O amintire bună despre modul de antrenament. Cum să dezvolți memoria - câteva sfaturi simple

Uneori stau pe scări
Încerc să ghicesc:
Eram pe punctul de a urca
Sau du-te jos?

La ușa frigiderului
Nu pot sa inteleg:
Am pus ceva înăuntru
Sau ați vrut să o luați?

Și la amurg, ținând un capac,
Am fost îngrozit pentru mine:
Nu știu dacă mă culc
Sau pur și simplu m-am trezit?

Acesta este un extras din cartea lui Ram Dass Still Here. O bătrână dulce scrie despre scleroza ei. Probabil că totul nu este atât de critic cu tine. Da, fiul uită constant jurnalul, fiica nu are timp cu treburile casnice, soțul nu a știut niciodată data exactă a zilei de naștere, iar soția îi aduce sucului soțului ei în locul copilului. Putem uita totul, până la propriul nume, dar nu este atât de dificil să dezvoltăm capacitățile memoriei noastre și chiar destul de reale. Dar, pentru început, MirSovetov oferă să înțeleagă modul în care este aranjată memoria și pe baza căreia creierul nostru își amintește această informație.

Cum funcționează memoria noastră

Cu toții, în copilărie, am colectat puzzle-uri și mozaicuri, dar puțini oameni își imaginează că creierul nostru a cunoscut acest sistem de mult timp. Anterior, oamenii de știință credeau că anumite părți ale creierului stochează un anumit tip de memorie, dar ulterior a fost efectuat un experiment. Șobolanii au fost îndepărtați la rândul lor diferite părți ale creierului și verificate: este posibil să îi învățăm, ce își amintesc și ce organe funcționează mai rău pentru ei. S-a dovedit că nici măcar o parte a creierului nu este pe deplin responsabilă pentru un anumit tip de memorie, dar dacă colectați bucăți de amintiri din tot creierul, atunci acestea pot fi împăturite într-o imagine de ansamblu, ca un mozaic. Numim această imagine memorie. Această concluzie a fost șocantă pentru oamenii de știință ai vremii, dar ne permite să omitem posibilitatea de a dezvolta toată memoria într-un singur mod și în același timp oferă o metodă de rezolvare.

Tipuri de memorie

Există trei tipuri de memorie:

vizual
auditiv
motor

Memoria vizuală stochează informațiile pe care le-am primit prin observare, adică ne amintim ceea ce am văzut. Memoria auditivă este responsabilă pentru toate senzațiile sonore pe care corpurile noastre le-au experimentat vreodată. Cu aceste două, totul pare a fi clar, dar cu cel motor va fi mai dificil.
Al treilea tip de memorie este special. Acesta este un fel de a învăța din greșelile tale: atunci când corpul nostru face ceva, își amintește automat acest proces. Așa am învățat să mergem, să mâncăm, așa scriem scrisori, fără să ne lăsăm agățați de procesul în sine. Ei bine, acum să trecem direct la modalitățile de dezvoltare a memoriei.

Dezvoltați memoria antrenând atenția

Ne amintim doar ceea ce observăm și observăm doar atunci când suntem atenți. Prin urmare, atenția dvs. trebuie instruită. Puteți face acest lucru într-un mod jucăuș, de exemplu, încercați să vă jucați cu interlocutorul în timp ce mergeți: cine va marca mai multe case cu acoperișuri verzi. Imaginile din seria „Găsiți cele zece diferențe” sunt utile și pentru dezvoltarea memoriei. În aceste cazuri, creierul tău se concentrează asupra lucrurilor mici și se obișnuiește cu munca activă în situații neobișnuite. Apoi, la serviciu, la școală sau la institut, veți începe să înțelegeți rapid cele mai importante lucruri și să vă amintiți fără dificultate.

Combinarea diferitelor tipuri de memorie pentru un singur scop

Odată, o profesoară de limba și literatura rusă s-a plâns de bieții ei elevi care nu au învățat deloc poezie. Ea a fost sfătuită să facă elevii să facă flotări și să repete textul cu voce tare. Ea a refuzat, spunând că le vor face amândouă rău, dar degeaba! Elevii ar memora poeziile împreună cu mișcările și eforturile mușchilor și chiar și după mulți ani, făcând flotări, își vor aminti aceste poezii, poate nu în întregime, ci din locul cel mai antrenat.
De asemenea, mulți copii sunt forțați de părinți să învețe tabelul de înmulțire, rescriind și spunându-și lor. Apoi, funcționează memoria motoră (scriem și ne amintim), vizuală (ne amintim de unde rescriem) și auditivă (memorăm după ureche).

