Ինչպես բարելավել ինքնագնահատականը և ինքնագնահատականը - ցածր ինքնագնահատականի 5 պատճառ + թեստ її riven-ի համար

• • Ինքնագնահատականի գործառույթները և դրանց դերը
• • Ցածր ինքնագնահատականի «ախտանիշեր».
• • «Առողջ» (բարձր) ինքնագնահատականի նշաններ
• • Պատճառ թիվ 1. Ներողություն նրանից
  • Պատճառ թիվ 2. Անհաջողության մասեր երեխայի կնոջ մեջ
  • Պատճառ թիվ 3. Կյանքի հստակ նպատակների և ցանկությունների տեսլական
  • Պատճառ թիվ 4. Բացասական սոցիալական սրացում
  • Պատճառ թիվ 5. Առողջության և բարեկեցության խնդիրներ
• • Մեթոդ թիվ 1. Հիշեք սրված և մոտիվացված՝ հաջողակ մարդկանց հետ ավելի շատ շփվելու համար
  • Մեթոդ թիվ 2. Հատուկ դասընթացների, սեմինարների և այլ այցելությունների տրամադրում
  • Մեթոդ թիվ 3. Մի վախեցեք անտեղի գործողություններ կատարել
  • Մեթոդ թիվ 4. Vіdmovtesya vіd չափազանց շատ ինքնաքննադատություն
  • Մեթոդ թիվ 5. Սպորտ և առողջ ապրելակերպ
  • Մեթոդ թիվ 6. Հաստատումների կանոնավոր լսում
  • Մեթոդ թիվ 7. Ստացեք հատուկ հաջողության և հասանելիության ուսանող
• 9. Վիսնովոկ

Ո՞րն է «ինքնագնահատականը» հասկանալու այդ կարևորության էությունը։ «Naygolovnіshe - նրանք, yakim դուք ինքներդ bachite». Tsey visliv-ը ճիշտ ճշմարտություն է, նրա հետ չսպասել գործնականում անհնար է։

Անկասկած, լինի դա հաղթանակ, - ամենաաննշանից մինչև փայլուն հաղթանակ, անկասկած, դա արդյունք է այն բանի, որ մարդն իր կյանքի երգեցիկ հիմքի վրա բացարձակապես հավատացել է իրեն, ճիշտ է գնահատել նշանակության ուժը։ , ամուր հավատ ձեռք բերեց իր կարողության շնորհիվ:

Այս հոդվածներում դուք ճանաչում եք.

• Ի՞նչ է ինքնագնահատականը:
• Ինչպե՞ս բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնագնահատականը: І ինչպես її բացել:
• Ի՞նչ է ներարկում ինքնագնահատականը մարդու վարքագծի մեջ:

Նաև սակարկելի է, թե ինչպես կարելի է գնահատել մարդկանց մեծամասնությունը և ինչպես գոյատևել կյանքը, որպեսզի ստել ինքնավստահության մեջ։

Բարձրացնել ինքնագնահատականը - Ինքնագնահատականը բարելավելու 7 եղանակ

1. Ի՞նչ է ինքնագնահատականը. վրեժխնդրությունը և її թափվում են մեր կյանք

ինքնագնահատական - անհատի միտքը այլ մարդկանց յուրահատկության ուժի կարևորության և էության, ինչպես նաև նրանց անձնական որակների՝ թերությունների և առավելությունների գնահատման մասին։

Անկասկած, ճկուն միջինի յուրահատկության լիարժեք ներդաշնակ գործելու համար անհրաժեշտ է օբյեկտիվ ինքնագնահատում։

Առանց առողջ ինքնագնահատականի, առանձնահատուկության ուժի արժեքի ըմբռնումը, մարդու կյանքի անանձնական նպատակներին հասնելը` հասարակության մեջ հաջողություն, կարիերայի աճ և առաջխաղացում, բավարար ինքնաիրացում, նյութական բարգավաճում, ուրիշների հետ ներդաշնակություն, հոգևոր բարեկեցություն: . (Կարդացեք նաև հոդվածը - և ձեր կյանքում կոպեկները, այնտեղ կգտնեք կոպեկներ ստանալու բոլոր հայտնի ուղիները)

Ինքնագնահատականի գործառույթները և դրանց դերը

Vikonu-ի ինքնագնահատման գործառույթները.

• Զահիսնա– երրորդ կողմի մտքի մասնագիտության անկախության երաշխավորում.
• Կարգավորող- Nadaє mozhlivist virishuvati zavdannya հատուկ perevagi;
• Զարգացող- Іnіtsіyuє poshtovh մինչև մանրակրկիտ մասնագիտություն:

Վաղ փուլերում ինքնագնահատականի ձևավորումը մեծ նշանակություն ունի, խելագարորեն, մայիս երեխայի մասնագիտության գնահատում otochyuchimi - պերշ բոլոր հայրերի, ինչպես նաև վուերների և ուսուցիչների, ընկերների և ընկերների համար:

Իդեալական մտքերում ինքնագնահատականը պետք է հաշվի առնել միայն անհատի սեփական մտքերով իր մասին, իսկ հասարակության մեջ դա անհնար է: Lyudina perebuvaє at postіynomu psikhologicheskogo vzaєmodії koіtsya zіnshimi, իսկ ավելի ուշ դառնալով Yogo, որպես մասնագիտություն, և її ինքնագնահատականը լցվում է անանձնական chinnikіv:

Հոգեբանների և փորձագետների կարծիքով. իդեալական ինքնագնահատում –Թեթևակի ճշգրիտ է մարդկային ուժի ճիշտ գնահատականը. Tse-ն չափազանց կարևոր է:

Նույնիսկ եթե ինքնագնահատականը թերագնահատված է, մարդու համար շփոթեցնող է անընդհատ տատանվել այդ այլ որոշումների ընտրության հարցում, երկար մտածել, վախենալ և հաճախ կողոպտել սխալ ընտրությունը: Իսկ բարձր ինքնագնահատականի առանցքը, մյուս կողմից, պետք է հասցնել այն աստիճան, որ ժողովրդի որոշումը անիրատեսորեն ողորմած է, մեկ ժամ զուխվալիմ, չի ցուցադրում յոգայի կարողությունների ներուժը, և դա նաև հանգեցնում է. մեծ թվով կոպիտ կյանքի ներում:

Միևնույն է, հոգեբանները հաճախ բախվում են մարդկանց ուժերն ու կարողությունները թերագնահատելու խնդրի հետ։ Այդպիսի մարդն ի վիճակի չէ որպես իր ներուժի հետք ճանաչել, ում հետ նա բացարձակապես չի տեսնում, լաց լինելով її խնդիր, նոր ներողություններ անել իր մեջ հետընտրական անմեղության հետևանքով և զովսիմ չհասկանալով, իբր. նրանք բարձրացնում են ինքնագնահատականը: Սեփական բանականության հիմարության մշտական ​​դիտարկման արդյունքում ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ հաճախ լինում են անհաջողակ, աղքատ, դժբախտ։

Ցածր ինքնագնահատականի ամենատարածված պաթոլոգիական դրսեւորումներից է անգործունակության բարդույթ .

2. Սովորեք հարգել և սիրել ինքներդ ձեզ. դա իսկապես կարևոր է:

Բարձրացրե՛ք ինքնագնահատականը. այժմ սովորեք հարգել, սիրել ինքներդ ձեզ: ընդունիր քեզ որպես այդպիսին, կարծես դու լինեիր՝ քեզ տիրող թերացումներով և վադաներով: Հենց այդ նպատակով, որպեսզի հասկանանք, թե ինչպես ճանաչել սեփական անձի ինքնագնահատականը և զարգացնել այն, մենք գրել ենք այս հոդվածը, ինքնագնահատականի և ինքնագնահատականի բեկորները սերտորեն փոխկապակցված են միմյանց միջև:

Ինչպե՞ս կարող եմ ինքս ոգեշնչվել: Ինչպե՞ս բարձրացնել մեղքը:

Այն, որ իդեալական մարդիկ պարզապես չկան, վաղուց փաստ է։ Վադին բոլորիս հետ է. Ալե մարդիկ երգում են իրենց մեջ, Թիմը և vіdіznyaєtsya vіd stіyno vagaєtsya, անբարեխիղճ և nevvnennogo, scho ոչ միայն նշում են իրենց թերությունները, այլև հիշում են հոգսերի մասին, yakі tezh, առանձին, є են մաշկի մարդկանց: Բացի այդ, մարդը հմայված է ինքն իրենով, անկասկած, խելամիտ է իրեն դրել լարվածության մեջ:

Եթե ​​դու չես սիրում ինքդ քեզ, ուրիշ ո՞վ կարող է քեզ վրա նման վստահություն վերցնել: Ինչպե՞ս կարող են ուրիշները քեզ սիրել: Іsnuє cіkavy հոգեբանական երևույթ - svіdomo և pіdsvіdomo մարդիկ միշտ պրագնացիա են անում նախքան այդ splkuvannya-ն իրենց սեփական անձանց հետ կապ հաստատելը: Նման մարդկանց ամենից հաճախ տրվում է բիզնես գործընկերների, ընկերների, ինչպես նաև կյանքի ուղեկիցների պատիվը։

Նույնիսկ եթե ձեր մտքում կասկածում եք ինքներդ ձեզ և դա անում եք ձեզ համար, դուք ինքնաբերաբար կծրագրավորեք ձեզ հետագա անախորժությունների համար, ձախողեք և կաշխատեք որոշում կայացնելու ավելի կարևոր գործընթացի վրա:

Սովորեք հիշել ձեր դժվարությունները, հիշեք ձերը հասնել Մի հապաղեք կրկին գովել ինքներդ ձեզ: Ներիր քո դժբախտությունն ու դժբախտությունը, սիրեք և հարգեք ինքներդ ձեզ - և շուտով դուք հիշում եք, թե ինչպես կփոխվի ձեր առջև դրվածքը:

Աշխատանքի դիմելիս կարևոր բնութագրիչներից են ինքնագնահատականը և ինքնագնահատականը: Դա նաև խորհուրդ է տրվում կարդալ հոդվածը` աշխատանքի դիմելիս»:

Ցածր ինքնագնահատականի «ախտանիշեր».

Ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդը հաճախ ցույց է տալիս այնպիսի նշաններ, ինչպիսիք են.

• տրանսցենդենտալ ինքնաքննադատություն, մշտական ​​դժգոհություն ինքն իրենից;
• գերաշխարհիկ հակվածություն այլ մարդկանց քննադատության, անհանգիստների դատողության և մտքերի ուժեղ հնացածություն.
• ոչ սպառիչ bajannya սպասել մարդկանց, անխուսափելիորեն լինել chimos բոսորագույն;
• ողորմության վախը արտահայտվում է, povolnіst i skhilnіst մինչեւ neskіchennyh sumnіvіv pіd prinyattya նշանակալի որոշում;
• անգրագետ նախանձ, անսպառ zazdrіst ուրիշների հաջողության համար;
• գուշակությունը շղթայված է otochyuchih;
• մշտական ​​պաշտոնի տրամադրություն, անընդհատ բացատրելու և ճիշտ որոշումներ և գործողություններ կատարելու կարիք;
• հոռետեսություն, նեգատիվիզմ, սխիլնիստական ​​բաչիտի ինքներդ ձեզ և ամբողջ դովկոլան մռայլ երանգներով;

Մարդը, ով կարող է ունենալ ցածր ինքնագնահատական, հաճախ հաղթահարում է ժամանակային դժվարությունները և կյանքի այլ ձախողումները, ինչպիսիք են արագությունը և քրտնաջան աշխատում: բացասականես, ինչ հատկանշական է, սխալ visnovki ակնհայտ ներուժի և ապագա հնարավորությունների համար:

Որքան շատ ենք մենք ընդունում մեզ, այնքան քիչ ենք հարգում մեզ, այնքան ավելի բացասական է մեր առջև գտնվող մարդկանց վերաբերմունքը: Եվ անխուսափելի է առաջացնել ներքուստ, ներքուստ և մեկուսացում, ինչպես նաև՝ դեպրեսիայի թեթևություն և այլ հոգե-հուզական խանգարումների հարստություն:

3. Հավատն ինքն իրեն, որ բարձր ինքնագնահատականը անտեսանելի գործոն է կյանքի հաջողության հասնելու համար:

Deyakі մարդիկ vvazhayut եսասիրություն grіhom կամ, որպես նվազագույն, chimos բացասական, այնպիսին, որ ավելի լավ եզակի.

Բայց դա ճիշտ է, մարդու սերը պակասում է իր հանդեպ սիրուց և ինքնագոհության ամուսնությունից, թվային բարդույթներից և անանձնական ներքին կոնֆլիկտներից:

Ինչպես ինքը՝ ցածր մտածող մարդը, այնպես էլ օտոչյուչիները երբեք չեն մտածում նրա մասին այլ տեսակետի մասին։ Առաջին հերթին, բավարար ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ բարձր են գնահատում otochyuchy-ը. їhnya միտքը միշտ հեղինակավոր է, որ vagoma-ն, їhnі іteresi-ն հարգում է, նրանց հետ վարվում pіvpratsyuvati, ծանոթություններ հաստատում, ընկերասեր եղիր stosunki chi do sіm'yu:

Այս շարքում, սովորելով հարգել ինքներս մեզ, մենք անփոփոխ գիտենք ուրիշների պատճառը և, ավելին, սովորում ենք լրջորեն հաշվի առնել ուրիշների մտքերը մեր մասին:

«Առողջ» (բարձր) ինքնագնահատականի նշաններ

Լավ ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ ունեն հետևյալ դրական հատկանիշները.

• Ընդունեք, սիրեք և հարգեք ձեր հին տեսքը, ինչպես գինին: І yakshcho գիտեմ yakіs nedolіki - հիանալի է pragnit їх podolati;
• Մի խաղադրույք կատարեք ձեր ուժերի գումարի վրա՝ նպատակ ունենալով հաջողության և ապագա հաղթանակների.
• Մի վախեցեք ռիզիկուվատից, խելացի որոշում կայացրեք, ակտիվ երեխաներին ավելի շատ քաջություն, մտքերից ցածր, մի վախեցեք ներողամտությունից և գարնանային վիսնովկաներից հեռու մնալուց, նայեք նրանց.
• Ցուրտ է ընդունել otochyuyuchih-ի քննադատությունը, հանգիստ համակերպվել հաճոյախոսություններին;
• Կարողանալ վիճել մարդկանց հետ, սկսել ծլվլել նրանց մտքերով և չվախենալ բարձրաձայնել սեփական մտքերը, մի հաշվի առեք վախը, անմեղությունը և ճնշումը նախկինում անհայտ մարդկանց հետ վիճելիս.
• Ուրիշների մտքերին համակերպվելու ջանասիրաբար պարտավորությամբ, բայց միշտ տքնաջանությամբ, ինչպես դա անհրաժեշտ է, նրանք կարող են պաշտպանել և կանգնել արշալույսի զորության մեջ.
• Խրախուսել սեփական մարմնի առողջությունը և խրախուսել դրական հույզերը.
• Պրագիվատ դեպի ինքնազարգացում, անխափան ինքնազարգացում, նոր թշնամիների մշտական ​​գալուստ, գիտելիք, դոսվիդու;
• Մի՛ կարողանաք կենտրոնացնել ձեր հարգանքը և երկար ժամանակ մնալ բացասականի վրա՝ ձախողման կամ ձախողման դեպքում։

Հաստատ հավատ ինքն իրեն, այդ բավական ինքնավստահություն- այնպիսի անփոխարինելի գործոն կյանքի հաջողության և մարդկային երջանկության հասնելու համար, ինչպես ջուրն ու արևը ռոսլինի աճի համար: Առանց նրանց հատուկ առաջընթացն անհնար է։ Նույնիսկ ցածր ինքնագնահատականն օգնում է մարդկանց որոշակի հեռանկարներ ունենալ և ապագայի համար նվազագույն հույս բերել դրական փոփոխություն .

4. Ցածր ինքնագնահատականի գործոններ՝ 5 հիմնական պատճառ

Vіdomo անանձնական գործոնները, yakі առանց միջնորդի chi անուղղակիորեն ներարկում են մեր ինքնավստահության ձևավորումը: Գենետիկական առանձնահատկությունների և ռեցեսիոն համառության դերը քիչ կարևոր է, բայց դա նշանակում է, որ dovkill-ի պաշտոնյաները դեռևս մեծ աշխարհ են տալիս։

Եկեք վերլուծենք մարդու մոտ ցածր ինքնագնահատականի զարգացման հինգ ամենատարածված պատճառները։

Պատճառ թիվ 1. Ներողություն նրանից

Ինչպես տեսնում եք, մեր մաշկը գալիս է մանկությունից։ Եվ, զարմանալի չէ, որ մեր svіdomosti-ում կան բազմաթիվ մեր բարդույթներ և բացասական բլոկներ, և դրանք մի տեսակ նույնն են: Vіd vіhovannya chіdіnі է іtіnstі դնելու Yogo ապագա կյանքը: Նույնիսկ մանկության տարիներին հայրերը կազմում են այն «կանոնները», որոնց համար ապրում են մարդիկ, այն «ֆիլտրերը», որոնց միջոցով գնահատում ես մոտիկներին։

Ահա թե ինչու նրանք, ինչպես դուք այսօր վարում եք ձեր երեխային, առանց հայելային արտացոլման այն բանի, ինչ վաղը կվերցնեք որպես մարդ:Հավատացեք ինձ, որ ամենակարևորը, ավելի կարևոր է, և այնպես, որ մայրերն ու հայրերը կարողանան աշխատել իրենց երեխաների բարօրության համար. սովորեցրեք նրանց սիրել իրենց, ստիպեք նրանց խղճահարության պատշաճ շերտ ունենալ:

Ապագա առանձնահատուկության ինքնագնահատումը սկսում է իր ձևավորումը խորը երեխայի մեջ: Վաղ երեխայի մոտ նույնիսկ ավելի հնարավոր է ինքնուրույն օբյեկտիվորեն գնահատել սեփական գործողությունների և գործողությունների արդյունքները, քանի որ իր մասին մտքերը ձևավորելու հիմնական աղբյուրը ամենամոտ սրացումն է: հիմնականում հայրեր.

Փոքրիկ հայրիկի համար՝ ամբողջ աշխարհը: Որպես նոր բանի լավություն անելու հայր, նրա մեջ կձևավորվի մտածելակերպ։ բարի աշխարհ», - փոքրիկ մարդը գամվելու է դրականին։

Նմանապես, մանկության հայրերը չեն ուզում իրենց երեխաներին, բայց փոխարենը հաչալով, անընդհատ տանջելով և պատժելով, երեխան պարզապես չի ունենա իր հանդեպ սիրո զարգացման ճիշտ հիմքը. կլինի նոր. Ամեն դեպքում, մենք շփոթության աստիճանի չենք կոչված, բայց եթե լավ բաներ եք ցանկանում ձեր երեխաներին, ապա պետք է հիշեք ոչ միայն նրանց սխալները, այլև ձեր հասանելիությունը։ Եվ անկասկած, նրանց ոչ միայն ձեր հարգանքը տվեք, այլև երեխայի հարգանքը: Փոքրիկ երեխայի պես նա զգում է քո հոտը. - Պետք չէ երեխային խթանել և ձեր բացասական ներդրումը զրկել ապագա մասնագիտության զարգացումից:

Առօրյա պայմանների համար հնարավոր չէ անընդհատ համեմատել և կարգավորել ձեր երեխային այլ երեխաների հետ: Կաշվե մարդ առանց մեղքի - tse անհատականությունը . Porіvnyuyuchi երեխայի s be-kim, մենք արդեն z childishstva intermezhuєmo її, որպես մասնագիտություն, ընդունում ենք դրա մեջ անմեղության համալիրի զարգացումը:

Ինչպես երեխան զգում է երեխայի մեջ չափազանց հարուստ ցանկապատված, չմաշկազերծված ոչ«տա» չի կարող», - արդեն պոտենցիալ մեղավոր է անհաջող կյանքի, փոքր եկամուտի, ապագայի համար քիչ ընկերների մասին ասացվածքների համար:

Ինքնագնահատականի կտրուկ անկման և բարձր տեղերում վպևնեննոստիների, խոսքերի ու վչինկայի աչքը թափվում է ցանկացած նախաձեռնության հայրերի անսպառ քննադատության մեջ, ովքեր առաջինն են նախաձեռնել այդ դիայը։ Անկախ նրանից, թե դա դրական նախաձեռնություն է երեխայի կնոջ համար, գուցե անհնարին լինի հուզվել։ Աջեն անցնում է ժայռերի միջով, արդեն վաղուց մեծանալով, մարդիկ, քանի որ մանկության տարիներին նրանց հաճախ էին քննադատում, ըստ երևույթին, միևնույնն է, նրանք շարունակում են վախենալ այդ քննադատություններից, օտոչիչիների դատապարտումից, ներումից։ Բատկի, Ինչպես նաեւ ուսուցիչները, մանողներ, մարզիչներ, obov'yazkovo-ն ազնվականության մեղքն է, ինչպես երեխայի ինքնագնահատականը և ինքնապաշտպանությունը բարձրացնելը, ինչպես տառապելը. անփույթություն, sumnіvіv եւ nevpevnennosti .

Լավագույն մեթոդ- գովասանք, ատելի zaoochennya. Երբեմն հոգուց մի անգամ շպրտ տալ, երեխային գովել տնային աշխատանքների ճիշտ ինքնուրույն վիկոնան, գեղեցիկ նկարված փոքրիկների համար, ոտանավորների բառերի վիրազով, - և յոգո ինքնագնահատականը obov'yazkovo շարժվել:

Մի մոռացեք, որ երեխաների համար աշխարհի կենտրոնը նրանց ընտանիքն է: Նույն Վիեն է ապագա մասնագիտության սանրվածքի հիմքի հեղինակը։ Պասիվություն, նախաձեռնության բացակայություն, ապատիա, անզգայունություն, անմեղություն և շատ այլ բացասական բրինձներ՝ առանց միջին ճանապարհի հենց ընտանիքում, նախքան հայրականը, նավըվանը, վերաբերմունքը, վիհովանյայի սխալ մոդելները: Որպես կանոն, միայնակ երեխաների, ընտանիքներում, առաջին կարգի երեխաների մոտ ինքնագնահատականն ավելի է կարևորվում։ Մյուսներում մենք կընդլայնենք «երիտասարդ եղբոր բարդույթը», որը մեղավոր է, եթե հայրերն առանց ընդմիջման գնան այնքան ժամանակ, քանի դեռ փոքր երեխան չի հավասարվել մեծին։

Շատ հոգեբանների մտքով , Undogan ընտանիքի լավ ինքնագնահատականի գրավականի համար - որ դե մայրը հավերժ հանգիստ է, vrіvnovazhen և լավ տրամադրություն ունի, իսկ հայրը հզոր է աշխարհում, արդար և չի կարող անցնել իշխանությունը:

Պատճառ թիվ 2. Անհաջողության մասեր երեխայի կնոջ մեջ

Թվում է, թե մեր կյանքն ավելի քիչ է ու հարուստ, նոր հաջողության մեջ անհաջող է ստացվում, սմուգներ եղան սևամորթների հետ, իսկ հաղթանակները՝ հարվածներով։ Եղեք, եթե բացարձակապես կաշված մարդիկ լռեն կյանքի հետ ոչ անվնաս, անսարքություններ, բանալ դժբախտություն.

Ոչինչ ապահովագրության տեսքով, մինչ այդ՝ կյանքի ապացույցի ի հայտ գալը, կամքի ուժի զարգացումը, բնավորության ձևավորումը։ Ale անբասիր կարեւոր є մեր vlasne stavlenya փորձի ձախողումների. Իսկ գարշահոտը կարող է հատկապես ուժեղ լինել՝ վնասելով հենց երեխային, նրա մեջ բնավորության ուժը դեռ ամբողջությամբ ձևավորված չէ։

Եթե ​​փորձեք բացասական մոտեցում, ապա դա կարող եք տեսնել երեխայի նյարդայնացնող մտածելակերպի վրա, ով նման է երեխայի մեղքի բարդույթին և ինքնագնահատականի անկմանը:

ՕրինակԵրբեմն երեխաներն իրենք իրենց ասում են իրենց բաժանված հայրերին կամ իրենց անխոնջ զոդումներին, և այդ դեպքում երեխան ավելի հավանական է, որ մեղավոր լինի առանց ընդհատումների փոփոխության և անփոփոխ որոշում կայացնելու համար:

Երեխաների մոտ, որպես ամբողջություն, և որպես ամբողջություն, նրանք շքիդ չեն, հասուն մարդու դիրքից նրանք հաճախ թեթև կշեռքներ են ընդունում։

ՕրինակՍպորտային միջոցառումներում արծաթե, և ոչ թե ոսկե մեդալ նվաճած, մեծ մարզիկը ավելի հավանական է, որ կշարունակի մարզվել, իսկ երեխան կարող է զայրանալ, խլել հոգեբանական վնասվածքներն ու բարդույթները ողջ կյանքում, հատկապես. հայրերі մարզիչչբացահայտել ստեղծված իրավիճակի պատշաճ ըմբռնումը:

Ինչն է առաջացնում երեխայի ցածր ինքնագնահատականը:Անհաջողություններով ու ներումներով, դասընկերներին զրպարտելով, մեծերի հանդեպ անընդունելի հարգանքով, մեր հայրերի կողմից, ընթերցողների քննադատությամբ։ Արդյունքում, անպիտան զարգացնում է անբարենպաստ դրսևորում, որ կեղտի գինիները, ոչ հեռու, ապաշնորհ, դժբախտ, բացասականի համար նախատինքի հետևում, և ծնվում է հիբը, որը գրեթե մեղավոր է ձեր մտքերի, որոշումների, diї:

Պատճառ թիվ 3. Կյանքի հստակ նպատակների և ցանկությունների տեսլական

Եթե ​​չունես հստակ նպատակներ, որոնց կուզենայիր հասնել, դրական վարժություններ, և չես փորձում փոխվել դեպի լավը, մի զեկուցիր քո առօրյա եզների մասին, ապա, ըստ երևույթին, քո կյանքը կլինի, ինչպես նախկինում, ձանձրալի և ձանձրալի: անուրախ, սիրիմ և միապաղաղ.

Ամենից հաճախ իրենք իրենց թերագնահատող մարդիկ, ապրում են «շաբլոնի հետևում», գնում են «ավտոպիլոտի»: Այն վաղուց հայտնի է որպես մոխրագույն տոն, աննկատ «արջի» կենսակերպ, այն լի է թարմ ռազմական գործողություններով և մալովնիչ ֆարբով, և դա տեսնում ես ցնցումից, որ հոգնած ես, ձայն չկա: Ժամանակի ընթացքում այդ անտարբեր մարդիկ դադարում են ներշնչել զվնիշնիստյուի հետապնդման անխոնջ աստիճանով, հաստատվում են չնչին եկամուտով, երազանքներ են կապում և ավելին են տենչում։ Պարզ էր, որ այս իրավիճակում ինքնագնահատականը ցածր չէ, բայց ամեն օր մաքուր է։

Տարեց մարդը դառնում է պասիվ և անտարբեր, իսկ հետո բոլոր խնդիրները տեղափոխվում են ջոկատի (անձի) վրա, եթե նա ընտանիք է ձեռք բերում։

Visnovok-ը հարցնում է մեկը.նման մարդու համար պարզապես բուռն կարիք կա՝ բարձրացնել ինքնագնահատականը: Հակառակ դեպքում, ձեր կյանքը, ինչպես նախկինում, կլցվի բացառապես մռայլ երանգներով, քանի դեռ դուք ինքներդ չեք հայտնել վիթխարի զուսիլներ ձեր կյանքը փոխելու համար, և, որ ավելի կարևոր է, ինքներդ ձեզ:

Պատճառ թիվ 4. Բացասական սոցիալական սրացում

Գիտությունը հայելային նեյրոնների՝ ուղեղի ոչ փոքր բջիջների հիմքը հասցրել է այն ուժին, որ ակտիվանան կոնկրետ օրը նկատելուն պես, և միևնույն ժամանակ զգուշանան ուրիշների կողմից տրված թքելուց։ Այսպիսով աշխարհը քայլ առ քայլ նմանվում է հանդարտին, ով կերտում է մեր մոտ կատարելությունը։

Կարծես դուք մարդիկ եք՝ առանց երգելու վարժությունների և կյանքի կոնկրետ նպատակների, կարծես կայուն հոգևոր անաբիոզի մեջ եք, դուք կտեսնեք ներքին փոփոխությունների ձգման նշաններ:

Բարձր ինքնագնահատականը և առողջ ամբիցիաները ավելի քիչ հավանական է, որ այնտեղ լինեն, de є zrazki ժառանգության համար: Ինչպես քո ժողովուրդն է սրված, ձանձրալի, պասիվ, չնախաձեռնված, հնչում էր սիրիմից և աննկատ կյանքերից «մթության մեջ», ապա, որպես ամբողջություն, իմովիրնո, և դուք նույնպես բացարձակ ինքնիշխան եք։

Ինչպես հիշեցիք, որ դա ձեզ ստիպեց բոլորիդ ցմահ խայթել, անընդհատ զրպարտել, դատի տալ ուրիշներին կամ զրպարտել, պետք է փորձել. վիկրեսլյուվատիցիխ մարդիկ մոտակա ցցից բոլոր հասանելի եղանակներով. Նույնիսկ եթե ջրի հոտը կարող է պայթել ձեր ստեղծագործական ներուժի ճանապարհին և հասնել ձեր հաջողության:

Պատճառ թիվ 5. Առողջության և բարեկեցության խնդիրներ

Ցածր ինքնագնահատականը հաճախ հզոր է տարբեր հիվանդություններով և բնածին հիվանդություններ ունեցող երեխաների և երիտասարդների համար:

Եթե ​​ուզում եք հորը ներշնչել երեխայի հետ ճիշտ, զգույշ ու նրբանկատ պահելու համար, եթե առողջության հետ կապված խնդիրներ ունեք, ապա մեկ տարեկանները, ymovirno, միեւնույն է, բացասական հետք թողեք յոգայի ինքնակարգապահության վրա։

Ընդլայնված իրավիճակ- Տրանսցենդենտալ վագայով երեխաները, մանկական թիմում յակի վրայով, հաճախ են տապակում, տալիս նրանց տարբեր մրցանակներ, հաճախ երևակայական: Նման աղետալիորեն ցածր ինքնագնահատականով դուք չեք կարող մոլորվել, ճիշտ այնպես, ինչպես դուք չեք ապրում անհրաժեշտ այցերով:

Զվիչայնո, վարտո փորձիր յակոմոգա՝ վերացնելու ակնհայտ թերությունները։ Թեև դա անիրատեսական է, օգնել մարդկանց զարգացնել այլ անհրաժեշտ հատկություններ, կարծես նրանք ավելի շատ կօգնեն նրան կայուն, ուժեղ, խարիզմատիկ, կենսուրախ, ստեղծագործ և ոգեշնչված ինքն իրենով:

Տան լույսը ուժային կիրառություն է, որտեղ անուղղելի ֆիզիկական և վատառողջ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ հասել են հսկայական հաջողությունների, խորը աքսորի, ձեռք բերել լավ ընտանիքներ և ապրել ամենագեղեցիկ կյանքով, ինչպես հարստությունը չի երազել երազել: (Կարող ենք թվարկել դրանցից մի քանիսը. Քերի Բրաուն, Նիկ Վույչիչ, Ջեսիկա Լոնգ և այլն):

5. Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնագնահատականը - 7 միջոց՝ բարձրացնելու ինքնագնահատականը

Եկեք սովորենք բարելավել ինքնագնահատականը, զարգացնել ինքնագնահատականը և սկսենք սիրել ինքներդ ձեզ: Բարեբախտաբար, կան ուղիների ծով՝ արթնանալու ձեր սեփական հավատը ուժերի ուժի նկատմամբ, բայց միանգամից եկեք զեկուցենք դրանցից յոթի մասին, մեր կարծիքով, լավագույնն ու լավագույնը դուրս բերելու համար:

Մեթոդ թիվ 1. Հիշեք սրված և մոտիվացված՝ հաջողակ մարդկանց հետ ավելի շատ շփվելու համար

Եթե ​​կտրուկ փոխեք ձեր կոնտակտների թիվը և սկսեք շփվել նպատակասլաց, հաջողակ, ինքնահավան մարդկանց հետ, ձեր կյանքը երաշխավորված է ավելի արագ փոխվելու դեպի լավը:

Մթերքները մի փոքր թրջելուց առաջ gіdnostі, samopogagu, rіshuchіst, smilіvіst, սեր ինքդ քեզ, ապա. բոլոր այն առանձնահատուկ հատկանիշները, առանց որոնց դա անհնար է կյանքի հաջողության ձեռքբերում .

Համագործակցելով բարեկեցիկ և հաջողակ մարդկանց հետ՝ դուք կգնահատեք ձեր անհատականությունը, ավելի հաղթական կդառնաք ձեր հատուկ ժամերին, հաստատ կիմանաք կյանքի իմաստը, և ձեր հզոր ուժերով օբովյազկովոն հաջողության կհասնի:

Մեթոդ թիվ 2. Հատուկ դասընթացների, սեմինարների և այլ այցելությունների տրամադրում

Բոլոր ապրողների համար ցանկացած վայրում անցկացվում են տարբեր այցեր, հատուկ թրեյնինգներ և սեմինարներ, որոնց համար fahіvtsі-հոգեբաններն օգնում են մարդկանց ոգեշնչվել իրենցից և բարձրացնել ինքնագնահատականը։

Լավ fahіvtsі z dosvіd podіbnoі ї rabotі ամենակարճ ժամկետի համար կարող է վախկոտ, անառարկելի, անկարգապահ մարդուն վերածել ուժեղ, ուժեղ կամքով, ինքնագոհ այդ նպատակասլաց մասնագիտության: Գոլովնյա- մայրերն ավելի հուսով են և հակված ապագա դրական փոփոխություններին:

Չնայած դուք դեռ չեք ցանկանում դիմել երրորդ կողմի օգնությանը, այլ ավելի շուտ ինքնուրույն լուծել խնդիրը, դուք պետք է ծանոթանաք զարգացող գրականությանը.

• Բրայան Թրեյսի «Ինքնագնահատական»;
• Անդելին Հելեն «Կանանց հմայքը»
• ta іn (համացանցում, անանուն նմանատիպ գրականություն)

Մեթոդ թիվ 3.Մի վախեցեք անտեղի գործողություններ կատարել

Մարդիկ հզոր հյուսում են խնդիրների ու hovatsya մոտ գոտում շքեղ խոնավ հարմարավետության. Ամբողջը իմաստ ստացավ։ Դժվար իրավիճակներում ավելի հեշտ է հանգստանալ ածիկի կրակի, մեծ քանակությամբ ալկոհոլի առաջ կամ պարզապես տանը նստել բազկաթոռի մոտ և հիվանդանալ՝ ճաշակելով անզորության ուժը: Շատ դեպքերում լավ է զանգահարել և նշել, որ դա բացարձակապես հզոր չէ ձեզ համար ավելի վաղ:

Շուտով դուք կկարողանաք պարզել, թե ինչն է հարմարավետության գոտու սահմաններից դուրս՝ անտեսանելի, գուշակ, խորթ և անընդունելի աշխարհ, բայց հետո կհասկանաք, որ կյանքն իրական է, դրսում։ յասկրավիհ ֆարբ , դրական հույզերի անմոռանալի համապատասխանություն, ինքներդ ձեզ այնտեղ ճանաչելու համար, դևերը դեռ չեն եղել:

Անընդհատ ծանոթ է հին մտքերին, որոնք գուշակում են իրենց սեփական անտեսանելի կլիտինի կյանքը, քանի որ վախենում ես հայտնվել միայն նրան, ով զանգահարել է նրան, և չգիտես, որ քեզ համար ստուգում ես սահմաններից այն կողմ:

Երբ հեռանում ես «հարմարավետության գոտի»Եվ եթե դուք հոգ տանեք ձեր հանգստության, հանգստության և vrіvnovazhenіst-ի մասին, դուք կվերցնեք ուժեղ խթանը ինքնագնահատականի խթանման և նոր, ավելի գրավիչ կերպարի ստեղծման համար:

Ոչ ոք ձեզ չի խնդրում գլոբալ փոփոխություն սկսել: Օրինակ, կոճի համար, շրջվելու և երկար ժամանակ տեսած ձանձրալի սերիալով հիանալու փոխարեն, տեսեք մարզասրահ կամ տեսեք հին ընկերներին:

Ինքներդ ձեզ մետա դրեք- Pіvroku-ի համար սովորեք անծանոթ լեզու, բայց այս երեկո դուք կսովորեք գեղեցիկ աղջկա մասին: Մի վախեցեք ներումներից: Ինչպես նախկինում, այնպես չէ, որ ամեն ինչ հարթ և կատարյալ է թվում ձեզ համար. նոր թշնամիների նույն զանգվածը և ինքնագնահատականի առաջխաղացումը ձեզ համար երաշխավորված են:

Մեթոդ թիվ 4. Vіdmovtesya vіd չափազանց շատ ինքնաքննադատություն

Ամրացրեք այն, զբաղվեք ինքնախարազանմամբ, կենտրոնացեք բացասականի վրա, դատապարտեք ինքներդ ձեզ ներման, ոչ իդեալական առողջության, անիծյալ ձախողման համար հատուկ կյանքում: Դուք միանգամից մի փոքր ավելի լավ կզգաք:

Դուք անվճար շատ էներգիա չեք ծախսի ինքնության վրա, և միշտ կիմանաք ժամն ու ուժը այլ, ավելի ստեղծագործ, անհրաժեշտ և ամենօրյա գործերի համար։

Հիշեք.Ես ուզում եմ նմանվել vi buli, vi - միասնությունը կատարյալ չէ, եզակի և եզակի մարդիկ այս հոյակապ մոլորակի վրա: Navіscho առանց kintsa համեմատել ձեզ ուրիշների հետ. Փորձեք ավելի շատ կենտրոնանալ անհրաժեշտ նպատակներին հասնելու վրա, նայեք ձեր ներուժին և երջանկության ձեր առանձնահատուկ տեսքին:

Ընդարձակեք ձեր աչքերը ձեր հատուկ հատկանիշների դրական որակի վրա: Իմացեք ձեր սեփական ուժեղ կողմերը և պատահաբար աշխատեք դրանց կատարելագործման վրա:

Զրեշտոյը, անցյալի ցանկացած անհաջողություն, փորձառու վարդեր և ընդունելություններ, եթե ներումը կարող է կորցնել չգնահատված մելամաղձություն, այն անվանելով կյանքի իմաստություն, որ կյանքը դոսվիդ է:

Մեթոդ թիվ 5. Սպորտ և առողջ ապրելակերպ

Ըստ երևույթին, ինքնագնահատականը բարելավելու ամենապարզ և ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը սպորտով, պարով, ֆիզիկական դաստիարակությամբ և այլ գործունեությամբ զբաղվելն է, որը կենտրոնացած է առողջության և ինքնագնահատականի բարելավման վրա: Գաղտնիք չէ, որ առողջ մարմինը միշտ հայտնի է եղել առողջ ոգու և մաքուր մտքերի վայր լինելով։

Սպորտով զբաղվելով՝ մարդը սկսում է ավելի քիչ քննադատաբար ընդունել իր zvnіshnіst-ին, բայց ինքնաբերաբար ավելի շատ հարգանք է դրսևորում իր նկատմամբ։ Ավելին, ինքնագնահատականի բարելավումը չպետք է հետաձգվի մարզումների արդյունքների պատճառով. նվազագույնը փոխելու համար կարևոր է ակտիվ լինել, ընթացքը վերցնել:

Որքան ավելի եռանդուն լինի ձեր մարզումները, այնքան ավելի շատ կպատվեք ինքներդ ձեզ: դոֆամին- Տ.սվ. «Ուրախության հորմոններ».

Մեթոդ թիվ 6. Հաստատումների կանոնավոր լսում

Հաստատում - սա կարճ բանավոր բանաձեւ է, ինչպես բուգատորիազի հաճախակի կրկնության դեպքում, մարդը դրական է տրամադրված։

Ինստալացիան ինքնին պետք է հասցվեր կերպարի վերափոխմանը և մասնագիտության եզրին։ Միևնույն ժամանակ, հաստատումները հոգեբանների կողմից համարվում են մարդկանց տեղեկատվության վերածրագրավորման ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը։

Այս բանավոր բանաձեւերը հավերժ հնչում են որպես փաստ, որ արդեն զդիիսնիվսյա, որ զմուշուները դրանք ընդունում են այնպես, ասես անխուսափելի են, նրանք, ովքեր ինչ-որ փոփոխության դեպքում անխուսափելիորեն կդառնան։

Yakshcho մեր ուժը pіdsvіdomіst հարգել մեզ ուժեղ, հաջող, і նպատակների ուղղում, ապա էֆֆալտ mi obov'yazkovo դառնում է այդպիսին.

Գոլովնա Ումովալեզվական հրաշք բանաձեւի օգնությամբ՝ Սուվորա օրինաչափություն.

Մեթոդ թիվ 7. Ստացեք հատուկ հաջողության և հասանելիության ուսանող

Երբեմն դուք կարող եք բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, կարող եք օգնել ձեր ստեղծագործություններին: Այս մեթոդը հատկապես տարածված է կանանց շրջանում։

Obov'yazkovo-ն ձեռք բերեք այդպիսի ուսանող և այնտեղ մուտքագրեք տվյալներ այն ամենի մասին, ինչի համար դուք հասել եք օր, օր, ամիս. Սա իսկապես ամենահզոր գործիքն է, որը խրախուսում է ձեզ հավատալ ինքներդ ձեզ և խթանել ձեր ինքնագնահատականը:

Թող յոգայի գրառումների օրը թարմացվի ձեր հաջողությունների մասին հայտարարություններով, հիշեք աննշանը: Մի մոռացեք պարբերաբար վերընթերցել յոգան:

Պարբերաբար կփչացնեք ձեզ այս ձևերով, և այդ ժամանակ ձեր ինքնագնահատականը լիովին նորմալ կլինի, ձեր կյանքն ավելի կբարելավվի, նյութական խնդիրները կտեղափոխվեն ավելի ցածր մակարդակ: Ելույթից առաջ չմոռանաք կարդալ.

6. Պայքար հնացածության դեմ՝ հասարակական մտքի տեսքով

Եթե ​​դուք չափից շատ եք մտածում անհանգիստ մարդկանց մտքերի մասին, ապա հնարավոր է, որ ինքներդ ձեզ մեղադրեք ձախողման համար:

Ակնհայտորեն, արդյունավետորեն, բարի, օբյեկտիվորեն, այդ կառուցողական քննադատությունը, ինչպես դա մատնանշում է ձեր կոնկրետ ներողամտությունները, վերցված է այլ մարդկանցից, որոնց դուք իսկապես կարող եք վստահել, նույնիսկ ավելի լավ է, որ դա կօգնի ձեզ զարգանալ և անմեղորեն լավանալ: Ալե նադմիրնա հնացածություն՝ հաշվի առնելով այլ մարդկանց հայացքները. tse վեհափառ ներում.

Գնահատե՛ք ձեր մտքերը, շարադրե՛ք ձեր տեսակետը, նորոգե՛ք միայն այնպես, որ հոգ տանեք անհրաժեշտի մասին, և ոչ թե ուրիշի։ Ուրիշների խոսքերին հսկայական նշանակություն մի տվեք: Ոչ ոք, բացի քեզնից, չգիտի քո օրինական կարիքները, նպատակները, կարիքները և չի կարող դատել, թե ինչն է քեզ լավ, ինչը ոչ: Նույնիսկ եթե դուք ցանկանում եք աճել նոր և աներևակայելի, այն սնունդը, «ինչ են ասում երկրի վրա մարդիկ», ամենևին էլ մեղավոր չէ ձեզ խաբելու մեջ:

Մի վախեցեք անձնատուր լինել ձեր երազանքին և մի կախվեք ժառանգությունից:

7. Ինչպես սովորել ուշադիր ուսումնասիրել ձեր ինքնագնահատականը և ճանաչել ինքներդ ձեզ - 5 շագանակագույն ուրախություն

Եկեք նայենք հինգ կարևոր ուրախությունների, որոնք կօգնեն զսպել ձեր ինքնագնահատականը.

1. Ձեզ մի համեմատեք այլ մարդկանց հետ- Դա բացարձակապես մարնե է և հիմարորեն զբաղված: Є իմաստ ունի հարգել միայն «ձեր անցյալը» և «ինքդ քեզ» միանգամից, ավելին, հարգանքը կենտրոնացնել սեփական կարիքների մեջ միայն դրական փոփոխություններից.
2. Մի քննադատեք ինքներդ ձեզպատահաբար, ավելի հաճախ, գուշակեք ձեր դրական հատկությունների ձեր նմանությունը, հասեք և հաղթահարեք (մի փորձեք գտնել լավագույններին);
3. Ավելի շատ համագործակցեք կենսուրախ, դրական մարդկանց հետ;
4. Հոգ տանել այն բաների մասին, որոնք ամենակարևորն են ձեզ համար;
5. Քիչ մտածիր։ Ավելի շատ դիետա!

Երբեք մի մոռացեք, որ դուք ամենաանբաժան մասնագիտությունն եք՝ ոչ պարտադիր հնարավորությունների մեծ ներուժով։ Սա միայն լավ ինքնագնահատականի զարգացում է` ձեր թվային ուժերն ու տաղանդները ամբողջ աշխարհում ցուցադրելու հուսալի միջոց:

8. Ինքնագնահատականի թեստ

Տվեք խորհուրդներ «այդպես» կամ «նե» հարցը առաջադրելու վերաբերյալ, այնուհետև մի շարք դրական և բացասական արձագանքներ տվեք:

1. * Հաճա՞խ եք ներման դիմում:
2. * Սիրու՞մ եք զրուցել ընկերների հետ, խոսել ձեր քնած ծանոթների մասին:
3. * Ունե՞ք շա՞տ ձևավորված նպատակներ և հստակ ծրագրեր ձեր ապագա կյանքի համար:
4. * Դուք անծանոթներ ե՞ք զբաղվում սպորտով:
5. * Հաճա՞խ եք զայրանում և անհանգստանում դրիբլինգի համար:
6. *Հենվելով նոր ընկերության վրա՝ չե՞ք սիրում լինել «հարգանքի կենտրոնում»:
7. *Երբ գիտես մարդու հարաբերական կարգավիճակը, քեզ համար հե՞շտ է հասկանալ Ռոզմովին:
8. *Ուրիշի քննադատությունը ձեզ շփոթու՞մ է:
9. * Կարողանու՞մ եք խրախուսել ուրիշների հաջողությունները:
10. * Հե՞շտ եք բռնել, անբարեխիղճ բառ կազմել:

Otzhe, ինչ ունես:
Vіd 1-ից 3հիմնավոր ապացույցներ, - մերոնք, դուք ունեք գարնե , «առողջ» ինքնագնահատական.
3-ից ավելի«այդպես»: ձեր ինքնագնահատականը թերագնահատված. Ուղղեք obov'yazkovo z ogo-ն:

9. Վիսնովոկ

Այժմ դուք կարող եք տեսնել, որ վստահում եք ձեր ուժերին, մի վախեցեք ռիսկի դիմելուց, մի կիրառեք քննադատական ​​քննադատություն և լրջորեն գնահատեք ձեր տաղանդները՝ որքան հնարավոր է, և դա կարևոր չէ: Գոլովնյա- ավելի լայն, ավելի անհետևողական bazhannya փոփոխություն և պատրաստակամություն աշխատելու ինքներդ ձեզ վրա:

Դուք կարող եք հավատալ be-scho-ին, զարմանալ, ես կօգնեմ Աստծուն, հաջողություն երջանիկ անկումով, բայց մի մոռացեք, ինչն է ավելի գլխապտույտ. ԱՊՐԵՔ ՔՈ ՄԵՋ!!!

Երբ իմանաք, դուք, առանց հիմնանորոգման կարիքի, կարող եք արմատապես փոխել ձեր կյանքը: