Torna újszülöttel hónapok szerint. Torna újszülötteknek: az első napoktól megengedett gyakorlatok

Tanuljuk meg együtt, hogyan kell viselkedni
torna 6-9 hónapos és 9 hónapos és egy éves gyermekek számára egyszerű komplexeken.

A 6 és 9 hónap közötti gyermekek életkori sajátosságai

6 hónap elteltével a gyermek különösen gyorsan fejleszti az önkéntes mozgásokat. Felnőtt kérésére tollat \u200b\u200bad, legyint, sokáig tart játékokkal, dumálni kezd.

Hét hónapos csecsemők ülnek támogatás nélkül; ülő helyzetben egyenesítse ki és döntse meg a testet; letérdel; az ágykeretbe kapaszkodva négykézláb emelkedik; mászni kezd.

Nyolc hónapos gyerekek egyedül ülnek és fekszenek le; kelj fel a lábukon, kapaszkodva egy álló tárgyban; jól kúszni; lépjen át a kezek támogatásával. Kilenc hónapos gyerekek hosszú ideig állhatnak, egyik kezüket fogva; odalép, megfogja az ágyrácsot.

Ezért a komplexum olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek felkészítik a gyermeket a csúszómászó, ülő, álló és légzőgyakorlatokra.

Az órák teljes időtartama 8-10 perc.

Torna: Gyakorlat 6-9 hónapos csecsemőknek

1. A kezek körkörös mozdulatai. A kiindulási helyzet (a továbbiakban: I, o.) Az, hogy a hátadon fekszel, lábbal az asztal elülső széléig fekszel, és megfogod a kezeddel egy felnőtt hüvelykujját. Kiegyenesített karokkal végezzen körkörös mozdulatokat a vállízületekben alulról felfelé és felülről lefelé (4-6 alkalommal). A cél a légzés elmélyítése és a vállöv izmainak megerősítése.

2. A kiegyenesített lábak emelése. I. o. - ugyanaz. Fogja meg a baba lábszárát úgy, hogy a hüvelykujjak a láb hátsó részén, a többi pedig a térdén legyenek. Emelje meg a kiegyenesített lábakat függőleges helyzetbe, és lassan engedje le (4-6 alkalommal). A cél a hasizmok, a lábak megerősítése és a légzés elmélyítése (1. ábra).

3. A vállak elrablása a lapockák csökkentésével. I. o. - feküdjön hasra, lábaival az asztal elüléig. Hagyja csecsemőjét becsomagolni mutatóujjait, és egyenesítse ki karjait előre. Emelje a fejét kissé az asztal fölé; majd hajlítsa meg a karokat a könyöknél, és nyomja oldalra, és vegye vissza a vállakat, amíg a lapockák a legközelebb nem érnek (1-2 alkalommal). A cél a hát és a vállöv izmainak megerősítése.

4. Üljön le, miközben nyújtja a könyöknél hajlított karokat. I. o. - feküdj a hátadon, lábad az asztal elülső széléig, és fogd meg egy felnőtt mutatóujját. Enyhén húzva a könyöknél hajlított fogantyúkat, segítsen a gyermeknek felemelkedni és leülni (1-2 alkalommal). A cél a karok, a vállöv és a hasizmok megerősítése, az önálló leülés képességének fejlesztése.

5. A gyermeket talpra emelni a kezek támogatásával. I. o. - feküdjön hasra, lábaival az asztal elüléig, összekulcsolja egy felnőtt mutatóujját. Egyenesítse ki a fogantyúkat, emelje fel és vegye vissza egy kicsit. Ebben az esetben a gyermek először a térdén, majd a lábán áll (1-2 alkalommal). A cél a hát, a nyak és a láb izmainak megerősítése, valamint a felállás képességének fejlesztése.

6. Leülés egy kéz támogatásával. I. o. - feküdj a hátadon, a lábaddal az asztal elülső széléig. Helyezze az egyik kezét a térdére, a másikat pedig tartsa félretéve a fogantyút. A "leülni", a "leülni" szavakkal segít a leülésben. Felváltva tartsa az egyik és a másik fogantyút (1-2 alkalommal). A cél a hasizmok megerősítése és a leülési készség fejlesztése.

7. Kúszás. I. o. - feküdjön hasra, lábával az asztal elülső széléig. Helyezzen egy fényes játékot a baba elé. Lábai a térdnél és a csípőízületnél hajlottak. Ha a gyermek nem halad előre egyedül, akkor tegye a jobb kezét a mellkasa alá, és lépjen előre (4-6 alkalommal). A cél a lábak, a has és a hát izmainak megerősítése, a csúszómászás fejlesztése (2. ábra).

8. A kéz támogatásával lépjen át. I. o. - álljon felnőtt felé fordítva. A könyöknél hajlított fogantyúkat kézen fogva, a "menj", "menj" szavakkal, segítsen a gyermeknek átlépni és 5-8 lépést tenni (1-2 alkalommal). A cél a lábak és a törzs izmainak megerősítése, a járás képességének fejlesztése.

A gyermekek életkorának jellemzői 9 hónaptól egy évig

Kilenc hónapos csecsemők jól állnak egy kis támogatással. Ezért adnak néhány gyakorlatot függőleges kiinduló helyzetből. Ebben a korban felmerül a beszéd megértése, ezért rövid szavakkal kísérje a gyakorlatokat.

A tíz hónapos gyerekek nem sokáig állnak támasz nélkül, sétálnak, például a gurneyhoz tartják.

A tizenegy hónapos gyerekek sokáig állnak támogatás nélkül, járnak egy fogantyú támogatásával, próbálják megtenni az első lépéseket.

Az egyéves gyerekek egyedül kezdenek járni; támasz nélkül állva guggoljon és egyengessen.

Az órák teljes időtartama 10-12 perc.

Torna: gyakorlatok gyerekeknek 9 hónaptól egy évig

1. A kezek körkörös mozdulatai. I. o. - feküdj a hátadon, a lábaddal az asztal elülső széléig. Egy gyermek és egy felnőtt ragaszkodik a kis gyűrűkhöz. Végezzen körkörös mozdulatokat az egyik és a másik irányba (4-6 alkalommal). A cél a légzés elmélyítése és a vállöv izmainak megerősítése.

2. A kiegyenesített lábak emelése. I. o. - ugyanaz. A kiegyenesített lábak magasságában emelje fel a botot, és a "fent", "fent" szavakkal győződjön meg arról, hogy a gyermek a lábaival eléri (2-3-szor). A cél a hasizmok megerősítése és a légzés elmélyítése.

3. Fekvő helyzetből felállni. I. o. - feküdjön hasra, lábával az asztal elülső széléig. A gyermek és a felnőtt gyűrűinek segítségével segítse a babát a lábán való állásban (1-2 alkalommal). A cél a vállöv, a lábak és a törzs izmainak megerősítése.

4. Döntse meg és igazítsa ki a csomagtartót. I. o. - állni, hátradőlve egy felnőttnek. Helyezzen egy játékot a gyermeke lábához, amelyet kényelmes megfogni. Az egyik kezével fogja meg a baba térdét, a másikkal a pocakját. A "vegye", "vegye" szavakkal késztesse arra, hogy vegye el a játékot, és ismét kiegyenesedjen (2-3 alkalommal). A cél a hátsó, hasi izmok erősítése és a törzs izmainak munkájában a koordináció fejlesztése (3. ábra).

5. A karok hajlítása és meghosszabbítása. I. o. - álljon egy felnőtt felé fordulva, és ragaszkodjon a gyűrűkhöz, amelyeket a felnőtt is tart. Végezze el a karok váltakozó hajlítását és meghosszabbítását a váll- és könyökízületben (6-8-szor). A cél a vállöv karjainak és izmainak megerősítése.

6. Zömök. I. o. - ugyanaz. A gyermeket könyöknél hajlított mindkét karjánál fogva arra késztetik, hogy guggoljon, mondván: „ülj le”, „ülj le” (2-3 alkalommal). A cél a törzs, a lábak, a karok és a vállöv izmainak megerősítése (4. ábra).

7. Séta a gurney mögött. A gurney hátsó részét két kézzel vagy egy kézzel tartva a gyermek 1-2 percig sétál mögötte. A cél az önálló járás készségének fejlesztése.

Anya, figyelem! Ha egy gyermek fejlődési sajátosságokkal rendelkezik, akkor az orvos valószínűleg speciális terápiás gyakorlatokat „ír fel” Önnek egy év alatti gyermekek számára.

És végül egy nagyon hasznos videó, amely világosan megmutatja, hogyan lehet masszázst és tornát végezni 1 év alatti gyermekekkel:

A csecsemőknek szóló torna segít a gyermek izmainak, koordinációjának, egyensúlyának és mozgásának fejlesztésében. A helyesen megválasztott gyakorlatok biztosítják a légzőrendszer, a kardiovaszkuláris és a keringési rendszer megfelelő működését. Felhívjuk figyelmét, hogy az újszülöttek gimnasztikai torna csak orvosával folytatott konzultáció után lehetséges.

Csak az orvos engedélyét követően kezdheti el az elemi gyakorlatok elvégzését. Könnyű és játékos módon kell elvégezni őket., hogy a gyermek érdeklődjön és szórakoztató legyen.

A csecsemőknek szóló tornát kényelmes hőmérsékletű és huzat nélküli helyiségben kell elvégezni. Minden elvégzett mozgásnak pontosnak, de magabiztosnak kell lennie, ne feledje, hogy az újszülött szalagos berendezése nagyon rugalmas és rugalmas. Kezdje a legegyszerűbb gyakorlatokkal, és fokozatosan térjen át a nehezebb gyakorlatokra.

Mi a torna az újszülöttek számára az élet első napjaitól kezdve?

A fizioterápiás gyakorlatoknak köszönhetően a baba:

• megtanulja a testét;
• tapintható kapcsolatban áll anyával;
• megszokja a testét;
• fejleszti az alapvető reflexeket;
• megtanulja irányítani a mozgását.

Az újszülöttek gimnasztikájának pozitív hatása van:

• mozgató készülékek;
• anyagcsere folyamatok;
• idegrendszer;
• izmos csontváz.

Mikor kezdjen el edzeni?

Az orvosok azt javasolják, hogy a gyermek fizikai fejlődésével foglalkozzanak már életének első heteitől. Tehát a primitív gyakorlatok már a baba életének második hetében elvégezhetők. Mielőtt azonban fizikai gyakorlatokat kezdene csecsemőjével, konzultáljon egy terapeutával és győződjön meg arról, hogy a gyermek egészséges és lendületes.

Hogyan lehet az újszülöttek tornáját bevinni a mindennapi gyakorlatba

A gyermek gyakorlási terápiához való megszokása fokozatosan és simán követi. Az első napokban 2-3 egyszerű gyakorlatot hajthat végre, lehetőleg egyszerre tornázzon. Például foglalkoznia kell a babával fürdés előtt, de legkorábban egy órával étkezés után.

A csecsemőknek történő torna nem lehet időtartama 3-6 percnél hosszabb. Ismételje meg az egyes gyakorlatokat több mint 5-7 alkalommal. Ezt az ütemtervet az óra első hónapjában be kell tartani.

Alapvető gyakorlatok csecsemők számára

Az első hónapokban a gyerekek alkalmazkodnak az új környezethez, ezért minden gyakorlatnak arra kell irányulnia, hogy a gyermek a lehető legkényelmesebbnek érezze magát. Edzés közben ne végezzen hirtelen és nagyon aktív mozdulatokat.

A csecsemők számára a legnépszerűbb gyakorlatok a következők:

Felhívjuk figyelmét, hogy a testgyakorlat során a gyermeknek nem szabad fájdalmat vagy súlyos kellemetlenséget éreznie.

Torna csecsemőknek a fitballon

A Fitball nemcsak az anyának segít visszaállítani az alakját a szülés után, hanem a baba fejlődésében is. A fitballt már az élet első hónapjában gyakorolhatja, mégpedig a második hét után. Fitball órák:

• stimulálja az összes szerv munkáját;
• ellazítja a bélizmokat;
• megakadályozza a kólikát;
• fejleszteni a vestibularis készüléket.

Az újszülöttek dinamikus tornájának jellemzői

Ez a fajta testmozgás univerzális, mivel fejleszti a gyermek mozgásszervi rendszerét. Az ilyen torna segít aktiválni a munkát. anyagcsere-folyamatokat, és hozzájárul a baba normális pszichológiai fejlődéséhez is.

A dinamikus torna kombinálható keményedési eljárásokkal. A gyakorlatokat a csecsemő testének könnyű simogatásával kell elolvasni, amely későbbi gyakorlatokra megy.

Ez a fajta torna a következőkből áll:

Dinamikus testnevelés a következő gyakorlatokat tartalmazza:

• próbálja meg könnyedén megemelni a gyermeket a karjainál, hogy egy kicsit lógjon - tegye lassan és óvatosan;
• forgassa a gyermeket a levegőben, miközben a kezét fogja - mindent simán és pontosan tegyen;
• finoman hajlítsa meg a gyermek lábát, miközben megpróbálja az állához vinni;
• a csecsemőt a lábánál fogva emelje fel, és próbáljon a fej mögé kerülni.

Mielőtt elkezdené a dinamikus gimnasztikát a babával, tanulmányozza át részletesen az összes tippet, szabályt és ellenjavallatot.

Hogyan kell helyesen csinálni a fitballt?

A gyermekkel tartott órákhoz a legjobb 60–75 cm átmérőjű labdát választani. Annak érdekében, hogy ne okozzon elmozdulást, ne húzza a babát a lábánál vagy a kezénél fogva. Tartsa a babát a hátánál, a fenekénél és a hasánál, miközben a fitballon edz. Ne adjon nagy mozgástartományt, hogy véletlenül ne ejtse le a babát.

Hogy a gyermek érdekes legyen tanulni, kapcsolja be a zenét, vagy beszéljen a babájával. Ha a gyermek sírni kezd, azonnal hagyja abba. A legfeljebb egy hónapos csecsemőknél az ilyen torna ellenjavallt, ha a köldökseb még nem gyógyult meg.

Ellenjavallatok

Felhívjuk figyelmét, hogy van egy listája az ellenjavallatokról, amelyeket meg kell ismernie a gyakorlatok megkezdése előtt. Az ilyen ellenjavallatok a következők:

• veleszületett szívbetegség;
• megnövekedett koponyaűri nyomás;
• ízületi betegségek.

Ennek eredményeként meg kell jegyezni, hogy az egészségjavító gyakorlatok végrehajtása közben a gyermeknek jól kell éreznie magát. Ha ellenáll vagy sírni kezd, azonnal hagyja abba a tornát. Edzés közben minden mozgásnak simának és pontosnak kell lennie, csak így javíthatja a baba egészségét.

Az újszülött csecsemő ideje nagy részét alvással tölti. Tehát maga a természet segíti az új világhoz való alkalmazkodás időszakát. Egy álomban minden folyamat lágyabb. Egy újszülött eléggé ébren van - legfeljebb napi két órában. Felébredése leggyakrabban természetes szükségletekkel jár - étkezési vágy, nedves pelenka vagy hasi fájdalom a kólika miatt. Ügyesen használhatja és kell is rövid ébrenléteket.

A csecsemő fejlődéséhez a speciális torna hasznos lesz, amely szó szerint az élet első napjaitól megengedett. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan és miért kell ezt megtenni.

Haszon

Az újszülöttek számára biztosított torna előnyei senkitől felvetnek néhány kérdést: a testmozgás soha nem káros, ha helyesen végzik. A most született csecsemők számára a torna gyakorlatok különös jelentőséggel bírnak.

Kilenc hónap méhen belül, meglehetősen szűkös körülmények között töltött időszakban (ez különösen szűk volt a szülés előtti utolsó 2 hónapban), nincs semmi meglepő az izmok élettani hipertóniájában, amelyet szinte minden csecsemőnél rögzítenek. A torna segít gyorsan megszabadulni a túlzott izomfeszültségtől, a baba lehetőséget kap arra, hogy kényelmesebb körülmények között növekedjen és fizikailag fejlődjön.

A torna nemcsak gyakorlatsor. A csecsemő mindenesetre másképp látja: számára ez az anyával való szoros tapintási lehetőség. Hiánya vagy hiánya a csecsemő rossz érzelmi fejlődéséhez, lelki fejlődésének lelassulásához vezet.

A torna javítja a vérkeringést, ami kedvez az étvágynak, az emésztésnek és az alvás minőségének: a gyermekek mélyebben és békésebben alszanak. Izmok fejlődnek, megerősödnek az ízületek és az ínszalagok. Mindez biztosan jól jön a gyermek számára, amikor elkezdi elsajátítani a puccsokat, mászkálást, járást. Dr. Komarovsky, akinek véleménye sok anya számára súlyos, úgy véli, hogy a torna és az edzés az első napoktól kezdve az egészséges és erős immunitás záloga a jövőben.

Ellenjavallatok

A veleszületett szívhibákat, a hemangiomákat és a nagy köldök- vagy inguinalis sérv jelenlétét viszonylagos ellenjavallatnak tekintik az újszülöttek tornagyakorlatában. Az orvosok néha azt javasolják, hogy tartózkodjanak a torna gyakorlásától az ízületek és a mozgásszervek bizonyos veleszületett betegségei esetén, például a csípőízületek éretlenségével a tornát speciálisan, terápiásan kell elvégezni, és csak akkor, ha a baba kissé felnő.

A torna nem végezhető, ha a gyermek hány, hasmenés, láz van.

Feltétlenül tegyen fel egy kérdést a gyermekorvos kiképzésének lehetőségéről - a kórházból történő kivonulás után másnap meglátogatja. A csecsemők túlnyomó többsége számára az orvosok ilyen foglalkozásokat tartanak, és örömmel: mindig dicséretes az anya vágya gyermeke fejlesztésére.

Általános elvek

Ha nincs ellenjavallat, tanácsos 1,5-2 hétig kezdeni a munkát a gyermekkel. Ekkorra a baba elég jól alkalmazkodott az új élőhelyhez. A gyermekkel tornázni szándékozó anyának ismernie kell néhány általános szabályt, amelyek segítenek a maximális haszon elérésében, és maga a testmozgás folyamata mindenki számára érdekes és élvezetes.

• Dolgozzon minden nap gyermekével. Csak a napi torna lesz hasznos és időnként nem egy-két gyakorlat.
• A gyakorlathoz használjon olyan sima felületet, amely nem fog összeomlani a baba súlya alatt - asztalt, pultot, pelenkázót vagy komód fedelet.
• Ismételje meg az egyes gyakorlatokat legfeljebb 3-5 alkalommal, ez elég ahhoz, hogy a baba ne fáradjon el.
• A tevékenységet játékgá alakíthatja - verssel, dallal és vicccel. A gyerek imádni fogja.
• Tornázzon szellőztetett helyiségben, ahol nincs meleg (legfeljebb 21 Celsius fok), torna közben vegye le a pelenkát és az összes ruhát. Nyáron, ha kint meleg és nem esős, a szabadban tornázhat.
• Nem kényszerítheti a gyereket gyakorlatokra. Ha a baba rossz és sír, akkor ne folytassa a gyakorlatok folytatását. Visszatérhet a tornahoz, amikor a gyermek kedve van a játékhoz és a kommunikációhoz.
• Gyermeke számára a torna program összeállításakor csak azokat a gyakorlatokat válassza, amelyek megfelelnek a korának, mert a túlzott fizikai aktivitás árthat.
• Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek elősegítik a párosított izmok szimmetrikus fejlődését, hogy megakadályozzák az egyoldalú izomaktivitás túlsúlyát.
• Állítsa a munkamenet időtartamát 10 percre. Kezdetnek - legfeljebb 2 perc, majd kétnaponta növelje az időt egy perccel, amíg el nem éri a tízperces "edzést".

A töltés naponta többször is elvégezhető:

• ébredés és reggeli higiéniai eljárások után - reggel;
• torna helyreállító masszázzsal kombinálva - reggel;
• néhány pihentető gyakorlat egy nyugtató esti masszázs részeként fürdés előtt.

Végezzen gimnasztikát a felmelegedett izmokon, még akkor is, ha még előzetes masszázst sem hajt végre: enyhén dörzsölje meg tenyerével a karokat, lábakat, gyomrot és hátat, mielőtt folytatja a gyakorlatsort.

Ügyeljen arra is, hogy a gyerek ne legyen éhes az óra idején, mivel az éhség eltereli a figyelmét, a baba sírni kezd. Veszélyes a testmozgás és közvetlenül étkezés után - ez bőséges regurgitációt válthat ki.

Optimális, ha egy órát másfél órával étkezés után, vagy egy órával a következő étkezés előtt ütemez be.

Klasszikus töltés 0 és 3 hónap közötti csecsemők számára

A klasszikus gyakorlatok kombinálhatók masszázzsal, légfürdővel. Nos, a klasszikus torna technikája alkalmas a reggeli órára, amelyet az anya vezet a mosás után, kezelve a köldöket. A klasszikus tornát statikus helyzetben végezzük: a gyermek stabil helyzetben van a térben. Ez a fő különbség a klasszikus és a dinamikus között, amelyet az alábbiakban tárgyalunk.

Anyát több játékgyakorlat jegyzetében is tanácsolhatjuk, amelyek biztosan hasznosak lesznek egy szoptató csecsemő édesanyjának 2 héttől 2 hónapig.

• "Hernyó".Kiinduló helyzet - hasra fekve. Az anya a csecsemő lábához hozza tenyerét, és előre mozdulattal finoman nyomja őket. A gyerek reflexszerűen mászik előre. Így edzik a has, a lábak, a hát izmait. A kúszást már kiskorától kezdve éppen ezért gyakorolják, és egyáltalán nem azért, hogy megtanítsák a gyereket mászni, ahogy sokan gondolják.

• "Embrió". A póz, amelyet a gyermeknek meg kell tennie e gyakorlat során, meglehetősen egyszerű és ismerős számára. Ebben a gyermek anyja méhében volt. Fektesse a babát az oldalára, térdeit hozza a gyomrához, és tartsa a karját a mellkasán. Döntse kissé a baba fejét állával lefelé a mellkas felé. Tartsa ebben a helyzetben 15-20 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg 4-5 alkalommal.
• "Stompotun".Emelje meg a babát a hónalja alatt, hagyja, hogy lábujjai az asztal felületének támaszkodjanak, és vigye előre a babát. Reflexszerűen fog "lépéseket" tenni az asztalon. Ne lazítsa el a karjait, a gyermek súlya semmiképpen sem nyugodhat törékeny végtagjain és gerincén.
• "Kerékpár".Kiinduló helyzet - a hátán fekve. Fogja a baba lábát a bokája fölé, és hajtsa végre a kerékpározásra jellemző mozdulatokat.
• "Féreg"... Kiinduló helyzet - az oldaladon fekve. Vezesse ujjait a baba gerincén anélkül, hogy nyomást vagy nyomást gyakorolna. Reflexív módon a csecsemő meghajlítja a hátát, majd újra visszaállítja eredeti helyzetébe.
• "Sportoló".Kiinduló helyzet - a hátadon fekve. Vegye kezébe a baba kezét. Hozd a mellkasodhoz, terítsd őket különböző irányokba, majd emeld fel és engedd le a test mentén. Eleinte a megnövekedett izomtónus jelentősen korlátozni fogja a hullámvölgyeket, ügyeljen arra, hogy a gyermek ne szenvedjen fájdalmat.

Ha a gyermek több mint két hónapos, és életkora megközelíti a 3 hónapot, akkor a következő gyakorlatokkal bonyolíthatja a klasszikus torna programot:

• "Delfin".Kiinduló helyzet - hasra fekve. Helyezze tenyerét a csecsemő mellkasa és hasa alá, néhány másodpercre emelje alacsonyan tenyerén a masszázsasztal felülete fölé. Minden izomcsoport, különösen a nyaki, háti és hasi izmok megfeszülnek. A hátsó rész meghajlik, és a fej magasabbra emelkedik. Ezután óvatosan engedje vissza a babát eredeti helyzetébe. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
• "Síelő". Tegye a babát a hátára, vegye az egyik lábát a lábánál fogva, gyengéden egyenesítse meg a térdnél, és csúsztató mozdulattal csúsztassa a morzsák lábát a tenyerén. Ezután ugyanúgy végezze el a másik láb gyakorlatait. Olyan lesz, mint egy síelő futni.
• A következő gyakorlat meglehetősen nehéz, ajánlott legkorábban 3 hónapos korban kezdeni. "Orsó" -nak hívják. Lényege a has ferde izmainak és a hát hosszú izmainak edzése. Helyezze a babát a hátára. Az egyik kezével fogja meg a lábakat, a másikkal húzza meg a jobb fogantyút, miközben a lábakat balra mozgatja. A baba átfordul a gyomrára. Ezután gyakorold az ellenkező oldalt.

Hozzáadhat fitball gyakorlatokat - a háton és a gyomorban egyaránt.

Dinamikus töltés

A csecsemőknek ez a fajta torna a fejlődési kategóriába tartozik. A gyakorlatokat bonyolultabban használják, ezeket mind mozgásban, a gyermek testének térbeli helyzetének változásával hajtják végre. A lengés, a forgatás nemcsak az izomrendszer fejlődését segíti, hanem hatékonyan edzi a gyermek vestibularis készülékét is.

A dinamikus gyakorlatoknak több ellenjavallata van, mint a klasszikusaknak, ezért az orvosokkal való konzultáció mellett tanácsos a szülőknek pár órát levonni egy mozgásterápiás szakembertől. Ez a fajta torna nem javallt torticollis, gyengeség és ízületek fejletlensége esetén. Először is az anya ellátogathat a poliklinika mozgásterápiájára, több csoportos foglalkozáson is áteshet a csecsemővel, csak utána lehet otthon is felhasználni a megszerzett készségeket - természetesen óvatosan és a gyakorlástechnika betartásával.

A dinamikus torna programok különbözőek lehetnek, itt csak néhány gyakorlat otthoni használatra.

• "Pilóta". Helyezze a babát a hasára. Az egyik kezével szorosan fogja meg a csuklót a morzsák körül, a másikkal pedig a lábat az alsó lábszár területén ugyanazon az oldalon. Emelje fel a babát néhány másodpercre, és óvatosan engedje vissza. Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon lévő karral és lábbal.

• "Hegymászó".Kiinduló helyzet - a hátán fekve. Fogja meg kezével a baba lábát közvetlenül a boka felett, kissé emelje meg a babát a lábánál fogva, hogy a lábak a levegőben legyenek, és a fej az asztalon legyen. Enyhén rázza meg, és óvatosan engedje vissza.
• "Repülőgép". Mindenki ismeri ezt a gyakorlatot. Jobb az apára bízni a kivégzését, a keze erősebb, mint az anyáé. Az egyik kezével vegye a hasán fekvő csecsemőt a mellkas alá, a másikkal - a szemközti oldalon lévő pocak alá. A babának jól rögzítettnek kell lennie. Tekerje körbe a szobát, utánozva a repülőgép hangját, változtassa meg a "repülés" magasságát, többször is körbejárhatja a babát. Ne dobja a gyereket a levegőbe és fogja el, ahogy az idősebb generáció néhány képviselője teszi, ez túlzott terhelést okoz a gerincre és a medence csontjaira.

A dinamikus torna a használat támogatói szerint lehetővé teszi nemcsak a csecsemő fejlesztését, hanem a gyermek és a felnőtt közötti pszichológiai bizalom erősítését is. Sok szakértő azt javasolja, hogy újszülötteknél kezdje el már 1 hónap múlva.

A gyermekkor nemcsak az a csodálatos időszak, amikor a babát megkülönbözteti spontaneitás, elevenség, kíváncsiság, hanem ez az idő, amikor gyermeke teste növekszik és fejlődik, amikor az összes testrendszer kialakul. Ezért ebben az időszakban nagyon fontos segíteni a gyermeket, de nemcsak pszichológiailag (játszani vele, tanulni, magyarázkodni), hanem fizikailag is, nevezetesen a torna elvégzésében. És ezt meg kell tenni, még akkor is, ha az orvostudomány nem mutatja. Egy gyermek (főleg egy éves korig) számára a torna nagy jelentőséggel bír, azt kell mondanom - még inkább, mint egy felnőtt számára. Végül is a testnevelés nagyon jó hatással van mind a gyermekek testi, mind szellemi fejlődésére. A szisztematikus testnevelésnek köszönhetően a gyermekek időben fejlesztik a motoros és beszédkészségeket, valamint a jövőben helyes fejlődésüket és fejlesztésüket.

És ha a csecsemő koraszülött, palackozott, inaktív, ha rossz étvágya van, idegesen izgatott és bármilyen betegségben szenvedett, akkor ilyen esetekben a testnevelés különösen szükséges és fontos. És azok a gyermekek, akiknek testi vagy szellemi fejlődésében eltérések tapasztalhatók, nagyon nagy szükséget tapasztalnak a testnevelésre.

Azt kell mondanom, hogy az egyéves korú gyermekek testgyakorlása reflex, passzív és aktív gyakorlatokból áll. Mik ezek a gyakorlatok? Reflex gyakorlatoknak nevezzük azokat a mozgásokat, amelyeket a gyermek bármilyen külső ingerre reagálva végez. Ezek a mozdulatok eszméletlenek. Ha a gyerekkel foglalkozó személy elvégzi a gyakorlatokat érte, azaz. a gyermek ebben a pillanatban passzív, akkor az ilyen gyakorlatokat passzívnak nevezzük. És ha a gyermek maga végzi a gyakorlatokat, mindent egyedül végez, akkor ennek megfelelően ezek aktív gyakorlatok. Ezenkívül a gyermekek testnevelését általában a gyermekek számára készült masszázs egészíti ki.

Torna 1,5-3 hónapos gyermekek számára.

Meg kell jegyezni, hogy az ilyen korú gyermekeket megnövekedett izomtónus jellemzi, és velük született reflexeik is vannak. Ezért ebben a korban ajánlott csak reflexes gyakorlatokat használni. Ugyanis:

• a gerinc meghosszabbítása - a gyermek az oldalán fekszik, és reflex vált ki belőle, annak eredményeként, hogy a gerinc mindkét oldalán az ujjait a fenéktől a vállövig tartja (a gyakorlatot mindkét oldalon 2-3 alkalommal ajánlatos elvégezni).
• a következő gyakorlat felemeli a fejed. A reflex akkor vált ki, amikor a gyomra fekvő gyermeket egyik tenyerével megemeli, míg a másik tenyér a lábánál és a lábánál tartja a babát (1-2 alkalommal ismételje meg).
• A lábujjak hajlítása és meghosszabbítása - ez a reflex akkor vált ki, amikor a gyermek lábát az egyik kezével megfogja, míg a másik keze először a talpra nyomja a lábujjak gyökereit, majd ujjával végighúzza a láb külső szélét (a gyakorlatot 3-4 alkalommal kell elvégezni).
• És az utolsó ajánlott gyakorlat a "tánc". Ez a reflex akkor vált ki, amikor a gyermeket az asztalra helyezik, és a hónalja alá támasztja (4-6 alkalommal végezzen).

Testnevelés 3-4 hónapos gyermekek számára.

A gyermek ezen életkorát az jellemzi, hogy egyensúly alakul ki a karok hajlító és nyújtó izmainak tónusában. Ezért ebben az időben hangsúlyt kell fektetni a csecsemők passzív gyakorlataira. A következő gyakorlatokra van szükség:

• A gyermek a hátán fekszik, és a karját keresztbe teszi a mellkasán (ismételje meg 4-6 alkalommal).
• A gyermek szintén a hátán fekszik, és hasra fordítja jobbra és balra - egy passzív gyakorlat, amelynek során a gyereket egyik kezével a lábánál fogva tartja, a másikat pedig a könyöknél hajlított karral (először az egyik, majd a másik karján) (hajtsa végre 1-2 alkalommal).
• A gerinc és a lábak meghosszabbítása egy reflex gyakorlat, amelynek során a gyermeket egyik kezével a gyomor alatt, a másikat a lábaknál fogva tartja, és az asztal fölé emelkedik (2-3 alkalommal végezze el).
• A gyermek a hátán fekszik, és reflex gyakorlatot végeznek vele - a lábak elrablása és összeadása, amelyben az ujját (könnyű nyomással) csúsztatnia kell a gyermek szélén és körül (2-3-szor végre kell hajtani).
• És végül a "tánc", amelyet fentebb említettünk (ismételje meg 6-8 alkalommal).

Torna 4-5 hónapos gyermekek számára.

Ez az életkor figyelemre méltó az a tény, hogy a gyermek megalapozza a láb és a nyak izomzatának tónusát. Ebben az időben a gyerekeknek a következő gyakorlatokat kell elvégezniük:

• Passzív gyakorlat - a gyermek karjainak keresztezése a mellkason, plusz a karok meghajlítása és kinyújtása (ismételje meg 6-8 alkalommal).
• Reflex gyakorlat - a gyermek a hátán fekszik, és a gyermek feje, gerince és lába meghajlik, miközben a csecsemőt a hát és a fenék alá kell vinni, és az asztal fölé kell tartani (1-2 alkalommal végezzen).
• Ezután egy passzív gyakorlatot hajtunk végre, amit taposásnak hívunk. Ehhez a gyermek lábait összekulcsolják kézzel, és a lábakat a csípő- és térdízületeknél hajlítják, a lábakat felváltva és egyszerre engedik le az asztalra (ismételje meg 8-12 alkalommal).
• Reflex gyakorlat - a gyereket hátról gyomorra fordítva jobbra és balra (1-2 alkalommal végezzen).
• Ezután a következő reflex gyakorlat - a gyermeket felemelik, a gyomor alatt tartják, és a gerinc és a lábak meghosszabbodnak (1-2 alkalommal)
• Passzív gyakorlat - "leülés". Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor a gyermeket a hátára helyezik, kezét a kéz fölé veszik, oldalra viszik, kissé kortyolgatva (2-3 alkalommal végezzen)
• Ismét passzív gyakorlat - a gyermek talpra emelése. A gyermeket a gyomrára helyezzük, és a könyökénél meghajlított karjait visszahúzza (ismételje meg 2-3 alkalommal)
• És végül egy aktív testmozgás - "túllépés". Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor a gyermeket hónalj alatt tartják, és lábával az asztalra teszik (egyszer tegye meg)

Testnevelés 6-9 hónapos gyermekek számára.

Ebben a korban egy gyermek önkéntes mozgásokat fejleszt. Ezért a testnevelés komplexusa olyan aktív gyakorlatokat tartalmaz, amelyek ösztönzik a gyereket a csúszómászásra, az ülésre és az állásra. A következő gyakorlatok ajánlottak:

• A gyermek a hátán fekszik, és passzív gyakorlatot végeznek vele - egyenes karokat és körmozgásokat emelnek a vállízületekben (4-6 alkalommal végezzenek).
• Passzív gyakorlat - egyenes lábak emelése, amelyben a gyermek térdét a kezével rögzítik, és a lábát egyenes helyzetbe emelik (ismételje meg 4-6 alkalommal).
• Passzív testmozgás. A gyermek a hátán fekszik, és a csípőízületekben a lábak körkörös mozdulatait hajtják végre (4-6 alkalommal végezzék el).
• Reflex gyakorlat - forduljon hátulról a gyomor felé jobbra és balra (1-2 alkalommal végezze el).
• Passzív gyakorlat - a vállak ismét a lapockák figyelmének felhívására. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor a gyermeket a hasára helyezik, és a kezét hátrahúzzák (ismételje meg 1-3 alkalommal).
• A gyermeket a hátára helyezik, és passzív gyakorlatot hajtanak végre - a lábak hajlítása és meghosszabbítása (3-5 alkalommal végezzen).
• Végül egy aktív gyakorlat mászik. Ehhez egy élénk színű játékot tesznek a gyermek elé, és a lábát úgy rögzítik, hogy a lábak a térd- és a csípőízületnél meghajlanak (ismételje meg 4-6 alkalommal).

Torna 9-12 hónapos gyermekek számára.

A gyermek ezen életkorát az jellemzi, hogy összehangolt mozgásokat fejleszt, valamint a vágy a járásra. A következő gyakorlatokat kell elvégeznie:

• Aktív gyakorlat a hajlítás és a lábak meghosszabbítása. Bármely helyzetből elvégezhető (ismételje meg 5-6 alkalommal).
• Az aktív testmozgás a talpra áll. Ebben az esetben a gyermeket támogatni és irányítani kell (1-2 alkalommal kell elvégezni).
• Aktív gyakorlat a csomagtartó megdöntése és kiegyenesítése. Ezt a gyakorlatot akkor hajtják végre, amikor a gyermek háttal áll a felnőtt ellen, és egy játékot helyeznek el a lábai közelében, és megkérik, hogy vegye fel (2-3 alkalommal hajtsa végre).
• Aktív gyakorlat, amely egy játék elővételéből áll, hasonlóan az előző gyakorlathoz, csak a játék található a gyermek vállának szintjén (végezzen 4-6 alkalommal).
• Aktív gyakorlat, amely a gyermek karjainak hajlításából és kinyújtásából áll. A gyermeket felkérik, hogy csatolja össze a gyűrűket, majd a felnőtt meghúzza és meghajlítja a gyermek karjait (ismételje meg 5-6 alkalommal).
• Egy aktív gyakorlat guggol. A gyermeket meghívják ülni, míg a felnőttnek meg kell fognia és segítenie kell (4-6 alkalommal teljesítenie)
• És nem utolsó sorban a gyaloglás (aktív testmozgás). Ezt a gyakorlatot körülbelül 1-2 percig kell elvégezni.

Minden szülőnek emlékeznie kell arra, hogy a gyermek testnevelésének napi tevékenységnek kell lennie, örömet és örömet okozhat a gyermek számára. Próbálja meg elvégezni az összes felsorolt \u200b\u200bgyakorlatot, ha maga sem tudja, hogyan kell ezeket helyesen végrehajtani, akkor kérje meg a gyermekorvost, hogy mutassa meg, és a jövőben otthon is elvégezheti őket.

Az első életév újszülöttjei és csecsemői számára a fizikai fejlődés fontos szerepet játszik. Végül is a baba fokozatosan megtanulja irányítani testét, megtanulja azokat a készségeket és képességeket, amelyek segítenek alkalmazkodni az új világ életéhez a számára. És minden szülő azt akarja, hogy a babája egészséges legyen. És sok szakértő ragaszkodik ahhoz, hogy a korai életkortól kezdve a sport nagyon hasznos legyen a gyermekek fejlődésében. És a gyerekek fizikai edzésének egyik módja a dinamikus tornaórák. Bár sok orvos negatívan viszonyul az ilyen típusú gyakorlatokhoz, ez a torna hosszú ideje népszerű. Mikor kezdjen el edzeni, és hogyan védje meg a babát az edzés közbeni sérüléstől?

A gyermek születésétől kezdve a gyermekorvosok naponta javasolják a könnyű masszázs és a torna elvégzését. Ezek kötelező eljárások az egész test izmainak megerősítésére. Csak a normális testi fejlődés garantálja, hogy a baba megtanulja tartani a fejét, majd ülni, mászni, felkelni, majd járni. De néhány szülő inkább az erőteljesebb testmozgást - a dinamikus tornát.

A dinamikus torna gyakorlatsort tartalmaz, amelyek során a gyermek izmait erősítik és fejlesztik. Segít a vestibularis készülékek betanításában is.

A felnőttek által csecsemőkkel végzett gyakorlatok inkább az akrobatikus vázlatokhoz hasonlítanak, ezért sokan értetlenkednek, hogyan lehet ilyen gyakorlatokat végrehajtani egy év alatti gyermekekkel, amikor a csecsemő gerince és csontjai annyira törékenyek, hogy könnyen megsérülhetnek. A dinamikus gimnasztika szakemberei arra figyelmeztetnek, hogy nem minden szülő képes egyedül dolgozni gyermekeivel. Első alkalommal ajánlott egy oktatóval együtt részt venni az órákon, vagy meghívni otthonába.

A helytelen edzéstechnika különféle sérülésekhez vezethet a csecsemőben. Ezért a szülőknek rendkívül óvatosnak kell lenniük, amikor egy apró dinamikus töltéssel foglalkoznak.

Az ilyen torna többféle gyakorlatot tartalmaz, amelyeket kombinációban kell végrehajtani:

• megkeményedés: ez nem azt jelenti, hogy a csecsemőket születésétől fogva hideg vízzel öntik el, abszolút nem. A keményedés elve a könnyű ruházat otthon, a kicsi sok időt tölt ruha nélkül, légfürdőben. Az idősebb babák zokni nélkül járnak a földön. Minden este a gyermeknek hűvös fürdőt kell tennie, de megtanítják a babát, hogy fokozatosan csökkentse a víz hőmérsékletét;
• osztályok a levegőben: ez a szakasz okozza a legtöbb vitát a szülők és az orvosok között;
• masszázs: segít az egész test izmainak megerősítésében, ellazításában;
• fitball-gyakorlatok: a közelmúltban ezen a sajátos szimulátoron végzett gyakorlatok nagyon népszerűek. A nők még a terhesség alatt is kezdenek gyakorolni, majd alkalmazkodnak gyermekükhöz ilyen tevékenységekhez. Az orvosok pozitívan nyilatkoznak a fitball gyakorlásáról, mert az órák során a nyak és a hát izmait erősítik, a vestibularis készüléket is edzik.

Pozitív szempontok: milyen előnyökkel jár a csecsemők és az újszülöttek

1. Pozitív hatással van nemcsak a gyermekek fizikai fejlődésére, hanem a pszicho-érzelmi állapotra is.
2. A csecsemők erőteljes, gyorsított mozgása erősíti az izmokat, fejleszti a végtagok ízületeit és rugalmasságát fejleszti az egész testben.
3. A szülőkkel való szoros kapcsolat lehetővé teszi, hogy a baba jobban érzékelje a körülötte lévő világot, mert a gyermek érzi a legközelebbi emberek közelségét és mindenben bízik bennük.
4. A gyerekek gyorsan megtanulják az űrben tájékozódni. Ez annak köszönhető, hogy a gyakorlat során a baba különböző szögekből látja a tárgyakat.
5. Pozitív hatással van az izomtónusra: erősíti és növeli aktivitásukat.
6. Erősíti a test védekező képességét, javítja az immunitást.
7. Fontos szerepet játszik a csecsemő idegrendszerének fejlődésében.
8. Javul a gyermekek mozgáskoordinációja.
9. Segít a torticollis kijavításában, normalizálja az emésztőrendszert.
10. A baba testében minden anyagcsere folyamat aktiválódik. A dinamikus tornával foglalkozó gyermekek nagy étvágyat dicsekedhetnek.
11. A szülők tapasztalatai alapján azok a gyerekek, akik aktívan részt vesznek az ilyen típusú tornában, jól alszanak, kevésbé szeszélyesek és teljesen nem irritálnak.

A dinamikus torna szakértői úgy vélik, hogy ez a gyakorlatsor különösen hasznos a császármetszéssel született gyermekek számára. Valójában a születés pillanatában a csecsemők nem mennek át a születési csatornán, amelyet a természet biztosít. A gyakorlat során egyfajta kompenzáció lép fel az általános tapasztalat hiányáért. Így a gyermek külvilágon történő adaptációs mechanizmusai gyorsabban elindulnak.

Dr. Komarovsky pozitívan beszél a dinamikus tornaórákról a csecsemőkkel. Különös figyelmet fordít azonban a biztonságos testmozgás teljes szabályainak betartására, valamint csak a baba kérésére. Ha a csecsemő fél, sír és pillanatnyilag vagy egyáltalán nem akar tanulni, akkor nem szabad erőltetnie. Minden osztályt játékos módon kell játszani, hogy a baba jól érezze magát és biztonságban legyen. Ugyanez vonatkozik a szülőkre is: ha a felnőttek nem bíznak önmagukban, tudásukban és készségeikben, akkor nem érdemes elkezdeni. Jobb, ha elmegyünk gyakorolni egy oktatóhoz, vagy teljesen más gyakorlatokat választunk a babának.

Ha személyesen félsz, ne erőltesd magad. Végül is a görgetés és az újratöltés teljesen opcionális. Azok. Én a torna mellett vagyok, de szélsőségesség nélkül.

Komarovsky E.O., gyermekorvos

Miért veszélyes lehet ez a fajta gyakorlat?

1. Az első érvet a dinamikus torna ellen az orvosok mondják: sokan úgy vélik, hogy az ilyen gyakorlatok hatalmas stresszt jelentenek a csecsemők számára. A gyermek még csak most kezd megismerkedni a körülötte lévő világgal, új emberekkel és tárgyakkal. Még az élelmiszer megszerzésének és észlelésének képessége is némi erőfeszítést igényel, mert a morzsák összes szerve és rendszere alkalmazkodik az új lakókörnyezethez. Az ilyen energikus tevékenységek során pedig hatalmas stresszhormonok szabadulnak fel. Szakértők szerint ez a helyzet idősebb korban hiperaktivitást okozhat.
2. Nem minden szülő jártas gyakorlatsorozat végrehajtásában. Ezért az órák során elkövetett hibák a csigolyák sérüléseit, a csecsemő rándulásait, az ízületek mikrotraumáit, valamint keringési rendellenességeket okozhatnak.
3. Néhány pszichológus olyan elméletet terjesztett elő, amellyel sok szülő egyetért. Jelentése: a gyermekek születésüktől kezdve megszokják a repülés, a sebesség érzését, de nem esnek le, mert mindig egy felnőtt keze fogja őket. Ebben a tekintetben a babák nem félnek a magasságtól, ezért az idősebb gyermekek számára ez különféle sérüléseket okozhat.

Videó: Dinamikus torna az első életév csecsemőjének

A dinamikus torna szerzői módszere

A 90-es évek elején megjelent a „Csecsemőkori ökológia. Első év". A kiadvány szerzői az úszás és az edzés, valamint a baba jóga oktatói, Mihail Trunov és Leonyid Kitaev. A könyv vegyes benyomást tett a fiatal szülők és az orvosok körében, mert nagyon szélsőséges gyakorlatokat írtak le újszülöttekkel az oldalain.

A dinamikus torna módszertan szerzői hangsúlyozzák, hogy nem fedeztek fel újat, csupán a történelmi adatokra támaszkodnak. Az ókorban a nők nem engedhették meg maguknak, hogy csak otthon üljenek egy újszülött babával. A stressz és az élet ritmusa arra kényszerítette őket, hogy a szülés után szinte azonnal fizikai munkára vállalkozzanak. Ezért arra törekedtek, hogy a lehető leghamarabb adaptálják a babát és alkalmazkodjanak az új világhoz, ahol nagy figyelmet fordítottak a fizikai fejlődésre.

A technika lényege a gyermek fizikai potenciáljának fejlesztése az élet első évében. És csak ezt követően kezdhetik el a szülők a gyermek intellektuális képességeinek fejlesztését. Könyvükben a szerzők több mint 400 különböző gyakorlatot írtak le, amelyek során a szülők nagyon aktív tempóban dobálják, forgatják és forgatják a babát. Ugyanakkor egy vagy két karon, lábnál fogva a babát, és a babát a teste körül is forgatva.

E technika szerint el kell kezdeni a csecsemőkkel való munkát az élet első hónapjaitól, és folytatni kell mindaddig, amíg a szülők meg tudják fogni a babát és gyakorolhatnak vele. De érdemes odafigyelni: ha még fél év előtt nem kezdtél el tanulni a gyerekkel, akkor ezt később sem teheted meg. Az a tény, hogy a morzsák izmai nem készülnek fel az ilyen típusú gyakorlatokra, és az órák rándulásokat és sérüléseket okozhatnak.

A dinamikus torna egyik fő szabálya a szerzők szerint egy megfelelően szervezett hely az órák számára:

• a helyiséget jól kell szellőztetni közvetlenül a gyakorlat megkezdése előtt;
• hűvös beltéri levegő;
• a csecsemőnek teljesen meztelennek kell lennie.

Sok szülő nem használja a gyakorlatok teljes skáláját, csak részeket választ. A legnépszerűbbek a fitball órák, mert nem igényelnek sok képzést és speciális ismereteket a szülőktől.

Videó: Dinamikus torna három hónapos babával

Mikor és hol kezdjem

A szakértők véleménye arról az optimális életkorról, amelyben a csecsemővel dinamikus gimnasztikát lehet kezdeni, eltér:

• néhányan azzal érvelnek, hogy az első osztályokat már két héttel a baba születése után lehet elvégezni. Azt állítják, hogy ebben az esetben a csecsemőt védik az ín ficamok és az ízületi sérülések;
• sok gyermekorvos javasolja a gyakorlatok megkezdését egy hónapos kortól, amikor a baba kissé megerősödik. Minél korábban kezdi meg az órákat, annál jobban alkalmazkodik a gyermek egy új környezethez a szüleivel való szoros kapcsolatnak köszönhetően;
• vannak azonban olyan orvosok is, akik ragaszkodnak ahhoz, hogy jobb a dinamikus torna gyakorlása legkorábban, ha a gyermek három hónapos lesz. De a módszertan szerzői azt állítják, hogy ez meglehetősen késői dátum.

Videó: Dinamikus tornaórákat kezdünk

Az órák lebonyolításának alapszabályai

1. Mielőtt elkezdené bemutatni a csecsemőt az ilyen típusú gyakorlatoknak, konzultálnia kell orvosával. Ha a gyermekorvos és a neurológus nem bánja, megpróbálhatja elkezdeni a munkát a babával.
2. Az elején ajánlott egy tapasztalt szakember meghívása, aki megmutatja és elmagyarázza a különböző gyakorlatok helyes végrehajtását.
3. Az első órák nem tarthatnak tovább 8-10 percnél, hogy a gyermek ne fáradjon és ne ijedjen meg.
4. Érdemes megjegyezni, hogy az aktív gyakorlatokat a levegőben csak a masszázs után szabad elvégezni, hogy az izmok és szalagok felmelegedjenek és felkészüljenek a további gyakorlatokra. Ellenkező esetben a baba íjai megnyúlhatnak.
5. Ajánlatos naponta órákat tartani, fokozatosan növelve az eljárás időtartamát 10-ről 20 percre. Nem ajánlott a babákkal többet foglalkozni, mint ezúttal.
6. Nem teheti meg közvetlenül étkezés után: legalább másfél órának kell eltelnie a gyakorlatok megkezdése előtt. Lefekvés előtt sem ajánlott dinamikus tornával foglalkozni: este a babának nyugodtnak és nyugodtnak kell lennie.
7. A meleg évszakban, amikor a külső levegő hőmérséklete 20-25 C, akkor jobb, ha a tornát kint végezzük.
8. Az órák alatt a gyermeknek nem szabad semmilyen ruhát vagy valami nagyon könnyű ruhát viselnie: bugyit és pólót, testet vagy pelenkát.
9. Ha a gyermek nem akar tanulni, szeszélyes vagy sír, akkor nem szabad erőltetnie. Jobb elhalasztani a gyakorlatot egy másik időpontra vagy napra. Fokozatosan szoktassa csecsemőjét az órákra, hogy egyfajta kötelező szertartásként kezdje felfogni.

A technika szerzői és követői megjegyzik a csecsemő kötelező pozitív érzelmi hozzáállását a gyakorlat során. A szülőknek nyugodtan kell beszélniük a csecsemővel a masszázs során, meleg kézzel simogassák meg, hogy a gyermek ne féljen. Az első szakaszban bizalmas kapcsolat jön létre a csecsemő és a szülők között. Ezért a torna ilyen aktív elemeinek végrehajtása közben a gyerekek egyáltalán nem félnek, és mindenben készek megbízni a felnőttekben.

Hogyan lehet elkerülni a sérüléseket és a negatív érzelmeket: biztonsági óvintézkedések

1. Annak ellenére, hogy az összes gyakorlat meglehetősen aktív, ajánlott ugyanolyan ütemben és simán végrehajtani, hogy a gyermek ne féljen a hirtelen mozgásoktól, és ne tévedjen el ismerős ritmusban.
2. Javasoljuk, hogy a szőnyegeket a padlóra fektesse, és az órákat szabad helyiségben vagy helyiségben kell lebonyolítani, ahol a közelben nincsenek éles sarkok és egyéb tárgyak, amelyekre a morzsák eltalálhatják.
3. Az oktatók azt javasolják, hogy mindig csak azokkal a gyakorlatokkal kezdjék az órákat, amelyek a gyereknek tetszenek, majd folytassanak új vagy olyanokkal, amelyeket a baba nem igazán érzékel.
4. Ha a baba fél az óra alatt, a szülőknek azonnal le kell állítaniuk a gyakorlást, és el kell terelniük a baba figyelmét. Mozoghat a labdához, vagy megmutathat neki egy játékot, könnyű simogató mozdulatokkal ellazíthatja a babát. Ezután simán hajtson végre több olyan gyakorlatot, amelyeket a gyermek könnyen és örömmel érzékel. De másnap ajánlott újra megpróbálni elvégezni azt a feladatot, amely a babának nem tetszett.
5. Gyakran egyes elemek végrehajtása során a baba egyértelműen hallja a kar vagy a láb ízületeinek kattanásait. Ennek nem szabad így lennie, ezért le kell állítani az órát, és ellenőrizni kell, hogy minden rendben van-e a gyerekkel: hajlíthatja a végtagokat, ha a baba nem reagál sírva, akkor minden rendben van. Abban az esetben, ha a morzsák jó hangulatban vannak, és semmi sem fáj, a lecke folytatható, de ügyeljen arra, hogy ne legyen kattanás, és ne terheljen sokat a csattanó ízületekre.

Videó: Hogyan kell helyesen tartani a babát

Mikor ellenjavallt a dinamikus tornaórák?

Az ilyen gyakorlatok csak akkor lehetnek hasznosak, ha ellenjavallatokat vesznek figyelembe. Bizonyos esetekben a szakember kategorikusan megtilthatja a szülőknek, hogy dinamikus gimnasztikában vegyenek részt egy csecsemővel. Ezért az alábbi diagnózisú gyermekek nem gyakorolhatják az ilyen típusú aktív tevékenységeket és gyakorlatokat:

• a csípőízületek dysplasia;
• a mozgásszervi rendszer veleszületett patológiái;
• megnövekedett koponyaűri nyomás;
• elváltozások és rendellenességek az idegrendszer munkájában;
• veleszületett szívbetegség;
• a gyermek életkora hat hónap és annál idősebb az osztályok megkezdéséhez.

Hogyan kell kezelni az újszülötteket

Mint korábban mondtuk, a dinamikus torna több szakaszból áll. Újszülötteknél csak masszázs és fitball gyakorlatok végezhetők. A legaktívabb gyakorlatsor a levegőben végzett gyakorlatok, megengedett legkorábban a csecsemő egy hónapos kezdete. És az élet első hónapjában meg kell erősíteni a test izmait és fizikailag fejleszteni a babát masszázs és testmozgás segítségével. Először is meg kell masszíroznia és bemelegítenie a morzsákat, hogy felkészítse a testet a levegőben lévő aktívabb gyakorlatokra:

• helyzet a háton, simogató mozdulatok fentről lefelé, a csecsemő karjai és lábai mentén, a gyomor mentén futnak;
• akkor a morzsák ujjainak könnyű masszázsát kell elvégeznie. Használhat gumilabdákat;
• láb- és lábujjak masszázs. Fordítsa a lábát az egyik és a másik oldalra;
• hajlítsa felváltva a baba lábát;
• fogja meg a gyermek térdét a kezével, és oldalt nyújtsa a lábát;
• a gyomor helyzetében terítse szét a morzsák lábait oldalra: "béka" helyzet;
• végezzen simogató mozdulatokat a csecsemő hátán, lábán és karján.

Táblázat: Gyakorlat újszülött csecsemőknek

Melyik testrészre irányul a gyakorlat?	Végrehajtási elv
Fegyver	Ajánlja fel a csecsemőnek a mutatóujjait, hagyja, hogy megragadja a kezében. Emelje fel a gyermeket lassan, de tartsa a kezek területén. Ennek során vigyázzon, ne döntse hátra a baba fejét. Helyezze a babát finoman a kiindulási helyzetbe.
Lábak	Fordítsa a babát a gyomrára. Tegye a kezét a baba sarka alá, hagyja, hogy támogatást érezzen, és próbáljon meg mászni. Fogja meg a baba egyik lábát, és simogassa felülről lefelé.
Vissza	A baba fekvő helyzetben is van. Végezzen simogató mozdulatokat először alulról felfelé, majd felülről lefelé. A gyakorlat során nem szabad elfelejteni, hogy nem nyomja meg a hátát, minden mozdulatnak könnyűnek és simának kell lennie.
Nyak	Gyomorra tesszük a babát. Fényes kedvenc játékot tettünk elé. A baba megpróbálja felemelni a fejét, és ránézni. Megismételjük ezt a gyakorlatot, de a játékot először jobbra, majd balra tesszük. A gyerek megpróbálja elfordítani a fejét, hogy lássa az érdeklődés tárgyát.

Emlékeztetni kell arra, hogy egy gyakorlatot annyiszor meg kell ismételni, ahányszor a gyermek naponta kap etetést.

A masszázs után áttérhet az aktívabb gyakorlatokra - a fitball-gyakorlatokra:

• a babát a gyomorra kell helyezni. Egy felnőtt egyik kezével a hátán, a másikkal mindkét lábán tartja a babát. Elkezdjük ringatni a babát előre-hátra, majd oldalra. A gyakorlat ötször-hatszor megismételhető;
• folytatjuk a hintázást, de a baba a hátán fekszik;
• ezt a gyakorlatot két helyzetben hajtják végre: először a háton, majd a gyomorban. Tegye a babát a fitballra, egyik kezével fogja meg a lábakat, a másikkal nyomja meg kissé a feneket, hogy a gyermek alatti labda kissé megugorjon;
• a gyerek hasra fekszik. Fényes játékot tettünk a földre. A babát a lábánál fogva úgy döntse meg a labdát, hogy a baba megpróbálja megérinteni a játékot.

Ezt a két szakaszt napi szinten kombinálva kell végrehajtani, hogy a gyermek fokozatosan megszokja és a fizikai gyakorlást kötelező, napi szertartásként érzékelje. Egy hónappal a szülés után a baba nyugodtan érzékeli a masszázst és a labdán végzett gyakorlatokat, hogy tovább léphessen a dinamikusabb elemek felé.

Videó: Fitball órák egy babával

Dinamikus torna gyakorlatok egy év alatti gyermekek számára

Kettőtől három hónapig a napi tevékenységeket aktívabb elemekkel egészítheti ki. De nem szabad egyszerre kipróbálni az új gyakorlatokat: egy dologgal kell kezdeni, ha a gyermek jól érzékeli és örömmel teljesít, néhány nap múlva hozzáadhat még egyet stb. Az ilyen műveletek végrehajtása során érdemes megjegyezni a biztonsági szabályokat, hogy ne károsítsák a babát:

• az összes új elem végrehajtásának technikáját szakembernek kell bemutatnia. Az a tény, hogy a gyakorlat helyessége a fogástól függ. De a szülőknek nehéz önállóan megérteniük, hogyan kell helyesen tartani a gyereket. Annak érdekében, hogy ne ártson a babának, jobb, ha konzultációra jön egy szakemberrel;
• az oktatók nem javasolják a gyakorlatok elvégzését, ha a szülők bizonytalanok vagy félnek. Az a tény, hogy egy elem hatékonysága a pontos mozgásoktól függ. De ha anya vagy apa lelassítja vagy elveszíti a ritmust, az a végtag megrándulásához vagy elmozdulásához vezethet. Jobb, ha nem kockáztatja a baba egészségét;
• ha a gyermek fél valamilyen testmozgástól, ne ragaszkodjon hozzá, és folytassa tovább. A helyes lehetőség az, hogy ezt az elemet egy időre elhalasztja, és később megpróbálja.

Videó: Tornázzon négy hónapos babával

A szakértők azt javasolják, hogy minden gyermek számára válasszanak egy gyakorlatsort, a baba fizikai fejlődésének és egészségi állapotának jellemzőitől függően. Az elején az oktatók megmutatják a babának a legegyszerűbb gyakorlatokat, hogy ne ijesszék meg a babát. Két-három hónapos csecsemővel a következő gyakorlatokat végezheti a levegőben:

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a levegőben minden gyakorlat csak a masszázs után lehetséges.

Videó: Masszázs és torna három hónapos babáknak

Amint a gyermek megszokja az első gyakorlatokat a levegőben, összetettebb gyakorlatok is hozzáadhatók. A szakértők azt javasolják, hogy háromnaponta vezessenek be egy új gyakorlatot a babának. De ez feltéve, hogy a gyermek jól érzékeli az előzőt. Van, amikor a gyerek örömmel teljesíti a feladatokat, de fél bizonyos elemeket végrehajtani, vagy kellemetlen számára. Nem szabad erőltetni a morzsát, jobb, ha más gyakorlatokat választ. Tekintsük a legnépszerűbb gyakorlatokat, amelyeket három-négy hónapos gyermekekkel lehet végrehajtani:

Amint a baba megszokja a feje lefelé helyzetét, különböző irányokba lendülve, elkezdheti gyakorolni a dobásokat, a forgatásokat és más elemeket, amelyek jobban emlékeztetnek az akrobatikus vázlatokra. Négy hónap elteltével kiegészítheti a fent leírt osztályokat a következő gyakorlatokkal:

• forgatás: az egyik kezével a lábánál fogva, a másikon a kezénél fogva. Kezdje el aktívan forgatni, keresztezve a karjait, először az egyik, majd a másik irányba;
• casting: fogd meg a babát a kezednél és kezdj el lendülni különböző irányokba. Fokozatosan növelni kell a mozgás sebességét és hatótávolságát, hogy a baba lába magasabb legyen, mint a feje. Amikor a gyermek teste eléri ezt a helyzetet, a felnőtt az egyik kezét elhúzza a mellkasától, a másikat pedig megnyomja, és a gyermek lába a felnőtt alkarjára hajlik. De úgy kell kiszámolnia, hogy a morzsa a gyomrát egy felnőtt kezén nyugtassa;
• görgessen egyenesen: tartsa a gyereket a kezénél fogva, lengesse előre-hátra. A mozgás ütemének növelésével a felnőtt segíti a babát a zsíros hát kialakulásában. De gondosan figyelemmel kell kísérnie a csecsemő csuklóját: amint a gyermek gördül, a felnőttnek széttárja a karját, hogy ne mozduljon el a csecsemő csuklója;
• dobja át a hátát: a gyereket a lábainál fogva kell tartani, és lassan ringatni. Fokozatosan a felnőtt növeli a tempót, és a feje fölé dobja a babát. Itt nagyon óvatosnak kell lennie, hogy a baba ne érje az oktató hátát. A kiindulási helyzetbe való visszatéréshez át kell tartania a babát a vállán.

A dinamikus torna szakértői elmagyarázzák, hogy a szülők a csecsemő vágyai alapján önállóan választják ki a gyakorlatsort. Azokat a tevékenységeket, amelyek félelmet és negatív érzelmeket okoznak a gyermekben, ki kell zárni a gyakorlatsorból.

Videó: A dinamikus torna elemei egy hat hónapos gyermek számára

Az oktatók arra figyelmeztetnek, hogy az órák megkezdése és a dinamikus torna gyakorlása előtt orvoshoz kell fordulni: gyermekorvoshoz, neurológushoz és ortopédhez. A legkisebb születési trauma is ellenjavallat lehet az ilyen aktív elemek elvégzésére. Azoknak a szülőknek, akik még soha nem találkoztak ilyen típusú gyakorlatokkal, mindenképpen konzultálniuk kell tapasztalt oktatókkal, akik segítenek megérteni a technika sok bonyolult dolgát.

Videó: Ha a baba fél attól, hogy mit tegyen

A csecsemők dinamikus torna ma meglehetősen népszerű tendencia. Sok szülő megérti és egyetért azzal az állítással, miszerint a sport és a korai fizikai fejlődés kötelező egy csecsemő számára. Azonban nem mindenki érti azokat a meglehetősen extrém típusú gyakorlatokat, amelyeket egy hónapos gyermekekkel végeznek. Mindenesetre a dinamikus gimnasztika célszerűségéről csak egy adott család, a babát figyelő orvossal együtt hoz döntést. De ha az orvos tiltja az ilyen gyakorlatokat, akkor nem hagyhatja figyelmen kívül ajánlásait, hogy ne károsítsa a baba egészségét.