Hvordan drikke vann riktig for ikke å svelle. Diett vannbalanse: hvor mye og hvordan du drikker vann for å gå ned i vekt og ikke hovne opp

Graviditet er en lykkelig, men vanskelig tid for en kvinne. Kvalme, oppkast, forstoppelse, hyppig trang til å urinere, ryggsmerter, søvnløshet og døsighet - dette er ikke en komplett liste over problemer som forventede mødre kan møte. Ikke den siste plassen i denne listen er besatt av en slik sykdom som ødem.

Nesten hver gravid kvinne møter tegn på oppblåsthet i en eller annen grad, men ikke alle vet at dette fenomenet kan ha forskjellige årsaker. Utgjør ødem en trussel mot helsen til mor og baby? I hvilke tilfeller kan du takle ødem alene, og når er behandling nødvendig?

Hva er årsaken til ødem under graviditet?

Akkumulering av væske i kroppens hulrom og vev hos gravide kvinner observeres med brudd på vannsaltmetabolismen. Ofte ødem er forårsaket av:

- overdreven eller utilstrekkelig væskeinntak

- Kronisk nyre sykdom,

- flebeurysme,

- sykdommer i det kardiovaskulære systemet,

- utvikling av sen toksisose hos gravide kvinner (gestose).

Etter unnfangelsen øker nivået av kvinnelige hormoner i kroppen betydelig. Hormonet progesteron, i tillegg til hovedfunksjonene som forhindrer avslutning av graviditet, har en annen funksjon - det bidrar til oppbevaring av natriumsalter og væsker i kroppen, og hvis saltholdig mat blir misbrukt, kan det indirekte forårsake ødem.

Diagnose av ødem hos gravide kvinner: symptomer

2. Begrensende saltinntak (opptil 3 g per dag).

3. Sengeleie.

4. Ta vanndrivende medisiner foreskrevet av legen din.

Ofte, med ødem, anbefaler leger gravide kvinner begrense væskeinntaket til 1-1,5 liter per dag. Nyere forskning har imidlertid vist at det kan redusere vannforbruket slå tilbake - kroppen begynner å "lagre" væske i vevet.

Mangel på natriumsalter og albuminprotein med feil ernæring fører også til dehydrering, skade på blodkar og overføring av vann fra blodkar til vev. Derfor foreskriver legen i hvert enkelt tilfelle, avhengig av alvorlighetsgraden av ødem, testresultatene som indikerer normal nyrefunksjon. ventende mor individuelt drikkeregime. I dette tilfellet er det bedre å drikke rent, filtrert vann sakte og i små slurker. Det er også akseptabelt å konsumere mineral uten vann uten kullsyre med lav saltinnhold.

I fravær av kontraindikasjoner er ødembehandling akseptabel folkemetoderde må imidlertid godkjennes av en gynekolog eller lege som overvåker graviditeten.

Mer alvorlige former for ødem krever medikamentell behandling i sykehusmiljø. I dette tilfellet foreskrives kompleks behandling som tar sikte på å eliminere årsaken til sykdommen.

Oppmerksom holdning til tilstanden din, betimelige besøk på fødeklinikker og overholdelse av anbefalingene fra spesialister vil være nøkkelen til en sunn graviditet og trygg normal utvikling av babyen.

Ta vare på deg selv!

Hvorfor blir du ikke den første som vet om alt? Abonner på bloggoppdateringer akkurat nå!

Det er mennesker som aldri har hørt om poser under øynene, men det er resten. Jeg tenkte i det minste det før jeg møtte WH-ekspertene. Les hvorfor vi hovner opp og hvordan vi kan lindre hevelse.

La oss starte med det viktigste: ødem er en farlig ting. Hvis bare fordi useriøse borgere, for det meste, prøver å ikke ta hensyn til overflødig opphopning av væske i vevet før det kommer til utseende. Det vil si at hevelse i armer og ben kan overleves, og poser under øynene er triste.

Vi ble hjulpet av:

Tatiana Lurie
Doktor-kosmetolog fra Bely Sad Beauty and Health Center

Sergey Romanov
Massør og spa-terapeut ved White Garden Beauty and Health Center

Ekaterina Pelevina
Lege i høyeste kategori, leder for innleggelsesavdelingen ved City Clinical Hospital No. 51

Årsaker til ødem

Helsedepartementet og WH advarer strengt: vi kan snakke om en rekke kroppspatologier. Så det er viktig å overvåke ødem i dynamikk. Hevelse kan for eksempel hint på:

• nyreproblemer (hvis du føler at du har begynt å gå på toalettet mer eller mindre ofte, har urinfargen endret seg, ryggen trekker rett over livet, løp til nefrologen, glitrende av hælene);
• hjertefeil (bena blir nummen, og om kvelden øker de merkbart i størrelse, huden har fått en blåaktig fargetone og er kald å ta på, kortpustethet vises under vanlig fysisk aktivitet - du bør oppsøke en kardiolog);
• vaskulær sykdom (ødem på bena, ledsaget av smerte og kramper, subtile antydninger til. En mer nøyaktig diagnose vil bli stilt av en flebolog. Alas, listen over plager er ikke begrenset til åreknuter);
• dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen (hevelse, løshet i ansiktshuden);
• leversykdom (magen øker i volum på grunn av fri væske (ascites);
• allergi.

Anti-ødem tiltak

Listen over problemer kan fortsettes, men det ser ut til at handlingsalgoritmen allerede er klar:

1. hvis hevelse følger deg, til tross for en rettferdig livsstil, og vi ikke snakker om PMS, overgi deg til legen;
2. følg alle anbefalingene fra en spesialist;
3. og (igjen, ingen magi!) føre en sunn livsstil.

Jeg vil snakke mer om det siste punktet. Sunn livsstil livet for kroppen vår treffer ikke kondisjon 3 ganger i uken og gir ikke engang opp dårlige vaner. Alt er noe mer komplisert. Her er hva vi gjør for å indusere hevelse:

• vi beveger oss litt om dagen;
• føler en forkjærlighet for salt og krydret, nei, nei, og vi misbruker det;
• hopp over et glass eller to rett før leggetid (og det handler ikke bare om alkohol);
• vi bruker tette sko med høye hæler.

Hvordan lindre hevelse

Hvis du fra tid til annen begår de nevnte synder, må du først love deg selv å gjøre det sjeldnere. For det andre, hold instruksjonene våre.

Du kom hjem om kvelden, for å si det slik, misbruke.

Ta av deg skoene, legg badekaret til å fylle (litt over kroppstemperaturen). Mens du samler vannet, legger du deg på sengen (i 10-15 minutter). Legg en rulle under føttene eller legg føttene på veggen: la blodet renne fra lemmer. Soak i badekaret i 15 minutter, legg på flekker for området rundt øynene eller bruk en avkjølende ansiktsmaske.

Hvis du har 2-3 timer før du legger deg, prøv å ikke drikke eller spise. Påminner sult deg om at han ikke er tante? Usøtet yoghurt eller et stykke kokt fisk eller fjærfe for å hjelpe deg. En kopp urtete (men ikke rett før sengetid!) Vil berolige en urolig nervesystemet og slukk tørsten.

Sjekk etiketten for middelet ditt over natten (hvis du ikke allerede har gjort det): det er bedre å velge en krem \u200b\u200bsom er næringsrik snarere enn fuktighetsgivende. Ideelt sett bør produktet være fritt for hyaluronsyresom er i stand til å trekke fuktighet til overflaten av huden. Kanskje du provoserte utseendet på poser under øynene med feil krem. Fuktighetskremen er best igjen om morgenen.

Du våknet, og problemet ligger i ansiktet ditt.

Dynket med te bomullsputerser kanskje ikke veldig vakkert ut i ansiktet, men de lindrer effektivt hevelse på grunn av effekten av tannin på huden. Vask med kaldt vann (eller et stykke is) er også mulig for å forbedre mikrosirkulasjonen av blod i vevet. Kickfitness etter en fest er en dårlig idé, men 15-20 minutter med tempofylt promenade vil styrke deg ikke bare deg, men også huden din.

Du sitter på jobben dag etter dag.

Alt har allerede blitt skrevet om skritteller og vanlige turer til kjøler (les). Men det er fortsatt et forslag. Sett en ball under bordet (best massasje, dekket med kviser), og ta av deg skoene, rull den stille innimellom slik at blodet går mer muntert gjennom venene.

Å opprettholde en normal væskebalanse i kroppen er et av nøkkelpunktene i ethvert kosthold. På den annen side, ved å eliminere overflødig væske, kan du "bli tynn" og gå ned i vekt. Og hva med de hvis kroppen reagerer på hver ekstra kopp te med oppblåsthet og hevelse under øynene? Hvor mye og hvordan drikke vann for å gå ned i vekt og ikke hovne opp?

Selv om kroppsvekten ikke reduseres som et resultat av trening, anbefaler ikke ernæringsfysiologer å redusere mengden væske du drikker. I dette tilfellet kalles årsaken til å stoppe vekten vannretensjon. Hvordan fungerer ordningen, og er det en motsetning i den?

Den gjennomsnittlige anbefalte vannmengden er 30 ml per kilo kropp. Det vil si at du med en masse på 60 kg må drikke 1,8 liter vann per dag, med en masse på 70 kg - ca 2,1 liter. Mer enn normen er heller ikke verdt å bruke. Dosen kan være litt mer eller mindre, den justeres ut fra dine egne følelser.

I fravær av vannvaner er det verdt å øke dosen gradvis, med et glass om dagen. Hvis hevelse vises, må du gå tilbake til den forrige hastigheten, og deretter prøve å øke væskevolumet jevnere, og strekke det samme glasset med "økning" i flere dager.

Når skal du drikke

Du må drikke vann både før og etter måltidene. Et glass væske en halv time før et måltid vil tillate deg å delvis mette, og delen av "kaloririk" parabolen vil være mindre. Det neste glasset med væske anbefales å ta halvannen time etter et måltid. Det er ikke verdt å drikke under og umiddelbart etter måltidene, dette forstyrrer normal fordøyelse.

Hvordan drikke

Det anbefales å drikke vann jevnt, i små slurker, og dele hele den anbefalte "porsjonen" for dagen.

Om morgenen drikkes det første glasset på tom mage. Det resterende volumet skal drikkes på en dag. Om kvelden er det bedre å redusere deler av væsken slik at overskuddet kan skilles ut. Hvis det oppstår hevelse etter kveldsdelen av vann, er det verdt å drikke mindre væske om kvelden, og den siste "økten" bør planlegges 2-4 timer før sengetid.

Hva er nyttig

Ofte gir kroppen et signal om tørst, men en person oppfatter det som et behov for å spise noe. Å drikke vann regelmessig kan hjelpe deg med å redusere den faktiske mengden mat du spiser uten å oppleve sult. En person begynner rett og slett å spise så mye som han virkelig trenger.

Kaldt vann stimulerer stoffskiftet. I dette tilfellet brukes en viss mengde energi på oppvarming av væsken.

Hevelse kan signalisere ikke bare overflødig, men også mangel på væske. På samme måte, med et dårlig kosthold, foretrekker kroppen ikke å dele med ekstra kilo, men å akkumulere energi i form av fett. Når det mangler vann, skaper kroppen en reserve som manifesterer seg i form av ødem.

Fremmer en normal mengde væske, sunn hud, styrke og elastisitet i leddbåndene og leddets mobilitet.

Du kommer kanskje også til å like:

Hvordan gå ned i vekt i lyashki hjemme: ernæring, trening og kosmetiske prosedyrer

Hvordan gå ned i vekt med natron hjemme: slankende bad

Hvordan gå ned i vekt med bokhvete og kefir: et effektivt kosthold for raskt vekttap

Hvordan gå ned i vekt med ingefær og kanel: drikke og infusjoner for vekttap

Hvordan gå ned i vekt med yoghurt: Et naturlig vekttapsprodukt

Hvordan gå ned i vekt med avokado: en vegetabilsk frukt for slankhet og helse