Inngang i en transe. Den enkle måten

Ordene "transe", "hypnose" skremmer mange. Samtidig er dette veldig ressurstilstander der vi får tilgang til vårt bevisstløse. Og dens evner er på ingen måte større enn vår bevissthet.

Hjernen vår er så ordnet at vi ikke klarer å holde fokuset på mer enn 7 ± 2 enheter informasjon (noen klarer å øke dette tallet til 15).

Bevissthet og bevisstløshet behandler informasjon på forskjellige måter.

Den første er sekvensiell, den andre er parallell (og volumet er flere ganger større).

Forskjellen er veldig håndgripelig!

Svar fra det ubevisste kommer ikke alltid i den formen vi er vant til, oftere er de tegn og symboler. Det er i dem informasjonen vi trenger er kodet.

Svaret kan "ligge på overflaten", men noen ganger tar det tid for "Illumination to Fall." Spørsmålet er i graden av beredskap, og i hvor mye vi tillater oss å gjøre noe.

Alt vi en gang så, leste, hørte, studerte, følte (og mye mer), ligger "i fordypningene til det ubevisste."

Det er synd å ignorere et slikt potensial!

Konstant kommunikasjon med det ubevisste øker graden av tillit og åpenhet for mottatt informasjon. Det gjør livet mye lettere i fremtiden.

Når vi kommer ned til det ubevisste nivået (tilstand "ut av sinnet"), belaster det ham (flere detaljer). Alt dette virker ubegripelig for sinnet, useriøst, noen ganger til og med skremmende (det er alltid noe vi foretrekker å glemme).

Hvis du bestemmer deg for å gjøre et selvstendig arbeid med å sette deg i en transe, men ikke har den rette opplevelsen, ikke ta på deg vanskelige oppgaver og traumatiske situasjoner. I dette tilfellet trenger du en profesjonell.

Hva kan du gjøre?

Husk nødvendig informasjon, finn tapte ting

Få en hvilken som helst ressurstilstand (ro, selvtillit, kreativitet, etc.)

Raskere å nå målet (og samtidig finne ut: er dette målet ditt?)

Lindre smerte eller ubehagelige symptomer (men det er fortsatt bedre å gå til legen senere og finne ut årsaken til smertene, spesielt hvis de gjentas)

Føl deg bra i absolutt alle miljøer

Lær, husk osv.

Når det settes i en transe, blir arbeidet til høyre og venstre hjernehalvdel synkronisert.

Og dette er et av de viktige trinnene mot å oppnå "State of Active Intelligence" (les hva er fordelene med denne staten).

Jeg må si, trans er kjent for oss! Vi kommer lett inn i det flere ganger om dagen (når vi sovner, stuper i drømmer eller fokuserer dypt på noe).

Jeg "fanget ham" mer enn en gang under en tur. Jeg gikk så dypt at det var mulig å lede elefanten forbi meg, jeg ville ikke være oppmerksom.

Da jeg forlot denne tilstanden (spesielt hvis jeg ble spurt om noe), så jeg meg rundt i en tilstand av fullstendig forvirring: "Hvor er jeg?"

Det kjente terrenget virket fremmed og fikk nye former.

Forresten, dette er en veldig interessant opplevelse: å se med et friskt øye på noe kjent og å legge merke til hva som tidligere slapp unna på grunn av de vanlige filtre av persepsjon. Slik opplæring lar deg utvide verdensbildet i stor grad.

Husker du Shurik og Lidochka fra Gaidais film "Operasjon Y ...?"

Dette er den veldig lette transe-tilstanden 🙂

De viktigste tegnene på Light Trance:

Eksternt: muskelavslapping, bremsing av pust og tale (stemmetone avtar), huden kan bli rød eller omvendt bli litt blek.

Av interne tegn: kroppens følsomhet kan avta, det kan være en følelse av at hørsel, syn eller lukt har blitt skarpere (og tunnelsyn kan også forekomme - når rommet rundt kantene virker mørkere enn i midten). Det er en følelse av atskillelse fra omverdenen ("ting i seg selv").

En lett transe er like effektiv som en dyp transe. Det er mange måter å komme deg i en lett transe-tilstand.

Prinsippet er dette: enten en sterk innsnevring av oppmerksomhetsfokuset (med fokus på en ting), eller omvendt - utvidelse. I dette tilfellet, når "terskelen overskrides", "faller bevissthet i en dumhet og slås av", og åpner tilgang til ressursene til det ubevisste.

Du kan oppføre deg i en transe av hensyn til interessen, og observere forskjellen i statene "Før og etter". Dette er også nyttig. For det første er det bare å føle forskjellene.

Prøv deretter å jobbe med et problem eller et problem.

Kanskje du har lagt merke til at du gjentatte ganger gjentar stabile "responsmønstre" til en eller annen situasjon. Eller det var stagnasjon i virksomheten. Eller kanskje du vil bli kvitt noe som ikke lenger er nyttig for deg.

NLP New Code-spill er en veldig enkel og morsom måte å oppnå en endret bevissthetstilstand (som er det som skjer i transe).

Disse spillene (alfabetet, regnbuen osv.) - ser bare useriøse ut. Men med deres hjelp kan du løse veldig alvorlige problemer!

Statisk versjon av spillet "Alphabet"

(klikk på bildet for å forstørre!)

Det er ikke bare nødvendig å uttale alle bokstavene i alfabetet i et raskt tempo, men også å gjøre flere bevegelser samtidig med hendene og føttene (den nedre bokstaven viser hva du skal gjøre. Forklaring: R-høyre, L-venstre, V-sammen

I vårt tilfelle: uttal U og løft høyre arm og ben (R)

Så Ш - vi hopper opp og klapper i hendene (i den forenklede versjonen kan du løfte begge hender) og så videre ...

Den andre linjen begynner med bokstaven E etterfulgt av (L). Så vi hever venstre hand og et ben.

Tro meg, det er ikke så lett: navngi alle bokstavene og aldri gå deg vill i bevegelser (hvis du gjorde en feil, gå tilbake til begynnelsen).

Alt dette lar deg slå av sinnets arbeid (slå det ut av de vanlige mønstrene). For et mer detaljert driftsprinsipp for Alphabet Game, se andre del av artikkelen.

NLP Nye kodebetingelser - "Alfabetet"

1. Formuler forespørselen din.

For eksempel: Kjære bevisstløs, jeg trenger…. (erstatte i henhold til situasjonen). Gi meg en løsning. Du kan skrive ned spørsmålet på et papir.

2. Dykk først inn ikke-ressurstilstand (der du ikke har den løsningen du ønsker). med ham helt. Gå inn i stillingen du vil ha. Gjenopplev situasjonen så levende som mulig ved å forestille deg hva som skjer. Hva ser du? Hører du? Føler du det? Hvilke opplevelser opplever du?Hold deg i den i et par minutter.

3. Ta et skritt til siden og "kom deg ut av denne tilstanden" (rist deg selv, tell til 10 og tilbake)

4. Gå nå til arket med det trykte alfabetet og begynn å uttale bokstavene og gjør de riktige bevegelsene. Hvis du gjorde en feil, kom tilbake først. Fullføre alfabetet? Fortsett i omvendt retning. Spillet varer 10-15 minutter (flere sykluser fra begynnelse til slutt, og omvendt).

Hva skal du få som resultat?

Samtidig tilstand av konsentrasjon og avslapping (følelsen av at en vikler er satt inn i deg og du beveger deg i samme rytme uten spenning). Entusiasme for prosessen og full involvering (barnets tilstand). Et positivt og ressurssterkt humør.

Så snart du "fanger denne staten", kan du stoppe. Det er viktig å nå toppen (når du innser at du ikke lenger gjør noe, beveger armene og bena seg selv, og du tenker ikke på en feil). En annen indikator (men ikke nødvendig!) Er når du ser på et brev og innser at du ikke kan huske hva det heter.

5. Gå tilbake til din situasjon. Vær oppmerksom på at tilstanden din (med riktig trinn 2-4) er endret!

Og fra ressurstilstanden blir mye sett annerledes! Uventede løsninger og ideer kommer. Det som virket vanskelig og uløselig før, ser annerledes ut. Det er et innblikk: " Gud! Svaret lå på overflaten! Hvor jeg ikke har sett ham! "

Hvis du ikke føler noen endringer i staten, indikerer dette at du har jukset et sted (og "Mind vant denne runden!")

Hva kan du gi råd om her? Øv, øv og mer øv.

Igjen, ikke bli opprørt hvis staten din har endret seg, og du ikke ser en løsning ennå. Det avhenger av kompleksiteten i situasjonen og viljen din til å håndtere den, og ligner på Making Soup.

Kaster du en heftig potet i gryten, tar det litt tid før den koker. Og hvis løken er stekt, vil den være klar nesten umiddelbart.

Så man er heldig! Og etter noen minutter slår de seg i pannen og sier med glede: " Eureka!"Andre må vente.

Viktig! Nå vil det bevisstløse begynne fokusere og markere altsom er relatert til forespørselen din. Vær forsiktig! Det gir ofte ledetråder med symboler og tegn! Ikke gå glipp av dem!

Hva trenger du å være forberedt på?

Vår bevisstløse vet bedre enn oss: " Hva trenger vi egentlig? "

Og det er i stand til å overraske. Noen ganger overgår dette våre forventninger. Det skjer, og omvendt: du innser plutselig at forespørselen din ikke er relevant! Og du trenger noe annet! Og det er ikke verst heller.

Når du forstår nøyaktig hva du vil, blir du ikke opprørt når du kommer til destinasjonen.

P.S Hvis du bruker spillet "Alfabetet" 2-3 ganger i uken eller oftere, vil du føle mange hyggelige endringer (følelsen av at alt går uten mye anstrengelse). Du vil legge merke til hvordan livet endres når du handler fra ressurstilstanden, og kombinere potensialene til det bevisste og det ubevisste.

Hvis det er en følelse av at du ikke har utarbeidet problemet eller oppgaven helt, kom tilbake til det igjen, og "spill" så mange ganger som nødvendig. Det er mulig at innsikt kommer, eller du vil ta hensyn til nye nyanser!

Du kan også komponere ditt eget alfabet. Hvis du jobber med ett ark veldig lenge, huskes sekvensene, og effekten reduseres.

Hvis du er interessert i dette spillet, kan du sende meg en e-post, så sender jeg en ekstra versjon.

BESTE ØNSKER!

MED TAKK! ARINA

Skriv inn en endret bevissthetstilstand på egen hånd, eller i hypnotisk transeer ikke vanskelig i det hele tatt.

Du vil definitivt lykkes.

1. Innredning.

Til å begynne med er ensomhet bedre. En intim sak, hvorfor skremme folk bort. Ja, og råd om tortur. Alt annet avhenger av personlig preferanse og oppfatning av komfort.

Så - en bortgjemt, komfortabel plass å bo i førti minutter. Trygt er ønskelig. Et rom eller en skogsglass - ingen stor forskjell.

2. Plasser i rommet.

Etter noen treningsøkter kan du enkelt kaste deg ned i et hoppetau. Selvfølgelig, hvis du i det hele tatt kan gjøre det, hopper du over et tau i en halv time uten å stoppe.

Først er det bedre å sitte eller legge seg.
En avføring på det ene benet er ikke et alternativ ennå. Bedre å sitte i en stol, eller på en stol med armlener. Du kan ligge på hvilket som helst sengetøy, sofa, sofa, seng. Din egen seng er bra hvis du ikke sovner i den umiddelbart.

Ideell, likevel, en komfortabel stol.

3. Kroppsposisjon.

Å sitte tverrbein er ikke egnet. Etter noen minutter vil du ønske å bytte bena. Vanligvis gjør vi det automatisk, det merker vi ikke engang. Når du er nedsenket i en transe, distraherer dette oppmerksomheten din, som du sannsynligvis vil konsentrere deg om noe annet.

Bedre å ta det enkleste naturlig positur... Føttene hviler helt på gulvet, hendene og albuene ligger fritt på armlenene, ryggen er på ryggen, setet er på setet.
Det er bedre å ligge på ryggen, hendene - fritt langs kroppen. Kryssede føtter plager meg ikke personlig, men det er bedre å unngå det. Hender på brystet - ikke ønskelig, assosiasjonene er ikke de mest behagelige. Det samme kan være distraherende.

Posisjonen skal være avslappet, så behagelig som mulig for et lengre opphold.

4. Avslapping.

Det er en oppfatning, helt rettferdig, at den er mest egnet for transe. avslappet kroppsposisjon... Dette er sant, men du bør ikke anstrenge deg for avslapning. Det vil passe akkurat slik hvordan er du komfortabel... Det gir ingen mening å bry seg med det. Ikke bevisst slapp av eller belast deg.

Den nødvendige avslapningen vil komme av seg selv når du går i en transe.

5. Konsentrasjon av oppmerksomhet.

Det viktigste begynner. Det er nødvendig fokusere oppmerksomheten din.

Det er mange alternativer. La oss vurdere en av de klassiske. Det enkleste og mest komfortable - minne eller fantasi... Det er bare en tilstand. Det bør være pent... Resten utgjør ingen forskjell.

Hyggelige, livlige minner, fantasier, drømmer - skaper bilder. Jo lysere og mer emosjonelt bildet er, desto raskere og mer effektivt vil det komme transe-tilstand... Det gir ingen mening å tenke på hva man kan forestille seg eller huske. Generelt er det bedre å slå av "tanken". Det som kommer er bra.

Et bilde, eller et kalejdoskop av bilder, en film eller en tegneserie. Det kan bli lyder eller lys, farge eller lukt, smak, følelser... Det er flott hvis det dynamisk fargebildefylt med spesifikk lyder, lys, lukt.... Men selv om det bare er det lyd, farge, lys, smak eller lukt - så blir det. Konsentrer deg om dette.

Det gjør ingen forskjell hva man skal konsentrere seg om. Lyst, behagelig utseende.

6. Vedlikehold og utdyping.

Det er bedre å ikke engang tenke på det. Bare ta ordet mitt for det. Det spiller ingen rolle. For terapeutisk arbeid, kommunikasjon med det bevisstløse, avslapning og annen bruk av staten transe - dybden og varigheten av transe-tilstanden valgt av oss bevisstløs.

Det er meningsløst å håndtere denne prosessen, og det er umulig. Hvor umulig det er å kontrollere dybden eller varigheten av søvnen. Overlat dette emnet til hypnose-teoretikere.

7. Trance-tilstand.

Først er det ingen måte du kan fikse en transe-tilstand... Du kan føle det først etter å ha kommet ut av transe. Staten er som etter søvn. En behagelig følelse av letthet, friskhet. Veldig behagelig tilstand.

Ikke bry deg med spørsmålet - var det en transe? Det faktum at dette spørsmålet oppstod, bekrefter at du var i en transe-tilstand. La det ikke være pinlig at du har hørt og følt alt. Dette er normalt og naturlig. Du besvimte ikke. Og den slo seg ikke helt av.

Ja, og frykt er til stede i begynnelsen, derav den økte kontrollen. Ikke bekymre deg. Med stor sannsynlighet ble alt på en best mulig måte. Noen få treningsøkter - alt vil være bra. Det vil være hypnotiske fenomener, og du vil registrere tegn på transe. Det blir mange interessante ting. Litt senere. Ikke travelt! Din vil ikke gli forbi deg.

Trance-tilstanden er så naturlig og behagelig at den ikke fikses av bevissthet.

8. Komme ut av transe.

Det er to likeverdige alternativer. På de første dykkene er det mer vanlig spontan utgang fra transe... Øynene åpnes bare, de lukkes vanligvis før de går i transe, og kommer tilbake normal bevissthetstilstand... Du kan gjøre det samme alene ved fullføring av oppgaven som er tildelt for transe-staten. Det er nok å trekke pusten dypt og åpne øynene. Ikke hast med å stå opp med en gang. (Det vil ikke en gang.) Vanligvis er det et ønske om å strekke seg, som etter søvn. Ikke frata deg selv denne gleden.

Et par minutter med ro vil forlenge og forsterke de behagelige opplevelsene. Ikke stress. Den posthypnotiske tilstanden er like terapeutisk.

Hvis du lurer på hvordan du skal inn i en transe, så vet du sannsynligvis allerede hva det er. Trance er en endret tilstand av vår bevissthet og vår psyke, forårsaket av kunstige midler. Det antas å ha gunstige helseeffekter, både mentale og fysiske. Trance lar oss forlate alt eksternt, materielt - de distraksjoner som normalt hindrer oss i å fokusere på våre egne den indre verden og opplevelser. Noen kaller det også meditasjon, men i virkeligheten er denne definisjonen ikke helt riktig. Meditasjon er bare en av de populære måtene å oppnå en tilstand av endret bevissthet og å se innover.

Det er flere interessante, helt ukompliserte teknikker for å komme inn i en transe alene. I tillegg til selve transene. I alle tilfeller er fullstendig avslapning hovedfaktoren. Det er viktig at ingen virksomhet eller tanker distraherer deg under denne prosessen. Før du trener på noen teknikk, må du fullføre alle husarbeid, slå av telefonen og velge et sted der ingen vil distrahere den mediterende personen hvert minutt. Fysiske behov bør også trekke seg tilbake i bakgrunnen, så ikke begynn å gå i en sult eller tørst trans. Den beste tiden å meditere er om morgenen, når du våkner eller om kvelden når kroppen er litt sliten. Hvis utmattelsen er alvorlig og det er fare for å sovne de neste ti minuttene, er det bedre å utsette øvelsen.

Målet med alle teknikkene som lærer å komme inn i en transe er å slappe av i søvnig tilstand. Mens menneskesinnet forblir fullt aktivt. Det er denne tilstanden som hjelper til å lade opp med positive energier, etterfylle kroppens utarmede krefter, avlaste akkumulert stress. Beslutningen om hvor du skal sitte bør tas selv. Du kan sitte på en stol, på gulvet, på en seng eller en lenestol - det spiller ingen rolle. Det viktigste er at dette stedet er praktisk for deg, gir en følelse av fred og sikkerhet. Høres ut som om tikkingen på en klokke er best dempet. Et sterkt lys skal heller ikke irritere meditatoren: avslapning i myk skumring gir mye større effektivitet. Du kan til og med tenne et lys og se på det. Hvis det flimrende lyset distraherer, bør du lukke øynene.

Noen av triksene for å komme i transe er ganske eksotiske. Som ikke snakker i det hele tatt til fordel for deres effektivitet. Nedenfor er bare de grunnleggende, men velprøvde metodene. Her vil vi beskrive faktorene som bør tas hensyn til. Så hva skal til for å komme i transe? For det første er det fullstendig avslapning. Det er nødvendig å slappe av i alle deler av kroppen din, å føle hvordan musklene mykner, som om de er i en tilstand før leggetid. For større effektivitet er det bedre å bevege seg mentalt fra toppen av hodet til fingertuppene. Og også gradvis i motsatt retning. Den andre tingen å se etter er pusten din. Du trenger ikke å kontrollere det, tenk på hvordan og med hvilken jevnhet å puste. Det viktige her er å bare se på innånding og utånding. Denne teknikken hjelper deg med å bli kvitt unødvendige tanker og konsentrere deg raskere. Apropos konsentrasjon: under ingen omstendigheter bør du tenke på fremmede forhold, føre mentale dialoger, eller, enda verre, planlegge hva du vil gjøre etter meditasjon. Effektiviteten til den valgte teknikken avhenger direkte av hvor tydelige tankene dine er. Det er bedre å velge den eneste, men hyggelige, og ha bare den i hodet ditt og kutte av alle de andre.

Metoder for å komme i transe

"Trygt sted". I dette tilfellet må meditatoren bruke fantasien. Etter å ha oppnådd størst mulig avslapning (det kan hende det ikke er mulig å slappe helt av første gang, men du bør strebe etter dette), bør personen mentalt forestille seg et trygt sted. Det spiller ingen rolle om det bare vil eksistere i hans fantasi eller helt ekte. De viktigste følelsene du trenger for å prøve å trekke deg ut av underbevisstheten, er følelsen av komfort, selvtillit og fullstendig sikkerhet. Deretter kan du analysere livet ditt i henhold til disse parametrene. Når du vil gå tilbake til virkeligheten, bør du mentalt forlate dette stedet.

"Trapp". I dette tilfellet går meditatoren så å si ned trappene inn i underbevisstheten. Hver utånding er et lite trinn ned i dypet. Om nødvendig kan du visualisere trappene (hvis du ikke kan forestille deg prosessen ellers). Men, i motsetning til den første metoden, er dette ikke nødvendig. For å komme tilbake til virkeligheten, må du forestille deg handlingene dine på motsatt måte: gå opp trappene.

"Visualisering". I tillegg til den første, er denne metoden egnet for mennesker med en godt utviklet fantasi. Under meditasjon er det nødvendig å forestille seg et bestemt sted eller en person du har tenkt å komme til. Forestill deg deretter mentalt at du forlater rommet der du er for øyeblikket, og gå til det angitte målet og telle trinnene. For å komme tilbake fra en transe, må du gå tilbake til startpunktet ved å fullføre samme antall trinn.

"Stirrer inn i det svarte rommet" Det viktigste i denne metoden er å passe på å bevare tomheten i tankene. Du bør ikke tillate unødvendige følelser og refleksjoner, bli distrahert av lyder. Øynene må selvfølgelig være lukket, fordi metoden innebærer av seg selv at en person vil kikke inn i det mørke rommet skapt av århundrer.

Et tegn på at det var mulig å oppnå en tilstand av endret bevissthet er tyngde i kroppen. Dessuten vil en person ikke være i stand til å bevege seg og vil føle seg i en begrenset tilstand, som alltid kommer før søvn. Tankene vil være lette og sakte samtidig. Denne tilstanden er en viktig forutsetning for å gjøre for eksempel reiser i astrallegemet. Etter å ha forlatt trance-tilstanden, vil kroppen fylles med ny styrke og energi som kan brukes til å løse pressende problemer.

Til å begynne med anbefales det å velge den mest komfortable posisjonen for nedsenking i en transe.

Enten er denne stillingen i sengen, eller sitter på en stol eller i en stol.

Ofte velger folk stillinger for en transe i sengen, men hvis du føler deg søvnig i sengen, ville det være mer riktig for deg å sitte på en myk stol eller i en stol slik at du i stedet for en transe rett og slett ikke sovner .

Når du sitter på en stol, må du lukke øynene og prøve å slappe av, slippe alle musklene ved å bruke teknikker for automatisk trening.

Du kan konsekvent skanne hele kroppen din med tankene dine for muskelblokker, spasmer og tetthet. Når du er sikker på at kroppen din er helt avslappet, kan du begynne å puste, noe som gjør at du automatisk kan oppnå mental avslapning, det vil si bli kvitt obsessive tanker.

Pust først i full pust. Pust inn med underlivet, deretter med magen, deretter med nedre bryst, og deretter hele brystkassen. Pust ut i omvendt rekkefølge. Begynn å puste ut i øvre bryst og slutte i underlivet.

Etter flere sakte, fulle pust, begynn å puste forskjellige deler kropper med en stjerne. For eksempel, pust inn med venstre ben og pust ut med høyre hånd, pust inn med hodet, pust ut med høyre ben, pust inn med venstre hånd, pust ut med høyre ben, og så videre.

Pust inn med halvparten av kroppen: pust inn med den ene halvdelen av kroppen og pust ut med den andre halvdelen av kroppen.

Begynn deretter full, oppblåst kroppspust. Pust inn og ut med hele kroppen din.

Visualiser hvordan du trekker inn den gyldne pranaen mens du inhalerer, og når du puster ut, forlater prana kroppen din.

Du kan hjelpe deg selv mentalt med å si v-d-o-o-o-x og v-s-s-d-o-o-o-x.

Du kan rulle øynene litt opp, anstrenge dem veldig, dette hjelper til med å indusere en transe.

Se for deg følelsen av å fly, falle ned, opp, sidelengs. Tenk deg at du flyter på himmelen, i verdensrommet, at du flyter i havet.

Tenk deg at kroppen din er helt oppløst, at tankene dine også er helt oppløst.

Hvis du har gjort alt riktig, bør ovennevnte teknikk hjelpe deg å oppnå en tilstand av transe meditasjon.

For noen mennesker hjelper trance-musikk til å oppnå en tilstand av transe.

En annen transe-teknikk ble utviklet av den store amerikanske psykiateren Herbert Spiegel, som la merke til at pasientene hans kastet øynene når de kom inn i en transe-tilstand og gjorde et stort nummer av eksperimenter på tranceinduksjoner, som senere bidro til å oppnå dette effektiv metodikk transe hypnose.

Løft øynene dine, anstreng dem veldig lett, ta et dypt pust og prøv å holde pusten. Etter noen sekunder kan du puste ut og senke øyelokkene rolig. Hold deretter pusten ved å puste ut i 5 sekunder, så må du puste dypt igjen, åpne øynene og løfte dem opp. Hold pusten også i 5 sekunder og lukk øynene sakte. Sørg for å følge de neste trinnene etter det som er gjort, og prøv å ikke tenke på noe under arbeidet du gjør, bedre føl deg i kropp og sinn.

Og igjen må du holde pusten i 5 sekunder, inhalere, og deretter løfte øynene mot taket, mens du holder hele innåndingen mens du løfter øynene. Deretter må du lukke øynene sakte under hele utpusten og være sikker på at du ikke åpner øynene før du kan konsentrere deg om utpusten. Sørg for å holde deg i en avslappet stilling, vær oppmerksom på følelsene du opplever under avslapningen, og prøv å ikke skyve noe inn i tankene dine, men bare å svømme videre langs avstrømmingsstrømmen og forstå at du er veldig langt fra utsiden verden. Etter 20 minutter etter at arbeidet er gjort, konsentrer deg, begynn å forstå alt som skjer rundt, dette må gjøres når du går ut av en transe, ellers vil den etterfølgende inngangen til en transe være veldig vanskelig for deg.

Å gå i transe er ganske enkelt og naturlig. For øyeblikket kommer vår fysiske kropp inn i en drøm, og sinnet forblir våken. Samtidig nivået hjerneaktivitet og jo lavere det er, desto dypere vil transe-nivået være. Dette er fordi vår normale våken tilstand er preget av høy bioelektrisk aktivitet ( betarytme), som avtar når du kommer inn i en transe.

Som du vet består den menneskelige hjerne av to halvkuler: den rasjonelle-logiske venstre og den emosjonelle-intuitive høyre. Trance forener disse to halvkulene, og de begynner å fungere synkronisert. I våken tilstand er ikke alltid halvkulene i stand til en slik handling. Avhengig av hvor mye tid du bruker i transe, blir den bioenergiske forbindelsen mellom halvkulene sterkere, og prosessen med synkronisering er lettere. Fra en kvalitativ forbindelse mellom halvkulene, blir menneskets sinn harmonisert, det blir rolig, hel, sterk. I sin tur øker kvaliteten på tankene, transe gjør det dypt, åpent for skapelse. Du er i en endret bevissthetstilstand, men samtidig føler du en økt sinnsklarhet. Når den fysiske kroppen er helt avslappet og sinnet er klart, varer trance-tilstanden lenger.

Når vi sovner, opplever vi alle denne tilstanden, om enn i kort tid. Mange merker ikke engang transe, men alle vet hvor hyggelig denne følelsen er. Hvem elsker ikke å sovne? Og hvem liker ikke å glede seg over transe? Transe Er en hyggelig, lykksalig tilstand der det ikke er noen spenning. Denne tilstanden fordyper deg i et varmt, behagelig bad, mineralfjær.

I det øyeblikket du sovner, kan du merke at du begynner å miste bevisstheten i kaoset i tankene og inntrykkene dine. Kroppen blir tung og varm, tankene virker dumme og meningsløse. Dette er den såkalte søvngrense, det er et søvnfall, forbindelsen med virkeligheten er avbrutt. Føler en tung kropp - sikkert tegn inn i en transe. Bare fysisk og mental utmattelse gir opphav til såkalt mental usammenheng (hvis du gikk i transe-tilstand og slo av).

Den fysiske kroppen din sover, og sentrum av bevissthet i våken tilstand beveger seg til den eteriske kroppen. Dette er en av typene projeksjon inne i kroppen. En tung kropp i transe betyr at bevissthetssenteret i våken tilstand beveger seg oppover fra den fysiske kroppen ett trinn - inn i sin eteriske kropp (den første subtile kroppen som gjentar omrissene av det fysiske).

Korrekt inngang i en trans viser seg ved utholdenhet mens den fysiske kroppen er nedsenket i søvn. Din oppgave er nettopp å tilpasse seg å endre de vanlige verktøyene for å komme inn i en transe (fysisk og mental utmattelse) med mental våkenhet og dyp fysisk avslapning. Hvis du utfører denne prosedyren riktig og regelmessig, vil det senere være lettere for deg å oppnå denne tilstanden.

I en transe-tilstand smalner grensen mellom bevissthet og underbevissthet, og informasjonsinnhenting blir mer tilgjengelig og raskere enn i beta-rytmen.

Hva er full transe for?

En tilstand av fullstendig transe er også nødvendig for kontakt med underbevisstheten (for eksempel for hypnose), for åndelig og fysisk gjenoppretting ... generelt, for alt det samme som en lys transe (med unntak av rituell praksis som involverer fysiske bevegelser. og manipulering av grov materie), men bare med en dypere og mer intens studie.

Hva er en dyp trans for?

Tilstanden om dyp trance brukes av sjamaner til å reise til andre verdener, for en mer levende og kraftig opplevelse av opplevelse utenfor kroppen. Selv om alle mennesker opplever denne tilstanden under dyp bevisstløs søvn, anbefales det ikke å gå inn i en slik tilstand bevisst for en nybegynner, uten å være forberedt, uten tilsyn av fagpersoner innen dette feltet.

La oss se nærmere på egenskapene til de tre nivåene av transe og inngangsøvelsen.

Light Trance | alfa-rytme

Dette er det aller første nivået av transe, det er som en tilstand av døsighet. Ved å slappe av blir den fysiske kroppen varm og behagelig. Øyelokkene blir tunge, og øynene blir glaserte og klumpete. Tyngde og varme strømmer i en lysbølge. Sinnet blir overskyet og driver. Det er ikke lett å fokusere på tankene dine i denne tilstanden, spesielt hvis du er sliten og vil sove.

I mild transe kan gjenskinn av farge og lys vises, og hørselen skjerpes. Hvis du har en åpen klarsyn, kan du se dynamiske bilder-bilder, fange uvanlige lyder. I nakken og ansiktet er det en kilende følelse, som ligner på et lett berøring av et edderkoppnett. Dette lette ubehaget begynner på grunn av at det er en energibevegelse gjennom de to øvre chakraene (transe forårsaker en strøm av energi, som igjen forårsaker en så uvanlig tilstand).

En lett transe er preget av en følelse, den såkalte behagelig luftighet, er den fysiske kroppen atskilt fra miljøet. Det begynner å virke som tiden bremser, lydene høres høyere, klarere og lenger. Når den er stabilisert, kan en lett transe opprettholdes i lang tid. Mental klarhet oppnås til tretthet oppstår. Denne transe-tilstanden kan oppnås under gruppemeditasjoner. Hvis den fysiske kroppen på dette nivået er dypt avslappet, er en projeksjonsutgang mulig (atskillelse av den eteriske kroppen fra den fysiske), spesielt hvis du bidrar til dette og gjør utgangspraksisene (for eksempel å forestille deg å gå ut av sengen, forlate din fysiske kropp ubevegelig).

En lett transe kan lett holdes tilbake, men også lett brytes. For å beholde det er det nødvendig å begrense fysiske bevegelser, gjøre dem sakte, uhastede.

Hvordan komme i transe -øvelse 1

Når du sovner, kan du prøve å holde underarmene oppreist med albuene komfortabelt på overflaten av sengen. På den måten kan du holde deg våken mye lenger. Når du begynner å sovne, se hva som skjer. Du vil oppleve transe-tilstanden lenger enn vanlig, og du vil være i stand til å forlenge den enda lenger hvis du ikke er sliten og holder deg fokusert.

For å holde deg i en transe tilstand lenger og bremse nedleggingsprosessen, slappe av og bruke teknikken, ikke la tankene gli.

Mental pust - Dette er en enkel praksis å tenke på pusten, der en person puster rolig og dypt. I dette tilfellet er all oppmerksomhet rettet mot pusteprosessen: på hvordan luften fyller kroppen (blåser opp lungene, hever brystet, og hver celle i kroppen er mettet med oksygen) og forlater den. Det er en noe komplisert praksis med mental pust, når en person synkroniserer et mentalt bilde av inntrengning av energi (for eksempel jorden) inn i kroppen sin, eller forestiller seg hvordan han puster for eksempel gjennom føttene.

Hvordan komme inn i en transe - øvelse 2

Konsentrasjon på tre poeng. Velg tre objekter: for eksempel lyden fra en times hånd, pusten og et bilde på veggen (eller andre ting), dvs. lytte, føle og se. Det er umulig for vanlig menneskelig bevissthet å holde store handlinger, som konsentrasjon på tre punkter, derfor stopper den interne dialogen og en jevn nedsenking i en transe oppstår. Du kan også finne disse punktene på deg selv, for eksempel for meditasjon, sitte i lotusposisjon, koble tommelen og ringfingeren (to punkter på hendene) og fokusere på "tredje øye" (tredje punkt på pannen). På samme måte kan du plukke opp andre objekter for å fokusere bevissthet som vil være mer praktisk for deg.

Hvordan komme inn i en transe - øvelse 3

Konsentrasjon om ett poeng. Dette er en enklere øvelse som krever fokus på ett punkt. Finn (det kan være et hjørne fra en ramme eller en firkantet klokke, eller en liten fordypning - en ujevn vegg osv.) Eller gjør noe poeng på veggen eller der det er mulig. Begynn å se på punktet på en slik måte at sonen for synlighet, din visuell oppmerksomhet plassen rundt det valgte punktet passer også. Se til bildet begynner å "flyte" og dette punktet strekker seg over hele rommet. Dette er et sikkert tegn på en overgang til en endret bevissthetstilstand. Vanligvis begynner øynene å vanne når du utfører denne øvelsen, så du må overvinne dette ubehaget, eller velge et annet mer praktisk alternativ.

Hvordan komme inn i en transe - øvelse 4

Dynamisk nedsenking. Denne metoden brukes vanligvis av sjamaner i sin praksis. Sitt komfortabelt, kom med en slags melodi (indiske sanger går veldig bra, bestående av en serie med gjentatte 3-4 lyder) og begynn å sakte svinge overkroppen frem og tilbake eller venstre og høyre. Slike handlinger vil gi raske resultater. Ved å gjøre denne øvelsen i en gruppe kan du oppnå en dypere fordypning i fullstendig transe.

Full transe | theta-rytme

I full transe er følelsene lik en lys transe, men de er mer omfattende. Full transe er preget av en betydelig bølge av tyngde og veldig liten følelse av å falle. Dette er allerede en varm, tung bølge, den flyter gjennom deg. Kroppen sovner, og denne bølgen tar med seg din mentale og fysisk styrke... For øyeblikket må du konsentrere deg og fokusere bedre. Tidsforløpet endres avhengig av tretthet, tiden kan avta eller øke hastigheten.Hvis du er sliten (a), vil tiden gå raskere, og hvis tvert imot, vil tiden avta. Du vil allerede merkbart skille deg fra din fysiske kropp og miljø.

Full transe-tilstand endrer bakgrunnsatmosfæren. Rommet rundt deg blir større og bredere og virker tomt. Lydene dempes, fjernes, som om du er i en boks, men det plager deg ikke.

Du føler deg dempet, uvanlige opplevelser oppstår i form av kiling i armene og bena, fysisk bevegelse er mulig, men det kreves mer innsats, det er en følelse av sakte bevegelse. Hvis du kan stå i full transe, kan du knapt kjenne på beina. Når du går, vil bena føles som store puter. Fysisk aktivitet må være begrenset, eller utføres jevnt og sakte, ettersom aktivitet reduserer transdybden.

Ikke reager på tøffe lyder, da de kjennes i dyp transe i solar plexus-området og forårsaker smerte, som med et fysisk sjokk (denne følsomheten avtar imidlertid med konstant øvelse). Tankene dine blir svake, men klare. Overflatesinnet lukkes, men det dype sinnet åpnes.

Hold tankene dine rene, fokuserte, så vil du opprettholde en tilstand av våkenhet og tenkning. Konsentrasjonen og konsentrasjonen din vil bidra til å opprettholde en fullstendig transe-tilstand, og du sovner ikke og kjører mellom kjedelige tanker. Når du begynner å oppleve transe-tilstander, konsentrer deg, konsentrer deg, hold tankene våken, men ikke anstreng deg fysisk og mentalt.

Lys, farge vises bak lukkede øyelokk, dette er tilfeldige visjoner i sinnets øyne. En såkalt rask øyebevegelse kan forekomme: dette er søvnstikk i sinnets øyne. Det kan godt være at dette er søvnmangel, for øyeblikket du bare sover.

Rask øyebevegelse bør ignoreres; den kan vare i flere minutter eller lenger. I denne tilstanden skjelver øynene og surrer under øyelokkene. Ofte begynner denne tilstanden å være forstyrrende. Hvis dette skjer ofte, er det bare å gni tommelen på de andre fingrene, puste dypt, strekke og bevege kroppen litt. Disse handlingene vil være nok til å stoppe de raske øyebevegelsene, søvnsinnet lukkes, du vil fortsette transen. Også de ovennevnte handlingene kan redusere nivået av transe.

Når du trener, vil du bruke tid mellom lett og fullstendig transe. Og dette nivået vil endres når du får erfaring og evner. Med konstant arbeid vil full transe bli mer avansert, det er praksisen som lar deg oppnå dette raskt og enkelt.

Hvordan komme inn i en transe - øvelse 5

Et fall. Når du har kommet inn i en lett transe, kan du føle hvordan du flyr ned, for eksempel hvordan du går ned i heis eller trapp, eller bare faller, svever i luften og visualiserer hvordan rommet rundt deg feier oppover. (Denne øvelsen er også egnet for å komme inn i en lys transe, og fortsette som mer intenst, du kan oppnå en tilstand av fullstendig transe.)

Hvordan komme inn i en transe - øvelse 6

Rask pust. Dette er en sjamanisk praksis, så det går veldig bra med raske slag av tamburinen når du puster inn rytme med den (det hjelper deg å ikke gå deg vill, lyden fører og motiverer). Pusten din skal være rytmisk med en frekvens på ca. 60 pust per minutt. Denne øvelsen kan ta en halvtime, og mer eller mindre, alt avhenger av personlige egenskaper. Men følelsen av tid vil endre seg på 2-5 minutter, den vil gå mye raskere.

Deep Trance | deltarytme

Deep transe er preget av tegn på full transe, som utvikler seg til et sterkere transe nivå. Kroppen din blir kald og du føler et kontinuerlig fall. Dette er en tilstand av dyp søvn, uten deltakelse av bevissthet, dvs. drømmeløs - en tilstand av intethet.

Faktisk er en dyp trans ikke farlig, som de sier, teknikker for å komme inn i den kan være farlig, for eksempel kan intens pustepraksis føre til at en person lider av hjertesykdom, epilepsi, psykiske lidelser å slutte å puste og dø. Det er vanskelig å komme inn i en dyp transe. Du vil ikke kunne komme inn i denne tilstanden spontant, ved et uhell, spesielt hvis du ikke har lært hvordan du går inn i en tilstand av fullstendig transe. Og du kan bli redd ved å oppleve en dyp transe, siden du ikke vet hva det er.

Hvis du er bekymret for at du har gått for langt, er det bare å føle at du begynner å bevege deg opp, sakte bevege fingrene og tærne, hodet, gjenopprette bevegelsen til kroppen din, gjør dette til du helt trekker deg ut av transen. Hvis du føler deg lammet, bevegelser er vanskelige, du føler vibrasjoner, så sannsynligvis forlater du kroppen, men du forstår det ikke. Prøv å bevege stortåen. Dette vil føre deg tilbake til kroppen og lammelsen vil forsvinne. Ikke bli panikk hvis denne innsatsen ikke bringer deg ut av din transe, bare la deg sovne, du vil våkne uthvilt og ikke føle deg verre enn om du klarte å komme deg ut av lammelse.

Hvordan komme inn i en transe - Øvelse 6.1

Hvis du fortsetter øvelsen med å komme inn i en full transe dypere, vil du nå deltarytmen. Vi anbefaler imidlertid ikke å gjøre denne fremgangsmåten alene, spesielt hvis du har alvorlig sykdom - det kan være livstruende.

Dette er en spesiell tilstand av menneskelig bevissthet, som er lik hypnose, bare nedsenking i seg selv er ikke så dyp, og det er mye lettere å komme seg ut av det. Å være i transe, kan en person ikke bare roe nervene ved å delta i meditasjon, men også motta svar fra dypet av underbevisstheten. Hvis du vet hvordan du skal inn i en transe, blir det mulig å realisere dine evner og avsløre ditt kreative potensial. Forresten, mange kjente kreative mennesker hevder at de skapte sine beste verk mens de var i en transe. Dette er sannsynligvis grunnen til at denne teknikken med selvkunnskap har vært brukt i lang tid. Den ble oppfunnet av de samme gamle bekjente - yogier og buddhister - og var ment å komme inn på et spesielt sted for menneskelig fred - Nirvana. Eller bare for dypere meditasjon. Men tiden står ikke stille, og i dag har trance funnet mer praktiske bruksområder enn å bare sitte med et tullete smil om munnen. For tiden brukes transe-tilstanden i gruppepsykoterapi, selvhypnose og til og med i noen undervisningsmetoder.

Advarsel

Før du går inn i en transe alene, er det noen advarsler å huske. For det første gjelder det inntrykkelige mennesker. De bør ikke anbefale slike metoder i det hele tatt, ellers kan det hende at resultatene ikke blir så gode. Du kan til og med tjene flere på en gang nervesykdommer... Derfor, for slike individer, hvis de virkelig går inn i en transe-tilstand, er det bedre å gjøre dette i nærvær av en spesialist. For alle andre, før du går inn i en transe, er det nødvendig å isolere eksterne stimuli så mye som mulig. Lyset må også dempes, men fullstendig mørke skal ikke oppnås - dette kan forårsake angst, og det kan ikke være noe resultat i det hele tatt.

Hvordan komme i transe med musikk

Få trodde at han allerede hadde opplevd en tilstand av transe mange ganger. De som ikke har gjettet, bør huske følelsene som oppstår ved å lytte til musikk: synlige bilder, fremmedgjøring fra omverdenen, til og med fremføringen av en favorittsang på scenen i stedet for en sanger. Dette er alle forskjellige tilstander av transe. Det er sant at de ikke varer lenge, og det oppstår nesten ikke noen å gjøre noe nyttig, bortsett fra avslapning. For å komme inn i en transe mens du lytter til musikk, trenger du bare å slappe av og gi alt av deg selv til lydene som sendes ut. Dette gjøres best med hodetelefonene på og øynene lukkede. Selvfølgelig er det spesiell musikk som hjelper denne handlingen, men likevel er den forskjellig for hver person.

Hvordan komme inn i en transe på den tradisjonelle måten

Denne metoden er ganske komplisert. Du må starte med dyp avslapning. For å gjøre dette må du ligge på gulvet (du trenger en solid overflate) og gjenta "så" på inhalasjonen, og "boor" på utpusten. Disse stavelsene må strekkes for hele innånding og utpust. Gradvis vil en behagelig nummenhet komme til kroppen. Dette vil bety at den er avslappet nok til å gå videre til neste trinn. Avspenningsprosessen fortsetter. Nå må du slappe av hver muskel i kroppen din, fra toppen av hodet til tåspissen. Dette gjentas flere ganger, til følelsen av å falle i en avgrunn er skapt. I neste trinn må du gjenta stavelsen "om" igjen til den opptar alle tanker. På det siste trinnet trenger du, uten å slutte å gjenta den "magiske stavelsen", å forestille deg solen i panneområdet. Og det vi faktisk ser er lyst og blendende.

Hvis alt ordnet seg

Hvis alt ordnet seg, flott. Avspenningsprosessen er oppnådd, og nå kan du forestille deg hvilken som helst person og ethvert bilde av livet på solskiven. Underbevisstheten står helt til disposisjon for utøveren. Det er sant at den første gangen knapt vil fungere. Det er lite sannsynlig at det vil fungere med det andre. Men gradvis, takket være daglig trening, blir det lettere og lettere å nå det siste trinnet. Så fortvil ikke på forhånd.

Hvordan komme inn i en transe på andre måter

Musikk og "solen" er ikke de eneste måtene å komme inn i en transe. For dette er monotont arbeid, brakt til automatisme, ideelt (for eksempel en bestemor som strikker). Alternativt kan du prøve metoden nedenfor. Kjøleskap og seng med springfjær er påkrevd. Det er nødvendig å sitte komfortabelt sittende å prøve å svinge i tide med vibrasjonene som enheten avgir. Gradvis (ofte skjer dette helt ubemerket) kommer en uforglemmelig tilstand, som bare tilfeldig støy kan bringe fra.

Trance betyr en endret tilstand av menneskelig bevissthet og psyke, som er forårsaket kunstig. Mange tror at transe-tilstanden har en gunstig effekt på helsen, både fysisk og psykisk.

Det antas at transe hjelper med å gi slipp på alle eksterne og distraksjoner som hindrer en person i å fokusere på sin indre verden. Mange kaller denne tilstandsmeditasjonen, men dette er ikke helt sant, fordi meditasjon er bare en av måtene å bevege seg fra en ekstern til en intern tilstand.

Det er mange enkle teknikkerhvordan du går i transe alene. Hovedfaktoren for alle teknikker er absolutt avslapning. I det øyeblikket transen kommer inn, skal ingenting være distraherende. Det anbefales å gjøre alle leksene dine før det, slå av telefonen og andre distraksjoner, og velg et sted der det vil være mest praktisk å meditere. Det anbefales heller ikke å gå i transe på tom mage eller når du er tørst. Den beste tiden for denne typen meditasjon er morgen eller kveld, når kroppen ennå ikke er veldig sliten. Hvis trettheten er sterk, er det bedre å utsette inngangen til en transe.

Målet med teknikkene for å raskt komme inn i en transe er fullstendig avslapning opp til søvnig tilstand, men samtidig er sinnet aktivt. Denne tilstanden hjelper til med å få styrke og avlaste stress. Du kan velge hvilket som helst sted for meditasjon, så lenge det er behagelig å sitte på det. Alle irriterende lyder er best dempet. Det er best å komme inn i en transe i skumringen, du kan tenne et lys og lukke øynene.

For å komme inn i en transe, må du slappe helt av, mens du skal føle hvordan musklene svekkes. Deretter må du overvåke pusten din, som skal være ensartet i dette øyeblikket. Når du går inn i en transe-tilstand, bør du ikke tenke på noe overflødig.

Så teknikkene for å komme inn i en transe:

"Trygt sted". For dette, mens du går inn i en transe, er det nødvendig, mentalt, å forestille seg et trygt sted. Det spiller ingen rolle om det virkelig eksisterer, eller om det er fiktivt. Det anses som viktig her at en person skal føle komfort og tillit til full sikkerhet. Når du trenger å komme deg ut av transe, trenger du bare å forlate det imaginære stedet.

"Trapp". I denne tilstanden går den mediterende personen mentalt ned trappene, og med hvert nye trinn blir det utpust. Stigen kan visualiseres i underbevisstheten, men dette er ikke nødvendig. For å komme ut av transe, er det nok bare å mentalt klatre opp trappene.

"Visualisering". I denne tilstanden må du også fantasere, for dette trenger du mentalt å forestille deg et sted eller en person du trenger å dra til. Så mentalt må du forestille deg, bevege deg bort fra stedet der meditatoren er, og telle trinnene, flytte til et innbilt sted eller en person. For å gå tilbake til normal tilstand, må du gå tilbake til startplassen, telle det samme antall trinn.

Hvis inngangen til en trans er vellykket, vil personen føle tyngde i kroppen og ikke være i stand til å bevege seg og vil føle stivhet. Tankene blir lette og sakte. Etter at en person kommer ut av transe, vil kroppen hans bli fylt med ny styrke.

Det er mange av de mest forskjellige teknikker og måter å komme inn i en meditativ transe, inkludert ved hjelp av en annen person eller gjennom psykostimulerende midler. Det er imidlertid best å lære å gå inn i ASC (endret bevissthetstilstand) alene. Samtidig risikerer du ikke bare ikke å få ulike negative bivirkninger, avhengighet av sentralstimulerende stoffer som er skadelige for helse og mental tilstand, men du kan også få store fordeler for deg selv.

Trance-tilstander er nyttige for å overvinne stress, selvhelbredelse, kontakt med underbevisstheten, selvhypnose (for eksempel for å bli kvitt avhengighet og vaner).

Så prøv en av de enkleste metodene nedenfor.

1. bruke meditativ trance musikk

I utgangspunktet må du forberede deg slik at ingenting plager deg i feil øyeblikk: fullfør dine aktuelle saker, slå av telefonen osv. Det er lettest å komme inn i en transe umiddelbart etter å ha våknet eller før du legger deg, men dette er valgfritt. Det viktigste er at du kan slappe av så mye som mulig, men samtidig har du ikke alvorlig utmattelse. For å oppnå fullstendig avslapning, må du føle deg komfortabel. Forsikre deg om at det ikke er distraksjoner eller irritasjoner i rommet, som elektrisk støy, kulde eller varme i rommet, irriterende lukt osv. Slå på svake lys, legg passende musikk til å spille med lavt volum.

Da må du slappe av kroppen din så mye som mulig til en søvntilstand, mens tankene dine skal forbli aktive og våkne. Hvis du ikke kan slappe helt av, kan du prøve å gjøre det så mye du kan. Du kan tenke på noe hyggelig og gradvis slappe av. Lukk øynene, fokuser på musikken, og begynn gradvis å gå i transe. 2. Sjamansk måte

Som navnet antyder, ble denne teknikken brukt av sjamaner i deres ritualer. For denne eksotiske måten trenger du rytmisk musikk (sjamantamburin, afrikanske tom-toms). Deretter er teknikken den samme som i den første metoden: du legger deg ned og hører på musikk. Den eneste forskjellen er at du fokuserer på rytme. Det vil si at det bare er rytme og deg, og så slår du deg sammen med denne rytmen. Det er andre alternativer - å bruke en tamburin, sjamansk dans eller sufi-hvirvling (når du oppløser bevisstheten din i dansen), men disse metodene er ganske eksotiske.

3. Angi alfatilstanden

Lukk øynene og løft dem i en vinkel på 20-50 °. Slapp helt av og konsentrer deg om ajna-chakraet (området midt i pannen). Du har angitt en alfatilstand. Først, for å holde det, kan du mentalt telle fra 20 til 1. Så snart du kommer til 1 på tellingen, vil hjernen din være innstilt på alfabølgen. Da kan du jobbe med lyst, for dette visualisere et levende og tydelig bilde av hva du vil motta. Nyt dette bildet og gå ut av alfatilstanden ved å telle fra 1 til 20. Åpne øynene.

4. bruker stimming

Denne måten å komme inn i en trans på er basert på stereotype repetitive kroppsbevegelser - stimming. For å gjøre dette må du stimulere en del av kroppen med fingertuppene med lette og monotone bevegelser - for eksempel hvilken som helst del av armen eller skulderen. Først slapper du av og roer deg ned, og deretter fordyper deg helt i en følelse av fullstendig avslapning. Denne metoden er best egnet for personer med høy berøringsfølsomhet. Motorsyke er en annen variant av denne typen transe. Du kan svinge monotont mens du sitter på en stol eller på gulvet, avhengig av hva som er mer behagelig for deg.

5. Uten hjelp

Hvis du allerede vet hvordan du går inn i en transe ved hjelp av musikk eller spesielle handlinger, har du allerede forstått prinsippet om å komme inn i denne tilstanden. Derfor kan du gå videre til neste trinn. Prøv å komplisere oppgaven og prøv å komme inn i en endret bevissthetstilstand uten forberedelser - for eksempel på et støyende sted eller rom. For å gjøre dette, slapp av, fokuser blikket og se ut i rommet (ikke på objektet). Du kan fokusere på punktet midt på pannen der ajna-chakraet er plassert. Pusten skal også være avslappet, du kan til og med stoppe den en stund. Fordyp deg helt i den tilstanden som du allerede har kjent fra de tidligere teknikkene. På denne måten kan du gå i en trans når som helst og hvor som helst. Du bør ikke komme ut av en meditativ transe brått, men gradvis, som om du åpnet øynene etter å ha våknet. Du vil få energi og energi.

Evnen til å gå inn i en transe-tilstand er en veldig viktig og nyttig ferdighet. Den kan brukes til avslapning, konsentrasjon, frigjøring fra indre spenning, utføring av forskjellige åndelige øvelser, egenutvikling, læring, etc.

Hva er en transe-tilstand?

Hvis du lurer på hvordan du går inn i en transe-tilstand, vet du sannsynligvis allerede hva det er. Trance-tilstanden er en endret tilstand av vår bevissthet og psyke, forårsaket av kunstige midler. Det antas at transe hjelper med å gi slipp på alle eksterne og distraksjoner som hindrer en person i å fokusere på sin indre verden.

Mange kaller denne tilstandsmeditasjonen, men dette er ikke helt sant, fordi meditasjon er bare en av måtene å bevege seg fra en ekstern til en intern tilstand.

Det er mange enkle teknikker for å komme i en transe-tilstand, en av dem vil du lese i denne artikkelen.

De fleste av de kjente meditative psykoteknikkene² er basert på dype transe-tilstander.

De er godt egnet for religiøs og mystisk praksis, selvutvikling og selvkunnskap, men viser seg å være helt ubrukelige under forhold når du trenger å umiddelbart mobilisere, for eksempel i et øyeblikk av fare, når det ikke er tid i det hele tatt å ta "lotus" -posisjonen eller "det er praktisk å sitte på en stol i kuskerposisjonen."

Metoder for å komme inn i en transe-tilstand

Selv i eldgamle tider utviklet de kinesiske vismennene, tilhengere av Tao³s lære, en rekke metoder for øyeblikkelig inntreden i en tilstand av transe.

Disse metodene skiller seg både i fokus og i detaljene i den endrede tilstanden i seg selv: noen av dem er egnet for en kamp eller kamp, \u200b\u200bandre for en rask "dash", for eksempel for å løpe bort, hoppe over et høyt hinder og fortsatt andre lar deg riste av tretthet, drukne ut smerter og så videre.

På grunnlag av disse allerede ukompliserte teknikkene ble det utviklet et enda enklere system for øyeblikkelig mobilisering av reserve menneskelige evner. Grunnlaget for dette er en måte å raskt, ideelt øyeblikkelig, gå inn i en spesifikk mild transe-tilstand.

Dette er så enkel måteat han kanskje ikke blir realisert av utøveren selv, enda mindre av menneskene rundt ham. Imidlertid, på grunnlag av denne transen, bygges opplæring allerede på bruk av forskjellige psykofysiologiske fenomener.

Hva er resultatene av en endret bevissthetstilstand?

For eksempel forbedret vektløftere trent i denne metoden resultatene sine betydelig ved å løfte vekter utenfor grensene. Boksere og gjerder hadde bedre reaksjoner, synske - deres spesifikke følsomhet, evne til å diagnostisere og behandle sykdommer. For studenter, både volum og hastighet på memorering, etc.

Teknikk for å komme inn i en transe-tilstand

Måten å gå inn i denne endrede tilstanden er basert på to metoder: for det første er det maksimal konsentrasjon av oppmerksomhet på noe, og for det andre den raske spredningen av denne oppmerksomheten. Det er i øyeblikket "spredning" at "nedsenking" i en trans oppstår.

Prøv denne metoden først:

1. På et papir må du tegne et punkt og feste det til veggen i øyehøyde. Du kan velge et annet objekt på veggen - et sted fra en drept flue, et hull i tapetet eller noe annet i samme ånd.
2. Ta en oppreist stilling, armene senket langs kroppen. "Peer" nøye på dette punktet foran deg. Ikke bare se på det, og ikke la oppmerksomheten avvike fra den tenkte gjenstanden. Oppmerksomheten blir viderekoblet, men den må returneres hver gang. Det skal ikke være fremmede tanker. En slik konsentrasjon bør ikke ta mer enn 1-2 minutter (og da er dette bare for begynnelsen, da vil tellingen gå i sekunder).
3. Så snart det er en følelse av at bevisstheten er tilstrekkelig konsentrert, lukk øynene, slapp av og spred deg raskt, spre, slipp all konsentrasjonen. Dette må gjøres øyeblikkelig, "i bunnen av pusten."

Hvis du gjorde alt riktig, og hvis du har nok evner, vil du føle at kroppen "automatisk" vinket fremover, som om du ble trukket frem av en eller annen kraft. Det kan være akkurat en slik indre følelse, eller du må ta et skritt fremover for ikke å falle.

Hvis du føler "trang", og enda mer hvis det er ekte fysisk handling - så er målet oppnådd, og du har gått inn i LMT (lett meditativ transe), på grunnlag av hvilken du allerede kan "kode" deg selv for å utføre forskjellige fenomener, både fysiske og mentale.

En personlig gave og hemmelige evner du har fra fødselen ... Du vet sannsynligvis ikke en gang om mange av dem! Men kanskje er det de som kan hjelpe deg med å oppnå det du vil! Finn ut hvilke egenskaper du bør utvikle, hvilken vei du skal ta, i hvilken retning du skal bevege deg! Din personlige diagnostikk vil hjelpe deg med dette. For å få det, fyll ut skjemaet \u003e\u003e\u003e

Notater og artikler for en dypere forståelse av materialet

Ance Trance er en serie med endrede bevissthetstilstander (ASC), så vel som en funksjonell tilstand i psyken som forbinder og formidler den bevisste og ubevisste mentale funksjonen til en person, der, ifølge noen kognitive orienterte tolkninger, graden av bevisst deltakelse i endringer i informasjonsbehandling (Wikipedia).

² Psykoteknikk er en gren av psykologien som ble utbredt i 1910-1930-årene. og studerte anvendelsen av psykologi til å løse praktiske problemstillinger, hovedsakelig relatert til arbeidspsykologi, karriereveiledning og profesjonelt utvalg (Wikipedia).

³ Tao er en av de viktigste kategoriene i kinesisk filosofi (