Dobro pamćenje kako trenirati. Kako razviti memoriju - nekoliko jednostavnih savjeta

Ponekad stojim na stepenicama
Pokušavam pogoditi:
Htio sam se popeti
Ili sići dolje?

Na vratima hladnjaka
Ja ne mogu shvatiti:
Stavio sam nešto unutra
Ili ste je htjeli uzeti?

A u sumrak, držeći kapu,
Bila sam užasnuta sama nad sobom:
Ne znam idem li spavati
Ili se samo probudio?

Ovo je odlomak iz knjige Ram Dass-a Još uvijek ovdje. Slatka starica piše o svojoj sklerozi. S vama vjerojatno nije sve tako kritično. Da, sin neprestano zaboravlja dnevnik, kći nema vremena za kućanske poslove, muž nikada nije znao točan datum vašeg rođendana, a supruga umjesto djeteta donosi sok mužu. Možemo zaboraviti sve, sve do vlastitog imena, ali nije tako teško razviti sposobnosti svog pamćenja, pa čak i sasvim stvarno. Ali za početak MirSovetov nudi razumijevanje kako je uređeno pamćenje i na temelju čega naš mozak pamti ove ili one informacije.

Kako funkcionira naše pamćenje

Svi smo u djetinjstvu sakupljali zagonetke i mozaike, ali malo ljudi zamišlja da je naš mozak vrlo dugo poznavao taj sustav. Prije su znanstvenici vjerovali da određena područja mozga pohranjuju određenu vrstu memorije, no kasnije je proveden eksperiment. Pacovima su zauzvrat odstranjeni različiti dijelovi mozga i provjereno: je li ih moguće naučiti, čega se sjećaju i koji im organi rade lošije. Ispostavilo se da niti jedan dio mozga nije u potpunosti odgovoran za bilo koju vrstu memorije, ali ako prikupite komade uspomena iz cijelog mozga, oni se mogu saviti u jednu cjelokupnu sliku, poput mozaika. Ovu sliku nazivamo memorijom. Ovaj je zaključak bio šokantan za znanstvenike tog vremena, ali dopušta nam da izostavimo mogućnost razvoja cijele memorije samo na jedan način i istovremeno nudi metodu za rješavanje.

Vrste memorije

Postoje tri vrste memorije:

vizualni
gledaoci
motor

Vizualna memorija pohranjuje informacije koje smo dobili promatranjem, odnosno prisjećamo se onoga što smo vidjeli. Slušna memorija odgovorna je za sve zvučne senzacije koja su naša tijela ikad doživjela. S ovo dvoje čini se da je sve jasno, ali s motornim će biti teže.
Treća vrsta sjećanja je posebna. Ovo je svojevrstan način da učimo na svojim pogreškama: kad naše tijelo nešto učini, ono se automatski sjeća ovog procesa. Tako smo naučili hodati, jesti, tako pišemo slova, a da se ne zakačimo o samom procesu. Pa, krenimo sada izravno na načine razvijanja memorije.

Razvijajte pamćenje trenirajući pažnju

Sjetimo se samo onoga što primijetimo i primjećujemo samo kad smo pažljivi. Stoga vašu pažnju treba trenirati. To možete učiniti na razigran način, na primjer, pokušajte se igrati sa sugovornikom tijekom šetnje: tko će više kuća označiti zelenim krovovima. Slike iz serije "pronađi deset razlika" također su korisne za razvoj memorije. U tim se slučajevima vaš mozak usredotočuje na sitnice i navikava se na aktivan rad u neobičnim situacijama. Tada ćete na poslu, u školi ili na institutu početi brzo shvaćati sve najvažnije i bez poteškoća pamtiti.

Kombiniranje različitih vrsta memorije u jednu svrhu

Jednom se učiteljica ruskog jezika i književnosti požalila na svoje siromašne učenike koji uopće nisu naučili poeziju. Savjetovano joj je da natjera učenike na sklekove i da glasno ponavljaju tekst. Odbila je rekavši da bi oboje prošli loše, ali uzalud! Učenici bi pamtili pjesme zajedno s pokretima i naporima mišića, a čak i nakon mnogo godina, radeći sklekove, sjetit će se tih pjesama, možda ne u potpunosti, ali s najuvježbanijeg mjesta.
Također, mnoga djeca roditelji prisiljavaju da uče tablicu množenja, prepisujući je i recitirajući je sebi. Tada rade motorička (pišemo i pamtimo), vizualna (pamtimo odakle prepisujemo) i slušna (pamtimo na uho) memorija.

