Հղիության ընթացքում նստակյացի, նյարդային աշխատանքի մայրիկի արդյունքները: Հնարավոր է աշխատել հղիության ընթացքում: Դա վնասակար է համակարգչում հղի կանանց համար

Մեջ Ժամանակակից աշխարհ Մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը այլեւս չի մտածում կյանքի մասին առանց համակարգչի: Սա ոչ միայն խաղերի եւ զվարճանքի հատկանիշ է, այլեւ աշխատանքի անփոխարինելի օգնական: Բայց արդյոք հղիությունն ու համակարգիչը համատեղելի են. Այս հարցը տանջվում է շատ կանանց կողմից: Արժե հաշվի առնել հղիության «հաղորդակցության» ամենահավանական հետեւանքները էլեկտրոնային ընկերոջ հետ:

Հասկանալի է, որ համակարգիչը շատ վնասակար է հղի կնոջ մարմնի համար, քանի որ երեխաների սերունդը, բեղմնավորված եւ նորոգված տեխնիկական առաջընթացով, դեռ չի աճել: Եվ էլեկտրամագնիսական ալիքների արտանետումը ամբողջությամբ չի ուսումնասիրվում: Այսպիսով, դուք կարող եք միայն ենթադրել, բայց չստեղծել:

Համարվում է, որ հղիությունն ու համակարգչում աշխատելը վատ է: Եվ դա միայն ճառագայթված չէ, որը կարող է ապագա մայրիկ ստանալ: Բացի այդ, այս երեւույթը դեռեւս վիճելի է համարվում: Բայց համակարգչում երկար ժամանակ իրական սպառնալիք է ծնվում տեսողության, հոդերի եւ անոթների օրգանների համար:

Հղիությունը եւ այդպես համարվող սթրեսը մարմնի համար, եւ կյանքի անշարժացված եղանակը առավելագույնը չի ազդում երեխայի առողջության վրա: Երկար մնալով համակարգչում, ապագա մայրը ռիսկերը «վաստակել» միրոպիան, որի զարգացումը, ուղղակիորեն համամասնական է մոնիտորի ժամանակ անցկացրած ժամանակի հետ:

Նաեւ մեծացնում է հեմոռոյ տեսքի կամ սրման ռիսկը: Հղիության ընթացքում այս հիվանդությունն այնքան հազվադեպ չէ, եւ նստակյաց աշխատանք Միայն արագացրեք գործընթացը:

Նշվեց, որ հղիությունն ու համակարգչում աշխատելը ողնաշարի վրա ամրացված բեռ են տալիս: Հետեւաբար, մի զարմացեք, եթե աշխատանքային օրվանից հետո չեք կարողանա կոտրել ստորին մեջքը:

Հղիության համար համակարգչի ազդեցությունը երբեմն արտահայտվում է ստամոքս-աղիքային տրակտի եւ երակների աշխատանքի հետ կապված խնդիրների մեջ: Եվ կոտրված արյան շրջանառությունը խանգարում է երեխային ձեռք բերել բավարար քանակությամբ թթվածին:

Որքան ժամանակ է համակարգիչը հղիության ընթացքում անցկացնելու համար:

Doctor անկացած բժիշկ կպատասխանի այս հարցին, որքան հնարավոր է քիչ: Այնուամենայնիվ, կանայք իրենց կարծիքով տարբերվում են: Ոմանք պնդում են, որ դա հնարավոր է, բայց ոչ ավելի, քան 4 ժամ. Մյուսներն ասում են, որ դուք պետք է ամբողջովին հեռացնեք համակարգիչը տնից. Երրորդ բաժնետոմսի փորձը, քանի որ նրանք 16 ժամ անցկացրեցին մոնիտորի վրա եւ ծննդաբերեցին առողջ երեխա:

Այնպես որ, միանշանակ պատասխան, քանի որ համակարգիչը ազդում է հղիության վրա, ոչ: Բնականաբար, եթե մոնիտորը պարտավոր է մոնիտորի կողմից, այն ստիպված կլինի նստել այնքան անհրաժեշտության դեպքում: Բայց եթե համակարգիչը պարզապես զվարճանք է եւ անհրաժեշտ է հաղորդակցվել տարբեր ձեւերի վրա, արժե այն կրճատել նվազագույնի, փոխարինելով մաքուր օդի եւ իրական հաղորդակցման հետ ընկերուհիների հետ: Ի վերջո, հղիության ընթացքում այնքան կարեւոր է հասարակությունից չընկնել, բայց, ընդհակառակը, ընդլայնել ձեր հորիզոնները `նոր դրական հույզեր գտնելու համար: Եվ դրանք կարող եք գտնել ոչ միայն ինտերնետում:

Անվտանգություն ապագա մայրերի համար

Եթե \u200b\u200bհամակարգչում աշխատելը անխուսափելի է, անհրաժեշտ է նվազագույնի հասցնել դրա ազդեցությունը մարմնի վրա:

