මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මාස 6 ක් වයසැති දරුවා සඳහා සම්බාහනය කරන්න. මාස හයක දරුවෙකු සඳහා සම්බාහනය පැවැත්වීමේ නීති සහ ශිල්පීය ක්\u200dරම

ළදරුවන් සඳහා සම්බාහනය කිරීම ශාරීරික සංවර්ධනයේ වැදගත් අංගයකි. මාස 6 ක් වයසැති ළදරුවෙකුට සම්බාහනය කිරීමෙන් ලැබෙන ප්\u200dරයෝජන අවිවාදිත ය, එබැවින් ළමා රෝග විශේෂ ians යින් නිර්දේශ කරන්නේ ඔබ එය දෛනික චර්යාවට ඇතුළත් කරන ලෙසයි.

සම්බාහනය - දරුවාගේ මානසික හා ශාරීරික සංවර්ධනය

ජිම්නාස්ටික් මෙන්ම මාස 6 දී දරුවෙකු සඳහා සම්බාහනය කිරීම, දැනටමත් අත්පත් කර ගෙන ඇති මෝටර් කුසලතා ශක්තිමත් කරන අතර නව ඒවා ඇති කිරීම උත්තේජනය කරයි.

මෙම වයස වන විට, දරුවා දැනටමත් තරමක් ක්\u200dරියාශීලීව ගමන් කරයි:

• පිටුපස සිට ආමාශය දක්වා සහ පසුපසට පෙරළීම;
• ආමාශයේ වැතිරී සිටියදී දෑත් කෙළින් කෙළින් කරයි;
• ඔහුගේ හිස සෑම දිශාවකටම හරවා, උදරය මත වැතිරී, එක් අතකින් තවත් අතකට ෆුල්ක්\u200dරම් මාරු කරයි;
• කෙළින් වූ කකුල් වලින් ඔහුගේ බඩ මත දිගු වේලාවක් ගමන් කරයි;
• නිරාවරණය වූ ඇඟිලි සක්\u200dරියව ග්\u200dරහණය කරයි.

මාස 6 දී ළදරුවන් සඳහා සම්බාහනය කිරීමෙන් ලෝකය ගැන ඉගෙන ගැනීමට ඔවුන්ට හැකි වේ: මස්තිෂ්ක බාහිකය සමඟ ස්නායු ප්\u200dරතිග්\u200dරාහකවල ප්\u200dරතිපෝෂණය මොළයේ නව ස්නායු සම්බන්ධතා ඇතිවීම උත්තේජනය කරයි.

මාස 6 ක් වයසැති දරුවාට ඇඟිලි සම්බාහනය කරන්න

ඕනෑම අවස්ථාවක නිදහස් කාලයදරුවා අවදියෙන් සිටින විට, ඕනෑම තැනක - ප්\u200dරවාහනයේදී, දුරින් හෝ දරුවා සමඟ සෙල්ලම් කරන විට ඇඟිලි සම්බාහනය කිරීම හොඳය. එය ක්\u200dරීඩාවේ අංග සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි, මාස 6 ක දරුවෙකු සඳහා එවැනි සම්බාහනයක් සිදු කරන විට, කෙසේ හෝ විශේෂයෙන් සූදානම් වීමේ අවශ්\u200dයතාවයක් නොමැත - ඔබට ඕනෑම වේලාවක එය ආරම්භ කර අවසන් කළ හැකිය. ඇඟිලිවල සම ස්නායු ප්\u200dරතිග්\u200dරාහක වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් උත්තේජනය කිරීම මොළයේ වර්ධනයට සහ කථනයේ වේගවත් වර්ධනයට දායක වේ. ළදරුවන් තුළ ඇඟිලි සම්බාහනය කිරීමට ඉඩ දෙන බව විශේෂ erts යෝ පවසති ප්රාථමික පාසල පෑනකින් වේගයෙන් ලිවීම ආරම්භ කරන්න.

සම්බාහන තාක්ෂණය මාස 6-9

සම්බාහනය ආරම්භ වන්නේ මාස 6-9 අතර, සෑම විටම පහරකින් වන අතර ඉන් පසුව පමණක් ඇඟිලි 1 - 2 ක් අතුල්ලමින්, ඇනීම, තට්ටු කිරීම.

මාස 6 ක් වයසැති ළදරුවෙකුට සම්බාහනය කිරීම සඳහා, ඔබට දැනටමත් දණගැසීම සහ කිරි කැපීම වැනි ශිල්පීය ක්\u200dරම භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන් ඊටත් වඩා තීව්\u200dර ලෙස පටක වලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කරයි, ස්නායු හා ශ්වසන පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.

ඇඟිලි ගැසීම සහ ඇණ ගැසීම සාමාන්\u200dයයෙන් දණගැස්වීමක් ලෙස භාවිතා කරයි. ඇඟිල්ලෙන් ඇඟිලි තුනකින්, මාපටැඟිල්ල දර්ශකයට හා මැදට විරුද්ධ වේ. තැලීම් වලක්වා ගැනීමෙන් වළලුකර චලනයන් ප්\u200dරවේශමෙන් හා මෘදු ලෙස කළ යුතුය. නිරාවරණය වන ස්ථානයේ සමේ සුළු රතු පැහැයක් ගැනීම සම්බාහනයේ ප්\u200dරමාණවත් ශක්තිය පෙන්නුම් කරයි. දිගු මාංශ පේශි දිගේ සිදුරු යොමු කළ යුතුය - විලුඹේ සිට කලවා දක්වා, කොක්සික්ස් සිට බෙල්ල දක්වා යනාදිය.

මාස 6 ක් වයසැති ළදරුවෙකු සඳහා සම්බාහනය ආරම්භ වන්නේ කකුල් වලින්... සම්බාහන චලනයේ දිශාව පාදයේ සිට ඉඟටිය දක්වා වේ. චලනයන්හි ස්වභාවය සැහැල්ලු අතුල්ලමින්, එක් එක් කකුල පරිධියේ සිට මැදට 5 වතාවක් අතුල්ලන්නට ප්\u200dරමාණවත් වේ. ඊට පසු, පාද සම්බාහනය කර හසුරුවලට මාරු කරනු ලැබේ.

අත් සහ මැණික් කටුවෙහි මාස 6 ක් තුළ ළදරුවන් සඳහා සම්බාහනය කිරීම සෑම අතකටම විකල්ප ලෙස කළ හැකිය - එක් අතක් සවි කර අනෙක් අත සම්බාහන චලනයන් සිදු කරන විට එය වඩාත් පහසු වේ. චලනයන්හි ස්වභාවය වන්නේ සිනිඳු කිරීම, දණගැසීම, ඇඟිලි කෙළින් කරකැවීම, පසුව මුළු අත. චලනය වීමේ දිශාව අතේ සිට උරහිස දක්වා වේ; සෑම අතකටම ඒවා 7 වතාවක් පුනරාවර්තනය කිරීමට ප්\u200dරමාණවත් වේ. එවිට ඔවුන් ඇඟිලි සම්බාහනය කිරීමට ඉදිරියට යති - ඒ සෑම එකක්ම ග්\u200dරහණය කර ගැනීමේ චලනයන් සමඟ දණ ගසා ඇත.

උදරය සඳහා, මාස 6-9 අතර සම්බාහනය සුපිරි ස්ථානයේ සිදු කරනු ලැබේ. ඒ සමගම, කකුල් වම් අතෙන් නැමුණු ස්ථානයක ඔසවා ඇති අතර සම්බාහන චිකිත්සකවරයා දකුණට 5 - 7 ගුණයක් දක්වා ඔරලෝසුව (බඩවැල් දිගේ) චලනය කරයි. එවිට 5-6 වතාවක් ඔබට ශරීරයේ දෙපැත්තට පහර දිය යුතුය. අත් මගින් නහයට උඩින් වැසීම (නොපැහැදිලි මාංශ පේශි සම්බාහනය කිරීම). පපුව ස්ටර්නම් එක දිගේ ඉහළට සහ උරහිස් වලට එකවර 3 සිට 5 වතාවක් සම්බාහනය කරනු ලැබේ, පසුව ඉළ ඇට දිගේ 3 සිට 5 වතාවක් ස්ටර්නම් සිට දෙපැත්තට සම්බාහනය කරනු ලැබේ.

පසුපස සම්බාහනය සමඟ සැසිය අවසන් කරන්න. මේ සඳහා දරුවා උදරය මත තබා ඇති අතර, බෙල්ලේ සිට පපුව දක්වා දිශාවට අත් දෙකේ අත් පිටුපසට පහර දෙන අතර අත් දෙපැත්තට 5 වතාවක් පිටුපසට වන්නට ඇත.

ඊට පසු, ඇඟිලි වල පෑඩ් සමඟ සර්පිලාකාර භ්\u200dරමණ චලනයන් කොඳු ඇට පෙළ දිගේ සිට ඉහළට 2 - 3 වතාවක් ද කොඳු ඇට පෙළේ සිට ඉළ ඇට දිගේ දෙපැත්තට 2 - 3 වතාවක් ද ගමන් කරයි. මාස 6 ක් වයසැති ළදරුවෙකුට ආ ro ාත චලනයන් සමඟ සම්බාහනය අවසන් කරන්න.

ළදරු සම්බාහනය මාස 6, 7, 8, 9, ප්\u200dරයෝජනවත් ඉඟි සහ ඔබේ දරුවා.රු වෙබ් අඩවියේ සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට උගන්වන දෙමාපියන් සඳහා සම්බාහන ක්\u200dරම.

කුසලතා සහ හැකියාවන් පිළිබඳ කෙටි විස්තරයක්.

දරුවා වැදගත් වයස් සීමාව මාස 6 ඉක්මවා ඇත. ඔහු බොහෝ පරිණත වී ඇත. මාස හයක් වයසැති ළදරුවෙක් උදරයේ සිට පිටුපසට ස්වාධීනව හැරී, ආධාරකයක් නොමැතිව වාඩි වී, හසුරුවලට අදින විට ඔහුගේ පාදවලට නැඟේ. තවද, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, එය බඩගා යාමයි.

මාස 6-7 කින් දරුවා බඩගා යන්නේ නම්, මෙය ඔහුගේ වර්ධනයේ හොඳ දර්ශකයකි. නමුත් මෙම අදියර මඟ හැරුණු දරුවන් ඔබ බොහෝ විට දන්නා අතර, බඩගා යාම යනු එහි අර්ථය නැති වී ඇති මානව සංවර්ධනයේ අවධියක් බව මතයක් තිබේ. මෙම මතය සමඟ එකඟ වීම විශාල වැරැද්දක් වනු ඇත, මන්ද බඩගා යාම යනු දරුවාට විශාල සතුටක් ලබා දෙන ස්වාභාවික ව්\u200dයායාමයක් වන අතර, එයට ස්තූතිවන්ත වන අතර ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ, විශේෂයෙන් සාමාන්\u200dය ඉරියව්ව තවදුරටත් සහතික කරන මාංශ පේශි.

මෙම ක්\u200dරියාවන්හි ගුණාත්මක භාවය බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ අවංක ස්ථානයට මාරුවීමට පෙර කරන ලද අභ්\u200dයාස මත බැවින් ළමයින් වාඩි වී නැගිටීමට පෙර බඩගා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම යෝග්\u200dය වේ. ”දරුවා 7 ට වාඩි වී සිටීම පමණක් වැදගත් නොවේ මාස, සහ අවුරුද්දෙන් ඇවිදීම, නමුත් ඊටත් වඩා වැදගත් වන්නේ ඔහු වාඩි වී සිටින ආකාරය සහ ඔහු ගමන් කරන ආකාරයයි. මන්ද නුසුදුසු වාඩිවීම පපුව විකෘති කරන අතර නුසුදුසු ලෙස ඇවිදීම කකුල් විකෘති කරයි. විශාල වැදගත්කමක් එය බඩගා යාමේ ගුණාත්මක භාවය ද ඇත: හතරේ පහරින් එය වඩාත් පරිපූර්ණ වන අතර එය “පෙර ඇවිදීම” බවට පත්වේ. ජීවිතයේ පළමු වසරෙහි යම් අවස්ථාවක දී, උදරය මත බඩගා යන ළදරුවෙකු එක් කරයි ඉතා වැදගත් සොයා ගැනීමකි. උදරය බිම තලා නොගෙන හතරේ පහරින් ඉදිරියට යාමට ඔහුට හැකි බව ඔහු සොයා ගනී. ටික වේලාවක් ඔහුට හතර වටේටම බඩගා යා හැකිය, අත් දෙකම එකට ඉදිරියට විසි කර, පසුව ඔහුගේ කකුල් එකම ආකාරයකින් ඔවුන් වෙතට ඇද ගත හැකිය.

