Характеристика адекватної самооцінки. Театралізована діяльність як спосіб формування адекватної самооцінки студентів першого курсу педагогічного університету.
Самооцінка - це самостійна оцінка своїх особистісних якостей: Як достоїнств, так і недоліків. Буває вона двох видів: адекватна і неадекватна. Оскільки ми живемо в соціумі і безпосередньо залежимо один від одного, адекватність займає почесне місце серед особистісних якостей, що впливають на взаємодію між людьми.
Також ваша оцінка себе може не відповідати уявленням оточуючих і бути або заниженою, або завищеною. Одним з головних критеріїв визначення адекватності самооцінки є рівень здійсненності планів людини. Наприклад, якщо людина при видимому наявності всіх потрібних факторів не вірить в себе і позитивний результат - це ситуація заниженої оцінки себе. А якщо ж плани фантастичні і нереалістичні - самооцінка завищена.
Взагалі, найкраще оцінювати кожну приватну ситуацію окремо. Індикатором повинен служити отриманий результат. У тому випадку, якщо людина успішно впорався із завданням, яке довго до цього відкладав, можна говорити про об'єктивно заниженої оцінки особистісних якостей у нього. Ще одним індикатором може бути думка визнаного експерта в тій області, на яку випробовуваний направив власні домагання. В даному випадку мова йшла про конкретно-ситуативної самооцінки, яка має тенденцію вирівнюватися з отриманим досвідом.
Як оцінювати адекватність особистісної самооцінки?
Адекватна особистісна оцінка себе- це та, яка відповідає реальним фактам і результатам, по можливості об'єктивне оцінювання своїх можливостей, не завищене і не занижене, що виключає обмеження свого місця серед людей і взагалі свого місця в житті. Коли йде мова про незрілої, ще до кінця не сформованої особистості, то тоді особистісна самооцінка найчастіше знаходиться під впливом від оцінок оточуючих людей, які теж можуть помилятися і не завжди дають адекватну реальну картину. Адекватну особистісну оцінку себе можна вважати одним з основних ознак зрілості особистості.
Проблема неадекватної самооцінки
Неадекватну самооцінку можна вважати робочим завданням для психотерапевтичного втручання. Це найкраща формулювання, що спонукає до дій. Коли мова йде про проблему, відразу з'являється яскраво-виражений негативний відтінок, який може відштовхуюче діяти на людину. Проблеми, найчастіше, можливо вирішити тільки за допомогою фахівця. А коли стоїть конкретне завдання, тоді і до поставленої мети йти набагато простіше.
Чи потрібно розбиратися в адекватності оцінки себе?
Відповідь однозначна - треба, і ось для чого:
- щоб вирівняти рівень домагань і сприяти формуванню здорових амбіцій;
- щоб мати можливість судити про особистісну адекватності людини.
Розглянемо на конкретному прикладі. Якщо в період сесії студент перед кожним іспитом панікує на тему того, що «нічого не вийде», а потім всі випробування витримує блискуче, то це якраз можна вважати випадком заниженої самооцінки. Хоча іноді це може просто бути особливістю характеру - схильністю все драматизувати.
Наступний важливий момент, на якому необхідно зупинитися, це те, що адекватна самооцінка теж може бути різною. Все залежить від конкретної ситуації і здібностей людини. Реальне визнання того, що ви чогось не можете - це адекватна самооцінка, навіть якщо вона адекватно низька. Більш адекватну самооцінку мають ті люди, які звикли довіряти не відчуває в прийнятті рішень, а розуму.
Зазвичай адекватність самооцінки зростає пропорційно до отриманого досвіду: тоді, коли людина з усіх боків, докладно познайомився з предметом або питанням, він може дати реальну оцінку своїм знанням і можливостям. Адже не випадково говориться, що найчастіше тоне не той, хто не вміє плавати, а той, хто тільки навчився (саме тому, що схильний переоцінювати свої можливості).
Оцінка людиною себе може змінюватися під впливом різних факторів, Починаючи від настрою і того, що він з'їв на сніданок, до якихось більш серйозних обставин і конкретних робочих навичок.
В ідеалі, кожен повинен прагнути до того, щоб навчитися абстрагуватися від проблеми для більш успішного вирішення, бути над ситуацією, спеціально для того, щоб дати адекватну об'єктивну оцінку.
Своєрідним особистим «барометром» людини є його самооцінка. Ставлячи позначку тих чи інших своїх вчинків, індивід в кінцевому підсумку формує комплексне уявлення про власну персону. Від того, наскільки адекватно особистість оцінює свої потенції, залежить успішність реалізації її життєвих проектів.
види самооцінки
Без аналізування свого «Я», його достоїнств і недоліків, немислима життя повноцінного індивіда. Витоки цієї глибинної внутрішньої роботи слід шукати в дитинстві. Саме тоді у людини складається уявлення про рівень власного «рейтингу» в суспільстві.
Фахівцями виділяються наступні види самооцінки:
1. Низька самооцінка
Людям з такою самооцінкою нелегко домогтися чого-небудь значного в житті. Вони звикли у всіх негараздах звинувачувати тільки себе, часто не беручи до уваги об'єктивних причин.
Як наслідок, така людина виявляється незахищеним перед проблемами, які постають у нього на шляху. Зауваження начальства, розлад з одним,, непорозуміння в сімейного життя - все це здатне вибити індивіда з низькою самооцінкою з колії і навіть занурити його в пучину депресії.
Якщо людина ставить перед собою мети, виконати які цілком в його владі, це говорить про об'єктивність його самооцінки. Він тверезим поглядом дивиться на свій потенціал і не впадає в крайнощі: не будує «повітряних замків», але і не опускає себе до «рівня плінтуса».
Індивід, правильно оцінює власні можливості, має всі шанси досягти успіху в житті. Він ніколи не дозволить невдач збити себе з наміченого шляху. Адекватна самооцінка практично завжди говорить про психологічної зрілості особистості.
3. Висока самооцінка
Люди- «наполеони» дивляться на себе як на обранців долі. Їм характерно надмірне покладання надії на свої сили, не відповідне з реальним станом речей. Оточуючим непросто мати справу з такими гордецами, оскільки вони схильні принижувати чужі гідності і демонстративно звеличувати до небес свої власні.
Існує думка, що переоцінка особистих можливостей може діяти як каталізатор в справі. Але в дійсності зайва самовпевненість призводить в більшості випадків до нерозуміння і ізоляції.
Психологи розрізняють ще такі види самооцінки:
- «Плаваюча» або стабільна: залежить від душевного настрою людини в той чи інший момент його життя;
- приватна, загальна або ситуативна: визначається сферою оцінювання або ситуацією.
Самооцінка і впевненість в собі
Людина весь час знаходиться в процесі аналізу самого себе. З самого раннього віку він схильний порівнювати свій інтелектуальний або фізичний потенціал з такими ж параметрами оточуючих. Результати цієї напруженої внутрішньої роботи і визначають ступінь віри людини в себе.
Зайва сором'язливість знижує якість життя, перешкоджає соціалізації людини, його просуванню по кар'єрних сходах. Тверда переконаність у своїй моральній і фізичній силі є надійною запорукою досягнення успіху.
Адекватна самооцінка і впевненість у собі відрізняють успішних людей. Перевірити, чи належите ви до їх числа, дозволять наступні критерії:
1. Кулі критики вас не зачіпають
Ви віддаєте собі звіт в тому, що не дивлячись ні на що ваше судно пришвартувалося до наміченої гавані. Конструктивні зауваження будуть прийняті вами до відома, злопиханіе заздрісників проігноровано.
2. Ви легко переносите душевні колізії
Неприємні сюрпризи долі сприймаються вами з гідністю. Ви вмієте філософськи переживати їх і витягати з того, що сталося правильні висновки.