• Առաջին հերթին, արժե լքել ստացիոնար համակարգիչը էլեկտրամատակարարմամբ հօգուտ նոութբուքի: Այսպիսով, էլեկտրամագնիսական ալիքների քանակը կնվազի:
• Հնարավոր չէ նաեւ նոութբուք դնել ծնկների վրա, որտեղ այն կփակվի աճող որովայնի եւ կանանց սեռական օրգանների մոտ:
• Ապահովել, որ աչքերից մոնիտորը հեռավորությունը առնվազն կես մետր էր:
• Ձեր մեջքը ուղիղ պահեք համակարգչում անցկացրած ամբողջ ժամանակ:
• Համոզվեք, որ նոութբուքը տեղադրեք հատուկ սեղանի վրա եւ նստեք հարմարավետ աթոռի մեջ, որն ընտրվում է ձեր աճով:
• Տեղադրեք մոնիտորը այնպես, որ դուք պետք չէ գլուխը նետել եւ տեսքը բարձրացնել. Սա կավելացնի լարվածության պարանոց եւ աչքեր:
• Տրամադրեք ոտքեր, որոնք լի են ազատությամբ լի սեղանի տակ, առանց ավելորդ աղբարկղով տարածությունը խառնաշփոթելու:
• Ստեղնաշարի ձախը սահմանեք լրացուցիչ լույսի աղբյուր:
• Նստեք դեպի պատուհանը. Սա օրվա ընթացքում բնական լուսավորություն է կապահովի:
• Հեղուկ բյուրեղային մոնիտորի նախապատվությունը տալու համար, ոչ ճառագայթում:
• Տեքստի հավաքածուի ընթացքում `ստեղնաշարը նայելու համար, ցուցադրված է, այնպես որ աչքի շփումը նոութբուքի էկրանին:
• Աշխատեք համակարգչում հակահայկական ակնոցներով. Սա կօգնի խուսափել գլխացավերից:
• Ներդրեք արմունկները բազկաթոռի բազկաթոռների եւ դաստակների սեղանի վրա: Ձեռքերը մի պահեք քաշի վրա:
• Հետեւեք ժամանակավոր բանաձեւին 1: 4: Աշխատելուց հետո: Ժամանակը, վճարել: Հանգստացեք:
• Մի նստեք մեկ դիրքում, փոխեք ծանրության կենտրոնը, տեղափոխեք վերջույթները:

Աշխատանքի միջեւ ընդհատումներում օգտակար է մի քանի թոքերի վարժություններ կատարել.

Կանգնեք ձեր ձեռքերը ձեր առջեւ քաշելով եւ ձեր մատները շրջանցեք: Ձեռքերը առաջ քաշեք ուսից առաջ, միեւնույն ժամանակ մնում է ֆիքսված: Փողոց 10 վայրկյան: Կրկնել վարժությունը 15 անգամ:

Հպեք ձեր ձեռքերը մեջքի հետեւից ամրոցում: Ամրացրեք կրծքավանդակը առաջ, իսկ ձեռքերը միաժամանակ քաշեք մինչեւ կանգառը: Կրկնել վարժությունը 10 անգամ:

Գինեկոլոգների առաջին եւ հիմնական առաջարկությունը Երեխա կրող բոլոր կանանց մոտ հուզմունքի բացակայությունն է եւ հանգստանում է հոգնածության առաջին նշաններում: Այնուամենայնիվ, իրականությունն այնպիսին է, որ կանանց մեծամասնությունը համատեղում է հղիությունը եւ աշխատանքը, բայց ոչ բոլորն ունեն հնարավորություն կամ ցանկություն `փոփոխված պայմաններում կարգաբերելու իրենց ժամանակացույցը կամ պարտականությունները: Ինչ-որ մեկը վախենում է իշխանությունների եւ գործընկերների դեմ, ոմանք տալիս են իր սիրելի գործի բոլոր ուժերը, մոռանալով քնի եւ հանգստի մասին, մյուսները կենտրոնանում են երեխայի համար, որպեսզի կարողանան հանգստանալ ,

Սթրեսներ, վնասակար արտադրություն, գիշերային տեղաշարժեր, վաղաժամ անկում եւ շտապում են միանշանակ վնաս հասցնել մոր եւ ապագա երեխայի առողջությանը, մինչդեռ աշխատում են նորմալ պայմաններով եւ ժամանակացույցով, թույլ տալով շեղել հղիության ընթացքում տարածված ահազանգերը եւ վախերը: Ինչպես կառուցել հարաբերություններ գործատուի հետ, որպեսզի ստիպված չլինեք ընտրություն կատարել հղիության եւ աշխատանքի միջեւ: Ինչ իրավունքներ եւ պարտավորություններ են ապագա մայրերում, եւ որոնք են գործատուները:

Աշխատանքի կոդ Ապագա մայրերի համար հատուկ երաշխիքներ է տրամադրում, ինչը թույլ է տալիս ապահովել աշխատողների այս ոչ շատ բարենպաստ գործատուները: Սա վերաբերում է ոչ միայն աշխատակիցներին, այլեւ նրանց, ովքեր միայն մտնում են Նոր աշխատանքՔանի որ հղիությունը չի կարող հիմք հանդիսանալ ստանալուց հրաժարվելու համար: Նման կանայք չեն կարող նշանակվել փորձաշրջան:

Շատ գործատուներ կազմաձեւվում են `այս մասին հղի կանանց համար գրանցելով դրա վիճակը, այս ապրանքը ապօրինի կլինի: Այն նաեւ վերաբերում է այն դեպքերին, երբ աշխատողը թեստային ժամանակահատվածի ավարտին գտնվում է դիրքում:

Աշխատանքի ընթացքում արձակուրդների համար աշխատանքային օրենսգիրքը կանանց երաշխավորում է հղիության ընթացքում հետեւյալ իրավունքները:

1. Մեկ այլ արձակուրդ կարող է տրվել ժամանակացույցով կամ մայրության արձակուրդից անմիջապես առաջ կամ դրանից անմիջապես հետո: Ավելին, դա կարող է ընդունվել այն կանանց կողմից, որոնց ձեռնարկության փորձը վեց ամսից պակաս է, մինչդեռ, ընդհանուր առմամբ, աշխատակիցները կարող են արձակուրդ գնալ միայն 6 ամիս հետո:
2. Հնարավոր չէ արձակուրդից դուրս հանել աշխատակիցը նույնիսկ դրանով իր համաձայնությամբ:
3. Անընդունելի է չօգտագործված արձակուրդը փոխհատուցել չօգտագործված արձակուրդը, հղի կինը պետք է ամբողջությամբ գիտակցի:
4. Հղիությունն ու ծննդաբերությունը հասանելի են 140 օր (ընդհանուր առմամբ), 156 (ժամը 150-ը (ռադիոակտիվ տարածքում ապրելու համար) կամ 184-ը (AT): Այն սկսվում է 70 օրվա ընթացքում (ընդհանուր առմամբ), 90-ը (ռադիոակտիվ տարածքում ապրելու համար) կամ 84-ը (բազմակի հղիության համար) ծննդաբերությունից առաջ: Արձակուրդի տեւողությունը կախված չէ փորձից, պաշտոններից, աշխատավարձերից կամ նմանատիպ այլ գործոններից: Հղիության ընթացքում այն \u200b\u200bվճարվում է ստանալուց հետո Հիվանդանոցային թերթ Դաշնային օրենքների համաձայն `աշխատավայրում միջին օրական վաստակի հիման վրա եւ աղբյուրը Փող FSS- ն է, ոչ թե գործատու: Եթե \u200b\u200bկինը որոշում է աշխատել 8-9 ամիս հղիության վրա, նա ստանում է աշխատավարձ, բայց ոչ ձեռնարկ, այն գանձվում է միայն մեկնելուց հետո:

Աշխատանքային պայմանները

Աշխատանքի օրենսգիրքը նախատեսում է աշխատողի հղիության հաստատման հնարավորությունների եւ աշխատանքի ռեժիմի պահանջները մեղմելու հնարավորությունը, զարգացման կամ մեկ այլ աշխատանքի չափանիշների անկում կա: Եթե \u200b\u200bայդպիսի թարգմանություն որոշ ժամանակ զբաղեցրած թարգմանություն, այս ժամանակահատվածի համար կինը ազատվում է միջին աշխատավարձի պահպանման հետ աշխատելուց: Հիմնադրամը բժշկական վկայագիր է կամ աշխատողի հայտարարություն:

Եւս մեկ Հաճախակի պատճառ Հուզմունքի համար `անվտանգություն: Ինչ վերաբերում է տեխնիկայի առանձնահատուկ ազդեցությանը, միանշանակ կարծիքներ չկան միանշանակ կարծիքների ճառագայթահարման եւ էլեկտրամագնիսական դաշտերի գործողության մասին, բայց մշտական \u200b\u200bլարման պատճառով առկա են բազմաթիվ աչքերի հիվանդություններ: Ըստ օրենքի - Sanpina 2003 թվականից, հղիության ընթացքում համակարգչում աշխատանքի ժամանակը սահմանափակվում է 3 ժամով `փոխելու համար, սակայն քչերը գիտեն դրա մասին:

Հղիության ընթացքում աշխատանքի առանձնահատկությունները

Հղիության ընթացքում օրենքները թեթեւացնում են աշխատանքային ծանր ժամանակացույցից:

Նման աշխատակիցները չպետք է ներգրավվեն:

• Գիշերային ժամերին;
• արտաժամյա;
• Դիտեք մեթոդ;
• արձակուրդի եւ հանգստյան օրերին.
• Գրասենյակային գործուղում:

Առանց կանոնավոր այցերի կանանց խորհրդատվություն եւ այլ բժշկական զննումներ, հղիություն չի պահանջվում: Գործատուն պարտավոր է մուտք գործել աշխատակցին բժիշկներ այցելելու եւ վերլուծություններ հանձնելու համար, եւ այս ժամանակահատվածի միջին վաստակը մնում է:

Եթե \u200b\u200bդրա հետ վարժություն Եվ բոլոր վնասակար աշխատանքային պայմանները բոլորն էլ պարզ են, ապա հնարավոր է հղիության ընթացքում կատարել նստակյաց աշխատանք: Հաշվի առնելով մարմնում փոփոխությունները, դա կարող է հղի լինել արյան լճացումով փոքր pelvis- ով եւ բեռնափոխադրման բարձրացում միջերկրեբրային սկավառակների վրա: Հղիության ընթացքում նստվածքային աշխատանքի այս հետեւանքները կարելի է խուսափել, եթե ընտրեք աջ աթոռը, յուրաքանչյուր ժամվա ընթացքում վերցրեք ընդմիջումներ 15-20 րոպե եւ մոռացեք «ոտքի ոտքը» գրառման մասին:

Աշխատողի խնդրանքով այն պետք է սահմանվի ժամանակացույց `թերի աշխատանքային շաբաթով կամ կես դրույքով: Նորմալ պայմաններում այս ռեժիմը սահմանվում է Կողմերի համաձայնությամբ, բայց հղի կնոջ դեպքում դրա միակողմանի պահանջը բավարար է:

Երբ պետք է հղիության վկայագիր բերեմ:

Գործատուի համար հղիության ապացույցը կնոջ խորհրդատվությունից վկայագիր է: Այս փաստաթուղթը ձեռք է բերվում միայն անհրաժեշտության դեպքում: Եթե \u200b\u200bաշխատակիցը չունի, օրինակ, արտաժամյա, գիշերային տեղաշարժերը, վնասակար պայմանները եւ գործատուն, առանց որեւէ խնդիրների, նրան թույլ է տալիս բուժել, ապա առանց տեղեկանքի, որ կարող եք անել:

Մյուս կողմից, այլ պայմաններին կամ աշխատանքային ռեժիմին փոխանցելու, ինչպես նաեւ հակասական իրավիճակների դեպքում, անհրաժեշտ է որքան հնարավոր է շուտ: Աշխատավայրում հղիության վկայականը պետք է գրանցվի անմիջապես հետո:

Հղիությունը փոխում է կնոջ վերաբերմունքը նրան եւ գործի: Ոչ բոլորն են դիմակայում կյանքի նախկին տեմպերին, մարմինը վերակառուցվում է, ինչը հանգեցնում է քնկոտության, հիշողության հետ կապված խնդիրների եւ Վատ բարեկեցությունեւ հղիության ընթացքում ֆիզիկական աշխատանքը հատկապես դժվար է դառնում: Մյուս կողմից, հղիությունը հիվանդություն չէ, եւ ապագա մայրը կարող է լավ շարունակել ապրել, ինչպես նախկինում, բայց որոշ նրբություններով:

Հիշեք, որ ձեր հիմնական խնդիրն է երեխային դիմանալուն եւ սթրեսի, ծանրաբեռնվածության, քնի պակասը բարդություններ է կրում մոր եւ պտղի առողջության համար: Մի գերագնահատեք `ֆիզիկապես կամ բարոյապես: Ազատ զգալ հանգստանալ, ուտել, հասնել օդ: Անհրաժեշտության դեպքում խնդրեք կրճատված աշխատանքային օր կամ աշխատանքային այլ պայմաններ: Սա կարող է լինել խնդրահարույց, օրինակ, աշխատելիս Մանկական պարտեզ Հղիության ընթացքում դուք կարող եք առաջարկել միայն կրճատ տեղաշարժ, բոլոր պարտականությունների պահպանմամբ, սակայն անհրաժեշտության դեպքում կարող եք խնդրել, որ գինեկոլոգը ձեզ ուղարկի հիվանդանոց:

Հղիությունն ինքնին ինքնին հակացուցված չէ աշխատանքի, բայց որոշ դեպքերում գինեկոլոգը կարող է պնդել ստացիոնար կամ ամբուլատոր բուժման անհրաժեշտությունը: , ինչպես արյունահոսությունը, ցավը, շարժումների պակասը. Սա առիթ է բոլոր աշխատողներին դուրս գալու համար, անկախ նրանից, թե որքան կարեւոր են դրանք:

Երբ հղիության ընթացքում աշխատելուն, յուրաքանչյուր կին ինքն իր համար որոշում է, հաշվի առնելով բոլոր առավելություններն ու մինուսները: Եթե \u200b\u200bդուք չեք ցանկանում ուշադրություն դարձնել գործընկերներից, ապա վախենում եք խնդիրներից, կամ աշխատանքը ենթադրում է արտաքին տեսքի պահպանում, առաջին 3-4 ամիսները, այնուամենայնիվ, դա դժվար կլինի անել:

Եթե \u200b\u200bառաջին շաբաթվա ընթացքում տեղեկացնում եք ձեր հղիության մասին, փորձեք պահպանել հավասարակշռությունը ձեր մարմնի փոփոխված հատկությունների եւ մասնագիտական \u200b\u200bպահանջների միջեւ: Պարզ ասած, եթե հղիության պատրվակով դուք ձեր բոլոր աշխատանքներն եք դնում գրասենյակում գտնվող գործընկերների վրա, Լավ հարաբերություններ Նրանց հետ դուք դժվար թե պահպանվի, եւ մայրության արձակուրդից հետո թիմի հետ ձեր վերամիավորումը մեծապես կբարդացվի:

Գործատուները սովորաբար չեն այրվում հղի կանանց վերցնելու ցանկությամբ: Հրաժարվելով այս պատճառով, նրանք իրավասու չեն, բայց մոտիվացիան կարող է լինել մյուսը: Եթե \u200b\u200bձեզ հարմար է նոր աշխատանքի, հղիությունն ավելի լավ է թաքցնել, փոխարենը, փորձեք ինքներդ ձեզ ցուցադրել որպես իրավասու մասնագետ եւ պատասխանատու աշխատող, դա կօգնի ձեզ հետ կապել հարաբերությունները դիրքը մայրության արձակուրդից հետո:

Աշխատանքից ազատել եւ կրճատում

Շատերը գիտեն, որ անհնար է հրդեհել կամ կտրել: Նույնիսկ եթե գործատուն որոշում կայացնելու պահին չգիտեր աշխատողի վիճակի մասին, այն կարող է հեշտությամբ վերականգնվել դատարանի միջոցով: Այնուամենայնիվ, այս հայտարարությունը վավեր է միայն այն ժամանակ, երբ դրա հետ կնքված մշտական \u200b\u200bաշխատանքային պայմանագիր:

Իրավիճակներ, երբ կինը դեռ կարող է կորցնել իր աշխատանքը.

1. IP գործունեության կազմակերպման կամ դադարեցման վերացում:
2. Աշխատանքային ֆիքսված աշխատանքային պայմանագիր: Եթե \u200b\u200bնա կնքված է մեկ այլ աշխատողի բացակայության ժամանակ, գործատուն պարտավոր է առաջարկել այլ հարմար տեղակայանքներ: Եթե \u200b\u200bանհնար է տեղափոխել կինը կրակելու է: Եթե \u200b\u200bհրատապ աշխատանքային պայմանագիրը «կապված չէ», մեկ այլ աշխատող աշխատելու համար, այն երկարաձգվում է նախքան հղիության կամ մայրության արձակուրդի ավարտը, աշխատողը գործատուի խնդրանքով պետք է հաստատի իր վիճակի (վկայագիր:

Վերադառնալ աշխատանքի երեխայի ծնվելուց հետո

Հղիության եւ ծննդաբերության կամ երեխաների խնամքի մասին հայտարարության մեջ նշվում է աշխատանքի մեջ կնոջ բացակայության տեւողությունը, եւ դրա ավարտից հետո այն իրավունք ունի աշխատել նույն դիրքի համար: Կինը կարող է ընդհատել արձակուրդը եւ դուրս գալ ժամանակացույցից առաջ `գործատուի հայտարարություն գրելով: Այն պահպանում է վճարված նպաստների քանակը եւ ստանում է կրճատված օրվա իրավունք:

Ամենից հաճախ երկուսը հիմնական խնդիրներն են `փոքր երեխայի առկայությունը եւ աշխատելու համար օգտագործվելու անհրաժեշտությունը: Երիտասարդ մայրերի համար օրենքները որոշակի եզրակացություններ են տալիս `կարճատեւ աշխատանքային օր, արձակուրդներ, հիվանդանոց, բայց մասնագիտական \u200b\u200bորակավորման վերականգնումը եւ հարմարեցումը պետք է վճարեն ժամանակն ու ուժը:

Գաղտնիք չէ, որ օրենքները հեռու են բոլորից: Եթե \u200b\u200bբռնել եք անավարտ գործատուին, մի հակասեք եւ հանգստացեք: Հղիության ընթացքում ձեր խնդիրն է պահպանել նյարդերը եւ ուժերը, եւ աշխատանքային տեսչությունը, դատարանը, դատախազությունը կամ որոշ դեպքերում ավելի բարձր կազմակերպություն կկոտրվեն: Հակամարտությունների մեծ մասում հղի կանանց կողքի օրենքը:

Օգտակար տեսանյութ հղիության ընթացքում աշխատանքի մասին եւ հեռանալիս

Ես հավանում եմ!

Շատ Ժամանակակից կանայքՆույնիսկ հղիանալը, ակտիվորեն կառուցում կամ պարզապես զբաղվում է ձեր նախընտրած բանով: Հասկանալի է, որ իմաստ չունի հրաժարվել կյանքի սովորական ձեւից միայն հղիության պատճառով, հատկապես բժշկական հակացուցումների բացակայության դեպքում: Այնուամենայնիվ, կինը պետք է համապատասխանի հիմնական կանոններին, մանավանդ, եթե նա հղիության ընթացքում ունի նստակյաց աշխատանք:

Այս պահին ավելի լավ է մասնակցել համակարգչային էկրանի դիմաց շատ ժամերի արտահոսքի սովորույթին: Եթե \u200b\u200bհղիության ժամկետը բավականին նշանակալի է, ավելի լավ է ինքներդ ձեզ սովորեցնել `համապատասխանելու պարզ կանոններին, ինչպես անհրաժեշտ է ճիշտ նստել: Այսպիսով, եկեք դիտարկենք այս թեմայի կարեւոր պահերը:

Որն է երկարաժամկետ «նստակյաց» դիրքը:

Նախ պատկերացրեք նման նկար. Հղիությունը շարունակում է աշխատել, մի քանի ժամ անընդմեջ համակարգչում անցկացնելով համակարգչում (գրասենյակում կամ տանը): Ինչպես է մարմինը արձագանքում նման «ինքնակառավարմանը»:

Հղիության ընթացքում նստած աշխատանքը - ճիշտ դարձրեք

Իհարկե, եթե ձեր նախընտրած աշխատանքը դրական հույզեր է բերում, հղիության առաջացումը հիմք չէ «ազատազրկման»:

Եթե \u200b\u200bկինը հավատարիմ է նստակյաց աշխատանքի որոշակի կանոններին, միանգամայն հնարավոր է շարունակել կատարել ձեր նախընտրածը: Հասկանալի է, որ բժիշկներից չպետք է առարկություն լինի «դեմ»:

Այսպիսով, ահա հղի կնոջ հիմնական կանոնները, որոնք գտնվում են նստակյաց աշխատանքի վրա:

կանոններ	Ինչ է անհրաժեշտ դրա համար:
Մենք ընտրում ենք «աջ» աթոռը	Նման աթոռը պետք է հագեցած լինի հետեւի եւ բազկաթոռներով: Ամբիոնի բարձրությունը պետք է ճշգրտվի այնպես, որ երբ նստատեղը ամուր դիպչի հատակին: Այսպիսով, մեջքը կզգա «աջակցություն», եւ եթե ձեռքերը հոգնել են, բազկաթոռները կօգնեն:
Հաճախակի օգտագործման բաները բացվում են հնարավորության սահմաններում:	Դա անհրաժեշտ է մարմնի մշտական \u200b\u200bլանջերից եւ թեքությունից խուսափելու համար:
Սահմանափակել նստակյաց աշխատանքի ժամանակը	Նախընտրելի է, որ յուրաքանչյուր 45 րոպե տեւողությունը մոտ 15 րոպե է, ինչը կարող է իրականացվել մաքուր օդում: Հատուկ վարժությունները լավ են օգնում `գլխի եւ կոճղի լանջերին: Սա կօգնի բարելավել արյան շրջանառությունը:
Պատշաճ կերպով ունենալ համակարգչային մոնիտոր	Այս դեպքում մոնիտորի վերին կետը գտնվում է աչքի մակարդակից վերեւում: Գլուխը ուղիղ կպչի, եւ պարանոցի մկանները չեն լարի:
Բացառված է «Նոգան ոտքի վրա»	Սիրողական նման կեցվածքը կարող է «դաստիարակվել» դեպի անոթների քամիչ եւ վատթարացումով վատթարացում, որով ներառված են արգանդի արյան շրջանառության մեջ (որտեղ ներառված են արգանդը եւ պտուղը): Դրանից խուսափելու համար ավելի հաճախ ենք փոխում մարմնի դիրքը:

Այսպիսով, հղիության ընթացքում նստվածքային աշխատանքները կարող են անվտանգ լինել որոշ կանոնների կատարելիս: Այնուհետեւ սիրված զբաղմունքը միայն դրական հույզեր կբերի ապագա մամին:

Մանկական գործիքների ընթացքում կնոջ մարմինը վերակառուցվում է եւ այլեւս չի կարող աշխատել սովորական ռիթմում: Մինչդեռ շատ կանայք շարունակում են այցելել աշխատավայր Մինչեւ հղիության երկրորդ եռամսյակի ավարտը, բայց ինչպես է այն ազդում պտղի զարգացման եւ առողջության վրա Ապագա մայրիկ? Այս հոդվածը կպատասխանի հարցին. «Հնարավոր է աշխատել հղիության ընթացքում եւ ինչպես կազմակերպել ձեր Աշխատանքային ժամ?»

Թափառնական աշխատանքով դուք պետք է պարբերաբար ընդմիջումներ կատարեք տաքանալու համար:

Երբ արգանդում է ծագել նոր կյանք, ապա կնոջ հիմնական խնդիրն է դիմանալ եւ ծնել Առողջ երեխա, Բայց ժամանակակից կենսապայմանները հաճախ թույլ չեն տալիս թողնել աշխատանքը, նա շատ կարեւոր դեր է խաղում Սոցիալական կարգավիճակը եւ ֆինանսական կայունություն:

Շատերը գերագնահատում են իրենց ուժերը, փորձելով աշխատել սովորական տեմպերով, կատարել բոլոր պարտականությունները եւ կառուցել կարիերա, մշտական, փորձի, վատթարանալով: Հետեւաբար, անհնար է աշխատել նախկին ինտենսիվության հետ, դուք պետք է ձեր մարմինը խնաք 9 ամսվա ընթացքում:

Աշխատանքը պետք է կախված լինի ձեր առողջության վիճակից: Անհնար է այցելել աշխատավայր, եթե կան շատ նյարդայնացնող գործոններ, կամ եթե դուք թունավորում եք: Այս պահին կարող եք արձակուրդ կամ համակարգել ձեր այցի ժամանակացույցի կառավարման հետ: Դուք պետք է զգույշ լինեք եւ խնամքով վերաբերվեք ինքներդ ձեզ, նա ուժ է առաջացնում միայն անհրաժեշտ գործերի համար:

Հղիության նկատմամբ վերաբերմունքը ձեւավորվում է առաջին ամիսներին, այս պահին կինը բնութագրվում է մոռացկոտությամբ, ցրված եւ նվազեցնելով մտավոր ունակությունները: Սա բնական ռեակցիա է, որը հնարավորություն է տալիս կենտրոնանալ միայն երեխայի առողջության վրա եւ ճիշտ կազմակերպել ձեր ապրելակերպը:

Հղիությունը կարող է լավ որակավորվել աշխատանքի ժամանակացույցը փոխելու կամ որոշ պարտականություններից ազատելու համար:

Հղիության ընթացքում աշխատանքը թույլատրվում է, բայց դուք պետք է հոգ տանել, ձեր մարմնի վրա բացասական ազդեցությունը նվազեցնելու համար: Եթե \u200b\u200bդժվար է իրականացնել սովորական աշխատանքը, ապա խոսեք պատասխանատվության մի մասի կողմից ժամանակավոր ազատման վերաբերյալ առաջնորդության հետ կամ ավելի հեշտ աշխատանքի վերափոխում, ավելի ճկուն ժամանակ է, այսինքն, տան, տիեզերքի համար: Եթե \u200b\u200bինքներդ ձեզ լսում եք, պատշաճ կերպով գնահատեք ձեր հնարավորությունները եւ չվերակառուցեք, ապա առողջությունը կարգի կլինի, եւ կարող եք հեշտությամբ աշխատել մինչեւ մայրության արձակուրդը:

Գիտնականները ապացուցել են, որ դա սթրեսի բացասական ազդեցությունն է եւ ապագա մայրիկի սպառիչ աշխատանքը, փոքր քաշ ունեցող երեխաների ծնունդը եւ նորմալ զարգացումից այլ շեղումներ: Հետեւաբար, պատշաճ կերպով կազմակերպեք առաջնահերթությունները եւ մտածեք, որ այս պահին ձեզ համար ավելի կարեւոր է `կարիերա կամ առողջ երեխա:

Ինչն է արգելված:

Հղի կինը կարող է պահանջել ավելի թեթեւ աշխատանքային պայմաններ:

Եթե \u200b\u200bդուք պատրաստվում եք մայր դառնալ, ապա պետք է իմանաք, որ դա արգելված է հղիության ընթացքում դեպի աշխատանքի: Այսպիսով, ապագա մայրերը արգելվում են.

• աշխատել մեծ վտանգներով.
• ճանապարհորդել բիզնեսի գործուղումների;
• Մշտական \u200b\u200bմնալ ոտքերի վրա, ինչը բնորոշ է մատուցողներին կամ վարսավիրատուներին.
• երկար մնալ համակարգչում;
• Գիշերային հերթափոխում աշխատանքի մուտք.
• Ստորգետնյա աշխատանքներ:

Նաեւ պետք է խուսափել աշխատանքային պայմաններում Սթրեսային իրավիճակներՔանի որ հղիության ընթացքում նյարդային աշխատանքը բացասաբար է անդրադառնում պտղի վրա: Կարող եք ոչ միայն կիրառել աղքատ վնասը երեխային, այլեւ կորցրել այն:

Քիմիական նյութերը հսկայական վտանգ են ներկայացնում մարդու մարմնի համար, եւ հատկապես զարգացող պտղի համար: Կշիռները բարձրացնելը կարող է հրահրել վիժում, այնպես որ ոչ ոք չի կարող ձեզ ստիպել աշխատել ցուցակի ցանկից:

Աշխատել համակարգչում

Այսօր համակարգիչը մտել է մեզանից յուրաքանչյուրի կյանք, եւ շատ մասնագիտություններ պարզապես անհնար են առանց դրա օգտագործման: Եթե \u200b\u200bկնոջ աշխատանքը կապված է համակարգչի հետ, ապա մանկական գործիքների ընթացքում պետք է ձեռնարկվեն անվտանգության որոշ միջոցներ, իրենց մարմնի եւ երեխայի մարմնի վրա բացասական ազդեցությունը նվազեցնելու համար:

Հղի կնոջ համար համակարգչի հետ աշխատելը ներառում է պարզ կանոնների կատարում:

Դուք կարող եք հոգ տանել ինքներդ ձեզ, եթե հետեւեք տարրական կանոններին.

1. Էկրանի գտնվելու վայրը պետք է լինի այնպիսին, որ մոնիտորը աչքի մակարդակի վրա է, դա անելու համար ընտրեք հարմարավետ աթոռով հետեւից եւ պատշաճ կերպով կարգավորեք այն:
2. Պետք է բաշխվի շահագործման եւ հանգստի ռեժիմը: Աշխատանքի յուրաքանչյուր 45 րոպեի ընթացքում անհրաժեշտ է փոխարինել 15 րոպե հանգստի հետ:
3. Հանգստանալով աշխատանքից, դուրս եկեք փողոց կամ շրջեք սենյակի շուրջը, բայց ոչ մի դեպքում այս անգամ մի ծախսեք համակարգչի առջեւ սեղանի վրա:
4. Պատշաճ կերպով կազմակերպեք ձեր աշխատավայրը այնպես, որ աշխատանքի ընթացքում կարող եք մի քանի անգամ փոխել կեցվածքը: Դա անելու համար սեղանի տակ պետք է լինի բավարար տեղ, ոտքերը քաշելու համար:
5. Աչքերի հանգիստը կարող է զուգակցվել վարժությունների հետ, դրա համար կտրուկ մոտ է, այնուհետեւ բացեք ձեր աչքերը, լցնել ինտենսիվորեն եւ կենտրոնանալ ձեզնից տարբեր հեռավորություններում տեղակայված իրերի վրա:
6. Լույսի աղբյուրը շատ կարեւոր է, այն պետք է լինի աջ կողմում, ձախ կամ ձեր ետեւում, որպեսզի կարողանաք համատեղել բնական եւ արհեստական \u200b\u200bլույսը:

Հղիության ընթացքում նիստի գործողությունը բացասաբար է անդրադառնում մոր եւ երեխայի մարմնի վրա, դրանում սադրած է քողարկված երեւույթներ: Հետեւաբար, դուք պետք է դիտեք գործողության ռեժիմը, մի անտեսեք զբոսանքները մաքուր օդում եւ:

Ես կցանկանայի, որ մեր ընթերցողներին մի քանի առաջարկություն տանք մանկական գործիքի ընթացքում պետության դյուրացման մասին:

Աշխատավայրում լավ զգալու համար խուսափեք այն ամենից, ինչը կարող է առաջացնել ձեր սրտխառնոցը, փոքր նախուտեստներ պատրաստել, ուտել մի փոքր քանակություն Չորացրած մրգեր եւ խմեք կոճապղպեղի թեյ, դա կնպաստի դրսեւորմանը: Աջակցություն Ջրի հավասարակշռություն Մարմնի բնականոն գործունեության համար:

Հղիության ընթացքում խուսափեք փորձառություններից եւ կանխեք աշխատանքային սթրեսը:

Խուսափեք սթրեսից եւ հուզմունքից, հաշվեք ժամանակն առավոտյան, որպեսզի չլինի աշխատանքի համար եւ ոչ թե վիճաբանություններ արի:

Հոգնածությունը հաղթահարելու համար փորձեք ուտել սպիտակուցներով եւ երկաթով հարուստ սնունդ եւ չմիանալ քաղցրավենիք: Օգտագործեք ծովամթերք, միս, լյարդ, կանաչ բանջարեղեն, ընկույզ, հատիկ եւ փաթիլներ:

Հոգ տանել վարժության մասին, որոնք նախագծված են դիրքում գտնվող կանանց մասնագետների կողմից: Վաղ գնացեք քնելու եւ առավոտյան տաքանալու համար, այն ամբողջ օրվա ընթացքում աշխուժ կտա:

Եվ ամենակարեւորը հանգիստ է: Կարող եք խուսափել սթրեսից, եթե դուք հստակ պլանավորում եք օրվա առօրյան, որպեսզի բոլորի ժամանակը: Եվ սթրեսը հաղթահարելու համար շնչառական մարմնամարզություն դարձրեք, փորձեք չկատարել բացասական զգացմունքներ եւ սովորել լիարժեք հանգստանալ:

Հղիության ընթացքում ամենակարեւորը ձեր առողջությունը պահելն է եւ առողջ երեխա ծնել: Դա անելու համար օգտագործեք մեր խորհուրդը, առաջնորդեք կյանքի ճիշտ եղանակը եւ հաշվարկեք ուժերը աշխատելու համար: Կարող եք աշխատել հղիության ընթացքում, եթե հետեւեք ձեր մարմնի վիճին եւ ճիշտ կազմակերպեք աշխատանքի եւ հանգստի ժամանակը:

Դժբախտաբար, ոչ մի ուսումնասիրություն չի իրականացվել այն մասին, թե ինչպես է համակարգիչը ազդում երեխային սպասող կնոջ վրա:

Բացի այդ, անհրաժեշտ չէ մոռանալ, որ համակարգչի հետեւում հաճախակի ժամանցը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր առողջության վրա:

Կան մի քանի հիմնական պատճառներ, թե ինչու պետք է համակարգչում կտրել ժամանցը:

1. Հոգ տանել ձեր աչքերի մասին
   Երեխային գործիքավորելու ժամանակահատվածում, ինչպես հայտնի է կին մարմնում, արյան շրջանառության ընթացքում լուրջ փոփոխություններ են տեղի ունենում, ինչը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ աչքերի վրա: Երբեմն պատահում է, որ համակարգչի հետ հաճախակի աշխատանքի պատճառով մի կին կարող է ունենալ միկամ: Համակարգչի հետ անընդհատ աշխատանքի ընթացքում ձեր աչքերը շատ լարված են, եւ այդ ժամանակ բարդությունները կարող են առաջանալ տեսողության հետ կապված:
2. Համակարգիչ - Եդեմայի պատճառը
   Եթե \u200b\u200bհամակարգչում աշխատելը անտեսելը կարող է սկսել երակային արյան լճացում: Սա հանգեցնում է որովայնի տարածքում արյան օրգանների վատ մատակարարմանը: Առաջին հերթին, դա վերաբերում է արգանդին, ինչը կարող է բացասաբար անդրադառնալ կնոջ առողջության վրա, քանի որ այն հաճախ դառնում է պտղի հիպոքսիայի պատճառը:
3. Համակարգիչը կարող է հանգեցնել օստեոխոնդրոզների զարգացման:
   Հղիության ընթացքում կնոջ մարմնի ծանրության կենտրոնը տեղափոխվում է ողնաշարի, քանի որ քաշը մեծացնելով, դրա վրա մեծ բեռ է ընկնում: Բացի այդ, հարկ է նշել, որ կանանց մարմնում հղիության ընթացքում կալցիումի անբավարարությունը հաճախ կարելի է գտնել, այնպես որ եթե բոլոր օրերի ընթացքում նստեք հավելանյութերի վրա, ապա կարող եք ունենալ օստեոխոնդրոզի բարձր ռիսկ:
4. Ավելի մաքուր օդ:
   Եթե \u200b\u200bձեր ռոբոտը միացված է համակարգչին, ապա, բնականաբար, դուք պետք է իրականացնեք ձեր ժամանակի հիմնական մասը: Կարեւոր է նշել, որ ժամանցի այս մեթոդը չի ազդի մոր եւ նրա ապագա երեխայի առողջության վրա: Հիշեք, որ մի կնոջ համար, ով երեխա է սպասում, նախընտրելի է շատ ժամանակ անցկացնել մաքուր օդում:

Հղիության ընթացքում համակարգչում աշխատելիս հիմնական առաջարկությունները

Կան մի քանի կարեւոր կանոններ, որոնք պետք է դիտարկել, եթե հղիության ընթացքում հնարավորություն չունեք ամբողջովին հրաժարվել համակարգչի հետ աշխատելուց:

Նախ, համակարգչի հետ աշխատելը, դուք պետք է ճիշտ դիրքը վերցնեք. Ձեր մեջքը պետք է հավասարեցվի, եւ այն է, որ մոնիտորը մոտ չէ ձեր աչքերից 40 սանտիմետր հեռավորության վրա: Եթե \u200b\u200bկարող եք նվազեցնել համակարգչում աշխատանքի ժամանակը, ապա այն պետք է օգտագործվի:

Շատ կարեւոր է, որ առնվազն ամեն ժամ համակարգչում աշխատելիս ժամանակ կունենաք փոքր ընդմիջումների եւ դադարների համար: Կարճ հանգստի ընթացքում դուք կարող եք մի քանի պարզ ֆիզիկական վարժություններ կատարել, օրինակ, սայթփելով կամ թեքելով:

Եթե \u200b\u200bընդմիջումների ժամանակ աշխատանքի ընթացքում հնարավորություն կա հեռանալ սենյակից, ապա ամենալավն է դուրս գալ, շնչելու մաքուր օդը: Շատ կարեւոր է, որ այդ օրերին աշխատանքից հետո տուն եք գալիս, միշտ գտել եք հանգստանալու ժամանակը `մի փոքր հանգստանալու եւ բոլոր ներքին գործերից եւ անհանգստությունից շեղելու համար: Միեւնույն ժամանակ, կարեւոր է, որ հիշեք, որ միշտ չէ, որ անում եք ամբողջ աշխատանքը, եւ տան վրա կան որոշ տներ, որոնք երբեմն կարող են հետաձգվել ձեզ համար: Դա հիմնականում վերաբերում է նոր դերակատարմանը, որը պատրաստվում է նոր դերակատարմանը: Ապա դուք պետք է հոգ տանել ոչ միայն ձեր առողջության եւ բարեկեցության, այլեւ ապագա երեխայի առողջության մասին:

Հետեւաբար, երբեմն ավելի լավ է զոհաբերել ինչ-որ գործեր եւ աշխատել `ձեզ լավ բարեկեցություն պահելու համար, քանի որ դա շատ կարեւոր է այն կնոջ համար, ով դիրքում է: