Godt minne om hvordan du trener. Hvordan utvikle minne - noen få enkle tips

Noen ganger står jeg på trappene
Jeg prøver å gjette:
Jeg var i ferd med å klatre
Eller gå nede?

Ved kjøleskapsdøren
Jeg kan ikke forstå:
Jeg la noe inn
Eller ønsket å ta det?

Og i skumringen holder du en hette,
Jeg ble forferdet for meg selv:
Jeg vet ikke om jeg legger meg
Eller bare våknet?

Dette er et utdrag fra Ram Dasss bok Still Here. En søt gammel dame skriver om sin sklerose. Alt er sannsynligvis ikke så kritisk hos deg. Ja, sønnen glemmer hele tiden dagboken, datteren har ikke tid med husarbeid, mannen visste aldri den eksakte datoen for bursdagen din, og kona bringer saften til mannen sin i stedet for barnet. Vi kan glemme alt, ned til vårt eget navn, men det er ikke så vanskelig å utvikle evnene til vårt minne, og til og med ganske ekte. Men til å begynne med tilbyr MirSovetov å forstå hvordan hukommelsen er ordnet og på grunnlag av hvilken hjernen vår husker denne eller den informasjonen.

Hvordan minnet vårt fungerer

Alle i barndommen samlet oppgaver og mosaikker, men få mennesker forestiller seg at hjernen vår kjente dette systemet i veldig lang tid. Tidligere trodde forskere at bestemte deler av hjernen lagrer en bestemt type minne, men senere ble det utført et eksperiment. Rotter ble fjernet etter hvert forskjellige deler av hjernen og sjekket: er det mulig å lære dem, hva de husker, og hvilke organer som fungerer dårligere for dem. Det viste seg at ikke en eneste del av hjernen er fullt ansvarlig for en bestemt type hukommelse, men hvis du samler minner fra hele hjernen, så kan de brettes til ett samlet bilde, som en mosaikk. Vi kaller dette bildeminnet. Denne konklusjonen var sjokkerende for datidens forskere, men den lar oss utelate muligheten for å utvikle alt hukommelse på bare en måte og gir samtidig en metode for å løse.

Typer minne

Det er tre typer minne:

1. visuell
2. auditive
3. motor

Visuelt minne lagrer informasjonen vi mottok gjennom observasjon, det vil si at vi husker det vi så. Auditivt minne er ansvarlig for alle lydopplevelsene kroppen vår noen gang har opplevd. Med disse to ser alt ut til å være klart, men med motoren blir det vanskeligere.
Den tredje typen minne er spesiell. Dette er en slags måte å lære av feilene våre: når kroppen vår gjør noe, husker den automatisk denne prosessen. Slik lærte vi å gå, spise, slik skriver vi bokstaver, uten å bli hengt opp i selve prosessen. La oss nå gå videre direkte til måtene å utvikle minne på.

Utvikle hukommelse ved å trene oppmerksomhet

Vi husker bare det vi legger merke til, og vi merker bare når vi er oppmerksomme. Derfor må oppmerksomheten din trenes. Du kan gjøre dette på en leken måte, for eksempel, prøv å leke med samtalepartneren din under en tur: hvem vil markere flere hus med grønne tak. Bilder fra "finn de ti forskjellene" -serien er også nyttige for å utvikle minne. I disse tilfellene fokuserer hjernen din på de små tingene og blir vant til aktivt arbeid i uvanlige situasjoner. Så på jobben, på skolen eller på instituttet begynner du raskt å forstå alt det viktigste og huske uten problemer.

Kombinere forskjellige typer minne for ett formål

En gang klaget en lærer i russisk språk og litteratur på sine fattige studenter som ikke lærte poesi i det hele tatt. Hun ble rådet til å få elevene til å gjøre push-ups og gjenta teksten høyt. Hun nektet og sa at de ville gjøre det begge dårlig, men forgjeves! Elevene lærte versene utenat sammen med bevegelsene og anstrengelsene til musklene, og selv etter mange år, ved å gjøre push-ups, vil de huske disse versene, kanskje ikke i sin helhet, men fra det mest trente stedet.
Også mange barn blir tvunget av foreldre til å lære seg multiplikasjonstabellen, omskrive og resitere den for seg selv. Deretter fungerer motoren (vi skriver og husker), det visuelle (vi husker hvor vi skriver om fra) og det hørselsminne (husket av øret).

Vi husker i deler

Den tredje metoden er at all informasjon blir “lagt på hyllene”. Det vil si: teksten må være komponert i en oversikt, ordene må deles inn i grupper, formlene må huskes sammen med eksempler. Det er også viktig å håndtere nye problemer samtidig, for når vi selv får det vi trenger, lærer vi det bedre. Som øret går best etter fiske, blir linjen følgelig husket raskere hvis den inneholdt et ukjent uttrykk spionert i ordboken.

Gjentakelse er en øvelse for å utvikle hukommelse

Dette alternativet passer for personer med utviklet visuelt minne og dårlig hørsel. Anta at i det øyeblikket du gikk i parken, fortalte en bekjent deg et telefonnummer, men du har ingen måte å skrive det ned. I dette tilfellet, mens vennen din dikterer, forestill deg håndsettet ditt mentalt og ring nummeret på det mens du dikterer. Så late som om han var opptatt, og prøv igjen ved å si nummeret til vennen din høyt. Hvis alt er riktig, gjenta det igjen, og til og med etter et par timer vil du huske alt. Øvelsen av denne øvelsen hver gang vil ha en positiv effekt på utviklingen av minnet ditt.

Utvikle minnet ditt ved å oppdage nye ting for deg selv

En student som er aktivt involvert i og deltar på forelesninger har godt minne, men vet ofte ikke en gang om det. Når informasjon lagres uten problemer og direkte på et underbevissthetsnivå, lagres den lenger. Når den samme studenten før eksamen mener at han ikke vet noe, men mottar samtaler fra medstudenter og svarer på deres vanskelige spørsmål, viser det seg at det gjenstår å oppdatere materialet litt, og du kan gå for å ta det. Hvorfor skjer dette? Svaret er enkelt. Alt i alt, under forelesninger, skriver vi ned notater, dykker ned i materialet, men tenker ikke i det hele tatt på hvordan vi kan huske det. Når du utvikler deg i yrket ditt, lærer ny informasjon om hobbyene dine, lytter til nyheter, tror du ikke at det bare er nødvendig å huske, men ved å huske, forbedrer du hukommelsen, derfor utvikler du deg!

Selvorganisering og hukommelsesutvikling

Du vil ofte høre uttrykket: "hun er ikke spredt, hun er uorganisert!" Og sannheten er, hvordan kan hjernen vår huske noe hvis den rett og slett ikke forstår hva og når vi skal huske. Litt høyere har vi allerede snakket om systematisering av materialet, men i denne delen vil vi snakke om deg selv. Start en dagbok (og det er ikke sant at det er for de som glemmer alt), lag din egen personlige timeplan, gjør deg klar for jobb om kvelden, gjør alt i tide, husk dine slektninger og venner som ikke har blitt kalt på lenge tid. Livet ditt vil bli bedre, og minnet ditt vil fungere som nytt.

Tenk på din egen måte å utvikle hukommelse på

Ta en nærmere titt på deg selv, avgjør hva som er vanskeligere for deg å huske, og hva som kan hjelpe deg personlig å bevare dyrebare data. Ikke alle liker kors på hendene og knuter på strengene. hvordan hjelpe deg med å utvikle et dårlig minne? Prøv å lage deg små barnesenger, lim papirbitene på de mest fremtredende stedene i leiligheten, fest dem på tavlene over skrivebordet på kontoret. Det viktigste for utvikling av hukommelse er at de ikke skal inneholde full tekstfor da leser du bare og husker. Lag assosierende notater eller tegninger. Hjernen din vil analysere opptaket, finne informasjon i minnet og huske det igjen, men automatisk. Neste gang vil du huske raskere, og du vil ikke glemme det.

Hver av metodene er effektive, men ikke alt er personlig for deg. Prøv å øve, og MirSovetov hjelper deg alltid!

Når de tester om du har et godt minne, tester de i realiteten vanligvis ikke alt minne i det hele tatt, men bare din evne til å bruke visuelt og auditivt minne. Typisk øvelse:

Hvordan kan du sjekke om minnet ditt er bra? La noen skrive 20 enkle substantiver for deg på papir. For eksempel skje, seng, gitar, skip, dusj, eple, lampe, stavelse, maskin, håndtak, øre, kniv, eske, bakgrunnsbilde, telefon, hund, illustrasjon, saks, notisblokk, bukser. Studer listen i halvannet minutt, eller få noen til å lese den sakte to eller tre ganger. Prøv å gjengi ordene i rekkefølge skriftlig eller muntlig. Hvis du husker 18 til 20 ord, har du et utmerket minne. 15 til 17 er et godt minne. 10 til 14 ord utenat er en indikator på at memoriseringsevnen din er gjennomsnittlig. Mindre enn 10 - du vet ikke hvordan du skal bruke minnet.

Først, her er en appell til visuelt minne, senere - til auditive. Alle.

Hos hver person er alle typer utviklet på forskjellige måter, som regel er en eller to, sjeldnere tre, typer hukommelser mest utviklet. For eksempel vil en person bedre huske denne eller den informasjonen hvis han kan lese den, en annen - etter å ha lyttet til den samme teksten. Svært sjelden er det mennesker der alle typer hukommelse kan utvikles like bra, mens det er viktig å vite at hukommelsen din kan og bør utvikles.

Å forbedre hukommelsen innebærer veldig forskjellige ting. De viktigste er:

• En sunn livsstil, først og fremst søvnmønstre;
• Spesielle memoriseringsteknikker;
• Minneopplæring.

Spesielle memoriseringsteknikker

Til hva? Skap motivasjon... Hvis du trenger å lære en vanskelig leksjon i morgen, må du først helt klart fortelle deg selv hvorfor det er for deg i dag at dette er ekstremt viktig og rett og slett nødvendig. Hvis du ikke finner noe spennende mål, kan du i ekstreme tilfeller "forvandle" - til en lærer, til en stor matematiker, til en samtalepartner for en marsmann som fløy til jorden, møtte oss, og vi må forklare noe for ham .. Til slutt kan du forestille deg det enkleste, mest sannsynlige: hva morgendagen vil bli kalt til styret.

Vi endrer rote-memorisering til analyse og forståelse... La oss prøve i minst to eller tre uker, ikke bare å lese materialet og fortelle det i tankene våre, men først å jobbe med materialet: sammenlign det med fortiden, del det i deler, merk det viktigste, legg mening i hver ordet i læreboka. La oss ikke spare tid: den vil komme tilbake til oss i overflod.

En variant av denne teknikken er kort gjenfortelling... Hva er det vanlige problemet? Vi gjenforteller for nær teksten, og for dette prøver vi nesten å lære den utenat. La oss prøve å begrense oss selv i tid: ta et tre-minutters timeglass, et stoppeklokke, eller rett og slett stille en vekkerklokke foran oss. Tre minutter er ganske nok tid til å kort fortelle, tydelig og forståelig, betydningen av hvilken som helst pedagogisk tekst! Noen få uker med slike øvelser med timer - og vi vil for alltid avvenne oss fra proppleksjoner. Men pass på å passe på tre minutter, og ikke gå glipp av noe som er veldig viktig!

Gjentakelse... Vi benytter enhver anledning til å bruke ny kunnskap. Ved å starte avsnittet vil vi gjenta forrige. Etter å ha møtt et halvt glemt begrep, la oss komme tilbake og gjenopprette den eksakte betydningen i minnet.

Minneopplæring

Du kan utvikle minnet ditt akkurat som andre evner. Det mest interessante er at det vanligvis ikke kreves spesielle teknikker for dette, minnet blir trent med de enkleste øvelsene: huske dikt, huske telefonnumre, huske ruten slik at du kan komme til ønsket sted uten navigator. Likevel, her er noen typiske nyttige treningsøkter.

Speideropplæring... Speidere trener minnet sitt slik.

• Fyrstikker. Uten å se blir en håndfull fyrstikker hentet fra esken og kastet på bordet. Hvor mange? Du må navngi antall kamper, og kaste et raskt blikk på dem.
• Mynter. Forskjellige mynter er satt i esken: for eksempel en kopekk, tre kopekk, en nikkel, en krone og så videre. Boksen ristes, vi ser på plasseringen av myntene og lukker boksen. Nå fra et annet sett med mynter må du legge opp rekkefølgen myntene er i esken.
• Ansikt. Et raskt blikk på en person, etter det trenger du å beskrive, eller enda bedre, skisse ansiktet du så ... Når du innser at du ikke husker formen på leppene, fargen på øynene og hvordan avskjeden ser ut som, vil ditt andre blikk på personen være mye mer nøyaktig og oppmerksom. Gjør et kast fra en jevnaldrende til en person til du kan gjengi en persons ansikt fra hukommelsen i alle de små detaljene.

Du kan tenke på mange slike enkle øvelser, det viktigste er ikke å glemme intensjonen din om å trene minnet ditt ...

Andre øvelser:

Gjenoppretter dagens bilde... Øvelsen består i å beskrive hva som var dagen din i går, minutt for minutt, for å få et komplett bilde av dagen din. Hvis du har et "gap" i hukommelsen, gjør du noe annet, og prøv etter en halv eller en halv time å huske igjen.

Husker poesi.Et svakt minne kan utvikles ved å huske store dikt og sider med prosa. Det er greit at læreren ikke spurte en slik leksjon, du kan velge poesi og prosa selv eller rådføre deg med noen fra de eldste eller vennene dine. Den som har nok flid til å huske ett uoppløst dikt hver uke, vil utvikle hukommelsen perfekt, og berike det med gode vers - de vil støtte en person hele livet og gi glede hele livet. I de første trinnene velger du de forfatterne du liker best. Lær et par kvadrater, og etter en uke uten repetisjon, prøv å reprodusere det du har husket, øk volumet av dikt, og bytt deretter til forfattere hvis verk er mindre attraktive for deg - dette vil komplisere øvelsen.

Analyse av vanskelig tekst. Velg en vanskelig bok fra en forfatter som er kjent for sin tørre eller abstrakte stil. Begynn å lese et dusin setninger. Les deretter hver setning på nytt uten å gå videre til den neste før du forstår betydningen av det du leser. Ta en ordbok om nødvendig. Les de neste ti setningene dagen etter, og les det du så de foregående dagene. På slutten av den første uken, skriv ned alt du husker. Dette er en av beste øvelsen for utvikling av mentale evner. Når du er ferdig med øvelsen, må du gjenta den minst 2 eller 3 ganger i uken.

relaterte artikler

Hvordan utvikle minne, som ikke bare trengs for barn, men også for voksne. Det er enkelt og enkelt for noen å huske informasjon. Andre må imidlertid gjøre en stor innsats for å huske noe.

Som et resultat misunner folk som ikke kan skryte av et godt minne de som lett kan huske selv de minste detaljene. Og spørsmålet oppstår, hvordan utvikle minne, forbedre det? Og du kan lære om snikende artrose.

Hva er minne?

Minne kan være kort eller operativt og langsiktig. Det skal bemerkes at korttidsminne er bedre utviklet. Det er takket være henne at den hørte informasjonen kan gjentas flere ganger. Etter en stund vil ikke informasjonen lenger være så detaljert.

Dette skjer fordi korttidsminnet virket i det øyeblikket, en funksjon som er arbeid i en viss periode. Det anses å være et filter som lar informasjon overføres til langtidsminnet.

Den langsiktige lenken inneholder viktig informasjon som en person vil huske gjennom hele livet.

Du bør også tildele tilfeldig tilgangsminne, som inneholder informasjon til rett øyeblikk, når en person trenger å sende inn en rapport eller rapport. Etter levering av informasjon glemmer en person det.

Det er mange metoder for å forbedre hukommelsen. For at informasjon skal bli husket i en lang periode, bør den holdes i en langsiktig lenke. Ved å trene regelmessig kan du forbedre din evne og hukommelse.

