Principalele tipuri de frici sunt fricile față de oameni și diverse fobii. Psihologia fricii. Alte temeri și fobii
Clasificarea temerilor de către Sigmund Freud destul de simplu, include doar două grupuri: frici reale și nevrotice. Frică adevărată este un proces emoțional complet normal. Apare într-o situație de pericol și ajută organismul să se mobilizeze pentru a evita acest pericol. ȘI frică nevrotică - asta numeam obișnuit o fobie; apare atunci când se ciocnește de situații și obiecte care nu sunt de fapt periculoase.
Cred că multe tipuri diferite de frici au mult de-a face cu lipsa accesului la înțelegere, sens, lipsa de conducere din partea oamenilor: pentru că știm atât de multe perspective diferite în lume acum - și chiar oameni care cresc în aceeași cultură, care sunt de aceeași vârstă, au interpretări diferite pentru ceea ce se întâmplă: ne face și noi nesiguri.
Este adevărat că nu există o certitudine sută la sută în viață. Nicio asigurare nu previne accidentele, traversează sârmă ghimpată și nimeni nu poate monitoriza fiecare student frustrat sau imigrant la fiecare pas. Ar trebui să recunoaștem că suntem fundamental nesiguri în această lume?
După Freud, alți oameni de știință au început să împartă temerile în două grupuri. Să presupunem că există o clasificare a temerilor constructiv și inadecvat (patologic)... Din aceasta se poate trage o concluzie importantă: nu toată frica este o fobie, așa cum cred unii. Într-o situație de pericol, frica este normală și chiar utilă, deoarece oferă auto-conservare.
Neajutorarea și forța creează un cerc vicios
Dar nu este ușor. Aceasta este o nevoie naturală. Ne este foame, ne este sete, vrem siguranță, vrem să fim văzuți. Și căutarea unui fel de securitate este controlul. Dar dacă lumea deschisă scapă de control? Mulți oameni plătiți în exces reacționează cu retragerea la indiferența politică. Apare un cerc vicios, pe care psihologul social american Martin Seligman l-a rezumat sub cunoscutul concept de „neputință învățată”: cel care refuză să-și formeze lumea vieții își pierde capacitatea de a o face.
Si aici o fobie nerezonabilă este deja o tulburare mentalăa lupta cu. ICD-10 (Clasificarea internațională a bolilor), de exemplu, clasifică fobiile în clasa V ( probleme mentale și tulburări de conduită), la un bloc de tulburări nevrotice, legate de stres și somatoforice. Acest bloc include, de exemplu, neurastenia. Fobiile sunt clasificate după subiect, să zicem, antropofobie -, insectofobie - etc.
Neajutorarea și neputința devin o profeție care se împlinește. Indiferență, în spatele unei atitudini de frică de complexitate, probleme, greutăți, suferință, închidere și lăsând nimic altceva de intrat. Filosoful britanic Dylan Evans, ca „inteligență riscantă”, se referă la capacitatea umană de a lua decizii inteligente în momente de incertitudine. Amânarea este o strategie acceptabilă pentru el. Dar occidentalilor, îndrăgostiți de modelarea viitorului și de a face progrese, le este greu să aștepte până la înțelegere și poate chiar să apară înțelepciunea.
Linia dintre frică și fobie poate fi destul de subțire... De exemplu, într-o zonă în care se găsesc păianjeni otrăvitori, este destul de justificat, deoarece există un pericol real de a fi înțepat. Dar în acele regiuni geografice în care șansele de a întâlni un păianjen otrăvitor tind să fie zero, teama de păianjeni devine o fobie, mai ales dacă o persoană se teme nu numai de păianjeni otrăvitori, ci de toată lumea.
În loc să obțină o înțelegere mai profundă, el vrea să se convingă că afirmă și scandalează prematur, pune ipoteze în lume și conduce dezbateri aprinse. De obicei, este frică, condusă de furie, neputincioasă - și, deși suntem agitați, capacitatea noastră de a gândi este foarte limitată, avem nevoie de multă autocunoaștere, trebuie să ne cunoaștem temerile, prejudecățile, emoțiile noastre reactive, astfel încât să nu putem pune ulei pe foc - și acest lucru nu este ușor - puteți face acest lucru doar într-o stare relativ calmă.
Recunoștința este una dintre cele mai mari resurse
Sylvia Wetzel recomandă: pauză și pauză. Mențineți relații și prietenii. Ascultați diferite opinii. Proiectează ceva de la început până la sfârșit. Și sunt atât de supărați și supărați încât își dau seama că își pierd controlul. Oamenii care acordă atenție calităților emoționale și dezvoltă prietenie, dacă se potrivește în mod rezonabil, au un timp mai ușor. Fă ceea ce întărește legătura. Recunoașterea este una dintre cele mai mari resurse disponibile.
Un ghid pentru depășirea anxietății sau atenuării în câteva secunde
Este foarte simplu și îl veți vedea dacă utilizați acest ghid pentru prima dată.Există, de asemenea, o clasificare a temerilor profesorului Yu. V. Shcherbatykh. Împarte toate temerile în trei grupuri principale. Frici biologice direct legată de amenințarea la adresa vieții umane (de exemplu, frica de foc). Frici sociale asociat cu teama de schimbare statut social (frica de a pierde un loc de muncă, frica vorbitul în public). In cele din urma, temerile existențiale legat de însăși esența omului (frica de moarte, frica de spațiul deschis și închis, frica de înălțimi).
Un instrument versatil pentru a-ți depăși frica
Iată deci invitația mea. Tutorialul a venit din propria mea experiență de viață și din lucrul cu clienții. Nu funcționează doar pentru anumite preocupări. Oricare ar fi această preocupare. Numărați câteva temeri. Dar chiar dacă pare greu de crezut, există o urgență inerentă în spatele tuturor diferitelor sale forme, iar acest lucru este exprimat în mod constant în multe forme. Noi înșine primim de obicei doar o fracțiune din acest lucru, deoarece majoritatea dintre noi rămânem ascunși doar de gânduri și acțiuni inconștiente.
În același timp, unele temeri pot fi la intersecția a două categorii.... De exemplu, frica de boală, pe de o parte, are o natură biologică, deoarece boala este însoțită de durere și suferință. Pe de altă parte, este frica socială, deoarece boala duce la oprirea forțată a activităților normale și izolarea. Și frica de a-i pierde pe cei dragi este atât existențială (frica de moarte iminentă), cât și socială (oamenii apropiați fac parte din mediul înconjurător, ceea ce schimbă statutul nostru social).
Pentru a depăși frica sau a atenua frica, are nevoie de puține cunoștințe de bază. Dacă îți dai seama că ți-e frică, nu-i judeca și, mai presus de toate, nu tu, că ți-e frică acum. Păstrați-vă pacea interioară cât de bine puteți. De asemenea, nu încercați să intrați în gânduri în capul dvs., deoarece acest lucru face ca frica să fie mai mare decât este cu adevărat. Când intri în astfel de gânduri, îți dai fricile la putere asupra ta. Astfel, îl crești doar. Cu toate acestea, dacă îi poți atrage atenția, ea nu poate avea nicio putere asupra ta.
Pentru ghidul meu despre cum să-ți depășești anxietatea, este important să știi cum răspunzi la ea. Există doar două moduri de a reacționa atunci când vă este frică. Fie ieșiți din situația de anxietate și așteptați. Rezistența la acest lucru este de a ataca direct, fie că sunt oameni, animale, situații sau obiecte, sau așteptați până când situația corespunzătoare duce la un contraatac.
Psihoterapeutul și psihiatrul B. D. Karvasarsky a fost oferit clasificarea temerilor în funcție de „complotul fricii”... El a împărțit temerile în opt grupuri. Primul grup este frica existențială de spațiu (,). Al doilea grup este fobia socială ( temerile sociale). Al treilea grup este frica de boli (nosofobie). Al patrulea este frica de moarte (thanatofobia). Al cincilea include temerile legate de sfera sexuală. În al șaselea rând, frica de a-i face rău pe cei dragi și pe sine. Al șaptelea grup este „în contrast” cu fricile (de exemplu, frica de a comite un act indecent în societate). Al optulea grup este frica de frică (fobofobie).
Cu toate acestea, frica poate fi corectată. Dar realizăm un singur lucru: ne paralizăm și construim o închisoare în jurul nostru. De îndată ce apare frica, îți dai seama că frica este doar un sentiment, nici mai mult, nici mai puțin. Fie ea te controlează pentru că i-ai dat puterea, fie că domine frica.
Și așa o faci în fiecare zi. El te trimite în călătorii fără sens, care nici nu îți dau ceea ce ai promis. Odată ce te apropii de adevăr, acesta va fi foarte sensibil și va lupta să te împingă de adevăr, astfel încât să nu poți înțelege care este motivul. Pentru aceasta, ego-ul este în direcția corectă. Depășirea fricii este foarte simplă, dar, în funcție de ceea ce este, ar trebui să fiți dispus să vă uitați la propriile imagini pentru a merge dincolo de asta.
Există mai multe clasificări ale temerilor în funcție de diverse criterii.: frici de copii și adulți (sau copii și părinți), existențiale și de zi cu zi ... Și fricile existențiale, de exemplu, pot fi împărțite condiționat în frica de timp, frica de spațiu, frica de sine și frica de a nu cunoaște viața. Puteți continua aproape la infinit, deoarece lista temerilor umane este foarte lungă.
De ce funcționează atât de bine Ghidul meu pentru depășirea fricii
Nu va funcționa dacă nu doriți să vă păstrați temerile. De ce acest ghid funcționează ușor. Vă atinge adevăratul nucleu, departe de orice preocupare, departe de orice imagine. Te conectează la sinele tău adevărat și, în acest sens, orice frică se dizolvă. Când sunteți conectat cu adevăratul vostru Sinele, bucuria, pacea și fericirea sunt în voi și, mai presus de toate, în voi. Așadar, concentrați-vă pe ceea ce funcționează cu adevărat pentru dvs. Orice lucru care nu îți aduce libertate și pace nu este noroc. Dar acum folosești ghidul meu simplu.
De ce este absolut necesară clasificarea fricii? Este foarte important să putem separa frica justificată, care într-o situație critică poate salva chiar viața, de fobia, care doar otrăvește existența noastră. Temerile trebuie dozate, dar trebuie combătute fobiile... Și pentru o luptă de succes, inamicul ar trebui să fie cunoscut din vedere.