Kako početi cijeniti sebe. Savjet psihologa. Kako naučiti cijeniti i voljeti sebe: praktični savjeti

Vrijeme je da naučite prepoznati i cijeniti sebe za sve što ste postigli danas, tijekom godine i u životu. Možete li se sjetiti svojih uspjeha u proteklih mjesec dana, kao i pogrešaka i neuspjeha?

Mnogi ljudi podcjenjuju ono što rade svaki dan. Međutim, mogu se detaljno sjetiti svih svojih pogrešaka i onoga što nisu mogli učiniti. To je zato što mozak lakše pamti događaje kada ih prate snažne emocije. Možete se sjetiti diplome, odlaska na sveučilište, kako ste izgubili 15 kg, dobili nagradu. Ali hoćete li se sjetiti?

Koliko dugo razgovarate sa supružnikom,
Kako ste proveli kvalitetno vrijeme sa svojim djetetom?
Kako ste popunili čitav svoj popis obveza za taj dan,
Kako si dobro odrijemao.

Ako svoje uspjehe ne priznajete na isti način na koji priznajete svoje pogreške, budite sigurni da će vam pamćenje biti puno pogrešaka. Kako naučiti voljeti sebe?

Prepoznajte svoj uspjeh. Budite ponosni na svoj uspjeh i ne čekajte da vas netko drugi pohvali! Ako se sjećate samo pogrešaka i neuspjeha, ne možete riskirati koji će vas dovesti do uspjeha.

Izgradite svoje samopoštovanje prisjećajući se svega što ste dobro učinili i u čemu ste uspjeli. A vaš mozak će ojačati asocijativne veze da se vaša dostignuća iznova i iznova događaju. Potrajatida napišete svoja životna postignuća. Počnite kao vrlo mladi i sjetite se svih svojih postignuća od tada. Zapišite ne samo velika postignuća, zapišite sve što vam je samo po sebi razumljivo.

Napredak također možete svakodnevno zapisivati \u200b\u200bu dnevni planer, bilježnicu ili bilježnicu. I pogledaj kad naiđeš novi problem... Zapisujući sva svoja postignuća svaki dan, zadržavate ih u svom sjećanju. Oni će postati dio onoga što vas vodi prema vašim ciljevima.

Okružite se podsjetnicima na svoj uspjeh. Objavljujte fotografije, članke, nagrade, nagrade i sve što vas podsjeća na vaša postignuća i uspjehe na istaknutom mjestu. Budi ponosan na njih! Ljudi vole biti okruženi onima koji imaju zdravo samopoštovanje i koji postižu svoje ciljeve. Prepoznajući postignuća, mozak će vam reći: "Možete sve!"

Kako sve počinje

Kolovoz. Sinoć smo pogledali zvjezdano nebo ... Mliječni put je očaravajuć i teško je usporediti dubinu Kozmosa i vlastitu veličinu. Čini se da ste izgubljeni u ovom dnu svemira.

U životu često živimo na ovaj način: s tim osjećajem vlastite malenkosti, beznačajnosti i s mišlju da „ne mogu učiniti nešto veliko i važno, jer sam tako malen“. Duhovni učitelji govore nam o ekvivalenciji Velikog i Malog, ali kako je teško to staviti sebi u glavu! Štoviše ovo iskustvo iz djetinjstva i iskustvo vlastite malenkosti i nevažnosti - opet približno isto!

Stoga je najveći resurs našeg razvoja upravo u prevladavanju ove iluzije naše beznačajnosti, ne-utjecaja. Tamo su skrivena sva „svjetska blaga“, upravo u razvoju vlastite vrijednosti i važnosti leži naš put do samospoznaje i ostvarenja našeg sna.

Važno je educirati se o vrijednosti iz djetinjstva.

Važnost razvoja kod djeteta ne može se prenaglasiti visoko samopoštovanje... Kad roditelji podržavaju svoje dijete, poštuju ga i bezuvjetno vole (bez obzira što čini ili ne čini), pomažu mu da se osjeća važnim, a zatim postižu najnevjerojatnije rezultate u životu!

Ali da biste bili takav roditelj, morate naučiti cijeniti sebe. Nemoguće je prenijeti djetetu nešto što nemate!

Koliko često roditelji, u želji da nadoknade svoj osjećaj nevažnosti i nedostatka ispunjenja, nastoje od svog djeteta napraviti "zvijezdu". Ali sve što radimo bez naknade nema temelja i ne donosi rezultate o kojima sanjamo! To je poput gradnje kuće bez temelja.

Pa razgovarajmo o „temelju“, odnosno o našem samopoštovanju, o našoj vrijednosti u ovom svijetu.

Prvo si postavite nekoliko pitanja:

Znate li kako adekvatno i bezbolno percipirati utjecaj okolnog svijeta?
Koliko ste dobri u suradnji s drugim ljudima?
Možete li reći ne kada je potrebno?
Znate li kako se brinuti o sebi? I radite li to redovito?
Vidiš li kako koristiš drugim ljudima? Osjećate li vrijednost svog života?

Ako često primijetite svoje bolne reakcije na stavove i ponašanje drugih, onda je to prvi znak niskog samopoštovanja. To znači da sve vi percipirate kroz prizmu dječjih bolnih reakcija i neživih osjećaja.

Usporedbe s drugima

Primjerice, roditelji su vas često (sigurno u najboljoj namjeri) kritizirali i uspoređivali s nekim. Cijelo ste se vrijeme osjećali gore od nekoga drugoga i zato ste vjerovali da ste nedostojni ljubavi i poštovanja. Koliko god se trudili i trudili, sve nije bilo dovoljno za ljubav i pažnju vaših roditelja.

Tada biste mogli odlučiti da nema potrebe za pokušajem! Ili ste odlučili ići dalje i dokazati svima da ste vrijedni poštovanja i ljubavi!

U drugom slučaju, osoba troši svu svoju energiju na dokazivanje svoje vrijednosti. ALI! Unutra postoji stalna bol zbog spoznaje da je „sve beskorisno“!

Moj klijent ima 45 godina i zauzeo je visoku rukovodeću poziciju. Odgojila je dvoje predivne djece, jedno.
I ona ima takvu bol iz činjenice da je mnogo stvari stvorila u svom životu, ali nedostaje ono najvažnije: osjećaj da ste voljeni i važni za svog partnera! U njenom životu nema ljubavnih, iskrenih i povjerljivih veza!
Puno boli zbog nerazumijevanja voljenih! A ta bol dolazi iz djetinjstva, kada su roditelji od nje tražili samo najbolje rezultate, a za sve ostalo ih nije bilo briga!

Češće se ne mora žrtvovati sfera partnerstva da bi se postigle društvene visine u životu. Ako vaše samopoštovanje šepa, tada se sav vaš trud troši na nadoknađivanje dječjih osjećaja njihove beskorisnosti i nevažnosti.

A sve poteškoće u međuljudskim odnosima tada se doživljavaju neadekvatno bolno i kategorično! I u ovom je području, više nego u bilo kojem drugom, važna fleksibilnost i prihvaćanje partnera kakav jest. Važna je pozicija "mi smo zajedno", a ne "tko je u pravu".

Što ako to primijetite sami? Važno je da u sebi gajite osjećaj da sve što moj partner (i svi ljudi oko njega) čini - čini iz ljubavi prema meni. Samo što ponekad ne zna i ne zna graditi odnose, ne zna sve - KAKO I JA.

I to je u redu: naučite graditi odnose, naučite prihvaćati svoje pogreške i opraštati ih drugima. Što više ulažemo u svoje odnose, to više počinjemo uviđati dubinu i raznolikost pogleda na život, na ljude, na sebe.

Kako se prestati osjećati slabo i bezvrijedno?

Znanstvenici su otkrili da se djelić sekunde prije nego što se u nama pojavi bilo kakav osjećaj, u našem mozgu pojavi misaona odluka o tome treba li doživjeti ovaj ili onaj osjećaj?

A ako nam iskustvo kaže da je naša reakcija "ispravna", počinjemo se tako osjećati. Ispravnost se određuje navikom reagiranja na određeni način.

A MOŽEMO ODABRATI iskusiti određene osjećaje u svom životu ili ne. Ovo je iskustvo razvoja osobnosti. Ako uvijek samo uobičajeno reagirate na okolnosti, odnose i ne vidite mogućnost IZBORA, tada neće biti razvoja kao takvog!

Ponovit ćete istu skriptu beskonačno mnogo puta. I uvijek dobiti isti rezultat. Odlučite se osjećati dobro, bez obzira na situacije i stavove drugih ljudi prema vama, i vaš će se život dramatično promijeniti bolja strana!

Ljubav prema sebi i poštovanje sami su temelji na kojima se gradi sretan život... Čak i Biblija (prilično mizantropska knjiga) savjetuje da volite svog bližnjeg kao sebe. Doista, ako se ne volimo i ne poštujemo, tada nećemo moći ni susjede.

Dakle, kako naučiti voljeti i poštivati \u200b\u200bsebe ako to još niste naučili.

Učenje praštanja

Pa, kako početi voljeti i poštivati \u200b\u200bsebe ako niste spremni oprostiti sebi i voljenima pogreške? Zašto je to važno? Jednostavno zato što nam takav balast u duši ne dopušta da sebe doživljavamo takvima kakvi jesmo. Shvatite da svatko ima pravo na pogrešku i besmisleno je uništavati se zbog njih. Oprostite i svojim susjedima. Ljutnja na njih samo će vas povrijediti. Osim toga, oni koji su vas povrijedili najvjerojatnije su i sami ozlijeđeni.

Da biste oprostili, možete provesti sesiju meditacije ili samo mentalno. Također možete neko vrijeme zapisivati \u200b\u200bsve pritužbe u bilježnicu i spaljivati \u200b\u200bih.

Uključite se u samorazvoj

Dobro je ako pohađate treninge osobnog rasta. Ali bolje je ako se radi o dugim tečajevima. Vodi i samostalni rad. Također, pokušajte stalno učiti nove i nove stvari. Učite od starijih i ne bojte se pitati mentora.

Cijenite sebe

Istražite sve svoje talente i vrline. Svi su oni razlog da se poštujete i volite.

Nabrojite i zapišite nekoliko desetaka svojih talenata i zasluga. Razmislite zbog čega se cijenite i poštujete, kao i koja je vaša snaga.
Analizirajte svoj život i zapišite barem desetak točaka, točnije priča, kada ste uspjeli prevladati ozbiljne prepreke i riješiti vrlo teške probleme. Trebali biste se poštivati \u200b\u200bzbog njih.
Sjetite se i svih osvojenih vrhova i svih ciljeva koje ste uspjeli postići.
Sjetite se i svih slabosti i nedostataka koje ste uspjeli iskorijeniti u sebi.

Pokušajte svaki dan zapisivati \u200b\u200bsve svoje pobjede i popravljati ih na njima. Inače, ova će vam navika pomoći da živite ispunjen život.

Možete čak i voditi dnevnik uspjeha.

Maziti

Ne štedite svoj omiljeni novac. Kupujte samo najbolje proizvode i najbolju odjeću, udoban namještaj ... Sve najbolje. To će vam pomoći da shvatite da zaslužujete samo najbolje. Ne štedite na osobi koja će biti tamo do kraja dana, odnosno na sebi. Ali definitivno ne trebate krasti novac od sebe uz pomoć velikih zajmova.

Pratite svoje tijelo i zdravlje

Prvo, na taj ćete način naučiti cijeniti tijelo takvo kakvo je. Drugo, sportom možete promijeniti ono što vam se ne sviđa.

Promijenite svoj društveni krug

Ako vas prijatelji stalno maltretiraju, očito nemate vremena za samoljublje. Ne dopustite da vas maltretiraju i ograničite interakciju s ljudima koji vas omalovažavaju. Čak i ako je to vaš blizak prijatelj. Da, teško je, ali oni koji se stvarno vole ne puštaju u svoj život one koji im se rugaju. Ne komunicirajte ni s manipulatorima. Samo se ne petljajte s onima koji se vole potvrđivati \u200b\u200bna tuđi račun.

Najbolje je okružiti se samo onima koji cijene i ljubavi ljudi... Možete čak i pitati svoje najmilije zbog čega vas poštuju i cijene, kao i koje osobine smatraju najboljima i najvrjednijima od vas. Snimite mišljenje osobe na diktafon, a zatim ga prenesite na osobni dnevnik i pročitajte ga nekoliko puta.

