Як розвинути пам'ять? 12 Секретів, які розбудять Вашу Пам'ять


«Забув! Щось я забув! Як часто ви вимовляєте цю фразу хоча б подумки? Адже це «щось» може бути чимось важливим!

Більшість людей рано чи пізно стикаються із проблемою поганої пам'яті. Або запитують, як її поліпшити. Що зробити, щоб запам'ятовувати більше, швидше та якісніше?

Всі люди обдаровані здатністю запам'ятовувати все, що їх оточує. Будь нові люди, їхні імена, особи. Або це важливі справи, які варто зробити через деякий час. Або список покупок та день народження подруги.

Пам'ять – унікальна здатність. Вона дозволяє нам не забувати про важливі речі. Вона необхідна для будь-якої людини, чим би вона не займалася.

Ми часто можемо чути, як інші кажуть: «Йому пощастило, має хорошу пам'ять!». У цих словах є частка захоплення, і деяка заздрість.

Але ж у мене хороша новина! Пам'ять можна і навіть потрібно розвивати! Вчені довели, що певні умови праці та життя допомагають стимулювати роботу мозку, робити її продуктивнішою. Найкраще діють на правильну мозкову активність повноцінний сон, правильне харчування та регулярні фізичні навантаження.

Крім того, люди зовсім не замислюються, що пам'ять – гарна пам'ять – це не лише подарунок від народження. Ні, щоб мати справді гарну пам'ять, її потрібно тренувати. Цицерон говорив:

"Пам'ять слабшає, якщо її не вправляєш".

Але що, якщо ви все це дотримуєтеся, а запам'ятати важливий номер телефону так і не вдається?

Якщо ми запам'ятали інформацію, це означає, що ми застосували ефективні прийоми для запам'ятовування. Але якщо запам'ятати не вдалося, отже, процес запам'ятовування пройшов, неправильно.

Що ж приступимо до тренування. І вже за кілька тижнів, а може й днів, ви зможете похвалитися чудовою пам'яттю!

12 простих вправ у розвиток «феноменальної пам'яті»:

1. Поліпшіть процес запам'ятовування

При запам'ятовуванні чогось необхідно обмірковувати дію, проводити паралелі з вашим життям. Скажімо так, чим більше ви проведете асоціацій, тим більше можливостей запам'ятати те, що ви хочете.

2. Спробуйте згадати самостійно

Бувають моменти, коли забули телефон партнера, або ім'я та по батькові людини, з якою належить важлива зустріч і т. д. Не поспішайте відкривати блокнот, щоб просто прочитати потрібну інформацію. Спробуйте згадати це самі. Ця інформація вже лежить «на поличці у вашій голові», варто лише знайти її.

Якщо вам необхідно запам'ятати щось важливе, постарайтеся створити в думці якийсь образ, який асоціюється з тим, що необхідно запам'ятати. буде легше це зробити.

4. Промовляйте отриману інформацію

Коли хочете запам'ятати важливу інформацію, спробуйте переказати її або пояснити її іншій людині. Процес запам'ятовування стає найкращим, коли ви промовляєте отриману інформацію.

5. Займіться арифметикою

Коли вам нема чим себе зайняти в нудних і довгих чергах, спробуйте в голові почати вирішувати дуже прості арифметичні завдання. Наприклад, перемножте кількість ніжок тих червоних стільців на кількість вазонів на підвіконні. Або порахуйте суму цифр на номерах машин, що проїжджають повз…

6. Згадайте, що з вами було протягом дня

Перед сном, після закінчення дня, прокрутіть у голові всі його деталі. Що ви робили протягом усього дня, що ви зробили щоб покращити деякі моменти. Згадайте свій день у зворотному порядку.Від теперішнього моменту і до пробудження. Повірте, це складне завдання! Задайте: «Яке рішення, зроблене мною сьогодні, було найефективнішим?».

7. Читайте більше книг!

Що може бути кращим, ніж проводити вільний час за читанням цікавої та корисної книги? Читаючи книгу, мозок напружується, щоб запам'ятовувати деталі.Крім того, ви включаєте фантазію та починаєте візуалізувати все те, про що читаєте. Це чудово тренує мозок.

8. Вчіть вірші та уривки тексту

У школі нам задавали вчити вірші не так. Запам'ятовування римованих віршів та нерифмованих уривків тексту допомагає розвивати пам'ять. Тому навчайте вірші. Постарайтеся вибирати ті твори, які вам справді подобаються.


9. Не здумайте зубрити!

Пам'ятаєте, як у школі/університеті ми могли визубрити потрібну нам, щоб отримати хорошу оцінку? Забудьте про це. Ця методика не допомагає розвивати пам'ять.Тупа зубріжка неефективна. Вона втомлює мозок, і він швидко перестає реагувати на отриману інформацію. Краще вдумуйтесь у прочитане. Потрібно не просто вивчити, а й розуміти те, що ви читаєте.

10. Повторюйте

Але повторювати пройдений матеріал таки варто. Не зубрити, а саме повторити – освіжити у пам'яті. Як кажуть: "Повторення - мати вчення". Повторюйте отриману інформацію.Щодня, протягом, наприклад, 5 днів. Повторюйте те, що дізналися. Ця інформація відкладеться у довгостроковій пам'яті, і ви з легкістю зможете її звідти дістати.

11. Не лінуйтесь

Ви ніколи не зможете чогось досягти і запам'ятати щось, якщо лінуватиметеся. Лінь – це іржа розуму. Не дозволяйте їй заволодіти вашою пам'яттю. Не піддавайтесь спокусі проваляться на дивані без діла. Візьміть краще книгу або увімкніть розслаблюючу музику. Це змусить працювати мозок, у той час як фізично ви відпочиватимете.А якщо вам потрібно щось запам'ятати, швидко підключайте всі ресурси.

12. Вивчіть кілька іноземних мов

Приємно приїхати до Італії і важливо вимовити «Buongiorno!» проходить офіціанту. А потім ловити захоплені погляди тих, з ким ви приїхали. Чи не так? Адже давно відомо, що вивчення іноземних мов сприяє розвитку гарної пам'яті. А ще це дуже цікаво! То чому б цим не скористатися?

Це найефективніші методики. Але є ще дещо цікаве. Пам'ять нерозривно пов'язана з правильною та гарною роботою мозку.Отже, стимуляція його роботи дозволяє поліпшити пам'ять:

  1. Доведено, що регулярні заняття спортомпідвищують мозкову активність та покращують пам'ять;
  2. Ні сірим будням!Добре запам'ятовується те, що не вписується в рамки буденності. Спробуйте змінити обстановку, внести яскраві барви, піти в магазин новою дорогою ... Не обов'язково кардинально змінювати свою. Просто додайте щось нове у повсякденність, і ваш мозок запрацює з новою силою;
  3. Додайте нових звичок. Наприклад, наведення ладу на робочому столі вранці – чудовий початок продуктивного дня!
  4. Медитація, релаксзмушують мозок перейти, розслабиться. Це означає, що нові завдання він виконуватиме з подвоєною енергією;
  5. Музикаробить просто магічний вплив на наш мозок. Доведено, що люди, які займаються музикою, мають кращу пам'ять та аналітичні здібності;
  6. Командна праця.Брейншторми неодноразово довели свою ефективність. А тепер і вчені довели, що рішення ухвалені в команді були більш точними та швидкими. Вони пов'язують це про те, що з комунікації інформація легше сприймається і засвоюється. Тож вирішуйте завдання разом!
  7. Мозок засвоює та сортує інформацію поки ми спимо. Тому не ігноруйте цього процесу.

Висновок

Це лише небагато ефективних технік розвитку пам'яті. Але просте прочитання не дасть результату. Використовуйте ці техніки. Пам'ятайте, лише 50% результату залежить від лікаря, а решта 50% – від пацієнта. Без роботи над собою – ви ніколи не досягнете вершин.

Було корисно? Ставте мені подобається, я знатиму, що вам корисно і підготую більше статей про розвиток різних навичок.