ගර්භණී බර කැල්කියුලේටරය. ගර්භණී බර වැඩිවීමේ කැල්කියුලේටරය
ගර්භණී සමයේදී බර අපේක්ෂා කරන මව්වරුන්ට වැදගත්ම කාරණයකි. ඔබ කොරපොතු මත පය තබන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබ කොපමණ ප්රමාණයක් උපයා ඇත්ද යන්න සහ ගර්භනී සමයේ මෙම කාලය සඳහා ඔබේ බර සාමාන්‍යද යන්න දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යය. අපගේ කැල්කියුලේටරය භාවිතා කර බර ගණනය කිරීමට අපි ඔබට යෝජනා කරමු. ගර්භණී සමයේදී බර යනු කුමක්ද සහ ඔබේ සාමාන්ය දළ වශයෙන් බර වැඩිවීම සොයා ගන්න.
ගර්භණී සමයේදී බර වැඩිවීම සාමාන්යයෙන් වේ 12 කි... ගර්භණී ව්යාධි විද්යාවක් නොමැති නම් (සාමාන්යයෙන් එඩීමා) කිලෝග්රෑම් 10 සිට 15 දක්වා වැඩි වීම සාමාන්ය දෙයක් ලෙස සැලකේ. ගර්භනී සමයේ පළමු භාගයේදී බර වැඩිවීම සාමාන්යයෙන් සිදුවේ 4 කි.
නිරෝගී ගර්භනී කාන්තාවක් සාමාන්යයෙන් සති 300 සිට සති 20 දක්වා 300 (+ - 30 ග්රෑම්) සහ සති 21 සිට 30 දක්වා 330 (+ - 40 ග්රෑම්), දරු ප්රසූතියට පෙර 340 (+ - 30 ග්රෑම්) එකතු කරයි.
බර පහත පරිදි බෙදා හරිනු ලැබේ:
- පළතුරු බර - 3300 ග්රෑම්
- වැදෑමහ - 650 ග්රෑම්
- ඇම්නියොටික් තරලය - 800 මිලි
- ගර්භාෂය - 900 ග්රෑම්
- පියයුරු ග්‍රන්ථි -405 ග්රෑම්
- රුධිර පරිමාව - 1250 මිලි
- පටක තරලය - 2500 මිලි
බර වැඩිවීමතනි තනිව සිදුවන අතර මූලික වශයෙන් එය ගර්භනීභාවයට පෙර සිටි කාන්තාවගේ බර මත රඳා පවතී. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය මත විශ්වාසය තැබිය හැකිය.
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කෙරේ සූත්‍රයට අනුව:
I = m⁄h2
එම්- ශරීර බර කිලෝග්රෑම් වලින්
h- උස මීටර්
සම්මතය 18.5-24.99 ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් ලෙස සැලකේ. මෙම සංඛ්‍යාවන්ට පහළින් සහ ඉහළින් ඇති දර්ශක පිළිවෙලින් අඩු බර සහ අධික බර ලෙස සැලකේ. ආරම්භක බර අඩු වීමත් සමඟ බර වැඩිවීම කිලෝග්රෑම් 13 සිට 18 දක්වා විය හැකිය. ආරම්භක අධික බර සමඟ, වාසිය කිලෝග්රෑම් 9 සිට 11 දක්වා විය හැකි අතර තරබාරුකම කිලෝග්රෑම් 9 දක්වා විය හැකිය.
- ඔබගේ මුල් දත්ත ඇතුළත් කරන්න: ගර්භනීභාවයට පෙර බර, උස සෙන්ටිමීටර වලින්, ගර්භණී වයස සති වලින් (1 සිට 40 දක්වා).
- බොත්තම ක්ලික් කරන්න "බර වැඩිවීම ගණනය කරන්න".
- බොත්තමට පහළින් ඇති නිදහස් ක්ෂේත්‍රවල, ඔබේ දත්ත අනුව ගණනය කරන ලද පරාමිතීන් වහාම දිස්වනු ඇත: ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI), “පිරිසිදු” න්‍යායාත්මක බර වැඩිවීම, බර වැඩිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් බර.
බර ගැන වචන කිහිපයක්
ගර්භණී සමයේදී බර වැඩිවීම පිළිබඳ ගැටළුව ගැන සෑම මවක්ම පාහේ එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් සැලකිලිමත් වේ. එවැනි කුඩා බඩක්, යමෙකුට, ඊට පටහැනිව, බඩ විශාල ලෙස පෙනෙන්නේ මන්දැයි යමෙක් කනස්සල්ලට පත්වන අතර, මුළු රූපයම "අලි වැනි ය" (මාර්ගය වන විට, කෙනෙකුගේ පෙනුම පිළිබඳ අතෘප්තිය ගර්භණී සමයේදී ආතතියට ප්‍රධානතම හේතුවකි). එකම “ගර්භනී කාන්තාවන්” අතර නාරිවේද වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට ඔබ බලා සිටින විට, සරලම හා ස්වාභාවික සංවාදය හරියටම වචන සමඟ බැඳී ඇත: “කුමන සතියද? වැඩිවීම කොපමණ වේද? ඔබ නිරාහාර දින සකස් කරනවාද?
ඔබේ බර, ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භණී කාලය හා පසුව දරු ප්රසූතිය සඳහා තරමක් ඇඟවුම් කරන නිර්ණායකයකි. ප්‍රමාණවත් නොවන කට්ටලයක් කලලරූපය වර්ධනය කිරීමේදී ආබාධ ඇති කළ හැකි අතර අතිරික්තයක් දරු ප්රසූතිය අවුල් කරයි. ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක් “සාමාන්ය පරාසය තුළ” කොපමණ “න්‍යායාත්මකව” ලබා ගනීදැයි බලමු.
ත්‍රෛමාසිකව බර වැඩිවීම
1 වන ත්‍රෛමාසිකය:බර බොහෝ වෙනස් නොවේ. සාමාන්යයෙන්, වැඩිවීම සති 12-14 තුළ කිලෝග්රෑම් 2 කට වඩා වැඩි නොවේ.
2 වන ත්‍රෛමාසිකය:බර වැඩිවීම මසකට කිලෝග්රෑම් 1 ක් පමණ වේ (හෝ සතියකට කිලෝග්රෑම් 0.3 දක්වා).
3 වන ත්‍රෛමාසිකය:සතිපතා බර වැඩිවීම ග්රෑම් 400 ක් පමණ (දිනකට ග්රෑම් 50 ක් පමණ).
බර ඒකාකාරව එකතු වේ. මුළු ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක් කිලෝග්රෑම් 9 සිට 14 දක්වා වැඩිවේ (නිවුන් දරුවන් අපේක්ෂා කරන්නේ නම් කිලෝග්රෑම් 16 සිට 21 දක්වා). නමුත් මෙම සංඛ්යා සාමාන්‍යයි. පරිමාණයේ වටිනාකමට බලපාන සාධක පහත දැක්වේ. නමුත් පළමුව, බර ගැන වචන කිහිපයක්.
ඔබ "න්‍යාය" ගැන උනන්දුවක් නොදක්වන්නේ නම් සහ ශරීරය හා වයස අනුව බර වැඩිවීමේ වගුව බැලීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ක්ලික් කරන්න.
බර කිරා බැලීම
උදෑසන වැසිකිළියෙන් පසු උදෑසන ආහාරයට පෙර බර කිරන්න. ඔබේ ඇඳුම් එකම ආකාරයකින් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න (මෙම දෝෂය අවම කිරීම සඳහා වර්ගය අනුව). ලබාගත් අගයන් සටහන් පොතක සටහන් කර හෝ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක විශේෂ යෙදුමකට ඇතුළත් කළ හැකිය - ගතිකය නිරීක්ෂණය කිරීමට මෙය වඩාත් පහසු වේ.
දරු ප්‍රසූතියේ සායනයේ වෛද්‍යවරයා හමුවීමේදීද බර කිරන්න (මසකට වරක්; සති 30 කට පසු මසකට 2 වතාවක්).
ලබාගත් කිලෝග්රෑම් මොනවාද?
ලබාගත් බරෙන් වැඩි ප්රමාණයක් කෙලින්ම වේ කලලරූපය, දරුවාම... එය ගණන් ගනී 3-4 කි... දළ වශයෙන් එකම ප්රමාණය දර්ශණය වී ඇති මේද තැන්පතු වල අඩංගු වේ (ශරීරය "පෝෂ්‍ය පදාර්ථ" ගබඩා කරයි).
ගර්භාෂයේ සහ ඇම්නියොටික් තරලයේ බර තවමත් පවතී +2 kg.
අතිරේක රුධිර පරිමාව - ප්ලස් 1.5-1.7 කි.
අවසන් - 0.5KG.
පියයුරු විශාල වීම - 0.5KG.
අතිරේක තරලය - 1.5 සිට 2.8 දක්වා.
එම කාලය අවසන් වන විට කිලෝග්රෑම් 14 ක් ලබා ගත්තද, ගර්භනී කාන්තාවකට අධික බර ගැන කරදර විය යුතු නැත.
බර වැඩිවීමට බලපාන සාධක
- මුල් බර.ගර්භණී වීමට පෙර කාන්තාවකගේ බර අඩු වන තරමට එය වේගවත් වේ. අනෙක් අතට, "සුදුසු කාන්තාවන්" වඩාත් සෙමින් එකතු කරයි.
- මළ සිරුරට ඇති නැඹුරුව.ගර්භණී වීමට පෙර ක්‍රීඩාවල යෙදීමෙන් හා ආහාර ගැනීමෙන් වැඩි බරක් ඇති කාන්තාවන්ට කිලෝග්රෑම් 2-3 ක් වැඩියෙන් ලබා ගත හැකිය.
- උස.ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක් උසින් වැඩි වන බව විශ්වාස කෙරේ.
- විශාල පළතුරු ප්රමාණය.මෙය ස්වාභාවික දර්ශකයකි. විශාල ළදරුවෙකු අපේක්ෂා කරන මවක් සාමාන්ය සම්මතයට වඩා වැඩි ය.
- ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ බිංදු.ඉදිමීම මඟින් ශරීරයේ තරල විශාල ප්රමාණයක් සමුච්චය වීම සං als ා කරන අතර එමඟින් ඔබ “බර” වේ.
- ගර්භනී සමයේ තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේ පළමු හා ප්‍රීක්ලාම්ප්සියාවේ විෂ වීම.මෙම අප්රසන්න තත්වයන් තුළ ඔක්කාරය හා වමනය බර අඩු කර ගැනීමට හේතු විය හැක.
- ආහාර රුචිය වැඩි වීම.එය ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. අපගේ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමට අප උත්සාහ කළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් අමතර පවුම් කට්ටලයක් තර්ජනය කරයි.
- පොලිහයිඩ්‍රම්නියෝස්.ඇම්නියොටික් තරලය වැඩිවීම සමස්ත බරට ද බලපායි.
- වයස.වැඩිහිටි වියේදී, කාන්තාවක් වෛද්‍යවරුන් විසින් නියම කර ඇති බර වැඩිවීමේ ප්‍රමිතීන් ඉක්මවා යාමේ ප්‍රවණතාවයක් ඇත.
වැඩිවීම ගණනය කිරීම
සෑම ගර්භනී කාන්තාවකටම ගර්භණී සමයේදී ඇගේ ශරීරයට අවසර දී ඇති බර වැඩිවීම ස්වාධීනව ගණනය කළ හැකිය. මුලින්ම ඔබ ලබා ගත යුතුයි. එය ඉතා පහසුවෙන් ගණනය කරනු ලැබේ: වර්ග කිලෝමීටරයක උස කිලෝග්රෑම් වලින් බෙදිය යුතුය.
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය මත පදනම්ව ශරීර වර්ගය අනුව කාන්තාවන්ගේ කොන්දේසි සහිත බෙදීමක් ඇත:
1 වන කාණ්ඩය (BMI 19.8 දක්වා)- සිහින් කාන්තාවන්;
2 වන කණ්ඩායම (19.8-26)- සාමාන්ය ගොඩනැගීම;
3 කණ්ඩායම් (26 සිට)- තරබාරු කාන්තාවන්.
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය අනුව, වගුව අනුව ඔබේ කාල පරිච්ඡේදයේ සාමාන්ය බර වැඩිවීම ඔබට සොයාගත හැකිය:
| ගර්භනී සතිය | BMI<19.8 | BMI = 19.8 - 26 | BMI> 26.0 |
|---|---|---|---|
| බර වැඩිවීම, කි.ග්‍රෑ | |||
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
අවසර ලත් බර වැඩිවීම ගණනය කිරීමේදී ඔබට මඟ පෙන්විය හැකිය ගර්භනීභාවයේ 7 වන මාසයේ සිට වෛද්‍යවරුන් විසින් භාවිතා කරනු ලබන සාමාන්ය භෞතික විද්‍යාත්මක වාසි පරිමාණය... මෙම පරිමාණයේ දත්ත මත පදනම්ව, අපේක්ෂා කරන මව ලබා ගත යුතුය ඔබේ උසින් සෑම සෙන්ටිමීටර 10 ක් සඳහා සතියකට ග්රෑම් 20 ක් පමණ.
බෙදාගෙන ඇත
ගණනය කිරීම සඳහා දත්ත ඇතුළත් කරන්න
මෙම පරීක්ෂණය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය
තවත් කැල්කියුලේටර:
ගර්භණී බර වැඩිවීමේ කැල්කියුලේටරය
ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන් බර වැඩිවේ. අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරන්නේ මෙය සාමාන්ය දෙයක් බවයි. ඔව්, එය එසේ ය, නමුත් ඔබ කොතරම් හොඳද යන්න ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්‍යය ද මේ මත රඳා පවතින බව පෙනේ! ඒ අතරම, ඕවර්ෂූට් සහ යටි ඉරි ඇඳීම යන දෙකම මෙහි භයානක ය. තනි බර වැඩිවීමේ කාලසටහනක් ඔබටම ගණනය කිරීමට අවශ්‍යද? ඉන්පසු ඉදිරියට යන්න!
ගණනය කිරීම සඳහා දත්ත ඇතුළත් කරන්න
මෙම පරීක්ෂණය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය
එක් වරකට හෝ තවත් වේලාවක ඔබට කොතරම් හොඳ විය හැකිදැයි දැන ගැනීම සඳහා, ඔබ පහත සංඛ්‍යාත්මක දත්ත ඇතුළත් කළ යුතුය: ගර්භණී වීමට පෙර ඔබ කොපමණ බර කිරා ඇත්ද (ඔබේ "මූලික" බර, කිලෝග්රෑම් වලින්), සෙන්ටිමීටරවල උස මෙන්ම ආසන්න ගර්භණී වයස. දැන් "ගණනය කරන්න" බොත්තම ක්ලික් කර ... ප්‍රති result ලය දැනටමත් ඔබ ඉදිරියේ ඇත.තවත් කැල්කියුලේටර:
- තවමත් ප්‍රශ්න තිබේද?
ගර්භණී සමයේදී බර වැඩිවීමේ වේගය තනි පුද්ගලයෙකි. ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ අපේක්ෂිත මවගේ ආරම්භක ශරීර බර මතය. ගර්භණී සමයේදී බර කිලෝග්රෑම් 7-16ක් ලබා ගැනීම සාමාන්ය දෙයක් ලෙස සැලකේ.
ගර්භණී වයස අනුව බර වැඩිවීම ද වෙනස් විය යුතු බව විද්‍යා ists යෝ විශ්වාස කරති. කාල සීමාව අනුව බර වැඩිවීමේ වේගය තීරණය කිරීම සඳහා විශේෂ වගු සකස් කර ඇත. එබැවින් පළමු ත්‍රෛමාසික කාලය තුළ අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් සමහර විට විෂ වීම හේතුවෙන් බර අඩු කර ගනී. නමුත් සාමාන්‍යය කිලෝග්රෑම් 1.5 - 2.5 ක වැඩිවීමක් ලෙස සැලකේ. ඔබේ ආරම්භක බර සැලකිය යුතු නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව ඊටත් වඩා අඩු මුදලක් ලබා ගත හැකිය.
දෙවන වාරයේ දී, සෑම සතියකම බර වැඩිවීම නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. කුඩා අතිරික්ත බර වැඩිවීමක් පවා අඩු බරක් සහිත දරුවෙකු ලැබීමේ අවදානමට ලක්විය හැකි බැවින් මෙම ක්‍රියාවලිය ඉතා ප්‍රවේශමෙන් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. සාමාන්යයෙන්, දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේදී, අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් සාමාන්යයෙන් සතියකට ග්රෑම් 450 ක් ලබා ගත යුතුය. ඔවුන්ගේ ආරම්භක බර සාමාන්‍යයට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි නම් එය ග්රෑම් 300 ක් ලබා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් වේ. මව සිහින් නම්, ග්රෑම් 500 ක් පමණ ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. තෙවන වාරයේ දී, සෑම කාන්තාවකම බර වැඩිවීම අඩු වේ.
... ශරීරය දරු ප්රසූතියට සූදානම් වීමට පටන් ගනී, එබැවින් බර වැඩිවීම අවම කිරීම අඩු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
නිවුන් දරුවන් සමඟ ගර්භනීභාවයේ වැඩි වීම
තනි සහ බහු ගර්භනී අවධියේදී වෛද්‍යවරුන් ගණනාවක් බර වැඩිවීම අතර වෙනස හඳුනා නොගනී. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රකාශය තාර්කික තර්කනය මගින් පහසුවෙන් විනාශ කළ හැකිය. කෙසේ හෝ වේවා නිවුන් දරුවන් සමඟ ගැබ් ගැනීම වැඩි වනු ඇත, බර අවම වශයෙන් කිලෝග්රෑම් 3 කින් වැඩි වන අතර, එය දෙවන දරුවාගේ බර පමණක් නොව, ඇම්නියොටික් තරලයේ ස්කන්ධය සහ මවගේ උදරයේ වර්ධනයට අවශ්‍ය දරුවාගේ ස්ථානයද ඇතුළත් වේ.
මේ අනුව, ඔබේ පවුල තුළ නිවුන් දරුවන් අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, ඔබ ගැබ්ගැනීමේ සිව්වන මාසයේ සිට සතියකට සාමාන්යයෙන් ග්රෑම් 650-680 අතර ප්රමාණයක් ලබා ගන්නේ නම්, ඔබ නිර්දේශිත අගයන් ඉක්මවා නොයනු ඇත. සංසන්දනය කිරීම සඳහා, සිංගල්ටන් ගැබ් ගැනීමක දී, මෙම අගය සාමාන්යයෙන් ග්රෑම් 450 කි. ඔබේ ආරම්භක බර අනුව වඩාත් නිවැරදි තොරතුරු ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් උපදෙස් දිය යුතුය.
බර වැඩිවීමේ වගුව.
ප්‍රසව සායනයේදී ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ බර වැඩිවීමේ වගුව පිළිබඳව ඔබට නිතරම හුරුපුරුදු විය හැකිය. එය මේ වගේ ය:
ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට මෙම වගුව තිබීම, ඔබේ බර තීරණය කිරීම තරමක් පහසුය. පළමුව, ඔබේ බර හා ගර්භණීභාවය කිලෝග්රෑම් වලින් බෙදීමෙන් ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කරන්න. ඔබේ බර වැඩිවීමේ අගයන් පිහිටා ඇත්තේ කුමන තීරුවේදැයි බලන්න. දැන් BMI හා ගර්භනී සතියේ මංසන්ධියේදී කිලෝග්රෑම් වලින් බර වැඩිවීම සොයා ගන්න. ගර්භණී වීමට පෙර සොයාගත් අගය ඔබේ බරට එක් කරන්න: ඔබ දැන් බර කිරා මැනිය යුත්තේ මෙයයි. එනම්, ගැබ් ගැනීමට පෙර ඔබේ බර කිලෝග්රෑම් 60 ක් නම්, BMI 22 ක් නම්, ගර්භනී සති 30 දී ඔබේ බර කිලෝග්රෑම් 60 + 9.1 = 69.1 ක් විය යුතුය.
සතිය සහ මාසය අනුව ගණනය කරන්නේ කෙසේද?
ගර්භණී සමයේදී බර වැඩිවීම කාන්තාවගේ ආරම්භක බර හා උස සමඟ සෘජුවම සම්බන්ධ වේ, නැතහොත් ඇගේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI). මෙම දර්ශකය ඔබම ගණනය කිරීම තරමක් සරල ය: ඔබේ බර කිලෝග්රෑම් වලින් ප්‍රකාශ කරන්න, ඔබේ උසෙහි වර්ග ප්රමාණය අනුව, මීටර වලින් ප්‍රකාශ කරන්න. BMI අගය 20 ත් 26 ත් අතර විය යුතුය.
ඔබේ ගණනය කළ දර්ශකය 19.8 ට වඩා අඩු නම්, ඔබට මුලින් කුඩා ශරීර බරක් ඇත, නමුත් ලබාගත් අගය 26.0 ඉක්මවන්නේ නම්, ඔබට දැනටමත් ශරීර බර ඉක්මවා ඇත. වෙනත් අවස්ථාවල දී, ඔබේ බර සාමාන්ය පරාසය තුළ පවතී.
පළමු ත්‍රෛමාසිකයේදී කාන්තාවන් සැලකිය යුතු බරක් ලබා ගන්නේ කලාතුරකිනි. ප්රධාන වැඩිවීම දෙවන හා තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේ සිදු වේ. මෙම කාල සීමාව තුළ බර වැඩිවීම ගණනය කිරීම විශේෂ වගු සහ සූත්‍ර භාවිතයෙන් කළ හැකිය. ප්‍රසව සායනයේ සිටින ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ වගු පිළිබඳව ඔබට හුරුපුරුදු විය හැකිය. සූත්‍රවලට අනුව ගණනය කිරීම පහත පරිදි වේ: ඔබේ උසින් සෑම සෙන්ටිමීටර 10 ක් සඳහාම, සතියකට වැඩි බර ග්රෑම් 22 කට වඩා නොතිබිය යුතුය (මුලදී ඔබේ බර සාමාන්ය පරාසය තුළ තිබුනේ නම්) එනම්, සෙන්ටිමීටර 170 ක උසකින් යුත් කාන්තාවක් සතියකට ග්රෑම් 170 * 22/10 = ග්රෑම් 374 ට වඩා ලබා නොගත යුතුය.
ගර්භනී කාන්තාවක් දෙදෙනෙකු සඳහා ආහාර ගත යුතු බව ඔබට බොහෝ විට අසන්නට ලැබේ. වෛද්‍යමය දෘෂ්ටි කෝණයකින්, මෙම ප්‍රකාශයට සත්‍යය සමග කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. දෙදෙනෙකු සඳහා ආහාර ගැනීම යනු ඉක්මනින් ශරීර බර වැඩි කර ගැනීමයි. දරුවෙකු රැගෙන යන අතරතුර අමතර පවුම් යනු මවගේ ශරීරයට අමතර බරක් වන අතර සංකූලතා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. ගර්භනී අවධියේ විවිධ කාල පරිච්ඡේදයන්හි සාමාන්ය බර වැඩිවීම කුමක් විය යුතුද යන්න අපි මෙම ද්‍රව්‍යයෙන් ඔබට කියන්නෙමු.
ගර්භණී සමයේදී බර වැඩිවන්නේ ඇයි?
ගර්භණී සමයේදී බර යනු තරමක් තනි නිර්ණායකයකි. සමහර කාන්තාවන් තුළ, පළමු හා තුන්වන ත්‍රෛමාසික කාලය තුළ එය අඩු විය හැක. අනෙක් අයට බර නිරන්තරයෙන් වර්ධනය වේ. මුලදී, අපේක්ෂා කරන මවගේ බර ගර්භණී වීමට පෙර ඇගේ ශරීරය හා ශරීර බර මත රඳා පවතී.
තරබාරු කාන්තාවන් තුළ, ගර්භණී සමයේදී මුළු බර වැඩිවීම සිහින් සිහින් ගැහැණු ළමයින්ගේ මුළු බර වැඩිවීමට වඩා අඩක් විය හැකිය.
දරුවෙකු දරුකමට හදා ගන්නා කාලය තුළ එක් අංශක හෝ තවත් බරක් නිරන්තරයෙන් වර්ධනය වේ. කෙසේ වෙතත්, අලුත උපන් පිරිමි ළමයින්ගේ හා ගැහැණු ළමයින්ගේ ශරීර බර සාමාන්යයෙන් සමාන වේ - ග්රෑම් 3000 සිට 4000 දක්වා. ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන් කොපමණ ප්රමාණයක් ලබා ඇත්ද යන්න මත රඳා පවතී.- කිලෝග්රෑම් 5 ක් හෝ 15 ක්. වෙනස්වන වැඩි වීම අපේක්ෂා කරන මව්වරුන්ගේ තනි ලක්ෂණයකි.
ශරීර බර වැඩිවීම සංරචක කිහිපයකින් සමන්විත වේ:
- ළමයා. ඔහුගේ බර මගේ මවගේ ලාභයෙන් තුනෙන් එකක් පමණ වේ. සාමාන්යයෙන් ළදරුවන් උපත ලබන්නේ ග්රෑම් 2500 සිට 4000 දක්වා බරිනි.
- වැදෑමහ. සාමාන්යයෙන්, ගර්භනී කාන්තාවකගේ මුළු බරෙන් 5% ක් පමණ "ළමා ආසනයකට" පවරනු ලැබේ. වැදෑමහ සාමාන්යයෙන් කිලෝග්රෑම් භාගයක් පමණ බරයි - ග්රෑම් 400 සිට 600 දක්වා.
- ඇම්නියොටික් තරලය. තුන්වන ත්‍රෛමාසිකය වන විට දරුවා පිහිනන ජලය කිලෝග්රෑම් එකහමාරක බරකට ළඟා වේ. ඇත්ත, දරු ප්රසූතියට ආසන්නව, ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව අඩු වනවා සේම බරද අඩු වේ. ඇම්නියොටික් තරලයේ ස්කන්ධය සමස්ත වැඩිවීමෙන් සියයට දහයක් පමණ වේ.
- ගර්භාෂය. කාන්තාවකගේ ප්රධාන ප්‍රජනක අවයව නිරන්තරයෙන් වර්ධනය වන අතර එමඟින් දරුවා උපතින්ම එයට ගැලපේ. ගර්භණී කාලය අවසන් වන විට ගර්භාෂයේ බර මුළු කිලෝග්රෑම් එකක් කරා ළඟා වන අතර මෙය මුළු වැඩිවීමෙන් 10% ක් පමණ වේ.
- පියයුරු. ගැහැණු පියයුරු ගර්භනී සමයේ මුල් සතිවල සිටම වෙනස්කම් වලට භාජනය වීමට පටන් ගන්නා අතර දරු ප්රසූතියේදී බොහෝ විට දත ග්‍රන්ථි පටක නිසා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. පරිමාවේ මෙම වෙනස්කම් සිතීම කාන්තාවන්ට පහසු ය.
නමුත් අපි කතා කරන්නේ ස්කන්ධය ගැන වන අතර එබැවින් වැඩුණු පියයුරු වල බර සාමාන්යයෙන් ග්රෑම් 600 ක් පමණ වන අතර එය අපේක්ෂා කරන මවගේ මුළු බර වැඩිවීමෙන් 2-3% ක් පමණ වේ.
- රුධිර පරිමාව. ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයේ, ගර්භණී නොවන කාන්තාවන්ට සාපේක්ෂව නිදහසේ සංසරණය වන රුධිර පරිමාව 2 ගුණයකින් පමණ වැඩි වේ. සාමාන්යයෙන් මවකගේ හදවත පොම්ප කරන රුධිරයේ ස්කන්ධය කිලෝග්රෑම් එකහමාරක් පමණ වේ.
- සෛලීය හා අන්තර් සෛලීය තරල. අපේක්ෂා කරන මවකගේ ශරීරයේ ඒවායේ ස්කන්ධය කිලෝග්රෑම් 2 ක් කරා ළඟා විය හැකිය. අප ඉහත කතා කළ රුධිර පරිමාව සමඟ එක්ව, තරල බර වැඩිවීමෙන් හතරෙන් එකක් පමණ වේ.
- මේද සංචිත. ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරය ඉදිරි දරු ප්රසූතිය හා පශ්චාත් ප්‍රසව කාලය සඳහා මේදය බලශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස ගබඩා කිරීමට කල්තියාම බලා ගැනීමට පටන් ගනී. අපේක්ෂිත මවගේ ශරීරයේ මේදය කිලෝග්රෑම් 3-4 ක් පමණ තැන්පත් වන අතර එය මුළු බර වැඩිවීමෙන් 30% ක් පමණ වේ.
ශරීර බර වෙනස් වේ
ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීර බර වැඩීමේ ගතිකය විවිධ කාලවලදී සමාන නොවේ:
- ගර්භණී සමයේ පළමු භාගය තුළ කාන්තාවක් සාමාන්යයෙන් මුළු වැඩිවීමෙන් 40% ක් පමණ ලබා ගනී.
- ගර්භනී අවධියේ දෙවන භාගයේදී, දරුවෙකු දරු ප්‍රසූතියේ මුළු කාලය තුළම ලබාගත් මුළු කිලෝග්රෑම් සංඛ්‍යාවෙන් 60% ක් පමණ වැඩි වීමකි.
මුල් අවධියේදී, මේද සමුච්චය වීමට ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝනය හේතු වේ. කලලරූපය සංරක්ෂණය හා තවදුරටත් වර්ධනය කිරීම අරමුණු කරගත් අපේක්ෂිත මවගේ ශරීරය තුළ එය විශාල ක්‍රියාවලියක් දියත් කරයි. මේදය "සංචිතයක්" නිර්මාණය කිරීම කලලරූපය ආරක්ෂා කිරීම හා සුභසාධනය සඳහා වන එක් යාන්ත්‍රණයකි.
දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේදී, වැදෑමහ ක්‍රියාශීලීව වර්ධනය වීමට හා වර්ධනය වීමට පටන් ගනී, රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර එය නිරන්තරයෙන් ශරීර බර වැඩිවීමට හේතු වේ. පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ දී විෂ වීම හා ආහාර රුචිය නොමැතිකම නිසා බර අඩු වීමක් සිදු වුවද, ගර්භනී අවධියේදී, ඔක්කාරය පහව යන විට, කාන්තාවකට කලින් බඳවා නොගත් සියල්ල ලබා ගැනීමට හැකි වේ.
තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේ දී ඇම්නියොටික් තරලයේ ප්රමාණය අඩු වීමට පටන් ගනී, නමුත් දරුවා දිගින් දිගටම පැමිණෙන්නේ දරුවා එහි ස්කන්ධයෙන් ක්‍රියාශීලීව ලබා ගැනීම හේතුවෙනි. දරුවා දැනටමත් ඔහුගේ බර වැඩිවී ඇති නිසාත්, ඇම්නියොටික් තරල ප්රමාණය එහි අවම මට්ටමට ළඟා වී ඇති නිසාත්, බර තරමක් අඩු වීමට පටන් ගන්නේ පසුගිය සති දෙක තුන තුළ පමණි. ඊට අමතරව ගර්භනී කාන්තාවකගේ සිරුර දරු ප්රසූතිය සඳහා භෞතික විද්යාත්මකව සූදානම් වීමට පටන් ගනී, ස්වාභාවික මට්ටමින්, දරු ප්රසූතියේදී ඔහුට බාධා කළ හැකි අතිරික්ත සියල්ල ඉවත් කිරීම.
ගාස්තු වැඩි කරන්න - ගණනය කරන්නේ කෙසේද?
සාමාන්ය බර වැඩිවීම රඳා පවතින්නේ ගර්භනීභාවයට පෙර කාන්තාවගේ බර කොපමණ ද යන්න මත ය. සාමාන්ය බරක් ඇති කාන්තාවක් සඳහා, ගර්භණී කාලය සඳහා කිලෝග්රෑම් 10 සිට 15 දක්වා වැඩි වීම නිවැරදි යැයි සැලකේ. කාන්තාවක් ඇගේ බර තරමක් ඉක්මවා ඇත්නම්, ඇගේ සාමාන්ය බර වැඩිවීම කිලෝග්රෑම් 11 නොඉක්මවන බරක් ලෙස සැලකිය හැකිය. තරබාරු කාන්තාවන් තුළ, මාස නවයක් තුළ බර කිලෝග්රෑම් 7-8 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.
පුද්ගල වැඩිවීම නිවැරදිව ගණනය කිරීමට වෛද්‍යවරයා උදව් කරනු ඇත, මෙම අපේක්ෂිත මවගේ බරට බලපාන සියලු සාධක සැලකිල්ලට ගනී - ඇයගේ පැහැය, බහු ගැබ් ගැනීම් ආදිය.
සාමාන්යයෙන්, සතියකට ග්රෑම් 200 ක වැඩිවීමක් පළමු ත්‍රෛමාසිකය සඳහා සම්මතය ලෙස සැලකේ. සති 12 ක් දක්වා, කාන්තාවගේ බර කිලෝග්රෑම් 3-4 කින් වැඩි කළ යුතුය. දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ දී, ආහාර රුචිය වැඩි වන විට සහ විෂ වීම යන දෙකම අඩු වුවහොත්, වැඩිවීම වඩාත් තීව්‍ර වේ - සතියකට ග්රෑම් 400 දක්වා. ගර්භනී අවධියේ අවසානයේදී, වැඩිවීම සාමාන්යයෙන් සතියකට ග්රෑම් 100-150 ට වඩා වැඩි නොවේ.
ප්‍රසව හා නාරිවේද විශේෂ ologist වෛද්‍යවරයාගේ පළමු සංචාරයේදී කාන්තාවක් ලියාපදිංචිය සඳහා ඉල්ලුම් කරන විට ඇගේ උස හා බර මනිනු ලැබේ.
ගර්භණී වීමට පෙර අපේක්ෂා කරන මව ඇගේ පරාමිතීන් දන්නේ නම්, ඒවා පිළිබඳව වෛද්‍යවරයා දැනුවත් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
මෙම අගයන් දෙක මත පදනම්ව, වෛද්‍යවරයා විසින් BMI (ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය) ගණනය කරනු ඇති අතර, එමඟින් මුළු ගර්භනී අවධියේදී නිවැරදි හෝ අධික බර වැඩිවීම විනිශ්චය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය බර වර්ග කොටසට බෙදේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, කාන්තාවකගේ බර කිලෝග්රෑම් 55 ක් වන අතර ඇගේ උස මීටර 1 සෙන්ටිමීටර 60 කි. ගණනය කිරීම් මේ ආකාරයෙන් පෙනෙනු ඇත: 55 / (1.6 ^ 2). මෙම කාන්තාවගේ BMI 21.5 ක් පමණ වන බව පෙනේ. මෙය සාමාන්ය බරට අනුරූප වන අතර මෙම අවස්ථාවේ දී කිලෝග්රෑම් 10-13 ක වැඩිවීමක් ව්යාධිජනක ලෙස නොසැලකේ.
BMI හැරෙන ආකාරය මත පදනම්ව, වැඩි කිරීම සඳහා කාන්තාවට උපරිම අවසර ලත් සීමාව නියම කරනු ලැබේ:
- 18.5 ට අඩු BMI බරින් අඩුය, එවැනි කාන්තාවක ගර්භණී සමයේදී බර වැඩිවීම කිලෝග්රෑම් 18 ක් දක්වා ඉහළ යා හැකි අතර මෙය සාමාන්ය දෙයක් වනු ඇත;
- BMI 18.5 සිට 25 දක්වා - සාමාන්ය බර, වැඩිවීම කිලෝග්රෑම් 10 සිට 15 දක්වා විය හැකිය;
- BMI 25 සිට 30 දක්වා - අධික බර, වාසිය කිලෝග්රෑම් 9-10 නොඉක්මවිය යුතුය;
- 30 සහ ඊට වැඩි BMI තරබාරුකම වන අතර, ගර්භණී කාලය සඳහා කිලෝග්රෑම් 7 ට වඩා බර වැඩිවීම ව්යාධි විද්යාවක් ලෙස සලකනු ලැබේ.
කාන්තාවක් එක් දරුවෙකු නොව නිවුන් දරුවන් හෝ තුන් දෙනෙකු රැගෙන යන්නේ නම්, එක් ගැබ් ගැනීමක් හා සැසඳීමේදී එකතු කිරීමේ අනුපාතය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වේ.
මුළු කාලය සඳහා වැඩිවීමේ අනුපාත - වගුව:
තනි අනුපාතය ගණනය කිරීමේදී, විවිධ ප්‍රසව සායන මගින් ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයට සැබෑ බර අනුපාතයේ විවිධ අනුපාත භාවිතා කරයි. ඉහත වඩාත්ම ජනප්‍රිය ශ්‍රේණිගත කිරීමේ ක්‍රමය අපි සලකා බැලුවෙමු. කෙසේ වෙතත්, සමහර උපදේශනයන්හිදී, වෛද්‍යවරුන් වෙනත් ක්‍රමයක් භාවිතා කරයි, ජාත්‍යන්තර ක්‍රමය අනුව, 19.8 ට අඩු BMI සාමාන්ය බරක් ලෙස සලකනු ලැබේ, 19.8 සිට 26 දක්වා වැඩි බරක් සහ 26 ට වඩා තරබාරු ය.
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කරනු ලබන්නේ ඉහත දක්වා ඇති ආකාරයටම ය. ලබාගත් ප්‍රති results ල මත පදනම්ව, ඔබට සතිය සහ මාසය අනුව පුද්ගල ලාභය ගණනය කළ හැකිය. BMI ගණනය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ලද පද්ධතිය මත පදනම්ව, වැඩිවීමේ වේගය මේ ආකාරයට විය හැකිය.
විවිධ BMI ගණනය කිරීම් සඳහා සතිපතා ලාභ වගුව:
ගර්භණී කාලය, සති | BMI 18.5 (kg) ට අඩු | BMI 18.5 සිට 25 (kg) දක්වා | BMI 30 (kg) ට වැඩි | BMI 19.8 (kg) ට අඩු | BMI 19.8 සිට 26 දක්වා (kg) | BMI 26 (kg) ට වැඩි |
||||||
3.3 ට වඩා වැඩි නොවේ | 2.6 ට වඩා වැඩි නොවේ | 1.2 ට වඩා වැඩි නොවේ | ||||||||||
3.6 ට වඩා වැඩි නොවේ | 3 ට වඩා වැඩි නොවේ | 1.4 ට වඩා වැඩි නොවේ | ||||||||||
4.1 ට වඩා වැඩි නොවේ | 3.5 ට වඩා වැඩි නොවේ | 1.8 ට වඩා වැඩි නොවේ | ||||||||||
4.6 ට වඩා වැඩි නොවේ | 4 ට වඩා වැඩි නොවේ | 2.3 ට වඩා වැඩි නොවේ | ||||||||||
5.3 ට වඩා වැඩි නොවේ | 4.9 ට වඩා වැඩි නොවේ | 2.6 ට වඩා වැඩි නොවේ | ||||||||||
6 ට වඩා වැඩි නොවේ | 5.8 ට වඩා වැඩි නොවේ | 2.9 ට වඩා වැඩි නොවේ | ||||||||||
6.6 ට වඩා වැඩි නොවේ | 6.4 ට වඩා වැඩි නොවේ | 3.1 ට වඩා වැඩි නොවේ | ||||||||||
7.2 ට වඩා වැඩි නොවේ | 7.0 ට වඩා වැඩි නොවේ | 3.4 ට වඩා වැඩි නොවේ | 7.9 ට වඩා වැඩි නොවේ | 7.8 ට වඩා වැඩි නොවේ | 3.6 ට වඩා වැඩි නොවේ | |||||||
8.6 ට වඩා වැඩි නොවේ | 8.5 ට වඩා වැඩි නොවේ | 3.9 ට වඩා වැඩි නොවේ | ||||||||||
9.3 ට වඩා වැඩි නොවේ | 9.3 ට වඩා වැඩි නොවේ | 4.4 ට වඩා වැඩි නොවේ | ||||||||||
10 ට වඩා වැඩි නොවේ | 10 ට වඩා වැඩි නොවේ | 5 ට වඩා වැඩි නොවේ | ||||||||||
11.8 ට වඩා වැඩි නොවේ | 10.5 ට වඩා වැඩි නොවේ | 5.2 ට වඩා වැඩි නොවේ | ||||||||||
13 ට වඩා වැඩි නොවේ | 11 ට වඩා වැඩි නොවේ | 5.4 ට වඩා වැඩි නොවේ | ||||||||||
13.5 ට වඩා වැඩි නොවේ | 11.5 ට වඩා වැඩි නොවේ | 5.7 ට වඩා වැඩි නොවේ | ||||||||||
14 ට වඩා වැඩි නොවේ | 12 ට වඩා වැඩි නොවේ | 5.9 ට වඩා වැඩි නොවේ | ||||||||||
14.5 ට වඩා වැඩි නොවේ | 12.5 ට වඩා වැඩි නොවේ | 6.1 ට වඩා වැඩි නොවේ | ||||||||||
15 ට වඩා වැඩි නොවේ | 13 ට වඩා වැඩි නොවේ | 6.4 ට වඩා වැඩි නොවේ | ||||||||||
16 ට වඩා වැඩි නොවේ | 14 ට වඩා වැඩි නොවේ | 7.3 ට වඩා වැඩි නොවේ | ||||||||||
17 ට වඩා වැඩි නොවේ | 15 ට වඩා වැඩි නොවේ | 7.9 ට වඩා වැඩි නොවේ | ||||||||||
18 ට වඩා වැඩි නොවේ | 16 ට වඩා වැඩි නොවේ | 8.9 ට වඩා වැඩි නොවේ | ||||||||||
18 ට වඩා වැඩි නොවේ | 16 ට වඩා වැඩි නොවේ | 9.1 ට වඩා වැඩි නොවේ |
මෙම වගුවට අනුව, ඕනෑම ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් ඇති කාන්තාවක්, එය කොතරම් ගණනය කළත්, සති හා මාස ගණනින් ඇය කොපමණ බරක් ලබා ගත යුතු දැයි තේරුම් ගැනීමට පහසු වනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, මෙම අගයන් මූලික, සාමාන්‍යය පමණක් වන අතර, ගර්භනීභාවයට පෙර අපේක්ෂිත මවගේ විවිධ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය සමඟ බර වැඩිවීමේ වේගය පෙන්නුම් කරයි.
සෑම අවස්ථාවකම බර වැඩිවීමේ වේගය තනි පුද්ගලයෙකි, සහ එහි ගතිකතාවයන් පරෙස්සමින් නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් පමණක්, අපේක්ෂා කරන මව සහ ඇගේ දරුවා සමඟ සෑම දෙයක්ම පිළිවෙලට තිබේද යන්න තීරණය කිරීමට වෛද්‍යවරයාට ඉඩ ලබා දේ.
පාලනය කරන්නේ කෙසේද?
දරු ප්රසූතියට පෙර සායනයේදී වෛද්‍යවරයා වෙත සෑම සැලසුම් සහගත සංචාරයකදීම අපේක්ෂිත මවගේ ශරීර බරෙහි වෙනස්වීම් වල ගතිකතාවයන් නිරීක්ෂණය කෙරේ. එවිට අපේක්ෂා කරන මව්වරුන්ට කාර්යාලයේ බර කිරා බැලීම නිවසේ පරිමාණයට සමාන සංඛ්‍යාවක් නොවන බව සම්බන්ධ බොහෝ ප්‍රශ්න ඇත.
නිවසේදී ඔවුන් අවම වශයෙන් ඇඳුම් ඇඳිය යුතු බව කාන්තාවන් සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර, උපදේශනයේදී ඔවුන් ඇඳුම් ඇඳගෙන සිටින අතර පළපුරුදු වෛද්‍යවරයෙක් සෑම විටම ගර්භනී කාන්තාවකගේ ඇඳුම සඳහා යම් යම් වෙනස්කම් සිදු කරනු ඇත.
මීට අමතරව, බර කිරිමේදී, මෙම ක්‍රියා පටිපාටියේ සියලු පහසුව සහිතව, නිසි සූදානමක් අවශ්‍ය වේ, එසේ නොමැති නම්, ප්‍රසව සායනයේ ඇති පරිමාණයන් සැබෑ බර ඉක්මවා යන බරක් පෙන්වනු ඇති අතර, එපමනක් නොව, එය බෙහෙවින් වැදගත් වේ. නිවසේ බර කිරා බැලීමට හෝ ප්‍රසව හා නාරිවේද විශේෂ ologist වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට යාමට පෙර, කාන්තාවක් නිවැරදි බර කිරිමේ නීති මතක තබා ගත යුතුය:
- උදේ බර කිරා බැලීම වඩාත් සුදුසුය;
- නිවසේ බර කිරන විට, සෑම සතියකම එකම දිනයක මිනුම් ගත යුතුය, එබැවින් ගතිකතාව වඩාත් පැහැදිලි වනු ඇත;
- හිස් බඩක් මත මිනුම් ගැනීම සුදුසුය;
- නිවසේ බර කිරා බැලීම අවම ඇඳුම් ප්‍රමාණයකින් සිදු කරයි, ඔබට - නිරුවත්;
- බර කිරිමට පෙර, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වැසිකිළියට ගොස් මුත්රාශයේ මුත්‍රාශය සහ සමුච්චිත මළ මූත්‍රා වලින් ඉවත් කළ යුතුය.
දරු ප්‍රසූතියේ සායනයේ බර පිළිබඳ දත්ත නිවසේ මිනුම් වලින් කිලෝග්රෑම් එකකට වඩා වෙනස් නම්, කාන්තාව දින දර්ශනයක් නිර්මාණය කළ යුතු අතර එමඟින් නිවසේ ඇති සියලුම නීතිරීති අනුව මනිනු ලබන ඇයගේ වාසිය පෙන්නුම් කරයි.
ඔබගේ හමුවීමට කැලැන්ඩරය රැගෙන ඔබේ වෛද්‍යවරයාට පෙන්විය හැකිය. ගර්භනී කාන්තාවකගේ වෛද්‍ය වාර්තාවේ වෛද්‍යවරයා සෑම හමුවීමක් සඳහාම බර වැඩිවීමේ කාලසටහනක් සකස් කරයි. එකම කාන්තාවකට නිවසේදී තනිවම ඇඳිය හැකිය, මෙය අපේක්ෂා කරන මව ඕනෑවට වඩා වැඩි වීමට පටන් ගන්නා කාල සීමාවන්, බර නතර වන හෝ වැටීමට පටන් ගන්නා කාල පරිච්ඡේදයන් හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. අසමාන කාලසටහන සැමවිටම බිය උපදවන ලකුණක් වන අතර එය ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.
ශක්තිමත් හා තියුණු වැඩිවීමක් බාහිර පරීක්ෂණයකදී නොපෙනෙන අභ්‍යන්තර ශෝථයේ පෙනුම, ගෙස්ටෝසිස් ආරම්භය පෙන්නුම් කරයි. බර සෙමෙන් වර්ධනය වුවහොත්, සති කිහිපයකින් පමණක් නොව, මාස කිහිපයකින්ද සුළු වෙනස්කම් සිදු වේ, මෙය දරුවාගේ වර්ධනයේ විවිධ ව්යාධි විද්යාවන්, වැදෑමහ, ඇම්නියොටික් තරල ප්රමාණය අඩුවීම සහ අනෙකුත් අප්රසන්න ක්රියාවලීන් පෙන්නුම් කරයි.
වේගවත් බර වැඩිවීම භයානක වන්නේ ඇයි?
අප දැනටමත් සොයාගෙන ඇති පරිදි, සම්මතයන් තනි පුද්ගල ය, නමුත් බර වැඩිවීමේ වේගය ඉතා වැදගත් වේ. බර කිරිමේදී කාන්තාවකට බරක් තිබුණත්, මේසයට අනුව, සම්මතයේ ප්‍රභේදයට ගැලපේ, නමුත් සතියකට පෙර බර බොහෝ පසුගාමී විය, එවැනි වැඩි වීමක් ප්‍රමාණවත් වුවද, එය සතුටු කිරීමට අපහසුය වෙෙද්ය වරයා.
අපේක්ෂිත මවගේ ශරීර බර ක්‍රමයෙන්, සුමටව, විවිධ කාලවලදී අවසර දී ඇති කාල පරාසයන් තුළ වර්ධනය වීම වැදගත්ය.
ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන් තමන්ගේ බර වැනි එවැනි නිර්ණායකයක් අවතක්සේරු කිරීමට නැඹුරු වේ. අපේක්ෂා කරන මව්වරුන්ගේ බොහෝ සංසදවලදී, කාන්තාවන් බොහෝ විට කතා කරන්නේ වෛද්‍යවරයා ඔවුන්ව “බිය ගන්වන” බවත්, බර අඩු කර ගැනීමට බල කරන බවත්, මිත්‍රශීලීව “දක්ෂ ලෙස” එකිනෙකාට උපදෙස් දෙන්නේ “ඒ ගැන අවධානය යොමු නොකරන්න” යනුවෙනි.
දරුවෙකු දරුකමට හදා ගැනීමේ කාල සීමාව තුළ වැඩිපුර බර තැබීම එවැනි වැඩිවීමක් ලෙස සැලකේ:
- සතියක් තුළ, කාන්තාවක් කිලෝග්රෑම් 2 කට වඩා එකතු කර ඇත (ඕනෑම ගර්භණී වයසකදී);
- පළමු ත්‍රෛමාසික කාලය තුළ, අපේක්ෂා කළ මව කිලෝග්රෑම් 4 ක් හෝ ඊට වැඩි “බරින් වැඩි විය”;
- දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේදී කාන්තාවක් සෑම මසකම කිලෝග්රෑම් එකහමාරකට වඩා එකතු කරන්නේ නම්;
- තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේ දී සතියකට වැඩිවීම ග්රෑම් 800 ඉක්මවයි.
අතිරික්ත බර යනු ප්‍රමාද වූ විෂ වීම ඇතිවීමේ සැබෑ අවදානමකි. ඉදිමීම බාහිර විය හැකි අතර, විවාහ මුද්දක් පැළඳීමට හෝ ඉවතට ගැනීමට නොහැකි වීම හේතුවෙන් මේස් වල ප්‍රත්‍යාස්ථ පටි වලින් ලාක්ෂණික සලකුණු මගින් කාන්තාවකට පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකිය. මැණික් කටුව, මුහුණ සහ වළලුකර ඉදිමීම සාමාන්ය දෙයකි. නමුත් දෘශ්‍යමාන ශෝථය නොමැති වුවද, අභ්‍යන්තර ශෝථය නොමැති බව මින් අදහස් නොවේ, වඩා භයානක හා ද්‍රෝහී ය.
ශෝථය හා රුධිර පීඩනයෙහි වෙනස්වීම් සහිත "මව්-වැදෑමහ-කලලරූපය" පද්ධතියේ සාමාන්ය රුධිර ප්‍රවාහයට බාධා ඇති වේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් කුඩා කැබැල්ලට නිසි ලෙස සංවර්ධනය වීමට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඔක්සිජන් ලැබේ.
අතිරික්ත පවුම් සහ ක්‍රියාකාරී බර වැඩිවීම භයානක වන අතර සති 30 ට පෙර නොමේරූ දරු උපත් සම්භාවිතාව මෙන්ම සති 39 කට පසු ගැබ් ගැනීම දිගු වේ.
රෝගීන්ගෙන් 30% ක අධික වැඩිවීමක් වැදෑමහයේ මුල් වයසට යෑමට හේතු වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ගර්භනී අවධියේ අවසාන සතිවලදී දරුවාට නොලැබෙන බවයි. එය ඔහුට ඉතා වැදගත් වන අතර ඔහුට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්රමාණයක් ඉදිරි උපත සඳහා සූදානම් වීම.
අමතර පවුම් බොහෝ විට අහුපෑවතට, වරිකෝස් නහර වලට මෙන්ම දරු ප්රසූතියේදී ශ්‍රම බලකායේ දුර්වලතාවයේ පෙනුමට ද හේතු වේ. එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස දරුවාගේ ජීවිතය බේරා ගැනීම සඳහා වෛද්‍යවරුන්ට අනපේක්ෂිත හදිසි සිසේරියන් සැත්කමක් කිරීමට සිදු වේ.
ස්කන්ධය නොමැතිකම භයානක වන්නේ ඇයි?
ගර්භණී සමයේදී ශරීර බර නොමැතිකම භ්රෑණ මන්දපෝෂණයට විවිධාකාර වේ. දරුවාට අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය හා විටමින් නොලැබේ. කාන්තාවන්ගෙන් 80% ක්ම ළදරුවන් දුර්වල ලෙස උපත ලබයි, කුඩා ශරීර බරක් සහිතව, දැඩි හයිපොට්‍රොෆි (චර්මාභ්යන්තර මේදය ප්‍රමාණවත් නොවීම). එවැනි දරුවන් පරිසරයට අනුවර්තනය වීමට වඩා දුෂ්කර ය, ඔවුන්ට තාපගතිකරණය සැකසීම දුෂ්කර ය.
ප්‍රමාද වූ අභ්‍යන්තර ගර්භාෂ සංවර්ධනය සංජානනීය ස්නායු රෝග මෙන්ම හෝමෝන ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. එහි ප්‍රතිවිපාක ඕනෑම පද්ධතියකට සහ දරුවාගේ ශරීරයේ ඕනෑම අවයවයකට බලපායි.
සමහර විට කුඩා කට්ටලයක් හෝ වැඩිවීමක් කාන්තාවක් වචනාර්ථයෙන් කුසගින්නේ සිටීම, ආහාර ගැනීම අවසන් නොකරයි යන කාරණය සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙය සිදුවන්නේ සමාජීය වශයෙන් අවාසි සහගත පවුල්වල පමණක් නොව, ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ විෂවීම පිළිබඳ පසුබිමට එරෙහිව ආහාර රුචිය නොමැති මව්වරුන් තුළය. මෙය ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම්වල iency නතාවයට හේතු වන අතර, මුල් ගබ්සාව, ගබ්සාව සහ නොමේරූ දරු උපත් මැද හා ගර්භණී සමයේදී දස ගුණයකින් වැඩි වේ.
ප්‍රමාණවත් නොවන බර වැඩිවීම පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ ග්රෑම් 800 ට වඩා අඩුය, දෙවන කාර්තුවේදී කිලෝග්රෑම් 5 ට වඩා අඩු සහ තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේ කිලෝග්රෑම් 7 ට වඩා අඩුය, ගර්භණී සති 36 ට ආසන්න වේ.
ඔබ වැඩිපුර බර නම් කුමක් කළ යුතුද?
බර ඉතා තියුණු ලෙස වැඩි වුවහොත්, පැනීමකදී, අතරමැදි බර කිරිමේදී වැඩිවීම ව්යාධිජනක බව පෙන්නුම් කරයි, කාන්තාවට හෝමෝන සඳහා විශ්ලේෂණයක් නියම කරනු ලැබේ, මන්ද අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමට අමතරව, ශරීර බර මෙම "හැසිරීමට" හේතුව හෝමෝනවලද විය හැකිය. අසමතුලිතතාවය.
මෙම අනුවාදය තහවුරු කර ඇත්නම්, එවිට කාන්තාව ලබා දෙනු ලැබේ හෝමෝන චිකිත්සාව,එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස හෝමෝන පසුබිම යථා තත්වයට පත් කරන අතර දැඩි බර වැඩිවීමේ ගැටළු විසඳනු ලැබේ.
හේතුව අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නම් (සහ බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන්, අහෝ, දෙදෙනෙකු සඳහා ආහාර ගැනීම අවශ්‍ය බව විශ්වාසයි, සහ ඇවිදීම සහ පිහිනීම සමඟ ඔබව පටවා ගැනීම හානිකර වේ), එවිට කාන්තාවක් සඳහා විශ්වීය ආහාර වේලක් නිර්දේශ කෙරේ ගර්භනී කාන්තාවන්.
රාත්‍රී නින්ද සඳහා වෙන් කර ඇති කාලය හැරෙන්නට සෑම පැය 3-4 කට වරක් අපේක්ෂා කරන මව දිනකට 5-6 වතාවක් ආහාරයට ගත යුතුය.
තනි කොටස් එවැනි පරිමාවකට අඩු කළ යුතු අතර, කාන්තාවකගේ බෝට්ටුවක නැමුනහොත් ආහාර ප්රමාණය දෘශ්‍යමය වශයෙන් ගැලපේ.
සති 28-29 පසු, නිරාහාර දින සකස් කිරීමට අවසර ඇත. සතියකට වරක්, ගර්භනී කාන්තාවකට අඩු මේද ගෘහ චීස් රාත්තල් එකක් හෝ තම්බා අම්බෙලිෆර් ග්රෑම් 400 ක් හෝ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන ලීටරයක් 5-6 වාරයක් ගැනීමට අවසර ඇත. නිරාහාර දිනවල සීනි සහ ලුණු සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම්ය.
ශරීර බර වැඩිවීම කෙතරම් තීව්‍රද යන්න මත පදනම්ව, කාන්තාව දිනකට ලබා ගත හැකි කැලරි ගණන නියම කරයි. බොහෝ විට එය 2200-2500 Kcal වේ. ඩයට් වෙබ් අඩවි වල තනි ආහාර සහ සූදානම් ආහාර යන දෙකෙහිම කැලරි ගණන ඉක්මනින් සොයා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසන කවුන්ටර තිබේ. සතිය, මාසය සහ සෑම දිනකම මෙනුව පහසුවෙන් ගණනය කිරීමට මෙය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
අන්තිම ආහාරය නින්දට පැය 2-3 කට පෙර නොගනී. සියලුම කෑම වර්ග සකස් කර ඇත්තේ කබලෙන් ලිපට, ගැඹුරු කබලෙන් ලිපට හෝ කුළුබඩු වලින් තොරවය. ඔවුන් පානීය තන්ත්‍රය ද අධීක්ෂණය කරයි - කාන්තාවක් දිනකට පිරිසිදු ජලය ලීටර් 1.5 සිට 2 දක්වා පරිභෝජනය කළ යුතුය.
අවසර ලත් ආහාර සහ පිඟන් - ගෝවා, zucchini, කැඳ, ඇප්රිකොට් ඇට, කොමඩු, ඇපල්, අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්, සහල්, කිරි, හරක් මස්, වැල්, තුර්කිය, කුකුළු මස්, හාවා, ගෘහ චීස් අධික මේද අන්තර්ගතයකින් තොරව.
තහනම් ආහාර - චොකලට්, බේක් කළ භාණ්ඩ, මේද ork රු මස්, දුම් සොසේජස් සහ මාළු, සියල්ල බැදපු, ලුණු දැමූ, අච්චාරු දමන ලද, ඇට, බෝංචි, සෙමොලිනා, බාර්ලි, ක්ෂණික ආහාර, අයිස්ක්‍රීම්, ensed නීභූත කිරි, මිදි, කෙසෙල්, ටින් කළ ආහාර (මස් සහ මාළු ).
ලුණු ප්රමාණය දිනකට ග්රෑම් 5 දක්වා අඩු කෙරේ. සීනි අත්හැරීම වඩා හොඳය, එය මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට් (මිහිරි පලතුරු සහ ධාන්ය වර්ග) සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරයි. කාබනීකෘත බීම, සිරප්, බියර් වලට අවසර නැත.
බර අඩු කර ගැනීමට සහ එය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන ගර්භනී කාන්තාවන්ට උපකාර කිරීම සඳහා විශේෂ ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම, පිහිනීම, යෝගා ඇත. ප්රතිවිරෝධතා නොමැති නම්, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීමට වෛද්‍යවරයා අනිවාර්යයෙන්ම ඔබට උපදෙස් දෙනු ඇත... මෙය පෝෂණය නිවැරදි කිරීම සමඟ පිළිගත හැකි සම්මතයන්ට වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
ප්‍රමාණවත් ලාභයක් නොමැති විට ක්‍රියා කිරීම
කාන්තාවගේ බර ප්‍රමාණවත් නොවන්නේ නම්, හිඟයක් තිබේ නම්, ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologist යෙකු හා අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු විසින් පරීක්‍ෂණයක් සඳහා යොමු කිරීමක් කිරීමට වෛද්‍යවරයා බැඳී සිටී. කාන්තාවකට ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග හෝ හෝමෝන "ගැටළු" නොමැති නම්, ඇය පෝෂණ නිවැරදි කිරීමකටද භාජනය වේ.
ඇගේ දෛනික ආහාර වේලෙහි කැලරි ප්රමාණය 2500 - 3000 Kcal ඉක්මවිය යුතුය. ආහාරයට බටර් - බටර් සහ එළවළු, මුතු බාර්ලි සහ සෙමොලිනා, ඇට සහ බෝංචි, බේක් කළ භාණ්ඩ, මේද මාළු සහ මස් ඇතුළත් විය යුතුය.
මෙම තහනම අතිරික්ත බර මෙන් දුම්, අච්චාරු දමන ලද හා බැදපු අයටද අදාළ වේ. එසේ නොමැති නම්, ආහාර සඳහා ප්රවේශය සමාන වේ. සාමාන්ය ආහාර ප්‍රමාණයෙන් බෙදූ ආහාර වේල්, ඇගේ ආහාර වේලෙහි මේද, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්‍රෝටීන වල අන්තර්ගතය ප්‍රමාණවත් බවට වග බලා ගන්න. පෝෂණය නිවැරදි කිරීමට අමතරව, මවගේ රුධිරය ඇති දරුවාට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගත හැකි වන පරිදි වෛද්‍යවරයා විටමින් සංකීර්ණ නියම කරයි.
“කෑල්ලක් උගුරට නොගැලපේ” යන වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම කාන්තාවකට දරුණු විෂ සහිත රෝගයක් ඇත්නම්, කාන්තාවට මෙම අප්රසන්න තත්වයට අනුවර්තනය වී ආහාර ගැනීමට බල කෙරෙනු ඇත ටොක්සිසෝසිස් ප්‍රහාර අතර අවම වශයෙන් කුඩා කොටස් වලින්.
මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔක්කාරය ඇතිවීමට ඉඩක් නොමැති අවස්ථාවන් තෝරා ගත යුතුය.
විෂ සහිත විෂ සහිත බොහෝ මව්වරුන් රාත්‍රියේදී ඇඳේ කති, නැවුම් වාතය තුළ පමණක් ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරති.
ප්‍රමාණවත් බර වැඩිවීමත් සමඟම, භ්රෑණ වර්ධන වේගය හඳුනාගත හොත්, කාන්තාවකට රෝහලක ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට සිදු වන අතර, එහිදී ඇයට එන්නත් කර ගර්භාෂ ප්ලාසන්ටල් රුධිර ප්‍රවාහය, විටමින් සහ අවශ්‍ය drugs ෂධ ලබා දෙනු ඇත. අධික කැලරි පෝෂණය සංවිධානය කිරීම සඳහා නිර්දේශ.
සාමාන්යයෙන්, එවැනි ක්‍රියාමාර්ගවලින් පසුව, අපේක්ෂිත මවගේ ශරීර බර වැඩි වන අතර, සාමාන්ය වැඩිවීම සම්මතයේ පහළ සීමාව පසු කළද, එය තවමත් එයට ගැලපේ. වැදෑමහ, දරුවාගේ වර්ධනය අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා එවැනි ගර්භනී කාන්තාවකට නිතර නිතර අල්ට්රා සවුන්ඩ් ස්කෑන් පෙන්විය හැකි අතර ඔහුගේ ඇස්තමේන්තුගත ශරීර බර පිළිබඳ මූලික විශ්ලේෂණයක් ද සිදු කළ හැකිය.
ප්‍රසව හා නාරිවේද විශේෂ ologist යෙක් ගර්භණී සමයේදී බර පිළිබඳ වැදගත් කරුණු ඊළඟ වීඩියෝවෙන් ඔබට කියනු ඇත.
පෝෂණය සම්බන්ධයෙන් තර්කානුකූල මායිම් නිරීක්ෂණය කිරීම කෙතරම් වැදගත් දැයි සියලු මව්වරුන්ට තේරෙන්නේ නැත. කවුරුහරි රූපය ගැන කනස්සල්ලට පත්වන අතර, එය දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු පිළිවෙලට තැබීමට අපහසු වන අතර සෑම දෙයකටම සීමා වීමට පටන් ගනී. යමෙක් සිතන්නේ දැන් ඔබ වචනාර්ථයෙන් “දෙදෙනෙකුට” අනුභව කළ යුතු බවත් ඔබේ ප්‍රියතම ආහාර කෙරෙහි දැඩි ලෙස නැඹුරු විය යුතු බවත්ය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සම්මතයෙන් බැහැර වන ඕනෑම දෙයක් ස්ත්‍රියගේ සහ ඇගේ දරුවාගේ සෞඛ්යයට සමානවම අනතුරක් විය හැකිය. ගර්භණී සමයේදී ශරීර බරෙහි සිදුවන වෙනස්කම් පිළිබඳව ඔබ දැනගත යුත්තේ කුමක්ද සහ ප්‍රශස්ත බර වැඩිවීම නිවැරදිව ගණනය කරන්නේ කෙසේද?
ගර්භණී සමයේදී අඩු බර හෝ අධික බර ඇතිවීමේ අන්තරාය කුමක්ද?
ගර්භණී සමයේදී සාමාන්ය බර වැඩිවීම කිලෝග්රෑම් 9 ත් 14 ත් අතර වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අගය එක් එක් විශේෂිත අවස්ථාවන්ට අදාළ කළ නොහැක, මන්ද නිශ්චිත අගය බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී, නමුත් එක් දිශාවකට හෝ අනෙක් දිශාවට තියුණු අපගමනය අපේක්ෂිත මව දැනුවත් කළ යුතුය.
- අඩු බර බොහෝ විට ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ පළමු මාසවලදී, එනම්, ඔවුන් විෂ සහිත රෝගයෙන් පෙළෙන කාල පරිච්ඡේදයේදී සිදු වේ. පාඩුව දරුණු වමනය සමඟ නොපැමිණෙන්නේ නම් (එක් එක් ආහාර වේලෙන් පසු), දරුවා බොහෝ දුරට අනතුරෙන් තොරය.
අඩු බර දෙවන හෝ තුන්වන ත්‍රෛමාසිකවල විශාලතම අවදානම දරයි, බිළින්දාට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල අවශ්‍යතාවයක් ඇති විට සහ ඒවායේ lack නතාවය අලුත උපන් බිළිඳාගේ ශරීර බරෙහි iency නතාවයට හේතු විය හැකි විට, සංවර්ධනයේ විවිධ ව්යාධි හා මානසික ගැටලු. කාන්තාවක් තුළ, මේ අවස්ථාවේ දී, වැදගත් හෝමෝන මට්ටම පහත වැටිය හැකි අතර, එය ගබ්සා වීම හෝ නොමේරූ දරු උපත් වලින් පිරී ඇත.
- අතිරික්ත බර ගර්භණීභාවය සඳහා සෞන්දර්යාත්මක ගැටළුවක් පමණක් නොවේ, මන්ද මුළු බර මවගේ සෞඛ්යයට වැටේ. බොහෝ විට එය ප්‍රමාද වූ ටොක්සිසෝසිස් ලෙස හඳුන්වන භයානක තත්වයක් වන ගෙස්ටෝසිස් වර්ධනයට පොළඹවයි. ගෙස්ටෝසිස් දරුවාගේ සෞඛ්යයට සෘජු තර්ජනයක් වන බැවින් එය වෙනත් කරදර ඇති කළ හැකිය. ගෙස්ටෝසිස් ගැන වැඩිදුර කියවන්න
අතිරික්ත බර ඊටත් වඩා භයානක වන්නේ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම නිසා නොව ශෝථය නිසාය.- සාමාන්යයෙන් එවැනි අවස්ථාවන්හිදී වැඩිවීම සිදුවන්නේ කෙටි කාලයක් තුළය (සතියකට කිලෝග්රෑම් එකකට වඩා). මෙය බිංදු රෝගයේ පළමු රෝග ලක්ෂණය විය හැකිය - ශරීරයේ පටක වල අතිරික්ත තරල සමුච්චය වීම, එයට ප්රධාන හේතුව වකුගඩු ආබාධයයි.
එවැනි ගැටළු ඔබ විසින්ම විසඳා ගැනීම නිශ්චිතවම නිර්දේශ නොකරයි, එබැවින් ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීර බරෙහි තියුණු වැඩිවීමක් ඇතිව ඔබ වහාම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
නියමිත වේලාවට තර්ජනාත්මක තත්ත්වය දැක බලා ගැනීමටත්, ගර්භණී සමයේදී ප්‍රශස්ත බර වැඩිවීම කොපමණ දැයි අපේක්ෂා කරන මව දැන සිටිය යුතුය.
ගර්භනී කාන්තාවන් බර වැඩිවන්නේ ඇයි?
ජනප්‍රිය විශ්වාසයන්ට පටහැනිව, ගර්භනී කාන්තාවන් වැඩිපුර බරක් ලබා ගන්නේ වැඩෙන ළදරුවාගේ බර සහ ශරීරයේ මේදය නිසා පමණක් නොවේ - ඔවුන් මුළු ප්‍රමාණයෙන් අඩක් පමණ වේ. මාස නවයක් තුළ කාන්තාවකගේ ගර්භාෂය, රුධිරයේ පරිමාව හා අන්තර් සෛලීය තරල වැඩිවීම, ඇම්නියොටික් තරලය සහ වැදෑමහ සෑදී ඇති අතර ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි සක්‍රීයව වර්ධනය වීමට පටන් ගනී.
ළදරුවාගේ නිවැරදි වර්ධනය හා වර්ධනය සඳහා මෙම වෙනස්කම් අවශ්‍ය වේ, එනම් ඒවා නාරිවේද විශේෂ ologist යා විසින් පමණක් නොව කාන්තාව විසින්ම නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
ගර්භණී සමයේදී බර වැඩිවීම තීරණය කරන්නේ කුමක්ද?
කාන්තාවක් සඳහා අවසර ලත් බර වැඩිවීම ගණනය කිරීම සඳහා, ඔබ ඇයගේ මූලික බර සැලකිල්ලට ගත යුතුය, එනම් විශේෂ සූත්‍රයක් භාවිතා කර ගණනය කරනු ලබන BMI (ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය): ශරීර බර කිලෝග්රෑම් / උස වර්ග මීටර වලින්. එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස කාන්තාවකගේ බර සාමාන්ය මට්ටමට කෙතරම් සමීපදැයි තක්සේරු කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි: රූපය 19.8-26 අතර වේ නම්, බර සාමාන්‍යය, 19 ට වඩා අඩුය, 26 ට වඩා වැඩි ය, නමුත් ඉහළින් BMI 30 තරබාරුකම පෙන්නුම් කරයි.
- සිහින්, බිඳෙනසුලු කාන්තාවන් (ඊනියා ඇස්ටෙනික් වර්ගය) ගර්භණී සමයේදී කිලෝග්රෑම් 13-18 ක් ලබා ගත යුතුය.
- සාමාන්ය ශරීරයක් හා බරක් ඇති කාන්තාවන් සඳහා, අවසර ලත් බර කිලෝග්රෑම් 11-16 කි;
- තරබාරු කාන්තාවන් සාමාන්යයෙන් කිලෝග්රෑම් 7 සිට 11 දක්වා වැඩිවේ.
- තරබාරුකමකදී වෛද්‍යවරයා අපේක්ෂා කරන මව සඳහා විශේෂ ආහාර වේලක් නියම කරන අතර ඇගේ බර වැඩිවීම කිලෝග්රෑම් 6 නොඉක්මවිය යුතුය.
ඊට අමතරව, කලලරූපයෙහි ගර්භණී වයස සතියක් වන විට සැලකිල්ලට ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද ඒ ඒ එක් එක් කාන්තාවගේ ශරීරයේ සහ කලලරූපයෙහි යම් යම් වෙනස්කම් සිදුවන අතර එය සමස්ත බරට බලපායි.
ගර්භනී සතියේ බර
ගර්භණී සමයේදී සිරුරේ බර වැඩිවීම සතියෙන් අසමාන වේ - ආරම්භයේදීම එය අදෘශ්‍යමාන ය, මැද දෙසට සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන අතර දරු ප්රසූතියට ආසන්නව නැවත අඩු වේ.
දෙවන ත්‍රෛමාසිකය, දරුවා වැඩීමට හා විශේෂයෙන් ක්‍රියාශීලීව වර්ධනය වීමට පටන් ගත් විට, කාන්තාවක් විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය, මන්ද බර වැඩිවීම එහි මුල් අරුත ගනී. සංඛ්යා පහත පරිදි බෙදා හරිනු ලැබේ: සිහින් කාන්තාවන් සඳහා සතියකට ග්රෑම් 500 ක් පමණ, සාමාන්ය බර සහිත ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ග්රෑම් 450 ට නොඅඩු සහ අධික බර කාන්තාවන් සඳහා ග්රෑම් 300 ට නොඅඩු.
තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේ දී ගර්භනී කාන්තාවන් අඩු බරක් ලබා ගන්නා අතර මෙම ක්‍රියාවලිය ස්වාභාවිකය, මන්ද ඔවුන්ගේ ශරීරය ළදරුවෙකුගේ උපත සඳහා සූදානම් වන බැවිනි.
ගර්භණීභාවය වර්ධනය කිරීමේදී ව්යාධි විද්යාවන් පෙන්නුම් කරන බැවින් ශරීර බර ඉතා තියුනු ලෙස අඩු නොවන බව සහතික කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
මන්දගාමී බර වැඩිවීම භයානක වන්නේ ඇයි?
මන්දගාමී බර වැඩිවීම ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සාපේක්ෂ සංකල්පයකි, මන්ද පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ දී එය පැමිණීම පමණක් නොව අඩු විය හැකිය.
සමහර අපේක්ෂිත මව්වරුන් පළමු කිලෝග්රෑම් ලබා ගන්නේ 14 වන සතියෙන් පසුව පමණි - සාමාන්යයෙන් මෙය අදාළ වන්නේ තරබාරුකමට ජානමය නැඹුරුතාවයක් නොමැති කුඩා කාන්තාවන්ට හෝ විෂ සහිත රෝගයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්ට ය. පළමු අවස්ථාවේ දී, ගර්භනී කාන්තාවකගේ සාමාන්ය සෞඛ්‍ය තත්වය අනුව, මාස නවය පුරාම බර වැඩිවීම සෙමෙන් සිදු වේ. අපි විෂ සහිත රෝගයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් ගැන කතා කරන්නේ නම්, දෙවන ත්‍රෛමාසිකය වන විට ව්‍යාධිය සාමාන්යයෙන් අතුරුදහන් වේ, ශරීර බර සාමාන්ය තත්වයට පත්වන අතර බර වැඩිවීම සුපුරුදු පරිදි සිදු වේ.
ගර්භනී කාන්තාවක් කුසගින්නේ සිටී නම්, දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම් හෝ වැරදි ලෙස ආහාර ගැනීම නම්, ඇය ගබ්සා වීමේ හෝ නොමේරූ දරු උපත් අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.
එවැනි තත්වයක් තුළ කාන්තාවක් සීමාවන් අතහැර දමා ඇගේ ආහාර වේල යථා තත්ත්වයට පත් කළ යුතුය. ඔබ දිනකට කිහිප වතාවක් කුඩා කොටස් වලින් ආහාරයට ගත යුතුය, චීස්, ඇට වර්ග හෝ වියළි පලතුරු ආහාර වේල් අතර ආහාරයට ගත යුතු අතර ඔබේ ආහාරයට බටර් හෝ ඇඹුල් ක්‍රීම් ස්වල්පයක් එක් කළ හැකිය.
ගර්භණී සමයේදී පෝෂණ නීති ගැන කියවන්න
වේගවත් බර වැඩිවීම භයානක වන්නේ ඇයි?
වේගවත් බර වැඩිවීම බහු ගැබ් ගැනීම්, අඩු බර සහිත කාන්තාවන් සහ තරුණ මව්වරුන්ගේ ශරීර තවමත් වර්ධනය වෙමින් පවතී.
වෙනත් අවස්ථාවලදී, එය අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙහි ප්‍රති result ලයක් වන අතර ආහාර සැකසීම් අවශ්‍ය වේ. අධික බර දරුවාගේ ජීවිතයට සෘජු තර්ජනයක් නොවන නමුත් එය දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, ප්‍රීක්ලාම්ප්සියාව සහ දරුවාගේ අධික බර වැනි හේතු විය හැකි අතර එය දරු ප්රසූතියේදී සහ සිසේරියන් සැත්කමකදී පවා සංකූලතා ඇති විය හැක.
බර ඉක්මණින් වැඩි වුවහොත්, කාන්තාවකට පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන වේගයෙන් ජීර්ණය වන කාබෝහයිඩ්රේට් (රසකැවිලි, පේස්ට්‍රි, පැස්ටා) අතහැර දමා පලතුරු, එළවළු, ධාන්ය වර්ග සහ කිරි නිෂ්පාදන ඇගේ මෙනුවේ ඇතුළත් කරන්න.
අතිරික්ත බර එඩීමාවේ ප්‍රති ence ලයක් නම් තත්වය වඩාත් භයානක ය. නියමිත වේලාවට ගැටලුව හඳුනාගෙන වෛද්‍ය උපකාර ලබා ගැනීම සඳහා, අපේක්ෂා කරන මවට ගර්භණී සමයේදී බර වැඩිවීමේ වගුවක් සහ අතේ නිවැරදි පරිමාණයන් තිබිය යුතුය - සතියකට කිලෝග්රෑම් 1 ට වඩා වැඩි වීම සැලකිලිමත් වීමට බරපතල හේතුවකි.
ගර්භණී සමයේදී බර වැඩි කර නොගන්නා ආකාරය ගැන කියවන්න.
ගර්භණී සමයේදී බර අඩු කර ගැනීම භයානකද?
ගර්භනීභාවයේ පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ දී, විෂ වීම හේතුවෙන් බර අඩු කර ගැනීම බෙහෙවින් සිදුවිය හැකි අතර, දෙවනුව එවැනි තත්වයක් සාමාන්යයෙන් විවිධ රෝග හා ආතතීන් සමඟ සම්බන්ධ වන අතර, තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේ දී කිලෝග්රෑම් 1-2 ක අලාභයක් ආසන්න උපත් සඳහා පෙර නිමිත්තකි .
කෙසේ වෙතත්, ගර්භණී සමයේදී බර වැඩිවීම තනිකරම තනි පුද්ගල කාරණයක් වන අතර, අපේක්ෂිත මවගේ යහපැවැත්ම සහ ගන්නා ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
බර ඉක්මනින් හා හදිසියේම පහව ගියහොත් (විශේෂයෙන් පළමු හා දෙවන ත්‍රෛමාසිකය සඳහා), ඔබ වහාම ඒ පිළිබඳව වෛද්‍යවරයා දැනුවත් කළ යුතුය, මෙය සෞඛ්යයට හා දරුවාගේ ජීවිතයට පවා බරපතල තර්ජනයක් විය හැකිය.
ගර්භණී සමයේදී ආහාර ගැනීම
දරුවෙකු දරු ප්රසූතියේදී ආහාර ගැනීම, දැඩි පෝෂණ ක්‍රම සහ නිරාහාර දින (විශේෂයෙන් ඊනියා "කුසගින්න") ගර්භනී කාන්තාව අධික බරින් යුක්ත වුවද දැඩි ලෙස තහනම්ය.
දරුවාට සියළුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, විටමින් සහ හෝඩුවාවක් ලැබෙන බවට වග බලා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, එබැවින් අපේක්ෂිත මව කුසගින්නේ නොසිටිය යුතුය - ඒ අනුව ඔබේ ආහාර වේල සමබර කර ගත යුතු අතර අවශ්‍ය නම් විශේෂ ist යකු හමුවන්න.
භ්රෑණ බර වැඩිවීම සහ වර්ධන වේගය
දරුවාගේ උස හා බර වැඩිවීම අපේක්ෂා කරන මවගේ ශරීර බරට වඩා අඩු වැදගත් පරාමිතීන් නොවේ. 8 වන සතියේ සිට ඔවුන් එය මැනීමට පටන් ගනී, මන්දයත් මෙය කලින් කළ නොහැකි ය.
දරුවාගේ ශරීර බර හා උස අසමාන ලෙස වැඩි වේ - මුලදී කලලරූපය වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර 14-15 වන සතියේ සිට ක්‍රියාවලිය තරමක් මන්දගාමී වේ. මෙයට හේතුව මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ දරුවාගේ ප්රධාන කර්තව්‍යය වන්නේ නව නිපුණතා සහ හැකියාවන් (ඇස් පියාගෙන සිටීම, දෑත් දිගු කිරීම යනාදිය) වර්ධනය කිරීම මිස බර හා උස වැඩි නොවීමයි. තෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ ආරම්භයේ දී, දරුවාගේ බර වැඩිවීම යළිත් වේගවත් වන අතර, උපන් දිනය වන විට ඔහුගේ ශරීර බර කිලෝග්රෑම් 2.5 සිට 3.5 දක්වා ළඟා වේ.
දරුවෙකුගේ බර සහ උස තනි පරාමිතීන් වන අතර බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී, මූලික වශයෙන් ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ ජානමය නැඹුරුතාව, නමුත් සාමාන්ය සංඛ්‍යාලේඛන සංඛ්යා සම්මතය ලෙස සැලකේ.
ඊට අමතරව, අල්ට්රා සවුන්ඩ් පරීක්ෂණය අනිවාර්යයෙන්ම එවැනි දර්ශක මැනිය යුතුය:
- BPR - ද්විපාර්ශ්වික හිස ප්රමාණය (පහළ සමෝච්ඡයේ පිටත පෘෂ් and ය සහ පහළ පෘෂ් between ය අතර දුර);
- ඩීබී - කලවා දිග;
- සිසිලනකාරකය - උදරයේ වට ප්රමාණය;
- DHA යනු පපුවේ විෂ්කම්භයයි.
මෙම දර්ශකයන් ගර්භණී කාලයට සමානුපාතිකව වැඩි විය යුතු අතර උස හා බර සමඟ එක්ව ඕනෑම ව්යාධි විද්යාවක් පැවතීම හෝ නොපැවතීම ගැන පැවසිය හැකි ඉතා වැදගත් පරාමිතීන් වේ.
ඕනෑම ප්‍රමාදයක් හෝ ඊයම් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට හේතුවක් වන නමුත් කිසිසේත් කලබල වීමට හේතුවක් නැත, මන්ද සෑම කුඩා මිනිසෙකුටම තමන්ගේම ලක්ෂණ තිබිය හැකි පුද්ගලයෙකි.