Як почати цінувати себе. Поради психолога. Як навчитися цінувати і любити себе: практичні поради
Прийшов час вчитися визнавати і цінувати себе за все, що ви досягли сьогодні, протягом року, і в житті. Чи можете ви пригадати ваші успіхи за минулий місяць, а також свої помилки і промахи?
Багато людей недооцінюють те, що вони роблять кожен день. Проте, вони можуть згадати в деталях всі свої помилки і те, що вони не змогли зробити. Це тому, що мозок пам'ятає події легше, коли вони супроводжуються сильними емоціями. Ви можете згадати свій випускний, вступ до університету, як скинули 15 кг, отримали премію. Але запам'ятайте ви?
- Як ви довго розмовляли з вашим чоловіком,
- Як ви якісно провели час з дитиною,
- Як ви виконали весь список справ протягом дня,
- Як ви добре встигли подрімати.
Якщо ви не визнаєте ваші успіхи так само, як визнаєте свої помилки, будьте впевнені, що ваша пам'ять буде сповнена помилок. Як навчитися любити себе?
Визнайте свій успіх. Пишаєтеся своїми успіхами і не чекайте, коли вас похвалить хтось інший! Якщо ви пам'ятаєте тільки помилки і невдачі, ви не зможете піти на ризики, які приведуть вас до успіхів.
Зміцнюйте свою самооцінку, згадуючи все, що ви зробили добре і в чому ви досягли успіху. І ваш мозок буде зміцнювати асоціативні зв'язки, що ваші досягнення відбуваються знову і знову. Знайдіть час, Щоб написати свої досягнення за всю вашу життя. Почніть з моменту, коли ви були дуже молоді, і згадайте всі ваші досягнення з тих пір. Записуйте не тільки великі досягнення, Запишіть все, що для вас само собою зрозуміле.
Ви також можете писати свої успіхи кожен день в щоденник, зошит або блокнот. І заглядати в нього тоді, коли ви стикаєтеся з новою проблемою. Записуючи всі свої досягнення кожен день, ви зберігаєте їх у своїй пам'яті. Вони стануть частиною того, що рухає вас до цілей.
Оточіть себе нагадуваннями про ваш успіх. Поставте фотографії, статті, призи, нагороди, все, що нагадує вам про ваші досягнення і успіхи на чільне місце. Пишаєтеся ними! Людям подобається бути в оточенні тих, у кого здорова самооцінка і які домагаються своїх цілей. Визнаючи досягнення, ваш мозок буде вам говорити: «Ви всі можете!»
З чого все починається
Серпень. Вчора ввечері ми дивилися на зоряне небо ... Чумацький шлях заворожує, і важко зіставити глибину Космосу і власну величину. Здається, що ти губишся в цій бездонність Всесвіту.
Ми найчастіше так і живемо в своєму житті: з цим відчуттям власної малості, незначущості і з думкою, що «я не можу зробити чогось великого і важливого, раз я такий малий». Духовні Вчителі кажуть нам про рівноцінність Великого і Малого, але як це непросто укласти в своїй голові! Та ще цей дитячий досвід і переживання власної малості і неважливості - знову про це ж!
Тому найбільший ресурс нашого розвитку саме в подоланні цієї ілюзії своєї незначущості, невпливову. Саме там приховані всі «скарби світу», саме в розвитку власної цінності і важливості лежить наш шлях до самореалізації та досягнення своєї Мрії.
Цінність себе важливо виховувати з дитинства
Неможливо переоцінити важливість розвитку у дитини високої самооцінки. Коли батьки підтримують свою дитину, поважають його і люблять безумовно (незалежно від того, що він робить чи не робить), вони допомагають йому відчути свою важливість, і потім в житті досягати самих приголомшливих результатів!
Але для того, щоб бути таким батьком, потрібно навчитися цінувати себе самому. Неможливо передати дитині те, чого немає у тебе самого!
Як часто батьки з бажання компенсувати почуття своєї незначущості та нереалізованості прагнуть зробити свою дитину «зіркою». Але все, що ми робимо з компенсації, не має під собою підстави і не приносить тих результатів, про які ми мріємо! Це як будувати будинок без фундаменту.
Тому давайте й поговоримо про «фундаменті», тобто про нашу самооцінку, про нашу цінності в цьому світі.
Спочатку задайте собі кілька питань:
- Чи вмієте ви адекватно і безболісно сприймати вплив навколишнього світу?
- Наскільки ви вмієте співпрацювати з іншими людьми?
- Чи можете ви сказати «ні» в разі потреби?
- Чи вмієте ви піклуватися про себе? І робите ви це регулярно?
- Чи бачите ви, що приносите користь іншим людям? Чи відчуваєте цінність свого життя?
Якщо ви часто помічаєте свою хворобливу реакцію на ставлення та поведінку оточуючих, то це - перша ознака низької самооцінки. Це означає, що все вами сприймається через призму дитячих хворобливих реакцій і непрожитих почуттів.
Порівняння з іншими
Наприклад, батьки часто (безумовно, з кращих спонукань) критикували вас і порівнювали з кимось. Ви весь час відчували себе гірше, ніж хто-то і, отже, вважали, що не гідні любові і поваги. Скільки б ви не робили і не старалися, все було недостатньо для любові і уваги батьків.
Тоді ви могли вирішити, що і намагатися нема чого! Або вирішили йти напролом і всім довести, що ви гідні поваги і любові!
У другому випадку людина всю свою енергію витрачає на доказ своєї значимості. АЛЕ! Усередині постійний біль від знання, що «все марно»!
Моя клієнтка 45 років досягла кар'єрного зльоту і займає високу керівну позицію. Виховала двох чудових дітей, одна.
І у неї такий біль всередині від того, що багато є і створено в житті нею самою, але немає найголовнішого: почуття, що ти любима і важлива для свого партнера! Немає люблячих, щирих і довірчих відносин в її житті!
Багато болю від нерозуміння близьких людей! І ця біль йде з дитинства, коли батьки вимагали від неї тільки найкращих результатів, а все інше їм було неважливо!
Найчастіше саме сферою партнерських відносин доводиться жертвувати для досягнення соціальних вершин у житті. Якщо твоя самооцінка кульгає, то всі сили йдуть на компенсацію дитячих відчуттів своєї непотрібності і неважливості.
І всі складнощі в міжособистісних відносинах потім сприймаються неадекватно болісно і категорично! А в цій сфері, як ні в якій іншій, важлива гнучкість і прийняття партнера таким, яким він є. Важлива позиція «ми разом», а не «хто правий».
Що робити, якщо ви помічаєте це за собою? Вам важливо плекати в собі почуття, що все, що робить мій партнер (і всі навколишні люди) - він робить з любові до мене. Просто іноді він не знає і не вміє будувати відносини, не все знає - ЯК І Я.
І це нормально: вчитися будувати відносини, вчитися приймати свої помилки і прощати їх іншим. Чим більше ми вкладаємо в свої відносини, тим більше починаємо бачити глибину і різноманітність поглядів на життя, на людей, на самих себе.
Як перестати відчувати себе слабким і не цінним?
Вчені виявили, що за частки секунди до того, як у нас виникає всередині якесь почуття, в нашому мозку з'являється думка-рішення про те, відчувати це почуття або інше?
І якщо досвід говорить про те, що наша реакція «правильна», ми починаємо себе відчувати відповідним чином. А правильність визначається звичкою реагувати певним чином.
І ми можемо ВИБИРАТИ відчувати певні почуття в своєму житті чи ні. В цьому і полягає досвід розвитку Особистості. Якщо ви завжди тільки звично реагуєте на обставини, відносини і не бачите можливості ВИБОРУ, то і розвитку як такого не буде!
Ви будете прокручувати один і той же сценарій нескінченну кількість разів. І завжди отримувати один і той же результат. Вибирайте відчувати себе добре, незалежно від ситуацій і відносин до вас інших людей, і ваше життя зміниться кардинально в кращу сторону!
Любов і повага до себе - той самий фундамент, на якому будується щасливе життя. Навіть Біблія (книга досить мізантропічна) радить ближнього любити як самих себе. Дійсно, якщо самі себе ми не любимо і не поважаємо, то і ближніх не зможемо.
Отже, як навчитися любити і поважати себе, якщо вас цього ще не навчили.
Вчимося прощати
Ну як почати себе любити і поважати, якщо в не готові пробачити собі і близьким помилки? Чому це важливо? Просто тому, що такий баласт на душі не дає сприймати себе такими, якими ми є. Зрозумійте, що права на помилки є у всіх і знищувати за них себе безглуздо. Вибачте і ближніх. Гнів на них вам тільки зашкодить. Крім того, ті, хто образив вас, швидше за все, сам був ображений.
Для того, щоб пробачити, можна провести сеанс медитації або просто подумки. Також можна деякий час записувати всі образи в зошит і спалити її.
займайтеся саморозвитком
Добре, якщо ви відвідуєте тренінги особистісного зростання. Але краще, якщо це будуть тривалі курси. Ведіть і самостійну роботу. Крім того, намагайтеся постійно вивчати нові і нові речі. Вчіться у тих, хто старше і не бійтеся звертатися до наставнику.
Цінуйте себе
Вивчіть всі свої таланти і гідності. Всі вони - привід поважати і любити себе.
- Перерахуйте і запишіть кілька десятків своїх талантів і достоїнств. Подумайте, за що себе цінуєте і поважаєте, а також, у чому ваша сила.
- Проаналізуйте своє життя і запишіть не менш десятка пунктів, точніше, історій, коли ви змогли подолати серйозні перешкоди і вирішити дуже складні проблеми. За них варто поважати себе.
- Згадайте також всі підкорені вами вершини і всі цілі, яких ви зуміли досягти.
- Згадайте і все слабкості і недоліки, які ви зуміли в собі викоренити.
Можете навіть вести щоденник успіху.
балуйте себе
На себе улюблених грошей не шкодуйте. Купуйте тільки найкращі продукти та кращий одяг, Зручні меблі ... Та все краще. Так ви зрозумієте, що гідні тільки найкращого. Не економте на людину, яка поруч буде до кінця днів, тобто на собі. Але точно не потрібно у себе самого красти гроші за допомогою великих кредитів.
Слідкуйте за своїм тілом і здоров'ям
По-перше, так ви навчитеся тіло цінувати таким, яке є. По-друге, ви зможете змінити те, що вам не подобається за допомогою спорту.
Змініть коло спілкування
Якщо над вами постійно знущаються друзі, вам явно не до любові до себе. Не дозволяйте погано до себе ставитися і обмежте спілкування з тими людьми, які принижують вас. Навіть якщо це ваш близький друг. Так, це важко, але ті, хто дійсно себе люблять, не пускають в своє життя тих, хто над ними знущається. Чи не спілкуйтеся і з маніпуляторами. Просто не зв'язуйтеся з любителями посамоутверждаться за чужий рахунок.
Найкраще оточувати себе тільки цінують і люблячими людьми. Ви навіть можете запитати у своїх близьких, за що вони вас поважають і цінують, а також які ваші якості вони вважають кращими і найціннішими. Запишіть думку людини на диктофон, а потім перенесіть в особистий щоденник і кілька разів перечитайте.
Звертайте увагу на свої мінуси
Але не для занять самоїдством, а щоб усвідомити, що прийняти, як є, а чтоісправіть. Не забувайте, що наші мінуси - це наші ресурси, крім того, вони можуть плавно переходити в плюси. А ще важливо зрозуміти, що хорошим або поганим будь-яку якість може бути тільки в залежності від вашого світосприйняття: вони є такими, які є.
Чи не принижуйте самих себе
Особливо в присутності інших людей. Посміятися над собою цілком можна, але от говорити про себе негативно - ніколи. Це означає, що ви дозволяєте те ж саме і іншим людям. Краще все негативні думки про себе записувати, а не промовляти.
Сприймайте спокійно критику
Знову-таки, ви маєте право на помилки, тому критика, особливо конструктивна, може допомогти вам стати ще краще. Але навчитеся розрізняти здорову критику і образу.
Будьте собою
Навіть якщо вас багато в собі не влаштовує, ви чогось прийшли в цей світ саме такими. А значить, не варто приміряти ролі і носити маски. Просто виконуйте свою місію. Індивідуальність безцінна. До себе ставитися потрібно, як до самого найкращому другові. Зрозумійте, що у себе ви одні й інших не буде. Ну невже вам приємно бути наодинці з тим, кого ви відкидаєте і приймає? Ось тому цінувати і любити себе необхідно.
Гармонія - ось, що робить людське життя щасливою. Але досягти гармонійної і наповненою життя можна, тільки якщо полюбити себе такою якою є, прийняти і подружитися з самим собою.
Багато хто вважає, що полюбити себе означає стати егоїстом. Однак негативне ставлення до своєї особистості веде до неадекватного рівня самооцінки, постійним закидам і критики на свою адресу, невдоволення собою, і навколишні люди починають ставитися до людини також.
Навчитися цінувати і поважати себе значить стати успішним і щасливим. Це і стає приводом щось змінити, дізнатися, як полюбити себе. Але поради психолога виявляться корисними тільки в тому випадку, якщо ви готові працювати над собою і змінюватися.
«Балуйте себе як людини, якого любите» - таку пораду дає Луїза Хей, автор багатьох відомих книг з популярної психології. І цю рекомендацію психолога можна вважати першим кроком у досягненні мети - навчитися цінувати, любити і поважати себе, прийняти свою особистість.
Дізнаємося рівень своєї самооцінки
Перш ніж приступити до активного освоєння вміння цінувати себе, виконайте одну нескладну вправу. Візьміть аркуш паперу і прокреслите на ньому вертикальну похилу лінію. Поставте крапку в те місце на межі, на яке поставили б себе. результати:
- Точка, що стоїть посередині (або близько), означає оптимальний рівень самооцінки. Така людина любить себе, але не забуває про оточуючих.
- Точка, що стоїть вгорі лінії, говорить про завищений рівень самооцінки. Такі люди обожнюють себе і іноді забувають про почуття інших.
- Точка, що стоїть внизу риси, свідчить про низьку самооцінку. Любов до себе чужа для таких людей, думки і почуття оточуючих цінуються ними більше власних.
Якщо Ви отримали останній результат, але хочете змінити його, то поради психологів про те, як навчитися по-справжньому любити і поважати себе, зможуть Вам допомогти.
Цінність власної особистості: теоретичні основи
Любов до себе починається з думок. Саме тому дуже важливо дотримуватися порад:
- Перестати шукати негатив у собі, критикувати. Недоліки є у кожної людини - потрібно навчитися поважати себе, прийняти таким, який є.
- Позбутися від негативних / лякають думок. Подібне мислення тільки отруює життя. Намагайтеся ловити себе на них і відразу ж гальмувати, перемикаючись на щось позитивне.
- Відпустити минуле і пробачити себе. Кожна людина робить помилки: навчитеся аналізувати свої, витягувати з них досвід і забувати.
- Думати про себе тільки позитивно. Зосередьтеся на власних позитивних сторонах, культивуйте і розвивайте їх. Звикнете думати про себе, як про доброго і дуже позитивному людині, нехай і володіє невеликими недоліками.
- Взяти відповідальність за все те, що відбувається в житті, на себе. За запевненнями психолога, все, що відбувається залежить від нашого сприйняття. Дивіться на світ і себе позитивно, пам'ятайте, що у Вашій влади змінити ситуацію, і саме Ви несете відповідальність за те, що діється з Вами тут і зараз. Візьміть своє життя в свої руки.
Змінити мислення складно, але можна досягти. Головне пам'ятати, що це тривалий і розтягнутий у часі процес. Якщо ви все життя критикували і звинувачували себе, то малоймовірно, що ви швидко навчитеся любити і поважати себе.
практичні вправи
Практика - найкращий помічник для того, щоб змінити теорію. Існує кілька вправ, роблячи які можна навчитися любити і цінувати себе, прийняти свою особистість у всій її сукупності.
Вправа 1. Усвідомте себе
Щоб навчитися не тільки любити себе, а й цінувати, необхідно для початку усвідомити себе. Постарайтеся чесно відповісти на наступні питання (можна зробити це подумки):
- Хто я? (Пол, вік, професія, сфера діяльності і т.д.).
- Що мені подобається / не подобається в собі?
- Чому я можу пишатися собою?
- Які мої прагнення?
- Що я роблю найкраще?
- Які люди подобаються / не подобаються?
- Що оточуючим може подобатися / не подобається в мені?
- Що я не можу робити, чому?
Дана вправа дозволить краще зрозуміти і пізнати себе, навчитися визначати власні сильні / слабкі сторони.
Вправа 2. Плюси / мінуси
Візьміть аркуш паперу і расчертите його на два рівних стовпці. В одному перерахуйте всі свої плюси, в іншому - мінуси.
Після перерахування всіх плюсів / мінусів, які вдалося згадати, уважно перечитайте їх. Відірвіть частина листа, де відзначені негативні сторони, і розірвіть його. Збережіть листок з плюсами і щодня перечитуйте їх. Додавайте нові позитивні сторони, коли згадуєте або купуєте їх. Вказуйте навіть найнезначніші свої достоїнства. Так вам буде набагато простіше полюбити себе.
Вправа 3. Я вчора і сьогодні
Не порівнюйте себе з іншими людьми. Навчіться помічати свої позитивні і негативні вчинки, щодня записувати їх. Щовечора порівнюйте вчорашні записи з сьогоднішніми і відзначайте позитивні зміни. Продовжуйте вправу до тих пір, поки динаміка змін не почне Вас задовольняти, Ви не почнете поважати себе.
Дії, які потрібно зробити щоденними
Якщо Ви твердо мають намір осягнути науку того, як полюбити себе і прийняти своє справжнє «Я», візьміть за правило регулярно виконувати нехитрі поради.
- При пробудженні і перед сном говорите теплі слова. Щоранку починайте зі слів вітання самому собі і похвали, а закінчуйте день побажанням солодких снів і схваленням. Це звучить банально, але за допомогою такого простого ритуалу, ви привчите свою підсвідомість до позитивного відношення до свого «Я». А значить, незабаром ви зможете полюбити себе по-справжньому.
- Розмовляйте зі своїм відображенням. Стоячи біля дзеркала обов'язково посміхайтеся, вимовляєте вголос слова схвалення, похвали, вихваляння якихось якостей.
- Придумайте аффирмацию. Згадайте героїню фільму «Найчарівніша і найпривабливіша». Навчитися поважати і цінувати, полюбити себе допоможе приповідка з цього фільму ( «Я най-най. Від мене всі чоловіки без розуму від мене ...») або будь-яка інша, слова якої зможуть підбадьорювати Вас, вселяти впевненість. P.S. Говоріть собі ці слова, навіть якщо в даний момент не вважаєте їх істинними. Коли Ви повірите в те, що говорите, через деякий час відзначите, що вони стали відбивати дійсність.
- Намагайтеся радувати себе якомога частіше. Згадайте, що приносило задоволення Вам в дитинстві або недавньому минулому, усвідомте, що може принести Вам радість зараз. При кожній зручній нагоді намагайтеся виконувати це, балувати, дарувати маленькі і великі радості.
- Дбайте про тіло. Займіться будь-яким видом фізичної активності, стежте за своїм харчуванням. Коли Ви не будете відчувати фізичного дискомфорту, любити себе стане набагато легше.
Як поважати і цінувати свою особистість і не стати егоїстом
Багато боятися цінувати і поважати себе, тому що вважають, що перестануть думати і рахуватися з іншими. Полюбити себе - не означає стати егоїстом. Адже неможливо любити інших, якщо ви не любите себе. Щоб зробити самооцінку оптимальної, але при цьому не перейти межу егоїзму пам'ятайте.
Практичні поради про те, як почати себе любити і поважати, як позбутися від самокритики і самоїдства. трохи практичних вправ, Виконуючи які ви зможете вийти з депресії і повірити в себе, у власні сили.
Любов, як відомо - це вища цінність у житті. Цим словом називають багато речей, часом мало схожі один на одного: почуття до батьків і дітям, до коханого і дружину, ставлення до природи і мистецтва, до тварин і до книг, інше. Чому - то вважається, що вміння любити інших - це чеснота, якою повинен володіти кожна людина, а любов до себе - прояв егоїзму. Можливо, і тому теж багато так і не навчилися цінувати і поважати себе, чим значно ускладнили власне життя.
Чи потрібно любити себе?
Психологи стверджують, що людина ніколи не зможе жити в гармонії з зовнішнім світом, поки не гармонізує свій власний, внутрішній. Вони закликають перестати плутати здорове ставлення до себе самого з егоїзмом і призводять вагомі аргументи, чому потрібно задуматися про те, як полюбити себе і підвищити самооцінку.1. Людина не зможе дійсно щиро любити інших людей, поки не полюбить себе.
Часто трапляється, що той, хто думає «я недостатньо хороший, неуспішна, недолюбленного», ображається і на себе, і на інших, починає відчувати до оточуючих масу інших негативних почуттів.
2. Невдоволення собою, самокритичність рано чи пізно стануть причиною народження в душі людини такого низького почуття, як заздрість.
Він буде постійно порівнювати себе з іншими, порівнювати їх позитивні якості зі своїми нібито негативними. Вона красива - я ні. У неї склалася кар'єра, а я все ще на початку шляху. У неї будинок - повна чаша, а я все ніяк не зустріну свою другу половинку. Обов'язково потрібно навчитися бачити хороше в самому собі і приймати себе таким, як є.
3. Потрібно пам'ятати про те, що невдачі притягують невдачі.
Поки людина не зрозуміла, як навчитися любити себе, продовжує займатися самоїдством, пошуком своїх власних недоліків і самобичуванням за вчинені ним помилки, з ним не станеться нічого хорошого.
4. Внутрішнє ставлення до себе проявляється зовні: людина, яка себе недооцінює, сутулиться, мимрить, рідко посміхається, уникає контактів з людьми.
Або ж навпаки, поводиться дуже зухвало або агресивно. Обидва варіанти поведінки навряд чи принесуть йому успіх.
5. У людей, які вважаю себе негідними, часто виникає жалість до себе - одне з найбільш деструктивних почуттів.
Як почати себе любити і поважати
Почати поважати себе і цінувати просто так, з бухти-барахти, не можна. Може вийти щось типу такого: «Я такий хороший, я роблю все для інших, а буду-ка я з завтрашнього дня любити себе, і в поле трава не рости. Буду враховувати свої інтереси, діяти на власний розсуд, незалежно від того, як оточуючі мене люди до цього поставляться ». Нічого доброго з цього не вийде.Як навчитися любити себе поради психолога - необхідно почати довгу і копітку роботу над собою, зростити любов до себе з маленького зросту, а не нав'язувати собі це почуття.
1. Перестати порівнювати себе з іншими.
Кожна людина - індивідуальність! У кожного є якості, гідні поваги і захоплення. Потрібно знайти їх в собі і почати культивувати.2. Перестати займатися самокритикою.
Світ не ідеальний, і у кожного, хто живе в ньому людини є недоліки. Немає сенсу картати себе за них. Те, що можна виправити, потрібно почати виправляти, заохочуючи себе за успіх. Те, що виправити не можна, потрібно прийняти, перестати концентрувати на цьому власне увагу. Так, безглуздо мучити себе за зайва вага. Потрібно. Скинуті кілограми стануть приводом пишатися собою і підвищать самооцінку. А ось акцентувати увагу на відсутності музичного слуху, наприклад, взагалі безглуздо. Доцільніше відшукати в собі будь-якої іншої талант, а такий обов'язково є.3. Пробачити собі помилки, допущені ним у минулому.
Важко полюбити себе, живучи з почуттям провини, докоряючи себе за те, що коли-небудь не було зроблено або було зроблено неправильно. Помилки повинні бути уроком, а не важким тягарем на все життя. Щоб жити в гармонії і щасливо, потрібно навчитися прощати інших і себе самого.4. Почати діяти за методом від противного і змінити свою поведінку.
Життя стане краще, якщо частіше посміхатися і не бути, тягнуться до людей, більше спілкуватися. Зміниться і ставлення до себе.5. Зайнятися справою, яке дійсно приносить задоволення.
Будь-яке хобі, заняття чимось з душів - це можливість відчути свій внутрішній світ, Привести в порядок думки і почуття, відшукати прекрасне в своїй душі, то, за що дійсно можна себе полюбити.6. Визначити зовнішні прояви любові і застосувати їх на собі.
Про кохану людину хочеться піклуватися, хвалити його, балувати, заохочувати і підбадьорювати. Що заважає зробити це по відношенню до себе? Потрібно подбати про своє здоров'я, балувати себе смачною і корисною їжею, задовольняти власні потреби, заохочувати морально і матеріално, щоб зрозуміти, що любити себе дуже приємно.Також, для підняття самооцінки і бойового духу психологи радять поставити перед собою ряд наближених в часі, цілком реальних цілей, досягти їх і від душі похвалити себе за це.
наприклад:
- будинки - прибрати повалені в кутку речі і помити люстру;
- на роботі - реалізувати свою інновацію і переконайте начальство в тому, що тільки так і треба;
- на навчанні - вивчити, нарешті, той який непосильним матеріал;
- в транспорті - промовчати у відповідь хамові або пропустити когось перед собою;
- з друзями - відкритися, подолати свою сором'язливість, спробувати залучити їх в захоплюючий захід;
- з коханою людиною - сказати йому ніжне слово, Доторкнутися, приготувати сюрприз;
- на природі - побачити, нарешті, які гарні квіти, хмари, листочки на деревах, сніжинки, краплі дощу, що пробігає повз кіт або пролітають птах.