3. Оптимізм - ваша невід'ємна риса
Ви вмієте знаходити перспективи там, де інші люди бачать безвихідь і впадають в безпросвітне відчай. Потенційні труднощі не можуть збентежити вас, вони лише зміцнюють в вас прагнення їх подолати. Непохитна цілеспрямованість дозволяє вам досягати всього, що ви запланували.
розвиток самооцінки
У певний момент життя людини на його ставлення до себе впливають різні чинники. Так, в дитинстві він відчуває сильний вплив з боку батьків. Дитина наслідує дорослим, підсвідомо прагнучи завоювати їх схвалення. Заданий рівень самооцінки, отриманий під впливом батька та матері, міцно засвоюється маленьким людиною.
На етапі перехідного періоду головним орієнтиром стає думка однолітків. Здатність до адекватної самооцінки в цей час невисока. Через юнацького максималізму власна значимість в очах людини може бути невиправдано завищеною.
При вступі в доросле життя розвиток самооцінки починає входити в більш спокійну колію. Індивід вже має досвід міжособистісних відносин і може скласти свій власний психологічний портрет. Чи буде він зі знаком «плюс» чи «мінус», залежить від результату внутрішнього самоаналізу особистості.
підняття самооцінки
Що ж зробити для того, щоб виглядати в своїх очах гідно? Використовуйте для цього такі рекомендації.
1. Здивуйте себе самі
Ми часто витрачаємо чималі зусилля на те, щоб справити на кого-небудь вигідне враження. А що, якщо спробувати заробити повагу у самого себе? Досягти цього можна постійною роботою над своїми недоліками і саморозвитком.
2. Намічайте мети і реалізуйте їх
Підняття самооцінки не завжди вимагає постановки недосяжних планок і титанічних зусиль для їх подолання. Можете почати з невеликих особистих проектів. Маленькі перемоги можуть стати прологом до великого успіху.
3. Знайдіть собі хобі
На дозвіллі поміркуйте про те, в чому ви б змогли стати справжнім профі. Це може бути інтелектуальна творчість або спортивна стезя - на ваш розсуд. Головне, щоб знайшлося справа, яка була б вам до душі.
4. Взаємодійте з іншими
Намагайтеся бути корисним оточуючим вам людям. Можете записатися волонтером в якусь місцеву організацію або почати передавати свій багаж знань тим, хто цього потребує. Усвідомлюючи свою значимість, ви скоро відчуєте, як до вас повертається впевненість у власних силах.
висновок
Підняття самооцінки до адекватного рівня - серйозна праця. Але нічого в житті не дається легко. Хочете заслужити повагу в очах інших людей і в своїх власних? Тоді розвивайте в собі переваги, працюйте над «мінусами» - і успіх вам забезпечений.
Вконтакте
16.06.2014 by petr8512
Сайт перекладають англійською мовою. Потрібна ваша допомога в переводе.Еслі ви володієте англійською мовою і можете допомогти, надсилайте переклад цієї статті на адресу [Email protected]сайт
Адекватно можуть себе оцінювати лише люди середніх моральних якостей.
Борис Акунін. Чорне місто
... недооцінювати себе є таке ж відхилення від істини,
як і перебільшення власних можливостей.
Пригоди Шерлока Холмса
Невміння правильно себе оцінювати - ось що може тобі зашкодити в майбутньому.
Френсіс Скотт Фіцджеральд
Адекватна самооцінка як якість особистості - схильність об'єктивно оцінювати себе і свої здібності, мати адекватні уявлення про важливість своєї особистої діяльності серед інших людей, власних якостях і почуттях, достоїнства і недоліки.
Одного разу два моряки відправилися в подорож по світу, щоб знайти свою долю. Припливли вони на острів, де у вождя одного з племен було дві дочки. Старша - красуня, а молодша - не дуже. Один з моряків сказав своєму другові: - Все, я знайшов своє щастя, залишаюся тут і одружуся з дочкою вождя. - Так, ти маєш рацію, старша дочка вождя - красуня, розумниця. Ти зробив правильний вибір - одружуйся. - Ти мене не зрозумів, друже! Я одружуся на молодшої дочки вождя. - Ти, що з глузду з'їхав? Вона ж така ... не дуже. - Це моє рішення, і я це зроблю. Друг поплив далі у пошуках свого щастя, а наречений пішов свататися.
Треба сказати, що в племені було прийнято давати за наречену викуп коровами. Гарна наречена коштувала десять корів. Пригнав він десять корів і підійшов до вождя. - Вождь, я хочу взяти заміж твою доньку і даю за неї десять корів! - Це хороший вибір. Моя старша дочка - красуня, розумниця, і вона стоїть десяти корів. Я згоден. - Ні, вождь, ти не зрозумів. Я хочу одружитися на твоїй молодшій дочці. - Ти що, жартуєш? Чи не бачиш, вона ж така ... не дуже. - Я хочу одружитися саме на ній. - Добре, але, як чесна людина, я не можу взяти десять корів, вона того не варто. Я візьму за неї три корови, не більше. - Ні, я хочу заплатити саме десять корів. Вони одружилися. Минуло кілька років, і мандрівний друг, вже на своєму кораблі, вирішив відвідати залишився товариша і дізнатися, як у нього життя. Приплив, йде по березі, а назустріч жінка неземної краси. Він її запитав, як знайти його друга. Вона показала. Приходить і бачить: сидить його друг, навколо дітлахи бігають. - Як живеш? - Я щасливий. Тут входить та сама гарна жінка. - Ось, познайомся. Це моя дружина. - Як? Ти що, одружився ще раз? - Ні, це все та ж жінка. - Але як це сталося, що вона так змінилася? - А ти запитай у неї сам. Підійшов один до жінки і запитує: - Вибач за нетактовність, але я пам'ятаю, яка ти була ... не дуже. Що сталося, що ти стала такою прекрасною? - Просто одного разу я зрозуміла, що стою десяти корів.
Адекватна самооцінка - це вміння з достатнім ступенем об'єктивності усвідомлювати себе і своє місце в світі. Адекват, перебуваючи між двома крайнощами - завищеною і заниженою самооцінкою, правильно оцінює себе, формує збалансоване і точне уявлення про себе. Він знає свої достоїнства, але, не займаючись самообманом, знає і про власні недоліки, усвідомлює, коли робить хороший, а коли поганий вчинок, коли його поведінка гідно поваги, а коли ні.
Адекват, як правило, задоволений собою, він не схильний комусь щось доводити, «рвати на собі тільняшку», тобто його не візьмеш на: «А тобі слабо?» Адекват знає собі ціну і оцінює себе самостійно без додання особливої \u200b\u200bзначущості думок оточуючих. Оцінки зовнішнього світу для нього не мають вирішального значення.
Вирішальний критерій адекватної самооцінки - можливість втілення цілей, намірів і планів людини. Люди з адекватною самооцінкою шанобливо ставляться до себе і до оточуючих, цінують свою індивідуальність і самодостатність, без особливого напруження приймають рішення, не бояться змін, помилки сприймають як цінний життєвий досвід.
Адекватна самооцінка передбачає вірну оцінку своїх можливостей, здібностей і становища в житті. Вона визначається психологом шляхом аналізу реальних і бажаних (ідеальних) домагань і можливостей людини. Високий рівень самооцінки зазвичай характерний для успішних, впевнених в собі людей, які мають реальні цілі і мають досить сил і вміння їх досягти.
Адекват самооцінки - повноцінний кандидат поповнити ряди зрілих, цілісних особистостей. Психолог Людмила Овсяник, досліджуючи прийоми, які варто освоїти для отримання адекватної самооцінки, пише:
1. Припиніть порівнювати себе з іншими людьми. Завжди будуть люди, у яких чогось більше, ніж у Вас і є люди, у яких цього менше, ніж у Вас. Якщо Ви будете займатися порівняннями, то завжди будете мати перед собою занадто багато опонентів або супротивників, яких Ви не можете перевершити.
2. Припиніть лаяти і засуджувати себе. Ви не зможете розвинути адекватну самооцінку, якщо повторюєте негативні висловлювання щодо себе і своїх здібностей. Чи говорите Ви про своє зовнішньому вигляді, Своїй кар'єрі, відносинах, фінансовому становищі або будь-яких інших аспектів у Вашому житті, уникайте самозневажливим коментарів. Корекція самооцінки прямо пов'язана з Вашими висловлюваннями про себе.
3. Приймайте всі компліменти та поздоровлення відповідним «спасибі". Коли Ви відповідаєте на комплімент чимось на зразок: «так нічого особливого", Ви відхиляєте цей комплімент і одночасно посилаєте собі повідомлення про те, що не гідні похвали, формуючи занижену самооцінку. Тому приймайте похвалу, що не принижуючи свої достоїнства.
4. Використовуйте афірмації (затвердження) для того, щоб зміцнити самооцінку. Помістіть на якомусь часто використовуваному предметі, наприклад, пластиковій картці або гаманці твердження на кшталт: «я люблю і приймаю себе" або "я приваблива жінка і заслуговую в житті найкращого". Нехай це твердження завжди буде з Вами. Повторюйте твердження кілька разів протягом дня, особливо перед тим, як лягти спати і після того, як прокинетеся. Всякий раз, коли Ви повторюєте аффирмацию, акцентуйтеся на позитивних емоціях. Таким чином ефект впливу буде значно посилений.
5. Використовуйте семінари, книги, аудіо та відеозаписи, присвячені зміцненню самооцінки. Будь-яка інформація, що допускається Вами в свій розум, пускає там коріння і впливає на Вашу поведінку. Якщо Ви дивіться негативні телевізійні програми або читаєте в газетах кримінальну хроніку, швидше за все Ваш настрій буде схилятися в цинічну і песимістичну бік. Точно так же, якщо Ви будете читати книги або слухати програми, позитивні за своєю природою і здатні зміцнити самооцінку, Ви будете купувати якості від них.
6. Намагайтеся спілкуватися з позитивними і впевненими в собі людьми, готовими Вас підтримати. Коли Ви оточені негативними людьми, які постійно пригнічують Вас і Ваші ідеї, Ваша самооцінка знижується. З іншого боку, коли Вас приймають і заохочують, Ви відчуваєте себе краще і Ваша самооцінка особистості зміцнюється.
7. Зробіть список Ваших минулих досягнень. Список може включати невеликі перемоги, наприклад: навчилися кататися на сноуборді, отримали водійські права, почали регулярно відвідувати спортзал і т.д. Регулярно переглядайте цей список. Читаючи свої досягнення, спробуйте закрити очі і знову відчути задоволення і радість, яку Ви колись зазнали.
8. Сформуйте список Ваших позитивних якостей. Ви чесні? Безкорисливі? Корисні для інших? Креативні? Будьте до себе прихильні і запишіть, принаймні, 20 своїх позитивних якостей. Як і з попереднім списком важливо переглядати цей список частіше. Багато людей фокусуються на своїх недоліках, підкріплюючи там самим занижену самооцінку, і потім дивуються, чому в їхньому житті все не так добре, як хотілося б. Почніть концентруватися на своїх перевагах, і у Вас стане набагато більше шансів для досягнення того, чого Ви хочете.
9. Допомагаючи іншим, Ви починаєте відчувати себе більш цінним індивідуумом, а Ваші самооцінка зміцнюється і настрій підвищується.
10. Намагайтеся займатися тим, що Вам подобається. Важко відчувати щодо себе позитивні почуття, якщо Ваші дні проходять на роботі, яку Ви зневажаєте. Самооцінка зміцнюється, коли Ви зайняті роботою або справою, які приносять Вам задоволення і дають можливість відчути себе більш цінними. Навіть якщо Ваша робота не цілком влаштовує Вас, Ви можете присвятити вільний час якимось своїм захопленням, які приносять Вам радість.
11. Будьте вірні собі. живіть своїм власним життям. Ви ніколи не будете себе поважати, якщо не будете проводити своє життя так, як ви хочете її проводити. Якщо Ви приймаєте рішення, засновані на схвалення Ваших друзів і родичів, Ви не вірні собі і у Вас буде низька самооцінка.
12. Дійте! Ви не зможете розвинути в собі адекватний рівень самооцінки, якщо будете сидіти на місці і не приймати виникають перед Вами виклики. Коли Ви дієте, незалежно від одержуваного результату, зростає Ваше почуття самоповаги, Ви відчуває більш приємні відчуття щодо самого себе. Коли ж Ви зволікайте з діями через страх або якогось іншого занепокоєння, Ви будете відчувати тільки розлад і сумні відчуття, що, звичайно, призведе до зниження самооцінки.
І пам'ятайте: Ви унікальна особистість, з величезними можливостями, з величезним потенціалом. У міру того, як Ваша самооцінка буде рости, Ваші справжні здібності будуть розкриватися. Що найбільш важливо, адекватна самооцінка принесе Вам душевний спокій, і Ви дійсно по-справжньому оціните самого себе.
Самооцінка буває адекватною чи ні. Адекватність - це відповідність вимогам ситуації і очікуванням людей. Якщо люди вірять, що людина може з завданнями впоратися, а він не вірить в свої сили, йдеться про занижену самооцінку. Якщо людина заявляє про плани нереалістичних, говорять про його завищену самооцінку. Найголовніший критерій адекватності самооцінки - можливість втілення планів людини.
Адекватність приватної і конкретно-ситуативної самооцінки
Конкретно-ситуативна самооцінка може бути досить об'єктивно оцінена як адекватна або, наприклад, занижена: якщо досвід показує, що людина насправді справляється з завданнями, на які внутрішньо довго не міг зважитися - значить, у нього самооцінка об'єктивно занижена. Як правило, адекватність самооцінки підтверджується не тільки практикою (результати якої можна по-різному інтерпретувати), але і думкою авторитетів: фахівців в тій області, де людина заявляє про свої домагання. Адекватність конкретно-ситуативної самооцінки зазвичай вирівнюється з досвідом. Див.
Як оцінити адекватність особистісної самооцінки?
Адекватна особистісна самооцінка - відповідна реальних результатів і фактів, очікуванням референтної групи людей, які не завищена і не занижена оцінка своїх можливостей, своїх обмежень і свого місця серед людей (ширше - свого місця в житті). Самооцінка незрілої особистості зазвичай залежить від оцінок оточуючих, які самі не завжди бувають адекватними. Чим особистість більш зріла, тим більше адекватна її особистісна самооцінка. І навпаки, чим більше адекватна самооцінка особистості, тим більше це говорить про її зрілість. Див.
Неадекватна самооцінка як робоча задача і як психотерапевтична проблема
Неадекватну самооцінку буває потрібно міняти (наприклад, робити більш адекватної), але до цього конкретна людина може поставитися і як до робочої задачі, і як до особистісної, психотерапевтичної проблеми. Завдання він буде вирішувати (визначив контекст, конкретизував мета, сформував пункти плану, почав працювати), проблему частіше люди переживають. І звертаються до психологів і психотерапевтів.
Конкретно-ситуативна самооцінка частіше ставиться як робоча задача, особистісна самооцінка частіше переживається як особистісна, психотерапевтична проблема. Дивись Переклад проблеми в завдання
Навіщо потрібно розбиратися, адекватна самооцінка чи ні?
Визначення адекватності самооцінки дає можливість:
