Întinderea v_d lyaysan vt_shna pentru pochatk_vts_v. Antrenament cu Laysan Utyasheva: tonul m'yazіv și gnuchkіst miraculos


Ora de citire: 4 ore

Antrenament cu Laysan Utyasheva "Special Trainer" - luați un întreg ciclu de zece puncte, fundament privind drepturile gimnasticii. Celebra sportivă este capabilă să spargă mitul că gimnastica poate fi făcută doar de o tânără.

Despre programul „Special Trainer” cu Laysan Utyasheva

Antrenamentul cu Laysan Utyasheva, care a apărut pe NTV +, a primit imediat o mulțime de shanuvalniks. Un ciclu de scurte, zece liniare ajută să luați îmbunătățiți întinderea, îmbunătățiți m'yazi și extindeți poziția. Laysan, ca o mare gimnastă, are un gnuchkіst miraculos. Ale schob aduce, scho її chiar sub puterea pielii, ea a cerut mamei ei să fie partener în programul video. Citind cuvintele fiicelor lor, încetul cu încetul, fac față celor mai complicate drepturi.

Programul a fost creat nu pentru pierderea în greutate, ci mai degrabă pentru punct de lucru asupra zonelor cu probleme acea întindere. Corectează mai mult non-standard. Majoritatea dintre ei, singur, nu ați câștigat mai devreme și totuși au trecut de antrenament. Nu vă faceți griji, va fi important pentru dvs. și va fi inteligent să reparați corect operația. Cu noile ocupații ale pielii, flexibilitatea ta progresează.

Otzhe, antrenament cu Laysan Utyasheva vino, care:

  • doresc să îmbunătățească întinderea și flexibilitatea;
  • redarea unui program video pentru clasarea încărcării;
  • alege-ți propriul antrenament neîndemânatic pentru pierderea în greutate și un ton mic al minții.

Pentru a te menține ocupat, ai nevoie doar de kilimok, acela și maximum stіlets. Cioburile sunt în regulă pentru a câștiga într-un ritm calm, nu trebuie să porți cruci. Antrenează-te să încerci 10 minute, dar poți să mănânci câteva șprote, ca să poți face același timp. Varto respectă faptul că îngrijirea pielii este atribuită zonei problematice okremіy. Alegeți pentru dvs. cel mai potrivit antrenament și creați-vă propriul plan de fitness individual.

Antrenament plus și minus

Pro:

1. Antrenament cu Laysan Utyashev „Instructor special” pentru a trece cu comentarii de raport și explicații privind drepturile. Nu veți fi lipsiți de hrana necesară pentru tehnica vikonannya ruhiv.

2. Bagato corect non-standard, nu le veți urmări în niciun alt program video de acasă.

3. Pentru a vă demonstra ce este atât de ocupat cu puterea pielii, în același timp cu Laysan, programul este vikonuє її mama. În acest rang, poți spune că poți inspira pe bună dreptate pentru cei care sunt departe de gimnastică.

4. O astfel de activitate de 10 minute mergeți pentru încărcare de rang dacă este necesar să-ți trezești corpul la un antrenament de nespus.

5. Gimnastica potrivită vă va ajuta să îmbunătățiți întinderea, să îmbunătățiți m'yazi și să îmbunătățiți poziția.

6. Ocupat direcționarea către diferite zone problematice: pilota, live, spate, brate.

7. Aceste antrenamente scurte pot fi combinate într-un program all-inclusive, alegându-le pe cele mai bune pentru tine.

8. Ocupat în rusă my.

Contra:

1. Tse nu un program complet, ci lecții scurte. Prin urmare, pentru a crea un curs cuprinzător de fitness, va trebui fie să le compuneți între voi, fie să le câștigați doar sub forma unei ambiții aditive.

2. Antrenamentul Nasampred qi este îndreptat nu atât pentru pierderea în greutate, cât pentru întindere, flexibilitate și tonusul limbii.

3. Chiar pardoselile sunt specifice, care sunt flirtul natural al mamei pentru yakis vykonannya lor.

Antrenamentul cu Laysan Utyasheva te va ajuta îmbunătățiți întinderea și aduceți m'yazi-ul în ton. Duhoarea vikonuyutsya într-un ritm calm, aceasta poate fi o opțiune minunată pentru a încărca sau o mică provocare pentru o perioadă a zilei.

Să o facem din linia de jos. S-au ridicat din pat - s-au tras de spate. Întins pentru o oarecare bogăție pe shafa - ciupit în cizme. Ai fost vindecat, dar nu te poți întoarce la prostată. Au alunecat pe gheață - au rupt legătura. Totul vine prin cei care nu-mi întind corpul.

Suntem strâmbi tot timpul, stând și stând în aceleași ipostaze liniștite. Iar legăturile noastre se schimbă din când în când și își irosesc mucoasa. Ce să aduceți la ciuperci, întinderea și ridicarea stomly.

Flexibilitatea corpului este întruchipată în vitrivalitate, lemn, imunitate față de organism. Tse all zovsіm nu este evident doti, docurile nu au devenit pіzno. Și tse orezul nostru național - trage la restul.

Descrierea cursului

Programul este potrivit pentru orice fel de egal. Nu contează, trebuie să te pregătești imediat. Un curs de stimulente de la simplu la complex. Vă vom explica toate principiile, astfel încât să puteți înțelege ce faceți.

Cho mi vivchimo:

  • Principii de relaxare pentru o oră de întindere. De ce, fără respirația potrivită, nimic care să evalueze efectul.
  • Etape de întindere. Pasul la rezultat.
  • Principiul tensiunii și relaxării. Puternic încordat, apoi relaxat - și într-o oră poți lucra bine cu atât mai bine și mai bine.
  • Principiul staticii Aflați ce are puterea indestructibilității.
  • Pasivă este întinderea activă.
  • Training la legături pe termen lung. De ce unii oameni primesc 15 penne, iar alții au nevoie de 30-40?
  • Principiul antrenamentului circular.
  • Întindere pe toate cele trei niveluri: m'yazi, tendon, driftwood.
  • Concentrarea. Kudi trebuie să respecte targii.
  • Compensarea după vergeturi n_g. Ce este necesar pentru piele, căruia îi pasă de sănătatea lui.


Formatul cursului

7 zile pe zi va trebui să ai dreptate. Acest lucru este important pentru prima etapă.

Antrenamentul durează 15-30 de minute pe zi. Uneori 40. De îndată ce sunetul apelului este ocupat, veți începe să aveți o mare satisfacție în acest proces.

Inventarul are nevoie doar de un kilimok sport (fie el un kilim cu o suprafață moale) și fie că este vorba de tampoane mici (se presupune că sunt diferite de genunchi). Reshta este cu siguranță în casa ta.

Puteți să vă minunați de videoclip și să îl vizionați chiar în orice moment convenabil în orice moment îl voi adăuga (computer, tabletă, telefon). Pentru cine ai nevoie de acces la Internet.

Care este rezultatul

Deja după trei zile să vă luați gnuchkіst vyde pentru un nou rіven. Schimbați-vă mișcarea. Vedeți-vă corpul deja la un nou nivel.

Vei deveni calm și inspirat.

Până atunci, energia ta va crește.

Și în două luni vei sta pe sfoară. Crezi că este nerealist? Bună, vă rog, că totul este posibil. Ne împrumutăm de la însăși Puterea Voinței. Ajutându-te să realizezi ceea ce nu aveai înainte. Dopomogaєmo să treacă dincolo de granițele tale.

Celebrul atlet rus Lyaysan Utyasheva este un promotor al sportului internațional, un campion european, un campion mondial, un prezentator TV și un antrenor. După încheierea unei cariere sportive profesioniste, Laysan participă activ la programele de televiziune sportive ca un expert de top. De asemenea, gimnasta a dezvoltat un set de drepturi de întindere în mințile domestice, care este potrivit pentru orice categorie de vârstă.

Utyasheva nu și-a creat programul de răspândire a greutății și a mlaștinilor pentru a ajuta la pierderea acestor kilograme. Grăbește-te, este corect să ajuți cu problemele fizice, să îmbunătățiți tonusul, să creșteți starea de spirit, să îmbunătățiți gnuchkistyu.

Pentru a-l face mai ocupat, nu este necesar pentru plierea inventarului, doar un kilimok moale și un stil cu spate. Pregătirea minimă este de aproximativ 10 minute, sau poți controla singur ora de angajare creați un plan de aspect potrivit pentru întindere.

Laysan este puternic, că în prezența fragilității corpului nostru, voi pune din nou vitalitatea corpului, tabăra este suglobiv, imunitatea este în creștere.

Întinderea cu un antrenor potrivit pentru oameni indiferent la ce oră acea etapă diferită de pregătire:

După o lună, luați splendoarea corpului, aceasta va crește vizibil, va îmbunătăți poziția, va mișca. La nivel psihologic, o persoană devine inspirată, calmă, energică.

Timp de două luni este posibil să se facă o sfoară. Laysan cântă că se poate, că voi repeta toate regulile și nu las scame.

Complex de drepturi pentru sfoară

Pentru cob, este necesar să faceți ușor exerciții pentru rozіrіvu m'yazіv, pentru a schimba incapacitatea de a privi stiulețul întinderii. Ți-a dat nevoia să stai în genunchi și să tragi un picior înainte. Începe întinderea m'yaz-ului sub guler: însăși elasticitatea m'yaz-ului necesar în primul rând pentru aceasta sfoară.

În această poziție, este adesea necesar să vă umflați înainte până la un picior bine uzat, fără a îndoi genunchiul. Să schimbăm situația și să repetăm ​​corect.

Pentru a întinde zona inghinală, este necesar să lucrați cu piciorul înainte, nu îndoiți piciorul în spate. Vipadi se face vinovat că buti a împrăștiat, în caz de vipadi ruturile se zvârnesc, pe care le fură, în sus și în jos.

Trecând la dreapta deja deshcho skladnіsha. Este necesar să încercați sfoara vikonati. Pentru care voi trage un picior înainte, celălalt sprijinit de picior, voi mișca cu grijă ruhi-ul în sus și în jos, sprijinindu-mă cu mâinile.

Pentru un șprot de tizhnіv m'yazi se întinde, atunci va fi posibil să se lucreze sfoara fără mâini.

O oră pentru rezultatul final este necesară pentru toată lumea: totul ar trebui să fie depus sub formă de legături elastice, catifelare, greutate, cantitate de antrenament, formă sănătoasă și fizică.

Este important să știți că întinderea este suprautilizată pentru toată viața. Doar nu sprijiniți її cu antrenamente constante, iată, mergeți repede. Ai grijă de măruntaiele tale, dar astăzi. În plus, este neobov'yazkovo de văzut la această oră specială. Puteți să vă entuziasmați și să vizionați un serial preferat timp de o oră și să citiți o carte timp de o oră.

Pentru ca totul să iasă, este necesar să-ți stabilești o țintă specifică, să fii răbdător și să înveți să-ți servești propriile succese, înalte și mici.

Obțineți un videoclip și redați un mp3 - este ușor cu noi!

Site-ul nostru este un instrument miracol pentru a face diferența! Puteți viziona și descărca oricând videoclipuri online, videoclipuri amuzante, videoclipuri atașate camerei, lungmetraje, documentare, videoclipuri pentru amatori și acasă, videoclipuri muzicale, videoclipuri despre fotbal, sport, accidente și dezastre, umor, muzică, desene animate lmi, anime, seriale și multe alte videoclipuri sunt absolut gratuite și fără înregistrare. Convertiți videoclipuri în mp3 și în alte formate: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg și wmv. Online Radio - tse posturi de radio din străinătate, stiluri și vibrații. Glume online - toate glumele populare din care să alegi pentru stiluri. Porіzka mp3 pe melodii online. Convertor video în mp3 și alte formate. Canal TV online - toate canalele TV populare la alegere. Mișcarea canalelor TV este absolut gratuită în modul în timp real - aerul este online.