ഏക മകന്റെ മരണശേഷം ജീവിതം തലകീഴായി മാറി. ദു rief ഖത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം: പ്രായോഗിക ഉപദേശം

പ്രിയപ്പെട്ടവരെ നഷ്ടപ്പെട്ട ആളുകളുടെ കഥകളെക്കുറിച്ച് ഒരു ചെറിയ അവലോകനം IA "Amitel" തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

ഈജിപ്തിലെ കൊഗാലിം ഏവിയ കമ്പനിയുടെ റഷ്യൻ വിമാനം മുങ്ങി ഒൻപത് ദിവസമാണ് നവംബർ 8. വിമാനാപകടത്തിൽ 224 പേർ മരിച്ചു. മരിച്ചവരിൽ മുഴുവൻ കുടുംബങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. മൃതദേഹങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനായി കൊണ്ടുവന്ന സെന്റ് പീറ്റേഴ്\u200cസ്ബർഗിൽ 40 ലധികം മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇരകളുടെ ബന്ധുക്കളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും ഒപ്പം പ്രവർത്തിച്ചു. പക്ഷേ, ആളുകൾ ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലായിരുന്ന ആദ്യകാലങ്ങളിൽ മാത്രമാണ് അവരുടെ സഹായം. അപ്പോൾ കുടുംബം അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നഷ്ടത്തിന്റെ വേദന സഹിക്കേണ്ടിവരും. പ്രിയപ്പെട്ടവരെ നഷ്ടപ്പെട്ട ആളുകളുടെ കഥകളെക്കുറിച്ച് ഒരു ചെറിയ അവലോകനം തയ്യാറാക്കി.

നിങ്ങളുടെ സങ്കടം പരിഹരിക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്ന് മന ologists ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുകയും കരയുകയും വേണം. പ്രിയപ്പെട്ടവരെ നഷ്ടപ്പെട്ട ആളുകൾക്ക് ഒരേ ഉപയോക്താക്കളിൽ നിന്നും പ്രൊഫഷണൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളിൽ നിന്നും മനസ്സിലാക്കലും പിന്തുണയും കണ്ടെത്തുന്ന നിരവധി ഫോറങ്ങൾ നെറ്റ്\u200cവർക്കിൽ സൃഷ്ടിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ku777: "പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു മകനെ ഞാൻ അടക്കം ചെയ്തതിനുശേഷം, അതേ അവസ്ഥയിലുള്ള ആളുകൾ ജീവിക്കാനുള്ള കരുത്ത് കണ്ടെത്തുന്നു, പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുന്നു എന്ന തിരിച്ചറിവ് എങ്ങനെയെങ്കിലും കടുത്ത സങ്കടത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ സഹായിച്ചു. സമയം മാത്രം ഒരു മോശം കാര്യത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നില്ല. എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ മാറ്റേണ്ടി വന്നു. സ്വയം സഹതാപം കുറവാണ്. മറ്റുള്ളവരോട് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക. ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നതെല്ലാം സ്വീകരിക്കാൻ പഠിക്കുക.

പുരോഹിതൻ അലക്സാണ്ടർ ഷെസ്റ്റക്ക്: “തനിക്കുവേണ്ടി കർത്താവിനെ കണ്ടെത്തുന്ന എല്ലാവരും അവരവരുടെ ദീർഘകാല പാതയിലൂടെ പോകുന്നു.
.... 1996 ൽ ഞങ്ങളുടെ ഏക മകൻ മരിച്ചു, അവനെ ഒരു ഇലക്ട്രിക് ട്രെയിൻ തട്ടി. അദ്ദേഹത്തിന് 23 വയസ്സ് മാത്രമേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ. ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മുഴുവൻ മാറ്റിമറിച്ച ഒരു അപകടം ...
കുട്ടികളുടെ മരണത്തേക്കാൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലാണ് മാതാപിതാക്കളുടെ മരണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് ..... നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു: എന്തുകൊണ്ട്? കുട്ടികൾ ചിലപ്പോൾ മാതാപിതാക്കളുടെ മുമ്പാകെ മരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ലോകം ത്രിമാനമല്ലെന്നും ഒരു ആത്മീയ ലോകമുണ്ടെന്നും എനിക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണെന്നും കർത്താവ് ക്രമേണ എന്റെ കണ്ണുകൾ തുറക്കാൻ തുടങ്ങി: ഒരു വ്യക്തി മരിക്കുന്നില്ല, അവന്റെ സത്ത, ശാരീരിക മരണത്തിനുശേഷവും അവന്റെ ആത്മാവ് ജീവിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഇത് പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്: സമയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, കാലക്രമേണ വേദന അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. ശരിക്കുമല്ല. എന്റെ വേദന നീങ്ങിയില്ല, അത് വ്യത്യസ്തമായി, അത് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പോയി. കാലക്രമേണ, ഏകമകന്റെ മരണം ഒരു ദുരന്തമായി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുന്നു, നിങ്ങളിൽ ഒരു ഭാഗം അവനോടൊപ്പം മരിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

കർത്താവിലുള്ള വിശ്വാസവും പ്രത്യാശയും മാത്രമാണ് രക്ഷിക്കുന്നത്. ഇത് കൂടാതെ ഞാനും ഭാര്യയും അതിജീവിക്കില്ലായിരുന്നു. തീർച്ചയായും, ബന്ധുക്കളും അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളും സഹായിച്ചു. അവർ ഞങ്ങളെ ക്ഷേത്രത്തിലേക്ക്, ഡാനിലോവ് മഠത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നു. അവിടെ ഞാൻ ആർക്കിമാൻഡ്രൈറ്റ് ഡാനിയേൽ എന്നോട് വളരെ നേരം സംസാരിച്ചു, ഞാൻ ശാന്തനായി എന്ന് കാണുന്നത് വരെ. സഭയിലേക്കുള്ള എന്റെ പാത ആരംഭിച്ചത് ഇങ്ങനെയാണ്. കർത്താവ് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഞങ്ങളെ കൈകൊണ്ട് നിരാശയിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കി.

മക്കളെ നഷ്ടപ്പെട്ടവരോട് ഇപ്പോൾ എനിക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു മനോഭാവമുണ്ട് - ഞാൻ അവരെ മനസ്സിലാക്കുന്നു. കുമ്പസാരത്തിൽ അവർ എന്നോട് പറയുമ്പോൾ: "പിതാവേ, എനിക്ക് ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ല. എന്റെ മകൾ മരിച്ചു," ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ അവരോട് പറയുന്നു, ഒരു കർത്താവുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ആരുടെ അടുത്തേക്കാണ് പോയത്, അവൻ മരിച്ചിട്ടില്ല, അവന്റെ ആത്മാവ് അമർത്യമാണ്, അവൾ ജീവിച്ചിരിക്കുന്നു ... " ഇല്ല, പിതാവേ, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായില്ല, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിച്ചിരുന്നില്ല! " നിങ്ങൾ അവന്റെ അതേ ദുഃഖം ഉണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ജീവിക്കുകയും മറിച്ച്, അവരില് നിന്നും തിരിയുന്നില്ല; അവൻ കാണുന്നു കാരണം ഞങ്ങൾ കാൺകെ വ്യക്തി മാറ്റങ്ങളും - നിങ്ങൾ പറയേണ്ടത്. ഒരു പോംവഴി ഉണ്ടെന്ന് വ്യക്തി മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്നിട്ട് അത് അയാൾക്ക് എളുപ്പമാകും ...
ദു rief ഖം പരിഹരിക്കാനാവില്ല; പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ മരണത്തിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം നേടാൻ കഴിയും, അത്തരം ഭയാനകമായ രീതിയിൽ പോലും. എങ്ങനെ തോന്നും? ഒരു കുട്ടിയുടെ മരണശേഷം, മാതാപിതാക്കളുടെ ജീവിതത്തിന് അതിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അത് വിപരീതമായി മാറുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തെ ദു rief ഖത്തോടെ നേരിടുമ്പോൾ മാത്രമേ ഒരാൾ ജീവിക്കുന്നു എന്ന് മനസിലാക്കാൻ തുടങ്ങുകയുള്ളൂ. കർത്താവ് ഒരു കുട്ടിക്ക് ജീവൻ നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവന്റെ പ്രത്യേക പ്രൊവിഡൻസ് അനുസരിച്ച് പരീക്ഷണങ്ങളും അവൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളോടൊപ്പം സംഭവിച്ചതുപോലെ പെട്ടെന്ന് പ്രശ്\u200cനങ്ങൾ വരാം. പ്രിയപ്പെട്ടവരോടൊപ്പമുള്ള വിലയേറിയ നിമിഷങ്ങൾ നഷ്\u200cടമായതിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഖേദിക്കുന്നു. പക്ഷെ ഭൂതകാലം തിരികെ നൽകാനാവില്ല ... "

ഓസ്\u200cട്രേലിയ:" മറ്റുള്ളവരിൽ സമാനമായ സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ചിന്തിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു - ഇല്ല, അതിനുശേഷം ജീവിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അവൾ എങ്ങനെ ജീവിക്കുന്നു?! ഇപ്പോൾ അതേ ആശ്ചര്യം. ഞാൻ സ്വയം ജീവിക്കുന്നു. ആദ്യ മിനിറ്റുകളിൽ, പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ (മകന്റെ മരണത്തെക്കുറിച്ച് - ഏകദേശം. പതിപ്പ്), ആദ്യത്തെ ചിന്ത ഇതായിരുന്നു: "ഒന്നുകിൽ ഭ്രാന്തനാകുകയോ മരിക്കുകയോ ചെയ്യുക. അത്രമാത്രം."

റിച്ചാർഡ് ബാച്ചിന്റെ "ഒരേയൊരുവന്" ഒരു എപ്പിസോഡ് ഉണ്ട്: ഒരു അപകടത്തിൽ, ഭർത്താവ് തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ത്രീയെ നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ദു rief ഖം അനുഭവിക്കുന്നു, തുടർന്ന്, അവർ വീണ്ടും കണ്ടുമുട്ടിയപ്പോൾ അവൾ അവനോട് "എനിക്ക് നിങ്ങളിലേക്ക് കടക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല" എന്ന് പറയുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ സ്വയം അഭേദ്യമായ ഒരു മതിൽ ചുറ്റിപ്പിടിച്ചു കരയുന്നു, ഈ മതിൽ കാരണം നിങ്ങൾ എന്നെ ശ്രദ്ധിച്ചില്ല, എന്നെ അകത്തേക്ക് കടത്തിയില്ല! ". ഇത് എന്നെ സഹായിക്കുന്നു ...

ഏകദേശം 22 വർഷമായി, എല്ലാം ലക്ഷ്യമിടുന്നത് മാത്രമാണ്: ഇത് മകന് നല്ലതാണോ, അതിനാൽ ഇപ്പോൾ: എന്റെ കരച്ചിൽ നിന്ന് അവന് നല്ലതാണോ? ഇല്ല! അപ്പോൾ ഞാൻ ചെയ്യില്ല. അവൻ ഉപദ്രവിച്ചില്ലെങ്കിൽ മാത്രം ... "

എം. (ഭാര്യ മരിച്ചു):

"ഒരു ഡയറി
Ente സ്വകാര്യ ഡയറി... എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ എന്റെ അനുഭവങ്ങൾ എഴുതി, ഇത് എന്നെ വേദനിപ്പിച്ച എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും തുറന്നുപറയാൻ മാത്രമല്ല, തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കാനും ഇത് എന്നെ സഹായിച്ചു. നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുമായി നിങ്ങൾ മാനസികമായി സംസാരിക്കുന്നു, അവൻ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ സങ്കടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ തനിച്ചല്ലെന്നും തോന്നുന്നു. മറുവശത്ത്, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഈ കുറിപ്പുകൾ വീണ്ടും വായിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിന് സമാധാനം നൽകുന്നു.

സംഗീതം

സംഗീതത്തിന് ആത്മാവിനെ ശാന്തമാക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന സങ്കടത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിനുള്ള ഒരുതരം പരീക്ഷണമായി വർത്തിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. പ്രശസ്തമായ ഹിറ്റ് "ഹോട്ടൽ കാലിഫോർണിയ" എനിക്ക് അത്തരമൊരു പരീക്ഷണമായി. എനിക്ക് ആദ്യമായി ഈ ഗാനം ഓണാക്കേണ്ടി വന്നപ്പോൾ, എന്റെ ഇച്ഛയ്ക്ക് വിരുദ്ധമായി എന്റെ കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് കണ്ണുനീർ ഒഴുകി. ഇത് നിർത്തിയപ്പോൾ, നിശിത ഘട്ടം കടന്നുപോയെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി. ഒലെഗ് മിത്യേവിന്റെ പാട്ടുകൾ എന്നെ ഏറ്റവും ആകർഷിച്ചത് ഒരു ശാന്തമായ അർത്ഥത്തിലാണ്. ഒരുപക്ഷേ അവർക്കുള്ളതുകൊണ്ട്, എനിക്ക് തോന്നുന്നു, ഒരുതരം അനുതാപമുള്ള കുറിപ്പ്.

ആത്മാവിനുള്ള ബിസിനസ്സ്

ഇപ്പോൾ എല്ലാം അവസാനിച്ചു, ഈ മൂന്ന് വർഷങ്ങൾ എൻറെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ കാലഘട്ടമായിരുന്നെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു, എനിക്ക് ധാരാളം ഉണ്ടായിരുന്നുവെങ്കിലും. എന്നാൽ ദൈവകൃപയാൽ ഞാൻ നിരാശനായില്ല, മദ്യപിച്ചിരുന്നില്ല, മനസ്സ് നഷ്\u200cടപ്പെട്ടില്ല, ഞാൻ കണ്ടെത്തി പുതിയ ജോലി ഒപ്പം പൂർത്തീകരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും കഴിഞ്ഞു. ... ഞാൻ ജീവിതത്തിന്റെ പൂർണ്ണത വീണ്ടെടുത്തു, ഇപ്പോൾ മാത്രമാണ് ഞാൻ അതിന്റെ ഓരോ നിമിഷവും മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന ഓരോ നിമിഷവും സന്തോഷത്തിന്റെ ഓരോ നിമിഷവും വിലമതിക്കാൻ പഠിച്ചത്. എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ എന്റെ ഹൃദയത്തിൽ വസിക്കുന്നു. എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടോ ഏകാന്തതയോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ അവളെ മാനസികമായി സഹായിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഞാൻ എവിടെയായിരുന്നാലും ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഈ സഹായം എല്ലായ്പ്പോഴും വരുന്നു. ഞങ്ങൾ വീണ്ടും ഒരുമിച്ചാണ്. ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പരസ്പരം സ്നേഹിക്കുന്നു, കാരണം മരണമില്ല, സ്നേഹം ഒരിക്കലും അവസാനിക്കുന്നില്ല. "

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരാളെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

വളരെ ആശങ്കാകുലരായ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ പരിക്കേൽപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ, മരണപ്പെട്ടയാളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർ നേരെ വിപരീതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - കഴിയുന്നത്ര അവനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും രോഗിയെ സംസാരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. പഴയകാലത്തെ എല്ലാ നല്ല സംഭവങ്ങളും ഒരുമിച്ച് ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മരണത്തിന്റെ ഏറ്റവും ചെറിയ വിശദാംശങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യാൻ പോലും.

ഒരു കാരണവശാലും കഷ്ടപ്പെടുന്നവനെ കണ്ണീരിൽ നിന്ന് തടയരുത്. ശൈലികൾ: "കരയരുത്! നിങ്ങൾ ശക്തരാണ് (പിടിക്കുക! കണ്ണുനീർ ദു rief ഖത്തെ സഹായിക്കില്ല" - ഗുരുതരമായ ദോഷം വരുത്തും. ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നയാൾ കരയേണ്ടത് വളരെ ആവശ്യമാണ്. വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കണ്ണുനീർ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് വളരെയധികം കഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ വെറുതെ വിടരുത്. എന്നാൽ അമിതമായ രക്ഷാകർതൃത്വം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും അസാധ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയും കരുതലും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം സ്പർശനത്തിലൂടെയാണ്: കൈ കുലുക്കുക, കെട്ടിപ്പിടിക്കുക.

ഒരു കുട്ടിയുടെ മരണം നിങ്ങളിൽ ഒന്നും ജീവനോടെ അവശേഷിക്കാത്ത ഒരു നഷ്ടമാണ്. നിങ്ങളുടെ നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ചും ഭാവിയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ വിലപിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഒരിക്കലും സമാനമാകില്ല, പക്ഷേ അത് അവസാനിക്കുന്നില്ല. ദു rief ഖത്തെ നേരിടാനും ലോകത്തെ മറ്റൊരു രീതിയിൽ കാണാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഘട്ടങ്ങൾ

ഭാഗം 1

ദു .ഖം നേരിടാൻ സ്വയം സഹായിക്കുക

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും അംഗീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാത്തരം വികാരങ്ങളും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും: കോപം, കുറ്റബോധം, നിഷേധം, കൈപ്പ്, ഭയം - ഇതെല്ലാം ഒരു കുട്ടിയെ നഷ്ടപ്പെട്ട വ്യക്തിക്ക് സ്വാഭാവികമാണ്. ഈ വികാരങ്ങളൊന്നും തെറ്റോ അനാവശ്യമോ അല്ല. കരയാനുള്ള ത്വര നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കരയുക. വികാരങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും ഉള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ച ദു rief ഖം അനുഭവിക്കുന്നത് പ്രയാസകരമാക്കും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അഴിച്ചുവിടുക, കാരണം എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഉടനടി മറക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഒരു കുട്ടിയുടെ മരണത്തെ നേരിടാനുള്ള ശക്തി നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കണ്ടെത്താനാകും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയില്ല.

സമയപരിധിയെക്കുറിച്ച് മറക്കുക. ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ ദു ving ഖിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. എല്ലാ ആളുകളും വ്യത്യസ്തരാണ്. പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ സമാനമായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഓരോ മാതാപിതാക്കളും അതിന്റേതായ രീതിയിൽ ദു rief ഖം അനുഭവിക്കുന്നു, കാരണം ഇതെല്ലാം വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവത്തെയും ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് മരവിപ്പ് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട. പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ, എല്ലാം നിർത്തിയതായി തോന്നുന്നുവെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. യാഥാർത്ഥ്യം ഉറക്കവുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ്, എന്തുകൊണ്ടാണ് എല്ലാം അവനിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതെന്ന് വ്യക്തിക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. ആളുകളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ച ആളുകളും കാര്യങ്ങളും ഒരു വികാരവും ഉളവാക്കുന്നില്ല. ഈ അവസ്ഥ കടന്നുപോകാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ ഇത് കുറച്ചുകാലം തുടരാം. ഒരു വ്യക്തിയെ കവിഞ്ഞൊഴുകുന്ന വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ശരീരം ശ്രമിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. കാലക്രമേണ, പഴയ വികാരങ്ങളെല്ലാം മടങ്ങിവരും.

• മരണത്തിന്റെ ഒന്നാം വാർഷികത്തിനുശേഷം മരവിപ്പ് ഇല്ലാതാകുന്നു, തുടർന്ന് എല്ലാം കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു, കാരണം ഇതെല്ലാം ഒരു സ്വപ്നമല്ലെന്ന് വ്യക്തി മനസ്സിലാക്കുന്നു. മരണാനന്തരം രണ്ടാം വർഷം ഏറ്റവും പ്രയാസകരമാണെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ പലപ്പോഴും പറയുന്നു.

1. ഒരു അവധിക്കാലം എടുക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ എടുക്കരുത്... ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുക എന്ന ചിന്ത അസഹനീയമാണ്, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർ സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ നേതൃത്വം ഇത് എങ്ങനെ എടുക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ചില സമയങ്ങളിൽ കമ്പനികൾ ജീവനക്കാർക്ക് ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു ദിവസം അവധി നൽകുകയോ സ്വന്തം ചെലവിൽ അവധിക്കാലം എടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

   നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസത്തിലേക്ക് തിരിയുക. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക മതക്കാരനാണെങ്കിൽ, അവളോട് സഹായം ചോദിക്കുക. ഒരു കുട്ടിയുടെ മരണം നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസത്തെ നശിപ്പിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, അത് കുഴപ്പമില്ല. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും മതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ തയ്യാറാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു വിശ്വാസിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സങ്കടവും കോപവും ദേഷ്യവും ദൈവം ക്ഷമിക്കുമെന്ന് ഓർക്കുക.

