Indossando pesi durante la gravidanza. Perché non può essere sollevato durante la gravidanza? Gravidere incinte pesanti sollevate

Le donne durante la gravidanza si comportano in diversi modi: alcuni stanno cercando di cambiare il loro stile di vita il più possibile, fornendo se stessi con una "vacanza" di 9 mesi, altri cercano di comportarsi attivamente fino a poco tempo fa, non rimpiangere e non limitarti da possibili fattori negativi . È l'indossare borse e oggetti pesanti da un fattore di rischio e perché questo non può essere fatto?

È possibile aumentare la gravità?

Non c'è risposta inequivocabile a questa domanda: alcune donne semplicemente non possono fare a meno di essa, se, ad esempio, non c'è uomo o cari, che possono aiutare a portare un pacchetto con prodotti dal negozio. Tuttavia, non influisce sullo stato del femminile, e la gravidanza procede facilmente anche con un tale carico, e il bambino sembra essere completamente sano.

Molto dipende dalla condizione fisica della futura madre. Se fosse impegnata nello sport o abituato al lavoro fisico, i suoi muscoli sono in tono, e indossando pesi non danno alcuna difficoltà, il rischio di conseguenze spiacevoli è significativamente ridotta.

Vengono anche presi in considerazione il benessere delle donne, della sua salute, raccomandazioni del medico. Se la gravidanza avviene duramente, c'è il rischio di interrupt, in passato la donna aveva aborti, una gravidanza congelata, una sezione cesarea e altre caratteristiche generiche, meglio limitarti dall'influenza di fattori negativi che indossano pesi.

In altre parole, influenzerà il corso della gravidanza o no, è sconosciuto, ma è meglio essere trattenuta e rifiutata di aumentare la gravità in questo periodo già difficile.

Che peso può essere sollevato incinta?

Gli specialisti raccomandano di rifiutare di aumentare gli oggetti il \u200b\u200bcui peso supera i 3 kg. Per gli atleti, il peso può essere aumentato a 5-6 kg. Inoltre, più vicino alla data di nascita, i pesi di sollevamento meno ammissibili anche del peso ammissibile.

Pertanto, molto pulito dovrebbe essere madri che hanno già un figlio piccolo. In anticipo del secondo bambino, la mamma dovrà abbandonare il sollevamento del primogenito nelle mani.

Se la donna è fragile, magra, bassa, in basso, allora il proprio peso e il suo peso che crescono nella pancia del bambino - già un carico serio per lei, quindi le donne in miniatura sono migliori per mettere il dovere di aumentare qualcosa e portare a suo marito, amico o parenti.

Possibili conseguenze

Parlando del più pericoloso successivo, è impossibile non dire sull'interruzione della gravidanza. Particolarmente alto rischio di questo incidente nel primo e del terzo trimestrers. Stato molto frequente che è presente nel periodo iniziale è l'ipertone dell'utero, così anche un carico minore sul corpo può portare ad aborto spontaneo.

In termini recenti, i pesi di sollevamento possono portare a una nascita prematura. Date queste caratteristiche, il periodo più sicuro dei medici dell'attività fisica chiamano il tempo con il 12 ° alla 22a settimana di gravidanza.

Durante l'utensile del bambino, il corpo della futura madre è indebolito, e tutte le forze sono finalizzate a mantenere lo sviluppo e la vita del feto. Per questo motivo, lo sforzo fisico può portare a un deterioramento dello stato del femminile, lo sviluppo di malattie varicose, malattie della colonna vertebrale e articolazioni, tromboflebite, insufficienza cardiaca. Sul bambino che indossa pesi può anche riflettersi: sorgono ipossia, il ritardo dello sviluppo intrauterino.

Tra l'altro delle complicazioni più pericolose, i medici distinguono:

Fuori dall'utero. Questa è una condizione in cui il tono muscolare dell'utero si indebolisce e l'organo è abbassato. Per quanto riguarda il futuro più vicino, è pericoloso con le gravidanze, e in futuro è piena di una frazione dell'utero e dell'infertilità.
Spostamento dei vertebrati.

Se improvvisamente dopo aver sollevato pesi, dolore e gravità apparvero nell'addome, la biancheria intima ha scoperto le selezioni del sangue, è necessario consultare con urgenza un medico.

Come sollevare oggetti pesanti durante la gravidanza?

A volte è necessario aumentare qualcosa di pesante, quindi una donna incinta dovrebbe sapere come farlo bene per prevenire le complicazioni.

Quando si inclina, è necessario piegare le ginocchia, ma il corpo tiene dritto, facendo una piccola deflessione nella parte bassa della schiena in modo da non spremere la pancia.
L'oggetto di sollevamento deve essere sicuro con sicurezza a mano, dopo di che lentamente e raddrizza delicatamente le ginocchia e alzarsi. Non ci sono movimenti taglienti e cretini.
I piedi dovrebbero stare comodamente, il pavimento dovrebbe toccare l'intero piede. È pericoloso fare affidamento solo su calze o sui talloni, mettere i piedi sul bordo, per ridurli troppo vicini o, al contrario, per organizzare una lunga distanza. Le scarpe dovrebbero essere anche comode, senza tacco.
Se è possibile, è meglio spostare gli elementi in confezioni diversi o distribuire il carico uniformemente in ogni mano.
Devi andare lentamente, tieni il corpo senza intoppi. Se la tensione o la gravità si verificano nelle gambe, la colonna vertebrale o le mani si fermano di fermarti e prendi le pause.
Si consiglia di indossare una benda che contribuisce alla corretta distribuzione del carico.

Una donna incinta è molto vulnerabile, e quindi qualsiasi carico può influire sulla sua condizione e il corso della gravidanza. Durante questo periodo, è necessario amare te stesso alla follia e ad abbandonare i carichi, ma se non vi è tale possibilità, è necessario rispettare le misure di sicurezza durante il sollevamento pesi. La comparsa di sgradevoli sensazioni nella parte posteriore, dolore, disagio e persino ansia dopo i carichi dovrebbero essere la ragione del fascino del medico.

Non tutte le donne sono consapevoli del pericolo di sollevare pesi e la probabilità di conseguenze. Sembra loro che un pacchetto ordinario con prodotti, che li ha riziosi a "prima della vita in gravidanza", non danneggerà la salute e durante il periodo di Toal. Ma questa è un'opinione errata, perché il risultato può essere molto spiacevole.

È possibile aumentare?

Una posizione interessante di una donna di per sé implica un gran numero di divieti. Non si può dire che sollevare oggetti pesanti tutti i 9 mesi è proibito categoricamente. Piuttosto, è indesiderabile che assolutamente controindicato. Molte donne hanno tutto il tempo, non pentirsi, fatte riparazioni, sollevò il bambino più giovane nelle loro mani, ha portato borse dal negozio e ha dato alla luce senza problemi particolari. E alcuni di un chilogrammo in più, presi in mano, cadde per preservare l'ospedale. Si scopre che il sollevamento pesi durante la gravidanza dipende dallo stato fisico della salute della donna, che è dovuta alla predisposizione genetica, alla formazione sportiva, ecc.

Non provare il destino e controlla la tua salute per la forza. Il sollevamento pesi è meglio posticipare o spostarsi completamente sulle spalle dei parenti stretti. Se è così formato le circostanze e sollevare la gravità doveva evitare, allora è necessario essere pronti per possibili conseguenze.

Danneggiare la salute

Ci sono tre ragioni per cui non sollevare la gravità durante la gravidanza:

Problemi con la colonna vertebrale. Durante l'utensile per bambini, il carico sulla colonna vertebrale cresce da ogni settimana. Le ossa diventano fragili e gradualmente assottigliate come risultato del fatto che parte del calcio della madre va a un frutto in crescita. I pesi di sollevamento forniscono un onere aggiuntivo sulla colonna vertebrale bollita caricata dalla gravidanza. I dischi stanno gradualmente iniziando a spostare e si verifica la probabilità di sviluppo dell'ernia intervertebrale.
Disturbi vascolari. La circolazione sanguigna negli arti inferiori di una donna incinta è molto più bassa di quella di una donna nelle solite condizioni. La crescita del feto e un aumento dell'utero comporta un aumento della pressione intra-addominale, che causa l'insufficienza delle funzioni delle valvole venose, stagnazione del sangue nelle vene degli arti inferiori e allungando le loro pareti. Una grave malattia inizia a sviluppare - vene varicose. Il segno principale del suo aspetto è il gonfiore. Il sollevamento degli oggetti appassionati aumenta ulteriormente la pressione intra-addominale e la probabilità di questa malattia viene sollevata a volte. Se la varicoso incinta è già disponibile, la sua corrente è accelerata ed esacerbata.

Provocazione di aborto e nascita prematura. Questa conseguenza è la più seria e pericolosa. I pesi di sollevamento migliorano lo stress dei muscoli addominali e aumenta la pressione intra-addominale. Questi due fattori intensificano la contrazione dei muscoli dell'utero e portano all'espulsione del feto da esso. I e III Trimester di gravidanza sono estremamente pericolosi.

Alla prima volta della schiusa (fino a 12 settimane), l'utero l'ipertone spesso si sta sviluppando, in cui il rischio di aborto spontaneo aumenta in modo significativo. In questo stato, è estremamente importante prendersi cura di te stesso, perché con Hyperthonus, anche a piedi, per non parlare dei pesi.

Nella gestazione successiva (da 22 settimane), il corpo della donna è gradualmente preparato per il prossimo processo di parto. La pancia è abbassata e il carico aumenta. La gravità aggiuntiva nel terzo trimestre può avvicinarsi all'inizio del parto e il bambino sarà nato in anticipo.

Regole di sollevamento pesi

La regola più efficace dei pesi di sollevamento durante la gravidanza non è un peso. Peso massimo consentito - 3 kg. E questo è in entrambe le mani, e non tutti, come molti credono erroneamente. Ma se la situazione richiede la manipolazione "multi-chilogrammo", è necessario ascoltare diversi consigli:

Per aumentare l'oggetto con molto peso, è necessario sedersi in modo che la distanza tra le gambe sia di almeno 50 cm, la parte posteriore è rimasta liscia e il corpo del corpo non era inclinato.
Se possibile, è necessario distribuire il peso totale di due mani in modo che il carico su ciascuna metà del corpo fosse uniforme.
È importante controllare i tuoi movimenti. Sharp gira, cretini e ascensori sono categoricamente controindicati da una futura madre.
Con l'inizio della crescita della pancia della donna incinta, dobbiamo indossare una benda di supporto. Supporta normalmente il sistema muscolo-scheletrico, protegge dai sovraccarichi e serve come protezione contro l'aborto spontaneo.

Sintomi di allarme

La mancata osservanza delle regole di sollevamento può portare a cambiamenti evidenti nel benessere. Se una donna ha sollevato pesante durante la gravidanza, e un tocco acuto o un carico troppo pesante ha causato dolore sul fondo dell'addome e persino sanguinamento, dovrebbe attirare particolare attenzione. Tali segni sono pessimi familiari e richiedono un ricorso di emergenza al medico. Nella maggior parte dei casi, gli esperti riescono a preservare la gravidanza e estenderlo al parto stesso. Per il trattamento, la terapia farmacologica è solitamente utilizzata: candele con papaverina, ma-shpa, droghe con magnesio, progesterone contenente farmaci (Duphaston, Usentan).

Anche se la gravidanza si sente bene, e non ci sono motivi speciali per la preoccupazione per la sua salute e lo stato del feto, è ancora necessario limitare l'ascensore dei pesi, specialmente nella gravidanza tardiva.

Cosa succede durante il sollevamento pesi?

Dal fatto che il corpo sta vivendo un carico dal sollevare oggetti pesanti, una donna incinta ha una pressione intra-addominale. Allo stesso tempo, a causa della viola circolazione del sangue, gli organi della parte inferiore dell'addome sono particolarmente colpiti, in particolare, l'utero e i muscoli del fondo pelvico.

Se un po 'di tempo per indossare la gravità nelle tue mani, la colonna vertebrale si restringe, il diaframma rallenta e la ventilazione polmonare si deteriora. Pertanto, incinta, e quindi il suo figlio futuro diventa anche difficile da respirare. Tutti questi fattori influenzano negativamente il benessere delle donne e possono avere conseguenze negative per il feto, quindi è categoricamente vietato sollevare la gravità durante la gravidanza.

Che peso può essere sollevato incinta?

Di solito, la massa ammissibile degli oggetti elaborati non deve superare i 5 kg, solo quindi il sollevamento dei pesi non causerà danni significativi. A seconda delle caratteristiche della Costituzione della gravidanza, della sua salute, del termine della gravidanza, delle caratteristiche del suo flusso e di altri fattori simili, è possibile determinare più accuratamente il peso della gravità consentito che può essere sollevato, senza paura delle conseguenze.

Se la donna incinta è inclusa nel "gruppo di rischi", sollevare qualsiasi elemento di peso superiore a 2 kg è categoricamente controindicato. Questo vale per le donne che:
- avere malattie del cuore, del fegato, dei reni e di altri organi;
- sono minacciati dell'aborto;
- in precedenza ha dato alla luce il programma;
- aveva sanguinamento vaginale durante la gravidanza;
- avere una diagnosi di "prelazione dei plasmi" o Gestoz;
- Inserire il ritardo della frutta nello sviluppo intrauterino.

Gli effetti dei pesi di sollevamento

Se non rispetti le misure precauzionali e aumentano la gravità, il dolore può apparire in qualsiasi parte del corpo, più spesso nella parte bassa della schiena, mani, gambe, collo e addome inferiore, oltre a mancanza di respiro, vertigini e debolezza, nausea, Elemati Edema, battito cardiaco rapido, destabilizzazione del polso. La cosa più pericolosa che può essere il risultato di sollevamento pesi, da un punto di vista medico, questi sono sanguinanti vaginali, difficoltà quando si cammina o tirano dolori nelle gambe, immobilità fetale a lungo termine, iniziata e manodopera prematura, aborto. Qualsiasi attività fisica ha un altro meno, gravidanze dannose, ha sorto una sensazione di affaticamento difficile da eliminare.

Durante la gravidanza, una donna deve cambiare il loro stile di vita, è meglio prendersi cura della propria salute. Molta attenzione alle future madri pagano una nutrizione adeguata, l'abbandono delle bevande alcoliche, fumando e persino portando i tacchi. Ma molti rimangono l'abitudine di trasportare pacchetti completi di prodotti dal supermercato, spostando i mobili durante la pulizia, raccogliere il primogenito alle mani del primogenito. Tuttavia, la gravità durante la gravidanza non è estremamente raccomandata, può portare ad aborto spontaneo e altre complicazioni.

Naturalmente, molto è determinato dallo stato della salute delle donne e dalle caratteristiche del bambino da indossare. Ma ancora non dovresti rischiare. In situazioni che richiedono il sollevamento pesi, è necessario cercare aiuto agli altri.

Risposta Questa domanda fallirà sicuramente. Ci sono donne che stanno aumentando tutta la gravidanza e alla fine partoriscono nel tempo di bambini sani e forti. Ma, di regola, questo sta accadendo nei casi in cui il corpo è abituato a tali carichi.

Se la futura madre è impegnata nel sollevamento pesi per diversi anni (powerlifting, bodybuilding, ecc.), Esegue regolarmente esercizi sui simulatori di potenza e con pesi liberi, quindi con l'inizio della gravidanza, il rischio danneggerà se stesso o figlio.

Lo stesso vale per le donne che vivono nelle zone rurali e familiari a un certo esercizio fisico: indossare secchi pieni, legna da ardere. Tuttavia, non si può dire che queste categorie di pesi di sollevamento del peso incinta non si armonizzeranno.

Non è consigliabile sollevare pesante durante la gravidanza per due motivi: può provocare e / o danneggiare la salute della futura madre. Il suo organismo sta già vivendo un forte sovraccarico, perché il frutto in crescita e l'aumento di peso diventano "pesanti".

Pertanto, tutti i casi di natura simile devono essere posticipati, per riassegnare gli altri (marito, parenti) o annullare affatto. Ricorda: non c'è niente di più importante che portare il bambino e mantenere la tua salute.

Cosa succede nel corpo mentre solleva i pesi

Il sollevamento pesi si riflette nello stato di quasi tutto il corpo. Durante la gravidanza, è pericoloso per tre motivi:

Spostamento dei vertebrati . Le ossa nelle donne sono più fragili e sottili degli uomini. Questa funzione diventa più evidente durante la gravidanza, quando parte del calcio arriva a un frutto in crescita. La colonna vertebrale durante il sollevamento pesi sta vivendo il più grande carico. A poco a poco, i suoi dischi iniziano a spostarsi, sorge il rischio di ernia. Quando si entra nel bambino, è più alto, dal momento che il carico con ogni mese aumenta e il massimo raggiunge il genere. La condizione è accompagnata da un forte dolore nella parte posteriore, limitando la mobilità (turni, pendii).
Varicina e altri disturbi vascolari. I cambiamenti nel corpo delle donne incinte portano a una diminuzione del tono delle vene. Questo è in parte dovuto a Perestroika ormonale, in parte un frutto in crescita. La maggior parte di tutto il disturbo circolatorio è espresso nel corpo inferiore - nelle gambe. I pesi di sollevamento sistematici portano a una violazione del deflusso del sangue, con conseguente aumento del rischio di sviluppo, il flusso di ossigeno e nutrienti al cervello, il cuore, l'utero è peggio.
Parto prematuro o aborto. Il sollevamento pesi è accompagnato dalla tensione dei muscoli della stampa, un aumento della pressione intra-addominale. Questo porta ad una riduzione dell'utero e dell'espulsione del feto. Il rischio di tali complicazioni nelle donne con iperteo sono particolarmente grandi.

Come sollevare la gravità?

Se devi aumentare la gravità durante la gravidanza, devi ancora farlo correttamente:

lemping, piegatura delle gambe in ginocchio, mantengono il corpo giusto con una piccola deflessione nella parte bassa della schiena;
sollevare pesanti a causa di una buona pinza e raddrizzando le ginocchia, senza cretini, il caso allinea lentamente;
i piedi devono essere posizionati su una comoda larghezza, riposo completamente nel pavimento, sulle gambe - scarpe comode;
se c'è un'opportunità, il carico deve essere distribuito uniformemente in entrambe le mani, salverà la colonna vertebrale liscia;
durante il trasferimento della gravità, il caso è quello di mantenere il più possibile il più esattamente possibile, non torgare e non piegare;
indossare una benda che consente di distribuire correttamente il carico a tutto il corpo;

Che peso può essere sollevato incinta?

Puoi rendere possibile sollevare oggetti che pesano fino a 3 kg. Per gli atleti e le donne che sono abituati al lavoro fisico, questo indicatore può essere aumentato a 5-6 kg.

Da questo segue che è impossibile indossare anche un bambino di un anno in una tale posizione. Dopotutto, tranne che il suo peso in media è di 8-10 kg, il bambino è anche molto attivo, può inavvertitamente calciare mamma nello stomaco o mettere pressione su di lui, scendendo dalle sue mani.

È importante ricordare che il tuo peso e un frutto in crescita è anche la gravità che una donna indossa ogni giorno. Pertanto, più il termine della gravidanza, più piccolo può essere sollevato il peso.

Effetti

La conseguenza più grave del sollevamento pesi durante la gravidanza è il suo interrupt. Particolarmente pericoloso a questo riguardo sono i 1 ° e il 3 ° trimestrers. In termini primitivi, l'utero iperteo si sta spesso sviluppando e il rischio di aborto è presente anche a riposo, sollevando in modo significativo.

Nelle date successive, il corpo inizia gradualmente a prepararsi per la nascita imminente, l'utero viene abbassato e l'attività fisica può provocare l'aspetto prematuro di un bambino da leggera. Pertanto, fino al 12 e dalla 22a settimana devi essere particolarmente attento.

Se sollevi la gravità durante la gravidanza, la probabilità di tali malattie come vene varicose, insufficienza cardiaca, spostamento delle vertebre aumenta. I problemi con l'approvvigionamento di sangue Gli organi interni si riflettono nello stato del feto: la mancanza di ossigeno porta a (fame di ossigeno) e.

È estremamente raccomandato di sollevare pesanti durante la gravidanza. Peso sicuro consentito - 3 kg. Se supera lo supera, c'è il rischio di aborto spontaneo, generi prematuri, sviluppo di spostamenti varicosi e vertebrati. Nel gruppo di rischio ci sono donne con l'ipertone e l'omissione dell'utero, così come i muscoli debolmente sviluppati.

Quando non hai molto bisogno di sollevare un pesante durante la gravidanza, quindi, ovviamente, la domanda non si verifica. Tuttavia, a volte il lavoro o lo stile di vita delle donne incinte sono associati all'aumento di cose che potrebbero non essere così facili.

Come proteggersi come calcolare il peso consentito? Si scopre che ci sono criteri e bordi che ti aiuteranno a capire. Sì, ed è meglio sapere in anticipo cosa fare se tu, tuttavia, sovraserita e ora fa male la pancia. Comprendiamo insieme!

È possibile aumentare sodo

Quando hai sicuramente bisogno di aumentare qualcosa di difficile, per cominciare, correlare il rischio e beneficiare di questa azione, perché le conseguenze possono essere spaventose e irreversibili. Ma questo, ovviamente, nel peggiore dei casi, anche se le complicazioni meno serie sono lontane da gradevoli.

Naturalmente, non tutte le cose sono considerate gravi - tutto ciò che pesa meno di 3 kg è considerato relativamente sicuro. Può essere una borsa da donna, un piccolo pacchetto con prodotti, un gatto preferito o uno zaino piccolo;
Se sei stato attivamente coinvolto nella gravidanza e ben preparato fisicamente: mani forti, pompata la stampa, quindi, in linea di principio, puoi permetterti un po 'più di peso. Ma ancora - 5 kg è il limite. Più - pericoloso, e per te, e per il futuro figlio;
In nessun caso non alzare altri bambini se già hai, anche i bambini!

Quindi, non discutere con i parenti, hanno ragione - ora è meglio non sforzare i muscoli sia con gravità, né sport o riparazione improvvisa dei bambini.

Stai attento, perché a volte è difficile definire il peso e la gravidanza solleva un pacco senza pensare alla sua gravità. L'abitudine può sembrare facile. E poi sorgono complicazioni e nessuno capisce cosa.

Di pericolosi pesi di sollevamento durante la gravidanza

Sembra, tutto è consapevole che la gravità è pericolosa, e perché - nessuno lo sa davvero. E per avere una comprensione del perché è impossibile sollevare la gravità durante la gravidanza - è necessario. Analizzeremo i punti:

Aborto;

Questa è la cosa peggiore che può accadere durante la gravidanza, e se il sollevamento pesi è caduto su 3 trimestri - nascita prematura.

Se hai problemi di salute, un tono aumentato dell'utero, dell'ipossia, dell'anemia, e così via, è meglio astenersi dagli esperimenti con pesi. Soprattutto se stai guardando il centro specializzato per le donne in gravidanza dal gruppo di rischio e il medico ti mette in ogni visita sulla mappa: "La minaccia di insopportabile".

Problemi con la schiena;

Lo stomaco aumenta, è sempre più difficile, tutto sta ferendo, e anche qui gravità. Puoi "interrompere" la parte bassa della schiena, ottenere lo spostamento delle vertebre, e sarà semplicemente molto malato della parte posteriore. Ne hai bisogno?

Non è sufficiente che in generale lo stato sia lontano dalla luce e dall'aria, a causa dell'addome è più difficile soddisfare gli affari abituali, sta anche completando il carico sul corpo, e sul frutto. Questi problemi possono anche entrare in ernia.

Problemi con le gambe;

L'omissione dell'utero e degli organi interni;

Nelle prime fasi, minaccia il fatto che il bambino non si rivolgerà e dovrà fare una sezione cesarea. E l'omissione di altri organi semplicemente causerà disagio e malattie diverse.

A causa di tutto, il flusso di ossigeno al feto può essere disturbato e, di conseguenza, ipossia (digiuno di ossigeno), le cui conseguenze saranno colpite dopo la nascita del bambino.

Sintomi di allarme

Come al solito, molti lo faranno prima, e poi stanno cercando informazioni, è stato possibile farlo. Una donna sollevata pesante durante la gravidanza, lo stomaco fa male e le paure e le domande sorgono.

Ma non sempre il dolore addominale serve un segno allarmante - potrebbe essere un tratto naturale dell'utero, accompagnato da sensazioni sgradevoli. Per prestare attenzione dopo aver sollevato pesante e fa male l'addome durante la gravidanza:

il dolore è forte e per un lungo periodo continua - almeno mezz'ora;
sanguinamento o altri scarichi;
i muscoli della pancia cinghia e si rilassano involontariamente;
la pancia divenne molto solida, come se fosse pietra;
forte mal di schiena che non passa entro poche ore;
vertigini, stato pre-corrotto;
aumentando la temperatura corporea;
aumento acuto e significativo della pressione;
tachycardia (Leggi un articolo dettagliato su Tachycardia durante la gravidanza \u003e\u003e\u003e).

Regole di sollevamento dei pesi

Sei molto responsabile della tua gravidanza e ancora è necessario alzare un tempo difficile al primo periodo di gravidanza o in ritardo, come farlo in modo da ridurre il rischio al minimo? Segui i suggerimenti qui sotto:

Bega non con le gambe dritte, ma con semi-piegato, spin liscio;
Impostare le gambe sui lati, basandosi completamente sul piede, non sui calzini;
Smettila lentamente, raddrizzando le ginocchia, senza movimenti affilati;
Se possibile, prendere la gravità con due mani;
Prova a prendere lo streaming di carico, premendolo strettamente a te stesso;
Portando da una parte all'altra, prova a mantenere la postura del liscio;
Indossare con il trasferimento di cose comode, migliori scarpe ortopediche e una benda adatta per te (leggi l'articolo