Características de auto-estima adequada. A atividade teatral como forma de formação de uma autoestima adequada dos alunos do primeiro ano da universidade pedagógica.
Autoavaliação é a autoavaliação de cada um qualidades pessoais: vantagens e desvantagens. Existem dois tipos: adequado e inadequado. Uma vez que vivemos em sociedade e somos diretamente dependentes uns dos outros, a adequação ocupa um lugar de destaque entre as qualidades pessoais que afetam a interação entre as pessoas.
Além disso, sua avaliação de si mesmo pode não corresponder às idéias dos outros e ser subestimada ou superestimada. Um dos principais critérios para determinar a adequação da autoestima é o nível de viabilidade dos planos de uma pessoa. Por exemplo, se uma pessoa, com a presença visível de todos os fatores necessários, não acredita em si mesma e um resultado positivo é uma situação de subestimação. E se os planos são fantásticos e irrealistas, a autoestima é superestimada.
Em geral, é melhor avaliar cada situação particular separadamente. O resultado deve servir de indicador. No caso de uma pessoa enfrentar com sucesso uma tarefa que ela havia adiado há muito tempo, podemos falar sobre uma avaliação objetivamente subestimada de suas qualidades pessoais. Outro indicador pode ser a opinião especialista reconhecido na área para a qual o sujeito dirigiu suas próprias reivindicações. Nesse caso, estávamos falando de uma autoavaliação situacional específica, que tende a se alinhar com a experiência adquirida.
Como avaliar a adequação da autoestima pessoal?
Uma avaliação pessoal adequada de si mesmo é aquela que corresponde a fatos e resultados reais, uma avaliação objetiva das próprias capacidades, se possível, não superestimada ou subestimada, excluindo limitações de seu lugar entre as pessoas e, em geral, seu lugar na vida. Quando falamos de uma personalidade imatura, ainda não totalmente formada, a auto-estima pessoal é mais frequentemente influenciada pelas avaliações das pessoas ao redor, que também podem estar erradas e nem sempre fornecem uma imagem real adequada. Uma avaliação pessoal adequada de si mesmo pode ser considerada um dos principais sinais de maturidade da personalidade.
O problema da autoestima inadequada
A autoestima inadequada pode ser considerada uma tarefa de trabalho para intervenção psicoterapêutica. Esta é a melhor formulação para a ação. Quando se trata de um problema, uma conotação negativa pronunciada aparece imediatamente, o que pode ter um efeito repulsivo na pessoa. Os problemas, na maioria das vezes, só podem ser resolvidos com a ajuda de um especialista. E quando há uma tarefa específica, é muito mais fácil ir em direção ao objetivo definido.
Eu preciso entender a adequação da autoavaliação?
A resposta é inequívoca - você precisa dela e por isso:
- equalizar o nível de aspirações e contribuir para a formação de ambições saudáveis;
- ser capaz de julgar a adequação pessoal de uma pessoa.
Vamos considerar um exemplo específico. Se durante a sessão um aluno antes de cada exame entrar em pânico com o fato de que "nada vai dar certo", e depois suportar todos os testes de forma brilhante, então isso pode ser considerado apenas um caso de baixa autoestima. Embora às vezes possa ser apenas um traço de caráter - uma tendência para dramatizar tudo.
O próximo ponto importante a enfatizar é que a auto-estima adequada também pode ser diferente. Tudo depende da situação específica e das habilidades da pessoa. A verdadeira admissão de que você não pode fazer algo é uma auto-estima adequada, mesmo que seja suficientemente baixa. Uma auto-estima mais adequada é possuída por aquelas pessoas que estão acostumadas a confiar não em seus sentimentos ao tomar decisões, mas em sua mente.
Normalmente, a adequação da autoestima cresce na proporção da experiência adquirida: então, quando uma pessoa de todos os lados, se familiarizou profundamente com o assunto ou assunto, pode dar uma avaliação real de seus conhecimentos e capacidades. Não é por acaso que se diz que na maioria das vezes não é aquele que não sabe nadar que se afoga, mas aquele que acabou de aprender (precisamente porque tende a superestimar suas capacidades).
A avaliação de uma pessoa sobre si mesma pode mudar sob a influência vários fatoresvariando de humor e o que ele comeu no café da manhã a circunstâncias mais sérias e habilidades de trabalho específicas.
Idealmente, todos deveriam se esforçar para aprender a abstrair do problema para uma solução mais bem-sucedida, para estar acima da situação, especialmente para dar uma avaliação objetiva adequada.
Uma espécie de "barômetro" pessoal de uma pessoa é o seu auto estima... Ao colocar uma marca em uma ou outra de suas ações, o indivíduo acaba por formar uma ideia complexa de sua própria pessoa. O sucesso na implementação de seus projetos de vida depende de quão adequadamente uma pessoa avalia suas potências.
Tipos de autoestima
Sem analisar seu "eu", suas vantagens e desvantagens, a vida de um indivíduo maduro é inconcebível. As origens desse profundo trabalho interior encontram-se na infância. É então que a pessoa desenvolve uma ideia do nível de sua própria "classificação" na sociedade.
Os especialistas distinguem os seguintes tipos de autoestima:
1. Baixa autoestima
Para as pessoas com essa auto-estima, não é fácil conseguir nada significativo na vida. Eles estão acostumados a se culpar por todos os problemas, muitas vezes sem levar em conta razões objetivas.
Como resultado, essa pessoa é exposta aos problemas que se interpõem em seu caminho. Comentários de superiores, discórdia com um amigo, mal-entendidos em vida familiar - tudo isso pode perturbar um indivíduo com baixa autoestima e até mesmo mergulhá-lo no abismo da depressão.
Se uma pessoa estabelece metas para si mesma, cujo cumprimento está totalmente ao seu alcance, isso fala da objetividade de sua auto-estima. Ele olha para o seu potencial com um olhar sóbrio e não vai a extremos: não constrói "castelos no ar", mas também não se rebaixa ao "nível do pedestal".
Um indivíduo que avalia corretamente suas próprias capacidades tem todas as chances de obter sucesso na vida. Ele nunca permitirá que contratempos o desviem do caminho. A auto-estima adequada quase sempre fala da maturidade psicológica do indivíduo.
3. Alta autoestima
Pessoas- "Napoleões" se consideram os escolhidos do destino. Eles são caracterizados por confiança excessiva em suas próprias forças, não proporcionais à realidade das coisas. Não é fácil para os outros lidar com pessoas tão orgulhosas, porque elas tendem a menosprezar a dignidade das outras pessoas e exaltar a sua própria aos céus.
Há uma percepção de que superestimar as capacidades pessoais pode atuar como um catalisador na ação. Mas, na realidade, o excesso de confiança leva, na maioria dos casos, a mal-entendidos e isolamento.
Os psicólogos também distinguem entre esses tipos de auto-estima:
- “Flutuante” ou estável: depende do humor de uma pessoa em um momento ou outro de sua vida;
- privado, geral ou situacional: determinado pelo âmbito da avaliação ou situação.
Autoestima e autoconfiança
Uma pessoa está sempre em processo de análise de si mesma. De jovem ele tende a comparar seu potencial intelectual ou físico com o dos outros. Os resultados desse intenso trabalho interno determinam o grau de fé de uma pessoa em si mesma.
A timidez excessiva reduz a qualidade de vida, impede a pessoa de se socializar e subir na carreira. Convicção firme em sua moral e força física é uma garantia confiável de sucesso.
Auto-estima e autoconfiança adequadas são as marcas registradas das pessoas de sucesso. Os seguintes critérios permitirão que você verifique se você é um deles:
1. Balas de crítica não machucam você
Você está ciente de que, apesar de tudo, seu navio irá atracar no porto pretendido. Comentários construtivos serão levados em consideração por você, os ressentimentos invejosos serão ignorados.
2. Você suporta facilmente colisões mentais
As surpresas desagradáveis \u200b\u200bdo destino são percebidas por você com dignidade. Você sabe como experimentá-los filosoficamente e tirar as conclusões corretas do que aconteceu.
3. Otimismo é sua característica essencial
Você sabe como encontrar perspectivas onde outras pessoas veem um beco sem saída e caem em desespero desesperador. Dificuldades potenciais não podem confundi-lo, elas apenas fortalecem seu desejo de superá-las. Um compromisso inquebrantável permite que você alcance tudo o que planejou.
Desenvolvimento de autoestima
Em determinado momento da vida de uma pessoa, vários fatores afetam sua atitude para com ela mesma. Então, na infância, ele é fortemente influenciado pelos pais. A criança imita os adultos, buscando subconscientemente obter sua aprovação. O dado nível de auto-estima, obtido sob a influência do pai e da mãe, é firmemente adquirido pelo pequeno.
Durante o período de transição, a opinião dos pares passa a ser a principal referência. A capacidade de auto-estima adequada neste momento é baixa. Por causa do maximalismo juvenil, a própria importância aos olhos de uma pessoa pode ser injustificadamente superestimada.
Ao entrar na idade adulta, o desenvolvimento da autoestima começa a entrar em uma rotina mais tranquila. O indivíduo já tem experiência de relacionamento interpessoal e pode compor seu próprio retrato psicológico. Se será com um sinal de "mais" ou "menos" depende do resultado da auto-análise interna do indivíduo.
Elevando a autoestima
O que deve ser feito para parecer digno aos seus olhos? Use as seguintes diretrizes para isso.
1. Surpreenda-se
Muitas vezes nos esforçamos muito para causar uma impressão positiva em alguém. Mas e se você tentar ganhar o respeito de si mesmo? Isso pode ser alcançado pelo trabalho constante em suas deficiências e autodesenvolvimento.
2. Definir metas e alcançá-las
Elevar a auto-estima nem sempre requer o estabelecimento de metas inatingíveis e esforços titânicos para superá-las. Você pode começar com pequenos projetos pessoais. Pequenas vitórias podem ser o prólogo para um grande sucesso.
3. Encontre um hobby
No seu lazer, reflita sobre no que você poderia ser um verdadeiro profissional. Pode ser criatividade intelectual ou um caminho esportivo - a seu critério. O principal é encontrar um emprego que seja do seu agrado.
4. Interaja com outras pessoas
Tente ser útil para as pessoas ao seu redor. Você pode ser voluntário em uma organização local ou começar a transmitir seus conhecimentos para quem precisa. Percebendo sua importância, você logo sentirá sua autoconfiança retornar.
Conclusão
Elevar a auto-estima a um nível adequado é um trabalho sério. Mas nada na vida vem fácil. Você quer ganhar respeito aos olhos das outras pessoas e aos seus próprios? Em seguida, desenvolva sua dignidade, trabalhe nos "contras" - e você terá sucesso garantido.
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16/06/2014 por petr8512
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Apenas pessoas de qualidades morais medianas podem avaliar-se adequadamente.
Boris Akunin. Cidade negra
... subestimar-se é o mesmo desvio da verdade,
bem como o exagero das próprias capacidades.
As Aventuras de Sherlock Holmes
A incapacidade de se avaliar corretamente é o que pode prejudicá-lo no futuro.
Francis Scott Fitzgerald
Auto-estima adequada como traço de personalidade é a tendência a avaliar objetivamente a si mesmo e suas habilidades, a ter ideias adequadas sobre a importância de sua atividade pessoal entre outras pessoas, suas próprias qualidades e sentimentos, vantagens e desvantagens.
Certa vez, dois marinheiros partiram em uma jornada ao redor do mundo para encontrar seu destino. Eles navegaram até a ilha, onde o líder de uma das tribos tinha duas filhas. A mais velha é bonita e a mais nova não é muito. Um dos marinheiros disse ao amigo: - É isso, encontrei minha felicidade, fico aqui e me casei com a filha do líder. - Sim, tem razão, a filha mais velha do líder é uma menina linda e inteligente. Você fez escolha certa - me casar. - Você não me entendeu, amigo! Vou me casar com a filha mais nova do líder. - Você é louco? Ela é tão ... não muito. - Esta é minha decisão, e eu farei isso. O amigo nadou mais em busca de sua felicidade e o noivo foi cortejá-lo.
Devo dizer que na tribo era costume dar resgate pela noiva com vacas. Uma boa noiva valia dez vacas. Ele conduziu dez vacas e foi até o líder. - Chefe, quero casar com sua filha e dar dez vacas por ela! - É uma boa escolha. Minha filha mais velha é linda, inteligente e vale dez vacas. Eu concordo. - Não, líder, você não entende. Eu quero me casar com sua filha mais nova. - Você está brincando? Você não pode ver, ela é tão ... não muito. - Eu quero casar com ela. “Ok, mas como uma pessoa honesta, não posso levar dez vacas, ela não vale a pena. Vou levar três vacas para ela, não mais. - Não, eu quero pagar exatamente dez vacas. Eles se divertiram. Vários anos se passaram, e um amigo errante, já em seu navio, decidiu visitar o companheiro restante e descobrir como estava sua vida. Swam, caminha ao longo da costa e em direção a uma mulher de beleza sobrenatural. Ele perguntou a ela como encontrar seu amigo. Ela mostrou. Ele chega e vê: seu amigo está sentado, as crianças estão correndo. - Como vão as coisas? - Eu estou feliz. Aí vem o mesmo linda mulher... - Aqui, conheça. Esta é minha esposa - Quão? Você é casado de novo? - Não, ainda é a mesma mulher. - Mas como ela mudou tanto? - E você mesmo pergunta a ela. Uma amiga se aproximou da mulher e perguntou: - Desculpe a falta de tato, mas me lembro o que você era ... não muito. O que aconteceu para te deixar tão bonita? “É que um dia percebi que valho dez vacas.
Auto-estima adequada é a capacidade com um grau suficiente de objetividade para estar ciente de si mesmo e do seu lugar no mundo. Adequado, estando entre dois extremos - alta e baixa autoestima, avalia-se corretamente, forma uma autoimagem equilibrada e precisa. Ele conhece seus méritos, mas, sem se enganar, também conhece seus próprios defeitos, percebe quando está fazendo uma boa e quando está fazendo uma má ação, quando seu comportamento é digno de respeito e quando não é.
Adequado, via de regra, está satisfeito consigo mesmo, não está inclinado a provar algo a alguém, "a rasgar o colete sobre si mesmo", ou seja, você não pode levá-lo a: "Você é fraco?" Adequado conhece seu próprio valor e se avalia por si mesmo, sem dar importância especial às opiniões dos outros. As avaliações do mundo exterior não são decisivas para ele.
O critério decisivo para uma auto-estima adequada é a viabilidade dos objetivos, intenções e planos de uma pessoa. Pessoas com autoestima adequada respeitam a si mesmas e aos outros, valorizam sua individualidade e autossuficiência, tomam decisões sem muito esforço, não têm medo de mudanças, percebem o erro como valiosa experiência de vida.
Auto-estima adequada envolve uma avaliação correta de suas capacidades, habilidades e posição na vida. É determinado por um psicólogo, analisando as reivindicações e capacidades reais e desejadas (ideais) de uma pessoa. Um alto nível de auto-estima é geralmente característico de pessoas bem-sucedidas e autoconfiantes que definem metas realistas e têm força e capacidade suficientes para alcançá-las.
Auto-estima adequada - um candidato de pleno direito para ingressar nas fileiras de personalidades holísticas e maduras. A psicóloga Lyudmila Ovsyanik, explorando as técnicas que devem ser dominadas para obter uma auto-estima adequada, escreve:
1. Pare de se comparar a outras pessoas. Sempre haverá pessoas que têm algo mais do que você e há pessoas que têm menos do que você. Se você fizer comparações, sempre terá muitos oponentes ou oponentes à sua frente que você não pode derrotar.
2. Pare de se repreender e se culpar. Você não será capaz de desenvolver uma auto-estima adequada se repetir afirmações negativas sobre você e suas habilidades. Você fala sobre o seu aparência, sua carreira, relacionamentos, situação financeira ou qualquer outro aspecto de sua vida, evite comentários autodepreciativos. A correção da autoestima está diretamente relacionada às suas afirmações sobre você.
3. Aceite todos os elogios e parabéns em troca de "obrigado". Quando você responde a um elogio com algo como “nada de especial”, você rejeita o elogio e, simultaneamente, envia a si mesmo uma mensagem de que não é digno de elogio, o que gera baixa autoestima. Portanto, aceite o elogio sem se menosprezar.
4. Use afirmações (declarações) para construir auto-estima. Coloque uma frase como “Eu me amo e me aceito” ou “Eu sou uma mulher atraente e mereço o melhor da vida” em algum item comumente usado, como um cartão de plástico ou carteira. Que esta declaração esteja sempre com você. Repita a frase várias vezes ao longo do dia, especialmente antes de ir para a cama e depois de acordar. Sempre que você repetir uma afirmação, concentre-se nas emoções positivas. Assim, o efeito do impacto será significativamente aumentado.
5. Use workshops, livros, áudios e vídeos de auto-estima. Qualquer informação que você permitir em sua mente se enraíza lá e afeta seu comportamento. Se você assistir a programas negativos na televisão ou ler histórias de crimes nos jornais, provavelmente seu humor tende a ser cínico e pessimista. Da mesma forma, se você ler livros ou ouvir programas de natureza positiva e que podem aumentar a auto-estima, você adquirirá qualidades com eles.
6. Tente se comunicar com pessoas positivas e confiantes que estão prontas para apoiá-lo. Quando você está cercado por pessoas negativas que constantemente suprimem você e suas idéias, sua auto-estima diminui. Por outro lado, quando você é aceito e incentivado, você se sente melhor e sua autoestima é fortalecida.
7. Faça uma lista de suas realizações anteriores. A lista pode incluir pequenas vitórias, como aprender a praticar snowboard, tirar uma carteira de motorista, começar a frequentar a academia regularmente, etc. Reveja esta lista regularmente. Ao ler suas realizações, tente fechar os olhos e reviver a satisfação e a alegria que experimentou antes.
8. Faça uma lista de suas qualidades positivas. Vocé é honesto? Altruísta? É útil para outras pessoas? Você é criativo? Apoie a si mesmo e escreva pelo menos 20 de suas qualidades positivas. Como na lista anterior, é importante revisá-la com frequência. Muitas pessoas se concentram em suas deficiências, reforçando sua baixa autoestima, e depois se perguntam por que as coisas em suas vidas não estão tão boas quanto gostariam. Comece a se concentrar em seus méritos e você terá uma chance muito melhor de alcançar o que deseja.
9. Ao ajudar os outros, você começa a se sentir como uma pessoa mais valiosa, e sua auto-estima é fortalecida e seu humor melhora.
10. Tente fazer o que quiser. É difícil se sentir positivo sobre si mesmo se você passa os dias no trabalho que você despreza. A auto-estima é fortalecida quando você está engajado em um trabalho ou atividade que lhe traz prazer e faz você se sentir mais valioso. Mesmo que o seu trabalho não seja adequado para você, você pode dedicar tempo livre alguns de seus hobbies que lhe trazem alegria.
11. Seja verdadeiro consigo mesmo. Viva o seu própria vida... Você nunca vai se respeitar se não passar a vida do jeito que quer. Se você tomar decisões com base na aprovação de seus amigos e familiares, não estará sendo verdadeiro consigo mesmo e terá baixa autoestima.
12. Entre em ação! Você não será capaz de desenvolver um nível adequado de auto-estima se ficar parado e não aceitar os desafios que surgem à sua frente. Quando você age, independentemente do resultado que obtém, seu senso de autoestima cresce, você tem sentimentos mais agradáveis \u200b\u200bsobre si mesmo. Quando você hesita em agir por causa do medo ou de alguma outra ansiedade, só sentirá sentimentos de contrariedade e tristeza, o que, naturalmente, diminuirá sua auto-estima.
E lembre-se: você é uma pessoa única, com tremendas oportunidades, com tremendo potencial. À medida que sua auto-estima cresce, suas verdadeiras habilidades se revelam. Mais importante ainda, ter uma auto-estima adequada lhe trará paz de espírito e você realmente se valorizará.
A autoestima é adequada ou não. Adequação é atender aos requisitos da situação e às expectativas das pessoas. Se as pessoas acreditam que uma pessoa pode cumprir as tarefas, mas ela não acredita em si mesma, fala-se de baixa autoestima. Se uma pessoa anuncia planos irrealistas, eles falam de sua autoestima superestimada. O critério mais importante para a adequação da auto-estima é a viabilidade dos planos de uma pessoa.
Adequação da autoavaliação particular e específica da situação
A autoestima situacional específica pode ser avaliada objetivamente como adequada ou, por exemplo, subestimada: se a experiência mostra que uma pessoa realmente lida com tarefas que não poderia resolver internamente por um longo tempo, então sua autoestima é objetivamente subestimada. Via de regra, a adequação da auto-estima é confirmada não só pela prática (cujos resultados podem ser interpretados de diferentes maneiras), mas também pela opinião das autoridades: especialistas na área em que uma pessoa declara suas reivindicações. A adequação de uma autoavaliação situacional concreta geralmente está alinhada com a experiência. Cm.
Como avaliar a adequação da autoestima pessoal?
Autoestima pessoal adequada - corresponde a resultados e fatos reais, expectativas do grupo de pessoas de referência, não superestimando ou subestimando as próprias capacidades, suas limitações e seu lugar entre as pessoas (mais amplamente, seu lugar na vida). A autoestima de uma personalidade imatura costuma depender das avaliações de outras pessoas, as quais nem sempre são adequadas. Quanto mais madura uma pessoa, mais adequada é sua autoestima pessoal. E vice-versa, quanto mais adequada é a autoestima de uma pessoa, mais fala de sua maturidade. Cm.
Auto-estima inadequada como tarefa de trabalho e como problema psicoterapêutico
A autoestima inadequada às vezes precisa ser mudada (por exemplo, para torná-la mais adequada), mas uma pessoa específica pode tratar isso tanto como uma tarefa de trabalho quanto como um problema psicoterapêutico pessoal. Ele vai resolver o problema (ele definiu o contexto, especificou a meta, formou os pontos do plano, começou a trabalhar), as pessoas muitas vezes vivenciam o problema. E eles recorrem a psicólogos e psicoterapeutas.
A autoestima situacional específica é freqüentemente apresentada como uma tarefa de trabalho, a autoestima pessoal é mais freqüentemente experimentada como um problema psicoterapêutico pessoal. Veja Traduzindo um problema em uma tarefa
Por que você precisa descobrir se tem auto-estima adequada ou não?
Determinar a adequação da autoestima torna possível:
