Karakteristike adekvatnog samopoštovanja. Kazališna djelatnost kao način oblikovanja adekvatnog samopoštovanja studenata prve godine pedagoškog sveučilišta.
Samoprocjena je samoprocjena vlastitog osobne kvalitete: i prednosti i nedostaci. Postoje dvije vrste: adekvatna i neadekvatna. Budući da živimo u društvu i izravno ovisimo jedni o drugima, adekvatnost zauzima počasno mjesto među osobnim osobinama koje utječu na interakciju među ljudima.
Također, vaša procjena sebe možda neće odgovarati idejama drugih i biti podcijenjena ili precijenjena. Jedan od glavnih kriterija za utvrđivanje primjerenosti samopoštovanja je razina izvedivosti čovjekovih planova. Primjerice, ako osoba, s vidljivom prisutnošću svih potrebnih čimbenika, ne vjeruje u sebe i pozitivan rezultat je situacija podcjenjivanja. A ako su planovi fantastični i nerealni, samopoštovanje je precijenjeno.
Općenito, najbolje je svaku pojedinu situaciju procijeniti zasebno. Rezultat bi trebao poslužiti kao pokazatelj. U slučaju da se osoba uspješno nosi sa zadatkom koji je već dulje vrijeme odgađala, možemo govoriti o objektivno podcijenjenoj procjeni njegovih osobnih kvaliteta. Drugi pokazatelj može biti mišljenje priznati stručnjak u području na koje je subjekt usmjerio vlastite tvrdnje. U ovom smo slučaju govorili o specifičnoj situacijskoj samoprocjeni koja se poklapa s stečenim iskustvom.
Kako procijeniti primjerenost osobnog samopoštovanja?
Adekvatna osobna procjena sebe jest ona koja odgovara stvarnim činjenicama i rezultatima, objektivna procjena vlastitih mogućnosti, ako je moguće, a ne precijenjena ili podcijenjena, isključujući ograničenja svog mjesta među ljudima i, općenito, nečijeg mjesta u životu. Kada govorimo o nezreloj, još uvijek ne potpuno oblikovanoj osobnosti, tada na osobno samopoštovanje najčešće utječu procjene ljudi oko njih, što također može biti pogrešno i ne daje uvijek odgovarajuću stvarnu sliku. Adekvatna osobna procjena sebe može se smatrati jednim od glavnih znakova zrelosti ličnosti.
Problem neadekvatnog samopoštovanja
Neadekvatno samopoštovanje može se smatrati radnim zadatkom za psihoterapijsku intervenciju. Ovo je najbolja formulacija za djelovanje. Kada je problem u pitanju, odmah se pojavljuje izražena negativna konotacija, koja može imati odbojni učinak na osobu. Problemi se najčešće mogu riješiti samo uz pomoć stručnjaka. A kada postoji određeni zadatak, onda je puno lakše ići prema postavljenom cilju.
Moram li razumjeti adekvatnost samoprocjene?
Odgovor je nedvosmislen - potreban vam je, i evo zašto:
- izjednačiti razinu težnji i pridonijeti formiranju zdravih ambicija;
- kako bi mogao procijeniti osobnu primjerenost neke osobe.
Razmotrimo konkretan primjer. Ako se tijekom sesije student prije svakog ispita uspaniči zbog činjenice da "ništa neće uspjeti", a zatim sjajno podnese sve testove, tada se to može smatrati slučajem niskog samopoštovanja. Iako ponekad to može biti samo karakterna osobina - tendencija da se sve dramatizira.
Sljedeća važna točka na kojoj se treba zadržati jest da adekvatno samopoštovanje također može biti različito. Sve ovisi o konkretnoj situaciji i sposobnostima osobe. Stvarno priznanje da nešto ne možete učiniti je odgovarajuće samopoštovanje, čak i ako je primjereno nisko. Adekvatnije samopoštovanje imaju oni ljudi koji su navikli ne vjerovati svojim osjećajima u donošenju odluka, već svom umu.
Adekvatnost samopoštovanja obično raste proporcionalno stečenom iskustvu: tada, kada se osoba sa svih strana temeljito upozna s temom ili problemom, može dati stvarnu procjenu svog znanja i sposobnosti. Nije slučajno što se kaže da se najčešće ne utapa onaj koji ne zna plivati, već onaj koji je tek naučio (upravo zato što je sklon precjenjivanju svojih mogućnosti).
Procjena osobe o sebi može se promijeniti pod utjecajem razni čimbeniciu rasponu od raspoloženja i onoga što je jeo za doručak do ozbiljnijih okolnosti i specifičnih radnih vještina.
U idealnom slučaju, svi bi se trebali truditi naučiti apstrahirati se od problema radi uspješnijeg rješavanja, biti iznad situacije, posebno kako bi dali odgovarajuću objektivnu ocjenu.
Svojevrsni osobni "barometar" osobe je njegov samopoštovanje... Stavljajući trag na jedan ili drugi svoj postupak, pojedinac u konačnici formira složenu predstavu o svojoj osobi. Uspjeh provedbe njezinih životnih projekata ovisi o tome koliko osoba adekvatno procjenjuje svoje potencije.
Vrste samopoštovanja
Bez analize vašeg "ja", njegovih prednosti i nedostataka, život punopravne osobe nezamisliv je. Podrijetlo ovog dubokog unutarnjeg djela nalazimo u djetinjstvu. Tada osoba razvija ideju o razini vlastitog „rejtinga“ u društvu.
Stručnjaci razlikuju sljedeće vrste samopoštovanja:
1. Nisko samopoštovanje
Ljudima s ovim samopoštovanjem nije lako postići nešto značajno u životu. Oni su navikli za sve nevolje kriviti samo sebe, često ne uzimajući u obzir objektivne razloge.
Kao rezultat, takva je osoba izložena problemima koji joj stoje na putu. Primjedbe pretpostavljenih, nesloga s prijateljem, nesporazumi u obiteljski život - sve to može uznemiriti pojedinca s niskim samopoštovanjem, pa čak i uroniti u ponor depresije.
Ako si osoba postavi ciljeve, čije je ispunjenje u potpunosti u njezinoj moći, to ukazuje na objektivnost njezinog samopoštovanja. Svoj potencijal gleda trezvenim pogledom i ne ide u krajnosti: ne gradi "dvorce u zraku", ali se i ne spušta na "razinu sokla".
Pojedinac koji ispravno procjenjuje vlastite mogućnosti ima sve šanse za postizanje životnog uspjeha. Nikada neće dopustiti da ga neuspjesi odvedu na krivi put. Adekvatno samopoštovanje gotovo uvijek govori o psihološkoj zrelosti pojedinca.
3. Visoko samopoštovanje
Ljudi- "Napoleoni" na sebe gledaju kao na odabrane sudbine. Karakterizira ih pretjerano oslanjanje na vlastite snage, koje nisu proporcionalne stvarnom stanju stvari. Drugima nije lako nositi se s tako ponosnim ljudima, jer oni imaju tendenciju omalovažavati tuđe dostojanstvo i prkosno uzdizati svoje do neba.
Postoji percepcija da precjenjivanje osobnih sposobnosti može djelovati kao katalizator u akciji. Ali u stvarnosti prekomjerno samopouzdanje u većini slučajeva dovodi do nerazumijevanja i izolacije.
Psiholozi također razlikuju takve vrste samopoštovanja:
- "Plutajući" ili stabilni: ovisi o raspoloženju osobe u jednom ili drugom trenutku njegovog života;
- privatni, općeniti ili situacijski: određuje se opsegom procjene ili situacije.
Samopoštovanje i samopouzdanje
Osoba je uvijek u procesu analize sebe. Od rano doba nastoji uspoređivati \u200b\u200bsvoj intelektualni ili fizički potencijal s potencijalima drugih. Rezultati ovog intenzivnog unutarnjeg rada određuju stupanj vjere osobe u sebe.
Pretjerana sramežljivost smanjuje kvalitetu života, sprječava osobu u druženju i kretanju prema ljestvici karijere. Čvrsto uvjerenje u njihov moralni i fizička snaga je pouzdano jamstvo uspjeha.
Adekvatno samopoštovanje i samopouzdanje obilježja su uspješnih ljudi. Sljedeći kriteriji omogućit će vam da provjerite jeste li jedan od njih:
1. Meci kritike ne škode vam
Svjesni ste da će se unatoč svemu vaš brod privezati do predviđene luke. Konstruktivne komentare uzet ćete u obzir, zavidne zamjerke ignorirat će se.
2. Lako podnosite mentalne sudare
Neugodna iznenađenja sudbine vi doživljavate dostojanstveno. Znate ih filozofski iskusiti i iz onoga što se dogodilo izvući točne zaključke.
3. Optimizam je vaša bitna karakteristika
Znate kako pronaći perspektive tamo gdje drugi ljudi vide slijepu ulicu i padnu u bezizlazni očaj. Potencijalne poteškoće ne mogu vas zbuniti, one samo jačaju vašu želju da ih prevladate. Neraskidiva predanost omogućuje vam postizanje svega što ste planirali.
Razvoj samopoštovanja
U određenom trenutku čovjekova života različiti čimbenici utječu na njegov stav prema sebi. Dakle, u djetinjstvu na njega snažno utječu roditelji. Dijete oponaša odrasle, podsvjesno nastojeći pridobiti njihovo odobrenje. Danu razinu samopoštovanja, stečenu pod utjecajem oca i majke, mala osoba čvrsto stječe.
Tijekom prijelaznog razdoblja mišljenje vršnjaka postaje glavna referentna točka. Sposobnost adekvatnog samopoštovanja u ovom trenutku je niska. Zbog mladenačkog maksimalizma, vlastita važnost u očima osobe može se neopravdano precijeniti.
Ulaskom u odraslu dob, razvoj samopoštovanja počinje ulaziti u mirniju kolotečinu. Pojedinac već ima iskustva u međuljudskim odnosima i može sastaviti vlastiti psihološki portret. Hoće li biti sa znakom "plus" ili "minus" ovisi o rezultatu unutarnje samoanalize pojedinca.
Podizanje samopoštovanja
Što možete učiniti da biste u očima izgledali pristojno? Za to se poslužite sljedećim smjernicama.
1. Iznenadite sebe
Često ulažemo puno truda kako bismo na nekoga ostavili pozitivan dojam. Ali što ako pokušate zaraditi poštovanje od sebe? To se može postići stalnim radom na vašim nedostacima i samorazvojem.
2. Postavite ciljeve i ostvarite ih
Podizanje samopoštovanja ne zahtijeva uvijek postavljanje nedostižnih ciljeva i titanske napore na njihovom prevladavanju. Možete započeti s malim osobnim projektima. Male pobjede mogu biti povod velikom uspjehu.
3. Pronađite sebi hobi
U slobodno vrijeme razmislite o tome u čemu biste mogli biti pravi profesionalac. To može biti intelektualna kreativnost ili sportski put - po vašem nahođenju. Glavno je pronaći posao koji bi vam bio po volji.
4. Komunicirajte s drugima
Pokušajte biti korisni ljudima oko sebe. Možete volontirati u lokalnoj organizaciji ili početi prenositi svoje znanje onima kojima je potrebno. Shvaćajući svoju važnost, uskoro ćete osjetiti kako vam se vraća samopouzdanje.
Zaključak
Podizanje samopoštovanja na odgovarajuću razinu ozbiljan je posao. Ali ništa u životu ne dolazi lako. Želite li zaraditi poštovanje u očima drugih i u svojim? Zatim razvijte svoje dostojanstvo, radite na "kontra" - i zajamčen vam je uspjeh.
U kontaktu s
16.06.2014. Od petr8512
Stranica se prevodi na engleski jezik. Trebam vašu pomoć u prijevodu. Ako ste vlasnik engleski jezik i možete pomoći, pošaljite prijevod ovog članka na adresu [e-pošta zaštićena]web stranica
Samo se ljudi prosječnih moralnih kvaliteta mogu adekvatno procijeniti.
Boris Akunin. Crni grad
... podcjenjivati \u200b\u200bsebe isto je odstupanje od istine,
kao i pretjerivanje vlastitih mogućnosti.
Pustolovine Sherlocka Holmesa
Nemogućnost da se pravilno procijenite ono je što vam može naštetiti u budućnosti.
Francis Scott Fitzgerald
Adekvatno samopoštovanje kao osobina ličnosti je sklonost objektivnom vrednovanju sebe i svojih sposobnosti, stvaranju adekvatnih ideja o važnosti vlastite aktivnosti među drugim ljudima, vlastitim kvalitetama i osjećajima, prednostima i nedostacima.
