එල්ලා වැටෙන පියයුරු සහිත කාන්තාවන්. කොහොමද රොබිටි, කොහොමද පියයුරු එල්ලා තිබෙන්නේ? ජන වට්ටෝරු සඳහා shkiri සඳහා වෙස් මුහුණු

පියයුරු එල්ලීම නුසුදුසු සංසිද්ධියකි, විශේෂයෙන් තරුණ ගැහැණු ළමයින් සඳහා. චොලොවික් ඉදිරිපිට දිගු කිරීම බියජනක වන අතර ගිම්හාන සමය nayvazhchy වේ, සෑම විටම අපි විවෘත මනසකින් සැරසී ඔවුන්ගේ විශේෂත්වය වැදගත් බව පෙන්විය යුතුය.

බොහෝ සාධක මගින් පියයුරු වික්ලිකානා විකෘති කිරීම, ප්රධාන ඒවා නම්:

• වාගි තීරු.

Trimati pevnu wagu korisno යනු garnoi රොබෝවරුන්ට පමණක් නොවේ අභ්යන්තර අවයව shkiri සඳහා Ale. Lyuda ගායන vagi රාමුව තුළ ඇයව කපාගන්නවා නම්, එය මැසිවිලි නැඟීම නිවැරදියි සහ ඔව් මට ඇයව අභිරුචිකරණය කිරීමට ඇති හැකියාව අවම කිරීමට අවශ්ය වන අතර, ඇය ප්රත්යාස්ථ හා වසන්තය.

Yak, රීතියක් ලෙස, දුෂ්කර දරුවන්ට vdajutsya. යෝනියේ තියුණු පරිහානිය පාසලට අහිතකර ලෙස බලපායි - ඔබට අනුවර්තනය වී එකතැන පල්විය නොහැක, දිගු වීමක් තිබිය හැකිය.

• විශාල ප්රමාණය.

පපුවේ ශක්තිය බරයි, එබැවින් ලිඛිත ආකෘතිවල වොලෝඩාර්ක් බොහෝ විට එල්ලා වැටෙන පියයුරු වලට ඇලී සිටී. පියයුරු වල වාගා විශාල බැවින් නාද කිරීමේ උපකරණය සර්පයා සහ විට්‍රිමති තුළ නොමැත.

• පුද්ගල විශේෂත්වය.

පියයුරු, zdebіlshogo, මේදය පෑඩ් තුළ ගබඩා කර ඇත, එනම්, ඔබ කිලෝ ග්රෑම් බර ඉවත් කරන විට, පිටතට ගොස් පිටතට යන විට, සහ පිළිගත නොහැකි ප්රසාද දීමනාවක් ඔබ ආකෘතියක් සාදනු ලැබේ.

Schaslyvitsi, ශිරා රෙදි විශාල සංඛ්යාවක් ඇති බැවින්, අවකාශීයව පැවතිය හැකිය - පියයුරු වල අවුල් විය හැකි විශාල ගැටිති නොමැත.

• පියයුරු රැකවරණය සහ යෝනි මාර්ගය.

යෝනි මාර්ගය වර්ධනය වීමට පැයක් ගත වේ. ලයිකනයකදී එය කිලෝග්‍රෑම් 5-10 ක් වන අතර බෝගල් වල දිලීර කිලෝග්‍රෑම් 10 කි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ ඉතා ඉක්මනින් වර්ධනය විය හැක.

පියයුරු වල යෝනි භාවය සඳහා, කිරි වත් කළහොත්, කිරි වත් කරනු ලැබේ. රෙදිපිළි නොපෙන්වන අතර ඒවා දිගු කළහොත් අලුත්වැඩියා කළ හැකිය. කිරි බාධාවකින් තොරව ඉහළට එන නිසා කිරි පහළට වැටේ.

දරුවන්ගේ දරුවන් vvazhayut, ඔබ මුදල් සමග දරුවා ගත හැකි බව සහ වෙළුම් පටි සහ ටැබ්ලට් ආධාර සඳහා, සහ කිරි කිරි කිරීමට වග බලා ගන්න. බොහෝ vipadkiv වලදී, ඒ අතරම කාන්තාවන්ට එරෙහිව, එක් පියයුරු එල්ලා වැටීම් සහ දරුවන්ට එරෙහිව - මම දුඹුරු පැහැති ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ඉවත් නොකරමි. පියයුරු එවැනි pidhid zbilshu rizik රෝග.

• Vіkovі zmіni.

ආර්තවහරණය අතරතුර, පැරණි ශරීරය පසුතැවිලි වීමට වඩා ක්රියාකාරී වේ - atrophy කිරීමට, සම ඉලාස්ටික් බවට පත් වන අතර, පපුව ඇතුළු සියල්ල වෙනස් වේ. එය ක්රියාවලියට ගැලපෙන පරිදි හැකි ය - ක්රියාකාරී trenuvan, grub සහ ක්රීම් ආධාරයෙන්.

පියයුරු සඳහා ෂ්කොඩියක් නොමැතිව යක් කෙට්ටුද?

අපට ඉක්මන් ප්‍රතිඵල අවශ්‍යයි. ඔවුන් විසින්ම දියත් කළා - ඔවුන් ඒවා දියත් කළා, පසුව ඔවුන් විශාලනය කළා, නමුත් ඔවුන් අපව ඉදිරියට තල්ලු කර ඉදිරියට නොගොස් ළමයින් මත හිඳීමට කුසගින්න ඇති කළේ නැත, ඔවුන් වැගුව නිවැරදිව මඟ හැරියේ නැත්නම්, ඔවුන්ට එය පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්‍ය නොවීය. පිටතට.

ඔබට වැදගත් වන්නේ තෙරේසාගේ ප්රතිඵලය පමණක් නොව, උරුමය නම්, වහාම ඔබේ හිසෙන් වැරදි කුසගින්න තෝරාගෙන ඉක්මනින් ආහාර ගැනීමේ යෝජනා ක්රමය වෙනස් කරන්න.

ඔබට විකල්ප 3ක් ඇත:

1. වෛද්යවරයා හමුවීමට.

විශ්ලේෂණයන් පදනම මත Dietologist pratsyu. මුලින්ම නිර්දේශයක් දෙන්න, නවාතැන් දෙන්න, මිනිසුන්ගේ සංඛ්යාව බලන්න, රෝග විනිශ්චය කරන්න. ඔබේ ෂ්කිරි කඳවුර සෑම ආකාරයකින්ම මවිතයට පත් කිරීම ද ලිකාරයකි.

අවශ්ය සියලු විශ්ලේෂණයන් ඉවත් කර ඇත්නම්, ශරීරය සඳහා ආතතියකින් තොරව සිහින් වීම නැති වුවහොත්, අස්වැන්න පිළිබඳ රූප සටහනක් තිබේ. සමහර සූක්ෂ්මතා ඇත, උදාහරණයක් ලෙස: නිෂ්පාදන උකහා ගැනීමේ විශේෂතා, බඩවැල් ආශ්‍රිත රෝගාබාධ, නිදන්ගත රෝග.

නිදසුනක් වශයෙන්, කල්තියා අස්වැන්න නෙලීම සඳහා බලපත්ර යෝජනා ක්රමයක් සැලසුම් කර ඇත. නිර්දේශයන් සහ නිර්දේශිත දරුවන් ලැබීමෙන් පසු, ඔබේ ශරීරය අවශ්ය සියලු ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය ඉවත් කරනු ඇත.

1. ස්වාධීනව ආහාර ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

ඔබේ ප්‍රධාන සැලකිල්ල වන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ පරිවෘත්තීය ආරම්භ කිරීමයි. නිවැරදි harchuvanny මත, කැලරි සඳහා, ඔබ මැහුම් ලැබෙනු ඇති බව කුඩා ප්රමාණයක් සමග, කිලෝ ග්රෑම් 5 ක උපරිම බර අඩු කිරීමට. බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය ගැහැණු ළමයින් සඳහා විශ්වීය පරාමිතීන්, රොකට් 18 ක් දක්වා - දිනකට 1700-1900 kcal දක්වා.

කෑමට ක්‍රීඩාවත් දෙන්න. සිහින් වීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට සහ ටිකක් ඇබ්බැහි වීම බිඳ දැමීමට හැකි වේ. නිවස මැද ඇති ලස්සන පියයුරු සඳහා හරි, ස්ටැටියේ අවසාන ස්ථානයේ පුදුම වන්න.

1. ක්රීඩා කිරීමෙන් පසුව.

ආහාර සයිලෝග්‍රෑම් කිහිපයක ඇති බැවින්, බිම ඉහළ කොටසේ ක්‍රීඩා, nagolosiv මාරු කරන්න. පපුව සහ උරහිස් මත ඉසින්න - ගාර්නි ආකෘතිය පිටුපසින් දුගඳ පෙනේ. ඔබේ රෙදි හොඳින් සාදා ඇති තාක් කල්, ක්‍රීඩාව හොඳ තත්ත්වයේ පවතින අතර ක්‍රීඩාව ජීවිතයේ වැඩි කොටසක් බවට පත් නොවීම ඔබව අවහිර නොකරනු ඇත. මතක තබා ගන්න, රෙදි සඳහා හොඳ මිතුරෙකු - dodatkove harchuvannya. ආත්මය ලබා ගැනීම සඳහා සම සඳහා Mastit tilo ජීවය ලබා දෙන කීම්, සහ ඔබේ සම ඉතා මැනවින් පෙනෙනු ඇත.

ඔබේ පියයුරු වල තියුණු වෙනසක් නොමැතිව ශීත දිනයක් ගත කරන්නේ කෙසේද?

Pidtrimuvati සුන්දරත්වය 40, සහ වසර 50 කට වඩා වැඩි - රොබෝ වැදගත්කම, මහා Zusils විසින් අවශ්ය වනු ඇත. ආර්තවහරණය ඉහත කී උපස්ථායයේදී අලුත්වැඩියා කරනු ලැබේ, ජීවියා ආරම්භ වීමට පටන් ගනී. රෙදි ප්රත්යාස්ථතාව අවශෝෂණය කර අවසන් පෙනුම විනාශ කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස.

ආකෘති සවි කිරීම සඳහා වැදගත් සූක්ෂ්මතා 3 ක් ඇත:

• ක්රීඩාව.

Bagatokh vipadk ක්රීඩා bazhany තාක් කල්, ඔබේ vipadku ක්රීඩාව අවශ්ය වේ. Ideal දී, මම දිනකට 3 වතාවක් කාර්යබහුල වන අතර, මම පැයකට වාඩි වී සිටිය යුතු නැත, නමුත් වැඩිපුර ඇවිදින්න, වැඩ කරන්න සහ වැඩ කරන්න.

ඔබ මුදල් වලට ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඔබ වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකු වෙත හැරෙනු ඇත, ඔහු වැඩසටහන නිර්මාණය කරනු ඇත, ඔබේ රෝගාබාධ (ගඳ є වැනි) සහ vikov සර්පයන්ගේ urahuvannyam සමඟ. මතක තබා ගන්න, තරුණ ජීවීන් සහ වැඩිහිටි අය සඳහා පෝෂණය කිරීම, ඔබට එය කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය!

• වසන්තය සඳහා ක්රීම්.

වසන්තය සඳහා ක්රීම් මිල අධිකයි, ale їkh varto pribati. වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න කීම් තවදුරටත් වැඩ නොකරන බව මතක තබා ගන්න, ඔවුන් ශක්තිමත් සංරචක අවශ්ය නිසා. Shiseido සන්නාමය සඳහා තරබාරු ගෞරවය - їх ක්‍රීම් වසන්තය සඳහා Bagatokh කාන්තාවන්ගේ හදවත් අසනීප වී ඇත.

• විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය.

මම මධ්යම (විටමින් සහ їzha) සහ zzovnі (ක්රීම් සහ වෙස් මුහුණු) වලින් රෙදි ඉවත් කරමි, ඒවායේ ක්රියාකාරිත්වයට වඩා ලස්සනයි. Z විටමින් C, E, බීටා-කැරොටින් වලට වඩා ලස්සනයි, මෙන්ම විටමින් සඳහා ම්ලේච්ඡ ගෞරවය, ඩී є මැද, මැග්නීසියම් සහ sirka.

මව පවා මහා vmіst bіlka වරදකරු වේ. ඉතින් roslinniy їzhі ගැනත් කතා කරන්න. හෙජ්ජෝග් වලට තෙල් එකතු කිරීම සඳහා කුණු නොවේ; ඔබ ටෙරේසා මත කිලෝග්‍රෑම් 10 ක් එකතු නොකරන්නේ නම්, රෙදි මෝල සායම් කරන්න.

විශාල හා කුඩා පියයුරු වල හිසකෙස් ගැටලුව සමඟ පොරබදමින් යක්?

පිෂ්-පියයුරු කාන්තාවන්ට වැදගත් අත්දැකීමක් ලැබෙනු ඇත, ඒ සඳහා, බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, එය ශල්‍යකර්මයට වඩා වැදගත් ය - එය වැදගත් දේවල් රාශියක් වන අතර එවැනි රෙදිපිළි සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැක. පියයුරු ඕනෑවට වඩා එල්ලා නොමැති නම්, දකුණට පුනර්ජීවන ක්‍රීම් එකක් එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. පියයුරු තදින් එල්ලා ඇත්නම්, ඇත්තේ විකල්ප දෙකක් පමණි - තමාටම ගැනීමට හෝ fakhivtsya වෙත හැරීමට.

කුඩා ප්‍රමාණයේ ළමයින් වැඩිපුර ඉතිරි කර ඇත - මෙම තත්වය ක්‍රීඩාව වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර සමහර ඒවා අඩුවෙන් පෙනෙනු ඇත! අසීරු අය ගණනාවක් දකුණට ගියා;

ඔබට හැඩතල ගණන හැරවිය හැක්කේ කෙසේද?

ඒ හා සමානව, ආහාර බොහෝ විට කාන්තාවන් විසින් දිනා ගනු ලැබේ, පෙති භීතියට පත්වේ - එය බියජනක ය. වළල්ලේ හැඩය හරවන අයට සාධක ගණනාවක් එන්නත් කරනු ලැබේ:

• රෝස්මීර්.

අපි එය ලියා ඇති විට, අපට kolishnya හැඩයට හැරවීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. මතක තබා ගන්න, ඔබ ඔබේ පියයුරු ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු අතර දුර්ගන්ධය 3 ගුණයකට වඩා වැඩි නම්, ඔබ අනෙකුත් ක්රීඩා සඳහා වඩාත් වැදගත් වනු ඇත.

• වික්.

වයස අවුරුදු 20 දක්වා ළමුන් සඳහා, පල්වීමක් ලෙස හැඳින්විය හැකි තත්වයක් සොයා ගැනීම සඳහා, කොලිෂ් ස්වරූපයෙන් හැරී යාම වඩාත් සරල ය. දවස අවසානයේදී, shkira ඉක්මන් පුනර්ජනනය දක්වා ශක්තිමත් වේ, රෙදිපිළි නිසි බැල්මකින් තොරව දැකීමට සහ සැරිසැරීමට නොහැකිය, shkira කාරුණික සහ නව විකල්පයන්ට මුහුණ දීමට කාරුණික ය. Vinyatok යනු හෝමෝන කුඩිත්තන්ගේ විනාශය සහිත ගැහැණු ළමයෙක්.

වසර 25 කට පසු, බොහෝ ක්රියාවලීන් බලාපොරොත්තු සහගත නමුත් විවේචනාත්මක නොවේ. ශරීරයට තවමත් ගමන් මලු සමඟ තනිවම කටයුතු කිරීමට හැකියාව ඇත, එබැවින් එයට ක්‍රීඩාව පිළිබඳ දර්ශනයක් ලබා දීමෙන් තත්වය ආශීර්වාද කළ හැකිය.

ලිවීමේ ආකාර ගණන දක්වා හැරීමේ අවස්ථාව අවම වයස අවුරුදු 35-40 කි, ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍යය වඩාත් බැරෑරුම් ලෙස හා ශාරීරිකව රැකබලා ගන්නේ නම්, වර්ධනය වීමට අවස්ථාවක් තිබේ.

Pislya 45-50 වසර, විශේෂයෙන්ම ආර්තවහරණයෙන් පසු, එය හොඳ රාජ්ය පමණක් වර්ධනය කිරීමට හැකි, හෝ ආකෘති සංඛ්යාව පවා හැරී, එය ශල්යකර්ම සහ සම්බාහන සංකීර්ණ, ශරීරය සඳහා අසභ්ය භාවිතා කිරීමට ද හැකි ය.

Yaksho ක්රීඩා උපකාරය සඳහා ආකෘති පත්ර සංඛ්යාව හැරී ඔබේ ප්රයත්නයන් යොමු, මම harchuvannya බව අනුමාන, පසුව ඉහළ risik පැහැදිලි ප්රතිඵල ළඟා කර ගැනීමට.

ඔබට එම වසරේ ජයග්‍රහණය කිරීමට අවශ්‍යද?

කිරි සෑම කෙනෙකුගේම ආකාරයෙන් වෙනස් වීමට පටන් ගනී. එක් කාන්තාවක් තුළ පපුව භ්‍රමණය නොකළ යුත්තේ එක් කාන්තාවක් තුළ පිටතට යන පරාමිතීන් වෙත හැරවිය යුත්තේ ඇයි? - බොහෝ පැතිවලින් තත්වය පැහැදිලිය.

විස්තර කරන ලද තවත් ක්රියාවලීන් ඇත, එමගින් ආකෘතිය වෙනස් වන අතර, එය මව්වරුන්ගේ හැසිරීම් වලට හේතු වන බවක් නොපෙනේ. පහත සඳහන් අංගවලට ගරු කිරීම වැදගත් ය:

1. බිලිස්නා.

සයාේනිය සහ කිරි දෙන පැයට පෙර, රෙදිපිළි පදනම මත රෙදි ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා, හැඩය ඉතා මැනවින් අනුවර්තනය කරන, අතේ බ්රෙසියරයක් ඇඳීම වැදගත් වේ. අඳින ලද හෝ රෙදි වැනි ආකෘතියක බ්‍රා එකක ප්‍රමාණය අමතක කරන්න - ෂ්කෝඩියක් දෙන්න.

1. ලැක්ටොස්ටැසිස් සහ බුරුළු ප්රදාහය.

පියයුරු වල කිරි එකතැන පල්වීම නම් වැල්වල Lactostasis අසතුටුදායක ztsijuvannya හරහා වේ. එසේම, අතිරික්ත කිරි විරෝබිට් සහ අධික වැල් ඇතිවීම සඳහා හේතු පෙර.

1. පියයුරු පමණක් ඇති Godvannya.

ප්රමාණයෙන් හා විරූපණයට දෘශ්යමාන වීමට මග පාදයි. යක්ෂෝ පිස්ලියා මව්කිරි දීමඑක් පියයුරු ඉන්ෂෝයි වලින් දුටු බව ඔබට මතක නම්, ඔබ දරුවා දුටුවේ කෙසේදැයි අනුමාන කරන්න. cherguvannya වඩා වැදගත්!

1. වැරදි ztsijuvannya.

ඔබේ පියයුරු දිගු නොකරන්න, තෘෂ්ණාව ගන්න, ඔබේ කිරි ක්‍රියා කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඒ හා සමානව, අද්විතීය සුළු සුළු zsіjuvannya, vono වැඩි vyroblenya කිරි කරන්න.

1. වාගි තීරු.

ඔබ සුපරීක්ෂාකාරී නම්, ඔබ ගොඩනඟා ගත යුතුය, ඔබට දැරිය හැකි සෑම දෙයක්ම තිබිය යුතුය. එම නොමඟ යැවීම හරහා, කාන්තාවක් එක් දරුවෙකුගේ නවාතැන සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් එකතු කළ හැකිය! රෙදි දුර්වල වන තුරු වාගි තීරු නිපදවිය යුතුය.

සාමාන්‍ය විස්තරයෙන් කම්පනය වන එකම අංගය වන්නේ රෙදි දිගු වන තුරු ශක්තිය අඩු වීමයි. එහෙම vypadok එකක් බලන්න ටිකක් ඉවර කරන්න, ඒත් ගෑණු නිකන් කිරි වැල් පස්සේ දුවනවා.

ඔබට එම වසරේ ජයග්‍රහණය කිරීමට අවශ්‍යද? - සියලු vipadkiv - ni, vinna වලින් 50% කින් වඩා අඩුය maybutnya අම්මා, යකා නොසැලකිලිමත් ලෙස නොසලකා හැරියේය. එම වසරේම දරුවාගේ මිනිසුන් ඔබ දකින පරිදි, ආරක්ෂිත වන්න.

ඔබේ පියයුරු අලුත් කරන්නේ කෙසේද?

ක්රීඩා නිර්මාණය කිරීමට ඩිවා, එබැවින්, ඔබ රැඩිකල් ක්රමවලට නොයන්නේ නම්, දක්ෂ පුහුණුකරුවෙකු දැන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඡායාරූපය භෞතික navantazhen ප්රතිඵලය පෙන්වයි.

වෙනත් ඡායාරූප පිළිබඳ වැඩි විස්තර ලොයිවා වාගා zalishaєatsya, පියයුරු පරමාදර්ශී ස්වරූපයට පැමිණියේ නැත, ටිම් සිට ආලේ වෙනස, scho bulo "do" පැහැදිලිය.

• මෙහෙයුම ප්ලාස්ටික් ය.

තත්වය ක්‍රියාත්මක වන්නේ නම්, ශල්‍ය වෛද්‍යවරයා හැර, කිසිවක් කළ නොහැක. විශේෂඥයා ප්රවේශමෙන් තෝරා ගැනීම, Implant සඳහා ලේඛන සහ විදේශ ගමන් බලපත්රය නැවත සකස් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ගනුදෙනුකරුවන්ගේ සංවර්ධනය ගැන සැලකිලිමත් වන්න, ඔබේම බුද්ධිය සහ සැබෑ පුද්ගලයින්ගේ උපදෙස් සහතික කරන්න. මෙම ප්රවේශය සමඟ, ඔබ ප්රතිඵලය සමඟ ගෞරවයට පාත්ර වනු ඇත.

ක්‍රමයේ අවාසිය යාවත්කාලීන කිරීමකි. Є ණය 6 ක් දක්වා ණයක් ඇති සහ ණය 8 ක ණයක් ඇති කාන්තාවක්. තිරිසන් ගෞරවය, මුළු කාලය තුළ බර වැඩි කිරීමට සහ ක්රියාත්මක කරන ප්රදේශයට ණයක් ලබා දීමට නොහැකි බව. අපද්රව්ය දහස් ගණනක් ගැනීම පහසු වන අතර, පෑඩ් තිබේ නම් ඔබට නිවසේ ආසනයක් තිබිය හැකිය.

• යෝනි මාර්ගය පාලනය කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම.

එය දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, යමක් තිබේ - එය vagi තීරු ටිල් තුළ සෘණාත්මකව ඇඟවුම් කර ඇත. ඉක්මන් සංක්‍රාන්ති එකමුතු කිරීම සඳහා, දවසේ සෑම ආහාර වේලක්ම පරීක්ෂා කරන්න, ධාවන තරඟ, දුඹුරු විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක මත බැගටි රෝපණය කර ඇත. ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී, වෛද්යවරයෙකු හෝ පෝෂණවේදියෙකු වෙත යන්න.

පාරමිතා පාලනය කිරීමට සහ vagi පියවරෙන් පියවර ඉක්මන් ගැලපීමේදී, ඇතුල්වීම ජීවත් වීමට දිනකට වරක් ගරු කරන්න. ඔබ ආහාර විෂය පථයෙන් ඔබ්බට ගොස් තිබේ නම්, තරඟය නිවැරදි කරන්න, අස්වැන්න නෙළන කිසිවක් නොමැති නම්, ඔබ අන්තරාසර්ග විද්යාඥයකු, නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු හෝ ආමාශ ආන්ත්රයික වෛද්යවරයෙකු වෙත යා යුතුය. මට සාදයට යාමට අවශ්‍ය ලැයිස්තුවෙන් බෂානෝ සොයයි.

• හොඳ පෙනුම.

Oliy, ක්රීම්, ජීවිත කාලය පුරා ක්රියාත්මක වන ආත්මය සඳහා ජෙල් - obov'yazkovo කරන අය ඔබේ නාන කාමරය තුළ සොයා ගත හැක. ක්රීඩකයන් සම්බන්ධයෙන්, ඔබ දින 2-3 කින් සැලකිය යුතු බලපෑමක් දකිනු ඇත. මැද සිට ඔබගේ ඇමතුම් වලට උදව් කරන්න!

ශාලාවේ සහ නිවසේ දකුණට කොරින්ති

ශල්‍යකර්මයකින් තොරව පියයුරු අලුත් කිරීම, යෝජකයින් 5 අවසන් වන තෙක් නිවසේ දැකිය හැකි වඩාත් ඵලදායී අයිතිවාසිකම්:

1. පැටව් වලින් ගොළුබෙල්ලන් එසවීම.

ඔබේ පිටේ වැතිරී ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට විහිදුවන්න. ඉහළ ස්ථාන දෙස බලා, ගොළුබෙල්ලන් සමඟ සමමුහුර්තව ඉගෙන ගන්න.

1. උබික්ගේ දෑත් විච්ඡේදනය කිරීම.

ඔබේ පිටේ වැතිරී ගොළුබෙල්ලන් ඔබේ අත්වලට ඔසවන්න. Dal, ubik එක සමකාලීනව ගේන්න. rivkiv නොමැතිව සෑම තැනකම ජයග්‍රාහී වීමට මට අයිතියක් ඇත.

1. Vidzhimannya.

සම්පූර්ණ උරහිස් පටිය සහ කිරි ඉෙමොලිමන්ට් උපස්ථ කරන්න. දකුණට, නිවැරදිව vikonutsya කිරීම නිවැරදියි, ඔබ එය ඔබගේ අතින් කරන පරිදි මිස ඔබේ මිතුරන් ලෙස නොවේ. ඒ හා සමානව, දරුවාගේ පිටුපස පැයට පෙර ඉවතට ගියේ නැත. අත් තදින් දුර්වල බැවින්, ඔබේ කකුල් මත මිරිකා ගන්න.

1. නැව්ක්රෙස්ට් අත් ඔසවා.

ඔබේ පිටේ වැතිර, ගොළුබෙල්ලන් ඔබේ අත්වලට ඔසවා ඔබ ඉදිරියෙහි සිටින්න. Dal, සමමුහුර්තව ඔබේ අත් පහත් කිරීමට පහසු සොයා ගන්න, ඔබම "ob_ymaєte" කරන්න. ස්ටැටි වටේ ඔබේ දෑත් නොඇලෙන්න!

1. ඉහළින් අඳින්න.

ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, ඔබේ දෑත් ඔබ ඉදිරියෙන් තල්ලු කර ඔබේ අත්වල ෂෙල් ඔසවන්න. ඔබේ දෑත් ඔබේ හිස පිටුපසට ගෙන යන්න. හිසරදය - ආපසු ගෙන එන විට ඔබේ අත් විසි නොකරන්න, ස්පින්ටර් ශබ්දය සඳහා කම්පනයට පත් වේ.

ෆිට්බෝල් මතුපිට උරහිස් නොමැති නම් පුල්ලෝවර් එකක වඩාත් නැමිය හැකි ප්‍රතිසමයක්.

ඔබේ නිවසේ ප්‍රමාණවත් ගොළුබෙල්ලන් නොමැති නම්, එකම රියදුරු නැටුම් දෙකක් මිලදී ගන්න. නවකයෙකු ලෙස, ඔබේ පියයුරු වලට දොස් පැවරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත, ඔබට බලන්න පුළුවන්. ඔබට නව අයිතමයක් මිලදී ගැනීමට අවශ්ය නම්, පිටපත සමඟ ධාවකය වෙනුවට.

දකුණු පස ඇති සම 3 විකල්ප vikonannya විය හැක - pidlozі මත, fіtbolі සහ බංකු මත. එය එසේ කොල්ලකන්න, යක් ඔබට වඩා හොඳයි, තාක්ෂණය ගැන අමතක නොකරන්න! ඔබ නවකයෙක් නම්, පළමුව දකුණට ආරම්භ කරන්න, pіdlosі මත bazano їkh viconuvati, තුවාල පිළිබඳ සැලකිය යුතු අවදානමක් schob viklyuchiti. විවේකයක් ගන්න, මුලින්ම එය ගැනීමට පටන් ගන්න, සහ ඇමතුම් ඉවසීමට පහසු වූ අතර අසනීප අඩු විය.

පියයුරු චලනය - ගැටලුව පුළුල් ය, බොහෝ විට විරිෂුවාන්ට වඩා, දවසේ සූදානම සහ ඔවුන්ගේ ජීවන රටාවේ සමහර පැතිවල වෙනස්කම් වැදගත් වේ. නිර්දේශ සහ ග්ලැඩෙන්ස් ගණනාවක් ඇත, සහජ schlichnosti මතු නොකරන්න, ගැටලුව ඔබට කරදර කරන්නේ නැත. පපුවේ විරූපණයට ප්රධාන සාධකය වන්නේ vag බව මතක තබා ගන්න. ඔබ ඉතා මහලු වියට පත් වන තුරු ඔබ සහ ඔබේ සෞඛ්යය, සහ ඔබේ පියයුරු අනුගමනය කරන්න!

ඔලේනා මලිෂේවා සමඟ ඇති අප්රසන්න වීඩියෝවේදී, ඔබේ පියයුරු එල්ලා ඇති බව ඔබ දන්නවා:

සමඟ සම්බන්ධ වේ

ක්රියාවලිය තුළට පියයුරු එන්නත් කරන්න හේතු සාධක ale є bezless හැකියාවන් їm protist. මම ක්‍රමානුකූලව කෑමට ගරු කිරීමට පැමිණි විගස, ඔබ සෑදීමේ ගැටළු වලට හසු නොවනු ඇත.

ගැහැණු ළමයින්ට සහ ගැහැණු ළමයින්ට හැදී වැඩෙන්නේ කෙසේද, ඔවුන්ගේ හැඩය නැති වී එල්ලා වැටෙන්නේ කෙසේද? සැත්කම් සහ මිල අධික ක්රියා පටිපාටි නොමැතිව පියයුරු අදින්නේ කෙසේද? ඔබේ නිවසේ මනසෙහි ඇති සියුම් කලාපය දෙස ඔබට ඵලදායී ලෙස බැලිය හැක්කේ කෙසේද, එය කෙතරම් සැබෑද? ලබා ගත හැකි හොඳම සහ නැවත පරිවර්තනය කරන ලද ඒවා බලමු මිනිසුන් zasobi, බද්ධ කිරීම් නොමැතිව අද්විතීය ශල්‍ය කර්මයක්.

වඩාත්ම ජනප්රිය අතර, ඔබට පහත සඳහන් දෑ දැකිය හැකිය:

1. මහා බිස්ට්.බොහෝ විට, එය දැඩි ලෙස එල්ලෙන අතර, එය හැඩය ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. ලිංගේන්ද්රයන් දිගු කිරීම තුලට ගලා යන සාධකය අනුව සයිලෝග්රෑම් භාවිතා කරන්න, පියයුරු ප්රමාණය වැඩි වනු ඇත.
2. මෙම වියන් වල ශක්යතාව.කිරි ගෙම්බන්ගේ වර්ධනය සඳහා කාලය තුළ, සහ අත්හිටුවීම වැළැක්වීම සඳහා, කිරි නිෂ්පාදනයේ නඩු සඳහා දකුණු පස වැඩ කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඒවා ගැන වාර්තා කරන්න, ප්රඥප්ති පිළිබඳ තොරතුරු කියවන්න.
3. දෙයියනේ පොඩි දෙයක්.මාලි විශාල ප්‍රමාණයේ ඉසින කිරි කැඩ්ල්ස් මෙන් ඔබට එම වීපෑඩ් හි පියයුරු එල්ලීමට ගැලපේ. ඇයගේම සොනරස් ආකෘතියේ පපුව තෙක් දරුවා නිර්මාණය කළ වර්ෂයේ කාලය සම්පූර්ණ කළාය. කාල පරිච්ෙඡ්දය අවසානයේදී, ඔබට විශේෂ ජිම්නාස්ටික් ගැන අමතක කළ නොහැක, පපුවේ මාංශ පේශි අදින්නේ කෙසේද. පෝරමය සුරැකීමට කප්පාදු කිරීම ද අවශ්ය වේ.
4. Shvidke කෙට්ටු.තම කුඩා දරුවන් නොසැලකිලිමත් ලෙස එකතැන පල් කරන කාන්තාවන්, බොහෝ විට ගැටළු ගණනාවකින් පීඩා විඳිති, කිරි හිසකෙස් වල වටකුරු බව සමඟ අර්ථවත් ලෝකයක් සමඟ මේදය ඉසිනු ඇත. ඒ vtra form එක.
5. Vіkovі zmіni. Vіkovі වෙනස්කම් බොහෝ විට සිදු වන්නේ ක්‍රීඩා සහ ව්‍යායාම් ශාලාව සම්බන්ධයෙන් ඉදිරිපත් නොවන නමුත් පාපැදි කරුවන් සහ දුම් පානය කරන කාන්තාවන් සමඟ ය. වැඩි ගලා ඒම i shkіdlivі ඇමතුම්... නිදසුනක් වශයෙන්, පපුවේ තිරය හරහා ඔබ වසන්තයේ අඳින අතර, shkira මන්දගාමී වේ.

පියයුරු සඳහා ඉහළ දකුණු 5

භෞතික අයිතිය - tse අංක එක, එය පපුවේ හැඩය යාවත්කාලීන කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ නොපැමිණියේ නම්, ගරු කරන්න, එන සියලු දෙනා මදි විය හැක. සංකීර්ණයේ දකුණු පස ඇති කුටියේ පැත්තේ සිට එල්ලා වැටෙන පියයුරු සවි කිරීම සඳහා එල්ලා වැටෙන පියයුරු සවි කිරීම සඳහා යෝග්යතා උපදේශකයින්. එය ඉක්මනින් රැගෙන විශාල වසන්තයක් සඳහා එය වර්ධනය කිරීමට හැකි වේ.

1. දැඩි වූ ඩොලන්

ඔබ සිතන පරිදි දකුණට ඇති qia එතරම් පහසු නැත. පියයුරු සඳහා Trenuvan සංකීර්ණයේ ගබඩාව නැරඹීමට මෙන්ම ස්වාධීනව දිනකට වරක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. tsyogo navantazhennya polyagaє හි bezperechny plus යනු අමතර ඇමුණුම් නොමැතිව නිවසේදී එය නැරඹීමට හැකි වීමයි.

1. Viconuєmo ස්ථාවරය, පිටුපස කෙළින්ම, උරහිස් ගලවා ඇත, තරමක් සමාව දෙයි. මම නිම්නය දෙස හොඳින් බලමි, පියයුරු ඉදිරිපිට පැතිර ඇත.
2. අත්වල පෙතිවලින් මිරිකන ලද සහ ලිහිල් කරන ලද මස් වර්ග සඳහා මම ගෞරවය අවධාරණය කරමි. ඔබට කුඩා ප්‍රමාණයේ පපුවක් ඇති තාක් කල්, ඔබට කථනයේ විශාලතම ආතතියේ මොහොතේ දැකිය හැකි පරිදි, ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

පියවර ගණන - දහයේ සිට දොළහ දක්වා, පුනරාවර්තන තුනේ සිට. පුනරාවර්තන සමඟ - තත්පර තිහක්.

2. බිත්තියේ සිට Vidzhimannya

මුලින්ම බැලූ බැල්මට, දකුණට є පවා එතරම් ඵලදායී නොවේ. Ale naspravdіwono සෘජුපපුව පේශි.

මුළු කැරපොත්තම ඔබේ විශේෂ සන්තකයේ ස්වරූපයෙන් නොව වීසන් අසල නැමෙන්නේ නැත. - වඩාත්ම ආදරණීය ගැහැණු ළමයෙකු පපුව මත සිටී. ගබඩා සංකීර්ණය නැරඹීම මෙන්ම දකුණු පසින් ස්වයං-සිටීම.

1. Vidstupaєmo බිත්තියේ සිට කිඹුල දක්වා.
2. Viconuєmo vidzhimannya, likts දී සෘජු අත්.

අංකය - පුනරාවර්තන තුනකින් දහයේ සිට දොළහ දක්වා. පුනරාවර්තන සමඟ - තත්පර තිහක්.

3. ලාවි මත වැතිර සිටින බංකු මාධ්ය dumbbells

Qiu දකුණට බිම හෝ ජිම්නාස්ටික් බංකුව මත වැතිර සිටිනු දැකිය හැකිය. ස්ටර්නම් පිළිබඳ අනාවැකිය.

1. ලාවා මත Lyagaєmo. පියයුරු ප්රදේශයේ Mumo dumbbells.
2. කකුල්, කොලින් වල නැමී, මුරණ්ඩු ලෙස පිඩ්ලොග් තුළ. Vitiska dumbbells, razginauyu අත් සහ pіdnіmayuchi їkh ugore.

රොබිමෝ වරක් සවාරියක් සඳහා.ඡේදවලින් බඳවා ගැනීමේ පැයක් - pivkhvilini.

4. වැතිර සිටින ගොළුබෙල්ලන් එසවීම

1. Stegon දෙපස සිට dumbbells roztashovuєmo සමග අත්.
2. ට්‍රෝචාවේ පිටුපස ප්‍රදේශය හරහා ප්‍රදේශයේ ප්‍රගතිශීලී වේ, nahilyaєmos, colin නැමෙන්න එපා. Dumbbells පාද පුරා rostashivuyutsya.
3. dumbbells සමග අත් කෙළවරේ povіyut - ඉදිරිපස මතුපිට පහළට quilted ඇත.

Viconuєmo දහයක් හෝ දොළොස් වතාවක්. දවස පුරා, බලය ඇදී යන තුරු එය ශබ්ද කරන්නේ නම්, සහ පිටුපස මතුපිට දිග හැරේ නම්, පියවරෙන් පියවර පියවර ගණනාවක් දෙනු ලැබේ.

විශේෂත්වය!දණහිසට උඩින් කකුල් කෙළින් නොකරන්න, හෝ අභ්යන්තර කණ්ඩරාවන් වැඩි කරන්න.

decollete ප්රදේශයේ මේදය අඩු කිරීම සඳහා තවත් ක්රම 10 ක්

ස්ථාවර හා වේගවත් ප්රතිඵලයක් ලබා ගත හැක්කේ සංකීර්ණ ප්රවේශයක් පමණි. භෞතික විකල්ප වලට අමතරව, ගැටළු සහිත ප්රදේශ තද කිරීම සඳහා වැඩි හෝ වැඩි ක්රම තෝරාගෙන ඒවා නිතිපතා පරීක්ෂා කරන්න.

1. ක්රියාකාරී ජීවන රටාව

ඔබට උදව් කරන්න පණිවිඩ හුවමාරුව ක්‍රියාත්මක කරන්න, කැලරි දහනය වේගවත් කරන්න.ඔබට සැලකිය යුතු කිලෝග්‍රෑම් ගණනක් සහ සැලකිය යුතු පපුවක් තිබේ නම්, ඔබ ඉක්මන් ඇවිදීමකින් මෙන්ම තටාකයේ පිහිනමින් එය සවි කළ යුතුය.

ඒ සමගම, හෘද වාහිනී පද්ධතියක් ලෙස, සන්ධි සහ සබැඳි නව අනුවාදයට අනුවර්තනය වන අතර, එය ජිම්නාස්ටික් දකුණට මාරු කිරීමට හැකි වනු ඇත, පසුව බල සැපයුම වෙත. ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවකට, ඔබ ක්‍රියාවට යන්න, ටිකක් සැහැල්ලුවෙන්, ඔබට ලිනුවාසියා දෙයක් ලබා නොදෙන්න.

2. පියයුරු සඳහා විශේෂ ජිම්නාස්ටික්

Є පපුව තද කිරීම සඳහා අවශ්ය අංගයකි. ජිම්නාස්ටික් අයිතිය එය නිවැරදි පෝරමයට තැබීමට නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කරන්න.

ඔබට විවිධ සංකීර්ණ, සහ සමහර අවස්ථාවලදී හෝ අතිරේක ඒවා තෝරා ගත හැකිය. Ale Yakiy මූලික සංකීර්ණය ඔබේ දවස බවට පත් කරනු ඇත. Tse ඔබ විසින්ම වනු ඇත වඩාත්ම ලස්සනසන්නිවේදනය සහ සන්නිවේදනය සඳහා රොබෝවරු. ප්රතිඵලය ප්රකාශිත මාසය සඳහා දැනටමත් මතක තබා ගත හැකි අතර, දවස සඳහා පමණි.

ඔබ ජිම්නාස්ටික් දුටුවත් - විවිධ ලෑලි සහ іnshі තනතුරු - කිරි වැල් හඳුන්වාදීම වැළැක්වීමේ අපූරු ක්රමයකි.

3. ක්රීම්

ප්රදේශය අපගේ postyinoy ගෞරවය හා turboti තැන්පත් කර ඇත. භෞතික අයිතිවාසිකම් සමඟ එය සවි කිරීම මෙන්ම, අප සතුව ඇති පැහැදිලි දේවල සම්පූර්ණ අවි ගබඩාව සවි කිරීම අවශ්ය වේ. ෆාමසියේ විශාල පියයුරු තදින් එල්ලීම සඳහා විශිෂ්ට කීම් එකතුවක්.