En måte å utvikle hukommelse på er å slå på fantasi

Folk som har utmerket minne kan huske tall gjennom fantasi. For eksempel, for å huske et bestemt antall, kan du forestille deg dyr eller gjenstander i form av dette nummeret.

For å fylle ut tallet 8 kan du for eksempel knytte det til en hekkende dukke. Dette vil gjøre det lettere å huske. Hvis det er vanskelig å finne de riktige tallene, kan du lage bildet selv.

Bevegelse er makt

Trening, dans eller annen fysisk aktivitet. På dette tidspunktet aktiveres hjernens aktivitet, noe som bidrar til utvikling og styrking av hukommelsen. Vær spesielt oppmerksom på utviklingen av venstre hånd.

Kreativitet - ja

Merkelig nok, men rådene om hvordan du kan utvikle hukommelse, inkluderer håndarbeid og kreativitet. I dag verdsettes ikke alle håndlagde produkter ikke bare blant eldre mennesker, men også blant den yngre generasjonen. Ved å velge en bestemt hobby kan du trene minnet ditt perfekt.

Vanlig øvelse

Du bør lese bøker, artikler eller annen tekst daglig. Etter at teksten er lest, bør du huske navnene på tegnene og skrive en kort gjenfortelling. Denne øvelsen vil ikke bare styrke minnet ditt, men også bli en interessant samtalepartner.

Inkluder følelser

Hvis du trenger å huske viss informasjon, kan du kombinere den med følelser og følelser som vil bidra til å styrke den i minnet ditt.

Gi opp rote-læring

Tidligere ble det antatt at takket materiale blir avsatt i minnet mye raskere, og det forbedres. Dette er faktisk ikke riktig. På tidspunktet for memorisering fungerer RAM, så hva læres etter en kort tid, går ut av hodet på meg.

Derfor hender det så ofte at det etter en dag eller to er vanskelig å huske hva som ble diskutert. Når du planlegger å huske informasjon, må du forstå at du ikke bør huske den.

Hva utvikler hukommelse

Merkelig nok, men det er dataspill som gjør det mye bedre å huske informasjon og hendelser knyttet til dem. Det er spill som lar deg planlegge et trekk, få hjernen din til å tenke og finne den rette løsningen. For at memorisering skal bli bedre, er det nok med en times spill per dag. Langvarig gambling utvikler ikke bare minne, men også avhengighet.

Hvordan utvikle minne - lær fremmedspråk

Blant de forskjellige metodene for å utvikle minne, kan man være oppmerksom på studiet av fremmedspråk. I dette tilfellet bør 10 nye ord legges til per dag. Etter et par måneder blir informasjonen lettere å huske. Som et resultat vil det være mulig å skryte av å kunne et nytt språk, noe som vil gi eierne fordeler.

Prevensjonsmidler ga uventet effekt

Forskere har funnet ut at kvinner som tar p-piller merker forbedret hukommelse. I dette tilfellet varer effekten selv etter at kvinnen slutter å ta dem.

Musikk

Folk bemerker at det er veldig enkelt å huske ordene i en sang, men det er ikke lett å lære den nødvendige mengden informasjon. For å forbedre hukommelsen, må du lytte til klassisk musikk hver dag. Dette er et annet viktig råd gitt av eksperter om hvordan du kan utvikle hukommelse.

Oppmerksomhet på ernæring: ingen dietter

Det er verdt å huske at det er nødvendig med et sett med sporstoffer og vitaminer for normal funksjon av hele kroppen. Det daglige kostholdet bør inneholde sjømat og nøtter, som inneholder de nødvendige komponentene som styrker hukommelsen.

Les riktig litteratur

Hvis du ikke vet hvordan du skal utvikle minnet ditt, kan du begynne å lese mer. På Internett eller i biblioteksalene kan du finne litteratur som vil hjelpe deg å utvikle minnet ditt alene. Før du fortsetter, bør du imidlertid konsultere en spesialist.

Hvordan utvikle minne - eliminere latskap

Før du går til denne eller den øvelsen, er det viktig å ikke være lat, tvinge deg selv til å huske og oppleve følelser. Dette kan gjøres selv under en aktivitet.