Obratite pažnju na svoje nedostatke

Ali ne zbog bavljenja samokritikom, već da bismo shvatili što prihvatiti takvo kakvo jest, a što ispraviti. Ne zaboravite da su naši nedostaci naši resursi i oni se također mogu glatko pretvoriti u prednosti. Također je važno shvatiti da bilo koja kvaliteta može biti dobra ili loša samo ovisno o vašoj percepciji svijeta: onakve kakve jesu.

Ne ponižavajte se

Pogotovo u nazočnosti drugih ljudi. Sasvim je moguće smijati se sebi, ali negativno govoriti o sebi - nikad. To znači da dopuštate drugim ljudima da čine isto. Bolje je zapisivati \u200b\u200bsve negativne misli o sebi, a ne ih izgovarati.

Primite kritiku mirno

Opet, imate pravo pogriješiti, pa vam kritika, posebno konstruktivna, može pomoći da postanete još bolji. Ali naučite razlikovati zdravu kritiku i uvredu.

Budi svoj

Čak i ako ne volite puno u sebi, iz nekog ste razloga na ovaj svijet došli tek tako. Dakle, ne biste trebali isprobavati uloge i nositi maske. Samo dovršite svoju misiju. Individualnost je neprocjenjiva. Morate se ponašati kao prema sebi najboljem prijatelju... Shvatite da nećete imati jedno i drugo. Pa, je li vam zaista ugodno biti sam s onim koga odbijate i prihvaćate? Zato je potrebno cijeniti i voljeti sebe.

Harmonija je ono što usrećuje ljudski život. Ali skladan i ispunjen život možete postići samo ako se volite takvi kakvi jeste, prihvatite i sprijateljite se sa sobom.

Mnogi ljudi misle da voljeti sebe znači postati sebičan. Međutim, negativan stav prema nečijoj osobnosti dovodi do neadekvatne razine samopoštovanja, stalnih prijekora i kritika na račun samog sebe, nezadovoljstva sobom, a ljudi oko njih počinju se odnositi i prema osobi.

Naučiti cijeniti i poštivati \u200b\u200bsebe znači postati uspješan i sretan. To postaje razlog da nešto promijenite, da naučite kako voljeti sebe. No, savjet psihologa bit će koristan samo ako ste spremni raditi na sebi i mijenjati se.

"Razmazite se kao osoba koju volite" savjet je koji je dala Louise Hay, autorica mnogih poznatih knjiga o popularnoj psihologiji. I ovu preporuku psihologa možemo smatrati prvim korakom u postizanju cilja - naučiti cijeniti, voljeti i poštivati \u200b\u200bsebe, prihvatiti svoju osobnost.

Otkrijte razinu svog samopoštovanja

Prije nego što počnete aktivno učiti cijeniti sebe, napravite jednu jednostavnu vježbu. Uzmite komad papira i na njemu nacrtajte okomitu kosu liniju. Stavite točku na kojoj biste se postavili na crtu. Rezultati:

Točka u sredini (ili blizu) označava optimalnu razinu samopoštovanja. Takva osoba voli sebe, ali ne zaboravlja na druge.
Točka na vrhu crte ukazuje na precijenjenu razinu samopoštovanja. Takvi se ljudi obožavaju i ponekad zaborave na osjećaje drugih.
Točka na dnu crte ukazuje na nisko samopoštovanje. Takva je ljubav prema samome sebi strana, mišljenja i osjećaje drugih cijene više od svojih.

Ako ste dobili posljednji rezultat, ali ga želite promijeniti, tada vam mogu pomoći savjeti psihologa o tome kako naučiti istinski voljeti i poštivati \u200b\u200bsebe.

Vlastita vrijednost: teorijski temelji

Ljubav prema sebi započinje mislima. Zbog toga je vrlo važno slijediti ove savjete:

Prestanite tražiti negativno u sebi, kritizirajte. Svaka osoba ima nedostataka - morate naučiti poštivati \u200b\u200bsebe, prihvaćati ono što jeste.
Riješite se negativnih / zastrašujućih misli. Tako razmišljanje samo truje život. Pokušajte se uhvatiti za njih i odmah usporiti prelaskom na nešto pozitivno.
Otpuštanje prošlosti i praštanje sebi. Svi griješe: naučite analizirati svoje, učite od njih i zaboravite.
Mislite samo pozitivno na sebe. Usredotočite se na vlastite pozitivne točke, kultivirajte ih i razvijajte. Steknite naviku razmišljati o sebi kao o dobroj i vrlo pozitivnoj osobi, iako s manjim manama.
Odgovornost za sve što se događa u životu preuzmite na sebe. Prema psihologu, sve što se događa ovisi o našoj percepciji. Pozitivno gledajte na svijet i na sebe, sjetite se da je u vašoj moći promijeniti situaciju, a vi ste ti koji ste odgovorni za ono što vam se događa ovdje i sada. Uzmi svoj život u svoje ruke.

Promjena razmišljanja je teška, ali dostižna. Glavno što treba zapamtiti je da je ovo dug i dugotrajan proces. Ako ste se cijeli život kritizirali i krivili, malo je vjerojatno da ćete brzo naučiti voljeti i poštivati \u200b\u200bsebe.

Praktične vježbe

Praksa je najbolji pomagač za promjenu teorije. Postoji nekoliko vježbi koje možete poduzeti kako biste naučili voljeti i cijeniti sebe, prihvatiti svoju osobnost u cijelosti.

Vježba 1. Osvijestite sebe

Da biste naučili ne samo voljeti sebe, već i cijeniti, prvo morate postati svjesni sebe. Pokušajte iskreno odgovoriti na sljedeća pitanja (to možete mentalno):

Tko sam ja? (Spol, dob, profesija, područje djelovanja itd.).
Što volim / ne volim na sebi?
Zašto mogu biti ponosan na sebe?
Koje su moje težnje?
Što najbolje radim?
Kakve ljude volite / ne volite?
Što bi se drugim ljudima moglo svidjeti / ne svidjeti kod mene?
Što ne mogu, zašto?

Ova vježba omogućit će vam da bolje razumijete i upoznate sebe, naučite kako prepoznati vlastite snage / slabosti.

Vježba 2. Pros / Cons

Uzmi komad papira i postavi ga u dva jednaka stupca. U jednom navedite sve svoje prednosti, a u drugom - kontra.

Nakon što ste popisali sve prednosti i nedostatke kojih ste se uspjeli sjetiti, pažljivo ih ponovno pročitajte. Otrgnite dio lima na kojem su označene negativne stranice i razdvojite ga. Spremite plus list i čitajte ga svakodnevno. Dodajte nove pozitivne točke kad ih se sjetite ili steknete. Navedite i svoje najneznačajnije zasluge. Tako će vam biti puno lakše voljeti sebe.

Vježba 3. Ja jučer i danas

Ne uspoređujte se s drugim ljudima. Naučite primijetiti svoje pozitivne i negativne postupke, zapisujte ih svakodnevno. Usporedite jučerašnje bilješke s današnjim svake večeri i primijetite pozitivne promjene. Nastavite s vježbom sve dok vas dinamika promjena ne počne zadovoljavati i počnete se poštivati.

Aktivnosti koje treba obavljati svakodnevno

Ako ste odlučni shvatiti znanost o tome kako voljeti sebe i prihvatiti svoje pravo „ja“, postavi za pravilo redovito slijediti jednostavne savjete.

Kad se budite i prije spavanja, recite tople riječi. Svako jutro započnite sa čestitkama i pohvalama, a dan završite slatkim snovima i odobravanjem. Zvuči otrcano, ali uz pomoć tako jednostavnog rituala naviknut ćete podsvijest na pozitivan stav prema svom "Ja". To znači da ćete uskoro moći zaista voljeti sebe.
Razgovarajte sa svojim odrazom. Stojeći ispred zrcala, obavezno se nasmiješite, izgovorite naglas riječi odobravanja, pohvale, pohvale nekim osobinama.
Dođite s potvrdom. Sjetite se junakinje filma "Najšarmantnija i najatraktivnija". Naučiti poštovati i cijeniti, voljeti sebe pomoći će izreci iz ovog filma ("Ja sam najviše, najviše. Svi su muškarci ludi za mnom od mene ...") ili bilo koje druge riječi koje vas mogu ohrabriti, ulijevaju povjerenje. p.s. Izgovorite ove riječi u sebi, čak i ako trenutno ne mislite da su istinite. Kad povjerujete u ono što govorite, nakon nekog vremena primijetit ćete da su oni počeli odražavati stvarnost.
Pokušajte ugoditi sebi što je češće moguće. Sjetite se što vam je donosilo zadovoljstvo u djetinjstvu ili bliskoj prošlosti, shvatite što vam sada može donijeti radost. U svakoj prigodnoj prilici pokušajte to učiniti, razmaziti, pružiti male i velike radosti.
Pazite na svoje tijelo. Bavite se bilo kojom tjelesnom aktivnošću, pazite na prehranu. Kada vam nije fizički nelagodno, bit će puno lakše voljeti sebe.