එම ආශ්චර්යයන් නිවසේදීම භුක්ති විඳිය හැකිය.බලයේ බලය වැනි ස්වභාවික නිෂ්පාදන විශාල ප්‍රමාණයක් ජයග්‍රාහී වීමට නම්, ෂ්කිරි වල වසන්තය වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද, ඉඩ දෙන්නේ කෙසේද, සජීවී කරන්නේ කෙසේද?

4. වෙස් මුහුණු

Tse කොහානේ කාන්තාවන්සහ පවා කාර්යක්ෂමව shkіroy පියයුරු සෛල පිටුපසින් බලන්න. ඔබට ක්‍රියා පටිපාටි දහයේ - පහළොවක පා courses මාලා වල වැඩ කළ හැකිය.වරදකාරී මුහුණු ආවරණ පදනම වඩාත් ඵලදායී හා ආරක්ෂිත කථාව, පියයුරු වල පියයුරු ඇද ගැනීමට ගොඩනැගීම, myako සහ velvety වර්ධනය, virivnyati සහ coli ඇතුළත් වේ. ඔබ සංඛ්යාලේඛන දැන ගනු ඇත.

වෙස් මුහුණු සඳහා, ඖෂධ පැළෑටි, ඔලිව්, බෙරි, පළතුරු, කිරි නිෂ්පාදන, පොඩි කළ බෝංචි වැනි ආහාර නිෂ්පාදන සමඟ එකතැන පල්වීමට හැකි ය. ෆාමසි සැපයුම් සමඟ ඊටත් වඩා ඵලදායී වෙස් මුහුණු: lamіnars, බියර් බීම, විටමින් A සහ ​​E.

5. ආහාර

එය කටපාඩම් කිරීම අවශ්ය වේ, ඔබ ඇමතුමේ බඩ ඉරිඟු වචන සමඟ shkir වෙත ළඟා විය හැකි පරිදි, ඔබ මැද සිට bagachuvati වෙත නිවැරදිව harchuvat අවශ්ය වේ. නිවසේ ජීවත් වන සියල්ලන්ම අපගේ ශ්කිරි කඳවුරේ දක්නට ලැබේ. ඔබට මන්දගාමී, අඳුරු, අසමාන වර්ණක සමඟ විය හැක්කේ වැරදි ඒවා හරහා පමණි. Obov'yazkovo අපේ දේ ගැන හුරුපුරුදු වන්න.

අපගේ දෛනික මෙනුව අපගේ shkіrі සහ pogirshu її znіshnіy viglyad වෙතින් ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය සියලුම වචන ඇත.

ඔබට ග්රෑම් පන්සියයක් වැය කළ හැකිය, තාර්කික ආහාර සහ මේද ආහාර, රසකැවිලි virobi සහ ක්ෂණික ආහාර ලබා ගැනීම.බස්ට් එකතු කළ විට නෛෂ්විද්‍යා ව්‍රත ව්‍රතය.

6. උරාබීම

ඊළඟ ක්රියා පටිපාටිය සඳහා ශක්තිමත්. Її bazhano දස පටිපාටි පාඨමාලා සිදු, පසුව shkіrі vіdpochiti දෙන්න. යක්ෂ හැසිරීම qiu ක්රියා පටිපාටිය Zavzhid, පහත හෙලීමේ දී її.

ගෞරවනීය වන්න!ක්රියා පටිපාටියක් සඳහා, රතු වචනවලින් යටපත් වූ අය හරහා ඔබට ඕනෑම ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් දිනා ගත හැකිය. ඔබ obgortannya IZ zasosuvannya වෙස් cherguvati හැක. මූලික වශයෙන්, ඔබට රුධිර සංසරණය අඩු කිරීම, රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම, සමේ වසන්තය වැඩි කිරීම සඳහා සංරචක භාවිතා කළ හැකිය.

7. සම්බාහනය

Vikoristovutsya yak dodatkovy zіb, මම shkіri වසන්තයේ සායම් කරන්නෙමි. ඔබට විවිධ ආකාරයේ සම්බාහන ක්රියා පටිපාටි සමඟ වේගවත් කළ හැකිය, ale їх පදනම අනුව බෙස්පේකා බොරු කීම වරදකි.ඔබට බොහෝ වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත, එවිට ඔබේ පියයුරු නිරෝගී වනු ඇත, එවිට ඔබ කළ හැකි සම්බාහන වර්ගය සලකා බලන්න. ...

සනීපාරක්ෂක සම්බාහනය ස්වාධීනව සිදු කළ හැකිය. සියලු යහපත් vikoristovuvati cherguvannya pryznykh සඳහා roslinnykh oliy... Інші දියුණු කරන සම්බාහනය, පරිපූර්ණ එකක් මෙන්ම සාමාන්‍ය දර්ශනයක්, වෛද්‍ය අධ්‍යාපනය සමඟ එය වඩාත් අලංකාර ලෙස සිදු කිරීම.

8. සකස් කළ හැකි බ්‍රා

මම කාන්තාවගේ වැසිකිළියේ වැදගත් කොටසක් කම්පනය කරමි, ස්වභාවික ද්රව්ය වලින් සකස් කර ඇති අයට තිරිසන් ලෙස ගරු කිරීම.කුඩා ප්රමාණයේ විරිබ් ස්නානය නොකරන්න, නමුත් ඔබේ පියයුරු වෙනස් කරන්න. රුධිර සංසරණයට හානි වී කිරි වැල්වල සෞඛ්‍යය විනාශ වන තුරු නිරෝගී පියයුරු නිපදවිය යුතුය. ...

බ්‍රා එක හොඳ පියයුරු වලට වැරදියි, ඒවා දිගු කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.

වැදගත්!නිසි ලෙස පැළඳ සිටින බ්‍රා එකක් සඳහා වන පළමු නිර්ණායකය වන්නේ සුවපහසුවයි.

9. ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය හෝ පිහිනුම් තටාකය

ඩැනි ක්රියා පටිපාටි විකොනානාහිදී සමාව දීම, එය සෞඛ්‍යයට මහත් වූ දරුණු අමනාපයකි,පුනර්ජීවනය සහ pidtyaguyuchi shkіru, මෙන්ම. ඔබට ප්රතිවිරුද්ධ වැස්සක් සොරකම් කළ හැකිය, සීතල හා උණු වතුර වත් කරන්න. ගැහැණු පියයුරු එල්ලීම, කඳ වෙනස් කිරීම, තටාකයේ පිහිනීම සඳහා පරිපූර්ණයි. සියලුම ජල පටිපාටි උණුසුම් ජලයෙන් අලුත්වැඩියා කර ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය, පියවරෙන් පියවර උෂ්ණත්වය වචනාර්ථයෙන් අංශකයකින් අඩු කරයි.

ක්රියාපටිපාටිය තව ටිකක් බඩ ඉරිඟු පමණක් නොව, තවත් දැනුම්දීමක් - වර්තමාන ලිපියේ පණිවිඩයේ පණිවිඩය ඔබ වෙනුවෙන් පිළිස්සී නැත!

10 වත් කිරීම

Viconuyut සීතල හෝ සීතල ජලය සමග doused. සීතල සඳහා පැයක් තත්පර කිහිපයක් වේඑවිට පපුවේ එම ප්‍රදේශය තද තුවායකින් කාරුණිකව අතුල්ලන්න.

Likari zvertayut ගෞරවය පියයුරු කැදැල්ල තුලට මිත්රශීලී වත්, ඔවුන් තුළට සීතල වත්, නමුත් ඔවුන් අවම වේ - වචනාර්ථයෙන් තත්පර කිහිපයක්.

ආරක්ෂිතව!ජලයේ ඇති තවත් සුළු දෙයක් ඔබට සීතල වීමට හේතු විය හැක. වියළි හා ලෙලි සහිත සම අවහිර කිරීමට ද හැකිය. එය තවත් අඩු කාලයක් සීතලයි, විශාල ශබ්දයක් තිබේ නම්, පසුව කේශනාලිකා පුළුල් වේ.

Krym perakhovanih vishche, නමුත් ගැටලුව විසඳීමට ක්රම කිහිපයක්:

ජිම්නාස්ටික්, දකුණට බලය, ඇවිදීම, විශාල, ඉග්රි, ඩිවා නිවැරදියි. වැඩිපුර කඩා වැටෙන්න, දුඹුරු මත ශරීරය සඳහා අනවශ්ය නිෂ්පාදන වෙනුවට. රූපයේ නූල, ඇද ගැනීම, කාන්තා රෝගී ස්වරූපයේ පෙනුම - zusilla ගායනය අවසන් කිරීමෙන් ඔබට කළ හැකි සෑම දෙයක්ම සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. නිවසේදී ඔබට උදව් කිරීමට අපේ අය සතුටු වනු ඇත!

Mastoptosis (පියයුරු එල්ලා වැටීම) යනු කිරි එල්ලා වැටෙන පටක සහ පියයුරු පරිමාවේ විරූපණයයි. නාද වන පියයුරු සෞන්දර්යාත්මක චරිතයක ගැටලුවක් වන අතර, එය මිනිසුන්ගෙන් ලස්සන භාගයක් සඳහා හොඳ දෙයක්.

වසන්තය අහිමි වීම සඳහා සරල හේතු නොමැත, ඒවා හඳුනා ගැනීමට පෙර: සයාේනිය, වර්ධනය වන සිහින් වීම සහ වයසට යාමේ ක්රියාවලිය. පියයුරු වල හිරිවැටීම දකුණට හරවන්න, භෞතික නොව, රූපලාවන්ය නොවේ.

පියයුරු එල්ලා වැටීමට හේතු

කිරි වැල් අතර ඇති මේද කැබලිවල ප්‍රමාණය හා ප්‍රමාණය දරුවාගේ ජීවියාගේ තනි ලක්ෂණ ස්වරූපයෙන් පවතී. ස්වාධීනව යෝනි ප්රමාණය, හෝර්මෝන පසුබිම, කිරි වැල් විශාල සංඛ්යාවක් සහ මේද පුලුන් කුඩා ප්රමාණයක් සහිත පපුවක් වසන්ත හා දිගු වනු ඇත. වැඩිපුර මේද පුලුන්, අඩු ලැක්ටික් අම්ලය, කිරි නිෂ්පාදන වැඩි නොවේ. වැඩෙන වැගන් සමඟ, පපුව විශාල වන අතර, තියුණු හා සැලකිය යුතු සිහින් වෙනසක් සමඟ අඩු වන අතර, shkira අඩු ප්රත්යාස්ථ වේ.

ගොඩනැගිල්ලේ පියයුරු වල ප්‍රමාණය දකුණට භෞතික වන පරිදි ඩම්කා පුළුල් කර ඇත. Ale Tse විකාර. පියයුරු ගොළු වන අතර, පොම්ප කරන විට, ඔවුන් වඩාත් වසන්ත හා ප්රත්යාස්ථ වේ.

පියයුරු එල්ලා වැටීමට ප්‍රධාන හේතු:

1. 1. Skudnennya.ළමයින් කුඩා වී හැඩය නැති වුවහොත්, ළමයින්ට ටොන් ගණනක් තානය දැමීමට අයිතියක් ඇත, නැතහොත් ඔවුන් පපුවේ සෘණාත්මකව දිස්විය හැකිය. ශරීරය සිහින් වන විට සම ඉලාස්ටික් බවට පත් වන අතර පියයුරු මෘදු වේ.
2. 2. Goduvannya ditini. Vaginosti මොහොතේ පියයුරු වර්ධනය වන අතර, අවුරුද්දේ පැයට පෙර ඔබ කිරි සමග වත් කර තවත් වැඩි වනු ඇත. වසර අවසන් වීමෙන් පසු, වසර වෙනස් වනු ඇත, හිස් වලසුන් මවාපානු ඇත, shkira නැවත හැඩයට පත් නොවනු ඇත.
3. 3. පැරණි ජීවීන් සහ පටක. Z nastannyam වැඩිහිටියන් පියයුරු අඩු වසන්ත, viglyadayut unaesthetic, shkіra vtrakatє ස්වරය, shriyє එල්ලා වැටෙන පපුව බවට පත් වේ.
4. 4. වැරදි පෙනුම.බ්‍රෙසියරයක් වැරදි ලෙස සවි කිරීම, එය ඔබගේ ඇඳීමෙන් දිරාපත් වී ඇති නිසා, තදට ගැළපෙන නිසා සහ ස්ථීර ලෙස පහසු නොවන බයිසප් පැළඳීමෙන් ඔබේ පියයුරු මතට එන්නත් කරනු ලැබේ.
5. 5. උඩුකය නිරුවත්.පාරජම්බුල කිරණ සමඟ එන්නත් කරනු ලැබේ, එය පපුවේ කඳවුර මත සෘණාත්මකව දක්වයි.
6. 6. වැරදි ඉරියව්ව. Slouching සහ කඩා වැටීම, එම අවස්ථාවේදීම එය කල් දමන්න.

සියලුම හේතු සෘණාත්මකව පියයුරු වල ඉඟටිය තුලට වත් කරනු ලැබේ.වෝනා වසන්තය අවශෝෂණය කරයි, වෙහෙසට පත් වන අතර අවශ්‍ය ස්වරයට නැඟෙන්නේ නැත.

එල්ලා වැටෙන පියවර

පහත වැටීමේ පියවර ගණනාවක්, නමුත් එයම:

1. 1. Pseudoptosis. බොහෝ ක්ෂීරපාට නැමීම් submamal ගුණයකින් පහළින් වර්ධනය වන අතර, තන පුඩුව සහ හලෝ වර්ධනය වේ.
2. 2. mastoptosis 1 වන පියවර. තන පුඩුව ආසන්න වශයෙන් සෙන්ටිමීටර 1 කින් සබ්මැමර් ගුණයකින් බැස යයි.
3. 3. mastoptosis 2 වන පියවර. තන පුඩුව submamal ගුණයකින් පහළින් 2-3 සෙ.මී.
4. 4. mastoptosis 3 වන පියවර. තන පුඩුව තවත් සෙන්ටිමීටර 3 ක් පහත වැටී ඇත.

පාද එල්ලා වැටෙන පියයුරු

යක් ටෝනස් ඇට් බිස්ට් එකක් ටිම් කරන්නද?

ක්රීඩාව යනු රොබෝවරයාට උපකාර කිරීම සඳහා නිවැරදි harchuvannya, ශරීරයට ඉහළින් පමණක් නොව, පියයුරු වලට ඉහළින්. වසන්තයේ සහ ස්වරය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අඩු අවශ්‍ය ඇතුළත් කිරීම්:

1. 1. ඉරියව්ව නිවැරදියි.ළය m'yazi පරමාදර්ශී කඳවුරේ සිටීම වැරදියි. සමාන දරු ප්රසූතියක් සමඟ, රුධිර සංසරණය සාමාන්යකරණය වේ. විශාල මල් බඳුනක් ඉදිරිපිට පපුව එල්ලා වැටීම බොහෝ විට දක්නට ලැබෙන අතර, කාන්තාව නැමී ඇත්නම්, ඇය ශක්තිමත් වනු ඇත.
2. 2. Normovans කෙට්ටු.අතිමහත්, කෙට්ටු කෙට්ටු obov'yazkovo torknetsya කාන්තා pogrudya. ස්වරයෙන් සහ දෘශ්‍යත්වයෙන් පැමිණීමට Shkira අවදි නොවනු ඇත.
3. 3. Zabrechennya kharchuvannya... හැකිතාක් දුරට, ඔබට කිලෝ ග්රෑම් කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය. ඇලේ රොබිටි පිළිවෙළකට පිළිවෙළකට ඇත, එබැවින් වික්රියා නොමැත.
4. 4. නිවැරදි. භෞතික විකල්පහොඳින් වත් කරන්න පපුව m'yaz... Tse පපුවේ ස්වරය සහ වසන්තය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, ඔබට එල්ලා වැටීම පිරිසිදු කිරීමටද උපකාර කළ හැකිය.
5. 5. ජල සම්බාහනය.මම රුධිරය අහිමි වීම සාමාන්යකරණය වීම වළක්වන්නෙමි. සමහර විට තත්පර 30 ක් සඳහා නාන තටාක උණුසුම්ව තබා ගැනීම ආරක්ෂිත නොවේ.
6. 6. කනස්සල්ලෙන්.අසරණ ඔලේ සහ ක්‍රීම් පිටුපස සමීප බැල්මක් ධනාත්මකව පෙනෙනු ඇත්තේ පියයුරු වල වසන්තය මත පමණි.
7. 7. පිත නිවැරදියි.සාමාන්‍ය බ්‍රා එකක් දානවා මිසක් මිරිකන්නේ නැහැ.

Mastoptosis යනු තරුණ කාන්තාවන් සහ තරුණ කාන්තාවන්ගේ ගැටලුවකි. ඔබට ඔබේ එල්ලා වැටෙන පියයුරු පිරිසිදු කළ හැකිය, ඔබට සංවර්ධනය කළ හැකිය සහ ක්රීඩා උපදේශකයින් සහ වෛද්යවරයෙකු. වෙස් මුහුණු, භෞතික අයිතිය, සරල නීතිබැලූ බැල්මට - ක්රියාවලිය ධනාත්මක බලපෑමක් ලබා දීම, නමුත් සියලු උපාමාරු වල නිතිපතා vykonannya වෙනුවට. සහ පියයුරු වල වසන්තය නැති වීමට ඉඩ නොදෙන්නේ මන්ද, ගැටලුව ඇති කිරීමට වංශවත් අයට අවශ්ය වේ.

📌 tsy statty කියවන්න

පපුවේ වසන්ත බව නැති වීමට හේතුව

හේතු කිහිපයක් නිසා වසන්තයේ ගිලී ඇත:

• බ්රිස්කට් ඩිටිනි... සයාේනියේ පැය තුළ, කිරි පිරවීමට පටන් ගනී, එය විශාල වේ, පසුව කිරි නාලිකාවට පැමිණේ - සහ පපුවේ ප්රමාණය වර්ධනය වේ. වසර ගතවීම සඳහා, කිරි සහ පියයුරු වල එම කොටස් එසවීමට හැකි වන අතර, එය බූල්ස් සිහිපත් කිරීමට පෙර, වචනාර්ථයෙන් "පුපුරවා හරිනු" ඇත.
• Vіkovі zmіni.කාන්තාවගේ පපුවේ පාෂාණ සමග, සමේ වක්රවල ප්රත්යාස්ථතාව අඩු වීම, මස් කෙඳි දුර්වල වීම පසුබිමට එරෙහිව වසන්තයක් ඇත.

• Skudnennya. Mova Ydeකිරි වැල් වල මේද තැන්පතු පුළුස්සා දැමුවහොත් කිලෝග්‍රෑම් 10 ක බර අඩු වීමක් і වැඩි වේ. ඒ අතරම, shkіr සරලව නැඟී නොසිටින අතර, එය විශාල හා එල්ලා වැටෙන තෙක් එය දිගු කර, තමා සහ මුළු පපුවම පිටුපසට ඇද දමයි.
• නිදි නාන "ඉහළ රහිත"... පාරජම්බුල කිරණ හුවමාරු shkinny වක්‍ර මෝල තුළට සෘණාත්මකව කාවැදී ඇති බව වාර්තා වී ඇත, ඒවා ලිම්ප්, වියලි, ඉලාස්ටික් නොවේ.
• පියයුරු පිටුපස බැල්මක් නැති විය... දිගින් දිගටම තද තනපටයක් ඇඳගෙන, පහළ නිවුන් දරුවාගේ කොටසක් දැකීමෙන් පසු, ජීවත් වීමට සහ ජීවත් වීමට ඇති අවශ්‍යතාවය නොසලකා හැරීම, බෙල්ල සහ පියයුරු කරකැවීම - සියල්ල සෘණාත්මකව අදහස් නොවේ. නිර්දය viglyadබිස්ට්.

නිතර එල්ලා වැටෙන පියයුරු දක්නට ලැබෙන අතර හානියේ ස්වභාවය නිල නිලධාරීන්ගේ දෘශ්‍යතාව පිටුපස තැබිය යුතුය. Ale likari මිය යාමට පටන් ගනී, එය තරුණයින්ට ඇති ලොකුම ගැටලුවයි.

මම පියවර පෙන්වන්නම්

මාස්ටොප්ටෝසිස් අදියර 4 ක් මම දකිමි:

• මෘදු ptosis - පියයුරු වල තන පුඩුව නැමීම් දක්වා වර්ධනය වී එය මත එල්ලී ඇත;
• මැද ptosis - තන පුඩුව දැනටමත් prolapsed;
• එල්ලා වැටෙන පාද - නැමීම පිටුපස පතුලේ එල්ලා වැටෙන තන පුඩුව;
• දරුණු ptosis - තන පුඩුව පහළට බැස, පිඩ්ලොග් හි "පුදුම", පියයුරු වල හැඩය විශාල ලෙස වෙනස් වී ඇති අතර පටක මත එල්ලෙන්නේ නැත.

එවැනි වර්ගීකරණයක් සඳහා, පින්තූරයේ ආශ්චර්යමත් ලෙස විදහා දැක්වෙන ගැටලුවේ බරපතලකම මට්ටම් 3 ක් ඇති බැවින්, පහළ පරාමිතීන් නිසා වඩා ඉක්මනින්, වෛද්ය පරීක්ෂණයකින් තොරව පියයුරු එල්ලා වැටීමේ වැදගත්කම සම්පූර්ණ කිරීම වැදගත් වේ.

ඉහළ වර්ගීකරණයක් සඳහා, පියයුරු පහළට තල්ලු කිරීමෙන් මැස්ටොප්ටෝසිස් පියවර තනිවම ආරම්භ කළ හැකිය:

• කිරි zolosa pokrыvaє 2 ඇඟිලි - 1 එල්ලා වැටෙන අඩි;
• 2-4 ඇඟිලි නොපෙනේ - අඩි 2;
• ඩොලෝනි පියයුරු යට povn_styu prikhovannaya වේ - අඩි 3.

ගැටලුව වඩාත් ශක්තිමත් වන අතර, එය සමඟ ගැලපීම වඩාත් වැදගත් වනු ඇත. එල්ලා වැටෙන සම්ප්‍රේෂණයේ තුන්වන පියවර වන්නේ සාමාන්‍ය අනුපිළිවෙලෙහි ශල්‍ය කර්මයක් සිදු කිරීමයි.

යක් පිළිවෙලට එල්ලා වැටෙන පියයුරු දකුණට

සම්බන්ධ වීමට, ඔබට ශාරීරික අයිතිවාසිකම් සමඟ එල්ලා වැටෙන පියයුරු පිළිවෙලට කළ හැකිය - vidzhimanny, අත් පැතිරීම, dumbbells සමඟ පුහුණු කිරීම. ස්වභාවිකව කිරි වැනි වැඩෙන myazov රෙදි අහුලා ගැනීමට දුර්ගන්ධය වේ.

Vidzhimannya

Їх එය සාමාන්ය තන්ත්රය නැරඹීමට අවශ්ය වේ. අත් පවා දුර්වල නම්, සිරස් මතුපිට සිට සැරිසැරීමට ඔබට නිවැරදි (පහළ සිට නොව) ඕනෑම දෙයකින් trenuvannya සවි කළ හැකිය. පුනරාවර්තන ගණන - 10 ට නොඅඩු, අද ඔබට සංචාර ගණන නැරඹිය හැකිය.

Vidzhimannya යනු පපුවේ හැඩය වෙනස් කරනවා පමණක් නොව, tulub හි ඉහළ කොටසෙහි තුනී වීමකි. කාන්තාවක් සිහින් වීම සඳහා ක්රියාශීලීව යෙදී සිටී නම්, භෞතික සංකීර්ණය කාර්යබහුල වීමට පෙර එය හැරවීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මේ අනුව, ඉලක්ක දෙකක් කරා ළඟා වනු ඇත - මේද තැන්පතු වලට ඉඩ දීම සහ කිරි වැල් එල්ලා වැටීම වැළැක්වීම.

අත් තනුක කිරීම

සරල, ඒල් ඵලදායී ක්රමයක් Virіshennya ගැටළු - අත් පැතිරීමේ සිට vikonannya හරි. ඔබට සංකීර්ණයට ඉහළ ෆ්ලැප් සමඟ ඉහළට / පහළට පැද්දීම සක්‍රිය කළ හැකි අතර, ශරීරය සහ නහිලස් හරවා එය දෙපැත්තට එක් කරන්න. රෙදිපිළි වල චලනය රවුම් දෑතින් වසා ඇත - අත් කකුල් වල නැමී, ඇඟිලි උරහිස් ඇඹරෙන අතර ගැට විකල්ප වශයෙන් ඉදිරියට සහ පසුපසට ඔතා.

සියලුම පියයුරු වලට එරෙහිව ගොළුබෙල්ලන් සමඟ දකුණට මිතුරා:

1. කෙළින්ම ගමන් කරන්න, ඔබේ කකුල් පළල නොතබන්න, ඔබේ දෑත් ටියුලුබ් මත ඉහළට සහ පහළට පහත් කර ඒවායේ ඇති ගොළුබෙල්ලන් ගන්න.
2. රකුනොක් මත, ඔබ ඔබේ දෑත් කෙළින්ම කඳු මුදුනට ඔසවන විට, දුගඳ පොඩ්ලොස් වලට සමාන්තරව වර්ධනය වේ.
3. Viconati Kilka පහත් කිරීම සහ පින්තූරයේ ඉහළට කෙළින්ම ගමන් කිරීම, වත්මන් ස්ථානයේ හැරීම නොවේ.
4. Viconati දකුණු අතට කඳු මුදුනට ගොස් cob ස්ථානයට හැරෙන්න.

සම දකුණට නැවත නැවත කරන්න 10 වතාවක් අවශ්ය වේ.

විකල්ප ලැයිස්තුවට සම්ප්‍රදායික ට්‍රෙනුවන් සංකීර්ණය ඇතුළත් වේ.

Fakhіvtsі නිර්දේශ vikonuvati і සම්භාව්ය "බාර්" - pidlozі මත බොරු අවධාරණය කිරීමට, ශරීරය පෙර roztashuvati අත් (ඉදිරිපස මත්පැන් සහ හිස් විවෘත), අඩි කොරපොතු සමග pіdlog විවේක. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, "නූලක්" ඇත (කෙඳි, හිස, උරහිස් එකම රේඛාව මත වර්ධනය වේ). තත්පර 15 ක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටීමට ප්රමාණවත් නොවේ, නමුත් පැයකට අඩු කාලයක් තුළ කාර්යබහුල වීමට හැකි වේ.

නිවැරදි vikonanny සමග, පියයුරු වල මාංශ පේශිවල වැඩිපුර හා කැක්කුම ඇති වනු ඇත.

විශේෂ භෞතික පුද්ගලයින්ගේ සංචාරයේ ප්රතිඵලය දින 30 කට පසු එය අහිමි වී පෙනී සිටීමට සහ ණයට ගැනීමට ඇති අය සඳහා අයිතිය ඇත.

පියයුරු මූස් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සංකීර්ණය පිළිබඳ සම්පූර්ණ වීඩියෝවෙන් පුදුම වන්න:

දිගු කිරීමේ ස්වභාවික ක්රම

එල්ලා වැටෙන විට, පියයුරු නිවැරදි ස්ථානයේ ආපසු ඇද ගත හැකිය. පැහැදිලිවම, එය කෝකටත් තෛලයක් නොවේ, එය ගැටලුවේ අවශේෂ විසඳුමක් නොවේ, නමුත් උස් වූ අයගේ පපුවක් සහ නූලක් සහිත රූපයක්, උරහිස් වල අසාමාන්‍ය ප්‍රසාරණය සඳහා, අඩු කිරීම සඳහා කළ හැකිය. උරහිස් බ්ලේඩ්. ඔබට එකම ස්වාභාවික ක්‍රම භාවිතා කළ හැකිය - සම්බාහනය, ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය.

මසාජ් කරන්න

අයිස් සමඟ හෝ සමඟ කම්පනය අමතන්න ඔලිව් ඔලියාඑම්.

අයිස්වලින් මසාජ් එක දවසක්, ඉඳල හිටල, රෙද්දෙන් මිදුණු වතුර කැට ගන්නවා, සර්වට් එකක් රිපෝට් එකක් නැතුව රවුම් ගහල යන්න පුළුවන්. පියයුරු වල පියයුරු සංවේදී වීමට ඉඩ තිබේ නම්, හැසිරවීම සඳහා එය විලවුන් තෙල්වලින් ආවරණය කිරීම අවශ්ය වේ.

අයිස් සමග සම්බාහනය දිගු කලක් සිදු කළ නොහැක, ප්රශස්ත පැය 5 චිලීන්, ale day. වසන්ත හා ප්රත්යාස්ථතාව පිරවීම සඳහා ක්රියා පටිපාටි ප්රධානීන්. මෙම ක්රමය මෘදු මැස්ටොප්ටෝසිස් සඳහා සුදුසු වේ.

ආත්මයක් හෝ ස්නානය සඳහා පිරිසිදු shkіru මත ඔලිව් olієya vikonutsya සමග සම්බාහනය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එපීඩර්මිස් වල ස්වරය වැඩි වීමක්, කැළඹීමක් සහ රුධිර සංසරණය අඩුවීමක් සිදුවනු ඇති අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එය සුව කිරීමට ඉඩ ඇත. පපුව මත පටි ඇති පැහැදිලිකම සඳහා, එය їkhnє rozgladzhuvannya මත rozrahovuvati කිරීමට හැකි ය, හෝ දැනුමෙන් පිටත නොවේ.

zusil, tweaks සහ උපක්රම ඉදිරිපත් කිරීමකින් තොරව හැසිරවීම සිදු කරනු ලැබේ. Rukhi මෘදු, රවුම් විය හැක.

පරස්පර ස්නානය

එය එම උණුසුම් හෝ ක්‍රිෂානි ජලයට ඉහළින් ඇති කිරි සලෝසි මත නිශ්චිතවම zablivati ​​vlivati ​​වේ. එය ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියේ වර්ධනය අවුලුවාලිය හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න zalizy පටක වේදිකාවේ දී සෘණාත්මකව සංඥා කරයි.

Zmіna kharchuvannya

පියයුරු එල්ලා වැටීමට එරෙහි සටනේදී පවතින සියලුම ක්‍රම භාවිතා කිරීම වැදගත්ය; පළතුරු සහ එළවළු, සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්, ධාන්ය වර්ග, riba සහ මස් නොවන මස්, වැඩෙන මේදය - එකතු කරන ලද මේද ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා, කොලජන් ප්රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා, මේද ආහාර අනුභව කළ හැකිය.

කැම්පස් එකේ සෘණාත්මකයි මධ්යසාර පාන වර්ගඑම kurennya - shkira එහි වසන්තය පරිභෝජනය කරමින් උඩඟු ලෙස වියළී වර්ධනය වේ.

වෙස් මුහුණු සහ රූපලාවන්‍ය ද්‍රව්‍ය සඳහා එල්ලා වැටෙන පියයුරු සමඟ විනෝද වීමට යක්

වඩාත් ජනප්‍රිය නිෂ්පාදන වලින් වෙස්මුහුණ සහ දියර සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා එල්ලා වැටෙන පියයුරු:

• බිලෝකාචන්න ගෝවා... එය එළවළු කොළ දෙකක් (ඉහළ නොවේ!) ගත යුතුය, බ්ලෙන්ඩරයකින් හෝ කෝණයන් මත ඒවා කියවන්න, සහ යුෂ මිරිකා නොයන්න, ඔලිව් හෝ කැස්ටර් ඔලියා තේ හැන්දක භාවිතා කරන්න. කෂ්කා පපුව මත යොදන අතර මෘදු ලෙස අතුල්ලන්න. එවිට ඔබ 30-40 ක්විලින් පානය කළ යුතුය, ඒ සඳහා ඔබ උණුසුම් ජලය සමග සර්පයා. හැසිරවීමේ වාර ගණන දිනකට 2 වතාවක් වේ.
• Lotion z ogirka... යෝගෝ එක විශාල එළවළු වලින් ලබා ගනී - පිරිපහදු කිරීමට, vidzhimayut sik. Otrimanu rіdinu zmіshuyut 10 හැදි සිට මත්පැන් සහ napolagayut දින 5-7 අඳුරු තැනක. vikorystannya otrimaniyu සඳහා 1: 1 අනුපාතය තනුක කිරීමට පිරිසිදු ජලය භාවිතා කරන්න. Obroblyayut shkіru පියයුරු අද, තන පුඩු සහ isoles මත zasosovat නැහැ. 3-4 hviliiny පසු, උණුසුම් ජලය සමග පපුව අනුකරණය කිරීම අවශ්ය වේ.

කුඩා වක්‍රවල සංවේදීතාව, අධික වියළි බව වැඩි වන විට Ogirkovy දියර එකතැන පල් නොවේ. හැසිරවීමේ වාර ගණන schodenly වේ.

• Вівсяні ප්ලාස්ටික්... Їх, කුඩු 15 quilins ඉසිය තුළට වත් කරන තුරු කුඩු පිරිපහදු කිරීම අවශ්ය වේ. Otrimanu තුනී බෝලයක් සහිත කිරි මත කැඳ දමා, එය shkir මත සැහැල්ලුවෙන් අතුල්ලමින් 30 චිලින් මත වත් කරන්න. එවිට ඔබට සියලු උණුසුම් ජලය අවශ්ය වේ. Obov'yazkovo pislya shkira හි එවැනි ආවරණයක් මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් වලින් ආවරණය කර ඇත.

ආවරණ ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ හැකිද, ස්වභාවික නිෂ්පාදන මත ගබඩා කිරීමට හැකි වේ. ආරම්භක පල්වීමේදී, ශරීරයේ ප්රතික්රියාව තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ කුඩා මුදලක්මැණික් කටුවෙහි හෝ අභ්යන්තර පැත්තෙහි. 10-15 චිලයින් පසු වුවද, පොකරි, පීලිං, පීලිං, sverbіzh පෙනෙන්නට නොතිබුණි, එවිට පියයුරු එල්ලා වැටීමට එරෙහිව ක්රියා පටිපාටිය පහසුවෙන් සිදු කළ හැකිය.

කොලජන්, හයුලූරොනික් අම්ලය ගබඩාවේදී පළිගැනීමේ වරදට පියයුරු තද කිරීම සඳහා රූපලාවණ්‍ය මෙවලම් ස්වභාවික olii(Olivkova, migdalna, පීච්). ඔවුන් සමඟ සතුටු වන අය සඳහා, එවැනි කීම් සහ ජෙල් දුර්වල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය, මන්ද එය මාර්ගයෙන් බැහැර වන නිසා, සර්පයන් ඩර්මිස්ගේ ගනුදෙනුකරුවන්ට විනිවිද යාමට හා ගිලී යාමට සමාන නොවේ.

අමතර රූපලාවන්‍ය ක්‍රියා පටිපාටි සඳහා පියයුරු ඔසවන්නන් පිළිබඳ සම්පූර්ණ වීඩියෝවෙන් පුදුම වන්න:

යක් බ්‍රා එකකින් පියයුරු අදින්න

එය දෘෂ්‍යමාන නොවේදැයි බැලීමට බ්‍රා එකකින් පියයුරු අදින්න - පහළ නිවුන් දරුවාගේ මුළු කොටසෙහි නිවැරදි ප්‍රමාණය හා හැඩය ලබා ගැනීමට එය ප්‍රමාණවත් වේ. Fakhivtsi නිශ්චිතවම කුඩා ප්‍රමාණයේ බ්‍රා පැළඳීම නිර්දේශ නොකරයි, “ඉක්මනින් සිහින්ව වැඩෙන” අය දිරිමත් කරයි - කිරි ගෙම්බන්ගේ මන්දගාමී වීම වඩාත් ජනප්‍රිය විග්ලියාඩ් මත සෘණාත්මකව ඇඟවුම් කරයි.

කාන්තාව ක්රියාශීලීව ක්රීඩාවෙහි යෙදී සිටී නම්, විසන්ට විශාල, ස්ට්රිබ්කි, පැමිණීමේ වර්ගයට අයිතිය තිබේ නම්, එය විශේෂ බ්රෙසියරයක් පැළඳීමට අවශ්ය වනු ඇත, එය පපුව මත බර පමණක් නොව, සම්මත කරනු ලැබේ. එක් ස්ථානයක. දකුණු පසින්, එතරම් භෞතිකව ඇති එකක් තුළ, කිරි සෙලවීම් "උරා ගැනීම" නිවැරදියි, නැස්මන්ට් සම්මුති විරහිත වනු ඇත - සහ පපුව දිගු වේ. පියයුරු වල හැඩය පිටතට නොගැනීමට සහ වේගය වැඩි කිරීමට ක්රීඩා මුදුන් ඔබට උපකාර කරනු ඇත.

පියයුරු එල්ලා වැටීමට ප්ලාස්ටික් සැත්කම් යක් ඩිවි ක්‍රමය

ЄDinim ඵලදායී ක්රමය ptosis є ප්ලාස්ටික් සැත්කම් මැද හා දරුණු අවධියක් සමඟ එල්ලා වැටෙන පියයුරු සොලවන්න, පපුවේ තැන්පත් කළහොත්, හෝ කිරි වැල්වල පියයුරු ආවරණයේ කොටසක් කපා දමන්න. එවැනි ක්රමයක් ප්රමාණවත් නොවේ:

• විසෝකා පක්ෂග්රාහීත්වය... එවැනි ක්‍රියා පටිපාටිවල මිල වෙනස් වන අතර බොහෝ සාධකවල වියදමින් පවතී, නමුත් වසර මැද භාගයේදී එය රූබල් 60-100 දහසක් පරාසයක පවතී.
• Zasosuvannya zagalny නිර්වින්දනය... මෙම නිර්වින්දන ක්‍රමය පෙට්ටියෙන් පිටත සෞඛ්‍යය සඳහා උරුමය පිළිබඳ ප්‍රති-ඇඟවීමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
• පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ සුළු කාලය... නවීකරණය කරන ලද අලුත් කිරීම සඳහා, අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ඉවත් කිරීම සඳහා කාන්තාවක් රොබෝවරුන් සම්බන්ධ කර ගැනීමට දින 30-50 ක් ගත විය හැකිය.
• Visoky risik rozvitku අතුරු ආබාධඉක්මන් කළා කියලා.රුධිර සංසරණය පිරිහීම, ශ්රේෂ්ඨ දේවල්, ශල්යකර්ම තුවාල, ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් තුළ ආසාදිත නියෝජිතයා විනිවිද යාම ගැන පවතී. සමහර අවස්ථාවලදී, රෝගියාට කිරි කපා ඉවත් කිරීමට හැකි වනු ඇත.

එල්ලා වැටෙන පියයුරු ඉවත් කිරීම සඳහා ප්ලාස්ටික් සැත්කම් සිදු කරනු ලබන්නේ මත පමණි වෛද්ය ඇඟවීම් urahuvannyam zagalny කඳවුර සමග සෞඛ්ය සම්පන්න කාන්තාවන් වනු ඇත බව, її vіku.

Scho robiti, schob uniknuti එල්ලා වැටෙන පියයුරු

ජාලය එල්ලා වැටීමේ ගැටලුව ජය ගැනීම පහසුය, නමුත් එය ලැජ්ජාවට පත් නොවේ, එබැවින් ඔබට පහත සඳහන් නීති දැකිය හැකිය:

• nich znimati bra (vinyatok - zanadto විශාල ප්රමාණයේ පියයුරු);
• tila ස්කන්ධය පාලනය - එම chi іnshy bіk දී කුඩා තීරු අද්විතීය විවිධත්වය;
• සෘජු පාරජම්බුල හුවමාරු නිරුවත් කිරි පතුවළ සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඉඩ නොදීම;
• ඉතා මිහිරි උණු වතුර සමග ක්රියා පටිපාටිය සිදු නොකරන්න;
• කුයිල් 5 ක දිගකින් යුත් ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය සඳහා අවම වශයෙන් සතියකට 2 වතාවක්;
• මම නිවැරදි ඉරියව්වෙන් ගමන් කරමි.

ඵලදායි රෝග නිවාරණයක් ලබා දීම සඳහා පියයුරු නිතිපතා බැලීම, රූපලාවණ්‍ය ඔලියා සමඟ සම්බාහනය කිරීම, සේවකයින්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ජීවනදායක ක්‍රීම් යෙදීම අවශ්‍ය අය ගැන මතක තබා ගත යුතුය.

පියයුරු එල්ලා වැටීම ගැටලුවකි, මන්ද එය වර්ධනයේ කොබ් අවධියේදී කිරීමට පහසුම දෙයයි. වෙස්මුහුණු සහ ශාරීරික අයිතිය, "නිවැරදි" අනර්ථකාරී ඇඳුම් ඇඳීම සහ වෘත්තීය ගබඩා කිරීම රූපලාවන කටයුතුනිතිපතා їх stasosuvannі අහිමි වීම සඳහා ප්රතිඵලයක් ලබා දෙන්න. Varto ඔබේ පපුවේ අලංකාරය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ ගමනේදී ඔබේ හැඩය ආරක්ෂා කිරීමට ක්‍රියාශීලී උපාමාරු සඳහා විකල්ප සංවර්ධනය කරයි.

කොරිස්න් වීඩියෝව

පියයුරු සෝපානය ක්‍රියාත්මක කරන අය ගැන සම්පූර්ණ වීඩියෝවකින් පුදුම වන්න: