십대를 위해 큰 가슴을 만드는 방법. 청소년기의 유방 확대

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(2 추정치, 평균 : 5,00 5 개 중)

아름다운 몸매의 가슴은 모든 소녀의 꿈이지만 모든 사람이 본질적으로 매력적인 모양을 가질만큼 운이 좋은 것은 아닙니다. 이를 수정하기 위해 유선의 크기를 늘리고 실리콘 임플란트를 삽입하기 위해 외과 적 개입에 의존 할 필요가 없습니다. 오늘날 집에서 유방을 확대하는 방법에 대한 몇 가지 효과적인 기술이 있습니다.

과학자들은 여성의 유방 크기에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 요인을 확인합니다.

• 개인의 특성과 체격. 일반적으로 신체의 구조는 외형과 내형의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 첫 번째는 마른 체형, 좁은 어깨, 빠른 신진 대사 및 결과적으로 체중 증가에 문제가있는 사람들을 포함합니다. Endomorph 사람들은 완전히 반대입니다. 그들은 과도한 체지방을 얻는 경향이 있으며 큰 수치를 가지고 있습니다. 이러한 특성은 태어날 때부터 사람에게 주어지며 변경이 거의 불가능합니다 (지속적이고 열심히 훈련해야만). 이 안색에 따라 유방의 크기도 달라집니다. 얇은 소녀는 작은 가슴을 가지고 있으며 반대로 가득 찬 소녀입니다.
• 다이어트. 유방 성장은 부분적으로 신체의 적절한 양의 비타민과 미네랄의 가용성에 달려 있습니다. 따라서, 특히 사춘기 동안 정기적으로 적절하게 식사하는 것이 매우 중요합니다.
• 무게, 그 변화. 첫 번째 포인트와 마찬가지로 체중은 유방 크기에 큰 역할을합니다. 급격한 체중 감소로 유방도 감소하기 시작하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이것은 대부분의 유방이 지방층으로 구성되어 있기 때문에 발생합니다.
• 신체 활동, 유선 개발을 목표로 한 훈련을 포함합니다. 가슴의 구조는 또한 근육 질량의 존재를 포함하며, 이로 인해 올바른 운동은 가슴을 확대하고 (대부분 시각적으로 만) 가슴을 더 탄력있게 만들 수 있습니다.
• 호르몬 배경. 다양한 재생 (임신, 폐경 등)을 겪는 여성 신체의 경우 주기적으로 호르몬 수치를 변경하는 것이 정상입니다. 예를 들어 호르몬 약물을 사용할 때 신체의 여성 호르몬이 증가하면 유선이 자라기 시작합니다. 그러나 일반적 으로이 효과는 일시적이며 호르몬 배경이 정상화되면 사라집니다.
• 유전. 여기에서는 모든 것이 간단합니다. 유방의 모양과 크기는 눈 색깔이나 키와 같은 유전 적 수준에서 전달됩니다.

크기 1까지 유방 확대 방법

유방을 크기 1로 확대하기 위해 너무 많은 힘을 가할 필요가 없습니다. 이것은 주로 시각화의 도움으로 달성 할 수 있습니다.

행동 양식:

• 집에서 유방을 확대하는 가장 쉬운 방법은 올바른 옷과 속옷... 여기에는 푸쉬 업 브라, 브이넥 의류, 블라우스 및 주름 장식이있는 셔츠 또는 기타 가슴 둘레에 부피가 큰 장식이 포함됩니다.
• 특별 운동. 물론, 그들은 문자 그대로 유방을 채울 수 없으며 그 효과는 약간 다릅니다. 가슴 근육을 강화하면 가슴이 올라가고 탄력이 높아집니다. 이것은 유방이 더 크게 보일 것이라는 사실로 이어질 것입니다. 일반적 으로이 방법은 푸시 업 브래지어의 작업과 비슷하며 속옷에 관계없이 효과 만 지속됩니다.
• 목선에 메이크업. 특수 화장품으로 빛과 그림자를 올바르게 적용하면 가슴을 시각적으로 더 풍성하게 만들 수 있습니다.

최대 2 가지 크기

이 경우 물리적으로 느껴지는 더 심각한 조치가 필요합니다.

• 비타민 복합체;
• 신체 운동;

• 유방 확대 용 화장품;
• 추위와 뜨거운 샤워;
• 정기적 인 성교.

최대 3 가지 크기

여기서 가장 과감한 조치가 필요합니다.

• 유방 마사지;
• 호르몬 약물;
• 특별한 식단.

이 목록에 임신을 추가 할 수도 있습니다. 태아를 착용하는 동안 여성이 체중이 증가하여 흉상이 증가한다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나, 증가 된 유방 체중의 일부가 나머지 초과 체중과 함께 사라지지 않을 것이라는 것을 모든 사람이 알고있는 것은 아닙니다. 그러나이 방법은 가까운 장래에 아기를 가질 계획 인 여성에게만 적합하다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

유방 확대에 도움이되는 음식

집에서 유방을 확대하는 방법에 대한 두 가지 대답이 있습니다. 첫째, 전체 체중을 늘림으로써; 둘째-유방 성장을 촉진하는 호르몬 (에스트로겐) 함량이 높은 제품 때문입니다.

후자의 그룹 중에서 다음과 같은 음식을 구별 할 수 있습니다.

• 단백질 제품 : 가금육 (특히 닭고기와 칠면조), 코티지 치즈, 우유, 사워 크림;
• 흰 양배추;
• 감초 또는 오히려 그 뿌리;
• 해산물과 생선;

당신의 가슴을 확대하는 방법? 한 가지 방법은 적절한 영양 섭취입니다.

• 신 사과;
• 심황;
• 꿀, 호두, 레몬의 혼합물.

유방 성장을 촉진하는 비타민

• 비타민 E. 여성의 신체에서 가장 중요한 비타민으로 유방 성장과 신체 전체의 상태에 영향을 미칩니다. 이 성분은 강력한 항산화 특성을 가지고있어 빠른 피부 노화, 산화 및 세포 퇴화와 같은 파괴적인 과정의 영향을 중화합니다. 또한 비타민은 유선의 성장과 직접 관련된 호르몬 배경을 정상화합니다. 그리고 피부의 외모는 주로 몸 에이 비타민이 있는지 여부에 달려 있습니다. 원소의 가장 높은 함량은 생선 기름, 식물성 기름, 견과류와 같은 건강한 지방에서 발견됩니다.
• 비타민 A. 유방 크기에 직접적인 영향은 없지만 모양에 따라 다릅니다. 시간이 지남에 따라 다양한 과정을 거치는 표피가 연약 해지고 탄력성과 모양을 잃습니다. 이와 관련하여 피부 조직은 유선의 무게로 처지기 시작하여 흉상이 늘어나고 추악합니다. 비타민 A는이 과정을 중화시켜 피부 본래의 특성을 유지하고 가슴 모양을 유지하는 데 도움을줍니다. 이 비타민에는 주황색과 노란색 색소가 함유 된 다량의 야채, \u200b\u200b딸기 및 과일이 포함되어 있습니다.
• 비타민 C. 유방 성장의 핵심은 혈액 순환이 원활하고이를 통해 필요한 모든 영양소와 미네랄을 섭취하는 것입니다. 비타민 C는 혈관벽을 강화하고 혈액 순환을 정상화하며 신체의 모든 구석 구석으로 혈액이 원활하게 흐르도록합니다. 이 비타민은 감귤류, 신 베리, 소금에 절인 양배추 및 양파에서 얻을 수 있습니다.
• 비타민 B. 그들은 흉상의 성장과 직접적으로 관련된 신체의 모든 대사 과정을 담당합니다. 이 비타민의 가장 높은 농도는 녹색 색소 채소, 콩과 식물 및 채소에서 발견됩니다.

위의 모든 비타민은 제품에서 직접 얻을 수있을뿐만 아니라 다양한 비타민 복합체를 섭취하여 얻을 수 있습니다. 어떤 의미에서는 비타민이 신체가 더 빠르고 더 많은 양을 흡수하는 방식으로 결합되기 때문에 약리학 적 제제가 훨씬 좋습니다.

오늘날 특히 유방 성장을 겨냥한 특별한 복합체가 있다는 점에 유의해야합니다.

그녀의 확대를위한 클래식 유방 마사지

유방 확대를위한 훌륭한 도구는 집에서 직접 할 수있는 마사지와 같은 시술 일 수 있습니다. 그것은 다음과 같이 작동합니다 : 가슴에 대한 압력은 혈액의 흐름을 촉진하고 동시에 필요한 비타민과 산소를 \u200b\u200b촉진하여 유선의 성장 과정을 유발합니다. 또한 마사지는 가슴 근육을 강화 시켜서 안도감을줍니다.

절차 자체는 다음과 같이 수행됩니다.

1. 모이스처 라이저 나 화장품 오일을 전체 유방 표면에 바릅니다.
2. 세 손가락으로 젖꼭지 근처의 영역을 잡고 (젖꼭지 자체를 만지지 않는 것이 좋습니다), 원을 그리며 살짝 눌러 유선의 넓은 부분으로 이동합니다. 이러한 작업은 3 분 이하로 수행해야합니다.
3. 그런 다음 문질러 야합니다. 가장 긴 손가락이 젖꼭지에 거의 닿지 않도록 손바닥을 아래로 내리고 살짝 누르고 위로 당깁니다. 나머지 가슴에서도 동일한 동작을 수행해야합니다. 일반적으로 절차의이 부분은 2 분 이상 걸리지 않습니다.
4. 손가락 끝으로 가슴 전체를 약 1 분 동안 가볍게 두 드리십시오.
5. 양손으로 가슴을 잡고 약간 흔들어 진동을 발생시킵니다.
6. 부드럽고 부드러운 움직임으로 조심스럽게 가슴을 쓰다듬어줍니다.
7. 두 번째 유방으로 1 ~ 5 단계를 반복합니다.

유방 확대를위한 물 마사지

마사지 원리 :

효과를 높이려면 대비 샤워를 사용할 수 있지만 올바르게 수행해야합니다. 온도가 너무 갑작스럽게 변하지 않아야합니다. 그렇지 않으면 불쾌한 결과가 나타날 수 있습니다.

교정 마사지

이 마사지는 혈액이 예열되고 혈관에서 잘 순환 할 때 뜨거운 샤워 직후에 적용하는 것이 가장 좋습니다.

다음과 같이 수행됩니다.

1. 손바닥의 중심이 후광과 일치하도록 두 가슴에 동시에 손바닥을 놓습니다.
2. 가슴을 살짝 누르고 손바닥으로 몸의 중앙을 향해, 서로를 향해 원을 그리며 움직입니다. 움직임은 9 번 반복되어야합니다.
3. 숨을 깊게들이 마시면서 숨을 내쉴 때 가슴을 누르고 몸에 더 가깝게 누르십시오. 9 번 반복합니다.
4. 1 단계와 3 단계를 차례로 5 분 동안 반복합니다.

진공 마사지

이 마사지는 특수 진공 장치를 사용하여 수행됩니다. 올바른 사용을 위해 전문가는 타박상이나 튼살이 생기지 않도록 전문가에게 처음으로 연락하는 것이 좋습니다.

일반적으로 이러한 마사지의 원리는 매우 간단합니다.

1. 미용 오일로 유방에 윤활유를 바릅니다.
2. 유선에 진공 팁을 단단히 놓고 고정하십시오.
3. 첨부 파일을 장치에 연결하고 켜십시오.

처음 3 회 동안 장치의 노출 시간은 5 분을 초과하지 않아야합니다. 다른 절차의 최대 시간은 15 분입니다.

일본 마사지

이 마사지는 지압입니다. 즉, 시술은 다양한 지점에 대한 압력을 통해 수행됩니다 (각각에는 자체 대칭 "자매"가 있음).

마사지 지점 위치 :

• 포인트 루 1 어깨 가장자리에서 약 5cm 떨어진 각 쇄골 바로 아래에 있습니다.
• 포인트 아트 15. 그것을 찾으려면 젖꼭지에서 쇄골까지 가상의 직선을 그려야합니다. 이 간격에서 두 번째 가장자리가 지나가는 위치를 찾으십시오. 여기에 필요한 지점이 있습니다.
• 포인트 세인트 16 이전 위치와 같은 위치에 있지만 약간 더 낮습니다 (Z와 4 리브 사이).
• 포인트 RH 22. 그것은 겨드랑이에서 팔의 하강 아래에 한 번 몸의 측면에 있습니다.
• 포인트 Zhb 23 가슴이 팔을 통과하는 몸통 측면에 있습니다.
• 포인트 Sp 18 약 1cm의 거리에서 젖꼭지 오른쪽에 있습니다.
• 포인트 Sp 17, 이전 위치와 같은 위치에 있지만 반 센티미터 낮습니다.
• 포인트 세인트 18 유두 (세로)와 일직선으로 늑골 아래에 있습니다.
• 기 포인트 23. 그것은 안쪽의 가슴의 가장 아래 부분에 있습니다.
• 포인트 세인트 17 유방 사이에 젖꼭지가있는 수평선에 있습니다. 이것은 대칭 포인트가없는 유일한 포인트입니다.

이 마사지로 집에서 유방을 확대하는 방법은 단계별 지침에서 볼 수 있습니다.

1. 손을 서로 강하게 문지르면서 손을 따뜻하게합니다.
2. 팔을 "새"모양으로 접으십시오. 상단, 하단 및 가슴 중앙에 더 가깝게 번갈아 접고 원을 그리며 문지릅니다.
3. 5를 세려면 특정 지점을 누른 다음 단단히 조입니다. 또한 5에서 1까지 세어 천천히 압력을 해제하십시오. 3 초 후. 절차 등을 최대 5 분 동안 반복합니다.
4. 각 지점에 대해 3 단계를 반복합니다. 같은 평면의 포인트는 동시에 마사지해야합니다.

유방 확대를위한 운동

첫 번째 단계는 근육을 따뜻하게하고 훈련 중에 손상을주지 않도록 근육을 스트레칭하는 것입니다.

1. "역방향 다리". 완료하려면 다음이 필요합니다.

• 바닥에 엎드려 누워 있습니다.
• 무릎을 구부리고 손으로 종아리를 잡으십시오.
• 가능한 한 많이 등을 굽히십시오.
• 천천히 앞뒤로 흔들림 (갑작스러운 움직임없이)
• 60 초를 수행합니다.

1. "손을 잡고":

• 등 뒤로 구르십시오.
• 팔을 바닥에 수직으로 들어 올리고 팔꿈치에서 약간 구부립니다 (바깥 쪽을 "보아야"합니다).
• 천천히 그러나 노력을 기울여 팔을 아래로 당겨 나머지가 팔꿈치에 오도록하십시오 (신축성있는 밴드를 펴는 것처럼).
• 10 번 반복합니다.

그런 다음 기본 교육을 시작해야합니다.

1. 푸시 업 :

• 바에 누워 있습니다 (발가락과 손바닥에 지지대가있는 길쭉한 몸체, 무거운 지지력으로 팔 굽혀 펴기를 제공하면 무릎을 만들 수 있습니다).
• 팔꿈치에서 팔을 천천히 구부렸다가 펴고 등은 평평하게 유지해야합니다 (바퀴가 아님).
• 10 번 반복합니다.

1. 의자 푸쉬 업 :

• 의자에 등을 대고 서십시오.
• 손바닥으로 기대고 다리를 30도까지 구부립니다.
• 천천히 팔을 구부리고 엉덩이를 최대한 바닥에 가깝게 내립니다.
• 10 번 반복합니다.

1. 바닥에 손을 대고 원을 그리며 움직입니다.

• 바닥에 눕는다.
• 손에 덤벨을 잡고 몸을 따라 펴고 손바닥을 위로하십시오.
• 천천히 손을 바닥을 따라 머리로 이끄십시오 (손의 윗부분을 귀에 눌러야합니다).
• 같은 방법으로 손을 원래 위치로 되돌립니다.
• 10 번 반복합니다.

1. 바닥에 누워 있기:

• 바닥에 엎드려 누워 있습니다.
• 어깨와 단일 선을 만드는 방식으로 몸에 수직 인 덤벨로 손을 넣으십시오.
• 얼굴 위로 곧은 팔로 천천히 들어 올리십시오.
• 손을 원래 위치로 되돌립니다.
• 10 번 반복합니다.

1. 손 벌림 :

• 바닥에 서서 무릎을 약간 구부립니다.
• 몸통을 바닥과 평행하게 구부립니다.
• 팔을 똑바로 내립니다.
• 천천히 팔을 들어 올려 몸에 수직이되고 어깨가있는 팔은 한 줄을 만듭니다.

• 10 번 반복합니다.

시간이 지남에 따라 팔과 가슴의 근육이 강해지면 각 운동을 먼저 2 세트로 반복 한 다음 Z로 반복해야합니다.

흉상 확대를위한 요오드

요오드를 이용한 유방 확대는 모든 절차 중 가장 간단하고 빠릅니다. 그것을 수행하려면 면봉으로 약물을 깨끗한 유방에 바르십시오 (바람직하게는 취침 전에 요오드가 흡수 될 수 있음).

• 요오드 용액에 막대기를 적시십시오 (많이 많지 않음).
• 후광을 건드리지 않고 가슴에 전체 영역에 비스듬한 평행선을 그립니다.
• 두 번째 레이어를 사용하면 평행 사선도 적용하지만 첫 번째 레이어와 결합하여 격자를 만듭니다.
• 요오드가 흡수 될 때까지 기다렸다가 옷을 입으십시오.
• 한 달에 한 번만 적용하십시오.

이 방법은 모호하지 않습니다. 일부 소녀들은 요오드가 첫 달 이후에 도움이되었다고 말하고 일부는 몇 달 후, 일부는 이것이 완전히 무익한 운동이라고 말합니다.

어쨌든 집에서 요오드로 유방을 확대하는 방법에 대해 말할 때, 기억해야 할 가장 중요한 것은이 방법에는 금기 사항이 있다는 것입니다.

다음과 같습니다.

• 알레르기 반응의 존재;
• 지나치게 건조하거나 민감한 피부;
• 발열 (처음에 또는 요오드에 대한 반응으로);
• 산후 기간;
• 악성 종양에 대한 소인.

허브와 에센셜 오일을 기반으로 한 압축

집에서 허브와 에센셜 오일로 유방 확대를위한 압축을 만드는 방법에는 여러 가지가 있지만 준비 원리와 사용 방법은 매우 유사합니다.

레시피:

• 끓는 물에 마른 풀 15g을 넣고 뚜껑을 덮고 최대 30 분 동안 그대로 두십시오.
• 에센셜 오일 3-4 방울을 넣고 섞는다.
• 결과 혼합물에 붕대를 충분히 적시고 가슴 주위를 여러 층 (약 3x)으로 감 쌉니다.
• 스카프, 수건 등 따뜻한 것으로 붕대를 덮으십시오.
• 몇 시간 동안 떠나십시오. 밤에 절차를 수행 할 수 있습니다.
• 따뜻한 물로 씻어 내십시오.

