අක්ෂි ස්පර්ශයට ඇති බිය නිසා සන්නිවේදනයට ඇති බිය. මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඇති ඔබේ බිය ජය ගන්නේ කෙසේද?

පුද්ගලයෙකු සමාජ ජීවියෙකු වුවද, සමාජයක් නොමැතිව ඔහුට නොනැසී පැවතිය හැකි වුවද, කුඩා කල සිටම ඔහු ඉගෙන ගන්නා පුද්ගලයින්ගෙන් ඔහු වට වී සිටියද, බොහෝ දෙනෙක් මෙම දක්ෂතාව ප්\u200dරගුණ නොකරයි. සන්නිවේදනය කිරීමේ අවශ්\u200dයතාවය ඔවුනට එබඳු බියක් ඇති කරවන අතර ඔවුන්ට නැවත වරක් වේදනාකාරී පරීක්ෂාවන්ට නිරාවරණය නොවීමට ඔවුන් මානසිකත්වයට පත්වේ. “එකම සැබෑ සුඛෝපභෝගී බව මිනිස් සන්නිවේදනයේ සුඛෝපභෝගී බව” ඇන්ටොයින් ඩි සෙන්ට්-එක්ස්පෙරි ලිවීය. නමුත් එය ඔවුන්ට ලබාගත නොහැක.

සන්නිවේදනයේ භීතිය විවිධ හේතු නිසා පැන නගී. යමෙකුට එය තිබේ මානසික ආබාධ - සමාජ භීතිකාව. සමාජ භීතිකාවන්හිදී, "මිනිසුන් අතරට යාමේ" අවශ්\u200dයතාවය පිළිබඳ සිතුවිල්ල හදවත, අත් සහ කටහ වෙව්ලන්නට පටන් ගනී, ඔවුන් දහඩිය දමයි, වමනය කරයි, බොඳ වී යයි, සුදුමැලි වී හෝ මෝඩයෙකු බවට පත්වේ. මනෝචිකිත්සකවරු මනෝචිකිත්සක සැසි හෝ .ෂධ නියම කිරීමෙන් සමාජ භීතිකාවන් සමඟ කටයුතු කරති.

මෙම බිය සහ මිනිසුන් අත්විඳීම, පහත් මට්ටමේ සංකීර්ණයකි. කවුරුහරි වරක් ඔවුන්ව අහිමි කර ඇති අතර, ඔවුන් ප්\u200dරමාණවත් තරම් ලස්සන, දක්ෂ හා හොඳ නැති බව යන අදහස ඇති කළේය. එතැන් පටන්, ඔවුන් සාමාන්\u200dය සාකච්ඡාවට භාජනය නොවීමටත්, ඔවුන්ට පෙනෙන පරිදි, සිනාසෙන කොටස් බවට පත්වීමටත්, අවධානයට ලක්වීමට බිය වෙති. ඔවුන්ගේ සන්නිවේදනය ප්\u200dරධාන වශයෙන් මිතුරන්ගේ පටු කවයක් වන අතර එහිදී ඔවුන්ට ජලයේ මසුන් මෙන් දැනේ.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සන්නිවේදනයෙන් වැළකී සිටිති, මන්ද ඔවුන් අවට සිදුවන සෑම දෙයක් ගැනම උනන්දුව නැති වී තමන් තුළට හැරී යන බැවිනි.

සන්නිවේදනය හා සමාජ භීතිකාව පිළිබඳ භීතියට හේතුව අධික සංවේදීතාව සහ චරිතයේ දුර්වලතාවය පමණක් නොව, දරුවා කෙරෙහි අධික ලෙස ඉල්ලීම් කිරීම හෝ වැඩිහිටියන්ගේ අනාරක්\u200dෂිත බව මෙන්ම ද්විත්ව බන්ධනය - ද්විත්ව බන්ධනය පිළිබඳ සන්නිවේදන විරුද්ධාභාසය ද සලකා බැලීම කුතුහලයට කරුණකි. මෙම විරුද්ධාභාෂයේ න්\u200dයාය බ්\u200dරිතාන්\u200dය-ඇමරිකානු විද්\u200dයා ist ග්\u200dරෙගරි බේට්සන් විසින් වර්ධනය කරන ලදී. ද්විත්ව බැඳීමකට ගොදුරු වූ දරුවෙකු සඳහා, දෙමව්පියන් එකිනෙකට පරස්පර උපදෙස් ලබා දෙන අතර ඔවුන් අනුගමනය නොකිරීම නිසා ඔවුන්ට ද punish ුවම් කරයි. ඔහුට කතා කිරීමට ආරාධනා කළත් පසුව විවේචනය කිරීම හෝ කට වසාගෙන සිටින ලෙස නියෝග කිරීම. දෙමව්පියන් වචන වලින් ආදරය ප්\u200dරකාශ කරන නමුත් ඔවුන්ගේ වාචික නොවන හැසිරීම වෙනත් ආකාරයකින් යෝජනා කරයි.

මම තනිවම නොවේ ...

හොලිවුඩ් නිළි කිම් බෙසින්ගර් සන්නිවේදනයට ඇති බිය නිසා පීඩා වින්දා. එය විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, තරුණියක් ලෙස ඇය තමා වෙත අවධානය යොමු නොකිරීමට ඇඳුම් ඇඳගෙන සිටින අතර අනෙක් ගැහැණු ළමයින් බිකිනි වලින් ඇවිද ගියහ. ඔස්කාර් සම්මාන උළෙලේදී ඇය සතියකට ඇගේ රංගනය පෙරහුරු කළද ඇය කතා කළේ නැත. ඇයගේ භීතිය පහව ගියේ මනෝචිකිත්සකවරයකු සමඟ ප්\u200dරතිකාර කිරීමෙන් සහ දියණියගේ උපතෙන් පසුවය.

බ්\u200dරිතාන්\u200dය කවියෙකු හා ගායක නික් ඩ්\u200dරේක් විෂාදනාශක සමඟ සමාජ කාංසාව සඳහා ප්\u200dරතිකාර ලැබූ අතර වයස අවුරුදු 26 දී අධික ලෙස පානය කිරීම නිසා මිය ගියේය. ඔහුගේ සංගීතයේ රසිකයන් පවසන්නේ ලැජ්ජාව, මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඇති නොහැකියාව, මහජනයා සමඟ අන්තර් ක්\u200dරියා කිරීමට ඇති හැකියාව ඔහු දක්ෂතා කිසිසේත් නොදැන සිටීමට හේතුව බවයි. ඔහුගේ දුර්ලභ ප්\u200dරසංග අතරතුර, ඔහු බිම දෙස බැලූ අතර ප්\u200dරේක්ෂකයන් සමඟ සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට පවා උත්සාහ කළේ නැත. වරක් ඔහු දෙවන ගීතය මැදින් වේදිකාවෙන් ඉවත්ව ගිය අතර, ඉක්මනින් නිවසින් බැහැරව ලෝකයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් විය.

සන්නිවේදනයේ භීතියෙන් මිදීමට අපට හැකි විය ප්\u200dරසිද්ධ නළුවෙක් ජිම් කැරී යනු ඉහළම වැටුප් ලබන විකට නළුවෙකි. ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට කිසිවෙකුට අවශ්\u200dය නොවන තරමට ඔහු කෙතරම් භයානක දැයි දැන් සිතීම දුෂ්කර ය. ඔහු තමා ගැනම පවසන්නේ එය ඔහුගේ චරිතය පිළිබඳ කෘතියක් නොවන්නේ නම් ඔහු පිටස්තරයෙකු ලෙස රැඳී සිටීමට ඉඩ තිබූ බවයි.

සන්නිවේදනයේ භීතියෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

සමාජ භීතිකාවෙන් මුළුමනින්ම මිදීමට නොහැකි බවට මතයක් තිබේ. ඔබට කළ හැක්කේ එහි ප්\u200dරකාශනයන් සුමට කර එය සමඟ ජීවත් වීමට අනුවර්තනය වීමයි. සන්නිවේදනයේ භීතියෙන් මිදීම වඩා පහසුය. අවශ්යයි:

1. සන්නිවේදනයට ඇති බිය පමණක් ගැටලු ඇති කරන බව වටහා ගන්න

සන්නිවේදනය වළක්වා ගත නොහැකි සෑම දිනකම අපට මුහුණ දීමට සිදුවේ. ඔබ වෛද්\u200dයවරයකු, ස්වාමියා, ගුරුවරයා අමතන්න අවශ්\u200dය නිසා එය උණුසුම් වේද? සතියක් තුළ සම්මන්ත්\u200dරණයකදී කථා කිරීමට, දැනටමත් එය පිළිබඳ හුදු සිතුවිල්ලෙන් කම්පා වී තිබේද? අපට විකල්පයක් ඇත - කිසිවක් නොකර අපගේ අභිමතාර්ථයන්හි රැඳී සිටීම. බිය පහව යනු ඇත්ද? නැත, නමුත් ආත්ම අභිමානය සැලකිය යුතු ලෙස පහත වැටෙනු ඇත. ඊළඟට පෙන්වන දුර්වලතාවය සඳහා බිය ස්වයං-අවපීඩනය මගින් ප්\u200dරතිස්ථාපනය වේ.

සන්නිවේදනයට ඇති බිය සහ සන්නිවේදනය කිරීමට තාවකාලික අකමැත්ත අතර වෙනස හඳුනා ගැනීම වටී. නිදසුනක් වශයෙන්, එය සරලවම අවශ්\u200dය වේ, දිගුකාලීන සන්නිවේදනය ඔවුන් වෙහෙසට පත් කරයි. නමුත් අන්තර්ජාතික අදහස් හුවමාරු කර ගැනීමට අපහසු අය මෙන් නොව, පුද්ගලයෙකු ලෙස තමන්ම වටහා ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අන්තර්ග්\u200dරහණය සමාජ භීතිකාවක් නොවේ.

සන්නිවේදනයට ඇති බිය පුද්ගලයෙකු අංශභාගයට පත් කරයි. බියෙන්, තර්කානුකූලව සිතීමේ හැකියාව නැති වී යයි, සිතුවිලි ව්\u200dයාකූල වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔහුට නිවැරදි පිළිතුර ලබා දීමට නොහැකි වනු ඇති බවත්, තත්වයට ප්\u200dරමාණවත් ලෙස ප්\u200dරතිචාර දක්වන බවත්ය. එක් අසාර්ථකත්වයක් ඊළඟට මඟ පෙන්වනු ඇත, මන්ද ඔහු අසාර්ථකත්වයේ සිතුවිලි වලින් හොල්මන් කරනු ඇත, ඔහුට ආත්ම විශ්වාසය අහිමි වේ.

ඔහු කැමති වන්නේ කිසිවෙකුගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට නොව, සෙවණැලි තුළ සදහටම රැඳී සිටීමට ය. ඔහු තමා වටා නිර්මාණය කරනු ඇත - ජීවිතය වටා තම්බන ආකාරය ඔහු නිරීක්ෂණය කරනු ඇත.

කිසිවෙකු ඔහුට හානියක් කිරීමට කැමති නැත, නමුත් ඔහු ක්\u200dරමයෙන් ඔහුව දැකීම නතර කරයි, මන්ද ඔහු සියලු දීමනා ප්\u200dරතික්ෂේප කරයි. විහිලු සමාගම්වලට ඔහුට ආරාධනා නොකෙරේ, ඔහුට උසස්වීමක් නොලැබේ, රැස්වීම්වලදී ඔහුව හඳුනා නොගනී, මන්ද ඔහු අවධානය දිනා නොගන්නා ලෙස ඇඳුම් ඇඳීමට උත්සාහ කරන බැවිනි.

මෙය මාරාන්තික අවසානයකි. ජීවිතය ගෙවී ගොස් ඇති බව වසර ගණනාවක් තුළ වටහා ගැනීම විශේෂයෙන් ආක්\u200dරමණශීලී වනු ඇත;

2. සන්සුන් වී අන් අය ගැන සිතීම නවත්වන්න

සන්නිවේදනයෙන් බිය වන පුද්ගලයින් ඉතා ය. ඔවුන්ට තරවටු කිරීම, අකාරුණික වීම, සාකච්ඡා කිරීම - වහාම ඔවුන් ගැන අමතක විය. නමුත් ඔවුන්ම සෑම දෙයක්ම මතක තබා ගනී, ඔවුන්ට එය දිගු කලක් අත්විඳිය හැකි මානසික කම්පනයකි. ගොළුබෙල්ලෙකු මෙන් ඔබේ නිවසේ දීර් time කාලයක් සැඟවීමට මෙය තවත් හේතුවක් වනු ඇත. සමහර විට ඔවුන්ට එය බැලූ බැල්මට පමණක් ප්\u200dරමාණවත් වන අතර එමඟින් ඔවුන් එය “තේරුම් ගන්න”, මැස්සෙකුගෙන් අලියෙකු සාදා, දුක්ගැනවිලි ඉදිරිපත් කරන්න.

ඔවුන්ට ප්\u200dරසිද්ධියේ අපහසුතාවයක් දැනේ, මන්ද සෑම කෙනෙකුම ඔවුන් දෙස බලා සිටින බවත් ඔවුන් කොතරම් වැදගත්ද යන්න දකින බවත් පෙනේ. දෙවියන් වහන්සේ තහනම්, ඉරා දැමූ බොත්තමක් හෝ ඔබේ කබාය මත පැල්ලමක් තිබේද? මෙය හඳුනන අයගෙන් සහ ආගන්තුකයන්ගෙන් y ත් වීමටත්, ඔබේ දෑස් සඟවා ගැනීමටත්, ඔබේ ආරක්ෂාව ගැන නොතේරෙන දෙයක් නිහ um කිරීමටත් හේතුවකි. ඔවුන් තමන් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකළේ නම් කිසිවෙකු කිසිවක් නොදකිනු ඇත!

දැන් මිනිසුන් පුදුමයට පත් කිරීම අපහසු වන අතර, අප වෙනුවෙන් අසාමාන්\u200dය හා සාමාන්\u200dයයෙන් යමක් කළත්, අපට ඉහළින් ඇති අහස විවෘත නොවනු ඇත, ගිගුරුම් හ and නොනැවතී අකුණු සැර නොදෙනු ඇත. “අන් අය සිතන දේට කමක් නැත, මන්ද ඔවුන් කෙසේ හෝ යමක් සිතනු ඇත. ඒ නිසා සැහැල්ලුවෙන් සිටින්න ”කියා පාවුලෝ කොයෙල්හෝ ලිවීය. අවසානයේදී, සෑම කෙනෙකුම මූලික වශයෙන් තමන්ගේම ගැටළු ගැන උනන්දු වෙති;

3. ඔබේ බිය සපුරාලීමට යන්න

න්\u200dයාය පමණක් හැදෑරීමෙන් කිසිවක් ඉගෙන ගත නොහැක. සන්නිවේදනයේ භීතියෙන් මිදීමට ඇති එකම ක්\u200dරමය පුහුණුවීමට යාම, සන්නිවේදනය ආරම්භ කිරීමයි. අප වැඩි වැඩියෙන් පුහුණු වන තරමට ආගන්තුකයන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම අපට සාමාන්\u200dය දෙයක් බවට පත්වේ. ඔවුන් පවසන්නේ "ශාස්ත්\u200dරය ප්\u200dරායෝගිකව පැමිණේ" යනුවෙනි.

"පුහුණුව" සඳහා විකල්ප කිහිපයක් ගැන අපි සිතමු. සෑම විකල්පයක් තුළම, ඔබට අවශ්\u200dය වන්නේ නාඳුනන අය සමඟ පමණක් නොව, අපට අපහසුතාවයක් දැනෙන තත්වයක් නිර්මාණය කිරීමයි. මෙම අමුතුකම ජය ගත යුතුය.

නිදසුනක් වශයෙන්, අපි විශාල සුවඳ විලවුන් සාප්පුවකට යන්නෙමු, ඔවුන් මීට පෙර ඇතුළු වීමට එඩිතර නොවීය. අපි උපදේශකයෙකු සමඟ කතා කරමු, පෙන්වීමට, පරීක්ෂා කිරීමට, පරීක්ෂා කිරීමට සහ කිසිවක් මිලට නොගෙන පිටව යන ලෙස ඔහුගෙන් ඉල්ලා සිටිමු.

ඊළඟ වතාවේ අපි මිල අධික රෙදි සාප්පුවකට යන අතර සාමාන්\u200dය ආදායමක් ඇති ගැනුම්කරුවන් ඉබාගාතේ නොයයි. උපදේශකයින්ගේ පැහැදිලි අතෘප්තිය නොතකා, ඒ ආකාරයෙන්ම, අපි කරුණු ප්\u200dරවේශමෙන් හා විස්තරාත්මකව සලකා බලමු. අපට යමක් අත්හදා බැලිය හැකිය, නමුත් මිල දී ගෙන සෙමෙන්, විශ්වාසයෙන් ඉවතට නොයන්න.

අපි වෙළඳපොලේ කේවල් කරනවා, ගබඩාවේ මුදල් වෙනස් කරන්න, ආගන්තුකයෙකු සමඟ කතා කරන්න, උපදෙස් ඉල්ලන්න, අපි අමුත්තෙක් වගේ. අප නොපෙනෙන මහලු කාන්තාවකට එළඹෙන්නේ නැත, නමුත් අපගේ මතය අනුව වඩාත්ම හිතකාමී පුද්ගලයා තෝරා ගන්න. ඕනෑම තත්වයකදී, අපි හයියෙන් කතා කරමු, අපි ඇස් දෙස බලමු, අපි නිදහසේ රැඳී සිටිමු.

මා දන්නා ගැහැනු ළමයෙක්, සන්නිවේදනය පිළිබඳ බියක් ඇති අතර එය ජය ගත් අතර, ඇමතීමට පෙර, උදාහරණයක් ලෙස, සැපයුම්කරුවෙකු, ඇය කියන්නට යන සෑම දෙයක්ම ලියා තැබූ අතර, අපේක්ෂිත ප්\u200dරශ්නවලට පිළිතුරු කල්තියාම සිතා බැලුවාය. ඇමතුමට පෙර, ඇය ධෛර්යය එක්රැස් කිරීමට බොහෝ කාලයක් ගත කළාය: ඇය වෙව්ලමින් සිටියාය, ඇය පැකිලී යන්තම් වචන තමාගෙන් ඉවතට තල්ලු කළාය. හදිසියේම ඇයට අනපේක්ෂිත ප්\u200dරශ්නයක් ඇසුවොත්, ඇය නැතිවී ගොස් එල්ලී සිටියි. පිළිතුරක් පිළියෙළ කිරීමෙන් පසු දැරිය නැවත කැඳවා, ඔවුන් වෙන්වී ඇති බව සංවාදයෙන් බලහත්කාරයෙන් විරාමයක් ලබා දුන්නේය.

ඇගේ අන්තර්ජාලය නිරන්තරයෙන් විසන්ධි විය, ඇය ඇගේ සැපයුම්කරු ගැන නොසතුටින් සිටියද එය වෙනස් කිරීමට එඩිතර වූයේ නැත, එබැවින් ඇයට නිතර ඇමතීමට සිදුවිය. ටික වේලාවකට පසු, ඇය හදිසියේම තේරුම් ගත්තා ඇය දැනටමත් ආගන්තුකයන් සමඟ කතා කිරීමට පුරුදු වී සිටින බව. දැන් ඇය සංවාදයට පෙර නොසිතා ඕනෑම අයෙකු සමඟ දුරකථනයෙන් නිදහසේ සන්නිවේදනය කරයි. පුද්ගලික සන්නිවේදනයේ යම් යම් දුෂ්කරතා ඇය තවමත් අත්විඳින බව ඇත්තකි.

“ජීවිතයේ දුෂ්කර කිසිවක් නැත. අපි සංකීර්ණයි. ජීවිතය සරල දෙයක්. එය සරලයි, වඩා නිවැරදියි ”යනුවෙන් ඔස්කාර් වයිල්ඩ් ලිවීය.

කුඩා කල සිටම පුද්ගලයෙකු වෙනත් පුද්ගලයින්ගෙන් වට වී ඇත. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ දෙනෙකුට, සමාජය සමඟ සම්බන්ධ වීම බොහෝ විට ගැටළු වලට මූලාශ්\u200dරයකි. අපගේ පරිසරය සමඟ අප නිරන්තරයෙන් සන්නිවේදනය කරන්නේ නම්, අපට මිනිසුන් කෙරෙහි කිසිදු බියක් නොතිබිය යුතු බව පෙනේ. නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා, ප්\u200dරසිද්ධ කථාවලට පෙර, වැදගත් රැස්වීම් රැකියාවේදී සහ වෙනත් සමාන අවස්ථා ගණනාවකදී අප විසින්ම ඔප්පු කිරීමට අවශ්\u200dය වූ විට, අප මේ සඳහා සූදානම් නැති බව පෙනේ. ඔබේ බිය දුරු කරන්නේ කෙසේද?

සමහර අවස්ථාවලදී, මනෝභාවයට බලපාන සමහර වේදනාකාරී සංසිද්ධීන් මගින් භීතීන් පැහැදිලි කළ හැකි අතර, සමාජ භීතිකාවන්ගේ ප්\u200dරභවයන් බවට පත්වේ, පුද්ගලයෙකුට නිවසින් පිටවීමට කිසිසේත් අවශ්\u200dය නොවන විට, වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට බිය වේ. නමුත් එවැනි අවස්ථා තරමක් දුර්ලභ ය.

සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් තත්වයක් වන්නේ පුද්ගලයෙකු නිරෝගීව සිටින නමුත් යම් යම් හේතු නිසා සමාජ සම්බන්ධතා වල යම් යම් දුෂ්කරතා අත්විඳීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට තමාගේම ධර්මිෂ් in කම ගැන විශ්වාසයක් ඇති නමුත් ඔහුගේ දෘෂ්ටිකෝණය ආරක්ෂා කිරීමට ඔහුට නොහැකිය. තමාට සමීප පුද්ගලයින්ට තේරුම් ගත හැකි වන පරිදි හැඟීම් ප්\u200dරකාශ කරන්නේ කෙසේදැයි තවත් සමහරු නොදනිති. සමහරු තමන්ගේ නිහතමානිකම සහ උපායශීලී බව නිසා ඔවුන් කැමති පුද්ගලයෙකු සමඟ සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට බිය වෙති. එය යම් දෙයක් අභ්\u200dයන්තරයේ සිට ඔවුන්ව රඳවා තබා ගැනීමට ඉඩ නොදී, ගොඩනඟා ගැනීමට ඉඩ නොදේ. යමෙක් වෙනත් කෙනෙකුගේ මතය මත රඳා පවතී, අදහස් ඇගයීමට බිය වන අතර නායකයෙකු වීමට රහසින් සිහින මැව්වත්, පසුබිමෙහි නිතරම රැඳී සිටී. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, එවැනි ගැටළු අමනාපය, ලෝකය කෙරෙහි අමනාපය සහ "නඩුවක්" වසා දැමිය හැකිය. එය සිදු වන්නේ ඇයි? සන්නිවේදන?

විරුද්ධාභාෂය නම්, තමන්ගේම බිය නිසා සන්නිවේදනයෙන් වැළකී සිටීම නොවේ. බැලූ බැල්මට, තමාගේම ලෝකය වසා දැමීම ජීවිතය වඩාත් සාමකාමී කරවන බව පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය එසේ නොවේ.

මිනිස් ස්වභාවය ආත්මාර්ථකාමී ය. පරිසරය ඔබේ බිය දැනේ නම්, බොහෝ අවස්ථාවලදී, එයින් ලැබෙන උපකාර වෙනුවට, ඔබට "ලැජ්ජාශීලී" වියදමින් ස්වයං සහතික කිරීම සඳහා බලා සිටිය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, යමෙකුට එය අවශ්\u200dය බව දුටුවහොත් අනුකම්පාව දැක්වීමට සහ අත දීමට සමාරියයන් කිහිප දෙනෙක් සිටිති. එහෙත්, රීතියක් ලෙස, මිනිසුන් "විලෝපිකයන්" වේ. එමනිසා, ඔබ ඔවුන්ගෙන් ඔබම ආරක්ෂා විය යුතුය. ඉතින් බිය දුරු කර නැවත සටන් කරන්නේ කෙසේද? දුෂ්කර තත්වය?

බොහෝ දෙනෙක් කුඩා කල සිටම හැදී වැඩී ඇත: දැඩි දෙමව්පියන්, තේරුම්ගත නොහැකි ගුරුවරුන් (නොදැනුවත්වම) දරුවාගේ පෞරුෂය බිඳ දැමීමට, කීකරුකම ඉල්ලා සිටීමට බොහෝ දේ කරති. බොහෝ මිනිසුන්ට බිය ඇත.

බාහිර උපකාර ලබා නොගෙන බිය දුරු කළ හැකිය. මේ සඳහා ඔබට මනෝ විද්\u200dයා ologist යෙකු අවශ්\u200dය නොවේ, ඔබට මිතුරන්ගේ සහ .ාතීන්ගේ "බැනියම්" නොමැතිව පවා කළ හැකිය.

භීතීන්ගෙන් මිදීම සහ ආත්ම විශ්වාසය ලබා ගැනීම සඳහා යම් පුහුණුවක් (හෝ ව්\u200dයායාම) අවශ්\u200dය වේ. ක්\u200dරීඩාවේ සාර්ථකත්වය රඳා පවතින්නේ මාංශ පේශි හා නිපුණතා මට්ටම මතය. එදිනෙදා ජීවිතයේදීද සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා පුහුණුව අවශ්\u200dය වේ. එමනිසා, ඔබට අවශ්\u200dයතාවය දැනෙන්නේ නැතත්, හැකි තරම් සන්නිවේදනය කරන්න. සංචාරක සගයන්, සාප්පු සහායකයින්, අසල්වාසීන් - සියල්ලන්ම ඔබේ විශ්වාසය වර්ධනය කර ගැනීමට සහ ඔබේ බිය දුරු කිරීමට "සිමියුලේටර්" බවට පත්විය හැකිය. භීතියෙන් මිදීමට සහ එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකි ආකාරය ඉක්මනින් තේරුම් ගැනීමට මෙය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

සන්නිවේදන ක්\u200dරියාවලියේදී, ඔහු ගැන සිතන දේ, ඔහු ඔබව දකින ආකාරය සහ ඔබ ඔහු කෙරෙහි ඇති කරන හැඟීම තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ නොකර ඔබේ මැදිහත්කරු සහ ඔහුගේ බාහිර හැසිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. බාහිර සන්නිවේදනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතු අතර, කුප්\u200dරකට භීතීන් ඇති කරන “අභ්\u200dයන්තර ඒකපාර්ශ්වික තර්කණය” තහනම් කරන්න. මෙය ඔබට මැදිහත්කරුගේ ප්\u200dරතික්\u200dරියාව දැකීමටත්, ඔහු අදහස් කරන දේ තේරුම් ගැනීමටත් ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, මේ ආකාරයෙන් ඔබට අභ්\u200dයන්තර සමබරතාවය සොයා ගත හැකි අතර එයින් මිදිය හැකිය කායික ගැටළු සන්නිවේදනයේදී (වියළි උගුර, පල්වීම, නළල මත දහඩිය දැමීම) සහ මානසික (ඔබට කිව යුතු දේ අමතක වී නැති වී යයි).

ඔබේ බිය දෘශ්\u200dයමාන කිරීමට උත්සාහ කළ සහ පරීක්ෂා කළ ක්\u200dරමයක් ද ඔබට භාවිතා කළ හැකිය - ලිඛිත ලැයිස්තුවක් සාදන්න, ඉන්පසු එය පුළුස්සා දමන්න. මෙය ඔබ කලින් බිය වූ දෙයින් මානසිකව මුදා හැරීමකි. අභ්\u200dයන්තර නිදහස ලබා ගැනීමෙන් හා සමාන පදනමක් මත සන්නිවේදනය කිරීමට පටන් ගැනීමෙන් පමණක්, බිය දුරු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට වැටහෙනු ඇත.

මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඔබ බියද? නුහුරු නුපුරුදු පුද්ගලයෙකු සමඟ කතා කරන විට, මෙම හෝ එම ප්\u200dරශ්නයට පිළිතුරු දීමට ඔබට අපහසු ද? සමහර විට මෝඩ දෙයක් කීමට බයයි, අන් අය ඔබ ගැන කුමක් සිතයිද? මෙය අපට සිදු වූ විට, මෙය සැබවින්ම බරපතල ගැටළුවක් වන අතර, එය මිනිසුන් සමඟ නිදහසේ සන්නිවේදනය කිරීමට සහ අපගේ ජීවිත ගොඩනැගීමට බාධා කරන බැවිනි.

මම මිනිසුන්ට බිය වෙමි, ඔවුන් නපුරු ය

සන්නිවේදනයට ඇති බිය බොහෝ ආකාරයන් ගත හැකිය. පුද්ගලයෙකු අන් අයගෙන් ආක්\u200dරමණශීලී වීමට බිය වන අතර එම නිසා ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය නොකිරීම මෙයින් බොහෝ විට පෙනී යයි. මිනිසුන් සමඟ කතා කරන විට, ඔවුන් ඔහුට අශෝභන ලෙස පිළිතුරු දෙනු ඇතැයි හෝ ඔවුන් අහිතකර වචනයෙන් ඉල්ලීමක් කරනු ඇතැයි ඔහු බිය වේ. වීථියේ වේලාව පසුකරන්නෙකුගෙන් විමසීම පවා කුසගින්නෙන් පෙළෙන කොටියෙකු වෙත කූඩුවකට යාම වැනි ය. එවැනි පුද්ගලයෙකු ප්රතික්ෂේප කිරීමට හා වරදවා වටහා ගැනීමට බිය වේ. ඔහු සෑම දෙයක්ම පෞද්ගලිකව ගන්නා අතර ඔහුට එරෙහිව පමණක් සමාජයක් දැනේ.

විකාර කියන්නට බිය වී සිනාසෙන්න

තවත් කෙනෙකුට ප්\u200dරධාන ගැටළුව වන්නේ ඔහු ගැන අන් අය සිතන දේ ගැන ඔහු දැඩි ලෙස කනස්සල්ලට පත්වීමයි. ඔහු ගැන සන්නිවේදනය කරන විට ඔවුන් නරක ලෙස සිතනු ඇතැයි පුද්ගලයෙකු බිය වේ. වීථියේදී මුණගැසෙන සියලු දෙනා තක්සේරු පෙනුමක් ඇති බව ඔහුට පෙනේ. ඔවුන්ගේ සිතුවිලි වල, ඔවුන් ගැන හොඳම මතය ඔවුන් සතුව නැත. මේ සියල්ලෙන් ඔහු මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය අඩු කිරීමට පටන් ගනී, සම්බන්ධතා අවම කරයි, ඔහු තමා ගැන වෙනත් කෙනෙකුගේ අවතක්සේරු කළ මතයට බිය වේ.

සමාගමක සන්නිවේදනය කරන විට, ඔහු ඉතා කනස්සල්ලට පත්ව සිටී, යම් ආකාරයක අමුතුකමක් තිබේ, කිව යුතු දේ ගැන කම්පනයට පත්වීමට පටන් ගනී. එහි ප්\u200dරති As ලයක් වශයෙන්, ඔහු දිගු වේලාවක් නිහ is ව සිටී, විරාමයන් නිසා දරුණු ලෙස නොසන්සුන් වේ. නමුත් ඔහුගේ බිය ඔහුගේ උගුර අල්ලාගෙන මෝඩ දෙයක් පැවසීමට බිය වේ. සන්නිවේදනයෙන් පසු, ඔහු අසාධාරණ, අ wise ාන වචන රාශියක් පැවසූ බව ඔහුට පෙනේ. දැන් ඔවුන් ඔහු ගැන නරක ලෙස සිතනු ඇතැයි යන සිතිවිල්ලෙන් ඔහු පීඩා විඳිති.

