Вхід в транс. простий спосіб
Слова "транс", "гіпноз" многіхпугают. А разом з тим, це - дуже Ресурсні Стани, в яких ми отримуємо доступ до свого Несвідомому. А його можливості не в приклад більше, ніж у нашого Свідомості.
Так уже влаштований наш мозок, що ми не в змозі утримати фокус своєї уваги більше, ніж на 7 ± 2 одиниці інформації (деяким вдається збільшити цю цифру до 15).
Свідомість і Несвідоме по-різному обробляють інформацію.
Перше - послідовно, друге - паралельно (і її обсяг більше в рази).
Різниця дуже відчутна!
Далеко не завжди відповіді з Непритомного приходять в звичній для нас формі, частіше - це знаки і символи. Саме в них закодована потрібна нам інформація.
Відповідь може "лежати на поверхні", але часом потрібен час, щоб "Осяяння зійшло". Питання - в мірі нашої готовності, і в тому, наскільки ми собі що-небудь дозволяємо.
Все, чтому коли - то бачили, читали, чули, вивчали, відчували (і ще багато чого), лежить "в тайниках нашого Непритомного".
Прикро, ігнорувати такий потенціал!
Постійне спілкування з Несвідомим підвищує ступінь Довіри і відкритості до отриманої інформації. Що в подальшому сильно полегшує життя.
Коли ми опускаємося на несвідомий рівень (Стан "поза Ума"), його це напружує (докладніше) .Все це здається Уму незрозумілим, несерйозним, іноді навіть лякає (завжди знайдеться щось, що ми вважаємо за краще забути).
Якщо ви вирішили виконати самостійну роботу по введенню себе в транс, але належного досвіду не маєте, не беріть складні завдання і травмуючі ситуації. У цьому випадку потрібен професіонал.
Що можна?
Згадати необхідну інформацію, знайти втрачені речі
Отримати будь-ресурсний стан (спокою, впевненості, творчої наснаги і т.д)
Швидше досягти мети (і заодно, з'ясувати: ваша це мета?)
Зняти біль або неприємні симптоми (але краще все ж потім сходити до лікаря і з'ясувати причину болю, особливо, якщо вона повторюється)
Добре себе почувати абсолютно в будь-якій обстановці
Навчатися, запам'ятовувати і ін.
При введенні в транс, відбувається синхронізація роботи правого і лівого полушариев мозку.
А це - одна з важливих сходинок до отримання "Стану Активного Інтелекту" (в чому плюси цього стану читайте).
Треба сказати, транс для нас звичний! Ми по кілька разів за день легко входимо в нього (коли засинаємо, занурюємося в мрії, або глибоко зосереджуємося на чимось).
Я не раз "ловила його" під час прогулянки. настільки йшов углиб, чтомімо мене можна було провести слона, я б не звернула увагу.
При виході з цього стану (особливо, якщо мене про щось запитували), я озиралася в стані цілковитого нерозуміння: "Де Я?"
Знайома місцевість здавалася чужою і набувала нових обрисів.
До речі, це - дуже цікавий досвід: посмотретьсвежім поглядом на щось, добре знайоме і помітити те, що раніше випадало через звичних фільтрів сприйняття. Таке тренування дозволяє дуже сильно розширити картину світу.
Пам'ятайте, Шурика і Лидочку з фільму Гайдая "Операція И ....?"
Це і є те саме Легке трансовое стан 🙂
Основні ознаки Легкого Трансу:
Зовнішні: розслаблення м'язів, уповільнення дихання і мови (тон голосу знижується), шкіра може почервоніти або навпаки, злегка збліднути.
З внутрішніх ознак: Можетпонізіться чутливість тіла, виникнути відчуття, що слух, зір або нюх стали гостріше (а також виникнути тунельний зір - коли простір по краях здається темніше, ніж в середині). Виникає відчуття відокремленості від зовнішнього світу ( "річ в собі").
Легкий транс не менше ефективний, ніж глубокій.Существует багато способів ввести себе в стан легкого трансу.
Принцип такий: або сильне звуження фокусу уваги (зосередження на чомусь одному), або, навпаки, - розширення. В цьому випадку, при "перевищенні порога", "Свідомість впадає в ступор і відключається", відкриваючи доступ до ресурсів Непритомного.
Можна вести себе в транс заради інтересу, і поспостерігати різницю в Станах "До і Після". Це теж корисно. Для початку просто відчуєте відмінності.
А потім спробуйте попрацювати з якою-небудь завданням або проблемою.
Може бути, ви звернули увагу, що у вас раз від разу повторюються стійкі "патерни реагування" на якусь ситуацію. Або виник застій у справах. А може, ви хочете позбутися від чого-то, що перестало бути для вас корисним.
Ігри Нового Коду НЛП - дуже легкий і приємний спосіб домогтися зміненого стану свідомості (що і відбувається при трансі).
Ці Ігри (Алфавіт, Веселка тощо) - тільки на вигляд виглядають несерйозно. Але з їх допомогою можна вирішувати дуже серйозні завдання!
Статичний варіант гри "Алфавіт"
(Натисніть на картинку, щоб збільшити!)
Потрібно не тільки вимовляти в швидкому темпі всі букви алфавіту, але і одночасно робити додаткові рухи руками і ногами (нижня буква показує: що треба робити. Позначення: П-права, Л-ліва, В-разом
У нашому випадку: вимовляємо У і піднімаємо праву руку і ногу (П)
Потім Щ - підстрибуємо і ляскаємо в долоні (в спрощеному варіанті можна підняти обидві руки) і так далі ....
Другий рядок починається з букви Е, під якою стоїть (Л). Значить, піднімаємо ліву руку і ногу.
Повірте, це не так просто: назвати всі букви і ні разу не збитися в рухах (якщо помилилися, повертаєтеся до початку).
Все це дозволяє відключити роботу Ума (вибити його з звичних шаблонів). Докладніший принцип дії Ігри "Алфавіт" читайте в 2-ої частини статті.
Умови Ігри Нового Коду НЛП - "Алфавіт"
1. формулюєте запит.
Наприклад: Дороге Несвідоме, мені потрібно .... (Підставити по ситуації). Будь ласка, підкажи мені рішення. Можете записати питання на папірці.
2. Спочатку поринете в нересурсних стан (В якому у вас немає потрібного рішення). з ним повністю. Прийміть потрібну позу. Перепрожівіте ситуацію, як можна яскравіше, уявляючи, що при цьому відбувається. Що ви бачите? Чуєте? Чи відчуваєте? Які відчуття відчуваєте?Побудьте в ньому пару хвилин.
3. Зробіть крок в сторону і "вийдіть з цього стану" (струсніться, порахуйте до 10 і назад)
4. А тепер підійдіть до листу з надрукованим Алфавітом і починайте вимовляти букви і робити відповідні рухи. Якщо помилилися, повертайтеся спочатку. Пройшли Алфавіт повністю? Продовжуйте, але в Зворотному Напрямку. Гра триває 10-15 хвилин (кілька циклів від початку до кінця, і навпаки).
Що ви повинні в результаті отримати?
Одночасне Стан Концентрації і Розслаблення (відчуття, що в вас вставили заводний ключик і ви рухаєтеся в одному і тому ж ритмі без жодної напруги). Захопленість процесом і повна включеність (стан дитини за грою). Позитивне і ресурсне настрій.
Як тільки ви "зловили це Стан", можна зупинитися. Важливо вийти на піку (коли ви зрозуміли, що вже не прикладаєте ніяких зусиль, руки-ноги рухаються самі по собі і ви не думаєте про помилку). Ще один показник (але не обов'язковий!), Коли ви дивитеся на букву і розумієте, що не можете згадати, як вона називається.
5. Поверніться до своєї ситуації. Зверніть увагу, що ваше Стан (при правильно виконаних пунктах 2-4) змінилося!
А з ресурсного Стану багато що бачиться Інакше! Приходять несподівані рішення і ідеї. Те, що раніше здавалося складним і нерозв'язним, виглядає вже інакше. Виникає осяяння: " Боже! Відповідь лежала на поверхні! Як я його не бачив! "
Якщо ви не відчуваєте змін в Стані, це говорить про те, що десь ви схалявіть (І "цей раунд Розум виграв!")
Що тут можна порадити? Практика, практика, і ще раз практика.
Знову ж, не турбуєтеся, якщо ваше Стан змінилося, а рішення ви поки не бачите. Це залежить від складності ситуації і ступеня вашої готовності її вирішувати, і схоже на "Приготування Супу".
Якщо ви закинули в каструлю здоровенну картоплину, знадобитися час, щоб вона зварилася. А якщо обсмажену цибулю, то він буде готовий майже відразу.
Так що одним щастить! І вони, вже через кілька хвилин ляскають себе по лобі і радісно вимовляють: " Еврика!"Іншим доводиться почекати.
Важливо! Тепер ваше Несвідоме почне фокусувати і висвічувати все, Що пов'язано з вашим запитом. Будьте уважні! Воно часто дає підказки символами і знаками! Не пропустіть їх!
До чого треба бути готовим?
Наше Несвідоме знає краще нас: " Що нам потрібно насправді? "
І здатне дивувати. Іноді, це значно перевершує наші очікування. Буває, і навпаки: Ви раптом усвідомлюєте, що ваш запит не актуальний! І вам потрібно інше! І це теж зовсім непогано.
Коли точно розумієш, чого хочеш, то ми не розбудовуєшся, прибувши за місцем призначення.
P.S Якщо ви будете використовувати гру "Алфавіт" 2-3 рази на тиждень або частіше, то відчуєте багато приємних змін (відчуття, що все складається без особливих зусиль). Ви помітите, як змінюється Життя, коли ви дієте з Ресурсного Стани, і поєднуєте потенціали Свідомого і Непритомного.
Якщо виникло відчуття, що ви не пропрацювали свою проблему або задачу повністю, поверніться до неї знову, і "програйте" стільки разів, скільки необхідно. Не виключено, що прийдуть осяяння або ви зверніть увагу на нові нюанси!
Також ви можете скласти свій власний Алфавіт. Якщо дуже довго працювати з одним листом, то послідовності запам'ятовуються, і ефект знижується.
Якщо вас зацікавить ця гра, можете написати мені на пошту, і я вишлю додатковий варіант.
ВСЬОГО ВАМ ДОБРОГО!
ІЗ ВДЯЧНІСТЮ! АРИНА
Самостійно увійти в змінений стан свідомості, або в гіпнотичний транс, Зовсім не складно.
У тебе обов'язково вийде.
1. Обстановка.
Для початку краще - самота. Справа інтимна, чого народ розполохувати. Та й порадами замучать. Все інше залежить від особистих переваг і уявлень про комфорт.
Отже - відокремлене, комфортний простір для перебування хвилин на сорок. Бажано безпечне. Приміщення або лісова галявина - без особливої \u200b\u200bрізниці.
2. Місце в просторі.
Після кількох тренувань ти легко зможеш занурюватися в транс стрибаючи через скакалку. Зрозуміло, якщо ти взагалі це вмієш - через скакалку стрибати, півгодини без зупинки.
На перших порах - краще сісти або лягти.
Табурет на одній нозі - поки не варіант. Краще в кріслі, або на стільці з підлокітниками розташуватися. Лягти можна на будь-яку підстилку, диван, кушетку, ліжко. Власна ліжко підійде, якщо ти не засинаєш в ній миттєво.
Ідеально, все ж, зручне крісло.
3. Положення тіла.
Сидіти нога на ногу - не підходить. Через кілька хвилин захочеться поміняти ноги місцями. Зазвичай ми робимо це автоматично, навіть не помічаємо. При зануренні в транс це відволікає на себе увагу, що ти будеш концентрувати, ймовірно, на чомусь іншому.
Краще прийняти найпростішу, природну позу. Ступні повністю спираються на підлогу, кисті і лікті вільно лежать на підлокітниках, спина на спинці, стільці - на сидінні.
Лежати краще на спині, руки - вільно уздовж тулуба. Схрещені ступні ніг, мені особисто не заважають, але краще це уникнути. Руки на грудях - не бажано, асоціації не найприємніші. Те ж відволікати може.
Поза повинна бути розслаблена, максимально комфортна для тривалого перебування.
4. Розслаблення.
Існує думка, абсолютно справедливе, що для трансу підходить максимально розслаблене положення тіла. Це дійсно так, але напружуватися з приводу розслабленості не варто. Підійде саме так, як тобі комфортно. Немає сенсу на це заморочуватися. Не варто спеціально розслаблятися або напружуватися.
Необхідна розслаблення прийде саме, у міру занурення в транс.
5. Концентрація уваги.
Починається найголовніше. необхідно сконцентрувати свою увагу.
Варіантів маса. Розглянемо один з класичних. Найпростіше і комфортне - спогад або фантазії. Умова лише одне. Це повинно бути приємно. Решта - не має різниці.
Приємні, яскраві спогади, фантазії, мрії - створює образи. Чим яскравіше і емоційніше образ, тим швидше і ефективніше настане трансовое стан. Немає сенсу замислюватися, що саме собі уявляти або згадувати. Взагалі - «Думалка» краще відключити. Що приходить, то і добре.
Картинка, або калейдоскоп картинок, фільм, або мультик. Це можуть бути звуки або світло, колір або запах, смак, відчуття. Прекрасно, якщо це динамічний кольоровий образ, Наповнений конкретними звуками, світлом, запахом.... Але, навіть якщо це тільки звук, колір, світло, смак або запах - значить так тому і бути. На цьому і концентруйся.
Не має різниці на чому концентрувати увагу. Яскравий, комфортний образ.
6. Підтримка і поглиблення.
Про це краще навіть не замислюватися. Просто повір на слово. Це не має різниці. Для терапевтичної роботи, спілкування з несвідомим, Релаксації та іншого використання стану трансу - глибина і тривалість трансового стану вибирається самим несвідомим.
Цим процесом керувати безглуздо, та й неможливо. Як неможливо управляти глибиною або тривалістю сну. Залиш цю тему теоретикам від гіпнозу.
7. трансового стан.
На перших порах ти ніяк не зможеш фіксувати трансовое стан. Відчути його можна тільки після виходу з трансу. Стан - як після сну. Приємне відчуття легкості, свіжості. Дуже комфортний стан.
Чи не морочитися питанням - а чи був транс? Сам факт виникнення цього питання, підтверджує, що ти був в трансовом стані. Нехай не бентежить, що ти все чув, відчував. Це нормально і природно. Ти ж не втрачали свідомість. І не відключалася воно повністю.
Та й страх спочатку присутня, звідси підвищений контроль. Не хвилюйся. З великою ймовірністю, все вийшло якнайкращим, з можливого, чином. Кілька тренувань - все буде просто чудово. Будуть і гіпнотичні феномени виходити, і ознаки трансу фіксуватимеш. Багато чого цікавого буде. Трохи пізніше. Не поспішає! Твоє повз тебе не прошмигне.
Трансовое стан настільки природно і комфортно, що не фіксується свідомістю.
8. Вихід з трансу.
Тут два рівнозначних варіанту. При перших зануреннях частіше буває спонтанний вихід з трансу. Просто відкриваються очі, зазвичай вони закриваються перед входженням в транс, і повертається звичайний стан свідомості. Це ж можна робити самостійно по завершенню поставленої для трансового стану завдання. Досить зробити глибокий вдих і відкрити очі. Не поспішай відразу вставати. (Так воно й не захочеться.) Звичайно є бажання потягнутися, як після сну. Чи не лишай себе цього задоволення.
Пара хвилин спокою продовжать і посилять приємні відчуття. Не поспішай. Постгіпнотіческое стан не менше терапевтично.
Якщо ви задалися питанням, як увійти в транс, то напевно вже знаєте, що це таке. Транс - це змінений стан нашої свідомості і нашої психіки, що викликається штучним шляхом. Вважається, що воно несе сприятливі наслідки для здоров'я, як психічного, так і фізичного. Транс дозволяє відмовитися від усього зовнішнього, матеріального - тих відволікаючих чинників, які в звичайний час заважають нам зосередитися на своєму внутрішньому світі і переживаннях. Деякі також називають його медитацією, але в дійсності таке визначення не зовсім правильно. Медитація - тільки один з популярних способів добитися стану зміненої свідомості і звернути погляд усередину себе.
Існує кілька цікавих, абсолютно нескладних методик, як увійти в транс самостійно. Так само як і видів самого трансу. У всіх випадках головним фактором є повне розслаблення. Важливо, щоб ніякі справи і думки не відволікали вас під час цього процесу. Перед практикою будь-якої методики необхідно виконати всі домашні турботи, вимкнути телефон і вибрати місце, де ніхто не буде щохвилини відволікати медитує людини. Фізичні потреби теж повинні відійти на другий план, тому не варто починати входження в транс голодним або зазнають спрагу. Кращий час для медитації - ранкове, по пробудженні, або вечірній, коли організм злегка втомився. Якщо ж втома сильна і є ризик заснути в наступні десять хвилин, то краще відкласти практику.
Метою всіх методик, які розповідають, як увійти в транс, є розслаблення тіла до сонного стану. У той час як розум людини залишається повністю активним. Саме такий стан допомагає зарядитися позитивними енергіями, заповнити виснажені сили організму, зняти стрес, що накопичився. Рішення, де краще розташуватися, слід приймати самому. Можна сісти на стілець, на підлогу, ліжко або крісло - не має значення. Головне, щоб це місце було зручним саме для вас, дарувало відчуття спокою і безпеки. Звуки, начебто цокання годинника, якщо такі викликають роздратування, краще приглушити. Яскраве світло теж не повинен дратувати медитує: набагато більшу ефективність дає розслаблення в м'якому напівтемряві. Можна навіть запалити свічку і дивитися на неї. Якщо її мерехтливий вогник буде відволікати, слід закрити очі.
Деякі прийоми, як увійти в транс, бувають досить екзотичними. Що зовсім не говорить на користь їх ефективності. Нижче будуть приведені лише основні, але перевірені способи. Тут же опишемо чинники, на які слід звернути увагу. Отже, що знадобиться, щоб увійти в транс? По-перше, це повне розслаблення. Необхідно розслабити кожну частинку свого організму, відчути, як обм'якають м'язи, немов у стані перед сном. Для більшої ефективності краще подумки переходити від верхньої точки голови до кінчиків пальців. І так само поступово в зворотному напрямку. Друге, на що потрібно звернути увагу, - це ваше дихання. Не потрібно його контролювати, роздумувати, як і з якою рівномірністю дихати. Тут важливо просто стежити за вдихом і видихом. Такий прийом допомагає позбутися від зайвих думок і швидше сконцентруватися. До речі про концентрацію: ні в якому разі не можна думати про сторонні справи, вести уявні діалоги або, того гірше, планувати, чим займетеся після медитації. Від ясності ваших думок безпосередньо залежить ефективність обраної методики. Краще вибрати одну-єдину, але приємну, і тримати в голові тільки її, відсікаючи всі інші.
Методи, як увійти в транс
"Безпечне місце". В цьому випадку медитують повинен використовувати свою уяву. Після досягнення максимально можливого розслаблення (повністю розслабитися з першого разу може й не вийти, але до цього слід прагнути) людина повинна подумки уявити яке-небудь безпечне місце. Неважливо, буде воно існуючим лише в його фантазії або цілком реальним. Головними відчуттями, які потрібно спробувати витягнути з підсвідомості, тут є почуття комфорту, впевненості і повної безпеки. Після чого можна проаналізувати за цими параметрами своє життя. Коли ж захочеться повернутися в реальність, слід подумки покинути це місце.
"Драбина". В даному випадку медитують як би спускається по сходах в свою підсвідомість. Кожен видих є однією маленькою сходинкою вниз, в його глибини. При необхідності можна візуалізувати сходи (якщо інакше уявити процес не виходить). Але, на відміну від першого способу, робити це не обов'язково. Для того щоб повернутися до реальності, необхідно представити свої дії в зворотному ключі: піднятися сходами нагору.
"Візуалізація". Так само як і перший, цей спосіб підходить для людей з добре розвиненою уявою. Під час медитації необхідно представити певне місце або ж людини, до якого ви маєте намір прийти. Потім подумки уявити, що виходите з того приміщення, де в даний момент знаходитеся, і йдете до призначеної мети, відраховуючи кроки. Для повернення з трансу доведеться повернутися на вихідну точку, зробивши таку ж кількість кроків.
"Углядування в чорний простір". Головне в цьому методі - стежити за збереженням порожнечі в думках. Не можна допускати ніяких зайвих почуттів і роздумів, відволікатися на звуки. Очі, зрозуміло, повинні бути закриті, тому що спосіб має на увазі під собою, що людина буде вдивлятися в темний простір, створене століттями.
Ознакою, що досягти стану зміненої свідомості вдалося, є тяжкість в тілі. Також людина не зможе рухатися і буде відчувати себе як в скутому стані, завжди настає перед сном. Думки будуть легкі і уповільнені одночасно. Такий стан є важливою умовою для здійснення, наприклад, подорожей астрального тіла. Після виходу зі стану трансу організм наповниться новою силою і енергією, яку можна буде використовувати для вирішення нагальних проблем.
Для початку бажано вибрати найбільш зручне положення для занурення в транс.
Або це положення в ліжку, або сидячи на стільці або в кріслі.
Найчастіше люди вибирають положення для трансу в ліжку, але, якщо в ліжку у вас виникає відчуття сонливості, то для вас правильніше буде сісти на м'який стілець або в крісло, щоб замість трансу просто-напросто не заснути.
Коли ви сядете на стілець, закрийте очі і постарайтеся гарненько розслабитися, відпустити всі м'язи, скориставшись прийомами аутотренінгу.
Ви можете послідовно переглянути внутрішнім поглядом все своє тіло на предмет м'язових блоків, спазмів і затискачів. Коли ви переконаєтеся, що тіло ваше повністю розслаблене, приступайте до дихальної практиці, яка дозволить вам автоматично досягти і ментального розслаблення, тобто позбутися нав'язливих думок.
Спочатку подихайте повним диханням. Вдихайте нижньою частиною живота, потім животом, потім нижньою частиною грудної клітки, потім всієї грудною кліткою. Видихайте в зворотному порядку. Починайте видихати з верхньої частини грудної клітки і закінчите видих в нижній частині живота.
Після декількох повільних повних циклів дихання приступите до дихання різними частинами тіла по зірочці. Наприклад, вдихайте лівою ногою і видихайте правою рукою, вдихайте головою, видихайте правою ногою, вдихайте лівою рукою, видихайте правою ногою і так далі.
Подихайте половиною тіла: вдихайте однією половиною тіла і видихайте другою половиною тіла.
Потім приступите до повного тягучому диханню тілом. Вдихайте і видихайте всім тілом.
Візуалізують, як на вдиху ви втягуєте золотисту прану, і як на видиху прана покидає ваше тіло.
Можна допомагати собі подумки промовляючи по-д-о-о-о-х і в-и-и-д-о-о-о-х.
Можна трохи закочувати очі вгору, зовсім злегка їх напружуючи, це допомагає наведення трансу.
Уявіть собі відчуття польоту, падіння вниз, вгору, убік. Уявіть собі, що ви парите в небі, в космосі, що ви плаваєте в океані.
Уявіть, що ваше тіло повністю розчинилося, що ваші думки теж повністю розчинилися.
Якщо ви все зробили правильно - то вищенаведена техніка повинна допомогти вам досягти стану транс медитації.
Деяким людям досягти стану трансу допомагає трансова музика.
Ще одна трансова техніка розроблена великим американським психіатром Гербертом Шпігелем, який зауважив, що у його пацієнтів при входженні в трансовое стан закочуються очі і виконав велика кількість експериментів над трансовими наведення, що в подальшому і сприяло отримання даної ефективної методики трансового гіпнозу.
Підніміть свої очі вгору, зовсім злегка їх напружуючи, зробіть дуже глибокий вдих і постарайтеся затримати дихання. Через кілька секунд можете видихнути і спокійно опустіть повіки. Потім затримайте дихання на видиху на 5 секунд, потім знову потрібно буде глибоко вдихнути, відкрити свої очі і підняти їх вгору. Затримати вдих теж на 5 секунд і повільно закрити очі. Після зробленого обов'язково дотримуйтесь подальших дій і постарайтеся при виконану роботу ні про що не думати, краще відчуйте легкість свого тіла і розуму.
І знову вам буде потрібно затримати дихання на 5 секунд, вдихнути, і після підняти очі до стелі, затримуючи весь вдих в процесі підняття очей. Далі вам необхідно повільно закрити очі під час всього видиху і обов'язково не відчиняйте очі, поки не зможете сконцентруватися на своєму видиху. Обов'язково залишайтесь в розслабленому положенні, усвідомлюйте відбуваються відчуття, які ви відчуваєте під час свого розслаблення і постарайтеся в свої думки нічого не штовхати, а лише плисти далі за течією розслаблення і розуміти що від зовнішнього світу ви зовсім далеко. Хвилин через 20 після виконаної роботи сконцентруйтеся, починайте розуміти все, що відбувається навколо, це потрібно зробити обов'язково при виході з трансу інакше наступні входження в транс будуть дуже складними для вас.
Занурення в транс відбувається досить просто і природно. У цей момент наше фізичне тіло входить в сон, а розум залишається бодрствующим. При цьому знижується рівень мозкової активності і, чим він буде нижче, тим глибше буде рівень трансу. Це відбувається тому, що наше звичайне стан бадьорості характеризується високою біоелектричної активністю ( бета-ритмом), Яка зменшується при вході в транс.
Як відомо, мозок людини складається з двох півкуль: раціонально-логічного лівого і емоційно-інтуїтивного правого. Транс об'єднує ці дві півкулі, і вони починають працювати синхронно. У спати півкулі не завжди здатні на таку дію. Залежно від кількості часу, проведеного в трансі, біоенергетична зв'язок між півкулями стає сильнішою, і процес їх синхронізації протікає легше. Від якісного зв'язку між півкулями розум людини гармонізується, він стає спокійним, цілісним, сильним. У свою чергу збільшується якість мислення, транс робить його глибоким, відкритим для творіння. Ти знаходишся в зміненому стані свідомості, але при цьому відчуваєш підвищену ясність розуму. Коли фізичне тіло повністю розслаблене, а розум чистий - трансовое стан триває довше.
Засинаючи, ми всі відчуваємо такий стан, хоч і недовго. Багато хто навіть не помічають трансу, але всі знають, як це почуття приємно. Хто не любить засинання? І хто не любить насолоджуватися трансом? Транс - це приємне, блаженний стан, в якому немає напруги. Цей стан занурює тебе в теплу, приємну ванну, мінеральне джерело.
У момент засипання ти можеш помітити, що починаєш втрачати усвідомленість в хаосі своїх думок і вражень. Тіло стає важким і теплим, думки здаються безглуздими і безглуздими. Це так звана межа сну, Відбувається падіння в сон, зв'язок з реальністю обривається. Відчуття важкого тіла - вірна ознака входження в транс. Тільки фізична і ментальна втома породжує так звану ментальну незв'язність (якщо ти увійшов в стан трансу і відключився).
Твоє фізичне тіло спить, і центр свідомості в стані неспання переміщається в ефірне тіло. Це один з типів проекції всередині тіла. Важке тіло при трансі означає, що центр свідомості в стані неспання переміщається вгору від фізичного тіла на один крок - в його ефірне тіло (перше тонке тіло, що повторює обриси фізичного).
Про правильне входження в транс свідчить збереження, в той час як фізичне тіло занурене в сон. Твоя задача якраз і полягає в тому, щоб пристосуватися до того, щоб змінити звичайні інструменти входження в транс (фізична і ментальна втома) ментальним неспання і глибоким фізичним розслабленням. Якщо будеш виконувати цю процедуру правильно і регулярно, то згодом тобі буде простіше досягати такий стан.
У стані трансу межа між свідомістю і підсвідомістю звужується, і вилучення інформації стає більш доступним і швидким, ніж, ніж в бета-ритмі.
Для чого потрібен повний транс?
Стан повного трансу потрібно також для контакту з підсвідомістю (наприклад, для гіпнозу), для духовного і фізичного відновлення ... в загальному для всього ж, що і легкий транс (за винятком ритуальної практики, яка передбачає фізичні руху і маніпуляції з грубою матерією), але тільки з більш глибокої та інтенсивної опрацюванням.
Для чого потрібен глибокий транс?
Стан глибокого трансу використовується шаманами для подорожей в інші світи, для більш яскравого і сильного переживання внетелесного досвіду. Хоча все люди переживають цей стан під час глибокого безпам'ятному сну, в такий стан не рекомендується входити усвідомлено новачкові, будучи непідготовленим, без нагляду професіоналів цієї області.
Розглянемо більш докладно характерні риси трьох рівнів трансу і вправи по входженню.
Легкий Транс | альфа-ритм
Це найперший рівень трансу, він подібний до стану дрімоти. Розслабляючись, фізичне тіло стає теплим і зручним. Повіки стають важкими, а очі стекленеют і злипаються. Тяжкість і теплота протікає легкої хвилею. Розум мутніє і дрейфує. В такому стані зосередитися на думках нелегко, особливо, якщо ти стомлений і хочеш спати.
При легкому трансі можуть з'являтися відблиски кольору і світла, загострюється слух. Якщо у тебе відкрито ясновидіння, то ти можеш бачити динамічні картини-образи, вловлювати незвичайні звуки. В області шиї та обличчя виникає лоскітно відчуття, схоже на легкий дотик павутинки. Цей невеликий дискомфорт починається через те, що відбувається енергетичне рух через дві верхні чакри (транс викликає потік енергії, який в свою чергу викликає таке незвичайне стан).
Легкий транс характерний почуттям, так званої зручною пухнастість, Фізичне тіло розділяється з оточенням. Починає здаватися, що час сповільнюється, звуки чутися голосніше, чіткіше і далі. При стабілізації легкий транс може бути утриманий протягом довгого часу. Досягається ментальна ясність, поки не виникне втома. Таке трансовое стан можна досягти під час групових медитацій. Якщо на цьому рівні фізичне тіло глибоко розслаблено, то можливий проекційний вихід (відділення ефірного тіла від фізичного), особливо, якщо ти цього поспособствуешь і проходиш практики виходу (наприклад, уявляючи, як встаєш з ліжка, залишаючи нерухомим своє фізичне тіло).
Легкий транс можна легко втримати, але й також легко порушити. Щоб його утримати, необхідно обмежити фізичні руху, зробити їх повільними, неквапливими.
Як увійти в транс -вправа 1
Під час засипання постарайся утримати передпліччя вертикально, зручно розташувавши лікті на поверхні ліжка. Так ти протримаєшся бодрствующим набагато довше. Коли почнеш засинати спостерігай за тим, що відбувається. Ти відчуєш стан трансу довше, ніж зазвичай, і зможеш продовжити його ще довше, якщо ти не стомлений і залишаєшся зосередженим.
Щоб залишитися в стані трансу довше і загальмувати процес відключення, розслабся і використовуй техніку, не дозволяй розуму дрейфувати.
ментальне дихання - це проста практика споглядання свого дихання, при якій людина дихає спокійно і глибоко. У цьому випадку вся увага зосереджується на процесі дихання: на тому, як повітря наповнює тіло (надуває легкі, здіймається груди, і кожна клітинка тіла насичується киснем) і залишає його. Є кілька ускладнена практика ментального дихання, коли людина синхронізує мислеобраз проникнення енергії (наприклад, Землі) в своє тіло, або представляє, як дихає, наприклад, через ступні ніг.
Як увійти в транс - вправа 2
Концентрація на трьох точках. Вибери будь-які три об'єкти: наприклад, звук годинникової стрілки, своє дихання і картину на стіні (або будь-яку іншу річ), тобто слухай, відчувай і дивись. Великих дій, як концентрація на трьох точках, звичайному людському свідомості утримати неможливо, тому відбувається зупинка внутрішнього діалогу і плавне занурення в транс. Можна також знайти ці точки на собі, наприклад, для медитації, сидячи в позі лотоса, з'єднай великий палець і безіменний (дві точки на руках) і сфокусуйся на «третє око» (третя точка на лобі). Подібним чином можеш підібрати інші об'єкти для фокусування свідомості, які тобі будуть більш зручними.
Як увійти в транс - вправа 3
Концентрація на одній точці. Це більш проста вправа, яка потребує закріплення уваги на одній точці. Знайди (це може бути куточок від рамки або квадратних годин, або невелика западинка - нерівність стіни і т.п.) або зроби будь-яку точку на стіні або, де є така можливість. Почни дивитися на точку таким чином, щоб в зону твоєї видимості, твого зорової уваги вмістилося і простір навколо обраної точки. Дивись доти, поки картинка не почне «плавати», і ця точка розтягнеться на весь простір. Це вірна ознака переходу до зміненого стану свідомості. Зазвичай при виконанні цієї вправи починають сльозитися очі, тому доведеться подолати цей дискомфорт, або вибрати інший більш зручний варіант.
Як увійти в транс - вправа 4
Динамічне занурення. Такий метод зазвичай використовують шамани в своїй практиці. Сядь зручно, придумай якийсь наспів (дуже добре йдуть індіанські співу, що складаються з низки повторюваних 3-4 звуків) і починай повільно розгойдувати своє тулуб вперед-назад або вліво-вправо. Такі дії дадуть швидкий результат. Виконуючи таку практику в групі, можна досягти і більш глибокого занурення в повний транс.
Повний транс | тетта-ритм
При повному трансі відчуття схожі на легкий транс, але вони більш істотні. Повний транс характерний значною хвилею тяжкості і зовсім невеликим відчуттям падіння. Це вже тепла, важка хвиля, вона тече через тебе. Тіло провалюється в сон, і ця хвиля забирає з собою твою ментальну і фізичну силу. В даний момент тобі краще сконцентруватися і зосередитися. Залежно від втоми змінюється хід часу, час може сповільнитися або прискоритися.Якщо ти стомлений (а), час піде швидше, а якщо навпаки, то час сповільниться. Ти вже помітно відділу від свого фізичного тіла і оточення.
Стан повного трансу змінює фонову атмосферу. Кімната навколо стає більше і ширше і видається марною. Звуки приглушені, видалені, ти ніби знаходишся в коробці, але вона тобі не заважає.
Ти відчуваєш приглушення, незвичайні відчуття виникають в формі лоскоту в кістках рук і ніг, фізичний рух можливо, але необхідно докласти більше зусиль, виникає відчуття сповільненої зйомки. Якщо ти зможеш стояти при повному трансі, то ти навряд чи зможеш відчути свої ноги. При ходьбі ноги будуть здаватися величезними подушками. Фізичну активність необхідно обмежити, або робити все плавно і повільно, так як активність знижує глибину трансу.
Чи не реагуй на різкі звуки, так як при глибокому трансі вони відчуваються в області сонячного сплетення і болять, як при фізичному ударі (втім, така чутливість зменшується при постійній практиці). Твої думки стають млявими, але при цьому ясними. Закривається поверхневий розум, але відкривається глибокий рівень розуму.
Утримуй свій розум чистим, зосередженим, так ти збережеш стан неспання і мислення. Твоя концентрація і зосередження допоможе зберегти стан повного трансу, і ти не будеш засипати, дрейфуючи серед тьмяних думок. Коли ти почнеш відчувати стану трансу, концентруйся, зосереджується, примусово стримуй свій розум бодрствующим, але не напрягайся фізично і подумки.
Світло, колір з'являється позаду закритих вік, це випадкові бачення в очах розуму. Може виникнути так зване швидке рух очей: це уривки сну в очах розуму. Цілком може бути, що це дефіцит сну, в даний момент ти просто спиш.
Необхідно ігнорувати швидкий рух очей, воно може тривати кілька хвилин і довше. При цьому стані очі під повіками тремтять і гудуть. Часто такий стан починає відволікати. Якщо це виникає часто, просто потри великі пальці об інші пальці рук, зроби кілька глибоких вдихів, потягнися і трохи перетягни тіло. Цих дій буде цілком достатньо, щоб зупинити швидкі рухи очей, розум сну закриється, ти продовжиш транс. Також перераховані вище дії дозволяють знизити рівень трансу.
Практикуючись, ти будеш проводити час між легким і повним трансом. І цей рівень буде змінюватися в міру набуття досвіду, здібностей. При постійній роботі повний транс ставатиме більш просунутим, саме практика дозволяє досягти цього швидко і легко.
Як увійти в транс - вправа 5
Падіння. Після входження в легкий транс відчуй, як летиш вниз, наприклад, як спускаєшся вниз на ліфті або по сходах, або просто падаєш, ширяючи в повітрі, визуализируя, як навколишнє тебе простір несеться стрімко вгору. (Ця вправа підходить і для входження в легкий транс, продовжуючи яке більш інтенсивно, можна досягти і стану повного трансу.)
Як увійти в транс - вправа 6
Швидке дихання. Це Шаманська практика, тому вона дуже добре йде під швидкі удари в бубон, коли ти дихаєш в ритм з ним (допомагає не збитися, звук веде і мотивує). Твоє дихання повинно бути ритмічним з частотою близько 60 вдихів в хвилину. На цю вправу може піти і півгодини, і більше, і менше, все залежить від індивідуальних особливостей. Ось тільки відчуття часу зміниться через хвилини 2-5, воно буде йти значно швидше.
Глибокий Транс | дельта-ритм
Глибокий транс характеризується ознаками повного трансу, що переходять в більш сильний рівень трансу. Твоє тіло стає холодним, і ти відчуваєш безперервне падіння. Цей стан глибокого сну, без участі свідомості, тобто без сновидінь - стан небуття.
Насправді глибокий транс не небезпечний, як кажуть, можуть бути небезпечні техніки входження в нього, наприклад, інтенсивні дихальні практики можуть призвести людини, що страждає серцевими захворюваннями, епілепсією, психічними розладами до зупинки дихання і смерті. У глибокий транс важко увійти. Спонтанно, випадково увійти в цей стан не вийде, тим більше, якщо ти ще не навчився входити в стан повного трансу. І ти можеш злякатися, відчувши глибокий транс, так як ти не знаєш що це таке.
Якщо ти хвилюєшся, що зайшов надто далеко, просто відчуй, що починаєш рухатися вгору, повільно довгий пальці рук і ніг, голову, віднови рух свого тіла, роби це до тих пір, поки повністю не витягнеш себе з трансу. Якщо ти відчуваєш себе паралізовано, руху ускладнені, відчуваєш вібрації, то, швидше за все, ти виходиш з тіла, але не розумієш цього. Спробуй перемістити великий палець ноги. Це поверне тебе в тіло і параліч пройде. Чи не панікуй, якщо ці зусилля не виводять тебе з трансу, просто дозволь собі заснути, ти прокинешся відпочив і будеш почувати себе не гірше, ніж, якби тобі вдалося вийти з паралічу.
Як увійти в транс - вправа 6.1
Якщо будеш більш поглиблено продовжувати практики входження в повний транс, ти досягнеш дельта-ритму. Однак, ми не рекомендуємо займатися такою практикою самостійно, тим більше, якщо у тебе є якісь серйозні захворювання - це може бути небезпечно для життя.
Це особливий стан людської свідомості, яке схоже на гіпнозу, тільки занурення всередину себе не настільки глибоке і вийти з нього набагато легше. Перебуваючи в трансі, людина може не тільки заспокоїти свої нерви, зайнявшись медитацією, а й отримати відповіді з глибин своєї підсвідомості. Якщо знати, як увійти в транс, стає можливим усвідомлення своїх здібностей і розкриття творчого потенціалу. До речі, багато знаменитих творчі люди стверджують, що створювали свої кращі твори, перебуваючи в трансі. Напевно, тому ця методика самопізнання використовується з давніх-давен. Придумана вона була все тими ж старими знайомими - йогами і буддистами - і призначалася для входу в особливе місце людського умиротворення - Нірвану. Або просто для більш глибокої медитації. Але час не стоїть на місці, і сьогодні трансу знайшли більш практичне застосування, ніж просто перебування в сидячому положенні з дурною посмішкою на обличчі. В даний час стан трансу використовується в груповий психотерапії, самогіпнозі і навіть в деяких методиках навчання.
попередження
Перед тим як увійти в транс самостійно, необхідно запам'ятати кілька застережень. По-перше, це стосується людей вразливих. Їм взагалі не варто рекомендувати подібні методи, інакше результати можуть вийти не настільки хорошими. Можна навіть заробити відразу кілька нервових розладів. Тому таким особистостям, якщо вже й входити в стан трансу, то краще робити це в присутності фахівця. А всім іншим, перед тим як увійти в транс, необхідно максимально ізолювати зовнішні подразники. Світло теж потрібно приглушити, але повної темряви домагатися не варто - від цього може з'явитися занепокоєння, і результату може взагалі не бути.
Як увійти в транс за допомогою музики
Мало хто замислювався про те, що він вже багато раз відчував на собі стан трансу. Хто не здогадався, тому варто згадати відчуття, які виникають від прослуховування музики: видимі образи, відчуження від зовнішнього світу, навіть виконання улюбленої пісні на сцені замість співака. Все це - різні стани трансу. Правда, тривають вони недовго, та й зробити щось корисне, крім розслаблення, навряд чи кому приходить в голову. Для того щоб увійти в транс, слухаючи музику, варто просто розслабитися і віддати всього себе видає звуки. Найкраще це робити, сидячи в навушниках і заплющивши очі. Звичайно, існує спеціальна музика, яка допомагає цьому дійству, але все-таки для кожної людини вона своя.
Як увійти в транс традиційним способом
Цей спосіб досить складний. Починати потрібно з глибокої релаксації. Для цього потрібно лягти на підлогу (необхідна тверда поверхня) і повторювати на вдиху "зі", а на видиху - "хам". Ці склади потрібно розтягувати на весь вдих і видих. Поступово в тіло прийде приємне оніміння. Це і буде означати, що воно досить розслаблено, щоб перейти до наступного рівня. Процес релаксації триває. Тепер потрібно розслабити кожен м'яз тіла, починаючи з верхівки голови і закінчуючи кінчиками пальців ніг. Це повторюється кілька разів, до тих пір, поки не створиться відчуття падіння в прірву. У наступному ступені потрібно знову повторювати склад "ом" до тих пір, поки він не займе все думки. На останньому щаблі потрібно, не перестаючи повторювати "чарівний склад", уявити сонце в районі лоба. Причому таке, яке ми бачимо насправді - яскраве і сліпуче.
Якщо все вийшло
Якщо все вийшло - чудово. Процес релаксації досягнутий, і тепер можна представляти на диску сонця будь-яку особу і будь-яку картину з життя. Підсвідомість переходить повністю в розпорядження практика. Правда, з першого разу навряд чи це вийде. Навряд чи вийде і з другого. Але поступово, завдяки щоденним тренуванням, доходити до останнього ступеня стає все легше і легше. Так що не варто впадати у відчай завчасно.
Як увійти в транс іншими способами
Музика і "сонечко" - не єдині способи входу в транс. Для цього ідеально підходить монотонна робота, доведена до автоматизму (наприклад, бабуся, яка в'яже спицями). Або ж можна спробувати наведений нижче спосіб. Необхідний холодильник і пружинна ліжко. Потрібно, зручно розташувавшись сидячи, намагатися захитався в такт вібраціям, які видає агрегат. Поступово (часто це відбувається абсолютно непомітно) приходить незабутнє стан, вивести з якого може тільки випадковий шум.
Під трансом мається на увазі змінений стан людської свідомості і психіки, яке викликається штучно. Багато хто вважає, що стан трансу сприятливо впливає на здоров'я, як фізичне, так і психічне.
Вважається, що транс допомагає відмовитися від усіх зовнішніх і відволікаючих чинників, які заважають зосередитися людині на його внутрішньому світі. Багато людей це стан називають медитацією, проте це не зовсім так, тому як медитація - це всього лише один із способів переходу з зовнішнього стану у внутрішнє.
Існує безліч простих методик, як увійти в транс самостійно. Головним фактором всіх методик є абсолютне розслаблення. У момент входження трансу ніщо не повинно відволікати. Бажано перед цим зробити всю домашню роботу, вимкнути телефон і інші відволікаючі прилади та вибрати місце, де буде найзручніше медитувати. Також не рекомендується входити в транс на голодний шлунок або, відчуваючи спрагу. Найкращим часом для такого роду медитації, є ранок, або вечір, коли організм ще не сильно втомився. Якщо втома сильна, то входження в транс краще відкласти.
Метою методик, як швидко увійти в транс, є повне розслаблення аж до сонного стану, але при цьому розум активний. Такий стан допомагає набратися сил і зняти стрес. Місце для медитації можна вибрати яке завгодно, головне, щоб сидіти на ньому було зручно. Все дратівливі звуки краще приглушити. Входити в транс найкраще в напівтемряві, можна запалити свічку і закрити очі.
Для того, щоб увійти в транс, необхідно повністю розслабитися, при цьому має відчуватися, як слабшають м'язи. Далі треба стежити за диханням, яке має бути в цей момент рівномірним. При входженні в стан трансу можна думати про щось зайвому.
Отже, методики входження в транс:
"Безпечне місце". Для цього, під час входження в транс необхідно, подумки, уявити собі якесь безпечне місце. Зовсім не важливо, чи існує воно насправді, чи воно вигадане. Тут важливим є те, що людина повинна відчути комфорт і впевненість в цілковитій безпеці. Коли потрібно буде вийти з трансу, то досить тільки покинути уявне місце.
«Драбина». В такому стані медитирующий людина, подумки спускається вниз по сходах, причому з кожною новою сходинкою робиться видих. Сходи можна візуалізувати в підсвідомості, але це не обов'язково. Для того, щоб вийти з трансу, досить просто подумки підняти по сходах вгору.
«Візуалізація». В даному стані також необхідно пофантазувати, для цього потрібно, подумки, уявити яке-небудь місце або людину, до якого потрібно йти. Потім подумки потрібно уявити, відхід від того місця, в якому медитують знаходиться, і відраховуючи кроки, рухатися до уявного місця або людині. Для повернення в нормальний стан потрібно повернутися назад на вихідне місце, відрахувавши стільки ж кроків.
Якщо входження в транс вдалося, то людина відчує важкість у тілі і не зможе рухатися і відчує скутість. Думки стануть легкими і повільними. Після того, як людина вийде з трансу, його організм наповниться новою силою.
Існує безліч найрізноманітніших технік і способів занурення в медитативний транс, в тому числі за допомогою іншої людини або за допомогою психостимулюючих засобів. Однак найкраще навчитися входити в ІСС (змінений стан свідомості) самостійно. При цьому ви не тільки не ризикуєте отримати в результаті різні побічні негативні ефекти, залежність від шкідливих для здоров'я і психічного стану стимуляторів, а й можете отримати велику користь для себе.
Трансові стану корисні для подолання стресів, самозцілення, зв'язку зі своїм підсвідомим, самонавіювання (наприклад, з метою позбавлення від залежностей і звичок).
Отже, спробуйте застосувати будь-якої з найпростіших способів, наведених нижче.
1. За допомогою медитативно-трансовой музики
Спочатку вам потрібно підготуватися, щоб вас ніщо не турбувало в невідповідний момент: завершити свої поточні справи, відключити телефон і т.д. Найпростіше увійти в транс відразу після пробудження або перед сном, але це не обов'язкова умова. Головне, щоб ви могли максимально розслабитися, але при цьому у вас не було сильної втоми. Для досягнення повного розслаблення ви повинні відчувати себе комфортно. Переконайтеся, що в кімнаті немає відволікаючих або дратівливих факторів: шуму електроприладів, холоду або спеки в приміщенні, дратівливих запахів і т.д. Увімкніть приглушене світло, поставте програватися відповідну музику на несильно гучність.
Потім потрібно максимально розслабити тіло до стану сну, при цьому ваш розум повинен залишатися активним і не спати. Якщо у вас не виходить повністю розслабитися, постарайтеся зробити це настільки, наскільки здатні. Ви можете думати про щось приємне і поступово розслаблятися. Закрийте очі, зосередьтеся на музиці і починайте поступово входити в транс. 2. Шаманський спосіб
Як зрозуміло з назви цієї техніки, її використовували шамани в своїх ритуалах. Для цього екзотичного способу вам знадобиться ритмічна музика (шаманський бубон, африканські тамтами). Далі техніка така ж, як в першому способі: ви лягаєте і слухаєте музику. Різниця тільки в тому, що ви зосереджуєтесь на ритмі. Тобто існує тільки ритм і ви, а потім ви зливається з цим ритмом. Є й інші варіанти - використання бубна, шаманський танець або суфійські кружляння (коли ви розчиняєте свою свідомість в танці), але ці способи досить екзотичні.
3. Входження в альфа-стан
Закрийте очі і підніміть їх під кутом 20-50 °. Повністю розслабтеся і сконцентруйтеся на Аджна-чакри (області в середині чола). Ви увійшли в альфа-стан. Спочатку для його утримання стану можна подумки рахувати від 20 до 1. Як тільки при рахунку ви дійдете до 1, ваш мозок буде налаштований на альфа-хвилю. Далі можна працювати з бажанням, для цього візуалізують яскравий і чіткий образ того, що ви хочете отримати. Насолоджуйтеся цим образом і вийдіть з альфа-стану, рахуючи від 1 до 20. Потім відкрийте очі.
4. За допомогою стіммінга
Цей спосіб входження в транс заснований на стереотипно повторюваних рухах тіла - стіммінге. Для цього потрібно кінчиками пальців легкими і монотонними рухами стимулювати якась ділянка тіла - наприклад, який-небудь ділянку руки або плеча. Спочатку ви розслабляєтеся і заспокоюється, потім повністю занурюєтеся в відчуття повного розслаблення. Цей спосіб найбільш підходить для людей з високою сенсорної чутливістю. Заколисування - інший різновид цього виду входження в транс. Ви можете монотонно розгойдуватися сидячи на стільці або на підлозі, як вам зручніше.
5. Без будь-якої допомоги
Якщо ви вже вмієте входити в транс за допомогою музики або будь-яких спеціальних дій, значить, ви вже зрозуміли принцип входження в цей стан. Тому можна перейти до наступного етапу. Спробуйте ускладнити завдання і спробувати увійти в змінений стан свідомості без будь-якої підготовки - наприклад, в шумному місці або приміщенні. Для цього розслабтеся, расфокусіруйте погляд і дивіться як би в простір (нема на предмет). Можна зосередити увагу на точці посередині чола, де розташовується аджна-чакра. Дихання повинно бути також розслаблено, ви можете навіть на якийсь час його зупинити. Повністю поринете в уже знайоме вам по попереднім технікам стан. Таким чином ви можете увійти в транс в будь-який час і в будь-якому місці. Виходити з медитативного трансу слід не різко, а поступово, ніби ви відкриваєте очі після пробудження. Ви будете сповнені енергії і відчуєте великий приплив сил.
Уміння входити в стан трансу дуже важливий і корисний навик. Його можна використовувати для відпочинку, концентрації, позбавлення від внутрішньої напруги, виконання різних духовних практик, саморозвитку, навчання і т.д.
Що таке стан трансу?
Якщо ви цікавитеся, як увійти в стан трансу, то напевно вже знаєте, що це таке. Стан транса¹ - це змінений стан нашої свідомості і психіки, що викликається штучним шляхом. Вважається, що транс допомагає відмовитися від усіх зовнішніх і відволікаючих чинників, які заважають зосередитися людині на його внутрішньому світі.
Багато людей це стан називають медитацією, проте це не зовсім так, тому як медитація - це всього лише один із способів переходу з зовнішнього стану у внутрішнє.
Існує безліч простих методик для входження в стан трансу, одну з яких ви прочитаєте в цій статті.
Більшість відомих медитативних псіхотехнік² засновані на глибоких трансових станах.
Вони добре підходять для релігійно-містичних практик, саморозвитку і самопізнання, але виявляються зовсім марні в умовах, коли потрібно миттєво мобілізуватися, наприклад в хвилину небезпеки, коли взагалі немає часу прийняти позу «лотоса» або «зручно сісти на стільці в позі кучера».
Методи входу в стан трансу
Ще в давні часи китайські мудреці, послідовники вчення Дао³, розробили ряд методів миттєвого входу в стан трансу.
Ці методи розрізняються і за спрямованістю, і за специфікою самого зміненого стану: одні з них підходять для бійки або бою, інші для швидкого «ривка», наприклад щоб втекти, перестрибнути через високу перешкоду, треті дозволяють струсити втому, заглушити біль і так далі.
На базі цих та без того нескладних технік була розроблена ще простіша система миттєвої мобілізації резервних людських здібностей. Базою для цього служить спосіб швидкого, в ідеалі миттєвого входу в специфічне легке стан трансу.
це настільки легкий спосіб, Що він може не усвідомлювати ні самим практикуючим, ні тим більше оточуючими його людьми. Однак, на базі цього трансу вже будується навчання по використанню різних психофізіологічних феноменів.
Які результати дає змінений стан свідомості?
Наприклад, штангісти, навчені цим методом, істотно покращували свої результати, піднімаючи позамежні для себе ваги. У боксерів і фехтувальників поліпшувалася реакція, у екстрасенсів - їх специфічна чутливість, здатність до діагностики та лікування захворювань. У студентів, причому, як її обсяг, так і швидкість запам'ятовування, і т.д.
Техніка входу в стан трансу
Спосіб входження в це змінений стан базується на двох прийомах: по-перше це максимальна концентрація уваги на чомусь, і, по-друге, швидке розсіювання цієї уваги. Саме в момент «розсіювання» і відбувається «занурення» в транс.
Для початку спробуйте такий метод:
- На аркуші паперу потрібно намалювати точку і прикріпити його до стіни на рівні очей. Можна вибрати на стіні інший об'єкт - пляма від убитої мухи, дірку в шпалерах або щось інше в тому ж дусі.
- Прийняти вертикальне положення, руки опущені уздовж тіла. Пильно «вдивлятися» в цю точку перед собою. Не просто дивитися на неї, а не дозволяти своєму увазі відхилятися від споглядаємо об'єкта. Увага буде відхилятися, але кожного разу його потрібно повертати назад. Не повинно бути ніяких сторонніх думок. Така концентрація не повинна займати більше 1-2 хвилини (і то це тільки для початку, далі рахунок піде на секунди).
- Як тільки з'явиться відчуття, що свідомість досить сконцентровано, закрити очі, розслабитися і швидко розігнати, розсіяти, скинути всю свою концентрацію. Зробити це треба миттєво, «на дном видиху».
Якщо ви все зробили правильно, і якщо у вас досить здібностей, то відчуєте, що тіло «автоматично» хитнувся вперед, вас немов потягне вперед якась сила. Це може бути просто таке внутрішнє відчуття, а може вам доведеться зробити крок вперед, щоб не впасти.
Якщо ви відчуєте «тягу», а тим більше якщо це буде реальне фізична дія - значить мета досягнута, і ви увійшли в ЛМТ (легкий медитативний транс), на базі якого можна вже себе «кодувати» на виконання різних феноменів, як фізичних так і психічних.
Особистий дар і таємні здібності, якими ви володієте з народження ... Ймовірно, про багатьох з них ви навіть не підозрюєте! Але ж, може бути, саме вони можуть допомогти вам досягти бажаного! Дізнайтеся, які якості вам варто розвивати, яким шляхом йти, в якому напрямку рухатися! У цьому вам допоможе ваша персональна діагностика. Щоб отримати її, заповніть анкету \u003e\u003e\u003e
Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу
¹ Транс - ряд змінених станів свідомості (ІДС), а також функціональний стан психіки, що зв'язує і опосредующее свідоме і несвідоме психічне функціонування людини, в якому, згідно з деякими когнітівістского-орієнтованим трактуванням, змінюється ступінь свідомої участі в обробці інформації (Вікіпедія).
² Психотехника - галузь психології, що одержала широке поширення в 1910-1930-х рр. і вивчала додаток психології до вирішення практичних питань, в основному пов'язаних з психологією праці, профорієнтацією та профвідбору (Вікіпедія).
³ Дао - одна з найважливіших категорій китайської філософії (