Come essere felice da solo. Come essere una donna felice

Ricordi come viene cantata la canzone: "La felicità delle donne, sarebbe carino dopo, ma non serve nient'altro"? Sì, è bello quando c'è una dolce metà, ma sorge immediatamente la domanda, quanto sei felice con la tua dolce metà? Spesso le donne sentono risentimento e insoddisfazione per il fatto che il coniuge "non l'aiuta in casa, non lavora con i bambini, guadagna poco e non può nemmeno parlare di regali e fiori". Quanti insulti simili, quanti rimproveri simili ascolta, a volte, il nostro uomo per tutta la sua vita familiare ... ascolta, ascolta, ma non fa niente del genere.

Perché sta succedendo? Si scopre che anche la presenza di un uomo nella vita di una donna non può sempre aiutarla a diventare felice. Dopotutto, che felicità c'è se ce ne sono sette nei negozi, una donna lavora, si stanca ea casa un affamato, ma non facendo nulla, il marito la aspetta? Quindi, come fai a farti aiutare da tuo marito, prenderti cura, guadagnare abbastanza soldi, fare regali e farti un massaggio la sera? In generale, come diventare donna felice? - Dirai che è tutto irreale e che non è con il tuo uomo? Quindi, ovviamente, puoi continuare questo articolo e non leggere, in ogni caso, finché non vuoi cambiare tu stesso, nulla nella tua vita cambierà. Per coloro che sono pronti a diventare una donna felice, pronta ad accettare amore, rispetto e ammirazione dal proprio partner nella loro vita - benvenuti. Sono sicuro che sopravvaluterai e cambierai molto in te stesso, e poi la tua vita e le tue relazioni inizieranno gradualmente a cambiare e diventeranno più felici e gioiose ogni giorno.

Perché secondo te ci sono donne a cui un marito regala fiori dopo dieci anni vivendo insieme, ea volte fa di più in casa della donna stessa e massaggia la moglie la sera, si prende cura dei bambini, va a scuola alle adunanze e nei fine settimana al parco in modo che sua moglie possa riposare e organizza il riposo il Mar Nero (leggi sulle vacanze in Crimea nell'articolo "Riposo in Crimea in autunno"). E tutti in casa, tutti in famiglia, leali / affidabili, un meraviglioso amante e il principale guadagno in casa? Perché capita che qualcuno sia "fortunato", mentre qualcuno sia "tormentato e sofferente con i propri sfortunati"?

Guardiamo ora non agli uomini (perché guardarli, infatti, sono tutti uguali), ma alle donne stesse. Diamo un'occhiata a come ci comportiamo con il nostro partner?

Ci consideriamo degni del nostro uomo per prendersi cura di noi, prendersi cura e proteggere?

Ci consideriamo degni di vivere con una forte, di successo e marito amorevole? - Forse, queste domande possono concludere l'articolo, ma puoi ancora riflettere…. Riflettiamo sull'argomento e su quanto sei normale, adeguata autostima? Fino a che punto puoi chiedere aiuto al tuo partner e allo stesso tempo sentire dentro di te che meriti un uomo che ti aiuti e ti mostri attenzione e cura?

Pensa, se una donna non rispetta se stessa, rispetterà il suo partner? Se lei stessa sopporta e permette la maleducazione e l'umiliazione nei suoi confronti, se lei stessa non chiede e non pretende dal suo uomo di aiutarla in qualcosa, di fare qualcosa per se stessa e per la famiglia e non sa come insistere le sue richieste: può una donna simile essere felice nella vita?

La causa principale di tali problemi sta solo nella sensazione di insicurezza e nel pensiero "Non sono degno di un trattamento migliore, è bene che almeno ci sia una persona del genere e va bene così". Ma se guardi più da vicino, capita spesso che il suo uomo sia normale, ma lei stessa non può accettare una donna in se stessa e dire a se stessa che: "Sì, voglio che mio marito mi dia dei fiori, che prenda parte crescere i bambini e aiutare in casa. Per andare a fare la spesa, organizzare serate in famiglia e guadagnare abbastanza da essere sufficiente non solo per le spese minime, ma anche per investire denaro in investimenti, per i nostri viaggi in comune in una casa per le vacanze e per viaggiare in altri paesi! Voglio che mi tratti con rispetto e correttezza, mi coccoli e si prenda cura, si prenda cura di me e mi conquisti come all'inizio della nostra conoscenza! "

Dopo aver detto a noi stessi, e soprattutto, formulare e scrivere chiaramente in un quaderno separato, ciò che vogliamo vedere da una relazione con un partner, quindi dobbiamo capire come realizzare i nostri desideri. L'importante è visualizzare l'immagine di ciò che vuoi ogni giorno! Ci sono molti libri su questo argomento, forse uno dei migliori e più forti, questo è il libro di M. Moltz "Psychocybernetics", e buoni articoli sul nostro sito "Sunny Hands" nella sezione "Potere del pensiero Realizzazione dei desideri".

È necessario capire che se continuiamo a non fare nulla, e sopportiamo silenziosamente e accumuliamo risentimento e malcontento, nulla cambierà. Prima di tutto, perdona al tuo amato tutto ciò che pensi non ti piaccia di lui. E gradualmente inizia a costruire il tipo di relazione che hai disegnato nella tua testa. Inizia ogni giorno a sognare come vuoi che tuo marito ti tratti e parlane gradualmente a se stesso. Ad esempio, farei fiori e regali, organizzare una vacanza al mare o semplicemente viaggiare per la tua città e poi ti porterei al cinema. Comprendi che se non esprimi le tue esigenze e desideri, il tuo uomo penserà che "poiché sei in silenzio, allora tutto ti si addice".

Basta non fare l'errore di cui sopra. Non dirlo a un uomo:

"Non mi dai fiori, sei un cattivo marito e padre, non ti importa della tua famiglia e così via."

Parla chiaramente e chiaramente cosa vuoi esattamente da lui !? Se vuoi che ti massaggia la sera, dillo:

"Tesoro, oggi sono molto stanco, per favore fammi un piccolo massaggio ai piedi", la cosa principale è, non dimenticare di ringraziarlo più tardi e ammirare che hanno iniziato a sentirsi molto meglio. Dopotutto, una persona ha provato ed è importante per lui ricevere un rinforzo positivo per le sue azioni.

Non dimenticare di coinvolgerlo nell'educazione e nella cura a tutti gli effetti dei bambini. A volte solo noi donne cerchiamo di fare tutto da sole, senza coinvolgere o fidarci del nostro partner.

Se vuoi che ti aiuti in casa, forma un chiaro desiderio e non un vago "Aiutami in casa".

Dimmi, è meglio la mattina, in modo che possa sintonizzarsi la sera: "La sera voglio fare le pulizie, puoi aiutarmi a scuotere i tappeti e pulire l'impianto idraulico?", E la sera lo fai non aspettare che si ricordi, dagli un po 'di riposo, raccogli ciò che è necessario scuotilo e chiediglielo. Ancora una volta, non dimenticare, dopo il ritorno del tuo Eroe, ammiralo e dì teneramente: "Ebbene, cosa farei senza di te!" - La cosa principale è non esagerare, ma il fatto che il rinforzo positivo faccia miracoli è un fatto indiscutibile.

Spesso una donna non è soddisfatta del reddito del coniuge, e invece di incoraggiarlo per gli exploit e aumentare il reddito, la donna stessa inizia a caricarsi il fardello del lavoratore principale. E va bene, se le piace il suo lavoro, è felice e l'armonia e l'amore regnano nella loro famiglia. Di solito, tutto questo è accompagnato da stanchezza, apatia e delusione in un uomo, e spesso la famiglia arriva al divorzio.

Non dirmi che non funziona. Se non funziona per te, allora o non l'hai provato o non vuoi lasciare andare la presa. Oppure non sai come gestire il tuo partner e cerchi costantemente di tirare tutto su te stesso. E ad alcune donne particolarmente zelanti piace giocare come controller e "superman" per lamentarsi in seguito, o viceversa, per vantarsi che, dicono, è come un "eroe del giorno".

In modo da vita familiare è diventato felice, e il marito è forte e sicuro di sé, devi prima imparare a essere lei stessa una donna e non cercare di tirare tutto su te stesso. Non tirerai lontano, sarai esausto e non diventerai felice.

Puoi fornire molti esempi, ma l'essenza rimane la stessa. Impara a chiedere al tuo uomo aiuto e cure che ti piacciono. Ricorda, gli uomini amano aiutare e fare qualcosa per i loro cari, quindi non dovresti coccolarli, in modo che in seguito si lamenteranno e si addoloreranno per tutta la vita per "che marito meraviglioso ha il tuo amico, e il tuo è completamente pigro".

La cosa principale è non sforzarsi di affidare a un uomo molti compiti contemporaneamente. Scegli cosa può fare ora e non esitare a chiedere più volte.

Ci sono desideri che devono essere espressi nel corso di diversi mesi, in modo che inizi a cambiare qualcosa in se stesso e nella situazione attuale. Uomini: sono così, non possono sempre cambiare rapidamente tutto, ma quando si sintonizzano e iniziano a fare qualcosa, allora puoi rilassarti con calma e goderti il \u200b\u200blavoro svolto e il risultato tanto atteso.

Tale comportamento, quando una donna tira tutto su se stessa e allo stesso tempo si lamenta di suo marito, è inerente alle nostre madri e nonne. Se abbiamo visto fin dall'infanzia un esempio di come essere una vera donna e per poter accettare l'aiuto e la cura del tuo partner, allora, senza dubbio, vivremmo ora molto più facilmente e più felici. Ma il fatto che nessuno ci abbia insegnato questo a tempo debito non significa che ora non possiamo impararlo da soli. Non dovresti declinare la responsabilità e spostare tutto sulle spalle di altre persone. È tempo di pensare a te stesso e alla tua vita, poniti la domanda: “Che tipo di donna sono? E che tipo di donna voglio essere? Come voglio vedere mio marito e il suo atteggiamento nei miei confronti? " Rispondendo a queste domande a te stesso, porrai l'immagine della tua vita futura. Inizierai a capire te stesso più a fondo e vedrai gli errori che potresti aver fatto diversi anni fa e continuerai a fare ora. E la cosa principale è vedere e accettare in te stesso ciò in cui si sono sbagliati e iniziare gradualmente a costruire e formare una nuova immagine della tua famiglia e del rapporto con un uomo.

Puoi leggere come elaborare i programmi parentali, come formare nuove immagini e programmi nell'articolo “La nostra meravigliosa infanzia. È ora di lavorare con lui " o in un libro “Di cosa tacciono le donne felici. Come far scendere un uomo dal divano ".

Cordiali saluti, Anastasia Guy.

Il noto Kozma Prutkov ha risposto alla domanda su come essere felici per donne, uomini e bambini - in generale, per tutti i rappresentanti dell'umanità da molto tempo. Cioè, non ha affatto iniziato a specificare a chi si applica la sua osservazione, come se suggerisse che, indipendentemente dal sesso, dall'età, stato sociale e la religione, la felicità è una questione di abilità, non di circostanze. Ma una tale versatilità gioca anche nelle nostre mani, perché se, secondo le indiscrezioni, si può insegnare a fumare anche a una lepre, allora è tanto più possibile cercare di insegnare a una persona ragionevole ad essere felice in qualsiasi situazione. Pertanto, senza entrare nelle sottigliezze della psicologia della felicità delle lepri, oggi cercheremo di essere felici. Nonostante tutto e nonostante tutto, costantemente e regolarmente, espressivo e contagioso. In modo che gli altri non solo vogliano sorridere in cambio, ma anche seguirti fino ai confini del mondo nella speranza di riscaldarti e, possibilmente, di ricevere un pezzo della tua folgorante felicità. Condividi o no: decidi tu stesso. Anche se siamo favorevoli alla condivisione di cose buone. E ancor di più con la felicità, che si moltiplica per divisione e da questa diventa solo sempre più pura. Pronto? Allora cominciamo.

Cos'è la felicità femminile?
La frase "felicità femminile" si ritrova così spesso nei testi di romanzi e canzoni, biglietti di auguri e brindisi a tavola che non solo sono riusciti a incastrarsi tra i denti, ma hanno quasi perso la sua essenza. Quando lo pronuncia, poche persone pensano a cosa intende esattamente e cosa vuole i suoi cari. E spesso qui si aggiunge la caratteristica "semplice felicità femminile", e poi la confusione raggiunge il suo apice. Ebbene, in effetti, la felicità, figuriamoci femminile, può essere semplice? Correndo un po 'più avanti, risponderemo: forse e come. Del resto è semplice felicità che accade, tutto il resto, complicato e torturato, non è più felicità, ma tentativi di trovarla, che, nella migliore delle ipotesi, prima o poi verranno coronati dal successo. Ma non prima di aver smesso di complicare la felicità. E inoltre. La felicità delle donne, o qualcos'altro, è un aspetto che sta al secondo ordine, se non addirittura oltre. La felicità non si divide in ragazzi e ragazze, pistilli e stami, ma aggiunge solo fascino e pienezza di vita, aiutando a realizzare la loro funzione principale nel mondo. Quindi prendiamo come un assioma che prima c'era la felicità. E ci baseremo su questo.

Come ogni struttura complessa, la felicità dipende da ciò di cui è piena. E questo riempitivo non è conservato da nessuna parte se non nella tua testa e nella tua anima. Questi due contenitori di felicità dovrebbero essere riempiti almeno per 2/3 con i componenti corretti che forniscono felicità. Quindi il terzo rimanente, anche se ci sono componenti che non sono molto favorevoli alla felicità, non sarà in grado di impedirti di essere felice. Pertanto, la prima cosa che devi fare per diventare veramente (cioè internamente, e non solo esternamente) una donna felice è condurre un profondo audit interno per scoprire, analizzare e ordinare tutto ciò che costituisce il tuo mondo interiore e, di conseguenza, forma una visione del mondo esterno. Credimi, troverai molte cose inaspettate. Inaspettatamente interessante, inaspettatamente piacevole e inaspettatamente deludente. Miscellanea. Questo non è spaventoso: la cosa principale è che trovi in \u200b\u200bte stesso le seguenti condizioni obbligatorie per la felicità:

Amore (o almeno simpatia) per te stesso. Perché tu stesso sei la principale e unica persona che è stata, è e sarà sempre con te, dal primo all'ultimo respiro. E se questa persona principale nella vita non ti ama, di che tipo di felicità possiamo parlare? L'amor proprio inizia con il riconoscimento, poi la comprensione e l'accettazione di se stessi. Perdonando te stesso per quei difetti che non sono critici e fanno parte della tua personalità unica. Il lavoro (proprio come un processo svolto con piacere) e l'eliminazione di quelle mancanze che ti impediscono di goderti la vita. E tutto questo non è egocentrismo, ma sano egoismo, che è necessario per ogni persona almeno per l'autoconservazione tra le altre persone. E più persone sono intorno, più forte dovrebbe essere la tua "armatura" dell'amor proprio.
Come una cotta di maglia di maglie, consiste nel prendersi cura della propria salute (corretta alimentazione, routine quotidiana, attività fisica, rifiuto dipendenze, riposo sufficiente, attenzione ai sintomi allarmanti), sul tuo aspetto (cura del viso e del corpo, cosmetici di alta qualità, bei vestiti, manicure, taglio di capelli) e sul tuo comfort mentale (libri interessanti e in via di sviluppo, musica preferita, film di alta qualità, comunicazione con brava gente, prendersi cura dei parenti, piccoli e grandi regali piacevoli per me). Tutto ciò porta la gioia vicino alla felicità sia nell'essenza che nella forma. E non momentaneo, ma duraturo, lasciando nell'anima un sentimento di profonda soddisfazione per ciò che sta accadendo qui e ora, con la vita in generale, con se stessa. Se tutto questo, o almeno la maggior parte di questo, hai trovato in te stesso e nella tua vita durante l'audit, metti un segno di spunta davanti a questo elemento. Hai soddisfatto la prima condizione per la felicità. Basta non confondere l'amor proprio con il narcisismo, che non solo non contribuisce, ma nega anche il sentimento di felicità. Come e perché - parleremo un po 'più tardi, nella sezione "anti-felicità".
Indipendenza dagli altri. L'indipendenza non è tanto materiale (sebbene determini in gran parte la sensazione di libertà e felicità ad essa correlata), quanto interna: dalle opinioni, dai desideri e dalle pressioni di altre persone. Qui è molto importante distinguere tra l'effettiva indipendenza, che tende maggiormente alle questioni delle circostanze, e quindi, come abbiamo convenuto, non può fornire la felicità in quanto tale, e l'indipendenza psicologica, che determina l'atteggiamento interiore. Perché, per quanto tu sia oggettivamente meraviglioso, è impossibile piacere a tutti soggettivamente senza eccezioni, e prima o poi ci sarà una persona intorno a cui non piacerai. Se sei offeso dalla sua opinione negativa, ti viene fornito lo stress. Lo stress è il principale nemico della felicità. E l'arma più efficace contro di lui è la sua stessa testa sulle spalle. Ascoltare altre persone è utile, ma la tua opinione personale dovrebbe sempre essere una priorità per te. Per non parlare del fatto che dovrebbe esserlo affatto.
Nessuno può costringere una persona internamente indipendente a fare ciò che non vuole e da cui sarà infelice, e ad accettare nella sua vita persone che gli sono antipatiche e quindi non sono necessarie. Solo una persona forte e indipendente può essere indipendente e felice. Perché essere una donna felice o non esserlo è anche una tua scelta e decisione che devi prendere e avere il coraggio di seguire. Finché l'opinione di qualcun altro può spingerti fuori da questa strada, rischi di passare troppo tempo sulla via della felicità. Non che non esista: la fretta non è affatto un elenco di abitudini di persone felici. Ma è solo un peccato sprecare anni, mesi, anche pochi giorni preziosi, sapendo che potrebbero essere molto migliori e più piacevoli per te, e per te durante tutto questo tempo, per essere una donna felice. Quindi cerca l'indipendenza e il nucleo interno su cui poggia. Troverai: soddisfa un'altra condizione di felicità, insieme all'articolo precedente, avendo già riempito più della metà del suo volume!
Desideri coscienti. La vita al tatto, senza comprendere i propri desideri, obiettivi e almeno modi approssimativi di realizzarli, assomiglia al processo di fare una torta al buio o bendato nella cucina di qualcun altro. Immagina che non sia firmato un solo barattolo di ingredienti e non puoi nemmeno vederne il contenuto. Metti e mescola a caso tutto ciò che ti capita accidentalmente a portata di mano o che qualcuno servirà secondo i tuoi gusti. Cosa pensi che risulterà il piatto come risultato di tale cottura? L'unica cosa che si può dire con certezza è che non soddisferà le tue aspettative e necessità. L'analogia può essere continuata con un ipermercato, dove non troverai il latte nella sezione del pane. Ma tutte le analogie hanno lo scopo di spiegare: non troverai la felicità nella tua vita finché non capirai cos'è la felicità per te personalmente.

Non è un segreto che, nonostante l'attuale sovrappopolazione e globalizzazione, tutte le persone siano diverse. Ed è impossibile essere una donna felice, come la tua amica Masha o la tua vicina Ira: puoi essere felice solo come puoi essere tu stesso. Forse Masha non può immaginare la felicità senza una decappottabile in garage, e Ira di notte compra tutte le false louboutin nei negozi online e solo dopo, felice, si addormenta. Ma vuoi qualcosa di diverso, giusto? Quindi formula - prima di tutto per te stesso - quello che vuoi. Sogna, immagina nei minimi dettagli la vita in cui sei felice. E ora distraiti mentalmente da ciò che ti circonda e senti la sensazione che ti ha afferrato quando sei stato preso dalle tue fantasie. Questa sensazione è ciò su cui devi concentrarti. Ti darà le giuste linee guida e sorgerà solo quando la tua vita andrà secondo il tuo piano personale. La sensazione di felicità è scomparsa: significa che hai perso la strada, sei andato nella direzione sbagliata, devi fermarti e cercare la giusta direzione. Finché la sensazione di felicità è con te, segui il vettore giusto e puoi considerare che la terza condizione è soddisfatta.

Come diventare una donna felice?
La disponibilità interna a diventare / essere felici è la principale e quasi l'unica condizione per questo. Inoltre, il mondo conosce molti esempi e prove che le circostanze esterne non giocano davvero un ruolo importante in questo, se non del tutto. Ricorda gli occhi felici di un bambino di campagna, a cui è stato permesso di tenere in braccio un gattino appena nato, e il malcontento schizzinoso di un adolescente di una famiglia benestante che ha ricevuto in regalo uno smartphone dal colore non più alla moda. O situazioni in cui persone della stessa età, ma che vivono in epoche storiche diverse, potrebbero sentirsi felici. Basta anche un frettoloso confronto per capire che le condizioni di felicità sono parametri, scusate il gioco di parole, estremamente condizionali. Ciò significa che possiamo usarli quasi tutti per i nostri scopi. Cioè, con un obiettivo principale: essere una donna felice.

Certo, la vita è diversa e talvolta molto difficile. Succede che è semplicemente impossibile mantenere un atteggiamento positivo quando il mondo intero è in armi contro di te. Ma la sottigliezza di questo periodo è che maggiore è la tua capacità personale di essere felice, più velocemente ti riprenderai dagli shock e restituirai la sensazione di felicità alla tua immagine del mondo. Anche gli atleti sono infortunati e privati \u200b\u200bdella possibilità di allenarsi, a volte per molto tempo. Ma al ritorno in palestra, è più facile per un atleta tornare ai parametri precedenti rispetto a una persona con un corpo e un'anima deboli. Quindi non concentriamoci sul male e concentriamoci sull'estrema infelicità. Ricordiamo invece quelle cose, atteggiamenti e linee guida di vita che ci aiutano a resistere anche alle tempeste più forti e, nonostante tutto, ad essere una donna felice:

Non complicare. "Grazie alla" propaganda pubblica, siamo abituati fin dall'infanzia a credere che tutte le cose buone devono essere guadagnate e, peggio ancora, che "dobbiamo lottare per la felicità". Sono questi atteggiamenti che ci impediscono di essere felici già in età adulta. In effetti, la felicità è semplice, ancora più facile che mai. La natura ha creato una persona felice, questo è il suo stato normale, ma la mancanza di felicità è stata solo concepita come un segno di una sorta di violazione. Quindi rilassati e inizia semplicemente permettendoti di essere felice senza molte ragioni, risultati o meriti. Semplicemente perché vivi nel mondo, che stamattina hai aperto gli occhi, hai visto il sole e il cielo. E se, allo stesso tempo, hai visto anche gli occhi di una persona cara, e in più un sorriso in quegli occhi, allora sei decisamente più felice di un enorme numero di persone sul pianeta. Questa felicità è semplice. Viene fornito in un set di base per ciascuno di noi dal Creatore.
Non complicare le cose significa anche non esigere troppo dalla tua idea di felicità. Per qualche motivo, molti sono sicuri che sia impossibile essere felici senza ... e quindi segue un lungo elenco di tutti i tipi di condizioni e richieste. Volere di più è buono. È brutto essere infelici finché non lo è. Immagina solo quanto sarai più felice quando otterrai ciò che desideri. È "più felice di adesso", non "finalmente felice". Senti la differenza e con questa sensazione passa alla lettura del paragrafo successivo.
Vivi nel presente. Con tutto il desiderio, la felicità non può essere pianificata o riprogrammata per domani / la prossima settimana / altro momento conveniente. O c'è o no. La felicità è qualcosa che è qui e ora, è sentita e vissuta da te costantemente, come sfondo nella vita, e ancora ogni volta di nuovo. Pertanto, se pensi che la felicità, che per un motivo o per un altro non esiste ora, arriverà con il tempo, ti sbagli. Qualunque cosa tu sia guidato nel profondo della tua anima, qualunque sia la tua autorità e guida, questa regola è la stessa per tutti. Psicologi, esoterici, buddisti, sensitivi e persino tua madre ammettono all'unanimità che devi prendere subito la felicità per la coda, semplicemente potrebbe non esserci un altro momento. Questo non significa che devi agitarti, significa che non hai bisogno di rimandare e scrivere una "bozza" della tua vita, avendo paura di sbagliare nella copia pulita.
Smettila di rovistare all'infinito tra i traumi dell'infanzia e di cercare le cause della tua infelicità. Non pensare nemmeno, guardando al futuro, di cercare accenni di possibili fallimenti. E anche il futuro, del resto, è costruito sulle fondamenta del presente e sulle fondamenta del passato. Quindi, se oggi non c'è felicità, da dove viene domani? Non lo stiamo dicendo per scuotere la vostra fede in un futuro luminoso, ma affinché questo futuro arrivi il prima possibile. Più precisamente, in modo da crearlo per te il prima possibile con le tue mani. E crediamo sinceramente che tu non sia solo capace, ma anche pronto a non aspettare, ma ad agire per essere una donna felice.
Atto. Uno schema semplice, come gli anelli di una catena, si sviluppa in questo modo: piacere - soddisfazione - l'abitudine di rallegrarsi - felicità. Vai avanti gradualmente. Cosa ti dà piacere? Camminare all'aria aperta, ballare, dipingere, ascoltare musica, leggere, fare shopping ... Spesso fai ciò che ti dà gioia. Crea uno sfondo positivo per tutto ciò che accade nella tua vita, aumentando costantemente il rapporto di questi eventi a favore di quelli positivi. Alzati e cammina verso la felicità. Troppo pigro per andare: strisciare. Non c'è forza per gattonare - menti, ma solo così che ti piace davvero. Prima o poi, ti stancherai comunque di mentire e sarai attratto a fare qualcosa di più interessante.
Per esperienza, più la vita è interessante e ricca, più è felice. Secondo le statistiche, tra le casalinghe convinte ci sono donne molto più infelici che tra quelle impegnate nel lavoro, ciò che amano o qualsiasi tipo di attività. Il suggerimento è chiaro? Ancora una volta, più sei impegnato, meno tempo hai per ascoltare te stesso per motivi vecchi e nuovi di tristezza. Ma mentre prepari un rapporto trimestrale, ricami con una croce, corri per la città alla ricerca di quella stessa gonna o salti come una capra in palestra, non interferisci con il tuo subconscio guidando lentamente ma inesorabilmente sul vero sentiero che porta alla sensazione di felicità molto naturale e programmata dalla natura ... Quindi datti da fare. Qualsiasi, e meglio - piacevole. Non necessariamente da solo e non necessariamente solo a tuo vantaggio, tuttavia, è così che ti piace!
Amare ed essere amato. In questo ordine: prima dare sentimenti caldi e poi riceverli in cambio. Non perché hai bisogno di correre e combattere per l'oggetto del tuo amore. E perché aspettare l'amore senza fare nulla è come aspettare la felicità a mani giunte, e abbiamo appena discusso della futilità di questa occupazione. Pertanto, educa, coltiva, coltiva l'amore in te stesso. Prima a me stesso, poi alle persone più vicine, poi a quelle meno vicine, ma le più simpatiche. E, infine, solo amore per il mondo intero e la vita in generale. E la felicità femminile, se restringiamo davvero questo concetto al genere, include anche un amato marito, che allo stesso tempo rimane un amante lussuoso e un amico devoto. In modo malizioso, furbo e come due gocce d'acqua un bambino che ti somiglia, che arriva correndo a baciarti la mattina e pretende a colazione torte di formaggio con marmellata. In una casa calda e ospitale, dove il comfort è creato dalle tue mani e viene preparato il cibo più delizioso e genuino. Negli sguardi ammirati degli uomini circostanti, nell'inesauribile tenerezza del marito, nella contentezza del proprio riflesso nello specchio. Ebbene, come puoi non amare tutto questo? Ebbene, come, amando tutto questo, non puoi essere una donna felice ?!

Quando cerchi una risposta alla domanda su come essere una donna felice, ricorda sempre una formula molto semplice: il simile è attratto dal simile. In generale, può sostituire l'intero articolo e un milione di altri simili. Ma lo metteremo in un curriculum, così ancora una volta (ma mai troppo!) Per ricordarti che la felicità non è da qualche parte e non è di qualcun altro. La felicità è in te e in te. E tu stesso diventerai felicità se lo vorrai. O forse sei già felice? Quindi tutto ciò che hai letto sopra, di sicuro, avrebbe dovuto rispondere nella tua anima e farti sorridere. Un sorriso dolce, spensierato e sincero di una donna felice.

23 ottobre 2014

La felicità è una cosa molto interessante. Se non altro perché ogni persona lo percepisce in modo diverso. Questa emozione semplicemente non può essere permanente. Va e viene facilmente, quindi le persone sono spesso interessate come essere felici... Alcuni hanno una vena nera nella vita, mentre altri vogliono solo sentire qualcosa di caldo e piacevole nelle loro anime. A proposito, in molte culture, è la felicità che è considerata la migliore emozione, poiché combina molti altri sentimenti (amore, cura, ecc.)

Ho pensato che molte persone avrebbero voluto saperne di più su questo. Inoltre, queste informazioni rimarranno rilevanti quasi sempre (a meno che, ovviamente, non inventino una sorta di stimolatore elettronico impiantato nel cervello). Ho analizzato la letteratura nazionale e straniera e ho trovato molti modi, tecniche e consigli, supportati dalla scienza. Ecco 7 dei migliori.

Fai più esercizio fisico - almeno 7 minuti al giorno

L'esercizio fisico ci aiuta davvero a sentirci più felici. Posso dire ancora di più: nella maggior parte dei casi, è l'assenza di un tale carico che determina la presenza di cattivo umore senza motivo. Molte persone non si esercitano perché non vogliono. Scusa più popolare: " Sto finendo il tempo". Ma c'è una soluzione. Non per niente stai leggendo questo articolo come diventare più felici.

Ora ci sono molte serie di esercizi che non richiedono più di 10 minuti, ma ti permettono di usare bene tutti i tipi di muscoli. Ad esempio, la famosissima tecnica Tabata. Per molte persone può sembrare piuttosto complicato, ma puoi sempre trovare l'opzione migliore che fa per te. Analizza le opzioni che meglio si adattano al tuo programma quotidiano. Alla fine della giornata, prova a fare gli esercizi mattutini come ti era stato consigliato di fare da bambino.

L'esercizio fisico ti aiuta davvero a sentirti meglio. Ciò è supportato da esperimenti relativi al trattamento della depressione. Il libro di Sean Acora descrive uno studio a cui hanno preso parte tre gruppi di pazienti con varie forme di depressione. A un gruppo sono stati somministrati solo farmaci, il secondo è stato costretto a fare esercizio e il terzo ha combinato i due. I risultati mi hanno persino sorpreso, poiché non ero completamente sicuro dell'efficacia di ciascuna delle tecniche.

Nonostante tutti abbiano avuto un risultato positivo, i risultati finali sono radicalmente diversi dalle mie idee. Coloro che assumevano solo farmaci hanno iniziato a correggere la situazione, ma entro 6 mesi il 38% del percento è tornato allo stato di cose originale. Le persone del terzo gruppo hanno mostrato risultati migliori: solo il 31% di loro è tornato in depressione. Ma nel secondo gruppo, dove erano impegnati solo in esercizi fisici, questo indicatore era (!) 9 percento! Questo è davvero sorprendente. È improbabile che le ragazze di quel gruppo siano interessate a quelle come essere felici.

Non è necessario essere depressi per provare i benefici dell'esercizio. Non solo ti renderà più felice, ma ti aiuterà anche a rilassarti, a rendere il tuo corpo più attraente e persino ad aumentare le prestazioni del tuo cervello. Uno studio sul Journal of Health Psychology ha scoperto che le persone hanno iniziato a sentirsi notevolmente meglio, anche se non hanno avuto cambiamenti nei loro corpi. Cioè, non devi andare in palestra e pompare i muscoli per diventare più felice, devi solo fare un po 'di esercizio fisico almeno in qualche modo.

16 uomini e 18 donne sono stati divisi in due gruppi e hanno preso i parametri di figura, stile di vita e peso corporeo. Quindi a un gruppo è stato chiesto di fare esercizio 6 volte in 40 minuti e l'altro di leggere libri nello stesso tempo. Gli studi successivi al test hanno dimostrato che non ci sono stati cambiamenti dopo aver letto i libri, tuttavia l'esercizio ha portato risultati davvero buoni. Quindi ecco la risposta per chi vuole sapere come diventare una persona felice - esercitati di più.

Ho studiato questo in modo un po 'più dettagliato e ho scoperto cosa fa l'esercizio al nostro cervello. In termini semplici, rilasciano semplicemente più endorfine, che ci fanno sentire più felici. Questo può essere visto nell'immagine a destra.

Dormi di più: diventerai meno sensibile alle emozioni negative

Probabilmente tutti sanno che il sonno aiuta il nostro corpo a sentirsi meglio, a riposarsi dallo stress fisico, spirituale e mentale vissuto durante il giorno. Un sonno buono e salutare consente al cervello di concentrarsi meglio ed essere più produttivo. Si scopre che questa è un'altra componente importante della nostra felicità. In NatureShock, gli autori Poe Bronson e Ashley Mariman hanno spiegato come il sonno influisce sul nostro benessere:

Gli stimoli negativi vengono elaborati dalle tonsille; neutro e positivo: l'ippocamo. La privazione del sonno colpisce questi ultimi molto più dei primi. Se una persona non dorme abbastanza per molto tempo, ricorda meglio gli eventi negativi. I momenti piacevoli vengono lentamente cancellati e quelli brutti, al contrario, diventano più chiari e distinti.

È anche noto un esperimento in cui a un gruppo di soggetti è stato detto di non dormire per due giorni e di memorizzare determinate parole. I risultati sono stati abbastanza sorprendenti: i partecipanti hanno memorizzato l'81% delle parole che avevano una connotazione negativa, come "cancro" (leggi di più) o "guerra". Allo stesso tempo, solo tra parole positive e negative, i partecipanti ricordavano solo il 31%. Ciò dimostra ancora una volta che il sonno influenza fortemente la felicità che proviamo. Dormi di più.

È impossibile non ricordare l'esperimento condotto da BPS Research Digest, che è stato in grado di dimostrare che il sonno influisce fortemente sulla suscettibilità di una persona alla negatività. Gli scienziati mettono le telecamere davanti al posto di lavoro di uno di loro azienda giapponesesenza avvisarli in anticipo. La ricerca è durata circa una settimana. Il compito era determinare quali emozioni ogni persona prova e sistematizzare i dati ottenuti. Quindi, quelle persone che non hanno fatto una pausa per dormire sono diventate molto più sensibili alla rabbia e alla paura entro la fine della giornata.

PER

come puoi vedere, la durata e la qualità del tuo sonno influenzano direttamente le tue emozioni positive. Certo, non confondere le sensazioni subito dopo esserti alzato e durante la giornata. Sicuramente al mattino sei molto aggressivo e negativo, ma per un periodo di tempo più lungo, questa differenza è evidente. Nell'immagine a destra, puoi vedere come l'attività cerebrale diminuisce durante il giorno.

Cerca di avvicinarti al lavoro: pochi minuti in auto sono più costosi di una nuova casa

I nostri viaggi di lavoro possono avere un effetto sorprendentemente potente sulla nostra felicità. In effetti, il fatto che dobbiamo farlo due volte al giorno, cinque volte alla settimana e circa 22 volte al mese getta un vantaggio nel salvadanaio della credibilità di questo fatto. Anche se all'inizio non c'è nulla di cui preoccuparsi, poi nel tempo si accumuleranno stress e negatività, rendendoci sempre meno felici.

Secondo una ricerca sulla rivista The Art of Manliness, molte persone semplicemente non capiscono quanto i pendolari negativamente lunghi ci influenzino. Ci sono molte condizioni che influenzano negativamente la nostra felicità a lungo termine. È improbabile che le persone si abituino mai a un lavoro lungo e noioso quando ci sono modi più interessanti per trascorrere il loro tempo. Come ha affermato il noto psicologo di Harvard Daniel Gilbert, "guidare in un ingorgo è un esempio dell'inferno alternativo quotidiano".

Di norma, cerchiamo di compensare questo stress avendo una buona macchina per guidare comodamente o una grande casa per rilassarci dopo un lavoro estenuante, ma questi compensi semplicemente non funzionano. Non c'è bisogno di dire " voglio essere felice " devi solo cercare di rendere più attraente il tuo lavoro e la strada per raggiungerlo.

Due economisti svizzeri hanno considerato il grado di soddisfazione di questi compensi per sostenere che non funzionavano affatto.

Trascorri più tempo con la famiglia e gli amici - non te ne pentirai sul letto di morte

Uno dei rimpianti più comuni tra le persone morenti è che non hanno comunicato molto con i loro cari. Se non ti fidi abbastanza del fatto che ti aiuti davvero a renderti felice, lascia che te ne presenti alcuni ricerca scientificache dimostrano questo fatto. Solo allora non chiedere come diventare felici e amati.

La comunicazione con i membri della famiglia è molto tempo prezioso per te quando si tratta di felicità, anche per gli introversi (persone che preferiscono stare da sole). Inoltre, questo dipende in gran parte non solo dai parenti, ma anche dagli amici con cui vorresti trascorrere più tempo.

Daniel Gilbert, menzionato appena sopra, lo spiega in questo modo: “Siamo veramente felici quando siamo circondati dalla famiglia, siamo veramente felici quando siamo circondati da amici e molte altre cose. Pensiamo che altre cose ci rendano felici, ma nel profondo del nostro cuore comprendiamo che non lo sono ". È difficile non essere d'accordo con questa affermazione.

Una famiglia;
Salute;
Tempo;
Obiettivi;
Amici;

Esci più spesso: la temperatura della felicità è di 13,9 ° C

Tuttavia, tali dichiarazioni non sono state fatte solo da lui. In uno studio, è stato dimostrato che le passeggiate di 20 minuti all'aria aperta non solo migliorano in modo significativo l'umore, ma migliorano anche la funzione della memoria ed espandono il pensiero.

Questa è una buona notizia per le persone con orari molto impegnativi. Forse tutti possono trovare 20 minuti. Puoi spenderli durante la pausa pranzo o semplicemente camminare dal lavoro a casa. La ricerca dell'Università del Sussex (Regno Unito) ha anche condotto un esperimento che ha mostrato gli effetti benefici dell'esercizio all'aperto sulle emozioni positive.

È stato pubblicato nel 2011. Durante esso, gli studenti sono stati divisi in due gruppi. A uno è stato chiesto di restare a casa il più a lungo possibile, mentre all'altro, al contrario, è stato chiesto di trascorrere più tempo fuori. Alla fine dell'esperimento, il secondo gruppo si sentiva molto meglio. Quindi se vuoi sapere come essere felici senza un uomoquindi prova a iniziare a passare più tempo fuori.

Inoltre, l'American Meteorological Society ha condotto un esperimento in cui è stata studiata l'auto-percezione delle persone e le condizioni meteorologiche al fine di identificare la relazione. Si è scoperto che le persone si sentono più felici quando la temperatura esterna è di circa 13,9 gradi Celsius, soffia un piccolo vento caldo e l'aria è a un livello medio di umidità.

Aiuta gli altri - 100 ore magiche

Questo consiglio è uno dei più comuni nella letteratura psicologica. Ricordo anche una piccola citazione come:

— Quando sarò felice?
— Quando smetti di pensare solo a te stesso e inizi ad aiutare gli altri.

Beh, forse ha senso. Inoltre, una persona inizia davvero a sentirsi meglio quando si rende conto che le sue azioni sono di grande beneficio per gli altri. A proposito, molti programmi sociali si basano su questo principio. Tuttavia, questo è un argomento per un articolo separato. Se non vuoi perdere nuovi post, iscriviti agli aggiornamenti del blog.

Ecco cosa scrive Sean Achor al riguardo: “I ricercatori hanno intervistato più di 150 persone. È stato chiesto loro dei loro acquisti recenti e delle emozioni che stavano vivendo in quel momento. Quindi, concerti di beneficenza e mostre di aspiranti artisti hanno portato la massima soddisfazione. Allo stesso tempo, l'acquisto di nuovi vestiti o attrezzature era più neutro ".

Da tutto ciò, possiamo concludere che spendere soldi per qualcuno è in realtà più piacevole che spendere per te stesso. Certo, se parliamo di donazioni volontarie e sai che stai aiutando le persone. Come puoi vedere, ce ne sono modi per essere felici... Si è anche scoperto che anche l'aiuto non finanziario ci fa sentire molto meglio.

Non è nemmeno necessario condurre esperimenti per vedere che i volontari sorridono molto più spesso, sono più socievoli, sempre pronti ad aiutare e, in generale, di più gente felice... Puoi verificare di persona se trovi un vero volontario che è impegnato in questa attività da molto tempo. I principianti non saranno adatti, poiché a molte persone piace l'aiuto volontario solo all'inizio e per molto tempo solo pochi rimangono in quest'area.

Come essere felici: sorridi più spesso

Anche se sorridi apposta, ti sentirai comunque molto meglio. Le eccezioni, forse, sono solo quelle situazioni in cui cerchi di compiacere la persona e sorridere con la forza. In questo caso, è improbabile che evochi emozioni positive in te. Ma in altri casi può davvero aiutarti. Provalo ora: vai allo specchio e prova a sorridere per un minuto. Vedrai, diventerà un po 'più facile per te.

Inoltre, sorridere può aiutare a eliminare molte emozioni negative, incluso alleviare il dolore. E su questo, forse, vale la pena finire l'articolo su come diventare felici nella vita.

Se hai domande, sentiti libero di chiederle nei commenti. Lì puoi anche esprimere i tuoi pensieri su questo materiale. Non dimenticare di iscriverti agli aggiornamenti. Ciao ciao!

Impara a trovare la felicità nonostante lo stress, il lavoro nervoso e le battute d'arresto costanti

Lo psicologo americano Sean Achor sa esattamente di cosa ha bisogno una persona per essere felice. Sean non è uno psicologo ordinario, è uno dei creatori del famoso corso sulla felicità all'Università di Harvard, l'autore del libro "I benefici della felicità". Prendere consigli psicologo esperto e assolutamente persona felicee cambia la tua vita, diventa felice.

6 cambiamenti che ti renderanno felice

Trova un significato anche nella routine

Secondo Sean Achor, le persone sono abituate a pensare che il lavoro sia l'opposto della felicità. Questo dovrebbe essere cambiato, crede Achor. Coloro che riescono a percepire il lavoro non come una routine, ma come una carriera e una chiamata, hanno molte più probabilità di sentirsi felici. Sì, ci sono più maniaci del lavoro tra loro, dedicano più tempo ed energie al lavoro, ma ottengono anche un grande successo. Lo psicologo Achor suggerisce un giorno di iniziare ad accettare i compiti di routine come azioni utili per il lavoro principale.

Dimentica il male, cerca il bene

Gli psicologi hanno scoperto l '"effetto Tetris" studiando la psicologia delle persone ossessionate da questo gioco. L '"effetto Tetris" è quando i giocatori vedono le figure del gioco senza nemmeno giocare. Oggi questo termine viene applicato a una situazione in cui il lavoro riempie completamente i pensieri di una persona. Ed è proprio questo il problema, crede Achor. La maggior parte delle persone al lavoro cerca problemi, quindi col tempo iniziano a cercare errori in ogni cosa. E le cose brutte riempiono le loro vite. Achor suggerisce di renderti più felice usando l '"effetto Tetris". Allenati a scrivere o ricordare a te stesso ogni giorno che sono successe cose belle. Presto diventerà una buona abitudine e imparerai a vedere gli aspetti positivi della vita.

Approfitta degli errori

Il consiglio è semplice: non soffermarti su fallimenti ed errori, perché è stressante. Meglio smetterla di incolpare te stesso e trarre vantaggio dai tuoi errori. Considera le tue azioni, comprendi le ragioni del fallimento e trai vantaggio. In parole povere, accetta che ci siano errori, devi solo imparare a controllare le tue emozioni in relazione ad essi.

Stabilisci piccoli obiettivi per diventare grandi

Stabilisci obiettivi realistici per te stesso, non alzare il livello. Sulla strada per un grande obiettivo globale, stabilisci quelli piccoli e facilmente raggiungibili. Se vuoi ottenere di più sul lavoro, analizza e scopri cosa è andato storto. E aggiusta gli errori. Capire cosa devi cambiare ti darà una sensazione di felicità, perché nulla piace quanto la certezza.

Sviluppa buone abitudini

La "regola dei 20 secondi" è la regola preferita degli psicologi. Anche Achor ne parla. Se vuoi essere più felice, diventa migliore. Non mi piace la figura - vado a fare sport, non mi piace la carriera - lavora meglio. Per renderlo più facile da raggiungere, rendi le buone abitudini più accessibili di 20 secondi. Ad esempio, se vuoi perdere peso, avvicina il cibo sano e il cibo dannoso il più lontano possibile. Se vuoi fare sport, trova una palestra vicino al tuo ufficio. E fai la cosa pianificata ogni giorno in modo che diventi una vera abitudine.

Non trascurare il sostegno dei tuoi cari

Secondo Achor, alle persone manca il calore umano di base per la felicità. Pensa a te stesso, qui sei impegnato al lavoro, hai molto lavoro e generalmente non c'è abbastanza tempo per i tuoi cari. Di conseguenza: la stanchezza sul lavoro e la fame emotiva creano stress e tensione nervosa... Non c'è nemmeno bisogno di parlare di felicità. Questo è il nostro errore principale. Inizia ad apprezzare la tua squadra al lavoro e i tuoi cari a casa. Regolare una buona relazione con i colleghi, sorridere, salutarli, comunicare durante le pause, riconoscere la dignità di ciascuno e apprezzare il contributo alla causa comune. Quando c'è un blocco sul lavoro, cerca di dedicare più tempo alla comunicazione emotiva con la famiglia e gli amici. Proprio perché le persone fanno il contrario, dedicano meno tempo alla famiglia e agli altri, si sentono infelici. Risolvi questa situazione e sii felice!