සමාගම තුළ මා පෙන්වීමට මම බිය වෙමි

තුන්වැන්නා තමාට යමක් පැවසීමට අවශ්\u200dය වූ විට සියලු අවධානය ඔහු කෙරෙහි යොමු වේ යැයි බිය වේ. ඔහු ලජ්ජාවට පත්වන අතර, ඔහුගේ ස්පන්දනය ඉහළ යන්නේ සෑම කෙනෙක්ම ඔහු දෙස බලා ඔහුගේ කතාව එනතුරු බලා සිටින ලැජ්ජාවෙනි. ඔහුගේ කටහ the ද්\u200dරෝහී ලෙස වෙව්ලන්නට පටන් ගන්නේ කෙසේද, දෑත් සෙලවෙයි, වේගවත් කථාව ඔහුගේ සියලු වචන ගිල දමයි. ඔහු පැකිලීමට, පැකිලීමට, පැකිලීමට පටන් ගනී, ඔහුගේ සිතුවිලි ප්\u200dරකාශ කිරීමට වචන තවදුරටත් සොයාගත නොහැක. එහි ප්\u200dරති he ලයක් වශයෙන් ඔහුට වාක්\u200dය දෙකක් සම්බන්ධ කළ නොහැක.

මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ භීතියේ මූලයන් මොනවාද සහ එය ජය ගන්නේ කෙසේද?

එවැනි අවස්ථාවන්හිදී මනෝ විද්\u200dයා ologists යින් උපදෙස් නොදෙන දේ: බිය දුරු කිරීම සඳහා සන්නිවේදන කුසලතා සහ කුසලතා වර්ධනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන ව්\u200dයායාම කරන්න; අප මුණගැසෙන සහ සන්නිවේදනය කරන සියලු පුද්ගලයින් අපට හානියක් නොකිරීමට සෑම විටම ඔබම සූදානම් වන්න. ඔවුන් සෑම දිනකම මෙය ඔබටම කියා ගැනීමට යෝජනා කරයි, මිනිසුන් සමඟ හොඳ සබඳතා සඳහා ඔබම සූදානම් වන්න. ඔවුන් මෙවැනි උපදෙස් ලබා දෙයි. ඔබටම ආදරය කරන්න, එවිට සියල්ල පහව යනු ඇත. ” හොඳ උපදෙස්, එහෙම නෙවේ ද? ඔවුන් තවමත් වැඩ කරනු ඇති අතර, එය සෑම කෙනෙකුටම පහසු වනු ඇති අතර, ලෝකයේ බොහෝ අවාසනාවන්ත පුද්ගලයින් නොසිටිනු ඇත. නමුත් ඔවුන් වැඩ කරන්නේ නැහැ.

පුද්ගලයෙකු මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට බිය වන විට, මෙය ඔහුගේ ජීවිතයට බෙහෙවින් බාධා කරයි, එය දුක් වේදනා ගෙන එයි, බොහෝ දෙනෙකුට පැවැත්මේ අරුත පවා නැති වී යයි. නමුත් පුද්ගලයෙකුට අඛණ්ඩව අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට අවශ්\u200dය වේ, එය වීථියේ ගමන් කරන්නෙකු වේවා, අසල්වැසියෙක් වේවා, වැඩ කරන සගයන් වේවා. නමුත් ඔහුට මෙය කළ නොහැක, මන්ද ඔහු බිය වන අතර ඔහුම කුමක් දැයි තේරුම් නොගනී. යූරි බර්ලන්ගේ පද්ධති-දෛශික මනෝ විද්\u200dයාව භාවිතා කරමින් එවැනි බිය ඇතිවීමට හේතුව තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමු.

ඉතින් මේ භය වෙනස්

යූරි බර්ලන්ගේ පද්ධති-දෛශික මනෝ විද්\u200dයාව පැහැදිලි කරන පරිදි, මනෝ වර්ග අටක් ඇත, ඒවා දෛශික ලෙස හැඳින්වේ. දෛශිකයක් යනු පුද්ගලයෙකුගේ චරිතය, ඔහුගේ සිතීමේ ලක්ෂණ, ඔහුගේ ක්\u200dරියාවන් සහ ක්\u200dරියාවන් තීරණය කරන ස්වභාවධර්මයෙන් සැකසූ සහජ ගුණාංග සහ ආශාවන් ය.

සෑම දෛශිකයකටම ස්වභාවික භීතියක් ඇත, ඒවා තරමක් නිශ්චිත ය. නමුත් හැකි සෑම භීතිකාවක්ම අවශෝෂණය කර ඇත්තේ එක් දෛශිකයක් පමණි, කාංසාව ආබාධ ඔහු භීතියේ ශූරයකු බවට පත්විය - ඔහුව දෘශ්\u200dය ලෙස හැඳින්වේ.

බිය විශාල ඇස් ඇත

දෘශ්\u200dය දෛශිකයක් ඇති පුද්ගලයෙකු මූලික වශයෙන් බිය වේ තමන්ගේම ජීවිතය - මෙය historical තිහාසික සංවර්ධනය හේතුවෙන් දෘශ්\u200dය දෛශිකයේ ප්\u200dරාථමික තත්වයයි. මරණයට ඇති බිය පුරාණ කාලයේ සිටම එහි නියෝජිතයින් තුළ පැවතුනි.

දෘශ්\u200dය දෛශිකයක් ඇති පුද්ගලයින් සංවේදී, සංවේදී පුද්ගලයන් වන අතර ඉතා සියුම් මෘදු මනෝභාවයක් හා ආත්මයක් ඇත. ඔවුන් කරුණාවන්ත වන අතර කිසිවෙකුට හානියක් කිරීමට හැකියාවක් නැත. එය ඔවුන්ගේ මනෝභාවයේ ය. පුරාණ කාලයේ ඔවුන්ට අවශ්\u200dය වූයේ පතල් කම්කරුවන්, රණශූරයන්, දැවැන්තයෙකු kill ාතනය කිරීමට හෝ ගෝත්\u200dරය සතුරාගෙන් ආරක්ෂා කිරීමට හැකි ආරක්ෂකයින්ය.

එවැනි පුද්ගලයින්ට ඇසුරුමෙන් අවශ්\u200dය නොවීය - ඔවුන්ට ලබා ගැනීමට හෝ මරා දැමීමට නොහැකි විය, අතිරේක මුඛයක් පමණි. දෘශ්\u200dය දෛශිකයක් සහිත පිරිමි ළමයින්ට අත් කරගත නොහැකි ඉරණමකට මුහුණ දීමට සිදු විය - ඔවුන් පූජා කරන ලදී. ගැහැනු ළමයින් සංවේදී ඇස් සෙවීම සඳහා රැගෙන ගිය අතර, අන්තරාය හෝ සතුරා හඳුනාගත හැකි, අනෙක් අය නොදකින තැන. කාරණය නම් දෘශ්\u200dය පුද්ගලයින් සෑම දෙයක්ම අනෙක් අයට වඩා වෙනස් ලෙස දකින අතර ඔවුන්ට ඉතා ඇස් පෙනීම ඇත. දෘශ්\u200dය තොරතුරු අනෙක් අයට වඩා 40 ගුණයකින් විශ්ලේෂණය කිරීමට ඔවුන්ට හැකියාව ඇත. එවැනි ගැහැණු ළමයින් ඇසුරුමේ දිවා කාලයේ ආරක්ෂකයින් ලෙස තෝරා ගනු ලැබුවේ ඔවුන්ගේ ඇස් පෙනීම සඳහා ය. නමුත් විලෝපිකයෙකු විසින් අනුභව කරනු ඇතැයි යන ඔවුන්ගේම භීතියද ඔවුන්ට තිබුණි.

අද දක්වාම, මෙම බිය අප සමඟ පවතින්නේ, වඩාත් ගුප්ත ස්වරූපයෙන් පමණි. අප "අනුභව කරනු" ඇතැයි අපි බිය වෙමු - ශාරීරිකව නොව, වාචිකව හෝ සරලව පෙනීමෙන්. අපි මෙය පවා කියමු: "ඔහු මා දෑසින් කෑවේය." අප නොදැනෙන පරිදි නෙරා නොයෑමට අපි උත්සාහ කරමු. අපට පෙන්වීමට අප බිය වන අතර හදිසියේම අනතුරක් සිදුවන්නේ විලෝපිකයන් සෑම තැනකම සිටින බැවිනි. නාඳුනන අය සමඟ කතා කරන විට, අපගේ කටහ un අවිනිශ්චිත විය හැකිය, පුද්ගලයෙකු ඉදිරිපිට අපට සැපපහසු නොවන්නාක් මෙන්, අප solid න පාදවල නොසිටින ලෙස. ප්\u200dරතිචාරයක් වශයෙන් නුසුදුසු යමක් අපට පැවසුවහොත් අපට වචනයක් සමඟ නැගී සිටීමට නොහැකි වනු ඇතැයි යන බියක් පවතී.

ආත්ම විශ්වාසයක් නොමැතිකම දෘශ්\u200dය පුද්ගලයින්ගේ ලක්ෂණයකි. දෘශ්\u200dය පුද්ගලයෙකුට මිතුරන් නොමැති විට, පිටතින් කිසිදු සහායක් නොමැති විට, යමෙකුට ඔහුව අවශ්\u200dය යැයි හැඟීමක් නැත, දෘශ්\u200dය පුද්ගලයෙකුට අවශ්\u200dය චිත්තවේගීය සම්බන්ධතා නිර්මාණය නොවේ, එවිට ස්වයං සැකයක් මතු වේ. "ආහාරයට ගනු ලැබේ" යන බියෙන්, මේ සියල්ල මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ බියක් බවට පත්වේ.

පළමු අත්දැකීම් වල ප්\u200dරාණ ඇපකරුවන්

සන්නිවේදනයේ භීතියට තවත් හේතුවක් වන්නේ ගුද දෛශිකයේ හිමිකරුවන්ට යටත් වන පළමු අත්දැකීම සහ එය සවි කිරීම ය. මොවුන් සවිස්තරාත්මක, මන්දගාමී, සන්සුන්, කඩිසර පුද්ගලයන් ය. එවැනි අයට නම්යශීලී මනෝභාවයක් නැත, නමුත් අතිවිශිෂ්ට මතකයක් ඇත, ඔවුන් හොඳ සහ නරක යන දෙකම අතීතය සිහිපත් කරයි.

ගුද දෛශිකයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට අත්දැකීම් රැස් කර ගැනීමට සහ ඊළඟ පරම්පරාවට ලබා දීමට ආශාවක් ඇත. ඔහුගේ මනසෙහි ඇති සියලුම ගුණාංග මෙම කාර්යය සඳහා ලබා දී ඇත. නමුත් මෙම දේපල වෙනත් අරමුණු සඳහා භාවිතා කරන විට ඔහු සමඟ කුරිරු විහිළුවක් කළ හැකිය. අත්දැකීම් එකතු කිරීම, සමුච්චය කිරීම සහ තවදුරටත් මාරු කිරීම සඳහා ඔහුට මතකය ලබා දෙන ලදී. ඔහු අතීත රාජ්\u200dයයන්හි නරක අත්දැකීම් මතක තබා ගැනීමට හා රැස් කිරීමට පටන් ගනී, එය මන්දගාමී වන අතර මිනිසුන්ගෙන් සිහිසුන්ව වැට වැටීමට තුඩු දෙයි.

ඔහුගේ බිය කුඩා කාලයේ සිටම අපහාස, නම ඇමතීම හෝ පංතියේ ළමයින් පාසැලේදී හිරිහැර කිරීම නිසා විසඳිය හැකිය. ගුද දෛශිකයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට දිගු කලක් නරක අත්දැකීම් සිහිපත් වේ. පාසැලේදී, මළුවේදී, ඔහුගේ සම වයසේ මිතුරන් සමඟ, ඔහුට හිරිහැර කළා, නින්දාවට පත්වුණා නම්, ඔහු නිතරම මෙය මතක තබා ගනීවි. මෙම අත්දැකීම සෑම කෙනෙකුටම සාමාන්\u200dයකරණය කිරීම සඳහා - සියලු මිනිසුන් එක හා සමානයි, සියල්ලන්ම නපුරු වන අතර සියල්ලෙන් බලාපොරොත්තු විය හැක්කේ එක් නරක දෙයක් පමණි. මේ අනුව, එය අප විසින්ම අවබෝධ කර නොගෙන, අපි ජීවිතයට නරක අත්දැකීම් සකස් කරමු. අපගේ කුඩා negative ණාත්මක අත්දැකීම, මුළු ජීවිතයම සමඟ අතීතයට කොටු වී සිටිමු.

අපට බොහෝ මිතුරන් හා හිතමිතුරන් ඇති කර ගැනීමට හා සිත්ගන්නාසුලු කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්\u200dයය, නමුත් සන්නිවේදනය යනු කුඩා කල සිටම වර්ධනය වූ කුසලතාවයක් වන අතර ඇතැම් තත්වයන් යටතේ සරලව වර්ධනය නොවූ නියම වේලාව... නරක සන්නිවේදන අත්දැකීමක් තිබුනේ නම්, පුද්ගලයා හුදෙක් බාහිරින් එල්ල වන ප්\u200dරහාරයන්ට නිරාවරණය වීමට බිය වේ. පංතියේ ළමයින් සමච්චල් කළා, නින්දිතයි, නම් කියනවා. ඔබ වැඩී වැඩිහිටියෙකු වූ විට, ඔබ දැනටමත් සන්නිවේදනය කිරීමට බිය වේ.

මනෝ විද්\u200dයා ologists යින් පවසන්නේ “සමාජය ගැන වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කර ගන්න, ඔබේ මතය ප්\u200dරකාශ කිරීමට බිය නොවන්න.” මතයක් ප්\u200dරකාශ කිරීම බියජනක නම්, ඔබේ මතය අනුව වැරදි සිතුවිලි නිසා ඔබට පහර දුන් අත්දැකීමක් ඇති බැවිනි. සියලු මිනිසුන් නපුරු බව ඔබ මෙම අත්දැකීම ග්\u200dරහණය කර ගෙන ඇති අතර, බහුතරයක සිට ඇත්තේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් පමණක් වන අතර යමක් කීමට බිය වේ - ඔවුන් වෛරයෙන් බලා එය ප්\u200dරතික්ෂේප කරනු ඇත.

දෘශ්\u200dය පුද්ගලයෙකුට, මිනිසුන්ට ඇති බිය නිසා, පුද්ගලයෙකුට ආදරය කරන තත්වයකට යා යුතුය. මෙය “තමාටම” යන බිය අපට වඩා නරක අය කෙරෙහි අනුකම්පාව සහ අනුකම්පාව බවට පත්වන විටය. නමුත් සමහර විට ඔහුට මෙය කළ නොහැක්කේ ඔහුට තවමත් ගුද මාර්ගයක් ඇති බැවිනි. ඔහුට එසේ කළ නොහැක, මන්ද මිනිසුන් වරක් ඔහුට වේදනාව, දුක් වේදනා ඇති කළ අතර මෙය ඔහුගේ මතකයේ රැඳී තිබුණි. දෘශ්\u200dය දෛශිකය තුළ ඔහු අවබෝධ කර ගැනීමෙන් වලක්වනු ලබන්නේ අතීතයේ ඇති වූ දුක්බර අත්දැකීම සහ සියලු මිනිසුන් කෙරෙහි ඇති අමනාපයයි.

මිනිසුන් ඔහු ගැන සිතන දේ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කවුද?

සමහරවිට ඔබ ඔබ ගැන මිනිසුන් සිතන දේ ගැන සැලකිලිමත්ද? ඔබ විවේචනය කරන්නේ කුමක් ද? පද්ධති-දෛශික මනෝ විද්\u200dයාව ගුද දෛශිකයේ ඇතැම් ගුණාංග තිබීම මගින් මෙම තත්වය පැහැදිලි කරයි.

ගුද දෛශිකයේ හිමිකරුවන් සැබෑ පිරිසිදු, පිළිවෙලට ඇත. ඔවුන් නිවසේ පරිපූර්ණ පිළිවෙලක් ඇත, පිරිසිදු මේස රෙදි සහ පිඟන්, සෑම විටම ඔප දැමූ පිරිසිදු සපත්තු, ඒවා පිළිවෙළකට - එක තැනක්වත් නැත, ඔවුන්ගේ ඇඳුම් මත අමතර ගුණයකින්ද නොවේ. එවැනි පුද්ගලයින්ට මිනිසුන් කෙරෙහි ඔවුන්ගේ ආදරණීය හා ලොකුම බිය ඇත - "අපිරිසිදු" වීමට, අපකීර්තියට පත්වීමට.

ප්ලස් ලකුණක් සමඟ සටහන් කිරීම අප අගය කිරීම වැදගත් ය. ගුද දෛශිකයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට, ප්\u200dරධාන දෙය නම් කීර්තිය හොඳ, පිරිසිදු, අපිරිසිදු, අධිකාරියක් හා ගෞරවයක් ඇති බවය. අන් අය අතර අපට සතුටක් දැනේ, අපව අගය කොට ගෞරවයට පාත්\u200dර වූ විට, මෙයින් අපට ප්\u200dරීතිය හා තෘප්තිය දැනේ. සමහර විට අප අනුමත කිරීමට වේදනාකාරී ඇබ්බැහි වීමක් පවා අත්විඳීමට පටන් ගනී.

නමුත් එය සිදුවන්නේ ඔබ හමුවීමෙනි බුද්ධිමත් මිනිස්සු, හොඳම වෘත්තිකයන් වන අතර, ඔබේ මුඛය විවෘත කර වචනයක් ඇතුළු කිරීම පවා අපහසු වේ - සැබෑ විද්වතුන්. ඔබේ දැනුමේ lack නතාවය ඔබට දැනේ. මෝඩකම පැවසීම හා සමච්චලයට ලක් කිරීම බියජනක යැයි ඔබ සිතයි. හදිසියේම ඔවුන් ඔබේ සිතුවිලි සමච්චලයට ලක් කරයි, ඒවා සිනාසෙන තොගයක් මත තබයි - ඔබේ නිහතමානී දැනුම හා කුසලතාවන්ගෙන් ඔබව අපකීර්තියට පත් කිරීම භයානක ය. කුඩා සමාජ කවයක් ඇති විට, ඔබේ දැනුම හා සිතුවිලි වාචිකව ප්\u200dරකාශ කිරීමේ කුසලතාව හා පුහුණුව සාමාන්\u200dයයෙන් නැති වී යයි. මිනිසුන්ට තහංචි හා භීතියේ බලපෑමක් ඇත: "මම වැරදි දෙයක් කිව්වොත්?" අපකීර්තියට බියෙන්, පුද්ගලයෙකු මෝඩ දේවල් පැවසීමට, වැරදි දෙයක් පැවසීමට දැඩි බියක් අත්විඳියි.

ආගන්තුකයන් අප ගැන සිතන්නේ කුමක්ද යන්න අපට වැදගත් ය. සෑම කෙනෙකුටම හොඳම දේ වීමට කැමති පුද්ගලයෙකුට. ඔහුත් සමඟ සිටී නම් හොඳම දේ. නමුත් යම් දෙයක් වැරදියි කියා ඔහු පැවසුවා නම්, ඔවුන් ඔහු දෙස නින්දිත, තක්සේරු කරන, ප්\u200dරතික්ෂේප කළ බැල්මකින් බැලුවා නම්, එම පුද්ගලයා වහාම අවධාරණය කරයි: “ඔවුන් මා ගැන නරක ලෙස සිතුවා! මගේ මතය වනු ඇත්තේ මා මෝඩ හා මෝඩ බවය. ” ඔහු මෙම තත්වයන් සිහිපත් කරන අතර අනාගතයේදී ලැජ්ජාව අත්විඳීමට බිය වන බැවින් අනාගතයේදී ඔහුගේ අදහස් ප්\u200dරකාශ කිරීමට දැනටමත් බිය වේ.

මිනිසුන් සතුන් නොවේ. "දෂ්ට කරන්න", හිඟයෙන් පමණි

සන්නිවේදනයේ වේදනාකාරී අත්දැකීම, විවිධ හේතූන් මත, පුද්ගලයෙකුට මිනිසුන්ගෙන් close ත් වී හුදෙකලා වීමට අවශ්\u200dය විය හැකිය. අපි කකුළුවන් කකුළුවන් නම්, අපි ගණන් ගන්නේ නැහැ. තනිකමට ස්වේච්ඡාවෙන් නිරාවරණය වූ ඔවුහු තම කවචයේ සැඟවී මහලු විය දක්වා එහි වාසය කරති. නමුත් මිනිසා සමාජ ජීවියෙකි, ඔහුට තනිව ජීවත් විය නොහැක. ඔහු මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය හා සම්බන්ධතා පවත්වා ගත යුතුය. ප්\u200dරීතිමත් ජීවිතයක් කරා යන ගමනේදී බිය ඔහුට සැබෑ බාධකයක් බවට පත්වේ.

පුද්ගලයෙකු අනෙක් පුද්ගලයින් තේරුම් ගැනීමට පටන් ගත් විට, ඔවුන් ඇතුළතින් බැලීමට, ඔවුන්ව පොලඹවන්නේ කුමක් ද, සමහරුන්ගේ අඩුපාඩු නිසා ඔවුන් නොසතුටින් සිටින බව ඔහුට පෙනේ. කිසිවෙකු ඔබව "කෑමට" හෝ වචනයෙන් ඔබව අමනාප කිරීමට අකමැති බව පෙනේ, ඔවුන් හුදෙක් වේදනාව නිසා දිවුරුම් දීම, දිවුරුම් දීම, අපහාස කිරීම, සමච්චල් කිරීම, ඔවුන්ගේ නරක තත්වයන් නිසා වෛරය දැනීම.

මිනිසුන් සතුන් බව ඔබ තවදුරටත් දකින්නේ නැත, ඔවුන් වහාම ඒවා ගිල දමනු ඇත, නමුත් ඔවුන්ගේ වේදනාව හා දුක් වේදනා ඔබ දකී. එවිට අනුකම්පාව දැක්වීමට පමණක් ආශාවක් ඇති අතර, මැදිහත්කරුගේ ජීවිතයේ වැරැද්ද කුමක්දැයි වටහා ගනී. ඔබ කෝපයට පත් වනු ඇතැයි හෝ වෙනස් ආකාරයකින් වටහා ගනු ඇතැයි යන බිය තවදුරටත් නැත - පවසා ඇති දේ තවදුරටත් සිතට නොගනී, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන් ඔබට කිසිදු ආකාරයකින් සම්බන්ධ නොවන බැවිනි. පුද්ගලයෙකු තම අඩුපාඩු සමඟ කථා කරන අතර, ඔහු වේදනාවෙන් සිටී නම්, ඔහු එය අන් අය වෙත ප්රක්ෂේපණය කරයි.

පද්ධති-දෛශික මනෝ විද්\u200dයාවට ස්තූතිවන්ත වන අතර, බිය පහව යනු ඇත. සමස්තයක් වශයෙන් පුද්ගලයෙකුගේ හේතු සහ මනෝභාවය අවබෝධ කර ගැනීමේ බලපෑම මෙයයි. බිය දුරු කිරීමට සමත් වූ කිහිප දෙනෙක් මෙන්න:

යූරි බර්ලාන්ගේ පද්ධති-දෛශික මනෝ විද්\u200dයාව මඟින් ඔබේ භීතියට හේතුව තේරුම් ගැනීමටත්, ඒවායේ මූලයන් අවබෝධ කර ගැනීමටත්, රාජ්\u200dයයන් ගැඹුරින් සකස් කිරීමටත්, අනෙක් පුද්ගලයින්, ඔවුන්ගේ ප්\u200dරාන්ත සහ .නතාවයන් අවබෝධ කර ගැනීමටත් ඉඩ සලසයි.

යූරි බර්ලන් විසින් පද්ධතිමය දෛශික මනෝ විද්\u200dයාව පිළිබඳ නොමිලේ මාර්ගගත දේශන සඳහා ලියාපදිංචි වන්න

පුහුණු ද්\u200dරව්\u200dය පදනම් කරගෙන ලිපිය ලියා ඇත පද්ධති-දෛශික මනෝවිද්යාව

පුහුණුව සම්පූර්ණ කිරීම

හෙලෝ එක්තරීනා,

ඔබේ ගැටළුව පහසු නැත, නමුත් තරමක් පොදු ය. මෙය සමාජ ව්\u200dයාධියක් නොවේ, එය සමාජ භීතිකාව ලෙස හැඳින්වීම වඩාත් නිවැරදි වනු ඇත.
මෙහි ඇති ලොකුම ගැටලුව නම් එය කිසිම ආකාරයකින් පාලනය කළ නොහැකි වීමයි. මන්ද මෙය අවි cious ානික ක්\u200dරියාවලියක්, අවි cious ානික ප්\u200dරතික්\u200dරියාවක්. මිනිසුන්ට සාමාන්\u200dයයෙන් බොහෝ විට ගනුදෙනු කිරීමට සිදුවන බැවින්, මේ සියලු මනෝවිශ්ලේෂණයන්, රතු පැහැය, දහඩිය දැමීම, හදවත පපුවෙන් පිටතට පැනීම, නිරන්තරයෙන් හා ක්\u200dරමවත් ලෙස මුළු ආත්මයම වෙහෙසට පත් කරයි, එබැවින් ශක්තියක් නොමැත. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබ මේ සියල්ල ගැන ඔබටම වෛර කිරීමට පටන් ගනී, මන්ද මෙය කොතැනකවත් නොයන බව ඔබ වටහාගෙන ඇති අතර ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම ඒ සමඟ ජීවත් වීමේ අපේක්ෂාවයි. ඔයාට ඒක තේරෙනවා වෛෂයික හේතු මෙම බිය සඳහා කිසිවක් නැත, එය ඔබගේ අභ්\u200dයන්තර තත්වයයි, එයට හේතුව පැහැදිලි නැත. ඒ වගේ දෙයක් කරන්න කිසිම දෙයක් නැහැ. මිනිසුන් සාමාන්\u200dයයෙන් මෙය ප්\u200dරති-ක්\u200dරමයකින් විසඳීමට උත්සාහ කරයි - ඔවුන් සූදානම් වීමට හා සම්බන්ධ වීමට බියෙන් යාමට බල කරති. කෙසේ වෙතත්, එවැනි චර්යාත්මක චිකිත්සාව මෙම ගැටළුව විසඳන්නේ නැත.

පරස්පර විරෝධි බවක් පෙනෙන්නට තිබේ (සියල්ලට පසු, අපට සාමාන්\u200dයයෙන් අපට කිසිවක් කළ නොහැකි බව තේරුම් ගත් විට අපි උපකාර ඉල්ලා සිටිමු), පුහුණුවීමෙන් මෙම ගැටළුව විසඳා ගත හැකිය. පද්ධති-දෛශික මනෝ විද්\u200dයාව පිළිබඳ පුහුණුවේ සාරය නම්, ඔබ ඔබේ අවි cious ානයේ හරයට නිරාවරණය වීමයි. එනම්, ඔබ තුළ ක්\u200dරියාත්මක වන, මිනිසුන්ගේ හේතු විරහිත බිය ඇති කරන අවි ons ානික, මානසික හේතු හඳුනාගෙන ඇත. මෙය හේතුව පිළිබඳ තාර්කික අවබෝධයක් නොවේ, එනම්. එය මා මිනිසුන්ට බිය වන්නේ මන්ද යන ප්\u200dරශ්නයට පිළිතුරක් පමණක් නොවේ. මිනිස් මනෝභාවයේ ස්වභාවය සංකීර්ණ වන අතර සාමූහික, ඒකාබද්ධ, එනම්. මිනිස් මානසික අවි cious ානයේ සමස්ත ස්ථරය - එය මිනුම් අටකින්, දෛශික අටකින් සමන්විත වේ. අනෙක් හත හැරුණු විට මෙම අවි cious ානයේ වෙනම ධාන්\u200dයයක් සාක්ෂාත් කරගත නොහැකි ය, මන්ද මගේ මනෝභාවය පිළිබඳ මගේ දැනුවත්භාවය සිදුවන්නේ වෙනස්කම් මත ය. විවිධ මානසික ගුණාංග අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට අප ඉගෙන ගන්නා විට අප අප ගැනම දැනුවත් වේ. විවිධ පුද්ගලයින්... මෙම දැනුවත්භාවය පොදුවේ සෑම දෙයක්ම වෙනස් කරයි, ඔබ අනෙක් පුද්ගලයින් දකින ආකාරය වෙනස් කරයි, ඔවුන්ගේ ප්\u200dරතිරූපය නොව, ඔවුන් පිළිබඳ ඔබේ අදහස නොව, ඔවුන් ඇතුළතින්ම ඔබට වැටහෙනු ඇත. මෙම දැනුවත්භාවය තුළ, මිනිසුන් කෙරෙහි ඔබ තුළ ඇති බිය වෙනස් වී, පහව යයි.

මිනිසුන්ගේ ප්\u200dරති results ල බොහෝමයක් ඇත්තේ ඔවුන්ගේ අසාධාරණ බිය නිසා ය.

ද්වාර පුස්තකාලයේ මෙම ලිපිය ගැන කියවන්න:

දැන් හඳුන්වාදීමේ දේශනවල චක්\u200dරය දැන් ආරම්භ වී ඇති බැවින් පැමිණ එයට සවන් දෙන්න. ඊළඟ දේශනය - සම දෛශිකය, හෙට, පෙබරවාරි 10 මොස්කව් වේලාවෙන් 22:00 ට

ඔල්ගා කෘචින්ස්කයා

හෙලෝ එක්තරීනා

සමාජ භීතිකාව හෙවත් සමාජයට ඇති බිය, මිනිසුන්, සන්නිවේදනය මානසික ආතතියේ ප්\u200dරති the ලයක් ලෙස දෘශ්\u200dය දෛශිකයේ හිමිකරුවන් තුළ ඇතිවිය හැකි භීතියකි.

මෙම බිය මිනිසුන් ඉදිරියේ පුද්ගලයෙකු සම්පූර්ණයෙන්ම අක්\u200dරීය කරයි. අන් අයගේ අවධානය තමා වෙත හැරෙන විට ඔහු බොහෝ සේ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී: ඔහුගේ අත් දහඩිය, මුහුණ රතු වී, කටහ ප්\u200dරතික්ෂේප කරයි, හදවත හයියෙන් ගසයි. ඔහු කැමැත්තෙන් උත්සාහයක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරයි, එය ක්\u200dරියාත්මක නොවේ, ඔහු තව තවත් කලබලයට පත්වේ. ඔහුට කිසි විටෙකත් ආරක්ෂාවක් දැනෙන්නේ නැත. ඔවුන් ඔහුට ඇඟිල්ල දිගු කරන බව ඔහුට පෙනේ, ඔහුගේ ව්\u200dයාකූලත්වය ඔවුන් දකී. ප්\u200dරවාහනය, වීදිය, බලධාරීන්ගේ කාර්යාලය, ගබඩාව තුළ භීතිය ඉක්මවා යා හැකිය. සමහර විට හ voice ප්\u200dරතික්ෂේප කරයි, අවශ්\u200dය වුවද දුරකථනය අමතන්න. සාමාන්\u200dයයෙන් අපට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තේරෙන්නේ නැත, අපි කෙසේ හෝ අපව ආරක්ෂා කර ගැනීමට, සම්බන්ධතා සීමා කිරීමට, අනවශ්\u200dය ලෙස නිවසින් පිටව යාමට උත්සාහ නොකරමු. වාඩි වී ඔබේ හිස පහත් කර තබන්න.

සෑම භීතිකාවකටම පාහේ එක් පොදු මූලයක් ඇත - මරණයට බිය, දෘශ්\u200dය දෛශිකයේ සියලුම අයිතිකරුවන්ට සහජ බිය. අප වයසින් වැඩෙත්ම අපගේ මානසික ගුණාංග වර්ධනය වන අතර බිය ප්\u200dරතිවිරුද්ධ හැඟීම් බවට පත්වේ: ආදරය, සංවේදනය, අනුකම්පාව.

නමුත් ළමා වියේ කම්පනය හෝ ආතතිය හේතුවෙන් මෙය සිදු නොවූයේ නම්, පුද්ගලයා බියෙන් පසුවන අතර නිරන්තරයෙන් කනස්සල්ලට, කනස්සල්ලට, කනස්සල්ලට, භීතියට පත්වේ. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, ආදරය වෙනුවට, ඔහු බියෙන් පිරී ඇත.

පුහුණුව අතරතුර, පුද්ගලයෙකු තම ස්වභාවය වටහා ගත් විට, ඔහුගේ මනෝභාවය සකසා ඇති ආකාරය, ඔහුගේ සියලු බිය පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද, හැඟීම් ඇති වන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගන්නා විට, ඕනෑම භීතිකාවකින් මිදීමට ඔහුට හැකි වේ.

මෙම සංසිද්ධිය සහ ගැටලුව විසඳීමේ ක්\u200dරම පිළිබඳව ඔබට ලිපියෙන් වැඩිදුර කියවිය හැකිය.

මනෝවිද්යා ologist යාගෙන් ප්රශ්නය:

හෙලෝ! සජීවීව මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට මම ඉතා බිය වෙමි, අන්තර්ජාලය සාමාන්\u200dයය, මන්ද ඔබට ඕනෑම වේලාවක පිටවිය හැකිය. මට ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නේ නිවසේ, අගුලු දමා ඇති දොරවල් පිටුපස පමණි. දුරකථනයෙන්, මට relatives ාතීන් සමඟ පමණක් සන්නිවේදනය කළ හැකිය, වෙනත් ඇමතුම් වලින් මම ව්\u200dයාකූලත්වයට හා භීතියට පත්වෙමි, මට වචන අමතක වන අතර මට දුර්වල ලෙස ඇසෙයි. හදවත ස්පන්දනය වීමට පටන් ගනී.

මේ මොහොතේ ගැටුම් හේතුවෙන් ඇයට රැකියාව අහිමි විය. මම නිවසේ වාඩි වී සිටින අතර, එක් හේතුවක් හෝ වෙනත් හේතුවක් නිසා නිවසින් පිටව යාමේ අවශ්\u200dයතාවයේ සෑම මොහොතකම මා කලබලයට පත්වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම මම මා ජය ගත්තෙමි, නමුත් මම නිවසින් පිටවීමට උත්සාහ කරන්නේ අවශ්\u200dය විටෙක පමණි. මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කරන විට, එය ශාරීරිකව නරක අතට හැරේ, එය එතරම් කරදරකාරී හා වෙහෙසට පත්ව ඇත, නමුත් මට එය දරාගත නොහැක. මම රැකියාවට යන අතරවාරයේ සෑම උදෑසනකම මම මත්ද්\u200dරව්\u200dය පානය කළෙමි.

මට බැණ වදින්න: වැඩිහිටි කාන්තාව, අවුරුදු 38, උසස් අධ්යාපනය, ස්වාමිපුරුෂයා සහ දරුවන් දෙදෙනා, මෝඩයෙකු ලෙස හැසිරෙන්න. නමුත් මට මේ බිය ගැන කිසිවක් කළ නොහැකිය. මම ජය ගත්තා, ගොස් සන්නිවේදනය කරන්න, නමුත් පසුව මම දවස පුරා සුවය ලබමි. ඔබට කොහේ හෝ ගොස් සන්නිවේදනය කළ යුතුය යන සිතිවිල්ලෙන් පවා එය ඉතා නරක ය. මට මේ ආකාරයෙන් රැකියාවක් සොයාගත නොහැකි බව මට වැටහී ඇත, නමුත් මෙය මට වඩා ශක්තිමත් ය. මීට පෙර, වීථියේ පවා නිතර නිතර භීතිකා ප්\u200dරහාර එල්ල විය. දැන් එය දුර්ලභ ය, නමුත් සමහර විට, මම පාරේ ඇවිදින විට, මට ඇස් වසාගෙන වාඩි වී, බෝලයකට හැකිලී කිසිවක් දැකීමට හෝ ඇසීමට අවශ්\u200dය නැත. මත්පැන් ටිකක් උදව් කරයි, නමුත් මෙය එසේ නොවේ, මට මත්පැන් වීමට අවශ්\u200dය නැත, මත්පැන් මා ලෙඩ කරයි. ඒ නිසා මම බොන්න උත්සාහ කරන්නේ නැහැ. ඒ අතරම, මම කෙසේ හෝ සාමාන්\u200dය පෙනුම පවත්වා ගැනීමට සමත් වෙමි, මගේ පරිසරය (ඒවායින් බොහොමයක් නොමැත) මා සාමාන්\u200dය නොවන බව කිසි විටෙකත් නොකියනු ඇත.

හෙට මට රැකියා මධ්\u200dයස්ථානයට යා යුතු අතර දවස පුරාම මම කාර්යබහුල වී මෙය කිරීමට පෙළඹවීමට උත්සාහ කරමි. මේ සියල්ල සඳහා විශාල ශක්තියක් අවශ්\u200dය වේ. ඉතා නරකයි. මේ සියල්ල සමඟ කටයුතු කිරීමට මට උදව් කරන්න! මට ඇත්තටම සාමාන්\u200dය ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්\u200dයයි. ඇස් වලට කඳුළු. මට එය නැවත ලබා ගැනීමට අවශ්\u200dයයි, නමුත් මගේ පවුලට මගේ වගකීම මාව වළක්වයි. එය දිනෙන් දින නරක අතට හැරේ. මට මානසික රෝහලකට යාමට අවශ්\u200dය නැත. උදව් කරන්න!

මම මගේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම අන්තර්ග්\u200dරහණය කර ඇත්තෙමි. තනිකම මට කරදරයක් නොවේ. පසුගිය වසර පහ තුළ සමාජ භීතිකාව තීව්\u200dර වී තිබේ.

මෙම ප්\u200dරශ්නයට පිළිතුරු සපයන්නේ මනෝ විද්\u200dයා ologist ඉරීනා එඩ්වාඩෝව්නා රොස්වඩොව්ස්කායා විසිනි.

හෙලෝ, එලේනා!

ඔබ රෝග ලක්ෂණ විස්තර කරයි භීතික ප්\u200dරහාර.

සන්ත්රාසය පිළිබඳ වඩාත් පොදු හැඟීම්:

හෘද ස්පන්දනය හෝ හෘදයේ කලාපයේ අවහිරතා පිළිබඳ ආත්මීය සංවේදීතාව. මෙම අවස්ථාවේ දී, ස්පන්දනය සාමාන්\u200dය ලෙස පැවතිය හැකි නමුත් පුද්ගලයාට ශක්තිමත් හෘද ස්පන්දනයක් දැනේ. රුධිර පීඩනය වැඩි විය හැකිය.

දහඩිය දැමීම, තාප තරංග හෝ සීතල.

වෙව්ලීම හා සෙලවීම, සිසිල් වීම.

සීමිත හුස්ම ගැනීම හෝ හුස්ම හිරවීම, අවහිර වූ හුස්ම ගැනීමේ හැඟීම, පපුවේ වේදනාව හෝ අපහසුතාව දැනීම.

ඔක්කාරය, වමනය සහ / හෝ ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල වේදනාව හා කැක්කුම.

තාවකාලික ඇවිදීමේ බාධා සහිතව, ස්ථායිතාව නැතිවීමේ තර්ජනය සමඟ කරකැවිල්ල.

තමාගෙන් විසන්ධි වී ඇති බවක් දැනීම, යථාර්ථය තමන්ගේ ශරීරය, අවට සිදුවන දේවල යථාර්ථය.

උමතු වීමට බිය වීම, පාලනය අහිමි වේ යැයි බිය, පාලනය කළ නොහැකි දෙයක් කිරීමට බිය වීම හෝ මරණයට බිය වීම.

උගුරේ ගැටිත්තක් දැනීම.

අත් හෝ පාදවල දුර්වලතාවයක් දැනීම.

තාවකාලික දෘශ්\u200dය හෝ ශ්\u200dරවණාබාධ.

සිහිය නැතිවීම.

අත් හෝ කකුල් වල කැක්කුම.

ශරීරය ආරුක්කු වී ඇති බවක් දැනේ.

භීතිකාවකින් පෙළෙන ඕනෑම කෙනෙකුට, මෙම හැඟීම් ඔවුන්ගේම ආකාරයෙන් ප්\u200dරකාශ විය හැකිය. විස්තර කර ඇති සියලුම රෝග ලක්ෂණ පෙනෙන්නට තිබීම කිසිසේත් අවශ්\u200dය නොවේ.

සන්ත්රාසය සඳහා හේතු වෙනස් විය හැකිය:

1) අඩු බර (බොහෝ විට භීතිකා ප්\u200dරහාර යනු ඇනරෙක්සියා සහචරයන් වේ)

2) සෞඛ්\u200dය සම්පන්න නොවන ආහාර, ශරීරයේ විටමින් හා ඛනිජ ලවණ නොමැති වීම, නිතිපතා නින්ද නොයෑම

3) ශක්තිමත් ආතති සහගත තත්වයන් (ඔබ මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කරන විට සන්ත්රාසය ආවරණය කරයි නම්, යම් ආකාරයක සන්නිවේදනයක් අතරතුර ඔබ අත්විඳින ලද පළමු ආතතිය හා භීතිකාව විය හැකිය, ඔබේ පළමු භීතික ප්රහාරය මතක තබා ගන්න)

3) craniocerebral කම්පනය, සහන

4) හෝමෝන ආබාධ

නමුත් භීතික ප්\u200dරහාරයක් යනු මිනිත්තු 10 ක් තුළ වේගවත් ආරම්භයක් සහ උච්චත්වයක් ඇති දැඩි බිය හෝ අපහසුතාවයේ උග්\u200dර ප්\u200dරහාරයක් බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. භීතික ප්\u200dරහාර පුනරාවර්තනය වීමට, ප්\u200dරහාර අතර කාල පරිච්ඡේදය තුළ මානසික යහපැවැත්ම සහ හැසිරීම වෙනස් කිරීමට නැඹුරු වේ (ප්\u200dරහාරය නැවත සිදුවනු ඇතැයි පුද්ගලයෙකු බිය වීමට පටන් ගනී). සන්ත්රාසය යනු මානසික ආතතියක ලක්ෂණයක් මිස ශාරීරික රෝගයක් නොවේ. එනම්, එය මානසික රෝගයක් නොවේ !!!

නමුත් භීතික ප්\u200dරහාර වෙනත් රෝග වල සමපාත රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය - ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියාව, හාර්මොනික් ආබාධ සහ වෙනත්.

එමනිසා, රෝගයේ සැඟවුණු සලකුණු නොමැති බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා වෛද්ය පරීක්ෂණයක් අවශ්ය වේ.

නමුත් සෑම දෙයක්ම සෞඛ්\u200dයයට අනුකූල නම්, කාරණය පවතින්නේ අභ්\u200dයන්තර තත්වය තුළ පමණි.

සන්ත්රාසය ඇති පුද්ගලයින් ප්රහාරයක් සිදුවන අවස්ථාවන් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. එබැවින් ඔබ නිවසින් පිටවීමට උත්සාහ කරන්නේ අඩුවෙන්. නමුත් කිසිම අවස්ථාවක ඔබට බිය විය නොහැකි බව මතක තබා ගැනීම වටී, ඔබ බිය වන්නේ කුමක් ද? එය වර්ධනය වීමට නැඹුරු වේ.

සන්ත්රාසය ඇතිවීමට තවත් වැදගත් හේතුවක් වන්නේ එකතැන පල්වෙන හැඟීම් ඉවත දැමීමට ඇති නොහැකියාවයි. පුද්ගලයෙකු ඉතා වෙන් කර ඇති අතර ඔහුගේ හැඟීම් පෙන්වීමට ඉඩ නොදෙන විට, මෙය භින්නෝන්මාදය ඇතුළු දරුණු ප්\u200dරතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය. එමනිසා, එවැනි හැඟීම් ඉවත දැමීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය. ක්\u200dරීඩා ක්\u200dරියාකාරකම්, නාට්\u200dය චිත්\u200dරාගාරය, යෝග, ස්වයංක්\u200dරීය පුහුණුව හොඳින් උපකාර කරයි.

සමහර විට සන්ත්රාසය යනු ඔබ වෙත අවධානය ආකර්ෂණය කර ගත හැකි ක්රමයකි (එය කොතරම් පරස්පර විරෝධී වුවත්). භීතික ප්\u200dරහාරයකින් “ලාභයක්” විය හැකි පරිදි: පවුල් අභ්\u200dයන්තර ආතතිය අඩුවීම; ඔබේම පුද්ගලයා කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම; ඔබට අවශ්\u200dය නැති දේ කිරීමට නොහැකි වීම හෝ ඊට පටහැනිව ඔබට දිගු කලක් අවශ්\u200dය වූ දේ කිරීම; ලිහිල් කිරීමට අවස්ථාව; ඔබට ගනුදෙනු කිරීමට අකමැති පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය නොකිරීමේ හැකියාව.

අන්තර්ජාලයේ ලියොන්හාර්ඩ් අක්ෂර උච්චාරණ පරීක්ෂණය සමත් වී ප්\u200dරති result ලය ඔබගේ වර්තමාන පරීක්ෂණය සමඟ සංසන්දනය කිරීම ඔබට ප්\u200dරයෝජනවත් වේ.

ඔබට කුමක් කළ හැකිද?

භීතිකාව රෝගයක් නොවන බව මම දැනටමත් පවසා ඇත්තෙමි. ඔබට මෙම තත්වය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට හෝ මනෝචිකිත්සකවරයකු හමුවීමට උත්සාහ කළ හැකිය, එය ඔබට භාරයි.

ඔබ ඔබම ක්\u200dරියා කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්:

පළමු පියවර: ඔබ අසනීප නොවන බවත් ඔබේ ජීවිතය අනතුරේ නැති බවත් තේරුම් ගන්න. යම් පුද්ගලයකු එවැනි රෝගාබාධ ඇතිවීමේ සියලු "ඇතුළත හා පිටත" තේරුම් ගෙන මෙය රෝගයක් නොවන බව වටහා ගත් වහාම බියට පත් ජීවියෙකුගේ සාමාන්\u200dය ප්\u200dරතික්\u200dරියාවක් වන අතර එය ක්\u200dරියාත්මක වීමට හෝ සටන් කිරීමට සූදානම් වන විට එය වහාම පහසු වේ. ඔබ මෙය දැනගත් පසු, ප්\u200dරහාර වඩාත් දුර්ලභ හා කෙටි වනු ඇති අතර ඔබේ ආකල්පය වෙනස් වේ.

දෙවන පියවර: බිය වීම නවත්වන්න. ඔබ ප්\u200dරහාරයකට බිය වන තරමට එය පැමිණීමට ඉඩ ඇති බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. බිය, ඔබේ අභ්\u200dයන්තර තත්වය ගැන කනස්සල්ලෙන් හා අවධානය යොමු කිරීමේ පුරුද්ද වන්නේ භීතිකා ප්\u200dරහාර එල්ල කිරීමේ මාර්ගයයි. එවැනි සිතුවිලි ආරම්භයේදීම යටපත් කරන්න. එපමණක්ද නොව, දැන් ඔබ දන්නවා: ඔබේ සෞඛ්යයට බිය වීමට අවශ්ය නැත.

තුන්වන පියවර: රෝග ලක්ෂණය නිරාවරණය කිරීම. මෙම ප්\u200dරශ්නවලට පිළිතුරු ලිවීමට වග බලා ගන්න.

භීතිකාව මුලින්ම සිදු වූයේ කවදාදැයි මතකද?

මේ මොහොතට ටික කලකට පෙර සිදු වූ සිදුවීම් මොනවාද? එකල ඔබ සිටියේ කුමන ජීවන තත්වයක්ද? ඔබේ යටි සිත තවමත් ක්\u200dරියාත්මක වන “ප්\u200dරේරකය” මෙය වනු ඇත.

ප්\u200dරහාර බොහෝ විට පුනරාවර්තනය වන්නේ කුමන කොන්දේසි යටතේ ද?

ඔබේ ජීවිතයේ ප්\u200dරහාරයන් (negative ණාත්මක පැත්ත) මතුවීම හා තහවුරු කිරීමත් සමඟ වෙනස් වී ඇත්තේ කුමක්ද?

ඔබේ ජීවිතයේ ප්\u200dරහාර (ධනාත්මක, ප්\u200dරතිලාභ) මතුවීම හා තහවුරු කිරීම තුළින් ඔබ ලබා ඇත්තේ කුමක්ද? මෙම ප්\u200dරශ්නය වඩාත්ම දුෂ්කර එකක් වන නමුත් වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ ඔහුයි. භීතික ප්\u200dරහාර ඔබට උපකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔබටම පැහැදිලි කර නොගෙන, ඔබට ඒවායින් මිදිය නොහැක.

හතරවන පියවර: "අපි අනෙක් පැත්තට යමු." ඔබ සඳහා භීතිකා ප්\u200dරහාරවල ප්\u200dරතිලාභ හඳුනාගත් පසු, වෙනත් ආකාරයකින් මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ක්\u200dරමයක් තිබේද යන්න සලකා බැලිය යුතුද? ඔබේ සෞඛ්\u200dය තත්වය ඔබේ සහකරුගේ අවධානය වැඩි කිරීමට හිතකරද? වෙනත් ආකාරයකින් අවධානය ආකර්ෂණය කර ගන්නේ කෙසේද - සමහර විට ඔබ ගැනම අවධානය යොමු කිරීමෙන්? පොදුවේ ගත් කල, භීතික ප්\u200dරහාරයකින් “ගෙවීම” නොකර ලාභයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ තීරණය කළ යුතුය.

පස්වන පියවර: පියවර ගන්න! එවිට ඔබ ආරම්භ කළ යුතුය සක්\u200dරීය ක්\u200dරියාව... ප්\u200dරහාර වඩාත් නරක අතට හැරීමට හේතු වූ ගැටලුව සඳහා මානසිකව සූදානම් වන්න. එය විසඳීම ආරම්භ කිරීම සඳහා මෙය අවශ්ය වේ. හේතුව (මුල් ගැටළුව) සමඟ සටන් නොකර බලපෑමට (ප්\u200dරහාරයන්ට) එරෙහිව සටන් කිරීම නිෂ් less ල ය. "ලාභය" වෙනත් ධනාත්මක ආකාරවලින් උපයා ගැනීමේ අරමුණින් නව ආකාරවලින් ක්\u200dරියා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට මෙම ක්\u200dරම එක් වරකට වඩා සලකා බැලිය යුතුය. නම්\u200dයශීලී වන්න: ක්\u200dරමය ක්\u200dරියාත්මක නොවන්නේ නම්, "සංවෘත දොරට තට්ටු නොකරන්න", එය ප්\u200dරතික්ෂේප කරන්න, නව එකක් සොයන්න. එය කාලය ගතවනු ඇත, නමුත් එය වටී.

සන්ත්රාසය ආරම්භ වී තහවුරු කර ගැනීමෙන් පසු අඩු කාලයක් ගත වී ඇති අතර, ඔවුන් පිටුපස ඇති ගැටළුව "අනාවරණය කර ගැනීම" පහසුය. ප්\u200dරහාරයන් සමඟ කටයුතු කිරීම පහසුය. නමුත් පුද්ගලයෙකු වසර ගණනාවක් හා දශක ගණනාවක් තිස්සේ එය සමඟ ජීවත් වුවද, කිසිවක් නැති නොවේ! ඉක්මන් ප්\u200dරති result ලයක් බලාපොරොත්තු නොවන්න, මන්ද වසර ගණනාවක් තිස්සේ පිහිටුවා ඇති දේ කෙටි කාලයක් තුළ වෙනස් කළ නොහැකි බැවිනි. මෙම ක්\u200dරියාවලිය නිවැරදි දිශාවට ගමන් කරන බව පෙන්නුම් කරන්නේ භීතිකා ප්\u200dරහාරවල සංඛ්\u200dයාව හා තීව්\u200dරතාවය අඩුවීමෙනි. ගැටලුව විසඳුවහොත් ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වේ.

නමුත් තත්වය පාලනය කරගත නොහැකි යැයි ඔබට හැඟේ නම්, ඔබට තනිවම භීතිකා ප්\u200dරහාරයන්ට මුහුණ දිය නොහැකි නම්, විශේෂ ist මනෝචිකිත්සකවරයකු අමතන්න. ඔහු ඔබට ation ෂධ සහ මනෝචිකිත්සක සංයෝජනයක් නියම කරනු ඇත. ප්රතිකාර ප්රක්ෂේපණ ඉතා ඉහළ ය.

එමනිසා, බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න, සියල්ල නිවැරදි කළ හැකිය! ඔබේ ජීවිතය දැන් වේගයෙන් ක්\u200dරියාත්මක වෙමින් පවතී. ඔබ තවමත් දරුවන්ට ඉගැන්විය යුතුය, ඔවුන්ගේ විවාහ මංගල්\u200dයයන්හි ඇවිදින්න, හෙද මුණුබුරන් යනාදිය. නමුත් තරුණයාට කුමක් කළ යුතුදැයි ඔබ කිසි විටෙකත් නොදනී. සිත්ගන්නා කාන්තාව... තවම පොත් කීයක් කියවා නැතිද, චිත්\u200dරපට නැරඹුවේද, ඔබ මෙතෙක් නරඹා නැති ස්ථානද නැරඹීමට අවශ්\u200dයද ...

එමනිසා, ඔබට ඉක්මන් සුවය සහ යහපැවැත්ම ප්\u200dරාර්ථනා කරමි.

4.5 ශ්\u200dරේණිගත කිරීම 4.50 (ඡන්ද 3)