Pamtimo u dijelovima

Treća metoda je stavljanje svih podataka na police. Odnosno: tekst mora biti sastavljen u sinopsis, riječi moraju biti podijeljene u skupine, formule moraju biti zapamćene zajedno s primjerima. Također je važno istovremeno se baviti novonastalim problemima, jer kad i sami dobijemo ono što nam treba, to bolje naučimo. Slijedom toga, kako uho najbolje ide nakon ribolova, tako se linija brže pamti ako je sadržavala nepoznati izraz špijuniran u rječniku.

Ponavljanje je vježba za razvoj pamćenja

Ova je opcija prikladna za ljude s razvijenom vizuelnom memorijom i slabim sluhom. Pretpostavimo da vam je u trenutku kada ste šetali parkom poznanik rekao telefonski broj, ali ga nikako ne možete zapisati. U ovom slučaju, dok vaš prijatelj diktira, mentalno zamislite svoju slušalicu i birajte broj na njoj dok diktirate. Zatim se pretvarajte da je zauzet i pokušajte ponovno glasno izgovarajući broj prijatelju. Ako je sve točno, ponovite to opet i čak ćete se nakon par sati svega sjetiti. Vježbanje ove vježbe svaki put će imati pozitivan učinak na razvoj vašeg pamćenja.

Razvijte svoje pamćenje otkrivanjem novih stvari za sebe

Student koji aktivno studira i pohađa predavanja ima dobro pamćenje, ali često za to i ne zna. Kada se informacije pamte bez napora i izravno na podsvjesnoj razini, tada se duže pohranjuju. Kad isti student prije ispita misli da ne zna ništa, ali prima pozive kolega studenata i odgovara na njihova teška pitanja, ispada da ostaje malo osvježiti gradivo i možete ići na polaganje. Zašto se ovo događa? Odgovor je jednostavan. Sve u svemu, tijekom predavanja zapisujemo bilješke, udubljujemo se u gradivo, ali uopće ne razmišljamo o tome kako ga pamtiti. Razvijajući se u svojoj profesiji, učeći nove informacije o svojim hobijima, slušajući vijesti, ne mislite da je to jednostavno potrebno pamtiti, ali memoriranjem poboljšavate svoje pamćenje, zato se razvijajte!

Samoorganizacija i razvoj pamćenja

Često ćete čuti frazu: "ona se ne raspršuje, ona je neorganizirana!" I istina je, kako naš mozak može zapamtiti nešto ako jednostavno ne razumije čega se i kada treba sjetiti. Nešto više već smo razgovarali o sistematizaciji gradiva, ali u ovom ćemo dijelu o vama sami. Započnite dnevnik (a nije istina da je to za one koji sve zaboravljaju), stvorite vlastiti osobni raspored, pripremite se za posao navečer, napravite sve na vrijeme, sjetite se svoje rodbine i prijatelja koji već dugo nisu zvani. Vaš će se život poboljšati, a pamćenje će raditi kao novo.

Razmislite o vlastitom načinu razvijanja pamćenja

Pobliže se pogledajte, odredite što vam je teže pamtiti i što vam osobno može pomoći u spremanju dragocjenih podataka. Ne vole svi križeve na rukama i čvorove na žicama. kako si pomoći u razvoju lošeg pamćenja? Pokušajte napraviti male jaslice, zalijepite papiriće na najistaknutija mjesta u stanu, pričvrstite ih na daske iznad stola u uredu. Za razvoj memorije najvažnije je da ih ne smiju sadržavati puni tekstjer tada samo čitaš i pamtiš. Napravite asocijativne bilješke ili crteže. Vaš mozak će analizirati snimku, pronaći informacije u memoriji i ponovno ih zapamtiti, ali automatski. Sljedeći put sjetit ćete se brže i nećete zaboraviti.

Svaka od metoda je učinkovita, ali nije sve osobno za vas. Pokušajte i vježbajte, a MirSovetov vam uvijek rado pomaže!

