Stretching v_d lyaysan vt_shna for pochatk_vts_v. Trening med Laysan Utyasheva: tonen til m'yazіv og mirakuløs gnuchkіst

Lesetime: 4 timer

Trening med Laysan Utyasheva "Special Trainer" - ta en hel syklus på ti poeng, grunnlaget for gymnastikkens rettigheter. Den berømte sportskvinnen kan namir zruynuvati myten om at gymnastikk bare kan gjøres av en ung kvinne.

Om programmet "Spesialtrener" med Laysan Utyasheva

Trening med Laysan Utyasheva, som dukket opp på NTV +, fikk umiddelbart mange shanuvalniks. En syklus med korte, ti-lineære hjelper å ta forbedre tøyningen, forbedre m'yazi og utvide posisjonen. Laysan, som en stor gymnast, har en mirakuløs gnuchkіst. Ale schob bringe, scho її rett under kraften av huden, ba hun moren om å være en partner i videoprogrammet. Ved å lese ordene til døtrene deres, litt etter litt, takler de de mest kompliserte rettighetene.

Programmet ble ikke laget for vekttap, men heller for punkt arbeid over problemområder den strekningen. Korriger mer ikke-standardiserte. De fleste av dem har du, enkeltvis, ikke vunnet tidligere, og likevel besto de treningen. Ikke bekymre deg, det vil være viktig for deg, og det vil være smart å reparere opiret riktig. Med hud nye yrker, utvikler fleksibiliteten din.

Otzhe, trening med Laysan Utyasheva kom med, hvem:

• ønsker å forbedre tøyningen og fleksibiliteten;
• spille av et videoprogram for rangering av lading;
• velg din egen klønete trening for vekttap, og en liten tone of mind.

For å holde deg opptatt, trenger du bare kilimok, det og maksimale stіlets. Shards er greit å vinne i et rolig tempo, du trenger ikke ha kors. Tren for å prøve 10 minutter, men du kan spise et par brislinger, slik at du kan gjøre like mye tid. Varto respekterer at hudpleie er tildelt okremіy problemsonen. Velg selv den mest passende treningsøkten og lag din egen individuelle treningsplan.

Pluss og minus trening

Fordeler:

1. Trening med Laysan Utyashev "Spesialtrener" for å bestå med rapportkommentarer og forklaringer av rettigheter. Du vil ikke bli fratatt den nødvendige maten for teknikken til vikonannya ruhiv.

2. Bagato rett ikke-standard, vil du ikke se dem i noen andre hjemmevideoprogrammer.

3. For å demonstrere for deg hva som er så opptatt med styrken av huden, på samme tid med Laysan, er programmet vikonuє її mor. I denne rangen kan du fortelle at du med rette kan inspirere for de som er langt fra gymnastikk.

4. En slik 10-minutters travelhet gå for ranglading hvis det er nødvendig å vekke kroppen til ufattelig trening.

5. Riktig gymnastikk vil hjelpe deg med å forbedre tøyingen, forbedre m'yazi og forbedre posisjonen.

6. Opptatt henvise til ulike problemområder: quilt, live, rygg, armer.

7. Disse korte treningsøktene kan kombineres til et altomfattende program, og velg de beste for deg selv.

8. Opptatt på russisk min.

Ulemper:

1. Tse ikke et fullt program, men korte leksjoner. Derfor, for å lage et omfattende treningskurs, må du enten komponere dem imellom, eller bare vinne dem i form av en additiv ambisjon.

2. Nasampred qi-trening er ikke så direkte for vekttap, men for tøying, fleksibilitet og tone i tungen.

3. Rett gulvene er spesifikke, som er morens naturlige flørtende for deres yakis vykonannya.

Trening med Laysan Utyasheva vil hjelpe deg forbedre strekk og bringe m'yazi i tone. Stanken vikonuyutsya i et rolig tempo, kan dette være et flott alternativ for deg å lade eller en liten utfordring for en strekning av dagen.

La oss gjøre det fra bunnlinjen. De reiste seg fra sengen - de trakk ryggen. Strukket for litt rikdom på shafa - klemt i støvlene. Du har blitt helbredet, men du kan ikke gå tilbake til prostata. De skled på isen - de brøt lenken. Tse alt kommer gjennom de som ikke strekker kroppen min.

Vi er skjeve hele tiden, sitter og står i de samme og rolige stillingene. Og lenkene våre endres fra tid til annen, og de kaster bort gnagheten sin. Hva du skal ta med til sopp, strekke og løfte opp magen.

Kroppens bøyhet er nedfelt i vitrivalitet, drivved, immunitet mot kroppen. Tse alle zovsіm er ikke åpenbart doti, bryggene ble ikke pіzno. Og tse vår nasjonale ris - trekk til resten.

Beskrivelse av kurset

Programmet passer for alle slags likemenn. Det spiller ingen rolle, du må forberede deg med en gang. Et kurs med tilskyndelser fra enkelt til komplekst. Vi vil forklare deg alle prinsippene, slik at du kan forstå hva du gjør.

Cho mi vivchimo:

• Prinsipper for avslapning for en times tøying. Hvorfor, uten riktig pust, ingenting å evaluere effekten.
• Strekkstadier. Går opp til resultatet.
• Prinsippet om spenning og avslapning. Sterkt anstrengt, så avslappet - og på en time kan du jobbe riktig desto bedre og bedre.
• Prinsippet om statikk Finn ut hva som har kraften til uforgjengelighet.
• Passiv er den aktive strekningen.
• Trening på langsiktige lenker. Hvorfor får noen mennesker 15 fjærpenner, og noen trenger 30-40.
• Prinsippet for sirkulær trening.
• Stretching på alle tre nivåer: m'yazi, sene, drivved.
• Fokusering. Kudi må gi respekt til bårene.
• Erstatning etter strekkmerker n_g. Hva er nødvendig for huden, som bryr seg om helsen hans.

Kursformat

7 dager om dagen må du ha rett. Dette er viktig for den første fasen.

Treningen tar 15-30 minutter per dag. Noen ganger 40. Så snart lyden av samtalen er opptatt, vil du begynne å ta stor tilfredsstillelse i prosessen.

Inventaret trenger kun en sportskilimok (det være seg en kelim med en myk overflate) og det være seg små puter (de skal være forskjellige fra kneet). Reshta er definitivt i ditt hjem.

Du kan beundre videoen og se den rett når som helst når som helst når jeg vil legge den til (datamaskin, nettbrett, telefon). For hvem du trenger tilgang til Internett.

Hva er resultatet

Allerede etter tre dager å ta gnuchkіst vyde for en ny rіven. Endre trekk. Se kroppen din allerede på et nytt nivå.

Du vil bli rolig og inspirert.

Inntil da vil energien din stige.

Og om to måneder vil du sitte på hyssingen. Synes du det er urealistisk? Hei, vær så snill, at alt er mulig. Vi låner fra selve viljens kraft. Hjelper deg å oppnå det du ikke hadde før. Dopomogaєmo å gå utover dine grenser.

Den berømte russiske idrettsutøveren Lyaysan Utyasheva er en promotør av internasjonal sport, en europeisk mester, en verdensmester, en TV-programleder og en trener. Etter å ha fullført en profesjonell sportskarriere, tar Laysan en aktiv del i sports-tv-programmer som en ledende ekspert. Gymnasten utviklet også et sett med rettigheter for å strekke seg i hjemmet, som passer for enhver alderskategori.

Utyasheva laget ikke programmet sitt for å spre vekten og sumpene for å hjelpe til med å miste disse kiloene. Skynd deg, det er riktig å hjelpe med fysiske problemer, forbedre tonen, øke humøret, forbedre gnuchkistyu.

For å gjøre det mer travelt, ikke nødvendig for å folde inventar, bare en myk kilimok og en stile med rygg. Minimumsopplæringen er på ca. 10 minutter, eller du kan selv styre arbeidstimen lage en layoutplan rett for strekking.

Laysan er sterk, at i nærvær av kroppens skjørhet, vil jeg igjen legge ned kroppens vitalitet, leiren er suglobiv, immuniteten vokser.

Stretching med en trener som passer for mennesker uansett når det forskjellige forberedelsesstadiet:

Etter en måned, ta kroppens prakt, den vil øke merkbart, forbedre posisjonen, bevege seg. På et psykologisk nivå blir en person inspirerende, rolig, energisk.

I to måneder er det mulig å lage en hyssing. Laysan synger, som det er mulig, så jeg vil gjenta alle reglene og ikke lo.

Kompleks av rettigheter for hyssing

For cob, er det nødvendig å lett trene for rozіrіvu m'yazіv, for å endre manglende evne til å se på cob av strekningen. Gav deg behovet for å sitte på knærne og trekke det ene benet fremover. Strekkingen av m'yaz under kragen begynner: selve elastisiteten til m'yaz nødvendig i første omgang for dette hyssing.

I denne stillingen er det ofte nødvendig å hovne frem til et godt slitt ben, uten å bøye kneet. La oss endre situasjonen og gjenta rett.

For å strekke lysken er det nødvendig å jobbe med foten fremover, ikke bøy foten bak. Vipadi er skyldig i at buti sprer seg, i tilfelle vipadi svirrer hjulsporene seg, at de stjeler, oppover og nedover.

Stepping til høyre allerede deshcho skladnіsha. Det er nødvendig å prøve vikonati hyssing. For hvem vil jeg trekke det ene benet fremover, det andre hvile mot foten, bevege Ruhi forsiktig opp og ned, støtte meg med hendene.

For en brisling av tizhnіv m'yazi strekker seg ut, så vil det være mulig å jobbe hyssingen uten hender.

En time for det endelige resultatet er nødvendig for alle: alt skal deponeres når det gjelder elastisitet av bindinger, mykhet, vekt, treningsmengde, sunn og fysisk form.

Det er viktig å vite at tøying er overbrukt for hele livet. Bare ikke støtte її med konstant trening, der er det, gå raskt. Ta vare på innmaten din, men i dag. Dessuten er det neobov'yazkovo å se på denne spesielle timen. Du kan bli begeistret og se en favorittserie i en time, og lese en bok i en time.

For at alt skal slå ut, er det nødvendig å sette et spesifikt mål for deg selv, være tålmodig og lære å tjene dine egne, høye og små, suksesser.

Få en video og spill av en mp3 - det er enkelt med oss!

Siden vår er et mirakelverktøy for å gjøre en forskjell! Du kan alltid se og laste ned nettvideoer, morsomme videoer, vedlagte kameravideoer, spillefilmer, dokumentarer, amatør- og hjemmevideoer, musikkvideoer, videoer om fotball, sport, ulykker og katastrofer, humor, musikk, tegneserier lmi, anime, serier og mange andre videoer er helt gratis og uten registrering. Konverter video til mp3 og andre formater: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg og wmv. Online Radio - tse radiostasjoner å velge mellom i utlandet, stiler og vibber. Online vitser - alle de populære vitsene å velge mellom for stiler. Porіzka mp3 på melodier online. Konverter video til mp3 og andre formater. Online TV-kanal - alle populære TV-kanaler etter eget valg. Flytting av TV-kanaler er helt gratis i sanntidsmodus - luften er online.