Kako poštovati i cijeniti svoju osobnost, a ne postati sebičan

Mnogi se ljudi boje cijeniti i poštovati sebe, jer vjeruju da će prestati razmišljati i računati s drugima. Voljeti sebe ne znači postati sebičan. Nemoguće je voljeti druge ako ne volite sebe. Da biste samopoštovanje učinili optimalnim, ali istodobno da ne prijeđete granicu sebičnosti, sjetite se.

Praktični savjeti o tome kako početi voljeti i poštivati \u200b\u200bsebe, kako se riješiti samokritičnosti i samokritičnosti. Malo praktične vježbe, izvodeći koje možete izvući iz depresije i vjerovati u sebe, u svoje snage.

Ljubav je, kao što znate, najviša vrijednost u životu. Ova se riječ koristi za označavanje mnogih stvari koje ponekad međusobno malo nalikuju: osjećaja prema roditeljima i djeci, prema ljubavniku i supružniku, odnosu prema prirodi i umjetnosti, prema životinjama i knjigama itd. Iz nekog se razloga vjeruje da je sposobnost voljenja drugih vrlina koju bi svaka osoba trebala imati, a samoljublje je manifestacija sebičnosti. Možda i zbog toga mnogi nisu naučili cijeniti i poštivati \u200b\u200bsebe, što im je jako zakompliciralo život.

Trebate li voljeti sebe?

Psiholozi kažu da osoba nikada ne može živjeti u skladu s vanjskim svijetom dok ne uskladi svoj vlastiti, unutarnji. Pozivaju vas da prestanete brkati zdrav odnos prema sebi sa sebičnošću i iznosite važne argumente zašto trebate razmišljati o tome kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje.

1. Osoba ne može istinski voljeti druge ljude dok ne zavoli sebe.
Često se dogodi da onaj tko misli "Nisam dovoljno dobar, neuspješan, nevoljen", vrijeđa se zbog sebe i drugih, počinje doživljavati puno drugih negativnih osjećaja prema drugima.

2. Nezadovoljstvo samim sobom, samokritičnost će prije ili kasnije postati razlog rođenja u čovjekovoj duši tako podlog osjećaja kao što je zavist.
Stalno će se uspoređivati \u200b\u200bs drugima, uspoređivati \u200b\u200bnjihove pozitivne osobine sa svojim navodno negativnim. Ona je lijepa - nisam. Razvila je karijeru, a ja sam još uvijek na početku. Njezina je kuća puna šalice i još uvijek ne mogu upoznati svoju srodnu dušu. Svakako trebate naučiti vidjeti dobro u sebi i prihvatiti se takvima kakvi jeste.

3. Mora se imati na umu da neuspjeh privlači neuspjeh.
Sve dok osoba ne shvati kako naučiti voljeti sebe, nastavi se baviti samokritikom, traženjem vlastitih nedostataka i samobičevanjem zbog pogrešaka koje je napravila, neće joj se dogoditi ništa dobro.

4. Unutarnji stav prema sebi očituje se izvana: osoba koja se podcjenjuje, kloni se, mrmlja, rijetko se smiješi, izbjegava kontakt s ljudima.
Ili se, naprotiv, ponaša previše prkosno ili agresivno. Malo je vjerojatno da će mu oba ponašanja donijeti uspjeh.