එය හාවා පැනීමට බෙහෙවින් සමාන වනු ඇත; මෙම චලනය වන ආකාරය සමජාතීය ලෙස හැඳින්වේ. අලුත උපන් බිළිඳෙකුට මේ ආකාරයට ගමන් කළ හැකිය: එකවරම ඔහුගේ දකුණු අත සහ කකුල ඉදිරියට දිගු කිරීමෙන් ඔහු ඒවා පහළට දමයි, ඉන්පසු ඔහු එකවරම ඔහුගේ වම් අත සහ කකුල ඇද ගනී. මෙම චලනය සමජාතීය ලෙස හැඳින්වේ. අවසාන වශයෙන්, ඔහුට වැඩිපුරම ගමන් කළ හැකිය effective ලදායී ක්රමයක්... දරුවා රැඳී සිටියි වම් අත දකුණු අත සහ වම් කකුල ඉදිරියට ඇදගෙන යන අතරතුර. ඉන්පසු ඔහු තම ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්\u200dරය ඔවුන් වෙත මාරු කර ඔහුගේ වම් අත සහ දකුණු කකුල ඉහළට ඔසවන්නට පටන් ගනී. මෙය හරස් චලනයක් ලෙස හැඳින්වෙන අතර වඩාත් effective ලදායී බඩගා ගැනීමේ ක්\u200dරමය වේ.

මාස 6-7 කට පසු, පිටියේ සීමාවන් සහ ඊටත් වඩා තොටිල්ල, දරුවාගේ චලනය වන සියලු වැඩෙන අවශ්\u200dයතා තවදුරටත් සපයන්නේ නැත. දරුවාට වැඩි නිදහසක් අවශ්\u200dයයි, එබැවින් ඔහුට පහත් පළල සෝෆා, අත් පුටු මත බිම බඩගා යාමට අවස්ථාව ලබා දෙන්න: ළදරුවාට තනිවම බැස යා හැකි වන පරිදි ඔහු වෙනුවෙන් ස්ලයිඩයක් සාදන්න, නැඟිට ආධාරයෙන් ඇවිදින්න. හුරුපුරුදු කාමරයක අවකාශයේ සැරිසැරීමට දරුවා ඉගෙන ගත යුතුය, හැකි නම්, ඔහුගේ කුතුහලය සීමා නොකරන්න. සිනිඳු මතුපිටක් මත හතර වටේ බඩගා යාම දුෂ්කර (හා හානිකර), එබැවින් බිම කාපට් දැමීම වඩා හොඳය. ස්වාභාවිකවම, බිම තවමත් පිරිසිදු, උණුසුම් හා ආරක්ෂිත විය යුතුය. කල්තියාම, ළදරුවාගේ මාර්ගයෙන් ඕනෑවට වඩා ස්ථායී නොවන සියලු වස්තු සහ ගෘහ භාණ්ඩ ඉවත් කරන්න. මතක තබා ගන්න, ඔබේ දරුවාගේ මෝටර් කුසලතා වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර, හෙට ඔහු අදට පිවිසිය නොහැකි යැයි පෙනෙන දේ වෙත බඩගාගෙන යනු ඇත. "කාමරයේ අවම වශයෙන් ගෘහ භාණ්ඩ තිබුණත්, හොඳ ඉඩ ප්\u200dරමාණයක් තිබේ නම් හොඳයි. දැනුමේ පිපාසය උත්තේජනය කිරීම ඔබේ දරුවා තුළ, කාමරයේ රසවත් කොනෙහි විවිධ රසවත් වස්තූන් තබන්න.

සෑම දිනකම ඔහුට හතරේ පහරින් වැඩි වැඩියෙන් බඩගා යා යුතුය. ඔහුට ටිකක් බඩගා යාමට ඉඩ දීමෙන් ආරම්භ කරන්න, නමුත් හැකි සෑම විටම. ඊට පස්සේ - තව දුරටත්, ඔහු අවට ලෝකය අධ්\u200dයයනය කර ඔහුගේ ශරීරය වැඩි දියුණු කළ යුතු නිසා. ජීවිතයේ දෙවන භාගයේදී, දරුවාට දැනටමත් සම්බන්ධීකරණය කිරීමට, ඔහුගේ මාංශ පේශිවල වැඩ නිවැරදිව බෙදා හැරීමට හැකි වේ (අත් පා වල නම්යශීලී හා විස්තාරක දැනටමත් සම්පූර්ණයෙන්ම සමතුලිත වී ඇත), එම නිසා චලනයන් වඩාත් අරමුණු සහ ආර්ථික බවට පත්වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මාස 5 දී, ග්\u200dරහණය මුළුමනින්ම ප්\u200dරගුණ කළ දරුවෙකු ඔහුට අත් දෙකකින් පිරිනමන ලද සෙල්ලම් බඩුවක් ගෙන, මාස 6-7 දී ඔහු එය එක් අතකින් ගෙන, අතින් අතට මාරු කර, සෙල්ලම් බඩුවක් තට්ටු කරයි වස්තූන් යනාදිය මාස 6 කට පසුව පමණක්, එක් මාංශ පේශි සමූහයක් වෙහෙසට පත් කිරීමෙන් දරුවන්ට හැකි වේ, නිදසුනක් ලෙස පසුපස මාංශ පේශි, ඒ සමඟම ප්\u200dරතිවිරුද්ධ ක්\u200dරියාවෙහි (ප්\u200dරතිවිරෝධක) මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට, උදර මුද්\u200dරණාලය. මේ සම්බන්ධයෙන්, චලනයන් සම්බන්ධීකරණය කිරීම සඳහා වඩාත් සංකීර්ණ අභ්\u200dයාස කළ හැකිය.

සියලුම අභ්\u200dයාස සමඟ කෙටි, පැහැදිලි ඉල්ලීම්-උපදෙස් ඇත: වාඩි වී, පෙරළන්න, ආදිය, ඒවා සැමවිටම එක හා සමාන ක්\u200dරියාවට අනුරූප විය යුතුය.

මේ අනුව, මාස 6 සිට 9 දක්වා දරුවෙකුට ඉගැන්වීමේ ප්\u200dරධාන ඉලක්කය වන්නේ:

• හතර වටේට බඩගා යන්න දරුවෙකුට උගන්වන්න;
• චලනයන්හි සම්බන්ධීකරණය හා රිද්මය ගෙන ඒම;
• කථනය පිළිබඳ අවබෝධය වර්ධනය කිරීම.

මේ සඳහා අවශ්\u200dය වන්නේ:

• පන්තියේදී කෙටි, නිරවද්\u200dය වාචික උපදෙස් භාවිතා කරමින් දරුවා සමඟ බොහෝ විට ආදරයෙන් සන්නිවේදනය කරන්න;
• සෙල්ලම් බඩුවෙන් හෝ තොටිල්ලෙන් පිටත නිදහසේ ගමන් කිරීමට දරුවාට අවස්ථාව ලබා දෙන්න;
• නව, වඩාත් සංකීර්ණ චලන සම්බන්ධීකරණය හඳුන්වා දෙන්න.

සම්බාහනය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, වසරේ දෙවන භාගයේදී ඔබට දරුවාගේ අත් සහ පාද සම්බාහනය කළ නොහැක. පිටුපස, උදරයේ සහ පපුවේ සම්බාහනය වඩාත් ජවසම්පන්න හා විවිධාකාර වේ, සියලු හුරුපුරුදු ශිල්පීය ක්\u200dරම භාවිතා කරනු ලැබේ: පහර දීම, අතුල්ලමින්, ඇනීම, කම්පනය යනාදිය.

වයස අවුරුදු 6, 7, 8, 9 යන දරුවන් සම්බාහනය කිරීම සඳහා වන සිව්වන අභ්\u200dයාසය

පාඩම් සැලැස්ම

1. පපුව මත දෑත් 6-8 වතාවක් තරණය කිරීම.

2. කකුල් සඳහා ව්\u200dයායාම:

• එකවර නැමීම සහ කකුල් දිගු කිරීම, 4-6 වාරයක්;
• කකුල් වල නම්\u200dයතාවය සහ දිගුව, එක් එක් කකුල සමඟ විකල්ප වශයෙන් 4-6 වතාවක්.

3. පසුපසට ආමාශයට හැරෙන්න (එක් මාර්ගයක්). 4. පිටුපස සහ ග්ලූටීයල් ප්\u200dරදේශ සම්බාහනය:

• පහර දීම, මුළු මතුපිටටම 2-3 වතාවක්;
• අතුල්ලමින්: මුළු මතුපිටටම 2-3 වතාවක්;
• පහර දීම - එක් එක් පිළිගැනීම මුළු මතුපිටම 2-3 වතාවක්;
• දණගැස්වීම: පිටුපස මුළු මතුපිටටම 2-3 වතාවක්;
• උත්තේජක ශිල්පීය ක්\u200dරම: ග්ලූටීයල් මාංශ පේශි තට්ටු කිරීම, ඇණ ගැසීම.

5. හතර වටේට බඩගා යාම.

6. බෙලි සම්බාහනය:

• පහර දීම - සියලු ශිල්ප ක්\u200dරම 2-3 වතාවක්;
• අතුල්ලමින්: ඇඟිලි තුඩු වලින්, 2-3 වතාවක්;
• ගුද මාර්ගයේ උදරීය මාංශ පේශි මත කියවීම, 2-3 වතාවක්;
• නහය වටා හිරි වැටීම;
• පහර දීම - සියලු ශිල්ප ක්\u200dරම 2-3 වතාවක්.

7. කොඳු ඇට පෙළ සමඟ වාඩි වී, 2 වතාවක්.

8. අත් වලින් රවුම් චලනයන්, 4-6 වාරයක්.

9. පාද සම්බාහනය.

10. කෙළින් කකුල් ඔසවා 6-8 වතාවක්.

11. නැඹුරු ස්ථානයක සිට නැගීම, 1-2 වතාවක්.

12. පියයුරු සම්බාහනය:

• පහර, 2-3 වතාවක්;
• පහර, 2-3 වතාවක්.

13. නැමුණු දෑත් සඳහා වාඩි වී සිටීම, 1-2 වතාවක්.

14. බොක්සිං, සෑම අතකින් 5-6 වතාවක්.

15. "රෝදපුටුව".

වයස අවුරුදු 6, 7, 8, 9 යන වයස්වල දරුවෙකු සමඟ පන්ති පැවැත්වීම සඳහා විධිමත් උපදෙස්

1. පපුවට උඩින් දෑත් තරණය කිරීම. ඔබ දන්නා හඳුනන මෙම ව්\u200dයායාමය සංකීර්ණ කරන්න (III සංකීර්ණය, ව්\u200dයායාම 2 බලන්න) මුදු හෝ වෙනත් පහසු සෙල්ලම් බඩු දරුවාගේ අතේ තැබීමෙන්. චලනයේ වේගය ක්\u200dරමයෙන් වේගවත් කිරීම හා පිරිහීම, රිද්මයානුකූල ගණනය කිරීමක් යටතේ ව්\u200dයායාම 6-8 වතාවක් නැවත කරන්න.

2. කකුල් සඳහා ව්\u200dයායාම. දරුවාගේ කකුල් එකවර නැමීම සහ දිගු කිරීම 4-6 වතාවක් සිදු කරන්න (III සංකීර්ණය බලන්න, ව්\u200dයායාම 5 බලන්න). කකුල් වල නම්\u200dයතාවය හා දිගුව විකල්ප ලෙස පහත පරිදි සිදු කෙරේ: පහළ කකුලේ ප්\u200dරදේශයේ දරුවාගේ කකුල් ග්\u200dරහණය කරගන්න. ඉන්පසු ඇවිදීම සහ ධාවනය අනුකරණය කරමින් විවිධ අනුපාතයන්ට අනුව ඔබේ කකුල් නැමී බැඳ තබන්න. මෙම ව්\u200dයායාමය නිෂ්ක්\u200dරීයයි, ඔබේ කුඩා ඇඟිලි වලින් ඔබ ඔවුන්ට සහය ලබා දෙන්නේ නම් කකුල් සහ පාදවල සියලුම මාංශ පේශි ක්\u200dරියා කරයි.

3. පිටුපසට උදරයට හැරෙන්න. මාස 6 කට පසු, ඉල්ලීම පරිදි අත් ආධාරයකින් තොරව හැරීම සිදු කරනු ලැබේ: "ඔබේ බඩ සක්\u200dරිය කරන්න." ශ්\u200dරෝණිය තරමක් හරවා සෙල්ලම් බඩුවක් හැරවිය යුතු පැත්තෙන් පෙන්වීමෙන් ඔබට දරුවාට උදව් කළ හැකිය.

4. පිටුපස සම්බාහනය. පෙර සැලැස්මට අනුව පිටුපස හා පපුවේ සම්බාහනය සංරක්ෂණය කර සිදු කරනු ලැබේ (බලන්න, III සංකීර්ණය, ව්\u200dයායාම 7):

• සම්පූර්ණ පිටුපසට හා කකුලට 2-3 වතාවක් පහර දීම;
• ඇඟිලි තුඩු වලින් අතුල්ලමින්, පිටුපස හා පපුවේ මුළු පෘෂ් over යටම කියත්, නැමුණු ඇඟිලිවල පිටුපසට අතුල්ලන්න;
• පහර, 2-3 වතාවක්;
• පිටුපස මාංශ පේශි ඇනීම;
• දකුණු හා වම් අත සමඟ කකුල් දණගැස්වීම (5-6 චලනයන්);
• 2-3 වතාවක් පහර දීම;
• ග්ලූටීයල් කලාපය තට්ටු කිරීම හෝ ඇණ ගැසීම.

5. හතරේ පහරවල් වල බඩගාගෙන. I. p.: දරුවා ඔහුගේ බඩ මත වැතිර සිටී. දරුවා කෙළින් වූ දෑත් මත හොඳින් නැඹුරු වන අතර දැනටමත් හතර වටේ සිටගෙන හෝ බඩගා යාමට උත්සාහ කරයි. එසේ නොවේ නම්, දරුවා හතර වටේ තබා ඔහුට උදව් කරන්න, සෙල්ලම් බඩුවක් ගැන ඔහු උනන්දු වී, බඩගා යාමට ඔහුව දිරිමත් කරන්න. බඩගා යාම නිෂ්ක්\u200dරීය-ක්\u200dරියාකාරී ව්\u200dයායාමයක් වන අතර පිටුපස, කකුල්, අත් සහ උරහිස් පටලවල මාංශ පේශි සඳහා විශිෂ්ට ව්\u200dයායාමයකි. දරුවා තනිවම බඩගා ගැනීමට ඉගෙන ගත් පසු, මෙම ව්\u200dයායාමය පාඩමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ හැකි නමුත් බිම බඩගා යාමට අවස්ථාව ලබා දේ.

6. බෙලි සම්බාහනය. හුරුපුරුදු සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න (III සංකීර්ණය, ව්\u200dයායාම 9):

• පහර දීම: සෑම පිළිගැනීමකටම 2-3 වතාවක් රවුම්, කවුන්ටරය සහ ඇලෙන උදරීය මාංශ පේශි;
• අතුල්ලමින්: ඇඟිලි තුඩු වලින්, ගුද මාර්ගයේ උදරීය මාංශ පේශි දිගේ 2-3 වතාවක් කියත;
• නහය වටා හිරි වැටීම;
• පහර දීම - සියළුම ශිල්පීය ක්\u200dරම 2-3 වතාවක් බැගින්.

7. කොඳු ඇට පෙළ සමඟ වාඩි වී සිටීම. මෙම අභ්\u200dයාසය දැනටමත් ඔබට හුරු පුරුදුය (III සංකීර්ණය බලන්න, ව්\u200dයායාම 10 බලන්න). මාස 8 කට පසු, ඔබට එක් අතකින් වාඩි විය හැකිය. I. p.: දරුවා ඔහුගේ පිටේ වැතිර සිටී. ඔබේ වම් අතෙන් දරුවාගේ දණහිසට ආධාර කරන්න. ඔබේ දකුණු අතෙන් දරුවා දකුණු අතින් ගෙන "වාඩි වන්න, වාඩි වන්න" යනාදී වචන වලින් දරුවාට වාඩි වීමට දිරිගන්වන්න, වැලමිටට හේත්තු වන්න. දරුවා වාඩි වී සිටින විට, කොඳු ඇට පෙළ දිගේ පහළ සිට ඉහළට පිටුපසට දිගු වන තෙක් ඔබේ ඇඟිලි තල්ලු කරන්න. ඉන්පසු සෙමෙන් දරුවාගේ පිටුපසට, වඩාත් නිවැරදිව, ඔහුගේ වම් පැත්තෙහි තබන්න. මෙම ව්\u200dයායාමය උදරීය මාංශ පේශිවල ක්\u200dරියාකාරී ව්\u200dයායාමයකි. එය 2 වතාවක් සිදු කෙරෙන අතර, දෙවන වරට දණහිස දකුණු අතෙන් අල්ලා ගැනීම අවශ්\u200dය වන අතර, වම් ආධාරයෙන් දරුවාට වම් අත ආධාරයෙන් ඔහුගේ දකුණු පැත්තේ තබන්න.

8. ඔබේ දෑතින් රවුම් චලනයන්. දරුවාගේ දෑතින් අල්ලා ගැනීමට පහසු මුදු හෝ සෙල්ලම් බඩු තැබීමෙන් ඔබට හුරුපුරුදු මෙම ව්\u200dයායාමය සංකීර්ණ කරන්න (III සංකීර්ණ, ව්\u200dයායාම 15 බලන්න) මෙය සම්බන්ධීකරණයේ දුෂ්කර ව්\u200dයායාමයක් බැවින් රිද්මයානුකූල ගණනය කිරීමක් යටතේ හස්ත චලනයන් සෙමින් සිදු කරන්න. 4-6 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. 9- පාද සම්බාහනය (බලන්න, II සංකීර්ණය, ව්\u200dයායාම 11).

9. කෙළින් කකුල් ඔසවා ගැනීම. I. p.: දරුවා ඔහුගේ පිටේ වැතිර සිටී. අත් මාපටැඟිලි සහ ඇඟිලි තුඩු වලින් දරුවාට මුහුණලා, ඔහුගේ පහළ කකුල් පහළින් ග්\u200dරහණය කරගන්න; ඔබේ ඇඟිලිවල ඉතිරි කොටස දණහිස් මත තබන්න. ඔබේ කෙළින් වූ කකුල් අවංක ස්ථානයකට ඔසවා සෙමෙන් පහත් කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ කකුල් විකල්ප ලෙස ඔසවන්න (රූපය 106). ව්යායාම 6-8 වාරයක් නැවත කරන්න.

10. කෙළින් වූ ආයුධ සඳහා ආධාරයෙන් නැඹුරු ස්ථානයක සිට නැගීම. I. p.: දරුවා ඔහුගේ බඩ මත වැතිර සිටී. ඔබේ ඇඟිලි තුඩු වලින් ආධාරක වන අතරතුර ඔබේ මාපටැඟිල්ල ඔතා ගැනීමට දරුවාට ඉඩ දෙන්න. දරුවාගේ කෙළින් දෑත් දෙපැත්තට ගෙන යන්න (නැමීමෙන් වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ අත් වැලමිට මත තබන්න), ඉන්පසු කන් මට්ටමින් ඔබේ හිසට ඔබේ දෑත් ඔසවන්න. දරුවා හිස පිටුපසට ඔසවා ඔබේ පාද ඔබේ බඩ මත තබයි. එය දණ ගසන ස්ථානයකට ඔසවන්න. මාස 8 කට පසු, මෙම ව්යායාම මුදු සමඟ සිදු කරනු ලබන අතර, දරුවා ස්ථාවර ස්ථානයකට නැඟිය හැකිය. කඳ ඔසවා තැබීම ක්\u200dරියාකාරී චලනයකි, අත්, පිටුපසට හා කකුල් වල මාංශ පේශි දැඩි ලෙස ක්\u200dරියා කරයි. ව්යායාම 1-2 වතාවක් සිදු කරයි; උරහිස් සන්ධිවලට හානි වීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ දරුවාගේ කන් කන් මට්ටමේ තබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න.

11. පියයුරු සම්බාහනය. එය පහත සැලැස්මට අනුව සිදු කරනු ලැබේ (II සංකීර්ණය, ව්\u200dයායාම 14 බලන්න):

• ඉහළ පපුවට පහර දීම, 2-3 වතාවක්;
• අන්තර්කොස්ටල් අවකාශයට පහර දීම, 2-3 වතාවක්;
• කම්පන සම්බාහනය, 2-3 වතාවක්;
• පහර, 2-3 වතාවක්.

12. නැමුණු දෑතින් වාඩි වී සිටීම. දරුවා ඔහුගේ පිටේ වැතිර සිටී. ඔබේ ඇඟිලි තුඩු අල්ලා ගැනීමට දරුවාට ඉඩ දෙන්න - එවිට දරුවාගේ අත් ඔහුට මුහුණ ලා ඇත. ඔබේ දෑත් උරහිස් පළලෙන් විහිදුවන්න, ඉන්පසු අසන්න: "වාඩි වී * මෘදු ලෙස දෑත් මතට අදින්න, දරුවාට වාඩි වීමට ධෛර්යමත් කරන්න. ඒ නිසා 1-2 වතාවක් දරුවාට එවැනි ආතතියක් ඇතිවිය හැකි නම්, ඔහු මතු කරයි ඔහුගේ හිස සහ ඇඟිල්ල ඉහළට ඔසවා, දෑත් නැමී, දරුවාගේ දෑත් කෙළින් තබා ඇත්නම්, ව්\u200dයායාමය නොමේරූ දෙයක් ලෙස සැලකිය යුතුය. අනාගතයේදී, ඔබට දරුවාගේ අතේ මුදු දැමිය හැකිය.

13. "බොක්සිං". ඔබ හොඳින් දන්නා මෙම අභ්\u200dයාසය (III සංකීර්ණය බලන්න) මාස 8 කට පසු වාඩි වී සිටිය හැකිය.

14. "රෝදපුටුව" (අත් මත ඇවිදීම). පාඩම අවසානයේ, දරුවා කෙළින් වූ දෑත් මත රැඳී සිටින පරිදි තිරස් අතට මේසයට ඉහළින් ඔසවන්න, කකුල් "දෙබලකින්" අල්ලා ගැනීම වඩාත් පහසු වේ, අනෙක් අතට ඔබට බඩ යට ආධාර කළ හැකිය. මෙම ස්ථානයේ දරුවා හිස ඔසවා දෑතින් ඉදිරියට යයි.