Entrata in trance. Il modo più semplice
Le parole "trance", "ipnosi" spaventano molti. Allo stesso tempo, questi sono proprio Stati Risorsa, in cui abbiamo accesso al nostro Inconscio. E le sue capacità non sono affatto maggiori di quelle della nostra Coscienza.
Il nostro cervello è così organizzato che non siamo in grado di mantenere il centro della nostra attenzione su più di 7 ± 2 unità di informazione (alcuni riescono ad aumentare questa cifra a 15).
Consapevolezza e Incoscienza elaborano le informazioni in modi diversi.
Il primo è sequenziale, il secondo è parallelo (e il suo volume è molte volte più grande).
La differenza è molto tangibile!
Le risposte dall'inconscio non arrivano sempre nella forma a cui siamo abituati, più spesso sono segni e simboli. È in loro che le informazioni di cui abbiamo bisogno sono codificate.
La risposta potrebbe "trovarsi in superficie", ma a volte ci vuole tempo perché "l'illuminazione cada". La domanda è nel grado di preparazione e in quanto permettiamo a noi stessi di fare qualcosa.
Tutto ciò che una volta abbiamo visto, letto, sentito, studiato, sentito (e molto altro) giace "nei recessi del nostro Inconscio".
È un peccato ignorare tale potenziale!
La comunicazione costante con l'Inconscio aumenta il grado di fiducia e apertura alle informazioni ricevute. Ciò rende la vita molto più facile in futuro.
Quando si scende al livello dell'Inconscio (lo Stato “fuori dalla Mente”), lo affatica (di più) Tutto questo sembra incomprensibile alla Mente, frivolo, a volte anche spaventoso (c'è sempre qualcosa che preferiamo dimenticare).
Se decidi di svolgere un lavoro indipendente per metterti in trance, ma non hai l'esperienza adeguata, non assumerti compiti difficili e situazioni traumatiche. In questo caso, hai bisogno di un professionista.
Cosa sai fare?
Richiama le informazioni necessarie, trova le cose smarrite
Ottieni qualsiasi stato di risorsa (calma, fiducia, creatività, ecc.)
Più veloce per raggiungere l'obiettivo (e allo stesso tempo, scopri: è questo il tuo obiettivo?)
Allevia il dolore oi sintomi spiacevoli (ma è comunque meglio andare dal medico più tardi e scoprire la causa del dolore, soprattutto se è ripetitivo)
Sentiti bene in qualsiasi ambiente
Impara, memorizza, ecc.
Quando viene messo in trance, il lavoro degli emisferi destro e sinistro del cervello è sincronizzato.
E questo è uno dei passi importanti verso l'ottenimento dello "Stato di Intelligenza Attiva" (leggi quali sono i vantaggi di questo stato).
Devo dire che la trance ci è familiare! Ci entriamo facilmente più volte al giorno (quando ci addormentiamo, ci immergiamo nei sogni o ci concentriamo profondamente su qualcosa).
L'ho "preso" più di una volta durante una passeggiata. Sono andato così in profondità che era possibile guidare l'elefante oltre me, non avrei prestato attenzione.
Quando lasciavo questo stato (soprattutto se mi veniva chiesto qualcosa), mi guardavo intorno in uno stato di completo smarrimento: "Dove mi trovo?"
Il terreno familiare sembrava alieno e assumeva nuove forme.
A proposito, questa è un'esperienza molto interessante: guardare con occhi nuovi su qualcosa di familiare e notare ciò che prima sfuggiva a causa dei soliti filtri di percezione. Tale formazione consente di espandere notevolmente l'immagine del mondo.
Ricordi Shurik e Lidochka del film di Gaidai "Operazione Y ...?"
Questo è lo stato di trance molto Leggero 🙂
I principali segni di Light Trance:
Esterno: rilassamento muscolare, rallentamento della respirazione e della parola (il tono della voce diminuisce), la pelle può arrossarsi o, al contrario, diventare leggermente pallida.
Di segni interni: la sensibilità del corpo può diminuire, si può avere la sensazione che l'udito, la vista o l'olfatto siano diventati più nitidi (e può verificarsi anche la visione a tunnel - quando lo spazio intorno ai bordi sembra più scuro che al centro). C'è una sensazione di separazione dal mondo esterno ("cosa in sé").
Una trance leggera è efficace quanto una trance profonda Ci sono molti modi per entrare in uno stato di trance leggero.
Il principio è questo: o un forte restringimento del centro dell'attenzione (concentrandosi su una cosa) o, al contrario, - espansione. In questo caso, quando la "soglia viene superata", "la coscienza cade in uno stato di torpore e si spegne", aprendo l'accesso alle risorse dell'Inconscio.
Puoi comportarti in trance per motivi di interesse e osservare la differenza negli Stati "Prima e dopo". Anche questo è utile. Per cominciare, fatti un'idea delle differenze.
Quindi prova a risolvere un problema o problema.
Forse hai notato che ripeti ripetutamente "schemi di risposta" stabili a qualche situazione. Oppure c'era una stagnazione negli affari. O forse vuoi sbarazzarti di qualcosa che non ti è più utile.
I giochi NLP New Code sono un modo molto semplice e divertente per raggiungere uno stato alterato di coscienza (che è ciò che accade in trance).
Questi giochi (alfabeto, arcobaleno, ecc.) - sembrano solo frivoli in apparenza. Ma con il loro aiuto puoi risolvere problemi molto seri!
Versione statica del gioco "Alphabet"
(clicca sull'immagine per ingrandirla!)
È necessario non solo pronunciare tutte le lettere dell'alfabeto a un ritmo veloce, ma anche eseguire simultaneamente movimenti aggiuntivi con mani e piedi (la lettera inferiore mostra cosa fare. Legenda: R-destra, L-sinistra, V-insieme
Nel nostro caso: pronuncia U e alza il braccio e la gamba destra (R)
Quindi Ш - saltiamo in piedi e battiamo le mani (nella versione semplificata, puoi alzare entrambe le mani) e così via ...
La seconda riga inizia con la lettera E seguita da (L). Quindi rilanciamo mano sinistra e una gamba.
Credimi, non è così facile: nomina tutte le lettere e non perderti mai nei movimenti (se hai sbagliato, torna all'inizio).
Tutto ciò ti consente di disattivare il lavoro della mente (buttalo fuori dai soliti schemi). Per un principio di funzionamento più dettagliato di Alphabet Game, vedere la seconda parte dell'articolo.
Termini del gioco nuovo codice PNL - "Alfabeto"
1. Formulate la vostra richiesta.
Ad esempio: Caro inconscio, ho bisogno di…. (sostituire a seconda della situazione). Per favore, dammi una soluzione. Puoi scrivere la domanda su un foglio di carta.
2. Primo tuffo stato non risorsa (in cui non hai la soluzione che desideri). con lui completamente. Entra nella posizione che desideri. Rivivi la situazione nel modo più vivido possibile immaginando cosa sta succedendo. Cosa vedi? Senti? Lo senti? Quali sensazioni provi?Rimani lì per un paio di minuti.
3. Fai un passo di lato e "esci da questo stato" (scuotiti, conta fino a 10 e torna indietro)
4. Ora vai al foglio con l'alfabeto stampato e inizia a pronunciare le lettere e fai i movimenti appropriati. Se hai sbagliato, torna prima. Completare l'alfabeto? Continua in direzione inversa. Il gioco dura 10-15 minuti (diversi cicli dall'inizio alla fine e viceversa).
Cosa dovresti ottenere come risultato?
Stato simultaneo di concentrazione e rilassamento (la sensazione che un avvolgitore sia stato inserito in te e ti muovi con lo stesso ritmo senza alcuna tensione). Entusiasmo per il processo e pieno coinvolgimento (lo stato di avanzamento del bambino). Uno stato d'animo positivo e pieno di risorse.
Non appena "prendi questo stato", puoi fermarti. È importante arrivare al culmine (quando ti rendi conto che non stai più facendo nessuno sforzo, le braccia e le gambe si muovono da sole e non pensi a un errore). Un altro indicatore (ma non obbligatorio!) È quando guardi una lettera e ti rendi conto che non riesci a ricordare come si chiama.
5. Torna alla tua situazione. Tieni presente che la tua condizione (con i passaggi 2-4 corretti) è cambiata!
E dallo stato della risorsa si vede molto in modo diverso! Arrivano soluzioni e idee inaspettate. Ciò che prima sembrava difficile e irrisolvibile sembra diverso. C'è un'intuizione: " Dio! La risposta era in superficie! Come non l'ho visto! "
Se non senti alcun cambiamento nello Stato, questo indica che da qualche parte hai barato (e "La mente ha vinto questo round!")
Cosa puoi consigliare qui? Pratica, pratica e ancora pratica.
Ancora una volta, non essere turbato se il tuo stato è cambiato e non vedi ancora una soluzione. Dipende dalla complessità della situazione e dalla tua volontà di affrontarla, ed è simile a Fare la zuppa.
Se metti una patata pesante nella pentola, ci vorrà un po 'prima che si cuocia. E se la cipolla è fritta, sarà pronta quasi subito.
Quindi uno è fortunato! E loro, dopo pochi minuti, si danno una pacca sulla fronte e dicono con gioia: " Eureka!"Altri devono aspettare.
Importante! Ora inizierà il tuo inconscio focalizza ed evidenzia tuttoche è correlato alla tua richiesta. Stai attento! Spesso fornisce indizi con simboli e segni! Da non perdere!
A cosa devi essere preparato?
Il nostro inconscio sa meglio di noi: " Di cosa abbiamo veramente bisogno? "
Ed è capace di sorprendere. A volte, questo supera di gran lunga le nostre aspettative. Succede e viceversa: all'improvviso ti rendi conto che la tua richiesta non è rilevante! E hai bisogno di qualcos'altro! E nemmeno questo è male.
Quando capisci esattamente quello che vuoi, non ti arrabbi quando arrivi a destinazione.
P.S Se usi il gioco "Alphabet" 2-3 volte a settimana o più spesso, sentirai molti piacevoli cambiamenti (la sensazione che tutto vada senza troppi sforzi). Noterai come la vita cambia quando agisci dallo stato di risorsa e combini i potenziali del Conscio e dell'Inconscio.
Se hai la sensazione di non aver risolto completamente il tuo problema o compito, torna di nuovo su di esso e "gioca" tutte le volte che è necessario. È possibile che arrivino intuizioni o presterai attenzione a nuove sfumature!
Puoi anche comporre il tuo alfabeto. Se lavori con un foglio per un tempo molto lungo, le sequenze vengono ricordate e l'effetto diminuisce.
Se sei interessato a questo gioco, puoi inviarmi un'e-mail e ti invierò una versione aggiuntiva.
TI AUGURO IL MEGLIO!
CON GRAZIE! ARINA
Entra in uno stato di coscienza alterato da soloo in trance ipnoticanon è affatto difficile.
Avrai sicuramente successo.
1. Arredamento.
Per cominciare, la solitudine è meglio. Una questione intima, perché spaventare le persone. Sì, e consigli sulla tortura. Tutto il resto dipende dalle preferenze personali e dalla percezione del comfort.
Quindi, uno spazio appartato e confortevole in cui soggiornare per quaranta minuti. Preferibilmente sicuro. Una stanza o una radura della foresta: nessuna grande differenza.
2. Luogo nello spazio.
Dopo alcuni allenamenti, puoi facilmente immergerti in una corda per saltare in trance. Ovviamente, se puoi farlo, salta su una corda per mezz'ora senza fermarti.
All'inizio è meglio sedersi o sdraiarsi.
Uno sgabello su una gamba non è ancora un'opzione. Meglio sedersi su una sedia, o su una sedia con braccioli. Puoi sdraiarti su qualsiasi biancheria da letto, divano, divano, letto. Il tuo letto va bene se non ti addormenti subito.
Ideale, tuttavia, una sedia comoda.
3. Posizione del corpo.
Sedersi a gambe incrociate non è adatto. Dopo pochi minuti, vorrai scambiare le gambe. Di solito lo facciamo automaticamente, non ce ne accorgiamo nemmeno. Quando sei immerso in uno stato di trance, questo distrae la tua attenzione, che probabilmente ti concentrerai su qualcos'altro.
Meglio prendere il più semplice posa naturale... I piedi poggiano completamente a terra, le mani ei gomiti giacciono liberamente sui braccioli, lo schienale è sullo schienale, il sedile è sul sedile.
È meglio sdraiarsi sulla schiena, le mani - liberamente lungo il corpo. I piedi incrociati non mi infastidiscono personalmente, ma è meglio evitarlo. Mani sul petto - non desiderabili, le associazioni non sono le più piacevoli. Lo stesso può essere fonte di distrazione.
La posa dovrebbe essere rilassata, il più confortevole possibile per un lungo soggiorno.
4. Rilassamento.
C'è un'opinione, del tutto giusta, che sia più adatto per la trance. posizione del corpo rilassata... Questo è vero, ma non dovresti sforzarti di rilassarti. Si adatterà proprio così come stai bene... Non ha senso preoccuparsene. Non rilassarti o sforzarti deliberatamente.
Il rilassamento necessario arriverà da solo quando entrerai in trance.
5. Concentrazione dell'attenzione.
La cosa più importante inizia. È necessario concentra la tua attenzione.
Ci sono tante opzioni. Consideriamo uno di quelli classici. Il più semplice e comodo - memoria o fantasia... C'è solo una condizione. Dovrebbe essere piacevolmente... Il resto non fa differenza.
Piacevoli ricordi vividi, fantasie, sogni - crea immagini. Più luminosa ed emotiva è l'immagine, più veloce ed efficiente verrà stato di trance... Non ha senso pensare a cosa esattamente immaginare o ricordare. In generale, è meglio spegnere il "pensiero". Ciò che viene è buono.
Un'immagine o un caleidoscopio di immagini, un film o un cartone animato. Può essere suoni o luce, colore o odore, gusto, sensazioni... È fantastico se è così immagine a colori dinamicariempito con specifico suoni, luce, odore.... Ma anche se fosse solo suono, colore, luce, sapore o odore - allora così sia. Concentrati su questo.
Non fa differenza su cosa concentrarsi. Aspetto luminoso e confortevole.
6. Mantenimento e approfondimento.
È meglio non pensarci nemmeno. Credimi sulla parola. Non fa differenza. Per il lavoro terapeutico, comunicazione con l'inconscio, relax e altri usi dello Stato trance - la profondità e la durata dello stato di trance selezionato da soli inconscio.
Non ha senso gestire questo processo ed è impossibile. Quanto è impossibile controllare la profondità o la durata del sonno. Lascia questo argomento ai teorici dell'ipnosi.
7. Stato di trance.
All'inizio non puoi farlo correggere uno stato di trance... Puoi sentirlo solo dopo essere uscito dalla trance. Lo stato è come dopo il sonno. Una piacevole sensazione di leggerezza, freschezza. Condizioni molto confortevoli.
Non preoccuparti della domanda - c'era una trance? Il fatto stesso che sia sorta questa domanda conferma che eri in uno stato di trance. Lascia che non sia imbarazzante aver sentito e sentito tutto. Questo è normale e naturale. Non sei svenuto. E non si è spento completamente.
Sì, e la paura è presente all'inizio, da qui il maggiore controllo. Non preoccuparti. Con un'alta probabilità, tutto è andato nel miglior modo possibile. Pochi allenamenti: andrà tutto bene. Ci saranno fenomeni ipnotici e registrerai i segni di trance. Ci saranno molte cose interessanti. Un po piu tardi. Non di fretta! Il tuo non ti sfuggirà.
Lo stato di trance è così naturale e confortevole che non è fissato dalla coscienza.
8. Uscire dalla trance.
Ci sono due opzioni equivalenti. Nelle prime immersioni è più comune uscita spontanea dalla trance... Gli occhi si aprono, di solito si chiudono prima di entrare in trance e ritornano stato di coscienza normale... Puoi fare lo stesso da solo al completamento del compito assegnato per lo stato di trance. Basta fare un respiro profondo e aprire gli occhi. Non avere fretta di alzarti subito. (Non vorrà nemmeno farlo). Di solito c'è il desiderio di allungarsi, come dopo il sonno. Non privarti di questo piacere.
Un paio di minuti di tranquillità prolungheranno e intensificheranno le piacevoli sensazioni. Non abbiate fretta. Lo stato post-ipnotico è ugualmente terapeutico.
Se ti stai chiedendo come entrare in trance, probabilmente sai già di cosa si tratta. La trance è uno stato alterato della nostra coscienza e della nostra psiche, causato da mezzi artificiali. Si ritiene che abbia effetti benefici sulla salute, sia mentali che fisici. La trance ci permette di abbandonare tutto ciò che è esterno, materiale, quelle distrazioni che normalmente ci impediscono di concentrarci su noi stessi il mondo interiore ed esperienze. Alcuni la chiamano anche meditazione, ma in realtà questa definizione non è del tutto corretta. La meditazione è solo uno dei modi popolari per raggiungere uno stato di coscienza alterata e guardarsi dentro.
Esistono diverse tecniche interessanti e completamente semplici su come entrare in trance da soli. Così come i tipi di trance stessi. In tutti i casi, il completo relax è il fattore principale. È importante che nessun lavoro o pensiero ti distragga durante questo processo. Prima di praticare qualsiasi tecnica, devi completare tutte le faccende domestiche, spegnere il telefono e scegliere un luogo in cui nessuno distragga la persona che medita ogni minuto. Anche i bisogni fisici dovrebbero passare in secondo piano, quindi non iniziare a entrare in trance affamato o assetato. Il momento migliore per meditare è la mattina, al risveglio o la sera, quando il corpo è leggermente stanco. Se la stanchezza è grave e c'è il rischio di addormentarsi nei prossimi dieci minuti, è meglio posticipare la pratica.
L'obiettivo di tutte le tecniche che insegnano come entrare in trance è rilassare il corpo in uno stato di sonnolenza. Mentre la mente umana rimane completamente attiva. È questo stato che aiuta a ricaricarsi con energie positive, reintegrare le forze esaurite del corpo, alleviare lo stress accumulato. La decisione su dove sedersi dovrebbe essere presa da solo. Puoi sederti su una sedia, sul pavimento, su un letto o su una poltrona, non importa. La cosa principale è che questo posto è comodo per te, dà una sensazione di pace e sicurezza. Sembra che il ticchettio di un orologio, se fastidioso, è meglio disattivarlo. Una luce intensa non dovrebbe irritare nemmeno il meditante: il rilassamento nella morbida penombra dà un'efficienza molto maggiore. Puoi persino accendere una candela e guardarla. Se la sua luce tremolante distrae, dovresti chiudere gli occhi.
Alcuni dei trucchi per entrare in trance sono piuttosto esotici. Il che non parla affatto a favore della loro efficacia. Di seguito sono riportati solo i metodi di base, ma collaudati. Qui descriveremo i fattori a cui prestare attenzione. Allora cosa ci vuole per entrare in trance? In primo luogo, è un completo relax. È necessario rilassare ogni parte del corpo, sentire come i muscoli si rilassano, come in uno stato prima di coricarsi. Per una maggiore efficienza, è meglio spostarsi mentalmente dalla sommità della testa alla punta delle dita. E anche gradualmente nella direzione opposta. La seconda cosa a cui prestare attenzione è il tuo respiro. Non è necessario controllarlo, pensare a come e con quale uniformità respirare. La cosa importante qui è guardare solo l'inspirazione e l'espirazione. Questa tecnica aiuta a sbarazzarsi di pensieri inutili e concentrarsi più velocemente. A proposito di concentrazione: in nessun caso dovresti pensare a questioni estranee, condurre dialoghi mentali o, peggio ancora, pianificare cosa farai dopo la meditazione. L'efficacia della tecnica scelta dipende direttamente dalla chiarezza dei tuoi pensieri. È meglio sceglierne uno solo, ma piacevole, e tenerlo solo in testa, tagliando tutti gli altri.
Metodi per entrare in trance
"Posto sicuro". In questo caso, il meditante deve usare la sua immaginazione. Dopo aver ottenuto il massimo relax possibile (rilassarsi completamente la prima volta potrebbe non funzionare, ma dovresti sforzarti per questo), la persona dovrebbe immaginare mentalmente un posto sicuro. Non importa se esisterà solo nella sua fantasia o completamente reale. Le principali sensazioni che devi provare a tirare fuori dal subconscio sono la sensazione di conforto, fiducia e completa sicurezza. Quindi puoi analizzare la tua vita in base a questi parametri. Quando vuoi tornare alla realtà, dovresti lasciare mentalmente questo posto.
"Le scale". In questo caso, il meditante, per così dire, scende le scale nel suo subconscio. Ogni espirazione è un piccolo passo verso il basso nelle sue profondità. Se necessario, puoi visualizzare le scale (se non puoi immaginare il processo altrimenti). Ma, a differenza del primo metodo, questo non è necessario. Per tornare alla realtà, devi immaginare le tue azioni al contrario: salire le scale.
"Visualizzazione". Proprio come il primo, questo metodo è adatto a persone con un'immaginazione ben sviluppata. Durante la meditazione, è necessario immaginare un determinato luogo o persona in cui intendi venire. Quindi immagina mentalmente di lasciare la stanza in cui ti trovi in \u200b\u200bquesto momento e vai all'obiettivo designato, contando i passaggi. Per tornare dalla trance, dovrai tornare al punto di partenza completando lo stesso numero di passaggi.
"Guardare nello spazio nero". La cosa principale in questo metodo è fare attenzione alla conservazione del vuoto nei pensieri. Non dovresti permettere sensazioni e riflessioni inutili, essere distratto dai suoni. Gli occhi, ovviamente, devono essere chiusi, perché il metodo implica di per sé che una persona scruterà nello spazio oscuro creato da secoli.
Un segno che è stato possibile raggiungere uno stato di coscienza alterata è la pesantezza nel corpo. Inoltre, una persona non sarà in grado di muoversi e si sentirà come in uno stato costretto, arrivando sempre prima di andare a letto. I pensieri saranno leggeri e lenti allo stesso tempo. Questo stato è una condizione importante per compiere, ad esempio, i viaggi del corpo astrale. Dopo aver lasciato lo stato di trance, il corpo sarà riempito di nuova forza ed energia, che possono essere utilizzate per risolvere problemi urgenti.
Per cominciare, è consigliabile scegliere la posizione più comoda per immergersi in trance.
O questa posizione è a letto o seduta su una sedia o su una sedia.
Molto spesso, le persone scelgono le posizioni per una trance a letto, ma se ti senti assonnato a letto, allora sarebbe più corretto per te sederti su una sedia morbida o su una sedia in modo che invece di una trance semplicemente non ti addormenti .
Quando ti siedi su una sedia, chiudi gli occhi e cerca di rilassarti bene, lascia andare tutti i muscoli, usando tecniche di autoallenamento.
Puoi scansionare costantemente tutto il tuo corpo con l'occhio della mente per blocchi muscolari, spasmi e tensione. Quando sei sicuro che il tuo corpo è completamente rilassato, inizia la pratica della respirazione, che ti consentirà di ottenere automaticamente il rilassamento mentale, cioè sbarazzarti dei pensieri ossessivi.
Respirare prima a tutto volume. Inspira con la parte inferiore dell'addome, poi con la pancia, poi con la parte inferiore del torace, quindi con l'intera cassa toracica. Espira in ordine inverso. Inizia ad espirare nella parte superiore del torace e termina nell'addome inferiore.
Dopo diversi respiri lenti e pieni, inizia a respirare varie parti corpi da un asterisco. Ad esempio, inspira con la gamba sinistra ed espira con la mano destra, inspira con la testa, espira con la gamba destra, inspira con la mano sinistra, espira con la gamba destra e così via.
Inspirare con metà del corpo: inspirare con una metà del corpo ed espirare con l'altra metà del corpo.
Quindi inizia a respirare completamente con il tuo corpo. Inspirare ed espirare con tutto il corpo.
Visualizza come, mentre inspiri, attiri il prana dorato e mentre espiri, il prana lascia il tuo corpo.
Puoi aiutare te stesso dicendo mentalmente in-d-o-o-o-x e in-s-s-d-o-o-o-x.
Puoi alzare un po 'gli occhi, sforzandoli leggermente, questo aiuta a indurre una trance.
Immagina la sensazione di volare, cadere, in alto, di lato. Immagina di fluttuare nel cielo, nello spazio, di fluttuare nell'oceano.
Immagina che il tuo corpo sia completamente dissolto, che anche i tuoi pensieri siano completamente dissolti.
Se hai fatto tutto correttamente, la tecnica di cui sopra dovrebbe aiutarti a raggiungere uno stato di meditazione in trance.
Per alcune persone, la musica trance li aiuta a raggiungere la trance.
Un'altra tecnica di trance è stata sviluppata dal grande psichiatra americano Herbert Spiegel, che ha notato che i suoi pazienti alzavano gli occhi al cielo quando entravano in uno stato di trance e un gran numero di esperimenti sulle induzioni di trance, che successivamente contribuirono a ottenerlo metodologia efficace ipnosi da trance.
Alza gli occhi, sforzandoli leggermente, fai un respiro molto profondo e cerca di trattenere il respiro. Dopo alcuni secondi, puoi espirare e abbassare con calma le palpebre. Quindi trattieni il respiro durante l'espirazione per 5 secondi, quindi dovrai fare di nuovo un respiro profondo, aprire gli occhi e sollevarli. Trattenete il respiro anche per 5 secondi e chiudete lentamente gli occhi. Dopo quello che è stato fatto, assicurati di seguire i passaggi successivi e cerca di non pensare a nulla durante il lavoro svolto, senti meglio la leggerezza del tuo corpo e della tua mente.
E di nuovo dovrai trattenere il respiro per 5 secondi, inspirare e quindi alzare gli occhi al soffitto, trattenendo l'intera inspirazione mentre alzi gli occhi. Successivamente, è necessario chiudere lentamente gli occhi durante l'intera espirazione ed essere sicuri di non aprire gli occhi finché non ci si può concentrare sulla propria espirazione. Assicurati di rimanere in una posizione rilassata, sii consapevole delle sensazioni che provi durante il tuo relax e cerca di non spingere nulla nei tuoi pensieri, ma solo di nuotare più lontano lungo il flusso di rilassamento e capire che sei molto lontano dall'esterno mondo. Dopo 20 minuti dal lavoro svolto, concentrati, inizia a capire tutto ciò che sta accadendo intorno, questo deve essere fatto quando esci da una trance, altrimenti il \u200b\u200bsuccessivo ingresso in trance sarà molto difficile per te.
Entrare in trance è abbastanza semplice e naturale. In questo momento, il nostro corpo fisico entra in un sogno e la mente rimane sveglia. Allo stesso tempo, il livello attività cerebrale e più è basso, più profondo sarà il livello di trance. Questo perché il nostro normale stato di veglia è caratterizzato da un'elevata attività bioelettrica ( ritmo beta), che diminuisce entrando in trance.
Come sapete, il cervello umano è costituito da due emisferi: il sinistro logico-razionale e il destro emotivo-intuitivo. La trance unisce questi due emisferi e iniziano a lavorare in sincronia. Nello stato di veglia, gli emisferi non sono sempre in grado di compiere tale azione. A seconda della quantità di tempo trascorso in trance, la connessione bioenergetica tra gli emisferi diventa più forte e il processo di sincronizzazione è più facile. Da una connessione qualitativa tra gli emisferi, la mente umana si armonizza, diventa calma, integra, forte. A sua volta, la qualità del pensiero aumenta, la trance lo rende profondo, aperto alla creazione. Sei in uno stato di coscienza alterato, ma allo stesso tempo senti una maggiore chiarezza mentale. Quando il corpo fisico è completamente rilassato e la mente è chiara, lo stato di trance dura più a lungo.
Addormentandoci, sperimentiamo tutti questo stato, anche se per un breve periodo. Molte persone non si accorgono nemmeno della trance, ma tutti sanno quanto sia piacevole questa sensazione. Chi non ama addormentarsi? E a chi non piace godersi la trance? Trance È uno stato piacevole e beato in cui non c'è tensione. Questo stato ti immerge in un bagno caldo e piacevole, una sorgente minerale.
Nel momento in cui ti addormenti, potresti notare che inizi a perdere consapevolezza nel caos dei tuoi pensieri e impressioni. Il corpo diventa pesante e caldo, i pensieri sembrano sciocchi e privi di significato. Questo è il cosiddetto confine del sonno, c'è una caduta in un sogno, la connessione con la realtà è interrotta. Sentirsi pesante - segno sicuro entrare in trance. Solo la stanchezza fisica e mentale dà luogo alla cosiddetta incoerenza mentale (se si entra in uno stato di trance e si spegne).
Il tuo corpo fisico dorme e il centro di coscienza nello stato di veglia si sposta nel corpo eterico. Questo è uno dei tipi di proiezione all'interno del corpo. Un corpo pesante durante una trance significa che il centro di coscienza in uno stato di veglia si muove verso l'alto dal corpo fisico di un passo - nel suo corpo eterico (il primo corpo sottile, che ripete i contorni del fisico).
Il corretto ingresso in trance è evidenziato dalla persistenza mentre il corpo fisico è immerso nel sonno. Il tuo compito è proprio quello di adattarti al cambiamento dei soliti strumenti per entrare in trance (stanchezza fisica e mentale) con veglia mentale e profondo rilassamento fisico. Se esegui questa procedura correttamente e regolarmente, in seguito sarà più facile per te raggiungere questo stato.
In uno stato di trance, il confine tra coscienza e subconscio si restringe e il recupero delle informazioni diventa più accessibile e più veloce rispetto al ritmo beta.
A cosa serve la trance completa?
Uno stato di trance completo è necessario anche per il contatto con il subconscio (ad esempio, per l'ipnosi), per il recupero spirituale e fisico ... in generale, per tutto è uguale a una trance leggera (ad eccezione della pratica rituale che coinvolge movimenti fisici e manipolazione della materia grezza), ma solo con uno studio più profondo e intenso.
A cosa serve una trance profonda?
Lo stato di trance profonda viene utilizzato dagli sciamani per viaggiare in altri mondi, per un'esperienza più brillante e più forte dell'esperienza extracorporea. Sebbene tutte le persone sperimentino questo stato durante il sonno profondo inconscio, non è consigliabile entrare in tale stato consapevolmente per un principiante, essendo impreparato, senza la supervisione di professionisti in questo campo.
Diamo uno sguardo più da vicino alle caratteristiche dei tre livelli di trance e dell'esercizio di entrata.
Trance leggera | ritmo alfa
Questo è il primo livello di trance, è come uno stato di sonnolenza. Rilassandosi, il corpo fisico diventa caldo e confortevole. Le palpebre diventano pesanti e gli occhi diventano vitrei e grumosi. Pesantezza e calore fluiscono in un'onda leggera. La mente si annebbia e va alla deriva. Non è facile concentrarsi sui propri pensieri in questo stato, soprattutto se si è stanchi e si vuole dormire.
In uno stato di trance lieve, possono apparire riflessi di colore e luce e l'udito si acuisce. Se hai una chiaroveggenza aperta, puoi vedere immagini-immagini dinamiche, catturare suoni insoliti. Sul collo e sul viso si avverte una sensazione di solletico, simile al tocco leggero di una ragnatela. Questo leggero disagio inizia a causa del fatto che c'è un movimento energetico attraverso i due chakra superiori (la trance provoca un flusso di energia, che a sua volta provoca uno stato così insolito).
Una leggera trance è caratterizzata da un sentimento, il cosiddetto confortevole morbidezza, il corpo fisico è separato dall'ambiente. Inizia a sembrare che il tempo stia rallentando, i suoni si sentono più forti, più chiari e più lontani. Quando stabilizzato, una leggera trance può essere mantenuta a lungo. La chiarezza mentale si ottiene fino a quando non si manifesta la fatica. Questo stato di trance può essere raggiunto durante le meditazioni di gruppo. Se il corpo fisico è profondamente rilassato a questo livello, allora è possibile uscire dalla proiezione (separazione del corpo eterico dal fisico), specialmente se contribuisci a questo e fai le pratiche di uscita (ad esempio, immaginando di alzarti dal letto, lasciare il tuo corpo fisico immobile).
Una trance leggera può essere facilmente trattenuta ma anche facilmente interrotta. Per mantenerlo, è necessario limitare i movimenti fisici, renderli lenti, senza fretta.
Come entrare in trance -esercizio 1
Mentre ti addormenti, cerca di mantenere gli avambracci in posizione verticale con i gomiti comodamente sulla superficie del letto. In questo modo puoi rimanere sveglio molto più a lungo. Quando inizi ad addormentarti, guarda cosa succede. Sperimenterai lo stato di trance più a lungo del solito e sarai in grado di prolungarlo ancora di più se non sei stanco e rimani concentrato.
Per rimanere più a lungo in uno stato di trance e rallentare il processo di spegnimento, rilassati e usa la tecnica, non lasciare che la tua mente vada alla deriva.
Respirazione mentale È una semplice pratica di contemplazione del proprio respiro, in cui una persona respira con calma e profondamente. In questo caso, tutta l'attenzione è focalizzata sul processo respiratorio: su come l'aria riempie il corpo (gonfia i polmoni, solleva il torace e ogni cellula del corpo è satura di ossigeno) e lo lascia. Esiste una pratica alquanto complicata della respirazione mentale, quando una persona sincronizza un'immagine mentale della penetrazione dell'energia (ad esempio, la Terra) nel suo corpo, o immagina come respira, ad esempio, attraverso i piedi.
Come entrare in trance - esercizio 2
Concentrazione su tre punti. Scegli tre oggetti qualsiasi: ad esempio, il suono della lancetta delle ore, il tuo respiro e un'immagine sul muro (o qualsiasi altra cosa), ad es. ascolta, senti e vedi. È impossibile per la coscienza umana ordinaria mantenere azioni di grandi dimensioni, come la concentrazione su tre punti, quindi, il dialogo interno si interrompe e si verifica una dolce immersione in trance. Puoi anche trovare questi punti su te stesso, ad esempio, per la meditazione, seduto nella posizione del loto, collega il pollice e l'anulare (due punti sulle mani) e concentrati sul "terzo occhio" (terzo punto sulla fronte). Allo stesso modo, puoi raccogliere altri oggetti per focalizzare la coscienza che ti saranno più convenienti.
Come entrare in trance - esercizio 3
Concentrazione su un punto. Questo è un esercizio più semplice che richiede di concentrarsi su un punto. Trova (può essere un angolo di una cornice o un orologio quadrato, o una piccola depressione - un muro irregolare, ecc.) O fai un punto qualsiasi sul muro, o dove possibile. Inizia a guardare il punto in modo tale che la zona della tua visibilità, la tua attenzione visiva anche lo spazio intorno al punto selezionato si adatta. Guarda fino a quando l'immagine inizia a "galleggiare" e questo punto si estende su tutto lo spazio. Questo è un segno sicuro di una transizione verso uno stato di coscienza alterato. Di solito, quando si esegue questo esercizio, gli occhi iniziano a lacrimare, quindi devi superare questo disagio o scegliere un'altra opzione più conveniente.
Come entrare in trance - esercizio 4
Immersione dinamica. Questo metodo viene solitamente utilizzato dagli sciamani nella loro pratica. Siediti comodamente, crea una sorta di melodia (i canti indiani vanno molto bene, costituiti da una serie di 3-4 suoni ripetuti) e inizia lentamente a far oscillare il busto avanti e indietro o sinistra e destra. Tali azioni daranno risultati rapidi. Eseguendo questa pratica in gruppo, puoi ottenere un'immersione più profonda nella trance completa.
Trance completa | ritmo theta
In piena trance, le sensazioni sono simili alla trance leggera, ma sono più sostanziali. La trance completa è caratterizzata da un'ondata significativa di pesantezza e una sensazione di caduta molto ridotta. Questa è già un'onda calda e pesante, scorre attraverso di te. Il corpo si addormenta e questa onda porta con sé la tua mente e forza fisica... Al momento, faresti meglio a concentrarti e concentrarti. A seconda della fatica, il corso del tempo cambia, il tempo può rallentare o accelerare.Se sei stanco (a), il tempo passerà più velocemente, ma se al contrario, il tempo rallenterà. Ti separerai già notevolmente dal tuo corpo fisico e dall'ambiente.
Lo stato di trance completo cambia l'atmosfera di fondo. La stanza intorno a te diventa sempre più ampia e sembra vuota. I suoni sono attutiti, rimossi, come se fossi in una scatola, ma non ti disturba.
Ti senti ovattato, sensazioni insolite sorgono sotto forma di solletico alle ossa delle braccia e delle gambe, il movimento fisico è possibile, ma è necessario uno sforzo maggiore, c'è una sensazione di movimento lento. Se riesci a stare in piena trance, riesci a malapena a sentire le gambe. Quando cammini, le tue gambe si sentiranno come enormi cuscini. L'attività fisica dovrebbe essere limitata o eseguita in modo regolare e lento, poiché l'attività riduce la profondità della trance.
Non reagire a suoni aspri, poiché in trance profonda si sentono nell'area del plesso solare e causano dolore, come con uno shock fisico (tuttavia, questa sensibilità diminuisce con la pratica costante). I tuoi pensieri diventano pigri, ma chiari. La mente superficiale si chiude, ma la mente profonda si apre.
Mantieni la tua mente pura, concentrata, così manterrai uno stato di veglia e pensiero. La tua concentrazione e concentrazione ti aiuteranno a mantenere uno stato di trance completo e non ti addormenterai lasciandoti trasportare da pensieri ottusi. Quando inizi a sperimentare stati di trance, concentrati, concentrati, mantieni la mente sveglia con la forza, ma non sforzarti fisicamente e mentalmente.
La luce, il colore appare dietro le palpebre chiuse, queste sono visioni casuali negli occhi della mente. Può verificarsi un cosiddetto movimento rapido degli occhi: questi sono frammenti di sonno negli occhi della mente. Può darsi che si tratti di una mancanza di sonno, al momento stai solo dormendo.
Il movimento rapido degli occhi dovrebbe essere ignorato; può durare diversi minuti o più. In questa condizione, gli occhi tremano e ronzano sotto le palpebre. Spesso questa condizione inizia a distrarre. Se ciò si verifica frequentemente, strofina semplicemente i pollici sulle altre dita, fai alcuni respiri profondi, allunga e muovi leggermente il corpo. Queste azioni saranno sufficienti per fermare i rapidi movimenti degli occhi, la mente del sonno si chiuderà, continuerai la trance. Inoltre, le azioni di cui sopra possono ridurre il livello di trance.
Mentre pratichi, trascorrerai del tempo tra la luce e la trance completa. E questo livello cambierà man mano che acquisisci esperienza e abilità. Con un lavoro costante, la trance completa diventerà più avanzata, è la pratica che ti consente di raggiungerla rapidamente e facilmente.
Come entrare in trance - esercizio 5
Una caduta. Dopo essere entrato in una trance leggera, senti come stai volando giù, ad esempio, come scendi in un ascensore o nelle scale, o semplicemente cadi, librandoti in aria, visualizzando come lo spazio intorno a te sta spazzando verso l'alto. (Questo esercizio è adatto anche per entrare in una trance leggera, continuando la quale più intensamente, puoi raggiungere uno stato di trance completo.)
Come entrare in trance - esercizio 6
Respirazione veloce. Questa è una pratica sciamanica, quindi va molto bene con i ritmi veloci del tamburello, quando si respira a ritmo con esso (aiuta a non perdersi, il suono guida e motiva). Il tuo respiro dovrebbe essere ritmico con una frequenza di circa 60 respiri al minuto. Questo esercizio può richiedere mezz'ora e più o meno tutto dipende dalle caratteristiche personali. Ma la sensazione del tempo cambierà in 2-5 minuti, andrà molto più velocemente.
Deep Trance | ritmo delta
Una trance profonda è caratterizzata dai segni di una trance completa, che progredisce verso un livello di trance più forte. Il tuo corpo diventa freddo e senti una caduta continua. Questo è uno stato di sonno profondo, senza la partecipazione della coscienza, ad es. senza sogni - uno stato di nulla.
In effetti, una trance profonda non è pericolosa, come si suol dire, le tecniche per entrarvi possono essere pericolose, ad esempio pratiche di respirazione intensa possono portare una persona che soffre di malattie cardiache, epilessia, disordini mentali smettere di respirare e morire. È difficile entrare in una trance profonda. Non sarai in grado di entrare in questo stato spontaneamente, accidentalmente, soprattutto se non hai imparato come entrare in uno stato di trance completa. E puoi spaventarti sperimentando una profonda trance, dal momento che non sai cosa sia.
Se sei preoccupato di essere andato troppo lontano, senti che stai iniziando a muoverti verso l'alto, muovi lentamente le dita delle mani e dei piedi, la testa, ripristina il movimento del tuo corpo, fallo finché non ti tiri completamente fuori dalla trance. Se ti senti paralizzato, i movimenti sono difficili, senti vibrazioni, quindi molto probabilmente stai lasciando il corpo, ma non lo capisci. Prova a muovere l'alluce. Questo ti restituirà al corpo e la paralisi scomparirà. Non farti prendere dal panico se questi sforzi non ti portano fuori dalla trance, lasciati addormentare, ti sveglierai riposato e non ti sentirai peggio che se fossi riuscito a uscire dalla paralisi.
Come entrare in trance - Esercizio 6.1
Se continui la pratica di entrare in una trance completa più profondamente, raggiungerai il ritmo delta. Tuttavia, non consigliamo di eseguire questa pratica da soli, soprattutto se si soffre di una malattia grave: può essere pericolosa per la vita.
Questo è uno stato speciale di coscienza umana, che è simile all'ipnosi, solo l'immersione in se stessi non è così profonda ed è molto più facile uscirne. Mentre è in trance, una persona non solo può calmare i suoi nervi impegnandosi nella meditazione, ma anche ricevere risposte dalle profondità del suo subconscio. Se sai come entrare in trance, diventa possibile realizzare le tue capacità e rivelare il tuo potenziale creativo. A proposito, molti famosi creativi affermano di aver creato i loro migliori lavori mentre erano in trance. Questo è probabilmente il motivo per cui questa tecnica di conoscenza di sé è stata utilizzata per molto tempo. È stato inventato dalle stesse vecchie conoscenze - yogi e buddisti - ed era destinato a entrare in un luogo speciale di pace umana: il Nirvana. O solo per una meditazione più profonda. Ma il tempo non si ferma e oggi la trance ha trovato usi più pratici che stare semplicemente seduti con uno stupido sorriso sul viso. Attualmente, lo stato di trance viene utilizzato nella psicoterapia di gruppo, nell'autoipnosi e persino in alcuni metodi di insegnamento.
Un avvertimento
Prima di entrare in trance da solo, ci sono alcuni avvertimenti da ricordare. In primo luogo, riguarda le persone impressionabili. Non dovrebbero affatto raccomandare tali metodi, altrimenti i risultati potrebbero non risultare così buoni. Puoi persino guadagnarne diversi contemporaneamente disturbi nervosi... Pertanto, per tali individui, se entrano davvero in uno stato di trance, è meglio farlo in presenza di uno specialista. Per tutti gli altri, prima di entrare in trance, è necessario isolare il più possibile gli stimoli esterni. Anche la luce deve essere attenuata, ma non si dovrebbe raggiungere l'oscurità completa: ciò potrebbe causare ansia e potrebbe non esserci alcun risultato.
Come entrare in trance con la musica
Pochi hanno pensato al fatto che aveva già sperimentato uno stato di trance molte volte. Chi non ha indovinato dovrebbe ricordare le sensazioni che derivano dall'ascolto della musica: immagini visibili, alienazione dal mondo esterno, persino l'esecuzione della propria canzone preferita sul palco al posto di un cantante. Questi sono tutti diversi stati di trance. È vero, non durano a lungo e a nessuno viene quasi in mente di fare qualcosa di utile, tranne che per rilassarsi. Per entrare in trance mentre si ascolta la musica, è sufficiente rilassarsi e dare tutto di sé ai suoni che vengono emessi. È meglio farlo con le cuffie e gli occhi chiusi. Certo, c'è una musica speciale che aiuta questa azione, ma è comunque diversa per ogni persona.
Come entrare in trance in modo tradizionale
Questo metodo è abbastanza complicato. Devi iniziare con un rilassamento profondo. Per fare questo, devi sdraiarti sul pavimento (hai bisogno di una superficie solida) e ripetere "così" durante l'inspirazione e "boor" durante l'espirazione. Queste sillabe devono essere allungate per l'intera inspirazione ed espirazione. A poco a poco, un piacevole intorpidimento arriverà al corpo. Ciò significa che è abbastanza rilassato per passare alla fase successiva. Il processo di rilassamento continua. Ora devi rilassare ogni muscolo del tuo corpo, dalla sommità della testa alla punta dei piedi. Questo viene ripetuto più volte, fino a creare la sensazione di cadere in un abisso. Nel passaggio successivo, è necessario ripetere di nuovo la sillaba "om" finché non occupa tutti i pensieri. Nell'ultimo passaggio, è necessario, senza smettere di ripetere la "sillaba magica", di immaginare il sole nella zona della fronte. Inoltre, ciò che vediamo effettivamente è luminoso e accecante.
Se tutto ha funzionato
Se tutto ha funzionato, bene. Il processo di rilassamento è stato raggiunto e ora puoi immaginare qualsiasi persona e qualsiasi immagine della vita sul disco solare. Il subconscio è completamente a disposizione del praticante. È vero, la prima volta difficilmente funzionerà. È improbabile che funzioni con il secondo. Ma gradualmente, grazie all'allenamento quotidiano, diventa sempre più facile raggiungere l'ultimo gradino. Quindi non disperare prima del tempo.
Come entrare in trance in altri modi
La musica e il sole non sono gli unici modi per entrare in trance. Per questo, il lavoro monotono, portato all'automatismo, è l'ideale (ad esempio, una nonna che lavora a maglia). In alternativa, puoi provare il metodo seguente. Sono necessari un frigorifero e un letto con base a molle. È necessario, seduti comodamente seduti, cercare di oscillare a tempo con le vibrazioni che l'unità emette. A poco a poco (spesso questo accade in modo completamente impercettibile) arriva uno stato indimenticabile, da cui solo il rumore casuale può portare.
Trance significa uno stato alterato della coscienza e della psiche umana, causato artificialmente. Molte persone credono che lo stato di trance abbia un effetto benefico sulla salute, sia fisica che mentale.
Si ritiene che la trance aiuti a lasciar andare tutti i fattori esterni e di distrazione che impediscono a una persona di concentrarsi sul suo mondo interiore. Molte persone chiamano questo stato meditazione, ma questo non è del tutto vero, perché la meditazione è solo uno dei modi per passare da uno stato esterno a uno interno.
Ci sono molti tecniche semplicicome entrare in trance da solo. Il fattore principale di tutte le tecniche è il rilassamento assoluto. Nel momento in cui entra in trance, niente dovrebbe distrarre. Si consiglia di fare tutti i compiti prima, spegnere il telefono e altre distrazioni e scegliere un luogo in cui sarà più conveniente meditare. Inoltre, non è consigliabile entrare in trance a stomaco vuoto o quando si ha sete. Il momento migliore per questo tipo di meditazione è la mattina, o la sera, quando il corpo non è ancora molto stanco. Se la stanchezza è forte, allora è meglio posticipare l'ingresso in trance.
L'obiettivo delle tecniche su come entrare rapidamente in trance è il completo rilassamento fino allo stato di sonnolenza, ma allo stesso tempo la mente è attiva. Questo stato aiuta a guadagnare forza e ad alleviare lo stress. Puoi scegliere qualsiasi posto per la meditazione, l'importante è sederti comodamente su di esso. È meglio disattivare tutti i suoni fastidiosi. È meglio entrare in trance al crepuscolo, puoi accendere una candela e chiudere gli occhi.
Per entrare in trance, devi rilassarti completamente, mentre dovresti sentire come i muscoli si stanno indebolendo. Successivamente, è necessario monitorare la respirazione, che dovrebbe essere uniforme in questo momento. Quando entri in uno stato di trance, non dovresti pensare a qualcosa di superfluo.
Quindi, le tecniche per entrare in trance:
"Posto sicuro". Per questo, entrando in trance, è necessario, mentalmente, immaginare un luogo sicuro. Non importa affatto se esiste davvero o se è di fantasia. È considerato importante qui che una persona si senta a proprio agio e fiduciosa in completa sicurezza. Quando hai bisogno di uscire dalla trance, devi solo lasciare il luogo immaginario.
"Le scale". In questo stato, la persona che medita scende mentalmente le scale e ad ogni nuovo passo viene effettuata un'espirazione. La scala può essere visualizzata nel subconscio, ma non è necessario. Per uscire dalla trance, è sufficiente salire mentalmente le scale.
"Visualizzazione". In questo stato, devi anche fantasticare, per questo devi, mentalmente, immaginare un posto o una persona in cui devi andare. Quindi mentalmente devi immaginare di allontanarti dal luogo in cui si trova il meditatore e, contando i passi, spostarti in un luogo o persona immaginario. Per tornare allo stato normale, è necessario tornare al punto di partenza, contando lo stesso numero di passaggi.
Se l'entrata in trance ha successo, la persona sentirà pesantezza nel corpo e non sarà in grado di muoversi e avvertirà rigidità. I pensieri diventeranno leggeri e lenti. Dopo che una persona esce dalla trance, il suo corpo sarà riempito di nuova forza.
Ce ne sono molti di più tecniche diverse e modi per entrare in una trance meditativa, anche con l'aiuto di un'altra persona o tramite psicostimolanti. Tuttavia, è meglio imparare come entrare in ASC (stato alterato di coscienza) da soli. Allo stesso tempo, non solo non rischi di ottenere vari effetti collaterali negativi, dipendenza da stimolanti dannosi per la salute e lo stato mentale, ma puoi anche ottenere grandi benefici per te stesso.
Gli stati di trance sono utili per superare lo stress, l'autoguarigione, il collegamento con il proprio subconscio, l'autoipnosi (ad esempio per sbarazzarsi di dipendenze e abitudini).
Quindi, prova uno dei metodi più semplici di seguito.
1.Utilizzare la musica trance meditativa
Inizialmente, devi prepararti in modo che nulla ti disturbi al momento sbagliato: completa i tuoi affari correnti, spegni il telefono, ecc. È più facile entrare in trance subito dopo essersi svegliati o prima di andare a letto, ma questo è facoltativo. La cosa principale è che puoi rilassarti il \u200b\u200bpiù possibile, ma allo stesso tempo non hai una grave stanchezza. Per ottenere un completo relax, devi sentirti a tuo agio. Assicurati che non ci siano distrazioni o fastidi nella stanza: rumore elettrico, freddo o caldo nella stanza, odori irritanti, ecc. Accendi una luce fioca, metti la musica adatta da riprodurre a basso volume.
Quindi devi rilassare il tuo corpo il più possibile in uno stato di sonno, mentre la tua mente dovrebbe rimanere attiva e sveglia. Se non riesci a rilassarti completamente, prova a farlo il più possibile. Puoi pensare a qualcosa di piacevole e rilassarti gradualmente. Chiudi gli occhi, concentrati sulla musica e inizia gradualmente a entrare in trance. 2. Modo sciamanico
Come suggerisce il nome, questa tecnica era usata dagli sciamani nei loro rituali. Per questo modo esotico, avrai bisogno di musica ritmica (tamburello sciamano, tom-tom africani). Successivamente, la tecnica è la stessa del primo metodo: ti sdrai e ascolti la musica. L'unica differenza è che ti concentri sul ritmo. Cioè, c'è solo il ritmo e tu, e poi ti unisci a questo ritmo. Ci sono altre opzioni: usare un tamburello, una danza sciamanica o un vortice sufi (quando dissolvi la tua coscienza nella danza), ma questi metodi sono piuttosto esotici.
3. Accesso allo stato alfa
Chiudi gli occhi e sollevali con un angolo di 20-50 °. Rilassati completamente e concentrati sull'ajna chakra (l'area al centro della fronte). Sei entrato in uno stato alfa. All'inizio, per mantenerlo, puoi contare mentalmente da 20 a 1. Non appena arrivi a 1 nel conteggio, il tuo cervello sarà sintonizzato sull'onda alfa. Quindi puoi lavorare con desiderio, per questo visualizza un'immagine vivida e chiara di ciò che vuoi ricevere. Goditi questa immagine ed esci dallo stato alfa contando da 1 a 20. Quindi apri gli occhi.
4.Uso dello stimming
Questo modo di entrare in trance si basa su movimenti del corpo stereotipicamente ripetitivi: lo stimming. Per fare ciò, è necessario stimolare una parte del corpo con la punta delle dita con movimenti leggeri e monotoni, ad esempio qualsiasi parte del braccio o della spalla. All'inizio ti rilassi e ti calmi, poi ti immergi completamente in una sensazione di completo relax. Questo metodo è più adatto a persone con un'elevata sensibilità al tocco. La cinetosi è un'altra variazione di questo tipo di trance. Puoi ondeggiare monotono mentre sei seduto su una sedia o sul pavimento, a seconda di quale sia più comodo per te.
5. Senza alcun aiuto
Se sai già come entrare in trance con l'aiuto della musica o di qualsiasi azione speciale, allora hai già capito il principio di entrare in questo stato. Pertanto, puoi procedere alla fase successiva. Cerca di complicare il compito e cerca di entrare in uno stato di coscienza alterato senza alcuna preparazione, ad esempio in un luogo o in una stanza rumorosi. Per fare questo, rilassati, sfoca lo sguardo e guarda come nello spazio (non sull'oggetto). Puoi concentrarti sul punto al centro della fronte dove si trova l'ajna chakra. Anche la respirazione dovrebbe essere rilassata, puoi persino interromperla per un po '. Immergiti completamente nello stato che ti è già familiare dalle tecniche precedenti. In questo modo puoi entrare in trance sempre e ovunque. Non dovresti uscire bruscamente da una trance meditativa, ma gradualmente, come se stessi aprendo gli occhi dopo esserti svegliato. Sarai eccitato ed energizzato.
La capacità di entrare in uno stato di trance è un'abilità molto importante e utile. Può essere utilizzato per il rilassamento, la concentrazione, il rilascio dalla tensione interiore, l'esecuzione di varie pratiche spirituali, lo sviluppo personale, l'apprendimento, ecc.
Cos'è uno stato di trance?
Se ti stai chiedendo come entrare in uno stato di trance, probabilmente sai già di cosa si tratta. Lo stato di trance è uno stato alterato della nostra coscienza e psiche, causato da mezzi artificiali. Si ritiene che la trance aiuti a lasciar andare tutti i fattori esterni e di distrazione che impediscono a una persona di concentrarsi sul suo mondo interiore.
Molte persone chiamano questo stato meditazione, ma questo non è del tutto vero, perché la meditazione è solo uno dei modi per passare da uno stato esterno a uno interno.
Esistono molte semplici tecniche per entrare in uno stato di trance, una delle quali leggerai in questo articolo.
La maggior parte delle psicotecniche meditative conosciute² si basano su stati di trance profonda.
Sono adatti per pratiche religiose e mistiche, sviluppo personale e conoscenza di sé, ma si rivelano completamente inutili in condizioni in cui è necessario mobilitarsi istantaneamente, ad esempio, in un momento di pericolo, quando non c'è tempo. prendere la posizione del "loto" o "è conveniente sedersi su una sedia nella posizione del cocchiere".
Metodi per entrare in uno stato di trance
Anche nei tempi antichi, i saggi cinesi, seguaci degli insegnamenti del Tao³, svilupparono una serie di metodi per entrare istantaneamente in uno stato di trance.
Questi metodi differiscono sia nella messa a fuoco che nelle specifiche dello stato alterato stesso: alcuni di essi sono adatti per un combattimento o combattimento, altri per un rapido "scatto", ad esempio, per scappare, saltare sopra un ostacolo alto e ancora altri ti permettono di scrollarti di dosso la stanchezza, soffocare il dolore e così via.
Sulla base di queste già semplici tecniche, è stato sviluppato un sistema ancora più semplice per la mobilitazione istantanea delle capacità umane di riserva. La base per questo è un modo per entrare rapidamente, idealmente istantaneamente, in uno specifico stato di trance lieve.
Questo è così modo sempliceche potrebbe non essere realizzato neanche dal praticante stesso, tanto meno dalle persone intorno a lui. Tuttavia, sulla base di questa trance, la formazione è già stata costruita sull'uso di vari fenomeni psicofisiologici.
Quali sono i risultati di uno stato di coscienza alterato?
Ad esempio, i sollevatori di pesi addestrati in questo metodo hanno migliorato significativamente i loro risultati sollevando pesi oltre i loro limiti. Pugili e schermitori avevano reazioni migliori, sensitivi - la loro sensibilità specifica, capacità di diagnosticare e curare le malattie. Per gli studenti, sia il volume che la velocità di memorizzazione, ecc.
Tecnica per entrare in uno stato di trance
Il modo per entrare in questo stato alterato si basa su due metodi: in primo luogo, è la massima concentrazione dell'attenzione su qualcosa e, in secondo luogo, la rapida dissipazione di questa attenzione. È al momento della "dissipazione" che avviene l '"immersione" in uno stato di trance.
Prova prima questo metodo:
- Su un pezzo di carta devi disegnare un punto e attaccarlo al muro all'altezza degli occhi. Puoi scegliere un altro oggetto sul muro: un punto di una mosca uccisa, un buco nella carta da parati o qualcos'altro con lo stesso spirito.
- Assumi una posizione eretta, con le mani in giù lungo il corpo. Strettamente "scruta" a questo punto di fronte a te. Non limitarti a guardarlo e non permettere alla tua attenzione di deviare dall'oggetto contemplato. L'attenzione sarà deviata, ma dovrà essere restituita ogni volta. Non dovrebbero esserci pensieri estranei. Tale concentrazione non dovrebbe richiedere più di 1-2 minuti (e quindi questo è solo per l'inizio, quindi il conteggio andrà per i secondi).
- Non appena hai la sensazione che la coscienza sia sufficientemente concentrata, chiudi gli occhi, rilassati e disperditi rapidamente, dissipa, abbandona tutta la tua concentrazione. Questo deve essere fatto istantaneamente, "alla fine dell'espirazione".
Se hai fatto tutto correttamente e se hai abbastanza capacità, allora sentirai che il corpo ondeggiava "automaticamente" in avanti, come se fossi spinto in avanti da una forza. Potrebbe essere solo una sensazione interiore, o potresti dover fare un passo avanti per non cadere.
Se senti il \u200b\u200b"desiderio", e ancora di più se è reale azione fisica - allora l'obiettivo è stato raggiunto, e sei entrato in LMT (trance meditativa leggera), in base al quale puoi già “codificarti” per eseguire vari fenomeni, sia fisici che mentali.
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Note e articoli di approfondimento per una più profonda comprensione del materiale
¹ La trance è una serie di stati alterati di coscienza (ASC), nonché uno stato funzionale della psiche che collega e media il funzionamento mentale conscio e inconscio di una persona, in cui, secondo alcune interpretazioni cognitivamente orientate, il grado di partecipazione consapevole ai cambiamenti nell'elaborazione delle informazioni (Wikipedia).
² La psicotecnica è una branca della psicologia che si è diffusa negli anni 1910-1930. e ha studiato l'applicazione della psicologia per risolvere problemi pratici, principalmente legati alla psicologia del lavoro, all'orientamento professionale e alla selezione professionale (Wikipedia).
³ Il tao è una delle categorie più importanti della filosofia cinese (