Nyttige matvarer til minne

Takket være vin forbedres blodsirkulasjonen, og sjokolade (om fordelene -) inneholder komponenter som ikke bare gir næring til kroppen, men også forbedrer humøret. Selvfølgelig bør de tas i moderasjon.

Effektive øvelser for å utvikle hukommelse

• For å utvikle hukommelse og oppdage skjulte evner hos deg selv, bør du regelmessig gå rundt med bind for øynene. Denne unike øvelsen regnes som en ekte hjerne trener. Først vil øvelsen være vanskelig å utføre, men oftere og oftere vil det dukke opp tanker om at den er lettere å utføre. Leksjonen er rettet mot å forbedre langtidsminnet.

• Blant moderne teknikker det er verdt å markere hukommelsestrening når ord blir uttalt i omvendt retning. I dette tilfellet bør lesing gjøres ikke fra arket, men ved å huske deg selv. Du bør starte med enkle øvelser ved å skrive ord på papir. Så til tross for dem, må du lese dem i omvendt rekkefølge. Ved første øyekast ser det ut til at dette er en primitiv øvelse. Men det er den perfekte trener for visuelt minne. Gradvis kan ord tas mer komplekse og lengre. For å gjøre øvelsen kan du dele et langt ord i stavelser. Å bryte ordet ned gjør det mye lettere å uttale det.

• Utvikling av venstre hånd. Det ser ut til at det kan være en sammenheng mellom hånden og memorering av informasjon. Faktisk er høyre side av hjernen ansvarlig for dem. Forskere har bevist at venstrehendte er mye lettere å huske informasjon enn høyrehendte. Derfor utvikle deg venstre hand nødvendig. Du må utføre enkle oppgaver først, gradvis gå videre til komplekse.
• Dataprogrammer. Det er programmer for dingser som hjelper deg med å perfekt assimilere informasjon eller trene minne. Hvis du har en smarttelefon, kan du laste ned applikasjoner og trene hver dag.
• Helbredende søvn. For at kroppen skal fungere skikkelig, er det viktig å få nok søvn. Selv om den siste episoden av favorittserien din vises på TV, og du virkelig vil sove, er det bedre å foretrekke den andre leksjonen.

Men all innsats og trening for å utvikle hukommelse vil ikke ha en positiv effekt hvis kroppen ikke får nok søvn. Forskere har bevist det faktum at de fleste hukommelsesproblemer blir observert hos mennesker som ikke sover mye.

"Jeg glemte! Jeg glemte noe! " Hvor ofte sier du denne setningen, selv i tankene dine? Men dette "noe" kan være noe viktig!

De fleste mennesker møter før eller siden problemet med dårlig minne. Eller de lurer på hvordan de kan forbedres. Hva kan du gjøre for å huske mer, raskere og bedre?

Alle mennesker er begavet med evnen til å huske alt som omgir dem. Det være seg nye mennesker, navnene deres, ansiktene. Eller dette er viktige ting som bør gjøres etter hvert. Eller en handleliste og en venns bursdag.

Minne er en unik evne. Det lar oss huske viktige ting. Det er nødvendig for enhver person, uansett hva han gjør.

Vi kan ofte høre andre si: "Han var heldig, han har et godt minne!" Det er en del glede og misunnelse i disse ordene.

Men jeg har gode nyheter! Minne kan og bør til og med utvikles! Forskere har bevist at visse arbeids- og levekår hjelper til med å stimulere hjernen og gjøre den mer produktiv. De handler best på riktig måte hjerneaktivitet god søvn, riktig ernæring og regelmessig fysisk aktivitet.

I tillegg tror ikke folk i det hele tatt at minne - et godt minne - ikke bare er en gave fra fødselen. Nei, for å ha et veldig godt minne, må det trenes. Cicero sa:

"Hukommelsen svekkes hvis du ikke utøver det."

Men hva om du følger alt dette, og du fremdeles ikke kan huske et viktig telefonnummer?

Hvis vi har husket noe informasjon, betyr det at vi har brukt effektive teknikker for memorering. Men hvis du ikke klarte å huske, betyr det at memoriseringsprosessen har gått, det er feil.

Vel, la oss komme på trening. Og om noen få uker, kanskje dager, vil du kunne skryte av et utmerket minne!

12 enkle øvelser for å utvikle "fenomenalt minne":

1. Forbedre memoriseringsprosessen

Når du husker noe, må du tenke på handlingen, trekke paralleller med livet ditt. La oss bare si, jo flere assosiasjoner du lager, jo større mulighet har du til å huske hva du vil.

2. Prøv å huske deg selv

Det er tider når du har glemt partnernes telefonnummer, eller navnet og patronymicen til en person som du har et viktig møte med osv. Ikke skynd deg med å åpne notatboken bare for å lese nødvendig informasjon. Prøv å huske det selv. Denne informasjonen er allerede "på hyllen i hodet", du må bare finne den.

Hvis du trenger å huske noe viktig, kan du prøve å lage et bilde i tankene dine som er knyttet til det du trenger å huske. det blir lettere å gjøre dette.

4. Snakk mottatt informasjon

Når du vil huske viktig informasjon, kan du prøve å gjenfortelle den eller forklare den til en annen person. Huskeprosessen blir bedre når du snakker mottatt informasjon.

5. Ta opp aritmetikk

Når du ikke har noe å holde deg opptatt i kjedelige og lange køer, kan du prøve i hodet å begynne å løse veldig enkle regningsproblemer. Multipliser for eksempel antall ben på de røde stolene med antall blomsterpotter på vinduskarmen. Eller tell summen av tall på antall passerende biler ...

6. Husk hva som skjedde med deg om dagen

Før du legger deg, etter dagen, blar du gjennom alle detaljene i hodet ditt. Hva gjorde du gjennom dagen, hva ville du gjort for å forbedre noen poeng. Tenk tilbake på dagen din. Fra nå til oppvåkning. Tro meg, dette er ikke en enkel oppgave! Spør: "Hvilken beslutning jeg tok i dag var den mest effektive?"

7. Les flere bøker!

Hva kan være bedre enn å holde fritid lese en interessant og nyttig bok? Når du leser en bok, anstrenger hjernen seg for å huske detaljene. I tillegg slår du på fantasien din og begynner å visualisere alt du leser om. Dette er flott for å trene hjernen.

8. Studer vers og tekstpassasjer

På skolen ble vi bedt om å lære dikt av en grunn. Å huske rimede vers og ikke-rimede tekststeder hjelper til med å utvikle hukommelse. Så lær versene. Prøv å velge brikkene du virkelig liker.

9. Ikke prøv å stappe!

Husk hvordan vi på skolen / universitetet kunne huske hva vi trenger for å få en god karakter? Glem det. Denne teknikken hjelper ikke med å utvikle hukommelse. Kjedelig stapping er ineffektiv. Det dekker hjernen, og den slutter raskt å svare på informasjonen den mottar. Bedre tenke på det du leser. Du trenger ikke bare å lære, men også forstå hva du leser.

10. Gjenta

Men det er fortsatt verdt å gjenta materialet som dekkes. Ikke for å stappe, men for å gjenta - for å oppdatere minnet. Som de sier: "Gjentagelse er mor til læring." Gjenta mottatt informasjon. Hver dag, for eksempel, 5 dager. Gjenta det du lærte. Denne informasjonen blir deponert i langtidsminnet, og du kan enkelt få den derfra.

11. Ikke vær lat

Du vil aldri være i stand til å oppnå noe og huske noe hvis du er lat. Latskap er sinnets rust. Ikke la det ta over minnet ditt. Motstå fristelsen til å ligge inaktiv på sofaen. Ta en bok eller spill litt avslappende musikk. Dette vil få hjernen din til å fungere mens du hviler fysisk. Og hvis du trenger å huske noe, så koble raskt sammen alle ressursene.

12. Lær flere fremmedspråk

Det er hyggelig å komme til Italia og si "Buongiorno!" forbipasserende servitør. Og så fange beundrende blikk de du kom sammen med. Er det ikke? Men det har lenge vært kjent at læring av fremmedspråk bidrar til utviklingen av godt minne.... Det er også veldig interessant! Så hvorfor ikke dra nytte av dette?

den effektive teknikker... Men det er også noe interessant. Minne er uløselig knyttet til riktig og god hjernefunksjon. Dette betyr at stimulering av arbeidet ditt lar deg forbedre hukommelsen:

1. Det er bevist at det er vanlig driver med idrett øke hjerneaktiviteten og forbedre hukommelsen;
2. Nei til grå dager! Det er godt husket at det ikke passer inn i rammene av hverdagen. Prøv å endre miljøet, få inn lyse farger, gå til butikken på en ny vei ... Det er ikke nødvendig å endre deg radikalt. Bare legg til noe nytt i din daglige rutine, så hjernen din vil fungere med fornyet kraft;
3. Legg til nye vaner... For eksempel å rydde opp på skrivebordet om morgenen er en flott start på en produktiv dag!
4. Meditasjon, avslapning få hjernen til å bytte, slappe av. Dette betyr at han vil utføre nye oppgaver med fornyet kraft;
5. Musikk har bare en magisk effekt på hjernen vår. Det er bevist at folk som lager musikk har det bedre minne og analytiske ferdigheter;
6. Teamarbeid. Brainstorms har bevist sin effektivitet mer enn en gang. Og nå har forskere bevist at beslutningene som ble tatt i teamet, var mer nøyaktige og raskere. De tilskriver dette at informasjon er lettere å oppfatte og assimilere under kommunikasjon. Løs derfor problemer sammen!
7. Hjernen assimilerer og sorterer informasjon mens vi sover... Så ikke ignorere denne prosessen.

Konklusjon

Dette er bare en liten del av de effektive teknikkene for å utvikle minne. Men enkel lesing vil ikke fungere. Bruk disse teknikkene. Husk at bare 50% av resultatet avhenger av legen, og de resterende 50% av pasienten. Uten å jobbe med deg selv, vil du aldri nå toppen.

Var det nyttig? Sett "Jeg liker det", jeg vil vite hva som er nyttig for deg og forberede flere artikler om å utvikle forskjellige ferdigheter.

Minne hjelper oss til å reprodusere en gang oppfattet informasjon i situasjoner når vi spesielt trenger det. Det antas at hukommelsen utvikler seg opptil 25 år, så observeres en stabil periode, og fra 50 år begynner den gradvis å falme. Imidlertid, med konstant mentalt arbeid, vil et nøkternt minne bli bevart til alderdommen. Imidlertid kan den også forbedres. Så hvordan utvikle minne og stimulere mentale prosesser?

Hver av oss har utviklet den i en annen grad: for at noen skal huske informasjon, trenger du bare å høre eller se den, og for noen vil det ta en viss tid. Derfor lurer folk ofte på hvordan de kan forbedre hukommelsen.

Det er mange måter å utvikle det på. De utledet også en mnemonisk metode som hjelper til med å huske navnene på objekter ved hjelp av assosiasjoner. De mente at konseptet må fylles med følelser for bedre memorisering. Husk hvordan vi lærte å huske regnbuens farger ved å bruke et uttrykk der jegeren og fasanen faktisk hadde et veldig betinget forhold til selve regnbuen. Å komme med slike noveller og til og med eventyr er imidlertid veldig effektiv metode å huske ganske komplekse fenomener, konsepter og lover.

En av de populære måtene å finne svaret på et spørsmål i dag er "tankekartene" utviklet av Tony Buzan. Tenkning, fantasi og farger må være involvert her. For å lage et kart, må informasjon skrives på et papirark i form av en solcirkel med divergerende stråler som beskriver grunnleggende informasjon plassert i sirkelen. På denne måten kan du lykkes med å lage planer som raskt blir husket og holdt i hodet ditt.

For å raskt huske kompleks informasjon, formuler den med dine egne ord og helst si den høyt. Så du vil huske alt mye raskere og lenger.

Kombiner metoder, bruk øvelser og du vil føle hvordan alt ordner seg.