Մարմնի վերականգնում ծննդաբերությունից հետո: Հղիությունը երիտասարդացնում է. Առասպելներ և ճշմարտություն trueի՞շտ է, որ ծննդաբերությունից հետո մարմինը երիտասարդանում է

Երիտասարդությունը մարմնի հավերժական վիճակ չէ: Unfortunatelyավոք, ոչ բոլորն են դա հասկանում ՝ լինելով կյանքի գերագույն շրջանում, երբ առողջությունը չի խանգարում, գեղեցկության համար անհրաժեշտ չէ հատուկ ջանքեր գործադրել, և եղած էներգիան կարծես թե բավական է դեռ շատ տարիներ: Մարդկանց մեծ մասը սկսում է մտածել երիտասարդությունը երկարացնելու մասին ՝ մարմնում ծերացման առաջին նշանների ի հայտ գալով, երբ ինչ-որ բան սկսում է անհանգստացնել: Այնուամենայնիվ, ժամանակն անդառնալիորեն սպառվում է, և ամեն տարի ավելի ու ավելի շատ ես զգում, թե ինչպես է մարում կենսունակությունը: Agերացումը բնական գործընթաց է, բայց այն կարող է դանդաղեցնել ՝ իմանալով որոշ գաղտնիքներ:

Ինչ-որ պահի մենք սկսում ենք գիտակցել, որ 18-ամյա անփութությունը ինչ-որ տեղ անցյալում է: Կյանքում միշտ չէ, որ ամեն ինչ հարթ է, և շատ բան արտաքին տեսքի վրա դրոշմված լավագույն միջոցը չէ: Ուշադիր նայելով հայելու մեջ ձեր արտացոլմանը ՝ վրդովվա՞ծ եք, որ այնտեղ տեսնում եք մի մարդու, որը չի համապատասխանում ձեր ներքին տարիքին: Ոչ մի դեպքում չպետք է հուսահատվեք, քանի որ այն բավականին շտկելի է: Ուղղակի արժե մտածել այն մասին, թե ինչն ես սխալ անում, և ինչն է քեզ դժբախտ դարձնում: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի ճշգրտումներ մտցնել կյանքի սովորական ձևի մեջ և փոխել որոշ սովորություններ:

Հայացքը ներքին աշխարհի արտացոլումն է

Իզուր չկա ասացվածք. «Աչքերը հոգու հայելին են»: Նայելով մարդու աչքերին ՝ կտեսնեք նրա ներքին վիճակը: Երկու հասակակիցների կարող է թվալ, որ նրանք ունեն 10-15 տարվա տարիքային տարբերություն ՝ պարզապես դեմքի տարբեր արտահայտությունների պատճառով: Հոգնածությունը, հիասթափությունը, դեմքին արտահայտված դժգոհությունն ակնթարթորեն ավելացնում են մի քանի լրացուցիչ տարի, մինչդեռ ուրախությունը, անփութությունն ու երջանկությունը տեսողականորեն կարող են նվազեցնել ձեր տարիքը: Նայեք ձեր երիտասարդ լուսանկարներին, հիշեք, թե ինչ եք զգացել, ինչ եք ապրել այդ ժամանակ: Բնականաբար, անտեղի կլինի 40 տարեկան հասակում 15 տարեկան երեխայի նման վարվել: Բայց թեթևություն հաղորդելը, առեղծվածը, ոգեշնչումը չի վնասում: Միգուցե միանգամից չկարողանաք դա անել, ապա զբաղվել հայելու առաջ:

Դադարեք խոժոռվել և ներմուծել ժպտալու սովորություն: Շատ կարեւոր է դիտել ձեր դեմքի արտահայտությունները: Նախ, սա միմիկական կնճիռների առաջացման կանխարգելումն է, և երկրորդ, դուք կյանքից կհանեք խոժոռ ու վիրավորված մարդու դիմակը:

Անձնական խնամք

Տարիների ընթացքում մարմինը մաշվում է, և դա անմիջապես արտացոլվում է արտաքին տեսքի մեջ: Corիշտ խնամքիր ետևում կօգնի մի փոքր հետաձգել ծերացման տեսանելի նշանները: Դուք պետք է սիրեք ձեր մարմինը և հոգ տանեք դրա մասին, այնուհետև այն ձեզ կպատասխանի գեղեցկությամբ և երիտասարդությամբ.

Անձնական խնամքը ներառում է հետևյալ քայլերը.

• Դիտեք ձեր կազմվածքը: Լրացուցիչ ֆունտների պակասը ոչ միայն թույլ է տալիս ավելի երիտասարդ ու տպավորիչ տեսք ունենալ, այլև առողջությունը պահպանում է պատշաճ մակարդակում: Esարպակալումը հանգեցնում է սրտի, էնդոկրին համակարգի և մարսողական տրակտի հիվանդությունների: Առողջ քաշ պահպանելու համար մի քանի լավ սովորություն զարգացրեք.
  • ուտել յուրաքանչյուր 3 ժամը, բայց փոքր մասերում;
  • մի մոռացեք արթնանալուց հետո առաջին ժամվա նախաճաշի մասին.
  • ընթրիքը պետք է լինի թեթև և ոչ ուշ, քան bedtime- ից 3 ժամ առաջ;
  • սահմանափակել տապակած և ճարպային կերակուրների, արագ սննդի, հարմարավետ սննդի օգտագործումը.
  • դիետայի մեջ ներառել հակաօքսիդիչներ պարունակող սնունդ. կարմիր ձուկ, ընկույզ, ձավարեղեն, կաթնաշոռ, բուսական յուղեր, մրգեր և բանջարեղեն (հատկապես կանաչ);
  • ապահովել մարմինը ամեն օր ֆիզիկական վարժությունվազքի, պարի կամ տարրական վարժությունների տեսքով:
• Ձեր մաշկի համար ընտրեք ճիշտ դիմահարդարում, որը համապատասխանում է ձեր տարիքին և մաշկի տեսակին: Ի վերջո, առաջինը, որ տարիք է տալիս, կնճիռներն են: Ինչպես գիտեք, խնդիրն ավելի հեշտ է կանխել, քան վերացնել: Հետեւաբար, 25 տարի անց մի անտեսեք հակատարիքային կոսմետիկան: Դեմքի մաշկի ամենօրյա խնամքի համալիրը պետք է ներառի մաքրում, տոնուսացում, խոնավեցում և սնուցում: Շաբաթը երկու անգամ շերտազատեք ՝ եղջերաթաղանթի շերտը հեռացնելու համար, որը կանխում է թթվածնի և սննդանյութերի մուտքը դերմիս:
• Նայեք ձեր մարմնին: Երիտասարդությունը մաքրություն և թարմություն է: Լվացեք ամեն օր խոնավեցնող միջոցներով ՝ մաշկը փափուկ և ամուր պահելու համար: Շաբաթը մեկ վայելեք սրահում կամ տանը հանգստացնող սպա բուժում: Եվ նաև սովորեք ձեզ հակապատկերային ցնցուղին. Սա հիանալի միջոց է ձեր մարմինը լավ վիճակում պահելու և էներգիա ստանալու համար:
• Եղունգներն ու մազերը կոկիկ պահեք: Կոկիկությունը խնամված մարդու պարտադիր հատկանիշն է: ԲԱՅ խնամված մարդչի երեւա իր տարիքից մեծ: Բավական է սահուն կտրված եղունգներն ու բուժված կուտիկուլները, ինչպես նաև ժամանակին կտրված հուշումներով լվացված և սանրված մազերը:
• Առաջնորդել առողջ կերպարկյանք Որեւէ մեկի համար նորություն չի լինի, որ ծխելը և մեծ քանակությամբ ալկոհոլը վնասակար ազդեցություն ունեն ամբողջ մարմնի վրա:

Craիշտ մշակված պատկեր

Հագուստը և դիմահարդարումը արհեստական ​​թաղանթ են, որոնք մենք ինքներս ենք ստեղծում: Այս «գործիքի» միջոցով դուք կարող եք ցանկացած տպավորություն թողնել ուրիշների վրա: Սխալ հագուստը կարող է ձեզ վերածել մոխրագույն մկնիկի կամ, ընդհակառակը, ծիծաղի առարկայի, մինչդեռ նորաձեւ հագուստը ձեզ կդարձնի պայծառ ու ինքնավստահ: Նույնը կարելի է ասել դիմահարդարման համար: Oneիշտը շեշտը կդնի արժանապատվության վրա և կթաքցնի կնճիռները, դեմքը կդարձնի շատ ավելի թարմ: Բայց անհամապատասխան ժամանակներում տոնական դիմահարդարումը արհամարհական տեսք կունենա:

Տեսանյութ. Ինչպես տեսողականորեն ձեզ ավելի երիտասարդ դարձնել

Ծերացման կանխարգելում

Մինչև մոտ 25 տարեկան մարդու մարմինը զարգանում, ուժեղանում և զարգանում է: Մինչև այս տարիքը մարմինը կարող է ինքնուրույն խթանել նյութափոխանակության գործընթացները, արտադրել կոլագեն և էլաստին, որոնք պահպանում են երիտասարդ մաշկը, ինչպես նաև առողջ կյանքի համար անհրաժեշտ հորմոնները: Այնուամենայնիվ, ամեն տարի այդ ունակությունները թուլանում են, ծերացման գործընթացը նոր թափ է հավաքում: Սխալ է կարծիքը, որ առանց ժամանակին հակատարիքային պրոֆիլակտիկա սկսելու, հետագայում դա անելու իմաստ չունի: Իրականում դա օգտակար կլինի ցանկացած տարիքում:

Կանխարգելման միջոցները ի վիճակի չեն ամբողջությամբ արմատախիլ անել ծերացման արդեն գոյություն ունեցող նշանները, բայց դրանք կարող են կանխել տարիքային նոր փոփոխությունների ձևավորումը:

Ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու փորձը, անշուշտ, մեծ ճանապարհ կբերի երիտասարդացմանը: Այնուամենայնիվ, սա ավելի շատ կլինի «կոսմետիկ վերանորոգում», քան ներքին հաղթանակ ՝ ծերության դեմ: Դուք պետք է ավելի խորը խորանաք և ներսից փնտրեք ծերացման պատճառը, քանի որ արտաքին տեսքը պարզապես պետության արտացոլումն է ներքին օրգաններ... Հետեւաբար, առաջին հերթին անհրաժեշտ է մարմինը պաշտպանել ազդեցությունից վատ սովորություններ, ապա վերահսկել բոլոր անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի ապահովումը, ինչպես նաև ակտիվ կենսակերպ վարել:

Մարմնի մաքրումը, կոսմետիկ պրոցեդուրաները, երիտասարդության էլիքսիրները. Այս ամենը, իհարկե, կարևոր է ծերացման գործընթացը զսպելու համար, բայց, ի լրումն, խորհուրդ է տրվում պահպանել որոշ կանոններ.

• խուսափել սթրեսից;
• պաշտպանել մաշկը շրջակա միջավայրի անբարենպաստ գործոններից (օրինակ, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, օրինակ);
• ապահովել իմունային համակարգի աջակցություն;
• ֆիքսել սնունդը;
• պարբերաբար մաքրել մաշկը մահացած բջիջներից;
• մի չարաշահեք դեղամիջոցներ ՝ մարմնի կախվածությունից խուսափելու համար:

Երիտասարդացման մեթոդներ բջջային մակարդակում

Այսօր շատ տարածված է մարմնի ֆիզիոլոգիական հյուծման դեմ պայքարը: Գիտական ​​գենետիկական հետազոտությունը հանգեցրել է պարզ լուծում- անհրաժեշտ է պահպանել բջիջների երիտասարդությունը: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնց միջոցով դուք կարող եք արագացնել բջիջներում նյութափոխանակության գործընթացները:

Տանը երիտասարդացում

Կենդանիների սպիտակուցների ընդունումը մեծացնելը ամենահեշտ և մատչելի տարբերակն է: Փաստն այն է, որ այն ի վիճակի է 40% -ով արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները: Այնուամենայնիվ, սպիտակուցների մարսողության արդյունավետությունը սերտորեն կապված է սպառված հեղուկի քանակի հետ: 1 գրամ սպիտակուցի տարրալուծման արտադրանքը հաջողությամբ հեռացնելու համար մարմնին անհրաժեշտ է 42 մլ հեղուկ: Այսինքն ՝ 100 գրամ մսի կամ ձկան ուտեստների համար մարդուն անհրաժեշտ է խմել առնվազն 420 մլ հեղուկ:

Առանց անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկի սպիտակուցի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է հանգեցնել երիկամների ֆունկցիայի խանգարման, հոդերի, քրոնիկ շագանակագեղձի կամ ադենոմայի սրման, մաստոպաթիայի և այլն:

Նյութափոխանակության գործընթացների ակտիվացման մեկ այլ կետ կլինի լյարդի միջոցով ածխաջրերի նյութափոխանակության ավելացումը, քանի որ որքան բարձր է մարմնի էներգիայի մատակարարման մեջ ածխաջրերի մասնաբաժինը, այնքան երիտասարդ է այն որպես ամբողջություն: Դա անելու համար անհրաժեշտ է արթնանալուց անմիջապես հետո սոված ստամոքսի վրա խմել «ակտիվացնող» ըմպելիք. 200 մլ ջուր մեկ ճաշի գդալ մեղրով և նույն քանակությամբ կիտրոնի հյութով (բալ, լինգոն, լոռամիրգ) կամ խնձորի քացախ: , Նախաճաշը կարող եք սկսել 15-20 րոպեից:

Stemողունային բջիջների օգտագործմամբ եզակի մեթոդ

Stemողունային բջիջների երիտասարդացման կարգը տարածված է ոչ միայն կանանց, այլև ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների շրջանում: Փաստն այն է, որ այս մեթոդի արդյունքում երիտասարդացումը տեղի է ունենում ոչ միայն արտաքինից, այլև ներսից. Հիվանդը զգում է ուժի և ուժի նկատելի ալիք, նրա մաշկը դառնում է ավելի առաձգական և առաձգական: Մազերը նույնպես փոխակերպվում են. Մոխրագույն մազերը անհետանում են, փայլ և խտություն է առաջանում:

Երիտասարդացման այս մեթոդը արագ չէ: Այն ներառում է մի քանի ընթացակարգեր, որոնցից յուրաքանչյուրը բաղկացած է մի քանի փուլից.

1. Նախ, հիվանդից վերլուծություն կատարելու համար վերցվում է արյուն: Դա արվում է հնարավոր հակացուցումները որոշելու համար:
2. Տեղական անզգայացման ժամանակ ճարպային հյուսվածքը հավաքվում է պորտալարի շրջանից:
3. 2 շաբաթ անց հիվանդին ներերակային ներարկում են անում աճեցված և զտված մեզենխիմալ ցողունային բջիջները:

Այս պահից սկսվում է երիտասարդացման գործընթացը: 60 օր անց ընթացակարգը կրկնվում է: Արդյունքը կարող եք զգալ 5-6 ամսվա ընթացքում:

Տնային երիտասարդացման մեթոդներ

Կենսաբանական ծերացման գործընթացը կարող է դանդաղեցնել, եթե դարեր շարունակ կուտակված ավանդական բժշկության գիտելիքները ճիշտ կիրառվեն: Այս մեթոդը բավականին արդյունավետ է, քանի որ այն հիմնված է բնական արտադրանքի օգտագործման վրա: Դիմելիս ժողովրդական միջոցներ, առողջության վիճակը կբարելավվի, ինչը երիտասարդության և գեղեցկության հիմքն է:

Մաքրում

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս սկսել երիտասարդացումը աղիների մաքրմամբ: Ի վերջո, մարմնի անձեռնմխելիության մակարդակը կախված է դրա աշխատանքի որակից `օտարերկրյա միկրոօրգանիզմները ոչնչացնելու և առողջ երիտասարդ բջիջներ արտադրելու հնարավորությունից: 35 տարեկանում մարմնում սպանդը հասնում է կրիտիկական մակարդակի: Սա խոչընդոտ է սննդանյութերի ակտիվ ներթափանցման և թունավոր նյութերի վերացման համար: Արդյունքում, մարդու առողջությունը վատթարանում է, մաշկը, եղունգները, մազերը վատթարանում են, արդյունավետությունը նվազում է, և անընդհատ հոգնածություն է հայտնվում:

Կոլոնի մաքրումը կարող է իրականացվել մի քանի եղանակով.

• Բնական մանրաթել: Այն պետք է ընդունվի մեկ ամսվա ընթացքում օրական երեք անգամ, ուտելուց կես ժամ առաջ, 1-2 ճաշի գդալ: Մանրաթելը պետք է լվանա մի բաժակ տաք զտված ջրով: Նման դասընթացները խորհուրդ է տրվում անցկացնել տարին երկու անգամ `գարնանը և աշնանը:
• Մեղր Այս մեթոդը կարժենա մի փոքր ավելի, քան նախորդը և կլինի ավելի երկար: 100-120 գրամ մեղրը լուծեք մի բաժակ տաք ջրի մեջ: Բարձր թթվայնությամբ, ուտելուց 1.5 ժամ առաջ վերցրեք, ցածր թթվայնությամբ `20 րոպե: Պետք է հաշվի առնել, որ մեղրի օգտակար հատկությունները ոչնչացվում են 60 աստիճանից բարձր ջերմաստիճանում, ուստի ջուրը չպետք է շատ տաք լինի: Այս ըմպելիքը պետք է օգտագործվի օրական երեք անգամ երկու ամսվա ընթացքում, տարին երկու անգամ կրկնվող:
• Խոտաբույսերի հավաքածու: Ինֆուզիոն պատրաստելու համար անհրաժեշտ են հետևյալ խոտաբույսերը. Չոր բշտիկ, թակած չոր վարդի կոնքեր, կիտրոնի բալասան (յուրաքանչյուրը 5 ճաշի գդալ), սամիթ, չաման (յուրաքանչյուրից 1 թեյի գդալ), չիչխան (կեղև), կեչու բադեր, անմահ (յուրաքանչյուրը 1 ճաշի գդալ) , ամեն ինչ լավ խառնել: 40 րոպե եփեք երկու ճաշի գդալ մեկ լիտր եռացող ջրի մեջ: Ըմպելիքը վերցվում է կես բաժակ ուտելուց 30 րոպե առաջ ՝ երկու շաբաթ: Կրկնեք 3 ամիս անց:

40 տարի անց նման մաքրումը պետք է պարբերաբար իրականացվի:Միևնույն ժամանակ, վերանայեք ձեր սննդային համակարգը ՝ մարսողական համակարգը չծանրաբեռնելու և խարամները հնարավորինս քիչ դարձնելու համար:

Անոթների մաքրում

45 տարի անց դուք կարող եք սկսել անցնել արյան անոթների մաքրման դասընթաց: Դա անելու համար դուք կարող եք վերցնել այսպես կոչված տիբեթյան թուրմ: Սա շատ է ուժեղ միջոց, հետեւաբար, կրկնել դասընթացը ոչ ավելի, քան երեք տարին մեկ անգամ: Թուրմը պատրաստելու համար անհրաժեշտ է 200 գրամ սխտորի խյուս և նույն քանակությամբ ալկոհոլ: Թողնել խառնուրդը 10 օր ապակե տարայի մեջ ՝ թաքնվելով մութ տեղում: Նախքան վերցնելը (ուտելուց 20 րոպե առաջ) անհրաժեշտ է խառնուրդը քանդել բաժակի ամբողջական կաթի մեջ ՝ որոշակի ժամանակացույցի համաձայն:

Աղյուսակ ՝ տիբեթյան թուրմերի ընդունման ժամանակացույց

Օր p / p	Նախաճաշին կաթիլների քանակը	Lunchաշի համար կաթիլների քանակը	Ընթրիքի համար կաթիլների քանակը
1	2	2	3
2	4	5	6
3	7	8	9
4	10	11	12
5	13	14	15
6	16	15	14
7	13	12	11
8	10	9	8
9	7	6	5
10	4	3	2
11	25	25	25

Երիտասարդության էլիքսիրներ

Սերնդեսերունդ փորձառու կանայք միմյանց փոխանցում են գեղեցկության և երիտասարդության բաղադրատոմսեր: Իզուր չէ ժողովրդական բաղադրատոմսերԵրիտասարդության էլիքսիրները մրցում են թանկարժեք կոսմետիկ պրոցեդուրաների հետ: Ի վերջո, դրանց արդյունավետությունը փորձարկվել է տարիների ընթացքում, բացի այդ, օգտագործումն արտացոլվում է ոչ միայն դեմքի մաշկի վրա, այլ ամբողջությամբ ամբողջ մարմնի վրա:

Ահա խմիչքներ պատրաստելու մի քանի տարբերակ.

• Երիտասարդացնող գինի: Այս բաղադրատոմսը բերում է ոչ միայն օգուտների, այլև հաճելի թուլացման: Մի փոքր երիտասարդանալու համար ձեզ հարկավոր է կարմիր գինի (1 լիտր), որը պետք է 2 շաբաթ թրմել եղեսպակի և նարդոսի տերևներով (յուրաքանչյուրը 50 գրամ): Այս ըմպելիքից օրական երկու անգամ ուտեք ուտելուց առաջ:
• 50 մլ ձիթապտղի յուղ խառնել կես բաժակ թարմ քամած կիտրոնի հյութի և 200 գ մեղրի հետ: Վերցրեք դեղը 1 թեյի գդալ ուտելուց 20 րոպե առաջ, մինչև միջոցը սպառվի: Պատրաստեք այս խառնուրդը ամեն գարուն և ամառ:
• Վարսակի ըմպելիք: 200 գրամ լվացված վարսակ լցնել 4 բաժակ ջրի հետ և թողնել, որ ուռչի: Դրանից հետո ավելացնել մի բաժակ կաթ և եփել 20 րոպե: Լցնել եւս 1 բաժակ կաթ և 3 քերած կանաչ խնձորներ, ապա եփ գալ եւս 2 րոպե: Հալված զանգվածին ավելացնել 1 ճ.գ. մի գդալ լինդենի մեղր: Խմեք ըմպելիքը օրական երեք անգամ ուտելուց առաջ ՝ 1/3 բաժակ: Այս միջոցն ունի մի շարք վիտամիններ և սնուցիչներ և անվերապահ օգուտներ ունի մարմնի համար.
  • ուժեղացնում է իմունային համակարգը;
  • մաքրում է լյարդը;
  • իջեցնում է խոլեստերինի մակարդակը;
  • ավելացնում է տոնուսը;
  • ուժեղացնում է սրտանոթային համակարգը;
  • նորմալացնում է արյան ճնշումը;
  • իջեցնում է արյան շաքարը;
  • բարելավում է քունը:

Mumiyo հակատարիքային

Վաղաժամ ծերացումը կանխելու համար հին արեւելքում մումիոն օգտագործվում էր որպես տոնուսը բարձրացնող միջոց: Այն պատշաճ պատրաստելու համար հարկավոր է 6-8 գ մումյո ջրով նոսրացնել և խառնել 500 գ մեղրի հետ: Վերցրեք 1 ճաշի գդալ ուտելուց առաջ օրական 3 անգամ: Պատրաստված զանգվածի կանոնավոր օգտագործումը մաքրում է մարմինը, բարձրացնում է դիմացկունությունը, բարձրացնում անձեռնմխելիությունը ՝ դրանով իսկ ապահովելով երիտասարդացնող ազդեցություն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մումիոն պարունակում է մարմնի համար կենսական նշանակություն ունեցող բոլոր վիտամիններ և հանքանյութեր, ուստի Ալթայի այս ժողովրդական միջոցի ազդեցության սպեկտրը շատ մեծ է: Բուժման նման դասընթաց սկսելուց առաջ արժե խորհրդակցել մասնագետի հետ:.

Բացի այդ, մումյոյից կարելի է պատրաստել հակատարիքային դիմակներ, որոնք նպաստում են հյուսվածքների վերականգնմանը, վերացնում բորբոքումները և հեռացնում տոքսինները.

• Դիմակ պատրաստելու ամենահարմար և դյուրին միջոցը այն խառնել դեմքի սովորական կրեմի հետ: 1 թեյի գդալ սերուցք քամեք փոքր տարայի մեջ և խառնեք 1 դեղահատ (1 գ) մումյո, մանրացված և ջրով բացված: Դիմեք դեմքին և լվացեք սառը ջրով 10 րոպե հետո:
• 2 գ մումիոն լուծեք 5 գ տաք ջրի մեջ, ավելացրեք 10 գ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր, 5 գ մեղր և դեղնուց: Լավ հարեք և քսեք դեմքին: 20 րոպե հետո ցելյուլոզային հյուսվածքով հեռացրեք բաղադրությունը: Այս դիմակը դանդաղեցնում է մաշկի ծերացումը և կանխում չորացումը:

Կոսմետոլոգիայի ընթացակարգեր

Շատ կանայք ընտրում են մասնագետների օգնությունը դեմքի և մարմնի երիտասարդացման համար: Այսօր մաշկի տարիքային փոփոխությունների դեմ պայքարում կան բազմաթիվ կոսմետիկ միջամտություններ: Ամենատարածվածը հետևյալ ընթացակարգերն են.

• Բոտոքսի ներարկումներ: Ներարկման մեթոդը, որը ենթադրում է մաշկի տակ մաքրված բոտուլինային տոքսինի հիման վրա արտադրանքի ներմուծում, որն իր գործողությամբ հանգստացնում և անշարժացնում է մկանը, որի արդյունքում մաշկը հարթվում է: Սա մարմնի ընդհանուր երիտասարդացնող և բուժիչ ազդեցություն չի տալիս, բայց մաշկի ռելիեֆը անմիջապես հարթվում է, ինչը տեսողականորեն դեմքը երիտասարդացնում է մի քանի տարի:
• Մեզոթերապիա: Այս մեթոդը ներառում է կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի ներարկում `հարուստ վիտամիններով և ամինաթթուներով, ինչպես նաև խթանող դեղամիջոցներով: Միևնույն ժամանակ, ակտիվանում է հորմոնների արտադրությունը, գործարկվում է կոլագենի և էլաստինի մանրաթելերի սինթեզը, մաշկը խստացվում և հարթվում է:
• Biorevitalization. Հիալուրոնաթթվով դերմիսի խորը շերտերի հագեցվածության հիման վրա: Ընթացակարգերի ընթացքից հետո ազդեցությունը տևում է վեց ամիս:
• Քիմիական պիլինգ: Դա խորը մաքրում է ՝ քիմիական նյութերի օգտագործմամբ, բջիջների եղջերաթաղանթը հեռացնելու համար, դրանով իսկ դերմիսի վերին շերտը դարձնելով ավելի հարթ և թարմ:
• Սարքավորումների տեխնիկա: Agingերացման նշանների շտկումն իրականացվում է կոսմետիկ սարքերի միջոցով, որոնք տարբեր տեսակի ազդեցություն ունեն դերմիսների վրա, խթանում են կոլագենի և էլաստինի արտադրությունը, բարելավում են արյան շրջանառությունը, ոչնչացնում հին ճարպային բջիջները և խթանում նյութափոխանակության գործընթացները: Կան սարքեր, որոնք աշխատում են ուլտրաձայնային, լուսային և ձայնային ճառագայթներ արձակելով ՝ գործելով միկրոհոսանքով և լազերով: Այս բոլոր բուժումները ցավազուրկ են և լավ են աշխատում երիտասարդացման այլ մեթոդների հետ:

Երկարակեցության համար արոմաթերապիա

Ենթադրվում է, որ եթերայուղերը կարող են ոչ միայն բուժել հիվանդություններից, այլև երկարացնել երիտասարդությունը ՝ միաժամանակ բարելավելով կյանքի որակը: Այս «մոգության» էությունը կայանում է նրանում, որ յուղերը ծառայում են որպես հզոր հակաօքսիդիչներ, ոչնչացնում են ազատ ռադիկալների կործանարար ազդեցությունը բջիջների վրա ՝ կանխելով օքսիդացման գործընթացը: Բայց հենց ազատ ռադիկալներն են ոչնչացնում մեր մարմինը ՝ հրահրելով ծերացումը: Բացի այդ, եթերայուղերը դրականորեն են ազդում նյարդային համակարգի վրա, վերականգնում են հոգեբանական-հուզական վիճակը, բարելավում են քնի որակը, ինչը որոշ չափով երկարացնում է նաև առողջ երիտասարդությունը:

Վայելեք բույրը եթերային յուղերմի քանի եղանակներով.

• ամենադյուրին ճանապարհը շիշը բացելն ու նուրբ բույրը մի քանի անգամ ներշնչելն է.
• կաթել յուղը թաշկինակի վրա և շնչել գոլորշիները.
• հագնել բույր պարանոցի շրջանում;
• ավելացնել կոսմետիկայի յուղ ՝ շամպուններ, բալասաններ, ցնցուղի գելեր, հեղուկ օճառներ;
• լողանալ նրանց հետ:

Լավագույն հակատարիքային յուղերն են ՝ կնդրուկ, վարդ, իլանգ-իլանգ, ճանդան, ներոլի, զմուռս, թուրինջ, սամիթ, լիմետ, մայրի, պաչուլի, վետիվեր, հասմիկ, կրաքարի, խնկունի, խորդենի, մանր մանրախոտ, նարդոս, բլիթ, խնկունի , վարդի քրքում, կիտրոն: Ավելին, լավագույն ազդեցության համար կարող եք դրանք խառնել, բայց ոչ ավելի, քան 5 հատ:

Nutritionիշտ սնուցում ծերության դեմ պայքարում

Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք: Եվ մեր առողջության և կենսաբանական տարիքի վիճակն ուղղակիորեն կախված է պատշաճ կազմված սննդակարգից: Ամեն օր հակաօքսիդիչներով հարուստ սնունդ օգտագործելը ուժեղացնում է մարմնի դիմադրությունը կործանարար գործընթացներին: Avyանր տապակած և ճարպային սնունդը խցանում և սթրես է առաջացնում մարսողական համակարգի վրա ՝ կանխելով սննդանյութերի մուտքը և, ընդհակառակը, արագացնելով ծերացման գործընթացը:

Հակատարիքային սնունդ

Երիտասարդության պահպանման առաջին կանոնը բանջարեղենի և մրգերի ամենօրյա օգտագործումն է `500-1000 գրամի չափով: Վառ գույնը համարվում է հակաօքսիդիչների առկայության նշան: Բացի այդ, դրանք պարունակում են հսկայական քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր, բուսական մանրաթելեր, որոնք դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը և կանխում սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումը: Հոգ տանել ձեր սեղանի գունավոր բանջարեղենի և մրգերի բազմազանության մասին: Ամենաթանկարժեք արտադրանքը կարմիրն է, նարնջագույնը և մանուշակագույնը, կանաչն ու դեղինը մի փոքր հետ են մնում: Այսպիսով, յուրաքանչյուր կերակուրով աղցան ծառայելը կարող է մի քանի տարի ավելացնել ձեր կյանքին:

Երկրորդ պայմանը `ամենօրյա ցանկում մի փոքր բուռ ընկույզ ներառել: Դա բավարար կլինի մարմինը առողջ ճարպեր, սպիտակուցներ և հանքանյութեր մատակարարելու համար: Ընկույզների կանոնավոր օգտագործումը կլինի աթերոսկլերոզի գերազանց կանխարգելում, դրանք օգնում են արագացնել նյութափոխանակությունը և մաքրել տոքսինները:

Երրորդը առողջ ըմպելիքներն են: Կանաչ թեյը պարունակում է ավելի շատ հակաօքսիդիչներ և օգտակար նյութեր, քան սեւ թեյը: Դրա օգտագործումը կօգնի բարելավել օրգանների արյան մատակարարումը, թեթեւացնել բորբոքումը և նորմալացնել արյան ճնշումը: Բացի այդ, կանաչ թեյը դանդաղեցնում է կնճիռների առաջացումը և բարելավում մաշկի վիճակը:

Յոգուրտները և այլ ֆերմենտացված կաթնամթերքները նպաստում են լավ մարսմանը, մարմնի կողմից սննդանյութերի յուրացմանը և սպիտակուցի աղբյուր են:

Առանձին կերակուրներն ու ծոմ պահելը օգտակար են:

ԻՆ Վերջերսկային առանձին սննդի շատ կողմնակիցներ, որոնց համակարգը մշակեց սննդաբան Հերբերտ Շելթոնը: Տեխնիկայի էությունը մեկ կերակուրի մեջ մթերք չխառնելն է, որը մարսելու համար պահանջում է այլ քիմիական միջավայր: Ըստ գիտնականի, սպիտակուցը մարսելու համար անհրաժեշտ է թթվային միջավայր, ածխաջրերի համար ալկալային միջավայր, իսկ մյուսների համար `չեզոք: Այսինքն, երբ գործընթացները խառնվում են, դրանք խանգարում են միմյանց, խանգարվում է մարսողությունը, ավելանում է տոքսինների կուտակումները և ավելանում լյարդի բեռը: Լուծումը անհամատեղելի սնունդ `սպիտակուցներ և ածխաջրեր չխառնելն է: Օրինակ ՝ դուք չեք կարող մսով կարտոֆիլ ուտել:

Ընտրացանկ կազմելիս պետք է հաշվի առնել որոշ ժամանակային շրջանակներ.

• խմելուց ոչ ուշ, քան ուտելուց 15 րոպե առաջ, ինչպես նաև 2-3 ժամ հետո;
• մրգեր ուտելուց 30 րոպե առաջ;
• ածխաջրածին սնունդ ընդունելուց հետո պետք է անցնի մոտ 3-4 ժամ;
• սպիտակուցայինից հետո `առնվազն 4-5 ժամ:

Առանձին սննդի կողմնակիցները համոզված են, որ արժե սկսել ճիշտ միավորել արտադրանքը, քանի որ ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը կբարելավվի, նյութափոխանակությունը կբարելավվի, ավելորդ կիլոգրամները կվերանան, և մարմինը երիտասարդանալու է:

Եթե ​​չափազանց երկար եք մնում առանձին կերակրման համակարգին, ստամոքսը սկսում է հարմարվել, և ժամանակի հետ մոռանում է, թե ինչպես մարսել խառը սնունդը: Արդյունքում, ապագայում, եթե սննդակարգը խախտվում է, կարող են առողջական խնդիրներ առաջանալ:

Ինչ վերաբերում է ծոմապահությանը, շատերն իրենց իսկ փորձից իմացել են, որ բուժական ծոմն իսկապես օգնում է մարմինը մաքրել խարամներից, բերում է քաշի կորստի և մարմնի ընդհանուր երիտասարդացման: Թունավոր նյութերից մաքրվելով ՝ մարմնում հայտնվում է թեթևություն. Կարծես մարմինը նետում է անցած տարիների բեռը: Արտաքինից ծոմապահության ազդեցությունը նկատելի է մաշկի վրա. Ցաներն անհետանում են, երանգը հարթվում է, դերմն ավելի առաձգական և ձիգ է թվում:

Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ լիովին հրաժարվելով ուտելուց ՝ մարդը արգելափակում է ոչ միայն վնասակար տոքսինների, այլև օգտակար միկրոէլեմենտների մուտքը մարմնին: Fastոմ պահելու ընթացքում մարմինը լուրջ ներքին փոփոխությունների է ենթարկվում: Հետևաբար, միայն մասնագետը հետազոտությունից հետո ի վիճակի է գրագետ պատասխանել `հնարավո՞ր է հիվանդի սովից անցնելը և որքա՞ն ժամանակ: Կան մի շարք հակացուցումներ, որոնց առկայության դեպքում ծոմապահությունը կարող է լուրջ վնաս հասցնել առողջությանը.

• ուռուցքաբանություն;
• տուբերկուլյոզի բաց ձև;
• սրտի սուր անբավարարություն;
• երիկամների և լյարդի խանգարումներ;
• օրգանների փոխպատվաստում;
• շաքարային դիաբետ (հնարավոր է միայն բժշկի համաձայնությամբ);
• հղիություն

Fastոմ պահելու մասին որոշում կայացնելիս հարկավոր է լրջորեն գնահատել բացասական հետևանքները: Օրինակ ՝ սննդի պակասը կարող է խիստ հարված հասցնել իմունային համակարգին ՝ մարմինը դնելով մանրէների և վիրուսների հեշտ որս: Հնարավոր է նաև կարմիր արյան բջիջների նվազում, ինչը կհանգեցնի սակավարյունության: Սակավարյունության սրացումը կհանգեցնի շնչառության, գլխացավի, քնի խանգարման:

Նախքան ծոմ պահելը որոշում կայացնելը արժե ուշադիր կշռել կողմերն ու կողմերը, ինչպես նաև հետազոտվել մասնագետի կողմից ՝ կողմնակի ազդեցությունները բացառելու համար:

Առողջական խնդիրների բացակայության դեպքում սննդից ժամանակավոր ձեռնպահ մնալը նաև իր առավելություններն ունի մարմնի վիճակը բարելավելու տեսքով. Բջիջները, հյուսվածքները նորացվում են, վերականգնվում ճիշտ աշխատանքսրտանոթային և մարսողական համակարգեր, բարելավում է արյան հոսքը, նյութափոխանակությունը, նորմալացնում արյան ճնշումը և զարկերակը: Մաքրվելով տոքսիններից և տոքսիններից ՝ մարդը սկսում է իրեն վերածնված զգալ:

Դիետա ՝ երիտասարդությունը պահպանելու համար

Սննդարար նյութերի հավասարակշռված ցուցակը պետք է ամեն օր մատակարարվի մարդու մարմնին: Ձեր սննդակարգից վերացրեք շաքարավազը, խմորեղենը, տապակած և ճարպային կերակուրները, պահածոները և հարմարավետ սնունդը: Փորձեք կազմել ձեր ընտրացանկը ՝ հիմնվելով հետևյալ համամասնությունների վրա.

• 200-300 գ միս կամ ձկնամթերք;
• 600 գ բանջարեղեն;
• 400 գ մրգեր և հատապտուղներ;
• 400 գ հացահատիկային (հացահատիկային, հացահատիկային հաց);
• 400 գ խմորված կաթնամթերք:

Աղյուսակ. Հավասարակշռված հակատարիքային մենյուի ընտրանքներ

Սննդամթերքի ընդունում	1 օր	2-րդ օր	Օր 3
Նախաճաշ	Մուսլին մրգերով, կանաչ թեյ առանց շաքարի:	Ձվածեղ լոլիկով, սոխով և սնկով, չրերի կոմպոտ:	Բրնձի շիլա դդումով և կաթով:
Խորտիկ	-Ածր յուղայնությամբ բնական մածուն:	Կես բաժակ հապալաս և կանաչ թեյ:	Բանանով և հացահատիկային բլիթներ:
Ընթրիք	Սնկով ապուր, ձիթապտղի յուղով բուսական աղցան:	Հորթի գուլաշ բանջարեղենային զարդարանքով:	Հավի հետ ոսպի ապուր:
Կեսօրվա նախուտեստ	Թխած խնձոր մեղրով:	Գրեյպֆրուտ.	Afովամթերք (միդիաներ յուղի մեջ):
Ընթրիք	Խորոված ծովային ձկան ֆիլե բանջարեղենով և մակարոնեղենով:	Venեռոցում թխած հավ մակարոնեղենով:	Կաթնաշոռ մանգոյով, մեղրով և ընկույզով:
Ուշ ընթրիք	Թարմ մրգերի կոկտեյլ:	Մի բաժակ կեֆիր:	Նարնջագույն

Յոգայի առավելությունները երիտասարդացման մեջ

Հաշվի առնելով յոգայի վարժությունների ընտրանքները ՝ նկատելի է դառնում, որ շատ ասանաներ շրջված են: Դա պայմանավորված է հնդկական փիլիսոփայությամբ: Այն ասում է, որ լուսնային նեկտար արձակող չակրան, որը երկարացնում է կյանքը և երիտասարդացնում մարմինը, տեղակայված է ուղեղի մեջ: Նեկտարը պետք է հոսի մարմնի միջով, բայց արևային չակրան, որը գտնվում է արևային ցանցի տարածքում, այրում է այն ՝ դրանով իսկ կրճատելով կյանքի տևողությունը:

Սա նշանակում է, որ կյանքը երկարացնելու համար հարկավոր է ավելի հաճախ գլխիվայր դիրք զբաղեցնել... Այդ ժամանակ երկար կյանքի համար անհրաժեշտ նեկտարը կկուտակվի լուսնի չակրանում և չի այրվի: Դա անելու համար հարկավոր է տիրապետել մի քանի վարժությունների ՝ դիտելով տեսանյութ կամ մարզչի օգնությամբ:

Տեսանյութ ՝ յոգա սկսնակների համար

Ինչպես ճիշտ շնչել

Թվում է, թե մարդու համար ավելի հեշտ ու բնական բան չկա, քան շնչելը: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են հասկանում, որ մեր առողջության վիճակը, ինչպես նաև ֆիզիկական և մտավոր զարգացումը կախված են շնչառության տեխնիկայից:

Շնչառական վարժությունները լավագույնս արվում են առավոտյան արթնանալուց հետո: Դրա նպատակն է մաքրել մարմինը տոքսիններից, որոնք գիշերը կուտակվում են բջիջներում, բարելավել արյան շրջանառությունը և բարձրացնել մարմնի տոնուսը: Հնդիկ իմաստունները կարծում են, որ արտաշնչումը պետք է 3-4 անգամ ավելի երկար լինի, քան ներշնչումը, իսկ շնչառության մակարդակը պետք է իջեցնել րոպեում 3-6 արտաշնչում: Ավելին, պետք է շնչել միայն քթի միջոցով, քանի որ, ըստ նրանց համոզման, այս օրգանը նախատեսված է շնչելու համար, իսկ բերանը ՝ ուտելու:

Մարմինը երիտասարդացնելու բուժիչ եղանակներ

Երիտասարդացման այս մեթոդը բաղկացած է բժշկական և հորմոնալ պատրաստուկների, սննդային հավելումների օգտագործմամբ: Հակաօքսիդիչների օգտագործումը համարվում է շատ արդյունավետ, քանի որ դրանք դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը և կանխում հիվանդությունները: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ մարմնի երիտասարդացումը երկար գործընթաց է, որը պահանջում է ակտիվ բաղադրիչների հստակ ընտրություն և դրանց դեղաքանակ: Ձեզ համար հարմար արտադրանքը պետք է ընտրվի մասնագետի կողմից ՝ հաշվի առնելով նյութերի համատեղելիությունը, դեղաբանական որակների և օրգանիզմի անհատական ​​հատկությունների վերլուծությունը: Ավելացնենք, որ երիտասարդացման նախապատրաստական ​​աշխատանքները պետք է պարունակեն ամինաթթուներ `սպիտակուցի կառուցվածքային մասնիկներ, քանի որ դրանք արագացնում են նյութափոխանակության գործընթացները և, հետեւաբար, երկարացնում կյանքը:

Ասպիրին հակատարիքային

Ասպիրինի նման պարզ դեղամիջոցն ի վիճակի է դիմակայել մարմնի ծերացմանը: Ասպիրինի ակտիվ նյութն է ացետիլսալիցիլաթթու, որի շնորհիվ այն ունի թերապևտիկ ազդեցություն: Այս նյութը ի վիճակի է ճնշել մարմնում պրոստագլանդինների արտադրությունը, որոնք պատասխանատու են վարակների նկատմամբ արձագանքի համար: Դրանք մեծացնում են արյան մակարդումը, ուժեղացնում են իմունային արձագանքը բորբոքման ժամանակ: Այս դեղը որոշ չափով կարող է կանխարգելիչ ազդեցություն ունենալ սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղների և նյարդաբանական խանգարումների դեմ: Այնուամենայնիվ, ասպիրինն անվտանգ չէ, ուստի միայն որակավորված մասնագետը կարող է նշանակել կանոնավոր օգտագործումը:

Դեմքի մաշկի վրա հակատարիքային ազդեցություն ունենալու ունակությամբ ասպիրինը հայտնի է որպես հակատարիքային դիմակների բաղադրիչ: Ի վերջո, դրա արտաքին ազդեցությունը մազանոթներում արյան շրջանառության բարելավումն է, ճարպագեղձերի աշխատանքը նորմալացնելը, ախտահանելն ու մաշկը հանգստացնելը:

Ասպիրինով դիմակների մի քանի տարբերակ.

• Մեղրի օսլա: Մի ճաշի գդալ օսլա տաք ջրով նոսրացրեք ծանր վիճակում, ավելացրեք 3 մանրացված ասպիրին հաբեր և յուրաքանչյուրից 1 թեյի գդալ հեղուկ մեղր և չիչխանի յուղ: Ավելի լավ է դեմքին քսել խոզանակով նախկինում մաքրված մաշկի վրա: 15 րոպե անց լվացեք և խոնավացրեք ձեր մաշկը կրեմով կամ թթվասերով:
• Սուրճի խանութ. Ասպիրինի 3 հաբեր նոսրացրեք փոքր քանակությամբ անշարժ հանքային ջրով: 3 գ երիցուկի և սոսու ծաղիկները մանրացրեք սրճաղացով, ապա խառնեք ասպիրինով: Ստացված զանգվածին ավելացնել մեկ թեյի գդալ աղացած սուրճ և 7 մլ ժոժոբայի յուղ: 10 րոպե քսեք շոգեխաշած մաշկին, ապա հանեք անձեռոցիկով և քսեք սննդարար կրեմ:

Գեղեցկության և երիտասարդության կաթիլներ

Այս պահին գեղեցկության և երիտասարդության կաթիլները շատ տարածված են գեղեցկության սրահներում և գեղեցկության սրահներում: Դրանք ազդում են անձեռնմխելիության բարձրացման և սթրեսը վերացնելու վրա: Որոշ կաթիլներ խորհուրդ են տրվում պլաստիկ վիրահատություններից առաջ `հյուսվածքների վերականգնումը մեծացնելու համար, մյուսները, ընդհակառակը, հետո` ավելցուկային դեղամիջոցները հեռացնելու համար:

Գեղեցկության և երիտասարդության կաթիլները պատրաստվում են երկու փուլով. Նախ `ձեր մեջ ներարկվում է օզոնով հարստացված ձեր սեփական արյունը, այնուհետև` աղի լուծույթ, վիտամին-հանքային համալիր, բազում չհագեցած ճարպաթթուներ և ամինաթթուներ: Կաթիլները կարող են լինել օրգանական պատրաստուկներով, որոնք ներարկվում են ինչպես ներերակային, այնպես էլ մաշկի վերին շերտերում: Գեղեցկության և երիտասարդության կաթիլների ամենահայտնի դեղը Laennec- ն է, որը հիմնված է մարդու պլասենցայի հիդրոլիզատի վրա: Այն պարունակում է հսկայական քանակությամբ հետքի տարրեր, որոնք ուղղված են ծերացման դեմ պայքարին:

Վիտամիններով կաթիլները էներգիա են հաղորդում, բարելավում են մկանների աշխատանքը, ազատում սպազմերից: Վիտամինային կոկտեյլները ներերակայինորեն գործում են բջջային մակարդակում ՝ բարելավելով յուրաքանչյուր կառուցվածքային միավորի վիճակը:

Արդյո՞ք ծննդաբերությունը երիտասարդացնում է մարմինը

Medicineամանակակից բժշկությունը հավաստիացնում է, որ հղիությունն ու ծննդաբերությունը օգտակար են կանանց մարմնին: Ի վերջո, այս գործընթացը փոխում է հորմոնալ ֆոնը, ինչը հանգեցնում է ուժեղացված բջիջների վերականգնման, արագացված նյութափոխանակության և անբարենպաստ արտաքին գործոնների դիմադրության: Կնոջ համար ծննդաբերությունը հորմոնալ ալիք է, որի ալիքները տարբերվում են 2-3 տարվա ընթացքում. Մարմինը երիտասարդանում է, արյունը և ավիշը նորացվում են: Միեւնույն ժամանակ, աշխատունակությունն ու սթրեսային իրավիճակներին դիմադրողականությունը մեծանում են: Բացի այդ, կարծիք կա, որ menopause- ն առանց բարդությունների մտնելու համար կանանց մարմինը պետք է օգտագործի դրան բնորոշ բոլոր պաշարները, որոնց հիմնական մասը երեխա ունենալն է:

Իհարկե, հորմոնալ փոփոխությունների արդյունքում ոչ միայն դրական հետևանքներ են առաջանում. Մազերը սկսում են թափվել, ատամները հիվանդանում են, մաշկի վրա տարիքային բծեր են հայտնվում: Բայց սա պարզապես ժամանակավոր երեւույթ է, որը սովորաբար ուղեկցում է հղիության սկիզբը:

Յուրաքանչյուր մարդու մարմինը վաղ թե ուշ սկսում է ծերանալ: Եվ որ տարիքում դա կսկսի անհանգստացնել `դա կախված է միայն ձեզանից: Ձեր գործողություններով և կենսակերպով դուք կարող եք և՛ արագացնել այս գործընթացը, և՛ դանդաղեցնել: Երբեք ուշ չէ սկսել կանխել ծերացումը: Կյանքի յուրաքանչյուր փուլում դուք կարող եք հետաձգել ծերացման նոր նշանների հայտնվելը, ինչպես նաև վերացնել եղածներից մի քանիսը: Դա անելու համար հարկավոր է անհրաժեշտ գիտելիքներ և համբերություն հավաքել, քանի որ երիտասարդացման ուղին երկար ու փշոտ է, բայց արդյունքն արժե այն:

Մայրերը, սկեսուրները և ամեն տեսակ մորաքույր-հարևանները սիրում են սկսնակ մայրերին ասել. Նրանք ասում են. «Ես ձեր տարիքում էի հագել, չէի նկատել, ծնել էի, թքել էի, իսկ հետո անմիջապես վազեցի գործի», և երևի ավելին կավելացնի "առանց ձեր տակդիրների: Եվ ամեն ինչ նրանց համար այնքան հեշտ էր, և առողջ, ուժեղ և գեղեցիկ իրենք իրենց դուրս թռան հիվանդանոցից: Գոնե իմ հիշողություններում: Մյուս խորհրդատուները միայն կհրաժարվեն. «Հղիությունը հիվանդություն չէ»: «Ինչու է դա ինձ հետ սխալ»: - ողբում են երիտասարդ մայրերը: Ինչո՞ւ է այդքան դժվար ինչպես հղիության ընթացքում, այնպես էլ ծննդաբերության ժամանակ, և դրանից հետո այն ավելի հեշտ չդարձավ: Առողջությունը քանդվում է, և հոգեբանությունը թույլ է, և ճնշումն այնքան մեծ է:

Ենթադրվում է, որ ծննդաբերությունից հետո կնոջ մարմինը երիտասարդանում է: Եվ սրա մասին կան գիտական ​​ապացույցներ: Այսպիսով, Ռիչմոնդ համալսարանում նրանք ապացուցեցին, որ հղիության ընթացքում արտադրված հորմոնները դրականորեն են ազդում շատ օրգանների վրա, օրինակ `ուղեղի վրա` բարելավելով հիշողությունը, սովորելու ունակությունը, նույնիսկ աշխատունակությունը: Բայց կանանց մեծ մասը կասի, որ ծննդաբերությունից հետո նրանք անընդհատ հոգնածություն են զգում, բացի այդ, առաջին տարիներին, երբևէ չեն տեսել խոցեր առաջանալը: Ուրեմն ո՞ւր է երիտասարդացումը, երբ վիտամինի պակասություն, սակավարյունություն, բորբոքում, քնի խանգարումներ, նյարդային խանգարումներ, մաստիտ, լակտոստազ, լիբիդոյի նվազում, հեմոռոյ և այլ «հաճույքներ»: Ընդհանրապես, կանայք տարբերվում են իրենց «ցուցմունքներով»:

Աննա Ս., 32 տարեկան, 6 ամսական երեխա.«Մազերը սկսեցին թափվել, բայց եղունգները, ընդհակառակը, ուժեղացան, իսկ դեմքը մաքուր էր»:

Օքսանա Պ., 27 տարեկան, 5 ամսական«Ես չգիտեմ երիտասարդացման մասին, բայց երիկամս տեղում է: Երբեք ռեցիդիվ չի եղել, ուստի նույնիսկ ծննդաբերելուց հետո ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում պարզվեց, որ երիկամները սիմետրիկ են »:

Ֆեդա Ա., 40 տարեկան, 11 և 4 տարեկան երեխաներ.«Բոլոր արտաքին նշանները ՝ և բարելավումը, և վատթարացումը, ոչ մի կապ չունեն« երիտասարդացում »բառի հետ, այս ամենը հորմոնների ազդեցությունն է: Հարցին, թե արդյոք ծննդաբերությունը երիտասարդացնում է մարմինը, միանշանակ է: Հղիությունը մաշում է մարմինը »:

Օքսանա Ա., 20 տարեկան, 2 տարեկան երեխա ՝«Այո, բոլորը անհատական ​​են, ես, օրինակ, երիտասարդացում չեմ նկատել: Բայց մայրս 36 տարեկան հասակում երեխա ունեցավ և սկսեց ավելի լավ տեսք ունենալ: Միգուցե սա վերաբերում է նրանց, ովքեր ավելի մեծ են »:

Աննա Ն., 28 տարեկան, 1 տարեկան երեխա.«Ես մեկ երեխա ծնեցի և ինձ հիվանդ պառավ եմ զգում: Ամուսնուս հարսը երեք երեխա ունեցավ, և նա հիանալի տեսք ունի »:

Անձեռնմխելիություն ծննդաբերությունից հետո

Քանդման ենթակա կնոջ համար աննկատելիորեն մարմինը պայքարում էր ներքին վարակների, վիրուսների, մանրէների դեմ, բայց ծնելուց հետո բոլորն էլ մեխված, բայց կոտրված չեն, ակտիվանում են: Միեւնույն ժամանակ, հղի կնոջ անձեռնմխելիությունը, իհարկե, կրճատվեց, որպեսզի մարմինը չմերժի պտուղը: Childննդաբերությունից հետո նման կիսաքաղց իմունիտետն էլ ավելի է նվազում, որպեսզի իր մասը կաթով տա: Ո՞րն է վերջնական արդյունքը: Հաճախ ու արագ կանայք բռնում են պիելոնեֆրիտ, մաստիտ, քորիոմնիմոնիտ, էնդոմետիտ:

Hanաննա Արզավյան, մանկաբարձ-գինեկոլոգ, բժշկական գիտությունների թեկնածու.«Բոլոր այս հիվանդությունները, ցավոք, հետծննդաբերական բարդություններ չեն: Պատճառներն են արյան կորուստը, սակավարյունություն, վիրահատություն: Ի՞նչ անել դրանցից խուսափելու համար և ինչպես վարվել այդ բաների հետ: Հետևեք միայն բժիշկների ցուցումներին: Ամենից հաճախ թերապիան հակաբակտերիալ է, ինչը նշանակում է նաև մարսողական խանգարումներ մոր և երեխայի մոտ: Բացի դրանից, սովորաբար հնարավոր է բավականին արագ հաղթահարել այդ երեւույթները, որոնք մթագնում են ծննդյան երջանկությունը »:

Հաղթահարել բարդությունները դեռ հիվանդանոցում մնալուց կամ դուրս գրվելուց անմիջապես հետո, և ի՞նչ հետո: Իմունիտետը միանգամից չի բարձրանում, հատկապես քնի և հոգնածության պակասի ֆոնի վրա: Այնպես որ, պետք է ժամանակ պահանջվի, մինչ կինը կվերականգնվի: Որ մեկը? Հարցը անհատական ​​է:

Մկանների տոնը թուլացավ

Հղիության և ծննդաբերության ընթացքում կոնքի հատակի, մեջքի, որովայնի մկանները սթրես և ձգում են ունեցել: Եթե ​​նրանք պատրաստ չէին դրան, իսկ կինը չունեցավ սպորտային հատուկ ձև, վերականգնումը երկար ժամանակ կտևի: Կոնքի արյան մատակարարումը բարելավելու և ծննդաբերությունից մի քանի շաբաթ անց «ինտիմ մկանները» ուժեղացնելու համար առաջարկվում են «Կեգելի վարժություններ» (ԱՄՆ գինեկոլոգի անունից), որոնք ի սկզբանե ուղղված էին անմիզապահության դեմ պայքարին, բայց ապացուցեցին, որ հիանալի են կոնքի մկանների տոնուսը կանանց մոտ:

Առավել համապատասխան և օգտակար տեղեկատվությունժամանակակից ծնողների համար `մեր տեղեկագրում:
Մենք արդեն ունենք ավելի քան 30,000 բաժանորդ:

Հետի մկանները վերականգնելու համար հաճախ անհրաժեշտ է chiropractors- ի, ֆիզիոթերապևտների օգնությունը: Հղիության ընթացքում ողնաշարի (կրծքավանդակը, կոնքը, պարանոցը, ուսերը) փոփոխված անատոմիան կրկին ենթարկվել է բեռի ՝ իր ձեռքում գտնվող երեխայի տեսքով: Ողնաշարի շարժունակությունը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է առնվազն մարզվել:

Գլուխը «գնաց»

Հղիությունն ու ծննդաբերությունը, կանայք կհասկանան, ինքնին դժվար են հոգեբանի համար, նույնիսկ առանց ուղեկցող խնդիրների և առօրյա դժվարությունների: Hormonesննդաբերությունից առաջ, ընթացքում և անմիջապես հետո հորմոնները դուրս են գալիս մասշտաբներից, ինչպես դեռահասը:

Օլգա Քոլտ, ընտանեկան հոգեբան : «Նախ, ես պարզապես ուզում եմ մի փոքր վերապահում անել հետծննդյան դեպրեսիայի վերաբերյալ: Հետծննդաբերական դեպրեսիան դեպրեսիվ խանգարման ձև է, և եթե դուք ունենում եք ախտանիշներ, ինչպիսիք են տագնապի հետ կապված անհանգստությունը, գլխացավերը, խուճապը. տխրության և տխրության սուբյեկտիվ վիճակ; ախորժակի խանգարումներ; անքնություն; արցունքոտություն; ընկճված տրամադրություն; ինքնաոչնչացման գաղափարը, ապա արժե կապվել մասնագետների հետ ՝ հոգեթերապևտ և նյարդաբան »

Հոգեբանը նշում է, որ կարող է պահանջվել նաև դեղորայքային թերապիա, բայց դա նշանակում է միայն բժիշկը: Երեխան, հատկապես առաջինը, կյանքը բաժանում է նախ և հետո: Երջանկությունից բացի, նորածնի արտաքին տեսքը ակնհայտ սթրես է, անընդհատ հոգնածություն և նույնիսկ գրգռում է իր և երեխայի համար:

Օլգա Քոլտ, ընտանեկան հոգեբան. «Շատ հաճախ, երիտասարդ մայրերը չեն ցանկանում այս փորձը կիսել ոչ իրենց ամուսնու, ոչ էլ հարազատների կամ ընկերների հետ ՝ վախենալով, որ նրանց մասին վատ կմտածեն: Նրանք փորձում են դիմանալ, ինքնուրույն հաղթահարել դա, մինչև այնքան շատ կուտակվի, որ այս բոլոր բացասական հույզերը սկսեն ընկնել մարմնում և վերածվել հիվանդությունների կամ դառնան զայրույթի անվերահսկելի պոռթկումներ կամ վերածվեն իրական նևրոզի

Հոգեբանը խորհուրդ է տալիս սովորել, թե ինչպես դուրս բերել երջանկության տարրերը, ամեն ինչին նայել լավատեսական տեսանկյունից և փոխհատուցել վատ մտքերը: «Եթե չգիտեք, թե ինչ անել երեխայի հետ, ապա տեղեկատվություն փնտրեք ՝ դա կբարձրացնի վստահության մակարդակը: Եթե ​​վախեցած եք, օգնություն խնդրեք, կիսվեք ձեր ամուսնու, մոր, ընկերոջ, հոգեբանի հետ - դա կնվազեցնի անհանգստությունը: Եթե ​​հոգնել եք ՝ օգնողներ փնտրեք, օգնություն ընդունեք, մի հապաղեք խնդրեք այն: Աստիճանաբար ստանձնեք մայրության երջանկությունը, ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք վերակառուցելու համար, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ թույլ տալ սխալներ ու կոպիտ սխալներ հենց սկզբում: Եվ այդ դեպքում այդ երջանկությունը ծանր բեռ չի թվա »:

Ե՞րբ կլինի ամեն ինչ կարգին:

Ե՞րբ է կինը դառնում «ինքն իրեն»: Հղիության տեսքով նոր ցնցումից մարմնին անհրաժեշտ է 3-4 տարի առաջ: Նվազագույնը Childննդաբերությունը նման է ջրի մեջ նետված քարի. Ալիքները երկար ժամանակ ցրվում են մարմնի միջով ՝ տալով աստիճանաբար մարող արձագանքներ:

Ինչպե՞ս արագ վերականգնել ծննդաբերությունից: Լավ սնվեք, վիտամիններ ընդունեք, սպորտով զբաղվեք ՝ թեթեւ ֆիզիկական վարժություններ կատարեք, փորձեք բավարար քնել: Ինչպե՞ս վարվել դրա հետ ձեր գրկում գտնվող երեխայի հետ: Ներկայացրե՛ք ձեզ որպես սուպեր աստղ: Միակ ելքը.

Modernամանակակից գիտությունը կարծում է, որ ծննդաբերությունը 30 տարի անց իրականում օգնում է մարմնին վերականգնել: Մարմնի բջիջները (հատկապես արյունը, ավիշը) նորոգվում են ՝ նորածնին և մորը տալու լավագույնը: Սրանք դրական կողմերն են: Unfortunatelyավոք, կան հորմոնալ թերություններ. Համենայն դեպս `մազերի, ատամների, մաշկի, տրամադրության հետ կապված խնդիրներ:

Ընդհանրապես, ցանկացած կյանքի տարիքում մի կին, որն անցել է «կյանքի դպրոց» ՝ երեխա կրելը, ծնելը և դաստիարակելը, բոլորովին այլ կին է ՝ համեմատած իր անզավակ հասակակիցի հետ: Դուք չեք վախեցնի մայրիկին, նա բարոյապես հասուն է և ավելի մտավոր և ֆիզիկապես կայուն:

Հոդվածի հեղինակին կարող եք հարցեր ուղղել մեկնաբանություններում:

Այս հոդվածը գուցե հետաքրքրի՞ ձեր ընկերներին: Կիսվեք հղումով ձեր սոցիալական ցանցերում.

Արագ գրանցում
Ստացեք 5% զեղչ ձեր առաջին պատվերից:

Գուցե զարմանաք, բայց 35 տարեկանից բարձր կանայք և տղամարդիկ, որպեսզի 10 կամ ավելի տարի երիտասարդ տեսք ունենալ, բոլորովին անհրաժեշտ չէ դիմել պլաստիկ վիրաբուժության կամ ինքներդ ձեզ տանջել ցավոտ ընթացակարգերով, որպեսզի նիհարել կամ երիտասարդացնել դեմքի մաշկը (և սրանք դատարկ բառեր չեն, այլ հաստատված փաստեր են), և նույնիսկ այս ամենի համար վճարելը քիչ գումար չէ: Ամեն հնարամիտը պարզ է:

Ներկայումս գիտնականները պարզում են վաղաժամ ծերացման հինգ հիմնական պատճառները, ինչպես ընդհանուր առմամբ մարմինը, այնպես էլ հատկապես մաշկը. Ջրազրկելը, ազատ ռադիկալների ազդեցությունը, հիպերգլիկեմիան: (քաղցր ատամների խնդիր), ֆերմենտների արտադրության խախտում (ֆերմենտները կենսաբանական կատալիզատորներ են, որոնք ուղղորդում և կարգավորում են նյութափոխանակությունը, և նյութափոխանակության բարձր մակարդակը, ինչպես գիտեք, երիտասարդության արտոնությունն է), մարմնի քրոնիկական թունավորումը (թունավորում լատիներենից ներսից, ներսից, ներսից և հունական տոքսիկոնից - թույն, այսինքն ՝ մարմնի վրա թունավորմանը հանգեցնող բոլոր ազդող գործոնները).

Այսպիսով, հիմա եկեք պարզենք, թե ինչ պետք է անեք երիտասարդանալու համար ՝ առանց վիրահատությունների և ձեր մարմնի և մաշկի վրա ծախսատար փորձերի: Ի վերջո, վերը նշված գործոններից յուրաքանչյուրը ենթակա է շտկման, և, հետևաբար, եթե հետևեք առաջարկություններին, կարող եք 10 կամ նույնիսկ ավելի տարիներ ավելի երիտասարդ թվալ: (իհարկե, դա կախված է այս պահին քո տարիքից), բյուջետային և առանց մեծ խոշտանգումների թանկարժեք կոսմետոլոգիական կլինիկաներում:

Նախքան ընթերցանությունը շարունակելը, մենք կարող ենք հավաստիացնել ձեզ, որ սա ավելին է, քան պարզապես օգտակար տեղեկատվություն, այն կխթանի և կօգնի ձեր ընկերներից և ընկերներից շատերին շատ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, քան կան և ունեն գերազանց առողջություն: Ուստի մի ժլատ եղեք և կիսվեք դրանով, քանի որ, ինչպես գիտեք, տիեզերքի օրենքների համաձայն, եթե ուզում եք ինչ-որ բան ստանալ, ապա սկսեք նման բան աշխարհին տալ:

Մարդիկ, ովքեր բավարար քանակությամբ ջուր չեն խմում, ոչ միայն ավելի արագ են ծերանում, այլև քրոնիկ ջրազրկելը շատ քրոնիկ հիվանդությունների զարգացման հիմնական պատճառներից մեկն է, մինչև արտրոզը, սրտի կաթվածը, կաթվածը և քաղցկեղի տարբեր ձևերը: Որովհետեւ մարմնում ջրի անընդհատ պակասը ջրի էլեկտրոլիտային հավասարակշռության խախտման պատճառն է (չորացում), հյուսվածքների ֆունկցիոնալ ակտիվության նվազեցում:

Վաղաժամ ծերացման և մարմնում ջրի պակասի միջև կապը բացատրվում է բավականին պարզ: Հիմնական գործառույթները, որոնք ջուրը կատարում է մարմնում, լուծարումն ու մաքրումն է, և դրանցից բխում են հետևյալները.

• սննդի յուրացում և մարսողություն;
• բարելավված նյութափոխանակություն;
• թափոնների արտազատում (տոքսիններ, խարամներ);
• տրանսպորտային գործառույթ (սննդանյութերի և թթվածնի տեղափոխում);
• բջիջների կառուցվածքների պահպանում;
• մարմնի ջերմաստիճանի կարգավորում;
• հոդերի ամորտիզացիա և դրանց շփման կանխարգելում;
• հյուսվածքների և ներքին օրգանների պաշտպանություն

Վերը նշված, մարմնի ջրի գործառույթների թերի ցուցակից, կարելի է եզրակացնել, որ ջուրը մարմնի բոլոր կենսագործունեությունների հիմքն է, և առաջին հերթին ՝ նյութափոխանակության և մաքրման գործընթացներում, նրա հիմնական գործառույթներն են ՝ նյութափոխանակության արտադրանքի, վնասակար նյութերի վերացումը, տոքսիններ, մարմնից տոքսիններ: (խարամները ՝ համեմատաբար վերջերս ներդրված հայեցակարգ մեր առողջության հետ կապված, ըստ հին սահմանումների, վերաբերում էին միայն ենթամթերքներին կամ մետաղի արտադրության թափոններին ՝ արժեքավոր բաղադրիչների մնացորդներից մաքրվելուց հետո, ինչը, սկզբունքորեն, շատ տարողունակորեն բնութագրում է թափոնների մնացորդները մարմնի արտադրանք, դրա թունավորման արդյունքում)... Եվ եթե բավարար քանակությամբ ջուր չեք խմում, ապա ավիշը և արյունը չեն կարող հաղթահարել նյութափոխանակության արտադրանքներից հյուսվածքների մաքրումը, որի արդյունքում սկսվում է ինքնաթունավորումը: Այսպիսով, արագանում է ընդհանուր առմամբ մարմնի և մասնավորապես մաշկի ծերացման գործընթացը: Aրի բացակայության արդյունքում խցերում խախտվում է օզմոտիկ ճնշումը, նրանց էներգետիկ պոտենցիալը նվազում է, մաշկը տառապում է խոնավության պակասից, նրա պտուղը կորում (տուրգորը առաձգականություն է, մաշկի լրիվություն, մեխանիկական ազդեցություններին դիմակայելու ունակություն (ձգում, ճնշում)), առաձգականություն և, արդյունքում, առաջանում են կնճիռներ, ծալքեր:

Եթե ​​բավականաչափ ջուր եք խմում, ոչ միայն մաշկը կթարմացնի, այլև ամբողջ մարմինը, և որպես բոնուս ՝ կազատվեք մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից:

Վերոհիշյալ տեղեկատվությունը հաստատող դեպքերից մեկը

Անգլիայի բնակիչ Սառան, գլխացավերից և վատ մարսումից երկար տարիներ տանջվելուց հետո, որոշեց դիմել նյարդաբանի և սննդանյութի, ինչպես փորձագետներն են խորհուրդ տվել, որպեսզի իրենց լավ զգան, օրական խմել մինչև երեք լիտր հեղուկ: Դրանից առաջ նա օրական խմում էր մոտ 1 լիտր հեղուկ:

Փորձը կատարելու նրա վճռականությունն ամրապնդվեց `կարդալով սոցիալական հարցման արդյունքները, ըստ որի Անգլիայի 5 կանանցից 1-ը խմում է առաջարկվող ջրի քանակից պակաս:

Նա որոշեց փորձարկել, թե ինչ կլինի, եթե մեկ ամսվա ընթացքում խմելու առաջարկվող ջուրը:

Նա տրամադրում է լուսանկարներ, որոնք արվել են փորձի առաջին օրը և դրանից հետո, որոնցից առաջինը, ասում է, ցույց է տալիս, թե ջրազրկումը ինչ է անում մաշկի վրա:

Նա խոստովանում է, որ 42 տարեկան հասակում նա ավելի շատ նման էր 52-ի: Աչքերի տակ մուգ շրջանակներ, կնճիռների առատություն, տարօրինակ կարմրավուն բծեր նրա դեմքին ստեղծել էին խայտառակ տեսք: Դե, նա որոշեց խմել 3 լիտր ջուր 28 օրվա ընթացքում: Երբ նա նկարագրում է իր փորձը, արդյունքները պարզապես զարմանալի էին: Նա իրեն ավելի պիտանի, բարեկազմ ու առողջ է զգում, իսկ ամուսինն ու ընկերները ասում են, որ նա 10 տարով փոքր է և հարց է տալիս: - «Կա՞ մեկը, ով չի ցանկանում փորձել օրական որոշակի քանակությամբ ջուր խմել ՝ իմ նման հիանալի արդյունքներ ստանալու համար»:

Միանգամայն հիմնավոր հարց կարող է առաջանալ ՝ ո՞րն է ջրի օրական արագությունը: - Օրական ջրի մակարդակը կախված է բազմաթիվ գործոններից և ցուցանիշներից, բայց դրանցից հիմնականը մարմնի քաշն ու անհատի սեռն են: Օրական անհրաժեշտ քանակությամբ ջուր հաշվարկելու ամենադյուրին ճանապարհը (բայց սա հաշվի է առնում միայն երկու հիմնական ցուցանիշ. սեռ և մարմնի քաշ), կարող եք օգտագործել հետևյալ բանաձևը.

• Տղամարդիկմարմնի քաշը x 35 մլ: ջուր
• Կանայք:մարմնի քաշը x 31 մլ: ջուր

Բայց դեռ օրական ջրի անհրաժեշտ քանակությունը հաշվարկելու համար ավելի լավ է օգտագործել հաշվիչ, որը հաշվի է առնում բոլոր ցուցանիշներն ու գործոնները. ջրի մակարդակի առցանց հաշվիչ.

Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք երիտասարդանալ, ապա սկսեք սպորտով զբաղվել: Պարբերաբար սպորտով զբաղվելը կարող եք երիտասարդացնել առնվազն 5-7 տարի, և ավելի հաճախ, բոլորը `անհատապես: Եթե ​​նախկինում սպորտով չեք զբաղվել, սկսելը երբեք ուշ չէ:

Կանադացի գիտնականները պարզել են, որ բացի սպորտի առողջության համար հայտնի առավելություններից, սպորտը ունի մեկ այլ առանձնահատկություն ՝ մարդուն արդյունավետորեն ազատել տարիքային կնճիռներից: Այս եզրակացությանն են եկել Օնտարիոյի Մակմաստեր համալսարանի գիտնականները:

Նրանք ուսումնասիրել են 20-ից 84 տարեկան 29 կամավորների մի խումբ, որոնցից ոմանք շաբաթը 3 անգամ զբաղվել են սպորտով, իսկ մյուսները ՝ 1 անգամ:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ 40 տարեկանից հետո կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել ազատվել կնճիռներից, կանոնավոր վարժությունները խստացնում են մաշկը, դարձնում այն ​​ավելի ձիգ և ավելի երիտասարդ:

Theեկույցը ցույց է տալիս, որ միջին հաշվով 40 տարի անց սկսվում է եղջերաթաղանթի նոսրացումը: (շերտ շերտ), մաշկը դառնում է թուլացած, թուլացած և ծալվում է տարիքային կնճիռների մեջ: Բայց նրանք պարզեցին, որ 40 տարի անց կանոնավոր վարժությունն օգնում է պահպանել եղջերաթաղանթի շերտը և հիմքում ընկած մաշկը: (դերմիսը մաշկի հիմնական մասն է `տալով նրան ամրություն, առաձգականություն և զգալի ճնշմանը և ձգմանը դիմակայելու ունակություն)... Փորձի ընթացքում 40-ականների վաղ տղամարդկանց մաշկի բիոպսիաները, ովքեր պարբերաբար սպորտով են զբաղվում, ցույց են տվել արդյունքներ, որոնք նման են 20-ամյա երիտասարդներին: Նշվում է, որ այս դրական ազդեցությունը պահպանվում է կանոնավոր մարզումների դեպքում, նույնիսկ 65-ից բարձր տարիքի մարդկանց մոտ:

Այս հոդվածի համատեքստում մարմնի բարելավման և երիտասարդացման սպորտը նշանակում է դրա տեսակները և ֆիզիկական վարժությունները, որոնք մատչելի են բոլոր տարիքային կատեգորիաների համար ՝ հաշվի առնելով անձնական առողջության ցուցանիշները, այսինքն. պահանջվում է խիստ անհատական ​​մոտեցում ՝ մրցակցային տարրերի արգելմամբ: Քանի որ սպորտը նպատակ ունի որոշակի ցուցանիշների հասնել, ռեկորդների հասնելը ծայրահեղ բեռ է մարմնի վրա, և, որպես կանոն, այդպիսի սպորտաձևերը միշտ չէ, որ օգտակար են առողջության համար:

Բոլորը գիտեն ազատ ռադիկալների վտանգների մասին, բայց դա անհրաժեշտ է ընդհանուր ըմբռնման համար, և մենք, կարճ ասած, որքան հնարավոր է պարզ բառերովԵկեք բացատրենք, թե որոնք են տխրահռչակ ազատ արմատականները:

Ազատ արմատականներ- սրանք բարձր ակտիվությամբ մոլեկուլներ կամ ատոմներ են, որոնք ունեն չզույգացված էլեկտրոն, և նրանք ձգտում են լրացնել այս թափուր տեղը ՝ այլ ատոմներից էլեկտրոններ վերցնելով: Պարզ իմաստով, ազատ ռադիկալները բացասաբար են ազդում մարմնի վրա ՝ իրենց պարազիտիկ հատկությունների պատճառով ՝ դրանց կառուցվածքի անկայունության պատճառով: Անկայունության պատճառը կայանում է ազատ չզույգացված էլեկտրոնի առկայության մեջ, որը նրանք խլում են մյուս մանր մասնիկներից:

Քաոտիկ շարժվելով ՝ ազատ արմատականները հարձակվում են բոլոր ամենափոքր մասնիկների վրա (մոլեկուլներ և ատոմներ)որ նրանք բախվում են իրենց ճանապարհին և տառապում են դրանից. բջջային թաղանթներ, սպիտակուցներ, լիպիդներ, կոլագենի մանրաթելեր և այլն: Բացակայ էլեկտրոնը խլելուց հետո արմատականը կայունանում է, և հարձակվող մոլեկուլը վերածվում է անկայուն և սկսում է հարձակվել ազատ ռադիկալի նման , Ագրեսիվ մոլեկուլները շատ արագ բազմանում են. Մեկը ծնում է մյուսը, մյուսը ՝ երրորդը, և շղթայական օքսիդացման նման ռեակցիան կարող է անվերջ շարունակվել, եթե կայունացնող միջամտություն չլինի:

Հարկ է նշել, որ ազատ ռադիկալները մարմնում առաջանում են ոչ միայն շնչառության ընթացքում թթվածնի արտադրության արդյունքում կենսաքիմիական օքսիդացման ռեակցիաների արդյունքում (ազատ ռադիկալների հզոր գեներատոր օդը հագեցած է արտանետվող գազերով և ծխախոտի ծխով), դրանք առաջանում են նաև սթրեսի, անառողջ սնունդ օգտագործելու և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթահարման արդյունքում:

Փաստորեն, ազատ ռադիկալները, որոշակի հավասարակշռությամբ, իմունային համակարգում կարևոր դեր են խաղում ՝ ուղղված պաթոգեն նյութերի դեմ պայքարին, թունավոր նյութերի օքսիդացում, դրանով իսկ օգնելով ազատվել դրանցից, սինթեզել կենսական ֆերմենտներ, նպաստել արյան մակարդմանը և ծառայել տեղեկատվություն փոխանցել ներբջջային մակարդակ և այլն:

Բայց եթե ազատ ռադիկալների քանակը գերազանցում է թույլատրելի նորմը, ապա դրանց դրական ազդեցությունը վերածվում է կործանարարի: Օրինակ ՝ նրանք հարձակվում են այն ֆերմենտների վրա, որոնք բջիջները սահուն կերպով պահում են բջիջների միջուկներում վնասելով գենետիկ ծածկագիրը ՝ պատճառելով ԴՆԹ-ի մուտացիաներ և քաղցկեղի բջիջներ:

Ազատ արմատականների ազդեցությունն ընդհանուր առմամբ մարդու մարմնի վրա մակերեսային հասկանալու համար անհրաժեշտ ներածությունից հետո մենք կսովորենք, թե ինչպես են դրանք ազդում են մաշկի ծերացման գործընթացի վրա.

Ազատ ռադիկալները ծայրաստիճան բացասաբար են ազդում էպիդերմիկ շերտի վիճակի և գործունեության վրա, ագրեսիվ մասնիկները վնաս են հասցնում կերամիդներին (լիպիդային մոլեկուլներ), որոնք մաշկի արտաքին կառուցվածքի հիմնական շինանյութն են ՝ ստեղծելով պաշտպանիչ լիպիդային արգելք: Դրանց օքսիդացումը հանգեցնում է խոնավության անբավարարության, բորբոքային ռեակցիաների, մանրէների ներթափանցման, աղտոտման, էպիդերմիսի և դերմիսի բջջային թաղանթները վնասելու, դրանով իսկ թուլացնելով դրանց պաշտպանիչ գործառույթը:

Օքսիդատիվ ռեակցիաների արդյունքում կոլագենի և էլաստինի մանրաթելերը վնասվում են ՝ խանգարելով (ճնշելով ֆիզիոլոգիական կամ ֆիզիկաքիմիական գործընթացները)դրանց սինթեզը (տարբեր տարրերի միացում), ինչը հանգեցնում է էպիդերմիկ շերտի առաձգականության և առաձգականության նվազմանը, արագացնում է խորը կնճիռների առաջացումը և մաշկի թուլացումը: Ազատ ռադիկալների կործանարար ազդեցությունը հանգեցնում է պրոտեոգլիկաների և հիալուրոնաթթվի ոչնչացմանը ՝ առաջացնելով ծերացող ֆերմենտների ակտիվացում: Մաշկի պաշտպանիչ մեխանիզմները թուլանում են, բջիջների վերականգնման և նորացման գործընթացները վատթարանում են:

Ընդհանուր առմամբ մարմնի և մասնավորապես մաշկի երիտասարդությունը երկարացնելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել հակաօքսիդիչների վեր հակաօքսիդիչները ազատ ռադիկալների եզակի աղբահան են: Հակաօքսիդիչներ- Սրանք նյութեր են, որոնք արգելափակում են օքսիդացման գործընթացը ՝ չեզոքացնելով ազատ ռադիկալների ազդեցությունը, իրենց էլեկտրոնը ագրեսորներին անվտանգ «փոխառելու» միջոցով: Իհարկե, իրենց էլեկտրոնը նվիրելուց հետո հակաօքսիդիչները նույնպես դառնում են ազատ ռադիկալներ, բայց պակաս վտանգավոր, քանի որ չեն վնասում մարմնին:

Հակաօքսիդիչների հիմնական աղբյուրներըբուսական արտադրանք են, բանջարեղեն, մրգեր և հատապտուղներ: Ստորև բերված է լավագույն հակաօքսիդիչների փոքր ցուցակը. Կիտրոն, գրեյպֆրուտ, ելակ, ընկույզ, բրոկկոլի, կարմիր խաղող, հավի և հատկապես լորի ձու, ձուկ, դարչնագույն բրինձ, լոռամիրգ, լոբի, ձմերուկ, կարմիր գինի, հասած բանան, վարսակի ալյուր, սուրճ, կանաչ թեյ ...

Ավելի քիչ ուտեք շաքար պարունակող սնունդ

Չնայած բավականաչափ ընդգծվել է ազատ ռադիկալների ազդեցությունը ծերացման գործընթացի վրա, բայց շատ ավելի քիչ ուշադրություն է դարձվել մաշկի վրա շաքար պարունակող արտադրանքի վնասակար ազդեցությանը: Եվ ապարդյուն, քանի որ Քաղցրավենիքի չափազանց մեծ օգտագործումը իրականում մաշկի վաղաժամ ծերացման հիմնական պատճառներից մեկն է:

Մարմնում ավելցուկային շաքարի պատճառով մաշկը կորցնում է իր ամրությունն ու առաձգականությունը, ինչպես գլիկացիայի պրոցեսի պատճառով կոլագենի և էլաստինի սպիտակուցները դառնում են պակաս արդյունավետ... Բացի այդ, տարբեր քաղցրավենիքների, զտված ածխաջրերի չարաշահում (թխած ապրանքներ, պահածոյացված հյութեր, մուրաբաներ, մարմելադներ, քաղցրավենիք, պաղպաղակ)հանգեցնել դեպի հիպերգլիկեմիա, արյան գլյուկոզի կտրուկ ցատկումներ և ինսուլինի ավելացում, ինչը ազդեցություն է ունենում մաշկի վրա, որը նման է քրոնիկ բորբոքային պրոցեսներին և հանգեցնում է մաշկի վաղ ծերացմանը:

Հիպերգլիկեմիագլյուկոզի ավելացված պարունակություն է (Սահարա)արյան մեջ, ինչը հրահրում է շաքար պարունակող մթերքների և հեշտությամբ մարսվող ածխաջրերի չարաշահումը: Իսկ հիպերգլիկեմիայի հետ, հիալուրոնաթթվի սինթեզը դանդաղեցնում է (հիալուրոնաթթուն մոլեկուլային բնական «սպունգ» է `գերխոնավեցնող հատկություններով, որի հիմնական գործառույթն է կապել, ջուր պահել դերմիսի կապակցված հյուսվածքներում և կանխել կոլագենի քայքայումը)և կոլագենի մանրաթելերի առաջացում (կոլագենը սպիտակուց է, որը կազմում է մարմնի շարակցական հյուսվածքների հիմքը, ներառյալ դերմիսը և ապահովում է դրա ամրությունն ու առաձգականությունը).

Դեմքի երիտասարդացման համար նախատեսված երկու հակատարիքային դիետա

Գոյություն ունեն երկու դիետա, որոնք հանդես են գալիս որպես ծերացման հակաթույն, որոնցից մեկը ոչ միայն դիետան է, այլ հավասարակշռված սննդի մոդելը:

Դիետա «դեմքի բարձրացման դիետա»

Անցյալ դարի վերջում դեմքի երիտասարդացման համար դիետա մշակվեց Միչիգանի համալսարանի մարդու մարմնի ուսումնասիրությունների ֆակուլտետի մաշկաբան, մաշկաբան Նիկոլաս Պերիկրոնի կողմից, որը գրեթե 40 տարի նվիրեց բժշկությանը, որից 20-ը `ուսմանը: մաշկի վաղաժամ ծերացման խնդիրը: Պերիկոնը առաջիններից մեկն է բարձրաձայնել այն վարկածը, որ մարմնի ազատ ռադիկալներն առաջացնում են վաղաժամ ծերացում, ինչպես նաև առողջական խնդիրներ:

Նա առանց պատճառի չի հավաստիացնում, որ մաշկի խնդիրների իրական պատճառը `կապված տարիքային կնճիռների կամ պզուկների հետ, կախված է նրանից, թե ինչ ենք ուտում:

Դիետան, որը մշակվել է պրոֆեսորի կողմից, կոչվում է «դեմքի բարձրացման դիետա», ինչը նշանակում է «դիետա, որը խստացնում է դեմքի մաշկը», այս դիետայի միջոցով մարդիկ կարող են ավելի երկար մնալ երիտասարդ և գեղեցիկ ՝ առանց դիմելու ծառայություններին: պլաստիկ վիրաբույժների

Դեմքի բարձրացման դիետան հիմնված է սառը ծովի ջրերից ստացված ճարպային ձկների վրա (մասնավորապես սաղմոն)... Սաղմոնը պարունակում է հայտնի Օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք հարթեցնում են մաշկը և պահպանում ջրի մնացորդ, և դրանում պարունակվող B վիտամինները բարելավում են արյան շրջանառությունը և հեշտացնում թթվածնի կլանումը մաշկի, եղունգների և մազերի բջիջների կողմից:

Սաղմոն պետք է ուտել շաբաթական մոտ 10 բաժին, այսինքն. օրական մեկ կամ երկու անգամ: Խորհուրդ է տրվում այն ​​եփել շոգեխաշած, խորոված կամ թխած, այնպես որ բոլոր վիտամինները պահպանվում են, բայց ոչ մի դեպքում չպետք է տապակվի:

Հակաօքսիդիչ հակաբորբոքային դիետայի նպատակը մաշկի «դեմքի բարձրացման դիետան» սնուցելու համար դադարեցնել բորբոքումն ու նպաստել դերմիսում խոնավության պահպանմանը `դիետայից հիպերգլիկեմիկ սնունդ վերացնելով և հարստացնելով այն բարձր հակաօքսիդիչ ակտիվությամբ արտադրանքներով:

Դեմքի բարձրացման դիետայի երկրորդական ազդեցությունը քաշի նորմալացումն է: Ածխաջրածնային դեմքի բարձրացման դիետան ունի բազմաթիվ կողմնակիցներ և քննադատներ, ովքեր թերահավատորեն են վերաբերվում արագ երիտասարդացման համար գիտականորեն դեռ անորոշ դիետային:

Դեմքի բարձրացման դիետայի առաջարկներին հետևելով ՝ յուրաքանչյուր կերակուր պետք է պարունակի ճարպաթթուներ (գերադասելի է ձիթապտղի ձեթկամ թարմ աղի ընկույզներ), նիհար սպիտակուցներ, ածխաջրեր (բանջարեղենային մրգեր).

Ի տարբերություն շատ այլ դիետաների, հաստատված ապրանքների ցանկդիետայի «դեմքի բարձրացման դիետան» բավականին ծավալուն է. ձուկ (սաղմոն, իշխան, թյունա, թրթուր), ծովամթերք, հնդկահավ, կաթնաշոռ, տոֆու, ցածր յուղայնությամբ մածուն, ձու, սունկ, ձիթապտուղ, կանաչ տերևային բանջարեղեն, ծնեբեկ, կաղամբ, լոլիկ, բուլղարական պղպեղ, հատապտուղներ (հատկապես կեռաս, ազնվամորի և հապալաս), խնձոր, տանձ, ավոկադո, սեխ, ընկույզ, հատիկաընդեղեն, գարի, վարսակ, կանաչ թեյ, համեմունքներ (կոճապղպեղ, ռեհան, կայեն պղպեղ).

Բացի սաղմոնից, Նիկոլաս Պերիկոնը ավոկադոն, բուլղարական պղպեղը, լոլիկը, դդումը, հապալասը, ազնվամորին, սեխը, խնձորը, տանձը, սպանախը և կանաչին համարում է մաշկի լավագույն հակատարիքային սնունդը: Քանի որ այս ապրանքներն ունեն հզոր հակաօքսիդիչ հատկություններ և պարունակում են մաշկի համար անհրաժեշտ շատ վիտամիններ:

Ոչ առանց արգելված ապրանքների ցուցակալկոհոլ, արագ սնունդ, ալյուրի արտադրանք, (հրուշակեղեն, խմորեղեն)տարբեր քաղցրավենիքներ, սուրճ, սոդա, մրգահյութեր, մարինադներ, տավարի միս, պինդ պանիր, մայոնեզ, բադի միս, բրինձ, մակարոնեղեն, սպագետի, բանջարեղեն և մրգեր (կարտոֆիլ, գազար, եգիպտացորեն, դդում, խաղող, բանան, մանգո, նարինջ, պապայա, ձմերուկ, չամիչ).

«Դեմքի բարձրացման դիետայի» առաջարկություններին հետևելով ՝ անհրաժեշտ է ուտել սնունդ որոշակի հաջորդականությամբ. Նախ ուտել սպիտակուցային սնունդ (միս, ձուկ, սունկ, կաթնամթերք, հատիկաընդեղեն)որին հաջորդում են մանրաթելերով հարուստ սնունդ (ձավարեղեն, բանջարեղեն), ապա կարող եք ուտել ածխաջրածին սնունդ (մրգեր).

Այս հաջորդականության պահպանման շնորհիվ մարմնի կողմից շաքարի կլանումը դանդաղեցնում է, և արյան մեջ շաքարի մակարդակը կտրուկ չի բարձրանում: Նաև, Նիկոլաս Պերիկոնը խորհուրդ է տալիս դիետայի ընթացքում օրական խմել շատ հանքային ջուր, կանաչ թեյ և մարզվել 20-30 րոպե:

Կա դիետայի երկու տարբերակ ՝ 3-օրյա և 28-օրյա ցիկլեր, այդ ցիկլերը կարող են փոխարինվել ձեր կյանքի ընթացքում: Պրոֆեսորը խորհուրդ է տալիս օրական հինգ անգամ ուտել ՝ երեք լրիվ սնունդ և երկու նախուտեստ:

Այս դիետան ապացուցել է, որ արդյունավետ է դեմքի մաշկը երիտասարդացնելու համար, սակայն դիետիկ սնուցման ոլորտի մասնագետների կարծիքով, դա երիտասարդացման շատ թանկ մեթոդ է և առանց թերությունների: Որովհետեւ դիետաների մեծամասնության նման, այն իր հավասարակշռության մեջ չի տարբերվում այն ​​բանի պատճառով, որ բացառվում է մարմնի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ զգալի քանակությամբ սննդամթերք, ինչը առողջության համար որոշ ռիսկեր է պարունակում: Բայց կա այլընտրանք:

Դիետա «OmniHeart»

Դեմքի բարձրացման դիետային պակաս խիստ, ավելի հավասարակշռված և գիտականորեն հիմնավորված դիետան OmniHeart սննդային մոդելն է, որը մշակվել է Հարվարդի համալսարանի գիտնականների կողմից: «OmniHeart» դիետան տեղակայված է «Ավելին քան պարզապես սրտի համար» կարգախոսի ներքո, և այս կարգախոսը պատահաբար չի հորինվել, քանի որ դրա նպատակն է կանխել մարմնի և մաշկի ծերացման հիմքում ընկած բորբոքային պրոցեսները, ինչպես նաև կանխել քրոնիկ հիվանդությունների, առաջին հերթին սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումը, որոնք զարգանում են օքսիդատիվ սթրեսի ազդեցության տակ:

Այս դիետան վերացնում է արյան շաքարի կտրուկ ցատկումները և մի տեսակ «ծերացման հակաթույն» է, չնայած այն ի սկզբանե մշակվել էր սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար, բայց փորձերի ընթացքում հաստատվեց դրա արդյունավետությունը քրոնիկ բորբոքման և ծերացման դեմ:

Ստորև բերված է OmniHeart Սննդի Մոդելի սխեմատիկ դիագրամ ՝ մոտավոր սպասարկման չափերով:

Ստորև ներկայացված առաջարկությունները նախատեսված են միջին էներգիայի սպառում ունեցող մեծահասակի համար, որի ամենօրյա դիետան 2000 կալորիա է: Էներգիայի ցածր կամ բարձր ծախսերը ծածկելու համար բաժնի չափը պետք է համամասնորեն կրճատվի կամ հակառակը:

Դիետա պլանավորողների մեկ կարևոր, գործնական խորհուրդը. Այնպես որ ամեն անգամ ուտելուց առաջ, նախքան չխանգարեք որոշել առաջարկվող սննդամթերքի ճշգրիտ համամասնությունները, պետք է ափսեի մեծ մասը լցնել խոտաբույսերով, բանջարեղենով և մրգերով:

OmniHeart սննդային մոդելի մշակողները, օգտագործելով ժամանակակից բժշկական տեղեկատվության մշակման սարքավորումներ, հաշվի առնելով մաշկի երիտասարդացման համար ամբողջական, հավասարակշռված սնուցման բոլոր ասպեկտները, առաջարկում են հետևյալ օպտիմալ ամենօրյա դիետան:

OmniHeart Daily Diet

Կալորիաների 50% -ը ածխաջրերից է, 23% -ը `սպիտակուցներ, իսկ 27% -ը` ճարպեր (6% հագեցած ճարպ, 12% չհագեցած ճարպ, 9% պոլիոհամակարգ), ճարպերի նման համամասնությունները օպտիմալ են `օմեգա -3-ի և օմեգա -6-ի հարաբերակցության տեսանկյունից:

Բանջարեղեն և մրգեր.Օրական 11 բաժին (½ բաժակ հում կամ եփած բանջարեղեն, 1 բաժակ կանաչ աղցան կանաչի, 1 միրգ, ½ բաժակ թարմ հատապտուղ, ¼ բաժակ չիր).

Հացահատիկային (նախապատվությունը տվեք ամբողջական ձավարեղենին): Օրական 4 բաժին (1 կտոր հաց, ½ բաժակ մակարոնեղեն կամ հացահատիկային պատրաստուկներ):

Կաթնամթերք (յուղազերծ կամ ցածր յուղայնությամբ): Օրական 2 բաժին (1 բաժակ կաթ, կեֆիր, մածուն, մոտ 40 գ պանիր):

Ընկույզ, լոբի և լոբի.Օրական 2 բաժին (¼ բաժակ ընկույզ, ½ բաժակ եփած լոբի):

Միս, թռչնամիս, ձուկ: 1 ծառայություն օրական (115 գ պատրաստի).

Աղանդեր, քաղցրավենիք:Օրական 2 ծառայություն (1 թեյի գդալ շաքար, 1 փոքր թխվածքաբլիթ).

Ճարպեր և յուղեր.Օրական 2 ծառայություն (1 ճաշի գդալ բուսական յուղ, 1 ճաշի գդալ մայոնեզ, 1 ճաշի գդալ սփրեդ):

Լրացուցիչ(ըստ ցանկության, ընտրովի): 1 բաժին միս, ձուկ կամ թռչնամիս, կամ 1 բաժին ճարպ կամ յուղ, կամ 1 բաժին հացահատիկային հացահատիկ կամ 1 բաժին աղանդեր, քաղցրավենիք:

Տեւողությունը:երկարաժամկետ սննդային մոդել, որը կարող է պահպանվել ամբողջ կյանքի ընթացքում:

Այսպիսով, հավասարակշռված դիետան, ճիշտ ընտրությունածխաջրերի աղբյուրներ `լիարժեք սննդի օգտին (հարուստ է մանրաթելերով և սննդանյութերով ՝ բանջարեղեն, մրգեր և ամբողջական ձավարեղեն) refտված սնունդից խուսափելը կօգնի նվազագույնի հասցնել հիպերգլիկեմիայի հետեւանքով մարմնին հասցված վնասը:

Օմեգա -3-ը և Օմեգա -6-ը պետք է սննդակարգում լինեն առաջարկվող քանակով

Օմեգա -3-ը և Օմեգա -6-ը մեր մարմնով մտնում են սնունդով, և մարմնի կողմից դրանց անկախ սինթեզը անհնար է, հետևաբար, սննդակարգում ճարպաթթուների բացակայության դեպքում տարբեր հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը մեծանում է, և նկատվում է առողջության վատթարացում: ,

Օմեգա -3-ը և Օմեգա -6-ը բարելավում են մաշկի, մազերի և եղունգների արտաքին տեսքը, ունեն երիտասարդացնող ազդեցություն մաշկի վրա, նաև մաշկի վրա իրենց ազդեցության տակ, էկզեմայի բորբոքումը թեթեւանում է, գրգռումն ավելի արագ է բուժվում և հիվանդության ախտանիշները դառնում են պակաս նկատելի: Այս ճարպաթթուների առկայությունը սննդակարգում բավարար քանակությամբ հատկապես կարևոր է սրտանոթային հիվանդություններով, հիպերտոնիկ, առիթմիայի, արթրիտի և ճարպակալմամբ տառապող մարդկանց համար, այդ թթուները նպաստում են քաշի նորմալացմանը: Դրանք նաև նվազեցնում են ուժեղների նկատմամբ փափագը ալկոհոլային խմիչքներև ծխելը:

Օմեգա -3

Օմեգա -3 ճարպաթթուները չափազանց օգտակար են մաշկի երիտասարդացման և վերականգնման համար- դրանք դարձնում են առաձգական, բարձրացնում են առաձգականությունը, վերականգնում պաշտպանիչ արգելքը, վերացնում մաշկի բոլոր բորբոքումներն ու գրգռումները: Թե որքանով է Օմեգա-3-ը օգտակար մաշկի համար, դուք կսովորեք ներքևում, բայց առայժմ համառոտ ՝ Omega-3- ի օգտակարության մասին առողջության և ամբողջ մարմնի համար:

Բացի մաշկի վրա երիտասարդացնող ազդեցությունից, օմեգա -3 ճարպաթթուները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ամբողջ մարմնի վրա, բուժում և երիտասարդացնում են այն: Այս ճարպաթթուները թույլ չեն տալիս, որ արյունը խտանա, և հոդերը բորբոքվեն, նորմալացնեն սրտանոթային համակարգի աշխատանքը, բարելավեն ներքին օրգանների աշխատանքը, մաշկի թավշան կախված է դրանցից, մազերի գեղեցկությունը, եղունգների ուժը, տեսողական կտրվածք: Օմեգա -3-ն ունեն հզոր հակաօքսիդիչ հատկություններ, կանխարգելիչ միջոց են վաղաժամ ծերացման դեմ, ուռուցքաբանություն, դեպրեսիա և ճարպի նյութափոխանակությունը կարգավորելու նրա ունակության շնորհիվ օգնել պայքարել ավելորդ քաշի դեմ... Օմեգա -3 վերականգնում է հորմոնալ հավասարակշռությունը, բարելավել իմունային համակարգի գործունեությունըօգնել միգրենի, շաքարային դիաբետի, էկզեմայի, պսորիազի, արթրոզի, բրոնխային ասթմայի և շատ այլ հիվանդությունների բուժմանը: Դրանք շատ արդյունավետ են վերացնել քրոնիկական հոգնածության սինդրոմը, հուզական խանգարումները, վերացնել դաշտանային ցավը,ճնշել ալերգիկ ռեակցիաները:

Օմեգա-3-ի պակասություն և գերհագեցում

Մարմնի մեջ Օմեգա-3-ի բացակայության դեպքում մաշկը սկսում է պոկվել, հայտնվում են պզուկներ և թեփ, դրանց պակասությունն ուղեկցվում է ճնշված հուզական վիճակով, թույլ հիշողությամբ, սրտանոթային հիվանդություններով, հոդերի, լյարդի, կաթնագեղձերի հիվանդություններով և սուր պակասը կարող է հանգեցնել նույնիսկ շիզոֆրենիայի զարգացմանը:

Բայց մարմնի գերհագեցումը Օմեգա -3-ով նույնքան վնասակար է, որքան դրանց պակասը: Omega-3- ի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է առաջացնել հիպերտոնիայի զարգացում, լինել դյուրագրգռության, ավելացած անհանգստության, թույլի պատճառ մկանային տոնով, թուլություն, կտրվածքների ավելացած արյունահոսություն, ենթաստամոքսային գեղձի անսարքության պատճառ:

100 գր-ի համար Օմեգա-3-ով հարուստ պարենային ապրանքների ցուցակ: արտադրանք

Օմեգա -3-ը պարունակվում է հետևյալ մթերքներում.

• ճարպային ձկներ, որոնք հայտնաբերվել են սառը ծովի ջրերում. սաղմոն, ծովատառեխ, թյունոս, սկումբրիա, սարդինա, սկումբրիա, խնձորոտ, ինչպես նաև իշխան և օձաձուկ;
• կարմիր, սեւ խավիար;
• ձկան յուղ;
• ծովամթերք ՝ ծովախեցգետին, խեցեմորթ, գանգուրներ;
• կտավատի սերմ;
• կտավատի սոյա, սոյա, քնջութ, կանոլա, ռեփի սերմ չզտված բուսական յուղեր;
• սոյա, տոֆու;
• բողբոջած ցորեն;
• լոբի, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, սեխ, սպանախ;
• ներծծված հում ընկույզ, նուշ;
• տնական ձու, հատկապես լորի ձու:

Օմեգա -3 ընդունումը մեծահասակների համար- օրական 1-2 գ. Տղամարդկանց համար `մինչև 2 գ, իսկ կանանց համար` մինչև 1,6 գ (օրական կալորիականության ընդունման մոտավորապես 1-2% -ը).

• Առողջությունը բարելավելու և խոլեստերինի մակարդակը նորմալացնելու համար բավական է օրական 1-2 գ Օմեգա -3 ընդունել: Բայց ամեն ինչ կախված է մարմնի առողջության վիճակից: Սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրների, ուղեղի խանգարումների համար (հաճախակի դեպրեսիա, Ալցհեյմերի հիվանդություն)բժիշկները խորհուրդ են տալիս սննդակարգում ավելացնել Օմեգա -3 սնունդ;
• Բոդիբիլդինգ անելիս մկանային զանգվածը մեծացնելու համար օրական պահանջվում է 2-3 գ դեղաչափեր;
• Մարմնի քաշի նվազումով վերցրեք 3-4 գ Օմեգա -3:

Օրգանիզմի ամենօրյա կարիքը Omega-3- ի համար կարելի է լրացնել `ավելացնելով 1 tbsp. մի գդալ կանոլայի յուղ կամ թեյի գդալ կտավատի սերմ: Եվ դուք կարող եք օրական ուտել 5-10 ընկույզ կամ վայելել մի փոքրիկ կտոր (մոտ 100 գրամ) թարմ եփած սաղմոն կամ սարդին:

Օմեգա -6

Դիետայում բավարար քանակությամբ օմեգա -6-ն աջակցում է մաշկի առաձգականությանը, եղունգների ուժին, մազերի առողջությանը, օգնում է մաշկի հիվանդությունների բուժմանը, կարող է նվազեցնել PMS- ի բացասական դրսևորումները և օգնել հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարային դիաբետը, արթրիտը: , բազմակի սկլերոզ, աթերոսկլերոզ:

Օմեգա -6-ի պակասություն և գերհագեցում

Մարմնի մեջ Օմեգա -6-ի բացակայության դեպքում մազերը կարող են սկսվել թափվել, ինչպես նաև ավելի լուրջ խնդիրներ `անպտղության, զարգացման հետաձգման, հոգեկան խանգարումների, լյարդի դիսֆունկցիայի, էկզեմայի տեսքով:

Օմեգա -6 գերհագեցումը բերում է իմունային համակարգի թուլացման, սրտանոթային հիվանդությունների, հիպերտոնիայի, կաթվածների, սրտի կաթվածների, բորբոքային պրոցեսների զարգացման և նույնիսկ ուռուցքաբանության:

100 գր-ի համար Օմեգա -6-ով հարուստ պարենային ապրանքների ցուցակ: արտադրանք

Օմեգա -6-ը պարունակվում է հետևյալ մթերքներում.

• ընկույզի յուղ, արեւածաղկի, եգիպտացորենի, սոյայի, դդմի, սեֆրոլի յուղեր;
• խոզի ճարպ;
• քնջութի սերմեր, կակաչի սերմեր;
• արեւածաղկի հում սերմեր;
• դդմի սերմեր;
• ծլած ցորեն;
• ձու;
• կարագ;
• պիստակ, սոճու ընկույզ:

Օմեգա -6 ընդունումը մեծահասակների համար- օրական 8-10 գ (օրական կալորիականության ընդունման մոտավորապես 5-8% -ը).

Մարմնի Omega-6- ի կարիքը կախված է բազմաթիվ գործոններից, ուստի օրական դրույքաչափը յուրաքանչյուր անձի համար անհատական ​​է: Անհրաժեշտ է նաև դիտել ամենօրյա սննդակարգում Օմեգա -3 և Օմեգա -6 հարաբերակցությունը - հարաբերակցությունը տատանվում է 1: 2-ից 1: 4: Unfortunatelyավոք, հետխորհրդային տարածքի բնակիչների մեծ մասը 10 անգամ գերազանցում է Omega-6 սպառման մակարդակը:

Ինչու՞ է պետք մաշկին պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ:

Բոլոր կոսմետոլոգները խորհուրդ են տալիս կնճիռները վերացնելու համար օգտագործել հակատարիքային քսուքներ, բայց կոսմետոլոգներն ու մաշկաբանները նաև զգուշացնում են, որ մաշկը կարող է առողջ, երիտասարդ և գեղեցիկ լինել միայն այն դեպքում, եթե վերացնեք մարմնի ներքին խնդիրները և կարգի բերեք ձեր առողջությունը: մաշկը մի տեսակ ցուցանիշ է, այն արտացոլում է ամբողջ օրգանիզմի վիճակը: Իսկ բազմա հագեցած ճարպաթթուները գիտականորեն ապացուցված են, որ դրական ազդեցություն ունեն մարմնի բոլոր կենսական գործընթացների վրա: Առանց պոլիհագեցած ճարպաթթուների, մաշկը չի լինի ամբողջովին առողջ, ամուր և առաձգական: Դրանք կարելի է անվանել պաշտամունքային վիտամին մաշկի բոլոր տեսակների համար, դրանք բուժում են մաշկը, և մաշկը բառացիորեն փայլում է ներսից:

Օմեգա -3 ճարպաթթուները անհրաժեշտ են գեղեցիկ մաշկի համար `հետևյալ պատճառներով

1. Օմեգա -3 ճարպաթթուները խանգարում են իմունային համակարգի գերակտիվությանը ՝ կանխելով մաշկի ալերգիայի զարգացումը:

2. Օմեգա -3 ճարպաթթուները պահպանում են կոլագենը ՝ մեր մաշկի առաձգական հիմքը, որը պատասխանատու է առաձգականության և առանց կնճիռների համար:

3. Օմեգա -3 ճարպաթթուներ - շատ արդյունավետ քրոնիկ բորբոքման դեմ: այն արդյունավետ միջոցկնճիռների, պզուկների և պզուկների դեմ, դրանք արագացնում են վերքերի բուժումը, ծառայում են կարեւոր բաղադրիչքրոնիկ դերմատիտի բուժում:

4. Մաշկի խնդիրները ուղղակիորեն կապված են տարբեր սթրեսների հետ: Կլինիկական փորձարկումների արդյունքում պարզվել է, որ հորմոնալ փոփոխությունները խնդրի հիմքում են: (հորմոնալ մակարդակն ազդում է մարմնի վրա այնպես, որ ցանկացած խնդիր անմիջապես ազդի արտաքին տեսքի և ընդհանուր առողջության վրա)... Անհանգստության, սթրեսի, կորտիզոլի մակարդակի ընթացքում (կորտիզոլը սթրեսի հորմոն է, որը քայքայում է սպիտակուցները, նպաստում ճարպի կուտակմանը և բարձրացնում արյան գլյուկոզի մակարդակը)կտրուկ բարձրանում է ՝ ոչնչացնելով կոլագենը և առաջացնելով մաշկի բորբոքում: Արդյունքում առաջանում են մանր կնճիռներ, իսկ սրացման դեպքում կարող են հայտնվել պզուկներ, պսորիազ, ռոզացեա: Իսկ օմեգա -3 ճարպաթթուները կանխում են սթրեսի հորմոնների ալիքը `դրանով իսկ պաշտպանելով դեպրեսիաներից և տրամադրության փոփոխությունից PMS- ում: Դրանք օգնում են նյարդային համակարգին ավելի հեշտությամբ արձագանքել դժվար իրավիճակներին և տարբեր խնդիրների, նվազեցնում են նյարդային դյուրագրգռությունը, վերացնում գլխացավերն ու քնի խանգարումները, օգնում վերականգնել լավատեսությունը և մնալ հանգիստ և հանգիստ: բարդ իրավիճակներ... Հենց որ մարմինը լրացնում է օմեգա -3 ճարպաթթուների պակասությունը, դեպրեսիան անցնում է, մարմինը սկսում է վերականգնվել, իսկ մաշկը «երկրորդ երիտասարդություն» է ունենում:

Այն մասին, որ ասվելու է, որ ութսունականների վերջում Օմեգա -3 ճարպաթթուները արժանացան կոսմետոլոգների և մաշկաբանների ճանաչմանը, նրանք ասացին, որ առողջ և գեղեցիկ մաշկն անհնար է պատկերացնել առանց բավարար քանակությամբ Օմեգա -3-ի:

Օմեգա -3 ճարպաթթուների ազդեցության ամփոփում մաշկի վիճակի վրա.

• կնճիռների կանխարգելում են, քանի որ դրանք խթանում են նեոկոլագենի սինթեզը և հակազդում գոյություն ունեցող մաշկի կառուցվածքի ոչնչացմանը.
• օգնել ազատվել պզուկներից և պզուկներ, քանի որ դրանք խանգարում են բորբոքային պրոցեսներին և նորմալացնում են ճարպագեղձերի աշխատանքը.
• կանխել ջրազրկելը, քանի որ դրանք պարունակում են վիտամին F;
• պայքարել մաշկի հիվանդությունների դեմ. էկզեմա, ալերգիկ դերմատիտ, պսորիազ;
• չեզոքացնել արևի լույսի բացասական ազդեցությունը:

Zինկը վաղուց համարվել է «գեղեցկության հանքանյութ» և հայտնի է իր հատկություններով, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մաշկի, մազերի և եղունգների թիթեղների վիճակի վրա:

Incինկը մարդու մարմնի բոլոր համակարգերի բնականոն գործունեության համար ամենակարևոր հանքանյութերից մեկն է: նա մասնակցում է բոլոր կարևոր կենսաքիմիական գործընթացներին: Առաջին հերթին, դա շատ հզոր հակաօքսիդիչ է, որը կանխում է ազատ ռադիկալների ձևավորումը, ամրացնում է իմունային համակարգը և անհրաժեշտ է բջիջների աճի, վերականգնման և, հետևաբար, երիտասարդացման համար: Այն խթանում է ամբողջ հորմոնալ համակարգը, կարգավորում երկարակեցության համար պատասխանատու ամենակարևոր գեղձերի աշխատանքը `հիպոֆիզը և սեռական խցուկները, ինչպես նաև ենթաստամոքսային գեղձը: Zինկը նպաստում է բջիջների երիտասարդացման գործընթացին ՝ խթանելով երեք հիմնական անաբոլիկ հորմոնների ՝ աճի հորմոնի, ինսուլինի նման աճի գործոնի և տեստոստերոնի սինթեզը: (աճի հորմոնը արտադրվում է որպես ցինկի բարդ միացություն).

Zինկի պակասությունը կարող է հանգեցնել մարմնի տարբեր անկարգությունների, որոնք նման են ծերացման հետ: Փորձեր են կատարվել դիետայում ցինկի ամենօրյա տարբեր բաժիններով կենդանիների վրա, այն կենդանիների մոտ, որոնք բավարար քանակությամբ ցինկ են ստացել, կյանքի տևողությունը մեծացել է:

Zինկով հարուստ սնունդը հիմնականում ծովամթերքն է: (ոստրեներում ցինկի ամենաբարձր պարունակությունը `մինչև 25 մգ., 50-ից 100 գրամ ոստրեների համար բավարար է մարմինը մեծահասակի ցինկի օրական պահանջով լցնելու համար)և կենդանական ծագման արտադրանքները: Zինկը նույնպես պարունակվում է ընկույզների, հացահատիկների, սերմերի, լոբազգիների, կաթի և ձվերի մեջ, բայց բուսական արտադրանքսնունդը պարունակում է այս հետքի տարրը փոքր քանակությամբ:

Այս առումով, բուսակերների օրգանիզմում կարող է լինել այս հետքի տարրի պակաս, ուստի խորհուրդ է տրվում այն ​​լրացնել ցինկ պարունակող սննդային հավելումներով: Բացի այդ, չափազանց աղի սնունդը և քաղցրավենիքի չարաշահումը կարող են լինել մարմնում ցինկի պակասի պատճառ:

Zինկով հարուստ մթերքների ցուցակը մգ-ով: 100 գր-ի դիմաց: արտադրանք

Ստորև բերված է ցինկի ամենահարուստ սննդամթերքի ցուցակը 100 գրամի համար միլիգրամով `նվազման կարգով.ոստրեներ 10-ից 25-ը, քնջութի սերմեր ՝ 7.75, դդմի սերմեր ՝ 7.44, հավի խաշած սրտեր ՝ 7.30, գետնանուշ - 6.68, արեւածաղկի սերմեր ՝ 5.29, լյարդ 4-ից 6.6, սոյա ՝ հումք ՝ 5, կոշտ պանիրներ ՝ 4.7, սոճու ընկույզ - 4.28, հնդկահավի խորոված միս - 4.28, վերամշակված պանիրներ - 3.5, տավարի միս - 3.24, լոբի - 3.21, ոլոռ 3.18, գառ - 3, խոզի միս - 3, բնական երշիկեղեն - 3.0, ցորեն - 2.8, հնդկացորեն - 2.77, գարի - 2.71, բադ - 2.47, հնդկահավ - 2, 45, հավ - 2, ոլոռ խաշած - 1.00, պահածոյացված սաղմոն - 0.92, թյունոս յուղի մեջ - 0.90, խաշած սունկ - 0.87, տոֆու - 0.80, խաշած սպանախ - 0.76, չոր ծիրան - 0.74, խաշած շագանակագույն բրինձ - 0.63, արիշտա - 0.53, վարսակի ալյուր - 0.49, խաշած սպիտակ բրինձ - 0.45, կաթ 1% յուղ - 0.39, կանաչ սոխ - 0.39, խաշած բրոկկոլի - 0.38, ավոկադո - 0.31, խաշած ծաղկակաղամբ - 0.31, բողկ - 0.30, խաշած գազար - 0,30:

Մեծահասակի համար ցինկի օրական նորմը, կախված սեռից, կազմում է 10-15 մգ: Zինկի վերին հանդուրժողականությունը 25 մգ է: օրում. Zինկի կարիքը մեծանում է `սպորտով զբաղվելով, առատ քրտնարտադրությունով:

Ֆերմենտներ (ֆերմենտներ)- սպիտակուցային կառուցվածք ունեցող կատալիզատորները սինթեզվում են բջիջներում և բազմիցս արագացնում են դրանցում տեղի ունեցող ռեակցիաները `նյութափոխանակություն իրականացնելով և ցանկացած օրգանիզմի գոյության հիմքը:

Տարիքի հետ մարմինը կարող է ինքնուրույն արտադրել ֆերմենտներ, ներառյալ մարսողականները, վատթարանում, ուստի պետք է փորձել ուտել ավելի շատ ֆերմենտներով հարուստ սնունդ և հրաժարվել կամ նվազագույնի հասցնել ֆերմենտներից զուրկ սնունդ օգտագործելը, քանի որ դրանք մարսելու համար մարմինը ստիպված է ինքնուրույն ֆերմենտներ արտադրել ՝ դրանք «գողանալով» այլ օրգաններից:

Բայց հենց ֆերմենտներն են պատասխանատու մեռած բջիջների հեռացման և մարմնից թունավոր նյութերի և թունավոր նյութերի հեռացման համար: Նրանք ամենուր կատալիզատոր են բոլոր կենսական գործընթացների համար: Իսկ դրանց պակասի կամ ցածր ակտիվության դեպքում մարմնի թափոնները սկսում են կուտակել, ինչը հանգեցնում է վատթարացման տեսքը (մաշկ, մազեր, եղունգներ, գիրություն)և դիսֆունկցիան (գործունեության խափանում)ներքին օրգաններ `տարբեր քրոնիկ հիվանդությունների զարգացումով, մինչև քաղցկեղ:

Որտեղի՞ց են գալիս ֆերմենտները: - Մեր մարմինը ծննդյան ժամանակ ժառանգում է որոշակի ֆերմենտային ներուժ, և այն բոլորի համար տարբեր է, ուստի անհրաժեշտ է ամբողջ կյանքի ընթացքում խնայել և խնայել էներգիայի այս սահմանափակ քանակությունը: Իզուր չէ, որ արեւելքում մարդուն համեմատում են մոմի հետ: Որքան պայծառ ու ուժեղ է մոմը այրվում, այնքան արագ է այն այրվում: Եվ ամեն ինչ ուտելը (սնունդ, որոնք օգտագործում են գենետիկորեն պահվող ֆերմենտներ)Բուռն կամ պասիվ ապրելակերպ վարելը, ալկոհոլ օգտագործելը, էլ չեմ ասում թմրանյութերը, մարդը նման է մոմի, որն այրվում է երկու ծայրերից: Կարծում եմ ՝ արդյունքը պարզ է, մոմն էլ ավելի արագ է այրվում:

Այսինքն ՝ ձեր կյանքի տևողությունը կախված է մարմնի կողմից նոր ֆերմենտներ կազմող ֆերմենտային գործունեության գործոնների տիրապետման տևողությունից: Երբ ձեր մարմինը այլևս ի վիճակի չէ ֆերմենտներ արտադրել, կյանքն ավարտվում է: Հետևաբար, որքան արագ օգտագործեք բնության կողմից ձեզ արտանետված ֆերմենտային էներգիայի պաշարը, այնքան արագ կծերանաք, հետևաբար, այնքան ավելի արագ կմոտենաք տրամաբանական արդյունքին, և կյանքի ճանապարհի ճանապարհին շատ ավելի վատ տեսք կունենաք, քան կարող էիր

Իսկ ֆերմենտների մատակարարումը, ի միջի այլոց, վատնում է, երբ մարդը ուտում է ջերմորեն մշակված սնունդ, քանի որ երբ սնունդը եփում են 100 ° C ջերմաստիճանում, դրա մեջ պարունակվող բոլոր ֆերմենտները ոչնչացվում են 100% հավանականությամբ: Բնական բուժման համակարգի հիմնադիրներից մեկը ՝ դոկտոր Էդուարդ Հովելը, եզրակացրեց, որ ֆերմենտները հիմնական բաղադրիչն են, որոնք տարբերակում են եփած կերակուրը «կենդանի», հում սննդից: Նա սահմանեց, որ այդ «չափման միավորները կենսական էներգիա»Փլուզվել 50 ° C- ից բարձր ջերմաստիճանում: Ամենից մեծ ափսոսանքով, մեր ժամանակներում գրեթե բոլորը սպառում են սնունդ, հիմնականում ջերմային բուժում, ուստի չեն պարունակում ֆերմենտներ: Դեռ 20-րդ դարի 30-ականներին դոկտոր Հովելը փորձեց ապացուցել իր ժամանակակիցներին, որ ջերմորեն մշակված սնունդը անդառնալի վնաս է հասցնում առողջությանը:

Եթե ​​մեր սննդակարգում գերակշռում էին հում սնունդը, ապա մեր ուտում պարունակող սննդամթերքում ֆերմենտները կլինեին համեմատաբար բավարար քանակությամբ, և դրանք իրենք կանցկացնեին սննդի մարսման աշխատանքների զգալի մասը ՝ դրանով իսկ պահպանելով ֆերմենտների թանկարժեք պաշար: Եվ եթե դուք ուտում եք ջերմային մշակման ենթակա ֆերմենտներից զուրկ սնունդ, ապա մարմինը ստիպված է ինքնուրույն արտադրել իր մարսման համար ֆերմենտներ, ինչը մեծապես նվազեցնում է առանց այդ էլ սահմանափակ ֆերմենտային ներուժը:

Պետք է տեղյակ լինեք, որ եփած սննդի պատճառով ֆերմենտների խանութների բեռը շատ մեծ է: Դա վաղաժամ ծերացման և վաղ մահվան, ինչպես նաև գրեթե բոլոր հիվանդությունների հիմնական պատճառներից մեկն է: Դա բացատրվում է այն փաստով, որ եթե մարմինը ստիպված է շատ ֆերմենտներ մատակարարել թուքին, ստամոքսահյութին, ենթաստամոքսային գեղձի հյութին և աղիքային հյութին, ապա դա նվազեցնում է ֆերմենտների արտադրությունն այլ նպատակներով: Այն չի կարող արտադրել բավարար քանակությամբ ֆերմենտներ ուղեղի, սրտի, երիկամների, թոքերի և այլ օրգանների և հյուսվածքների համար: Մարմնի այլ մասերից մարսողական տրակտի համար ֆերմենտների այս «գողությունը» հանգեցնում է պայքարի ֆերմենտների համար բոլոր օրգանների և հյուսվածքների միջև, որոնք կարող են դառնալ քաղցկեղի, շաքարախտի, սրտանոթային հիվանդության և շատ այլ քրոնիկ կամ նույնիսկ անբուժելի հիմնական պատճառներ: հիվանդություններ Ինչպես արդեն նշվեց, ֆերմենտների պակասությունը մեր ժամանակակից հասարակության պատուհասն է, որը հետևում է ֆերմենտներից զուրկ քաղաքակիրթ սննդակարգին:

Մեր օրերում, օգտվելով քաղաքակրթության առավելություններից, մարդիկ ուտում են այնպիսի ահռելի քանակությամբ ջերմամշակված սնունդ, որ ֆերմենտները զբաղված են միայն այն մարսելով: Արդյունքում առկա է ֆերմենտների սուր պակաս ՝ ներքին օրգանների և հյուսվածքների առողջ վիճակում պահպանման համար: Եվ քչերը գիտեն, որ հիվանդ օրգանները երիտասարդացնելու, բարելավելու և վերականգնելու լավագույն միջոցներից մեկը երկարատև բուժական ծոմն է: Երկարատեւ բուժական ծոմ պահելու ժամանակ մարսողության համար ֆերմենտների արտադրությունը կասեցվում է, թուքի, ստամոքսային և ենթաստամոքսային գեղձի հյութերում ֆերմենտների քանակը նվազում է: Այսպիսով, ֆերմենտները, որոնք նախկինում աշխատել են մթերքը մարսելու համար, ազատվում են և աշխատում են վնասված օրգանների և հյուսվածքների վերականգնման, վերականգնման համար: Երկարատև բուժական ծոմ պահելու ընթացքում ֆերմենտները փոխում են մարմնի անառողջ կառուցվածքները, նրանք պայքարում են պաթոլոգիական հյուսվածքների դեմ և ոչնչացնում են չմշակված և չմարսված նյութերը, որից հետո օրգանիզմից դուրս են գալիս բնական ճանապարհով:

5 առաջարկություն `մարմնում ֆերմենտների արտադրությունը խթանելու համար

1. Կերեք հիմնականում հում, ջերմապես չմշակված սնունդ: Քանի որ հում սնունդը հարուստ է ֆերմենտներով, և ջերմային բուժումից հետո դրանք ոչնչացվում են: Իդեալում, դիետան պետք է պարունակի առնվազն 75% հում սնունդ:

2. Նվազագույնի հասցնել մսի և կենդանական ճարպերի սպառումը, քանի որ դրանց ավելցուկը հանգեցնում է նյութափոխանակության գործընթացների խաթարման:

3. Մանրակրկիտ ծամեք սնունդը: Քանի որ մարսողական գործընթացը սկսվում է ծամելուց, որի արդյունքում սպառված սնունդն ավելի հեշտությամբ մարսվում է ստամոքսում և աղիքներում:

4. Կատարել երկարատև բուժական ծոմ, 7, 14 կամ 30 օրվա ընթացքում: Քանի որ երկարատև բուժական ծոմապահության ընթացքում մարսողության համար ֆերմենտների արտադրությունը կասեցվում է, և սնունդն մարսելու համար աշխատող ֆերմենտները ազատվում են և աշխատում են վնասված օրգանների և հյուսվածքների վերականգնման, վերականգնման համար:

5. Խուսափեք սթրեսից: Քրոնիկ սթրեսը բացասաբար է ազդում ամբողջ մարմնի գործունեության վրա, ներառյալ սնունդը արդյունավետորեն մարսելու և ֆերմենտներ արտադրելու կարողությունը:

Ֆերմենտային ակտիվությունը կարող եք վերականգնել նաև հատուկ սննդային հավելումների միջոցով, որոնք փոխհատուցում են մարսողական ֆերմենտների (ֆերմենտների) պակասությունը: Սննդային այս հավելումները ունեն բարձր յուրահատուկ ընտրողականություն և կատալիտիկ ակտիվություն, նման են բնական ֆերմենտների գործողություններին:

Բայց մարսողական ֆերմենտները հնարավոր չէ անվերջ ընդունել միայն բժշկի կողմից նշանակված դասընթացներով, քանի որ դրանք խաթարում են ֆերմենտների բնական սեկրեցումը (մարմինը կարող է աստիճանաբար դադարեցնել ինքնուրույն ֆերմենտների արտադրությունը), և կարող է նաև առաջացնել որոշակի հետքի տարրերի կլանման նվազում (երկաթի նման).

Հետեւաբար, ֆերմենտի անբավարարության բուժումը խստորեն առաջարկվում է իրականացնել գաստրոէնտերոլոգի հսկողության ներքո:

Օգնեք ձեր մարմնին աշխատել բնական ճանապարհով. Հարմարեցնելով ձեր սննդակարգը, ֆիզիկապես ակտիվ լինելով, թողնելով վատ սովորությունները և վերահսկելով սթրեսը:

Նվազեցրեք մարմնի թունավոր բեռը

Մարմնի թունավոր բեռը նվազեցնելու երկու եղանակ կա `նվազագույնի հասցնել վնասակար նյութերի ներթափանցումը դրսից և ուժեղացնել ձեր մարմնի թունազերծման համակարգը:

Առաջին ճանապարհըմարմնի թունավոր բեռի նվազեցումը կայանում է նրանում, որ մարմնում տոքսինների ընդունումը զգալիորեն նվազեցնելու համար հարկավոր է շատ զգույշ լինել սննդի և խմելու ջրի ընտրության հարցում: Փորձեք գնել մթերքներ (հատկապես միս, ձուկ, ձու և կաթնամթերք, քանի որ այդ արտադրանքը կարող է կուտակել հատկապես շատ թունավոր նյութեր և ծանր մետաղներ)պիտակով, որը ցույց է տալիս, որ այս ապրանքը էկոլոգիապես մաքուր է: Մի քանի խոսք բանջարեղենի և մրգերի մասին, որոնք գնելիս պետք է ուշադրություն դարձնել դրանց բնապահպանական բարեկեցությանը, քանի որ դրանք հատկապես հակված են թունաքիմիկատների կուտակմանը. կարտոֆիլ, խնձոր, ձմերուկ, սեխ, ցուկկինի, պղպեղ, դեղձ, ծիրան, ելակ, ազնվամորի:

Փորձեք գնել միայն օրգանական ապրանքներ ՝ մարմնում ծանր մետաղների, թունաքիմիկատների և պարարտանյութերի ընդունումը նվազեցնելու և տան մեջ առկա տոքսիններ և ցնդող օրգանական միացություններ պարունակող բաներից ազատվելու համար: (լաքեր, լուծիչներ)... Գնեք ապրանքներ առանց համի և հոտի ուժեղացնող միջոցների, փորձեք չօգտագործել հոտազերծիչներ, չափազանց հագեցած հոտով օդը թարմացնող միջոցներ:

Երկրորդ ճանապարհ- դա ուժեղացնում է ձեր մարմնի դետոքսիկացիոն համակարգը ՝ պայմանավորված մեթիինով հարուստ սննդամթերքի օգտագործման հետ (մեթիոնինը սպիտակուցներում պարունակվող էական ծծումբ պարունակող ամինաթթու է)... Թունազերծման համար անհրաժեշտ են մեթիոնով հարուստ սնունդ, քանի որ լյարդում արյան մաքրման գործընթացները բարդանում են ծծմբ պարունակող բաղադրիչների անբավարար ընդունմամբ: Իսկ թունազերծումը տեղի է ունենում տոքսինների մեթիլացման շնորհիվ `ծծումբ պարունակող ամինաթթու մետիոնինի հետ դրանց զուգորդման արդյունքում: Մեթիոնիններով հարուստ սնունդն է. Կենդանիների և թռչնամսի միս, որոնք աճում են վայրի բնության մեջ, ձուկ, պանիրներ, կաթնաշոռ, ձու, ավելի փոքր չափով ՝ ընկույզ, հատիկաընդեղեն, բրինձ, կորեկ, վարսակ, ոսպ, սերմ:

Sծումբը առատորեն հանդիպում է նաև սոխուկավոր բույսերի մեջ: (սխտոր, հում սոխ)և կաղամբի տարբեր տեսակների, հատկապես բրոկկոլիի մեջ: Բայց պետք է հիշել, որ երկարատև ջերմային բուժումը հանգեցնում է արժեքավոր օրգանական միացությունների զգալի ոչնչացմանը:

Բացի այդ, թունազերծելու համար հարկավոր է ձեր սննդակարգում ներառել խմորված մթերքներ, որոնք ունեն թունազերծող հատկություններ ՝ թթու կաղամբ, կեֆիր և մածուն:

Որոշակի խոտաբույսեր և համեմունքներ ունեն նաև թունազերծող հատկություններ, ինչպիսիք են քրքումը, մեխակը և եղջերաթաղանթը, որոնք գլխավորում են բնական մթերքները ՝ մարմնում ծանր մետաղները չեզոքացնելու համար:

Պ.Ս.Ձեր կարդացած հոդվածը երիտասարդացման ձեր գործողությունների ուրվագիծն է, սույն հոդվածում նկարագրված արդյունքների հասնելու իրականության մեջ ձեր մեջ վստահություն ստեղծելու հիմնական հիմքը: Մենք փորձեցինք ներկայացնել հնարավորինս տարողունակ, առանց ջրի, ընդգծելով դժվար հասկանալի թեմաներ, ներկայացնել հասկանալի բառերով և այնպես, որ դուք կարողանաք գործնականում կիրառել ստացված տեղեկատվությունը: Այնուամենայնիվ, այս հոդվածն ունի 8 պարբերություն, որոնցից յուրաքանչյուրի համար կարելի էր գրել ևս առնվազն 10 հոդված: Հետևաբար, այս հոդվածը չի կարող պնդել, թե սպառիչ է, լիովին բացահայտում է թեմաներից յուրաքանչյուրը, և եթե ձեզ ոգեշնչում են այս հոդվածում տրված 8 խորհուրդները, ապա ավելորդ չի լինի ավելի մանրամասն հասկանալ թեմաներից յուրաքանչյուրի նրբությունները: Նրբությունները յուրացնելով և գործնականում կիրառելով ՝ կստանաք երիտասարդացման անձնական ծրագիր: Իզուր չի ասվում, որ մանրամասներն ու նրբությունները կարևոր են:

ԱՄՆ Տեխասի համալսարանի գիտնականների վերջերս կատարած հետազոտության համաձայն ՝ կնոջ առաջնեկ ունենալու համար իդեալական տարիքը 34 տարին է: Ուսումնասիրելով գեղեցիկ սեռի ավելի քան 2 հազար ներկայացուցիչների բժշկական տվյալները ՝ գիտնականները պարզել են, որ 34 տարեկան հասակում է հասնում կնոջ առողջության և նրա նյութական բարեկեցության օպտիմալ հավասարակշռությունը: Հիմնական բանը `հասնել 35-ի, երբ սկսում է նկատվել վերարտադրողական առողջության վատթարացում: Հետազոտության արդյունքները գիտնականներին թույլ են տվել եզրակացնել, որ «34 տարեկանում իր առաջին երեխային լույս աշխարհ եկած կինը առողջության տեսանկյունից 14 տարով երիտասարդ կլինի, քան 18 տարեկանում ծնված կինը»: Ստացվում է, որ ուշ հղիությունը երիտասարդացնու՞մ է: Այդպե՞ս է

Խաղալ հորմոն
Կանանց կյանքի ցիկլային բնույթը երկկողմանի մեդալ է: Ամեն ամիս մարմինը շատ ծանր աշխատանք է կատարում `ուղղված կնոջը մայրության պատրաստելուն: Այն արյան մեջ ազատում է բազմաթիվ հորմոններ, որոնք առաջացնում են ձվարանների հասուն ձվի արտանետում, իսկ արգանդը պատրաստվում է դրա հանդիսավոր ընդունելությանը ՝ փափուկ «մահճակալի» շարքում: Բայց եթե բեղմնավորումը տեղի չի ունենում, եփած ամեն ինչ մերժվում է որպես ավելորդ նյութ ՝ սկսվում է դաշտանը: Փաստորեն, յուրաքանչյուր «կրիտիկական օրերի» հետ մեկ կինը դառնում է menopause- ին մեկ քայլ ավելի մոտ: Ավելին, մարդկանց մոտ այս գործընթացը շատ ավելի ինտենսիվ է, քան մյուս կաթնասունների մոտ. Տարեկան 12 անգամ ոչ մի կին օվուլյացիա (այսինքն ՝ էստրուս):

Երկար սպասված հղիությունը, մի կողմից, նույնպես գործում է մարմնի համար: Բայց բոլորովին այլ տեսակի. Նրա համար հղիությունը կենսաբանորեն բնական և ճիշտ վիճակ է, որի համար նա նախատեսված է: Հետեւաբար, կա հանգստություն: Հղիության ընթացքում կանանց սեռական հորմոնների պարունակությունը մեծանում է, մասնավորապես `էստրոգենը, որը բարենպաստ ազդեցություն ունի կանանց մարմնի վրա: Պատահական չէ, որ հակատարիքային թերապիայի ժամանակ դաշտանադադարում գտնվող կանայք նշանակվում են պարզապես բուսական էստրոգենի անալոգներ `իրենց լավ վիճակում պահելու և ակտիվ կյանքը երկարացնելու համար:

Հնարավոր է, որ «ծերացման գործոնը», որը գիտնականները դժվարանում են գտնել, կարող է արգելափակվել պլասենցայի կողմից արտադրվող հորմոնների կողմից: Այս ենթադրությունները արվում են այն հիմքի վրա, որ կանայք, ովքեր հղիանում են 30-40 տարեկան հասակում, իրոք, կան փաստեր, որ կենսաբանական տարիքը մի քանի տարով նվազել է: Իշտ է, սա երկար չի տեւում, ընդամենը մի քանի ամսվա հղիություն: Եվ ծննդաբերությունից հետո կինը «բռնում է» իր իրական տարիքը:
Բացի այդ, այլ հորմոններն ի վիճակի են մեղմել հղիության ընթացքում որոշակի քրոնիկ հիվանդությունների ընթացքը: Օրինակ ՝ մակերիկամների արտազատած գլյուկոկորտիկոիդները ի վիճակի են ճնշել ալերգիայի և ասթմայի և աուտոիմուն հիվանդությունների դրսեւորումները: Unfortunatelyավոք, երեխայի լույս աշխարհ գալուց հետո, վաղ թե ուշ, հիվանդությունը կվերադառնա իր նախորդ փուլին:
Հղիության հորմոնների շնորհիվ նույնիսկ արտաքինից նկատելի է, թե ինչպես է ապագա «միջին տարիքի» մայրը երիտասարդանում: Մի կին, ում հղիությունն ընթանում է առանց խնդիրների, հրաշալի է թվում: Նրա մաշկը, մազերը և եղունգները լավանում են: Այն փայլում է ներսից: Երեխայի կարիքները ստիպում են նրան ավելի շատ քնել. Վերջապես նա ընդմիջում է ստանում կյանքի անընդհատ մրցավազքում: Հղիության ընթացքում հյուսվածքներն ավելի լավ են վերականգնվում, բազմաթիվ անոթներ նրանց մեծ քանակությամբ թթվածին են ապահովում (հատկապես եթե զբոսանքները կանոնավոր են և երկար): Այս ամենը հանգեցնում է կնճիռների հարթմանը, դեմքի մաշկի բարելավմանը, ընդհանուր վիճակին:

Առողջության կարգավիճակ

Երիտասարդությունը նետելու, իրեն որոնելու ժամանակաշրջան է և զգալի ռիսկ: Միայն մեծանալով և իմաստունանալով ենք մենք դադարում անլուրջ վերաբերվել կատարվածին: Նկատվել է, որ 30-ից բարձր կինն իր առողջությանը շատ ավելի պատասխանատու է վերաբերվում, քան 20-ամյա աղջիկը: Նա ոչ միայն գիտի իր մարմինը, այլեւ կարող է կռահել, թե ինչ կարելի է ակնկալել դրանից: Նրա տետրում կան ոչ միայն վարսավիրի և գեղեցկաբանի, այլ նաև բժիշկների հեռախոսներ: Մասնավորապես, գինեկոլոգ, ում մոտ նա պարբերաբար գնում է հետազոտությունների:
Երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը պահպանելու ցանկությունը ձեզ ստիպում է աշխատել: Առողջ ապրելակերպ վարեք, հետևեք ռեժիմի և դիետայի, որը կօգնի ձեզ պահել «շրջանակներում», զբաղվել սպորտով: Սա նշանակում է, որ հղիության պահին 35-ամյա երիտասարդը կարող է պարծենալ շատ ավելի լավ բարեկեցությամբ և բերրի առողջությամբ, քան դեռահաս աղջիկը, որը դեռ չի վերականգնվել սեռահասունության դժվարություններից:
Փաստորեն, դրանից հետո կինը սպասո՞ւմ է կախարդական վերափոխման ուշ հղիությունկախված է բազմաթիվ գործոններից: Եվ նշանակալի դեր է խաղում ժառանգականությունը (ներառյալ քրոնիկական հիվանդությունների հակումը, որոնք, ինչպես գիտեք, սրվում են հղիության ընթացքում), և ինքնակառավարման ունակությունը և սեփական առողջությանը ողջամիտ մոտեցումը, որը նրան տրվել է բնության կողմից: Բայց այն փաստը, որ ուշ ծննդաբերության արդյունքում կինը կարող է իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը, նվազեցնել ինսուլտի կամ օստեոպորոզի ռիսկը. Հետազոտության արդյունքում հաստատված փաստ:

Սոցիալական ասպեկտ

«Խիստ 30-ից բարձր» տարիքում ապագա մայրերի «հավերժ երիտասարդության» մեկ այլ կարևոր գործոն է միայնության բացակայությունը: Իհարկե, դժվար է կանխատեսել այնպիսի փաստ, ինչպիսին է ամուսնու առկայությունը կամ բացակայությունը: Բայց եթե ժամը 20-ին մենք ամեն ժամ սիրահարվում ենք, ապա մինչ կենսաբանական ժամացույցը սկսում է հատկապես ուժեղ բարձրանալ, կնոջ անձնական կյանքը սովորաբար դասավորվում է. Նա ունի գոնե մշտական ​​սեռական զուգընկեր, որի հետ հարաբերություններ ունի: Սա նշանակում է, որ առնվազն սեռական օրգանների վարակների ռիսկը, օրինակ, նվազագույնի է հասցվում: Համաձայն եմ, դա ավելացնում է առողջությունը:
Մենակությունը դարերում է: Նկատվել է, որ միայնակ և ամուսնալուծված մարդիկ ավելի վատ են զգում, ավելի հաճախ բողոքում են քնի հետ կապված խնդիրներից, ինքնազգացողությունից և ավելի հավանական է, որ ընկճվեն: Եվ, իհարկե, նրանք դժգոհ են կյանքից. Դրա մեջ այնքան քիչ երջանկություն կա: Ներառյալ այն պատճառով, որ, պարզվում է, երջանիկ լինելու համար մենք անպայման պետք է ինչ-որ մեկի մասին հոգ տանենք: Նույնիսկ հաշվարկվել է, որ օրական չորս լավ գործ, որոնք արվել են հանուն ուրիշների, կյանքը լցնում են և իմաստով, և երջանկությամբ:
Այդ է պատճառը, որ ապագա մայրը 30 տարեկան հասակում երջանիկ լինելու առիթ կունենա և 'եթե նա երկար ժամանակ ամուսնացած է, և' 'երբ ինքը ստիպված է երեխա լույս աշխարհ բերել' 'իր համար: 30 տարեկանից բարձր տղամարդիկ նույնպես սովորաբար «հասուն» են ծնողության համար և շատ ավելի շատ են մասնակցում ժառանգների դաստիարակությանը, քան 20 տարեկան երիտասարդները: Հենց այդ ապագա հայրիկներին կարելի է տեսնել իրենց կնոջ հետ `ծննդաբերության նախապատրաստման ընթացքում: Հենց այդ տղամարդիկ են ցանկանում ոչ միայն միասին ծննդաբերել, այլ նաև երեխա դաստիարակել:
Բայց 35-ի միայնակ մայրերը նույնպես ուրախ են: Նախ, քանի որ նրանք այլևս մենակ չեն: Երկրորդ, նույնիսկ անկախ և հարուստ կինը միայնակ երեխա դաստիարակելը, իհարկե, հեշտ չէ: Միևնույն ժամանակ, փոքրիկ տղամարդու ծնունդն է, որ նրան երկրորդ քամի է պարգևում. Ի վերջո, հանուն երեխայի, նա պատրաստ է ամեն ինչի: Փշրանքն ակամայից ստիպում է նրան ակտիվ լինել (այսինքն ՝ սա երիտասարդության բաղադրիչներից մեկն է):

Մայրության հոգեբանություն

Նույն տարիքը գրեթե տատիկ է, և դուք դեռ շատ, շատ երիտասարդ մայր եք, զբաղված եք տակդիրների ընտրությամբ, ուրախանում եք իր նորածնի առաջին քայլերով և զվարճալի խոսքերով: Սա, տեսնում եք, ձեզ անխուսափելիորեն մոտեցնում է երիտասարդներին ՝ նրանց հետ, ում հետ սերունդների բաց ունեք: Հետագայում մայրությունն ավելի գիտակցված է, հասուն: Մայրիկներն ու հայրիկները, ովքեր կարիք չունեն իրենց աշխարհին ապացուցելու կամ իրենց հասակակիցների հետ դիսկոտեկներում շփվելու կարիք ունեն, շատ ավելի շատ ժամանակ են անցկացնում իրենց երեխաների հետ: Եվ նրանք շատ ավելի ակտիվ են ձգտում զարգացնել իրենց տաղանդները: Բայց այս գործընթացը փոխադարձ է. Նորածինները շատ նոր բաներ են բացում իրենց «տարեց» ծնողների առջև, ստիպում նրանց ուսումնասիրել նախկինում անծանոթ տարածքներ և ոլորտներ: Ի վերջո, եթե ուզում եք հասկանալ ձեր երեխային, կամա թե ակամա կիմանաք նրա կուռքերը, կապրեք նրա շահերով կամ գոնե կհիշեք բազմապատկման աղյուսակը: Ի դեպ, գաղտնիք չէ, որ գիտության ու արվեստի տարբեր բնագավառներում տաղանդավոր շատ մարդիկ «տարեց» ծնողներ ունեին: Պատճառը ոչ միայն գեների համադրության առանձնահատկությունների մեջ է, այլ նաև այն փաստի, որ երկար սպասված դաստիարակությունը հետաքրքիր է այդպիսի մայրերի և հայրերի համար, նրանք ոգևորությամբ իրենց ամբողջ փորձն ու գիտելիքները փոխանցում են իրենց երեխաներին և ստեղծում բոլոր հնարավորությունները: դրանց ներդաշնակ զարգացման համար:
Հոգեբանական և հուզական ասպեկտը վերջինը չէ, երբ խոսքը վերաբերում է «հավերժական» երիտասարդությանը: Նորածնի սպասումը, նրա ծնունդը և մայրությունը միշտ իրենց հետ կրում են էներգիայի հզոր լիցք: Մի կին, որի հիմնական բնազդը բավարարված է, կարող է հանգիստ ասել, որ ինքը գիտակցել է իր համար գլխավոր դերը: Նորածնի կողքին նա սիրով լվանում է: Արդյո՞ք սա երիտասարդության և գեղեցկության նշան չէ:

Իհարկե, հղիության հակատարիքային ազդեցությունը խիստ հակասական թեմա է: Օրինակ ՝ հակառակորդները կարծում են, որ չափազանց վտանգավոր է 35 տարեկանում կրիտիկական գծին մոտենալը. Բեղմնավորման հետ կապված խնդիրներ կարող են սկսվել, կտրուկ աճում է գենետիկ և քրոմոսոմային շեղումներով երեխա ունենալու ռիսկը: Բացի այդ, նրանք, ովքեր իդեալական 34 տարեկանում լույս աշխարհ կբերեն իրենց առաջին երեխային, կկարողանան «թույլ տալ» իրենց երկրորդ երեխային միայն 2-3 տարի անց: Եվ սա արդեն իդեալական տարիքը չէ գիշերը կրելու, կրծքով կերակրելու և արթուն մնալու համար: Մյուսները համոզված են, որ հղիության երիտասարդացնող ազդեցությունը, ինչպես ասում են, ակնհայտ է, բայց միայն այն դեպքում, երբ հղիությունը ոչ թե առաջինն է, այլ երկրորդը կամ երրորդը: Բայց երևի ոչ ոք չի վիճարկի, որ եթե հղիությունը ցանկալի է, և կինը երջանիկ է, ապա անկախ նրանից, թե որքան տարեկան է նա իրականում, նա միշտ ամենալավ տեսքը կունենա: Տոկոս, ոչ թե տարիներ:

Ուրախալի է, որ որոշ զույգեր երազում են ոչ թե մեկ կամ նույնիսկ երկու նորածինների, այլ երեք-չորս փշրանքների կամ ավելի: Այնուամենայնիվ, բոլոր ցանկությամբ, ոչ բոլոր ամուսիններն են կարող թույլ տալ մի քանի երեխա լույս աշխարհ բերել: Ինչն է պատճառը? Հղիությունն ու ծննդաբերությունը «երիտասարդացնու՞մ» են մոր մարմինը: Ի՞նչ տարբերություն ձեր առաջին երեխային և, ասենք, երրորդ երեխային կրելու միջև: Այս և շատ այլ հարցեր մենք ուղղեցինք Լարիսա Միխայլովնա Կոմիսարովային, բժշկական գիտությունների դոկտոր, պրոֆեսոր, Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի մանկաբարձության և գինեկոլոգիայի գիտական ​​կենտրոնի բարձր ռիսկի խմբում աշխատանքի կառավարման ամբիոնի առաջատար հետազոտող

Ենթադրվում է, որ յուրաքանչյուր կին ի վիճակի չէ հղիանալ և մի քանի երեխա ունենալ: Այդպե՞ս է

Եթե ​​կինը առողջ է, նա չունի արտածին սեռական (բուժական հիվանդություններ ՝ սրտային, լյարդի, երիկամների և այլն) կամ գինեկոլոգիական հիվանդություններ, ապա նա կարող է դիմանալ երկու, երեք և հինգ երեխաների իր վերարտադրողական շրջանում: Պտղաբերությունը սովորաբար պահպանվում է 15-ից 49 տարեկան:

Այնուամենայնիվ, որոշ կանայք հեշտությամբ հղիանում են, իսկ մյուսները դրա համար «ջանք» են պահանջում:

Տեսնում եք, որ հղիանալու ունակությունը կախված չէ միայն կնոջ առողջությունից: Խոսքը վերաբերում է նաև ամուսնու առողջությանը, արտաքին միջավայրին, իմունաբանական ասպեկտներին և սեռական գործունեության կանոնավորությանը: Այնպես որ, եթե կինն ամուսնանալուց հետո մեկ տարվա ընթացքում չի հղիանում, դա ամենևին չի նշանակում, որ նա անպտուղ է կամ անառողջ: Սա միայն ասում է, որ անհրաժեշտ է զննել զույգը: Առաջին հերթին ՝ ամուսին: Եթե ​​նա չունի անպտղության տանող որևէ հիվանդություն, ապա արդեն անհրաժեշտ է կնոջ հետ «աշխատել» և հետազոտություն արդյունքների հիման վրա նշանակել բուժում:

Ստացվում է, որ մի քանի երեխա լույս աշխարհ բերելու կարողությունը խոսում է ընտանիքի առողջության մասին: Իսկ ի՞նչ փոփոխություններ են տեղի ունենում կնոջ մարմնում ծննդաբերությունից հետո:

Հետծննդաբերական շրջանը այն ժամանակահատվածն է, որի ընթացքում հղիության և ծննդաբերության հետ կապված փոփոխություններ կատարած այդ օրգանների և համակարգերի հակադարձ զարգացումը (ներխուժումը) ավարտվում է կնոջ մոտ: Կախված բազմաթիվ հանգամանքներից, ներառյալ մոր անհատական ​​առանձնահատկությունները, հետծննդյան ժամանակահատվածըտեւում է 6-ից 8 շաբաթ: Այս ժամանակահատվածում մարմինը գրեթե ամբողջությամբ վերադառնում է այն վիճակին, որում գտնվում էր մինչ հղիության սկիզբը: Բացառություն են կազմում կաթնագեղձերը, որոնց զարգացումը հասնում է առավելագույնը հետծննդյան շրջանում, քանի որ նորածնի կերակրման համար անհրաժեշտ գործառույթներն ուժեղացված են:

Կարծիք կա, որ մոր մարմինը նորացվում է ծննդաբերությունից հետո ՝ երկարացնելով երիտասարդությունը: Կա նաև հակառակ տեսակետ. Յուրաքանչյուր հղիության և ծննդաբերության ժամանակ կնոջ մարմինը մաշվում է, ծերանում: Որքանո՞վ է ճիշտ այս կամ այն ​​պնդումը:

Որքան գիտեմ գիտական ​​հետազոտությունայս խնդրի ուսումնասիրմանն ուղղված չի եղել: Բայց կարող եմ ասել, որ 3-4 հղիությունը չի վնասի առողջ երիտասարդ կնոջը, և շատերը նույնիսկ օգուտ կբերեն:

Եթե ​​կինը երկու-երեք տարի ընդմիջումով երեխաներ է ունենում, ապա այս ընթացքում նրա մարմինը ժամանակ ունի լիովին վերականգնելու համար, և նոր հղիությունը ոչ մի կերպ չի ազդի նրա առողջության վրա: Բայց երբ մայրը նոր է լույս աշխարհ բերել երեխային, նա դեռ կերակրում է նրան և նորից հղիանում, դա կարող է բացասաբար ազդել նրա վիճակի վրա: Եթե ​​կինն ունի լուրջ հիվանդություններ, ապա հղիությունը, շատ դեպքերում, վատթարանում է նրանց ընթացքը, և ինքնին անցնում է բարդությունների:

Կեսարյան հատումից հետո շատ կանայք երազում են հաջորդ անգամ «ինքնուրույն» ծննդաբերել: Ոմանք պնդում են, որ երազում են մի քանի նորածինների մասին: Նրանք ասում են, որ մեր երկրում այս եղանակով միայն 2-3 երեխա կարող է ծնվել: Հետո խողովակները կապում են ...

Կեսարյան հատումից հետո հիվանդանոցից դուրս գրվելուց անմիջապես հետո պետք է գրանցվի մայրը: Դրա հիմնական նպատակը դաշտանային ցիկլի անկանոնությունների վաղ հայտնաբերումն է, սեռական օրգանների բորբոքային հիվանդությունների ախտորոշումն ու բուժումը: Ի վերջո, այս ամենը կարող է առաջացնել արգանդի արատավոր սպի:

Ամեն դեպքում, կեսարյան հատումից հետո բնական ծննդաբերությունը շատ պատասխանատու է: Դրանք պետք է իրականացվեն մեծ, հագեցած մանկաբարձական հիվանդանոցներում (պերինատալ կենտրոններ), որտեղ գործում է բարձրակարգ մանկաբարձ-գինեկոլոգների շուրջօրյա հերթապահություն, որոնք տիրապետում են բոլոր արտակարգ գործողությունների կատարման տեխնիկային: Կեսարյան հատումից հետո ծննդաբերության ժամանակ պետք է ներկա լինեն անեսթեզիոլոգ և նեոնատոլոգ, պետք է լինի լիարժեք պատրաստակամություն արտակարգ իրավիճակների դեպքում «վիրաբուժական սենյակ տեղակայելու» համար, աշխատանքից ոչ ուշ, քան 15-30 րոպե հետո:
Ես նշում եմ, որ ծննդյան ակտի ընթացքը կախված է նրանից, թե որքանով է պատրաստ մայրական մարմինը դրան, և արգանդի կծկողական գործունեության բնույթից: Հետեւաբար, բնական ծննդաբերության ժամանակ սպի ունեցող կանանց մոտ անհրաժեշտ է անընդհատ կատարել սրտագրություն և «հեռացնել» մասնագրագիծը (աշխատանքի ընթացքի գրաֆիկական գրառում):

Դիտեք արգանդի, երեխայի սրտի կծկողական ակտիվությունը, երեխայի առաջընթացը ծննդաբերական ջրանցքով և մոր ընդհանուր վիճակը:
Երբ բժիշկը որոշում է, թե կարելի՞ է արդյոք թույլ տալ բնական ծննդաբերություն, նա հաշվի է առնում բազմաթիվ գործոններ `արգանդի վրա սպիի վիճակը, երեխայի դիրքը, նրա քաշը, արգանդի վզիկի պատրաստությունը ծննդաբերության համար: Բացի այդ, բժիշկը նայում է ՝ արդյոք կինը ունեցել է ծանր գեստոզ, պրեզենտացիա կամ պլասենցայի պոկում, ինչպես դա եղավ հետվիրահատական ​​շրջանում: Եթե ​​ամեն ինչ նորմալ է, բժիշկը տանում է կնոջ գրավոր համաձայնությունը աշխատանքի բնական կառավարմանը: