Como se livrar da preguiça de maneira correta. Como se livrar da preguiça - vá para a ação.

Como parar de adiar coisas importantes para depois? Leia este artigo.

Muitas pessoas conhecem a preguiça em primeira mão. Eles costumavam repreendê-la e tentar vencê-la pela força de vontade. Mas sem saber seus motivos, a preguiça não pode ser derrotada.

Causas de preguiça

Existem cinco razões principais para a preguiça. Eu fiz uma lista deles. Por favor, leia com atenção.

Encontre as razões pelas quais você é preguiçoso. Graças a isso, você entenderá melhor como se livrar da preguiça.

Medo escondido

Nesse caso, a preguiça é um escudo. Com ele, você se protege de possíveis experiências negativas. Fique na sua zona de conforto. Não se aproxime de seu objetivo de forma alguma.

Sem motivação

Quando estiver claro para você “por que você está fazendo isso” e os pensamentos sobre seu objetivo trazem alegria, não seja preguiçoso. E o estado oposto é uma manifestação de falta de motivação. Seus signos:

O objetivo não é interessante para você
Você não entende totalmente como isso é importante para você.

A bateria descarregada

Às vezes você simplesmente não tem força suficiente
Você está cansado, tem pouca ou nenhuma energia. Talvez você esteja se sentindo deprimido. É assim que o corpo tenta se recuperar com a ajuda da preguiça.

Também vale a pena encontrar algo que tire suas forças. Aqui está uma pequena lista desses problemas:

Ressentimento e situações dolorosas... Nesse caso, você geralmente volta seus pensamentos para um problema antigo. Lembre-se das palavras ofensivas de alguém. Repreenda a si mesmo ou aos outros. Leia-o. Tente deixar ir

Problemas de outra pessoa. Você costuma reclamar? Tentando arcar com a solução para seus problemas? Então este é o seu caso
Trabalho não amado. Ela não lhe traz alegria, não percebe suas habilidades. Esta não é uma tarefa fácil. Mas comece a resolvê-lo encontrando as ofertas certas para você.

Procrastinação

IMPORTANTE: Procrastinação é a tendência de procrastinar coisas importantes para mais tarde.

Você costuma trabalhar no último momento?

E depois passar noites sem dormir tentando recuperar o atraso?

Em face da procrastinação.

Falta de auto-organização

Você acha que tem muito tempo? E aí você percebe que o dia já passou e não há resultados? Significa que você não sabe administrar adequadamente o seu tempo.

Como superar a preguiça e a insegurança, o adiamento da vida e a felicidade para depois, começar a aprender e mudar a vida?

Se o medo é a causa da sua preguiça, há duas maneiras de lidar com ele. Escolha qual ajuda você melhor.

Primeiro:

imagine que você não atingiu a meta
Não entrar em pânico
Veja: a perda não foi tão ruim!

Segundo:

foco no sucesso
Visualize sua vitória
Pense até nos menores detalhes

Você não é um “visual” e é mais influenciado por palavras do que por “imagens”? Então:

Descreva seu sucesso em detalhes
Preste muita atenção ao descrever suas sensações agradáveis.
Tente ler as afirmações de sucesso. Repita-os com sentimento. Você pode falar sozinho ou em voz alta

Vídeo: PNL: como é fácil mudar em 15 minutos?

Como superar a preguiça, a depressão, a apatia e desenvolver um senso de propósito?

E se você não tiver motivação?

Existem também duas maneiras de sair aqui:

Primeiro:

Descubra se esta é a voz da intuição. E você tem preguiça de fazer alguma coisa, porque por dentro você entende: não vai te servir
Pense em suas últimas crises de preguiça. Você precisava do que você adiou por tanto tempo?

Talvez a meta seja imposta a você por outra pessoa. E está em desacordo com suas necessidades internas.

Imagine que você atingiu seu objetivo. O que você sente? Se não houver emoções positivas, você definitivamente não precisa disso.

Segundo:

Visualização.

Sinta a alegria
Então imagine: há um pequeno retângulo no canto da tela mental. Nele, imagine o processo de preparação para seu objetivo.
Em seguida, aumente mentalmente o tamanho desse retângulo. Deixe-o ocupar todo o espaço da tela
Dê a esta imagem todas as sensações e emoções de uma imagem de sucesso
Repita uma a três vezes

A bateria descarregada

Relaxar
Pegue seu passatempo favorito. Podes tentar o novo tipo lazer

Como parar de procrastinar coisas importantes para depois: a maneira mais fácil

Se você está procrastinando, há duas maneiras de corrigir esse problema:

Primeiro:

Apenas comece. O apetite vem com a alimentação. O principal é começar, e então você mesmo será levado pelo processo

Prometa a si mesmo que trabalhará apenas cinco minutos. E então será mais fácil começar a trabalhar.

O principal é começar

Segundo: hábito. Se você está acostumado com a ação, não é difícil para você realizá-la todos os dias. Você não precisa se forçar a escovar os dentes ou comer com uma colher, não é?

Adquira o hábito de trabalhar. Por esta:

Aceite qualquer negócio em que você precise de progresso
Divida em pequenos passos
Execute uma etapa todos os dias durante 20 dias. Após esse tempo ter passado, você pode aumentá-lo

Veja também o vídeo sobre este método.

Vídeo: FORÇA DE VONTADE | Como desenvolver força de vontade (100% funciona)

Como superar a preguiça, a desorganização?

Precisa se forçar a trabalhar? Lide com a falta de auto-organização:

Faça um plano para a semana todos os domingos à noite
Insira horários flexíveis em cada dia. Você precisará dele para assuntos inesperados.

Em seguida, examine seu diário todas as noites ou manhãs.
Destaque três coisas principais

Você pode ler mais sobre como gerenciar seu tempo com competência nos livros:

Andrey Parabellum / Nikolay Mrochkovsky "Resultados Rápidos"
Roger Sipe "Desenvolvimento do Cérebro"
Anastasia Shevchenko "Fly-mama.ru, estar a tempo para tudo"

Como superar a preguiça e o cansaço?

Em muitos casos, a preguiça é causada pela fadiga. Se a fadiga durar muito tempo, ela se torna crônica.

Sintomas de fadiga crônica:

difícil de se concentrar
dor de cabeça
insônia ou simplesmente tendo dificuldade em adormecer

Se tiver todos os três sintomas, você terá fadiga crônica.

Como evitar ou se livrar do excesso de trabalho e da fadiga crônica? Aqui está uma pequena lista.

Impotência prolongada - Síndrome de fadiga crônica

Dorme!

Todas as pessoas estão organizadas de maneira diferente. E cada um deles dorme o suficiente em um determinado período de tempo.

Defina sua taxa de sono diária. Normalmente são sete, oito ou nove horas.

No entanto, existe outro tipo de pessoa. Seu corpo consegue descansar em quatro ou três horas. Esta é uma habilidade inata e você não pode desenvolvê-la sozinho.

Experimentar. Durma oito horas por dia. Mais nove. No entanto, não se empolgue. Não mude seu tempo de sono muito abruptamente.

Se você pudesse dormir o suficiente em três horas, você teria adivinhado. Acordava no meio da noite completamente alegre. Poderia permanecer energético o dia todo.

Pode ser difícil para você mudar sua rotina diária. Ou para você adormecer rapidamente, é importante ir para a cama na mesma hora.

Nesse caso:

Espere o fim de semana
Selecione o dia da experiência (sábado ou domingo)
Não defina o seu alarme. Acorde quando puder

Provavelmente, você acordará uma hora mais tarde do que o seu horário normal de despertar. Ou levante-se ao mesmo tempo. Isso significa que o número de horas de sono é o certo para você.

Mas se você se levantava às dez, quando normalmente se levanta às oito, precisa aumentar o tempo de sono em uma hora.

Parar de fumar
Coma menos cafeína e álcool
Não coma muitos alimentos gordurosos. Eles são absorvidos pelo corpo mais lentamente. Isso pode reduzir sua atividade.

Reserve pelo menos quinze minutos à noite para fazer um plano. Certifique-se de criar tempo para relaxar. Descanse por pelo menos 15 minutos a cada hora.

Existem várias maneiras de se recuperar rapidamente em 10 minutos:

exercício e exercícios para os olhos
comunicação com uma pessoa positiva, com um amigo
assistindo a um ou dois pequenos vídeos engraçados. Ou apenas uma pequena atividade agradável que vai te animar

Além disso, certifique-se de delegar algumas de suas responsabilidades em casa ou no trabalho a outras pessoas.

Pratique esportes!

Escolha um esporte que você realmente goste. Passe algum tempo com eles todos os dias. No início, 15 ou 10 minutos serão suficientes.

Mesmo se você fizer isso por apenas 10 minutos, três vezes por semana durante todo o ano, os resultados serão melhores do que se você fizer isso por 40 minutos por dia e parar após uma semana.

Não se esforce demais. Não leve seu corpo à fadiga extrema.

A motivação pode ajudá-lo a se exercitar todas as semanas. Para criá-lo, escolha uma bela foto de um atleta que pratica seu esporte favorito. Coloque-o na tela do computador ou do telefone.

Você pode imprimi-lo e pendurá-lo na parede.

Preguiça durante a gravidez

A preguiça é comum durante a gravidez. Isso é consequência das mudanças que ocorrem no corpo. É assim que ele tenta reduzir o fardo sobre você.

No entanto, ser muito preguiçoso pode ser prejudicial.

Primeira etapa

Sintomas: alterações de humor, fadiga, engasgo, fadiga.

Razões: é assim que o corpo o protege de atividades excessivas. Na verdade, neste estágio, o feto está apenas sendo formado. Ele ainda não é forte.

Como lidar: você não precisa fazer isso neste estágio. Agora você só precisa de um estilo de vida sedentário! Basta ter paciência por mais doze semanas.

Estágio dois ... O resto da gravidez

Sintomas: Preguiça e indisposição para se mover.

Razões: mudança na vida, mudanças no corpo.

IMPORTANTE: após doze semanas, pouco movimento é muito perigoso! Isso pode prejudicar sua capacidade mental. E seu peso aumentará. Além disso, aumentará o risco de diabetes.

Como superar: Lembre-se de que agora não só a sua saúde depende de você. Você também é responsável por seu filho.

Mudanças no corpo são um dos motivos da preguiça

Para um bebê nascer saudável, todos os dias:

IMPORTANTE: Certifique-se de consultar um especialista em qual exame físico. exercício que você pode fazer.

fazer ginástica materna, ioga ou simplesmente caminhar no parque a cada duas horas

caminhe por uma hora e meia ou duas

Como um adolescente pode superar a preguiça e começar a aprender?

Existem muitas razões para a preguiça adolescente. Aqui estão alguns deles:

falta de atividade física
nutrição pobre
falta de energia

Aqui está uma lista de medidas eficazes para combater a preguiça adolescente:

O começo do dia certo: chuveiros de contraste ou banhos de água fria. E então uma carga de trinta a quinze minutos.

Mudando. Após vinte minutos de uma atividade, mude para uma atividade diferente. Por exemplo: 20 minutos de matemática, 10 minutos de lavagem.

Pausas curtas a cada 20 minutos. Durante eles, dê uma caminhada, faça alguns agachamentos ou exercícios para os olhos. Você pode ouvir sua música favorita uma vez ou dançar. O principal é não ir às redes sociais.

Supere sua preguiça. Às vezes, só precisamos começar a nos mover e agir para fazer com que o desejo funcione. Portanto, se você não deseja aprender, comece limpando sua área de trabalho.

Se você não quer estudar, sente-se em uma cadeira e tente não pensar em nada por cinco minutos. Nosso corpo não pode viver sem movimentos e pensamentos. Portanto, você terá o prazer de se levantar para estudar!

O grande negócio foi dividido em pequenas partes. Às vezes você fica com medo de iniciar uma tarefa, é tão grande! Divida-o em pequenos pontos e comece!

Como lidar com a preguiça infantil?

Conte-nos sobre o benefício do conhecimento. Com seu próprio exemplo, mostre que saber muito é útil e interessante.

Promoção. Elogie seu filho por cada parte do plano.

Como recompensa, assista a um filme com ele ou faça algo legal por ele.

Elogie seu progresso! Comemore pequenas melhorias.

Lembre, mas gentil. Elimine as palavras "imediatamente" e "agora" do seu discurso. Em vez disso, lembre-o de quanto tempo seu filho tem para descansar. E depois de quantos minutos ele tem que começar suas aulas.

Como se livrar da preguiça sem esforço: conspirações

Para se livrar da preguiça de uma vez por todas, use as seguintes conspirações.

A primeira conspiração

Espalhe o mel no pão e repita três vezes:
"" De doçura em grão, de força em migalhas de pão, gota a gota a um escravo<имя> força, desejo e vontade. Não ser fraco com ele, não ver preguiça. Martelo de cobre nas mãos, haste de cobre nas pernas. Desce da barriga para o útero, através das veias para a língua. A pequenez é pequena no grande trabalho, a doçura é doce depois do trabalho. Sem preguiça, sem fraqueza, sem doença. "

Então coma o pão.

Você pode dar pão e mel para qualquer pessoa que sofra de preguiça

A segunda conspiração

Lave o rosto com vodka três vezes.

Os movimentos devem ser circulares, no sentido horário.

Repita enquanto faz isso:
“Meu espírito é forte, se expressará com força, responderá com a vontade do coração. Desejo-lhe boa sorte. Eu vou me fazer feliz. Não por preguiça. E da força, não do acaso, mas do desejo. "

Deixe a vodka secar.

A preguiça é um problema sério. Mas pode ser derrotado se suas causas forem corretamente estabelecidas.

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Preguiça, que sentimento familiar, não é? Para nos livrarmos da preguiça para sempre, todos nós realmente queremos isso e sonhamos com isso! Não é apenas que, ao longo de toda a existência da humanidade, um grande número de anedotas, parábolas e contos de fadas foram escritos sobre o tema da preguiça.

Aqui está uma das minhas anedotas favoritas sobre a preguiça: um amigo pergunta ao outro: “Irmão, você tem acessos de preguiça? Não, o segundo responde, tenho minutos de atividade. A preguiça é o meu estado constante. "

Ou na parábola sobre dois gatos que discutem quem é preguiçoso, aquele que tem preguiça de erguer a pata e pegar um camundongo correndo ao lado, ou aquele que caiu na nata com o focinho e tem preguiça de lamber o rosto.

E a Internet moderna está repleta de artigos e cursos em vídeo sobre o assunto. Vamos definir o que é preguiça, por que surge e como lidar com ela? Vamos descobrir juntos!

Sou preguiçosa. O que fazer? Lutando contra a preguiça e a inação

A preguiça, acreditamos, a falta de vontade de agir, trabalhar, produzir algo. Na maioria das vezes, explicamos esse sentimento para nós mesmos com palavras: Eu não quero, não posso me forçar, por que, por que deveria fazer isso.

Por que isso está acontecendo. Tudo é muito simples, não queremos fazer algo do qual não vemos sentido, ou seja, onde não há motivação, aí nasce a preguiça. Sentir-se preguiçoso é como um mecanismo de defesa contra o trabalho sem alegria, rotineiro ou simplesmente desnecessário.

Embora nem sempre isso aconteça, porque tem um trabalho que você quer não querer, mas você tem que fazer, e daí? Há duas soluções para este problema. A primeira é não realizar uma ação ou trabalhar, causando uma sensação de preguiça, para mudar de emprego.

Envolver-se em trabalhos não amados, muitas vezes, pode causar não só preguiça, mas também levar à depressão, quando a ajuda de especialistas já é necessária.

Infelizmente, mudar um emprego não amado por um ente querido pode ser a maneira mais correta e eficaz, mas nem sempre viável na realidade.

A segunda opção é encontrar uma motivação positiva para a ação e, nas palavras dos psicólogos, você deve mudar sua atitude em relação à ação.

Lembre-se de Emelyushka do conto de fadas russo, que fica ociosa o tempo todo no fogão, uma típica pessoa preguiçosa, não é? Então, o que o tirou do forno? Claro, motivação!

Afinal, os irmãos prometeram trazer-lhe um cafetã vermelho e botas vermelhas, porque ele ajudaria as noras. Nenhuma persuasão ou advertência funcionou com ele, e apenas a ameaça de que não receberia o presente desejado o tirou do forno.
Ou seja, devido ao surgimento de motivação, sua atitude perante a ação mudou e a preguiça desapareceu! Muitas vezes, simplesmente por imaginar os benefícios que uma pessoa receberá com o trabalho realizado, a preguiça desaparece e você começa a agir.

Então, por exemplo, imagine que se você não faz o seu trabalho durante a jornada de trabalho, você tem que ficar para terminar depois do trabalho ou levar o trabalho para casa, o que significa que você não pode fazer algo mais prazeroso, não assista ao seu favorito filme, não vá para a piscina, etc.

Ou imagine que você recebe um salário pelo seu trabalho, e isso permite sustentar sua família, viajar nas férias, dar presentes para os filhos e ajudar os pais idosos. Aqui está outra motivação.

Depois de terminar o trabalho, você vai sentir satisfação e alívio, vai aumentar sua autoestima!
Claro, existem coisas rotineiras das quais você não pode fugir. Aqui, um bom horário de trabalho vem em nosso auxílio. Já escrevi sobre isso em meus artigos.

Se na primeira metade do dia fizermos as coisas planejadas, necessárias, mas não exatamente favoritas, e depois prosseguirmos para algo mais interessante, a sensação de satisfação com o que foi feito fará com que as tarefas rotineiras não sejam tão assustadoras.

Experimente e você sentirá o resultado. A sensação de preguiça vai diminuir!

Assista ao vídeo sobre como planejar seu tempo, seu dia (gerenciamento do tempo). Existe um artigo no blog.

Muitas vezes temos um grande número de ideias, mas somos muito preguiçosos para concretizá-las. Para isso, temos um monte de desculpas e desculpas. Assim, perdemos uma grande quantidade da coisa mais valiosa de nossa vida - o tempo!

O caminho da preguiça para o sucesso

O que fazer? Como entrar em ação, superar a preguiça, começar a caminhar em direção ao sucesso e às metas? Há um monte de treinamentos, artigos sobre como se livrar da preguiça, eu li e analisei muitos deles.
Para mim, deduzi uma fórmula simples para me livrar da preguiça. Isso é auto-organização e planejamento claro do tempo de trabalho. "A motivação é a base do crescimento pessoal."

Assista a um vídeo útil com o qual aprenderá sobre as técnicas que o ensinarão a lutar contra o preguiçoso.

Uma maneira extrema de se livrar da preguiça

Existe outra forma extrema de se livrar da preguiça, talvez caiba em alguém, não sei.

Os psicólogos sugerem abandonar tudo, qualquer atividade, não trabalhar, não ler, não assistir TV, apenas sentar e não fazer nada.

Acredita-se que depois de algum tempo de inatividade absoluta, apareça o desejo de trabalhar, pois uma pessoa ao longo da evolução não poderia ficar inativa.

Psicólogos mais radicais sugerem fazer algo desejável, como pescar, mas nada mais, isto é, ficar sentado com uma vara de pescar por um ou dois dias, até ficar entediado e querer trabalhar. Estas são as técnicas, experimente!

Mas continuo gostando desse problema, ou seja, aderir à minha fórmula de sucesso, que consiste em auto-organização, autodisciplina, escolha de objetivos e formas de alcançá-los, planejamento claro!

Assista ao vídeo sobre a ampliação das áreas de convivência do curso. Isso também ajudará a combater a preguiça e a inação.

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Na vida mesmo da pessoa mais ativa, há surtos de preguiça, apatia, falta de vontade de realizar qualquer ação. Às vezes é útil deixar o corpo descansar sem fazer nada. É importante que o estilo de vida preguiçoso não se torne familiar. Sentindo que a ociosidade vicia, comece a lutar contra ela. Aprenda a matar a preguiça em si mesmo, restaure o desejo de viver.

Como se livrar da preguiça e do cansaço

É importante que a pessoa não perca o momento em que percebe que a inércia e a preguiça começam a afetar negativamente o ritmo e o estilo de vida. Essa é a parte mais difícil para os adolescentes que estão aprendendo sobre a vida. O desejo de superar a preguiça, de resistir vício ociosidade é o primeiro passo e parte da solução do problema. É importante não procurar motivos para abandonar o trabalho. Como superar a preguiça com atividades diárias básicas? Você encontrará as respostas em si mesmo, basta olhar para o mundo interno e externo.

Atividade física regular

Todos experimentaram uma sensação de cansaço, às vezes essa condição se transforma em crônica. É um erro pensar que depois de ficar deitado na cama por vários dias, você será capaz de se recuperar totalmente e em um dia ou mais pular da cama vigoroso, fresco e cheio de forças. Você precisa descansar depois de um dia ou ação árdua, mas se alternar a inatividade com a atividade física e esforços leves, os benefícios e o prazer serão muito maiores. O que vai ajudar:

Uma carga que pode ser iniciada em um a dois minutos. Gradualmente, o desejo de aumentar a carga sobre os músculos ajudará a ter um corpo em forma e a superar a preguiça matinal.
Caminhando pela rua. Supere a preguiça, mude a rota, abrindo mão do transporte, onde for possível. Os cuidados de saúde podem ser um incentivo.
Evitar usar o elevador pode ajudá-lo a superar a preguiça física. A caminhada contínua em escadas é recomendada pelo menos ao descer.
Execução independente de trabalhos que exijam esforço físico, sem transferir responsabilidades para terceiros.

Descanso completo para a saúde

Para os céticos, a ideia de descanso é estranha se uma pessoa não só está acordada neste momento, mas também está fazendo algo. Como superar sua preguiça e começar a jornada para o rico e gratificante vida saudável? Cada tipo de personagem tem seu próprio tipo de relaxamento e acúmulo de força. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a descobrir como terminar suas férias e superar a preguiça:

Para pessoas ativas que viajam, saem para a natureza, jogos, competições se tornarão uma fonte de energia e novas emoções. Apesar do cansaço físico, esse tipo de relaxamento o ajudará a se recuperar mais rapidamente. Depois de entender como remover a preguiça, esse tipo de descanso atrairá cada vez mais.
O descanso passivo também é benéfico, mas para pessoas com uma mentalidade calma. Um livro interessante, um enredo de filme emocionante, artesanato irão ajudá-lo a encontrar o equilíbrio em sua alma. Para o seu passatempo favorito, o tempo passa mais rápido e não surge a dúvida de como superar a preguiça para simplesmente começar a fazer algo.
A adesão elementar a um regime de sono (cada um tem o seu) ajudará a superar a preguiça, manter força física e cuidar da sua saúde.

Como lidar com a preguiça e a desorganização

Se você não sabe como vencer a preguiça ou vive em um ritmo louco, tem pouco descanso, mas ainda consegue fazer muito pouco, então você precisa aprender a distribuir racionalmente as forças e organizar o seu dia. O caso quando a preguiça, a apatia não dão oportunidade de se desenvolver, é mais difícil do que a simples desorganização. A falta de vontade de fazer algo, de aprender algo pode levar à degradação. Algumas dicas sobre como superar a preguiça obsessiva ajudarão:

mude seu estilo de vida;
sinta a força;
encontre um novo estímulo para a atividade.

Princípios de gerenciamento de tempo

Muitas pessoas bem-sucedidas aprenderam a usar os princípios de gerenciamento de tempo no início de suas carreiras e aprenderam um método para superar a preguiça. Mesmo quem realmente não acreditou no resultado ficou surpreso: quando distribuição correta uma pessoa consegue fazer mais trabalho com menos esforço. Há tempo para descanso, comunicação. Controlar e gerenciar seu tempo pessoal faz maravilhas para a eficiência. No início, você terá que aprender a superar sua preguiça crônica, mas depois o ritmo se tornará um hábito. Aqui estão os princípios nos quais a gestão do tempo se baseia:

Planejando o dia. Inicialmente, será difícil e até preguiçoso manter todos os planos em mente. Vale a pena começar um caderno ou caderno onde anote todas as coisas que você precisa fazer no dia, indicando o tempo gasto nisso.
Último dia. Imagine mentalmente que só amanhã chegará a hora de completar a tarefa.
Filtração. Entenda claramente os limites, quais informações serão úteis ao fazer o trabalho e quais - apenas para distrair. Ao aprender a usar este item, você pode economizar muito tempo livre.
"Distrações". Para a duração de qualquer tarefa, você precisa mergulhar completamente nela. Correspondência, leitura de notícias nas redes sociais, conversas telefônicas sobre qualquer coisa, a TV ligada, ruídos estranhos reduzem a concentração, aumentam o tempo gasto no trabalho planejado e evitam que a preguiça seja superada. Afaste essas "distrações" de você.
Você precisa aprender a não passar para outra tarefa da lista, se a primeira ainda não estiver completamente concluída.
As prioridades são um passo importante. Ao dividir as tarefas em tarefas de alta e baixa prioridade que podem ser adiadas, você terá mais sucesso do que esperava.
Conhecendo seu relógio biológico, tente realizar as tarefas mais difíceis e desagradáveis \u200b\u200bno pico de sua maior atividade. Então o trabalho será feito mais rápido. Você não perderá tempo lutando contra a preguiça, terminará tarefas com menos estresse para o corpo.

Definição de metas e objetivos

Para que a solução das tarefas seja viável, formule-as corretamente, entendendo que a responsabilidade pela implementação é exclusivamente sua. Isso vai estimular para que a meta não se transforme no estágio de um sonho impossível, porque é difícil superar a própria preguiça. Como aprender a definir tarefas para que sejam realizáveis? Você pode superar a preguiça com algumas dicas:

Uma meta formulada corretamente o ajudará a superar a preguiça e a alcançar resultados mais rapidamente. É melhor se for escrito em papel, com fotos ou desenhos. A formulação deve estar no modo de ação: "Eu quero", "Eu farei", "Eu irei", "Eu vou aprender".
Dividir uma tarefa grande em várias tarefas menores que o ajudarão a atingir seu objetivo. Aqueles que alcançaram a primeira vitória desejam aumentar seu sucesso e avançar para um novo nível.
Especificar uma meta é uma contribuição para sua implementação bem-sucedida. Durante as aulas de fitness, você deve determinar claramente por si mesmo quanto tempo levará para perder peso em uma certa quantidade de quilogramas. Ao estudar da língua inglesa indique que em janeiro você terá aprendido 3.000 palavras e gramática. Em circunstâncias imprevistas, você pode fazer ajustes sem remorso.
A meta ou tarefa definida deve ser atrativa para sua viabilidade, servir de motivação para trabalhar em sua implementação.

Como lidar com a preguiça e a apatia

Com uma tarefa tão séria, como superar a apatia, que está diretamente relacionada à preguiça humana, é preciso enfrentar com freqüência. É muito importante entender:

por que este ou aquele trabalho está sendo feito;
o que está por trás do objetivo final;
qual a motivação que o move e é capaz de remover a sensação de indisposição para fazer algo;
onde começar a fazer algo;
que você sabe como superar a preguiça: assim será fácil encontrar em si mesmo a força para começar a agir.

Recuperação de energia do corpo

Existem períodos em que uma pessoa, além do vazio interior, não consegue sentir nada. Nesse momento, vale a pena pensar em restaurar as energias. Este objetivo é alcançado jeitos diferentes... A técnica de exercícios, meditação, segundo a qual os iogues estão engajados, ajuda. Depois de meia hora de treinamento, a pessoa sente uma onda de força, porque acabou por descarregar não só os músculos, mas também a cabeça. Desperta a vontade de voltar a trabalhar, de aprender coisas novas. Se desejar, você pode estudar diretamente com um treinador que o ajudará, solicitará ou encontrará um curso de vídeo-aulas.

Atitude psicológica correta

Forçando-se pela força a realizar qualquer ação, o trabalho não é necessário. Não vai adiantar nada. O processo vai se arrastar por muito tempo, a qualidade da tarefa executada será ruim ou a meta não será atingida. Como superar a preguiça odiosa? Decida mentalmente o quão importante é fazer este trabalho, como a vida mudará depois que terminar, que emoções positivas você pode experimentar e quantos momentos agradáveis \u200b\u200bvocê pode ter para si e para os outros. Então, será possível sentir o impulso interior e o desejo de superar a preguiça, de completar a tarefa.

Como vencer a preguiça e fazer-se trabalhar

Um estranho pode fazer o outro funcionar, mas isso raramente acontece - apenas se um deles for o supervisor imediato do outro. Considerando a questão da tomada de decisão independente para combater a preguiça, você pode ser orientado por métodos de incentivo ao final da tarefa. Essa abordagem está mais próxima de muitas pessoas. Existem outras maneiras interessantes também.

O método da cenoura e do pau

O famoso método chamado "cenoura versus vara" não é usado apenas quando você precisa superar a preguiça psicologicamente. A centrifugação dá bons resultados. Tendo uma meta de fazer algum trabalho, mas não sentindo um grande desejo de iniciar ações, você pode definir claramente os limites para si mesmo - o que acontecerá se tudo for feito:

de forma rápida e eficiente;
longo e com "casamento";
ou não.

O princípio funciona bem quando uma pessoa surge com um prêmio de incentivo para si mesma após completar um projeto - ir ao cinema, um café, comprar uma coisa nova. O pensamento de que, se o trabalho não for feito, eu me "punirei" desligando a Internet por vários dias, me impelirá a agir. É importante ser honesto consigo mesmo e seguir as recompensas e punições que inventa. Se você fizer seu trabalho conscienciosamente, pode contar com segurança a seus amigos e colegas.

Mudança de atividade

O trabalho monótono feito reduz o desejo de continuar. Fadiga, apatia vem mais rápido. Para não sucumbir à provocação do corpo e a uma reação negativa - para largar o emprego iniciado, é melhor mudar temporariamente o tipo de atividade. Se você está sentado no computador há muito tempo, faça uma pausa, levante-se, faça um pouco de exercício físico, regue as flores. Depois de um tempo, você pode se sentar e continuar seu trabalho inacabado, que será mais rápido e fácil.

Vídeo: como superar a preguiça

Saudações a todos os leitores do nosso site! Na verdade, mais de 90% das pessoas de nosso belo planeta estão sujeitas à preguiça, mais de 6 bilhões de pessoas. Uau estatísticas! Mas isso não é o mais importante a se entender. O principal é perceber que aquelas pessoas que sabem lidar com a preguiça - alcançam o sucesso e a prosperidade, aproveitam a vida e recebem dela tudo o que há de mais belo e desejável. E quem segue o exemplo de sua preguiça, alimentando-a e nutrindo-a, nada consegue e continua pobre, com sonhos despedaçados e decepções na vida.

Para combater a preguiça, você precisa de:

Admitir que a preguiça é o inimigo número 1 para alcançar o sucesso e qualquer um significativo, essa preguiça é sempre desagradável e nojenta. Além disso, você precisa distinguir claramente entre preguiça e fadiga e excesso de trabalho. A preguiça não é o motor do progresso. O motor do progresso, em todos os momentos, são pessoas ativas e pró-ativas, movidas por ideias e pelo desejo de levar o bem ao mundo e às pessoas. Para vencer a preguiça, é preciso parar completamente de justificá-la e reconhecê-la como destruidora de uma pessoa.
Para entender o que a preguiça, como qualidade, deve ser substituída. Também é muito importante identificar e remover todas as suas raízes na mente (crenças que sustentam a preguiça).
Crie essas condições externas em sua vida para que a preguiça não sobreviva e sua atividade, vigor e vitalidade cresçam constantemente.

Então, como você lida com sua preguiça?

O que é preguiça? Preguiça - é uma falta de motivos para agir e uma qualidade negativa que priva a pessoa de forças. A preguiça é o oposto de atividade e força. Comece dizendo a si mesmo - "a preguiça para mim é um mal inaceitável, inaceitável para minha felicidade e meu destino", "toda preguiça em mim deve ser completamente destruída o mais rápido possível!" Uma decisão responsável é metade da vitória!

O que deve ser feito para remover todos os motivos de preguiça?

1. Pare de justificar, diga a si mesmo - "nada pode ser uma desculpa para não alcançar o meu objetivo desejado!"

2. Começar a substituir a preguiça por ações - revelar o poder da atividade e uma sede irresistível de ação. Quão? Todas as pessoas de sucesso falam sobre a mesma coisa - escrever, sonhar, modelar e é melhor fazê-lo no papel. Pegue um caderno para trabalhar em você e faça as tarefas escritas:

Escreva 20 pontos - o que você perderá, o que não obterá, se não derrotar sua preguiça, se ela tirar o melhor de você?
Anote 20-30 pontos - o que você obterá, o que você alcançará, como você e sua vida mudarão quando a preguiça for derrotada e a sede de ação for enorme?
Determine por si mesmo (por escrito) - por que você precisa agir? o que você deseja alcançar de mais significativo na vida (no próximo mês, ano, 5, 10 anos)? e por que você anseia por isso? Isso deve ser pelo menos 10 gols muito significativos (pontos).

3. Torne sua vida rica e ativa para que não haja tempo para ser preguiçoso. Recomendações principais:

Tente se libertar do círculo social que o puxa para baixo, cujo estilo de vida é preguiça, ociosidade, fofoca, perda de tempo, falta de vontade de mudar qualquer coisa na vida. Ou, pelo menos, reduza ao mínimo o seu tempo com essas pessoas.
Procure um ambiente de pessoas ativas, ativas e alegres: isso é participar de treinamentos de crescimento pessoal ou de negócios, a entrada em qualquer clube de hobby (academia ou clube milionário, etc.).
Crie novos ritmos para que atividades regulares apareçam em sua vida e o energizem. Por exemplo, comece (com um amigo ou namorada), se estiver difícil de correr, compre uma assinatura da Academia e vá para ioga, pilates ou dança pela manhã (pelo menos 3 rublos por semana). Não passe as noites em casa o tempo todo - frequente os treinos, comece a ir à academia, à piscina algumas vezes por semana, pelo menos 1 hora. às 2 semanas - visitar o balneário, caminhar e sonhar, etc. O principal é não ficar em casa o tempo todo em frente à TV, não crescer até o sofá, não virar um vegetal em decomposição!

Isso é básico. Existem, é claro, problemas mais complexos de passividade com causas mais profundas que não podem ser eliminados facilmente, mas isso é cerca de 5% em 100. Para a maioria das pessoas, essas recomendações e sua implementação serão suficientes para começar a se livrar da preguiça.

E se você é suscetível ao esoterismo - leia os aspectos esotéricos da luta contra a preguiça.

Além disso, você pode trabalhar com seus problemas individualmente, p.

Atenciosamente, autor

Como superar PREGUIÇOSO - esta palavra terrível retarda o progresso e é um dos vícios bíblicos. Mesmo em "Divina Comédia" Dante deu aos preguiçosos o honroso quinto círculo do inferno, que estão condenados a uma luta eterna no pântano stígio.

Há uma definição no dicionário de Dahl: “Preguiça é aversão ao trabalho, trabalho, ocupação; uma tendência à ociosidade e ao parasitismo. " No entanto, os biólogos o definem como uma reação psicossomática do corpo - uma implementação excessiva do princípio de economia de energia. Economizar energia (ou seja, a energia é biologicamente justificada, mas quando essa economia se torna a motivação dominante, então isso já é uma desvantagem.

Quero começar com uma história de vida: “Uma professora veio à casa de um de seus alunos e havia crianças pequenas. Está frio em casa. O fogão não está aquecido. Crianças com calças molhadas estão correndo. E minha mãe está sentada com botas de feltro e uma jaqueta. A professora pergunta: “Por que está tão frio dentro de casa? As crianças estão congeladas. ” - "Então o fogão está sem aquecimento." - "Então aqueça - você vai congelar completamente." - "O marido virá amanhã e derreterá - este é o trabalho dele, e eu não deveria fazer isso."Algumas pessoas vão pensar que isso não é preguiça, mas reivindicações veladas para seu marido. Mas esta é precisamente a falta de vontade de realizar determinada ação, independentemente das consequências.

Existem muitas formas e métodos de luta neste tópico, existe uma grande quantidade de pesquisas psicológicas, mas ainda não está claro quais os mecanismos que ela usa e para que se destina.

Do ponto de vista da psicologia, é mau hábitomas nem um pouco distúrbio mental... Estudos mostram que essa é a causa da falta de motivação, que é causada pela superprodução no cérebro de dopamina, o hormônio responsável pelo prazer. Isso leva ao enfraquecimento da sensibilidade dos neurônios, o que causa preguiça como sintoma.

Mas isso é científico. E na vida tudo é muito mais simples. Vou lhe contar uma pequena anedota que descreve o que é com a maior precisão possível. Um homem morre. Seus amigos trouxeram-lhe um pouco de pão ralado com chá e disseram: "Pega, toma um pouco de chá com pão ralado ou você morre." E o moribundo lhes responde: “Não quero, ainda precisam ser ensopados”. Ela até esmaga os instintos de autopreservação, o que o torna bastante perigoso. Portanto, é importante procurar maneiras de lidar com isso em você mesmo.

Pode ser diferente. Para todos, significa algo diferente e assume uma variedade de formas e tipos. Vamos começar com os mais básicos.

7 tipos de preguiça e como superar a preguiça

1. De fadiga.

Esta é uma resposta perfeitamente adequada do corpo à sobrecarga e ao excesso de trabalho. Se a força (física, mental, espiritual) está se esgotando, o corpo cada vez mais resiste ao desempenho de novas tarefas. Como lidar com a preguiça? Com essa visão, tudo é simples - basta ter um bom descanso, e tudo vai passar.

2. Como falta de energia.

Este ponto não deve ser confundido com o anterior. Na maioria das vezes, isso é uma consequência do esgotamento. Dizem sobre essas pessoas “sete sextas-feiras por semana”. Eles realizam várias tarefas ao mesmo tempo, mas pode ser muito difícil levá-los à conclusão lógica. Além disso, esse tipo de preguiça é típico de pessoas que realizam trabalhos rotineiros e monótonos. Esse tipo de preguiça vai embora por conta própria quando você começa a praticar.

3. Como falta de motivação.

A pessoa não sabe ao certo por que está fazendo isso. Talvez ele esteja esperando que alguém faça o trabalho por ele. Esse tipo de preguiça é muito difícil de superar, pois afeta os conceitos de metas e o sentido da vida de uma pessoa.

4. Falta de força de vontade.

Um verdadeiro flagelo sociedade moderna... Quando uma pessoa adia algo “para amanhã” pela décima vez. Como resultado, um número tão grande de casos se acumula que é mais fácil não fazer nada do que limpar esses estábulos Augeanos.

5. Freqüentemente, a preguiça ocorre quando uma pessoa precisa fazer algo de que não gosta.

Vários truques são usados, mas o objetivo é o mesmo - não fazer o que você não quer fazer. Trabalho desagradável, pessoas desnecessárias - tudo isso só agrava a situação. Para superar esse tipo de preguiça é necessário. A propósito, a autodisciplina é um ingrediente essencial para alcançar o sucesso nos negócios.

6. Como medo de responsabilidade.

Muitas pessoas não têm pressa em aceitar a responsabilidade por seus atos e ações. Portanto, esses mesmos casos são adiados indefinidamente. Isso geralmente é colocado em primeiros anos infância, quando os pais são muito zelosos para proteger os filhos de questões responsáveis. Mas a responsabilidade também dá liberdade. Em maior medida, é a responsabilidade que torna uma pessoa bem-sucedida. Assista à vídeo-aula: "", que explica essa conexão em detalhes.

7. Como motor de progresso.

O tipo mais útil de preguiça. Sim, sim, isso também acontece. Freqüentemente, as pessoas são tão preguiçosas que entendem a falta de sentido de seu trabalho e sabem como melhorá-lo.

Então, como superar a preguiça?

Os eslavos são preguiçosos. Isso é exatamente o que a arte popular afirma. O que é um Emelya do conto de fadas "By the Pike's Command", mas este é um personagem modular que quer pegar tudo de uma vez e mais.

Mas outras pessoas com a pergunta “ Como superar sua preguiça?“A situação também não é muito animadora. Por exemplo, o conto de Charles Perrault "Gato de Botas". Nele, o gato faz tudo em vez do dono, e ele só usa os resultados. Há também um conto árabe - "Lâmpada Mágica de Aladim", onde a mágica Jin cumpre todos os desejos.

As pessoas tendem a pensar e sonhar com a realização mágica dos desejos, mas isso é característico de todos os povos do mundo, e não apenas dos eslavos.

Na Espanha, por exemplo, as pessoas trabalham até as 13 horas da tarde, após o que começa a "siesta" - descanso diurno. Vale ressaltar que a sesta costuma durar até 15 as 16 horas. E aí já é o fim do dia - e você pode relaxar novamente.

Maurizio Sacconi, Ministro do Bem-Estar da Itália, declarou: “Estamos doentes de preguiça. Poucas pessoas se movimentam ativamente e praticam esportes em tempo livre... Mais de 28 mil italianos morrem por ano por causa de seu estilo de vida sedentário e sua preguiça. "

Recompensas.

Todo trabalho deve ser recompensado, portanto, encorajar-se a ser amado é uma necessidade que o mantém trabalhando por muito tempo. Mais úteis são as recompensas por fazer o trabalho em partes. Parte concluída do trabalho - você pode pagar uma xícara de chá e café, uma curta caminhada ou descanso. Este é um ótimo hábito que permite derrotar a preguiça de uma vez por todas. Além disso, elogie a si mesmo pelo trabalho realizado - isso o ajudará não apenas a se livrar da preguiça, mas também.

Bom humor é a chave do sucesso.

O humor pode ser melhorado da maneira que for conveniente para você. Alguém gosta de música, outros procuram decorar seus ambiente de trabalho, torne-o mais personalizado. O principal é que o local de trabalho evoca emoções positivas, pelo menos em sua aparência. Que diferença faz se for uma mesa na qual você tem que passar noites sem dormir terminando um projeto, ou uma cozinha onde você é forçado a criar obras-primas culinárias em um abraço com um livro de receitas? O principal é que você deve sorrir, não franzir a testa, pensando "Como superar a preguiça em você mesmo".

Se a preguiça ainda prevalecer, você precisa atrair seus entes queridos.

Deixe-os controlar o processo de fazer o caso, repreenda você por preguiça. Eles definitivamente não vão deixar você relaxar e ser preguiçoso o suficiente. Informações para familiares: se você decidir ajudar o seu “preguiçoso”, esteja preparado para a manifestação de agressões e ressentimentos por parte dele, mas com a sua ajuda ele ainda conseguirá superar a preguiça.

Motive-se constantemente.

Leia as histórias de sucesso de pessoas famosas, sonhe em como alcançar o sucesso você mesmo. Biografias de pessoas como Donald Trump, Warren Buffett, Steve Jobs, Bill Gates são ótimas. Eles são verdadeiramente inspiradores e podem combater eficazmente a preguiça.

Cada pessoa às vezes pode se dar ao luxo de ser preguiçoso, independentemente da nacionalidade, mas há muitas pessoas que conseguiram superar completamente a preguiça em si mesmas. Acredito que este artigo o ajudará a superá-lo completamente e a alcançar um novo nível de sucesso e autodesenvolvimento.