Gimnastică cu un nou-născut pe luni. Gimnastica pentru nou-născuți: exerciții permise încă din primele zile

Să învățăm împreună cum să conducem
gimnastica pentru copii cu varste cuprinse intre 6 si 9 luni si de la 9 luni la un an pe complexe simple.

Caracteristici de vârstă ale copiilor de la 6 la 9 luni

După 6 luni, copilul dezvoltă mișcări voluntare deosebit de repede. La cererea unui adult, el dă un stilou, îl flutură, durează mult cu jucăriile, începe să bâlbâie.

Bebelușii de șapte luni stau neacceptați; în poziție șezând, îndreptați și înclinați corpul; îngenunchează; agățându-se de rama patului, ridică-te în patru; începe să se târască.

Copiii de opt luni stau și se întind singuri; se ridică în picioare, lipindu-se de un obiect staționar; târâți bine; păși peste cu sprijinul mâinilor. Copiii de nouă luni pot sta mult timp, ținând o mână; pășind, apucând șina patului.

Prin urmare, complexul include exerciții care pregătesc copilul pentru exerciții de târâre, șezut, în picioare și respirație.

Durata totală a orelor este de 8-10 minute.

Gimnastică: Exercițiu pentru copii cu vârsta cuprinsă între 6-9 luni

1. Mișcări circulare ale mâinilor. Poziția inițială (în continuare: I, p.) Este să te întinzi pe spate, cu picioarele la marginea din față a mesei și să prinzi degetele mari ale unui adult cu mâinile. Cu brațele îndreptate, efectuați mișcări circulare în articulațiile umerilor de jos în sus și de sus în jos (de 4-6 ori). Scopul este de a aprofunda respirația și de a întări mușchii centurii umărului.

2. Ridicarea picioarelor îndreptate. I. p. - la fel. Prindeți tibiile bebelușului astfel încât degetele mari să fie pe spatele piciorului, iar restul pe genunchi. Ridicați picioarele îndreptate în poziție verticală și coborâți-le încet (de 4-6 ori). Scopul este de a întări mușchii abdominali, picioarele și de a profunda respirația (Fig. 1).

3. Răpirea umerilor înapoi cu reducerea omoplaților. I. p. - întindeți-vă pe burtă, cu picioarele la marginea din față a mesei. Lăsați copilul să-și înfășoare degetele arătătoare și să-și îndrepte brațele înainte. Ridicați capul ușor deasupra mesei; apoi îndoiți brațele la coate și apăsați-le în lateral și luați umerii înapoi până când omoplații se apropie (de 1-2 ori). Scopul este de a consolida mușchii spatelui și brâului de umăr.

4. Așezându-vă în timp ce întindeți brațele îndoite la coate. I. p. - întindeți-vă pe spate, picioarele până la marginea din față a mesei și apucați degetele arătătoare ale unui adult. Tragând ușor de mânerele îndoite la coate, ajutați copilul să se ridice și să se așeze (de 1-2 ori). Scopul este de a întări brațele, centura umărului și mușchii abdominali, de a dezvolta abilitatea de a se așeza independent.

5. Ridicarea copilului în picioare cu sprijinul mâinilor. I. p. - întindeți-vă pe burtă, cu picioarele la marginea din față a mesei, strângeți degetele arătătoare ale unui adult. Îndreptați mânerele înainte, ridicați-le și luați-le puțin înapoi. În acest caz, copilul stă mai întâi în genunchi, apoi pe picioare (de 1-2 ori). Scopul este de a întări mușchii spatelui, gâtului și picioarelor și de a dezvolta abilitatea de a te ridica.

6. Așezându-vă cu sprijinul unei mâini. I. p. - întindeți-vă pe spate, cu picioarele la marginea din față a mesei. Așezați o mână pe genunchi, cu cealaltă țineți mânerul pus deoparte. Cu cuvintele „așezați-vă”, „așezați-vă” ajutați să vă așezați. Țineți alternativ unul și celălalt mâner (de 1-2 ori). Scopul este întărirea mușchilor abdominali și dezvoltarea abilității de a sta jos.

7. Crawlere. I. p. - se întinde pe burtă, cu picioarele până la marginea din față a mesei. Așezați o jucărie strălucitoare în fața bebelușului. Picioarele sale sunt îndoite la genunchi și articulațiile șoldului. Dacă copilul nu avansează singur, atunci pune mâna dreaptă sub pieptul lui și înaintează (de 4-6 ori). Scopul este de a întări mușchii picioarelor, abdomenului și spatelui, pentru a dezvolta târâtorul (Fig. 2).

8. Pășind cu sprijinul mâinilor. I. p. - stați în fața unui adult. Ținând mânerele îndoite la coate de mâini, cu cuvintele „du-te”, „du-te”, ajută copilul să pășească și să facă 5-8 pași (de 1-2 ori). Scopul este de a întări mușchii picioarelor și trunchiului, de a dezvolta capacitatea de a merge.

Caracteristicile de vârstă ale copiilor de la 9 luni la un an

Bebelușii de nouă luni stau bine cu puțin sprijin. Acesta este motivul pentru care unele exerciții sunt date dintr-o poziție de plecare verticală. La această vârstă, înțelegerea vorbirii apare, prin urmare, însoțiți exercițiile cu cuvinte scurte.

Copiii de zece luni nu stau mult timp fără sprijin, merg, ținându-se, de exemplu, până la o cărucior.

Copiii de 11 luni stau mult timp fără sprijin, merg cu sprijinul pentru un singur mâner, încearcă să facă primii pași.

Copiii de un an încep să meargă independent; în picioare fără sprijin, ghemuit și îndreptat.

Durata totală a lecțiilor este de 10-12 minute.

Gimnastica: exerciții pentru copii de la 9 luni la un an

1. Mișcări circulare ale mâinilor. I. p. - întindeți-vă pe spate, cu picioarele la marginea din față a mesei. Un copil și un adult se țin de inele mici. Efectuați mișcări circulare într-una și cealaltă direcție (de 4-6 ori). Scopul este de a aprofunda respirația și de a întări mușchii centurii umărului.

2. Ridicarea picioarelor îndreptate. I. p. - la fel. La înălțimea picioarelor îndreptate, ridicați bățul și, cu cuvintele „deasupra”, „deasupra”, asigurați-vă că copilul ajunge la el cu picioarele (de 2-3 ori). Scopul este întărirea mușchilor abdominali și aprofundarea respirației.

3. Ridicându-vă în picioare dintr-o poziție înclinată. I. p. - se întinde pe burtă, cu picioarele până la marginea din față a mesei. Cu ajutorul inelelor pentru copil și adult, ajutați copilul să stea pe picioare (de 1-2 ori). Scopul este de a întări mușchii brâului, picioarelor și trunchiului.

4. Înclinați și îndreptați portbagajul. I. p. - stați în picioare, sprijinindu-vă pe un adult. Așezați o jucărie la picioarele copilului dvs. care să fie ușor de prins. Țineți genunchii bebelușului cu o mână și burtica cu cealaltă. Cu cuvintele „ia”, „ia” fă-l să ia jucăria și să se îndrepte din nou (de 2-3 ori). Scopul este de a consolida mușchii spatelui, abdomenului și dezvoltarea coordonării în munca mușchilor trunchiului (Fig. 3).

5. Flexia și extensia brațelor. I. p. - stați în fața unui adult și țineți-vă de inelele pe care le deține și adultul. Efectuați alternativ flexia și extensia brațelor în articulațiile umărului și cotului (de 6-8 ori). Scopul este de a întări brațele și mușchii centurii umărului.

6. Ghemuit. I. p. - la fel. Ținând copilul cu ambele brațe îndoite la coate, îl determină să se ghemuit, spunând: „așează-te”, „așează-te” (de 2-3 ori). Scopul este de a întări mușchii trunchiului, picioarelor, brațelor și centurii umărului (Fig. 4).

7. Mergând în spatele unei cărucioare. Ținând spatele gurney cu ambele mâini sau cu o mână, copilul merge în spatele său timp de 1-2 minute. Scopul este de a dezvolta abilitatea de mers independent.

Mama, atentie! Dacă un copil are particularități de dezvoltare, medicul probabil vă va „prescrie” exerciții terapeutice speciale pentru copiii cu vârsta sub un an.

Și, în sfârșit, un videoclip foarte util, care va arăta în mod clar cum să efectueze masaj și gimnastică cu copii sub 1 an:

Gimnastica pentru bebeluși ajută la dezvoltarea mușchilor, coordonării, echilibrului și mișcării copilului. Exercițiile selectate corect asigură o bună funcționare a sistemelor respiratorii, cardiovasculare și circulatorii. Vă rugăm să rețineți că este posibil să efectuați gimnastică pentru nou-născuți numai după consultarea unui medic.

Numai după ce medicul acordă permisiunea, puteți începe să efectuați exerciții elementare. Ar trebui realizate într-un mod ușor și jucăuș., astfel încât copilul să fie interesat și distractiv de studiat.

Gimnastica pentru bebeluși trebuie făcută într-o cameră cu o temperatură confortabilă și fără curenți de aer. Toate mișcările efectuate trebuie să fie corecte, dar sigure, rețineți că aparatul ligamentos al nou-născutului este foarte flexibil și elastic. Începeți cu cele mai simple exerciții și treceți treptat la altele mai dificile.

La ce folosește gimnastica pentru nou-născuți încă din primele zile de viață?

Datorită exercițiilor de fizioterapie, bebelușul:

• își învață trupul;
• are contact tactil cu mama;
• se obișnuiește cu trupul său;
• dezvoltă reflexe de bază;
• învață să-și controleze mișcările.

Gimnastica pentru nou-născuți are un efect pozitiv asupra:

• aparate locomotorii;
• procese metabolice;
• sistem nervos;
• schelet muscular.

Când ar trebui să începi să faci mișcare?

Medicii recomandă abordarea dezvoltării fizice a copilului încă din primele săptămâni de viață. Deci, exercițiile primitive se pot face deja în a doua săptămână din viața unui bebeluș. Cu toate acestea, înainte de a începe să vă angajați în exerciții fizice cu bebelușul, consultați un terapeut și asigurați-vă că copilul este sănătos și viguros.

Cum să introduci gimnastica pentru nou-născuți în practica zilnică

Pentru a obișnui copilul să exercite terapia urmează treptat și lin. În primele zile, puteți efectua 2-3 exerciții simple, de preferință, faceți gimnastică în același timp. De exemplu, ar trebui să aveți de-a face cu copilul înainte de scăldat, dar nu mai devreme de o oră după ce ați mâncat.

Gimnastica pentru bebeluși nu trebuie să depășească 3-6 minute în timp. Repetați fiecare exercițiu de mai mult de 5-7 ori. Acest program trebuie urmat în prima lună de curs.

Exerciții de bază pentru bebeluși

În primele luni, copiii se adaptează la noul mediu, așa că toate exercițiile ar trebui să aibă ca scop copilul să se simtă cât mai confortabil. În timpul exercițiului, nu efectuați mișcări bruște și foarte active.

Cele mai populare exerciții pentru bebeluși sunt următoarele:

Vă rugăm să rețineți că în timpul terapiei de efort, copilul nu trebuie să simtă durere sau disconfort sever.

Gimnastică pentru bebeluși pe fitball

Fitball va ajuta nu numai mama să-și refacă silueta după naștere, ci va ajuta și la dezvoltarea copilului. Puteți practica fitball deja în prima lună de viață, și anume după a doua săptămână. Lecții de Fitball:

• stimulează munca tuturor organelor;
• relaxează mușchii intestinali;
• preveni colicile;
• dezvolta aparatul vestibular.

Caracteristici ale gimnasticii dinamice pentru nou-născuți

Acest tip de exercițiu fizic este universal, deoarece dezvoltă sistemul musculo-scheletic al copilului. O astfel de gimnastică ajută la activarea muncii. proceselor metabolice și, de asemenea, contribuie la dezvoltarea psihologică normală a bebelușului.

Gimnastica dinamică poate fi combinată cu proceduri de întărire. Exercițiile trebuie citite cu mângâieri ușoare ale corpului bebelușului, care intră în exercițiile ulterioare.

Acest tip de gimnastică constă din:

Educație fizică dinamică presupune următoarele exerciții:

• încercați să ridicați cu ușurință copilul de brațe, astfel încât să atârne puțin - faceți-l încet și cu atenție;
• răsuciți copilul în aer în timp ce vă țineți de mâini - faceți totul fără probleme și cu precizie;
• îndoiți ușor picioarele copilului, în timp ce încercați să le aduceți la bărbie;
• luând copilul de picioare, ridică-l, încercând să-l duci în spatele capului.

Înainte de a începe să faci gimnastică dinamică cu bebelușul tău, studiază în detaliu toate sfaturile, regulile și contraindicațiile.

Cum să faci fitball corect?

Pentru lecțiile cu un copil, cel mai bine este să alegeți o minge cu un diametru de 60-75 cm. Pentru a nu provoca o luxație, nu trageți copilul de picioare sau de mâini. Țineți copilul de spate, fese și abdomen în timp ce faceți exerciții pe fitball. Nu oferiți o gamă largă de mișcări, pentru a nu lăsa accidental copilul.

Pentru a face copilul interesant de studiat, pornește muzica sau vorbește cu bebelușul tău. Dacă copilul începe să plângă, oprește-te imediat. Pentru bebelușii de până la o lună, o astfel de gimnastică este contraindicată dacă rana ombilicală nu s-a vindecat încă.

Contraindicații

Vă rugăm să rețineți că există o listă de contraindicații cu care ar trebui să vă familiarizați înainte de a începe exercițiile. Astfel de contraindicații includ următoarele:

• boli cardiace congenitale;
• creșterea presiunii intracraniene;
• boli articulare.

Ca rezultat, trebuie remarcat faptul că, în timp ce efectuează exerciții de îmbunătățire a sănătății, copilul ar trebui să se simtă confortabil. Dacă rezistă sau începe să plângă, încetează imediat gimnastica. În timpul exercițiului toate mișcările ar trebui să fie fine și precise, doar așa puteți îmbunătăți sănătatea bebelușului.

Un nou-născut își petrece cea mai mare parte a timpului adormit. Așa că natura însăși îl ajută să treacă printr-o perioadă de adaptare la o lume nouă. Într-un vis, toate procesele sunt mai moi. Un nou-născut este treaz destul de mult - nu mai mult de două ore pe zi. Trezirile sale sunt asociate cel mai adesea cu nevoi naturale - dorința de a mânca, scutece umede sau dureri abdominale cauzate de colici. Puteți și ar trebui să folosiți cu îndemânare perioade scurte de veghe.

Pentru dezvoltarea bebelușului, va fi utilă gimnastica specială, care este permisă literalmente încă din primele zile de viață. Vă vom spune despre cum și de ce să o faceți în acest articol.

Beneficiu

Beneficiile gimnasticii pentru nou-născuți ridică câteva întrebări de la oricine: exercițiul nu este niciodată dăunător dacă este făcut corect. Pentru bebelușii care tocmai s-au născut, exercițiile de gimnastică au o importanță deosebită.

După nouă luni în uter, petrecute în condiții destul de înghesuite (a fost în special în ultimele 2 luni înainte de naștere), nu este nimic surprinzător în hipertonicitatea musculară fiziologică, care se înregistrează la aproape toți sugarii. Gimnastica ajută la scăderea rapidă a tensiunii musculare excesive, bebelușul are ocazia să crească și să se dezvolte fizic în condiții mai confortabile.

Gimnastica nu este doar un set de exerciții. În orice caz, bebelușul o vede diferit: pentru el este o oportunitate pentru un contact tactil strâns cu mama sa. Absența sau deficiența acestuia duce la o dezvoltare emoțională precară a bebelușului, la o încetinire a dezvoltării sale mentale.

Gimnastica îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce este bun pentru apetit, digestie și calitatea somnului: copiii dorm mai profund și mai liniștit. Se dezvoltă mușchii, articulațiile și ligamentele sunt întărite. Toate acestea vor fi atunci cu siguranță utile pentru copil atunci când va începe să stăpânească lovituri de stat, târându-se, mergând. Dr. Komarovsky, a cărui opinie are greutate pentru multe mame, consideră că gimnastica și întărirea încă din primele zile sunt cheia unei imunități sănătoase și puternice în viitor.

Contraindicații

Defectele cardiace congenitale, hemangioamele și prezența unei hernii ombilicale sau inghinale mari sunt considerate contraindicații relative la exercițiile gimnastice pentru nou-născuți. Uneori, medicii recomandă să se abțină de la exerciții gimnastice pentru anumite boli congenitale ale articulațiilor și ale sistemului musculo-scheletic, de exemplu, cu imaturitatea articulațiilor șoldului, gimnastica trebuie făcută special, terapeutic și numai atunci când copilul crește puțin.

Gimnastica nu se face dacă copilul are vărsături, diaree, febră.

Asigurați-vă că puneți o întrebare despre posibilitatea de a instrui un medic pediatru - acesta vă va vizita chiar a doua zi după externarea din spital. Pentru marea majoritate a bebelușilor, medicii permit astfel de cursuri și cu plăcere: dorința unei mame de a-și dezvolta copilul este întotdeauna lăudabilă.

Principii generale

Dacă nu există contraindicații, este recomandabil să începeți să lucrați cu copilul de la 1,5 la 2 săptămâni. În acest moment, bebelușul este destul de bine adaptat la noul habitat. O mamă care intenționează să facă gimnastică cu copilul ei trebuie să cunoască niște reguli generale care să ajute la obținerea unui beneficiu maxim și să facă procesul de exercițiu în sine interesant și plăcut pentru toată lumea.

• Lucrează cu copilul tău în fiecare zi. Doar gimnastica zilnică și nu câteva exerciții din când în când vor fi utile și eficiente.
• Pentru practică, utilizați o suprafață plană care nu va cădea sub greutatea bebelușului - o masă, o masă, o masă de schimb sau un capac pentru sifonier.
• Repetați fiecare exercițiu de cel mult 3-5 ori, acest lucru este suficient pentru ca bebelușul să nu obosească.
• Transformați activitatea într-un joc - cu un vers, un cântec și o glumă. Copilului îi va plăcea.
• Faceți gimnastică într-o cameră ventilată, în care nu este cald (nu mai mult de 21 de grade Celsius), scoateți scutecele și toate hainele în timpul gimnasticii. Vara, dacă este cald și nu este ploios afară, puteți face gimnastică în aer liber.
• Nu poți forța un copil să facă exerciții. Dacă bebelușul este obraznic și plânge, nu continuați să faceți mișcare. Va fi posibil să vă întoarceți la gimnastică atunci când copilul are chef de joacă și comunicare.
• Când compuneți un program de gimnastică pentru copilul dvs., alegeți doar acele exerciții care sunt potrivite vârstei sale, deoarece activitatea fizică excesivă poate dăuna.
• Faceți exerciții care promovează dezvoltarea simetrică a mușchilor împerecheați pentru a preveni dominarea activității musculare unilaterale.
• Setați durata lecției la 10 minute. Pentru început - nu mai mult de 2 minute, apoi la fiecare două zile, creșteți timpul cu un minut până când ajungeți la un „antrenament” de zece minute.

Încărcarea se poate face de mai multe ori pe zi:

• după trezire și proceduri de igienă dimineața - dimineața;
• gimnastică în combinație cu masaj restaurativ - dimineața;
• câteva exerciții relaxante ca parte a unui masaj liniștitor de seară înainte de înot.

Efectuați gimnastică pe mușchii încălziți, chiar dacă nu efectuați nici măcar un masaj preliminar: frecați ușor brațele, picioarele, stomacul și spatele cu palmele înainte de a trece la setul de exerciții.

De asemenea, asigurați-vă că copilul nu îi este foame în timpul orei, deoarece foamea îl va distrage, bebelușul va începe să plângă. Este periculos să faci mișcare și imediat după masă - acest lucru poate provoca insuficiență abundentă.

Este optim să programați o lecție cu o oră și jumătate după masă sau cu o oră înainte de următoarea masă.

Încărcare clasică pentru bebeluși de la 0 la 3 luni

Exercițiile clasice pot fi combinate cu masaj, băi de aer. Ei bine, tehnicile gimnasticii clasice sunt potrivite pentru ora de dimineață, pe care mama o conduce după spălare, tratând buricul. Gimnastica clasică se realizează într-o poziție statică: copilul se află într-o poziție stabilă în spațiu. Aceasta este principala diferență dintre complexul clasic și cel dinamic, pe care îl vom discuta mai jos.

Mama poate fi sfătuită cu privire la o serie de exerciții de joacă care vor fi cu siguranță utile mamei unui bebeluș care alăptează de la 2 săptămâni la 2 luni.

• „Omidă”.Poziția inițială - întins pe burtă. Mama își aduce palma la picioarele bebelușului și apasă ușor pe ele cu o mișcare înainte. Copilul se târăște reflex înainte. Așa sunt antrenați mușchii abdomenului, picioarelor, spatelui. Târâitul se practică de la o vârstă fragedă tocmai pentru asta și deloc pentru a învăța un copil să se târască, așa cum cred mulți.

• "Embrion". Poza pe care copilul trebuie să o ia în timpul acestui exercițiu îi este destul de simplă și familiară. În ea, copilul se afla în pântecele mamei. Așezați copilul pe o parte, aduceți genunchii la stomac și țineți brațele de piept. Înclinați ușor capul bebelușului cu bărbia în jos spre piept. Țineți-l în această poziție timp de 15-20 de secunde, apoi eliberați-l. Repetați de 4-5 ori.
• „Stompotun”.Ridicați bebelușul, apucându-l sub axile, lăsați degetele să se sprijine pe suprafața mesei și mutați copilul înainte. El va face în mod reflex „pași” pe masă. Nu vă relaxați brațele, greutatea copilului nu trebuie să se bazeze în niciun caz pe membrele și coloana sa fragilă.
• „Bicicleta”.Poziția inițială - întins pe spate. Luați picioarele bebelușului în mâini deasupra gleznei și faceți mișcările tipice ciclismului.
• "Vierme"... Poziția inițială - întinsă pe partea ta. Treceți degetele de-a lungul coloanei vertebrale a bebelușului fără a aplica presiune sau presiune. Reflexiv, bebelușul va arca spatele, apoi îl va readuce din nou în poziția inițială.
• "Atlet".Poziția inițială - întins pe spate. Ia mâinile bebelușului în mâinile tale. Aduceți-le la piept, întindeți-le în direcții diferite, apoi ridicați-le și coborâți-le de-a lungul corpului. La început, tonusul muscular crescut va limita semnificativ urcările și coborâșurile, asigurându-vă că copilul nu suferă.

Dacă copilul are mai mult de două luni și vârsta sa se apropie de 3 luni, este foarte posibil să se complice programul de gimnastică clasică cu următoarele exerciții:

• "Delfin".Poziția inițială - întins pe burtă. Așezați palmele sub pieptul și abdomenul bebelușului, pentru câteva secunde ridicați-l jos pe palmele dvs. deasupra suprafeței mesei de masaj. Toate grupele musculare, în special mușchii cervicali, ai spatelui și abdominali, se vor strânge. Spatele se va îndoi, iar capul se va ridica mai sus. Apoi, coborâți ușor copilul înapoi în poziția inițială. Repetați de 3-4 ori.
• "Schior". Puneți copilul pe spate, luați un picior de picior, îndreptați-l ușor la genunchi și glisați piciorul firimiturilor de-a lungul palmei cu o mișcare de alunecare. Apoi, faceți exercițiile pentru celălalt picior în același mod. Va fi ca un schior care aleargă.
• Următorul exercițiu este destul de dificil, se recomandă să începeți să faceți acest lucru nu mai devreme de 3 luni. Se numește „fus”. Esența sa constă în antrenarea mușchilor oblici ai abdomenului și a mușchilor lungi ai spatelui. Așezați copilul pe spate. Apucați picioarele cu o mână, trageți mânerul drept cu cealaltă în timp ce deplasați picioarele spre stânga. Bebelușul se va răsturna pe stomac. Apoi, exersați flip-uri peste partea opusă.

Puteți adăuga exerciții de fitball - atât pe spate, cât și pe stomac.

Încărcare dinamică

Acest tip de gimnastică pentru bebeluși aparține categoriei de dezvoltare. Exercițiile sunt folosite mai complexe, toate se desfășoară în mișcare cu o schimbare a poziției corpului copilului în spațiu. Balansarea, rotirea ajută nu numai la dezvoltarea sistemului muscular, ci și la antrenarea eficientă a aparatului vestibular al copilului.

Exercițiile dinamice au mai multe contraindicații decât cele clasice și, prin urmare, pe lângă consultarea unui medic, este recomandabil ca părinții să obțină câteva lecții de la un specialist în terapia exercițiilor. Acest tip de gimnastică nu este indicat pentru torticolis, slăbiciune și subdezvoltare a articulațiilor. Pentru început, mama poate vizita sala de terapie prin efort în policlinică, poate trece prin mai multe ședințe de grup cu bebelușul, numai după aceea este posibil să folosești abilitățile dobândite acasă - bineînțeles, cu precauție și respectarea tehnicii de exercițiu .

Programele dinamice de gimnastică pot fi diferite, iată doar câteva exerciții pentru uz casnic.

• "Pilot". Așează-ți bebelușul pe burtă. Cu o mână, strângeți încheietura strâns în jurul firimiturilor și, cu cealaltă, piciorul în zona inferioară a piciorului pe aceeași parte. Ridicați copilul câteva secunde și coborâți-l ușor înapoi. Repetați exercițiul cu brațul și piciorul pe cealaltă parte.

• "Alpinist".Poziția inițială - întins pe spate. Apucați picioarele bebelușului cu mâinile chiar deasupra gleznelor, ridicați ușor bebelușul de picioare, astfel încât picioarele să fie în aer și capul să fie pe masă. Agitați-l ușor și coborâți-l ușor înapoi.
• "Avion". Toată lumea știe acest exercițiu. Este mai bine să-i încredințați tatălui execuția, mâinile lui sunt mai puternice decât ale mamei. Cu o mână, luați copilul întins pe burtă sub piept, cu cealaltă - sub burtă pe partea opusă. Copilul ar trebui să fie bine fixat. Rulați-l în jurul camerei, imitând sunetul unui avion, schimbați altitudinea „zborului”, puteți înconjura bebelușul de mai multe ori. Nu aruncați copilul în aer și prindeți-l, așa cum fac unii reprezentanți ai generației mai în vârstă, ceea ce creează o sarcină excesivă pe coloana vertebrală și oasele pelvine.

Gimnastica dinamică, potrivit susținătorilor utilizării sale, permite nu numai dezvoltarea unui bebeluș, ci și consolidarea încrederii psihologice dintre un copil și un adult. Mulți experți recomandă începerea tratamentului pentru nou-născuți încă din 1 lună.

Copilăria nu este doar acel moment minunat în care bebelușul se distinge prin spontaneitate, vioiciune, curiozitate, ci și acest moment în care corpul copilului său crește și se dezvoltă, când se formează toate sistemele corpului. Prin urmare, este foarte important în această perioadă să-l ajuți pe copil, dar nu numai psihologic (joacă-te cu el, studiezi, explică), ci și fizic, și anume, să faci gimnastică. Și este necesar să faceți acest lucru, chiar dacă nu este arătat de medicamente. Pentru un copil (în special până la vârsta de un an), gimnastica are o mare importanță, trebuie să spun - chiar mai mult decât pentru un adult. La urma urmei, educația fizică are un efect foarte benefic atât asupra dezvoltării fizice cât și mentale a copiilor. Datorită educației fizice sistematice, copiii dezvoltă abilitățile motorii și de vorbire în timp util și, în viitor, dezvoltarea și îmbunătățirea lor corectă.

Și dacă bebelușul este prematur, hrănit cu biberonul, inactiv, dacă are un apetit slab, este nervos excitabil și a suferit orice boală, atunci în astfel de cazuri, educația fizică este deosebit de necesară și importantă. Și acei copii care au devieri în dezvoltarea fizică sau mentală au o nevoie foarte mare de educație fizică.

Trebuie să spun că terapia exercițiilor pentru copiii care nu au încă un an constă în exerciții reflexe, pasive și active. Ce sunt aceste exerciții? Mișcările pe care le face copilul ca răspuns la orice stimul extern se numesc exerciții reflexe. Aceste mișcări sunt inconștiente. Dacă persoana implicată cu copilul face exercițiile pentru el, adică copilul este pasiv în acest moment, atunci astfel de exerciții sunt numite pasive. Și dacă copilul face singur exercițiile, face totul singur, atunci, în consecință, acestea sunt exerciții active. De asemenea, educația fizică pentru copii, de regulă, este completată de masaj pentru copii.

Gimnastica pentru copii de la 1,5 la 3 luni.

Trebuie remarcat faptul că copiii de această vârstă se disting prin creșterea tonusului muscular și au și unele reflexe congenitale. Prin urmare, la această vârstă se recomandă utilizarea doar a exercițiilor reflexe. Și anume:

• extensia coloanei vertebrale - copilul se întinde pe o parte, iar în el se declanșează un reflex ca urmare a ținerii degetelor pe ambele părți ale coloanei vertebrale de la fese până la brâul umărului (se recomandă exercițiul să fie efectuat de 2-3 ori pe fiecare parte).
• următorul exercițiu este ridicarea capului. Reflexul este declanșat la ridicarea copilului, care este întins pe burtă, cu o palmă, în timp ce cealaltă palmă ține copilul de picioare și picioare (repetați de 1-2 ori).
• Flexia și extinderea degetelor de la picioare - acest reflex este declanșat atunci când picioarele copilului sunt apucate cu o mână, în timp ce cealaltă mână apasă mai întâi pe talpă la rădăcinile degetelor de la picioare și apoi rulează un deget de-a lungul marginii exterioare a piciorului (exercițiul trebuie efectuat de 3-4 ori).
• Și ultimul exercițiu recomandat este „dansul”. Acest reflex este declanșat atunci când copilul este așezat pe masă, sprijinindu-l sub axile (efectuați de 4-6 ori).

Educație fizică pentru copii de la 3 la 4 luni.

Această vârstă a copilului se caracterizează prin faptul că se stabilește un echilibru în tonul mușchilor flexori și extensori ai brațelor. Prin urmare, în acest moment, trebuie pus accentul pe exercițiile pasive pentru sugari. Sunt necesare următoarele exerciții:

• Copilul se întinde pe spate, iar brațele îi sunt încrucișate peste piept (se repetă de 4-6 ori).
• De asemenea, copilul se întinde pe spate și este întors pe stomac la dreapta și la stânga - un exercițiu pasiv în care copilul este ținut cu o mână de picioare, iar cealaltă de brațul îndoit la cot (mai întâi un braț, apoi celălalt) (efectuați 1-2 ori).
• Extinderea coloanei vertebrale și a picioarelor este un exercițiu reflex, în timpul căruia copilul este ținut cu o mână sub stomac și cu cealaltă de picioare și se ridică deasupra mesei (faceți de 2-3 ori).
• Copilul se întinde pe spate și se face un exercițiu reflex cu el - răpirea și aducția picioarelor, în care trebuie să glisați degetul (cu o presiune ușoară) de-a lungul marginii și în jurul piciorului copilului (efectuați de 2-3 ori).
• Și, în cele din urmă, „dansul”, care a fost menționat mai sus (se repetă de 6-8 ori).

Gimnastica pentru copii de la 4 la 5 luni.

Această vârstă se remarcă prin faptul că copilul stabilește tonul mușchilor picioarelor și gâtului. În acest moment, copiii ar trebui să facă următoarele exerciții:

• Exercițiu pasiv - încrucișarea brațelor copilului pe piept plus flexia și extensia brațelor (se repetă de 6-8 ori).
• Exercițiu reflex - copilul se întinde pe spate, iar capul, coloana și picioarele copilului sunt îndoite, în timp ce este necesar să luați copilul sub spate și fese și să îl țineți peste masă (efectuați de 1-2 ori).
• Apoi facem un exercițiu pasiv numit călcat. Pentru a face acest lucru, picioarele copilului sunt strânse cu mâinile și picioarele sunt îndoite la articulațiile șoldului și genunchiului, picioarele sunt coborâte pe masă alternativ și ambele simultan (se repetă de 8-12 ori).
• Exercițiu reflex - întoarcerea copilului de la spate la stomac la dreapta și la stânga (efectuați de 1-2 ori).
• Apoi următorul exercițiu reflex - copilul este crescut, ținându-l sub stomac, iar coloana vertebrală și picioarele sunt extinse (faceți de 1-2 ori)
• Exercițiu pasiv - „așezat”. La efectuarea acestui exercițiu, copilul este așezat pe spate, mâinile sale sunt duse deasupra mâinii, duse în lateral, sorbind ușor (efectuați de 2-3 ori)
• Din nou, un exercițiu pasiv - ridicarea copilului în picioare. Copilul este așezat pe burtă, iar brațele, îndoite la coate, sunt trase înapoi (repetați de 2-3 ori)
• Și, în sfârșit, un exercițiu activ - „depășire”. La efectuarea acestui exercițiu, copilul este ținut sub axile și așezat cu picioarele pe masă (faceți-l o dată)

Educație fizică pentru copii de la 6 la 9 luni.

Un copil la această vârstă dezvoltă mișcări voluntare. Prin urmare, complexul educației fizice include exerciții active care încurajează copilul să se târască, să stea și să stea în picioare. Sunt recomandate următoarele exerciții:

• Copilul se întinde pe spate și se efectuează cu el un exercițiu pasiv - ridicarea brațelor drepte și mișcări circulare în articulațiile umărului (efectuați de 4-6 ori).
• Exercițiu pasiv - ridicarea picioarelor drepte, în care genunchii copilului sunt fixați cu mâinile și picioarele sale sunt ridicate în poziție verticală (repetați de 4-6 ori).
• Exercițiu pasiv. Copilul se întinde pe spate, iar mișcările circulare ale picioarelor sunt efectuate în articulațiile șoldului (efectuați de 4-6 ori).
• Exercițiu reflex - întoarceți-vă de la spate la stomac la dreapta și la stânga (faceți de 1-2 ori).
• Exercițiu pasiv - readucerea umerilor în atenția omoplaților. La efectuarea acestui exercițiu, copilul este așezat pe stomac și mâinile sale sunt trase înapoi (repetați de 1-3 ori).
• Copilul este așezat pe spate și se efectuează un exercițiu pasiv - flexia și extensia picioarelor (efectuați de 3-5 ori).
• Și, în cele din urmă, exercițiul activ se târăște. Pentru a face acest lucru, o jucărie viu colorată este plasată în fața copilului, iar picioarele sale sunt fixate în așa fel încât picioarele să fie îndoite la nivelul articulațiilor genunchiului și șoldului (se repetă de 4-6 ori).

Gimnastica pentru copii de la 9 la 12 luni.

Această vârstă a copilului se caracterizează prin faptul că dezvoltă mișcări coordonate, precum și dorința de a merge. Faceți următoarele exerciții:

• Exercițiul activ este flexia și extensia picioarelor. Poate fi efectuat din orice poziție (se repetă de 5-6 ori).
• Exercițiul activ este să te ridici în picioare. În acest caz, copilul trebuie sprijinit și ghidat (efectuat de 1-2 ori).
• Un exercițiu activ constă în înclinarea și îndreptarea trunchiului. Acest exercițiu se efectuează atunci când copilul stă cu spatele împotriva adultului, iar o jucărie este așezată lângă picioare și i se cere să o ridice (faceți-o de 2-3 ori).
• Un exercițiu activ, care constă în scoaterea unei jucării, similar exercițiului anterior, doar jucăria este situată la nivelul umerilor copilului (efectuați de 4-6 ori).
• Un exercițiu activ care constă în îndoirea și extinderea brațelor copilului. Copilul este invitat să strângă inelele, iar apoi adultul îl trage, îndoind și desfacând brațele copilului (repetați de 5-6 ori).
• Un exercițiu activ este ghemuit. Copilul este invitat să se așeze, în timp ce adultul trebuie să-l țină și să-l ajute (de 4-6 ori)
• Și, nu în ultimul rând, mersul pe jos (exercițiu activ). Acest exercițiu trebuie făcut timp de aproximativ 1 până la 2 minute.

Fiecare părinte ar trebui să-și amintească că educația fizică pentru un copil ar trebui să fie o activitate zilnică, ar trebui să aducă bucurie și plăcere copilului. Încercați să efectuați toate exercițiile enumerate, dacă dumneavoastră nu știți cum să le efectuați corect, atunci cereți medicului pediatru să vă arate și, în viitor, le veți putea face singur acasă.

Pentru nou-născuții și sugarii din primul an de viață, dezvoltarea fizică joacă un rol important. La urma urmei, bebelușul învață treptat să-și controleze corpul, învață abilități și abilități care îl vor ajuta să se adapteze la viața într-o lume nouă pentru el. Și fiecare părinte își dorește ca bebelușul său să fie sănătos. Și mulți experți insistă că sportul de la o vârstă fragedă este foarte benefic pentru dezvoltarea copiilor. Și una dintre modalitățile de pregătire fizică a copiilor este cursurile de gimnastică dinamică. Deși mulți medici au o atitudine negativă față de acest tip de exerciții, această gimnastică este populară de mult timp. Când ar trebui să începeți să vă exercitați și cum să protejați copilul de răni în timpul exercițiului?

Din momentul în care se naște un copil, medicii pediatri recomandă să facă zilnic masaj ușor și gimnastică. Acestea sunt proceduri obligatorii pentru întărirea mușchilor întregului corp. Numai dezvoltarea fizică normală este o garanție că bebelușul va învăța să-și țină capul, apoi să stea, să se târască, să se ridice și apoi să meargă. Dar unii părinți preferă exerciții fizice mai viguroase - gimnastică dinamică.

Gimnastica dinamică include un set de exerciții, în timpul cărora mușchii copilului sunt întăriți și dezvoltați. De asemenea, ajută la antrenarea aparatului vestibular.

Exercițiile pe care adulții le efectuează cu bebelușii seamănă mai mult cu schițele acrobatice, așa că mulți sunt nedumerite de modul în care astfel de exerciții pot fi efectuate cu copii sub vârsta de un an, când coloana vertebrală și oasele bebelușului sunt atât de fragile încât pot fi ușor deteriorate. Experții în gimnastică dinamică avertizează că nu toți părinții pot lucra singuri cu copiii lor. Prima dată este recomandat să participi la cursuri cu un instructor sau să-l inviți la tine acasă.

O tehnică de exerciții necorespunzătoare poate duce la diverse leziuni ale sugarului. Prin urmare, părinții ar trebui să fie extrem de atenți atunci când se confruntă cu o sarcină dinamică minusculă.

O astfel de gimnastică include mai multe tipuri de exerciții care trebuie efectuate în combinație:

• întărire: acest lucru nu înseamnă că bebelușii sunt umeziți cu apă rece de la naștere, absolut nu. Principiul întăririi este îmbrăcămintea ușoară acasă, bebelușul petrece mult timp fără haine, făcând băi de aer. Copiii mai mari merg pe jos fără șosete. În fiecare seară, copilul ar trebui să facă o baie rece, dar îl învață pe copil să reducă treptat temperatura apei;
• clase în aer: această etapă provoacă cea mai mare controversă în rândul părinților și medicilor;
• masaj: ajută la întărirea, relaxarea mușchilor întregului corp;
• exerciții pe fitball: recent, exercițiile pe acest simulator particular sunt foarte populare. Femeile încep să practice chiar și în timpul sarcinii, apoi își adaptează copilul la astfel de activități. Medicii vorbesc pozitiv despre exercițiile fizice pe fitball, deoarece în timpul orelor, mușchii gâtului și ai spatelui sunt întăriți, iar aparatul vestibular este, de asemenea, antrenat.

Aspecte pozitive: care sunt beneficiile pentru bebeluși și nou-născuți

1. Are un efect pozitiv nu numai asupra dezvoltării fizice a copiilor, ci și asupra stării psiho-emoționale.
2. Exercițiile fizice viguroase la bebeluși într-un ritm accelerat întăresc mușchii, dezvoltă articulațiile membrelor și dezvoltă flexibilitate pe tot corpul.
3. Legătura strânsă cu părinții îi permite copilului să perceapă mai bine lumea din jurul său, deoarece copilul simte apropierea celor mai apropiați oameni și are încredere în ei în toate.
4. Copiii învață rapid să se orienteze în spațiu. Acest lucru se datorează faptului că în timpul exercițiului, bebelușul vede obiecte din unghiuri diferite.
5. Are un efect pozitiv asupra tonusului muscular: le întărește și le crește activitatea.
6. Întărește apărarea organismului, îmbunătățește imunitatea.
7. Joacă un rol important în dezvoltarea sistemului nervos al sugarului.
8. Coordonarea mișcărilor la copii se îmbunătățește.
9. Ajută la corectarea torticolisului, normalizează sistemul digestiv.
10. Toate procesele metabolice din corpul bebelușului sunt activate. Copiii care se angajează în gimnastică dinamică se pot lăuda cu un apetit excelent.
11. Pe baza experienței părinților, copiii care sunt implicați activ în acest tip de gimnastică dorm bine, sunt mai puțin capricioși și complet iritanti.

Experții în gimnastică dinamică consideră că acest set de exerciții este util în special copiilor născuți cu cezariană. Într-adevăr, în momentul nașterii, bebelușii nu trec prin canalul nașterii, care este asigurat de natură. În timpul exercițiului, apare un fel de compensare pentru experiența insuficientă a nașterii. Astfel, mecanismele de adaptare a copilului în lumea exterioară sunt lansate mai repede.

Dr. Komarovsky vorbește pozitiv despre cursurile de gimnastică dinamică cu bebeluși. Cu toate acestea, el acordă o atenție deosebită respectării tuturor regulilor de performanță în condiții de siguranță a exercițiilor fizice, precum și numai la cererea bebelușului. Dacă bebelușul se teme, plânge și nu vrea să studieze în acest moment sau deloc, nu ar trebui să-l forțezi. Toate cursurile trebuie jucate într-un mod jucăuș, astfel încât bebelușul să se simtă confortabil și în siguranță. Același lucru este valabil și pentru părinți: dacă adulții nu sunt încrezători în ei înșiși, în cunoștințele și abilitățile lor, nu merită să începeți. Este mai bine să mergi la antrenament cu un instructor sau să alegi exerciții complet diferite pentru bebelușul tău.

Dacă ești personal speriat, nu te forța. La urma urmei, derulările și reîncărcările sunt complet opționale. Acestea. Sunt pentru gimnastică, dar fără extremism.

Komarovsky E.O., medic pediatru

De ce acest tip de exercițiu poate fi periculos

1. Primul argument împotriva gimnasticii dinamice este dat de medici: mulți dintre ei cred că astfel de exerciții sunt un stres imens pentru bebeluși. Copilul abia începe să se familiarizeze cu lumea din jurul său, cu oameni noi și obiecte. Chiar și abilitatea de a obține hrană și de a o percepe necesită un efort, deoarece toate organele și sistemele firimiturilor se adaptează la noul mediu de viață. Și în timpul unor astfel de activități energetice, există o eliberare imensă de hormoni ai stresului. Experții sugerează că această situație poate provoca hiperactivitate la o vârstă mai înaintată.
2. Nu toți părinții sunt experți în efectuarea unui set de exerciții. Prin urmare, greșelile din timpul orelor pot provoca leziuni la nivelul vertebrelor, entorse la copil, microtraumatisme ale articulațiilor, precum și tulburări circulatorii.
3. Unii psihologi au propus o teorie cu care mulți părinți sunt de acord. Înțelesul său este că copiii de la naștere se obișnuiesc cu senzația de zbor, viteză, dar nu cad, pentru că sunt întotdeauna ținute de mâinile unui adult. În acest sens, bebelușii nu se tem de înălțimi, prin urmare, pentru copiii mai mari, acest lucru poate provoca diverse tipuri de leziuni.

Video: Gimnastică dinamică pentru un copil în primul an de viață

Metoda autorului de gimnastică dinamică

La începutul anilor 90, cartea „Ecologia copilăriei. Primul an". Autorii acestei publicații sunt instructori în înot și întărire, precum și în yoga pentru copii, Mihail Trunov și Leonid Kitaev. Cartea a făcut o impresie mixtă în rândul tinerilor părinți și medici, deoarece exerciții foarte extreme cu nou-născuți au fost descrise pe paginile sale.

Autorii metodologiei de gimnastică dinamică subliniază că nu au descoperit ceva nou, ci se bazează doar pe date istorice. În antichitate, femeile nu își permiteau să stea doar acasă cu un nou-născut. Stresul și ritmul vieții i-au obligat să se angajeze în muncă fizică aproape imediat după naștere. Prin urmare, au căutat să adapteze bebelușul cât mai curând posibil și să-l adapteze noii lumi, unde s-a acordat o mare atenție dezvoltării fizice.

Esența tehnicii este dezvoltarea potențialului fizic al copilului în primul an de viață. Și abia după aceea, părinții pot începe să se angajeze în dezvoltarea abilităților intelectuale ale copilului. În cartea lor, autorii au descris mai mult de 400 de exerciții diferite, în cadrul cărora părinții, într-un ritm foarte activ, îl aruncă pe copil, îl leagăn și îl rotesc. În același timp, ținând copilul de unul sau două brațe, picioare și, de asemenea, rotind copilul în jurul corpului său.

Conform acestei tehnici, este necesar să începeți să lucrați cu bebeluși încă din primele luni de viață și să continuați atâta timp cât părinții pot ține bebelușul și pot face exerciții cu el. Dar merită să acordați atenție: dacă nu ați început să studiați cu copilul înainte de șase luni, nu puteți face acest lucru mai târziu. Faptul este că mușchii firimiturilor nu sunt pregătiți pentru aceste tipuri de exerciții, iar cursurile pot provoca entorse și leziuni.

Una dintre regulile principale ale gimnasticii dinamice, potrivit autorilor, este un spațiu organizat corespunzător pentru cursuri:

• camera ar trebui să fie bine ventilată chiar înainte de a începe exercițiul;
• aer rece interior;
• bebelușul trebuie să fie complet gol.

Mulți părinți nu folosesc întreaga gamă de exerciții, ci selectează doar părți. Cele mai populare sunt cursurile de fitball, deoarece nu necesită prea multă pregătire și cunoștințe speciale de la părinți.

Video: Gimnastică dinamică cu un bebeluș de trei luni

Când și de unde să începi

Opiniile experților despre vârsta optimă de la care să începeți să faceți gimnastică dinamică cu un sugar diferă:

• unii dintre ei susțin că primele clase pot fi efectuate încă din două săptămâni după nașterea bebelușului. Ei susțin că, în acest caz, bebelușul este protejat de entorse de tendon și leziuni articulare;
• mulți pediatri recomandă începerea exercițiilor de la vârsta de o lună, când bebelușul devine puțin mai puternic. Cu cât începeți mai repede cursurile, cu atât copilul se adaptează mai bine la un mediu nou pentru el datorită contactului strâns cu părinții săi;
• cu toate acestea, există și astfel de medici care insistă că este mai bine să practici gimnastică dinamică nu mai devreme decât copilul are trei luni. Dar autorii metodologiei susțin că aceasta este o dată destul de târzie.

Video: Începem cursuri de gimnastică dinamică

Reguli de bază pentru desfășurarea orelor

1. Înainte de a începe să introduceți un sugar la aceste tipuri de exerciții, ar trebui să consultați un medic. Dacă medicul pediatru și neurologul nu se deranjează, puteți încerca să începeți să lucrați cu copilul.
2. La început, este recomandat să invitați un specialist cu experiență care să arate și să explice cum să efectueze corect diferitele exerciții.
3. Primele lecții nu trebuie să dureze mai mult de 8-10 minute, astfel încât copilul să nu fie obosit și speriat.
4. Merită să ne amintim că exercițiile active în aer trebuie făcute numai după masaj, astfel încât mușchii și ligamentele să fie încălzite și pregătite pentru exerciții ulterioare. În caz contrar, tendoanele bebelușului se pot întinde.
5. Se recomandă efectuarea orelor zilnic, mărind treptat timpul procedurii de la 10 la 20 de minute. Nu este recomandat să tratați cu bebeluși mai mult decât de data aceasta.
6. Nu o puteți face imediat după ce ați mâncat: ar trebui să treacă cel puțin o oră și jumătate înainte de a începe exercițiile. De asemenea, nu este recomandat să vă angajați în gimnastică dinamică înainte de culcare: seara, bebelușul trebuie să fie calm și relaxat.
7. În sezonul cald, când temperatura aerului exterior este de 20-25 C, este mai bine să faceți gimnastică afară.
8. În timpul orelor de curs, copilul nu trebuie să poarte haine sau ceva foarte ușor: chiloți și tricou, un body sau un scutec.
9. Dacă copilul nu vrea să studieze, este capricios sau plânge, nu trebuie să-l forțezi. Mai bine să amânați exercițiul pentru altă oră sau zi. Obișnuiește-ți bebelușul cu orele treptat, astfel încât să înceapă să-l perceapă ca pe un fel de ritual obligatoriu.

Autorii și adepții tehnicii notează atitudinea emoțională pozitivă obligatorie a sugarului în timpul exercițiului. Părinții trebuie să discute calm cu bebelușul în timpul masajului, să-l mângâie cu mâinile calde, astfel încât copilul să nu se teamă. În prima etapă, se stabilește un contact de încredere între copil și părinți. Prin urmare, în timp ce efectuează astfel de elemente active de gimnastică, copiii nu se tem deloc și sunt gata să aibă încredere în adulți în orice.

Cum să evitați rănirea și emoțiile negative: măsuri de siguranță

1. În ciuda faptului că toate exercițiile sunt destul de active, este recomandat să le efectuați în același ritm și lin, astfel încât copilul să nu se teamă de mișcări bruște și să nu se piardă într-un ritm familiar.
2. Se recomandă așezarea covorașelor pe podea, iar cursurile ar trebui să se desfășoare într-o cameră liberă sau într-o cameră, unde nu există colțuri ascuțite și alte obiecte în apropiere pe care firimiturile să le poată lovi.
3. Instructorii recomandă întotdeauna să înceapă cursurile doar cu acele exerciții care îi plac copilului și apoi să treacă la altele noi sau pe care bebelușul nu le percepe cu adevărat.
4. Dacă bebelușul este speriat în timpul orelor de curs, părinții trebuie să înceteze imediat să facă exerciții și să-l distragă. Puteți să vă deplasați la minge sau să îi arătați o jucărie, să relaxați copilul cu mișcări ușoare de mângâiere. Apoi efectuați fără probleme mai multe exerciții pe care copilul le percepe ușor și cu plăcere. Dar a doua zi, se recomandă să încercați din nou pentru a finaliza sarcina care nu i-a plăcut bebelușului.
5. Adesea, în timpul executării unor elemente, bebelușul poate auzi clar clicuri în articulațiile brațelor sau picioarelor. Nu ar trebui să fie așa, deci lecția trebuie oprită și verificați dacă totul este în regulă cu copilul: puteți îndoi membrele, dacă bebelușul nu reacționează plângând, atunci totul este în ordine. În cazul în care firimiturile sunt de bună dispoziție și nu doare nimic, lecția poate fi continuată, dar asigurați-vă că nu există clicuri și nu puneți mult stres pe acele articulații care au făcut clic.

Video: Cum să țineți corect un copil

În ce cazuri sunt contraindicate gimnastica dinamică

Astfel de exerciții pot fi utile numai dacă sunt luate în considerare contraindicațiile. În unele cazuri, un specialist poate interzice categoric părinților să se angajeze în gimnastică dinamică cu un sugar. Prin urmare, copiii cu următoarele diagnostice nu pot practica aceste tipuri de activități și exerciții active:

• displazie a articulațiilor șoldului;
• patologii congenitale ale aparatului locomotor;
• creșterea presiunii intracraniene;
• leziuni și tulburări în activitatea sistemului nervos;
• boli cardiace congenitale;
• vârsta copilului este de șase luni și mai mare pentru a începe cursurile.

Cum să te descurci cu nou-născuții

După cum am spus mai devreme, gimnastica dinamică constă în mai multe etape. Pentru nou-născuți, se pot efectua doar exerciții de masaj și fitball. Cel mai activ set de exerciții sunt exercițiile în aer, este permis să înceapă nu mai devreme de copilul are o lună. Și în prima lună de viață, este necesar să întăriți mușchii corpului și să dezvoltați fizic bebelușul cu ajutorul masajului și al exercițiilor fizice. În primul rând, ar trebui să faceți un masaj și o încălzire pentru firimituri pentru a pregăti corpul pentru exerciții mai active în aer:

• poziția pe spate, mângâind mișcări de sus în jos, aleargă de-a lungul brațelor și picioarelor bebelușului, de-a lungul stomacului;
• atunci ar trebui să efectuați un masaj ușor al degetelor firimiturilor. Puteți folosi bile de cauciuc;
• masajul picioarelor și degetelor de la picioare. Întoarceți-vă picioarele pe o parte și pe cealaltă;
• îndoiți alternativ picioarele bebelușului;
• apucați genunchii copilului cu mâinile și întindeți picioarele în lateral;
• în poziția pe stomac, întindeți picioarele firimiturilor în lateral: poziționați „broasca”;
• efectuați mișcări de mângâiere pe spate, picioare și brațe ale bebelușului.

Tabel: Exercițiu pentru nou-născuți

La ce parte a corpului este îndreptat exercițiul?	Principiul implementării
Arme	Oferiți-i bebelușului degetele arătătoare, lăsați-l să le prindă în mâini. Ridicați copilul încet, dar țineți-l în zona mâinilor. În timp ce faceți acest lucru, aveți grijă să nu înclinați capul copilului înapoi. Așezați ușor bebelușul în poziția inițială.
Picioare	Întoarceți copilul pe stomac. Așează-ți mâinile sub călcâiele bebelușului, lasă-l să se simtă sprijin și încearcă să se târască. Luați unul dintre picioarele bebelușului și accesați-l de sus în jos.
Înapoi	Bebelușul este, de asemenea, în poziție culcată. Efectuați mișcări de mângâiere mai întâi de jos în sus, apoi de sus în jos. În timpul exercițiului, trebuie amintit că nu puteți apăsa pe spate, toate mișcările ar trebui să fie ușoare și netede.
Gât	Punem bebelușul pe burtă. Am pus o jucărie preferată strălucitoare în fața lui. Bebelușul încearcă să ridice capul și să se uite la ea. Repetăm \u200b\u200bacest exercițiu, dar punem jucăria mai întâi în dreapta, apoi în stânga. Copilul va încerca să întoarcă capul pentru a vedea obiectul de interes.

Trebuie amintit că un exercițiu trebuie repetat de câte ori copilul primește hrană pe zi.

După masaj, puteți trece la exerciții mai active - exerciții pe fitball:

• bebelușul trebuie așezat pe stomac. Un adult ține copilul la spate cu o mână și ambele picioare cu cealaltă. Începem să legănăm copilul înainte și înapoi, apoi în lateral. Exercițiul poate fi repetat de cinci până la șase ori;
• continuăm să legănăm, dar bebelușul se întinde pe spate;
• acest exercițiu se efectuează în două poziții: mai întâi pe spate, apoi pe stomac. Puneți bebelușul pe fitball, țineți picioarele cu o mână și apăsați puțin pe fese cu cealaltă, astfel încât mingea de sub copil să iasă puțin;
• copilul zace pe burtă. Am pus o jucărie strălucitoare pe podea. Ținând copilul de picioare, trebuie să încliniți mingea în așa fel încât copilul să încerce să atingă jucăria.

Aceste două etape trebuie efectuate în combinație zilnic, astfel încât copilul să se obișnuiască treptat și să perceapă exercițiul fizic ca un ritual obligatoriu, zilnic. La o lună după naștere, bebelușul va percepe calm masaj și exerciții pe minge pentru a trece la elemente mai dinamice.

Video: cursuri de Fitball cu un copil

Exerciții de gimnastică dinamică pentru copii sub un an

Începând de la două până la trei luni, puteți completa activitățile zilnice cu elemente mai active. Dar nu ar trebui să încercați exerciții noi dintr-o dată: ar trebui să începeți cu un singur lucru, dacă copilul îl percepe bine și performează cu plăcere, după câteva zile puteți adăuga altul etc. Atunci când efectuați astfel de acțiuni, merită să vă amintiți regulile de siguranță pentru a nu dăuna copilului:

• tehnica de realizare a tuturor elementelor noi trebuie prezentată de un specialist. Faptul este că corectitudinea exercițiului depinde de aderență. Dar este dificil pentru părinți să înțeleagă în mod independent cum să țină în mod corespunzător copilul. Pentru a nu face rău bebelușului, este mai bine să veniți la o consultație cu un specialist;
• instructorii nu recomandă să facă exercițiile atunci când părinții sunt nesiguri sau se tem. Ideea este că eficiența unui element depinde de mișcări precise. Dar dacă mama sau tatăl încetinește sau își pierd ritmul, aceasta poate duce la o entorse sau dislocarea membrului. Este mai bine să nu riscați sănătatea copilului;
• dacă copilul se teme de un fel de exercițiu, nu insistați și continuați să o faceți. Opțiunea corectă este să lăsați acest element deoparte pentru o vreme și să-l încercați mai târziu.

Video: Exercițiu cu un copil de patru luni

Experții recomandă alegerea unui set de exerciții pentru fiecare copil în mod individual, în funcție de caracteristicile dezvoltării fizice și a sănătății bebelușului. La început, instructorii îi arată bebelușului cele mai simple exerciții pentru a nu-l speria. Cu un bebeluș de două până la trei luni, puteți face următoarele exerciții în aer:

Nu trebuie să uităm că toate exercițiile în aer sunt posibile numai după un masaj.

Video: Masaj și gimnastică pentru bebeluși în vârstă de trei luni

De îndată ce copilul se obișnuiește cu primele exerciții în aer, pot fi adăugate exerciții mai complexe. Experții recomandă introducerea unui nou exercițiu bebelușului la fiecare trei zile. Dar acest lucru este prevăzut pentru ca copilul să perceapă fântâna anterioară. Există momente în care copilul este fericit să îndeplinească sarcinile, dar îi este frică să facă unele elemente sau este neplăcut pentru el. Nu forțați firimitul, este mai bine să alegeți alte exerciții. Luați în considerare cele mai populare exerciții care pot fi efectuate cu copii de trei până la patru luni:

De îndată ce bebelușul se obișnuiește cu poziția cap-jos, oscilând în direcții diferite, puteți începe să exersați aruncări, rotații și alte elemente care seamănă mai mult cu schițele acrobatice. De la patru luni, puteți completa cursurile descrise mai sus cu următoarele exerciții:

• rotație: luați copilul cu o mână de picior, cu cealaltă de mână. Începeți să-l rotiți activ, încrucișându-vă brațele, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă;
• turnare: ia bebelușul de mâini și începe să se balanseze în direcții diferite. Treptat, viteza și raza de mișcare ar trebui mărite, astfel încât picioarele bebelușului să fie mai mari decât capul său. Când corpul copilului ajunge în această poziție, adultul se îndepărtează cu o mână de piept și îl apasă pe cealaltă, iar picioarele copilului sunt aruncate pe antebrațul adultului. Dar trebuie să calculați în așa fel încât firimitul să-și sprijine stomacul pe mâna unui adult;
• derulați drept: țineți copilul de mâini, legați-l înainte și înapoi. Prin creșterea ritmului de mișcare, adultul îl ajută pe bebeluș să se îngrășeze. Dar ar trebui să monitorizați cu atenție încheieturile bebelușului: de îndată ce copilul se derulează, adultul trebuie să-și desfacă brațele astfel încât să nu existe dislocare în încheieturile bebelușului;
• aruncați peste spate: copilul trebuie ținut de picioare și legănat încet. Treptat, adultul mărește ritmul și aruncă bebelușul peste cap. Aici trebuie să fii foarte atent, astfel încât bebelușul să nu lovească spatele instructorului. Pentru a reveni la poziția inițială, trebuie să țineți bebelușul peste umăr.

Experții în gimnastică dinamică explică faptul că părinții aleg singuri un set de exerciții, pe baza dorințelor bebelușului. Acele activități care provoacă frică și emoții negative la copil trebuie excluse din setul de exerciții.

Video: Elemente de gimnastică dinamică pentru un copil de șase luni

Instructorii avertizează că, înainte de a începe cursurile și de a efectua exerciții de gimnastică dinamică, este necesar să se consulte un medic: un pediatru, un neurolog și un ortoped. Chiar și cea mai mică traumă la naștere poate fi o contraindicație a performanței unor astfel de elemente active. Părinții care nu s-au confruntat niciodată cu un astfel de exercițiu ar trebui să se consulte cu instructori cu experiență, care vor ajuta la înțelegerea multor complexități ale tehnicii.

Video: Dacă bebelușului îi este frică de ce să facă

Gimnastica dinamică pentru bebeluși este o tendință destul de populară astăzi. Mulți părinți înțeleg și sunt de acord cu afirmațiile că sportul și dezvoltarea fizică timpurie sunt obligatorii pentru un copil. Cu toate acestea, nu toată lumea înțelege tipurile destul de extreme de exerciții care se efectuează cu copiii de la o lună. În orice caz, decizia cu privire la oportunitatea efectuării gimnasticii dinamice este luată doar de o anumită familie împreună cu un medic care urmărește copilul. Dar dacă medicul interzice astfel de exerciții, nu puteți neglija recomandările sale pentru a nu dăuna sănătății firimiturilor.