കണ്ണിന്റെ സമ്പർക്കം ഭയന്ന് ആശയവിനിമയത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു. ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം

ഒരു വ്യക്തി ഒരു സാമൂഹ്യജീവിയാണെങ്കിലും സമൂഹമില്ലാതെ അവന് അതിജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ തന്നെ അദ്ദേഹം പഠിക്കുന്ന ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിലും പലരും ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നില്ല. ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത അവർക്ക് അത്തരം ഭയമുണ്ടാക്കുകയും വേദനാജനകമായ പരീക്ഷണങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും വിധേയരാകാതിരിക്കാൻ അവർ മാനസിക വിഭ്രാന്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. “മനുഷ്യന്റെ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ആ ury ംബരമാണ് യഥാർത്ഥ ആഡംബരം,” അന്റോയിൻ ഡി സെന്റ്-എക്സുപെറി എഴുതി. എന്നാൽ അത് അവർക്ക് ലഭ്യമല്ല.

ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഭയം വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഉയർന്നുവരുന്നു. മറ്റൊരാൾക്ക് അത് ഉണ്ട് മാനസിക വിഭ്രാന്തി - സോഷ്യൽ ഫോബിയ. സോഷ്യോഫോബുകളിൽ, "ആളുകളിലേക്ക് പോകേണ്ട" ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത ഹൃദയത്തെയും കൈകളെയും ശബ്ദത്തെയും വിറപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അവർ വിയർക്കുന്നു, ഛർദ്ദിക്കുന്നു, നാണിക്കുന്നു, ഇളം നിറമാവുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിഡ് into ിത്തത്തിലേക്ക് വീഴുന്നു. സൈക്കോതെറാപ്പി സെഷനുകളോ മരുന്നുകളോ നിർദ്ദേശിച്ചുകൊണ്ട് സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ സോഷ്യോഫോബുകളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.

അപകർഷതാ സങ്കീർണ്ണമായ ഈ ഭയം ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്നു. ആരോ ഒരിക്കൽ അവരെ നഷ്\u200cടപ്പെടുത്തി, അവർ വേണ്ടത്ര സുന്ദരന്മാരല്ല, ബുദ്ധിമാനും മതിയായവരുമല്ല എന്ന ആശയത്തിന് പ്രചോദനമായി. അതിനുശേഷം, പൊതുവായ ചർച്ചാവിഷയമാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാൻ അവർ ഭയപ്പെടുന്നു, അവർക്ക് തോന്നുന്നതുപോലെ, ചിരിക്കുന്ന ഒരു സ്റ്റോക്ക്. അവരുടെ ആശയവിനിമയം പ്രധാനമായും ചങ്ങാതിമാരുടെ ഇടുങ്ങിയ വൃത്തമാണ്, അവിടെ അവർക്ക് വെള്ളത്തിൽ ഒരു മത്സ്യം പോലെ തോന്നുന്നു.

വിഷാദം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ ആശയവിനിമയം ഒഴിവാക്കുന്നു, കാരണം അവർക്ക് ചുറ്റും നടക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുകയും സ്വയം സ്വയം പിൻവാങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആശയവിനിമയത്തെയും സോഷ്യൽ ഫോബിയയെയും ഭയപ്പെടാനുള്ള കാരണം അമിതമായ സംവേദനക്ഷമതയും സ്വഭാവത്തിന്റെ ബലഹീനതയും മാത്രമല്ല, കുട്ടിയോടുള്ള അമിതമായ ആവശ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മുതിർന്നവരുടെ അമിത സംരക്ഷണം, അതുപോലെ തന്നെ ഇരട്ട ബൈൻഡിന്റെ ആശയവിനിമയ വിരോധാഭാസം - ഇരട്ട ബൈൻഡ് എന്നിവയും പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ വിരോധാഭാസത്തിന്റെ സിദ്ധാന്തം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത് ബ്രിട്ടീഷ്-അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഗ്രിഗറി ബാറ്റ്സണാണ്. ഇരട്ട ബന്ധത്തിന് ഇരയായ ഒരു കുട്ടിക്ക് പരസ്പരവിരുദ്ധമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുകയും മാതാപിതാക്കൾ പരാജയപ്പെട്ടതിന് ശിക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അദ്ദേഹത്തെ സംസാരിക്കാൻ ക്ഷണിച്ചു, പക്ഷേ വിമർശിക്കുകയോ അടച്ചുപൂട്ടാൻ ഉത്തരവിടുകയോ ചെയ്യുന്നു. മാതാപിതാക്കൾ വാക്കുകളാൽ സ്നേഹം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവരുടെ വാക്കേതര പെരുമാറ്റം മറ്റുവിധത്തിൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഞാന് ഒറ്റയ്ക്കല്ല ...

ഹോളിവുഡ് നടി കിം ബെസിംഗർ ആശയവിനിമയത്തെ ഭയപ്പെട്ടു. വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഒരു യുവതിയെന്ന നിലയിൽ, സ്വയം ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാതിരിക്കാൻ അവൾ ബാഗി വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ചു, ബാക്കി പെൺകുട്ടികൾ ബിക്കിനിയിൽ ചുറ്റിനടന്നു. ഒരാഴ്ചക്കാലം അവളുടെ പ്രകടനം പരിശീലിപ്പിച്ചെങ്കിലും ഓസ്\u200cകർ അവാർഡിന് സംസാരശേഷിയില്ലായിരുന്നു. ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായുള്ള ചികിത്സയ്ക്കും മകളുടെ ജനനത്തിനും ശേഷമാണ് അവളുടെ ഭയം കുറയുന്നത്.

ബ്രിട്ടീഷ് കവിയും ഗായകനുമായ നിക്ക് ഡ്രേക്ക് ആന്റിഡിപ്രസന്റുകളുമായുള്ള സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ചികിത്സിക്കുകയും 26-ാം വയസ്സിൽ അമിതമായി കഴിച്ച് മരണപ്പെടുകയും ചെയ്തു. ലജ്ജ, ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, പ്രേക്ഷകരുമായി സംവദിക്കാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ അദ്ദേഹത്തിന്റെ കഴിവുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടുവെന്ന് മാസ്റ്റർപീസ് എന്ന് വിളിക്കുന്ന മൂന്ന് ആൽബങ്ങൾ അദ്ദേഹം റെക്കോർഡുചെയ്\u200cതുവെങ്കിലും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സംഗീതത്തിന്റെ ആരാധകർ പറയുന്നു. തന്റെ അപൂർവ കച്ചേരികൾക്കിടയിൽ, അദ്ദേഹം തറയിലേക്ക് നോക്കി, പ്രേക്ഷകരുമായി സമ്പർക്കം സ്ഥാപിക്കാൻ പോലും ശ്രമിച്ചില്ല. ഒരിക്കൽ സംഭവിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, രണ്ടാമത്തെ ഗാനത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ തന്നെ അദ്ദേഹം വേദി വിട്ടിറങ്ങി, താമസിയാതെ വീട്ടിൽ നിന്ന് സ്വയം വേലിയിറങ്ങി, മിക്കവാറും വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ.

ആശയവിനിമയ ഭയം മറികടക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞു പ്രശസ്ത നടൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രതിഫലം വാങ്ങുന്ന ഹാസ്യനടന്മാരിൽ ഒരാളാണ് ജിം കാരി. ആരും അദ്ദേഹവുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തത്ര ഭയങ്കരനായിരുന്നുവെന്ന് ഇപ്പോൾ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. തന്റെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രവൃത്തികൾ ഇല്ലായിരുന്നുവെങ്കിൽ അദ്ദേഹം ഒരു പുറംനാടായി തുടരുമായിരുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം തന്നെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു.

ആശയവിനിമയ ഭയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

സോഷ്യൽ ഫോബിയയെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക അസാധ്യമാണെന്ന അഭിപ്രായമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ പ്രകടനങ്ങളെ മിനുസപ്പെടുത്താനും അതിനോടൊപ്പം ജീവിക്കാൻ അനുയോജ്യമാക്കാനും മാത്രമേ കഴിയൂ. ആശയവിനിമയ ഭയം ഒഴിവാക്കുക എന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ആവശ്യമാണ്:

1. ആശയവിനിമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം പ്രശ്\u200cനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

ആശയവിനിമയം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യങ്ങളാണ് ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും നേരിടുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ, യജമാനനെ, അധ്യാപകനെ വിളിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്ന് ചൂടുപിടിക്കുകയാണോ? ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഒരു സെമിനാറിൽ സംസാരിക്കാൻ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വെറും ചിന്തയിൽ കുലുങ്ങുകയാണോ? ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ബദൽ ഉണ്ട് - ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളിൽ തുടരുകയും ചെയ്യുക. ഭയം നീങ്ങുമോ? ഇല്ല, പക്ഷേ ആത്മാഭിമാനം ഗണ്യമായി കുറയും. അടുത്തതായി കാണിക്കുന്ന ബലഹീനതയ്\u200cക്ക് ഭയം സ്വയം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കപ്പെടും.

ആശയവിനിമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയവും ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള താൽക്കാലിക മനസ്സില്ലായ്മയും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയേണ്ടത് മൂല്യവത്താണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് ലളിതമായി ആവശ്യമാണ്, ദീർഘകാല ആശയവിനിമയം അവരെ തളർത്തുന്നു. എന്നാൽ അന്തർമുഖന്മാർ, ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ തങ്ങളെത്തന്നെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം. തീർച്ചയായും, അന്തർമുഖൻ ഒരു സോഷ്യൽ ഫോബിയയല്ല.

ആശയവിനിമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഒരു വ്യക്തിയെ തളർത്തുന്നു, അവനെ ഞെരുക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭയം യുക്തിപരമായി ചിന്തിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്\u200cടപ്പെടുത്തുന്നു, ചിന്തകൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു, അതിനർത്ഥം അവന് ശരിയായ ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയില്ല, സാഹചര്യത്തോട് വേണ്ടത്ര പ്രതികരിക്കുക. ഒരു പരാജയം അടുത്തതിനെ വലിച്ചിടും, കാരണം പരാജയങ്ങളുടെ ചിന്തകളാൽ അവൻ വേട്ടയാടപ്പെടും, ആത്മവിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടും.

ആരുടെയും ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാതെ, എന്നെന്നേക്കുമായി നിഴലുകളിൽ തുടരാൻ അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവൻ തനിക്കുചുറ്റും സൃഷ്ടിക്കും - ഒരുതരം ഷെൽ, അതിൽ നിന്ന് ജീവിതം എങ്ങനെ തിളച്ചുമറിയുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം നിരീക്ഷിക്കും.

ആരും അവനെ ഉപദ്രവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അവർ ക്രമേണ അവനെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം അവൻ എല്ലാ ഓഫറുകളും നിരസിക്കുന്നു. തമാശയുള്ള കമ്പനികളിലേക്ക് അവനെ ക്ഷണിച്ചിട്ടില്ല, സ്ഥാനക്കയറ്റം ലഭിക്കുന്നില്ല, മീറ്റിംഗുകളിൽ അദ്ദേഹത്തെ അംഗീകരിക്കുന്നില്ല, കാരണം ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാതിരിക്കാൻ വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഇതൊരു അന്ത്യമാണ്. ജീവിതം കടന്നുപോയെന്ന് വർഷങ്ങൾക്കുശേഷം മനസ്സിലാക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് കുറ്റകരമാണ്;

2. വിശ്രമിക്കുക, മറ്റുള്ളവർക്കായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക

ആശയവിനിമയത്തിലൂടെ ഭയപ്പെടുന്ന ആളുകൾ വളരെ. അവരെ ശാസിക്കുകയും പരുഷമായി സംസാരിക്കുകയും ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്തു - ഉടനെ അവരെ മറക്കുകയും ചെയ്തു. പക്ഷേ, അവർ തന്നെ എല്ലാം ഓർക്കുന്നു, അവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് ഒരു മാനസിക ആഘാതമാണ്, അവർ വളരെക്കാലം അനുഭവിക്കും. ഇത് ഒരു ഒച്ചപോലെ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ വളരെക്കാലം ഒളിക്കാൻ ഒരു അധിക കാരണമായി മാറും. ചിലപ്പോൾ അവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒരു വശത്തേക്ക് നോക്കിയാൽ മാത്രം മതി, അതിനാൽ അവർ സ്വയം "മനസ്സിലാക്കാൻ", ഒരു ആനയെ ഈച്ചയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുക, നീരസങ്ങൾ വരുത്തുക.

എല്ലാവർക്കുമായി അവർക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നു, കാരണം എല്ലാവരും അവരെ നോക്കുന്നുണ്ടെന്നും അവർ എത്രമാത്രം നിസ്സാരരാണെന്നും കാണുന്നു. ദൈവം വിലക്കിയിട്ടുണ്ടോ, കീറിപ്പോയ ബട്ടൺ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കോട്ടിന്റെ കറ? പരിചയക്കാരിൽ നിന്നും അപരിചിതരിൽ നിന്നും ഒഴിഞ്ഞുമാറാനും കണ്ണുകൾ മറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രതിരോധത്തിൽ മനസ്സിലാകാത്ത എന്തെങ്കിലും സംസാരിക്കാനും ഇത് ഒരു കാരണമാണ്. അവർ സ്വയം ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ ആരും ഒന്നും ശ്രദ്ധിക്കുമായിരുന്നില്ല!

ഇപ്പോൾ ആളുകളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അസാധാരണമായതും സാധാരണമായതുമായ എന്തെങ്കിലും ഞങ്ങൾക്കായി ചെയ്താലും, നമുക്ക് മുകളിലുള്ള ആകാശം തുറക്കില്ല, ഇടിമുഴക്കമുണ്ടാകില്ല, മിന്നൽ കത്തിക്കില്ല. “മറ്റുള്ളവർ എന്ത് വിചാരിച്ചാലും പ്രശ്\u200cനമില്ല, എന്തായാലും അവർ എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കും. അതിനാൽ വിശ്രമിക്കൂ, ”പൗലോ കോയൽഹോ എഴുതി. ആത്യന്തികമായി, എല്ലാവരും പ്രാഥമികമായി സ്വന്തം പ്രശ്നങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു;

3. നിങ്ങളുടെ ഭയം നേരിടാൻ പോകുക

സിദ്ധാന്തം മാത്രം പഠിച്ച് ഒന്നും പഠിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആശയവിനിമയ ഭയം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം പരിശീലനത്തിലേക്ക് പോകുക, ആശയവിനിമയം ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്. നമ്മൾ കൂടുതൽ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, അപരിചിതരുമായി എത്രയും വേഗം ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് സാധാരണമായിത്തീരും. "മാസ്റ്ററി പരിശീലനവുമായി വരുന്നു" എന്ന് അവർ പറയുന്നു.

"പരിശീലനത്തിനായി" നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ആലോചിച്ച് തുടരുക. ഓരോ ഓപ്ഷനിലും, നിങ്ങൾ അപരിചിതരുമായി സംസാരിക്കുക മാത്രമല്ല, ഞങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്ന ഒരു സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കുകയും വേണം. ഈ അസ്വസ്ഥതയെ മറികടക്കണം.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങൾ ഒരു വലിയ പെർഫ്യൂമറി സ്റ്റോറിലേക്ക് പോകുന്നു, അത് മുമ്പ് പ്രവേശിക്കാൻ അവർ ധൈര്യപ്പെട്ടില്ല. ഞങ്ങൾ ഒരു കൺസൾട്ടന്റുമായി സംസാരിക്കുന്നു, കാണിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, പരിഗണിക്കുക, പരീക്ഷിക്കുക - ഒന്നും വാങ്ങാതെ വിടുക.

അടുത്ത തവണ ഞങ്ങൾ വിലയേറിയ ഒരു തുണിക്കടയിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, ശരാശരി വരുമാനമുള്ള വാങ്ങുന്നവർ അലഞ്ഞുതിരിയുന്നില്ല. കൺസൾട്ടന്റുമാരുടെ വ്യക്തമായ അസംതൃപ്തി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അതേ രീതിയിൽ, ഞങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, വിശദമായി പരിഗണിക്കുന്നു. നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ പോലും കഴിയും, പക്ഷേ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയുള്ള ഗെയ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പതുക്കെ വാങ്ങാനും നടക്കാനും കഴിയില്ല.

ഞങ്ങൾ മാർക്കറ്റിൽ അലഞ്ഞുനടക്കുന്നു, സ്റ്റോറിൽ പണം മാറ്റാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അപരിചിതനുമായി സംസാരിക്കുന്നു, നിർദ്ദേശങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ ഒരു സന്ദർശകനെന്നപോലെ. ഞങ്ങൾ\u200c വ്യക്തമല്ലാത്ത ഒരു വൃദ്ധയെ സമീപിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഞങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ\u200c ഏറ്റവും സൗഹൃദമില്ലാത്ത വ്യക്തിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഞങ്ങൾ ഉറക്കെ സംസാരിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ കണ്ണുകളിലേക്ക് നോക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി പിടിക്കുന്നു.

ആശയവിനിമയത്തെ ഭയപ്പെടുന്നതും അതിനെ മറികടന്നതും എനിക്കറിയാവുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടി പറഞ്ഞു, ഒരിക്കൽ വിളിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദാതാവ്, അവൾ പറയാൻ പോകുന്നതെല്ലാം എഴുതി, കൂടാതെ പ്രതീക്ഷിച്ച ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം മുൻ\u200cകൂട്ടി ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്തു. കോളിന് മുമ്പ്, അവൾ വളരെക്കാലം സ്വയം ഒത്തുകൂടി: അവൾ വിറച്ചു, അവൾ ഇടറി, വാക്കുകൾ തന്നിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് തള്ളി. പെട്ടെന്ന് ഒരു അപ്രതീക്ഷിത ചോദ്യം അവളോട് ചോദിച്ചാൽ, അവളെ നഷ്ടപ്പെടുകയും തൂക്കിലേറ്റുകയും ചെയ്തു. ഒരു ഉത്തരം തയ്യാറാക്കിയ ശേഷം പെൺകുട്ടി തിരിച്ചുവിളിച്ചു, അവർ വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് സംഭാഷണത്തിലെ നിർബന്ധിത വിരാമം വിശദീകരിച്ചു.

അവളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് നിരന്തരം വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടു, ദാതാവിനോട് അവൾക്ക് അതൃപ്തിയുണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ അത് മാറ്റാൻ ധൈര്യപ്പെട്ടില്ല, അതിനാൽ അവൾക്ക് പലപ്പോഴും വിളിക്കേണ്ടി വന്നു. കുറച്ചു കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, അപരിചിതരുമായി സംസാരിക്കാൻ അവൾ ഇതിനകം പതിവാണെന്ന് അവൾക്ക് പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലായി. സംഭാഷണത്തെക്കുറിച്ച് മുൻ\u200cകൂട്ടി ചിന്തിക്കാതെ അവൾ ഇപ്പോൾ ആരുമായും ഫോണിൽ സ ely ജന്യമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു. വ്യക്തിഗത ആശയവിനിമയത്തിൽ അവൾ ഇപ്പോഴും ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്നത് ശരിയാണ്.

“ജീവിതത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒന്നും ഇല്ല. ഞങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമാണ്. ജീവിതം ഒരു ലളിതമായ കാര്യമാണ്, അത് ലളിതമാണ്, കൂടുതൽ ശരിയാണ്, ”ഓസ്കാർ വൈൽഡ് എഴുതി.

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, ഒരു വ്യക്തിയെ മറ്റ് ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അനേകർക്ക്, സമൂഹവുമായുള്ള സമ്പർക്കം പലപ്പോഴും പ്രശ്\u200cനങ്ങളുടെ ഒരു ഉറവിടമാണ്. നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയുമായി നിരന്തരം ആശയവിനിമയം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ആളുകളെ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ചില കാരണങ്ങളാൽ, പരസ്യമായി സംസാരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ജോലിസ്ഥലത്ത് പ്രധാനപ്പെട്ട മീറ്റിംഗുകൾ നടത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത, സമാനമായ നിരവധി സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം തെളിയിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഇതിന് തയ്യാറല്ലെന്ന് മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാൻ കഴിയും?

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മനസ്സിനെ ബാധിക്കുന്ന വേദനാജനകമായ ചില പ്രതിഭാസങ്ങളാൽ ആശയങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയും, സോഷ്യൽ ഫോബിയകളുടെ ഉറവിടങ്ങളായി മാറുന്നു, ഒരു വ്യക്തി വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ഭയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അത്തരം കേസുകൾ വളരെ അപൂർവമാണ്.

ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുമ്പോൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സാഹചര്യമാണ്, എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ, സാമൂഹിക സമ്പർക്കങ്ങളിൽ ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വന്തം നീതിയിൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്, പക്ഷേ തന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ അവനു കഴിയില്ല. മറ്റുള്ളവർക്ക് വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കണമെന്ന് അറിയില്ല, അങ്ങനെ അവനോട് അടുപ്പമുള്ള ആളുകൾക്ക് മനസ്സിലാകും. ചിലർ, അവരുടെ എളിമയും ഉയർന്ന തന്ത്രബോധവും കാരണം, അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ അവരെ അകത്തു നിന്ന് തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നതുപോലെയാണ്, മറ്റൊരാൾ മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, കാഴ്ചകളെ വിലയിരുത്താൻ ഭയപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഒരു നേതാവാകാൻ അദ്ദേഹം രഹസ്യമായി സ്വപ്നം കാണുന്നുണ്ടെങ്കിലും എല്ലായ്പ്പോഴും നിഴലുകളിൽ തുടരുന്നു. കാലക്രമേണ, അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ നീരസത്തിനും ലോകത്തെ നീരസത്തിനും ഒരു "കേസിൽ" അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? ആശയവിനിമയം?

സ്വന്തം ഭയം നിമിത്തം ആശയവിനിമയം ഒഴിവാക്കുക എന്നതല്ല വിരോധാഭാസം. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, സ്വന്തം ലോകത്ത് അടയ്ക്കുന്നത് ജീവിതം കൂടുതൽ സമാധാനപരമാക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് അങ്ങനെയല്ല.

മനുഷ്യ സ്വഭാവം സ്വാർത്ഥമാണ്. പരിസ്ഥിതിക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭയം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മിക്ക കേസുകളിലും, അതിൽ നിന്നുള്ള സഹായത്തിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് "ലജ്ജ" യുടെ ചെലവിൽ മാത്രമേ സ്വയം സ്ഥിരീകരണത്തിനായി കാത്തിരിക്കാനാകൂ. തീർച്ചയായും, ആർക്കെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് കണ്ടാൽ സഹതാപം കാണിക്കാനും കൈ കടം കൊടുക്കാനും കഴിവുള്ള കുറച്ച് സമരിയാക്കന്മാരുണ്ട്. പക്ഷേ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ആളുകൾ "വേട്ടക്കാരാണ്". അതിനാൽ, അവയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ ഭയത്തെ മറികടന്ന് വീണ്ടും യുദ്ധം ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യം?

കുട്ടിക്കാലം മുതലേ പലരും വളർന്നുവരുന്നു: കുട്ടിയുടെ വ്യക്തിത്വം തകർക്കുന്നതിനും അനുസരണം ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനും കർശനമായ മാതാപിതാക്കൾ, മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത അധ്യാപകർ (അറിയാതെ) ധാരാളം ചെയ്യുന്നു. മിക്ക ആളുകൾക്കും ഭയമുണ്ട്.

പുറത്തുനിന്നുള്ള സഹായം തേടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഭയം മറികടക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ ആവശ്യമില്ല, സുഹൃത്തുക്കളുടെയും ബന്ധുക്കളുടെയും "വസ്ത്രം" ഇല്ലാതെ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ആശയങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നതും ആത്മവിശ്വാസം നേടുന്നതും കുറച്ച് പരിശീലനം എടുക്കും (അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം). കായികരംഗത്തെ വിജയം മസിൽ പിണ്ഡത്തെയും നൈപുണ്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും വിജയം നേടാൻ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, അതിന്റെ ആവശ്യകത നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും, കഴിയുന്നത്ര ആശയവിനിമയം നടത്തുക. യാത്രാ കൂട്ടാളികൾ, ഷോപ്പ് സഹായികൾ, അയൽക്കാർ - എല്ലാവർക്കും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഭയം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള "സിമുലേറ്ററുകൾ" ആകാം. ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നും അത് എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും വേഗത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ആശയവിനിമയ പ്രക്രിയയിൽ\u200c, നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണക്കാരനെയും അവന്റെ ബാഹ്യ സ്വഭാവത്തെയും കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അവൻ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാതെ, അവൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു, അവനിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് മതിപ്പുണ്ടാക്കുന്നു. ബാഹ്യ ആശയവിനിമയത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കുപ്രസിദ്ധമായ ആശയങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന "ആന്തരിക മോണോലോഗ്സ്-യുക്തി" സ്വയം തടയുക. ഇന്റർ\u200cലോക്കുട്ടറുടെ പ്രതികരണം കാണാനും അവൻ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. കൂടാതെ, ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക ബാലൻസ് കണ്ടെത്താനും ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾ ആശയവിനിമയ സമയത്ത് (വരണ്ട തൊണ്ട, കുത്തൊഴുക്ക്, നെറ്റിയിൽ വിയർപ്പ്) മന psych ശാസ്ത്രപരമായ (എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ മറക്കില്ല, നഷ്ടപ്പെടും).

നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങൾ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നതിന് പരീക്ഷിച്ചതും പരീക്ഷിച്ചതുമായ ഒരു രീതി ഉപയോഗിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും - ഒരു രേഖാമൂലമുള്ള പട്ടിക തയ്യാറാക്കുക, തുടർന്ന് അത് കത്തിക്കുക. മുമ്പ് നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തിയതിൽ നിന്നുള്ള ഒരു മാനസിക മോചനമാണിത്. ആന്തരിക സ്വാതന്ത്ര്യം നേടുകയും തുല്യ പദങ്ങളിൽ ആശയവിനിമയം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ, ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകൂ.

ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അപരിചിതമായ ഒരു വ്യക്തിയുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? ഒരുപക്ഷേ വിഡ് id ിത്തമായ എന്തെങ്കിലും പറയാൻ ഭയമാണ്, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തു വിചാരിക്കുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഇത് വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്, കാരണം ഇത് ആളുകളുമായി സ്വതന്ത്രമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനും ഞങ്ങളുടെ ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

ഞാൻ ആളുകളെ ഭയപ്പെടുന്നു, അവർ തിന്മയാണ്

ആശയവിനിമയ ഭയത്തിന് പല രൂപങ്ങളുണ്ടാകും. ഒരു വ്യക്തി മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള ആക്രമണത്തെ ഭയപ്പെടുന്നുവെന്നും അതിനാൽ അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നില്ലെന്നും ഇത് പലപ്പോഴും പ്രകടമാകുന്നു. ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവർ തനിക്ക് മോശമായ രീതിയിൽ ഉത്തരം നൽകുമെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ സൗഹാർദ്ദപരമായ നോട്ടം ചോദിക്കുമെന്നോ, ഒരു മോശം വാക്കിനാൽ വേദനിപ്പിക്കപ്പെടുമെന്നോ അവൻ ഭയപ്പെടുന്നു. തെരുവിലെ സമയം ഒരു വഴിയാത്രക്കാരനോട് ചോദിക്കുന്നത് പോലും വിശക്കുന്ന കടുവയുടെ കൂട്ടിലേക്ക് പോകുന്നതിന് തുല്യമാണ് എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ഇത് നയിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു വ്യക്തി നിരസിക്കപ്പെടുമെന്നും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുമെന്നും ഭയപ്പെടുന്നു. അവൻ എല്ലാം വ്യക്തിപരമായി എടുക്കുന്നു, മാത്രമല്ല, തനിക്കെതിരെ മാത്രം അസ്വസ്ഥമായ ഒരു സമൂഹം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

അസംബന്ധം പറയാനും ചിരിക്കാനും ഭയപ്പെടുന്നു

മറ്റുള്ളവർ\u200c അവനെക്കുറിച്ച് എന്തു വിചാരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അയാൾ ഭയപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തി അവനെക്കുറിച്ച് ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ അവർ മോശമായി ചിന്തിക്കുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു. തെരുവിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്ന എല്ലാവരും മൂല്യനിർണ്ണയത്തോടെ നോക്കുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് തോന്നുന്നു. അവരുടെ ചിന്തകളിൽ, ഒരുപക്ഷേ അദ്ദേഹത്തിന് അവനെക്കുറിച്ച് മികച്ച അഭിപ്രായം ഉണ്ടായിരിക്കില്ല. ഇതെല്ലാം ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, കോൺ\u200cടാക്റ്റുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു, കാരണം മറ്റൊരാളുടെ തന്നെ കുറച്ചുകാണുന്ന അഭിപ്രായത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു.

ഒരു കമ്പനിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, അവൻ വളരെ വേവലാതിപ്പെടുന്നു, ഒരുതരം അസ്വസ്ഥതയുണ്ട്, എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. തൽഫലമായി, അയാൾ വളരെക്കാലം നിശബ്ദനായി, താൽക്കാലികമായി നിർത്തിയതിനാൽ ഭയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അവന്റെ ഭയം അവന്റെ തൊണ്ടയിൽ പിടിക്കുന്നു, മണ്ടത്തരം പറയാൻ അയാൾ ഭയപ്പെടുന്നു. ആശയവിനിമയത്തിനുശേഷം, യുക്തിരഹിതവും വിവേകശൂന്യവുമായ ഒരു കൂട്ടം വാക്കുകൾ അദ്ദേഹം ഉച്ചരിച്ചതായി തോന്നുന്നു, ഇപ്പോൾ അവർ അവനെക്കുറിച്ച് മോശമായി ചിന്തിക്കുമെന്ന ചിന്ത അദ്ദേഹത്തെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു.

കമ്പനിയിൽ എന്നെത്തന്നെ കാണിക്കാൻ ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു

മൂന്നാമത്തേത് എന്തെങ്കിലും പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും അവനിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു. അവൻ നാണിച്ചു, എല്ലാവരും അവനെ നോക്കുകയും അവന്റെ പ്രസംഗത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ലജ്ജയിൽ നിന്ന് അവന്റെ സ്പന്ദനം ഉയരുന്നു. തന്റെ ശബ്ദം വഞ്ചനാപൂർവ്വം വിറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതും കൈകൾ വിറയ്ക്കുന്നതും ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന സംസാരം അവന്റെ വാക്കുകളെല്ലാം വിഴുങ്ങുകയും സ്മിയർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് അദ്ദേഹം തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. അവൻ ഇടറാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇടറുന്നു, ഇടറുന്നു, അവന്റെ ചിന്തകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള വാക്കുകൾ ഇനി കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല. തൽഫലമായി, അദ്ദേഹത്തിന് രണ്ട് ശൈലികൾ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താമെന്ന ഭയത്തിന്റെ വേരുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാൻ കഴിയും?

അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർ എന്താണ് ഉപദേശിക്കാത്തത്: ഹൃദയത്തെ മറികടക്കാൻ ആശയവിനിമയ കഴിവുകളും കഴിവുകളും വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക; ഞങ്ങൾ\u200c കണ്ടുമുട്ടുകയും ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്ന എല്ലാ ആളുകളും ഞങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കാൻ\u200c ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്ന വസ്തുതയ്\u200cക്കായി എല്ലായ്\u200cപ്പോഴും സ്വയം സജ്ജമാക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും ഇത് നിങ്ങളോട് പറയാൻ അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ആളുകളുമായി നല്ല ബന്ധത്തിനായി സ്വയം സജ്ജമാക്കുക. അവർ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു: “ഈ ഭയം നാം സ്വീകരിക്കാത്തതും സ്വയം സ്നേഹിക്കാത്തതുമാണ്. സ്വയം സ്നേഹിക്കുക, എല്ലാം കടന്നുപോകും. " നല്ല ഉപദേശം, അതല്ലേ ഇത്? അവർ ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കും, ഇത് എല്ലാവർക്കും എളുപ്പമായിരിക്കും, മാത്രമല്ല ലോകത്ത് വളരെയധികം അസന്തുഷ്ടരായ ആളുകൾ ഉണ്ടാകില്ല. പക്ഷേ അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല.

ഒരു വ്യക്തി ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ഭയപ്പെടുമ്പോൾ, ഇത് അവന്റെ ജീവിതത്തെ വളരെയധികം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അത് കഷ്ടപ്പാടുകൾ വരുത്തുന്നു, അനേകർക്ക് അസ്തിത്വത്തിന്റെ അർത്ഥം പോലും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് തെരുവിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നയാളോ, അയൽവാസിയോ അല്ലെങ്കിൽ സഹപ്രവർത്തകരോ ആകാം. എന്നാൽ അവന് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അവൻ ഭയപ്പെടുന്നു, എന്താണെന്ന് അവന് തന്നെ മനസ്സിലാകുന്നില്ല. യൂറി ബർലന്റെ സിസ്റ്റം-വെക്ടർ സൈക്കോളജി ഉപയോഗിച്ച് അത്തരം ആശയങ്ങളുടെ കാരണം മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

അതിനാൽ ഈ ഭയം വ്യത്യസ്തമാണ്

യൂറി ബർലന്റെ സിസ്റ്റം-വെക്റ്റർ സൈക്കോളജി വിശദീകരിക്കുന്നതുപോലെ, എട്ട് തരം മനസ്സിനെ വെക്ടറുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു വെക്റ്റർ എന്നത് സ്വതസിദ്ധമായ സ്വഭാവങ്ങളും മോഹങ്ങളുമാണ്, അത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവം, ചിന്താ സവിശേഷതകൾ, അവന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

ഓരോ വെക്റ്ററിനും അതിന്റേതായ സ്വാഭാവിക ആശയങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവ തികച്ചും നിർദ്ദിഷ്ടമാണ്. എന്നാൽ ഒരൊറ്റ വെക്റ്റർ മാത്രമാണ് സാധ്യമായ എല്ലാ ഭയങ്ങളെയും ആഗിരണം ചെയ്തത്, ഉത്കണ്ഠ രോഗങ്ങൾ ഭയത്തിൽ ഒരു ചാമ്പ്യനായി - അവനെ വിഷ്വൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഭയത്തിന് വലിയ കണ്ണുകളുണ്ട്

വിഷ്വൽ വെക്റ്റർ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി പ്രാഥമികമായി ഭയപ്പെടുന്നു സ്വന്തം ജീവിതം - ചരിത്രപരമായ വികാസം കാരണം വിഷ്വൽ വെക്ടറിന്റെ പ്രാകൃത അവസ്ഥയാണിത്. മരണഭയം പുരാതന കാലം മുതൽ അതിന്റെ പ്രതിനിധികളിൽ അന്തർലീനമാണ്.

വിഷ്വൽ വെക്റ്റർ ഉള്ള ആളുകൾ സഹാനുഭൂതിയും സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരുമാണ്. അവർ ദയയും ആരെയും ദ്രോഹിക്കാൻ കഴിയാത്തവരുമാണ്. അത് അവരുടെ മനസ്സിലാണ്. പുരാതന കാലത്ത്\u200c, ആവശ്യമുള്ള ഒരു ഖനിത്തൊഴിലാളികൾ, യോദ്ധാക്കൾ, ഒരു മാമോത്തിനെ കൊല്ലാനോ ഗോത്രത്തെ ശത്രുക്കളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാനോ കഴിയുന്ന പ്രതിരോധക്കാർ ഉണ്ടായിരുന്നു.

അത്തരം ആളുകൾക്ക് പായ്ക്ക് ആവശ്യമില്ല - അവർക്ക് നേടാനോ കൊല്ലാനോ കഴിഞ്ഞില്ല, ഒരു അധിക വായ മാത്രം. വിഷ്വൽ വെക്റ്റർ ഉള്ള ആൺകുട്ടികൾക്ക് അപ്രാപ്യമായ ഒരു വിധി നേരിട്ടു - അവരെ ബലിയർപ്പിച്ചു. പെൺ\u200cകുട്ടികളെ സെൻ\u200cസിറ്റീവ് കണ്ണുകൾ\u200cക്കായി വേട്ടയാടി, അപകടം അല്ലെങ്കിൽ\u200c ശത്രുവിനെ തിരിച്ചറിയാൻ\u200c കഴിവുള്ളവർ\u200c, മറ്റുള്ളവർ\u200c അവരെ കാണുന്നില്ല. വിഷ്വൽ ആളുകൾ എല്ലാം മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി കാണുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത, അവർക്ക് വളരെ കാഴ്ചശക്തി ഉണ്ട്. വിഷ്വൽ വിവരങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് 40 മടങ്ങ് കൂടുതൽ വിശകലനം ചെയ്യാൻ അവർക്ക് കഴിയും. അത്തരം പെൺകുട്ടികളെ അവരുടെ കാഴ്ചശക്തിക്കായി പായ്ക്കിന്റെ പകൽ കാവൽക്കാരായി തിരഞ്ഞെടുത്തു. പക്ഷേ, അവരുടേതായ അപകടവും വേട്ടക്കാരൻ ഭക്ഷിക്കുമോ എന്ന ഭയവും അവർക്കുണ്ടായിരുന്നു.

ഇന്നുവരെ, ഈ ഭയം നമ്മോടൊപ്പമുണ്ട്, കൂടുതൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന രൂപത്തിൽ മാത്രം. നാം "ഭക്ഷിക്കപ്പെടും" എന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു - ശാരീരികമായിട്ടല്ല, മറിച്ച് വാക്കാലോ കാഴ്ചയിലോ ആണ്. ഞങ്ങൾ ഇത് പറയുന്നു: "അവൻ എന്നെ കണ്ണുകൊണ്ട് തിന്നു." ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല. സ്വയം കാണിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, പെട്ടെന്ന് അപകടമുണ്ട്, കാരണം വേട്ടക്കാർ എല്ലായിടത്തും ഉണ്ട്. അപരിചിതരുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശബ്ദം അനിശ്ചിതത്വത്തിലായേക്കാം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മുൻപിൽ നമുക്ക് സുഖകരമല്ല എന്ന മട്ടിൽ, ഞങ്ങൾ ദൃ solid മായ കാലുകളിലല്ല. പ്രതികരണമില്ലാതെ എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ അവർ ഒരു വാക്കുപയോഗിച്ച് നമുക്ക് വേണ്ടി നിലകൊള്ളാൻ കഴിയില്ലെന്ന ഒരു ഭയമുണ്ട്.

ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് വിഷ്വൽ ആളുകളുടെ സ്വഭാവമാണ്. ഒരു വിഷ്വൽ വ്യക്തിക്ക് സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, പുറത്തു നിന്ന് പിന്തുണയില്ല, ഒരാൾക്ക് അവനെ ആവശ്യമുണ്ടെന്ന തോന്നൽ ഇല്ല, ഒരു വിഷ്വൽ വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ വൈകാരിക ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നില്ല, തുടർന്ന് സ്വയം സംശയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. "കഴിക്കും" എന്ന ഭയത്തോടെ, ഇതെല്ലാം ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള ഭയമായി മാറുന്നു.

ആദ്യ അനുഭവത്തിന്റെ ബന്ദികൾ

ആശയവിനിമയത്തെ ഭയപ്പെടുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം, ദു sad ഖകരമായ ആദ്യ അനുഭവവും അതിൽ പരിഹരിക്കലും ആയിരിക്കും, ഇത് ഗുദ വെക്റ്ററിന്റെ ഉടമകൾക്ക് വിധേയമാണ്. ഇവർ വിശദമായ, സാവധാനത്തിലുള്ള, ശാന്തമായ, ഉത്സാഹമുള്ള ആളുകളാണ്. അത്തരം ആളുകൾ\u200cക്ക് വഴക്കമുള്ള ഒരു മനസില്ല, പക്ഷേ അസാധാരണമായ ഒരു മെമ്മറി, നല്ലതും ചീത്തയുമായ എല്ലാ ഭൂതകാലത്തെയും അവർ ഓർക്കുന്നു.

ഒരു ഗുദ വെക്റ്റർ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് അടുത്ത തലമുറയിലേക്ക് അനുഭവം ശേഖരിക്കാനും കൈമാറാനും ആഗ്രഹമുണ്ട്. അവന്റെ മനസ്സിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ഈ ചുമതലയ്ക്കായി നൽകിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ സ്വത്തുക്കൾ മറ്റ് ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അവനോടൊപ്പം ക്രൂരമായ തമാശ കളിക്കാൻ കഴിയും. അനുഭവം ശേഖരിക്കുന്നതിനും ശേഖരിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിനും മെമ്മറി അദ്ദേഹത്തിന് നൽകി. കഴിഞ്ഞ സംസ്ഥാനങ്ങളുടെ മോശം അനുഭവം അദ്ദേഹം ഓർമ്മിക്കാനും ശേഖരിക്കാനും തുടങ്ങുന്നു, അത് മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ആളുകളിൽ നിന്ന് അബോധാവസ്ഥയിൽ വേലിയിറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ അപമാനം, പേര് വിളിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ സഹപാഠികൾ സ്കൂളിൽ ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ കാരണം അയാളുടെ ഭയം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ഗുദ വെക്റ്റർ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി വളരെക്കാലം മോശം അനുഭവങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നു. സ്കൂളിൽ, മുറ്റത്ത്, സമപ്രായക്കാരുടെ കൂട്ടത്തിൽ, അവനെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തി, അപമാനിച്ചുവെങ്കിൽ, അവൻ എപ്പോഴും ഇത് ഓർക്കും. ഈ അനുഭവം എല്ലാവർക്കുമായി സാമാന്യവൽക്കരിക്കുന്നതിന് - എല്ലാ ആളുകളും ഒരുപോലെയാണ്, എല്ലാവരും തിന്മയാണ്, എല്ലാവരിൽ നിന്നും ഒരു മോശം കാര്യം മാത്രമേ പ്രതീക്ഷിക്കൂ. അങ്ങനെ, അത് സ്വയം തിരിച്ചറിയാതെ, ജീവിതത്തിന് മോശം അനുഭവങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളമുള്ള ചെറിയ നെഗറ്റീവ് അനുഭവം ഞങ്ങൾ അളക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല മുൻകാലങ്ങളിൽ കുടുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സുഹൃത്തുക്കളും പരിചയക്കാരുമുണ്ടാകാനും രസകരമായ സമയം ചെലവഴിക്കാനും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആശയവിനിമയം എന്നത് കുട്ടിക്കാലം മുതൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു വൈദഗ്ധ്യമാണ്, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് വികസിച്ചിട്ടില്ല ശരിയായ സമയം... ഒരു മോശം ആശയവിനിമയ അനുഭവം ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, പുറത്തുനിന്നുള്ള ആക്രമണങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സ്വയം വെളിപ്പെടുത്താൻ വ്യക്തി ഭയപ്പെടുന്നു. സഹപാഠികൾ പരിഹസിച്ചു, അപമാനിക്കപ്പെട്ടു, പേരുകൾ വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വളർന്നു പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഭയപ്പെടുന്നു.

സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു: "സമൂഹത്തിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുക, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്." ഒരു അഭിപ്രായം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് ഭയാനകമാണെങ്കിൽ, കാരണം, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, തെറ്റായ ചിന്തകൾക്കാണ് നിങ്ങളെ ആക്രമിച്ചതെന്ന് ഒരു അനുഭവം ഉണ്ടായിരുന്നു. എല്ലാ ആളുകളും തിന്മയാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഈ അനുഭവം പകർത്തി, ഭൂരിപക്ഷത്തിൽ നിന്ന് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ മാത്രമേയുള്ളൂ, എന്തെങ്കിലും പറയാൻ ഭയമാണ് - അവർ വിദ്വേഷത്തോടെ നോക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു വിഷ്വൽ വ്യക്തി, ആളുകളെ ഭയന്ന്, ഒരു വ്യക്തിയോടുള്ള സ്നേഹത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്. "തനിക്കുവേണ്ടിയുള്ള" ഭയം നമ്മേക്കാൾ മോശമായവരോട് സഹതാപവും അനുകമ്പയും ആയി മാറുമ്പോഴാണ് ഇത്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അദ്ദേഹത്തിന് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല കാരണം അദ്ദേഹത്തിന് ഇപ്പോഴും ഒരു ഗുദ വെക്റ്റർ ഉണ്ട്. അവന് കഴിയില്ല, കാരണം ആളുകൾ ഒരിക്കൽ അവനെ വേദനയും കഷ്ടപ്പാടും ഉണ്ടാക്കി, ഇത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഓർമ്മയിൽ ഉറപ്പിച്ചു. ഭൂതകാലത്തിന്റെ ദു sad ഖകരമായ അനുഭവവും എല്ലാ ആളുകളുമായുള്ള നീരസത്തിന്റെ ഭാരവുമാണ് വിഷ്വൽ വെക്ടറിൽ തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ നിന്ന് അവനെ തടയുന്നത്.

ആളുകൾ അവനെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ആരാണ് കരുതുന്നത്?

ആളുകൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് വിമർശനം? സിസ്റ്റം-വെക്റ്റർ സൈക്കോളജി അനൽ വെക്ടറിന്റെ ചില സവിശേഷതകളുടെ സാന്നിധ്യത്താൽ ഈ അവസ്ഥയെ വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഗുദ വെക്റ്ററിന്റെ ഉടമകൾ യഥാർത്ഥ വൃത്തിയും വെടിപ്പുമുള്ളവരാണ്. അവർക്ക് വീട്ടിൽ കൃത്യമായ ക്രമം ഉണ്ട്, വൃത്തിയുള്ള മേശപ്പുരകളും വിഭവങ്ങളും, എല്ലായ്പ്പോഴും മിനുക്കിയ വൃത്തിയുള്ള ഷൂകളും, അവ വൃത്തിയായിരിക്കും - ഒരൊറ്റ പുള്ളിയല്ല, വസ്ത്രത്തിൽ അധിക മടക്കില്ല. അത്തരം ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ടതും ഏറ്റവും വലിയതുമായ ഭയം ഉണ്ട് - "വൃത്തികെട്ടവരായി", അപമാനിക്കപ്പെടാൻ.

അഭിനന്ദനം അർഹിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, ഒരു പ്ലസ് ചിഹ്നത്തോടെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു ഗുദ വെക്റ്റർ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക്, പ്രധാന കാര്യം പ്രശസ്തി നല്ലതും, വൃത്തിയുള്ളതും, കളങ്കമില്ലാത്തതും, അധികാരവും ബഹുമാനവുമാണ് എന്നതാണ്. മറ്റുള്ളവരിൽ നമുക്ക് നല്ല അനുഭവം തോന്നുന്നു, നമ്മെ അഭിനന്ദിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇതിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും ജീവിതത്തിൽ സംതൃപ്തിയും തോന്നുന്നു. ചില സമയങ്ങളിൽ അംഗീകാരത്തോടുള്ള വേദനാജനകമായ ആസക്തി ഞങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് സംഭവിക്കുന്നു സമർത്ഥരായ ആളുകൾ, മികച്ച പ്രൊഫഷണലുകൾ, നിങ്ങളുടെ വായ തുറന്ന് ഒരു വാക്ക് ചേർക്കുന്നത് പോലും അസ ven കര്യമാണ് - യഥാർത്ഥ പണ്ഡിതന്മാർ. നിങ്ങളുടെ അറിവില്ലായ്മ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. വിഡ് idity ിത്തം പറയുന്നതും പരിഹസിക്കപ്പെടുന്നതും ഭയമാണെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം മനസ്സിലാക്കുന്നു. പെട്ടെന്ന് അവർ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ പരിഹസിക്കുകയും ചിരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - നിങ്ങളുടെ മിതമായ അറിവും കഴിവുകളും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം അപമാനിക്കുന്നത് ഭയമാണ്. ഒരു ചെറിയ സാമൂഹിക വലയം ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അറിവും ചിന്തകളും വാചികമായി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള നൈപുണ്യവും പ്രയോഗവും പൊതുവെ നഷ്ടപ്പെടും. ആളുകളിൽ ഗർഭനിരോധനത്തിന്റെയും ഭയത്തിന്റെയും ഫലമുണ്ട്: "ഞാൻ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് പറഞ്ഞാൽ എന്തുചെയ്യും?" അപമാനത്തെ ഭയന്ന്, ഒരു വ്യക്തി വിഡ് id ിത്തമായ കാര്യങ്ങൾ പറയുകയും തെറ്റായ എന്തെങ്കിലും പറയുകയും ചെയ്യുമെന്ന ശക്തമായ ഭയം അനുഭവിക്കുന്നു.

അപരിചിതർ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത് എന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാവർക്കുമായി ഏറ്റവും മികച്ചവനാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി. അവനും കൂടെയുണ്ടെങ്കിൽ ഏറ്റവും നല്ലത്. എന്നാൽ എന്തോ തെറ്റായി അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു, അവർ അവനെ നിന്ദയോടെയും വിലയിരുത്തുന്നതിലും അംഗീകരിക്കാത്തതുമായ നോട്ടത്തോടെ നോക്കിയാൽ, ആ വ്യക്തി ഉടനടി ressed ന്നിപ്പറയുന്നു: “അവർ എന്നെക്കുറിച്ച് മോശമായി ചിന്തിച്ചു! ഞാൻ വിഡ് id ിയും വിഡ് id ിയുമാണ് എന്നായിരിക്കും എന്റെ അഭിപ്രായം. അദ്ദേഹം ഈ അവസ്ഥകളെ ഓർക്കുന്നു, ഭാവിയിൽ തന്റെ ചിന്തകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഇതിനകം തന്നെ ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം ലജ്ജ അനുഭവിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു.

ആളുകൾ മൃഗങ്ങളല്ല. "കടിക്കുക", അഭാവത്തിൽ നിന്ന് മാത്രം

ആശയവിനിമയത്തിന്റെ വേദനാജനകമായ അനുഭവം, വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ, ഒരു വ്യക്തി ആളുകളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാനും ഒരു ഏകാന്തനായിത്തീരാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ\u200c സന്യാസി ഞണ്ടുകളാണെങ്കിൽ\u200c, ഞങ്ങൾ\u200c അത് പരിഗണിക്കില്ല. ഏകാന്തതയിലേക്ക് സ്വമേധയാ സ്വയം തുറന്നുകാട്ടിയ അവർ തങ്ങളുടെ ഷെല്ലിൽ ഒളിച്ചിരിക്കുകയും വാർദ്ധക്യം വരെ അവിടെ താമസിക്കുകയും ചെയ്യുമായിരുന്നു. എന്നാൽ മനുഷ്യൻ ഒരു സാമൂഹിക വ്യക്തിയാണ്, അവന് ഒറ്റയ്ക്ക് ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. അയാൾ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. സന്തോഷകരമായ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ ഭയം ഒരു യഥാർത്ഥ തടസ്സമായി മാറുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി മറ്റുള്ളവരെ മനസിലാക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവരെ അകത്തു നിന്ന് കാണാൻ, അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണ്, ചിലരുടെ അഭാവം കാരണം അവർ അസന്തുഷ്ടരാണെന്ന് അയാൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ആരും നിങ്ങളെ "ഭക്ഷിക്കാൻ" അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാക്കുപോലും നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് അവർ മാറുന്നു, അവർ വേദനയാൽ സ്നാപ്പ് ചെയ്യുക, സത്യം ചെയ്യുക, അപമാനിക്കുക, പരിഹസിക്കുക, മോശം അവസ്ഥ കാരണം വിദ്വേഷം അനുഭവിക്കുക.

ആളുകൾ മൃഗങ്ങളാണെന്നും അവ ഉടനെ വിഴുങ്ങുമെന്നും നിങ്ങൾ കാണുന്നില്ല, പക്ഷേ അവരുടെ വേദനയും കഷ്ടപ്പാടും നിങ്ങൾ കാണുന്നു. അപ്പോൾ സഹതാപം കാണിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം മാത്രമേയുള്ളൂ, ഇന്റർലോക്കുട്ടറുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് തെറ്റ് എന്ന് മനസിലാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാകുമെന്നോ വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുമെന്നോ ഉള്ള ഭയം ഇപ്പോൾ ഇല്ല - പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഹൃദയത്തിൽ എടുക്കുന്നില്ല, കാരണം അവ നിങ്ങളുമായി ഒരു തരത്തിലും ബന്ധപ്പെടുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തി തന്റെ പോരായ്മകളുമായി സംസാരിക്കുന്നു, അയാൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അവൻ അത് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പ്രദർശിപ്പിക്കും.

സിസ്റ്റം-വെക്റ്റർ മന psych ശാസ്ത്രത്തിന് നന്ദി, ആശയങ്ങൾ ഇല്ലാതാകും, ഒപ്പം ഏതെങ്കിലും ഭയവും. ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള കാരണങ്ങളും മനസ്സും മനസിലാക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണിത്. ആശയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് പേർ ഇതാ:

നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളുടെ കാരണം മനസിലാക്കാനും അവയുടെ വേരുകൾ തിരിച്ചറിയാനും സംസ്ഥാനങ്ങളെ ആഴത്തിൽ പരിശീലിപ്പിക്കാനും മറ്റ് ആളുകളെയും അവരുടെ സംസ്ഥാനങ്ങളെയും കുറവുകളെയും മനസിലാക്കാനും യൂറി ബർലന്റെ സിസ്റ്റം-വെക്ടർ മന psych ശാസ്ത്രം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

യൂറി ബർലാൻ എഴുതിയ സിസ്റ്റമിക് വെക്റ്റർ സൈക്കോളജിയിൽ സ online ജന്യ ഓൺലൈൻ പ്രഭാഷണങ്ങൾക്കായി രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുക

പരിശീലന സാമഗ്രികളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ലേഖനം എഴുതിയത് സിസ്റ്റം-വെക്റ്റർ സൈക്കോളജി

പരിശീലനം പൂർത്തിയാക്കി

ഹലോ എകറ്റെറിന,

നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ വളരെ സാധാരണമാണ്. ഇത് സാമൂഹ്യരോഗമല്ല, ഇതിനെ സോഷ്യൽ ഫോബിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ശരിയായിരിക്കും.
ഇതിലെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നം ഇത് ഒരു തരത്തിലും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള പ്രക്രിയയാണ്, അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള പ്രതികരണമാണ്. ആളുകൾ സാധാരണയായി ഇടയ്ക്കിടെ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടിവരുന്നതിനാൽ, ചുവപ്പ്, വിയർപ്പ്, നെഞ്ചിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ചാടുക, നിരന്തരം, രീതിപരമായി മുഴുവൻ ആത്മാവിനെയും തളർത്തുന്ന ഈ സൈക്കോസോമാറ്റിക്സ്, അതിനാൽ ഒരു ശക്തിയും ഇല്ല. കാലക്രമേണ, ഇതിനെല്ലാം നിങ്ങൾ സ്വയം വെറുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, കാരണം ഇത് എവിടെയും പോകില്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അതിനൊപ്പം ജീവിക്കാനാണ് സാധ്യതയെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കത് മനസ്സിലായി വസ്തുനിഷ്ഠമായ കാരണങ്ങൾ ഈ ആശയങ്ങൾക്ക് ഇല്ല, അത് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവസ്ഥയാണ്, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് വ്യക്തമല്ല. അതുപോലെയുള്ള ഒന്നും ചെയ്യാൻ ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ്. ആളുകൾ സാധാരണയായി ഇത് ഒരു ക counter ണ്ടർ രീതി ഉപയോഗിച്ച് പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു - അവർ തങ്ങളെത്തന്നെ തയ്യാറാക്കുകയും ബന്ധപ്പെടാൻ ഭയത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നില്ല.

വിരോധാഭാസം തോന്നിയേക്കാവുന്നതുപോലെ (എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മനസിലാക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി സഹായം ചോദിക്കുന്നു), പരിശീലനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിലൂടെ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനാകും. സിസ്റ്റം-വെക്റ്റർ സൈക്കോളജിയിലെ പരിശീലനത്തിന്റെ സാരം നിങ്ങളുടെ അബോധാവസ്ഥയുടെ സാരാംശം നിങ്ങൾ തുറന്നുകാട്ടുന്നു എന്നതാണ്. അതായത്, നിങ്ങളുടെ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള, മാനസിക കാരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ആളുകളുടെ കാരണരഹിതമായ ഭയത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കാരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള യുക്തിസഹമായ ധാരണയല്ല, അതായത്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ആളുകളെ ഭയപ്പെടുന്നത് എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം മാത്രമല്ല. മനുഷ്യ മനസ്സിന്റെ സ്വഭാവം സങ്കീർണ്ണവും കൂട്ടായതും ഏകീകൃതവുമാണ്, അതായത്. മനുഷ്യന്റെ അബോധാവസ്ഥയുടെ മുഴുവൻ പാളിയും - ഇത് എട്ട് അളവുകൾ, എട്ട് വെക്റ്ററുകൾ അടങ്ങുന്ന ഒന്നാണ്. മറ്റ് ഏഴ് പേരെ കൂടാതെ ഈ അബോധാവസ്ഥയുടെ ഒരു പ്രത്യേക ധാന്യം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല എന്നത് മാത്രമാണ്, കാരണം എന്റെ മനസ്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ അവബോധം വ്യത്യാസങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. വ്യത്യസ്ത മാനസിക സവിശേഷതകൾ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ നാം നമ്മെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നു. വ്യത്യസ്ത ആളുകൾ... ഈ അവബോധം പൊതുവെ എല്ലാം മാറ്റുന്നു, മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങൾ കാണുന്ന രീതി മാറ്റുന്നു, അവരുടെ പ്രതിച്ഛായയല്ല, അവരെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ആശയമല്ല, മറിച്ച് ഉള്ളിൽ നിന്നാണ്. ഈ അവബോധത്തിൽ, ആളുകളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു, പോകുന്നു.

യുക്തിരഹിതമായ ഭയം കാരണം ആളുകൾക്ക് കൃത്യമായി ധാരാളം ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്.

പോർട്ടൽ ലൈബ്രറിയിലെ ഈ ലേഖനത്തെക്കുറിച്ച് വായിക്കുക:

ഇപ്പോൾ ആമുഖ പ്രഭാഷണങ്ങളുടെ ചക്രം ആരംഭിച്ചു, അതിനാൽ വന്ന് അത് ശ്രദ്ധിക്കുക. അടുത്ത പ്രഭാഷണം - സ്കിൻ വെക്റ്റർ, നാളെ, ഫെബ്രുവരി 10 മോസ്കോ സമയം 22:00 ന്

ഓൾഗ ക്രുച്ചിൻസ്കായ

ഹലോ എകറ്റെറിന

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലമായി വിഷ്വൽ വെക്ടറിന്റെ ഉടമകളിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന ആശയങ്ങളുടെ ഒരു രൂപമാണ് സോഷ്യോഫോബിയ, അല്ലെങ്കിൽ സമൂഹത്തെ, ആളുകൾ, ആശയവിനിമയം.

ഈ ഭയം ആളുകളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ പൂർണ്ണമായും തളർത്തുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധ അവനിലേക്ക് തിരിയുമ്പോൾ അവൻ വളരെ വിഷമിക്കുന്നു: അവന്റെ കൈകൾ വിയർക്കുന്നു, മുഖം ചുവന്നു, ശബ്ദം നിരസിക്കുന്നു, ഹൃദയം ഉറക്കെ തലോടുന്നു. ഇച്ഛാശക്തിയുടെ ഒരു ശ്രമത്തെ നേരിടാൻ അവൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, അയാൾ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥനാകുന്നു. അയാൾക്ക് ഒരിക്കലും സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുന്നില്ല. അവർ അവന്റെ നേരെ ഒരു വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു, അവന്റെ ആശയക്കുഴപ്പം അവർ കാണുന്നു. ഗതാഗതത്തിലും, തെരുവിലും, അധികാരികളുടെ ഓഫീസിലും, സ്റ്റോറിലും പരിഭ്രാന്തി മറികടക്കാൻ കഴിയും. ചിലപ്പോൾ ശബ്\u200cദം നിരസിക്കുന്നു, ആവശ്യമെങ്കിൽ പോലും ഫോണിൽ വിളിക്കുക. സാധാരണയായി എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല, എങ്ങനെയെങ്കിലും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, കോൺടാക്റ്റുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, അനാവശ്യമായി വീട് വിടരുത്. ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ തല താഴ്ത്തുക.

മിക്കവാറും എല്ലാ ഭയങ്ങൾക്കും ഒരു പൊതു മൂലമുണ്ട് - മരണഭയം, വിഷ്വൽ വെക്ടറിന്റെ എല്ലാ ഉടമസ്ഥരുടെയും സ്വതസിദ്ധമായ ഭയം. പ്രായമാകുന്തോറും നമ്മുടെ മാനസിക ഗുണങ്ങൾ വികസിക്കുകയും ഭയം വിപരീത വികാരങ്ങളായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു: സ്നേഹം, സമാനുഭാവം, അനുകമ്പ.

കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലമായി ഇത് സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തി ഭയത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ തുടരുന്നു, നിരന്തരം ആശങ്കകൾ, ആശങ്കകൾ, ആശങ്കകൾ, പരിഭ്രാന്തി. തൽഫലമായി, സ്നേഹത്തിനുപകരം, അവൻ ഭയം കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

പരിശീലനത്തിനിടയിൽ, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ സ്വഭാവം തിരിച്ചറിയുകയും അവന്റെ മനസ്സ് എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കുകയും അവന്റെ എല്ലാ ഭയങ്ങളും എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു, വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഭയം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

ഈ പ്രതിഭാസത്തെക്കുറിച്ചും പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള രീതികളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാം.

മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞനോടുള്ള ചോദ്യം:

ഹലോ! ആളുകളുമായി തത്സമയം ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, ഇന്റർനെറ്റ് സാധാരണമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും പോകാം. പൂട്ടിയിട്ട വാതിലുകൾക്ക് പിന്നിൽ എനിക്ക് വീട്ടിൽ സുരക്ഷിതത്വം മാത്രമേ തോന്നൂ. ഫോണിൽ, എനിക്ക് ബന്ധുക്കളുമായി മാത്രമേ ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയൂ, മറ്റ് കോളുകളിൽ നിന്ന് ഞാൻ പരിഭ്രാന്തിയിലാകുകയും പരിഭ്രാന്തരാകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഞാൻ വാക്കുകൾ മറക്കുകയും മോശമായി കേൾക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയം തലോടാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഇപ്പോൾ, സംഘർഷങ്ങൾ കാരണം അവൾക്ക് ജോലി നഷ്\u200cടപ്പെട്ടു. ഞാൻ വീട്ടിൽ ഇരിക്കുന്നു, ഒരു കാരണം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു കാരണത്താൽ വീട് വിടേണ്ടതിന്റെ ഓരോ നിമിഷവും എന്നെ പരിഭ്രാന്തിയിലാക്കുന്നു. ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ മറികടക്കുന്നു, പക്ഷേ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മാത്രം ഞാൻ വീട് വിടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, അത് ശാരീരികമായി മോശമായിത്തീരുന്നു, അത് അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് തന്നെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല. ഞാൻ ജോലിക്ക് പോകുമ്പോൾ, എങ്ങനെയെങ്കിലും പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനായി ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു സെഡേറ്റീവ് കുടിച്ചു.

എന്നെത്തന്നെ ശകാരിക്കുക: പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീ, 38 വയസ്സ്, ഉന്നത വിദ്യാഭ്യാസം, ഭർത്താവും രണ്ട് മക്കളും, ഒരു വിഡ് like ിയെപ്പോലെ പെരുമാറുക. പക്ഷെ ഈ ഹൃദയത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഞാൻ മറികടക്കുന്നു, പോയി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു, പക്ഷേ ദിവസം മുഴുവൻ ഞാൻ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എവിടെയെങ്കിലും പോയി ആശയവിനിമയം നടത്തണം എന്ന ചിന്തയിൽ നിന്ന് പോലും ഇത് വളരെ മോശമാണ്. എനിക്ക് ഈ രീതിയിൽ ജോലി കണ്ടെത്താനാവില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് എന്നെക്കാൾ ശക്തമാണ്. മുമ്പ്, തെരുവിൽ പോലും പതിവായി പരിഭ്രാന്തി ഉണ്ടായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ, ഞാൻ തെരുവിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ, എന്റെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഇരിക്കാനും ഒരു പന്തിൽ ചുരുങ്ങാനും ഒന്നും കാണാനോ കേൾക്കാനോ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. മദ്യം അല്പം സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് അങ്ങനെയല്ല, മദ്യപാനിയാകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, മദ്യം എന്നെ രോഗിയാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഞാൻ കുടിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അതേ സമയം, എങ്ങനെയെങ്കിലും സാധാരണ രൂപം നിലനിർത്താൻ എനിക്ക് കഴിയുന്നു, എന്റെ പരിസ്ഥിതി (അവയിൽ പലതും ഇല്ല) ഞാൻ സാധാരണക്കാരനല്ലെന്ന് ഒരിക്കലും പറയില്ല.

നാളെ എനിക്ക് തൊഴിൽ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് പോകണം, ദിവസം മുഴുവൻ ഇത് ചെയ്യാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന തിരക്കിലാണ്. ഇതെല്ലാം വളരെയധികം takes ർജ്ജം എടുക്കുന്നു. വളരെ മോശം. ഇതെല്ലാം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എന്നെ സഹായിക്കൂ! ഒരു സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണ്ണുകളിൽ കണ്ണുനീർ. എനിക്ക് ഇത് നേടാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്, പക്ഷേ എന്റെ കുടുംബത്തോടുള്ള എന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം എന്നെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നു. ഇത് എല്ലാ ദിവസവും വഷളാകുന്നു. എനിക്ക് ഒരു മാനസിക ആശുപത്രിയിൽ പോകാൻ ആഗ്രഹമില്ല. സഹായിക്കൂ!

എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഞാൻ ഒരു അന്തർമുഖനാണ്. ഏകാന്തത എന്നെ അലട്ടുന്നില്ല. കഴിഞ്ഞ അഞ്ച് വർഷത്തിനിടയിൽ സോഷ്യൽ ഫോബിയ രൂക്ഷമായി.

സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഐറിന എഡ്വേർഡോവ്ന റോസ്വാഡോവ്സ്കായയാണ് ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നത്.

ഹലോ, എലീന!

നിങ്ങൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നു ഹൃദയാഘാതം.

ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ വികാരങ്ങൾ:

ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ ആത്മനിഷ്ഠ സംവേദനം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയത്തിന്റെ മേഖലയിലെ സങ്കോചം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പൾസ് സാധാരണ നിലയിലായിരിക്കാം, പക്ഷേ വ്യക്തിക്ക് ശക്തമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാകാം.

വിയർക്കൽ, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പിന്റെ തിരകൾ.

വിറയലും വിറയലും, തണുപ്പ്.

നിയന്ത്രിത ശ്വസനം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസം മുട്ടൽ, തടഞ്ഞ ശ്വസനം, നെഞ്ചിൽ വേദന അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ആമാശയത്തിലെയും കുടലിലെയും വേദനയും മലബന്ധവും.

സ്ഥിരത നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ഭീഷണിയുള്ള തലകറക്കം, താൽക്കാലിക ഗെയ്റ്റ് അസ്വസ്ഥത.

തന്നിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു, യാഥാർത്ഥ്യമില്ല സ്വന്തം ശരീരം, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യം.

ഭ്രാന്തനാകുമോ എന്ന ഭയം, നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം, അനിയന്ത്രിതമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമോ എന്ന ഭയം, അല്ലെങ്കിൽ മരണഭയം.

തൊണ്ടയിൽ ഒരു പിണ്ഡം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

കൈകളിലോ കാലുകളിലോ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നു.

താൽക്കാലിക കാഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ ശ്രവണ വൈകല്യം.

ബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

കൈകളിലോ കാലുകളിലോ ഉള്ള മലബന്ധം.

ശരീരം കമാനമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

ഹൃദയാഘാതം അനുഭവിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും, ഈ വികാരങ്ങൾ അവരുടേതായ രീതിയിൽ പ്രകടമാകാം. വിവരിച്ച എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമല്ല.

ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും:

1) കുറഞ്ഞ ഭാരം (പലപ്പോഴും ഹൃദയാഘാതം അനോറെക്സിയയുടെ കൂട്ടാളികളാണ്)

2) അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം, ശരീരത്തിലെ ഘടക ഘടകങ്ങൾ, പതിവായി ഉറക്കക്കുറവ്

3) ശക്തമാണ് സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ (നിങ്ങൾ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തി പരത്തുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച ആദ്യത്തെ സമ്മർദ്ദവും പരിഭ്രാന്തിയും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആശയവിനിമയത്തിനിടയിലായിരിക്കാം, ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ആദ്യ ആക്രമണം ഓർമ്മിക്കുക)

3) ക്രാനിയോസെറെബ്രൽ ട്രോമ, കൻക്യൂഷൻ

4) ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ

എന്നാൽ 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അതിവേഗം ആരംഭിക്കുകയും കൊടുമുടികളുണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്ന തീവ്രമായ ഭയം അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥതയുടെ തീവ്രമായ ആക്രമണമാണ് ഹൃദയാഘാതം എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. ആക്രമണങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള കാലഘട്ടത്തിലെ മാനസിക ക്ഷേമവും പെരുമാറ്റവും മാറ്റുന്നതിനായി പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു (ആക്രമണം ആവർത്തിക്കുമെന്ന് ഒരു വ്യക്തി ഭയപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു). ഹൃദയാഘാതം ഒരു ശാരീരിക രോഗമല്ല, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. അതായത്, ഇത് ഒരു മാനസികരോഗമല്ല !!!

എന്നാൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ ആക്രമണങ്ങൾ മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ ഒരു ലക്ഷണമാകാം - തുമ്പില്-വാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയ, ഹാർമോണിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്, മറ്റുള്ളവ.

അതിനാൽ, രോഗത്തിന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധന ആവശ്യമാണ്.

എന്നാൽ എല്ലാം ആരോഗ്യത്തിന് അനുസൃതമാണെങ്കിൽ, കാര്യം ആന്തരിക അവസ്ഥയിൽ മാത്രമാണ്.

പരിഭ്രാന്തരായ ആളുകൾ ആക്രമണം ഉണ്ടാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വീട് കുറച്ച് വിടാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു കാരണവശാലും നിങ്ങൾക്ക് ഭയം ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ എന്തിനെ ഭയപ്പെടുന്നുവെന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. അത് വളരുന്നു.

ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരു കാരണം, നിശ്ചലമായ വികാരങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ്. ഒരു വ്യക്തി വളരെ കരുതിവച്ചിരിക്കുകയും വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ സ്വയം അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇത് സ്കീസോഫ്രീനിയ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. അതിനാൽ, അത്തരം വികാരങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, തിയേറ്റർ സ്റ്റുഡിയോ, യോഗ, യാന്ത്രിക പരിശീലനം എന്നിവ നന്നായി സഹായിക്കുന്നു.

ചില സമയങ്ങളിൽ ഒരു പരിഭ്രാന്തി സ്വയം ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് (അത് എത്ര വിരോധാഭാസമാണെന്ന് തോന്നിയാലും). ഹൃദയാഘാതത്തിൽ നിന്നുള്ള "ലാഭം" ആകാം: ഇൻട്രാ-ഫാമിലി ടെൻഷന്റെ കുറവ്; നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിയുടെ ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുക; നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്തത് ചെയ്യാതിരിക്കാനുള്ള കഴിവ്, അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ പണ്ടേ ആഗ്രഹിച്ചതു ചെയ്യുക; വിശ്രമിക്കാനുള്ള അവസരം; നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താതിരിക്കാനുള്ള കഴിവ്.

ഇൻറർ\u200cനെറ്റിലെ ലിയോൺ\u200cഹാർഡ് ക്യാരക്ടർ ആക്സൻ\u200cവേഷൻ ടെസ്റ്റ് വിജയിച്ച് നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ളതുമായി ഫലം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഹൃദയാഘാതം ഒരു രോഗമല്ലെന്ന് ഞാൻ ഇതിനകം പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സാഹചര്യത്തെ നേരിടാൻ ശ്രമിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക, ഇത് നിങ്ങളുടേതാണ്.

നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ,

ഘട്ടം ഒന്ന്: നിങ്ങൾ രോഗിയല്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ ജീവൻ അപകടത്തിലല്ലെന്നും മനസ്സിലാക്കുക. ഒരു വ്യക്തി അത്തരം ഭൂവുടമകളുടെ എല്ലാ "ഇൻ- outs ട്ടുകളും" മനസിലാക്കുകയും ഇത് ഒരു രോഗമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്താൽ, പേടിച്ചരണ്ട ഒരു ജീവിയുടെ സാധാരണ പ്രതികരണമാണ്, അത് ഓടാനോ യുദ്ധം ചെയ്യാനോ തയ്യാറാണ്, അത് ഉടനടി എളുപ്പമാകും. നിങ്ങൾ ഇത് അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ആക്രമണങ്ങൾ കൂടുതൽ അപൂർവവും ഹ്രസ്വവുമായിത്തീരും, നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറും.

ഘട്ടം രണ്ട്: ഭയപ്പെടാതിരിക്കുക. ഒരു ആക്രമണത്തെ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഭയപ്പെടുന്നുവോ അത്രയധികം അത് വരുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭയം, പരിഭ്രാന്തി നിലനിൽക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗമാണ് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവസ്ഥയിൽ വിഷമിക്കുന്നതും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും. അത്തരം ചിന്തകളെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ അടിച്ചമർത്തുക. മാത്രമല്ല, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഭയപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

ഘട്ടം മൂന്ന്: ലക്ഷണം തുറന്നുകാട്ടുന്നു. ഈ ചോദ്യങ്ങൾ\u200cക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ\u200c എഴുതുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഹൃദയാഘാതം ആദ്യമായി നടന്നത് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ?

ഈ നിമിഷത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് നടന്ന സംഭവങ്ങൾ ഏതാണ്? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്ത് ജീവിതസാഹചര്യത്തിലായിരുന്നു? നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സ് ഇപ്പോഴും അമർത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന "ട്രിഗർ" ഇതായിരിക്കും.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് ആക്രമണങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആക്രമണങ്ങളുടെ ആവിർഭാവവും ഏകീകരണവും (നെഗറ്റീവ് വശം) കൊണ്ട് എന്താണ് മാറ്റം?

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആക്രമണങ്ങളുടെ ആവിർഭാവവും ഏകീകരണവും കൊണ്ട് നിങ്ങൾ എന്താണ് നേടിയത് (പോസിറ്റീവ്, ആനുകൂല്യം)? ഈ ചോദ്യം ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒന്നാണ്, എന്നാൽ അവനാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്. ഹൃദയാഘാതം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് സ്വയം വ്യക്തമാക്കാതെ, നിങ്ങൾക്ക് അവ ഒഴിവാക്കാനാവില്ല.

ഘട്ടം നാല്: "ഞങ്ങൾ മറ്റൊരു വഴിക്ക് പോകും." നിങ്ങൾ\u200cക്കായി ഹൃദയാഘാതത്തിൻറെ ഗുണങ്ങൾ\u200c നിങ്ങൾ\u200c തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ\u200c, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ\u200c ഇത്\u200c നേടാൻ\u200c എന്തെങ്കിലും മാർഗമുണ്ടോയെന്ന് നിങ്ങൾ\u200c പരിഗണിക്കണം? നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണോ? നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ കഴിയും - ഒരുപക്ഷേ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ? പൊതുവേ, ഒരു പരിഭ്രാന്തി ഉപയോഗിച്ച് "പണം" നൽകാതെ എങ്ങനെ ലാഭം നേടാമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഘട്ടം അഞ്ച്: നടപടിയെടുക്കുക! എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട് സജീവ പ്രവർത്തനം... ആക്രമണങ്ങൾ വഷളാകാൻ കാരണമായ പ്രശ്നത്തിന് മാനസികമായി തയ്യാറാകുക. ഇത് പരിഹരിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്. കാരണവുമായി (യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം) പോരാടാതെ ഫലത്തെ (ആക്രമണങ്ങളെ) നേരിടുന്നത് പ്രയോജനകരമല്ല. മറ്റ് വഴികളിലൂടെ "ലാഭം" ഉണ്ടാക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ പുതിയ രീതികളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒന്നിലധികം തവണ ഈ രീതികൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വഴക്കമുള്ളവരായിരിക്കുക: രീതി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, "അടച്ച വാതിലിൽ മുട്ടരുത്", നിരസിക്കുക, പുതിയൊരെണ്ണം തിരയുക. ഇതിന് സമയമെടുക്കും, പക്ഷേ ഇത് വിലമതിക്കുന്നു.

ഹൃദയാഘാതം ആരംഭിക്കുകയും ഏകീകരിക്കുകയും ചെയ്തതിനുശേഷം കുറഞ്ഞ സമയം കടന്നുപോയി, അവയുടെ പിന്നിലുള്ള പ്രശ്നം "അനാവരണം" ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ആക്രമണങ്ങളെ സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഒരു വ്യക്തി വർഷങ്ങളോളം പതിറ്റാണ്ടുകളായി ജീവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഒന്നും നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല! വളരെ വേഗത്തിൽ ഒരു ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, കാരണം നിരവധി വർഷങ്ങളായി രൂപംകൊണ്ടവ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. ഈ പ്രക്രിയ ശരിയായ ദിശയിലേക്കാണ് പോകുന്നതെന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ എണ്ണത്തിലും തീവ്രതയിലും കുറവുണ്ടാകും. പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചാൽ, അവ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകും.

സാഹചര്യം നിയന്ത്രണാതീതമാവുകയാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത് നേരിടാൻ കഴിയില്ലെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക - സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ്. മരുന്നുകളുടെയും സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെയും സംയോജനം അദ്ദേഹം നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കും. ചികിത്സാ പ്രവചനങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്നതാണ്.

അതിനാൽ, നിരാശപ്പെടരുത്, എല്ലാം പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്! നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സജീവമാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവരുടെ വിവാഹങ്ങളിൽ നടക്കുക, നഴ്\u200cസ് കൊച്ചുമക്കൾ മുതലായവ. എന്നാൽ യുവാവിന് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, രസകരമായ സ്ത്രീ... എത്ര പുസ്തകങ്ങൾ ഇതുവരെ വായിച്ചിട്ടില്ല, സിനിമകൾ കണ്ടിട്ടില്ല, നിങ്ങൾ ഇതുവരെ കണ്ടിട്ടില്ലാത്ത സ്ഥലങ്ങൾ, പക്ഷേ സന്ദർശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ...

അതിനാൽ, വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും ക്ഷേമത്തിനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

4.5 റേറ്റിംഗ് 4.50 (3 വോട്ടുകൾ)