Tensione nervosa nel corpo. Come alleviare rapidamente la tensione nervosa. Metodi efficaci e sicuri

Uno stato di stress è causato da situazioni o eventi che violano l'ordine stabilito delle cose. Fallimenti su sfondo personale, problemi familiari, incomprensioni tra soci in affari, lavoro non amato, lamentele per le sciocchezze del capo, un sacco di affari incompiuti mettono fuori uso il solito solco. Con lo stress psicologico ed emotivo, è sovraccarico sistema nervoso... Poiché è possibile alleviare lo stress e ripristinare uno stato confortevole con l'aiuto delle funzioni adattive del corpo, per superare rapidamente il disagio e gestire lo stress, è necessario aumentare le capacità adattive e sviluppare la resistenza allo stress.

Tipi di stress

Dall'inglese fatica tradotto come pressione, oppressione, carico.

Stress psicologico o emotivo richiede molta energia ed è spesso causato da problemi personali o vita familiare, malattia dei propri cari, matrimonio imminente, parto, ecc.

La ragione stress fisiologico caldo, freddo, sete, fame, ecc.

In caso di eventi imprevisti - disastri naturali, cambiamenti nell'ordine sociale, inflazione - il cosiddetto stress a breve termine ... Spesso è così forte da provocare shock.

Possono verificarsi ricordi periodici dello shock subito stress a lungo termine sconvolgente equilibrio emotivo.

In caso di una significativa sovratensione di informazioni, il cosiddetto stress informativo ... Di norma, il sovraccarico si verifica quando devi prendere molte decisioni importanti di fronte alla pressione del tempo o alla distribuzione irrazionale degli sforzi. Questo tipo di situazione stressante colpisce professionisti IT, manager, difensori dei diritti umani, conducenti, studenti.

La necessità di alleviare lo stress delle informazioni sorge quando si verifica una perdita inaspettata di informazioni a causa di un guasto o del blocco del computer. In una serie di aree applicate, è necessario migliorare costantemente la conoscenza, imparare di nuovo programmi per computer... Un regolare sovraccarico di informazioni e un'interfaccia poco amichevole del programma causano stress a lungo termine.

Eustress... Una situazione o un evento, accompagnato da un'ondata di forze creative, una grande gioia, provoca eustress. Decollare stress positivo Non voglio, anche se ho le lacrime agli occhi.

Indipendentemente dalle ragioni, una scossa positiva provoca un aumento dell'attività e delle capacità, avvicina il risultato desiderato. Ad esempio, l'eustress ti consente di superare condizioni naturali sfavorevoli e conquistare una vetta.

Angoscia ... Una forma di stress negativo chiamata angoscia è spesso prolungata. È necessario alleviare lo stress di questo tipo il prima possibile, per eliminare le cause dello stato negativo. Altrimenti, le difese del corpo ne risentono.

La paura sta diventando una causa comune di stress negativo. Ad esempio, si osserva uno stato di ansia ed eccitazione quando c'è la minaccia di perdere il proprio lavoro preferito, essendo ingiustamente aggirato sulla scala della carriera.

Sintomi di stress

Sotto l'influenza di circostanze che lo mettono fuori dal suo solito solco, il corpo mobilita il suo potenziale per eseguire azioni che non possono essere eseguite in un normale stato di calma.

I sintomi dello stress non dipendono dalla forma di manifestazione e dal tipo di esposizione. Le reazioni fisiologiche del corpo rimangono universali e sono accompagnate da:

• ansia di mobilitarsi e adattarsi al cambiamento;
• resistenza all'oppressione utilizzando capacità adattive;
• esaurimento quando la risorsa adattiva è esaurita.

In uno stato di stress, gli ormoni sono nel sangue:

• adrenalinaaumento della pressione sanguigna, frequenza cardiaca, appetito, necessità di cibo ipercalorico.
• cortisolo, contribuendo allo sviluppo di una reazione di stress e quindi chiamato ormone dello stress... Sotto l'influenza del cortisolo, il corpo conserva le risorse energetiche, aumenta i livelli di glucosio nel sangue e migliora l'immunità. Allo stesso tempo, il cortisolo riduce l'attività dei sistemi digestivo e riproduttivo.

Gli ormoni si mobilitano, aumentano l'efficienza, ti fanno reagire ad una situazione stressante con le azioni concrete più efficaci, anche con l'uso della forza.

Quando ci si sbarazza dello stress, è imperativo spendere energie per poter eseguire un iperattivo. Alcuni spendono energie per padroneggiare conoscenze teoriche e pratiche, abilità professionali, altri sullo sviluppo dei muscoli, migliorando le tecniche di combattimento.

Se il superamento dell'ostacolo viene ritardato, man mano che si sviluppa la risorsa di adattamento, compaiono i seguenti sintomi di stress:

• comportamento inappropriato, perdi il controllo su te stesso;
• diventa difficile valutare oggettivamente il problema che si è presentato;
• gli argomenti ragionevoli degli altri non sono praticamente percepiti;
• le battute provocano risentimento, il desiderio di simpatia per i problemi degli altri scompare;
• non voglio seguire le regole del galateo aziendale, comunicare educatamente;
• l'umore cambia spesso;
• una sensazione di impotenza di fronte agli eventi esterni;
• l'appetito è disturbato, può scomparire o, al contrario, si verifica la gola;
• sentirsi soli.

Se per qualche motivo non è stato possibile alleviare lo stress con azioni specifiche, gli ormoni nel sangue sono dannosi per la salute:

• l'insonnia si sviluppa;
• compare l'emicrania;
• il cuore inizia a far male;
• le manifestazioni di depressione stanno diventando più frequenti.

Spesso non è necessario alleviare lo stress negativo; scompare da solo non appena la sensibilità emotiva e la tensione diminuiscono.

La congestione nervosa costante porta alla tensione e al cosiddetto serraggio dei muscoli, che causa flessione, sciatica, ridotta funzionalità del sistema digerente e tic nervoso.

Perché non dovresti superare lo stress negativo

La stragrande maggioranza sta cercando e applicando vari modi per alleviare lo stress negativo. Prima di tutto, affrontare il disagio. Ma ci sono anche quelli che simpatizzano per questa situazione e praticamente non tentano di ripristinare l'ordine esistente delle cose.

Si scopre che le persone che sono testarde e risolute, uno stato di stress negativo a breve termine dà una scossa, aiuta a concentrare più accuratamente gli sforzi nella direzione scelta. Alla fine, riescono a raggiungere i loro obiettivi. Senza forti esperienze negative, ci vorrebbero molti anni per ottenere il risultato.

Inoltre, l'angoscia periodicamente vissuta aiuta a sentire la pienezza della vita in tutte le sue manifestazioni.

Sviluppo della resistenza allo stress

Uno dei punti importanti di un colloquio di lavoro è determinare la reazione del candidato a una situazione stressante. In alcune professioni, questa qualità è richiesta.

Si aprono ampie prospettive per i candidati con un'elevata resistenza allo stress. È molto più facile per queste persone raggiungere altezze professionali, le difficoltà le mobilitano. Sono in grado di prendere la decisione giusta nell'ambiente più sfavorevole. La stragrande maggioranza dei loro colleghi in una situazione simile inizierà a cercare un modo per alleviare lo stress.

Dall'altra, la quotidiana resistenza alle pressioni, la necessità di prendere decisioni in condizioni di incertezza o mancanza di informazioni, la disponibilità ad assumersi la responsabilità di eventuali errori ottusa sensibilità. Un dipendente con una ridotta necessità di alleviare lo stress diventa indifferente ai problemi degli altri, il che spesso porta a conseguenze negative nella sua vita personale, attività professionale.

La capacità di trovarsi in circostanze sfavorevoli per lungo tempo, di superare lo stress senza pregiudicare i risultati dell'attività professionale, la salute degli altri e il proprio benessere è determinata da:

• salute meravigliosa;
• qualità volitive;
• temperamento;
• formazione scolastica;
• personaggio.

Di norma, anche con i dati individuali più brillanti, devi alleviare lo stress quotidiano in un modo o nell'altro.

Semplici regole per prevenire e alleviare lo stress

Regola 1 ... Lo sviluppo della resistenza allo stress richiede la capacità di evitare conflitti e stress. È importante imparare a comprendere le motivazioni delle azioni, a tenere conto dello stato emotivo degli altri. Rendere una regola per reagire a una situazione sfavorevole solo dopo che l'analisi è stata eseguita.

Regola 2... Il dispendio di significative risorse personali per superare la pressione intellettuale, volitiva ed emotiva crea un carico e una tensione colossali. È necessario alleviare lo stress, in un modo o nell'altro "sfogarsi", poiché la negatività distrugge il corpo.

Un ottimo modo per affrontare lo stress è cambiare periodicamente le attività. Se la professione è intellettuale, dai la necessaria attività fisica e viceversa.

Combattere lo stress può essere aiutato praticando il tuo sport preferito, questo o quell'hobby associato a una spesa significativa forza fisica... Ad esempio, autocostruzione in periferia appezzamento di terreno, arredo casa con prodotti fatti a mano.

È utile per i rappresentanti delle professioni tecniche rivolgersi periodicamente al mondo dell'arte, visitare teatri, concerti dei loro artisti preferiti.

Regola 3 ... Mantenere regolarmente una riserva di forza fisica, trovare il tempo per il necessario riposo notturno, dormire a sufficienza, osservare il regime, non dimenticare un'alimentazione sana e nutriente durante il giorno.

Regola 4... Per sbarazzarsi dello stress, è necessario concentrarsi su un problema specifico e non su una situazione generale astratta.

Regola 5 ... Le speranze non soddisfatte causano molto disagio. Non dovresti aspettarti un risultato del 100% quando è impossibile controllare completamente la situazione. Altrimenti, affrontare lo stress sarà più difficile.

Regola 6 ... Prima di andare a letto, lavorare a maglia e giocare a solitario aiuta ad alleviare o alleviare lo stress.

Come alleviare lo stress con l'esercizio

È possibile normalizzare lo stato emotivo, rilassare o mobilitare il corpo utilizzando una semplice tecnica di respirazione:

• Respirare lentamente con lo stomaco per ridurre l'eccitazione dei centri nervosi, in modo da rilassarsi più rapidamente. Il petto è praticamente immobile.
• Per mobilitarti in breve tempo, per diventare capace di ottenere i massimi risultati, respira con il petto il più spesso possibile.

Esercizio 1 ... Per alleviare lo stress, rilassati, slaccia leggermente la cintura dei pantaloni. Inspirate lentamente con la parte inferiore del busto, facendo sporgere lo stomaco. Con lo stomaco completamente sporgente per alcuni secondi, trattieni il respiro, espira lentamente. Dopo 3-5 minuti sarai in grado di rilassarti.

Esercizio 2 ... Inspirando con lo stomaco, conta quanti secondi ci vorranno per inspirare. Espira il doppio del tempo. Durante l'esercizio, ripeti a te stesso: "Mi dà un grande piacere parlare con calma e sicurezza, sono moderato e calmo".

Esercizio n. 3 ... La respirazione intermittente e ritardata spesso interferisce con l'alleviamento dello stress. A causa di una violazione del riflesso respiratorio, c'è una mancanza d'aria. Per normalizzare la respirazione, espira completamente e non inspirare il più possibile. Quindi inspira ed espira profondamente diverse volte. Dopo aver espirato e trattenuto di nuovo il respiro, quindi diverse volte.

Esercizio 4 per alleviare lo stress. Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia dritte davanti, i palmi in alto. Mentre espiri, alzati in punta di piedi e piega la colonna vertebrale in modo che le mani siano rivolte verso l'alto. Immagina come il corpo lascia le emozioni negative, negative, i conflitti con l'aria espirata.

Esercizio 5 per alleviare lo stress. Piedi alla larghezza delle spalle, braccia distese in avanti. All'inalazione, stringi i pennelli, spostati lentamente verso il petto. Durante l'espirazione, lancialo in avanti bruscamente, aprendo le dita. Corri 3-5 volte.

Esercizio n.6 ... Sollevamento. La posizione dell'enfasi sta mentendo. Inspira e spingi verso l'alto, espira. Corri 20-30 volte.

Esercizio 7 ... Se il tempo lo consente, vale la pena fare qualche forma di fitness. Una lezione di mezz'ora riduce significativamente l'ansia, stimola l'attività intellettuale. Una camminata regolare di mezz'ora aiuta ad alleviare lo stress.

Come alleviare lo stress a casa

Per sbarazzarsi dello stress dopo un'intensa giornata di lavoro, vengono utilizzati vari mezzi per prevenire o alleviare il disagio. Trattamento farmacologico lo stress è prescritto dal medico.

Aiuta a far fronte allo stress sedativi, preparati a base di erbe a base di valeriana, motherwort, menta. Per normalizzare il sonno e addormentarsi, viene utilizzata una raccolta sedativa. La massima efficacia dei rimedi erboristici nei primi giorni di utilizzo, non creano dipendenza.

Includere nella dieta aiuta a prevenire e alleviare lo stress cibi ricchi di magnesio ... Inoltre aumenta la resistenza a situazioni stressanti, le prestazioni intellettuali aumentano.

C'è molto magnesio nei semi di zucca, semi di girasole, lino, cioccolato, cacao. Informazioni più dettagliate sono presentate nell'articolo "" del sito "Power of Health".

La carenza di magnesio è indicata da:

• aumento dell'eccitabilità, tendenza a "abbattere" per sciocchezze;
• depressione frequente;
• distrazione dell'attenzione;
• convulsioni.

Sufficiente assunzione di vitamina C allevia la gravità dello stress. Gli indicatori della pressione sanguigna raggiungono valori più bassi, il livello di cortisolo nel sangue risulta essere inferiore, torna alla normalità più velocemente. La gravità della reazione soggettiva alla pressione esercitata diminuisce.

Eleuterococco è usato per stanchezza mentale o fisica, tensione nervosa. La pianta tonifica, migliora le capacità intellettuali. L'effetto si manifesta rapidamente e dura diverse ore.

Non dovresti alleviare lo stress in questo modo in caso di aumento dell'eccitabilità nervosa, ipertensione, insonnia, disturbi del sonno.

Affronta lo stress, riduci l'eccitazione nervosa. Le bacche riducono la pressione sanguigna, sono usate per l'aterosclerosi, il vasospasmo.

Nel nostro tempo tutt'altro che sereno, non devi andare lontano per lo stress: ci sarà presentato volentieri su un piatto d'argento dal personale di lavoro, dai nostri amati familiari e dal maleducato autista del minibus e da tutti quelli a cui permettiamo . Come alleviare lo stress e ritrovare la serenità e l'equilibrio? Per la maggior parte delle persone, la vita è un costante e continuo superamento di ostacoli e difficoltà. Grandi e piccole difficoltà e guai ci aspettano letteralmente ad ogni passo, soprattutto se vengono accolti a braccia aperte, di tanto in tanto affacciati sulla loro strada.

Modi non convenzionali per alleviare lo stress

Molti sono già diventati così abituati allo stress costante che non cercano nemmeno di combattere. Sì, puoi in qualche modo esistere e funzionare in uno stato depresso, anche se in questo c'è poco di piacevole. Ma se non ti sbarazzi dello stress in modo tempestivo, può trasformarsi in depressione e causare seri problemi di salute, perché non è per niente che si dice che tutte le malattie provengono dai nervi.

Come alleviare lo stress con metodi semplici ed efficaci

La presenza o l'assenza di stress è in gran parte determinata dal nostro atteggiamento nei confronti di ciò che sta accadendo. Passiamo la maggior parte del nostro tempo a preoccuparci di quello che è successo o di ciò che sta per accadere. Allo stesso tempo, non siamo più in grado di cambiare il passato, ed è anche piuttosto stupido prevedere tutto in nero in anticipo. Cioè, si scopre che spendiamo la nostra energia psichica in pensieri assolutamente osceni, quando tutto è già accaduto o non è ancora successo nulla. Non ha molto senso in questo. Se vuoi semplificarti la vita, impara a relazionarti con lei più facilmente e lei ti ricambierà sicuramente. Se vedi in giro il sanguinoso campo di battaglia con "nostri" e "alieni", così sarà. Come hai ordinato, lo riceverai. Lo stress è sempre confronto e rifiuto di se stessi, del mondo e degli altri.

1. Lavaggio del cervello, cambio di posizioni e priorità

Sei il principale colpevole del tuo stress, non le persone intorno a te o le difficili circostanze della vita. Solo noi stessi siamo pienamente responsabili del nostro stato emotivo e l'ignoranza delle leggi, come sapete, non esenta da responsabilità. Le persone sono quello che sono e il mondo è quello che è. Bene e male, male e bene esistono solo nella nostra mente. Ciò che è tragedia e la fine del mondo per una persona si rivela un'assurdità per un'altra. Guardati indietro e calcola almeno approssimativamente quante estremità del mondo sei già sopravvissuto in sicurezza, anche se eri assolutamente sicuro che non poteva essere peggio. Esattamente! E per quanto tempo sopravviverai! In generale, smetti di fare elefanti con le mosche, di giocare con le vernici nere e di soffrire di altre assurdità! Non sei affatto unico in questo. Siamo già 7 miliardi Non cambiare il mondo, ma te stesso, e prima che tu possa battere ciglio, sarà trasformato con te.

Sii gentile con te stesso e con gli altri. Concediti il \u200b\u200bdiritto di sbagliare o non sei umano? Non attribuire importanza e significato eccessivi ad azioni, eventi o fenomeni. Il paradosso è che quando rimuovi l'importanza da un problema, questo si risolve da solo e l'ossessione lo aggrava ancora di più. Lasciarlo andare! Calmati! Non preoccuparti e sii felice!

2. Distrazioni e interruttori

Il cervello umano è progettato in modo tale che, concentrando l'attenzione su una cosa, tutti gli altri pensieri vadano al secondo, terzo e persino quarto o quinto piano. Perché non approfittarne per combattere lo stress? Questa non è solo una misura temporanea. Dopo esserti distratto e scambiato, e in seguito tornando al tuo dilemma, lo vedrai sotto una luce completamente diversa, e in generale ti rendi conto che la vita va avanti e la luce non converge come un cuneo su quegli elefanti che hai inventato per te stesso.

• Autoapprendimento e meditazione: puoi esercitarti da solo, poiché ci sono molte informazioni, ma è comunque meglio cercare di trovare un buon mentore.
• Lo sport, la danza e qualsiasi attività fisica attiva allevia i morsetti del corpo e aiuta a far fronte ai problemi emotivi.
• Un viaggio nella natura, un'escursione, una vacanza, un cambiamento nel solito ambiente.
• Estremo (premuroso e preparato! Sotto la supervisione di istruttori esperti! Non è necessario saltare da un ponte in un idromassaggio!): Paracadutismo, immersioni, snowboard, skateboard, salto con la corda, speleologia.
• Un sonno pieno per un'eruzione totale e assoluta, senza rimorsi per imperfezioni e code.
• Comunicazione con la natura: foreste, campi, mari, oceani, fiumi, montagne, prati, giardini e frutteti, cani, gatti, pappagalli, criceti, cincillà e altri animali. La comunicazione con i cavalli è particolarmente vantaggiosa per lo stato emotivo.
• Shopping, film, concerti, musica e libri preferiti. Prenditi del tempo per le cose che ami e ti piacciono. Concediti un po 'di indulgenza e viziati con regali piccoli e grandi. Abituati al fatto che te lo meriti e generalmente meriti il \u200b\u200bmeglio!
• Un vero bagno russo con scope profumate, un bagno turco e un tuffo in un cumulo di neve o in una buca di ghiaccio.
• Massaggio - l'automassaggio non è male ... disperde il sangue, ma dimenticherai i problemi. Mettiti nelle mani di un professionista e tutte le preoccupazioni saranno alleviate!

3. Dieta antistress

Spesso, la causa dell'aumentata irritabilità, ansia, sensibilità emotiva e vulnerabilità, suscettibilità a situazioni stressanti risiede nella mancanza di alcune vitamine, macro e microelementi. Prima di tutto, questo riguarda la carenza di vitamine del gruppo B che regolano attività nervosa... Secondo i medici, i seguenti alimenti aiutano a proteggere dallo stress:

• Gli yogurt naturali sono ricchi di aminoacidi tirosina, che aumenta il livello di serotonina nel cervello, responsabile del nostro buon umore e di una visione ottimistica della vita. Le proteine \u200b\u200bdel latte aumentano ulteriormente gli effetti calmanti e armonizzanti della serotonina.
• Agrumi - ricchi di vitamina C e zuccheri naturali. È la loro combinazione che è eccellente per aiutare il cervello a far fronte allo stress. L'aroma degli agrumi ha anche un effetto tonificante.
• Mandorle - Queste deliziose noci contengono vitamina E, vitamina B2, zinco e magnesio, essenziali per mantenere il buon umore e il tono mentale.
• Pesce di mare - contiene acidi grassi Omega 3 e vitamine del gruppo B, in particolare vitamine B6 e B12, la cui carenza provoca lo sviluppo di stress.
• I broccoli - "il contorno più positivo" - sono ricchi di aminoacidi che stimolano il cervello, proteine \u200b\u200bvegetali e carboidrati lenti, glucidi, che sono il miglior carburante per il cervello. Anche nei broccoli c'è molto acido folico (vitamina B9), che "rimuove" ansia senza causa e attacchi di panico.

Metodi espressi per affrontare lo stress

Efficace rilassamento dell'acqua

Fai una doccia o un bagno rilassante. L'acqua ha la capacità unica di lavare via non solo lo sporco fisico, ma anche quello emotivo e mentale. Non sarà superfluo collegare la tua immaginazione, immaginando come l'acqua lava via e porta via tutte le negatività, riempiendoti di forza e tranquillità. Aggiungi un paio di gocce alla vasca per rilassarti oli essenziali geranio, rosa, gelsomino, lavanda, camomilla, anice o cipresso. Puoi anche preparare la gelatina di farina d'avena e aggiungerla al bagno all'estratto di pino. Per preparare la "gelatina", versare un bicchiere di fiocchi d'avena con due bicchieri d'acqua, far bollire per 15 minuti e filtrare.

Shiatsu: punti magici di ottimismo

Solo un paio di minuti di digitopressione shiatsu aiuteranno in una situazione critica a raccogliere pensieri e scrollarsi di dosso l'apatia: per 30 secondi, usa i polpastrelli degli indici per massaggiare i punti tra le sopracciglia, sotto il labbro inferiore, sotto il naso, e non dimenticare il punto di disperazione al centro del palmo.

Per resettare in pochi minuti tensione nervosa e rilassati, puoi semplicemente strofinare i palmi delle mani con tutte le tue forze finché non si scaldano e diventano bollenti. Dopo aver "strofinato" completamente tutti i problemi, afferrate le orecchie con i palmi "caldi" e iniziate a strofinarle bene, schiacciandole, tirandole via, attorcigliandole in tubi ... È sui padiglioni auricolari che un numero enorme di i punti biologicamente attivi sono concentrati. Solo pochi minuti di automassaggio ti aiuteranno a tirarti su di morale, riempirti di energia, aumentare la concentrazione e sintonizzarti su uno stato d'animo lavorativo. In generale, se non puoi metterti al lavoro, prendi le orecchie! 🙂

Sfogarsi!

Non accumulare in te stesso negatività, risentimento, aggressività e tensione. Dai loro una via d'uscita, altrimenti prima o poi ti faranno saltare il tetto! No, non c'è bisogno di scagliarsi contro gli altri. "Versa" sulla carta tutto quello che hai accumulato, e poi accartoccia insieme al foglio tutti i tuoi pensieri ansiosi e negativi, mandandoli con un gesto deciso nel cestino. Un ottimo modo per sfogarsi, senza danneggiare gli altri, è un sacco da boxe. Se uno non è a portata di mano, usa un cuscino, solo uno su cui nessuno dorme. Allevia perfettamente lo stress e tutto ciò che si è accumulato, anche negli angoli più profondi dell'anima, KRIK. Hai solo bisogno di urlare a squarciagola! Naturalmente, non sarai in grado di fare questo trucco a casa, al lavoro o per strada. In primo luogo, è quasi impossibile essere liberati per gridare correttamente. In secondo luogo, quelli intorno a te non capiranno. Pertanto, per gridare dal cuore, invia nella foresta o in un campo libero. Non trattenerti, grida a squarciagola: A-A-A-A-A-A! Il risultato sarà semplicemente sbalorditivo! Non solo ti libererai di tutto ciò che rosicchia, ma otterrai anche un'energia incredibile.

Tutto sarà ricoperto di cioccolato!

Se il lavoro e le faccende domestiche non hanno fretta di diventare come un lupo e scappare da te in fitte foreste, e la tua forza mentale e fisica è come un gatto che piange, mangia una barretta di cioccolato! Meglio il nero. Non ti piace il nero? E chi ti ha detto che questa è una prelibatezza ?! Questa è una medicina ricca di utilità e la medicina deve essere amara, altrimenti non funzionerà. Dopo aver assaggiato solo 25 grammi di cioccolato fondente, inizia una piccola vacanza nel corpo: il livello di serotonina, che provoca una sensazione di soddisfazione e felicità, lenisce il dolore fisico e allevia il dolore emotivo, endorfine, fonti naturali di gioia di encefaline e anandamide , che causa una lieve euforia, aumenterà. Dopo un tale doping, tutto è semplicemente condannato a essere nel cioccolato!