   താൽക്കാലികമായി തീരുമാനങ്ങളൊന്നും എടുക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും പ്രധാന തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിന് ഒരു വർഷമെങ്കിലും കാത്തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വീട് വിൽക്കുകയോ നീങ്ങുകയോ വിവാഹമോചനം നേടുകയോ ജീവിതത്തെ നാടകീയമായി മാറ്റുകയോ ചെയ്യരുത്. മൂടൽമഞ്ഞ് മായ്ക്കാൻ കാത്തിരിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

   • ആവേശകരമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കരുത് ദൈനംദിന ജീവിതം... ജീവിതം ഹ്രസ്വമാണെന്ന് ചില ആളുകൾ നിരന്തരം കരുതുന്നു, അതിനാൽ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാം എടുക്കുന്നതിന് ന്യായീകരിക്കാത്ത റിസ്ക്കുകൾ എടുക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കുക, അപകടകരമായ ഒന്നിലും പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്.

2. സമയം അതിന്റെ ജോലി ചെയ്യട്ടെ. "സമയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു" എന്ന വാചകം നിങ്ങൾക്ക് അർത്ഥമില്ലാത്ത ഒരു ക്ലിക്കായി തോന്നാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങും. ആദ്യം, ഓർമ്മകൾ, മികച്ചവ പോലും നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കും, പക്ഷേ ക്രമേണ എല്ലാം മാറും, ഈ നിമിഷങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങൾ വിലമതിക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മകളിൽ നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കുകയും അവ ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യും. പർവ്വതം ഒരു കൊടുങ്കാറ്റ് കടൽ അല്ലെങ്കിൽ റോളർ കോസ്റ്റർ പോലെയാണ്.

   • നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വേദന അനുഭവപ്പെടില്ലെന്ന് മനസിലാക്കുക. പുഞ്ചിരിക്കുക, ചിരിക്കുക, ജീവിതം ആസ്വദിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ നിങ്ങൾ മറക്കുന്നു എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം - ഇത് അസാധ്യമാണ്.

ഭാഗം 2

നിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധപുലർത്തുക

1. സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പ്രേരണ, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് അടിച്ചമർത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത നിമിഷങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുമായിരുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾക്ക് സ്വയം അടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സങ്കടത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ വളരെയധികം സമയമെടുക്കും.

   മതിയായ ഉറക്കം നേടുക. പല മാതാപിതാക്കളും ദിവസം മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മറ്റുചിലർ രാത്രിയിൽ മുറിയിൽ ചുറ്റിനടക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സിടാതെ ടിവി സ്ക്രീനിൽ ഉറ്റുനോക്കുന്നു. ഒരു കുട്ടിയുടെ മരണം ശരീരത്തിൽ വിനാശകരമായ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. ദു rief ഖം കഠിനമായ ശാരീരിക ആഘാതത്തിന് സമാനമാണെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ആവേശം തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ഉറങ്ങുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കുളിക്കുക, ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നിവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

   ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. മിക്കപ്പോഴും, മരണാനന്തരം ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, ബന്ധുക്കളും സുഹൃത്തുക്കളും മാതാപിതാക്കൾക്ക് പാചകം ചെയ്യേണ്ടതില്ലാത്തവിധം ഭക്ഷണം കൊണ്ടുവരുന്നു. നിങ്ങളെ ശക്തരാക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് അൽപമെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി വളരെ ദുർബലരാണെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ നേരിടാനും സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാനും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പാചകത്തിലേക്ക് മടങ്ങും. ലളിതമായി സൂക്ഷിക്കുക: അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചിക്കൻ ചുടണം അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് തവണ മാത്രം മതിയാകുന്ന ഒരു വലിയ കലം സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം വീട്ടിൽ ഓർഡർ ചെയ്യുക.

   വെള്ളം കുടിക്കു. നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാമോ ഇല്ലയോ എന്ന് ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശാന്തമായ ചായ കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വാട്ടർ ബോട്ടിൽ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക. നിർജ്ജലീകരണം ശരീരത്തെ വറ്റിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി ആവശ്യമാണ്.

   മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത് അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കരുത്. കുട്ടിയുടെ മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വേദനയും ചിന്തകളും മരവിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, പക്ഷേ മയക്കുമരുന്നും മദ്യവും അമിതമായി വിഷാദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിരവധി പുതിയ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.

   നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം മാത്രം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക. ചില ആളുകൾ സ്ലീപ്പിംഗ് ഗുളികകൾ, സെഡേറ്റീവ്സ്, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ എന്നിവ അവലംബിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത്തരം മരുന്നുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് പ്രവേശന കോഴ്സ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക.

   ബന്ധം നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് വീണ്ടും വിലയിരുത്തുക. അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ സുഹൃത്തുക്കൾ ആശയവിനിമയം നിർത്തുന്നത് അസാധാരണമല്ല. ചിലർക്ക് എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ല, മറ്റുള്ളവർ നമ്മിൽ ഓരോരുത്തരുടെയും ഒരു കുട്ടി മരിക്കാമെന്ന് ഓർമ്മപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ സ്വയം ആകർഷിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും നിങ്ങളെ തിരക്കുകൂട്ടാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെന്നും സുഹൃത്തുക്കൾ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ എന്താണ് സംസാരിക്കേണ്ടതെന്നും നിങ്ങൾ ചെയ്യാത്തതെന്താണെന്നും അവരോട് വിശദീകരിക്കുക. അത് ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയാൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താനും കഴിയും.

ഭാഗം 3

ഒരു കുട്ടിയുടെ ഓർമ്മയെ മാനിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഓർമ്മയ്ക്കായി ഒരു സായാഹ്നം നടത്തുക. ശവസംസ്കാരത്തിന് ഏതാനും ആഴ്\u200cചകൾക്കുശേഷം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉചിതമെന്ന് തോന്നുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും സമയത്ത്, കുട്ടിയുടെ ബഹുമാനാർത്ഥം സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ ക്ഷണിക്കുക. ഈ ദിവസം എല്ലാവരും നല്ല ഓർമ്മകൾ പങ്കിടട്ടെ. നഷ്ടപ്പെട്ട മകനെയോ മകളെയോ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും ഫോട്ടോകൾ പങ്കിടാനും ആളുകളെ ക്ഷണിക്കുക. വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏത് സ്ഥലത്തും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മീറ്റിംഗ് നടത്താം: പാർക്കിൽ, കളിസ്ഥലത്ത്, വനത്തിൽ.

ഒരു വെബ് പേജ് സൃഷ്ടിക്കുക. ഇൻറർനെറ്റിൽ വാചകത്തിനൊപ്പം ഫോട്ടോകളും വീഡിയോകളും പോസ്റ്റുചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഓൺലൈൻ സേവനങ്ങളുണ്ട്. പരിമിതമായ ആക്\u200cസസ് ഉള്ള ഒരു ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് നിങ്ങൾക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, അതിലൂടെ അടുത്ത കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും മാത്രമേ അവിടെ പോകാൻ കഴിയൂ.

ഒരു ആൽബം നിർമ്മിക്കുക. കുട്ടിയുടെ ഫോട്ടോകൾ\u200c, ഡ്രോയിംഗുകൾ\u200c, കുറിപ്പുകൾ\u200c എന്നിവ ശേഖരിക്കുകയും അവയ്\u200cക്കൊപ്പം ആൽബം അലങ്കരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഓരോ ഫോട്ടോയുമായും ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു വിവരണമോ സ്റ്റോറിയോ സഹിതം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി കൂടുതൽ അടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ ഈ ആൽബം ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഇളയ കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ സഹോദരങ്ങളെ നന്നായി അറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

സംഭാവന നൽകുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആകർഷണവും താൽപ്പര്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ഓർഗനൈസേഷന് പണം സംഭാവന ചെയ്യുക. അദ്ദേഹം പുസ്തകം കടമെടുത്ത ലൈബ്രറിയിലേക്ക് പണം എടുത്ത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഓർമ്മയ്ക്കായി കുറച്ച് സാഹിത്യങ്ങൾ വാങ്ങാൻ ആവശ്യപ്പെടാം.

ഒരു ചാരിറ്റി ഇവന്റ് സംഘടിപ്പിക്കുക. പണം സ്വരൂപിക്കാനും ആവശ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് സംഭാവന നൽകാനും സഹായിക്കുന്നതിന് സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും പരിചയക്കാരെയും ക്ഷണിക്കുക. പങ്കെടുക്കുന്ന ഓരോരുത്തർക്കും പൊതുവായ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള അവരുടെ സംഭാവനയുടെ പ്രാധാന്യം അനുഭവപ്പെടും. ഉദാഹരണത്തിന്, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ഒരാൾക്ക് സ്കോളർഷിപ്പുകൾക്ക് ധനസഹായം നൽകുന്നതിൽ പോലും പങ്കെടുക്കാം.

ഒരു പ്രവർത്തകനാകുക. ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുന്നതിനോ നിലവിലുള്ള നിയമനിർമ്മാണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനോ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള കമ്മ്യൂണിറ്റി പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മരണ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മദ്യപിച്ച് വാഹനമോടിക്കുന്നയാളുടെ ചക്രങ്ങൾക്കടിയിൽ മരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത്തരം ലംഘനങ്ങൾക്കുള്ള ശിക്ഷ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

• പ്രചോദനാത്മക ഉദാഹരണങ്ങൾക്കായി തിരയുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സാധാരണ അമേരിക്കൻ ജോൺ വാൽഷ്, തന്റെ ആറുവയസ്സുള്ള മകൻ കൊല്ലപ്പെട്ടതിനുശേഷം, കുട്ടികൾക്കെതിരായ കുറ്റകൃത്യങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം കർശനമാക്കാൻ പോരാടുന്ന സംഘടനകളെ സ്പോൺസർ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, അപകടകരമായ കുറ്റവാളികളെ കണ്ടെത്തുന്നതിനായി സമർപ്പിച്ച ഒരു ടെലിവിഷൻ പ്രോഗ്രാമിന്റെ അവതാരകനായി.

1. മെഴുകുതിരികൾ കത്തിക്കുക. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരിച്ച കുഞ്ഞുങ്ങളെയും പിഞ്ചു കുഞ്ഞുങ്ങളെയും അനുസ്മരിക്കുന്ന ദിവസമാണ് ഒക്ടോബർ 15. രാത്രി 7 മണിക്ക്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ ഒരു മെഴുകുതിരി കത്തിച്ച് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഓരോരുത്തരും വ്യത്യസ്ത സമയ മേഖലകളിൽ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ മെഴുകുതിരികൾ കത്തിക്കുന്നു എന്നതിന് നന്ദി, ലോകം ഒരു പ്രകാശ തരംഗത്തിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.

   നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ജന്മദിനങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുക. ഇത് ആദ്യം വേദന കൂടുതൽ വഷളാക്കാം, മാത്രമല്ല ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സിനെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചേക്കാം. മറുവശത്ത്, പല മാതാപിതാക്കളും അത്തരമൊരു പാരമ്പര്യത്തിൽ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു. ഇവിടെ നിയമങ്ങളൊന്നുമില്ല: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ജന്മദിനത്തിൽ അവൻ എത്രമാത്രം അത്ഭുതകരമായിരുന്നു എന്ന ചിന്തയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു അവധിക്കാലം ക്രമീകരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

ഭാഗം 4

സഹായം തേടു

ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ദു .ഖം എങ്ങനെ അല്ലെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ട് അറിയിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആരോടും വിശദീകരിക്കേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങളുടെ പഴയ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരുന്നതിനായി ഒരു സമയപരിധി സജ്ജീകരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ പതിവുപോലെ ജീവിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് വർഷങ്ങളെടുക്കും, ഈ ജീവിതം വ്യത്യസ്തവും പുതിയതുമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ഒരിക്കലും അങ്ങനെ തോന്നില്ല, പക്ഷേ അത്തരത്തിലുള്ള ജീവിതം മോശമാകുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. അത് മാറും, കാരണം കുട്ടിയോടുള്ള സ്നേഹം എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടാകും, നിങ്ങൾ അവന്റെ ഓർമ്മയിൽ എന്നും നിലനിൽക്കും.

നിങ്ങൾ ഒരു വിശ്വാസിയാണെങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്ര തവണ പ്രാർത്ഥിക്കുക.

സമാനമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ അവർ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ ആർക്കും നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അറിയുക. പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് വിശദീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുക.

ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥരാകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു കുട്ടിയെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരാളെന്ന നിലയിൽ, ഈ സങ്കടവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ കുറവാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾ നേടിയ ശക്തിയെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മകന്റെയോ മകളുടെയോ മരണത്തെ അതിജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തും അതിജീവിക്കാൻ കഴിയും.

ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ല. സഹായം ആവശ്യപ്പെടുക, നിങ്ങൾ അത് കണ്ടെത്തും.

നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ മാത്രം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു കത്ത് എഴുതുക. നിങ്ങൾ അവനെ എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്നും അവനെ എത്രമാത്രം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നും അവനോട് പറയുക.

ജീവിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും അവ്യക്തമായ വികാരങ്ങൾ സാധാരണമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പുറത്ത് പോകുക, ആളുകളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക, പുതിയ ഇംപ്രഷനുകളിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിറയ്ക്കുക.

മുന്നറിയിപ്പുകൾ

• ചില സമയങ്ങളിൽ ആളുകൾക്ക് അത്തരം തീവ്രമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, കാരണം ആത്മഹത്യയെ അത് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. അത്തരം ചിന്തകളെ അകറ്റുക - സഹായം ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

"നാമെല്ലാവരും ശാശ്വതരല്ല" - പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ നഷ്ടം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ അത്തരമൊരു ദാർശനിക വാചകം സാധാരണയായി ശ്രമിക്കാറുണ്ട്. അത്തരം വാക്കുകൾ മനസ്സോ ഹൃദയമോ അല്ല. അവർ ഇത് എളുപ്പമാക്കുന്നില്ല. ഇവിടെ ചോദ്യം: "ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ ജീവിക്കാം?" - അവർക്ക് നിഷ്\u200cക്രിയമായിരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. രാവിലെ, വാഞ്\u200cഛയും വിഷാദവും പിടിയിൽ മതി, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്\u200c ഓർമ്മകൾ\u200c കടിച്ചുകീറുന്നു, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ\u200c ഹൃദയത്തിൻറെ വേദനയും കണ്ണീരും ഉണ്ടാകുന്നു ... അതിജീവിച്ചവർ\u200c മനസ്സിലാക്കുന്നു. ആരാണ് ഇതുവരെ കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടില്ല, നന്നായി, "ഈ കപ്പ് കടന്നുപോകില്ല" ... എല്ലാത്തിനുമുപരി, മാതാപിതാക്കൾ, മറ്റ് അടുത്ത ബന്ധുക്കൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, അവർ ദു orrow ഖവും സന്തോഷവും പങ്കിട്ടത്, ആരുമായി
എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ... ആരോ അവരുടെ കുട്ടികളെ അടക്കം ചെയ്യുന്നു ...

നഷ്ടം അംഗീകരിക്കണോ? എന്നാൽ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം? സമയം സുഖപ്പെടുമോ?! രോഗശാന്തിക്കായി എത്രത്തോളം കാത്തിരിക്കണം?

ഈ ചോദ്യങ്ങളെല്ലാം ഇന്ന് മെഡിക്കൽ സയൻസസ് സ്ഥാനാർത്ഥിയോട്, ബെലാറഷ്യൻ മെഡിക്കൽ അക്കാദമി ഓഫ് പോസ്റ്റ് ഗ്രാജുവേറ്റ് എജ്യുക്കേഷന്റെ സൈക്യാട്രി ആൻഡ് നാർക്കോളജി വകുപ്പിന്റെ അസിസ്റ്റന്റ് യെവ്ജെനി വലറിവിച്ച് ലാസോം:

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണവാർത്ത അറിഞ്ഞയുടനെ, പലർക്കും മരവിപ്പും ഞെട്ടലും തോന്നുന്നു, അവർക്ക് സംഭവിച്ച നിർഭാഗ്യവശാൽ അവർക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല: "ഈ വിമാനം തകർക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കി - ഇത് എന്റെ ഭർത്താവ് പറക്കുന്ന വിമാനമല്ല."

പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ മരണം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വലിയ സങ്കടമാണ്. എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കാതെ, നഷ്ടത്തിന്റെ വസ്തുത അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിലെ ആളുകളുടെ വികാരങ്ങൾ ഏതാണ്ട് തുല്യമാണ്, എന്നാൽ ഓരോരുത്തർക്കും ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ സവിശേഷതകളായ ഒരേ സ്വരങ്ങളാൽ നിറമുണ്ട്. അത് ദു lan ഖം, ശൂന്യത, അസ്തിത്വത്തിന്റെ അർത്ഥരഹിതമായ ഒരു ബോധം, കുറ്റബോധം, കോപം, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ - ലജ്ജ (ഒരു ബന്ധു "വിട്ടുപോകുന്ന വിധത്തിൽ ആരെങ്കിലും ലജ്ജിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ആത്മഹത്യ).

എന്നിട്ടും, മിക്കപ്പോഴും ഇത് കുറ്റബോധത്തിന്റെ ഒരു വികാരമാണ്: "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഇത് സംരക്ഷിക്കാത്തത്, ഓപ്പറേഷൻ ആവശ്യമാണെന്ന് ബോധ്യപ്പെടുത്താതിരുന്നത്? അവൻ (അവൾ) ആത്മഹത്യ ചെയ്ത നിമിഷം ഞാൻ വീട്ടിൽ ഇല്ലാതിരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഞാൻ അവൾക്കായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണ് - അവൾ എന്താണ് ചോദിച്ചത്? എല്ലാം താൽപ്പര്യങ്ങളും താൽപ്പര്യങ്ങളും ഞാൻ പരിഗണിച്ചു ..? " ഈ തീമിൽ നിരവധി വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്.

മനുഷ്യബന്ധങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഇരട്ടത്താപ്പാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്. നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ അനാവശ്യമായി വ്രണപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങൾ അവരോടു സത്യം ചെയ്യുന്നു; നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിൽ വളരെ അസുഖകരമായ, അപമാനകരമായ, തിന്മയുള്ള എന്തെങ്കിലും പറയാൻ കഴിയും, എന്നിട്ട് ഇത് ഓർമ്മിക്കുമ്പോൾ, ഈ വാക്കുകൾ നിർഭാഗ്യത്തിന് കാരണമായി എന്ന് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതെല്ലാം സാധാരണയായി സത്യത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, എന്നാൽ ദു rief ഖം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, ഭൂതകാലത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ വിലയിരുത്തലിനോട് വിമർശനാത്മക മനോഭാവമില്ല.

ആരാണ് കുറ്റക്കാരൻ?!

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണശേഷം ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരോട് ആക്രമണം അനുഭവിക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, മകനെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രതികരണം ഉണ്ടാകാം: "എന്റെ കുട്ടി എന്തിനാണ് മരിച്ചത്, അവൻ വളരെ നല്ലവനും മിടുക്കനും ദയയുള്ളവനുമാണ്, പക്ഷേ വാഹനമോടിച്ച ഈ പുള്ളിക്കാരൻ ജീവിച്ചിരിപ്പുണ്ടോ?"

മിക്കപ്പോഴും, പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നവരും കാർഡിയോളജിസ്റ്റുകളും മരണപ്പെട്ടയാളുടെ ബന്ധുക്കളിൽ നിന്ന് ആക്രമണം നേരിടുന്നു. മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് രോഗികളെ "നഷ്ടപ്പെടാൻ" സാധ്യതയുള്ളതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

ആക്രമണോത്സുകത പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ആളുകൾ അറിയാതെ തന്നെ അവരുടെ കുറ്റബോധം മറ്റൊരാളിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് എന്തെങ്കിലും മാറ്റാനുള്ള ശ്രമമാണ്. തീർച്ചയായും, വെറുതെയല്ല ...

ദു rief ഖം കടുത്ത വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നഷ്ടത്തിന്റെയും സങ്കടത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്, ചിലർക്ക് അവരുടെ അവസ്ഥയെ വിമർശിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ആത്മഹത്യ അനുഭവിച്ചവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ... എല്ലാത്തിനുമുപരി, സമൂഹത്തിൽ ആത്മഹത്യ എന്ന വിഷയത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക വിലക്കുണ്ട്. കുടുംബത്തിലെ ആരെങ്കിലും ആത്മഹത്യ ചെയ്തുവെന്നതിനെക്കുറിച്ച് മിണ്ടാതിരിക്കാനാണ് അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, ചർച്ച ചെയ്യാനല്ല. അതേസമയം, ബന്ധുക്കൾക്ക് ശക്തമായ കുറ്റബോധം അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് പലപ്പോഴും അവർ തിരിച്ചറിയുന്നില്ല.

"കുഴപ്പം വന്നു - ഗേറ്റ് തുറക്കൂ!"

ഈ പഴഞ്ചൊല്ല് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും അതിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥം മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

സാധാരണ വ്യാഖ്യാനം, അവർ പറയുന്നു, ഒരു ദൗർഭാഗ്യം സംഭവിച്ചു, തുടർന്നുള്ള നിർഭാഗ്യങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുക, മറ്റ് പരീക്ഷണങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകൂ ...

വാസ്തവത്തിൽ, "ഗേറ്റ് തുറക്കുക" എന്നതിനർത്ഥം, നിങ്ങളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കുക, അതിന് ഒരു വഴി നൽകുക, അത് സ്വയം സൂക്ഷിക്കരുത്. ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം തുറക്കുക - കരയുക, നിലവിളിക്കുക - പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളിൽ നിരാശയെയും വേദനയെയും അടിച്ചമർത്തുകയല്ല, അത് ഗുരുതരമായ രോഗത്തിനും മരണത്തിനും ഇടയാക്കും.

സങ്കടത്തിൽ നിന്ന് അവർ എവിടെയാണ് ഓടുന്നത്?!

ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ\u200c അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾ\u200c അവരുടെ കണ്ണുകളിൽ\u200c മന psych ശാസ്ത്രപരമായ അന്ധത പുലർത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു: അവർ\u200c പൂർണമായും അലിഞ്ഞുചേർ\u200cന്ന ഒരു ജീവിതം നയിക്കാൻ\u200c തുടങ്ങുന്നു (ഇത്\u200c മുമ്പ്\u200c ഒരു വ്യക്തിക്ക് അസാധാരണമായിരുന്നു) - ക്രമരഹിതമായ പരിചയക്കാരുടെ കമ്പനികളുമായുള്ള നിരന്തരമായ ഉല്ലാസവും മദ്യപാന വിരുന്നുകളും, അനിയന്ത്രിതമായ ഉന്മാദ വിനോദവും, റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ\u200c പണം ചെലവഴിക്കുന്നതും, രാത്രി ജീവിതവും ക്ലബ്ബുകൾ, കാസിനോകൾ. ഇതെല്ലാം പൂർണ്ണമായും അബോധാവസ്ഥയിലാണ് ചെയ്യുന്നത്. വേദനാജനകമായ ഓർമ്മകളിലേക്ക് പോകാതിരിക്കാൻ മാത്രം.

തീർച്ചയായും, ഒരു വ്യക്തി പൊതുവായിരിക്കണം, പക്ഷേ ... ആശയവിനിമയം രഹസ്യാത്മകവും വൈകാരികവുമായിരിക്കണം. മേൽപ്പറഞ്ഞവയെല്ലാം ഒരു വാടകക്കാരനാണ്, തന്നിൽ നിന്ന് ഒരു രക്ഷപ്പെടൽ, ഒരാളുടെ വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും സങ്കടത്തിൽ നിന്നും.

കൃത്രിമമായി എല്ലാം മറക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, "പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത" ദു rief ഖം വർഷങ്ങൾക്കുശേഷം കടുത്ത വിഷാദമായും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ അനന്തരഫലമായും പ്രകടമാകും.

എന്റെ പരിശീലനത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം ഞാൻ നൽകും. എന്റെ രോഗി 40 വർഷത്തോളം ഭർത്താവിനൊപ്പം താമസിക്കുന്നു. ആളുകൾ ജീവിച്ചു, അവർ പറയുന്നത് പോലെ, ആത്മാവിന് ആത്മാവ്, സുന്ദരികളായ രണ്ട് ആൺമക്കൾ കുടുംബത്തിൽ വളർന്നു, വീട്ടിൽ സമാധാനം, സ്നേഹം, സമൃദ്ധി. ആ സ്ത്രീ ഒരു വീട്ടമ്മയായിരുന്നു - അവൾ കുട്ടികളെ വളർത്തി, കുടുംബസൗകര്യങ്ങൾ പരിപാലിച്ചു.

വർഷങ്ങൾ കടന്നുപോയി, എന്റെ ഭർത്താവ് ഗുരുതരാവസ്ഥയിലായി. അവന്റെ "വേർപിരിയലിന്" ശേഷം വിധവയ്ക്ക് അത്തരമൊരു അവസ്ഥയ്ക്ക് സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ തുടങ്ങി: മരണപ്പെട്ടയാളുടെ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അവൾ വഹിക്കാൻ തുടങ്ങി. എന്റെ ഭർത്താവിന് വയറ്റിലെ ക്യാൻസർ ഉണ്ടായിരുന്നു, എപ്പിഗാസ്ട്രിക് മേഖലയിൽ അവൾക്ക് നിരന്തരം വേദന അനുഭവപ്പെട്ടു തുടങ്ങി. അവളെ ആവർത്തിച്ച് പരിശോധിച്ചെങ്കിലും ഗുരുതരമായ പാത്തോളജി ഡോക്ടർമാർ കണ്ടെത്തിയില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, അവളുടെ അവസ്ഥ ഒരു വേഷംമാറിയ വിഷാദമാണ്, ഇത് സ്വയം അനുഭവപ്പെട്ടു.

കാരണം, ഭർത്താവിന്റെ നഷ്ടം അവൾ ഉറക്കെ പറഞ്ഞില്ല - അവൾ ആരോടും അവളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കുവെച്ചില്ല - കുട്ടികൾ പോലും. അവളുടെ സങ്കടത്തെക്കുറിച്ചും വാഞ്\u200cഛയെക്കുറിച്ചും അവൾ ഒരു വാക്കുപോലും പറഞ്ഞില്ല. നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കുടുംബത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചില്ല. ദു ness ഖം, വിഷാദം എല്ലായ്പ്പോഴും ബലഹീനതയുടെ പ്രകടനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. രണ്ട് ആൺമക്കളെ വളർത്തുന്നത്, പിതാവ് കർശനനായിരുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും പറഞ്ഞു: "നിങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യനാണ്, നിങ്ങൾ സഹിക്കണം." അതിനാൽ, അവരുടെ ഭർത്താവിന്റെ മരണശേഷം അവരുടെ അമ്മയും വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിച്ചില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു സംഭാഷണം മതിയായിരുന്നു, രോഗി തന്റെ ഭർത്താവിന്റെ മരണവും അവളുടെ ആരോഗ്യനിലയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടു, അത് മുമ്പ് തിരിച്ചറിഞ്ഞിരുന്നില്ല.

ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ

-- പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുമായി എങ്ങനെ പെരുമാറണം?

സാധ്യമെങ്കിൽ, എല്ലായ്\u200cപ്പോഴും സമീപത്തായിരിക്കുകയും സമാനമായ ഒരു ദുരന്തം അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ വികാരങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തി സംസാരിക്കണം, ആരോടെങ്കിലും നിലവിളിക്കണം. സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും ബന്ധുക്കളിൽ നിന്നും കരുതൽ തോന്നുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ദു rief ഖിതനായ ഒരാൾ അവരുടെ കുറ്റബോധവും ആക്രമണവും കാണിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്.

കുടുംബത്തിൽ ഒരു നിർഭാഗ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ബന്ധുക്കൾ തമ്മിൽ സമ്പർക്കം ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഓരോരുത്തരും സ്വന്തം സങ്കടത്തിലേക്ക് പിൻവാങ്ങുന്നത് അംഗീകരിക്കാനാവില്ല. പരസ്പരം ചില നിന്ദകളും ആരോപണങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് പോലും ഇതിനകം ഒരു പ്ലസ് ആണ്. ഇത് പൂർണ്ണമായും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഇടപെടലാണ്, പൂർണ്ണമായും ഉൽ\u200cപാദനക്ഷമമല്ലെങ്കിലും, ഇത് ആളുകളെ അവരുടെ ഉള്ളിലെ ശൂന്യത, വിഷാദം, ഭയം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

കുറ്റബോധമില്ലാതെ കുറ്റബോധം

- നഷ്ടത്തിന്റെ അനുഭവം എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കും?

അവസ്ഥയുടെ ദൈർഘ്യവും അത് എങ്ങനെ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു എന്നതുമാണ് നിരക്ക് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ഏഴ് മുതൽ പത്ത് ദിവസം വരെ ഒരാൾക്ക് ഞെട്ടലും മരവിപ്പും അനുഭവപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ഒന്നോ രണ്ടോ മാസത്തേക്ക് വലിച്ചിഴച്ചാൽ - ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സിഗ്നൽ.

പൊതുവേ, ദു rief ഖ പ്രതികരണം 6 മുതൽ 12 മാസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. നമ്മുടെ സാംസ്കാരിക പാരമ്പര്യത്തിന്റെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ, മരണപ്പെട്ടയാളുടെ വിലാപം ഒരു വർഷം നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു - ഈ കാലയളവ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസിക ശാന്തതയുമായി യോജിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നഷ്ടത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ അതിശയോക്തിപരമാക്കാം - വേദനയോടെ അതിശയോക്തിപരമായി. അപ്പോൾ വ്യക്തിക്ക് അമിതമായ കുറ്റബോധം അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് സ്വയം ശിക്ഷയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - കഠിനമായ മദ്യപാനം, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ആത്മഹത്യ ചെയ്യാൻ പോലും ശ്രമിക്കുക. ആരോ ഭക്ഷണം നിരസിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു, മരണപ്പെട്ടയാളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭ്രാന്തമായ ഓർമ്മകളിൽ "ഇലകൾ". പിന്നെ ഒന്നും രസകരമല്ല, സന്തോഷം നൽകാൻ ഒന്നും പ്രാപ്തമല്ല. ഇത് കടുത്ത വിഷാദമാണ്, ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശനം ഇവിടെ ആവശ്യമാണ്, മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ നിർബന്ധിത സഹായം.

മറ്റൊന്ന് രോഗാവസ്ഥ - അമിതമായ ആക്രമണം, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തിൽ കുറ്റക്കാരനാണെന്ന് കരുതുന്ന വ്യക്തിയെ നിരന്തരം ഉപദ്രവിക്കൽ: ഒരു ക്രിമിനൽ കേസ് തുറക്കാനുള്ള അഭ്യർത്ഥനയുമായി അധികാരികൾക്ക് അനന്തമായ പരാതികൾ, മരണ കേസ് അന്വേഷിക്കാൻ, "സംശയത്തിന്റെ" നിരപരാധിത്വം വ്യക്തമാകുമ്പോൾ.

ഏറ്റവും വിഷമകരമായ കാര്യം ...

- ... ഒരു കുട്ടിയുടെ മരണത്തെ അതിജീവിക്കാൻ, മാത്രമല്ല, അവൻ മാത്രമാണെങ്കിൽ ...

മാതാപിതാക്കൾ എന്തുചെയ്യണം?

ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രധാന ജീവിത മൂല്യം, തീർച്ചയായും അവന്റെ മക്കളാണ്, അതിനാൽ, അവർ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് പോലും എല്ലായ്പ്പോഴും ഫലപ്രദമായ സഹായം നൽകാൻ കഴിയില്ല. മിക്കപ്പോഴും ഒരു മകനെയോ മകളെയോ നഷ്ടപ്പെട്ടവർ തീർത്തും നിരാശയുടെ അവസ്ഥയിലാകുന്നു. മാതാപിതാക്കൾക്ക് കുറ്റബോധത്തിന്റെ ശക്തമായ വികാരങ്ങളുണ്ട്. ഇവിടെ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയും സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയും പ്രധാന സഹായം വളരെ ക്ഷമയോടെ കേൾക്കുകയും വളരെ സ ently മ്യമായി എല്ലാത്തരം വികാരങ്ങളുടെയും പ്രകടനങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ചില ആശ്വാസങ്ങൾ, എങ്ങനെയെങ്കിലും "മറ്റൊരു കുട്ടി ഉണ്ടാകും", ഇവിടെ പ്രവർത്തിക്കരുത്. മാതാപിതാക്കൾ അവരുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും അംഗീകരിക്കുകയും കാണിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. മിക്കപ്പോഴും അവർ അറിയാതെ തന്നെ ഇതിനെ ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം അവയിൽ ചിലത് കുറ്റബോധം അല്ലെങ്കിൽ ആക്രമണം എന്നിവ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, അവ എല്ലാവരിലും അന്തർലീനമാണ്. പ്രധാന കാര്യം ദു rief ഖം സ്വീകരിക്കുക, നഷ്ടം തിരിച്ചറിയുക, അപ്പോൾ അത് എളുപ്പമാകും.

- മരണമടയുന്ന ആളുകൾ എത്രതവണ തീവ്രമായ ഒരു നടപടി സ്വീകരിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു - സ്വയം മരിക്കാൻ?

ഒരു ഭർത്താവിന്റെയോ ഭാര്യയുടെയോ മരണശേഷം 6-12 മാസത്തിനുള്ളിൽ, വിധവകൾക്കും വിധവകൾക്കുമിടയിൽ ആത്മഹത്യ ചെയ്യുന്നത് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാത്ത ആളുകളേക്കാൾ 2 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. പുരുഷന്മാർ ആത്മഹത്യ ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, അവർ കൂടുതൽ തവണ മദ്യപിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, മാനസികരോഗങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കുന്നു - പെപ്റ്റിക് അൾസർ രോഗം, രക്താതിമർദ്ദം.

സ്വയം സഹായം

- നിങ്ങളെ അവസാന വരിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാതിരിക്കാൻ എന്തുചെയ്യണം?

മിക്ക ആളുകളും സ്വന്തമായി കയറുന്നു, പ്രത്യേക സഹായമൊന്നും ആവശ്യമില്ല.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെയും പ്രിയപ്പെട്ട വ്യക്തിയുടെയും മരണത്തിൽ കുറ്റബോധം തോന്നുന്നത് സമാനമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ എല്ലാ ആളുകളുടെയും സാർവത്രികവും സ്വഭാവവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്, അതില്ലാതെ സങ്കടത്തെ അതിജീവിക്കുക അസാധ്യമാണ്. എന്നാൽ ഈ വികാരത്തിൽ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മുഴുകരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾ മദ്യപിച്ച് പ്രിയപ്പെട്ടവർ ഒരു വാഹനാപകടത്തെത്തുടർന്ന് മരിച്ചുവെങ്കിൽ, അവന്റെ ദു rief ഖകരമായ പ്രതികരണം ഏറ്റവും കഠിനമായിരിക്കും - ഇവിടെ കുറ്റബോധം വ്യക്തമാണ്, അതിനാൽ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അതിരുകടന്നതായിരിക്കില്ല. ഒരു വ്യക്തി വർഷങ്ങളോളം കഠിനമായ കുറ്റബോധത്തോടെ ജീവിക്കുന്നു, അവരെ ജോലി ചെയ്യാതെ ആത്മഹത്യ ചെയ്യുന്നു. ഈ വികാരത്തെ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്: എന്താണ് യഥാർത്ഥ കുറ്റബോധം, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആരോപിക്കപ്പെടുന്നവ.

- ഇത് ശരിക്കും ഇത് എളുപ്പമാക്കുന്നുണ്ടോ?

അനിശ്ചിതത്വത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തി തന്റെ യഥാർത്ഥ കുറ്റബോധത്തിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും കാണിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാനാകും, അല്ലാത്തപക്ഷം അവ ഉള്ളിൽ തന്നെ തുടരുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. നഷ്ടം ഇനിയും കടന്നുപോകേണ്ടിവരുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കേണ്ടതില്ല - ആളുകളിലേക്ക് പോകുക, ആശയവിനിമയം നടത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് കനത്ത അടിച്ചമർത്തൽ അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുകയും ആരോടെങ്കിലും കരയുകയും സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യണമെങ്കിൽ, അനുയോജ്യമായ ഒരു സംഭാഷകനെ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഇത് ചെയ്യണം.

"മുങ്ങിമരിക്കുന്നവരെ രക്ഷപ്പെടുത്തുന്നത് മുങ്ങിമരിക്കുന്നവരുടെ ജോലിയാണ്"

(ഐ. ഐൽഫും ഇ. പെട്രോവും "പന്ത്രണ്ട് കസേരകൾ" എഴുതിയ നോവലിൽ നിന്ന്)

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ മരിച്ചു. ശവസംസ്കാരവും അനുസ്മരണവും നടന്നു ... ഇപ്പോൾ ഇക്കാലമത്രയും പിന്തുണയും സഹായവും നൽകിയ ബന്ധുക്കളും സുഹൃത്തുക്കളും ക്രമേണ അവരുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക്, ബിസിനസ്സിലേക്ക് മടങ്ങുകയാണ്. നിങ്ങൾക്കുള്ള അവരുടെ ശ്രദ്ധയും കരുതലും കുറയുന്നു ...

നിങ്ങളും? നഷ്ടത്തിന്റെ ഭാരം നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സഹിക്കുന്നു, ദു ve ഖിക്കുന്നു, അത്തരമൊരു ദുരന്തം സംഭവിക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് എങ്ങനെ ജീവിക്കാമെന്ന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിച്ച പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമായി, ഈ ഭയങ്കരമായ ദു rief ഖം ഒരിക്കലും അവസാനിക്കില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, ശ്രദ്ധയും കരുതലും ഇല്ലാത്തത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ വഷളാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ഈ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ജീവിതത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തിൽ എന്തെങ്കിലും നഷ്ടം വരുത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് ജീവിത നഷ്ടത്തിന്റെ ഒരു പുതിയ സാമൂഹികവും വൈകാരികവുമായ അവസ്ഥയുമായി നിങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.

ഇപ്പോൾ ഈ ലേഖനത്തിലെ എപ്പിഗ്രാഫ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രസക്തമാണ്. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, ഈ വാക്യം നിങ്ങൾ "സ്വയം വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പുറത്തെടുക്കണം" എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത് - മരിച്ചയാളെ മറക്കാൻ, ഒന്നും സംഭവിച്ചില്ലെന്ന് നടിക്കാൻ. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ "നീന്താൻ പഠിക്കണം" കൂടാതെ "വെള്ളത്തിൽ മുൻകരുതലുകൾ" എടുക്കാൻ കഴിയണം, അതായത്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ അസ്വസ്ഥതകളെ നേരിടാൻ എല്ലാം ചെയ്യുക.

ഇതിനായി സാർവത്രിക പാചകക്കുറിപ്പുകളൊന്നുമില്ല, ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടേതായ, അതുല്യമായ ദു rief ഖവും കുടുംബത്തിലും സമൂഹത്തിലും അവരുടേതായ സവിശേഷമായ സാഹചര്യമുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ ദുഷ്\u200cകരമായ ജീവിത കാലഘട്ടത്തിലെ ചില നിമിഷങ്ങളിൽ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ചില ടിപ്പുകൾ നൽകാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കും.

ജീവിതത്തിന്റെ ഏതെല്ലാം വശങ്ങളിലാണ് നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ദുർബലരായതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ഇത് ഒരു ഗാർഹിക മേഖലയാണോ, വൈകാരികമാണോ, ഒരുപക്ഷേ പ്രൊഫഷണലാണോ? “ഏറ്റവും വലിയ ദ്വാരം എവിടെയാണ് പഞ്ച് ചെയ്തതെന്ന്” നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി കഴിഞ്ഞാൽ, പാച്ച് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാകും. ഒരു ചെറിയ കുട്ടി ക്രമേണ നടക്കാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, മരണപ്പെട്ടയാളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ലഭിച്ചവ സ്വതന്ത്രമായി സ്വീകരിക്കാൻ ക്രമേണ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഇവ പൂർണ്ണമായും ദൈനംദിന കഴിവുകളാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, വീടിനുചുറ്റും എല്ലാം ചെയ്ത പങ്കാളിയെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു സ്ത്രീക്ക് സ്വയം എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ പഠിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ നിലയിൽ വീടിന്റെ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഗാർഹിക സേവനം അവൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഭാര്യയെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു പുരുഷന് വീട്ടുപകരണങ്ങൾ (വാഷിംഗ് മെഷീൻ, ആധുനിക സ്മാർട്ട് സ്റ്റ ove, മൈക്രോവേവ് ഓവൻ) എന്നിവയ്ക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ പഠിക്കാനും തനിക്ക് ഒരേ ജീവിതനിലവാരം ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും. ആരെങ്കിലും ഭക്ഷണം എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ആരെങ്കിലും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മരണപ്പെട്ടയാൾ നിങ്ങൾക്കായി മിക്കവാറും എല്ലാം തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് തീരുമാനമെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കരുതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഈ വിഷയത്തിൽ ആധികാരികതയുള്ള ആളുകളുമായി ആലോചിക്കാൻ മടിക്കരുത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രദേശത്തെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പ്രദേശത്തെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണശേഷം ആദ്യമായി, ആഗോള പ്രശ്നങ്ങളുടെ പരിഹാരം (റിയൽ എസ്റ്റേറ്റ് വാങ്ങൽ / വിൽപ്പന, നീക്കൽ മുതലായവ) കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

വൈകാരിക വിടവുകളിൽ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിയന്ത്രണം ആവശ്യമുള്ള ആദ്യത്തെ കാര്യമാണ് വൈകാരിക മേഖല.

"ശക്തരായിരിക്കുക, മുറുകെ പിടിക്കുക, ധൈര്യപ്പെടുക ..." എന്ന് ഉപദേശിക്കുന്നവരെ ശ്രദ്ധിക്കരുത്. കണ്ണുനീർ ശേഖരിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് കരയാൻ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കരയുക; നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, സങ്കടപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിക്ക് മുന്നിൽ ഇതിന് കുറ്റബോധം തോന്നരുത്. വേദനയോടുള്ള ഒരു സാധാരണ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രതികരണമാണ് കണ്ണുനീർ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മാനസിക വേദന. വൈകാരിക മോചനമാണ് കണ്ണുനീർ. കരച്ചിലിനുശേഷം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ക്ഷീണം, അമിതഭയം, നാശം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ അവർക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് ഒഴികഴിവ് പറയേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിലൂടെയല്ല, മറിച്ച് മരിച്ചയാളോടുള്ള സങ്കടത്താലാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് മാത്രം വിശദീകരിക്കണം. മുതിർന്നവർ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കണ്ണുനീർ തടഞ്ഞാൽ, കുട്ടി നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കാതെ പകർത്താൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം, തുടർന്ന് അവന്റെ ഏതെങ്കിലും വികാരങ്ങൾ തടയും. നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ, മരണപ്പെട്ടയാൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ കുട്ടി കരയട്ടെ. അവനെ ആശ്വസിപ്പിക്കുക, അവനോട് സംസാരിക്കുക, ഈ വികാരങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ അവനെ സഹായിക്കുക.

നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിച്ച വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആരുമായി സംസാരിക്കാമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.... നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ അത്തരമൊരു വ്യക്തി ഇല്ലെങ്കിൽ, മന psych ശാസ്ത്രപരമായ പിന്തുണയുടെ ആധുനിക സാധ്യതകൾ ഉപയോഗിക്കുക - സൈറ്റ് സൈറ്റ്, ഹെൽപ്പ്ലൈനുകൾ, സേവനങ്ങൾ മാനസിക സഹായം... പ്രധാന കാര്യം സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ച്, ഏകാന്തതയെക്കുറിച്ച്, വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച്, ഭയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ... ഒരു ദുർബലനെപ്പോലെ തോന്നാൻ മടിക്കരുത്, ദു rief ഖം എല്ലാവരേയും കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് നിസ്സഹായരായ കുട്ടികളാക്കി മാറ്റുന്നു. മരിച്ചയാളെക്കുറിച്ച് ദൈവവുമായി സംസാരിക്കുക. പിരിഞ്ഞുപോയവരുടെ ആത്മാവിനുള്ള നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സഹായമാണ് ശവസംസ്കാര പ്രാർത്ഥന.

എന്നാൽ മരിച്ചയാളോട് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്, ശാരീരികമായി അവൻ ഇപ്പോൾ ഇല്ല ... നിഗൂ to തയിലേക്ക് തിരിയരുത്, അന്ധവിശ്വാസങ്ങൾ, ശകുനങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്ന എല്ലാവരേയും ശ്രദ്ധിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു വിശ്വാസിയാണെങ്കിൽ, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം (“മരണാനന്തരം ജീവിതമുണ്ട്!”, “മരണശേഷം ആത്മാവ് എങ്ങനെ ജീവിക്കുന്നു” എന്നീ വിഭാഗങ്ങൾ കാണുക). നിങ്ങൾ ദൈവത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അസ്തിത്വത്തിന്റെ അവസാനമാണ് മരണം, അന്ധവിശ്വാസപരമായ ആചാരങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല.

നിശിത വികാരങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ പലരെയും സഹായിക്കുന്നു ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നു... നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, നഷ്ടപ്പെട്ട വേദന എന്നിവയെക്കുറിച്ച് എഴുതുക. കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ എഴുതിയത് വീണ്ടും വായിക്കുന്നത് ഒരു നിയമമാക്കുക, തുടർന്ന് ഈ കാലയളവിൽ എന്താണ് മാറിയതെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക? എന്ത് വികാരങ്ങളാണ് മൂർച്ചയുള്ളത്, നേരെമറിച്ച് എന്താണ് പോയത്? നിങ്ങൾ എന്താണ് പഠിച്ചത്? അത്തരം ആത്മപരിശോധന നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതകളെ വെളിപ്പെടുത്തും ശക്തി... ഭാവിയിൽ, നിങ്ങൾ ശക്തരാണെന്ന് ആശ്രയിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഉറപ്പില്ലാത്ത ആ വശങ്ങളിൽ പിന്തുണയുടെ ഉറവിടങ്ങൾക്കായി തിരയുക.

മറ്റൊരു വഴി - മരിച്ചയാൾക്ക് ഒരു കത്ത് എഴുതുക... മരണം പെട്ടെന്നല്ലെങ്കിലും, പറയാത്തതും പറയാത്തതുമായ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ട്. എഴുതുക. അത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്, അവനു വേണ്ടിയല്ല. പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ അത് പറയാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ട്. ഉപയോഗികുക. കത്ത് അയയ്ക്കാൻ ഒരിടത്തുമില്ലാത്തതിനാൽ പരിഹാസ്യമായി തോന്നാൻ ഭയപ്പെടരുത്, നിങ്ങൾക്ക് അത് കത്തിക്കാം. നിങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന പൊരുത്തക്കേടുകളുടെ ഭാരത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതരാകാനും അത് കടലാസിൽ ഏൽപ്പിക്കാനും ഈ കത്ത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്നത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് എഴുതാൻ ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിലും വികാരങ്ങളും ഓർമ്മകളും കവിഞ്ഞൊഴുകുകയാണെങ്കിൽ, ഈ രീതി പരീക്ഷിക്കുക. അടുത്തായി സ്ഥാപിക്കുക രണ്ട് ക്യാനുകൾ. നിരവധി ചെറിയ നിറമുള്ള പന്തുകളും ചെറിയ കടലാസുകളും തയ്യാറാക്കുക. മരിച്ചയാളെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ലതും നല്ലതും നിങ്ങൾ ഓർക്കുമ്പോൾ, ഒരു പന്ത് പാത്രത്തിൽ ഇടുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി ബാങ്കായിരിക്കും. ചില ഇരുണ്ട സംഭവങ്ങൾ, നീരസം, വഴക്ക് - ഒരു കടലാസിൽ എഴുതുക - നിങ്ങൾ ഓർമ്മിച്ചത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ വാക്കുകൾ, കടലാസ് കഷ്ണം ഒരു പന്തിൽ ഉരുട്ടി മറ്റൊരു പാത്രത്തിലേക്ക് ഇടുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആവലാതികളുടെ ബാങ്കായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഇത് എത്രത്തോളം ചെയ്യും എന്നത് നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. The ഷ്മളവും ദയയുള്ളതുമായ മിക്ക ഓർമ്മകളും ഇതിനകം മെമ്മറി ബാങ്കിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, അത് അടച്ച് ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നിടത്ത് ഇടുക. ശോഭയുള്ള ഓർമ്മകളെല്ലാം ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൺമുന്നിൽ ഉണ്ട്. എത്രയുണ്ടെന്ന് കാണുക. പുതിയ ആവലാതികൾ ഓർമ്മിക്കാത്തപ്പോൾ - ഒരു ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക (ഒരുപക്ഷേ അത് മരണപ്പെട്ടയാളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരുതരം തീയതിയായിരിക്കും) പേപ്പർ ബോളുകൾ കത്തിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ആവലാതികൾ.

പ്രത്യേക പരിഗണന അർഹിക്കുന്നു കുറ്റബോധം മരിച്ചയാളുടെ മുമ്പാകെ. സൈറ്റിലെ ഒരു വലിയ വിഭാഗം ഈ വിഷയത്തിനായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു. മെറ്റീരിയലിന്റെ അളവ് വളരെ വലുതായതിനാൽ, അത് ഇവിടെ ഉദ്ധരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, സൈറ്റിൽ പോസ്റ്റുചെയ്ത ലേഖനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പ്രധാന കാര്യം കുറ്റബോധം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്, അത് വിനാശകരമാണ്.

നഷ്ടത്തിനൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന മറ്റൊരു ശക്തമായ വികാരം ഭയം... രാത്രിയോ പകലോ ഒറ്റയ്ക്കോ ജനക്കൂട്ടത്തിലോ ഭയം അപ്രതീക്ഷിതമായി വന്ന് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ തളർത്തുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം?

നിങ്ങളുടെ ഭയം യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ മുതിർന്നവരുടെ ഭയമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അപകടകരമായ സാഹചര്യം, മറിച്ച് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണശേഷം നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള അജ്ഞാതരോടുള്ള "ബാലിശമായ" പ്രതികരണം.

ഞാന് നിര്ദേശിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ "മുതിർന്നവർക്കുള്ള" അവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ചെറിയ വ്യായാമം, വാസ്തവത്തിൽ "ഇവിടെയും ഇപ്പോളും" തുടരുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുമ്പോൾ, ആദ്യം ചുറ്റും നോക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും പെട്ടെന്ന് ഒരു ഭീഷണിയുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള 5 നിറങ്ങളുടെ വസ്തുക്കൾ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുക. പരിധി ഏത് നിറമാണ്? നില? കസേര? മൂടുശീലകൾ? താങ്കളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ? . രാത്രിയിൽ ഭയം ഉയർന്നുവരുന്നുവെങ്കിൽ, സീലിംഗ് വെളുത്തതാണെന്ന് നടിക്കരുത് (ഇത് "ഇവിടെയും ഇപ്പോളും" എന്ന നിങ്ങളുടെ വികാരമല്ല, ഇതാണ് അറിവ്), രാത്രിയിൽ ഇത് ചാരനിറത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു, മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും പോലെ, അതിനാൽ വെളിച്ചം ഓണാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരിൽ ചാരനിറത്തിലുള്ള ഷേഡുകളുടെ തീവ്രത തിരിച്ചറിയുക കാര്യങ്ങൾ.

ഇപ്പോൾ ശബ്\u200cദം. 5 ശബ്ദങ്ങൾ - ക്ലോക്ക്, പക്ഷി, വിൻഡോയ്ക്ക് പുറത്ത് കാർ, ടിവി…. എന്തും, എന്നാൽ 5 ശബ്ദങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണം. രാത്രിയിലെ നിശബ്ദതയിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിന്റെ ശബ്ദം, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഒരു പുതപ്പ് തുരുമ്പെടുക്കൽ, ജാലകത്തിന് പുറത്തുള്ള സസ്യജാലങ്ങളിലെ കാറ്റ്, പൈപ്പുകളിലെ ജലത്തിന്റെ ശബ്ദം ... ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുക, ഓരോ ശബ്ദവും വേർതിരിച്ച് പേരിടണം.

പിന്നെ സംവേദനം ശ്രദ്ധിക്കുക സ്വന്തം ശരീരം... നിങ്ങളുടെ കൈകൾ എവിടെയാണ്, warm ഷ്മളമോ തണുപ്പോ, വരണ്ടതോ വിയർപ്പ് നനഞ്ഞതോ? കാലുകൾ ഒന്നുതന്നെയാണ്. തലയുടെയും കഴുത്തിന്റെയും പിൻഭാഗം. തിരികെ. അടിവയറ്റിലും ഞരമ്പിലും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗങ്ങളെല്ലാം അനുഭവിക്കുക. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, പതുക്കെ. പിന്നീട് വീണ്ടും ചുറ്റും നോക്കുക.

കാഴ്ചയില്ലാത്തവരും കേൾവിക്കുറവുള്ളവരുമായ ആളുകൾക്ക്, നിറത്തിന്റെയോ ശബ്ദത്തിന്റെയോ വിവേചനം വസ്തുക്കളുടെ സ്പർശിക്കുന്ന സംവേദനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ളത് അനുഭവപ്പെടുക. 5 വ്യത്യസ്ത സംവേദനങ്ങൾ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുക - പരവതാനി കമ്പിളി, തണുത്ത ഫർണിച്ചർ മരം, കസേര അപ്ഹോൾസ്റ്ററി, പേപ്പർ വാൾപേപ്പർ ... ഈ വസ്തുക്കൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മ ഗന്ധം തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുക.

സാധാരണഗതിയിൽ, ഈ വ്യായാമം യുക്തിരഹിതമായ ആശയങ്ങൾക്ക് യാഥാർത്ഥ്യബോധം നൽകുന്നു.

ദു .ഖത്തിൽ സ്വാഭാവികമായിരിക്കുക... ചില പെരുമാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മേൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ അനുവദിക്കരുത്. അതേസമയം, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ സഹായം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് നിരസിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ വിശ്വസിക്കുകയും ഒരേ സമയം സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക... നഷ്ടത്തിന്റെ വേദനയിൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ജീവിക്കുമെന്ന് ആർക്കും പറയാൻ കഴിയില്ല. ദു rief ഖം ഒരു സർഫ് പോലെയാണ് - അത് പിന്നോട്ട് പോകും, \u200b\u200bതുടർന്ന് അത് പുതിയ with ർജ്ജസ്വലതയോടെ തിരക്കും. അവധിദിനങ്ങളും കുടുംബ തീയതികളും പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിരവധി വർഷങ്ങളായി, നഷ്ടത്തിന്റെ വേദന മരണപ്പെട്ടയാളുടെ ജന്മദിനത്തിൽ, മരണ വാർഷികത്തിൽ, ൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം പുതുവർഷം അല്ലെങ്കിൽ ക്രിസ്മസ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒളിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മകൾ അഴിച്ചുവിടുക, ക്ഷേത്രത്തിൽ ഒരു സ്മാരക സേവനം ക്രമീകരിക്കുക, വീട്ടിൽ പ്രാർത്ഥിക്കുക, സെമിത്തേരി സന്ദർശിക്കുക. ജീവിതപങ്കാളികളിൽ ഒരാൾ മരിച്ചു, മറ്റൊരാൾക്ക് ഒരു പുതിയ കുടുംബം ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, അതിൽ ലജ്ജിക്കരുത്. മരിച്ചയാൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്ന വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും വേണം. ഇത് രാജ്യദ്രോഹമല്ല, ഇത് മെമ്മറിയുടെ ആദരാഞ്ജലിയാണ്.

സങ്കടത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ വശങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ കുറച്ച്. വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ (ശാരീരിക) വശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ആഴത്തിൽ ദു rie ഖിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ അസുഖത്തിന് കാരണമാകും. ദു rief ഖം സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു രൂപം വ്യക്തി. പേശി കത്തിക്കുന്നത്, പിരിമുറുക്കം, വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല... അത്തരം സമ്മർദ്ദം ഉറക്ക തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ, മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മസിൽ ഇറുകിയതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മസാജ് നൽകാൻ ആരെയെങ്കിലും ആവശ്യപ്പെടുക (സാധാരണയായി കോളർ സോൺ ഒന്നാമതായി അനുഭവിക്കുന്നു), അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക. ഒരുപക്ഷേ പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദങ്ങളിലേക്ക് വിശ്രമിക്കുന്നത് ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കും (അവയിൽ ചിലത് നിങ്ങൾക്ക് mp3 ഫോർമാറ്റിൽ ഡ download ൺലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും: - ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കുറച്ച്, കുറഞ്ഞത് ഒരു ആപ്പിൾ, ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ആവശ്യമാണ് - ദു eat ഖം “കഴിക്കരുത്” അമിതഭാരമുള്ള ബന്ധുക്കളിൽ നിന്നോ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിൽ നിന്നോ തിരയുക.

തൃപ്തിപ്പെടേണ്ട രണ്ടാമത്തെ സുപ്രധാന ആവശ്യം ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യം... കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് ഒരു തണുത്ത കുളിക്കുക, ടിവി കാണരുത്, കിടക്കയിൽ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ഉറക്കം നേടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, മരുന്നുകളുടെ പിന്തുണയ്ക്കായി ഡോക്ടറെ കാണുക. മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ശമിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, പക്ഷേ കാരണം ഇല്ലാതാക്കരുത്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ദു rief ഖത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ സ്വയം മരവിപ്പിക്കുകയും വിലാപകാലം നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതെ തീർച്ചയായും, മദ്യത്തിൽ ആശ്വാസം തേടരുത്.

മറ്റൊരു പ്രധാന വശം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വേഗതയാണ്. ദു rief ഖത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ഒരു തെറ്റുമില്ല. അവ മറ്റൊരാൾക്ക് കൈമാറാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യുക. ലോഡ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകനിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. കൂടുതൽ വിശ്രമം നേടുക. ഏത് വിശ്രമമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം എന്ന് റേറ്റുചെയ്യുക - സജീവമോ നിഷ്ക്രിയമോ? ബലഹീനത കാണിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോൾ അതിനെക്കുറിച്ച് കുറ്റബോധം തോന്നരുത് - നിങ്ങളുടെ പതിവ് ജീവിത താളത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ മടങ്ങും. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുക.

സമയം കടന്നുപോകുന്നു, ഇന്നലെ മറികടക്കാനാവില്ലെന്ന് തോന്നിയത് മറികടക്കുകയാണ്. ശ്വസനം ദുർബലപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കാത്ത വികാരങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. നഷ്ടം എന്ന തോന്നൽ നീങ്ങുന്നില്ല, മരണപ്പെട്ട വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നഷ്ടമാകും, നിശിത വേദനയ്ക്ക് പകരം സങ്കടവും സങ്കടകരമായ ഓർമ്മകളും ലഭിക്കും, തുടർന്ന് ഈ ഓർമ്മകൾ തിളക്കമുള്ളതായിത്തീരും. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ കാലഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോയി എന്നാണ്.

ദു rie ഖിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം മറക്കുക എന്നല്ല. നഷ്ടപ്പെട്ടതിനുശേഷം പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ് അതിജീവിക്കുക.