Jednom su dva mornara krenula na put oko svijeta kako bi pronašli svoju sudbinu. Otplovili su do otoka, gdje je vođa jednog od plemena imao dvije kćeri. Najstarija je lijepa, a najmlađa nije baš. Jedan od mornara rekao je svom prijatelju: - To je to, pronašao sam svoju sreću, ostajem ovdje i oženim se kćerkom vođe. - Da, u pravu si, najstarija kći vođe je lijepa, pametna djevojčica. Jesi pravi izbor - vjenčati se. - Nisi me razumio, prijatelju! Oženit ću najmlađu kćer vođe. - Jesi li lud? Ona je tako ... ne baš. - Ovo je moja odluka i ja ću to učiniti. Prijatelj je plivao dalje u potrazi za svojom srećom, a mladoženja se udvarao.
Moram reći da je u plemenu bio običaj davati otkupninu za mladenku s kravama. Dobra mladenka vrijedila je deset krava. Otjerao je deset krava i otišao do vođe. - Poglavice, želim se oženiti vašom kćeri i dati deset krava za nju! - To je dobar izbor. Moja najstarija kći je lijepa, pametna i vrijedi deset krava. Slažem se. - Ne, vođo, ne razumiješ. Želim se oženiti vašom najmlađom kćeri. - Šališ li se? Ne vidiš, tako je ... ne baš. - Želim je oženiti. “U redu, ali kao iskrena osoba ne mogu uzeti deset krava, ona ne vrijedi. Uzeću joj tri krave, ne više. - Ne, želim platiti točno deset krava. Oni su se vjenčali. Prošlo je nekoliko godina, a lutajući prijatelj, već na svom brodu, odlučio je posjetiti preostalog suborca \u200b\u200bi saznati kakav je njegov život. Plivao, šetao uz obalu i prema ženi nezemaljske ljepote. Pitao ju je kako pronaći njegovog prijatelja. Pokazala je. Dolazi i vidi: njegov prijatelj sjedi, djeca trče uokolo. - Kako ide? - Sretan sam. Evo dolazi isto prekrasna žena... - Evo, upoznajte se. Ovo je moja žena. - Kako? Jeste li opet u braku? - Ne, to je još uvijek ista žena. - Ali kako se dogodilo da se toliko promijenila? - A vi je sami pitate. Prijatelj je prišao ženi i pitao: - Oprostite na netaktičnosti, ali sjećam se što ste bili ... ne baš. Što ti se dogodilo tako lijepom? “Jednostavno sam jednog dana shvatio da vrijedim deset krava.
Adekvatno samopoštovanje je sposobnost s dovoljnim stupnjem objektivnosti biti svjestan sebe i svog mjesta u svijetu. Adekvatan, biti između dvije krajnosti - visokog i niskog samopoštovanja, ispravno se procjenjuje, stvara uravnoteženu i točnu sliku o sebi. Zna svoje zasluge, ali, bez upuštanja u samozavaravanje, zna i za vlastite nedostatke, shvaća kada čini dobro, a kada loše, kada njegovo ponašanje vrijedi poštovanja, a kada ne.
Adekvatan je, u pravilu, zadovoljan sobom, nije sklon nekome nešto dokazivati, "da si strgne prsluk", odnosno ne možete ga odvesti na: "Jeste li slabi?" Adekvatan zna vlastitu vrijednost i sam se procjenjuje bez davanja posebne važnosti mišljenjima drugih. Procjene vanjskog svijeta za njega nisu presudne.
Odlučujući kriterij za primjereno samopoštovanje je izvedivost ciljeva, namjera i planova osobe. Ljudi s primjerenim samopoštovanjem poštuju sebe i druge, cijene svoju individualnost i samodostatnost, donose odluke bez puno stresa, ne boje se promjena, pogreške doživljavaju kao dragocjeno životno iskustvo.
Adekvatno samopoštovanje uključuje ispravnu procjenu njihovih sposobnosti, sposobnosti i položaja u životu. Određuje ga psiholog analizirajući stvarne i željene (idealne) tvrdnje i mogućnosti neke osobe. Visoka razina samopoštovanja obično je svojstvena uspješnim, samopouzdanim ljudima koji postavljaju realne ciljeve i imaju dovoljno snage i sposobnosti da ih postignu.
Adekvatno samopoštovanje - punopravni kandidat koji će se pridružiti redovima zrelih, cjelovitih ličnosti. Psihologinja Lyudmila Ovsyanik, istražujući tehnike kojima bi se trebalo ovladati da bi se steklo odgovarajuće samopoštovanje, piše:
1. Prestanite se uspoređivati \u200b\u200bs drugim ljudima. Uvijek će biti ljudi koji imaju više od vas, a ima ljudi koji ga imaju manje od vas. Ako napravite usporedbu, uvijek ćete imati previše protivnika ili protivnika koje ne možete pobijediti.
2. Prestanite se grditi i kriviti sebe. Nećete moći razviti odgovarajuće samopoštovanje ako ponavljate negativne izjave o sebi i svojim sposobnostima. Govoriš li o svom izgled, svoju karijeru, veze, financijsku situaciju ili bilo koji drugi aspekt svog života, izbjegavajte samozatajne komentare. Korekcija samopoštovanja izravno je povezana s vašim izjavama o vama samima.
3. Prihvatite sve komplimente i čestitke zauzvrat "hvala". Kada na kompliment odgovorite nečim poput: "Ništa posebno", odbijate kompliment i istovremeno si šaljete poruku da niste pohvalni, stvarajući nisko samopoštovanje. Stoga, prihvatite pohvale bez omalovažavanja.
4. Koristite afirmacije (izjave) za izgradnju samopoštovanja. Stavite izjavu na često korištene predmete, poput plastične kartice ili novčanika, poput "Volim se i prihvaćam sebe" ili "Ja sam atraktivna žena i zaslužujem najbolje u životu". Neka ova izjava bude uvijek s vama. Ponovite izjavu nekoliko puta tijekom dana, posebno prije spavanja i nakon buđenja. Kad god ponovite neku potvrdu, usredotočite se na pozitivne emocije. Dakle, učinak udara bit će značajno pojačan.
5. Koristite radionice samopoštovanja, knjige, audio i video zapise. Sve informacije koje dopustite u svoj um tamo se ukorjenjuju i utječu na vaše ponašanje. Ako gledate negativne televizijske programe ili čitate krimiće u novinama, najvjerojatnije će vaš stav biti ciničan i pesimističan. Isto tako, ako čitate knjige ili slušate programe koji su pozitivne prirode i mogu izgraditi samopoštovanje, od njih ćete steći osobine.
6. Pokušajte komunicirati s pozitivnim i samopouzdanim ljudima koji su spremni podržati vas. Kad ste okruženi negativnim ljudima koji neprestano potiskuju vas i vaše ideje, vaše samopoštovanje pada. S druge strane, kad vas prihvate i ohrabre, osjećate se bolje i jača vam samopoštovanje.
7. Napravite popis svojih prošlih postignuća. Na popisu se mogu naći male pobjede, poput učenja snouborda, dobivanja vozačke dozvole, redovitog odlaska u teretanu itd. Redovito pregledavajte ovaj popis. Dok čitate svoja postignuća, pokušajte zatvoriti oči i ponovno iskusiti zadovoljstvo i radost koje ste nekada doživjeli.
8. Oblikujte popis svojih pozitivnih osobina. Jeste li iskreni? Nesebična? Korisno za druge? Jeste li kreativni? Budite podrška sebi i zapišite najmanje 20 svojih pozitivnih osobina. Kao i kod prethodnog popisa, i ovaj je popis važno često pregledavati. Mnogi se ljudi usredotoče na svoje nedostatke, jačajući tamo nisko samopoštovanje, a zatim se pitaju zašto stvari u njihovom životu nisu toliko dobre kao što bi željeli. Počnite se fokusirati na svoje zasluge i imat ćete puno veće šanse da postignete ono što želite.
9. Pomažući drugima, počinjete se osjećati vrijednijom osobom, a vaše samopoštovanje jača i raspoloženje raste.
10. Pokušajte raditi ono što volite. Može biti teško osjećati se pozitivno prema sebi ako dane provodite na poslu koji prezirete. Samopoštovanje jača kada se bavite poslom ili aktivnošću koja vam donosi zadovoljstvo i zbog kojih se osjećate vrijednije. Čak i ako vam posao ne odgovara, možete se posvetiti slobodno vrijeme neki od vaših hobija koji vam donose radost.
11. Budite vjerni sebi. Živi svoje vlastiti život... Nikada se nećete poštivati \u200b\u200bako život ne provedete onako kako želite. Ako odluke donosite na temelju odobrenja svojih prijatelja i obitelji, niste vjerni sebi i imat ćete nisko samopoštovanje.
12. Krenite u akciju! Nećete moći razviti odgovarajuću razinu samopoštovanja ako sjedite mirno i ne prihvaćate izazove koji se pred vama postavljaju. Kad djelujete, bez obzira na rezultat koji postignete, raste vam osjećaj samopoštovanja, osjećate ugodnije osjećaje prema sebi. Kad oklijevate s akcijom zbog straha ili neke druge tjeskobe, osjećat ćete samo uznemirenost i tužne osjećaje, što će, naravno, dovesti do smanjenja samopoštovanja.
I upamtite: vi ste jedinstvena osoba s ogromnim mogućnostima i ogromnim potencijalom. Kako vam raste samopoštovanje, tako će se otkrivati \u200b\u200bvaše istinske sposobnosti. Što je najvažnije, odgovarajuće samopoštovanje donijet će vam duševni mir i uistinu ćete se istinski cijeniti.
Samopoštovanje je adekvatno ili nije. Adekvatnost ispunjava zahtjeve situacije i očekivanja ljudi. Ako ljudi vjeruju da se osoba može nositi sa zadacima, ali ona ne vjeruje u sebe, govori se o niskom samopoštovanju. Ako osoba najavi nerealne planove, govori o njegovom precijenjenom samopoštovanju. Najvažniji kriterij za primjerenost samopoštovanja je izvedivost čovjekovih planova.
Adekvatnost privatne i specifične situacijske samoprocjene
Konkretno situacijsko samopoštovanje može se prilično objektivno procijeniti kao adekvatno ili, na primjer, podcijenjeno: ako iskustvo pokazuje da se osoba zapravo nosi sa zadacima koje dugo vremena nije mogla interno riješiti, tada je njezino samopoštovanje objektivno podcijenjeno. Primjerenost samopoštovanja u pravilu potvrđuje ne samo praksa (čiji se rezultati mogu tumačiti na različite načine), već i mišljenje nadležnih tijela: stručnjaka na tom području na kojem se osoba izjašnjava. Adekvatnost konkretne situacijske samoprocjene obično je usklađena s iskustvom. Cm.
Kako procijeniti primjerenost osobnog samopoštovanja?
Adekvatno osobno samopoštovanje - odgovara stvarnim rezultatima i činjenicama, očekivanjima referentne skupine ljudi, ne precjenjujući ili podcjenjujući nečije mogućnosti, nečija ograničenja i nečije mjesto među ljudima (šire, nečije mjesto u životu). Samopoštovanje nezrele osobnosti obično ovisi o procjenama drugih, koje same nisu uvijek adekvatne. Što je osoba zrelija, to je njezino osobno samopoštovanje primjerenije. I obrnuto, što je čovjekovo samopoštovanje primjerenije, to više govori o njegovoj zrelosti. Cm.
Neadekvatno samopoštovanje kao radni zadatak i kao psihoterapijski problem
Neadekvatno samopoštovanje ponekad treba promijeniti (na primjer, kako bi ga učinili adekvatnijim), ali određena osoba to može tretirati i kao radni zadatak i kao osobni, psihoterapijski problem. Riješit će problem (definirao je kontekst, odredio cilj, oblikovao točke plana, počeo raditi), ljudi često doživljavaju problem. I obraćaju se psiholozima i psihoterapeutima.
Specifično situacijsko samopoštovanje često se postavlja kao radni zadatak, osobno samopoštovanje češće se doživljava kao osobni, psihoterapijski problem. Pogledajte Prevođenje problema u zadatak
Zašto trebate shvatiti imate li odgovarajuće samopoštovanje ili ne?
Utvrđivanje primjerenosti samopoštovanja omogućuje:
