Nadar em reservatórios abertos durante a gravidez. É possível nadar no mar, no rio, no lago, no banheiro? Quando e em que lago é melhor para nadar durante a gravidez
Durante a gravidez, os relacionamentos cuidadosos ainda exigem tratamentos de água. Estamos falando de banhos domésticos e visitando reservatórios abertos. Natação fortalece o corpo e prepara uma mulher para o próximo nascimento. E natação regular treina um sistema de respiração.
É possível nadar grávida?
Os cientistas provaram que a descoberta de uma mulher grávida na água afeta favoravelmente o processo de processo. Natação permite reduzir a carga na espinha e fortalecer os músculossem prejudicar o feto. Os médicos aprovam o banho. Mas há nuances que precisam ser observadas durante os procedimentos de água.
Nadar em reservatórios abertos implica um grande aglomerado de pessoas e tempo quente. Para violações da pressão arterial Por um longo tempo estar sob o sol contra-indicado. Nas datas posteriores é necessário mostrar vigilância. A mulher muda o centro de gravidade. Isso aumenta o risco de quedas que contribuem Entrega prematura.
Antes de realizar procedimentos de água, é aconselhável analisar o meio ambiente. Não recomendado para visitar acumulações em massa Pessoas sozinhas. Durante a natação, você deve se concentrar nos seguintes parâmetros:
- temperatura da água;
- duração da descoberta na água;
- grau de pureza;
- estado de uma mulher;
- qualidade da parte inferior e profundidade.
IMPORTANTE! Para evitar cãibras, é necessário fazer um aquecimento antes de entrar na água.
No mar
A água do mar afeta favoravelmente uma mulher grávida e seu filho. Concentração de sal alto Protege doenças infecciosas da infecção. A água do mar é rica em grande conteúdo de elementos úteis. Eles afetam a qualidade da pele, impedindo a aparência de estrias.
Antes de nadar no mar, você deve ter certeza de que não há ferida no corpo. Água salgada os corrosizam, causando sensações dolorosas. Banhando-se no mar é útil para a prevenção extensão varicosa de veias. A composição da água tem um efeito positivo na circulação sanguínea.
No Rio
Nadar no rio traz muitas emoções positivas, que é favoravelmente refletida na criança. Mas em tal reservatório pode ser infectado. Para reduza o nível de perigoA futura mãe deve aderir às seguintes regras:
- Você não pode mergulhar na água com a cabeça. A água entrando na nasofaringe e os olhos podem causar doenças infecciosas.
- Praias pagas fechadas Preferencialmente para banho de mulheres grávidas.
- A transparência da água fala de sua pureza. Reservatórios lamacentos devem ser evitados.
- É desejável escolher um reservatório com um fundo arenoso.
No lago
Dica! Ao visitar praias públicas, é necessário manter água, um chapéu e óculos de sol com você. Isso evitará queimaduras e desidratação.
Na piscina
Nadar na piscina Mais seguro do que em reservatórios abertos. A água contém um cloro que impede a reprodução de bactérias. Apesar disso, uma mulher precisa ser cuidadosa. Chinelos devem ser usados \u200b\u200bporque existe o risco de ser infectado infeções fungais.
Há cursos para mulheres grávidas destinadas a fortalecer o corpo e se preparar para o parto. Eles são realizados nas piscinas sob a supervisão do instrutor. Para mulheres grávidas, esta é uma ótima oportunidade para ter um tempo agradável, tendo afetando favoravelmente o bebê. Aulas permitidas para visitar em qualquer posição.
No banho
Os procedimentos de banho eliminam o corpo de escórias e normalizam a operação do sistema respiratório. Encontrar na sala de vapor elimina os sintomas de toxicose e melhora a circulação sanguínea. Apesar disso, visitar o banho durante a gravidez é indesejável. A diferença de temperatura afeta negativamente o estado da mulher. Antes de visitar o banho, você deve consultar o médico assistente.
Em fontes quentes
Hot Springs. - Excelente meios para equilibrar o sistema nervoso de uma mulher grávida. Eles normalizam o metabolismo e melhoram a aparência da pele. Composição única da água. As fontes saturam o corpo com cálcio, cromo, sódio de magnésio e potássio. Os pontos negativos de visitar fontes termais incluem altas temperaturas.
No Certificado! Uma boa alternativa às fontes termais para uma mulher grávida será uma visita a águas termais com temperaturas mais confortáveis.
No banheiro
A adoção de banho durante a gravidez é indesejável. O impacto negativo na fruta tem muito frio e água quente. Alcançar temperatura ideal muito difícil. Durante o procedimento, você deve usar o tapete antiderrapante para evitar ferimentos.
A água quente afeta negativamente o estado de grávida. A temperatura da água não deve exceder 37 graus. Banho quente Provoca o tom do útero, que leva à rejeição do feto. A duração total da adoção do banho não deve exceder 15 minutos.
Banho frioaumenta o risco de resfriados. Para evitar a hipotermia, é necessário adicionar periodicamente a água quente, como é resfriado. Nas datas posteriores da adoção do banho, você deve recusar, substituindo-o por um banho frio.
Contra-indicações
Em alguns casos, a natação é completamente proibida durante a gravidez. Tal proibição substancialmente reduz o risco de aborto espontâneo. Contra-indicações dos procedimentos de água incluem:
- tom do útero;
- uma tendência a cólicas;
- cego de pressão arterial;
- doenças cardíacas;
- as últimas 2-3 semanas de gravidez.
Características! Durante a bateria da criança, o bronzeado cai melhor. Permanência a longo prazo no sol no reservatório pode levar a queimaduras fortes.
Ao visitar corpos aquáticos aquáticos, é importante prestar atenção à qualidade da água. Deve ser o mais limpo, não tendo inclusões estranhas. A temperatura ideal não é superior a 37 graus. Mais apropriado Profundidade do reservatório - Não maior que o crescimento da grávida. Nas proximidades deve ser sempre uma pessoa próxima, pronta para ajudar a qualquer momento.
Há uma opinião de que qualquer contato com a água elimina energia negativa. É muito útil para um estado grávido. Mas não se esqueça do perigo que acompanha processo de banho. A futura mãe deve ter habilidades apropriadas para evitar situações imprevistas.
Se a gravidez caiu por um período de verão, a questão do banho é enfrentada. Há uma opinião que durante o tempo de espera que uma criança é proibida. No entanto, os especialistas consideram de outra forma.
Posso nadar?
A atitude negativa em relação ao passatempo na praia durante a gravidez é principalmente ditada por superstições folclóricas. Desde os tempos antigos, acreditava-se que uma mulher esperando por uma criança não é apenas indecente aparecer em lugares lotados, mas perigosa para a saúde. Gravidez tentou se esconder. Durante o banho, roupas feridas. O contorno da barriga correu nos olhos. Acreditava-se que no período da criança acenando, uma mulher é vulnerável não só para sobrecargas humanas, mas também pelo poder impuro. As pessoas acreditavam que ela vive em grande quantidade em reservatórios.
Gradualmente, a superstição começou a ir ao fundo. No entanto, a atitude negativa foi preservada. Ainda acredita-se que durante o período de espera, uma criança, uma mulher precisa ser mantida tanto quanto possível da água.
No entanto, os especialistas aderem à opinião oposta. Você pode nadar no mar, rio e qualquer outro reservatório. No entanto, desde que seja limpo. A decisão sobre a possibilidade de tomar banho no reservatório de água adota uma comissão especial. A praia deve ser equipada com zonas especiais.
Durante a gravidez, a carga na espinha aumenta. Natação permite que você reduza isso. Ele relaxa os músculos. Isso contribui para a normalização do funcionamento de todos os órgãos internos. No segundo e terceiro trimestre, o sangue pode ser carimbado na metade inferior do corpo. Estado descontraído que permite que você alcance o banho na água, acelera o sangue.
Durante a natação, é necessária alta recuperação de calor. Como resultado, há uma aceleração de processos de troca no corpo.
Alguns especialistas ainda mergulham. No entanto, é necessário fazer isso sem correr, mas mergulhar na água em condições calmas. Tal procedimento permite que você treine sua respiração. Torna possível restaurar e fortalecer os órgãos respiratórios, bem como se preparar para lutas subseqüentes.
No mar
Se não houver contra-indicações para nadar e encontrar o sol, você não deve adiar a viagem para o mar devido à gravidez. A água do mar inclui um grande número de elementos de rastreamento. Eles penetram na pele e têm um efeito benéfico no corpo de uma mulher e criança. Substâncias contribuem para fortalecer a imunidade. Eles protegem contra resfriados.
No entanto, alguns fatores concomitantes são capazes de prejudicar. Por esse motivo, será necessária uma série de precauções. Então, você precisa escolher o período ideal para viajar. É melhor ir para o mar. Durante este período, a toxicose dolorosa acabará. No entanto, o estômago não é muito grande. Isso permite que uma mulher salve a mobilidade.
No relógio da maior atividade solar, visitando a praia sob a proibição. Nadar no mar é melhor até às 10:00 da manhã ou depois das 17:00. Na maioria das vezes é melhor realizar na sombra. Durante a gravidez, é impossível superaquecer.
Você pode nadar apenas em um mar calmo com um fundo arenoso. O cumprimento da regra evitará estresse e lesão durante a natação.
É necessário cuidar da proteção do sol. Em obrigatório, é necessário usar o creme apropriado. É aplicado a todos os corpos abertos. Após cada banheiro, ele deve ser atualizado.
No lago e no rio
Normalmente, a fim de relaxar no rio ou no lago, você não precisa fazer viagens longas. Em clima quente, passar tempo na costa de um reservatório natural durante a gravidez é mesmo recomendado. No entanto, é necessário tornar o tempo para escolher cuidadosamente o tempo de descanso. Deve ser lembrado que muito tempo permanecendo no sol durante o ferramental do bebê é prejudicial. Por esta razão, é melhor estar localizado sob o dossel. Para evitar o superaquecimento, a duração dos procedimentos de água não deve exceder 15 minutos. A bateria é permitida somente se a água estiver limpa e transparente.
Decidir descansar no lago ou no rio, é necessário lembrar que a alta temperatura do ar leva à reprodução de microorganismos patogênicos. Especialmente esta regra é relevante para reservatórios com água em pé. Micróbios são capazes de prejudicar a saúde de uma mulher e criança. A regra não atua em relação aos lagos salgados. Sal neles atua como um desinfetador. Durante a natação, você deve seguir seu próprio bem-estar. Se uma mulher sentiu fadiga e mal-estar, é necessário parar imediatamente os procedimentos da água. Em vez disso, é melhor apenas ficar na sombra.
Na piscina
Hoje, a popularidade da natação na piscina durante a gravidez e a ocupação do Aquaeróbico está aumentando. Há uma redistribuição de gravidade. Como resultado, a parte de trás é descarregada. Há um relaxamento de todos os grupos musculares. Além disso, o médico prescreve o desempenho de exercícios especiais na água se a fruta no útero da mãe for colocada na posição errada ou seja observada.
De acordo com estatísticas, as mulheres que nadam na piscina dão à luz significativamente mais fáceis. Eles vêm muito mais rápido em sua forma anterior. No entanto, deve-se ter em mente que a água clorada pode provocar reações alérgicas. Muitas vezes leva à secagem das membranas mucosas. Por esta razão, durante a gravidez, é necessário dar preferência a pools em que métodos modernos de limpeza são usados. Então, uma cloração alternativa pode parecer ozonação.
Quando é o banho contra-indicado?
É necessário recusar a nadar se houver uma ameaça de aborto espontâneo, em que a mulher é prescrita no modo de cama. Você não pode se banhar no caso de resfriados, bem como em indicadores de baixa temperatura de água e más condições meteorológicas. No entanto, estas são proibições comuns que se aplicam a todos os amantes da praia.
Após 28 semanas, a natação deve ser realizada com maior cautela e apenas nos reservatórios previamente verificados e aprovados pela Comissão Especial. O fato é que durante este período, o plugue mucoso começa a enfraquecer. Já não protege o feto de forma confiável dos efeitos das bactérias nocivas. Praias que não estão equipadas para banho devem ser evitadas. Uma regra semelhante é válida para reservatórios desconhecidos, se a parte inferior estiver coberta de algas ou IL.
