Calculați caracteristicile perfecte ale figurii online. Calculator online: figura perfectă a unei femei în numere

Bună ziua, dragi cititori și vizitatori! Păi, stați mai confortabil și pregătiți-vă să ascultați cu atenție, pentru un subiect foarte responsabil este de așteptare pentru noi - antropometria. Înainte de cine și pentru ce, întrebați? Desigur, înainte de tine și rezultatele viitoare. La urma urmei, definiția datelor inițiale, sursă (Care este calea de lucru) O sarcină foarte importantă în orice afacere. Este ca și parametrul "dat:", care este definit inițial și nu putem face nimic cu el.

Deci, cred că ați ghicit deja că vorbim despre astfel de probleme cum ar fi: tot felul de măsurători, antropometrie, proporții corporale ideale în culturism și alți parametri care ne vor servi (pentru dvs.) un anumit punct de plecare în controlul realizărilor ( sau invers) formarea rezultatelor.

În general, vom defini toate parametrii fiziologici, de afaceri și alți parametri ai corpului nostru, pentru a avea o imagine completă a tuturor schimbărilor care ne-au apărut în fața ochilor noștri. Ca rezultat, nu numai că învățați cum să produceți corect toate măsurătorile, dar, de asemenea, să aflați despre un nou instrument, care vă va ajuta să vă atingeți obiectivul - corpul de relief, mult mai rapid.

Începe…

Antropometrie: proporții ideale în culturism

Voi spune sincer, știu puțini oameni care nu vor să piardă câteva kilograme sau să adauge câțiva centimetri într-un cerc biceps. Cu toții vrem să arătăm atractivi, iar subiectul proporțiilor ideale va fi întotdeauna foarte relevant, iar pentru culturistii este mai dublu.

La urma urmei, conceptul de culturism înseamnă literal "etichetat" corpul său, și nu la fel ca cântecul din cântec: "Am fost orbită de ceea ce a fost și apoi ...", frumos, atletic, simetric și în mod corespunzător pliat . Gândiți-vă de ce mai mult de o duzină de ani există diverse turnee de culturism (tip " Dl Olympia."Sau" Arnold Classic.”) . Totul are dreptate - nu este atât de multe competiții în tipul "Cine este mai mult, mai rece", ci mai degrabă la cine și cât de mult a fost posibil să se obțină proporțiile cele mai ideale și să abordeze simetria armonioasă corectă a corpului.

Puteți cel puțin trei sute de ori pentru a fi cel mai masiv din sala de gimnastică, dar o persoană va veni, care are o mulțime de mușchi mai mici decât tine, dar având proporțiile corecte ale corpului, așa cum veți pierde în mod clar în fundal. La urma urmei, culturismul este, în primul rând, frumusețea adăugării, și numai atunci orice altceva. Pentru a face clar despre ceea ce spun, voi da exemple de sportivi cu proporții simetrice ale corpului ( 1 ) și forțe de securitate durabile ( 2 ), dar cu alte proporții (vezi imaginea).

Dacă coboară din cer la pământ și coboară în realitățile celor mai multe săli de sport, puteți vedea o discrepanță gravă în structura adăugării corpului multor formări (și în mod clar nu un an). De exemplu, partea superioară masivă a mai multor ordine de mărime depășește partea inferioară a corpului sau a mâinilor uriașe și un gât subțire, cu o lipsă completă de umeri. Opțiuni Există greutate, uitați mai atent aproape de cei care stau și se angajează lângă dvs. și veți vedea acest tip de confuz.

De ce vorbesc despre toate astea, dar doar articolul îi voi explica ceva acum. Mulți cred, spun ei, de ce ar trebui să cunosc toate aceste prostii despre proporțiile corecte ale corpului, nu sunt un culturist proeminent și nu sunt preocupat de. Deci, este, de asemenea, proporțiile sunt, de asemenea, importante din punct de vedere al determinării parametrilor și a capacităților corpului dvs., pe care le poate ajunge în întregul corp. În plus față de definiția potențialului dvs. genetic, veți aborda mai mult în mod conștient procesul de instruire în sine, știind cât de o atenție deosebită ar trebui acordată o atenție deosebită oricăror părți ale corpului.

Voi da un exemplu simplu. Foarte des, oamenii sunt potriviți pentru clasele lor în gimnastică "fără un rege în cap." Acestea. Ei lipsesc complet o idee despre proporțiile corecte ale corpului și să zicem (să spunem) cu mâinile ca ecrane, să încerc să fac rate incredibile pe biceps 40-50 kg, sau pe umeri cu meciuri de picior. Deci, dacă aveți o idee despre proporțiile necesare, atunci puteți evita cu ușurință astfel de erori, deci să vorbim despre partea tehnică (cum ar fi și unde ar trebui să fie) Proporții ideale în culturism.

Antropometria corpului: totul în număr

Deci, cât de atractivă sau una sau una sau un atlet nu depinde de "gustul", ci de "cifrele". Ei bine, dacă avem de-a face cu numerele (Ca și cu un operator matematic)Astfel încât proporțiile ar trebui să fie descrise printr-o anumită formulă. Și ea se numește "secțiunea de aur". Acesta este un număr care descrie întregul corp al unei persoane (de exemplu, lungimea mâinilor și picioarelor în comparație cu corpul) și determină ce proporții sunt cele mai corecte ale naturii și arată cele mai bune. De exemplu, un desen bine cunoscut al unui om v vitruvian Leonardo da Vinci. (vezi imaginea) laaC ori și este o demonstrație a celebrării formelor geometrice potrivite în proporțiile corpului uman.

În numărul "secțiunea de aur transversală" arată ca un raport " 1:1,618 ", Adică Dacă piciorul dvs. (HIP) ia pentru 1 , apoi picior și shin - ar trebui să fie 1,618 . Datorită faptului că o persoană este o creatură rațională, se străduiește constant pentru armonie, echilibru, simetrie, atunci judecăm frumusețea corpului prin modul în care acesta din urmă este diferit sau nu diferă de corpul perfect simetric, care descrie "aurul secțiune transversală". În ceea ce privește fitness / culturism, ar trebui să înțelegeți că este necesar să vă apropiați în mod cuprinzător corpul și să îl dezvoltați armonios, acordând atenție fiecăruia. Merită să spunem că a schimbat partea cea mai vizibilă - atitudinea taliei față de umeri, faceți imediat un pas semnificativ spre corpul armonios.

Mulți culturisti încearcă în primul rând pentru a optimiza raportul dintre "umerii taliei" în minte 1:1,618 Numit și indexul Adonis (Oh, câți oameni iubesc tot felul de cuvinte mitice :-)).

Notă:
Dacă vă aflați pe tipul de fizic (subțire), atunci va fi mai ușor să pompați mai întâi umerii, altfel faceți mai întâi să reduceți volumul taliei.

Pentru a vă atinge parametrii ideali, este necesar, în primul rând, pentru a determina parametrii personali ai "secțiunii de aur", apoi șapeni un plan de acțiune specific sub forma unui program adecvat de instruire. Acum, să analizăm mai detaliat ceea ce parametrii pe care îl avem la intrare, ce să facem cu ei și cum să calculați proporțiile dvs. ideale. pentru că Oamenii care au venit la sala de sport sunt diferiți în structura lor și starea de formare fizică, astfel încât parametrul universal în determinarea proporțiilor ideale (Ce ar trebui să fie volumul mușchilor tăi) Poate face cea mai mare parte a corpului și de multe ori este o pelvis. Prin urmare, vom fi respinși de la el.

Deci, proporțiile ideale ale corpului dvs. trebuie să satisfacă următoarele rapoarte:

cercul pelvis și circumferința toracică ar trebui să fie 9:10 . Acestea. Dacă pelvisul tău 90 cm (în grâu), atunci circumferința toracică trebuie să se potrivească 100 cm;
circumferința gâtului ar trebui să fie 38% Circumferința de sân. Dacă sânii 100 cm, apoi gâtul, respectiv, 38 cm;
cercul de antebraț ar trebui să fie 30% circumferință toracică; Dacă sânii 100 cm, atunci antebrațele ar trebui să fie 30 cm.
cerc de talie - 75% circumferință toracică;
cercul de șold - 60% circumferința pelviană;
circle de alunecare - un cerc al unei biceps tensionate sau 40% Pickup pelvic, sau 60% Hips circumferinta.

De asemenea, proporțiile lor ideale pe baza greutății și creșterii pot fi găsite din tabelul următor (a se vedea tabelul.).

Notă:
Raportul "Greutatea / creșterea" este raportul dintre greutatea dvs. (în kilograme) la creștere (în centimetri). De exemplu, greutatea dvs. este egală 70 kg, și creștere 180 cm, înseamnă cea mai apropiată de coeficientul dvs. ( 0,388 ) Valoare 0,39 Prin urmare, ne uităm la proporție, este potrivit.

Asta, statistici futute pe antropometria sportivilor celebri, cred că va părea curios (vezi tabelul).

Deci, ne-am abordat fără probleme cele mai interesante (Aș spune chiar procesul creativ), și anume cum să faceți corect măsurătorile, pentru a calcula proporțiile ideale ale corpului?

Antropometry: Cum să efectuați măsurători

Cel mai important lucru este că este necesar să adere la anumite reguli care să sune după cum urmează:

măsurătorile sunt cele mai bine produse de banda obișnuită centimetru, dar opțiunea bugetară este, de asemenea, posibilă - fir dens și linia obișnuită;
cel mai potrivit timp pentru măsurători este dimineața, adică Când mușchii sunt cei mai relaxați și corpul în ansamblu este rece.

Foarte des, mulți oameni spun că ei sare numere, se datorează doar faptului că măsurătorile se fac în momente diferite ale zilei. Desigur, după antrenament, când sângele se lipeste de mușchi, rezultatele dvs. pot părea pur și simplu impresionante, dar, după un timp, totul se încadrează în cercuri proprii și Tsiferka sunt departe de realități.

banda de sanimeter nu trebuie salvată sau puternic întinsă.

Nu predați sau nu încercați să influențați acuratețea datelor. O greșeală foarte frecventă - vreau să par mai bine decât chiar faci. Și, prin urmare, există trucuri diferite în curs - abdomenul este tras la măsurarea taliei, un set de aer într-o diafragmă atunci când măsurați circumferința de sân și așa mai departe. Desigur, vreau să ajung la orice mijloace pentru Tsiferokul drept, nu fizic, deci cel puțin pe hârtie, ci să fie extrem de obiectiv pentru acuratețea măsurătorilor și nu adaugați / reduceți centimetri suplimentari.

măsurători în aceleași locuri și de mai multe ori ( 2-3 ) Pentru o evaluare mai precisă.

Se întâmplă adesea că este necesar să se producă o serie de măsurători, deci este mai bine să vă asigurați că precizia rezultatelor finite. În plus, dacă vă este frică că veți uita locul din care a fost făcută măsurarea, atunci ne uităm mai atent la corpul dvs. și amintiți-vă (mai bine scrie) caracteristic "identificator" al acestei părți a corpului. De exemplu, zona - antebraț, identificator - un mol pe partea interioară a mâinii în locul potrivit de măsurare. În general, selectați părțile caracteristice pentru fiecare zonă specifică specifică, astfel încât este mai ușor să vă amintiți unde să aplicați contorul data viitoare.

conduceți jurnalul de măsurători și portofoliul dvs. personal de arhivă foto.

În ultimul rând, puneți fotografiile făcute de aparatul de fotografiat la oglindă în trei unghiuri (FAS, FAAS, profil) prin fiecare 2-3 lună. Deci, nu puteți doar cu un număr uscat de statistici urmăriți progresul dvs., dar și cel mai important lucru, apreciați vizual rezultatul dvs., care vă va permite să vă deplasați mai repede și mai repede.

Astfel, pe baza tuturor datelor colectate, puteți să vă gestionați procesul de antrenament și să ajustați programul direct în mișcare. Da, la început, acest proces va părea că atunci când trageți și vedeți primele rezultate în oglindă, va începe să vă motiveze dezlănțuirea pentru a avansa mai departe la obiectivul dvs. Acum câteva cuvinte despre cum și unde să măsoară. Pentru o demonstrație vizuală, voi aduce următoarea ilustrație (vezi imaginea).

Principalele site-uri de viteză (vezi tabelul).

Punctele rămase ale măsurătorilor arată astfel.

Notă:
Din punctul de vedere al proporțiilor corecte / uniforme - volumul bicepsului, gâtului și ICR ar trebui să fie același, atunci ei spun că o persoană este pliată la atletic.

De fapt, cu antropometria, am terminat, dar există încă o serie de indicatori care trebuie, de asemenea, să fie luați în considerare atunci când monitorizează realizările. Acum le vom lua în considerare.

Antropometry: Indicele de masă corporală, pulsul și consumul de energie

Bmi.

Cea mai simplă și în același timp indicatorul cel mai "vorbitor" este greutatea corpului său. Știm cu toții cum să o măsuram și cum ar trebui să fie în mod ideal. Astfel, greutatea sau greutatea corpului este o anumită măsură a cantității de materie și a substanței (Lichide, grăsimi, masa musculară și osoasă)care este conținut în om. Cea mai populară formulă, care, în toate audierea pentru a determina masa necesară a corpului, este:

greutate corporală optimă \u003d creștere (cm) - 100 (unități)

În plus, există un concept ca conceptul de indice de masă corporală sau un indice de masă corporală care ne permite să estimăm gradul de respectare a creșterii umane și a masei sale pentru a identifica posibilele abateri ale acestora din urmă.

Formula de calcul:

Indicele de masă corporală (IMC) \u003d m / h 2,
unde: m - masa corporală umană (kilograme);
H este o creștere umană (în metri).

BMI optimă pentru bărbați este considerat un indice în interval 25-27 Unități, cu toate acestea, pentru reprezentanții podelei fine, acesta este așa-numitul prag al resursei.

Notă:
Tabelele pentru a evalua valoarea CMT nu este dificil de găsit pe Internet (cum se spune, Google Sa te ajut).

pentru că Suntem importanți pentru proporțiile corecte și simetria tuturor grupurilor musculare, astfel încât acest indicator nu este potrivit pentru evaluarea greutății corporale optime, deoarece fizicul atletului culturistului diferă de persoana obișnuită, iar valoarea ridicată a NMT poate fi explicată numai prin mai mult dezvoltată mușchii. Acestea. IMC nu apreciază compoziția corpului.

Notă:
Pentru a efectua un calcul pentru această formulă, CMT este mai precis, este necesar să se ia în considerare atitudinea și șoldurile taliei. Pentru a face acest lucru, măsurați volumul acestuia din urmă, apoi a scăzut prima valoare la al doilea. La bărbați, atitudinea rezultată în normă ar trebui să fie 1 , și la femei - 0,85 . Dacă volumul taliei depășește valorile specificate, înseamnă că are sens să se gândească la îndepărtarea buricului.

Aș dori să spun că cel mai faimos și accesibil mod de a măsura greutatea corporală - scări în aer liber, dar sportivi (în special culturistii) Și aici nu este atât de simplu, pentru că este necesar să urmați în mod clar proporțiile corpului, în special pentru astfel de parametri ca: niveluri de grăsimi, apă și masă / masă osoasă. Acest lucru se poate face datorită unor scale electronice speciale cu analizoare de compoziție corporală. În general, compoziția corpului de culturist este mai corectă pentru a evalua pe baza greutății slabe și grase a corpului.

Masa slabă este suma greutății oaselor, a mușchilor, a organelor interne și a lichidelor, restul este un țesut gras. Inutil să spun, pentru diverse sporturi, valorile optime ale masei slabe și grase sunt diferite. În mijloc, procentul de țesut adipos este variind de la 7 inainte de 15% Și este posibil să o estimați cu ajutorul unei metode speciale - Bioimpeantometry, totuși, pentru aceasta este în valoare de vizitarea clinicii medicinei sportive.

Dacă nu există o facilitate fundamentală la îndemână, este destul de potrivită pentru o opțiune bugetară, etrierul este un contor de grosime din piele individuală din piele dintr-o simplă farmacie. Foldurile totale de grăsime din corpul uman 6 :

umăr;
cufăr;
subclinări;
abdominal;
iliac;
femural.

Măsoară totul 6 Folduri de grăsime (Cum să faceți bine, voi spune într-un articol separat), Împingeți-le valorile și aplicați formula:

Formula pentru calcularea procentului de grăsime
Vârstă (Mai puțin 30 ani):

(Suma de pliuri, mm) x 0,097 + 3,64
Vârsta (mai mult de 30 de ani):

(Cantitatea de pliuri, mm) x 0,1066 + 4,975

Frecvența pulsului

Se pare că indicatorul nevaznetsky, cu toate acestea, eficacitatea antrenamentului depinde în mare măsură de rata pulsului în timpul ocupației. Acest lucru, de exemplu, cu un set de masă musculară și de antrenament de putere, frecvența ridicată a impulsului are un efect negativ asupra inimii și lansează mai devreme procese catabolice (distrugere) în mușchi. Frecvența pulsului scăzut (când lucrați la bicicleta de exerciții sau banda de alergare) Când este evacuată greutate - nu cea mai eficientă metodă de ardere a unui strat de grăsime, chiar indiferent de timpul petrecut. Prin urmare, este important să se cunoască și să lucrați în zona de impuls țintă pentru o anumită activitate fizică.

Deci, pentru a estima intensitatea instruirii, este utilizată formula lui Carwonen :

Frecvența inimii (ritmul cardiac) în timpul antrenamentului \u003d (ritmul cardiac maxim - ritmul cardiac la repaus) X intensitatea (%) + ritmul cardiac în repaus.

De exemplu, tu 20 Anii și vrăjitorii singuri sunt egali 60 . Doriți să aflați ce frecvență a impulsului trebuie să vă antrenați, astfel încât intensitatea încărcării să fie 80% ?

Calculele sunt după cum urmează:

220 – 20 = 200 (Frecvența maximă a pulsului);
200 – 60 = 140;
140 x 80% \u003d 112;
112+60 = 172.

Se pare că frecvența cardiacă în timpul antrenamentului cu intensitate 80% Din maxim, vor fi aproximativ 172 de fotografii pe minut. Puteți schimba formula și puteți calcula intensitatea:

Intensitate (%) \u003d (ritmul cardiac în timpul antrenamentului - ritmul cardiac la repaus) / (Ritmul cardiac maxim CSS în pace);

Este demn de remarcat faptul că puteți crește treptat intensitatea încărcăturilor aerobice, începând cu 50% și se deplasează treptat înainte de zona țintă de lucru în 70-80% (cu durata de timp 40 minute) Dacă obiectivul dvs. este de a reseta peste bord peste bord.

Astfel, însumând toate cele de mai sus, putem spune că schimbarea intensității formării (inclusiv prin reducerea sau creșterea) Și durata odihnei, puteți ajusta frecvența cardiacă, rămânând în zona țintă a impulsului, care va face rezultatul maxim în fiecare antrenament.

Toată lumea este aici. Și durează astăzi.

Costurile energetice

Cea mai frecventă greșeală în pierderea în greutate sau (sau opriți doar în rezultatele antrenamentelor) - Acesta este conținutul greșit de calorii. La consumul de energie în general, am vorbit în articolul "", acum este timpul să vorbim despre cum să numărăm pe ele.

BX.

Deci, următoarele numere sunt utilizate pentru a evalua schimbul de bază (OB).

Bărbați: 1 x m, kcal / oră, unde m - greutate corporală (kg)
Femei: 0,9 x m, kcal / oră, unde M - greutate corporală (kg)

De exemplu, amploarea mijlocului bărbaților, cântărire 70 kg, sumele 1680 Kcal.

Pentru calcule, există o formulă de Harris-Benedict.

Bărbați (peste 10 ani): 66,47 + 13,75 x M + 5 x P - 6,74 x g, unde M - greutate corporală (kg), P - creștere (cm) G-vârstă (ani);
Femei (orice vârstă): 655,1 + 9,6 x M + 1,85 x p - 4,68 x g, unde M - greutate corporală (kg), P - creștere (cm) G-vârstă (ani);

Costurile energetice ale activității fizice

În timpul zilei, o persoană este implicată în diferite tipuri de activități: atunci gunoiul va avea loc, apoi lenjeria de corp se va întinde, apoi cumpărăturile se vor întinde, și poate în sala de sport este trezită :). Deci, pentru toată această activitate, el cheltuiește, prin urmare, cantități diferite de energie, pentru o evaluare comună a activităților umane, există un coeficient special de activitate fizică (CFA). El arată de câte ori o persoană cheltuiește mai multă energie pe unitate de timp decât atunci când a petrecut, dacă nu a făcut nimic deloc (adică mai mult decât amploarea schimbului principal).

Dacă dezasamblați pe figuri specifice, apoi instruirea cu intensitate medie în sala de gimnastică, egală cu CFO egală 7 . Aceasta înseamnă că o persoană pentru 1 Voi petrece o oră 7 O dată mai multă energie decât dacă nu este conturată ". Din nou, vom analiza numerele. Atletul cântărind 80 KG, pentru 1 Ora de lucru în hol va cheltui 560 Kcal.

Astfel, cunoașterea magnitudinii schimbului principal, putem calcula numărul de kilocaloriile care petrec atletul în sesiunea de antrenament. Rezultă că putem calcula cantitatea de energie care petrece prin această zi. Apoi puteți calcula numărul de calorii pe care îl folosim cu alimente.

Total Dacă scopul nostru este de a reduce greutatea, înseamnă că echilibrul de calorii trebuie să fie negativ, adică trebuie să aibă un echilibru caloric negativ (consumate mai puțin decât cei care cheltuiesc). Dacă obiectivul este opusul, înseamnă că caloriile trebuie să consume mai mult decât cheltuielile.

Există un tabel CFO pentru diverse activități. Potrivit datelor sale, puteți calcula: schimbul principal, numărul de calorii, care petrec în timpul zilei (pe baza tipului de activitate) Și câte calorii pe care le petreceți în sala de gimnastică.

Notă:
Tabelul CFO pentru diferite activități există în acces liber, astfel încât să o veți găsi cu ușurință.

Un pic de însumare a tuturor celor de mai sus, trebuie remarcat faptul că cea mai completă imagine a echilibrului corect al energiei ne dă greutate corporală. Este constanță care vorbește despre conformitatea energiei consumate și consumate. Cu toate acestea, dacă avem nevoie (și avem nevoie) de a îmbunătăți forma corpului (structura sa), atunci este necesar să se angajeze într-o creștere a masei slabe și o scădere a grăsimilor, ceea ce înseamnă că antrenamentul în sala și nutriția corespunzătoare să ne ajute!

Asta, și cu acest lucru sa ocupat de ea, se pare că a ratat nimic, rămâne doar pentru a trage concluziile.

Postfaţă

Astăzi lucrăm din nou bine (și am dreptate) Și multe învățate nu numai despre proporțiile ideale ale corpului în culturism, au aflat ce antropometrie și ceva a fost învățat cu privire la controlul rezultatelor. Sunt sigur că articolul va fi util pentru dvs. și vă atrageți foarte mult pentru voi înșivă. Pe SIM toate, se face mai mult pas spre obiectiv. Mă bucur că ați fost cu proiectul ""!

La noi întâlniri.

PS. Dacă există întrebări despre măsurătorile corporale sau ceva de neînțeles în general, comentează să vă ajute, scrieți!

Frumusețea corpului masculin depinde în mare măsură nu numai de relieful și volumul mușchilor. Pentru a obține idealul, este mult mai important să respectați proporționalitatea tuturor părților sale: volumul pieptului cu pelvis și așa mai departe. Valorile proporționale au diferențe între vârsta și personalul rasial al unei persoane. Să ne ocupăm de faptul că sunt proporțiile perfecte ale corpului unui om. Acesta va fi la fel de util atât de sportivi profesioniști, cât și de oameni care caută perfecțiunea.

Principalele caracteristici ale standardelor moderne

Standardele actuale au o legătură directă cu idealurile lumii antice. Aceasta este o simbioză a unei imagini antice și o înțelegere modernă a frumuseții. Iată momentele principale ale figurii perfecte la bărbați:

Neck subțire, lung.
Linii trapezoidale clare.
Muschii de relief umeri.
Forma în formă de conică a mușchilor toracici.
Structura embosată a mușchiului abdomenului.
Muschii din spate pronunțați, profilul spinal larg.
Dezvoltați mușchii extremităților inferioare.

În funcție de vârstă, toate proporțiile corpului se vor schimba. Faptul este că în fiecare an corpul uman dobândește anumite schimbări fiziologice. Până la 25 de ani schimbă creșterea corpului și a masei sale. Pornirea încărcăturii componentei musculare a unui om nu este mai devreme de 16 ani. În caz contrar, mușchii pot deveni condamnați. Nici nu trebuie să le depășiți. Acest lucru poate duce la faptul că în viitor nu își vor dezvolta și își vor schimba volumul.

Cum se efectuează măsurătorile

Există anumite reguli pentru efectuarea măsurătorilor corpului masculin și a standardelor corespunzătoare ale proporțiilor lor. Să ne uităm la raportul dintre raport, care este compilat de la creșterea oamenilor:

Înălţime	Cutia toracică	Volumul gâtului	Volumul bicepsului	Talie	Volumul de șolduri	Volumul șurubului
150	90	33	33	66	51	33
160	97	36	36	71	54	36
170	105	38	38	76	57	38
180	112	41	41	81	61	41
190	120	43	43	86	64	43
200	127	46	46	91	67	46
210	135	48	48	96	71	48

În antropometrie există un astfel de concept ca "secțiunea de aur." Descrie proporțiile corpului masculin într-o formulă specială. Pentru a calcula valoarea exactă, un raport este 1: 1,6. Pur și simplu puneți, dacă antebrațul să exprime ca o unitate, atunci lungimea mâinii ar trebui să fie de 1,6. De asemenea, și cu mușchii.

Măsurarea măsurătorilor

Pentru ca rezultatele măsurătorilor proporțiilor organismului cât mai corecte, acestea ar trebui să fie efectuate dimineața. Faptul este că corpul după somn are valorile cele mai exacte. În timpul zilei, se confruntă cu o sarcină, ca urmare a căreia datele pot fi departe de adevăr.

Măsurătorile trebuie efectuate cu o secțiune transversală. Acesta va afișa cele mai corecte rezultate. Dacă nu există nimeni la îndemână, puteți utiliza un fir Kapron și o conducătoare convențională sau o ruletă de construcție.

Pentru a urmări modificările în proporționalitatea părților corpului, ar trebui să începeți un jurnal. Măsurătorile sunt cele mai utilizate mai mult de o dată pe săptămână.

Fiți atenți la dieta dvs. Ar trebui să conțină cât mai multe proteine \u200b\u200bși un minim de grăsimi. Evitați și carbohidrați rapizi. Ele sunt împărțite foarte repede și nu aduc niciun rezultat. Încercați să utilizați mai multe legume și carne fiartă. Acest lucru vă va permite să măriți masa musculară cât mai repede posibil, precum și să creșteți productivitatea formării.

Marele Leonardo da Vinci a fost unul dintre primii care a studiat și a dat definiția parametrilor ideali ai corpului uman. Proporțiile anatomice prezentate sunt încă învață în școli de artă din întreaga lume. Din teoria proporțiilor ideale, Leonardo da Vinci urmează că volumele de sân, talie și șolduri luate separat, nu decid nimic, este tot cazul raportului lor.

În schimbarea societății moderne
parametrii corpului uman (date antropometrice) sunt revizuite
la fiecare 15 ani, deoarece în această perioadă ca urmare a procesului de accelerare
există schimbări în mărime, proporții și forme ale figurii unei persoane. Bine
cunoscut tuturor 90-60 - 90, desigur, nu sunt punctul de referință pentru femeile ideale
proporții pentru toți la rând. Proporțiile corporale în general pot fi aceleași pentru toate femeile,
deoarece există diferite tipuri de fizic, aceste date genetic.

Principalele tipuri
Echipele
Principalele tipuri de fizionare includ astenice (cu ochi fine),
normostic (normal) și hiperstithenic (binecuvântare).

La femeile având un tip astenic (fine) de fizic, un os subțire,
membrele lungi, un gât subțire, mușchii sunt dezvoltați relativ slabi.
Reprezentanții acestui tip sunt de obicei mici, sunt energici și
mobil. Nutriția abundentă nu le aduce la o creștere a greutății corporale, deoarece cheltuiesc energia mai rapidă decât acumularea. Dacă există o femeie de acest tip, nu există o talie foarte subțire, iar șoldurile normale non-înguste pare miniatura din cauza oase fine.

Fizicul femeilor de Normostasks (tip normal) se caracterizează prin proporționalitatea principală
dimensiunea corpului, corectitudinea. Cele mai frumoase cifre de sex feminin se găsesc tocmai atunci când tipăresc fizicul.

Reprezentanții fizicului hipersthenic (consumări largi) prevalează
dimensiunile corpului transversal. Oasele lor sunt groase și grele, umeri, piept și
Șoldurile sunt largi, iar picioarele sunt uneori oarecum scurte. Femeile de acest tip au nevoie
amintiți-vă că sunt înclinați să completeze.

Este posibil să se determine tipul aproximativ de fizic, măsurând, circumferința încheieturii mâinii de mână. W.
este egal cu 16-18,5 cm, este de 16 cm în astenie și hiperstantrenovikov -18,5 cm.

Destul de des există tipuri mixte de fizic cu predominanța parametrilor tipurilor de mai sus.

Dacă vorbim despre gradarea creșterii feminine, acestea sunt după cum urmează: creșterea scăzută - 150 cm și mai mică, sub creșterea medie -
151-156 cm, înălțimea medie - 157-167 cm, înalt - 168-175 cm, foarte mare -
176 cm și mai sus.

Adevărat în ultimii ani, o astfel de gradă trebuie schimbată ținând cont de accelerație
tineretul modern, atât de o creștere normală, poate fi luată în considerare pentru normă
și o capacitate mare de 166 până la 170 cm, și pentru
undonateness 168 până la 172 cm.

Proporția piciorului
Cu privire la corp
Există anumite proporții între creșterea și lungimea piciorului. Picioarele pot fi considerate scurte dacă lungimea lor este mai mică de jumătate din creștere. Proporțională poate fi considerată o figură atunci când lungimea picioarelor este mai mare de jumătate din creștere. Pentru difuzare
2-4 cm dorit pentru normal 4-6 cm, pentru o capacitate fină de 6-9 cm. De exemplu, dacă tipul de blând al corpului este de 168 cm, lungimea piciorului este de 90 cm, atunci este perfectă .
Lungimea picioarelor trebuie măsurată de la posterul osului femoral la podea. În cazurile în care picioarele sunt oarecum mai scurte decât norma adoptată, schimbarea acestui raport va ajuta pantofii pe călcâi, deoarece elimină vizual dezechilibrul existent.
Diametrul piciorului în dependența Iqures de fizic variază de la 36 la 40 de centimetri, în gleznă de la 16 la 20 cm. Experții chiar au încercat să întocmească o masă a formei ideale a picioarelor, în funcție de tipul de fizic. Acolo sunt parametrii aproximativi: când înălțimea 156 și greutatea 50 - 55 kg - picioarele picioarelor șoldului de la 48 la 54 cm, în ICREA 31-32 cm, într-o gleznă 18-20 cm; cu creștere 160 și cântărind 55-58 kg - picioarele circumferinței la șold - de la 50 la 56 cm, în ICREA 32 - 35 cm, în ankletul 19 - 22 cm; Cu o creștere 167 și cântărind 56-65 kg, picioarele circumferinței în șold de la 52 la 58 cm, 33-36 cm în icrek, gleznă de 22-23 cm.
Și, în afară de toate, picioarele ideale ar trebui să aibă trei lumeni între ei. Pentru a face acest lucru, trebuie să te ridici în fața unei oglinzi mari și să-ți pui picioarele în poziția - tocuri împreună, pete în afară. Ar trebui să vedeți prima distanță sub genunchi, a doua în zona gleznă, a treia din partea superioară mai aproape de coapse. În celelalte locuri picioarele trebuie să converge.

Greutatea corectă
Masa corpului depinde de tipul de fizic, de creștere și, care este foarte important, vârsta unei persoane. Una dintre folosirea greutății este indicele de tip de butoi. Conform acestui indice, femeile cu un tip de fizic cu ochi subțiri, este suficient să aibă 325 g pentru fiecare centimetru de creștere, pentru normal - 350 și pentru legarea bicicletă - 375, atunci indicele este înmulțit cu creștere și Greutatea este obținută de parametrii dvs.
Trebuie subliniat faptul că greutatea ideală a femeilor, în special a celor a căror creștere este sub 160 cm, ar trebui să fie mai mică decât normală cu 10-15%. Femeile bruște cu vârsta de cel puțin 20 de ani, este de dorit să se aibă o greutate de 3-5 kg \u200b\u200bmai puțin decât normal, adică primit de Indexul de la Gentle.

După cum sa menționat mai sus, masa corpului depinde de vârstă. Tabelul prezintă coeficientul de greutate și creșterea raportului (greutatea în R este împărțită în creștere în CM) pentru femeile de vârstă cuprinsă între 15 și 40 de ani.

Tipul de vârstă fizic

(ani) bicicletă fină

________________________________________ ______________

15-18 315 325 355

19-25 325 345 370
26-39 335 360 380

Pentru a determina greutatea dvs. normală, trebuie să multiplicați creșterea în cm pe coeficientul de creștere a greutății corespunzător vârstei dvs. și tipului de fizic.

Greutățile excesive pot fi prinse cu o pliere de grăsime pe peretele abdominal, deasupra ombilicului, la 3 cm de linia mediană. Grosimea sa în mod normal ar trebui să fie de la 1 la 2 cm.

Proporția sânilor
Talie și șolduri
Cunoașterea cercurilor corporale - piept, talie și șolduri ajută, de asemenea, la determinarea corectitudinii fizice. Acest indicator se numește "WINEES".
Indicatorii normali ai umerilor pentru femeile tinere (18-28 de ani) de tip normostic de fizic pot fi luate în considerare dacă circumferința toracică este netedă jumătate din creșterea plus 2-5 cm, pentru bust - declanșatorul pieptului plus 8-10 cm, pentru talie - creșterea stării, minus 100, șoldurile ar trebui să fie mai mari de 25 -30 circumferință de talie. Pentru femeile subțiri, este posibil să se ia în considerare norma dacă circumferința pieptului lor este în termen de 84-86
cm, și bust - plus 4-6 cm pentru numere specificate.
Talia, de obicei, este subțire și este în intervalul de 60-64 cm, iar circumferința șoldului este mai mult, aproximativ 25-30 cm. Femeile având un tip larg de corp fizic, celula de circularitate depășește jumătate din creșterea de 8 -10 cm, piept - încă 8-10 cm. Cercul taliei cu o înălțime de 166-168 cm este de 70-76 cm, iar circumferința coapsei este mai mare la aceeași 25-30 cm.

Aproximativ aceeași concluzie a anilor nouăzeci a venit un profesor de psihologie a Universității din Texas Deender Singh. Numai el a calculat proporția dintre șolduri și talie în raportul procentual. Potrivit teoriei sale, proporțiile în care volumul taliei este considerat ideal, variază de la 60 la 70% din coapse.
Pentru a face acest lucru, suma taliei trebuie împărțită în volumul coapsei, coeficientul rezultat ar trebui să fie de la 0,6 la 0,7. Furnirul medosianului - 70% și Rubens Naked sunt frumuseți ideale pe acest raport, același 70%. Dar printre femeile reale sunt ideale în raportul dintre șolduri: Marilyn Monroe 0.61 (56 / 91,5), Bardo Bardo 0,66 (58,5 / 89), Demi Moore 0.72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62 / 92), Cindy Crawford 0.69 (58/84), Giselle Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0.70 (63/89).

Medicii consideră că raportul dintre circumferința taliei față de circumferința șoldurilor nu trebuie să depășească coeficientul de echilibru endocrin, care este de 0,85. Dacă talia nu depășește 85% din coapse, atunci figura dvs. este în ordine perfectă și cu punct de vedere estetic și medical.

Fetele și femeile din întreaga lume încearcă să obțină perfecțiunea pentru cifrele lor. Și ce modalități nu folosesc pentru asta. Dar, în momente diferite, standardele de frumusețe au fost foarte diferite unul de celălalt, iar cifra, recunoscută anterior de idealul pentru o femeie, a devenit brusc un mic motiv pentru ridicol.

Până în prezent, sunt luate în considerare dimensiunile de referință ale figurii feminine 90 x 60 x 90Dar astfel de proporții sunt potrivite numai pentru femeile dintr-un anumit tip. De exemplu, dacă creșterea fetei este mai mică de 160-165 cm, atunci cu acești parametri nu pare a fi ideal, ci, dimpotrivă, a continuat. Și pe femeile înalte, aceste dimensiuni au un efect opus direct - arata prea subțire.

Dar problema figurii ideale a îngrijorat omenirea pe tot parcursul existenței sale. Deja în perioada paleolitei, oamenii antice au încercat să prezinte figura perfectă a unei femei. S-au găsit statuete din acea epocă demonstrează clar că standardul de frumusețe era corpul, în mod clar se potrivește în cerc. În același timp, mâinile și picioarele, acoperite împreună, ar fi trebuit să formeze un triunghiuri egale.

În secolele XXI și XXI, standardele corpului feminin s-au schimbat destul de repede. Timp de câteva decenii, idealurile au timp pentru a vizita și femeile au o mică creștere, având o burtă mică și o frumusețe cu picioare lungi, cu sânii mici și frumusețea cu o talie aspen.

Deci, nu aranja cursa pentru figura perfectă, pur și simplu utilizați calculatorul online prezentat mai jos, uită-te cu atenție pe parametrii dvs. și ajustați-le cu privire la creșterea și greutatea dvs. Numai în acest caz vă veți simți încrezător și arătați grozav!

Calculator Ideal Figura

Calculator: Figura, elegant, talie în cifre

Cum se măsoară parametrii corpului

Pentru măsurarea corectă a volumului corpului, trebuie să cunoașteți anumite puncte în care se măsoară. Vom analiza principalele "circumferințe și cercuri":

1. Ciriștia de șolduri sub o folie de boabe

Pentru a măsura corect circumferința șoldurilor, trebuie să vă ridicați, îndreptați-le picioarele și lăsându-le în lățimea umerilor. Nu este nevoie să se bazeze pe un picior, greutatea corporală trebuie distribuită uniform. Banda de măsurare trebuie aplicată paralel cu podeaua sub orificiul de boabe. Deci, veți obține cantitatea maximă de șolduri. Volumul minim este măsurat ușor deasupra genunchiului (cu 7-8 cm), aproximativ în treimea inferioară a coapsei.

2. Cercul umărului

În timpul măsurării circumferinței umărului, mâna trebuie coborâtă și relaxată. Ar trebui să alegeți partea cea mai completă a umărului și luați-o cu o panglică prin închiderea inelului de pe suprafața exterioară.

3. Cercul de shin

Shinul măsoară de obicei cercul maxim. Acest lucru se face prin partea în care mușchii sunt cei mai dezvoltați. Dar puteți măsura circumferința minimă de acoperire. Cea mai subțire este puțin mai mare decât punctul Nizhnert. Apropo, atunci când măsurați cercul Shin, este necesar să stați în același mod ca și atunci când măsurați coapsele, adică picioarele în lățimea umerilor și distribuiți uniform greutatea corporală.

4. Cercul gâtului

La măsurarea gâtului, banda trebuie să fie sub finisarea glandei tiroide și în spatele gâtului gâtului (cel mai concavă).

5. Ciriștia de sân

Cercul pieptului este măsurat după cum urmează: pe spate ar trebui să fie localizat paralel cu podeaua și să aibă loc chiar sub mijlocul lamei și în fața benzii trebuie să treacă prin cea mai proeminentă porțiune a pieptului, conectarea cu capetele sale exact în mijloc.

6. Ciriștia taliei.

De regulă, circumferința taliei este măsurată în locul pe care teoretic ar trebui să fie cel mai îngust. Dar, în practică, nu este întotdeauna așa, deci dacă zona dvs. de problemă este situată în câmpul taliei, vă puteți măsura circumferința tot timpul în același loc. Opțiunea optimă va fi linia aproximativ la nivelul ombilicului.

Principalele părți ale figurii ideale de sex feminin și dimensiunea acestora

Principalii cunoscători ai frumuseții feminine sunt, desigur, bărbați. Aceștia sunt atenți la locurile "restante" ale corpului feminin, determinând imediat subconștient dacă acest reprezentant de sex feminin este atractiv pentru ei. Uneori un om nu se poate explica nici măcar, ceea ce îi plăcea asta sau o altă doamnă. Să încercăm să găsim detaliile corpului feminin, care sunt atât de importante pentru bărbați.

În primul rând, talie și șolduri.

Bărbații atrag cu siguranță femeile cu o talie îngustă. Dar, în același timp, un factor important este prezența șoldurilor largi. O astfel de combinație de bărbați (dar toți oamenii de natură sunt bărbați) percep ca faptul că femeia este o persoană matură și este deja gata să continue acest lucru. Asta este, coapsele și talie Majoritatea oamenilor sunt evaluați din punctul de vedere al potențialului fertiling.

În al doilea rând, piept.

Dimensiunea sânilor, probabil, provoacă cel mai mare număr de litigii și este puțin probabil ca aceste discuții să se oprească vreodată. Majoritatea bărbaților preferă proprietarii de sânii mari în combinație cu o talie subțire. Acest lucru este de înțeles, deoarece pieptul celei de-a treia sau a patra mărime, în primul rând, arată frumos, și, în al doilea rând, din nou, la nivelul subconștientului, îi spune omului că femeia este gata să-și hrănească descendenții. Aceasta este, din nou, instinctul de reproducere și omul consideră un astfel de reprezentant de sex feminin ca mama viitorilor săi copii.

Dar există aceia care îi plac sânii de sex feminin de dimensiuni mici sau foarte mici. Psihologii îl explică foarte simplu: astfel de sanii preferă bărbații aparținând tipului "Tată de sex masculin". În consecință, băieții care adoră busturi uriașe (a cincea dimensiune și mai mult) pot fi atribuite psihotice "de sex masculin".

Al treilea, picioare lungi.

Long se consideră că este picioarele care reprezintă mai mult de jumătate din lungimea corpului unei femei. Percepția lor este, de asemenea, asociată cu subconștientul: picioarele scurte sunt asociate cu copiii, iar copiii pentru majoritatea bărbaților nu sunt obiecte potențiale pentru relație.

În consecință, se poate concluziona că cifra ideală de sex feminin este o combinație de picioare lungi, fese rotunjite, o mulțime de șolduri răspândite, o talie subțire și un sân de dimensiuni medii. Dar nu toate fetele și femeile pot atinge astfel de parametri. Chiar și vedetele de clasă mondială nu corespund întotdeauna idealului descris.

Acesta este un tip de liposucție (intervenție chirurgicală pentru modificarea procesului de acumulare a grăsimilor), care permite afectarea celulelor grase subcutanate prin ignoranță pe radiația cu laser foarte grasă pentru îndepărtarea ulterioară. Este împărțită: Liposucție laser operativă Liposucție normativă Liposucție cu laser operațională Metoda de liposucție: Procesul fundamental este ...

Compania NL International este un faimos producător de nutriție funcțională și produse pentru pierderea în greutate. Compania nu numai că vinde aceste fonduri, ci și dezvoltă programe speciale. În urma programului ales, veți obține rezultate maxime fără efort și rău pentru sănătate. Vă puteți alătura NL International, devenind partener al companiei și deschideți-vă propriul ...

Pentru antrenamentele corecte în scopul pompei presei, este necesară o pregătire serioasă. Mai întâi trebuie să decideți unde vă veți antrena. Puteți echipa un colț confortabil în propria dvs. casă sau deveniți un vizitator obișnuit la sala de gimnastică achiziționând abonamentul corespunzător. A doua opțiune nu este deloc necesară, deoarece presa este convenabilă pentru a instrui și acasă pe ...

Figura frumoasă și subțire - visul oricărei fete, că nu facem să arătăm spectaculos: participăm la sali de sport, stau jos pe diete stricte, în situații extreme, chiar participă la extraseni. Ceva din toate astea este corect și ceva este inflexiune. Dar astăzi vom spune, din ce produse femei primesc grăsimi. Si in consecinta...

Figura perfectă este visul fiecărei fete sau femei. Cu toate acestea, să ne uităm în jur. Multe dintre doamne corespund conceptului de "are o figură ideală"? Cel mai adesea nu. Și acest fapt trebuie să fie recunoscut. Suntem diferiți, deși toată lumea are picioare, mâini, cap, trunchi. Avem o creștere diferită, greutate, tip de formă. Raportul diverse între volumul taliei și șoldurile, lungimea mâinilor și picioarelor, forma capului etc. și toate acestea constituie o varietate de specii biologice umane.

Povestea proporțiilor ideale ale corpului

De-a lungul istoriei, oamenii au încercat să găsească o formulă pentru parametrii ideali ai corpului uman. Se crede că idealul frumuseții feminine este Venus Milosian Și bărbatul este Apollo Belvedere. Statuirile antice grecești care ilustrează pe aceștia și alți zei au fost creați de sculptori, luând în considerare proporțiile ideale ale corpului. Aceste sculptori de proporție au fost determinați cu atenție și respectați.

Deci ce sunt ei?

1. Capul ar trebui să fie 1/7 din creștere,
2. Picioare - 1/6 parte,
3. Încheietura mâinii - 1/10 parte a creșterii umane.
4. Centrul corpului uman, care este într-un cerc, într-un raport proporțional, ar trebui să fie un ombilic.

Deci, aici, în ceea ce privește VenusMilosoian , atunci înălțimea ei este de 164 cm. Sânii zeiței de frumusețe - 86 cm, volumul taliei este de 69 cm, iar volumul șoldului este de 93 cm. Și acum mulți consideră că astfel de proporții ale corpului feminin perfect.

Cum au fost calculate proporțiile corpului

În epoca Renașterii, atunci când artiștii și sculptorii s-au transformat din nou la idealurile antichității, proporțiile corecte ale corpului au fost calculate prin formula derivată pe baza calculului calculat și utilizatLeonardo da Vinci. așa-numita "secțiune de aur". Toată lumea își amintește imagineaVitruviansky. Uman - figuri de bărbați goi, inscripționați în pătrat și cerc, suprapuse singuri pe una. Un om din imagine are o mână deschisă și picioare, cealaltă - mâinile întinse spre laterale și picioarele s-au așezat împreună.Aceste imagini pot fi considerate parametrul pentru calcularea corpului proporțional.

Conform acestei referințe:

- domeniul de aplicare al mâinilor unei persoane ar trebui să fie egal cu creșterea sa,
- lățimea umărului omului este aproximativ egală cu partea din creșterea sa,
- lungimea mâinii este de aproximativ 2/5 părți de creștere.

Creșterea umană se corelează ca 4: 1 a cotului său (numărarea de la vârful degetelor), iar cotul se corelează cu palma ca 1: 6.

În ceea ce privește fața și capul, proporțiile sunt, de asemenea, calculate acolo. Astfel, lungimea capului (de la caschbă la bărbie) este egală cu 1/8 din creșterea unei persoane (la femei este un raport de creștere de 1/75). Lungimea feței de la baza liniei părului înainte ca bărbia, în mod ideal să fie 1/10 de creștere umană, mărimea urechilor este de 1/3 din lungimea feței, lungimea sprâncenelor la baza linia de păr - 1/3 din față.

În general, pe baza diverselor calcule a fost derivată coeficientul 1, 168, pe baza cărora se calculează parametrii corpului perfect. Pe multe site-uri de pe Internet, puteți găsi tabelul de calcul al parametrilor ideali ai corpului ideal, luând în considerare vârsta, creșterea, tipul fizic.