Kako piti vodu ispravno ne nabubati. Ravnoteža vode s prehranom: koliko i kako piti vodu da izgubite težinu i ne nadimaju


Trudnoća - sretna, ali teško vrijeme za ženu. Mučnina, povraćanje, zatvor, česte porive za mokrenje, bol u leđima, nesanica i pospanost - daleko od potpunog popisa problema koje buduće majke mogu naići. Ne posljednje mjesto na ovom popisu također zauzima takvu bolest kao oticanje.

S znakovima oteklina, gotovo svaka trudna žena suočava se u određenoj mjeri, ali ne znaju da ovaj fenomen može imati različite razloge. Da li oticanje majke i djeteta nose oticanje? U kojim slučajevima s edemom možete se nositi s vama i kada je potrebno liječenje?

Koji je razlog za pojavu edema tijekom trudnoće?

Akumulacija tekućine u šupljinama tijela i tkanine trudnica opažena je u kršenju metabolizma vode-soli. Najčešće razlog za izgled edema je:

- pretjerana ili nedovoljna potrošnja tekućine,

- Kronične bolesti bubrega,

- flebeurysm,

- bolesti kardiovaskularnog sustava,

- Razvoj kasne toksikoze trudnica (gestoza).

Nakon koncepcije, razina ženskih hormona u tijelu značajno se povećava. Hormon progesteron, osim glavnog, sprječavajući prekid trudnoće funkcija, ima još jednu značajku - doprinosi kašnjenju u natrijevim solima i tekućinama u tijelu, te u zlouporabi hrane koja sadrži sol, može neizravno uzrokovati edem.


Dijagnoza edema u trudnica: Simptomi

2. Ograničenje potrošnje soli (do 3 g dnevno).

3. Režim kreveta.

4. Prijem diuretike koje imenuje liječnik.

Najčešće, tijekom edema, liječnici preporučuju trudnice ograničite potrošnju tekućine do 1-1,5 litara dnevno. Međutim, nedavne studije su pokazale da potrošnja vode može donijeti na suprotan učinak - Tijelo počinje "pohraniti" tekućinu u tkivima.


Nedostatak natrijevih soli i albumina proteina s nepravilnom prehranom također dovodi do dehidracije, oštećenja posuda i prijelaza vode iz posuda u tkivu. Stoga, u svakom pojedinom slučaju, ovisno o težini edema, rezultati analiza koji govore o normalnom radu bubrega, liječnik imenuje budućnost mama Individualni način pijenja. Bolje je piti čisto, filtrira vodu polako i male gutljaje. Također je dopuštena potrošnja mineralne ne-gazirane vode s niskom mineralizacijom.

U nedostatku kontraindikacija, liječenje edema je dopušteno narodne metodeMeđutim, oni moraju biti odobreni od strane ginekologa ili terapeuta koji promatra.

Zahtjevi ozbiljnijih oblika edema liječenje U uvjetima bolnice. U isto vrijeme, tretman je dodijeljen sveobuhvatan, čiji je cilj eliminiranje uzroka bolesti.

Pažljiv na njegovo stanje, pravovremene posjete ženskim konzultacijama i poštivanju preporuka stručnjaka postat će ključ zdrave trudnoće i sigurnog normalnog razvoja bebe.

Čuvaj se!

Zašto prvo ne znaš o svemu? Pretplatite se na ažuriranja na blogu upravo sada!

Postoje ljudi koji nikada nisu čuli za torbe pod očima, ali postoje svi ostali. Barem sam tako mislio prije susreta s stručnjacima. Pročitajte zašto se nabreknemo i kako ukloniti edem.

Počnimo s glavnom stvari: oteklina je opasna stvar. Kad bi samo zato što, uglavnom, neozbiljni građani, uglavnom pokušavaju ne obratiti pozornost na višak akumulacije tekućine u tkivima sve dok ne dođe do izgleda. To jest, edem ruku i nogu mogu biti preživjeli, a vrećice ispod očiju su tužne.

Pomogli smo nam:

Tatyana lurie
Kozmetolog ljepote i zdravstvenog centra "Bijeli vrt"

Sergej Romanov
Maser i spa terapeut ljepote i zdravstveni centar "bijeli vrt"

Catherine Pelevina
Liječnik najviših kategorija, voditelj odjela za primanju GKB-a

Uzroci edema

Ministarstvo zdravstva i WH strogo upozoravaju: može biti o najrazličitijim patologijama tijela. Zato slijedite oticanje u dinamici koju trebate. Otarrakteri, na primjer, mogu naznačiti:

  • problemi s bubrezima (Ako se osjećate vjerojatnije da će češće otići na zahod, boja urina promijenila, povuče se malo iznad donjeg dijela leđa, trči do nefrologa, pjenušavih peta);
  • kardička insuficijencija (noge se jedu, a navečer se značajno povećava veličina, koža je stekla plavu nijansu i na dodir hladnoće, skraćenost daha pojavio se na uobičajenoj tjelesnoj aktivnosti - vama na kardiologa);
  • vaskularne bolesti (Noge bubrenja, u pratnji boli, i grčevi se nenametljivo nagovještavaju. Točnija dijagnoza će staviti flebologa. Nažalost, prošireni popis prispodoba nije ograničen na);
  • poremećaji štitne žlijezde (oticanje, lomljiva koža lica);
  • bolesti jetre (povećava se u opsegu trbuha zbog slobodne tekućine (ascites);
  • Alergije.

Mjere protiv edema

Popis nevolja mogao bi nastaviti, ali čini se, algoritam akcija i razumljiv:

  1. Ako vas edem slijedi, unatoč pravednom načinu života, i ne govorimo o PMS-u, odustajte od liječnika;
  2. obavljati sve preporuke stručnjaka;
  3. I (opet nema magije!) Rasporedite zdrav način života.

Želio bih razgovarati o posljednjem odlomku. Zdrava slika Život za naše tijelo nije šok fitnes 3 puta tjedno, a čak ni odbijanje loših navika. Sve je složenije. To radimo kako bismo izazvali oticanje:

  • kreće se malo tijekom dana;
  • testiranje osjetljivosti na sol i akutno, ne, ne i zlostavljanje;
  • preskočimo kotlove - drugo pravo prije spavanja (a mi nismo samo o alkoholu);
  • nosimo uske cipele na visokom studu.

Kako ukloniti oticanje

Ako s vremena na vrijeme napravite navedene grijehe, prvo, obećajte sebi da to prikazuje. Drugo, zadržite naše upute.

Došao si kući u večernjim satima, tako da govorim, ozlijeđenim.

Uklonite cipele, stavite kupanje (samo iznad tjelesne temperature). Dok se voda regrutira, pridržava se kreveta (10-15 minuta). Pod nogama kako bi ležao valjak ili stavio noge na zid: neka se krv povlači od udova. Niže u kupki 15 minuta, stavite zakrpe za zonu oko očiju ili koristite masku za hlađenje za lice.

Ako imate 2-3 sata prije spavanja, pokušajte ne piti i ne jesti. Glad podsjeća da on nije tetka? Neuspjeh jogurt ili komad kuhane ribe ili ptice koje će vam pomoći. Šalica biljnog čaja (ali ne neposredno prije spavanja!) živčani sustav I ugasiti žeđ.

Provjerite naljepnicu vašeg noćnog alata (ako još nisam to učinio): krema je bolje odabrati hranjivu, a ne hidratantnu. Idealno, proizvod ne smije biti hijaluronska kiselinašto može privući vlagu na površinu kože. Možda ste izazvali pojavu vrećica ispod očiju ne kroz kremu. Mindrizer je bolje napustiti ujutro.

Probudio si se i problem je na licu.

Impregnirani čajem pamučni tkani diskoviMožda gledaju na lice i nisu previše lijepi, ali učinkovito uklanjaju edem zbog učinka na kožu tanina. Oprati ga hladnu vodu (ili komad leda) također može biti kako bi se poboljšala mikrocirkulacija krvi u tkivima. Utjecaj kondicije nakon zabave je loša ideja, ali 15-20 minuta šetnice u brzom tempu bit će varanje ne samo vama, već i koži.

Sjedite na radnom dan.

O pedometrima i redovite šetnje do hladnjaka sve je već napisano (čitanje,). Ali još uvijek postoji ponuda. Zvučalo je ispod tablice lopte (najbolja masaža, pokrivena piroireozom) i uklanjajući cipele, nezapaženo ga Katay s vremena na vrijeme tako da je krv bila zabavna za trčanje na venama.

Održavanje normalne ravnoteže tekućine u tijelu je jedan od ključnih trenutaka u bilo kojoj prehrani. S druge strane, zbog eliminacije viška tekućine, možete "jaki" i resetirati težinu. A što učiniti one čije tijelo za svaki višak šalice čaja reagira s otekline i oticanje ispod očiju? Koliko i kako piti vodu da izgubite težinu i ne jesti?

Čak i ako se masa tijela ne smanjuje kao rezultat vježbanja, nutricionisti se ne preporučuju smanjenju količine tekućine s pića. U isto vrijeme, uzrok težinskih zaustavljanja naziva se kašnjenje vode. Kako funkcionira shema i ima li u njemu bilo kontradikcija?

Prosječna preporučena voda je 30 ml po svakom kilogramu tijela. To je, s masom od 60 kg, potrebno je popiti 1,8 litara vode dnevno, s masom od 70 kg - oko 2,1 litara. Više normi također ne koristite. Doza može biti nešto veća ili manje, regulira se na temelju vlastitih senzacija.

U nedostatku navika za vodu, vrijedi povećanje doze postupno, na staklu dnevno. Ako se otekline manifestira, morate se vratiti na prethodnu stopu, a zatim pokušati povećati glasnoću tekućine glatko, istezanje iste čaše "dodataka" nekoliko dana.

Kada pijete

Morate piti vodu i prije i nakon jela. Čaša tekućine pola sata prije jela omogućit će djelomično zasićeno, a dio "kalorijske" obroka će biti manje. Sljedeća stakla tekućine preporučuje se uzimanja nakon sat i pol nakon obroka. Tijekom i odmah nakon hrane, nije potrebno piti, sprječava normalnu probavu.

Kako piti

Preporučljivo je piti vodu ravnomjerno, mali gutljaj, dijeleći cijeli preporučeni "dio" na dan.

Ujutro, prva čaša vode pije na prazan želudac. Preostalo volumen treba piti u danu. Do večeri, bolje je smanjiti dijelove tekućine tako da višak ima vremena da izađe. Ako se nakon večernjeg dijela vode pojavljuju edem, vrijedi piti manje tekućine u večernjim satima, a posljednja "sesija" je zakazana za neko vrijeme 2-4 sata prije spavanja.

Što je korisno

Često tijelo daje žeđ signal, ali osoba ga percipira kao potrebu da nešto pojede. Redovito korištenje vode omogućuje smanjenje stvarne količine hrane, bez doživljavanja napada gladi. Osoba samo počinje jesti koliko god treba.

Hladna voda stimulira metabolizam. U tom slučaju, određena količina energije se troši na zagrijavanje tekućine.

Eknevi mogu signalizirati ne samo o viškom, već i zbog nedostatka tekućine. U isto vrijeme, s oskudnom prehranom, tijelo ne preferira da se ne rastavljaju s dodatnim kilogramima i akumuliraju energiju u obliku masti. Kada voda nedostaje, tijelo stvara maržu koja se očituje u obliku edema.

Ona promiče normalno količinu zdravlja tekućine kože, snage i elastičnosti ligamenata, kao i mobilnost zglobova.

Također vam se sviđa:



Kako izgubiti težinu u Lyashki kod kuće: obroci, vježbe i kozmetički postupci

Kako izgubiti težinu uz pomoć hrane Soda kod kuće: Kupke za sklad

Kako izgubiti težinu s heljdom i kefir: učinkovita dijeta za brzo mršavljenje

Kako izgubiti težinu s đumbirom i cimetom: Piće i infuzije za olakšanje težine

Kako izgubiti težinu s jogurtom: prirodni proizvod za mršavljenje

Kako izgubiti težinu s avokadom: povrće za mršavljenje i zdravlje