Депресія та криза у чоловіка - Що робити жінці?

Ми часто чуємо цей термін у фільмах, повсякденних розмовах, зустрічаємо в книгах та й самі нерідко його вживаємо, не до кінця розуміючи його значення. І, звичайно, далеко не кожен знає, як правильно поводитися, зіткнувшись з цим явищем, щоб не нашкодити людині, тому, перш за все необхідно розібратися з поняттями.

Одна з найвідоміших письменниць сучасності, автор серії романів про Гаррі Поттера Джоан Роулінг знає про цей стан не з чуток. Саме це почуття вона описувала, створюючи своїх персонажів за назвою дементори. За сюжетом книги темні істоти висмоктують із людини радісні спогади, які роблять нас щасливими.

За словами автора бестселерів, якщо людину у вигляді дементора переслідує депресія симптоми в нього такі: немає надії, зникає віра у щасливе майбутнє, власну перспективність. Джоан Роулінг також вказує на притупленість почуттів, апатію, що відрізняє цей стан від звичайного смутку. Таким чином письменниця дає досить точний опис основних симптомів психічного захворювання за допомогою художнього образу.

Говорячи науковою мовою, це психічний розлад, який має нездатність отримувати задоволення від життя, так звана агедонія, песимізм, пригніченість, концентрація на негативі, рухова загальмованість.

На жаль, у сучасному світі дане захворювання вважається одним із найпоширеніших. Ситуація є вкрай небезпечною, адже часті наслідки депресії — зловживання алкоголем, психотропними речовинами, можливі спроби суїциду. На щастя, цей розлад добре піддається лікуванню.

Як виявити небезпечні симптоми?

До ХХ століття вважалося, що ознаки депресії у чоловіків зустрічаються набагато рідше, ніж у представниць прекрасної статі. Цей стереотип пояснюється схильністю жінок до відкритого вираження емоцій. Хлопці, як правило, поводилися більш потайливо.

Сучасні дослідження спростували цю теорію, довівши, що представники обох статей страждають від даного захворювання в рівній мірі, тому сильна стать також потребує своєчасної професійної допомоги.

Але що робити жінці, зіткнувшись із подібним явищем? Як вивести чоловіка з депресії на відстані, на що слід звернути увагу та чого побоюватися?

Серед факторів, що впливають на виникнення розладу, велике значення має сильний стрес або постійна нервова напруга. Наприклад, часто виникає депресія після розлучення у чоловіків і особливо часто вона спостерігається у молодих хлопців віком до 30 років. Травмуючим фактором виступає звільнення з роботи, стрес після зради коханої дружини, тяжкої хвороби, складних травм чи смерті близької людини.

Враховується генетична схильність до нервових захворювань і навіть авітаміноз. Найчастіше людина, яка страждає від цього розладу, перебуває під впливом кількох факторів одночасно.

Іноді спостерігається незвична поведінка, поганий настрій та занепад сил, яку ми називаємо «осіння депресія у чоловіків». Воно добре піддається корекції за допомогою довірчих розмов з близькими людьми, покращення харчування, роботою над самооцінкою, подорожам, відвідинами цікавих заходів, новими знайомствами. Цікаві фільми, читання захоплюючих книг, нове хобі, регулярні фізичні вправи і навіть ремонт у квартирі з вибором яскравих кольорів для свого інтер'єру – все, що зможе надихнути вашого супутника життя.

Найчастіше вищезгадані зміни у поведінці викликає криза 40 років у чоловіків. Психологи стверджують, що симптоми депресії у чоловіків після 40 років спостерігаються досить часто. Криза середнього віку виникає, як наслідок переоцінки життєвих цінностей та орієнтирів, соціального статусу людини та досягнень. Спроби кардинально змінити життєвий сценарій, огляд у минуле, пошук втрачених можливостей можуть призвести до нервозності партнера, і навіть до зв'язків на стороні.

Таким чином, накопичене за спільно прожиті роки невдоволення, замкнутість, невирішені проблеми завдають шкоди не тільки коханому, а й вашим стосункам.

На окрему розмову також заслуговує післяпологова депресія у чоловіків, від якої страждають від 4% до 10% новоспечених батьків. Зміна звичного способу життя, необхідність вносити корективи у відносини з коханою, побутові складності та усвідомлення нового соціального статусу плюс постійне недосипання негативно впливають на психічний стан як мами, так і молодого батька.

Посилити негативний вплив, що посилює стан чоловіка після пережитого стресу, може відсутність підтримки близьких та друзів, зловживання алкоголем, наркотичними речовинами, самотність, хворобливі дитячі травми, образи, з якими чоловік не зміг розібратися без допомоги досвідченого психолога, тривалий час воліючи залишатися зі своїми проблемами наодинці.

При депресії у чоловіків часто спостерігається безсоння, головний біль, зниження сексуального бажання. Виявляється замкнутість, спроби приховати свої переживання, трудоголізм як спосіб уникнути проблем, втрата інтересу до життя та діяльності, яка раніше його надихала. Іноді це супроводжується агресією, роздратуванням, конфліктністю, втратою почуття гумору та особливою чутливістю до критичних зауважень оточуючих людей або відходом у світ ілюзій.

Також часто проявляється схильність до ризикованих захоплень. Наприклад, їзді на величезній швидкості, грі в азартні ігри або заняття небезпечними видами спорту. Відхід у світ віртуальної реальності, комп'ютерних ігор, де набагато легше почуватися переможцем, ніж у справжньому житті.

У деяких випадках втрата мотивації, інтересу до життя та діяльності, яка раніше була для хлопця значущою, буквально «прибиває» людину до дивана. Він байдужий до всього, окрім розважальних програм, примітивних шоу та розгадування кросвордів у дешевій газетенці.

Всі ці ситуації можуть бути наслідками, тому важливо вчасно з'ясувати справжні причини кризи та постаратися допомогти коханій людині.

Як допомогти коханій людині?

Ми вже з'ясували, до чого призводить подібне захворювання. Як реагувати коханій дружині? Розглянемо докладніше поради спеціалістів.

Як лікувати депресію у чоловіків? Насамперед необхідно звернутися за допомогою до хорошого фахівця. Найчастіше представникам сильної статі складніше відкрити душу іншій людині через поширеність стереотипів у тому, що сльози задля чоловіків, скаржитися соромно тощо. Це помилкові установки, які лише ускладнюють стан і створюють бар'єри на шляху вирішення проблеми у чоловіка.

Як допомогти чоловікові вийти із депресії? Слід пояснити коханому, що терпіти душевний біль, тримати все в собі та чекати у таких випадках неприпустимо. Стимулюйте обранця до відкритої розмови. Найкраще рішення в подібній ситуації ненав'язливо попросити співрозмовника описати свої відчуття. Реагуйте спокійно, підготуйтеся до активного слухання.

Активне слухання - метод демонстрації уваги та відображення почуттів співрозмовника у розмові, щоб забезпечити можливість вільного вираження почуттів та думок співрозмовником.

Важливо усвідомлювати, що шлях до вирішення проблеми слід шукати не так у «законсервованому болю» минулого та старих конфліктах, як у справжніх бажаннях та мріях. Розібратися, що саме заважає бути щасливим, а що приносить задоволення та надихає. Не треба боротися з образами, їх необхідно переосмислити, перетворюючи корисний життєвий досвід на благо.

Стимулюйте обранця «промовляти» почуття. Так набагато легше розібратися зі своїми емоціями, розставити все на свої місця. Якщо у чоловіка немає особливого бажання спілкуватися, він весь час замкнутий і похмурий, рекомендується використовувати метод ведення особистого щоденника, де можна випускати на волю власні думки, страхи, роздратування, описувати події, що вас хвилюють, без побоювання бути неправильно зрозумілим оточуючими. Хороші результати дають психологічні прийоми «потік свідомості» та написання листа.

Переконайтеся коханого відвідати фахівця, який діагностує захворювання та призначить правильний курс лікування. Це може бути медикаментозна терапія у комбінації з моральною підтримкою сім'ї та роботою над своїми почуттями з психологом. Також можуть бути призначені вітаміни під час депресії.

Слід врахувати, що вітаміни дуже важливі відновлення внутрішнього балансу організму у періоди фізичного чи емоційного перенапруги. Найважливішими відновлення сил після тривалого стресу вважаються вітаміни групи У, які зміцнюють імунну систему. Вони благотворно впливають на серцево-судинну систему та нервові клітини, зменшуючи тривожні симптоми у чоловіків. Однак, не рекомендується приймати вітамінні комплекси на власний розсуд, без консультації лікаря.

Не слід забувати про величезну користь фізичної активності відновлення життєвих сил. Згадайте золоте правило: «рух – це життя». Навіть проста прогулянка пішки на свіжому повітрі буде набагато кориснішою за перегляд вечірнього шоу.

Життя потребує постійного руху. Немає стану спокою. Є чи прогрес, чи деградація. Тільки одне із двох. - Інтернет-портал СіЗОЖ

Не забувайте про важливість правильного харчування. Слід обмежити вживання кави, алкогольних напоїв та напівфабрикатів, які негативно впливають на наше здоров'я.

Велике значення для поліпшення стану чоловіка має здоровий восьмигодинний сон, відсутність емоційного та фізичного перенапруги. Намагайтеся уникати стресових ситуацій та конфліктів. Корисним способом саморозвитку та заспокоєння можуть бути заняття йогою, медитації чи хобі, яке дарує людині почуття задоволення та спокою.

Для зменшення нервового збудження та при порушеннях природного сну, як правило, використовують екстракти трав: валеріану, собачу кропиву, мелісу, беладонну. Лікарі можуть рекомендувати такий засіб для нормалізації серцевих ритмів та зниження дратівливості. У особливих випадках застосовуються «антидепресанти» - препарати, дія яких полягає у збільшенні кількості гормонів серотонину і норданаліну для поліпшення настрою. Зняти напругу, прояв агресії, знизити збудливість нервової системи, допомагають лікарські засоби під загальною назвою нормотимики.

Чи можна перемогти недугу самостійно? Альтернативна думка

Існує теорія про те, як вийти з депресії самостійно, не приймаючи ліки від стресу та без роботи з психологом. Прихильники такого підходу стверджують, що депресія у чоловіків після 35 років закликає до переосмислення життя, зміни пріоритетів, позбавлення хибних ідеалів на шляху до духовного зростання. Це сигнал, який важливо почути, розпізнати в собі, а не намагатися заглушити лікарськими препаратами. За словами Джефа Фостера, сам термін вимовляється як «глибокий відпочинок» (deep rest), налаштовує людину на роботу над власним внутрішнім світом у моменти емоційного виснаження. Це шлях до істинного Я, порятунку від хибних установок і помилкових переконань.

Знай, що з тобою все нормально – це лише мрії, які вмирають, фантазії, що згоряють у вогні істини. Це з'являється нове життя. - Джефф Фостер

Однак дана теорія не відноситься до важких випадків, при яких необхідна діагностика причин виникнення для вибору правильних методів лікування. Наприклад, якщо у чоловіка виникає захворювання як наслідок авітамінозу, йому необхідні правильно підібрані вітаміни для нормалізації стану та лікування від депресії для хлопця, при цьому повинні підібрати лише кваліфіковані лікарі.

У будь-якому випадку, перш ніж вирішити, як вивести чоловіка з депресії, потрібна консультація професіоналів. Ігнорування проблем, легковажне ставлення до цього захворювання або самолікування можуть зашкодити вашому обранцю. Як правило, вилікувати клінічний синдром у «домашніх умовах» неможливо, а спроби впоратися з ним наодинці, без необхідної медичної допомоги, небезпечні через ймовірність виникнення ускладнень і навіть психічних розладів.