Memorăm în părți

A treia metodă este că toate informațiile sunt „puse pe rafturi”. Adică: textul trebuie compus într-un sinopsis, cuvintele trebuie împărțite în grupuri, formulele trebuie memorate împreună cu exemple. De asemenea, este important să ne ocupăm de problemele emergente în același timp, deoarece atunci când noi înșine obținem ceea ce avem nevoie, îl învățăm mai bine. Prin urmare, după cum urechea merge cel mai bine după pescuit, șirul este învățat mai repede dacă conținea o expresie necunoscută care a fost spionată în dicționar.

Repetarea este un exercițiu de dezvoltare a memoriei

Această opțiune este potrivită pentru persoanele cu memorie vizuală dezvoltată și auz slab. Să presupunem că, în momentul în care te plimbi în parc, o cunoștință ți-a spus un număr de telefon, dar nu ai cum să-l notezi. În acest caz, în timp ce prietenul tău dictează, imaginează-ți mental receptorul și formează numărul de pe acesta în timp ce dictezi. Apoi, faceți-vă că este ocupat și încercați din nou spunându-i numărul cu voce tare prietenului dumneavoastră. Dacă totul este corect, repetați-l din nou și chiar și după câteva ore vă veți aminti totul. Practicarea acestui exercițiu de fiecare dată va avea un efect pozitiv asupra dezvoltării memoriei tale.

Dezvoltă-ți memoria descoperind lucruri noi

Un student care studiază activ și participă la prelegeri are o memorie bună, dar de multe ori nici măcar nu știe despre asta. Când informațiile sunt memorate fără efort și direct la nivel subconștient, atunci ele sunt stocate mai mult timp. Când același student dinaintea examenului crede că nu știe nimic, dar primește apeluri de la colegi și răspunde la întrebările lor dificile, se dovedește că există doar puțin pentru a reîmprospăta materialul și puteți merge să îl luați. De ce se întâmplă asta? Răspunsul este simplu. Una peste alta, în timpul prelegerilor, notăm notițe, aprofundăm materialul, dar nu ne gândim deloc la cum să ne amintim. Dezvoltându-vă în profesia dvs., învățând informații noi despre hobby-urile dvs., ascultând știri, nu credeți că este pur și simplu necesar să vă amintiți, ci memorând, vă îmbunătățiți memoria, prin urmare, dezvoltați-vă!

Autoorganizarea și dezvoltarea memoriei

Veți auzi adesea fraza: „nu este împrăștiată, este dezorganizată!” Și adevărul este, cum poate creierul nostru să-și amintească ceva dacă pur și simplu nu înțelege ce și când să-și amintească. Puțin mai sus am vorbit deja despre sistematizarea materialului, dar în această secțiune vom vorbi despre tine însuți. Începeți un jurnal (și nu este adevărat că este pentru cei care uită totul), creați-vă propriul program personal, pregătiți-vă pentru lucru seara, faceți totul la timp, amintiți-vă de rudele și prietenii care nu au fost chemați de mult timp. Viața ta se va îmbunătăți, iar memoria ta va funcționa ca nouă.

Gândiți-vă la propriul mod de a dezvolta memoria

Aruncați o privire mai atentă asupra dvs., determinați ce vă este mai greu să vă amintiți și ce vă poate ajuta să păstrați personal date prețioase. Nu tuturor le plac cruci pe mâini și noduri pe corzi. cum să vă ajutați să vă dezvoltați o memorie proastă? Încercați să vă faceți pătuțuri mici, lipiți bucățile de hârtie în cele mai proeminente locuri ale apartamentului, atașați-le pe scândurile de deasupra biroului din birou. Cel mai important lucru pentru dezvoltarea memoriei este că acestea nu ar trebui să conțină text completpentru că atunci doar citești și îți amintești. Faceți note sau desene asociative. Creierul tău va analiza înregistrarea, va găsi informații în memorie și le va aminti din nou, dar automat. Data viitoare îți vei aminti mai repede și nu vei uita.

Fiecare dintre metode este eficientă, dar nu totul este personal pentru dvs. Încercați și exersați, iar MirSovetov este întotdeauna bucuros să vă ajute!

Când testează dacă aveți o memorie bună, în realitate de obicei nu testează deloc toată memoria, ci doar capacitatea dvs. de a utiliza memoria vizuală și auditivă. Exercițiu tipic:

Cum puteți verifica dacă memoria este bună? Puneți pe cineva să vă scrie 20 de substantive simple pe hârtie. De exemplu, lingură, pat, chitară, navă, duș, măr, lampă, silabă, mașină, mâner, ureche, cuțit, cutie, tapet, telefon, câine, ilustrație, foarfece, blocnotes, pantaloni. Studiați lista timp de o minută și jumătate sau cereți-i pe cineva să vi-o citească încet de două-trei ori. Încercați să reproduceți cuvintele în ordine în scris sau oral. Dacă memorezi 18-20 de cuvinte, ai o memorie excelentă. 15-17 este o amintire bună. 10-14 cuvinte memorate reprezintă un indicator al faptului că abilitatea dvs. de memorare este medie. Mai puțin de 10 - nu știi cum să-ți folosești memoria.

În primul rând, iată un apel memoria vizuală, mai târziu - către auditiv. Tot.

În fiecare persoană, toate tipurile sunt dezvoltate în moduri diferite, de regulă, unul sau două, mai rar trei, tipurile de memorie sunt cele mai dezvoltate. De exemplu, o persoană își va aminti mai bine această informație dacă poate să o citească, alta - după ce a ascultat același text. Foarte rar există persoane în care toate tipurile de memorie ar fi dezvoltate la fel de bine, în timp ce este important să știi că memoria ta poate și ar trebui dezvoltată.

Îmbunătățirea memoriei implică lucruri foarte diferite. Principalele sunt:

Un stil de viață sănătos, în primul rând modele de somn;
Tehnici speciale de memorare;
Antrenarea memoriei.

Tehnici speciale de memorare

Pentru ce? Creați motivație... Dacă trebuie să învățați o lecție dificilă până mâine, mai întâi trebuie să vă spuneți în mod clar de ce este pentru voi astăzi că acest lucru este serios extrem de important și pur și simplu necesar. Dacă nu găsiți niciun scop interesant, atunci în cazuri extreme vă puteți „transforma” - într-un profesor, într-un mare matematician, într-un interlocutor pentru un marțian care a zburat pe Pământ, ne-a întâlnit și trebuie să-i explicăm ceva ... În sfârșit, îți poți imagina cel mai simplu, cel mai probabil: ce mâine va fi chemat la bord.

Schimbăm memorarea memoriei în analiză și înțelegere... Să încercăm cel puțin două-trei săptămâni nu doar să citim materialul și să-l redăm în minte, ci mai întâi să lucrăm cu materialul: să-l comparăm cu trecutul, să-l împărțim în părți, să marcăm principalul lucru, să punem semnificație în fiecare cuvânt al manualului. Să nu pierdem timpul: se va întoarce la noi din abundență.

O variantă a acestei tehnici este repovestire scurtă... Care este problema obișnuită? Ne relatăm prea aproape de text și, pentru aceasta, încercăm aproape să-l învățăm pe de rost. Să încercăm să ne limităm în timp: luați o clepsidră de trei minute, un cronometru sau pur și simplu setați un ceas cu alarmă în fața noastră. Trei minute este suficient timp pentru a relata concis, clar și inteligibil semnificația oricărui text educațional! Câteva săptămâni de astfel de exerciții cu ore - și ne vom dezvălui pentru totdeauna de lecțiile înghesuite. Dar asigurați-vă că vă potriviți în trei minute și, în același timp, nu ratați nimic cu adevărat important!

Reiterare... Folosim toate oportunitățile pentru a aplica noi cunoștințe. Începând cu paragraful, îl vom repeta pe cel precedent. După ce am întâlnit un termen pe jumătate uitat, să ne întoarcem și să-i redăm sensul exact în memoria noastră.

Antrenarea memoriei

Vă puteți dezvolta memoria la fel ca alte abilități. Cel mai interesant lucru este că de obicei nu sunt necesare tehnici speciale pentru aceasta, memoria este antrenată cu cele mai simple exerciții: memorarea poeziilor, memorarea numerelor de telefon, memorarea traseului, astfel încât să puteți ajunge la locul dorit fără un navigator. Cu toate acestea, iată câteva antrenamente utile tipice.

Antrenament cercetaș... Cercetașii își antrenează memoria astfel.

Chibrituri. Fără a privi, o mână de chibrituri sunt luate din cutie și aruncate pe masă. Cat de mult? Trebuie să numiți numărul de meciuri, aruncând o privire rapidă asupra lor.
Monede. Diferite monede sunt puse în cutie: de exemplu, un copeț, trei copeici, un nichel, un ban și așa mai departe. Cutia este scuturată, ne uităm la locația monedelor și închidem cutia. Acum, dintr-un alt set de monede, trebuie să stabiliți ordinea în care sunt monedele în cutie.
Față. O privire rapidă către o persoană, după care trebuie să descrieți, sau chiar mai bine, să schițați fața pe care ați văzut-o ... Când vă dați seama că nu vă amintiți forma buzelor, culoarea ochilor și cum arată despărțirea, cea de-a doua privire asupra persoanei va fi mult mai precisă și mai atentă. Faceți aruncări ale unui coleg către o persoană până când puteți reproduce fața unei persoane din memorie în toate detaliile mici.

Vă puteți gândi la multe astfel de exerciții simple, principalul lucru este să nu uitați de intenția dvs. de a vă antrena memoria ...

Alte exerciții:

Restabilirea imaginii zilei... Exercițiul constă în a descrie care a fost ziua ta aproximativ minut cu minut pentru a avea o imagine completă a zilei tale. Dacă aveți un „gol” în memorie, faceți altceva și, după un sfert sau jumătate de oră, încercați să vă amintiți din nou.

Memorarea poeziei.O memorie slabă poate fi dezvoltată memorând poezii mari și pagini de proză. Este în regulă ca profesorul să nu fi pus o astfel de lecție, poți alege poezia și proza \u200b\u200bsingur sau te poți consulta cu cineva de la bătrânii sau prietenii tăi. Oricine are suficientă sârguință pentru a memora câte o poezie neliniștită în fiecare săptămână își va dezvolta memoria perfect și o va îmbogăți cu versete bune - vor susține o persoană toată viața și vor aduce bucurie toată viața. În primele etape, alegeți acei autori care vă plac cel mai mult. Aflați câteva catrene și, după o săptămână fără repetări, încercați să reproduceți ceea ce ați memorat, măriți volumul de poezii și apoi treceți la autori ale căror opere vă sunt mai puțin atractive - acest lucru va complica exercițiul.

Analizarea textului dificil. Alegeți o carte dificilă de la un autor cunoscut pentru stilul său sec sau abstract. Începeți să citiți o duzină de propoziții. Apoi recitește fiecare frază fără a trece la următoarea până când nu înțelegi sensul a ceea ce citești. Luați un dicționar, dacă este necesar. Citiți următoarele zece fraze în ziua următoare, reluând ceea ce ați văzut în zilele anterioare. La sfârșitul primei săptămâni, scrieți tot ce vă amintiți. Acesta este unul dintre cel mai bun exercițiu pentru dezvoltarea abilităților mentale. Când terminați exercițiul, va trebui să îl repetați de cel puțin 2 sau 3 ori pe săptămână.

Articole similare

Cum să dezvolți memoria, care este necesară nu numai pentru copii, ci și pentru adulți. Este simplu și ușor pentru unii să memoreze informații. Cu toate acestea, alții trebuie să depună mult efort pentru a-și aminti ceva.

Drept urmare, oamenii care nu se pot lăuda cu o memorie bună îi invidiază pe cei care își pot aminti cu ușurință chiar și cele mai mici detalii. Și apare întrebarea, cum să dezvoltăm memoria, să o îmbunătățim? Și puteți afla despre artrozele insidioase.

Ce este memoria?

Memoria poate fi scurtă sau operațională și pe termen lung. Trebuie remarcat faptul că memoria pe termen scurt este mai bine dezvoltată. Datorită ei informațiile auzite pot fi repetate de mai multe ori. După ceva timp, informațiile nu vor mai fi atât de detaliate.

Acest lucru se întâmplă deoarece, în acel moment, memoria pe termen scurt funcționa, a cărei caracteristică este munca într-o anumită perioadă. Este considerat a fi un filtru care permite trecerea informațiilor în memoria pe termen lung.

Legătura pe termen lung conține informații importante de care o persoană își va aminti de-a lungul vieții.

De asemenea, ar trebui să alocați memorie cu acces aleator, care reține informații până la momentul potrivit, când o persoană trebuie să trimită un raport sau un raport. După livrarea informațiilor, o persoană uită.

Există multe metode de îmbunătățire a memoriei. Pentru ca informațiile să fie amintite pentru o perioadă lungă de timp, acestea trebuie păstrate într-un link pe termen lung. Exercitând regulat, vă puteți îmbunătăți capacitatea și memoria.

O modalitate de a dezvolta memoria este să activezi fantezia

Oamenii care au o memorie excelentă pot memora numerele prin fantezie. De exemplu, pentru a vă aminti un anumit număr, vă puteți imagina animale sau obiecte sub forma acestui număr.

De exemplu, pentru a completa numărul 8, îl puteți asocia cu o păpușă cuibăritoare. Acest lucru va facilita memorarea. Dacă este dificil să găsești numere potrivite, poți să creezi singur imaginea.

Mișcarea este putere

Jucați sport, dans sau orice altă activitate fizică. În acest moment, creierul este activat, ceea ce contribuie la dezvoltarea și întărirea memoriei. Acordați o atenție deosebită dezvoltării mâinii stângi.

Creativitate - da

Oricât de ciudat ar părea, dar sfaturile despre cum să dezvolți memoria includ lucrul cu acul și creativitatea. Astăzi, orice produse realizate manual sunt apreciate nu numai în rândul persoanelor în vârstă, ci și în rândul generației mai tinere. Alegând un anumit hobby, îți poți antrena perfect memoria.

Sport regulat

Ar trebui să citiți cărți, articole sau orice alt text zilnic. După ce textul a fost citit, ar trebui să vă amintiți numele personajelor și să scrieți o scurtă repovestire. Acest exercițiu nu numai că îți va întări memoria, dar va deveni și un conversator interesant.

Includeți sentimente

Dacă trebuie să vă amintiți anumite informații, le puteți combina cu sentimente și emoții care vă vor ajuta să vă consolidați în memorie.

Renunțați la învățarea de memorie

Anterior, se credea că materialul zimțat este depus în memorie mult mai repede și se îmbunătățește. Acest lucru nu este de fapt corect. În momentul memorării, memoria operativă funcționează, așa că ceea ce a fost memorat, după un timp scurt, părăsește capul.

Prin urmare, se întâmplă atât de des încât după o zi sau două este dificil să ne amintim ce s-a discutat. Când intenționați să memorați informații, trebuie să înțelegeți că nu ar trebui să le memorați.

Ce dezvoltă memoria

Destul de ciudat, dar jocurile pe computer fac mult mai bine să ne amintim informațiile și evenimentele asociate acestora. Jocurile vă permit să vă planificați o mișcare, să vă faceți creierul să gândească și să găsiți soluția potrivită. Pentru ca memorarea să se îmbunătățească, este suficientă o oră de jocuri pe zi. Jocurile de noroc prelungite dezvoltă nu numai memoria, ci și dependența.

Cum să dezvolți memoria - învață limbi străine

Printre diversele metode de dezvoltare a memoriei, se poate acorda atenție studiului limbilor străine. În acest caz, ar trebui adăugate 10 cuvinte noi pe zi. Ca urmare, după câteva luni, informațiile vor fi mai ușor de reținut. Drept urmare, va fi posibil să vă lăudați cu cunoașterea unei noi limbi, ceea ce va aduce avantaje proprietarului său.

Contraceptivele au dat un efect neașteptat

Oamenii de știință au descoperit că femeile care iau pastile contraceptive observă o memorie îmbunătățită. În acest caz, efectul durează chiar și după ce femeia încetează să le mai ia.

Muzică

Oamenii observă faptul că este foarte ușor să memorezi cuvintele unei melodii, dar nu este ușor să înveți cantitatea necesară de informații. Pentru a îmbunătăți memoria, trebuie să ascultați muzică clasică în fiecare zi. Acesta este un alt sfat important dat de experți cu privire la modul de dezvoltare a memoriei.

Atenție la nutriție: fără diete

Merită să ne amintim că, pentru funcționarea normală a întregului corp, este nevoie de un set de oligoelemente și vitamine. Dieta zilnică ar trebui să includă fructe de mare și nuci, care conțin componentele necesare care întăresc memoria.

Citind literatura potrivită

Dacă nu știi cum să-ți dezvolți memoria, începe să citești mai mult. Pe Internet sau în sălile bibliotecilor, puteți găsi literatură care vă va ajuta să vă dezvoltați singuri memoria. Cu toate acestea, înainte de a continua, trebuie să consultați un specialist.

Cum să dezvolți memoria - elimină lenea

Înainte de a vă îndrepta către acest exercițiu sau altul, este important să nu fiți leneși, forțați-vă să vă amintiți și să experimentați emoții. Acest lucru se poate face chiar și în timpul unei activități.

Alimente utile pentru memorie

Datorită vinului, circulația sângelui se îmbunătățește, iar ciocolata (despre beneficiile sale -) conține componente care nu numai că hrănesc organismul, ci și îmbunătățesc starea de spirit. Desigur, acestea ar trebui luate cu moderatie.

Exerciții eficiente pentru dezvoltarea memoriei

Pentru a dezvolta memoria și a descoperi abilități ascunse în tine, ar trebui să te plimbi în mod regulat prin casă legat la ochi. Acest exercițiu unic este considerat un adevărat antrenor al creierului. La început, exercițiul va fi dificil de realizat, dar din ce în ce mai des vor apărea gânduri că este mai ușor de efectuat. Lecția vizează îmbunătățirea memoriei pe termen lung.

Printre tehnici moderne merită evidențiat antrenamentul memoriei atunci când cuvintele sunt pronunțate invers. În acest caz, citirea nu trebuie făcută din foaie, ci prin amintirea ta. Ar trebui să începeți cu exerciții simple scriind cuvinte pe hârtie. Apoi, în ciuda lor, trebuie să le citiți în ordine inversă. La prima vedere, se pare că acesta este un exercițiu primitiv. Dar este antrenorul de memorie vizuală perfect. Treptat, cuvintele pot fi luate mai complexe și mai lungi. Pentru a face exercițiul, puteți împărți un cuvânt lung în silabe. Descompunerea cuvântului face mult mai ușor pronunțarea acestuia.

Dezvoltarea mâinii stângi. Se pare că poate exista o legătură între mână și memorarea informațiilor. De fapt, partea dreaptă a creierului este responsabilă de ele. Oamenii de știință au dovedit că stângacii sunt mult mai ușor să-și amintească informațiile decât stângaci. Prin urmare, este necesar să se dezvolte mâna stângă. La început trebuie să efectuați sarcini simple, trecând treptat la cele complexe.
Programe de calculator. Există programe pentru gadget-uri care ajută la asimilarea perfectă a informațiilor sau la antrenarea memoriei. Dacă aveți un smartphone, puteți descărca aplicații și vă puteți exercita în fiecare zi.
Somn vindecător. Pentru ca organismul să funcționeze corect, este important să dormi suficient. Chiar dacă ultimul episod din serialul tău preferat este afișat la televizor și chiar vrei să dormi, este mai bine să dai preferință celei de-a doua lecții.

Dar toate eforturile și instruirea cu privire la modul de dezvoltare a memoriei nu vor avea un efect pozitiv dacă organismul nu va dormi suficient. Oamenii de știință au dovedit faptul că majoritatea problemelor de memorie sunt observate la persoanele care nu dorm prea mult.

"Am uitat! Am uitat ceva! " Cât de des spuneți această frază, chiar și în mintea voastră? Dar acest „ceva” poate fi ceva important!

Majoritatea oamenilor, mai devreme sau mai târziu, se confruntă cu problema memoriei slabe. Sau se întreabă cum să-l îmbunătățească. Ce să faci pentru a memora mai mult, mai repede și mai bine?

Toți oamenii sunt înzestrați cu abilitatea de a-și aminti tot ceea ce îi înconjoară. Fie oameni noi, nume, chipuri. Sau, acestea sunt lucruri importante care ar trebui făcute după un timp. Sau o listă de cumpărături și ziua de naștere a unui prieten.

Memoria este o abilitate unică. Ne permite să ne amintim lucruri importante. Este necesar pentru orice persoană, indiferent de ceea ce face.

Adesea îi putem auzi pe alții spunând: "A avut noroc, are o amintire bună!" Există o parte din încântare și oarecare invidie în aceste cuvinte.

Dar am vești bune! Memoria poate și ar trebui chiar dezvoltată! Oamenii de știință au dovedit că anumite condiții de muncă și de viață contribuie la stimularea creierului și la creșterea productivității acestuia. Aceștia acționează cel mai bine în ceea ce privește corectul activitatea creierului somn bun, nutriție adecvată și activitate fizică regulată.

În plus, oamenii nu cred deloc că memoria - o amintire bună - nu este doar un dar de la naștere. Nu, pentru a avea o memorie foarte bună, trebuie instruit. Cicero a spus:

"Memoria slăbește dacă nu o exercitați."

Dar dacă urmați toate acestea și tot nu vă puteți aminti un număr de telefon important?

Dacă am memorat unele informații, înseamnă că am aplicat tehnici eficiente pentru memorare. Dar dacă nu ați reușit să vă amintiți, înseamnă că procesul de memorare a trecut, este greșit.

Ei bine, să trecem la antrenament. Și peste câteva săptămâni, poate zile, te vei putea lăuda cu o amintire excelentă!

12 exerciții simple pentru a dezvolta „memoria fenomenală”:

1. Îmbunătățiți procesul de memorare

Când memorezi ceva, trebuie să te gândești la acțiune, să faci paralele cu viața ta. Să spunem doar, cu cât faceți mai multe asociații, cu atât veți putea să vă amintiți mai mult ce doriți.

2. Încearcă să-ți amintești de tine

Există momente când ai uitat numărul de telefon al partenerului tău sau numele și patronimicul unei persoane cu care ai o întâlnire importantă etc. Nu te grăbi să îți deschizi carnetul doar pentru a citi informațiile necesare. Încearcă să-ți amintești singur. Aceste informații sunt deja „pe raftul din cap”, trebuie doar să le găsiți.

Dacă trebuie să vă amintiți ceva important, încercați să vă creați o imagine în minte asociată cu ceea ce trebuie să vă amintiți. va fi mai ușor să faceți acest lucru.

4. Rostiți informațiile primite

Când doriți să vă amintiți informații importante, încercați să le repetați sau să le explicați altei persoane. Procesul de memorare devine mai bun atunci când vorbiți despre informațiile primite.

5. Faceți aritmetică

Când nu aveți nimic de menținut ocupat în linii plictisitoare și lungi, încercați să începeți să vă rezolvați probleme aritmetice foarte simple în cap. De exemplu, înmulțiți numărul de picioare ale acestor scaune roșii cu numărul de ghivece de pe pervaz. Sau numărați suma numerelor pe numărul de mașini care trec ...

6. Amintiți-vă ce vi s-a întâmplat în timpul zilei

Înainte de culcare, după zi, parcurgeți toate detaliile din cap. Ce ai făcut pe parcursul zilei, ce ai face pentru a îmbunătăți unele puncte. Gândește-te la ziua ta. De acum și până la trezire. Crede-mă, nu este o sarcină ușoară! Întrebați: „Ce decizie am luat astăzi a fost cea mai eficientă?”

7. Citește mai multe cărți!

Ce ar putea fi mai bine decât a ține timp liber citind o carte interesantă și utilă? Când citești o carte, creierul se încordează pentru a-și aminti detaliile. În plus, îți activezi fantezia și începi să vizualizezi tot ceea ce ai citit. Acest lucru este minunat pentru antrenarea creierului.

8. Studiază versete și pasaje text

La școală ni s-a cerut să învățăm poezii dintr-un motiv. Memorarea versurilor rimate și a pasajelor non-rimate ale textului ajută la dezvoltarea memoriei. Deci, învață versurile. Încercați să alegeți piesele care vă plac cu adevărat.

9. Nu încercați să vă înghesuiți!

Nu uitați cum la școală / universitate am putea memora ceea ce avem nevoie pentru a obține o notă bună? Uita de asta. Această tehnică nu ajută la dezvoltarea memoriei. Crampingul plictisitor este ineficient. Obosește creierul și încetează să răspundă rapid la informațiile primite. Mai bine meditați la ceea ce citiți. Nu trebuie doar să înveți, ci și să înțelegi ce citești.

10. Repetați

Dar merită totuși să repetați materialul acoperit. Nu pentru a înghesui, ci pentru a repeta - pentru a vă reîmprospăta memoria. După cum se spune: „Repetiția este mama învățării”. Repetați informațiile primite. În fiecare zi, de exemplu, 5 zile. Repetați ceea ce ați învățat. Aceste informații vor fi depozitate în memoria pe termen lung și le puteți obține cu ușurință de acolo.

11. Nu fi leneș

Nu vei putea niciodată să realizezi ceva și să-ți amintești ceva dacă ești leneș. Lenea este rugina minții. Nu-l lăsa să-ți preia memoria. Rezistați tentației de a sta în gol pe canapea. Luați o carte sau activați muzică relaxantă. Acest lucru vă va face creierul să funcționeze în timp ce vă odihniți fizic. Și dacă trebuie să vă amintiți ceva, conectați rapid toate resursele.

12. Învață mai multe limbi străine

Este frumos să vii în Italia și să spui „Buongiorno!” chelner trecător. Și apoi prinde priviri admirative cei cu care ai venit. Nu-i asa? Dar se știe de mult că învățarea limbilor străine contribuie la dezvoltarea unei bune memorii.... De asemenea, este foarte interesant! Deci, de ce să nu profitați de acest lucru?

Acestea sunt tehnici eficiente. Dar există și ceva interesant. Memoria este indisolubil legată de buna funcționare a creierului. Aceasta înseamnă că stimularea activității sale vă permite să îmbunătățiți memoria:

Este dovedit că regulat făcând sport crește activitatea creierului și îmbunătățește memoria;
Nu zilelor gri! Este bine amintit că acest lucru nu se încadrează în cadrul vieții de zi cu zi. Încercați să schimbați mediul, aduceți culori strălucitoare, mergeți la magazin pe o cale nouă ... Nu este necesar să vă schimbați radical. Doar adăugați ceva nou la rutina zilnică, iar creierul dvs. va funcționa cu o vigoare reînnoită;
Adăugați noi obiceiuri... De exemplu, ordonarea biroului dimineața este un început minunat pentru o zi productivă!
Meditație, relaxare face creierul să se schimbe, relaxează-te. Aceasta înseamnă că va îndeplini noi sarcini cu energie redublată;
Muzică are doar un efect magic asupra creierului nostru. Este dovedit că oamenii care fac muzică au o memorie mai bună și abilități analitice;
Lucru in echipa. Furtunile de idei și-au dovedit eficacitatea de mai multe ori. Și acum oamenii de știință au dovedit că deciziile luate în echipă au fost mai exacte și mai rapide. Ei atribuie acest lucru faptului că informațiile sunt mai ușor de perceput și asimilat în timpul comunicării. Prin urmare, rezolvați împreună problemele!
Creierul asimilează și sortează informațiile în timp ce dormim... Deci, nu ignora acest proces.

Concluzie

Aceasta este doar o mică parte a tehnicilor eficiente pentru dezvoltarea memoriei. Dar citirea simplă nu va funcționa. Aplicați aceste tehnici. Amintiți-vă, doar 50% din rezultat depinde de medic, iar restul de 50% de pacient. Fără să lucrezi asupra ta, nu vei ajunge niciodată la vârf.

A fost de ajutor? Puneți „Îmi place”, voi ști ce vă este util și voi pregăti mai multe articole despre dezvoltarea diferitelor abilități.

Memoria ne ajută să reproducem o dată percepute informațiile în situații în care avem nevoie în mod special de ele. Se crede că memoria se dezvoltă până la aproximativ 25 de ani, apoi se observă o perioadă stabilă și de la vârsta de 50 de ani începe să se estompeze treptat. Cu toate acestea, cu o muncă mentală constantă, o amintire sobră va fi păstrată până la bătrânețe. Cu toate acestea, poate fi îmbunătățit și. Deci, cum să dezvolți memoria și să stimulezi procesele mentale?

Fiecare dintre noi a dezvoltat-o \u200b\u200bîntr-un grad diferit: pentru ca cineva să-și amintească informațiile, trebuie doar să le auziți sau să le vedeți, iar pentru cineva va dura un anumit timp. Prin urmare, oamenii se întreabă adesea cum să-și îmbunătățească memoria.

Există destul de multe modalități de ao dezvolta. De asemenea, au dedus o metodă mnemonică care ajută la amintirea numelor obiectelor folosind asociații. Ei credeau că pentru o mai bună memorare, un concept trebuie umplut cu sentimente. Amintiți-vă cum am învățat să memorăm culorile curcubeului folosind o frază în care, de fapt, vânătorul și fazanul au avut o relație foarte condiționată cu curcubeul în sine. Cu toate acestea, a veni cu astfel de nuvele și chiar basme este foarte metodă eficientă să memoreze fenomene, concepte și legi destul de complexe.

Una dintre modalitățile populare de a ajuta la găsirea răspunsului la o întrebare astăzi este „hărțile mintale” dezvoltate de Tony Buzan. Gândirea, imaginația și culorile trebuie să fie implicate aici. Pentru a crea o hartă, informațiile trebuie scrise pe o foaie de hârtie sub forma unui cerc solar cu raze divergente care detaliază informațiile de bază plasate în cerc. Așa că poți elabora cu succes planuri care sunt repede amintite și ținute în cap.

Pentru a memora rapid informații complexe, reformulați-le în propriile cuvinte și, de preferință, spuneți-le cu voce tare. Deci, îți vei aminti totul mult mai repede și mai mult.

Combinați metode, folosiți exerciții și veți simți cum funcționează totul.