Ինչպես սովորել հոսել զգացմունքները. խնդրում ենք հոգեբանին, գործնական առաջարկություններ

Մարդկանց առօրյա կյանքում, խառնվածքի տարբերության պատճառով, հաճախ հանդիպում են կոնֆլիկտային իրավիճակներ: Tse pov'yazano, nasampered, іz zayvou emotsіynіstyu մարդիկ іt vіdsutnіstyu ինքնատիրապետում: զգացմունքները? Ինչպե՞ս «սարը վերցնել» զգացմունքների և մտքերի ուժի վրա մեկ ժամ կոնֆլիկտի համար: Vidpovidi tsі pitannya daє psikhologiya.

Ինչու՞ է պետք ինքնատիրապետումը

Հեշտությունն ու ինքնատիրապետումը նրանք են, որոնք չեն հասնում հարուստ մարդկանց: Որոնց մեկը գալիս է ժամանակին, անընդհատ վերապատրաստելով, որ մանրակրկիտ սկսնակ. Ինքնակառավարումը օգնում է հասնել շատ բաների, և նույնիսկ ավելի քիչ այս ցուցակից՝ մտքի ներքին խաղաղությանը: Ինչպե՞ս կարելի է սովորել կառավարել սեփական էմոցիաները և, միևնույն ժամանակ, թույլ չտալ ներքին հատուկ կոնֆլիկտ: Հասկացեք, թե ինչ է անհրաժեշտ և առողջացեք «ես»-ի ուժով։

Զգացմունքների նկատմամբ վերահսկողությունը թույլ չի տալիս կոնֆլիկտային իրավիճակի վատթարացում, թույլ է տալիս իմանալ բացարձակապես հակառակ հատկանիշներ։ Մեծ աշխարհի համար ինքնատիրապետումն անհրաժեշտ է մարդկանց հետ փոխադարձ հարաբերությունների բարելավման համար, անկախ նրանից՝ բիզնես գործընկերների կամ հարազատների, երեխաների, ընկերների հետ:

Կյանքի բացասական հույզերի ներհոսք

Նայեք այդ սկանդալներին, որոնցում բացասական էներգիա է թրթռում, վնասակար է լցնել ոչ միայն մեկուսացված մարդկանց, այլ հենց կոնֆլիկտային իրավիճակների պատճառի վրա։ Ինչպե՞ս սովորել հոսել ձեր բացասական հույզերը: Namagatisya unikati հակամարտություններ, այլ ոչ թե poddavatisya սադրանքների վրա այլ մարդկանց կողմից:

Բացասական հույզերը քայքայում են ընտանիքում ներդաշնակությունները, ստվերում են հատուկ հատկանիշների բնականոն զարգացումը և կարիերայի աճը: Ա՛ջա, քչերն են ուզում մարդկանց հետ շփոթել / շռայլել / ապրել, կարծես իրենք իրենցից ազատ չլինեին և երբ նիհար էին, սկսեցին լայնածավալ սկանդալ: Օրինակ, եթե կինը չի կարող իրեն պահել իր ձեռքերում և անընդհատ կառչում է իր տղամարդուց, ինչը հանգեցնում է լուրջ եռակցման, ապա դուք նրան կթողնեք առանց խոչընդոտի:

Երեխաների համար կարևոր է նաև ստրիմուատիվ լինել և ազատ չտալ բացասական հույզերին: Երեխան բարկության մեջ տեսնում է հոր ասած խոսքը և մեկ տարի երկար կյանքով է հիշում այս պահը։ Հոգեբանությունը օգնում է հասկանալ, թե ինչպես սովորել հոսել զգացմունքները և թույլ չտալ, որ դրանք ցուցադրվեն երեխաների և մտերիմ մարդկանց հետ:

Բացասական էմոցիաներ են ներարկվում նաև բիզնեսի և աշխատանքի մեջ։ Թիմը միշտ կազմված է տարբեր խառնվածքի մարդկանցից, որոնց համար այստեղ կարևոր դեր է խաղում ինքնատիրապետումը. բացասականությունը կարող է ցայտել, եթե դա արատ է, եթե արատը ուղղում ես մարդու վրա, ապա ռոբոտի ուժերից վեր է: ուժ vikonati. Մեծ երկխոսության առաջին պատգամավորը, որտեղ կողմերը կարող են կոնսենսուսի գալ, սկանդալ է հասունանում. Ինչպե՞ս սովորել, թե ինչպես փոխանցել էմոցիաները աշխատավայրում: Մի արձագանքեք սպիվրոբիտնիկների սադրանքներին, փորձեք բուռն խոսակցություն սկսել, բոլորին գոհացնել իշխանություններին, համոզվեք, որ խնդիրները դրված են և ծալված։

Խեղդող զգացմունքներ

Անընդհատ խրախուսեք ինքներդ ձեզ երգեցողության շրջանակում, որ բացասականության անցնելը համադարման չէ: Անտեսելով իր մեջ կուտակվող բացասականությունը, ինչի հետ կապված աճում է հոգեբանական հիվանդությունների զարգացումը. Բացասականը պետք է պարբերաբար սեղմվի «սուլիչով», բայց այնպես, որ այդ ընթացքում գրեթե ոչ մի մարդ չտուժի: Ինչպե՞ս սովորել հոսել զգացմունքները, բայց առանց ներաշխարհին վնասելու: Սպորտով զբաղվեք, դրան մեկ ժամ պարապելու համար մարդ սովորում է իր բոլոր ներքին ռեսուրսները, և բացասականն արագ հեռանում է։

Բացասական էներգիայով գոտեմարտելու համար հարմար են ըմբշամարտը, բռնցքամարտը, ձեռնամարտը։ Այստեղ կարևոր է, որ եթե մարդու մտքերը ցանկանում էին դադար տալ նրա էմոցիաներին, ապա դու կտեսնես թեթևացում և չես ցանկանա որևէ մեկին նայել: Այնուամենայնիվ, varto vrakhovuvati, որ աշխարհում ամեն ինչ կարող է լինել, և մարզումների փոփոխությունը կարող է բացասականության նոր ալիք առաջացնել:

Զգացմունքները փոխանցելու երկու եղանակ.

• Ձեզ դուր չի գալիս հատակի տղամարդը, ի՞նչ եք պատրաստ գտնելու: Zrobit tse, ale, zvіsno, ավելի քան sensi բառերի. Այդ պահին, եթե դուք անհարմար եք զգում նրա հետ խոսելիս, մտածեք այն ամենի մասին, ինչ ցանկանում եք այս մարդու հետ։
• Նկարիր քեզ ատելի մարդու և խզբզիր արկուշի հրահանգները պատկերված խնդիրներից, կարծես քո կյանքում անախորժություններ կան: Այրեք տերեւը և ձեր մտքերը դրեք մի բծի վրա vіdnosinah z tsієyu մարդկանց վրա:

Կանխարգելում

Ինչպե՞ս սովորել փոխանցել զգացմունքները: Հոգեբանությունը տալիս է այսպիսի կենսունակություն՝ սեփական զգացմունքների ու հույզերի նկատմամբ վերահսկողությունը պահանջում է կանխարգելում, այլ կերպ ասած՝ հուզական հիգիենա։ Ինչպես մարդու մարմինը, այնպես էլ նրա հոգին կպահանջի հիգիենա և հիվանդությունների կանխարգելում։ Ում համար պետք է պաշտպանվել մարդկանց հետ շփվելուց, իբր բախտ կանչելով, նաև, հնարավորության դեպքում, եզակի կոնֆլիկտներից:

Կանխարգելումը զգացմունքները վերահսկելու նուրբ և օպտիմալ միջոց է: Դա չի պահանջի մարդկանց լրացուցիչ ուսուցում և ֆահիվցիայի ներդրում։ Պրոֆիլակտիկ այցերը թույլ են տալիս երեք ժամ պաշտպանվել բացասական և նյարդային տեսարաններից։

Գոլովնա, որն օգնում է լեռը վերցնել ձեր զգացմունքների վրա՝ ձեր սեփական կյանքի վրա: Եթե ​​մարդը բոլորովին հզոր է իր տաղավարում, ռոբոտներում, վիդնոսինայում և խելքից դուրս, եթե դուք երբևէ կարողանայիք ներքաշվել և ենթարկվել ինքներդ ձեզ, ապա ավելի հեշտ է հեռարձակվել՝ ցույց տալով բացասական հույզեր: Սահմանեք մի շարք կանխարգելիչ կանոններ՝ ձեր սեփական զգացմունքներն ու մտքերը կառավարելու համար: Ինչպե՞ս եք սովորում կառավարել ձեր հույզերը և ինքներդ ձեզ զսպել: Dorimuvatisya պարզ կանոններ.

Անավարտ աշխատանք, որ բորգ

Կարճաժամկետ կտրվածքով ստուգեք բոլոր պլանավորված առաջադրանքները, մի զրկեք անավարտ գործից. կարող եք ժամկետների հետաձգման կոչ անել՝ առաջացնելով ցանկացած բացասական հույզեր: Այսպիսով, «պոչերով» կարող եք ասել, մատնանշել ձեր անկարողությունը։

Ֆինանսական պլանում փորձեք թույլ չտալ, որ վճարումների և borgiv-tse vimotuє տողերը և zavazhє-ը գնան սահմանված նպատակին: Rozuminnya-ն, որ ոչ ոք չի տեսել Բորգը, կոչ է անում բացասականը, հպարտության բացակայությունը շրջապատի առջև, որը կուտակվել է:

Բորգի հզորությունը որպես ֆինանսական և այլ պլան թույլ է տալիս ամբողջությամբ օգտագործել էներգիան և էներգետիկ ռեսուրսները՝ դրանք ուղղելով գումարի իրականացմանը։ Մի քիչ obov'yazku լավ, navpaki, є գտնվում է ինքնատիրապետման և հաջողության հասնելու եզրին: Ինչպե՞ս սովորել հոսել զգացմունքները և կառավարել ինքդ քեզ: Միաժամանակ օգտագործեք Borg-ը:

հանգիստ

Ստեղծեք ձեր սեփական աշխատանքային տարածքը, վայելեք ձեր տունը ձեր ճաշակի համար: Ինչպես ռոբոտի վրա, այնպես էլ տանը, ձեր հայրենի երկրում, դուք կարող եք հարմարավետ լինել, - ձեր մեղքը չէ բարկության համար լաց լինելը կամ այլ բացասական հույզեր լինելը:

Պլանավորում ժամի համար

Փորձեք գրագետ կերպով կազմել օրվա պլանը, համոզվեք, որ դուք ունեք նույն ռեսուրսները առաջադրված առաջադրանքների հաստատման համար, ևս երեք, ավելի քիչ անհրաժեշտ: Tse-ն թույլ են տալիս անհետանալ բացասականը, որը կապված է ժամի մշտական ​​ձախողման և ֆինանսների ձախողման մղման փորձի, էներգիայի և աշխատանքի համար ուժի հետ:

Պառակտում և աշխատանքային գործընթաց

Յուրահատուկ շփումներ անընդունելի մարդկանց հետ, ասես հրաշալի է անցկացնել ձեր յուրահատուկ ժամը: Հատկապես հատուկ հատկանիշներով, որոնք կոչվում են «էներգետիկ արնախումներ»՝ գարշահոտությունը ոչ միայն մեկ ժամ է պահանջում, այլ ձեր ուժը: Հնարավորինս աշխատեք չծանրաբեռնվել խառնվածքով մարդկանցով, բեկորներով, եթե դրանք հետագայում չհարգվեն, ուղղվեն, կարող եք սկանդալ հրահրել։ Ինչպե՞ս փոխանցել ձեր զգացմունքները այլ մարդկանց հետ: Եղեք հարգալից, մի փոխեք ձեր կարծիքը, մի չափազանցեք քննադատությանը:

Եթե ​​ձեր աշխատանքը ձեզ ոչինչ չի բերում, բացի բացասական էմոցիաներից, ապա պետք է մտածեք աշխատանքի վայրը փոխելու մասին։ Քո հոգու համար կոպեկներ վաստակելով, հավես ունեմ, շուտ-շուտ հասցրի այդ անհամաձայնությունը հոգևոր խանդի տեսակետին։

Կորդոնների նշում

Մտքեր ստեղծելու ցուցակը ելույթների եւ vchinkiv, ինչպես անվանել ձեզ բացասական հույզեր. Ներկիր անտեսանելի գիծ, ​​միջև, դու չես կարող որևէ մեկին անցնել, մոտակա մարդուն բերելու համար: Սահմանեք կանոնների մի հղում, որը մարդկանց բաժանում է ձեզ հետ վեճից: Նրանք, ովքեր իսկապես սիրում են, գնահատում և հարգում են ձեզ, ընդունում են նմանատիպ օգնություն, իսկ նրանք, ովքեր վերանորոգում են օպիրային կայանքները, մեղավոր չեն ձեր կատարելության մեջ: Երրորդ կողմերի հետ փոխհարաբերությունների համար մշակեք հատուկ համակարգ, որը թույլ կտա ոչնչացնել ձեր շղթաները և լուծել կոնֆլիկտային իրավիճակները:

Ֆիզիկական ակտիվություն և ներդաշնակություն

Սպորտով զբաղվելը բերում է ոչ միայն ֆիզիկական, այլև հոգեկան բարեկեցություն։ Սպորտին ավելացրեք օրական 30 րոպե մինչև 1 տարի, և ձեր մարմինը արագ կհայտնվի բացասական հույզերի մեջ:

Շարունակեք ինքներդ վերլուծել այն ամենը, ինչ ձեզանից դուրս է գալիս օրվա ընթացքում: Տվեք ձեր սեփական հարցերը նրանց մասին, ովքեր ճիշտ են հայտնվել այս և այլ իրավիճակներում, ովքեր գործ են ունեցել այդ մարդկանց հետ, ովքեր մեկ ժամ են ծախսել աշխատանքի վրա: Tse-ն օգնում է ոչ միայն ավելի իմաստուն լինել ինքներդ ձեզ, այլ նաև անհամապատասխան մարդկանց հետ կապի ապագա հաղթականության համար, ինչպես բացասական բղավելը: հզոր հույզերը, մտքերն ու նպատակները թույլ են տալիս ինքնատիրապետում ունենալ ամբողջ աշխարհում:

Դրական հույզեր և առաջնահերթություն

Ձեր իսկ մտքում զարգացրեք բացասական հույզերից դրականի անցնելու համար, փորձեք պայքարել իրավիճակի դրական կողմի դեմ։ Ինչպե՞ս սովորել վերահսկել օտարների զգացմունքները այլ մարդկանցից: Պոզիտիվ եղեք, և ես կօգնեմ ձեզ նվաճել ձեր ջերմությունը:

Մետա-ն ճիշտ է վերցվում հրաշքի օգնությամբ ինքնատիրապետման հասանելիությունից: Եթե ​​դուք perebuvaєte արանքում բացասական հույզերի ալիքի, ցույց տվեք ինքներդ ձեզ, որ կդադարեք նյարդայնանալ և հարգել սադրանքները, ձեր մտքերը կսկսեն բարձրանալ: Ընտրեք հաջորդ մի քանի իրական, իրական թվերը:

սրացում

Կարևոր է զարմանալ մարդկանց կողմից, կարծես նրանք ձեզ կստիպեն ձեզ կորած զգալ։ Chi є korost vіd splkuvannya z նրանց. Ի՞նչը ձեզ երջանկություն, ջերմություն և բարություն կբերի, ի՞նչը ձեզ կուրախացնի։ Չնայած ապացույցները ակնհայտ են, դուք պետք է փոխեք կապի մասին տերմինաբանությունը, անցեք դրական հույզեր կրող հատուկ հատկանիշների: Անկասկած, աշխատավայրում աշխատելն իրատեսական չէ, բայց եթե ցանկանում եք շրջապատել ձեզ նման մարդկանցով, ապա կունենաք աշխատանքային տարածք։

Krіm փոխել սրումը, հասնել ինքնատիրապետման զարգացմանը, որը կօգնի ընդլայնել սեռական հարաբերությունների քանակը: Tse-ն ձեզ տալիս է նոր հնարավորություններ, գիտելիք այդ դրական լիցքի մասին վերջին մեկ ժամվա ընթացքում։