이 조작에는 다음 허브가 적합합니다.

• 회향;
• 엉겅퀴 훈장;
• 홉;
• 감초;
• 마늘;
• linden;
• 클로버.

집에서 유방을 확대하는 데 사용할 수있는 에센셜 오일은 다음과 같습니다.

• 아마씨;
• 비버;
• 우엉;
• 아몬드;
• 분홍.

위의 모든 수단은 결과에 대한 두려움없이 서로 결합 될 수 있습니다.

유방 확대 마스크

다음 마스크는 유방 확대에 도움이됩니다.

약초를 기본으로 한 팅크 사용

1. 쐐기풀, 린든, 말린 딸기 한 스푼을 끓는 물에 붓습니다. 30 분 동안 고집하고 배수하십시오. 공복에 하루에 1 회, 0, 3ml 이하로 섭취하십시오.
2. 0.5 리터 컵에 우유를 끓여서 1 큰술을 더하십시오. 다진 아욱 뿌리. 3 분 더 끓인 다음 식히고 과육을 제거합니다. 하루에 3 번, 0.2 리터를 한 달 동안 복용하십시오.
3. 1 작은 술 쑥을 끓는 물에 30 분 동안 찐다 펄프를 제거하고 3 큰술을 더하십시오. 꿀. 0, Z l에서 공복에 하루에 한 번 마시십시오.

집에서 유방 확대 약물

화장품 시장에서 가장 인기있는 크림과 연고는 다음과 같습니다.

• 바디 퍼포먼스 토닝 바스트;
• 번데기;
• Fitobust;
• 유방 퍼밍;
• 괌
• Evinal;
• 부 렌카.

태블릿 중에서 특히 다음과 같은 특징이 있습니다.

• BreastFast;
• Regulon;
• 재닌.

호르몬 약물의 부작용

가장 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

• 잠 잘 수 없음;
• 성욕 감소;
• 압력 강하;
• 현기증;
• 기절;
• 팔다리의 붓기.

집에서 유방을 확대하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 유선에 대한 외부 및 내부 효과가 모두 효과적입니다. 그러나 가슴을 어떻게 빠르게 늘리고 싶더라도 조심스럽게 행동해야한다는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 몸이 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.

유방 확대 동영상

유방 확대를위한 의사의 팁 :

집에서 유방 확대 방법 :

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모든 여성에게 가슴은 그녀의 자존심입니다. 여성의 힘, 섹슈얼리티 및 여성 성은이 특성에 정확히 놓여 있습니다. 유방의 출현은 소녀의 지위에 대한 소녀의 접근을 의미합니다. 모든 여성은 자신의 몸, 특히이 부분의 아름다움에 관심이 있습니다.

유방 성장 기간

일반적으로 유방이 자라기 시작합니다. 유선은 호르몬 작용을 통해 확장됩니다. 일반적으로 성장 과정에는 5 가지 주요 단계가 있습니다.

1. 프로세스의 시작은 9 년에서 12 년 사이의 기간입니다.
2. 두 번째 기간은 12에서 16 세 사이의 유선 확장이 특징입니다.
3. 세 번째 기간에는 대부분의 소녀에게 16 세에서 17 세까지 성장이 끝납니다.
4. 18 세와 20 세에 경우에 따라 약간의 변화가 계속되며 유방이 늦게 자라기 시작하면 더 자주 발생합니다.
5. 마지막 단계는 모유 수유와 임신입니다. 기본 호르몬 변화와 물론 아이와의 직접적인 접촉으로 인해 유방이 바뀝니다.

이미 결정했듯이 유방 성장의 시작은 9 년에서 12 년 사이입니다. 이 기간은 엄격한 틀에 의해 제한되지 않습니다. 그러나 12 시부 터 소녀의 가슴이 커진다. 유선 발달의 시작은 나중에 발생할 수 있습니다. 그것은 모두 신체의 생리적 발달, 소녀의 생활 방식, 유전 데이터와 같은 많은 요인에 달려 있습니다.

유전 적 요인의 영향

대부분의 여아의 경우 유선의 성장 시작일은 유전 요인에 의해 더 많이 결정됩니다. 활발한 유방 성장이 시작되는시기를 결정하려면이 과정이 언제 시작되었는지 가장 가까운 친척으로부터 알아 내야합니다. 일반적으로 자연은 소녀가 12 세에 가슴을 크게 할 수 있도록 도와줍니다.

유선이 무엇으로 구성되어 있는지 정의합시다. 유방은 땀샘, 림프절과 같은 주요 구성 요소로 구성되며 기본은 지방 조직입니다. 따라서 소녀에게 체중이 적거나 과잉이있는 경우 이는 활발한 성장 단계가없는 주요 요인입니다. 영양을 정상화하고 성장하는 젊은 신체가 필요로하는만큼 먹는 것이 필요합니다. 영양 실조의 경우, 12 세 소녀의 가슴을 어떻게 확대하는지에 대해 의문의 여지가 없습니다.

영양이 신체 성장에 미치는 영향

우선, 소녀의 몸 전체의 발달은 소비되는 지방, 단백질 및 탄수화물의 양에 달려 있습니다. 중요한 역할은 칼로리, 결핍 또는 과잉입니다. 유방 크기에 영향을 미칠 수있는 첫 번째 요인은 영양 부족입니다. 동물성 단백질과 식물성 지방의 부족은 신체 성장에 직접적인 영향을 미칩니다.

유방 성장 제품

신체가 정상적으로 발달하기 위해 섭취해야하는 음식 목록이 있습니다. 닭고기, 생선, 쇠고기, 칠면조, 해산물과 같은 지역 제품입니다. 후자에주의하십시오. 바다와 바다의 주민들은 신체 전체의 건강에 긍정적 인 영향을 미치고 유방 성장을 촉진하는 요오드 또는 칼슘과 같은 다양한 유익한 미량 원소를 엄청나게 많이 포함하고 있습니다.

12 세에 유방을 확대하려면 유제품을 충분히 섭취하는 것도 매우 중요합니다. 예를 들어, 코티지 치즈 100g은 여성의 신체 발달에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또한 충분한 섬유질을 섭취하십시오. 야채와 과일은 모든 장기 시스템의 정상적인 발달의 핵심 인 장 건강을 정상화합니다.

양배추와 그것이 유방 성장에 미치는 영향에 대한 일반적인 신화가 있습니다. 12 살에 가슴을 크게하려고 애쓰는 소녀들은 양배추 머리를 먹을 준비가되어 있습니다. 불행히도이 방법은 과학적이지 않습니다. 양배추는 다른 야채와 마찬가지로 더 정확하게 말하면 개발에 동일한 영향을 미칩니다. 그러나 야채 섭취는 전반적인 건강에 영향을 미칩니다.

호르몬이 여성의 건강에 미치는 영향

유선의 성장과 발달은 성장을위한 직접적인 촉매제 인 호르몬 수치의 영향을받습니다. 여성 호르몬 에스트로겐은 여성 생식 기관의 내부 기관이 형성되는 동안 생성되기 시작합니다. 일반적으로 이것은 12 세까지 정확하게 발생하지만 소녀가 호르몬을 담당하는 기관에 문제가 있으면 결과적으로 여성의 건강에 문제가 발생합니다. 여성 생식기의 부적절한 발달이 다양한 질병의 출현을 위협하기 때문에 이것은 소녀의 후속 운명에 영향을 미칠 수 있습니다.

유선의 활발한 발달이 14-15 세까지 시작되지 않거나 월경주기가 없으면 소아과 부인과 의사 및 내분비 전문의에게 연락해야합니다. 이것은 소녀의 신체 발달에 편차를 나타낼 수 있습니다.

12 세가되면 호르몬으로 유방을 확대 할 수 있습니다. 유방 성장은 테스토스테론, 에스트로겐, 프로락틴 및 칼시토닌의 네 가지 주요 호르몬의 영향을받습니다. 생식 기관의 발달이 15 세까지 시작되지 않고 월경이 발생하지 않으면 의사는 호르몬 요법을 처방합니다. 어떤 경우에도 의사의 처방없이 호르몬을 사용해서는 안됩니다! 전문가는 소녀가 검사를 통과하고 의사가 병리를 확인한 후 필요한 복용량을 결정해야합니다.

건강한 신체 발달을위한 활동적인 라이프 스타일

영양 및 호르몬 상태 외에도 유선의 발달에 영향을 미치는 다른 것은 무엇입니까? 유방 성장은 또한 격렬한 운동의 영향을받습니다. 소녀가 일반적으로 이끄는 경우, 그녀의 몸은 11-12 세에 발달 할 준비가되어 있습니다. 따라서 소녀들이 일주일에 세 번 스포츠에 나가는 것이 중요하며,이 스포츠는 운동과 관련하여 활동적인 것이 바람직합니다.

유선의 발달에 영향을 미치는 신체 운동 과정도 있습니다. 해부학을 상기하면 근육 섬유로의 뚜렷한 혈류가 산소와 영양소로 풍부하게합니다. 이것은 여분의 볼륨을 추가합니다.

유방 확대를위한 운동

가슴 지름을 2-4cm 늘리려면 다음 운동에 유의해야합니다. 가슴 근육 발달을위한 주요 운동은 팔 굽혀 펴기입니다. 올바른 실행 기술은 10-15 일 이내에 결과를 보장합니다. 가장 중요한 것은 체계적인 실행과 정확한 기술입니다.

바닥 팔 굽혀 펴기는 어떻게하나요? 평균적으로 하루에 5 ~ 15 번의 푸시 업을해야합니다. 운동은 소녀가 등을 똑바로 유지하고 엉덩이가 머리와 평행을 이룰 경우에만 효과적입니다. 팔을 내리면 턱이 바닥에 거의 닿을 것입니다.

가장 효과적인 가슴 운동 중 하나는 손을 쥐는 것입니다. 팔꿈치가 바닥과 평행이되도록 손을 놓고 손바닥을 꽉 쥐고 함께 누르십시오. 손바닥은이 위치에 고정됩니다. 저항을 제공하면서 다른 하나에 대항하여 누르십시오. 이 과정을 7-10 초 동안 반복 한 다음 손을 떼십시오. 운동을 30 회, 매일 2-3 세트하십시오. 결과는 거의 즉시 표시됩니다. 운동은 크기를 늘리려는 사람뿐만 아니라 모양을 수정하고 조이려는 사람에게도 수행 할 수 있습니다.

유방 건강에 위험한 방법

때로는 집에서 12 세 때 유방을 확대하기 위해 소녀들이 미친 듯이 매우 위험한 방법에 의지합니다. 유선에 영향을 미치는 외부 방법에 대해 말하면 불행히도 가능한 모든 방법은 효과가 없으며 건강에 해 롭습니다! 다양한 연고, 팅크, 요오드 그리드 등은 효과가 없으며 이러한 방법은 이혼입니다. 유방 땀샘은 병원성 물질의 침투를 보호하는 두꺼운 표피 층으로 보호되기 때문에 바깥쪽으로 유방에 영향을 미치는 것은 불가능합니다.

유선에 작용할 때 우선 유방은 태아의 영양 기관이며 다른 기능이 없다는 것을 기억하십시오. 따라서 크림을 바르기 전에 한 번 이상 생각하십시오. 이는 미래에 부정적인 결과를 초래할 수 있기 때문입니다. 외부의 마사지와 신체적 영향은 부정적인 관점에서 발달에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 집에서 12 세 때 유방 확대는 건강에 위험합니다.

유방암은 여성 질병 중 1 위! 따라서 크림을 강하게 문지르거나 마사지, 바디 랩 등 극단적 인 방법에 의존하지 않도록주의하십시오. 최고의 신체 활동은 가슴 근육의 발달입니다. 그러나 어떤 행동도 절대적으로 높일 수는 없습니다. 과용 할 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 아름다운 둥글고 식욕을 돋우는 가슴 대신 두 개의 근육 가방을 얻을 수 있습니다.

가슴을 시각적으로 강조하는 방법

모든 여자 친구가 집중적으로 성장하기 시작했고 어떤 이유로 든이 가슴이 큰 아름다움의 왕국에 아직 들어 가지 않았다면 걱정하지 마십시오. 당신은 모든 것을 가지고 있습니다! 그 동안 다양한 기술을 사용하여 다른 사람에게 시각적으로 영향을 줄 수 있습니다. 자신에게 맞는 옷을 선택하면 모든 장점을 유리하게 강조 할 수 있습니다.

푸시 업 브래지어와 같은 유방 확대 및 교정을위한 많은 옵션이 있습니다. 물론 매일 착용해서는 안됩니다. 가슴을 시각적으로 강조하기 위해 중요한 행사에 갈 때 사용하십시오. 매일 팔 굽혀 펴기를 착용하면 유선의 발달에 잘못된 방식으로 영향을 미칠 수 있습니다.

목과 몸 사이의 공간을 시각적으로 늘리기 위해 V 넥과 같은 적절한 스웨터 또는 티셔츠를 선택하면 가슴이 강조됩니다. 가슴 부분에 시각적으로 무성한 효과를 만드는 큰 칼라 또는 프릴이 달린 블라우스를 선택할 수도 있습니다.

남성에 따르면 여성이나 소녀의 신체에서 가장 매력적인 부분 중 하나가 그녀의 가슴이라는 것은 비밀이 아닙니다. 이것은 공정한 섹스가 항상 코르셋, 몸통 및 브래지어로 형태를 강조하려고 노력한 또 다른 이유입니다.

그러나 자연이 매혹적인 곡선미를 부여하지 않았다면 어떨까요? 푸쉬 업으로 교정 속옷을 사용하여 원하는 모양을 가슴에 줄 수 있습니다. 그러나 더 설득력있는 결과를 원한다면 운동 및 기타 다양한 방법과 수단의 도움으로 유선을 확대하려고 노력해야합니다.

많은 어린 소녀들이 17-18 세 소녀의 가슴을 확대하는 방법과 신체 운동으로 집에서 이것을 할 수 있는지 여부에 관심이 있습니다.

가장 중요한 것은 절망하지 않는 것입니다. 때때로 작은 유방은 신체를 부적절하게 취급 한 결과입니다.

복잡한 접근 방식

유방 확대의 목표를 달성하기위한 통합 접근 방식은 다음과 같습니다.

• 내분비학 자의 진찰 받기. 이 작업을 먼저 수행해야합니다. 분석 결과를 바탕으로 진행 방법이 명확해질 것입니다.
• 모든 종류의 식단을 무의식적으로 따르지 마십시오. 이것은 유방 크기와 전반적인 건강에 모두 영향을 미칩니다.
• 금기 사항이 없다면 가슴 근육을 개발할 특별한 운동을 시작하십시오.
• 유선의 성장을 자극하는 음식을 포함하여 적절한 영양으로 결과를 통합하십시오.

유방 확대에 유용한 식품

일부 식품에는 흉상을 증가시키는 데 도움이되는 다량의 미량 원소가 포함되어 있습니다. 이러한 음식만을 먹을 가치가 없으며 균형 잡힌 식단을 먹고 더 많은 양을 매일 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

17-18 세의 소녀가 수술없이 유방을 확대하는 방법에 관심이 있다면 다음 제품을 더 자주 사용해야합니다.

유방을 확대 할 수있는 약초 주입

눈에 띄는 결과를 얻고 싶다면 매일 식단에 약초 주입을 포함해야합니다.

홉 콘의 달임은 매우 효과적인 것으로 간주됩니다. 홉에는 구성에 여성 호르몬과 유사한 영양소가 포함되어있어 흉상을 증가시킵니다. 음료를 준비하려면 홉 40g과 물 250ml를 섞은 다음 끓여서 15 분간 끓인 다음 식히고 긴장시켜야합니다. 식사 전에 결과물을 큰 스푼에 담으십시오.

시리얼 칵테일은 좋은 민간 요법으로 간주됩니다. 옥수수, 귀리, 보리 및 기장 40g을 섞고 500ml의 물을 부어 20 분간 끓인 다음 식히고 식히고 식전 3 큰술을 사용하십시오.

주의! 민속 요리법을 사용하는 것은 안전하지 않을 수 있습니다. 알레르기에 걸리기 쉬운 소녀는 식물의 달인과 칵테일을 조금씩 시도해야합니다. 알레르기 반응이 없으면 유방 크기를 변경하는 데 안전하게 사용할 수 있습니다.

유방 확대 치료

올바른 접근 방식과 욕구가 있으면 소녀가 어린 나이 (17-18 세)에 가슴을 크게하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 전문가에 따르면 가슴 근육을 강화하고 증가를 촉진하는 수압 마사지를하는 것으로 충분합니다.

샤워하는 동안 약한 물줄기를 유선으로 향하고 10-15 회 부드럽게 원을 그리며 수압을 높이고 스트림을 유방 위, 유방 아래로 향하게해야합니다. , 3-5 분 동안 계속합니다.

유방 확대를 촉진하는 샤워 중 수압 마사지는 피부 톤, 탄력 및 탄력을 향상시킵니다.

대조적 인 압박으로 유방 확대

이 절차는 추운 계절에 특히 중요합니다. 이러한 목적으로 아로마 오일을 사용하여 SPA 절차와 비슷하게 만들 수 있습니다.

뜨거운 압축의 경우 소량의 아몬드 오일을 일랑 일랑 및 제라늄 오일과 결합하고 냉찜질을 위해 바다 소금을 물에 녹인 다음 식 힙니다. 준비된 압축은 10 분 동안 가슴에 번갈아 가며 적용됩니다.

이 방법은 유방이 과열되거나 과열되지 않도록 남용해서는 안됩니다.

요오드로 유방을 확대 할 수 있습니까?

요오드 메쉬는 흉상을 증가시키는 가장 유명한 민속 방법 중 하나입니다. 면봉으로 소량의 요오드를 가슴에 바를 필요가 있습니다.

가장 중요한 것은 메쉬가 연속적인 선으로 균일한지 확인하고 젖꼭지 주변 영역을 피하는 것입니다. 요오드는 도포 부위로 혈액을 끌어 당겨 유방 확대와 모양 변경에 기여합니다.

유방 확대를위한 생 반죽

고대부터 생 반죽을 먹는 것은 가슴을 크게 만드는 매우 효과적인 방법으로 여겨져 왔습니다. 그것은 체지방 증가를 자극하는 성분을 포함하고 있으며, 이는 흉상의 크기에 긍정적 인 영향을 미치고 총 체중에 부정적인 영향을 미칩니다.

이 방법을 사용하기 전에 장단점을 검토해야합니다. 생 반죽을 과도하게 섭취하면 1 단계 비만이 발생할 수 있습니다.

가슴 근육을 발달시키는 운동

Fi신체 운동은 18 세에 소녀의 가슴을 늘리는 데 도움이되며 일반적으로 몸매를 좋은 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.

여성 신체 해부학의 특징은 유선이 가슴 근육에 있다는 것입니다. 지속적으로 올바른 신체 활동을 받으면 더 커지고 가슴을 조이고 들어 올려 시각적으로 가슴을 볼륨있게 만듭니다. 운동은 또한 아름다운 유방 모양을 가져 오는데, 이는 때때로 직접 크기를 늘리는 것보다 더 중요합니다.

기억하는 것이 중요합니다! 가슴을 확대하고 강화하려면 18 세 이상의 소녀는 운동을 할 때 완전히 집중해야합니다. 그러면 결과는 오래 가지 않을 것입니다.

운동은 파워 운동이므로 부하를 균등하게 분배해야합니다., 몇 번의 반복으로 시작하여 점차적으로 숫자를 늘립니다.

1. "손바닥에 손바닥". 운동은 충분히 간단하지만 그럼에도 불구하고 매우 효과적입니다. 집과 직장 모두에서 5 분 여유가있을 때 수행 할 수 있습니다. 특별한 기술과 스포츠 장비가 필요하지 않습니다. 기술 :기도 할 때와 같이 손을 접고 손바닥을 마주 보며 앞쪽으로 접습니다. 그런 다음 가능한 한 많이 짠다. 10-20 회 반복한다.

   가슴 근육을 증가시키는 운동

2. "벽에 기대어"... 손을 벽에 대고 밀어 내야합니다. 벽에서 자신이 아니라 벽을 밀어 넣으십시오. 운동은 제대로하면 충분히 강력합니다.
   
3. "벤치 프레스"... 이를 완료하려면 최대 1.5kg의 덤벨, 물병 또는 적절한 무게와 편리한 유선형의 물체가 필요합니다. 바닥의 \u200b\u200b고무 매트에 누워 가슴에서 덤벨 프레스를 수행하여 팔을 똑바로 쭉 뻗어 야합니다. 10-20 회 반복하십시오.

   가슴 근육을 증가시키는 운동

가정에서 유방 확대의 가능한 위험

노트! 가정 요법과 방법으로 유방 확대에는 긍정적 인면과 부정적인면이 있습니다.

편의를 위해 자기 유방 확대의 장단점을 설명하는 표가 아래에 있습니다.

찬성	마이너스
1. 더 꽉 찬 흉상. 2. 아름다운 유방 모양. 3. 가슴 근육 강화. 4. 영양의 건강 식품으로의 전환. 5. 균일하고 긴장된 신체 활동. 6. 부러워하는 여자 친구의 시선과 감탄하는 남자의 시선.	1. 신체 활동에 대한 잘못된 접근, 결과적으로 과로 또는 부적절한 운동. 2. 압박을 가할 때 저체온증 또는 가슴 과열. 3. 유방을 증가시키는 제품의 과도한 사용-과체중 증가. 4. 목표 달성에 대한 끈기는 집착으로 자라서는 안됩니다. 5. 유방 확대의 긍정적 인 역동 성과 결과적으로 18 세 소녀의 복합물 개발이없는 경우.

모든 장단점을 검토 한 후에는 스스로 계획을 세우고 조치를 취해야합니다. 더 나은 방법은 자신에 대한 작업의 효율성을 더욱 자극 할 시간 프레임을 설정하는 것입니다. 과정을 즐기고 외모의 변화에 \u200b\u200b대한 필요성을 확신하는 것이 중요합니다.

유방을 확대하려면 정기적으로 가슴 운동을해야합니다., 올바르게 먹고 계획을 고수하십시오. 이 경우 잠시 후 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

집에서 유방을 확대하는 방법에 대한 비디오

여성을위한 인기 프로그램에서 가슴을 확대하는 방법 :

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(2 추정치, 평균 : 5,00 5 개 중)

우리의 외모는 명함이며 우리가 원하는 방식으로 보일 여유가 있습니다. 자연은 항상 우리가 원하는 것을 우리에게 부여하는 것은 아닙니다-운동에 맞는 몸매, 긴 다리 또는 큰 가슴. 다행히도 우리는 원하는 것을 얻을 수 있습니다.

그래서 소녀의 가슴을 확대하는 방법

외과 적 개입은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 비용이 많이 들고 위험합니다.

전문가들은 가장 중요한 것은 특정 음식의 의무적 사용, 훈련, 좋은 체형 유지 및 흉상의 미용 관리와 함께 균형 잡힌 식단이라고 믿습니다. 가정에서의 유방 확대 술이 건강에 무해하다는 것도 중요합니다.

부작용으로 수술과 충만 함없이 완벽한 흉상을 만드는 것은 길고 힘든 과정입니다.

유선-80 % 체지방, 5-13 % 근육 조직, 8-10 % 땀샘. 호르몬 에스트로겐은 성장을 담당하며 신체에서 생성되며 야채, 과일, 곡물 및 콩과 식물에서 얻을 수 있습니다.

유방 성장을위한 적절한 영양

다음 제품은 크기 3까지 더 큰 가슴을 만드는 데 도움이됩니다.

1. 호두
2. 참깨
3. 캐슈
4. 아몬드
5. 식물성 기름 (올리브, 참깨, 삼나무, 아마씨, 밀 배아, 땅콩, 콩)

식물성 기름이 풍부한 식품 :

1. 아보카도,
2. 호박씨,
3. 해바라기 씨,
4. 아마씨 (불에 구워지지 않음).

건강한 지방 해산물은 유방 성장의 기본 요소입니다.

1. 참치
2. 정어리
3. 고등어
4. 넙치
5. 송어

신경계의 정상적인 기능과 신진 대사에 필수적인 엽산은 음식에서 발견됩니다.

1. 간
2. 콩류 (병아리, 콩, 완두콩)
3. 붉은 물고기

1. 시리얼 빵
2. 호밀 빵

에스트로겐이 함유 된 과일 및 채소 :

1. 딸기
2. 파파야
3. 말린 살구
4. 날짜
5. 복숭아
6. 붉은 포도
7. 브로콜리
8. 콜리 플라워
9. 흰 양배추
10. 가지

허브와 향신료:

1. 오레가노 (끓는 물 한잔 당 2 큰술 양조, 우유와 함께 100ml 마실 수 있음)
2. 강황 (우유 + 식사 전 강황 1 작은 술)
3. 홉 콘 (2 크기로 자라도록 달인 만들기)
4. 클로버 (차에 추가)

유제품은 또한 우유, 코티지 치즈, 요구르트, 치즈 등의 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

단백질은 근육의 빌딩 블록으로, 가슴에있는 근육의 훈련 과정을 강조하고 훈련 후 적절한 영양으로 결과를 통합합니다. 필요한 근육 톤을 제공 할 수 있습니다.

1. 홍합
2. 새우
3. 게
4. 오징어
5. 소고기
6. 토끼
7. 치킨

십대 소녀를위한 유방 확대

아직 성년에 이르지 않았다면 결과를 얻기가 조금 더 쉬울 것입니다. 18 세 미만 소녀의 경우 집에서 유방을 확대하는 것은 신체가 여전히 형성되고 성장하고 있기 때문에 올바른 음식 선택에 적합하므로 매일 식단에서 식물성 에스트로겐을 얻을 수 있습니다.

결과는 더 빨라지고 올바른 음식을 계속 먹으면 오래 지속될 것입니다.

마사지

마사지도 효과적인 방법입니다. 당신은 스스로 할 수 있습니다-깔끔하고 부드럽고 매끄러운 움직임으로 가슴을 아래에서 위로 시계 방향으로 쓰다듬 \u200b\u200b으십시오. 마사지 외에도 천연 에스트로겐이 함유 된 오일과 크림을 사용할 수 있습니다.

압축

압박은 한 달에 흉상을 최대 크기 3까지 늘릴 것입니다. 자몽, 아몬드, 호두, 호로 파, 로즈마리, 제라늄, 일랑 일랑, 주니퍼, 파출 리의 에센셜 오일을 붕대에 담가 밤새 유선에 발라야합니다.

크기 2까지 가슴을 확대하기위한 마스크 :

1. 강판에 간 사과, 부드러운 버터 10g을 섞어 부드럽게 바르고 30 분 동안 그대로 둡니다.
2. 으깬 감자 + 옥수수 기름 50ml + 꿀 50g + 크림 (사워 크림) 50g을 섞어 골고루 뿌려 20 분 동안 그대로 둡니다.
3. 무 퓌레와 1 큰술을 섞는다. 한 숟가락의 겨자 기름-압축을 15 분 동안 유지하십시오.
4. 건조한 효모를 따뜻한 물에 녹여 30 분 동안 바릅니다.

마스크와 압축은 건강과 피부에 해를 끼치 지 않고 매일 사용할 수 있습니다.

밤에는 요오드 그물을 바르면 온난화 물질이 혈액 순환을 개선하고 가슴으로의 흐름을 증가시킬 수 있습니다. 유선은 둥글게되고 일주일 안에 크기가 커집니다.

가슴 근육에 대한 특별한 운동을 통해 처짐을 제거 할 수 있습니다.

1. 등받이가있는 앉은 자세에서 수행됩니다. 손은 땅과 평행하고 팔꿈치에서 구부러지고 손바닥은 함께 밀면 유선 아래 근육에 긴장이 느껴집니다. 10 번의 탄력있는 프레스를 위해 언제든지 수행 할 수 있습니다 (등 근육이 이완되어야 함).
2. 벤치 프레스 (덤벨 또는 빈 바)
3. 중간 및 넓은 그립이있는 팔 굽혀 펴기 (무릎에서 가능).
4. 매달린 위치에서 와이드 그립 풀업
5. 훈련 용 고무 (확장기)를 손바닥에 고정하고, 손을 앞쪽에 똑바로, 바닥과 평행하게, 손바닥을 위로 올리고, 확장기가 측면으로 30-40cm 늘어난 후 원래 위치로 돌아갑니다.

자세를 잊지 마십시오. 모든 운동에서 등은 똑바로 펴고 이완되어야합니다.

운동, 자세 교정, 체중 증가를 통해 1 주일 이내에 최대 사이즈 2까지 유방 확대가 가능합니다. 식이 지방의 양이 증가함에 따라 증가합니다. 엉덩이의 볼륨도 증가하므로이 방법은 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

주중에 18 세 이후까지 흉상을 더 크게 만드는 방법은 다르지 않습니다. 그러나 성년이 될 때까지 신체는 계속 성장하고 강화 된 영양은 특히 훈련과 함께 유방의 부피를 증가시킵니다. .

결론

위의 방법을 사용하여 유방을 확대하는 여성은 오레가노 달 임의 효과에 주목하고 유선의 성장과 피부 개선뿐만 아니라 당근과 시금치의 갓 짜낸 주스를 홉합니다. 특별한 운동의 이점은 18 세 이상의 여성들에게 가장 많이 나타납니다. 식물성 에스트로겐을 포함하는 식단도 인기가 있습니다.

가장 중요한 것은 건강이며 집에서 흉상이 빠르게 성장하면 피부가 탄력 있고 부드러워지며식이 요법은 소화를 정상화하며 18 세 미만이면 얼굴에 여드름이 적습니다. 아름답고 몸매를 돌봐주세요!

더 나아지고 강해집니다.

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연령과 관련된 변화 소녀의 과도기 연령은 소녀 (소녀)가 유방의 부피를 형성하고 증가시키는 결정적인 시간입니다. 누군가에게는 이러한 유방 성장 과정이 느리게 발생합니다. , 유전학 및 각 사람 모두에서 가슴 근육의 부피는 유전학에서 자연이 사람에게 내려 놓은만큼 커집니다! 소녀의 유방 크기를 예측하고 추측하는 것은 불가능합니다. 매년 아이가 발달하면 사람의 발달 방법과 위치에 따라 사람의 유전 암호가 달라집니다.

집에서 가슴 근육을 늘리는 운동

많은 사람들이 체육관과 집에서 훈련 후 근육을 늘리고 이완하기 위해 가슴 근육을 올바르게 스트레칭하는 방법과 이에 대한 운동이 무엇인지 궁금합니다. 사실 서서 스트레칭하는 사진을 쉽고 간편하게 만들 수있는 기본 자세가 있습니다.

• 스트레칭의 첫 번째 위치는 어깨의 선을 따라 팔을 뻗어 잡고 팔의 위치를 \u200b\u200b유지하면서 몸을 옆으로 돌리고 앞으로 나아가 근육 섬유를 30-40 초 동안 당기는 것입니다. 양쪽에.
• 두 번째 자세는 출입구 사이에 서서 어깨선을 따라 옆으로 뻗어 앞으로 나아갑니다.
• 세 번째 자세는 사다리가있는 스웨덴 벽에 등을 대고 서서 손으로 계단을 잡고 앞으로 나아가는 것입니다. 여기서 가슴 근육 외에도 어깨의 앞부분도 강하게 늘어납니다.

근육을 늘릴 때 근육을 다치게하지 않고 당기지 않도록 시간을 오래 늦추지 않아야합니다.