다른 사람에게 의존하지 않는 방법. 다른 사람에 대한 정서적 의존

아이들은 항상 다른 사람들처럼 모든 것을 갖기를 원합니다 (먼저 Pavlik과 같은 타자기, 그다음에는 Seryoga와 같은 전화, 다른 사람과 같은 컴퓨터). 그리고 Seryoga, Pavlik 또는 다른 누군가가 전화, 컴퓨터, 청바지를 승인하지 않는 경우 신은 금지합니다. 나이가 들어감에 따라 다른 사람들의 의견에 대한 의존성이 사라집니다. 그러나 일부에게는 남아 있으며 실제로 삶을 방해합니다. 이 의존의 이유는 무엇이며 우리는 그것을 싸워야합니까?

아니면 그럴까요?

우리가 다른 사람의 의견에 의존하고 있다는 사실은 이상하지 않습니다. 특히 이것이 존경받는 사람들의 의견이라면 그렇지 않습니다. “당신은 사회에서 살 수없고 사회로부터 자유로울 수 없다”는 잘 알려진 구절이 여기에 적합합니다. 기억하십시오. 지하철 차량에 탄 사람이 생각하면서 당신을 쳐다보고, 당신은 지퍼가 열린 것이 아니라는 것을 열렬히 깨닫습니다. 그리고 당신은 당신이 다시는 볼 수 없을 완전한 낯선 사람으로 외모에 대한 의견을 가지고있는 것처럼 보일 것입니다! 그러나 사람은 너무 배열되어 있습니다. 사람들이 그를 어떻게 생각하는지가 그에게 중요하므로 사람들의 의견이 당신에게 중요하다는 사실에는 아무런 문제가 없습니다. 이 의견에 너무 의존하여 다른 사람, 특히 친구의 영향을 받아 결정을 변경하고 다른 사람의 욕구에 자신의 행동을 종속시킬 준비가되면 문제가 시작됩니다.

그 이유는 무엇입니까?

보통 그런 친구에 대한 의존 약하고 우유부단 한 사람들, 심리학자들이 "주도"라고 부르는 사람들의 특징. 그들은 자신의 의견을 거의 가지고 있지 않으며 더 강한 성격, 뚜렷한 리더십 자질을 가진 사람들에게 기꺼이 순종합니다. 친구들이 자신의 선택을 승인하는 것이 중요합니다. 옷, 자동차 또는 소녀에 관한 것이 중요하지 않습니다.

또 다른 범주의 사람들이 있습니다. 이들은 "주도"가 아닐 수도 있지만 모든 것이 "다른 사람보다 나쁘지 않다"는 것이 중요합니다. 예를 들어, 매우 겸손한 월급이나 심지어 한 푼의 장학금으로 사는 젊은이들을 만났을 것입니다. 동시에 전화를 가지고 있는데 그 비용은 월 수입의 몇 배입니다. 이들은 "더 나 빠지지 않는 것"이 \u200b\u200b매우 중요하다는 것을 어린 시절부터 그들에게 두들겨 온 사람들입니다. 우리는 케이크를 깨뜨리고 뼈에 눕고 빚을지게 될 것이지만 아침에 이웃을위한 코를 갖게 될 것입니다. 우리 카펫 (자동차, 옷장, 옷 등-필요한 것에 밑줄을 긋는 것)은 보여주기를 부끄러워하지 않을 것입니다. 이 사람들에게는 주변 사람들이 하나님이 금하신 것을 새로운 것을 생각하지 않는 것이 중요합니다. 유행하는 것 돈이 없다.

자주 친구에 대한 의존 의사 결정에 익숙하지 않은 영유아 청소년에게서 발생합니다. 그들의 모든 삶에서 그들의 부모는 그들을 위해 그것을했습니다. 그러나 선택의 부담이 부모에게 전가 될 수없는 순간이옵니다. 예를 들어, 다른 소녀에게 손과 마음을 줄 것인지 아니면 성급한 행동을 자제 할 것인지 결정해야 할 때입니다. 그런 유아 신랑은 자신이 선택한 신랑을 친구들에게 보여줍니다. 그들이 승인하면 사회 단위를 구축 할 때입니다. 글쎄, 아니-베일을 꿈꾸고 "쓴맛!"을 외치는 소녀 당분간 헤어질 것입니다.

악명 높은 친구에 대한 의존 가족을 파괴합니다. 이것은 결혼이 일찍 일어나고 모든 친구가 독신이라면 특히 자주 발생합니다. 그리고 그것은 시작됩니다 : 그는 우리와 함께 낚시하러 가지 않았습니다 – 그것은 henpecked를 의미합니다. 당신은 주말을 아내와 함께 보낸다. "그는 우리를 여자로 바꿨다." 친절하게 술을 거부 남자 팀 -일반적으로 반역자. 등등. 이런 일이 당신의 삶에서 일어난다면, 이것이 생각해야 할 이유입니다. 당신의 건강을 분명히 원하지 않는 사람들의 의견을 듣는 것이 가치가 있습니까?

다양한 유형의 중독 중에서 도박, 알코올 중독, 마약 중독, 담배 및 쇼핑 중독은 전통적으로 구별됩니다. 이러한 중독은보고 진단하는 법을 어느 정도 배웠으며, 이는 중독에 노출 된 사람들이 치유의 기회를 얻었음을 의미합니다. 그러나 정서적 중독으로 고통받는 사람들이 대부분의 고객이기 때문에 이러한 유형의 정서적 중독은 심리학자 사이에서만이 목록에 있습니다.

정서적 중독은 다른 사람과의 관계에 대한 중독입니다. 감정적 중독은 그 존재가 종종 강한 사랑의 감정과 혼동되기 때문에 인식하기 매우 어려울 수 있습니다. 문화는 같은 날 사랑하고 죽었거나 자신의 이름으로 고통받은 사람들의 이미지를 집중적으로 재생합니다. 진정한 사랑, 따라서 심리적 편차를 표준 순위로 올립니다. 과학에서 다른 사람 없이는 살 수없는 사람을 아동 (또는 장애인)이라고합니다. 하지만 세상 대부분의 눈에는 다른 사람 없이는 살 수없는 한 사람의 경험을 사랑이라고하고,“사랑하지 않으면 그렇게 느끼지 않을 것입니다”,“사랑해서 고통받습니다”라는 말을 반복해서 들었습니다. 고통, 다른 사람없이 자신이 될 수 없거나 행복 할 수없는 것은 때로는 완전히 추상적 인“나를 사랑할 사람”또는“내 옆에있는 사람”과 뗄 수없는 관계입니다. 많은 사람들이 불만족스럽고 파괴적인 관계 속에서 살아가고 있습니다. 이것이 "강한 감정과 오랫동안 서로 없이는있을 수 없도록"해야하는 방식이라고 믿고 그것이 다를 수 있다는 것을 깨닫지 못하고 있습니다.

건강하고 조화로운 성격은 다른 많은 성격과 관계를 형성 할 수 있습니다. 이것은“사람의 중심적인 동기는 자신, 부모, 동료, 공동체, 동물, 자연, 주변 세계 및 영적 세계와 풍부하고 복잡하며 열정적 인 관계를 이루기위한 내적 욕구입니다”(L. Marcher, 덴마크 심리 치료사). 그는 감정적 경험과 다른 사람들과 긴밀한 관계를 형성해야 할 필요성을 느끼지 않는 사람이 아닙니다. 이것은 다른 사람에 의해 파괴되지 않고 다른 사람이 자신의 행복이나 불행을 보장하지 않는 사람입니다.

정서적 중독의 징후 :

1. 사랑하거나 가까운 사람과 관계가 있어야 행복이 가능하다.

2. 사랑, 우정은 서로의 완전한 해체 없이는 불가능하며, 다른 사람의 처분에 따라 생명을 완전히 포기하지 않고서는 불가능합니다.

3. 강한 질투, 수많은 어려운 갈등, 끊임없는 파열 위협을 동반하는 관계는 파괴적이되지만 실제의 최종 파열은 도달하지 못한다.

4. 관계에서 힘들다. 관계 없이는 불가능하다.

5. 관계의 부재, 사랑 / 애정의 대상 또는 부재에 대한 생각은 심한 고통, 두려움, 우울증, 무관심, 절망을 유발합니다.

6. 관계는 저절로 끊어 질 수 없습니다. "그가 나를 떠날 때까지 우리는 헤어질 수 없습니다."

정서적 의존이있는 관계는 항상 매우 긴장되고 갈등하며 어려운 관계입니다. 이것은 한 사람이 다른 사람에게 너무 중요하여 그의 모든 "선", 그의 모든 안녕, 그의 모든 행복이 그에게 달려 있다면 그의 모든 불행은 전적으로 다른 사람에게 달려 있기 때문입니다. ... 이 점수에서 우리 자신을 속여서는 안됩니다. 정서적 의존과 결합 된 사랑은 감정적으로 의존하는 사람의 굶주림을 만족시킬 수 없기 때문에 결국 항상 증오와 관련이 있습니다.

중독 된 관계에 항상 수반되는 또 다른 느낌은 분노입니다. 원한은 희생의 느낌, 사람이 분노와 고통과 같은 기본 감정을 표현할 수 없을 때 태어나는 느낌이며 자신을 해치는 다른 사람에게 적절하게 반응합니다.

정서적 (및 기타) 의존 경향의 발달은 한 달에서 1 년 반 사이의 유아기에 발생합니다. 이 기간 동안 아이는 외부 세계와의 상호 작용이 어떻게 배열되는지에 대한 아이디어를 개발합니다 (앞으로 배열 될 것입니다). 그는 안전, 영양, 신체적 편안함, 의사 소통, 수용, 사랑에 대한 요구를 충족하는지 여부에 관계없이 세상이 그를 (그 당시 엄마와 아빠의 사람으로) 듣고 있는지 여부에 대한 아이디어를 개발합니다. 그런 다음 어느 정도까지 얼마나 완전합니다. 발달 장애 이 기간 사람에게 관계, 사랑, 애정, 정서적 및 육체적 친밀함에 대해 "굶주림"을 느끼게하십시오. 그런 사람은 "이상적인 부모"를 끊임없이 찾고 있습니다. 그는 한때받지 못한 것에 대해 보상 해 줄 사람입니다 : 무조건적인 사랑, 무조건적인 수용, 큰 소리로 말하지 않고 그의 필요 사항을 읽고, 그의 필요에 대한 즉각적인 만족-그리고 그를 포화시킵니다. 당신의 사랑으로. 물론이 형태로는 얻을 수 없습니다. 우리의 욕구가 이상적인 방식으로 충족 될 수있는시기는 단 하나뿐입니다. 이것은 어린 시절입니다. 다른 사람에게서 얻을 수없는 것은 격렬한 분노, 고통, 절망을 야기합니다. 그리고 언젠가 누군가가 우리를 너무 사랑해서 우리가 원하는 모든 것을 반 단어로 이해하고 우리를 위해 해줄 것이라는 희망은 항상 우리와 함께하고 항상 연락 할 수있게 될 것입니다.

정서적 중독에 대처하기

1. 정서적 중독을 다루는 일은 끊임없이 자신에게 질문을 던지는 것으로부터 의존의 대상으로부터 끊임없이 분리하는 것으로 구성됩니다. 나는 그것을 원해 나에게 내가 필요합니까? ","다른 사람이 원합니까 아니면 내가 원합니까? ","내가 특별히 필요한 것은 무엇입니까? ","내가 이해 한대로 뭔가를 얻었는지 여부는 무엇입니까? ","내가 사랑 받고 있다는 것을 이해할 수있는 신호는 무엇입니까? 동의하기? " 감정적으로 의존하는 사람은 자신의 감정과 다른 사람의 감정, 자신과 다른 사람의 필요를 구별하는 법을 배워야합니다. 당신과 당신의 대상이 같은 것이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 당신은 같은 감정을 경험할 수 없으며 반드시 같은 욕망을 가질 수는 없습니다. 이러한 유형의 관계는 어머니와 아이에게 필요하므로 어머니는 아기의 요구를 이해하고 충족시키면서 아기에 대해 말할 수는 없습니다. 그러나 성인의 경우 이러한 유형의 관계는 막 다른 길이며 차이가 발생할 때 발생하는 발전을 제공하지 않습니다. 정서적 중독에 대처하는 것은 자신을 다른 사람과 구별하는 데 지속적으로 초점을 맞춰야합니다.“내가 여기 있고 여기 있습니다. 여기서 우리는 비슷하지만 여기서는 다릅니다. 나는 내 감정, 내 욕망, 그리고 그-그를 가질 수 있으며 이것은 우리의 친밀함에 위협이되지 않습니다. 우리의 다양한 욕구를 충족시키기 위해 관계를 포기하고 접촉 할 필요가 없습니다. "

2. 중요한 점은 자신의 필요와 욕구를 인식하고 파트너 외부에서이를 만족시킬 방법을 찾는 것입니다. 사랑과 지원을받는 것은 한 사람 에게서만받는 것이 아닙니다. 영수증 출처가 많을수록 파트너에게 부담이 덜합니다. 사람이 자신의 욕구를 충족시키는 데 독립적 일수록 다른 사람에게 덜 의존합니다.

3. 사랑과 수용의 근원은 외부적일뿐만 아니라 내부적 일 수도 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그러한 출처를 많이 찾을수록 주변 사람들과 당신에 대한 수용 또는 거부에 덜 의존하게 될 것입니다. 당신을 기르고, 지원하고, 영감을주고, 발전시키는 것이 무엇인지 찾아보십시오. 영적 가치, 관심사, 취미, 취미, 개인적 자질 및 개인별 특성, 및 자신의 몸, 감정, 감각.

4. 작은 토큰이라 할지라도 당신이 사랑과 지원을받는 순간을 주목하십시오. 이 순간 당신이보고, 듣고, 받아 들여 진다고 스스로에게 말하십시오. 그리고 중독 형성 기간이 유아기이기 때문에 신체와 신체 감각을 반드시 참조하십시오. 그것은 영양과 신체적 편안함을 통해 어머니 및 다른 가까운 사람들과의 신체 접촉을 통해, 아이는 자신이 사랑 받고 있음을 이해하고 자신의 신체적 필요를 인식하는 법을 처음으로 배우게됩니다. 다른 사람들로부터 사랑과 지원을받는 순간, 몸에주의를 옮기고, 몸이 그것에 어떻게 반응하는지, 몸에서 당신이 사랑 받고 있다고 느끼는 곳, 어떤 종류의 감각인지 알아 차립니다. 다른 사람의 개입없이 필요한 순간에이를 암기하고 참조하십시오.

5. 다른 사람들이 항상 당신과 함께 할 수없고, 당신이 원하거나 원하지 않는 것을 말 없이는 인식 할 수없고, 항상 그들의 사랑을 표현할 수 없다는 사실에 직면하는 법을 배우십시오. 각 사람은 친밀감과 소외, 활동과 평화, 의사 소통과 고독,주고받는 자신의 리듬을 가지고 있습니다. 자신의 리듬을 갖고 주기적으로 긴밀한 접촉을 유지하면서 그들은 당신을 덜 사랑하는 것을 멈추지 않고 나 빠지지 않습니다. 사랑하는 가족 (주변 세계는 말할 것도없고)에서 가장 번영하는 아이는 자신의 모든 필요를 즉시 충족시킬 수 없거나 원하는 형태로 충족시킬 수 없다는 사실에 직면합니다. 정말 불가능합니다. 후회하고 슬퍼 할 수 있지만 이것에서 무너질 필요는 전혀 없습니다.

6. 감정적 웰빙의 외부 적 원천 인 파트너 (친구, 친구 그룹 또는 같은 생각을 가진 사람들)를 빼앗겼다면 어떤 일이 벌어 질지 상상해보십시오. 그것은 아마도 고통스럽고, 참을 수없고, 쓰라 리고, 무섭고, 힘들 것입니다. 이것을 극복하십시오. 쉽지는 않지만 여러분의 경험이자 삶입니다. 그렇게 할 때, 3 번과 4 번에서 언급 한 자료에 의존하십시오.이 사람이 아직 당신의 삶에 없었던시기를 기억하십시오. 당신은 그와 함께 살았지만 아마도 당신에게는 어려울 것입니다. 그럼에도 불구하고 인생은 평소처럼 계속되었습니다.

7. 다른 사람과의 관계에서 가장 아름다운 것은 무엇입니까 (또는 다른 사람과의 관계에서)? 가능한 한 자세하게 설명해주십시오. 그에게 가장 필요한 것은 무엇입니까? 이 느낌 또는 이상적인 상태를 설명하십시오. 기억하거나 다시 만드십시오. 온몸으로 느껴보세요. 그것은 당신의 몸에서 어디에서 시작됩니까? 이 장소와 이러한 감정을 기억하십시오. 잠시이 상태를 유지하십시오. 그런 다음 인생에서 얻을 수있는 다른 방법이 무엇인지 생각해보십시오.

중독은 다른 사람의 자원 (또는 물질)으로 살기위한 시도입니다. 최고의 약 중독에서 당신의 삶을 살고 있습니다.

(c) Sultanova Elena, 컨설턴트 심리학자, 트라우마 치료사, 트레이너