5. Ljudi koji se smatraju nedostojnima često imaju samosažaljenje - jedan od najrazornijih osjećaja.

Kako početi voljeti i poštivati \u200b\u200bsebe

Nemoguće je početi poštivati \u200b\u200bi cijeniti samo sebe, s povjetarca. Može ispasti otprilike ovako: „Tako sam dobar, radim sve za druge, ali od sutra ću se voljeti i na terenu neće rasti trava. Uzet ću u obzir svoje interese, ponašati se prema vlastitom nahođenju, bez obzira kako će ljudi oko mene reagirati na to. " Ništa dobro neće proizaći.

Kako naučiti voljeti sebe savjete psihologa - trebate započeti dug i mukotrpan rad na sebi, rasti ljubav prema sebi iz malog izdanka i ne nametati sebi taj osjećaj.

1. Prestanite se uspoređivati \u200b\u200bs drugima.

Svaka osoba je pojedinac! Svatko ima osobine vrijedne poštovanja i divljenja. Morate ih pronaći u sebi i početi se kultivirati.

2. Prestanite sa samokritikom.

Svijet je nesavršen i svaka osoba koja živi u njemu ima nedostataka. Nema smisla da im se zamjerate. Ono što se može ispraviti mora se ispraviti nagrađivanjem sebe za uspjeh. Ono što se ne može ispraviti mora se prihvatiti, čovjek mora prestati koncentrirati vlastitu pažnju na to. Dakle, besmisleno je uznemiravati se zbog sebe višak kilograma... Moram . Prolijevanje kilograma postat će razlogom da budete ponosni na sebe i povećate svoje samopoštovanje. Ali usredotočiti se na nedostatak sluha za glazbu, na primjer, općenito je glupo. Korisnije je pronaći neki drugi talent u sebi, a takav sigurno postoji.

3. Oprostite sebi za pogreške počinjene u prošlosti.

Teško je voljeti sebe živjeti s krivnjom, vrijeđati se zbog nečega što nikada nije učinjeno ili je učinjeno pogrešno. Pogreške bi trebale biti lekcija, a ne životni teret. Da biste živjeli u harmoniji i sreći, trebate naučiti opraštati drugima i sebi.

4. Počnite djelovati suprotno i promijenite svoje ponašanje.

Život će postati bolji ako se češće smiješite, a ne budete, posegnete za ljudima, više komunicirate. Promijenit će se i odnos prema sebi.

5. Učinite nešto što je zaista ugodno.

Svaki hobi, raditi nešto s dušom prilika je da osjetite svoj unutarnji svijet, uredite svoje misli i osjećaje, pronađete ljepotu u vlastitoj duši, nešto zbog čega zaista možete voljeti sebe.

6. Prepoznajte vanjske manifestacije ljubavi i primijenite ih na sebe.

Želite se brinuti o voljenoj osobi, hvaliti je, ugađati, hrabriti i razveseliti. Što vas sprečava da to učinite u odnosu na sebe? Morate paziti na svoje zdravlje, razmaziti se ukusnom i zdravom hranom, zadovoljiti vlastite potrebe, poticati moralno i materijalno, kako biste shvatili da je vrlo ugodno voljeti sebe.

Također, za podizanje samopoštovanja i borbenog duha, psiholozi savjetuju da postavite niz bliskih, sasvim realnih ciljeva, postignete ih i od srca se hvalite zbog toga.

Na primjer:

kod kuće - uklonite stvari nakupljene u kutu i operite luster;
na poslu - implementirajte svoju inovaciju i uvjerite svoje šefove da je to jedini način da to učinite;
u školi - da napokon naučite to naizgled neodoljivo gradivo;
u transportu - šutjeti kao odgovor na dosadu ili pustiti nekoga ispred sebe;
s prijateljima - otvorite se, prevladajte svoju sramežljivost, pokušajte ih uključiti u uzbudljiv događaj;
s voljenom osobom - recite mu nježna riječ, dodirnite, pripremite iznenađenje;
u prirodi - da napokon vidimo kakvo lijepo cvijeće, oblaci, lišće na drveću, pahulje, kišne kapi, mačka koja prolazi pored ili leti ptica.

Nedostatak ljubavi prema sebi stručnjaci smatraju ozbiljnim psihološki problem... Da bi se borili protiv toga, stvorili su veliki broj programi i treninzi. Jedan od najčešćih savjeta na njima je pokušati