Deve ser lembrado que durante a gravidez o centro de gravidade em uma mulher se move. Por causa disso, fica desajeitado e desajeitado. Após o nascimento da criança, tudo chegará ao normal. No entanto, antes de acontecer, você deve evitar áreas perigosas para recreação.
Decidir sobre a possibilidade de tomar banho durante a gravidez é necessária após consulta prévia com o ginecologista e terapeuta.
Natação dependendo do termo da gravidez
Alguns especialistas aconselham as mulheres a se absterem de tomar banho no início da gravidez. O fato é que o primeiro trimestre é um período crítico. Durante ele, o risco de aborto acima de tudo. A atividade física excessiva é capaz de se tornar um fator provocador. Nos primeiros períodos há uma formação da mucosa. No entanto, ainda não protege completamente a entrada para o útero. A probabilidade da penetração de bactérias é maior. Sua formação completa é concluída apenas em.
Se uma mulher não quer desistir de nadar na piscina, você deve consultar um especialista. Na ausência de contra-indicações, é possível combinar natação, mas é necessário dose a carga. Para permitir a sobretensão estritamente proibida. Para natação confortável, você pode usar placas especiais. A duração de uma lição não deve exceder 20 minutos.
O segundo trimestre é considerado o período mais favorável para a atividade física. Neste momento, a mulher não incomoda a náusea, a partir da qual você pode enfrentar durante a toxicose. O estômago não é grande demais para chamar desconforto.
Se uma mulher se sentir bem, você pode visitar a piscina até três vezes por semana. Nesse caso, a duração da sessão pode atingir até 45 minutos. Você precisa flutuar sem fazer movimentos repentinos. Entre abordagens você precisa fazer pausas. O rolo é o estilo de natação mais seguro durante a gravidez. A respiração deve ser livre. A distância máxima de 1 nadar não pode exceder 200 m.
É permitido nadar nas costas. Isso permite que você remova a tensão da espinha. Além disso, o fortalecimento dos músculos das mãos e as nádegas é observado. Você também pode mergulhar no segundo trimestre. A capacidade de regular a profundidade da respiração permitirá que uma mulher se prepare para o próximo nascimento.
No final do período de gravidez, a barriga aumenta significativamente. Tem um fardo sério nas costas e nas pernas. Se uma mulher estiver engajada na piscina durante este período, ajudará a relaxar os músculos, descarregar a coluna e reduzir a pressão nas articulações. O treinamento pode ser continuado no modo habitual, se alguma contra-indicação estiver faltando. As aulas devem ser paradas no momento do desgoverão da mucosa. No pescoço aberto, o útero pode facilmente obter infecção, e o parto pode começar a qualquer momento.
Regras de natação para gravidez
Se uma mulher decidiu nadar durante a gravidez, é necessário cumprir uma série de recomendações. Então, você não deve subir na água, se não for transparente, e o paciente está gravemente flutuante. Tal situação não permitirá realizar a profundidade. A regra é especialmente relevante se a praia não estiver equipada para nadar. Uma regra semelhante é válida no caso de uma grande quantidade de algas é observada na água.
A temperatura da água deve exceder 22 graus. Se o indicador abaixo aumenta o risco de convulsão. Vale a pena nadar apenas se não houver sangramento da vagina. Se houver uma ameaça de interromper a gravidez, mas o modo de cama não é nomeado, é possível bombear minhas pernas em um dia quente, no entanto, é melhor abandonar a natação completa.
Vista do médico
A atividade física é útil para o corpo humano. Natação permite que você mantenha o corpo em um tom mesmo durante a gravidez. Este esporte é o mais ideal durante o período de espera da criança. Os procedimentos de água melhoram excessos, ajudam a relaxar e se livrar do mal-estar. Durante o movimento na água, a mulher profundamente e ritmicamente respira. Isso posteriormente a usa durante o nascimento de uma criança. Natação melhora a circulação sanguínea e promove o relaxamento muscular. Há uma diminuição no fardo nas articulações e na espinha. Isso evita ecos e reduz o risco de varizes. Durante as aulas, o corpo da mulher não superaquece. Ao mesmo tempo, a carga moderada acaba por serem grupos musculares. Na hora das aulas, é possível queimar mais de 500 calorias. É muito mais eficiente do que o treinamento de energia no corredor.
É possível participar de nadar a partir do momento de recebimento de informações sobre a gravidez e ao nascimento. No entanto, é necessário cumprir uma série de regras. Assim, a duração das aulas não deve exceder 1 hora. É proibido acentuadamente. Para dar ao corpo a carga necessária, suficientemente pulmões. Sentindo os primeiros sinais de fadiga, é necessário concluir imediatamente o treinamento.
Deve-se ter em mente que há uma série de contra-indicações para as aulas de natação. Por esse motivo, o treinamento inicial é necessário após consulta com um especialista. Se houver uma presença placentária ou ameaça de aborto, as classes são categoricamente proibidas. Eles devem ser interrompidos no caso de existir uma destruição.
Além disso, vale a pena lembrar de precauções. A água na piscina deve estar limpa. É melhor dar preferência a lugares onde a purificação da água é realizada sem usar cloro. É necessário mover dentro de casa na abordagem para a piscina. Há um alto risco de escorregar. Os sapatos devem ser antiderrapantes e convenientes. É melhor fazer juntos com uma namorada ou marido. Se uma pessoa próxima estiver próxima, ele será capaz de inspirar em caso de situações imprevistas.
O dia quente de verão é agradavelmente nadando e relaxe no espreguiçadeiras nas margens do reservatório local. É possível tomar sol? sim. Banhos solares têm um efeito benéfico no corpo da futura mãe: eles fortalecem a imunidade, estimulam a circulação sanguínea e o metabolismo, ajudam na prevenção de doenças infecciosas. Além disso, o TAN contribui para a produção de vitamina D grávida, muito importante para a saúde das migalhas.
Não menos útil para a futura mãe e banho: a água também ajuda a melhorar os processos metabólicos no corpo, circulação sanguínea na placenta, normalização da pressão arterial e tom do útero, ajuda a se livrar do edema, dor nas costas e articulações, gravidade nas pernas.
Claro, a "situação interessante" dita suas leis - nem tudo está incluído no habitual "sortimento" do feriado da praia, é seguro para a futura mãe.
Posso nadar grávida?
De algum entretenimento aquático terá que recusar, outros - um pouco ajustado com uma emenda de gravidez. As alterações também exigirão o modo de permanência na água e no sol: hora do dia, duração do banho e bronzeamento, água permissível e temperatura do ar. Isso não significa que as férias da praia se transformarão em uma futura mãe em proibições sólidas. Não, mas ainda há várias recomendações que devem ser aderidas.
Cuidado com a temperatura da água
Certifique-se de que a temperatura da água não seja inferior a 22 ° C e o ar é de cerca de 25 ° C. Você pode ver a previsão do tempo na Internet ou simplesmente medir a temperatura da água com um termômetro de água, já na costa. É possível nadar grávida em água fria? A água fria pode causar cãibras e provocar um resfriado. Nos reservatórios fluidos de nossas latitudes, a água é aquecida muito depois do ar.
Muitas vezes acontece que os restos exterminados começam a nadar em água sem aquecimento, e não é seguro. A imersão na água fria pode causar cãibras de músculos da panturrilha - e em mulheres grávidas acontece com bastante frequência devido às características da circulação sanguínea neste período importante.
À medida que o bebê cresce, o útero grávido dificulta o sangue nos vasos da pélvis, e como resultado, a quantidade de sangue venoso, oxigênio ruim, está atrasado na cama vascular. Essa estagnação e é um dos principais fatores provocando convulsões. Como resultado de um espasmo repentino, uma futura mãe pode perder seu equilíbrio, cair, bater e foda água, e se a convulsão encontrar grávida enquanto nadando a uma profundidade, tomar banho em água fria pode ameaçar a vida!
Certifique-se de que o reservatório esteja limpo para nadar
Do ponto de vista da pureza da água, é melhor escolher reservatórios de fluxo - pequenos rios, nas margens dos quais não há empresas industriais. Não seja bastante pré-informado sobre a pureza da água dos residentes locais. Escolhendo um lugar para nadar, aprenda se não há perto do fluxo de orla para gado, emissões, esgoto, esgoto, porto ou uma grande estação de barco com barcos a motor - esses fatores reduzem significativamente a segurança da água do banho.
Se estamos falando de um ramo de água bastante grande (rio, lago, reservatório), informações sobre a pureza da água podem ser facilmente encontradas na Internet. É possível nadar grávida em qualquer lugar? Poluição da água por resíduos industriais, águas residuais, esgoto, infelizmente, não incomum. No campo, os reservatórios servem como um local de natação e embarcações de gado, residentes locais lavam nas margens do carro. Tudo isso pode levar a doenças infecciosas na futura mãe (infecções intestinais, hepatite A, bem como doenças da pele).
Descubra onde é melhor entrar na água e que parte inferior da costa
Outro importante fator de segurança é o fluxo e alívio do fundo no reservatório. Mesmo que o rio seja pequeno, mas o fundo é pontilhado com grandes pedregulhos ou arremessos, desde a natação, é claro, é melhor abster-se. Para evitar conhecidos com chaves subaquáticas, pedras e arremessos, spinners e um grande lixo, pregado pela onda em águas rasas, dar preferência às praias organizadas.
Banhando pela primeira vez em um lugar desconhecido, não hesite em perguntar as férias sobre as características dos lugares inferiores e perigosos. Posso nadar grávida em um lugar não testado? Um alívio desigual do fundo, pedras ou do fundo - na água, é muito mais fácil tropeçar, perder o equilíbrio e queda, o que pode levar ao alongamento dos ligamentos, luxando e até mesmo uma penalidade que, é claro, é extremamente indesejável para trajes de banho "na posição".
Entrar na água por um tempo
Na água vale a pena por não mais de 10 minutos para um banho. Ao mesmo tempo, tente se mover maior e nadar. Claro, isso não significa que uma futura mãe é contraindicada a nadar mais de 10 minutos por dia: com boa saúde, é bem possível entrar na água várias vezes, mas você não deve nadar por muito tempo sem uma pausa: Causa super-resíduos, excesso de trabalho físico e pode provocar convulsões mesmo com a temperatura normal da água. Indo para a costa, lave imediatamente a toalha e fique por 3-5 minutos ao sol para aquecer. Não vá para a água com mais frequência de uma vez em meia hora.
Cuide do conforto de férias de praia
Ao cumprir as regras de permanência no sol e boa saúde da futura mãe, os banhos de sol são ainda úteis - eles contribuem para a liberação de vitamina D, que é responsável pela prevenção de raquitismo no garoto. No entanto, há sempre uma futura mãe em movimento ou em seus pés. De modo que o benefício dos banhos solares, e o resto perto da água não está cansado da senhora "em uma posição interessante", é importante cuidar de um descanso confortável na costa. As regras aqui são muito simples - tanto no mar como na nossa faixa é perigosa para ficar ao ar livre ao sol, então o lugar para recreação é melhor escolher na sombra ou metade.
É possível tomar banhos de sol grávidas na Terra? Não toma sol, deitado no chão, mesmo na ninhada. Por um lado, a terra pode não ser quente o suficiente, e então a futura mãe corre o risco de se levantar. Por outro lado, se na areia da praia, ele, pelo contrário, pode ser muito quente e levar a superaquecimento do corpo. Nos seixos, é fácil ficar desconfortável, especialmente no contexto do ganho de peso durante a gravidez. Finalmente, a futura mãe simplesmente é inconveniente para se levantar com as camas até a noite com o chão. Se a costa do reservatório não estiver equipada com espreguiçadeiras, pegue a cadeira dobrável da casa.
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Secure Sunburn e superaquecimento
Lembre-se de que é perigoso ficar ao ar livre ao meio-dia. Você pode tomar sol sem perigo para a saúde até 10 e após 17 horas. Tendo passado o dia perto do reservatório, certifique-se de cobrir a cabeça com um panamá ou um chapéu mais amplo. Tente a cada 20 minutos para entrar na sombra pelo menos 10 minutos, de modo a não superaquecer. Além disso, 15 minutos antes da saída da casa devem ser tratadas áreas abertas do corpo com protetor solar. Escolhendo cosméticos do sol, prefira as ferramentas sem fragrâncias perfumistas - durante a gravidez, o risco de desenvolver reações alérgicas aumenta. A pele de uma futura mãe se torna mais sensível - significa que os meios selecionados devem ter um fator de proteção solar para um nível é mais forte que o que você usou normalmente. Você pode parar sua escolha no protetor solar para crianças - eles são hipoalergênicos e sempre têm um fator máximo de proteção contra raios UV.
É possível tomar banhos de sol grávidas ao lado do reservatório? Durante a natação, essas regras tornam-se particularmente relevantes - porque a água reflete os raios do sol, reforçando seu impacto na pele. Ao mesmo tempo, uma sensação de calor que sinaliza o superaquecimento da pele e perigo de queimadura queimaduras desaparece na água fria em comparação com o ar na água. O superaquecimento durante a gravidez pode prejudicar o desenvolvimento de migalhas: Em alta temperatura corporal da futura mãe, seu sangue se torna mais grosso e lentamente se move ao longo dos vasos de placenta, e é precisamente com o fluxo sanguíneo placentário de uma migalha de nutrientes e oxigênio!
Não participe da praia ativa e entretenimento da água
Durante a gravidez, você terá que abandonar muitos jogos tradicionalmente de verão. Os esportes "proibidos" pertencem à "Watrushka", banana, hidrociclo e esqui aquático - a atividade física, o risco de queda e lesão é muito grande. Pela mesma razão, a participação no voleibol da praia é cancelada. Mas a futura mãe pode assumir o papel de árbitro, bem como nadar, jogar a água com uma bola inflável e montar um barco - claro, como passageiro! É possível mergulhar mulheres grávidas? Durante a gravidez, é impossível mergulhar com aquecimento - uma forte mudança de pressão durante a imersão pode provocar espasmo de vasos placentários e até mesmo levar a um desapego prematuro de placenta. Esta regra é importante para realizar desde o início da gravidez, mesmo que os tumores ainda não sejam visíveis: nos primeiros prazos das gotas de pressão não são menos perigosas para migalhas!
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É possível nadar na piscina?
Se o bem-estar não permitir ser removido da casa ou perto do reservatório decente, você ainda pode se fornecer tratamentos de água. Na cidade, as mulheres grávidas podem nadar na piscina - se desejado (e, claro, boa saúde) pelo menos todos os dias! Prefira as piscinas em que as classes de grupo com futuras mães e bebês estão sendo realizadas: requisitos sanitários e higiênicos mais graves são apresentados a eles, e a água é muito mais quente neles! Antes de se inscrever na piscina, consulte o seu médico. Se você passar o verão fora da cidade, você pode garantir procedimentos regulares de água diretamente em seu próprio enredo de jardim. É o suficiente para preencher com piscina inflável de água morna, colocar uma chaise longue - e o descanso "praia" é fornecido! E, claro, não importa onde você passe o verão "na posição", você sempre pode tomar um banho refrescante em um dia quente - e mais de uma vez!
Se uma mulher grávida dirigia ...
- Se você cortar os dedos em sua mão, você precisa tentar endireitá-los com outra mão. É importante tentar relaxar a maioria dos músculos da mão abandonada o máximo possível - sacuda ela, acidente vascular cerebral e derreter os músculos com a outra mão. Além disso, tal maneira ajuda: com toda a força, aperte rapidamente o punho da mão, sacudi-lo e, em seguida, demitir bruscamente os dedos.
- Quando convulsões, as seguintes ações ajudam na perna: você precisa puxar o pé reto e puxar o polegar com toda a minha força. Além disso, você pode beliscar ou apertar um item afiado, uma borda de unha ou uma concha de um músculo de perna. Se as maneiras listadas não ajudarem, você precisa fazer uma pose de "flutuação" - incline sua cabeça, confronta os joelhos, puxe-os para o estômago e lentamente, sem movimentos nítidos, endireite o pé com a ajuda das mãos. A vantagem de tal postura é que não é ao mesmo tempo tentando manter uma perna e aliviar o segundo da convulsão.
- Assim que o espasmo muscular passa, você precisa sair imediatamente da água, sentar ou deitar-se e ficar bem com uma toalha e depois massagear os músculos com os dedos. Você não deve nadar neste dia.
O dia quente de verão é agradavelmente nadando e relaxe no espreguiçadeiras nas margens do reservatório local. Banhos solares têm um efeito benéfico no corpo da futura mãe: eles fortalecem a imunidade, estimulam a circulação sanguínea e o metabolismo, ajudam na prevenção de doenças infecciosas. Além disso, o TAN contribui para a produção de vitamina D grávida, muito importante para a saúde das migalhas. Não menos útil para a gravidez e natação: a água também ajuda a melhorar os processos metabólicos no corpo, circulação sanguínea na placenta, normalização da pressão arterial e o tom do útero, ajuda a se livrar do edema, dor nas costas e articulações, gravidade em as pernas.
Claro, a "situação interessante" dita suas leis - nem tudo está incluído no habitual "sortimento" do feriado da praia, é seguro para a futura mãe. De algum entretenimento aquático terá que recusar, outros - um pouco ajustado com uma emenda de gravidez. As alterações também exigirão o modo de permanência na água e no sol: hora do dia, duração do banho e bronzeamento, água permissível e temperatura do ar. Isso não significa que as férias da praia se transformarão em uma futura mãe em proibições sólidas. Não, mas ainda há várias recomendações que devem ser aderidas.
Dica número 1. Como nadar em mulheres grávidas: siga a temperatura
Certifique-se de que a temperatura da água não seja inferior a 22 ° C e o ar é de cerca de 25 ° C. Você pode ver a previsão do tempo na Internet ou simplesmente medir a temperatura da água com um termômetro de água, já na costa.
CUIDADO - Perigo!A água fria pode causar cãibras e provocar um resfriado. Nos reservatórios fluidos de nossas latitudes, a água é aquecida muito depois do ar. Muitas vezes acontece que os restos exterminados começam a nadar em água sem aquecimento, e não é seguro. A imersão na água fria pode causar cãibras de músculos da panturrilha - e em cólicas grávidas na água ocorrem bastante frequentemente devido às características da circulação sanguínea neste período importante. À medida que o bebê cresce, o útero grávido dificulta o sangue nos vasos da pélvis, e como resultado, a quantidade de sangue venoso, oxigênio ruim, está atrasado na cama vascular. Essa estagnação é um dos principais fatores que provocam convulsões na água. Como resultado de um espasmo repentino, uma futura mãe pode perder o equilíbrio, cair, bater e foda água, e se as cólicas da água encontrará grávida durante a natação em profundidade, tomar banho em água fria pode ameaçar a vida!
Se a cãibra de água surgir
- Se você cortar os dedos em sua mão, você precisa tentar endireitá-los com outra mão. É importante tentar relaxar a maioria dos músculos da mão abandonada o máximo possível - sacuda ela, acidente vascular cerebral e derreter os músculos com a outra mão. Além disso, tal maneira ajuda: com toda a força, aperte rapidamente o punho da mão, sacudi-lo e, em seguida, demitir bruscamente os dedos.
- Quando convulsões, as seguintes ações ajudam na perna: você precisa puxar o pé reto e puxar o polegar com toda a minha força. Além disso, você pode beliscar ou apertar um item afiado, uma borda de unha ou uma concha de um músculo de perna.
- Se as maneiras listadas não ajudarem, você precisa fazer uma pose de "flutuação" - incline sua cabeça, confronta os joelhos, puxe-os para o estômago e lentamente, sem movimentos nítidos, endireite o pé com a ajuda das mãos. A vantagem de tal postura é que não é ao mesmo tempo tentando manter uma perna e aliviar o segundo da convulsão. Assim que o espasmo muscular passa, você precisa sair imediatamente da água, sentar ou deitar-se e ficar bem com uma toalha e depois massagear os músculos com os dedos. Você não deve nadar neste dia.
Dica número 2. Como nadar em mulheres grávidas: certifique-se de que a água está limpa para nadar
Do ponto de vista da pureza da água, é melhor escolher fluir reservatórios puros puros - pequenos rios, nas margens não há empreendimentos industriais. Não seja bastante pré-informado sobre a pureza da água dos residentes locais. Escolhendo um lugar para nadar, aprenda se não há perto do fluxo de orla para gado, emissões, esgoto, esgoto, porto ou uma grande estação de barco com barcos a motor - esses fatores reduzem significativamente a segurança da água do banho. Se estamos falando de um ramo de água bastante grande (rio, lago, reservatório), informações sobre a pureza da água podem ser facilmente encontradas na Internet.
CUIDADO - Perigo! Poluição da água por resíduos industriais, águas residuais, esgoto, infelizmente, não incomum. No campo, os reservatórios servem como um local de natação e embarcações de gado, residentes locais lavam nas margens do carro. Tudo isso pode levar a doenças infecciosas na futura mãe (infecções intestinais, hepatite A, bem como doenças da pele).
Dica número 3. Como nadar em mulheres grávidas: descer, onde é melhor entrar na água e algum fundo do reservatório
Outro importante fator de segurança em mulheres grávidas é o fluxo e alívio do fundo no reservatório. Mesmo que o rio seja pequeno, mas o fundo do reservatório é feito por grandes pedregulhos ou arremessos, de banho, é claro, é melhor abster-se. Para evitar conhecidos com chaves subaquáticas, pedras e arremessos, spinners e um grande lixo, pregado pela onda em águas rasas, dar preferência às praias organizadas. Banhando pela primeira vez em um lugar desconhecido, não hesite em perguntar as férias sobre as características dos lugares inferiores e perigosos.
CUIDADO - Perigo! Um alívio desigual do fundo do reservatório, pedras ou do fundo - na água, é muito mais fácil tropeçar, perder o equilíbrio e queda, o que pode levar ao alongamento dos ligamentos, deslocar e até mesmo a penalidade que, de Claro, é extremamente indesejável para o maiô "na posição".
Na água, vale a pena notar mais de 10 minutos para um banho de grávida. Ao mesmo tempo, tente se mover maior e nadar. Claro, isso não significa que é contra-indicado em grávida de nadar mais de 10 minutos por dia: com boa saúde, é bem possível entrar na água várias vezes, mas você não deve nadar por um longo tempo sem uma pausa: Causa super-resíduos, excesso de trabalho físico e pode provocar convulsões na água até mesmo temperatura normal da água. Indo para a costa, lave imediatamente a toalha e fique por 3-5 minutos ao sol para aquecer. Não vá para a água com mais frequência de uma vez em meia hora.
Não só no reservatório!
Se o bem-estar não permitir ser removido da casa ou perto do reservatório decente, você ainda pode se fornecer tratamentos de água. Na cidade você pode visitar a piscina - se desejar (e, claro, bem-estar) pelo menos todos os dias! Prefira as piscinas em que as classes de grupo com futuras mães e bebês estão sendo realizadas: requisitos sanitários e higiênicos mais graves são apresentados a eles, e a água é muito mais quente neles! Antes de se inscrever na piscina, consulte o seu médico. Se você passar o verão fora da cidade, você pode garantir procedimentos regulares de água diretamente em seu próprio enredo de jardim. É o suficiente para preencher com piscina inflável de água morna, colocar uma chaise longue - e o descanso "praia" é fornecido! E, claro, não importa onde você passe o verão "na posição", você sempre pode tomar um banho refrescante em um dia quente - e mais de uma vez!
Dica número 5. Como nadar grávida: Cuide do conforto de uma praia de férias
Ao cumprir as regras de permanência no sol e boa saúde da futura mãe, os banhos de sol são ainda úteis - eles contribuem para a liberação de vitamina D, que é responsável pela prevenção de raquitismo no garoto. No entanto, há sempre uma futura mãe em movimento ou em seus pés. De modo que o benefício dos banhos solares, e o resto perto da água não está cansado da senhora "em uma posição interessante", é importante cuidar de um descanso confortável na costa. As regras aqui são muito simples - tanto no mar como na nossa faixa é perigosa para ficar ao ar livre ao sol, então o lugar para recreação é melhor escolher na sombra ou metade.
CUIDADO - Perigo!Não vale a pena um banho de sol grávida, deitado no chão, mesmo na ninhada. Por um lado, a terra pode não ser quente o suficiente, e então a futura mãe corre o risco de se levantar. Por outro lado, se na areia da praia, ele, pelo contrário, pode ser muito quente e levar a superaquecimento do corpo. Nos seixos, é fácil ficar desconfortável, especialmente no contexto do ganho de peso durante a gravidez. Finalmente, a futura mãe simplesmente é inconveniente para se levantar com as camas até a noite com o chão. Se a costa do reservatório não estiver equipada com espreguiçadeiras, pegue a cadeira dobrável da casa.
Dica número 6. Como tomar banhos de sol grávidas: Proteger de queimaduras solares e superaquecimento
Lembre-se de que é perigoso ficar ao ar livre ao meio-dia. Você pode tomar sol em uma mulher grávida sem saúde perigosa até 10 e após 17 horas. Tendo passado o dia perto do reservatório, certifique-se de cobrir a cabeça com um panamá ou um chapéu mais amplo. Tente a cada 20 minutos para entrar na sombra pelo menos 10 minutos, de modo a não superaquecer. Além disso, 15 minutos antes da saída da casa devem ser tratadas áreas abertas do corpo com protetor solar. Escolhendo cosméticos do sol, prefira as ferramentas sem fragrâncias perfumistas - durante a gravidez, o risco de desenvolver reações alérgicas aumenta. A pele de uma futura mãe se torna mais sensível - significa que os meios selecionados devem ter um fator de proteção solar para um nível é mais forte que o que você usou normalmente. Você pode parar sua escolha no protetor solar para crianças - eles são hipoalergênicos e sempre têm um fator máximo de proteção contra raios UV.
CUIDADO - Perigo! Durante a natação, essas regras tornam-se particularmente relevantes - porque a água reflete os raios do sol, reforçando seu impacto na pele. Ao mesmo tempo, uma sensação de calor que sinaliza o superaquecimento da pele e perigo de queimadura queimaduras desaparece na água fria em comparação com o ar na água. O superaquecimento durante a gravidez pode prejudicar o desenvolvimento de migalhas: Em alta temperatura corporal da futura mãe, seu sangue se torna mais grosso e lentamente se move ao longo dos vasos de placenta, e é precisamente com o fluxo sanguíneo placentário de uma migalha de nutrientes e oxigênio!
Dica número 7. Banho de mulheres grávidas: não participe da praia ativa e entretenimento de água
Durante a gravidez, você terá que abandonar muitos jogos tradicionalmente de verão. Os esportes "proibidos" pertencem à "Watrushka", banana, hidrociclo e esqui aquático - a atividade física, o risco de queda e lesão é muito grande. Pela mesma razão, a participação no voleibol da praia é cancelada. Mas a futura mãe pode assumir o papel de árbitro, bem como nadar, jogar a água com uma bola inflável e montar um barco - claro, como passageiro!
CUIDADO - Perigo! Durante a gravidez, é impossível mergulhar com aquecimento - uma forte mudança de pressão durante a imersão pode provocar espasmo de vasos placentários e até mesmo levar a um desapego prematuro de placenta. Esta regra é importante para realizar desde o início da gravidez, mesmo que os tumores ainda não sejam visíveis: nos primeiros prazos das gotas de pressão não são menos perigosas para migalhas!
No mar com benefício
- No resort à beira-mar, é necessário começar a nadar e bronzear. Note-se que o banho na água do mar durante a gravidez ajuda a reduzir o inchaço, ajuda a lidar com alta pressão arterial e anemia, normaliza o fluxo sanguíneo uterino-placental.
- O ar do mar acalma o sistema nervoso da futura mãe. E os raios de sol carregam vitamina D, o que é tão necessário para o bebê. É possível iniciar os procedimentos de água no dia após a chegada se a água não for mais fria do que 22 ° C, e a excitação do mar está dentro de 2 pontos. É desejável que pelo menos 1-1,5 horas passasse do momento do café da manhã.
- Antes de entrar na água, aguarde 5-10 minutos na sombra para que o corpo seja gradualmente resfriado e não havia diferença de temperatura nítida ao tomar banho. Pela primeira vez, é o suficiente para ficar em água por cerca de 10 minutos. Nos dias seguintes, sujeito a um maiô bem-estar, você pode aumentar gradualmente a duração dos procedimentos de água até 30 minutos.
- Após o banho, é necessário aquecer imediatamente e estabelecer uma toalha. Mas não nos apressamos a enxaguar com água doce - dar sal marinho, estabelecido nos poros da sua pele, para ter um efeito benéfico em seu corpo!
Uma mulher grávida deve prestar especial atenção à sua saúde. Muitas futuras mães estão interessadas, é possível nadar em reservatórios naturais abertos, piscinas e tomar um banho em casa? Isso desenvolverá uma fruta crescente?
Banhando em reservatórios naturais
Alguns médicos argumentam que a água em reservatórios naturais não é particularmente pureza e pode causar penetração de infecção. Não há nada vergonhoso que a mulher grávida vai para a praia da cidade ou decidiu nadar no rio na cabana. Se a praia estiver equipada para as pessoas, há uma cabine de resgatários, então a futura mãe pode ser relaxada e relaxante.
Quanto à infecção, a vagina das mulheres está bem fechada com muco, que desempenha o papel de uma espécie de barreira para microorganismos patogênicos. A futura mãe pode relaxar na sombra na costa do mar e não ter medo de entrar em uma área costeira limpa. Se a temperatura da água estiver muito baixa, você deve se abster do banho. Na água fria, há um grande risco de convulsão.
Também não vale a pena nadar se o reservatório estiver muito contaminado com a Tina. Uma mulher que não sabe nadar, não pode ser encontrada em muita profundidade. Claro, algum risco de capturar o processo infeccioso quando se banha no mar ou no rio lá. Portanto, sob certas circunstâncias, é melhor abster-se de entrar na água no cinto.
É imperativo cuidar da segurança pessoal no rio e no mar. É necessário saber completamente todas as nuances da parte inferior, removendo e grandes buracos podem ser atendidos a caminho. Uma mulher não deve virar a perna, acertar os dedos das pedras do mar, ferir o pé. Alguns reservatórios nadam peixe muito venenoso, então você deve perguntar sobre os habitantes da área de estar selecionada.
É impossível nadar muito durante a gravidez. É necessário ter mais cuidado e se proteger de altas cargas e ameaças imprevistas. Na água pode pegar o pé da cãibra, o colapso da dor no lado, a vertigem ocorre. Uma mulher grávida é melhor nadar junto perto de pessoas e, nos primeiros sinais de fadiga, precisam sair da praia.
Em princípio, os médicos não proíbem uma mulher grávida para nadar no mar. Só é importante para não cobrir o corpo, não estar na praia no calor, tente evitar o sol. Você pode nadar a uma temperatura da água de mais de 20 graus. A futura mãe pode desfrutar do mar na praia e sonhar com seu bebê em uma atmosfera tranquila e descontraída.
Nadar na piscina
As principais contraindicações para a visita da piscina durante a gravidez:
- toxicose;
- doenças de pele;
- risco de aborto espontâneo.
A piscina pode ser visitada se o ginecologista atendido não proibir. Claro, o reservatório deve estar limpo. É necessário tomar produtos de higiene pessoal, chinelos próprios e uma toalha. É impossível usar coisas públicas, mesmo que não causem suspeitas. Na piscina é muito fácil pegar uma infecção fúngica. Mas então é difícil curar-a. E não há futura mãe no corpo de qualquer infecção.
Em pura água transparente de um ramo de água artificial durante a gravidez, vários exercícios podem ser realizados. Eles removem a carga na pelve, coração e embarcações. A ginástica na piscina afeta muito favoravelmente as funções do sistema musculoesquelético. A piscina é mostrada por muitas pessoas com atividade física limitada. Quando a gravidez, os médicos não proíbem uma mulher para visitar a piscina, se não houver ameaça de nascimento prematuro.
Aulas especiais no reservatório artificial ajudarão a preparar um corpo feminino para o próximo nascimento. Remova a carga na parte inferior das costas. Fortalecer o sistema cardiovascular. A ginástica pode ser realizada de forma independente ou com um instrutor pessoal. A atividade física na piscina é pequena e carrega a ameaça para o feto. Se a gravidez for complicada, visite o reservatório deve ser adiada até o período pós-parto.
Há um mito sobre os perigos do banho durante o período de ter uma criança. Muitos médicos ameaçam a penetração da infecção na vagina e o superaquecimento do corpo. No entanto, tudo é muito mais fácil e seguro. Durante a gravidez, o banho é admissível, mas com certas condições e limitações.
Você não pode tirar um banho quente. A água deve ser quente e você pode estar nele não mais de 15 minutos. Tal banho não vai machucar a mãe ou o bebê. Pelo contrário, o procedimento acalmará o sistema nervoso à noite, relaxa todos os ligamentos e os músculos, melhorará a obra do coração e dos vasos sanguíneos.
O banheiro em si não deve ser escorregadio e perigoso. É necessário excluir qualquer queda quando você usa uma criança. Você pode colocar um tapete especial no banho, o que permitirá que uma mulher escape. Você também pode pedir a ajuda do futuro pai, que controlará a posição do corpo de uma mulher grávida. Durante o banho, não feche a porta para que, em caso de perigo, as pessoas próximas poderiam chegar ao resgate a qualquer momento. Na saída, você deve usar flippers não-deslizantes de borracha, um tapete antiderrapante também deve estar no chão do banheiro.
A futura mãe não deve ser levada por hidromassagem e jacuzzi. Alguns médicos observam o impacto negativo de tais procedimentos. Prefira o banho de relaxamento quente habitual. Você pode tomar um banho para a noite com óleo essencial ou decocção herbética. Banhos com sal marinho removerão o edema dos membros e afetarem favoravelmente todo o corpo da futura mãe.
Banho e sauna
Nadar no banho quente deve ser adiada até o período pós-parto. Não há certas restrições para a sauna e banho, mas uma mulher grávida deve entender a ameaça de superaquecimento de seu corpo durante a gravidez. É melhor evitar tais cargas no corpo, se você não quiser perder seu filho. Não provocar o desenvolvimento de sangramento e não frequentar a sauna ou um banho russo. Adiar o resto no banho para a hora certa. Então você vai salvar a gravidez e sua saúde.
Banho e sauna - quartos inadequados para a futura mãe. Uma maré afiada de sangue pode causar sangramento e provocar uma repartição da gravidez. Os médicos categoricamente não aconselham a visitar um par em qualquer período de gestação. Deve sempre ser lembrado se você deseja visitar a sauna.
A natação e a higiene diária são úteis e necessárias durante o período de ferramentas. Higiene - um conceito bastante extenso. No entanto, tudo é necessário para conhecer a medida. É necessário referir-se competentemente à adoção do chuveiro e do banho, nadando em corpos de água abertos e fechados. Preste atenção à pureza da água, a segurança do fundo, a temperatura da água. Todos os procedimentos de água devem ser benéficos e agradáveis. Ao mesmo tempo, eles não devem ameaçar secar o feto e a saúde das mulheres.
Durante o ferramental, uma mulher precisa manter o modo de sono e recreação. Há muitas mudanças no corpo feminino, portanto, deve ser especialmente cuidadoso e não ir para um risco consciente. É necessário ouvir permanentemente as recomendações do médico e mantê-las durante a gravidez.
Vídeo: É possível nadar durante a gravidez?