හැඟීම් ප්රවාහය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද - කරුණාකර මනෝවිද්යාඥයෙකු, ප්රායෝගික නිර්දේශ
මිනිසුන් සඳහා එදිනෙදා ජීවිතයේදී, ස්වභාවයේ වෙනස්කම් හරහා, ගැටුම් තත්වයන් බොහෝ විට හමු වේ. Tse pov'yazano, nasampered, IZ zayvou emotsіynіstyu ජනතාව එය vіdsutnіstyu ස්වයං පාලනයක්. හැඟීම්? ගැටුමේ පැයක් සඳහා හැඟීම් සහ සිතුවිලි වල බලය "කන්ද ගන්න" කෙසේද? Vidpovidi tsі pitannya daє psikhologiya.
ඔබට ස්වයං පාලනයක් අවශ්ය ඇයි?
සරල බව සහ ආත්ම දමනය ධනවතුන් වෙත ළඟා නොවන ඒවා වේ. නියමිත වේලාවට පැමිණෙන්නේ, එය ආරම්භකයින් සඳහා නිරන්තරයෙන් පුහුණු කිරීම. ස්වයං පාලනයක් බොහෝ දේ කරා ළඟා වීමට උපකාරී වන අතර, මෙම ලැයිස්තුවෙන් ඊටත් වඩා අඩුය - අභ්යන්තර මනසේ සාමය. කෙනෙකුගේ චිත්තවේග පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගත හැක්කේ කෙසේද සහ, ඒ සමඟම, අභ්යන්තර විශේෂ ගැටුමකට ඉඩ නොදෙන්නේ කෙසේද? අවශ්ය දේ තේරුම් ගෙන "මම" යන බලයෙන් සුවපත් වන්න.
හැඟීම් පාලනය කිරීම ගැටුම් තත්වයක් නරක අතට හැරීමට ඉඩ නොදේ, සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිවිරුද්ධ ලක්ෂණ දැන ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. විශාල ලෝකයක් සඳහා, මිනිසුන් සමඟ අන්‍යෝන්‍ය සබඳතා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ස්වයං පාලනයක් අවශ්ය වේ, කුමක් වුවත්, ව්‍යාපාරික හවුල්කරුවන් හෝ ඥාතීන්, දරුවන්, මිතුරන්.
ජීවිතයේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ගලා ඒම
සෘණ ශක්තිය කම්පනය වන එම අපකීර්තිය දෙස බලන්න, එය හුදකලා පුද්ගලයන් මත පමණක් නොව, ගැටුම් තත්ත්වයන් ඇතිවීමට හේතුව මත වත් කිරීම හානිකර ය. ඔබේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ප්‍රවාහ කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? Namagatisya unikati ගැටුම් සහ වෙනත් මිනිසුන්ගේ පැත්තෙන් ඇතිවන ප්රකෝප කිරීම් මත poddavatisya නොවේ.
නිෂේධාත්මක හැඟීම් පවුල තුළ සමගිය විනාශ කරයි, විශේෂ ලක්ෂණ සහ වෘත්තීය වර්ධනයේ සාමාන්‍ය වර්ධනය යටපත් කරයි. අඩ්ෂා, ස්වල්ප දෙනෙකුට අවශ්ය වන්නේ මිනිසුන් සමඟ ස්පිව්ප්‍රැකියුවාටි / ස්ප්ලර් / ජිවත් වීමට ය, ඔවුන් තමන්ගෙන් නිදහස් නොවී, කෙට්ටු වූ විට, ඔවුන් මහා පරිමාණ අපකීර්තියක් ආරම්භ කළහ. නිදසුනක් වශයෙන්, කාන්තාවකට තමාගේම දෑතින් අල්ලා ගත නොහැකි නම් සහ නිරන්තරයෙන් තම පුරුෂයාට ඇලී සිටියහොත්, එය බරපතල වෑල්ඩින්ට මග පාදයි, එවිට ඔබ ඇයව බාධාවකින් තොරව අත්හරිනු ඇත.
දරුවන්ට නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලට නිදහස් පාලනයක් ලබා නොදී තමන්වම වෙහෙසට පත් කිරීම ද වැදගත් ය. කෝපයේ උණුසුමෙන් පියා පැවසූ වචනය දරුවා දකින අතර, වසරක් පුරාවට මේ මොහොත දීර්ඝායුෂ ඇතිව සිහිපත් කරයි. මනෝවිද්යාව තේරුම් ගැනීමට උපකාර කරයි, හැඟීම් ප්‍රවාහ කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද සහ ළමයින් හා සමීප පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධතා පෙන්වීමට ඉඩ නොදෙන්න.
ව්‍යාපාරයට සහ රැකියාවට නිෂේධාත්මක හැඟීම් ද එන්නත් කරනු ලැබේ. කණ්ඩායම සෑම විටම විවිධ ස්වභාවයන් ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් සමන්විත වන අතර, ස්වයං පාලනයක් මෙහි වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි: නිෂේධනය පිටවිය හැකිය, එය උපද්‍රවයක් නම්, ඔබ පුද්ගලයෙකුට උපද්‍රවයක් එල්ල කරන්නේ නම්, එය රොබෝවරයාගේ ශක්තියෙන් ඔබ්බට ය. බල vikonati. පාර්ශවයන්ට සම්මුතියකට පැමිණිය හැකි මහා සංවාදයේ පළමු නියෝජ්‍ය, සෝලියක් වර්ධනය වේ. රැකියාවේදී හැඟීම් ප්රවාහය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? spivrobitniks හි ප්රකෝප කිරීම් වලට ප්‍රතිචාර නොදක්වන්න, ආවේගශීලී සංවාදයක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන්න, බලධාරීන් සමඟ සෑම කෙනෙකුම සතුටු කරන්න, කාර්යයන් නිසි ලෙස සකසා නැමීමට වග බලා ගන්න.
ගෙල සිර කරන හැඟීම්
නිෂේධාත්මක බව ඉක්මවා යාම කෝකටත් තෛලයක් නොවන බව ගායන රාමුව තුළ ඔබටම නිරන්තරයෙන්ම අවධාරණය කරන්න. මනෝවිද්‍යාත්මක රෝග වර්ධනය වීමේ වැඩි වීමක් ඇති සම්බන්ධව තමා තුළ සමුච්චය වන සෘණාත්මක බව නොසලකා හැරීම. සෘණාත්මකව වරින් වර "විස්ල්" මිරිකිය යුතුය, නමුත් එම ක්‍රියාවලියේදී වෙනත් කිසිවෙකුට හානියක් නොවන පරිදි. හැඟීම් ප්රවාහය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද, නමුත් අභ්යන්තර ලෝකයට හානියක් නොවේද? ක්‍රීඩාවට යන්න, ඒ සඳහා, පැයක පුහුණුවක් සඳහා, පුද්ගලයෙකු තම අභ්යන්තර සම්පත් සියල්ල ඉගෙන ගන්නා අතර negative ණාත්මක දේ ඉක්මනින් පහව යයි.
මල්ලවපොර, බොක්සිං, අතින් අතට සටන් කිරීම සෘණ ශක්තිය සමඟ පොරබැදීම සඳහා සුදුසු වේ. මෙහිදී වැදගත් වන්නේ, පුද්ගලයෙකුගේ සිතුවිලි ඔවුන්ගේ හැඟීම් වලට විවේකයක් ලබා දීමට අවශ්ය නම්, එවිට ඔබට සහනයක් පෙනෙනු ඇති අතර ඔබ කිසිවෙකු දෙස බැලීමට අවශ්ය නැත. කෙසේ වෙතත්, සෑම දෙයක්ම ලෝකයේ විය හැකි බව varto vrakhovuvati, සහ පුහුණුවේ වෙනසක් සෘණාත්මකව නව නැගීමක් ඇති කළ හැකිය.
ඔබට හැඟීම් ප්‍රවාහ කළ හැකි ක්‍රම දෙකක්:
- ඔබ බිම සිටින මිනිසෙකුට කැමති නැත, ඔබ සොයා ගැනීමට සූදානම් වන්නේ කුමක්ද? Zrobit tse, ale, zvіsno, over sensi වචන. ඒ මොහොතේ, ඔහු සමඟ කතා කිරීමේදී ඔබට අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, මෙම පුද්ගලයා සමඟ ඔබට අවශ්ය සියල්ල ගැන සිතන්න.
- ඔබට ද්වේෂ සහගත පුද්ගලයෙකු පින්තාරු කර, ඔබේ ජීවිතයේ කරදර ඇති වූවාක් මෙන්, නිරූපණය කර ඇති ගැටළු වලින් අර්කුෂ් උපදෙස් ලියන්න. කොළ පුළුස්සා ඔබේ සිතුවිලි vіdnosinah z tsієyu ජනතාව වෙත පැල්ලමක් මත තබන්න.
වැළැක්වීම
හැඟීම් ප්රවාහය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? මනෝවිද්යාව එවැනි ජීව ශක්තියක් ලබා දෙයි: කෙනෙකුගේ හැඟීම් සහ හැඟීම් පාලනය කිරීම වැළැක්වීම අවශ්ය වේ, වෙනත් වචන වලින් - චිත්තවේගීය සනීපාරක්ෂාව. පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය මෙන්, ඔහුගේ ආත්මය ද සනීපාරක්ෂාව සහ රෝග වැළැක්වීම අවශ්ය වේ. මිනිසුන් සමඟ සංසර්ගයෙන්, වාසනාව කැඳවන්නාක් මෙන්, හැකි නම්, අද්විතීය ගැටුම් වලින් ආරක්ෂා වීමට අවශ්ය අය සඳහා.
වැළැක්වීම යනු හැඟීම් පාලනය කිරීමට මෘදු හා ප්‍රශස්ත ක්‍රමයකි. මිනිසුන්ගේ අතිරේක පුහුණුව සහ fahivtsya හඳුන්වාදීම අවශ්ය නොවනු ඇත. රෝග නිවාරණ චාරිකා මඟින් සෘණාත්මක හා ස්නායු දර්ශන වලින් පැය තුනක් ආරක්ෂා වීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
ගොලොව්නා, ඔබේ හැඟීම් මත කන්ද ගැනීමට උපකාරී වේ - ඔබේම ජීවිතය මත. පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ කුටිය තුළ, රොබෝවරුන්, vіdnosinah සහ ඔහුගේ මනසින් සම්පූර්ණයෙන්ම බලවත් නම්, ඔබට කවදා හෝ රැඳී සිටීමට සහ ඔබව යටත් කර ගත හැකි නම්, නිෂේධාත්මක හැඟීම් පෙන්වීමෙන් ප්රවාහය කිරීම පහසුය. ඔබේම හැඟීම් සහ සිතුවිලි සමඟ කළමනාකරණය තල්ලු කිරීම සඳහා වැළැක්වීමේ නීති ගණනාවක් ස්ථාපිත කරන්න. ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට සහ ඔබම ව්‍යංජන කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? Dorimuvatisya සරල නීති.
බොර්ග් බව නිම නොකළ වැඩ
කෙටි කාලීනව, සියලු සැලසුම් කළ කාර්යයන් පරීක්ෂා කරන්න, නිම නොකළ වැඩ අහිමි නොකරන්න - ඔබට කොන්දේසි සඳහා ප්රමාදයන් ඉල්ලා සිටිය හැකිය, ඕනෑම නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ ප්රකෝප කිරීම. එබැවින් "වලිග" සමඟ ඔබට පැවසිය හැකිය, ඔබේ නොහැකියාව පෙන්වා දෙන්න.
මූල්ය සැලැස්මේ දී, ගෙවීම් සහ borgiv - tse vimotuє, සහ zavazhє රේඛා වලට ඉඩ නොදීමට උත්සාහ කරන්න, නියමිත ඉලක්කය වෙත යාමට. කිසිවෙකු Borg දැක නැති බව Rozuminnya, ගොඩගැසී ඇති වටපිටාව ඉදිරියේ සෘණ, ආඩම්බර නැතිකම කැඳවයි.
මූල්ය සහ වෙනත් සැලැස්මක් ලෙස Borg හි බලය බලශක්ති හා බලශක්ති සම්පත් පූර්ණ ලෙස භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි, මුදල් ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ඔවුන් යොමු කරයි. ටිකක් obov'yazku හොඳින්, navpaki, є ස්වයං පාලනයක් ප්රගුණ කිරීම සහ සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම අද්දර. හැඟීම් ප්‍රවාහ කිරීමට සහ ඔබව පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? එම අවස්ථාවේදීම Borg භාවිතා කරන්න.
සන්සුන්
ඔබේම වැඩ ඉඩක් සාදන්න, ඔබේ රසය සඳහා ඔබේ නිවස භුක්ති විඳින්න. රොබෝවෙකු මත මෙන්, නිවසේදී, ඔබේ මව්බිමේදී, ඔබට සුවපහසු විය හැකිය, - කෝපය සඳහා කෑගැසීම හෝ වෙනත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇතිවීම ඔබේ වරදක් නොවේ.
පැය සඳහා සැලසුම් කිරීම
කාර්යක්ෂමව දවස සඳහා සැලැස්මක් සකස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබ විසින් සකස් කරන ලද කාර්යයන් ස්ථාපනය කිරීම සඳහා ඔබට සමාන සම්පත් ඇති බව, තවත් තුනක්, අඩු අවශ්ය වේ. පැයේ ස්ථිර අසාර්ථකත්වය හා මූල්ය අසාර්ථකත්වයේ ධාවනයේ අත්දැකීම්, කාර්යය සඳහා ශක්තිය සහ ශක්තිය සමඟ සම්බන්ධ වූ ඍණාත්මක බව අතුරුදහන් වීමට Tse ඉඩ දෙයි.
බෙදීම සහ වැඩ කිරීමේ ක්රියාවලිය
පිළිගත නොහැකි පුද්ගලයින් සමඟ අද්විතීය සම්බන්ධතා, ඔබේ විශේෂ පැය ගත කිරීම පුදුම සහගතයි. විශේෂයෙන්ම "ශක්ති වැම්පයර්" ලෙස හඳුන්වන විශේෂ ලක්ෂණ සහිතව - දුර්ගන්ධය පැයක් පමණක් නොව ඔබේ ශක්තියයි. හැකිතාක් දුරට, temperamental මිනිසුන් විසින් යටපත් නොවී සිටීමට උත්සාහ කරන්න, කැබලි, ඔවුන් ගරු නොකරන්නේ නම්, අනාගතයේදී කෙළින් නම්, ඔබට අපකීර්තියක් ඇති කළ හැකිය. ඔබේ හැඟීම් වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ ප්‍රවාහනය කරන්නේ කෙසේද? ගෞරවාන්විත වන්න, ඔබේ අදහස වෙනස් නොකරන්න, විවේචනවලට වඩා ප්‍රතිචාර නොදක්වන්න.
නිෂේධාත්මක හැඟීම් හැර ඔබේ කාර්යය ඔබට කිසිවක් ගෙන එන්නේ නැත්නම්, ඔබ වැඩ කරන ස්ථානය වෙනස් කිරීම ගැන සිතා බැලිය යුතුය. ඔබේ ආත්මය වෙනුවෙන් සතයක් උපයමින්, මට හැඟෙන්නේ, මුල් කාලයේ, මම එම අධ්‍යාත්මික ඊර්ෂ්‍යාව පිළිබඳ අසමගිය දෘෂ්ටිකෝණයට ගෙන ගියෙමි.
කෝඩන් සලකුණු කිරීම
ඔබට නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇමතීම වැනි කථා සහ vchinkiv ලැයිස්තුවක් නිර්මාණය කිරීමට සිතුවිලි. අදෘශ්‍යමාන රේඛාවක් පින්තාරු කරන්න, අතර, ඔබට කිසිවෙකුට හරස් කළ නොහැක, ළඟම පුද්ගලයා ගෙන ඒමට. ඔබ සමඟ ඇති මතභේදයෙන් මිනිසුන් වෙන් කරන නීති සබැඳියක් තබන්න. ඔබට සැබවින්ම ආදරය කරන, අගය කරන සහ ගරු කරන අය, සමාන උපකාර පිළිගන්නා අතර, ඔපීර් ස්ථාපනයන් අලුත්වැඩියා කරන අය ඔබේ පරිපූර්ණත්වයට වරදකරු නොවේ. තුන්වන පාර්ශ්වයන් සමඟ සම්බන්ධ වීම සඳහා, ඔබේ රැහැන් විනාශ කිරීමට සහ ගැටුම් තත්ත්වයන් විසඳීමට විශේෂ පද්ධතියක් සකස් කරන්න.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ ස්වයං විමර්ශනය
ක්‍රීඩාවේ නියැලීම ශාරීරික සෞඛ්‍යය පමණක් නොව මානසික යහපැවැත්ම ද ගෙන එයි. දිනකට වසර 1 ක් දක්වා ක්‍රීඩාවට මිනිත්තු 30 ක් එකතු කරන්න, එවිට ඔබේ ශරීරය ඉක්මනින් නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලට ඇතුල් වනු ඇත.
දවස පුරා ඔබෙන් පිටවන සෑම දෙයක්ම ඔබම විශ්ලේෂණය කරන්න. මෙම සහ වෙනත් තත්වයන් තුළ නිවැරදිව සොයා ගත් අය, මෙම පුද්ගලයින් සමඟ කටයුතු කළ, රැකියාව සඳහා පැයක් ගත කළ අය ගැන ඔබේම ප්‍රශ්න අසන්න. Tse ඔබටම ඥානවන්ත වීමට පමණක් නොව, ඍණාත්මක ලෙස කෑගැසීම වැනි නුසුදුසු පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමේ අනාගත ජයග්‍රහණයටද උපකාරී වේ. බලවත් හැඟීම්, සිතුවිලි සහ ඉලක්ක මුළු ලෝකයේම ස්වයං පාලනයට ඉඩ සලසයි.
ධනාත්මක හැඟීම් සහ ප්රමුඛත්වය
නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලින් ධනාත්මක ඒවා වෙත මාරු වීමට ඔබේම මනස වර්ධනය කරන්න, තත්වයේ ධනාත්මක පැත්තට එරෙහිව සටන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. වෙනත් පුද්ගලයින්ගෙන් ආගන්තුකයන්ගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? ධනාත්මක වන්න, ඔබේ උද්යෝගය දිනා ගැනීමට මම ඔබට උදව් කරන්නෙමි.
ස්වයං පාලනයේ ප්‍රවේශයෙන් ආශ්චර්යමත් උපකාරයෙන් මෙටා නිවැරදිව ගනු ලැබේ. ඔබ නිෂේධාත්මක හැඟීම් රැල්ලක් අතරට ගියහොත්, ඔබ නොසන්සුන් වීම නතර කර ප්රකෝප කිරීම්වලට ගරු කරන බව ඔබටම පෙන්වන්න, ඔබේ සිතුවිලි ඉහළ යාමට පටන් ගනී. මීළඟ සැබෑ, තාත්වික සංඛ්‍යා කිහිපයක් තෝරන්න.
තියුණු කිරීම
මිනිසුන් ඔබව විස්මයට පත් කිරීම වැදගත්ය, ඔවුන් ඔබව අතරමං කරන බවක් දැනේවි. චි є korost vіd splkuvannya z ඔවුන්? ඔබට සතුට, උණුසුම සහ කරුණාව ගෙන එන්නේ කුමක්ද, ඔබව සතුටු කරන්නේ කුමක්ද? සාක්ෂි පැහැදිලිව පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඔබ සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ පාරිභාෂිතය වෙනස් කළ යුතුය, ධනාත්මක චිත්තවේගයන් රැගෙන යන විශේෂ ලක්ෂණ වෙත මාරු වන්න. සැකයකින් තොරව, වැඩ කරන ස්ථානයක වැඩ කිරීම යථාර්ථවාදී නොවේ, නමුත් ඔබට එවැනි පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටා සිටීමට අවශ්ය නම්, ඔබට වැඩ කරන අවකාශයක් ලැබෙනු ඇත.
Krіm වෙනස් තියුණු කිරීම, සංසර්ගයේ සංඛ්යාව පුළුල් කිරීමට උපකාර කිරීමට ස්වයං පාලනයක් වර්ධනය කර ගැනීම. Tse ඔබට නව අවස්ථා ලබා දෙයි, අවසාන පැය සඳහා එම ධනාත්මක ආරෝපණය පිළිබඳ දැනුම.