Kad testiraju imate li dobro pamćenje, u stvarnosti obično uopće ne testiraju cijelu memoriju, već samo vašu sposobnost korištenja vizualne i slušne memorije. Tipična vježba:

Kako možete provjeriti je li vaše pamćenje dobro? Neka vam netko na papiru napiše 20 jednostavnih imenica. Na primjer, Žlica, Krevet, Gitara, Brod, Tuš, Jabuka, Svjetiljka, Slog, Stroj, Ručka, Uho, Nož, Kutija, Pozadina, Telefon, Pas, Ilustracija, Škare, Bilježnica, Hlače. Proučite popis minutu i pol ili neka vam ga netko polako pročita dva ili tri puta. Pokušajte reproducirati riječi redom u pisanom ili usmenom obliku. Ako zapamtite 18 do 20 riječi, imat ćete izvrsno pamćenje. 15 do 17 je dobro pamćenje. 10 do 14 zapamćenih riječi pokazatelj je da je vaša sposobnost pamćenja prosječna. Manje od 10 - ne znate koristiti memoriju.

Prvo, evo apela na vizualno pamćenje, kasnije - u slušnu. Sve.

U svake su osobe sve vrste razvijene na različite načine, u pravilu su najrazvijenije jedna ili dvije, rjeđe tri vrste memorije. Primjerice, osoba će se bolje sjetiti ove ili one informacije ako je može pročitati, druge - nakon što presluša isti tekst. Vrlo rijetko postoje ljudi u kojih bi se sve vrste memorije razvile jednako dobro, dok je važno znati da se vaša memorija može i treba razvijati.

Poboljšanje pamćenja uključuje vrlo različite stvari. Glavni su:

Zdrav način života, prvenstveno obrasci spavanja;
Posebne tehnike pamćenja;
Trening pamćenja.

Posebne tehnike pamćenja

Za što? Stvorite motivaciju... Ako do sutra trebate naučiti tešku lekciju, prvo morate apsolutno jasno reći zašto je to danas za vas izuzetno važno i jednostavno potrebno. Ako ne pronađete nikakav uzbudljiv cilj, onda se u ekstremnim slučajevima možete "pretvoriti" - u učitelja, u velikog matematičara, u sugovornika za Marsovca koji je doletio na Zemlju, upoznao nas i moramo mu nešto objasniti ... Napokon, možete zamisliti najjednostavnije, najvjerojatnije: ono što će sutra biti pozvano na ploču.

Mijenjamo napamet memoriranje radi analize i razumijevanja... Pokušajmo barem dva ili tri tjedna ne samo čitati gradivo i prepričavati ga u mislima, već prvo raditi s gradivom: usporediti ga s prošlošću, podijeliti na dijelove, označiti glavno, staviti značenje u svaku riječ udžbenika. Ne štedimo vrijeme: vratit će nam se u izobilju.

Varijacija ove tehnike je kratko prepričavanje... Koji je uobičajeni problem? Prepričavamo preblizu teksta i za to ga pokušavamo gotovo naučiti napamet. Pokušajmo se ograničiti na vrijeme: uzmimo trominutni pješčani sat, štopericu ili jednostavno postavimo budilicu ispred sebe. Tri minute sasvim su dovoljno vremena da sažeto, jasno i razumljivo prepričate značenje bilo kojeg obrazovnog teksta! Nekoliko tjedana takvih vježbi sa satima - i zauvijek ćemo se odviknuti od lekcije. No, pripazite da stanete u tri minute, a istodobno ne propustite ništa stvarno važno!

Ponavljanje... Koristimo svaku priliku za primjenu novih znanja. Započinjući odlomak, ponovit ćemo prethodni. Nakon što smo naišli na napola zaboravljeni pojam, vratimo se i vratimo njegovo točno značenje u svoje sjećanje.

Trening pamćenja

Možete razviti svoje pamćenje baš kao i druge sposobnosti. Najzanimljivije je da za to obično nisu potrebne posebne tehnike, pamćenje se uvježbava najjednostavnijim vježbama: pamćenje pjesama, pamćenje brojeva telefona, pamćenje rute kako biste mogli doći do željenog mjesta bez navigatora. Ipak, evo nekoliko tipičnih korisnih treninga.

Obuka izviđača... Izviđači ovako treniraju svoje pamćenje.

Utakmice. Ne gledajući, iz kutije se izvadi šačica šibica i baci na stol. Koliko? Morate navesti broj šibica, bacivši ih na brz pogled.
Kovanice. U kutiju se stavljaju različiti novčići: na primjer, kopejka, tri kopejke, nadimak, novčić i tako dalje. Kutija je protresena, gledamo mjesto novčića i zatvaramo kutiju. Sada iz drugog skupa kovanica trebate odrediti redoslijed kojim se kovanice nalaze u kutiji.
Lice. Brzi pogled na osobu, nakon toga trebate opisati, ili još bolje, skicirati lice koje ste vidjeli ... Kad shvatite da se ne sjećate oblika usana, boje očiju i kako izgleda rastanak, vaš će drugi pogled na osobu biti puno precizniji i pažljiviji. Bacajte vršnjaka na osobu dok ne uspijete reproducirati lice osobe iz sjećanja u svim malim detaljima.

Možete se sjetiti mnogih takvih jednostavnih vježbi, glavno je ne zaboraviti na svoju namjeru da trenirate svoje pamćenje ...

Ostale vježbe:

Vraćanje slike dana... Vježba se sastoji od opisivanja vašeg dana iz minute u minutu kako biste imali cjelovitu sliku svog dana. Ako imate "prazninu" u pamćenju, poduzmite nešto drugo i nakon četvrt ili pola sata pokušajte se ponovno prisjetiti.

Pamćenje poezije.Slabo pamćenje može se razviti pamćenjem velikih pjesama i stranica proze. U redu je što učitelj nije održao takvu lekciju, vi sami možete odabrati poeziju i prozu ili se posavjetovati s nekim od svojih starijih ili prijatelja. Tko ima dovoljno marljivosti da svaki tjedan nauči napamet po jednu nesretnu pjesmu, savršeno će razviti svoje pamćenje i obogatiti ga dobrim stihovima - podržavat će čovjeka čitav život, a cijeli život donositi radost. U prvim fazama odaberite one autore koji vam se najviše sviđaju. Naučite par katrena, a nakon tjedan dana bez ponavljanja, pokušajte reproducirati ono što ste zapamtili, povećajte opseg pjesama, a zatim se prebacite na autore čija su vam djela manje privlačna - to će zakomplicirati vježbu.

Raščlanjivanje teškog teksta. Odaberite tešku knjigu od autora poznatog po svom suhom ili apstraktnom stilu. Počnite čitati desetak rečenica. Zatim pročitajte svaku frazu bez prelaska na sljedeću dok ne shvatite značenje onoga što čitate. Uzmite rječnik ako je potrebno. Sljedećih deset fraza pročitajte sljedeći dan, ponovno pročitajući ono što ste vidjeli prethodnih dana. Na kraju prvog tjedna zapišite sve čega se sjećate. Ovo je jedno od najbolja vježba za razvoj mentalnih sposobnosti. Kad završite vježbu, morat ćete je ponoviti najmanje 2 ili 3 puta tjedno.

povezani članci

Kako razviti memoriju, koja je potrebna ne samo djeci, već i odraslima. Nekima je jednostavno i lako pamtiti informacije. Drugi se, međutim, moraju uložiti puno truda da bi se nečega prisjetili.

Kao rezultat toga, ljudi koji se ne mogu pohvaliti dobrim pamćenjem zavide onima koji se lako mogu sjetiti i najmanjih detalja. I postavlja se pitanje, kako razvijati pamćenje, poboljšati ga? A možete saznati i o podmukloj artrozi.

Što je memorija?

Memorija može biti kratka ili operativna i dugoročna. Treba napomenuti da je kratkotrajno pamćenje bolje razvijeno. Zahvaljujući njoj se čuti podaci mogu ponoviti nekoliko puta. Nakon nekog vremena informacije više neće biti tako detaljne.

To se događa jer je u tom trenutku radila kratkoročna memorija, čija je značajka rad u određenom razdoblju. Smatra se filtrom koji omogućuje prijenos informacija u dugoročnu memoriju.

Dugoročna poveznica sadrži važne informacije koje će se osoba sjećati tijekom svog života.

Također biste trebali dodijeliti memoriju s slučajnim pristupom, koja čuva informacije do pravog trenutka, kada osoba treba podnijeti izvješće ili izvještaj. Nakon dostave informacija, osoba ih zaboravlja.

Postoje mnoge metode za poboljšanje memorije. Da bi se informacije dugo pamtile, treba ih držati u dugotrajnoj vezi. Redovitim vježbanjem možete poboljšati svoju sposobnost i pamćenje.

Način za razvoj pamćenja je uključivanje fantazije

Ljudi koji imaju izvrsno pamćenje mogu pamtiti brojeve kroz fantaziju. Na primjer, da biste zapamtili određeni broj, možete zamisliti životinje ili predmete u obliku ovog broja.

Na primjer, da biste popunili broj 8, možete ga povezati s gnijezdom. To će olakšati pamćenje. Ako je teško pronaći prikladne brojeve, sliku možete stvoriti sami.

Pokret je snaga

Vježbajte, plešite ili bilo koju drugu tjelesnu aktivnost. U to se vrijeme aktivira aktivnost mozga, što pridonosi razvoju i jačanju pamćenja. Obratite posebnu pozornost na razvoj lijeve ruke.

Kreativnost - da

Koliko god se čudno činilo, ali savjeti kako razviti memoriju uključuju rukovanje i kreativnost. Danas su bilo koji ručno izrađeni proizvodi cijenjeni ne samo među starijim ljudima, već i među mlađom generacijom. Odabirom određenog hobija možete savršeno trenirati svoje pamćenje.

Redovita tjelovježba

Trebali biste svakodnevno čitati knjige, članke ili bilo koji drugi tekst. Nakon što pročitate tekst, trebali biste se sjetiti imena likova i napisati kratko prepričavanje. Ova vježba ne samo da će vam ojačati pamćenje, već će postati i zanimljiv sugovornik.

Uključite osjećaje

Ako se trebate sjetiti određenih podataka, možete ih kombinirati s osjećajima i osjećajima koji će vam pomoći da ih ojačate u pamćenju.

Odustanite od učenja napamet

Prije se vjerovalo da se nazubljeni materijal puno brže taloži u memoriji i poboljšava. To zapravo nije točno. U trenutku memoriranja, operativno pamćenje radi, pa ono što je naučeno napamet, nakon kratkog vremena, napušta glavu.

Stoga se tako često dogodi da je nakon dan ili dva teško sjetiti se o čemu se razgovaralo. Kad planirate pamtiti informacije, morate shvatiti da ih ne biste trebali pamtiti.

Što razvija pamćenje

Čudno, ali upravo računalne igre čine mnogo bolje pamćenje informacija i događaja povezanih s njima. To su igre koje vam omogućuju da planirate potez, natjerate mozak na razmišljanje i pronađete pravo rješenje. Da bi se pamćenje poboljšalo, dovoljan je sat vremena igara dnevno. Dugotrajno kockanje razvija ne samo pamćenje već i ovisnost.

Kako razviti pamćenje - naučiti strane jezike

Među različitim metodama razvijanja pamćenja može se obratiti pozornost na proučavanje stranih jezika. U tom bi slučaju trebalo dodati 10 novih riječi dnevno. Kao rezultat, nakon nekoliko mjeseci informacije će se lakše pamtiti. Kao rezultat toga, moći će se pohvaliti znanjem novog jezika, što će dodati prednosti njegovom vlasniku.

Kontraceptivi su dali neočekivani učinak

Znanstvenici su otkrili da žene koje uzimaju kontracepcijske tablete primjećuju poboljšanje pamćenja. Istodobno, učinak traje i nakon što ih žena prestane uzimati.

glazba, muzika

Ljudi primjećuju činjenicu da je vrlo lako zapamtiti riječi pjesme, ali nije lako naučiti potrebnu količinu informacija. Da biste poboljšali pamćenje, svakodnevno morate slušati klasičnu glazbu. Ovo je još jedan važan savjet stručnjaka o tome kako razviti pamćenje.

Pozornost na prehranu: nema dijeta

Vrijedno je zapamtiti da je za normalno funkcioniranje cijelog tijela potreban skup elemenata u tragovima i vitamina. Svakodnevna prehrana trebala bi sadržavati morske plodove i orašaste plodove koji sadrže potrebne komponente koje jačaju pamćenje.

Čitanje prave literature

Ako ne znate kako razviti pamćenje, počnite čitati više. Na Internetu ili u dvoranama knjižnica možete pronaći literaturu koja će vam pomoći da sami razvijete svoje pamćenje. Međutim, prije nego što nastavite, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Kako razviti pamćenje - eliminirati lijenost

Prije nego što se okrenete ovoj ili onoj vježbi, važno je ne biti lijen, prisiliti se da pamtite i iskusite emocije. To se može učiniti čak i tijekom aktivnosti.

Korisna hrana za pamćenje

Zahvaljujući vinu, cirkulacija krvi se poboljšava, a čokolada (o njenim prednostima -) sadrži komponente koje ne samo da njeguju tijelo, već i poboljšavaju raspoloženje. Naravno, treba ih uzimati umjereno.

Učinkovite vježbe za razvoj pamćenja

Da biste razvili pamćenje i otkrili skrivene sposobnosti u sebi, trebali biste redovito hodati po kući s povezima preko očiju. Ova jedinstvena vježba smatra se pravim trenerom mozga. U početku će vježbu biti teško izvoditi, ali sve češće će se pojaviti misli da ju je lakše izvoditi. Lekcija je usmjerena na poboljšanje dugotrajnog pamćenja.

Među moderne tehnike vrijedi istaknuti trening pamćenja kada se riječi izgovaraju obrnuto. U ovom slučaju čitanje ne treba provoditi s lista, već pamteći sebe. Trebali biste započeti s jednostavnim vježbama pisanjem riječi na papir. Zatim, unatoč njima, morate ih pročitati obrnutim redoslijedom. Na prvi pogled čini se da je ovo primitivna vježba. Ali to je savršen trener za vizualno pamćenje. Postupno se riječi mogu uzimati sve složenije i duže. Da biste izveli vježbu, možete dugu riječ razbiti na slogove. Raščlanjivanje riječi mnogo je lakše izgovoriti.

Razvoj lijeve ruke. Čini se da između ruke i pamćenja informacija može postojati veza. Zapravo je za njih odgovorna desna strana mozga. Znanstvenici su dokazali da je ljevake puno lakše pamtiti informacije od dešnjaka. Stoga je potrebno razvijati lijevu ruku. U početku morate obavljati jednostavne zadatke, postupno prelazeći na složene.
Računalni programi. Postoje programi za uređaje koji pomažu u savršenoj asimilaciji informacija ili treniranju memorije. Ako imate pametni telefon, možete svaki dan preuzimati programe i vježbati.
Ljekoviti san. Kako bi tijelo moglo pravilno funkcionirati, važno je dovoljno spavati. Čak i ako se posljednja epizoda vaše omiljene serije prikazuje na TV-u, a vi stvarno želite spavati, bolje je dati prednost drugoj lekciji.

Ali svi napori i treninzi o tome kako razviti memoriju neće imati pozitivan učinak ako tijelo ne dobije dovoljno sna. Znanstvenici su dokazali činjenicu da se većina problema s pamćenjem opaža kod ljudi koji ne spavaju puno.

"Zaboravio sam! Nešto sam zaboravio! " Koliko često izgovarate ovu frazu, čak i u mislima? Ali to "nešto" može biti nešto važno!

Većina ljudi prije ili kasnije suoči se s problemom lošeg pamćenja. Ili se pitaju kako to poboljšati. Što učiniti da zapamtimo više, brže i bolje?

Svi su ljudi nadareni sposobnošću pamćenja svega što ih okružuje. Bili to novi ljudi, njihova imena, lica. Ili su to važne stvari koje bi trebale biti učinjene nakon nekog vremena. Ili popis za kupnju i rođendan prijatelja.

Sjećanje je jedinstvena sposobnost. Omogućuje nam pamćenje važnih stvari. To je neophodno za svaku osobu, bez obzira što čini.

Često možemo čuti kako drugi kažu: "Imao je sreće, ima dobro pamćenje!" U tim riječima postoji udio oduševljenja i neke zavisti.

Ali imam dobre vijesti! Sjećanje se može i treba čak razvijati! Znanstvenici su dokazali da određeni uvjeti rada i života pomažu stimulirati mozak i učiniti ga produktivnijim. Najbolje djeluju ispravno moždana aktivnost dobar san, pravilna prehrana i redovita tjelesna aktivnost.

Uz to, ljudi uopće ne misle da sjećanje - dobro pamćenje - nije samo dar od rođenja. Ne, da biste imali stvarno dobro pamćenje, treba ga trenirati. Ciceron je rekao:

"Sjećanje slabi ako ga ne vježbate."

Ali što ako slijedite sve ovo, a još uvijek se ne možete sjetiti važnog telefonskog broja?

Ako smo neke podatke zapamtili, to znači da smo primijenili učinkovite tehnike pamćenja. Ali ako se niste uspjeli sjetiti, to znači da je proces memoriranja prošao, to je pogrešno.

Pa, prijeđimo na trening. I za nekoliko tjedana, možda dana, moći ćete se pohvaliti izvrsnim pamćenjem!

12 jednostavnih vježbi za razvijanje "fenomenalne memorije":

1. Poboljšajte postupak memoriranja

Kada pamtite nešto, trebate razmisliti o radnji, povući paralele sa svojim životom. Recimo samo, što više udruživanja imate više mogućnosti da se sjetite što želite.

2. Pokušajte se sjetiti sebe

Postoje slučajevi kada ste zaboravili telefonski broj svog partnera ili ime i prezime osobe s kojom imate važan sastanak itd. Ne žurite s otvaranjem bilježnice samo da biste pročitali potrebne informacije. Pokušajte se toga sjetiti. Ti su podaci već "na polici u vašoj glavi", samo ih morate pronaći.

Ako se morate sjetiti nečeg važnog, pokušajte u svom umu stvoriti sliku koja je povezana s onim što trebate zapamtiti. to će biti lakše učiniti.

4. Izgovorite primljene informacije

Kad se želite sjetiti važnih podataka, pokušajte ih prepričati ili objasniti drugoj osobi. Postupak pamćenja postaje bolji kada izgovorite primljene informacije.

5. Bavite se aritmetikom

Kad se nemate čime zaokupljati u dosadnim i dugim redovima, pokušajte u glavi početi rješavati vrlo jednostavne aritmetičke probleme. Na primjer, pomnožite broj nogu tih crvenih stolica s brojem saksija na prozorskoj dasci. Ili izbrojite zbroj brojeva na brojevima automobila u prolazu ...

6. Sjetite se što vam se dogodilo tijekom dana

Prije spavanja, nakon dana, u glavi se pomičite kroz sve pojedinosti. Što ste radili tijekom dana, što biste učinili da poboljšate neke točke. Sjetite se svog dana. Od sada do buđenja. Vjerujte mi, ovo nije lak zadatak! Pitajte: "Koja sam odluka danas donijela najučinkovitiju?"

7. Pročitajte još knjiga!

Što može biti bolje od držanja slobodno vrijeme čitati zanimljivu i korisnu knjigu? Čitajući knjigu, mozak se napreže da zapamti detalje. Uz to, uključujete svoju maštariju i počinjete vizualizirati sve o čemu ste čitali. Ovo je izvrsno za trening mozga.

8. Proučite stihove i dijelove teksta

U školi su nas s razlogom zvali da učimo pjesme. Pamćenje rimovanih stihova i nerimovanih odlomaka teksta pomaže u razvoju pamćenja. Pa nauči stihove. Pokušajte odabrati komade koji vam se stvarno sviđaju.

9. Ne pokušavajte trpati!

Sjećate se kako smo u školi / sveučilištu mogli pamtiti što nam je potrebno za dobru ocjenu? Zaboravi. Ova tehnika ne pomaže u razvoju pamćenja. Tupo nabijanje je neučinkovito. Umara mozak i brzo prestaje reagirati na informacije koje prima. Bolje razmislite o onome što ste pročitali. Morate ne samo naučiti, već i razumjeti ono što čitate.

10. Ponovite

Ali ipak vrijedi ponoviti pokriveni materijal. Ne trpati, već ponavljati - da osvježite pamćenje. Kao što kažu: "Ponavljanje je majka učenja." Ponovite primljene informacije. Svaki dan, na primjer, 5 dana. Ponovite ono što ste naučili. Ti će se podaci pohraniti u dugotrajnu memoriju i od tamo ih možete lako dobiti.

11. Ne budi lijen

Nikad nećete moći nešto postići i sjetiti se nečega ako ste lijeni. Lijenost je hrđa uma. Ne dopustite da vam preuzme sjećanje. Oduprite se iskušenju da besposleno ležite na kauču. Zgrabite knjigu ili pustite opuštajuću glazbu. To će vam natjerati mozak dok se fizički odmarate. A ako se nečega trebate sjetiti, onda brzo povežite sve resurse.

12. Naučite nekoliko stranih jezika

Lijepo je doći u Italiju i reći "Buongiorno!" konobar u prolazu. A onda uhvatiti diveći se pogledima oni s kojima ste došli. Nije li? No, odavno je poznato da učenje stranih jezika doprinosi razvoju dobrog pamćenja.... Također je vrlo zanimljivo! Pa zašto to ne iskoristiti?

To su učinkovite tehnike. Ali postoji i nešto zanimljivo. Sjećanje je neraskidivo povezano s pravilnom i dobrom funkcijom mozga. To znači da vam poticanje njegovog rada omogućuje poboljšanje pamćenja:

Dokazano je da redovito baviti se sportom povećati aktivnost mozga i poboljšati pamćenje;
Ne sivim danima! Dobro se pamti da se to ne uklapa u okvire svakodnevnog života. Pokušajte promijeniti okruženje, unesite jarke boje, idite u trgovinu novim putem ... Nije potrebno radikalno mijenjati svoj. Samo dodajte nešto novo u svoju svakodnevnicu, a mozak će vam raditi s novom snagom;
Dodajte nove navike... Na primjer, sređivanje radnog stola ujutro izvrstan je početak produktivnog dana!
Meditacija, opuštanje natjerajte mozak da se prebaci, opustite se. To znači da će nove zadatke obavljati s udvostručenom energijom;
glazba, muzika ima samo čarobni učinak na naš mozak. Dokazano je da ljudi koji se bave glazbom imaju bolje pamćenje i analitičke vještine;
Timski rad. Mozgalice su više puta dokazale svoju učinkovitost. A sada su znanstvenici dokazali da su odluke donesene u timu bile točnije i brže. To pripisuju činjenici da je informaciju lakše uočiti i asimilirati tijekom komunikacije. Stoga, rješavajte probleme zajedno!
Mozak asimilira i sortira informacije dok mi spavamo... Stoga nemojte zanemariti ovaj postupak.

Zaključak

Ovo je samo mali dio učinkovitih tehnika za razvoj pamćenja. Ali jednostavno čitanje neće uspjeti. Primijenite ove tehnike. Zapamtite, samo 50% rezultata ovisi o liječniku, a preostalih 50% o pacijentu. Bez rada na sebi, nikada nećete doći do vrha.

Je li bilo korisno? Stavite "Sviđa mi se", znat ću što je korisno za vas i pripremiti više članaka o razvijanju različitih vještina.

Sjećanje nam pomaže reproducirati jednom opažene informacije u situacijama kada su nam posebno potrebne. Vjeruje se da se pamćenje razvija do oko 25 godina, tada se opaža stabilno razdoblje, a od 50. godine postupno počinje izblijedjeti. Međutim, stalnim mentalnim radom trezna memorija sačuvat će se do duboke starosti. Međutim, može se i poboljšati. Pa kako razviti pamćenje i potaknuti mentalne procese?

Svatko od nas ga je razvio u različitom stupnju: netko ga treba čuti ili vidjeti samo jednom da bi se sjetio informacija, dok će nekome trebati određeno vrijeme da to učini. Stoga se ljudi često pitaju kako poboljšati pamćenje.

Postoji dosta načina da se to razvije. Također su izveli mnemotehničku metodu koja pomaže pamtiti imena predmeta pomoću asocijacija. Vjerovali su da za bolje pamćenje koncept treba ispuniti osjećajima. Sjetite se kako smo naučili pamtiti boje duge koristeći frazu u kojoj su, zapravo, lovac i fazan imali vrlo uvjetovan odnos prema samoj dugi. Međutim, smišljanje takvih kratkih priča, pa čak i bajki je vrlo učinkovita metoda pamtiti prilično složene pojave, pojmove i zakone.

Danas su jedan od popularnih načina za pomoć u pronalaženju odgovora na pitanje "mape uma" koje je razvio Tony Buzan. Ovdje mora biti uključeno razmišljanje, mašta i boje. Da bi se stvorila karta, podaci se moraju zapisati na list papira u obliku solarnog kruga s različitim zrakama koje detaljno opisuju osnovne informacije smještene u krug. Na taj način možete uspješno izraditi planove koji se brzo pamte i čuvaju u vašoj glavi.

Da biste brzo zapamtili složene informacije, preoblikujte ih svojim riječima i, po mogućnosti, izgovorite ih naglas. Tako ćete sve pamtiti puno brže i duže.

Kombinirajte metode, koristite vježbe i osjetit ćete kako sve funkcionira.