Як правильно поводитися під час пологів і під час сутичок: як усе починається, що робити, чи можна сидіти і лежати? Як поводитися під час пологів. Правильна поведінка при пологах і сутичках, щоб народити без болю та розривів Як вести себе коли народжуєш


Хоча народження дитини процес природний і все передбачено самою природою, питання про те, як поводитися при пологах, щоб не тільки успішно народити малюка, а й допомогти самій собі, цікавить кожну майбутню матусю. Саме тому сайт сьогодні розповість про те, як настроїтися на пологи правильно.

Ви дізнаєтеся, що можна робити і чого робити небажано під час сутичок, як правильно дихати, щоб полегшити та прискорити процес появи малюка. Вирушаючи до пологового будинку, постарайтеся налаштувати себе на найкраще і заздалегідь підготуватися до цієї важливої ​​події. Адже знання про те, як правильно поводитися при сутичках і пологах, дуже допоможуть вам зробити все правильно і отримати задоволення від того, що саме ви подарували життя ще одній людині на Землі, для вас найріднішій і найбажанішій.

Позитивний психологічний настрій

Дуже важливо налаштуватися психологічно, адже майбутню маму, якщо це не другі пологи, а перші, лякає невідомість: як усе відбуватиметься, як узяти себе в руки і як поводитися при пологах, щоб своєю панікою та занепокоєнням не нашкодити малюкові?

Для початку зберіться. Пам'ятайте, що ваше настроювання і настрій передається і вашій дитині.

Тільки позитивні думки повинні відвідувати вас у цей момент, тоді поява дитини стане для вас найприємнішим спогадом. Як це не банально звучить, але всі народжують: і ті, хто ходив на курси майбутніх батьків, багато читав і, здається, все знає про те, як правильно поводитися під час пологів і наші предки, які народжували в полі чи вдома з одного бабою-повитухою.

Ще ніхто вагітним не лишився. Згадайте про те, що ви пройшли довгий шлях назустріч своєму щастю.

Зрадійте! Нарешті цей день настав. Відкиньте усі свої страхи.

Відчувши перші ознаки, налаштуйтеся на те, що залишився останній і дуже важливий етап: настав час попрацювати вам і вашому малюкові. Від того, як ви поставитеся до цього, залежить подальший результат всього процесу. Не забувайте про те, що важко не лише вам, а й вашій дитині.

І від того, як спокійно і впевнено ви поводитиметеся при пологах, залежить його поява на світ. Це і є ваша перша допомога у цьому житті вашому маленькому.

Намагайтеся закликати на допомогу всі позитивні образи. Згадайте, що вам допомагає відволіктися від неприємних моментів.

Наприклад, можете уявити собі, як розповідатимете вже через кілька годин вашим подругам, друзям та родичам про те, що народили. Спробуйте уявити, хто як реагуватиме на цю новину.

Можете згадати про те, яку дитячу кімнату ви приготували своєму малюкові, і як ви скоро гулятимете з найкращим візочком у парку. Та що завгодно, аби відволіктися і подолати страх.

Зрештою, час іде вперед і ваша зустріч з дитиною наближається з кожною хвилиною. Тримайте себе у руках під час неприємних відчуттів.

Те, що відбувається з вами зараз, більше не повториться. Навіть якщо ви плануєте повторні пологи, і вже знатимете, як поводитися під час пологів, все одно це все відбуватиметься по-іншому.

А для деяких мам пологи бувають лише один раз. Тому зосередьтеся на тому, що відбувається, і отримуйте безцінний досвід. Якщо зможете, постарайтеся уявити собі, що всередині вас усе заповнене сонячним світлом, яке висвітлить шлях вашому малюку в цей світ. Налаштуйтеся на те, що щастя, яке ви зазнаєте при появі дитини на світ, перекриє всі болі.

Головне правильно підготуватися, запам'ятати, як поводитися під час пологів, тоді при перших сутичках вас не охопить паніка.

Нагадаємо, що весь процес пологів розділений на певні періоди. Ми розглянемо з вами докладніше, як поводитися під час пологів, що відбувається на кожному з етапів, але запам'ятайте одне: постарайтеся розслаблятися після кожної сутички, не напружуватися.

Так ви не затягнете процес пологів і поступово розподілите свої сили. Дуже важливо правильно дихати і не затримувати дихання, цим ви забезпечите попадання кисню у вашу кров і уникнете кисневого голодування плода.

Як поводитися під час пологів на різних етапах

1. Сутички (латентна та активна фаза пологів)

Розглянемо найважливіші питання у тому, як поводитися на початку пологів, під час перших сутичок, які починають сам процес.

Відчувши першу сутичку, постарайтеся запам'ятати час її початку та тривалість – це допоможе не пропустити початок активної родової діяльності. Під час латентної (прихованої) фази пологів бій триває 30 секунд і повторюється з інтервалом 20 хвилин.

У цей період ви можете залишитися вдома, прийняти душ, ванну. Можна зробити теплу, підкислену яблучним оцтом клізму, випити чаю і налаштуватися на поїздку до пологового будинку.

Ця фаза триває близько 6 годин при перших пологах, і деякі жінки навіть не звертають уваги на легкий біль унизу живота, тому прислухайтеся до себе: запам'ятайте або запишіть, скільки триває біль, навіть малопомітний, і через який час це повторюється. При других та наступних пологах ця фаза коротша.

Коли бій триватиме 1 хвилину і повторюватиметься регулярно через 5 або 7 хвилин, починайте збиратися в пологовий будинок. Вам не можна їсти і потрібно менше пити, краще просто полоскати рот водою. Також не рекомендується лежати та сидіти на твердій поверхні. Дихати треба глибоко та повільно. Вдих носом на повні груди, видих, який довший за вдих приблизно на 2 секунди, ротом.

Шия починає розкриватися, і пологи переходять в активну фазу.

Тривалість однієї сутички становить 2 хвилини, повторюється через кожні 2 або 3 — 4 хвилини. Це найнеприємніший період пологів у плані болю, триває він при перших пологах до 5 годин, при цьому сутички посилюються та наростають.

Саме в цей період важлива підтримка близьких: чоловіка, подруги чи мами — тих, хто приїхав з вами в пологовий будинок Можна заздалегідь взяти з дому плеєр з улюбленою музикою, красиві фотографії - все те, що зможе вас відволікти. Важливо в цей період намагатися розслабитися, можна заспівати улюблену пісню, та все що завгодно, аби вам це допомогло. Глибоке дихання недостатньо вам допоможе.

Коли стає нестерпно боляче, на піку сутички, перейдіть на дихання по-собачому - прискорено, тільки видих, вдиху майже не чути. Коли біль вщухає, дихайте знову глибоко та повільно. Від того, як ви дихатимете і поводитесь при пологах, якою буде підтримка ваших близьких — залежить ваш стан і яким буде народження вашого малюка.

2. Перехідна фаза пологів та період народження плода

Постараємося розібратися, як поводитись при перехідній фазі пологів і в період народження (вигнання) плода, щоб допомогти малюкові народитися здоровим на світ. Біль поступово наростає і посилюється, час між сутичками скорочується до 1 хвилини, йдуть позиви тужитися. Цього робити саме на цьому етапі категорично не можна.

Настає перехідна фаза пологів (сильні зусилля). Шийка матки ще готова до пологів, і ви можете завдати їй розриви.

До того ж несвоєчасні ранні потуги можуть погано впливати не тільки на шийку матки, але і на сам плід. Головка малюка має незрослі кісточки, які поступово заходять одна за одну під час пологів, даючи можливість плоду просуватися по родових шляхах. Якщо ви почнете тужитися самовільно, до того, як головка зменшилася, ви нанесете травму малюкові, ніж затягнете його адаптаційний період.

Ви можете дихати «собачкою» або так, ніби задуваєте свічку або часто схлипуєте. Щоб полегшити біль, станьте рачки, підніміть таз. Головка малюка не так сильно тиснутиме.

Акушер може також порадити сісти навпочіпки, щоб навпаки прискорити перехідну фазу і перейти до наступної фази — вигнання плода, яка вважається кульмінацією пологів. Вона триватиме близько 5 хвилин. Важливо весь цей час уважно слухати акушерку, щоб не нашкодити дитині.

Йде народження голівки дитини. На початку сутички наберіть якнайбільше повітря, закрийте очі, притисніть до грудей підборіддя, і видихніть з усією силою повітря.

Все це треба постаратися зробити тричі за бій. Коли акушер дасть вам доторкнутися до головки, яка вже народилася, дихати треба по-іншому: тільки ротом, як собачка. Вже з наступною потугою, якщо ви все робитимете правильно, слухаючись акушера, не кричати, ні в якому разі не зводити ноги, народиться ваш малюк.

3. Народження плаценти

І найбільш безболісний етап пологів, як запевняє сайт, – народження плаценти. Він триває максимум 30 хвилин. Акушер може запропонувати вам трохи тугіше, набравши повітря, щоб вийшло дитяче місце.

Ви відчуєте, як щось тепле хлюпнуло з вас - це і є плацента, яка тривалий час захищала вашого малюка.

Пози у різні періоди пологів

Під час перших сутичок підійдуть будь-які вертикальні пози. Рухайтеся, можна повиснути на вашому партнері або канаті, спертися на спинку стільця або ліжка, посидіти на великому м'ячі або унітазі, але не твердої поверхні. Усі вертикальні пози сприяють просуванню плода.

Під час перших потуг можна ставати рачки, піднімаючи таз або продовжувати ходити.

У період вигнання плоду, якщо ви народжуватимете в традиційній позі, ноги будуть знаходитися на спеціальних підставках, триматися потрібно буде за ручки, прикріплені до ліжка. Під час потуги ручки тягніть на себе, ногами упираєтеся в підставки, підборіддя притискаєте до грудей, очі заплющує.

Не вигинайтеся і не підводьтеся на ліжку, намагайтеся щільніше спиною притиснутися до неї, згрупувавшись.

Намагайтеся запам'ятати, як поводитися на всіх стадіях пологів, адже Більшість ускладнень походять не від того, що жінка не знає, як поводитися при пологах, а від паніки і неправильного настрою породіллі.

Тож висновок зробіть самі.

Цю таблицю найкраще роздрукувати та тримати перед очима, коли почнуться пологи. Таблиця складена за матеріалами лекцій школи підготовки до пологів при Спасо-Перівському шпиталі.

У цій шпаргалці в короткій формі наведено інструкції щодо поведінки жінки під час пологів. Пологи складаються з п'яти етапів, які називаються фазами:

  1. латентної (прихованої) фази, яку деякі жінки навіть не помічають – під час неї починається розкриття шийки матки та сягає 3-4 см;
  2. активної фази (сутичок), під час якої породілля зазвичай приїжджає до пологового будинку - розкриття поступово збільшується до 8 см;
  3. перехідної фази, під час якої досягається повне розкриття шийки матки;
  4. фази вигнання, або потужного періоду, в якому народжується дитина;
  5. народження плаценти.

Фото - фотобанк Лорі

Кожна фаза пологів має особливості. У латентній фазі сутички рідкісні, нетривалі та майже безболісні; на початку вони тривають близько 30 секунд з інтервалом 20-30 хвилин; наприкінці латентної фази сутички тривають до хвилини і інтервал між ними скорочується до 5-7 хвилин. У цій фазі можна займатися домашніми справами, ходити, приймати душ. Сидіти чи лежати не слід – це може загальмувати сутички та послабити родову діяльність. Скорочення інтервалу між сутичками до 5-7 хвилин - привід вирушати до пологового будинку.

В активній фазі сутички посилюються, вони стають болючішими, тому породіллі корисно почати застосовувати повільне глибоке дихання. У міру наростання інтенсивності сутичок можна використовувати прискорене дихання (по-собачому) на піку сутички. Багатьом допомагає знеболюючий масаж попереку.

У перехідній фазі завершується розкриття шийки, Доходячи до повного, головка малюка входить у родовий канал. Натужитися в цей час не можна, тому що можна порвати шийку матки. Акушерка просить породіллю продихати кілька сутичок, для жінки це найважчий момент пологів. Але він буває не у всіх, нерідко за активною фазою відразу йдуть потуги.

Потугиприносять породіллі полегшення, оскільки за активної діяльності біль переноситься легше. До того ж настав кульмінаційний момент, коли малюк ось-ось з'явиться на світ. Зазвичай потужний період триває недовго, за 3-5 потуг дитина народжується. На сутичці важливо слухати команди акушерки, тужитися вниз, як за твердого стільця, не напружувати голову. При стандартних пологах на кріслі підборіддя породіллі притиснутий до грудей, при наближенні сутички потрібно набрати повітря і тугіше, потім плавно (не різко) випустити повітря, зробити ще один вдих і тужитися знову. Зазвичай за одну сутичку породілля встигає зробити три потуги. У проміжку між сутичками (які стали зовсім короткими, близько 30 секунд) потрібно постаратися розслабитися та накопичити сили.

Як правило, за кілька потуг народжується головка, в проміжку акушерка здійснює поворот, спрямовуючи плічка, і на наступній потузі, вже значно легше, народжується все тільце малюка. Оворожено викладають жінці на живіт, він ще з'єднаний пуповиною з плацентою, яка поки що знаходиться всередині матки. Через кілька хвилин пуповина перестає пульсувати, малюк може дихати самостійно. Пуповину перерізають, часто це дають зробити батькові. Дитину забирають, щоб обтерти і відсмоктувати слиз із дихальних шляхів, потім новонародженого сповиють і допомагають матері прикласти його до грудей. Іноді діти відразу ж беруть груди, щоб всмоктати кілька крапель.

У цей час акушерка попросити жінку ще раз тугіше, і вже без особливих зусиль народжується. Її оглядають, щоб переконатися в цілісності (частини плаценти не повинні залишитися всередині матки, тому тягнути за пуповину не слід, плацента має народитися мимоволі).


Час

Дихання

Що можна Чого не можна
Латентна (прихована) фаза пологів (сутички) 30 сек. інт. 20 хв.

1 хв. інт. 5-7 хв.

 Глибоко грудьми, носом (можна ротом, якщо зручно) Займатись хатніми справами. Ходити, співати, дихати. Приймати душ, ванну. Робити клізму: теплу, підкислену столовою ложкою яблучного оцту на 1,5-2 літри. Пити чай із чебрецем. Наприкінці цієї фази їхати до пологового будинку! Кричати. Сидіти. Лежати (наприкінці прихованої фази). Пити багато. Є.
Активна фаза пологів (битви) 2 хв. інт. 2-3 хв. Повільне глибоке дихання (4 рахунки вдих - 6 рахунків видих), з почастішанням на піку сутички (по-собачому верхньою частиною легень) Ходити, співати, дихати. Слухати музику. Розслаблятися! Бережіть сили! Знеболюючий масаж. Полоскати рот водою. Кричати. Сидіти. Лежати. Пити. Є.
Перехідна фаза пологів (сильні зусилля) 2 хв. інт.1-2 хв. Глибоке, грудьми, діафрагмою, підштовхуючи малюка до виходу. Ходити. Сидіти навпочіпки. Стояти рачки. Тужитися
Фаза вигнання (потуги) 3-5 хв. З початком бою набрати повітря, тужитися тільки в промежину видихнути повітря до кінця. Повторити тричі за бій. Коли народилася головка, дихати "по собачій" і лише ротом. Слухати акушерку. Розслаблятися у проміжках, глибоко дихати. Розслабити живіт. Змочити рота, губи. Тужитися в голову. Кричати. Зводити ноги
Народження плаценти 15-30 хв. Вільне. Можна тугіше, набравши повітря. Тужитися, покашляти. Тягнути за пуповину. Поспішати
Довгі 9 місяців очікування нарешті добігли кінця, ще трохи і величезний новий світ зустріне Вашого малюка, а поки у майбутньої мами залишилося небагато часу для того, щоб відпочити, набратися сил і завершити всі справи. Останні приготування
2. Правильне поведінка під час пологів і під час сутичок

1.1. Спокій
1.2. Відпочинок
1.3. Дихання
1.4. Зберігайте оптимізм
1.5. Не стримуйте стогін та крики
1.6. Рухайтесь

3. Почалося!
4. Як зрозуміти, що почалися пологи та подальше відтягування поїздки до лікарні не має сенсу?

Дуже часто, майбутні мами наприкінці 9-го місяця вагітності скаржаться на втому, що накопичилася, і мріють про те, щоб пологи почалися якнайшвидше. Справді.


Величезний живіт, всілякі неприємні симптоми, такі як набряклість, печія, порушення сну завдають майбутній мамі чимало незручностей і заважають нормально відпочити та розслабитися.

Тим часом, майбутню маму відвідують і всілякі, такі питання, як правильно поводитися під час пологів і сутичок перед майбутньою важливою подією: очікування неминучих хворобливих відчуттів часто лякають жінок, особливо тих, хто народжує вперше або вже переживав важкі попередні пологи. Не варто піддаватися паніці: ще жодна жінка не залишилася вагітною назавжди, крім того, від Вашого настрою багато в чому залежить, як підуть пологи, тому важливо знати, як правильно поводитися під час пологів.

Останні приготування

Для того, щоб довгоочікуваний час Х не застав Вас зненацька і пройшов з комфортом, а в перші дні після появи малюка на світ Ви могли повністю поринути в турботи про неї, не відволікаючись на всілякі неважливі в той момент справи, підготуватися до початку пологів краще заздалегідь .


Намагайтеся завершити всі важливі незакінчені справи до настання останніх тижнів вагітності. Так про речі, які можуть знадобитися Вам у пологовому будинку і після виписки рекомендується подумати вже починаючи з 36 тижня: зберіть «чергову» сумку з усім необхідним - одягом, засобами гігієни та документами.

Мабуть, для будь-якої жінки важливо почуватися в безпеці під час пологів, а також відчувати повну довіру до медперсоналу, тому пологовий будинок та лікаря, у якого Ви збираєтеся народжувати, краще обрати заздалегідь. Якщо є можливість зустрітися з лікарем напередодні цього важливого моменту Вашого життя, поговорити, поставити йому питання, які Вас хвилюють - обов'язково зробіть це - така розмова помітно додасть впевненості та допоможе налаштуватися на потрібний лад.

Постарайтеся закінчити невідкладні і важливі домашні справи - це звичайно не означає, що на останніх тижнях вагітності потрібно віддерти до блиску всю квартиру або перегладити цілу шафу пелюшок. Такі трудові подвиги принесуть лише перевтому, але приготувати необхідний мінімум на перші дні, зібрати комплект для виписки і подбати про нагляд за старшими дітьми, якщо вони є, потрібно обов'язково.

В останні дні перед появою дитини на світ постарайтеся дотримуватися певного режиму харчування - легка і здорова їжа, що не перевантажує шлунок, доведеться дуже до речі на випадок родової діяльності, що раптово почалася. Їжте часто, але потроху - це допоможе пережити печію і накопичити енергію, яка незабаром Вам так знадобиться.

Правильне поведінка під час пологів і під час сутичок

Від того як Ви поводитиметеся під час пологів залежатиме наскільки просто і швидко Вам вдасться зробити свою дитину на світ.

Якщо Ви нічого не щось читали або чули про майбутній процес, саме час згадати та застосувати на практиці всі свої знання. Недарма, жіночі консультації дуже часто рекомендують майбутнім мамам прослухати курс лекцій про вагітність та пологи. Заняття, присвячені тому, як поводитися під час пологів: як правильно дихати, розслаблятися, що таке потуги та інші важливі аспекти допоможуть породіллі в цьому нелегкому і відповідальному процесі.

1. Спокій

Дуже важливо не втрачати самовладання та слухати поради лікаря: паніка та істерика ще нікому не допомогли зробити на світ здорову дитину – ви лише даремно витратите сили та зіб'єте подих.



2. Відпочинок

Обов'язково відпочивайте між сутичками - в першому періоді пологів, коли матка тільки-но починає скорочуватися, болі не дуже сильні і майбутня мама цілком може їх пережити. На етапі посилення та почастішання сутичок, перерву між ними придумано матір'ю – природою для того, щоб жінка могла перевести дух. Дуже часто породіллі згадують, що примудрялися навіть поспати у короткий період між черговою сутичкою.

3. Дихання

Дуже важливо освоїтиправильну - це допоможе прискорити і полегшити процес проходження малюка по родових шляхах. А також зменшити біль під час сутичок.

4. Зберігайте оптимізм

Позитивний настрій та здатність не втрачати самовладання – важливі складові успіху. Гумор та жарти сприяють виділенню гормону задоволення, який є потужним природним знеболюючим – недарма медперсонал у пологовому залі намагається жартувати з жінками, які з хвилини на хвилину готуються стати мамами.

5. Не стримуйте стогін та крики

«Правильні» низькі тривалі стогін, на зразок тих, що зриваються з губ спортсмена в період найвищої напруги, допомагають розслабитися і полегшити біль. Вигуки - різкі, раптові, неконтрольовані - навпаки завадять родовій діяльності, викликавши напруження м'язів та спазми.


 6. Рухайтесь

Якщо дозволяє Ваш стан – не потрібно бути прив'язаним до крапельниці або проводити безперервний моніторинг стану плода, обов'язково скористайтесь ситуацією для полегшення свого стану. Болісні сутички в русі, зайнявши зручне для Вас становище пережити набагато легше, ніж лежачи. Крім того, вертикальне положення сприяє прискоренню процесу пологів та полегшенню проходження малюка через родові шляхи.


Існують деякі позиції, в яких мамі та малюку набагато легше і комфортніше почуватися в процесі пологів. Так, наприклад, присівши на коліна під час дуже сильних сутичок, Ви можете допомогти собі, полегшивши, а поступові плавні присідання збільшать тиск на шийку матки, а відповідно прискорять родову діяльність.

Якщо зберігати свободу пересування з яких-небудь причин неможливо, то оптимально буде зайняти положення, лежачи на лівому боці: така поза оптимальна для відпочинку і створює мінімальний тиск на стінки матки і малюка.

Почалося!

Отже, Ви відчули, що фінал вагітності вже близький: виявляються все інтенсивніше, а можливо вже очевидні ознаки початої родової діяльності, такі як поява регулярних сутичок або відходження навколоплідних вод.

Звичайно, поява перших ознак початку пологів не завжди привід негайно, стрімголов, мчати в пологовий будинок. Пологи - довгий процес, що складається з декількох періодів, і на початковому етапі багатьом породіллям комфортніше знаходитися вдома.



Як зрозуміти, що почалися пологи та подальше відтягування поїздки до лікарні не має сенсу?

Обговоріть із Вашим лікарем, коли саме варто здійснити контрольний дзвінок і вирушити в дорогу заздалегідь – цей час залежить від інтенсивності та частоти пологових сутичок. Засічіть час тривалості сутичок і перерви між ними – у такому разі рекомендується скласти таблицю. Як тільки родові болі досягли контрольного значення, про яке ви домовилися з лікарем – час збирати валізи.

Можливо, Вам здається або Ви впевнені, що процес йде неправильно – у такому разі краще довіритися своїм відчуттям і вкотре проконсультуватися з фахівцем, хоча б по телефону. Якщо Ви спостерігаєте у себе ознаки явної патології, такі як вагінальна кровотеча або води мають зеленуватий відтінок або неприємний запах, негайно викликайте швидку або вирушайте до пологового будинку.

Як поводитися під час пологів та сутичок відео

Народження малюка – щаслива подія для кожної сім'ї. Однак багатьом жінкам доводиться досить довго відновлюватися через загоєння швів, а радість буває затьмарена поганим самопочуттям, дискомфортом і болем. Ті, хто вже народив одного і більше дітей, мають уявлення про родову діяльність, але першородних матусь особливо цікавить, як поводитися під час пологів і сутичок, щоб народити легко і без розривів.

Страх жінки перед майбутніми пологами цілком зрозумілий, але ніколи не слід забувати, що це насамперед радість появи довгоочікуваної дитини. Тому, в першу чергу, породілля має відсунути негативні думки та постаратися думати позитивно. Звичайно, має бути важка робота, але нагородою буде зустріч зі своїм малюком.

Насправді, настрій мами передається і малюкові в її утробі, а коли страх зашкалює, дитина так само починає нервувати. Не треба думати про біль – це явище минуще, краще згадати тих, хто переживає за маму і з нетерпінням чекає на її повернення з пологового будинку.

Слід знати, як поводитися під час пологів і сутичок, і тоді, завдяки присутності духу, пологи пройдуть легше і швидше. Зазвичай, родова діяльність поділяється на три основні етапи:

  1. Підготовка матки та малюка до народження під час сутичок;
  2. Народження дитини, за допомогою потуг;
  3. Завершальна фаза із відходом плаценти.

У зв'язку з цим, під час підготовки до пологів жінка має:

  • Освоїти техніку правильного дихання;
  • Знайти найбільш вдалу позу, що допомагає народити, і, водночас, безпечну стану плода;
  • Навчитися правильно тужитися, щоб не травмувати дитину та уникнути розривів.

Першородні мами можуть не знати, але кричати при пологах не бажано, тому що при цьому малюк може відчувати кисневе голодування, а йому теж важко просуватися по родових шляхах. Крім того, страх, хоча це і психологічний стан, здатний посилювати реальний біль.

Правильне дихання, потуги та поза

Про те, як потрібно дихати, жінці краще дізнатися завчасно, більше того, необхідно навчитися цьому, тому доведеться потренуватися під час вагітності.

Це можна зробити записавшись на спеціальні курси, які вона може відвідувати разом зі своїм чоловіком. Важливо, що певне дихання має відповідати кожній стадії родової діяльності.

Безумовно, підказувати, як вести себе, їй буде і лікар, але жінка має освоїти три основні прийоми заздалегідь:

  • При початкових сутичках слід застосування дихання з рахунком – вдих необхідно зробити під час спазму, і видихнути дуже повільно буквально за кілька секунд. Зазвичай при вдиху рахують до чотирьох, а при видиху – до шести.
  • Коли присутні сильні та болючі сутички, слід дихати, як собака – вдих і видих мають бути швидкими та ритмічними.
  • Під час народження дитини дихання відрізняється глибоким вдихом та сильним видихом із напрямком тиску на нижню частину живота – матку та піхву.

Грамотне дихання забезпечує плоду нормальний доступ кисню, зменшує біль, сприяє швидкому завершенню родового процесу.

Коли обговорюється, як поводитися під час пологів і сутичок, це стосується не тільки дихання, а й оптимальної пози породіллі. Немає єдиної всім ідеальної пози максимально зручного вигнання плоду, оскільки організм кожної жінки має свої особливості, як фізіологічні, і анатомічні.

Але помічено, що деяким жінкам зручніше народжувати в позі рачки, правда все в тому ж горизонтальному положенні - для цього породіллі треба постаратися прийняти цю позу на спині, максимально підтягнувши коліна і нахиливши обличчя вперед до грудей. Іноді жінка може інтуїтивно відчути, як їй слід повернутись чи лягти. Якщо це не загрожує дитині, лікар під час поєдинків підкаже, як це краще зробити.

Дуже важливо робити потуги правильно. Саме від цього залежить інтенсивність болю, поява чи відсутність розривів. Крім того, якщо тужитися невірно, це може закінчитися травмою дитини.

Що не можна робити за потуг:

  • При потугах не можна напружувати м'язи, тому що це загальмовує проходження дитини по родових шляхах - якщо м'язова тканина розслаблена, матка відкривається набагато швидше, а біль не такий сильний.
  • Не можна чинити тиск на голову або пряму кишку – лише у нижню частину живота.
  • Забороняється тужитися на повну силу до розкриття матки, оскільки це призводить до розривів промежини і пошкоджень дитини.

У середньому, однією сутичку має припадати дві чи три потуги. Породіллі не слід квапити події - у будь-якому випадку, дитина народиться в належний час, а ось мамі треба беззаперечно слухати вказівки лікаря.

Як поводитися під час пологів і сутичок, щоб народити легко і без розривів

Отже, перший етап - це, власне сутички, метою яких є розкриття шийки матки, щоб пропустити немовля.

Як поводитися під час сутичок

Цей період може тривати від 3-4 до 12 і більше годин. У жінок, які народжують вперше, процес здатний затягнутися на 24 години. Зазвичай спочатку сутички відбуваються кожні 15-20 хвилин, поступово збільшуючись у часі. У той же час, інтервали між ними скорочуються. Жінці необхідно контролювати їх наступ, оскільки лікар може вивести з цих підрахунків певний алгоритм пологів та вчасно допомогти породіллі. Якщо сутички повторюються кожні 15 хвилин, настав час у пологовий будинок.

Коли скорочення матки повторюються кожні 5 хвилин це може означати швидке вигнання плода, тобто народження малюка. Зазвичай сильні спазми відбуваються внизу живота, і навіть у районі поперекового відділу хребта. Майбутнім мамам у цей момент не можна вживати їжу – можна лише пити воду.

Третя фаза перейм може протікати до чотирьох і більше годин. Жінці треба обов'язково відпочивати у короткі проміжки між ними. Коли біль особливо сильний, можна заглушувати його частим диханням.

Як правильно тужитися під час пологів, щоб не було розривів

Потуги - найважливіший і відповідальний момент, коли відбувається народження малюка. Сутички прискорюються, повторюючись щохвилини, а породілля починає відчувати сильний тиск на задній прохід. В цей час жінці необхідно зібратися і докласти всіх зусиль, щоб допомогти своїй дитині. Щоб утримуватися, породілля може взятися за спеціальні поручні столу. Далі їй потрібно глибоко зітхнути, зробити затримку дихання, а голову в піднесеному стані притиснути до грудей.

Буває, що потуги виходять слабкі, у разі лікар, зазвичай, допускає пропуск однієї чи двох сутичок. Жінка при цьому повинна максимально розслабитися і часто дихати. Пізніше вона зможе зробити максимально плідне вигнання плода.

Лікарі відзначають, що під час пологів майбутня мати не повинна брати в голову довільне сечовипускання або навіть випорожнення кишечника, оскільки стримування та напруга може нашкодити як малютці, так і їй самій. Не слід забувати, що пологи - це важкий природний процес і величезне навантаження на внутрішні органи, у тому числі на сечовий міхур та кишечник. Тим більше, що під час родової діяльності у жінки є важливіша робота, ніж витрата зайвої енергії на непотрібні думки та зніяковілість.

Після народження дитини матері ще рано розслаблятися, хоча, звичайно, відходження дитячого місця – це найбільш безболісний етап під час пологів. Через деякий час знову починаються сутички, але вони дуже слабкі. Під час чергової потуги в ідеалі мають відокремитися плодові оболонки та плацента. Це може зайняти різний час – від кількох до 30-40 хвилин. Буває, що слід виходить не повністю, і тоді лікарю доведеться витягувати його залишки. Якщо дитяче місце відійшло повністю, піде огляд гінекологом родових шляхів. Як правило, цей процес відбувається без ускладнень.

Жінці потрібно не тільки знати, як поводитись під час пологів та сутичок – крім цього, слід виконувати всі рекомендації акушера, проходити піхвові обстеження, якщо вони необхідні визначення важливих моментів родового процесу. Часто породіллі відмовляються від стимуляції слабкої родової діяльності за допомогою медикаментозної терапії, але часом таке рішення лікаря приймається небезпідставно. Відомі випадки, коли відповідні препарати допомагали дитині уникнути травм та ускладнень зі здоров'ям у майбутньому.

Жінкам, які ніяк не можуть позбутися негативних думок про майбутні випробування, біль та розриви, можна порадити пройти підготовку з використанням спеціальної гімнастики, масажу та дихальних вправ, щоб вона відчувала себе впевненіше. Допоможе і добрий психолог, який зможе налаштувати майбутню маму на позитивний лад. Зрештою, біль пройде, але залишиться найдорожче у житті матері – її улюблене дитя.

Як правильно дихати під час пологів та сутичок: відео


Виявилася корисною стаття «Як поводитися під час пологів і сутичок, щоб народити легко і без розривів: поради мамам»? Діліться з друзями за допомогою кнопок соціальних мереж. Додайте статтю до закладок, щоб не втратити.

Протягом вагітності жінка думає про майбутню появу немовляти на світ. Тому, наскільки майбутня мама обізнана, як поводитися під час пологів, що дозволяється і забороняється. Від дій породіллі залежить благополуччя розродження.

Поведінка перед народженням

На швидкий початок вказують деякі ознаки. Організм кожної жінки відрізняється, тому й провісники можуть бути різними. Звертаючи на них увагу, породілля зможе вчасно приїхати до лікарні.

Ознаки початку родової діяльності:

  • опускається живіт;
  • відходить слизова пробка;
  • змінюється шийка матки;
  • посилюються виділення;
  • знижується ворушіння плода;
  • з'являються тренувальні сутички.

Коли опускається живіт, майбутній мамі треба почати готуватися до поїздки до лікарні. При перших пологах жінки поява малюка припадає на 10-20 день після того, як вона відзначила опущення. При других – на 2–4 день, іноді через кілька годин. Під впливом естрогену виділення стають рідкими, відзначають слиз. Звертаються до лікаря, щоб підтвердити чи спростувати підтікання навколоплідних вод. Слизова пробка відходить у різні терміни від двох тижнів до часу початку сутичок.

Пологи є природним, але болючим процесом. Тривалість розродження займає від двох до двадцяти годин. Перший раз термін становить від 12 до 18 години. Вдруге часу минає менше, оскільки тканини родових шляхів еластичні та підготовлені до розтягування.

За Комаровським підготовка відбувається у трьох напрямах:

  • породіллі;
  • партнера;
  • місця, де процес проходитиме.

При сутичках перед пологами жінці необхідно навчитися правильно дихати, робити глибокі вдихи, затримувати дихання. Це дозволить знизити больові відчуття, запобігти розривам і тріщинам. Правильно поводитися допоможуть спеціальні тренування, відео з підготовкою.

Поведінка за етапами

Незважаючи на емоційний стан, жінці потрібно спокійно поводитися під час пологів, оскільки це допоможе налаштуватися на позитивний результат. У цей час зберігають спокій, уникають дій, які негативно впливають на перебіг процесу. Тривалість періоду залежить від індивідуальних особливостей. Матка під час пологів розкривається, доходить до 10 см, дитина починає рух по родових шляхах. Кожне збільшення матки супроводжується сутичками.

Поведінка під час пологів за етапами:

  1. на першому етапі сутичок жінка зазнає спазмів матки, глибоко дихає, використовує самомасаж, впливає на біологічно активні точки;
  2. під час потуг тужать тричі на одній сутичці без натиску на матку;
  3. на третій фазі відторгнення посліду сутичку потрібно один раз продихати, потім тужитися.

Залежно від періоду пологів сутички можуть бути рідкісними, потім посилюються та стають частими. Жінці необхідно фіксувати тривалість перерв між ними, щоби не пропустити момент. У цей час виникають болючі відчуття в попереку, внизу живота, в ногах. У породіллі відзначають тривогу, збуджений стан, невпевненість.

Як правильно поводитися при пологах жінці:

  • стежити за часом;
  • правильно дихати;
  • слухати поради акушерки;
  • не кричати;
  • розслабитися;
  • підібрати зручну позу;
  • тужитися.

Корисні поради допоможуть породіллі підготуватися до процесу. Спочатку потрібно відпочивати. Вночі краще поспати, вдень зайнятися домашніми справами: приготувати їсти, зібрати сумку, налаштуватися на позитивний результат розродження та озброїтися підтримкою родичів.

У пологовому будинку розпочнеться наступний етап, коли необхідно прийняти правильну позу. Під час пологів практикують вертикальне становище, оскільки діє сила гравітації. Матка розкривається, швидко проходять пологи, не затягуються. Масаж попереку та крижів допоможе розслабити живіт, зменшити напругу з хребта, що призведе до зниження больових відчуттів. Незалежно від обраної пози ноги ставлять так, щоб вони були широко розведені.

На початку сутичок жінка поводиться активно, але не забуває відпочивати. Потрібно берегти сили, оскільки попереду третій етап, коли доведеться докласти зусиль, щоб плід з'явився на світ. Під час зусиль мобілізують сили, слухають акушерку. Її підказки допоможуть зрозуміти, як правильно тужитися та дихати.

Дії при сутичках

Багато вагітних не знають, як правильно поводитися при перших сутичках. Етапи пологів йдуть у певній послідовності. Перший період найболючіший і довгий. Проходять перейми, потім потуги і починаються природні пологи. Правильна поведінка впливає на тривалість, самопочуття породіллі та стан плода.

Як поводитися під час сутичок:

  1. прийняти вертикальне положення та ходити, щоб матка швидше розкрилася;
  2. виконувати кругові рухи тазом, використовуючи надувний м'ячик;
  3. робити масаж крижової зони;
  4. правильно дихати, щоб унеможливити кисневе голодування малюка.

При сутичках і пологах породіллі не можна напружувати м'язи, інакше біль лише посилиться. Відбувається напруга, уповільнюється процес розродження. Сила болю залежить від особливостей організму, больової чутливості, емоційного настрою жінки. Під час сутичок виділяються ендорфіни, які допомагають розслабитися, позбутися болю. Якщо почалися пологи, при розслаблених м'язах шийка матки швидше розкривається, не виникають труднощі у просуванні по родовому каналу.

Що брати до родової палати:

  • капці;
  • шкарпетки;
  • компресійна білизна;
  • вода;
  • мобільний телефон;
  • перший одяг для немовляти.

Під час сутичок вибирають зручне положення. Дозволяється лежати на боці, ходити, стояти рачки. Не можна сидіти та лежати на спині. Це призводить до стискання великих судин, порушення припливу крові до серця. У жінки знижується артеріальний тиск.

Що краще робити під час сутичок:

  1. не лежати;
  2. рухатися;
  3. займати зручне становище;
  4. робити масаж;
  5. приділити увагу диханню.

На початку пологів, коли почалися сутички, жінка може сидіти. Рекомендується використовувати фітбол. До кінця процесу головка врізається в родовий канал. Сідаючи, створюється додатковий тиск, тому віддають перевагу положенню лежачи.

Чи можна пити під час пологів?У пологовій палаті забороняється їсти та пити. Під час пологів виникає необхідність використання наркозу. Жінку часто нудить, тому шлунок має бути порожнім.

Поведінка при потугах

На цьому етапі мати управляє процесом пологів. Хоча сутички виникають мимоволі, їх можна контролювати, посилюючи чи стримуючи. Жінку переводять у передпологову палату, в цей час і доведеться згадати поради лікарів. Необхідно підготуватись до зустрічі з малюком.

Як поводитися при потугах:

  • розміститися на ліжку;
  • прийняти горизонтальне становище;
  • не стискати стегна;
  • не тужитися в обличчя.

Якщо породілля напружуватиметься, дутиметься, на очах та обличчі з'являться крововиливи. Потуга прямує на спорожнення організму. Якщо жінка слабка, потужним періодом керує акушер, щоби вчасно збільшити або зменшити силу. Для цього розслабляються, дихають часто та поверхово. Не можна кричати, оскільки м'язи скорочуються, що призводить до розриву.

Як не нашкодити дитині під час пологів:

  1. тужитися з дозволу акушерки;
  2. не піднімати таз;
  3. зібрати енергію у районі м'язів черевного преса;
  4. вчасно розслаблятися між сутичками.

Після появи малюка на маму чекає третій завершальний етап – народження посліду та огляд родових шляхів. Відділення відбувається протягом 5–30 хвилин. Жінка відчуває слабкі сутички, які швидко минають.

Як правильно поводитися чоловікові під час пологів:

  • стежити, щоб дружина розслабилася;
  • надати моральну підтримку;
  • комфорт;
  • хвалити;
  • робити за необхідності масаж.

Правильні дії під час пологів допоможуть швидше відновитись, жінка зможе зайнятися спортом. Це дозволить уникнути переходу психологічного дискомфорту у фізичний та не нашкодить породіллі та малюку.

Що відбувається після пологів

Відновлення – важливий етап, який відбудеться швидше, якщо жінка знає, що робити. Все відбувається поступово, не варто поспішати. Умовно процес розподіляється на дві частини: перші години та дні після розродження. Переведення мами до родової палати відбувається під наглядом лікарів. Іноді виникає жар, спрага, озноб. На цьому етапі обстежують матку, роблять масаж.

Через кілька днів такий відхід вже не знадобиться, оскільки стан згодом покращується. Після пологів з'являється м'язовий біль, переймоподібні відчуття. У цей час відбувається післяпологове скорочення матки. При розривах виникає дискомфорт промежини та грудей.

Для мами потрібен відпочинок та гігієна. У період активного загоєння не можна сідати через небезпеку розривів швів. Протягом тижня жінку оглядають щодо контролю за відсутністю зараження.

У перші тижні залишаються болючі відчуття. Виділення триває до двох місяців. Важливо стежити за швами під час прийому душу. Спайки обробляють антисептиками. Рубець з'являється через тиждень після пологів. За відсутності ускладнень виписку роблять на 3-5 день. У разі виникнення психологічного дискомфорту мамі потрібно більше гуляти і відпочивати.

Як поводитися після пологів:

  1. лежати на животі, щоб вийшли згустки;
  2. докласти лід на півгодини;
  3. в першу годину роблять масаж з метою перевірки відсутності залишків посліду;
  4. через годину породіллю переводять до палати, знімають біль, стежать за загальним станом;
  5. через 8 годин вимірюють всі показники: тиск, температуру, пульс.

Після кесаревого розтину проводять такі ж маніпуляції, тільки збільшується час знаходження породіллі під наглядом акушера. Потім жінку з малюком переводять до палати. Якщо породілля перебуває разом із чоловіком, тато нагляду за новонародженим, щоб мама відпочила.

Як поводитися з дружиною після пологів:

  • дати жінці відпочити перші дні: виспатися, отямитися;
  • допомогти налагодити лактацію: харчування, частіше пропонувати прикладати новонародженого до грудей;
  • допомагати фізично: підносити речі; супроводжувати до туалету;
  • перші 2 тижні взяти обов'язки вдома він;
  • не ображатися, бути спокійним, розуміти, що дружина перенесла стрес, слабка фізично та психологічно.

Мама часто замислюється над тим, як витримати моральне та фізичне навантаження. На допомогу прийде чоловік. Тато буде поруч, доглядатиме малюка.

Після пологів на жінку покладається більша відповідальність, ніж при вагітності. Організм виснажується, щоб відновитись, потрібно гуляти, насолоджуватися спілкуванням з малюком, концентруватися на позитивних емоціях. Приділяти увагу правильному харчуванню та помірним фізичним навантаженням.