Dieta potrivită pentru oameni. Mâncare sănătoasă pentru o persoană sănătoasă Cea mai bună dietă pentru o persoană sănătoasă


O alimentație adecvată pentru oameni înseamnă furnizarea corpului cu cantitatea necesară de energie, nutrienți și vitamine, menținerea corpului uman puternic, sănătos și protejarea sănătății umane.

Din păcate, oamenii mănâncă adesea în mod greșit: le plac grăsimile, ierburile grase, băuturile procesate, băuturile carbogazoase, sărurile, chipsurile, berea și alte răsfățuri, adesea cauzele unor astfel de probleme sunt gastrita, balonarea și, în special, alimentația necorespunzătoare. În tinerețe, corpul face față cu curaj unor astfel de cerințe „grub” și, odată cu soarta, se dau semne că o persoană începe să aibă probleme cu viața sa fizică, sistemul cardiovascular și funcția intestinală...

Nu doar femeile, ci și oamenii sunt responsabili pentru îngrijirea alimentelor lor, alegerea produselor potrivite și ajustarea calității alimentelor pe care le consumă. Ce este o hrană mai sănătoasă pentru oameni este clar din acest articol.

Mâncare sănătoasă pentru oameni: reguli de bază

  • Dieta unei persoane ar trebui să fie variată, incluzând carne, pește, produse din cereale, legume și fructe și produse lactate.
  • Dacă este posibil, ar trebui să fiți atenți sau să limitați la minimum utilizarea băuturilor procesate, a ierburilor conservate, a produselor cu aditivi în bucăți, a lichidelor grase și unse.
  • Pentru corpul uman, proteinele sunt și mai importante. Dieta include pește, carne slabă, fructe de mare și brânză.
  • Legumele și fructele sunt o sursă de vitamine, care sunt esențiale pentru oameni. Și, deși nu tuturor oamenilor le place să guste salată, este necesar să includeți arici verde în dieta dumneavoastră.
  • Pentru a evita creșterea în greutate, trebuie să urmăriți conținutul caloric al alimentelor și proteinele, grăsimile și carbohidrații aferente. Valoarea energetică a dietei „umane” constă în activitatea fizică, vârsta și tipul de activitate umană.

Produsele potrivite pentru oameni

Principalul produs care conține proteine, în special carne. Mulți oameni iubesc deja carnea și nu pot trăi fără o bucată de friptură aromată și suculentă. Dieta cu alimente adecvate pentru oameni include produse din carne. Absența sau deficitul de proteine ​​gătite are un impact negativ asupra productivității și libidoului uman.

Pentru arici, alegeți soiuri slabe de carne: piele de vacă, pui, porc slab, miel. Iar carnea grasă și alimentele procesate pot duce la câștig vaginal, pierderea fitnessului, atunci când practicați sport. Obezitatea amenință probleme cu inima, ficatul și potența umană.

Pentru a susține funcția de sănătate a organismului uman, aveți nevoie de proteine ​​de cenușă, vitamine (B6, E, H), acid folic, zinc, seleniu, acizi omega-3.

Pâine vie cu sfeclă roșie grosieră, fructe de mare (creveți, stridii, calmar, somon, vugor, păstrăv, sardină), fire de păr de mazăre, ulei de in.

Nu lipsesc legumele și fructele proaspete. Mulți oameni nu le plac astfel de produse, mirosul pe care îl miros este prea ușor și neplăcut. Fără legume și fructe, mâncarea unei persoane nu poate fi numită corectă.

Fructele roșii și portocalii sunt deosebit de bune pentru o sănătate puternică, pigmentul pe care îl conțin, licopenul, este un excelent antioxidant și protejează împotriva cancerului și a problemelor de sănătate. Varto include roșii, shipshina, ardei gras, kavun, rodie în dieta ta. Dacă nu doriți să mâncați legume ca plantă proprie, puteți pregăti o salată cu un dressing gustos.

Nu fierbeți laptele și produsele lactate. Sirop și lapte - înlocuitor de proteine, amestecați cu calciu și alte elemente de scoarță. Norma zilnică pentru o persoană este o sticlă de lapte și iaurt natural, o bucată mică de siru solid, 200 g de siru.

Dieta cu alimente sănătoase pentru oameni este varietatea potrivită de legume, fără aditivi sau grăsimi inutile. Mâncarea adecvată poate fi suculentă și consistentă și, după cum își pot da seama oamenii noștri, își pot pierde sănătatea și puterea pentru o lungă perioadă de timp.

Mâncare sănătoasă: meniu pentru oameni

Snidanok

  • Omleta cu 3 oua, rosii si spanac
  • Pâine integrală
  • Kava cu lapte
  • Kavun

Gustare

  • Milkshake de banane

Obid

  • Borș cu carne
  • Riba, înăbușită cu legume
  • Salată cu roșii și portocale, sos și smântână
  • Ceai, cuptor pentru cereale

Amiază

  • Fructe (măr, portocale)

Un bărbat, prin natura lui, este mai energic, o femeie, așadar hrana pentru o persoană îi poate oferi energia de care are nevoie. În plus, dacă o persoană dorește să slăbească, dieta pentru o persoană trebuie selectată astfel încât să asigure pierderea în greutate fără a-i reduce activitatea.

Mâncarea sănătoasă pentru oameni va respecta anumite reguli.

Echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați dintr-o dietă pentru un bărbat diferă de cel al unei femei. Oamenii au nevoie de mai multe proteine ​​și mai mulți carbohidrați, pot procesa mai ușor carbohidrații complecși și pot digera mai intens proteinele. Și bărbații au nevoie de mai puține grăsimi - deoarece în dieta unei femei proporția de grăsime poate ajunge la 25-30%, atunci bărbații ar trebui să o reducă la 20%. Au nevoie de cel puțin 20% din proteine ​​din meniul zilnic obișnuit.

Calorii total diferite consumate de oameni. Numărul de calorii pe zi pentru un bărbat este mai mare, dar numărul de calorii pentru o femeie este mai mare datorită aceleiași vârste, vârste și ten, iar turnover-ul uman al vorbirii este mai mare pe noapte. Mai mult decât atât, deoarece femeile obțin cele mai multe calorii din carbohidrați bogati, majoritatea caloriilor pentru bărbați sunt, totuși, mai importante atât cu greutate mare, cât și cu conținut ridicat de carbohidrați.

Nevoia oamenilor de vitamine este în creștere. Deoarece principalele vitamine pentru femei sunt vitaminele A, E, B2, B6 și B12, atunci în alimentația pentru bărbați nu se poate face fără produse care conțin vitaminele B3, B5, B6, C. Femei pentru tineret, frumusețe și sănătate microelementele de zi cu zi, cum ar fi ca sarea, magneziul, iodul si cuprul, iar pentru oameni cele mai importante sunt mesteacanul, zincul, calciul si calciul. Acizii grași omega-3 și omega-6 sunt esențiali în dieta oamenilor.

Urmând regula de aur a alimentației sănătoase, alimentația sănătoasă este importantă atât pentru bărbați, cât și pentru femei.în porții mici de 5-6 ori pe zi. Consumul de apă poate deveni mai mic de 1,5 litri pe sticlă. Dieta pentru o persoană va fi făcută din produse naturale maro și ierburi, preparate în așa fel încât produsele să rețină cantitatea maximă de ingrediente maro - acestea sunt aceleași metode de preparare a aricilor ca fierberea, tocănirea, coacerea, aburirea, grătarul, uns fara ulei fara pane in vase cu suprafata antiaderent. Lubrifiat în ulei sau clătite, în aluat, ierburi grase, ierburi afumate, sărate, băuturi procesate, muguri de vită, maioneză și alte sosuri industriale, grăsimi trans, produse rafinate, calorii „goale” (zaharuri, malț osh, lemn dulce aerare, fast-food). ) cu alimente pentru Opriți urma umană. Pe lângă oamenii bruni, pește și fructe de mare, legume verzi și cu frunze, mazăre, cereale, fructe, precum și ciocolată neagră (în cantități mici).

În alimentele pentru oameni după 45 de ani, este necesar să se reducă rata de digestie a proteinelor și grăsimilor fierte.. Locația lui M'yas poate accelera de 1-2 ori pe Tizhenya, iar 1 zi pe Tizhenya este rumenită de Robitima Vontetya Vegetar-cinema din Kharchuvanni pentru ca Cholovika să fie curios pe iarbă, eu pe sistemele cermet-souvio.

Obovyazkovy produse alimentare pentru oameni

Aceste produse pot fi obligatorii în dieta unei persoane:

  • legume, fructe, fructe de pădure;
  • fructe uscate, mazăre, miere, ciocolată neagră;
  • terci, cereale;
  • pâine integrală;
  • fasole;
  • cartofi, fierți sau copți cu coajă;
  • carne slabă, pasăre, organe;
  • riba; fructe de mare;
  • lactate și produse lactate fermentate;
  • ouă;
  • kava naturală, ceai negru și verde, băutură cu țepi, băuturi și sucuri naturale din fructe, compoturi.

Trebuie să excludeți toate produsele nenaturale, alimentele grase, alimentele picante și alimentele sărate din dieta dumneavoastră., gustări afumate, grăsimi bucăți (margarină și etc.), toate produsele industriale „chimice” (inclusiv sucuri industriale), produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pâine albă și produse de patiserie, produse de panificație, produse conservate Rim of home conservation )), carbogazoase băuturi din lemn dulce. De asemenea, este important ca o persoană să evite consumul de alcool, în special bere.

Aportul de calorii pentru oameni

Este foarte important să știți câte calorii poate și trebuie să mănânce o persoană gratuit - acest lucru este necesar atât pentru acele persoane care sunt copleșite de aportul alimentar, cât și pentru cei care nu doresc să acumuleze multă carne. Astăzi, cea mai precisă formulă pentru a consuma cantitatea necesară de calorii pe zi pentru bărbați și femei este formula Mifflin-San Jeor. Ajustarea aportului zilnic de calorii funcționează în mai multe etape.

Acum trebuie să calculați numărul de calorii pentru o persoană pentru a-și stabili metabolismul principal:

10 x vârsta (în kg) + 6,25 x creștere (în cm) – 5 x vârsta (în ultimii ani) + 5.

Pentru a elimina valoarea ratei metabolice bazale, este necesar să o înmulțiți cu coeficientul de activitate fizică a persoanei:

  • 1.2 – activitate fizică minimă (muncă sedentară, multe activități sportive);
  • 1.375 - activitate fizică redusă (antrenament sportiv de 1-3 ori pe săptămână);
  • 1,4625 – activitate fizică medie (exercițiu de 5 ori pe zi);
  • 1,55 – activitate fizică ridicată (antrenament intens de 5 ori pe zi);
  • 1,6375 – activitate fizică foarte mare (antrenamentul sportiv astăzi);
  • 1.725 – activitate fizică extrem de ridicată (antrenament și antrenament foarte intens timp de 2 zile pe zi);
  • 1.9 – activitate fizică extremă (antrenament și muncă fizică extrem de intensă).

Cantitatea necesară de calorii pentru oameni, care este necesară pentru economisirea banilor, a fost eliminată. Pentru a pierde în greutate, trebuie să modificați conținutul caloric al alimentelor pentru o persoană cu 300-500 kcal pe zi pentru o porție de grăsimi și carbohidrați simpli. Pentru un set de masă de carne, numărul de calorii pe zi pentru o persoană poate fi crescut pentru cantitatea combinată de proteine ​​și carbohidrați complecși cu 30 până la 200%, în funcție de intensitatea antrenamentului fizic.

Rație de mâncare pentru un bărbat: meniu pentru fund

Acest meniu este format în conformitate cu regulile alimentației sănătoase pentru oameni.

Prima masă trebuie să conțină cel puțin 40% din aportul caloric zilnic al unei persoane și să conțină carbohidrați și proteine. Ca hrană pentru o persoană, următoarele feluri de mâncare includ o omletă din 4 ouă cu șuncă mărunțită, o salată cu legume proaspete, o chiflă prăjită cu pește slab degresat ușor sărat și ceai cu lapte.

Alte alimente trebuie sa contina intre 150 kcal si constau in fructe, legume, mazare, fructe uscate sau produse lactate fermentate.

La prânz trebuie să bei supă, pentru altul trebuie să ai niște proteine (de exemplu, carne la cuptor sau pește) și o garnitură cu carbohidrați (hrișcă, orez, fasole, tocană de legume sau salată cu legume proaspete). Ca desert, puteți avea fructe, mazăre, miere, fructe uscate și un strop de ciocolată neagră la prânz. În general, valoarea energetică a alimentelor pentru o persoană poate deveni aproape de 30% din norma zilnică.

La 3 ani după prânz, trebuie să mănânci o gustare pentru a termina seara în mod normal. Acest meniu repetă meniul altui produs.

Seara este lejeră, bogată în proteine ​​- omletă, caserolă cu brânză, pește fiert, pui cu ciuperci, fasole fiartă, porumb, salată de fructe de mare, chefir, iaurt. Pentru a ușura digerarea proteinelor, adăugați în meniul de seară verdeață sau legume cu frunze.


Dacă meritați acest articol, votați-l:(4 voturi)

Ritmul zilnic, agitat al vieții nu mai privează oamenii de timp. Chiar și cel mai corect meniu este o sursă de energie, care energizează organismul și dă putere pentru activitățile active. Cum trebuie să-mi trăiesc viața? zrazov meniu de mâncare potrivită Este considerat optim?

Este foarte important să alcătuiți o singură listă de produse care să fie potrivită pentru toată lumea, fără vină, oameni. Pielea unei persoane este individuală, cu propriile gusturi, caracteristici ale corpului și stare de sănătate. Oamenii mănâncă adesea incorect, dând preferință alimentelor și caloriilor. Gustări pe mână, unse cu arici grași, murături, sosuri iute, bere și alte produse nesănătoase sunt destul de probabil să dăuneze organismului. Rezultatul este lipsa vieții, a vieții și a creșterii, afecțiuni ale inimii și ficatului, lipsa de interes pentru partea intimă a vieții.

Vom încerca să înțelegem diferitele motive ale acestor manifestări inacceptabile și, cel mai important, metodele de contracarare a acestora, sau mai degrabă, de prevenire a acestora.

Legume, verdeață, fructe și fructe de pădure - asta mâncăm

Este păcat că prea mulți oameni se îndepărtează cu lipsă de respect de la legume și ierburi fructifere, respectându-și respecturile fără valoare și cu adorație. Chiar și cele mai proaspete legume, fructe și fructe de pădure ajută la prevenirea bolilor oncologice grave la persoanele asociate cu boala. Și chiar și fructele roșii și portocalii de roșii, ardei gras, kavun, popshin, rodie sunt saturate cu pigmentul licopen, care este .

Salatele proaspete cu frunze sunt pur și simplu parfumate cu vitamine verzi, în special din grupa B, precum și cu acid folic, care oferă organismului uman energie. Pregătiți o salată cu pătrunjel, țelină și mărar - aceasta este o farmacie verde din oraș. Fără apă, vei reduce tensiunea arterială, vei schimba tensiunea, vei calma nervii și vei crește potența

Atenție la carne!

Ce fel de persoană nu iubește carnea? Chantly, un astfel de original este puțin probabil să fie găsit. Carnea este buna si bogata! - așa sunt respectați mulți reprezentanți ai statului uman și există ceva adevăr în asta. Carnea este o sursă de proteine ​​gătite care îți dă putere și te încarcă cu energie pentru întreaga zi.

Înainte de a fi gătită carnea, este necesar să o așezați cu grijă și cu grijă. Vițelul, pielea de vaca, puiul, mielul, carnea de porc fără grăsime sunt bune pentru organism, conțin zinc mineral, care crește nivelul de testosteron și promovează energia vitală.

Carnea grea, bogată în special în grăsimi și carbohidrați, este nesănătoasă, conține un conținut ridicat de grăsimi și deșeuri sub formă de sport. Apoi există probleme cu inima, „eșecuri” intime, afecțiuni hepatice și așa mai departe.

Fructele de mare și pâinea grosieră sunt sursa puterii umane

Îmi doresc ca o dată pe săptămână o persoană să fie obligată să se mulțumească cu fructele mării și ale produselor fluviale. Racii, peștele, creveții, crustaceele sunt bogate în zinc și acid Omega3. Combinate cu pâinea grosieră și aceste produse saturează organismul cu seleniu și îi îmbunătățesc tonusul, ameliorează depresia, păstrează tinerețea și sănătatea, restabilesc tonusul pielii, previn cancerul de prostată, întăresc imunitatea și influențează pozitiv sistemul reproducător uman.

Ce trebuie luat în considerare atunci când alcătuiți un meniu alimentar sănătos pentru oameni?

  • Snidanok

Franța trebuie să reîncarce organismul, așa că cea mai bună soluție este o gustare cu proteine ​​sau carbohidrați. Terci cu fructe, musli cu lapte sau iaurt, ouăle cu legume sunt perfecte pentru o primă masă.

Iaurt și musli

Ouă cu roșii și verdeață

Pâine pomelu grosieră

  • Obid

Pentru a fi obligat este necesar să consumi sucul de proteine ​​animale. Carnea slabă este excelentă - vițel, piept de pui, ficat sau piele de vacă, precum și peștele sau fructele de mare. Garnitura poate fi preparată din hrișcă, orez, legume și nu uitați de crustanța salatelor proaspete.

Ciorba borsch chi cu chiftele de vitel

Ficat cu garnitură de legume

Salată cu legume proaspete și verdeață

Desert - fructe, ceai fără tsukru și pechivo cu pomelu grosier boroshna

  • Amiază

Fructe (mere, pere, struguri și portocale)

  • Cină

Cina poate fi ușoară. După cum știți, nu este nevoie să strângeți din nou ștecherul, astfel încât să nu se blocheze fără a fi scos. O alegere bună ar fi carnea slabă, salata cu frunze verzi sau peștele și legumele.

Somon și garnitură cu orez și legume

Puțin vin roșu

Fiziologic, oamenii variază de la femele la consumul lor de arici, de la alte produse, în ceea ce privește câte calorii consumă. Prin urmare, hrana corectă pentru bărbați poate diferi de hrana corectă pentru femei. Este imperativ să faceți ajustări la meniu și să-l urmați astfel încât să rămână sănătos și cu drepturi depline.


Hrana potrivita pentru barbati

Corpul uman diferă de corpul feminin prin faptul că există mai multă masă de carne și oase mai mari și mai masive, așa că trebuie să crească cantitatea de discursuri maro cântătoare, astfel încât corpul să funcționeze pe deplin. Dacă nu muncești, atunci risipiți carnea, este posibil să aveți probleme cu funcția de stat, boli și alte afecțiuni.

Caracteristicile alimentelor sănătoase pentru bărbați:


Culmea unei mese sănătoase pentru oameni în timpul zilei

  • Meniul este împărțit în 6 mese, ideea este să mănânci des, dar nu prea mult și poate fi doar bogat în calorii și viață, ceea ce este bine pentru om. Opțiunile alimentare includ terci cu lapte (de exemplu, fulgi de ovăz), niște fructe și ceai de plante. Ouăle cu legume și verdeață, fructele și o sticlă de iaurt ar fi, de asemenea, o mâncare proastă.
  • La câțiva ani după ce ai băut, poți să mănânci o mușcătură cu brânză sau legume, să mănânci și un ou fiert tare, o bucată de pâine și să bei ceai de plante sau kavi fără dovlecel.
  • Puteți lua masa cu terci de orez sau hrișcă, supă sau borș, brânză, carne de pasăre slabă, salată de legume, pește (chiar și somon), fructe proaspete.
  • După prânz, poți încerca o altă masă ușoară, poți scăpa de foamea cu fructe sau legume și poți mânca și fructe uscate și mazăre.
  • Opțiuni de meniu pentru seară: ficat de vițel, cartofi copți, fructe de mare, conopidă sau broccoli, vă puteți permite o cantitate mică de vin roșu.
  • Înainte de a merge la culcare, puteți bea o sticlă de chefir, ryazhanka sau iaurt sau puteți mânca niște fructe la alegere.

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/muzhchina-za-stolom..jpg 460w, http://zdoru.ru/ wp-content/uploads/2013/05/muzhchina-za-stolom-300x195.jpg 300w" sizes="(max-width: 460px)

Mâncarea potrivită pentru bărbați, nu? Sute de oameni urmăresc aceste postări pe internet, iar eu le citesc pe unele dintre ele care s-au pierdut aici. Acum vă voi spune totul despre hrana umană adecvată. Vlashtovaya mai strâns.

Prima dată trebuie să vă informez: hrana corectă a bărbaților, hrana corectă a soțiilor și hrana corectă a copiilor - pe principiul vorbirii diferite. Și, bineînțeles, aceste tipuri de alimente mănâncă orez sărat, cum ar fi, de exemplu, cei care miros, iar bărbații, femeile și copiii, sunt vinovați că au ingerat numai fructe și legume proaspete în mâncarea lor și altele Și - asta nu este mai mult aceeași alimentație.

Cholovik este un lucrător în domeniul sănătății, un colector de mislivets și un zahisnik. Această funcție a fost inerentă naturii noi încă de la început. Femeia este păstrătoarea bunurilor de uz casnic, deoarece are grijă de copii. În determinarea diferitelor funcții, natura a atribuit funcții specifice corpului. Începând cu organele statului și terminând cu instinctele.

Femeile se caracterizează prin instinctul matern, dorința de a trăi în liniște și datoria de a mulțumi tuturor și tot ceea ce în justa jumătate a umanității nu poate fi luat. 🙂 Este obișnuit ca oamenii să tragă mamuții acasă, să tragă în cabină și orice altceva care poate deveni maroniu, să le tundă viața (pentru a asigura materialul din viața familiei lor) și să renunțe la prieteniile lor ok, atunci se va înmulți. Instinctul lui Mysly, însă, a început imediat să apară ca o lume mai mică decât înainte. Urbanizarea populației a jucat un rol. Și încă o zi de orez. Bărbații sunt de obicei agresivi față de femei. Nu este la standardele lui Dumnezeu, cu excepția prezenței în caracterul uman a unei anumite agresivități și pregătire pentru acțiuni agresive, îndreptate către cel care vrea să-și omoare măgarul, soția, copiii – întreaga zi este un caracter uman clasic. Tot ceea ce este descris în acest paragraf este scris cu asigurarea că atât bărbatul, cât și femeia sunt normali, sănătoși, atât psihic, cât și fizic, acest lucru necesită înțelegere. Prezența unor astfel de efecte statistice la bărbați și femei depinde de concentrația hormonilor tiroidieni din corpul lor. Pentru bărbați este testosteron, pentru femei este estrogen.

Desigur, pentru ca o persoană să fie sănătoasă, trebuie să ducă un mod de viață sănătos. Am descris regulile pentru un mod de viață sănătos în acest articol. După cum știți, mâncarea pentru oameni este cel mai important factor al unui stil de viață sănătos.

Deci axa, hrana corectă a oamenilor, este concentrată în primul rând pe două sarcini, femeile, respectul:

  • În primul rând, omul trebuie să stea și să încerce din răsputeri să doboare același mamut;
  • În alt mod, o persoană trebuie să mănânce în așa fel încât alimentele pe care le consumă să nu reducă nivelul de testosteron din organism, ci mai degrabă să-l promoveze.

Despre o astfel de axă este hrana corectă pentru oameni și va continua să existe.

Ce poate fi adăugat la hrana adecvată pentru o persoană și ce nu?

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin1.jpg" alt="corect mâncare pentru bărbați" width="486" height="360" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin1..jpg 300w" sizes="(max-width: 486px) 100vw, 486px">!} !}

Să începem. Și să o luăm din cele mai ridicole. Dintre aceste produse, în mod ideal, nu există nicio urmă, dar ar dori să fie consumate, întrucât oamenii vor să fie lipsiți de oameni, cu tot orezul puternic.

Pentru sănătatea umană nu există reduceri

  • Tsukor ta sil. Acestea sunt produsele care sunt adesea numite moarte albă.

Cu toate acestea, există încă multe care trebuie oprite cu totul, dar medicii încă cred că oamenii pot lăsa până la 3 grame de sare și până la 6 lingurițe de dovlecel în organism (cu reglementarea dovlecelului care se află în bauturi carbogazoase, boroshany si bauturi de cofetarie ) virobi).

  • Cofeină

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/vred-kofe.jpg" alt=" Skoda Kavi" width="380" height="270" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/vred-kofe..jpg 300w" sizes="(max-width: 380px) 100vw, 380px">!} !}

Acest lucru în corpul uman se datorează vibrației testosteronului și, aparent, producției de spermatozoizi, sau pentru o perioadă scurtă de timp. Cofeina este eliminată rapid din organism. Cu toate acestea, 1 cană de kava naturală pe zi este încă permisă, dar nu mai mult. De ce nu vorbim doar despre kava naturală. Și kava originală este atât de risipă încât oamenii nici măcar nu se pot apropia de el. Cuvintele care apar în procesul de producere a unei astfel de pulberi miraculoase, și care se află în cea nouă, sunt turnate pe hormonul uman în așa fel încât să devină un hormon feminin.

Și, desigur, toate produsele alimentare care conțin soia, adaugă sos de soia, care este adesea servit cu ierburi moderne japoneze. Hrana corectă pentru oameni este soia - asta nu este o nebunie. Întregul secret este că conține fitoestrogeni. Sunt doar hormonii femeilor, doar mersul în tufiș. Înțelegi tu însuți ce fel de persoană va deveni o persoană, deoarece hormonii femeilor sunt în permanență în viață...

Yak bi tse nu suna paradoxal. Este adevărat, există o diferență între carne și carne. Și aici vorbim de carne de șuncă de import, dar și de a noastră, crescută cu hormoni vicari. Vacilor, găinilor și mai ales porcilor li se administrează hormoni feminini în corpul lor prin injecții și simultan cu alimente, astfel încât duhoarea în exces să crească mai repede. Excludeți complet carnea din dieta umană, în special fără gătit, precum și proteinele esențiale. Ale, nu poți mânca carne singură. Este suficient să-l trăiești de 3 ori pe săptămână. Eu inca. Nu este vina cărnii dacă este grasă. Mai puține proteine.

  • Lapte mai gras

În primul rând, este colesterolul. Cu alte cuvinte, atât în ​​laptele de vacă, cât și de capre, există multă roșeață pentru creșterea vițeilor și caprelor tinere, precum și hormoni, inclusiv femele. Acesta nu este un produs bun.

  • Roslinni olia

Există uleiuri de cărin, porumb și soia. Cel mai bine este să împărțiți câteva linguri din acest ulei pe zi. De asemenea, folosesc maioneză, care se bazează pe aceleași uleiuri.

  • Toate produsele afumate, în special produsele industriale.

Lichidul de fumat, care este folosit pentru procesarea produselor, provoacă daune toxice țesuturilor ouălor umane.

  • Pâine cu drojdie albă

Dryges, în principiu, sunt dăunătoare oricărui organism. Și în plus există un loc pentru tsukor, tse varto vrahovuvati.

Înainte de discurs, tatăl meu a suferit pentru timpul petrecut pe barcă. Încă o dată, s-a dovedit și a început normal, ca înainte, dar totuși, senzațiile neplăcute după arici au fost salvate în bobină. Așa că, când am încetat să mai mănânc pâine albă, totul s-a terminat complet.

Încercați să treceți la pâine neagră sau lavash.

  • Băuturi carbogazoase din lemn dulce

Opriți acest lucru pe o sută de kilometri.

În primul rând, trebuie să absorbi atât de mult dovlecel încât să măcinați borcane din această limonadă, astfel încât să puteți limita cantitatea de zhurn pe care o puteți consuma pentru ziua următoare. Voi bea un litru, per kstalt Kolya, cu aproximativ 65 g de scorțișoară. O linguriță înseamnă aproximativ șapte grame. Un litru din această apă conține 10 linguri de castraveți.

Cu alte cuvinte, astfel de limonade sporesc gustul, precum udarea corpului.

eu pe trei. Astfel de băuturi au multă cofeină, indiferent de culoare. Am scris mai multe despre cofeină.

  • Alcool

Alcoolul reduce nivelul de testosteron din corpul uman cu 25-30%. Este important să te reînnoiești mai târziu. Nu este un secret că consumul de bere poate duce la obezitate la bărbații de tip feminin: ei cresc înalți, au sânii ca ai unei femei și aceleași fese și fese. Poza este inacceptabilă. Cred că nu este nevoie să explic în detaliu de ce alcoolul, contrar stereotipurilor care s-au format, nu poate fi clasificat drept aliment adecvat pentru bărbați.

După ce recitiți tot ce a fost descris mai sus, puteți combina toate produsele cu consum excesiv, inclusiv alcoolul, într-un singur grup - fast-food.

Jpg" alt="hrana corecta pentru barbati" width="400" height="267" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/vred-fastfuda3..jpg 300w" sizes="(max-width: 400px) 100vw, 400px">!} !}

Toată industria fast-food-ului este un inamic direct al sănătății umane. Un mod de viață sănătos, hamburgeri și cartofi prăjiți – acestea sunt cuvinte prostii. Produsele fast-food conțin sare, scorțișoară, băuturi carbogazoase, pâine de soia și drojdie albă, carne hormonală. Acesta este un adevărat coșmar pentru oameni.

Chantly, unii cititori fie vor rămâne fără răbdare, fie au rămas deja fără răbdare și chiar dacă au venit aici pentru a afla care este hrana corectă pentru oameni și nu ceea ce nu pot mânca. Nu apreciez o asemenea bogăție, deși nu puteam rata tot ce este descris. Toate acestea joacă un rol în nutriția unei alimente adecvate pentru oameni.

Elemente de hrană adecvată pentru bărbați

Nu este important să ne dăm seama că avem nevoie de o sursă de produse care să mărească nivelul hormonului uman testosteron. Axă și axă:

  • Miere, fructe de lemn dulce și cartofi.

Aceste produse conțin glucoză, care este necesară pentru ca spermatozoizii să-și dea activ coada. Axa este mai puternică, de ce atât de mulți oameni iubesc lemnul dulce atât de mult? În unele cazuri, este instinctiv, dar, din păcate, produsele de cofetărie conțin zaharoză, nu glucoză. Oamenii au nevoie de glucoză. De fapt, fructele proaspete și mierea sunt de vină pentru dieta pielii.

  • Pește și fructe de mare (creveți, crustacee, stridii, sardină, șurub, somon, oseledeți, hamsii, păstrăv, biban, oseledeți).

Fructele de mare sunt o sursă atât de importantă de hrană încât alimentele pentru oamenii sănătoși fără ele ar fi ineficiente. Pe de altă parte, scoicile și stridiile conțin o cantitate mare de zinc, care protejează periferia de cancer și favorizează creșterea corpului uman înainte de umflarea buzei. Peștele prea fiert conține, de asemenea, zinc, grăsimi de pește, vitaminele B și E și seleniu.

  • Verdeaţă. Pătrunjel (pentru a răzbuna zincul), cibul, coriandru, salată de hrean, spanac (pentru a răzbuna androsteronul), rucola, usturoi sălbatic și muștar verde (pare a fi la fel).

Importanța verdeață pentru sănătatea umană și creșterea libidoului a fost mult timp dovedită în practică. Secretul hranei adecvate pentru oameni este cunoscut din timpuri imemoriale în Caucaz, unde a devenit de multă vreme parte a culturilor naționale. Dacă ai fost vreodată la o petrecere caucaziană, ai putea fi foarte impresionat de muntele de verdeață care stătea pe masă. Sărbătoarea de zi cu zi în Caucaz este incompletă fără verdeață. Adevărat, se pune mai mult accent pe coriandru, dar nu este important. Încearcă singur, în decurs de câteva zile, să crești într-o singură persoană o grămadă decentă de pătrunjel. Partenerul tău de viață va fi pozitiv ostil. 😉 Hai să mergem înainte.

  • Condimente. Turmeric, curry, tsibulya, chasnik, cardamom, ardei roșu.

Condimentele suprimă efectul fitohormonilor găsiți în multe fructe și legume. În plus, unele dintre ele, precum curry, turmericul și ghimbirul, îmbunătățesc funcționarea sistemului cardiovascular, ceea ce duce la creșterea potenței.

  • Fructat. O masă potrivită nu ar putea exista fără fructe. Ale, fii respectuos, toate mirosurile sunt de vină pentru că te obișnuiești cu aspectul orfan sau inocent. Caise, dinya, struguri, rodzinki, morcovi, lămâie, mango, papaya, piersici, pere, ananas, bota, ardei galben, curmal, dovlecel și pepene verde.

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/polza-fruktov.jpg" alt=" coaja de fructe" width="517" height="344" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/polza-fruktov..jpg 300w" sizes="(max-width: 517px) 100vw, 517px">!} !}

  • Legume. Selera (frunza, tulpina si radacina), rosii, varza chinezeasca, varza de Bruxelles si conopida, broccoli. Cel care arată sărac are nevoie de tot.

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/polza-ovoshhey.jpg" alt=" hrana potrivită pentru bărbați" width="447" height="296" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/polza-ovoshhey..jpg 300w" sizes="(max-width: 447px) 100vw, 447px">!} !}

  • Fructele de pădure, cum ar fi: cireșe, zmeură, merișor, floarea soarelui, kavun, lokhina, rodie, prune, coacăze negre și prune uscate sunt, de asemenea, responsabile pentru a fi incluse în dieta unei persoane.

Având în vedere importanța hranei adecvate pentru oameni, am început deja să cred că terciul rusesc, precum și multe alte produse similare cu noi, nu au locul în lista produselor alimentare pentru oameni. Din păcate, nu a fost cazul. 🙂

  • Terci. Perlova, greacă, pshonyan, orez.

Mirosul de celuloză este ceea ce mi-a spus mama din copilărie și abia de curând am aflat despre lucrurile care funcționează în organism. Se dovedește că celuloza promovează peristaltismul în intestine (intestine rapide). Vaughn, în felul ei, îmbunătățește microcirculația sângelui în pelvis. Aceasta duce la o creștere a microcirculației în organul anterior, iar aceasta este urmată de o creștere a microcirculației în testiculele umane. Apoi, producția de hormon testosteron și spermatozoizi în testicule crește.

Se pare că strămoșii noștri îndepărtați știau ce mănâncă, iar hrana potrivită pentru oameni nu era un mister pentru ei precum este pentru oamenii noștri bogați de astăzi.

  • Uleiuri Roslin de la prima presare la rece, nerafinate. Ale, așa cum am scris deja mai sus, nu sonyashnikov, nu kukurudzyan și nu mai soia. Sunt lipsiți de măsline, susan și mazăre.

Poate că apreciezi că ești deja mulțumit de drum și mănânci măsline și măsline de mazăre. Dar dacă mâncarea costă bani și ai o viață sănătoasă și împlinită, cred că consumul de bănuți va merge la un alt nivel.

  • Colesterol, scazut in cantitate. Colesterolul este baza, fundamentul pentru sinteza hormonului testosteron și este esențial pentru majoritatea oamenilor. 200 g de siru plin de grăsime, 1-2 sticle cu cel mult lapte gras (pasteurizat, nesterilizat). Un ou poate conține, de asemenea, un nivel ridicat de colesterol.

Dar asta nu este tot ce vreau să știu.

Există o mare diferență între produsele proaspete și cele prelucrate termic. Anterior, credeam că sunt mai multe de spus despre excursia cu arici, dar apoi am aflat despre o persoană pe nume Vadim Zeland. Deci, într-una dintre cărțile sale, Zeland, care nu este, desigur, un lider în alimentația unei alimente adecvate pentru oameni, dar nu mai puțin, este o persoană cu o perspectivă largă, care a definit propunerea pentru toți cei care doresc să coloreze. calitatea vieții lor și mutați energia în corp, treceți la siroidnya. În plus, toate produsele au prețuri fără vină.

Această propunere îndrăzneață se explică prin faptul că alimentele fierbinți și fierbinți, oamenii experimentează energia fotonică în țesutul pielii al produsului lor viu. Și dacă produsele sunt absorbite în organism, atunci, desigur, ele devin un material util pentru celulele noi și moarte din organism și nimic mai mult. Iar atunci când oamenii consumă alimente proaspete, le iau și energia în sine, ceea ce ne face mai activi, mai veseli și mai activi.

Sună bine, grozav, dar cum pot să-l transmit? Nu voi semna aceste cuvinte despre energia fotonică, pentru că mâncarea este foarte serioasă și nu sunt laureat, nu am diplome și, din punct de vedere științific, nu am studiat mâncarea. Nu mai pot fi deranjat de precauțiile și avertismentele mele speciale.

Mi-am dat seama cu mult timp în urmă că nu aș putea trăi fără legume sau fructe proaspete. Nu contează ce este: castraveți, roșii, măr sau banane, struguri sau caise. Dacă nu împrumutăm pentru a doua zi, aș dori ceva proaspăt, a doua zi voi fi ponosit și stricat. Gândind că, în ciuda lipsei de vitamine, sau a aportului de vitamine, a căror concentrație satisface nevoile de bază ale oamenilor, situația nu se schimbă. Am petrecut iarna doar cu mere și banane vechi. 🙂

Pește Siri, stridii, creveți sau crustacee, să fiu sincer, nu l-am încercat, dar se pare că în Asia toate fructele de mare sunt mânjite în ulei clocotit pentru doar câteva secunde pentru a ucide toată infecția care poate fi pe ei. suprafata, iar in mijloc totul pute lipsit de sirimi .

Jpg" alt=" lătratul creveților" width="456" height="303" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/polza-krevetok..jpg 300w" sizes="(max-width: 456px) 100vw, 456px">!} !}

Puteți ghici și despre carne, din aceleași motive în Japonia și China, ungeți uleiul care fierbe cu mai puțină coji. Înainte de discurs, în 2011 banalitatea vieții în Japonia era de 82,5 ani, iar în China de 73,5 ani. Chinezii se remarcă însă din Japonia pentru calitatea vieții, așa că au mai puțin de trăit.

Daca vreau neaparat, ii dau totusi beneficiul indoielii prin fierberea carnii.

Hrana umană adecvată nu era departe de strămoșii noștri - în pizza rusă, temperatura adesea nu creștea peste 60 de grade, iar terciul de acolo, de fapt, nu era fiert, ci aburit. Se pare că nu au cedat simptomelor de temperatură ridicată.

Chiar dacă nu există cuptoare rusești, terciul poate fi aburit în cuptoarele moderne. Este suficient să turnați o sticlă de cereale (de exemplu, hrișcă) într-o cratiță sau două sticle de apă fierbinte (60-80 de grade), să o înfășurați cu un prosop și să puneți bateria astfel încât să nu ajungă în cazan. Produsul este gata de utilizare în câțiva ani. 🙂

După ce am spus atât de multe în acest articol, am spus mai mult decât orice altceva, deoarece subiectul este atât de important și relevant. Chiar vreau să le ofer oamenilor puțină bucurie. Dacă vrei ca echipa ta să fie fericită cu ceea ce vrei să mănânci, dă-ți fundul de pe canapea, ia bănuți și mergi tu la piață. Mergeți singur la piață și cumpărați de la bunica. Sunt mai puține șanse de a cumpăra orice fel de ghid chimic. Cred că este responsabilitatea ta să înțelegi mai bine nutriția hranei adecvate pentru oameni, prietene. Să se știe că este pregătită ca prin minune, dar e femeie, și are hormoni, și se pregătește fără să-și dea seama, sub corpul ei. Și ce să cumperi îți va spune simțul tău. Doar relaxează-te și ascultă nu stereotipuri, ci intuiția ta, corpul tău. Pune, hotărăște, comandă: cumpără-ți un arici mare. Și tu însuți, îți vei da seama.

Jpg" alt="hrana corecta pentru barbati" width="473" height="308" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/svezhie-produktyi..jpg 300w" sizes="(max-width: 473px) 100vw, 473px">!} !}

Trăiește bine și fii sănătos! 🙂

S-ar putea să vă placă și această statistică: profitabilitatea puiului. Întregul adevăr fără farmec, țigările Skoda.
Articolul a fost scris din conținutul acestui videoclip: