Înot în rezervoare deschise în timpul sarcinii. Este posibil să înoți în mare, în râu, pe lac, în baie? Când și în ce lac este mai bine să înotați în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, relațiile cu atenție necesită chiar și tratamente de apă. Vorbim despre îmbăierea internă și vizitarea rezervoarelor deschise. Înotul întărește corpul și pregătește o femeie la nașterea viitoare. Și înotul regulat trenuri un sistem de respirație.

Este posibil să înoțiți însărcinată?

Oamenii de știință au dovedit că găsirea unei femei însărcinate în apă afectează în mod favorabil procesul de procedură. Înotul vă permite să reduceți sarcina pe coloană vertebrală și consolidați mușchiifără a afecta fătul. Doctorii aprobă scăldat. Dar există nuanțe care trebuie respectate în timpul procedurilor de apă.

Înotul în rezervoarele deschise implică un grup mare de oameni și vreme caldă. Pentru Încălcarea presiunii arteriale De mult timp să fie sub soare contraindicat. În datele ulterioare este necesar să se arate vigilența. Femeia schimbă centrul de greutate. Acest lucru crește riscul de faliment care contribuie Livrarea prematură.

Înainte de a efectua proceduri de apă, este recomandabil să analizăm mediul. Nu este recomandat să vizitați acumulări de masă Singuri. În timpul înotului, trebuie să vă concentrați asupra următorilor parametri:

• temperatura apei;
• durata de constatare în apă;
• gradul de puritate;
• starea unei femei;
• calitatea fundului și adâncimii.

IMPORTANT! Pentru a preveni crampele, este necesar să se facă o încălzire înainte de a intra în apă.

In mare

Apa de mare afectează în mod favorabil o femeie însărcinată și copilul ei. Concentrația ridicată a sarei Protejează bolile infecțioase de la infecție. Apa de mare este bogată în mare conținut de elemente utile. Ele afectează calitatea pielii, prevenirea apariției semnelor de întindere.

Înainte de a înota în mare, trebuie să vă asigurați că nu există nici o rană pe corp. Apa sărată corozivă, provocând senzații dureroase. Scălcarea în mare este utilă pentru prevenire extinderea varicoasă a venelor. Compoziția apei are un efect pozitiv asupra circulației sângelui.

In rau

Înotul în râu aduce multe emoții pozitive, care sunt reflectate favorabil în copil. Dar într-un astfel de rezervor poate fi infectat. La reduce nivelul pericoluluiViitorul mame ar trebui să adere la următoarele reguli:

• Nu vă puteți scufunda în apă cu capul. Apa care intră în nazofarynx și ochi poate provoca boli infecțioase.
• Plaje cu plată închisă De preferință pentru scălarea femeilor însărcinate.
• Transparența apei vorbește despre puritatea ei. Rezervoarele noroioase trebuie evitate.
• Este de dorit să alegeți un rezervor cu un fund de nisip.

In lac

Bacsis! Când vizitați plaje publice, este necesar să păstrați apa, o pălărie și ochelari de soare cu dvs. Acest lucru va evita arsurile și deshidratarea.

În piscina

Inoata in piscina Mai sigur decât în \u200b\u200brezervoarele deschise. Apa conține un clor care împiedică reproducerea bacteriilor. În ciuda acestui fapt, o femeie trebuie să fie atentă. Papuci ar trebui să fie purtați deoarece există riscul de a fi infectat infectii fungice.

Există cursuri pentru femeile însărcinate care vizează consolidarea corpului și pregătirea pentru naștere. Acestea sunt ținute în bazinele sub supravegherea instructorului. Pentru femeile însărcinate, aceasta este o mare oportunitate de a avea un timp plăcut, care a afectat favorabil copilul. Clasele au permis să viziteze orice poziție.

În baie

Procedurile de baie elimină corpul din zgură și normalizează funcționarea sistemului respirator. Găsirea în camera de aburi elimină simptomele de toxicoză și Îmbunătățește circulația sângelui. În ciuda acestui fapt, vizitarea băii în timpul sarcinii este nedorită. Diferența de temperatură afectează negativ starea femeii. Înainte de a vizita baia, trebuie să vă consultați cu medicul de participare.

În surse fierbinți

Primaveri calduroase - mijloace excelente pentru echilibrarea sistemului nervos al unei femei însărcinate. Ele normalizează metabolismul și îmbunătățesc aspectul pielii. Compoziția unică a apei Sursele saturat corpul cu calciu, crom, magneziu sodiu și potasiu. Punctele negative ale izvoarelor fierbinți vizite includ temperaturi ridicate.

Pe certificat! O alternativă bună la izvoarele fierbinți pentru o femeie însărcinată va fi o vizită la apele termale cu temperaturi mai confortabile.

În baie

Adoptarea băii în timpul sarcinii este nedorită. Impactul negativ asupra fructului are atât apa prea rece, cât și cea caldă. Obține temperatura optimă foarte dificil. În timpul procedurii, trebuie să utilizați covorul anti-alunecare pentru a evita rănirea.

Apa caldă afectează negativ starea gravidă. Temperatura apei nu trebuie să depășească 37 de grade. Baie fierbinte. Provoacă tonul uterului, ceea ce duce la respingerea fătului. Durata totală a adoptării băii nu trebuie să depășească 15 minute.

Baie rececrește riscul de răceală. Pentru a evita hipotermia, este necesar să se adauge periodic apă caldă, deoarece este răcită. În datele ulterioare de la adoptarea băii, ar trebui să refuzați, înlocuind-o cu un duș rece.

Contraindicații

În unele cazuri, înotul este complet interzis în timpul sarcinii. O astfel de interdicție substanțial reduce riscul de avort spontan. Contraindicațiile procedurilor de apă includ:

• tonul uterului;
• o tendință de crampe;
• orb de presiune arterială;
• boli de inimă;
• ultimele 2-3 săptămâni de sarcină.

Caracteristici! În timpul bateriei copilului, tanul cade mai bine pe piele. Rămânul pe termen lung în soare în rezervor poate duce la arsuri puternice.

La vizitarea corpurilor de apă acvatică, este important să se acorde atenție calității apei. Ar trebui să fie cea mai curată, care nu are incluziuni străine. Temperatura optimă nu este mai mare de 37 de grade. Cel mai potrivit Adâncimea rezervorului - Nu mai mare decât creșterea gravidă. În apropiere ar trebui să fie întotdeauna o persoană apropiată, gata să ajute în orice moment.

Există o opinie că orice contact cu apa elimină energie negativă. Este foarte util pentru o stare însărcinată. Dar nu uitați de pericolul care însoțește procesul de scăldat. Viitorul mamă ar trebui să aibă abilități adecvate pentru a evita situațiile neprevăzute.

Dacă sarcina a scăzut pentru o perioadă de vară, se confruntă problema de scăldat. Există o opinie că în timpul perioadei de așteptare este interzisă un copil. Cu toate acestea, experții consideră altfel.

Pot înota?

Atitudinea negativă față de distracție pe plajă în timpul sarcinii este dictată în primul rând de superstițiile populare. Din cele mai vechi timpuri sa crezut că o femeie care așteaptă un copil nu este doar indecentă să apară în locuri aglomerate, dar periculoase pentru sănătate. Sarcina a încercat să se ascundă. În timpul scălderii, hainele rănite. Schița buricului se repezi în ochi. Sa crezut că, în perioada capului copilului, o femeie este vulnerabilă nu numai pentru copleșitoare umane, ci și pentru puterea necurată. Oamenii au crezut că locuiește într-o cantitate mare în rezervoare.

Treptat, superstiția a început să meargă la fundal. Cu toate acestea, atitudinea negativă a fost păstrată. Încă se crede că, în timpul perioadei de așteptare, un copil, o femeie trebuie să fie ținută cât mai departe posibil de apă.

Cu toate acestea, experții aderă la avizul opus. Puteți înota în mare, râul și orice alt rezervor. Cu toate acestea, cu condiția să fie curată. Decizia privind posibilitatea scăderii în rezervorul de apă adoptă o comisie specială. Plaja ar trebui să fie echipată cu zone speciale.

În timpul sarcinii, sarcina de pe coloana vertebrală crește. Înotul vă permite să o reduceți. Relaxează mușchii. Acest lucru contribuie la normalizarea funcționării tuturor organelor interne. În al doilea și al treilea trimestru, sângele poate fi ștampilat la jumătatea inferioară a corpului. Stare relaxată care vă permite să ajungeți la scăldat în apă, accelerează sângele.

În timpul înotului, este necesară recuperarea ridicată la căldură. Ca rezultat, există o accelerare a proceselor de schimb în organism.

Unii experți chiar se scufundă. Cu toate acestea, este necesar să facem acest lucru fără a fi difuzat, ci să vă plimbați în apă în condiții de calm. O astfel de procedură vă permite să vă antrenați respirația. Aceasta face posibilă restabilirea și consolidarea organelor respiratorii, precum și pregătirea pentru luptele ulterioare.

Pe mare

Dacă nu există contraindicații pentru înot și găsirea soarelui, nu ar trebui să amânați călătoria spre mare datorită sarcinii. Apa de mare include un număr mare de elemente de urmărire. Ei pătrund pe piele și au un efect benefic asupra corpului unei femei și a unui copil. Substanțele contribuie la consolidarea imunității. Ei protejează împotriva răcelii.

Cu toate acestea, unii factori concomitent sunt capabili să dăuneze. Din acest motiv, vor fi necesare o serie de măsuri de precauție. Deci, trebuie să alegeți perioada optimă pentru călătorii. Cel mai bine este să mergeți la mare. În această perioadă, toxicoza dureroasă se va termina. Cu toate acestea, stomacul nu este foarte mare. Acest lucru permite unei femei să salveze mobilitatea.

În ceasul celei mai mari activități solare, vizitarea plajei sub interdicție. Înotați în mare este mai bine până la ora 10:00 sau după ora 17:00. De cele mai multe ori este mai bine să realizați la umbra. În timpul sarcinii, este imposibil să se supraîncălzească.

Puteți înota doar într-o mare calmă, cu un fund de nisip. Respectarea regulii va evita stresul și rănirea în timpul înotului.

Este necesar să se aibă grijă de protecția soarelui. În obligatoriu, este necesar să se utilizeze crema corespunzătoare. Se aplică tuturor corpurilor deschise. După fiecare scăldat, acesta trebuie actualizat.

În lac și în râu

De obicei, pentru a vă relaxa lângă râu sau pe lac, nu este nevoie să faceți excursii lungi. În vreme caldă, petrecerea timpului pe malul unui rezervor natural în timpul sarcinii este recomandat. Cu toate acestea, este necesar să faceți timp să alegeți cu atenție timpul de odihnă. Trebuie să fie amintit că prea mult timp să rămână la soare în timpul instrumentului de copii este dăunător. Din acest motiv, este mai bine să fii localizat sub baldachin. Pentru a preveni supraîncălzirea, durata procedurilor de apă nu trebuie să depășească 15 minute. Bateria este permisă numai dacă apa este curată și transparentă.

Decizia de a se odihni la lac sau râu, este necesar să ne amintim că temperatura ridicată a aerului duce la reproducerea microorganismelor patogene. Mai ales această regulă este relevantă pentru rezervoarele cu apă în picioare. Microbii sunt capabili să dăuneze sănătății unei femei și unui copil. Regula nu acționează în legătură cu lacurile sărate. Sare în ele acționează ca un dezinfectant. În timpul înotului, trebuie să urmați propria bunăstare. Dacă o femeie a simțit oboseala și malaise, este necesar să opriți imediat procedurile de apă. În schimb, este mai bine să minți doar la umbra.

În piscina

Astăzi, popularitatea înotului în piscină în timpul sarcinii și ocupației de acquaerobi este în creștere. Există o redistribuire a gravitației. Ca rezultat, spatele este descărcat. Există o relaxare a tuturor grupurilor musculare. În plus, medicul prevede performanța unor exerciții speciale în apă, în cazul în care fructele din uterul mamei sunt plasate în poziția greșită sau se observă.

Potrivit statisticilor, femeile care au înotat în piscină dau naștere mult mai ușor. Ei vin mult mai repede în forma lor anterioară. Cu toate acestea, ar trebui să se țină cont de faptul că apa clorurată poate provoca reacții alergice. Adesea duce la uscarea membranelor mucoase. Din acest motiv, în timpul sarcinii, este necesar să se acorde prioritate grupurilor în care sunt utilizate metode moderne de curățare. Deci, o clorurare alternativă poate apărea ozonare.

Când este contraindicată scăderea?

Este necesar să refuzați înotul dacă există o amenințare de avort spontan, la care femeia este prescrisă modul de pat. Nu vă puteți scălda în caz de răceală, precum și la indicatori de temperatură scăzută a apei și a condițiilor meteorologice nefavorabile. Cu toate acestea, acestea sunt interdicții comune care se aplică tuturor iubitorilor de plajă.

După 28 de săptămâni, înotul ar trebui să fie efectuat cu precauție sporită și numai în acele rezervoare care au fost verificate anterior și aprobate de comisia specială. Faptul este că în această perioadă, fișa mucoasă începe să slăbească. Nu mai protejează fătul atât de fiabil de efectele bacteriilor dăunătoare. Plajele care nu sunt echipate pentru îmbăiere trebuie evitate. O regulă similară este valabilă pentru rezervoare necunoscute, dacă fundul lor este acoperit cu alge sau il.

Trebuie amintit că în timpul sarcinii centrul de greutate la o femeie se mișcă. Din acest motiv, devine ciudat și stânjenit. După nașterea copilului, totul va ajunge la normal. Cu toate acestea, înainte de a se întâmpla, trebuie să evitați zonele periculoase pentru recreere.

Decide asupra posibilității de scăldat în timpul sarcinii este necesară după consultarea prealabilă cu ginecologul și terapeutul.

Înot în funcție de termenul de sarcină

Unii experți recomandă femeilor să se abțină de la scăldat la începutul sarcinii. Faptul este că primul trimestru este o perioadă critică. În timpul acesteia, riscul de avort spontan mai presus de toate. Activitatea fizică excesivă este capabilă să devină un factor provocator. În perioadele timpurii există o formare a mucoasei. Cu toate acestea, încă nu protejează complet intrarea în uter. Probabilitatea penetrării bacteriilor este mai mare. Formarea completă este completată numai.

Dacă o femeie nu vrea să renunțe la înot în piscină, trebuie să vă consultați cu un specialist. În absența contraindicațiilor, este posibilă combinarea înotului, dar este necesar să dați sarcina. Pentru a permite o supratensiune strict interzisă. Pentru înot confortabil, puteți folosi plăci speciale. Durata unei lecții nu trebuie să depășească 20 de minute.

Al doilea trimestru este considerat perioada cea mai favorabilă pentru activitatea fizică. În acest moment, femeia nu deranjează greața, din care vă puteți confrunta în timpul toxicozei. Stomacul nu este prea mare pentru a numi disconfort.

Dacă o femeie se simte bine, puteți vizita piscina de până la trei ori pe săptămână. În acest caz, durata sesiunii poate ajunge până la 45 de minute. Trebuie să plutiți fără mișcări bruște. Între abordările trebuie să luați pauze. Roll este cel mai sigur stil de înot în timpul sarcinii. Respirația ar trebui să fie liberă. Distanța maximă de 1 înot nu poate depăși 200 m.

Este permis să înoate pe spate. Acest lucru vă permite să eliminați tensiunea de la coloanei vertebrale. În plus, se observă consolidarea mușchilor mâinilor și a feselor. De asemenea, puteți să vă scufundați în al doilea trimestru. Abilitatea de a reglementa profunzimea de respirație va permite unei femei să se pregătească pentru nașterea viitoare.

În perioada târzie a sarcinii, burta crește semnificativ. Are o povară serioasă pe spate și pe picioare. Dacă o femeie este angajată în piscină în această perioadă, va ajuta la relaxarea mușchilor, descărcați coloana vertebrală și reducerea presiunii asupra articulațiilor. Formarea poate fi continuată în modul obișnuit, dacă lipsesc orice contraindicații. Clasele ar trebui oprite la momentul despăgubirii mucoasei. În gâtul deschis, uterul poate obține cu ușurință infecție, iar nașterea poate începe în orice moment.

Reguli de înot pentru sarcină

Dacă o femeie a decis să înoate în timpul sarcinii, este necesar să se respecte o serie de recomandări. Deci, nu trebuie să urcați în apă, dacă nu este transparent, iar pacientul este prost plutitor. O astfel de situație nu va permite să realizeze adâncimea. Regula este deosebit de relevantă dacă plaja nu este echipată pentru înot. O regulă similară este valabilă în cazul în care o cantitate mare de alge este observată în apă.

Temperatura apei trebuie să depășească 22 de grade. Dacă indicatorul de mai jos crește riscul de convulsie. Merită să înotați numai dacă nu există sângerare de la vagin. Dacă există o amenințare de întrerupere a sarcinii, dar modul de pat nu este numit, este posibil să-mi pompeze picioarele într-o zi caldă, totuși, este mai bine să abandonați înotul cu drepturi depline.

Vizualizarea medicului

Activitatea fizică este utilă pentru corpul uman. Înotul vă permite să mențineți corpul într-un ton chiar și în timpul sarcinii. Acest sport este cel mai optim în timpul perioadei de așteptare a copilului. Procedurile de apă îmbunătățesc supraalimentarea, ajutați relaxarea și scăparea de rău. În timpul mișcării în apă, femeia respiră profund și ritmic. Acest lucru îl folosește ulterior în timpul nașterii unui copil. Înotul îmbunătățește circulația sângelui și promovează relaxarea musculară. Există o scădere a sarcinii asupra articulațiilor și a coloanei vertebrale. Acest lucru evită ecourile și reduce riscul de vene varicoase. În timpul clasei, corpul femeii nu se supraîncălzește. În același timp, sarcina moderată se dovedește a fi toate grupurile musculare. În ora cursurilor, este posibil să ardeți mai mult de 500 de calorii. Este mult mai eficient decât antrenamentul de putere din hol.

Este posibil să se angajeze în înot din momentul primirii informațiilor despre sarcină și la naștere. Cu toate acestea, este necesar să se respecte o serie de reguli. Deci, durata claselor nu trebuie să depășească o oră. Este interzisă brusc. Pentru a da corpului sarcina necesară, suficient de plămâni. Senzând primele semne de oboseală, este necesar să completați imediat antrenamentul.

Ar trebui să se țină cont de faptul că există o serie de contraindicații pentru clasele de înot. Din acest motiv, începerea formării este necesară după consultarea cu un specialist. Dacă există o prezență placentară sau o amenințare de avort spontan, clasele sunt interzise categoric. Ele trebuie să fie oprite în cazul în care există o distrugere.

În plus, merită să ne amintim despre măsuri de precauție. Apa din piscină ar trebui să fie curată. Este mai bine să acordați preferințelor locurilor în care purificarea apei se efectuează fără a utiliza clorul. Este necesar să se deplaseze în interior pe abordarea bazinului. Există un risc ridicat de alunecare. Pantofii trebuie să fie non-alunecare și convenabilă. Este mai bine să faci împreună cu o prietena sau soț. Dacă o persoană apropiată este aproape, el va putea să inspire în caz de situații neprevăzute.

Ziua caldă de vară este înotată plăcut și relaxați-vă în șezlongul de pe țărmurile rezervorului local. Este posibil să faceți plajă? Da. Băile solare au un efect benefic asupra corpului viitoarei mame: ele consolidând imunitatea, stimulează circulația sângelui și metabolismul, ajută la prevenirea bolilor infecțioase. În plus, Tanul contribuie la producerea de vitamina D gravidă, foarte importantă pentru sănătatea de crumbs.

Nu mai puțin util pentru viitoarea mamă și baie: apa ajută, de asemenea, la îmbunătățirea proceselor metabolice în organism, circulația sângelui în placentă, normalizarea tensiunii arteriale și tonul uterului, ajută la scăderea edemului, durerii de spate și a articulațiilor, gravitației în picioare.

Desigur, "situația interesantă" dictează legile sale - nu totul este inclus în "sortimentul" obișnuit al vacanței pe plajă, este sigur pentru viitoarea mamă.

Pot să înot însărcinată?

De la unele divertisment de apă va trebui să refuze deloc, alții - un pic ajustat cu un amendament de sarcină. Modificările vor necesita, de asemenea, modul de ședere în apă și la soare: timpul zilei, durata de scăldat și bronzare, apă admisă și temperatura aerului. Acest lucru nu înseamnă că vacanța de plajă se va transforma într-o viitoare mamă în interdicții solide. Nu, dar totuși există mai multe recomandări care ar trebui respectate.

Urmăriți temperatura apei

Asigurați-vă că temperatura apei nu este mai mică de 22 ° C, iar aerul este de aproximativ 25 ° C. Puteți vedea prognoza meteo pe Internet sau pur și simplu măsurați temperatura apei cu un termometru de apă, deja pe țărm. Este posibil să înotați gravidă în apă rece? Apa rece poate provoca crampe și provoacă o răceală. În rezervoarele curgătoare ale latitudinilor noastre, apa este încălzită mult mai târziu decât aerul.

Se întâmplă adesea că restul de prăjire exterminat încep să înoate în apă neîncălzită și este nesigur. Imersiunea în apă rece poate provoca crampe de mușchi de vițel - și la femeile gravide se întâmplă destul de des datorită caracteristicilor circulației sângelui în această perioadă importantă.

Pe măsură ce copilul crește, uterul însărcinat îngreunează sângele în vasele pelvis și, ca rezultat, cantitatea de sânge venoasă, oxigenul sărac, este întârziată în patul vascular. O astfel de stagnare și este unul dintre principalii factori care provoacă convulsii. Ca urmare a unui spasm brusc, o mamă viitoare își poate pierde echilibrul, căderea, lovit și dracului apă și dacă confiscarea găsește gravidă în timp ce înota la o adâncime, scăldatul în apă rece poate amenința viața!

Asigurați-vă că rezervorul este destul de curat pentru înot

Din punctul de vedere al purității apei, este mai bine să alegeți rezervoarele curgătoare - râuri mici, pe țărmurile cărora nu există întreprinderi industriale. Nu fiți destul de pre-informați cu privire la puritatea apei de la rezidenții locali. Alegerea unui loc pentru înot, aflați dacă nu există nici o apropiere de fluxul de pe malul mării, emisiile, canalizarea, canalizarea, portul sau o stație de barcă mare cu bărci cu motor - acești factori reduc semnificativ siguranța apei de scăldat.

Dacă vorbim despre o ramură de apă destul de mare (râu, lac, rezervor), informații despre puritatea apei pot fi găsite cu ușurință pe Internet. Este posibil să înotați gravidă oriunde? Poluarea apei prin deșeuri industriale, ape reziduale, canalizare, din păcate, nu mai puțin frecvente. În mediul rural, rezervoarele servesc ca un loc de înot și ambarcațiuni de animale, locuitorii locali se spală pe malurile mașinii. Toate acestea pot duce la boli infecțioase în viitoarea mamă (infecții intestinale, hepatită A, precum și bolile pielii).

Aflați unde este mai bine să intrați în apă și în partea de jos a țărmului

Un alt factor important de siguranță este fluxul și relieful fundului în rezervor. Chiar dacă râul este mic, dar fundul este punctat cu bolovani mari sau terenuri, de la înot, desigur, este mai bine să se abțină. Pentru a evita cunoștința cu chei subacvatice, pietre și terenuri, spinners și un gunoi mare, cu coajă de unde în apă puțin adâncă, dau preferință plajelor organizate.

Bătarea pentru prima dată într-un loc nefamiliar, nu ezitați să întrebați sărbătorile despre caracteristicile locurilor de jos și periculoase. Pot înota însărcinată într-un loc netestat? O ușurare neuniformă a fundului, a pietrelor sau a fundului - în apă, este mult mai ușor să se poticnească, să piardă echilibrul și căderea, ceea ce poate duce la întinderea ligamentelor, dislocării și chiar a unei pedepse care, desigur, este extrem de nedorit pentru costume de baie "în poziție".

Intrați în apă pentru o vreme

În apă merită mai mult de 10 minute pentru o baie. În același timp, încercați să vă deplasați mai mare și înotați. Desigur, acest lucru nu înseamnă că o viitoare mamă este contraindicată să înoate mai mult de 10 minute pe zi: cu o sănătate bună, este foarte posibil să intrăm în apă de mai multe ori, dar nu ar trebui să înoateți mult timp fără pauză: Aceasta provoacă supercooling, suprasolicitare fizică și poate provoca convulsii chiar și cu temperatura normală a apei. Mergând la țărm, spălați-vă imediat prosopul și rămâneți timp de 3-5 minute la soare pentru a vă încălzi. Nu mergeți la apă mai des decât o dată la jumătate de oră.

Aveți grijă de confortul de vacanță pe plajă

Atunci când respectă regulile de a rămâne în soare și o bună stare de sănătate a viitoarei mame, sunbatii sunt chiar utile - contribuie la eliberarea de vitamina D, care este responsabila pentru prevenirea rahitismului la copil. Cu toate acestea, există întotdeauna o mamă viitoare în mișcare sau pe picioarele voastre. Astfel încât băile solare beneficiază, iar restul din apropierea apei nu sunt obosiți de doamna "Într-o poziție interesantă", este important să aveți grijă de o odihnă confortabilă pe țărm. Regulile de aici sunt foarte simple - atât pe mare, cât și în banda noastră este periculoasă să rămână în aer liber la soare, astfel încât locul pentru recreere este mai bine să alegi în umbră sau jumătate.

Este posibil să faceți plajă însărcinată pe pământ? Nu faceți plajă, așezați pe pământ, chiar și pe așternut. Pe de o parte, pământul nu poate fi suficient de cald, iar apoi viitoarea mamă riscă să se ridice în sus. Pe de altă parte, dacă pe nisipul de plajă, el, dimpotrivă, poate fi prea fierbinte și poate duce la supraîncălzire a corpului. Pe pietricele, este ușor să minți incomod, în special în contextul creșterii în greutate în timpul sarcinii. În cele din urmă, viitoarea mamă pur și simplu este incomodă pentru a se ridica cu paturile la seara cu solul. Dacă coasta de rezervoare nu este echipată cu șezlonguri, apucați scaunul pliabil din casă.

Sârmă arsură și supraîncălzire

Amintiți-vă că este periculos să rămâneți în aer liber la prânz. Puteți să faceți plajă fără pericol pentru sănătate până la 10 și după 17 ore. După ce ați petrecut ziua în apropierea rezervorului, asigurați-vă că vă acoperiți capul cu o Panama sau o pălărie mai largă. Încercați la fiecare 20 de minute pentru a intra în umbră la cel puțin 10 minute pentru a nu supraîncălzi. În plus, cu 15 minute înainte de ieșirea din casă ar trebui tratată zone deschise ale corpului cu un protector de protecție solară. Alegerea produselor cosmetice de la soare, preferă instrumentele fără parfumuri parfumuri - în timpul sarcinii riscul de a dezvolta reacții alergice crește. Pielea unei viitoare mame devine mai sensibilă - înseamnă că mijloacele selectate ar trebui să aibă un factor de protecție solară pentru un nivel este mai puternic decât cel pe care l-ați utilizat de obicei. Puteți opri alegerea dvs. pe protecția solară pentru copii - ele sunt hipoalergenice și au întotdeauna un factor de protecție maxim din razele UV.

Este posibil să faceți plajă gravidă lângă rezervor? În timpul înotului, aceste reguli devin deosebit de relevante - deoarece apa reflectă razele soarelui, consolidând impactul asupra pielii. În același timp, un sentiment de căldură care semnalează supraîncălzirea pielii și pericolul arsurilor solare dispare în apa rece comparativ cu aerul din apă. Supraîncălzirea în timpul sarcinii poate dăuna dezvoltării crumburilor: la o temperatură ridicată a corpului, sângele ei devine mai gros și se mișcă mai încet de-a lungul vaselor placente și tocmai cu fluxul sanguin placentar dintr-o miez de nutrienți și oxigen!

Nu participați la plajă activă și divertismentul de apă

În timpul sarcinii, va trebui să abandonați multe jocuri sportive în mod tradițional de vară. Sporturile "interzise" aparține "Watruska", banane, hidrociclului și schiului de apă - activitatea fizică, riscul de cădere și rănire este prea mare. Din același motiv, participarea la volei de plajă este anulată. Dar viitoarea mame ar putea să-și asume rolul de arbitru, precum și înotați, jucați apa cu o minge gonflabilă și plimbați o barcă - desigur, ca pasager! Este posibil să se scufunde femeile însărcinate? În timpul sarcinii, este imposibil să se scufunde cu acvadare - o schimbare bruscă a presiunii în timpul imersiunii poate provoca spasmul vaselor placentare și poate duce chiar la o detașare prematură a placentei. Această regulă este importantă pentru a funcționa de la începutul sarcinii, chiar dacă tumorile nu sunt încă vizibile: în termeni timpurii ai picăturilor de presiune nu sunt mai puțin periculoase pentru crumbs!

Este posibil să înoțiți în piscină?

Dacă bunăstarea nu permite îndepărtarea din casă sau din apropierea rezervorului decent, vă puteți oferi în continuare tratamente cu apă. În oraș, femeile însărcinate pot înota în piscină - dacă se dorește (și, desigur, o sănătate bună) cel puțin în fiecare zi! Preferă bazinele în care se desfășoară clase de grup cu mame și sugari viitoare: cerințele sanitare și igienice severe sunt prezentate și apa este mult mai caldă în ele! Înainte de a vă înscrie în piscină, asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră. Dacă vă petreceți vara în afara orașului, puteți asigura procedurile regulate de apă direct pe propriul teren de grădină. Este suficient să umpleți cu o piscină caldă de apă gonflabilă, puneți o ședință de ședere - și "plajă" este oferită! Și, desigur, indiferent unde vă petreceți vara "în poziție", puteți lua întotdeauna un duș răcoritor într-o zi fierbinte - și de mai multe ori!

Dacă o femeie însărcinată a condus ...

• Dacă vă tăiați degetele pe mâna dvs., trebuie să încercați să le îndreptați cu o altă mână. Este important să încercați să vă relaxați majoritatea mușchilor mâinii abandonați cât mai mult posibil - scuturați-o, accidentați și topiți mușchii cu cealaltă mână. În plus, un astfel de mod ajută: cu toată forța, strângeți rapid pumnul mâinii, agitați-l și apoi respingeți brusc degetele.
• Atunci când convulsii, următoarele acțiuni ajută la picior: trebuie să trageți piciorul drept și să trageți degetul mare cu toată puterea mea. În plus, puteți să strângeți sau să strângeți un element ascuțit, o margine unghii sau o cochilie a mușchilor picioarelor. Dacă modalitățile listate nu vă ajută, trebuie să luați un "float" Pose - Înclinați-vă capul, mișcați genunchii, trageți-le în stomac și încet, fără mișcări ascuțite, îndreptați piciorul cu ajutorul mâinilor. Avantajul unei astfel de posturi este că nu se încearcă în același timp să păstreze pe un picior și să ușureze al doilea din convulsia.
• De îndată ce spasmul muscular trece, trebuie să ieșiți imediat din apă, să vă așezați în jos sau să vă așezați și să vă luați bine cu un prosop și apoi să masați mușchii cu degetele. Nu trebuie să înoți în această zi.

Ziua caldă de vară este înotată plăcut și relaxați-vă în șezlongul de pe țărmurile rezervorului local. Băile solare au un efect benefic asupra corpului viitoarei mame: ele consolidând imunitatea, stimulează circulația sângelui și metabolismul, ajută la prevenirea bolilor infecțioase. În plus, Tanul contribuie la producerea de vitamina D gravidă, foarte importantă pentru sănătatea de crumbs. Nu mai puțin util pentru gravidă și înot: apa ajută, de asemenea, la îmbunătățirea proceselor metabolice în organism, circulația sângelui în placentă, normalizarea tensiunii arteriale și tonul uterului, ajută la scăderea edemului, durerii de spate și articulațiilor, gravitației picioarele.

Desigur, "situația interesantă" dictează legile sale - nu totul este inclus în "sortimentul" obișnuit al vacanței pe plajă, este sigur pentru viitoarea mamă. De la unele divertisment de apă va trebui să refuze deloc, alții - un pic ajustat cu un amendament de sarcină. Modificările vor necesita, de asemenea, modul de ședere în apă și la soare: timpul zilei, durata de scăldat și bronzare, apă admisă și temperatura aerului. Acest lucru nu înseamnă că vacanța de plajă se va transforma într-o viitoare mamă în interdicții solide. Nu, dar totuși există mai multe recomandări care ar trebui respectate.

Sfat numărul 1. Cum să înotați la femeile gravide: urmați temperatura

Asigurați-vă că temperatura apei nu este mai mică de 22 ° C, iar aerul este de aproximativ 25 ° C. Puteți vedea prognoza meteo pe Internet sau pur și simplu măsurați temperatura apei cu un termometru de apă, deja pe țărm.

Atenție - Pericol!Apa rece poate provoca crampe și provoacă o răceală. În rezervoarele curgătoare ale latitudinilor noastre, apa este încălzită mult mai târziu decât aerul. Se întâmplă adesea că restul de prăjire exterminat încep să înoate în apă neîncălzită și este nesigur. Imersiunea în apă rece poate provoca crampe de mușchi de vițel - și în crampele gravide în apă apar destul de des datorită caracteristicilor circulației sângelui în această perioadă importantă. Pe măsură ce copilul crește, uterul însărcinat îngreunează sângele în vasele pelvis și, ca rezultat, cantitatea de sânge venoasă, oxigenul sărac, este întârziată în patul vascular. O astfel de stagnare este unul dintre principalii factori care provoacă convulsii în apă. Ca rezultat al unui spasm brusc, o mamă viitoare poate pierde echilibrul, căderea, lovit și dracului apă și dacă crampele de apă vor găsi gravidă în timpul înotului, scăldatul în apă rece poate amenința viața!

Dacă apare crampe de apă

• Dacă vă tăiați degetele pe mâna dvs., trebuie să încercați să le îndreptați cu o altă mână. Este important să încercați să vă relaxați majoritatea mușchilor mâinii abandonați cât mai mult posibil - scuturați-o, accidentați și topiți mușchii cu cealaltă mână. În plus, un astfel de mod ajută: cu toată forța, strângeți rapid pumnul mâinii, agitați-l și apoi respingeți brusc degetele.
• Atunci când convulsii, următoarele acțiuni ajută la picior: trebuie să trageți piciorul drept și să trageți degetul mare cu toată puterea mea. În plus, puteți să strângeți sau să strângeți un element ascuțit, o margine unghii sau o cochilie a mușchilor picioarelor.
• Dacă modalitățile listate nu vă ajută, trebuie să luați un "float" Pose - Înclinați-vă capul, mișcați genunchii, trageți-le în stomac și încet, fără mișcări ascuțite, îndreptați piciorul cu ajutorul mâinilor. Avantajul unei astfel de posturi este că nu se încearcă în același timp să păstreze pe un picior și să ușureze al doilea din convulsia. De îndată ce spasmul muscular trece, trebuie să ieșiți imediat din apă, să vă așezați în jos sau să vă așezați și să vă luați bine cu un prosop și apoi să masați mușchii cu degetele. Nu trebuie să înoți în această zi.

Sfat numărul 2. Cum să înotați la femeile gravide: Asigurați-vă că apa este curată pentru înot

Din punctul de vedere al purității apei, este mai bine să alegeți rezervoarele pure pure pură - râuri mici, pe țărmuri nu există întreprinderi industriale. Nu fiți destul de pre-informați cu privire la puritatea apei de la rezidenții locali. Alegerea unui loc pentru înot, aflați dacă nu există nici o apropiere de fluxul de pe malul mării, emisiile, canalizarea, canalizarea, portul sau o stație de barcă mare cu bărci cu motor - acești factori reduc semnificativ siguranța apei de scăldat. Dacă vorbim despre o ramură de apă destul de mare (râu, lac, rezervor), informații despre puritatea apei pot fi găsite cu ușurință pe Internet.

Atenție - Pericol! Poluarea apei prin deșeuri industriale, ape reziduale, canalizare, din păcate, nu mai puțin frecvente. În mediul rural, rezervoarele servesc ca un loc de înot și ambarcațiuni de animale, locuitorii locali se spală pe malurile mașinii. Toate acestea pot duce la boli infecțioase în viitoarea mamă (infecții intestinale, hepatită A, precum și bolile pielii).

Sfat numărul 3. Cum să înotați la femeile gravide: coborâți, unde este mai bine să intrați în apă și un fund de rezervor

Un alt factor important de siguranță la femeile gravide este fluxul și relieful fundului în rezervor. Chiar dacă râul este mic, dar partea de jos a rezervorului este făcută de bolovani mari sau terenuri, de la scăldat, desigur, este mai bine să se abțină. Pentru a evita cunoștința cu chei subacvatice, pietre și terenuri, spinners și un gunoi mare, cu coajă de unde în apă puțin adâncă, dau preferință plajelor organizate. Bătarea pentru prima dată într-un loc nefamiliar, nu ezitați să întrebați sărbătorile despre caracteristicile locurilor de jos și periculoase.

Atenție - Pericol! O ușurare neuniformă a fundului rezervorului, a pietrelor sau a fundului în apă, este mult mai ușor să se poticnească, să piardă echilibrul și căderea, ceea ce poate duce la întinderea ligamentelor, dislocarea și chiar pedeapsa că, de Cursul, este extrem de nedorit pentru costumele de baie "în poziție".

În apă este demn de remarcat mai mult de 10 minute pentru o baie a gravidă. În același timp, încercați să vă deplasați mai mare și înotați. Desigur, acest lucru nu înseamnă că este contraindicat la gravidă pentru a înota mai mult de 10 minute pe zi: cu o sănătate bună, este foarte posibil să intrăm în apă de mai multe ori, dar nu ar trebui să înoate pentru o lungă perioadă de timp fără pauză: Aceasta provoacă supercooling, muncă fizică și poate provoca convulsii în apă, chiar și temperatura normală a apei. Mergând la țărm, spălați-vă imediat prosopul și rămâneți timp de 3-5 minute la soare pentru a vă încălzi. Nu mergeți la apă mai des decât o dată la jumătate de oră.

Nu numai în rezervor!
Dacă bunăstarea nu permite îndepărtarea din casă sau din apropierea rezervorului decent, vă puteți oferi în continuare tratamente cu apă. În oraș puteți vizita piscina - dacă doriți (și, desigur, bunăstarea) cel puțin în fiecare zi! Preferă bazinele în care se desfășoară clase de grup cu mame și sugari viitoare: cerințele sanitare și igienice severe sunt prezentate și apa este mult mai caldă în ele! Înainte de a vă înscrie în piscină, asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră. Dacă vă petreceți vara în afara orașului, puteți asigura procedurile regulate de apă direct pe propriul teren de grădină. Este suficient să umpleți cu o piscină caldă de apă gonflabilă, puneți o ședință de ședere - și "plajă" este oferită! Și, desigur, indiferent unde vă petreceți vara "în poziție", puteți lua întotdeauna un duș răcoritor într-o zi fierbinte - și de mai multe ori!

Sfat numărul 5. Cum să înotați gravidă: Aveți grijă de confortul unei vacanțe pe plajă

Atunci când respectă regulile de a rămâne în soare și o bună stare de sănătate a viitoarei mame, sunbatii sunt chiar utile - contribuie la eliberarea de vitamina D, care este responsabila pentru prevenirea rahitismului la copil. Cu toate acestea, există întotdeauna o mamă viitoare în mișcare sau pe picioarele voastre. Astfel încât băile solare beneficiază, iar restul din apropierea apei nu sunt obosiți de doamna "Într-o poziție interesantă", este important să aveți grijă de o odihnă confortabilă pe țărm. Regulile de aici sunt foarte simple - atât pe mare, cât și în banda noastră este periculoasă să rămână în aer liber la soare, astfel încât locul pentru recreere este mai bine să alegi în umbră sau jumătate.

Atenție - Pericol!Nu merită o plajă însărcinată, așezată pe pământ, chiar și pe așternut. Pe de o parte, pământul nu poate fi suficient de cald, iar apoi viitoarea mamă riscă să se ridice în sus. Pe de altă parte, dacă pe nisipul de plajă, el, dimpotrivă, poate fi prea fierbinte și poate duce la supraîncălzire a corpului. Pe pietricele, este ușor să minți incomod, în special în contextul creșterii în greutate în timpul sarcinii. În cele din urmă, viitoarea mamă pur și simplu este incomodă pentru a se ridica cu paturile la seara cu solul. Dacă coasta de rezervoare nu este echipată cu șezlonguri, apucați scaunul pliabil din casă.

Sfat numărul 6. Cum să faceți plajă gravidă: protejați-vă de arsurile solare și supraîncălzirea

Amintiți-vă că este periculos să rămâneți în aer liber la prânz. Puteți să faceți plajă într-o femeie însărcinată fără sănătate periculoasă până la 10 și după 17 ore. După ce ați petrecut ziua în apropierea rezervorului, asigurați-vă că vă acoperiți capul cu o Panama sau o pălărie mai largă. Încercați la fiecare 20 de minute pentru a intra în umbră la cel puțin 10 minute pentru a nu supraîncălzi. În plus, cu 15 minute înainte de ieșirea din casă ar trebui tratată zone deschise ale corpului cu un protector de protecție solară. Alegerea produselor cosmetice de la soare, preferă instrumentele fără parfumuri parfumuri - în timpul sarcinii riscul de a dezvolta reacții alergice crește. Pielea unei viitoare mame devine mai sensibilă - înseamnă că mijloacele selectate ar trebui să aibă un factor de protecție solară pentru un nivel este mai puternic decât cel pe care l-ați utilizat de obicei. Puteți opri alegerea dvs. pe protecția solară pentru copii - ele sunt hipoalergenice și au întotdeauna un factor de protecție maxim din razele UV.

Atenție - Pericol! În timpul înotului, aceste reguli devin deosebit de relevante - deoarece apa reflectă razele soarelui, consolidând impactul asupra pielii. În același timp, un sentiment de căldură care semnalează supraîncălzirea pielii și pericolul arsurilor solare dispare în apa rece comparativ cu aerul din apă. Supraîncălzirea în timpul sarcinii poate dăuna dezvoltării crumburilor: la o temperatură ridicată a corpului, sângele ei devine mai gros și se mișcă mai încet de-a lungul vaselor placente și tocmai cu fluxul sanguin placentar dintr-o miez de nutrienți și oxigen!

Sfat numărul 7. Sucul femeilor însărcinate: Nu participați la plajă activă și divertismentul de apă

În timpul sarcinii, va trebui să abandonați multe jocuri sportive în mod tradițional de vară. Sporturile "interzise" aparține "Watruska", banane, hidrociclului și schiului de apă - activitatea fizică, riscul de cădere și rănire este prea mare. Din același motiv, participarea la volei de plajă este anulată. Dar viitoarea mame ar putea să-și asume rolul de arbitru, precum și înotați, jucați apa cu o minge gonflabilă și plimbați o barcă - desigur, ca pasager!

Atenție - Pericol! În timpul sarcinii, este imposibil să se scufunde cu acvadare - o schimbare bruscă a presiunii în timpul imersiunii poate provoca spasmul vaselor placentare și poate duce chiar la o detașare prematură a placentei. Această regulă este importantă pentru a funcționa de la începutul sarcinii, chiar dacă tumorile nu sunt încă vizibile: în termeni timpurii ai picăturilor de presiune nu sunt mai puțin periculoase pentru crumbs!

Pe mare cu beneficii

• La stațiunea de pe litoral, este necesar să începeți înotul și bronzarea. Se remarcă faptul că scăldatul în apă de mare în timpul sarcinii ajută la reducerea umflăturii, ajută la combaterea unei presiuni arteriale ridicate și a anemiei, normalizează fluxul sanguin uterin-placentar.
• Aerul de mare calmează sistemul nervos al viitoarei mame. Și razele soarelui transportă vitamina D, ceea ce este atât de necesar pentru copil. Este posibil să începeți procedurile de apă a zilei după sosire dacă apa nu este mai rece decât 22 ° C, iar entuziasmul mării este în decurs de 2 puncte. Este de dorit ca cel puțin 1-1,5 ore să treacă din momentul micului dejun.
• Înainte de a intra în apă, așteptați 5-10 minute la umbra, astfel încât corpul să fie răcit treptat și nu a existat o diferență de temperatură ascuțită atunci când se îmbăia. Pentru prima dată, este destul de suficient să rămâi în apă timp de aproximativ 10 minute. În zilele următoare, sub rezerva unui costum de baie bun, puteți crește treptat durata procedurilor de apă până la 30 de minute.
• După scăldat, este necesar să se încălzească imediat și să dispună un prosop. Dar nu ne grăbim să clătiți cu apă proaspătă - dați sare de mare, stabilit în porii pielii, pentru a avea un efect benefic asupra corpului dumneavoastră!

O femeie însărcinată ar trebui să acorde o atenție deosebită sănătății sale. Multe mame viitoare sunt interesate, este posibil să înotați în rezervoarele naturale deschise, la piscine și să faceți o baie acasă? Va dezvolta acest fruct în creștere?

Scăldat în rezervoarele naturale

Unii medici susțin că apa din rezervoarele naturale nu este în special puritate și poate provoca pătrunderea infecțiilor. Nu este nimic rușinos faptul că femeia însărcinată merge la plaja orașului sau a decis să înoate în râu la cabana. Dacă plaja este echipată pentru oameni, există o cabină de salvatori, atunci mama viitoare poate fi relaxată și relaxantă.

În ceea ce privește infecția, vaginul femeilor este strâns închis cu mucus, ceea ce joacă rolul unui fel de barieră pentru microorganismele patogene. Viitorul mamă se poate relaxa la umbra de pe coasta de mare și nu se tem să intră într-o zonă de coastă curată. Dacă temperatura apei este prea mică, atunci trebuie să vă abțineți de la scăldat. În apă rece există un risc mare de convulsie.

De asemenea, nu merită să înotați dacă rezervorul este prea contaminat cu Tina. O femeie care nu știe cum să înoate, nu poate fi găsită pe prea multă adâncime. Desigur, un anumit risc de a prinde procesul infecțios atunci când se îmbăia în mare sau în râu acolo. Prin urmare, în anumite circumstanțe, este mai bine să se abțină de la intrarea în apă la centură.

Este imperativ să se ocupe de securitatea personală în râu și în mare. Este necesar să știți că toate nuanțele de jos, eliminarea și găurile mari pot fi îndeplinite pe drum. O femeie nu trebuie să-și întoarcă piciorul, să lovească degetele pietrelor de mare, să rănească piciorul. Unele rezervoare înoate pește foarte otrăvit, astfel încât să întrebați despre locuitorii zonei de ședere selectată.

Este imposibil să înoți prea departe în timpul sarcinii. Este necesar să fii mai atent și să te protejezi de sarcini mari și amenințări neprevăzute. În apă poate apuca piciorul crampei, prăbușirea durerii în lateral, apare amețeli. O femeie însărcinată este mai bine să înotăm împreună cu oamenii și la primele semne de oboseală trebuie să părăsească plaja.

În principiu, medicii nu interzic o femeie însărcinată să înoate în mare. Este important doar să nu suprapuneți corpul, să nu fie pe plajă în căldură, încercați să evitați soarele. Puteți înota la o temperatură a apei de peste 20 de grade. Mama viitoare se poate bucura de mare pe plajă și să viseze despre copilul dvs. într-o atmosferă liniștită și relaxată.

Înotând în piscină

Principalele contraindicații ale vizitei piscinei în timpul sarcinii:

• toxicoză;
• boli de piele;
• riscul de avort spontan.

Piscina poate fi vizitată dacă ginecologul participant nu interzice. Desigur, rezervorul trebuie să fie curat. Este necesar să luați produse de igienă personală, papuci proprii și un prosop. Este imposibil să folosiți lucrurile publice, chiar dacă nu provoacă suspiciuni. În piscină este foarte ușor să ridicați o infecție fungică. Dar este greu să o vindeci. Și nu există nici o mamă viitoare în corpul oricărei infecții.

În apă transparentă pură a unei ramuri artificiale de apă în timpul sarcinii, pot fi efectuate diferite exerciții. Îndepărtează încărcarea pe pelvis, inimă și vase. Gimnastica din piscină afectează foarte favorabil funcțiile sistemului musculoscheletal. Piscina este arătată de mulți oameni cu activitate fizică limitată. Când sarcina, medicii nu interzic ca o femeie să viziteze piscina, dacă nu există nici o amenințare de naștere prematură.

Clasele speciale din rezervorul artificial vor ajuta la pregătirea unui organism feminin la nașterea viitoare. Scoateți sarcina de pe partea inferioară a spatelui. Consolidarea sistemului cardiovascular. Gimnastica poate fi efectuată independent fie cu un instructor personal. Activitatea fizică din piscină este mică și poartă amenințarea la făt. Dacă sarcina este complicată, vizitați rezervorul trebuie să fie amânată până la perioada postpartum.

Există un miros despre pericolele băii în timpul perioadei de a avea un copil. Mulți medici amenință penetrarea infecției în vagin și supraîncălzirea corpului. Cu toate acestea, totul este mult mai ușor și mai sigur. În timpul sarcinii, baia este admisibilă, dar cu anumite condiții și limitări.

Nu puteți lua o baie fierbinte. Apa ar trebui să fie caldă și puteți fi în ea nu mai mult de 15 minute. O astfel de baie nu va răni nici mama sau copilul. Dimpotrivă, procedura va calma sistemul nervos noaptea, relaxează toate ligamentele și mușchii, îmbunătățește lucrarea inimii și a vaselor de sânge.

Baia însăși nu trebuie să fie alunecoasă și periculoasă. Este necesar să excludeți orice toamnă atunci când purtați un copil. Puteți pune un covor special în baie, ceea ce va permite unei femei să alunece. De asemenea, puteți solicita ajutorul tatălui viitor, care va controla poziția corpului unei femei însărcinate. În timpul băii, nu închideți ușa astfel încât, în caz de pericol, oamenii apropiați ar putea veni la salvare în orice moment. La ieșirea ar trebui să purtați flippers anti-alunecare din cauciuc, un covor anti-alunecare ar trebui să fie, de asemenea, pe podeaua băii.

Viitorul mamă nu ar trebui să fie transportat de hidromasaj și jacuzzi. Unii medici notează impactul negativ al acestor proceduri. Preferă baia de relaxare caldă obișnuită. Puteți face o baie pentru noapte cu ulei esențial sau decoce erbice. Băile cu sare de mare vor elimina edemul membrelor și afectează în mod favorabil întregul corp al viitoarei mame.

Baie și saună

Înotul în baia fierbinte trebuie amânat până la perioada postpartum. Nu există anumite restricții pentru saună și baie, dar o femeie însărcinată ar trebui să înțeleagă amenințarea de a supraîncălzi organismul său în timpul sarcinii. Este mai bine să împiedicați astfel de sarcini pe corp, dacă nu doriți să vă pierdeți copilul. Nu provoca dezvoltarea sângerării și nu participați la saună sau o baie rusă. Amâna restul în baie până la momentul potrivit. Deci, veți salva sarcina și sănătatea dumneavoastră.

Baie și saună - camere necorespunzătoare pentru viitoarea mamă. Un flux ascuțit de sânge poate provoca sângerări și provoacă o defalcare a sarcinii. Doctorii categoric nu sfătuiesc să vizitați o pereche pe orice perioadă de gestație. Ar trebui întotdeauna să fie amintit dacă doriți să vizitați saună.

Înotul și igiena zilnică sunt utile și necesare în timpul perioadei de scule. Igiena - un concept destul de amplu. Cu toate acestea, totul este necesar pentru a cunoaște măsura. Este necesar să se refere competent la adoptarea dușului și a băii, înotând în corpurile de apă deschise și închise. Acordați atenție purității apei, siguranței fundului, temperaturii apei. Toate procedurile de apă ar trebui să fie benefice și plăcute. În același timp, ei nu ar trebui să amenințe să se usuce fătul și sănătatea femeilor.

În timpul sculelor, o femeie trebuie să păstreze modul de somn și recreere. Există multe schimbări în corpul feminin, prin urmare ar trebui să fie deosebit de atenți și să nu meargă la un risc conștient. Este necesar să ascultați permanent recomandările medicului și să le păstrați pe parcursul sarcinii.

Video: Este posibil să înoți în timpul sarcinii?