Buon ricordo di come allenarsi. Come sviluppare la memoria: alcuni semplici suggerimenti

A volte sto sulle scale
Provo a indovinare:
Stavo per salire
O scendere le scale?

Alla porta del frigorifero
Non capisco:
Ho messo qualcosa dentro
O volevi prenderlo?

E al tramonto, tenendo in mano un berretto,
Ero inorridito con me stesso:
Non so se vado a dormire
O semplicemente svegliato?

Questo è un estratto dal libro di Ram Dass Still Here. Una dolce vecchia signora scrive della sua sclerosi. Probabilmente non è tutto così critico con te. Sì, il figlio dimentica costantemente il diario, la figlia non ha tempo con le faccende domestiche, il marito non ha mai saputo la data esatta del tuo compleanno e la moglie porta il succo a suo marito invece del bambino. Possiamo dimenticare tutto, fino al nostro nome, ma non è così difficile sviluppare le capacità della nostra memoria, e anche del tutto reale. Ma per cominciare, MirSovetov si offre di capire come è organizzata la memoria e sulla base della quale il nostro cervello ricorda questa o quell'informazione.

Come funziona la nostra memoria

Tutti noi durante l'infanzia collezionavamo puzzle e mosaici, ma poche persone immaginano che il nostro cervello conoscesse questo sistema da molto tempo. In precedenza, gli scienziati credevano che parti specifiche del cervello immagazzinassero un certo tipo di memoria, ma in seguito è stato condotto un esperimento. I ratti sono stati rimossi a loro volta diverse parti del cervello e controllati: è possibile addestrarli, cosa ricordano e quali organi funzionano peggio per loro. Si è scoperto che non una singola parte del cervello è completamente responsabile di un particolare tipo di memoria, ma se raccogli pezzi di ricordi da tutto il cervello, allora possono essere piegati in un'immagine generale, come un mosaico. Chiamiamo questa memoria dell'immagine. Questa conclusione fu scioccante per gli scienziati dell'epoca, ma ci permette di omettere la possibilità di sviluppare tutta la memoria in un solo modo e allo stesso tempo offre un metodo per risolverlo.

Tipi di memoria

Esistono tre tipi di memoria:

visivo
uditivo
il motore

La memoria visiva immagazzina le informazioni che abbiamo ricevuto attraverso l'osservazione, cioè ricordiamo ciò che abbiamo visto. La memoria uditiva è responsabile di tutte le sensazioni sonore che il nostro corpo ha mai provato. Con questi due sembra tutto chiaro, ma con quello motore sarà più difficile.
Il terzo tipo di memoria è speciale. Questo è un modo per imparare dai nostri errori: quando il nostro corpo fa qualcosa, ricorda automaticamente questo processo. È così che abbiamo imparato a camminare, a mangiare, è così che scriviamo lettere, senza rimanere bloccati dal processo stesso. Bene, ora passiamo direttamente ai modi di sviluppare la memoria.

Sviluppa la memoria allenando l'attenzione

Ricordiamo solo ciò che notiamo e notiamo solo quando siamo attenti. Pertanto, la tua attenzione deve essere addestrata. Puoi farlo in modo giocoso, ad esempio, prova a giocare con il tuo interlocutore durante una passeggiata: che segnerà più case con i tetti verdi. Anche le immagini della serie "trova dieci differenze" sono utili per sviluppare la memoria. In questi casi, il tuo cervello si concentra sulle piccole cose e si abitua al lavoro attivo in situazioni insolite. Poi al lavoro, a scuola o in istituto, inizierai a cogliere rapidamente le cose più importanti ea ricordare senza difficoltà.

Combinare diversi tipi di memoria per uno scopo

Una volta un'insegnante di lingua e letteratura russa si lamentava dei suoi poveri studenti che non imparavano affatto la poesia. Le fu consigliato di far fare agli studenti flessioni e ripetere il testo ad alta voce. Ha rifiutato, dicendo che avrebbero fatto male entrambe le cose, ma invano! Gli alunni memorizzerebbero i versi insieme ai movimenti e agli sforzi dei muscoli, e anche dopo molti anni, facendo flessioni, ricorderanno questi versi, forse non per intero, ma dal punto più allenato.
Inoltre, molti bambini sono costretti dai genitori a imparare la tavola pitagorica, a riscriverla e dirla a se stessi. Quindi la memoria motoria (scriviamo e ricordiamo), visiva (ricordiamo da dove riscriviamo) e uditiva (memorizziamo a orecchio) funzionano.

Memorizziamo in parti

Il terzo metodo è che tutte le informazioni vengono "messe sugli scaffali". Cioè: il testo deve essere composto in una sinossi, le parole devono essere divise in gruppi, le formule devono essere memorizzate insieme agli esempi. È anche importante affrontare allo stesso tempo le questioni emergenti, perché quando noi stessi otteniamo ciò di cui abbiamo bisogno, lo impariamo meglio. Di conseguenza, poiché l'orecchio va meglio dopo la pesca, la lenza viene memorizzata più velocemente se c'era un'espressione non familiare in essa, spiata nel dizionario.

La ripetizione è un esercizio per sviluppare la memoria

Questa opzione è adatta a persone con memoria visiva sviluppata e udito debole. Supponi che nel momento in cui stavi camminando nel parco, un conoscente ti abbia detto un numero di telefono, ma non hai modo di scriverlo. In questo caso, mentre il tuo amico sta dettando, immagina mentalmente il tuo telefono e componi il numero su di esso mentre dettami. Quindi fingi che fosse occupato e riprova pronunciando il numero ad alta voce. Se tutto è corretto, ripeti di nuovo e anche dopo un paio d'ore ricorderai tutto. La pratica di questo esercizio ogni volta avrà un effetto positivo sullo sviluppo della tua memoria.

Sviluppa la tua memoria scoprendo cose nuove per te stesso

Uno studente che sta attivamente studiando e frequentando le lezioni ha una buona memoria, ma spesso non la sa nemmeno. Quando le informazioni vengono memorizzate senza sforzo e direttamente a livello subconscio, vengono archiviate più a lungo. Quando lo stesso studente prima dell'esame pensa di non sapere nulla, ma riceve chiamate da altri studenti e risponde alle loro difficili domande, si scopre che c'è solo un po 'per aggiornare il materiale e puoi andare a prenderlo. Perché sta succedendo? La risposta è semplice. Tutto sommato, durante le lezioni, annotiamo appunti, approfondiamo il materiale, ma non pensiamo affatto a come ricordarlo. Sviluppando la tua professione, apprendendo nuove informazioni sui tuoi hobby, ascoltando le notizie, non pensi che sia semplicemente necessario ricordare, ma memorizzando, migliori la tua memoria, quindi, sviluppi!

Auto-organizzazione e sviluppo della memoria

Sentirai spesso la frase: "non è dispersa, è disorganizzata!" E la verità è che come può il nostro cervello ricordare qualcosa se semplicemente non capisce cosa e quando ricordare. Un po 'più in alto abbiamo già parlato della sistematizzazione del materiale, ma in questa sezione parleremo di voi stessi. Inizia un diario (e non è vero che è per chi dimentica tutto), crea il tuo programma personale, preparati per il lavoro la sera, fai tutto in tempo, ricorda i tuoi parenti e amici che non sono stati chiamati da molto tempo. La tua vita migliorerà e la tua memoria funzionerà come nuova.

Pensa al tuo modo di sviluppare la memoria

Dai un'occhiata più da vicino a te stesso, determina cosa è più difficile per te ricordare e cosa può aiutarti a preservare personalmente i dati preziosi. Non a tutti piacciono le croci sulle mani ei nodi sulle corde. come aiutare te stesso a sviluppare una brutta memoria? Prova a farti dei piccoli presepi, incolla i pezzi di carta nei punti più importanti dell'appartamento, attaccali sulle assi sopra la scrivania in ufficio. La cosa più importante per lo sviluppo della memoria è che non dovrebbero contenere testo interoperché poi leggi e ricordi. Crea note o disegni associativi. Il tuo cervello analizzerà la registrazione, troverà le informazioni nella memoria e le ricorderà di nuovo, ma automaticamente. La prossima volta ricorderai più velocemente e non dimenticherai.

Ciascuno dei metodi è efficace, ma non tutto è personale per te. Prova ad esercitarti e MirSovetov è sempre felice di aiutarti!

Quando verificano se hai una buona memoria, in realtà di solito non testano affatto tutta la memoria, ma solo la tua capacità di usare la memoria visiva e uditiva. Esercizio tipico:

Come puoi controllare se la tua memoria è buona? Chiedi a qualcuno di scrivere 20 semplici nomi su carta. Ad esempio, Cucchiaio, Letto, Chitarra, Nave, Doccia, Mela, Lampada, Sillaba, Macchina, Manico, Orecchio, Coltello, Scatola, Carta da parati, Telefono, Cane, Illustrazione, Forbici, Blocco note, Pantaloni. Studia l'elenco per un minuto e mezzo o chiedi a qualcuno di leggerlo lentamente due o tre volte. Prova a riprodurre le parole in ordine per iscritto o oralmente. Se memorizzi da 18 a 20 parole, hai un'ottima memoria. 15-17 è un bel ricordo. 10-14 parole memorizzate indicano che la tua capacità di memorizzazione è nella media. Meno di 10: non sai come usare la tua memoria.

Innanzitutto, ecco un appello a memoria visiva, più tardi - all'udito. Tutti.

In ogni persona, tutti i tipi sono sviluppati in modi diversi, di regola, uno o due, meno spesso tre, i tipi di memoria sono i più sviluppati. Ad esempio, una persona ricorderà meglio questa o quell'informazione se può leggerla, un'altra - dopo aver ascoltato lo stesso testo. Molto raramente ci sono persone in cui tutti i tipi di memoria si svilupperebbero ugualmente bene, mentre è importante sapere che la tua memoria può e deve essere sviluppata.

Migliorare la tua memoria implica cose molto diverse. I principali sono:

Uno stile di vita sano, principalmente modelli di sonno;
Tecniche speciali di memorizzazione;
Allenamento della memoria.

Tecniche speciali di memorizzazione

Per che cosa? Crea motivazione... Se hai bisogno di imparare una lezione difficile entro domani, prima devi dirti in modo assolutamente chiaro perché è per te oggi che questo è davvero estremamente importante e semplicemente necessario. Se non viene trovato alcun obiettivo entusiasmante, nel caso estremo puoi "trasformarti" - in un insegnante, in un grande matematico, in un interlocutore per un marziano che è volato sulla Terra, ci ha incontrato e dobbiamo spiegargli qualcosa ... Infine, potete immaginare il più semplice, il più probabile: quello che domani sarà chiamato al consiglio.

Cambiamo la memorizzazione meccanica in analisi e comprensione... Proviamo per almeno due o tre settimane non solo a leggere il materiale e raccontarlo nella nostra mente, ma prima di lavorare con il materiale: confrontalo con il passato, dividilo in parti, segna la cosa principale, metti un significato in ogni parola del libro di testo. Non perderemo tempo: ci tornerà in abbondanza.

Una variazione di questa tecnica è breve rivisitazione... Qual è il problema comune? Raccontiamo troppo vicino al testo e per questo cerchiamo di impararlo quasi a memoria. Cerchiamo di limitarci nel tempo: prendiamo una clessidra di tre minuti, un cronometro, o semplicemente mettiamo una sveglia davanti a noi. Tre minuti sono più che sufficienti per ripetere in modo conciso, chiaro e intelligibile il significato di qualsiasi testo educativo! Poche settimane di tali esercizi con ore - e ci svezzeremo per sempre dalle lezioni stipate. Ma assicurati di entrare in tre minuti e allo stesso tempo non perdere nulla di veramente importante!

Reiterazione... Usiamo ogni opportunità per applicare nuove conoscenze. Iniziando il paragrafo, ripeteremo quello precedente. Avendo incontrato un termine semidimenticato, torniamo e ripristiniamo il suo esatto significato nella nostra memoria.

Allenamento per la memoria

Puoi sviluppare la tua memoria proprio come le altre abilità. La cosa più interessante è che di solito non sono necessarie tecniche speciali per questo, la memoria viene allenata con gli esercizi più semplici: memorizzare poesie, memorizzare numeri di telefono, memorizzare il percorso in modo da poter arrivare al luogo desiderato senza un navigatore. Tuttavia, ecco alcuni allenamenti utili tipici.

Formazione scout... Gli scout allenano la loro memoria in questo modo.

Partite. Senza guardare, una manciata di fiammiferi viene presa dalla scatola e gettata sul tavolo. Quanti? Devi nominare il numero di partite, lanciando loro una rapida occhiata.
Monete. Nella scatola vengono inserite diverse monete: ad esempio, un copeco, tre copechi, un centesimo, una monetina e così via. La scatola è scossa, guardiamo la posizione delle monete e chiudiamo la scatola. Ora da un altro set di monete è necessario disporre l'ordine in cui le monete sono nella scatola.
Viso. Una rapida occhiata a una persona, dopodiché devi descrivere, o ancora meglio, abbozzare il viso che hai visto ... Quando ti rendi conto di non ricordare la forma delle labbra, il colore degli occhi e come appare la separazione, il tuo secondo sguardo alla persona sarà molto più preciso e attento. Fai lanci di un pari a una persona finché non riesci a riprodurre il volto di una persona dalla memoria in tutti i piccoli dettagli.

Puoi pensare a molti esercizi così semplici, la cosa principale è non dimenticare la tua intenzione di allenare la tua memoria ...

Altri esercizi:

Ripristinare l'immagine della giornata... L'esercizio consiste nel descrivere minuto per minuto la tua giornata per avere un quadro completo della tua giornata. Se hai un "vuoto" nella tua memoria, fai qualcos'altro e dopo un quarto o mezz'ora prova a ricordare di nuovo.

Memorizzare la poesia.Una memoria debole può essere sviluppata memorizzando grandi poesie e pagine di prosa. Va bene che l'insegnante non abbia chiesto una lezione del genere, puoi scegliere tu stesso la poesia e la prosa o consultare qualcuno dei tuoi anziani o amici. Chiunque abbia abbastanza diligenza da memorizzare una poesia instabile ogni settimana svilupperà perfettamente la sua memoria e la arricchirà con buoni versi: sosterrà una persona per tutta la vita e porterà gioia per tutta la vita. Nelle prime fasi, scegli gli autori che ti piacciono di più. Impara un paio di quartine e, dopo una settimana senza ripetizioni, prova a riprodurre ciò che hai memorizzato, aumenta il volume delle poesie e poi passa ad autori le cui opere sono meno attraenti per te - questo complicherà l'esercizio.

Analisi del testo difficile. Scegli un libro difficile di un autore noto per il suo stile asciutto o astratto. Inizia a leggere una dozzina di frasi. Quindi rileggi ogni frase senza passare alla successiva finché non capisci il significato di ciò che stai leggendo. Prendi un dizionario, se necessario. Leggi le dieci frasi successive il giorno successivo, rileggendo ciò che hai visto nei giorni precedenti. Alla fine della prima settimana, scrivi tutto quello che ricordi. Questo è uno dei miglior esercizio per lo sviluppo delle capacità mentali. Quando completi l'esercizio, dovrai ripeterlo almeno 2 o 3 volte a settimana.

Cos'è la memoria?

La memoria può essere breve o operativa ea lungo termine. Va notato che la memoria a breve termine è meglio sviluppata. È grazie a lei che le informazioni ascoltate possono essere ripetute più volte. Dopo un po 'di tempo, le informazioni non saranno più dettagliate.

Ciò accade perché in quel momento funzionava la memoria a breve termine, una caratteristica della quale è il lavoro in un certo periodo. È considerato un filtro che passa le informazioni alla memoria a lungo termine.

Il collegamento a lungo termine contiene informazioni importanti che una persona ricorderà per tutta la vita.

Dovresti anche allocare la memoria ad accesso casuale, che conserva le informazioni fino al momento giusto, quando una persona deve inviare una segnalazione o una segnalazione. Dopo la consegna delle informazioni, una persona le dimentica.

Esistono molti metodi per migliorare la memoria. Affinché le informazioni siano ricordate per un lungo periodo, dovrebbero essere conservate in un collegamento a lungo termine. Facendo esercizio regolarmente, puoi migliorare le tue capacità e la memoria.

Un modo per sviluppare la memoria è accendere la fantasia

Le persone che hanno una memoria eccellente possono memorizzare i numeri attraverso la fantasia. Ad esempio, per ricordare un certo numero, puoi immaginare animali o oggetti sotto forma di questo numero.

Ad esempio, per inserire il numero 8, puoi associarlo a una bambola da nidificazione. In questo modo sarà più facile memorizzare. Se è difficile trovare numeri adatti, puoi creare tu stesso l'immagine.

Il movimento è potere

Pratica sport, danza o qualsiasi altra attività fisica. In questo momento, viene attivato il cervello, che contribuisce allo sviluppo e al rafforzamento della memoria. Presta particolare attenzione allo sviluppo della mano sinistra.

Creatività - sì

Stranamente, ma i consigli su come sviluppare la memoria includono il ricamo e la creatività. Oggi, tutti i prodotti fatti a mano sono apprezzati non solo tra le persone anziane, ma anche tra le giovani generazioni. Scegliendo un certo hobby, puoi allenare perfettamente la tua memoria.

Esercizio regolare

Dovresti leggere libri, articoli o qualsiasi altro testo ogni giorno. Dopo che il testo è stato letto, dovresti ricordare i nomi dei personaggi e scrivere un breve riassunto. Questo esercizio non solo rafforzerà la tua memoria, ma diventerà anche un interessante conversatore.

Includi i sentimenti

Se hai bisogno di ricordare determinate informazioni, puoi combinarle con sentimenti ed emozioni che aiuteranno a rafforzarle nella tua memoria.

Abbandona l'apprendimento meccanico

In precedenza, si credeva che il materiale frastagliato venga depositato in memoria molto più velocemente e migliora. Questo in realtà non è corretto. Al momento della memorizzazione, la memoria operativa funziona, quindi ciò che è stato memorizzato, dopo poco tempo, lascia la testa.

Pertanto, accade così spesso che dopo un giorno o due sia difficile ricordare cosa è stato discusso. Quando pianifichi di memorizzare le informazioni, devi capire che non dovresti memorizzarle.

Cosa sviluppa la memoria

Stranamente, ma sono i giochi per computer che rendono molto meglio ricordare le informazioni e gli eventi ad essi associati. Sono giochi che ti permettono di pianificare una mossa, far riflettere il tuo cervello e trovare la soluzione giusta. Affinché la memorizzazione migliori, è sufficiente un'ora di giochi al giorno. Il gioco d'azzardo prolungato sviluppa non solo la memoria ma anche la dipendenza.

Come sviluppare la memoria - impara le lingue straniere

Tra i vari metodi per sviluppare la memoria, si può prestare attenzione allo studio delle lingue straniere. In questo caso, dovrebbero essere aggiunte 10 nuove parole al giorno. Di conseguenza, dopo un paio di mesi, le informazioni saranno più facili da ricordare. Di conseguenza, sarà possibile vantarsi di conoscere una nuova lingua, che aggiungerà vantaggi al suo proprietario.

I contraccettivi hanno dato effetto inaspettato

Gli scienziati hanno scoperto che le donne che prendono la pillola anticoncezionale notano un miglioramento della memoria. In questo caso, l'effetto dura anche dopo che la donna smette di prenderli.

Musica

Le persone notano il fatto che è molto facile memorizzare le parole di una canzone, ma non è facile imparare la quantità di informazioni richiesta. Per migliorare la memoria, devi ascoltare musica classica ogni giorno. Questo è un altro importante consiglio dato dagli esperti su come sviluppare la memoria.

Attenzione alla nutrizione: no diete

Vale la pena ricordare che per il normale funzionamento di tutto il corpo è necessaria una serie di oligoelementi e vitamine. La dieta quotidiana dovrebbe includere frutti di mare e noci, che contengono i componenti necessari che rafforzano la memoria.

Leggere la letteratura giusta

Se non sai come sviluppare la tua memoria, inizia a leggere di più. Su Internet o nelle sale delle biblioteche, puoi trovare pubblicazioni che ti aiuteranno a sviluppare la tua memoria da solo. Tuttavia, prima di procedere, dovresti consultare uno specialista.

Come sviluppare la memoria: eliminare la pigrizia

Prima di dedicarti a questo o quell'esercizio, è importante non essere pigro, sforzarti di ricordare e provare emozioni. Questo può essere fatto anche durante un'attività.

Alimenti utili per la memoria

Grazie al vino, la circolazione sanguigna migliora e il cioccolato (sui suoi benefici -) contiene componenti che non solo nutrono il corpo, ma migliorano anche l'umore. Naturalmente, dovrebbero essere presi con moderazione.

Esercizi efficaci per sviluppare la memoria

Per sviluppare la memoria e scoprire abilità nascoste in te stesso, dovresti camminare regolarmente per casa bendato. Questo esercizio unico è considerato un vero allenatore del cervello. All'inizio sarà difficile eseguire l'esercizio, ma sempre più spesso ci saranno pensieri che è più facile eseguirlo. La lezione ha lo scopo di migliorare la memoria a lungo termine.

Tra tecniche moderne vale la pena sottolineare l'allenamento della memoria quando le parole vengono pronunciate al contrario. In questo caso, la lettura dovrebbe essere eseguita non dal foglio, ma ricordando te stesso. Dovresti iniziare con semplici esercizi scrivendo parole su carta. Quindi, nonostante loro, devi leggerli in ordine inverso. A prima vista, sembra che questo sia un esercizio primitivo. Ma è il perfetto trainer di memoria visiva. A poco a poco, le parole possono essere prese più complesse e più lunghe. Per eseguire l'esercizio, puoi suddividere una parola lunga in sillabe. Rompere la parola rende molto più facile pronunciarla.

Sviluppo della mano sinistra. Sembra che ci possa essere una connessione tra la mano e la memorizzazione delle informazioni. In effetti, il lato destro del cervello è responsabile di loro. Gli scienziati hanno dimostrato che i mancini sono molto più facili da ricordare le informazioni rispetto ai destrimani. Pertanto, è necessario sviluppare la mano sinistra. All'inizio devi eseguire compiti semplici, passando gradualmente a quelli complessi.
Programmi per computer. Esistono programmi per gadget che aiutano ad assimilare perfettamente le informazioni o ad allenare la memoria. Se hai uno smartphone, puoi scaricare applicazioni ed esercitarti ogni giorno.
Guarigione del sonno. Affinché il corpo funzioni correttamente, è importante dormire a sufficienza. Anche se l'ultimo episodio della tua serie preferita viene trasmesso in TV e vuoi davvero dormire, è meglio dare la preferenza alla seconda lezione.

Ma tutti gli sforzi e gli allenamenti su come sviluppare la memoria non avranno un effetto positivo se il corpo non dorme a sufficienza. Gli scienziati hanno dimostrato il fatto che la maggior parte dei problemi di memoria si osserva nelle persone che dormono poco.

"Ho dimenticato! Ho dimenticato qualcosa! " Quante volte pronunci questa frase, anche nella tua mente? Ma questo "qualcosa" può essere qualcosa di importante!

La maggior parte delle persone prima o poi affronta il problema della scarsa memoria. Oppure si chiedono come migliorarlo. Cosa fare per memorizzare di più, più velocemente e meglio?

Tutte le persone sono dotate della capacità di ricordare tutto ciò che le circonda. Che si tratti di nuove persone, i loro nomi, i volti. Oppure, queste sono cose importanti che dovrebbero essere fatte dopo un po '. O una lista della spesa e il compleanno di un amico.

La memoria è un'abilità unica. Ci permette di ricordare cose importanti. È necessario per qualsiasi persona, qualunque cosa faccia.

Spesso si sente dire dagli altri: "È stato fortunato, ha una buona memoria!" C'è una parte di gioia e un po 'di invidia in queste parole.

Ma ho buone notizie! La memoria può e deve essere sviluppata! Gli scienziati hanno dimostrato che determinate condizioni di lavoro e di vita aiutano a stimolare il cervello e renderlo più produttivo. Agiscono meglio sulla corretta attività cerebrale buon sonno, corretta alimentazione e regolare attività fisica.

Inoltre, le persone non pensano affatto che la memoria - una buona memoria - non sia solo un dono dalla nascita. No, per avere davvero una buona memoria, deve essere addestrato. Cicero ha detto:

"La memoria si indebolisce se non la eserciti."

Ma cosa succede se segui tutto questo e non ricordi ancora un numero di telefono importante?

Se abbiamo memorizzato alcune informazioni, significa che abbiamo applicato tecniche efficaci per la memorizzazione. Ma se non sei riuscito a ricordare, significa che il processo di memorizzazione è passato, è sbagliato.

Bene, passiamo all'addestramento. E dopo qualche settimana, forse giorni, potrai vantare un ottimo ricordo!

12 semplici esercizi per sviluppare la "memoria fenomenale":

1. Migliora il processo di memorizzazione

Quando memorizzi qualcosa, devi pensare all'azione, tracciare parallelismi con la tua vita. Diciamo solo che più associazioni fai, più sarai in grado di ricordare quello che vuoi.

2. Cerca di ricordare te stesso

Ci sono momenti in cui hai dimenticato il numero di telefono del tuo partner, o il nome e il patronimico di una persona con cui hai un incontro importante, ecc. Non affrettarti ad aprire il tuo quaderno solo per leggere le informazioni necessarie. Cerca di ricordartelo tu stesso. Questa informazione è già "sullo scaffale nella tua testa", devi solo trovarla.

Se hai bisogno di ricordare qualcosa di importante, prova a creare un'immagine nella tua mente che sia associata a ciò che devi ricordare. sarà più facile farlo.

4. Pronuncia le informazioni ricevute

Quando vuoi ricordare informazioni importanti, prova a raccontarle di nuovo oa spiegarle a un'altra persona. Il processo di memorizzazione migliora quando si pronuncia le informazioni ricevute.

5. Riprendi l'aritmetica

Quando non hai nulla con cui occuparti in lunghe code noiose, prova nella tua testa di iniziare a risolvere problemi aritmetici molto semplici. Ad esempio, moltiplica il numero di gambe di quelle sedie rosse per il numero di vasi di fiori sul davanzale della finestra. Oppure conta la somma dei numeri sul numero delle auto di passaggio ...

6. Ricorda cosa ti è successo durante il giorno

Prima di andare a letto, dopo la giornata, scorri tutti i suoi dettagli nella tua testa. Cosa hai fatto durante la giornata, cosa faresti per migliorare alcuni punti. Ripensa alla tua giornata. Da ora fino al risveglio. Credimi, questo non è un compito facile! Chiedi: "Qual è stata la decisione più efficace che ho preso oggi?"

7. Leggi altri libri!

Cosa potrebbe esserci di meglio che trattenere tempo libero leggere un libro interessante e utile? Quando si legge un libro, il cervello si sforza di ricordare i dettagli. Inoltre, accendi la tua immaginazione e inizi a visualizzare tutto ciò di cui leggi. Allena molto il cervello.

8. Studia versetti e passaggi di testo

A scuola ci è stato chiesto di imparare poesie per un motivo. Memorizzare versi in rima e passaggi di testo non in rima aiuta a sviluppare la memoria. Quindi impara i versi. Prova a scegliere quei pezzi che ti piacciono davvero.

9. Non cercare di stipare!

Ricordi come a scuola / università potremmo memorizzare ciò di cui abbiamo bisogno per prendere un buon voto? Dimenticalo. Questa tecnica non aiuta a sviluppare la memoria. Lo stipare noioso è inefficace. Stanca il cervello e smette rapidamente di rispondere alle informazioni che riceve. Meglio riflettere su ciò che leggi. Non devi solo imparare, ma anche capire cosa stai leggendo.

10. Ripeti

Ma vale comunque la pena ripetere il materiale trattato. Non per stipare, ma per ripetere - per rinfrescare la memoria. Come si suol dire: "La ripetizione è la madre dell'apprendimento". Ripeti le informazioni ricevute. Ogni giorno, ad esempio, 5 giorni. Ripeti quello che hai imparato. Queste informazioni verranno archiviate nella memoria a lungo termine e potrai ottenerle facilmente da lì.

11. Non essere pigro

Non sarai mai in grado di ottenere qualcosa e ricordare qualcosa se sei pigro. La pigrizia è la ruggine della mente. Non lasciare che si impossessi della tua memoria. Resisti alla tentazione di sdraiarti sul divano. Prendi un libro o accendi della musica rilassante. Questo farà funzionare il tuo cervello mentre stai riposando fisicamente. E se hai bisogno di ricordare qualcosa, collega rapidamente tutte le risorse.

12. Impara diverse lingue straniere

È bello venire in Italia e dire "Buongiorno!" cameriere di passaggio. E poi cattura sguardi ammirati quelli con cui sei venuto. Non è vero? Ma è noto da tempo che l'apprendimento delle lingue straniere contribuisce allo sviluppo di una buona memoria.... È anche molto interessante! Allora perché non approfittarne?

Queste sono tecniche efficaci. Ma c'è anche qualcosa di interessante. La memoria è inestricabilmente legata a una corretta e buona funzione cerebrale. Ciò significa che stimolarne il lavoro permette di migliorare la memoria:

È dimostrato che regolare fare sport aumentare l'attività cerebrale e migliorare la memoria;
No ai giorni grigi! È ben ricordato ciò che non si adatta alla struttura della vita quotidiana. Prova a cambiare l'ambiente, aggiungi colori vivaci, vai in negozio su un nuovo percorso ... Non è necessario cambiare radicalmente il tuo. Basta aggiungere qualcosa di nuovo alla tua routine quotidiana e il tuo cervello lavorerà con rinnovato vigore;
Aggiungi nuove abitudini... Ad esempio, riordinare la scrivania al mattino è un ottimo inizio per una giornata produttiva!
Meditazione, rilassamento fai cambiare il cervello, rilassati. Ciò significa che eseguirà nuovi compiti con energia raddoppiata;
Musica ha solo un effetto magico sul nostro cervello. È dimostrato che le persone che fanno musica lo hanno fatto memoria migliore e capacità analitiche;
Lavoro di squadra. I brainstorming hanno dimostrato la loro efficacia più di una volta. E ora gli scienziati hanno dimostrato che le decisioni prese nel team erano più accurate e veloci. Lo attribuiscono al fatto che le informazioni sono più facili da percepire e assimilare durante la comunicazione. Pertanto, risolvete i problemi insieme!
Il cervello assimila e ordina le informazioni mentre dormiamo... Quindi non ignorare questo processo.

Conclusione

Questa è solo una piccola parte delle tecniche efficaci per sviluppare la memoria. Ma la semplice lettura non funzionerà. Applica queste tecniche. Ricorda, solo il 50% del risultato dipende dal medico e il restante 50% dal paziente. Senza lavorare su te stesso, non raggiungerai mai la vetta.

È stato utile? Metti "mi piace", saprò cosa ti è utile e preparerò più articoli sullo sviluppo di abilità diverse.

La memoria ci aiuta a riprodurre le informazioni una volta percepite in situazioni in cui ne abbiamo particolarmente bisogno. Si ritiene che la memoria si sviluppi fino a circa 25 anni, quindi si osserva un periodo stabile e dall'età di 50 anni inizia gradualmente a svanire. Tuttavia, con un costante lavoro mentale, una memoria sobria sarà preservata fino alla vecchiaia. Tuttavia, può anche essere migliorato. Allora come sviluppare la memoria e stimolare i processi mentali?

Ognuno di noi lo ha sviluppato a vari livelli: qualcuno ha bisogno di ascoltarlo o vederlo solo una volta per memorizzare le informazioni, mentre qualcuno avrà bisogno di un certo tempo per farlo. Pertanto, le persone spesso si chiedono come migliorare la propria memoria.

Ci sono diversi modi per svilupparlo. Hanno anche dedotto un metodo mnemonico che aiuta a ricordare i nomi degli oggetti usando le associazioni. Credevano che per una migliore memorizzazione, un concetto debba essere riempito di sentimenti. Ricorda come abbiamo imparato a memorizzare i colori dell'arcobaleno usando una frase in cui, in effetti, il cacciatore e il fagiano avevano una relazione molto condizionale con l'arcobaleno stesso. Tuttavia, inventare storie brevi e persino fiabe è molto metodo efficace memorizzare fenomeni, concetti e leggi piuttosto complessi.

Uno dei modi più diffusi per aiutare a trovare la risposta a una domanda oggi sono le "mappe mentali" sviluppate da Tony Buzan. Il pensiero, l'immaginazione e i colori devono essere coinvolti qui. Per creare una mappa, le informazioni devono essere scritte su un pezzo di carta sotto forma di un cerchio solare con raggi divergenti che dettagliano le informazioni di base collocate nel cerchio. In questo modo puoi elaborare con successo piani che vengono rapidamente ricordati e tenuti nella tua testa.

Per memorizzare rapidamente informazioni complesse, riformulale con parole tue e, preferibilmente, dille ad alta voce. Quindi ricorderai tutto molto più velocemente e più a lungo.

Combina metodi, usa esercizi e sentirai come funziona tutto.