Як швидше запам'ятовувати інформацію: рекомендації. Як запам'ятати великий обсяг інформації за короткий час? Як запам'ятовувати багато інформації

зміст

Сучасний світ з величезною кількістю постійно оновлюється інформації пред'являє до пам'яті людини підвищені вимоги. Перед людьми, які прагнуть досягти успіху, постає питання - як запам'ятати багато інформації за короткі терміни? Над цією проблемою ні один рік «б'ються» кращі уми людства, які знайшли вихід для таких людей. Згідно їхню думку, збільшити обсяги пам'яті може застосування спеціальних методик.

Скільки інформації може запам'ятати людина

Вчені довгий час намагаються відшукати відповідь на питання, яка кількість інформації здатний запам'ятати звичайна людина. Однак до сих пір рішення, що задовольняє всіх фізіологів, що не знайдено. Передбачалося, що пам'ять людини здатна зберігати інформацію обсягом десять мільйонів біт. Але незабаром вчені відмовилися від даної теорії в зв'язку з тим, що цей обсяг дуже маленький і не відображає реального стану. Мозок людини вміщає не тільки дані, які він змушений запам'ятовувати, а й ті, що супроводжують його існування - клички вихованців, риси осіб рідних і т.д.

На думку американського дослідника Купера, кожен нейрон мозку здатний зберігати до ста тисяч одиниць інформації. З урахуванням загальної їх кількості, пам'ять людини вміщує інформацію об'ємом 10 в 17 ступені біт. Дана цифра, на думку ряду фізіологів, є достовірною. Однак деякі вчені стверджують, що пам'ять людини - більш ємне поняття, і вона здатна утримувати інформацію 10 в 23 ступені біт. Виходячи з цих даних, зрозуміло, що люди ще не навчилися користуватися дарованим йому природою складним механізмом.

Визначення типу пам'яті

У повсякденному житті спостерігаються індивідуальні відмінності в області психічних процесів. Одним з таких процесів і є зберігання інформації. Особливості процесу запам'ятовування характеризують особистість, стаючи її властивостями, накладають відбиток на діяльність і поведінку людини. Залежно від того, який аналізатор переважає в роботі пам'яті, прийнято розрізняти чотири її типу:

слуховий;
зоровий;
руховий;
змішаний.

Слуховий (звуковий або аудіальний) тип характеризується високим ступенем запам'ятовування і відтворення всіляких звуків: музики, вимовлених слів. Він важливий при запам'ятовуванні озвученої інформації. Особливе значення він набуває в певні періоди життя. Слухова пам'ять забезпечує хорошу успішність школярів і студентів. Вона необхідна для успішної професійної діяльності композиторам, музикантам, лінгвістам.

Зорова пам'ять - здатність сприймати, зберігати і відтворювати візуальні образи. На думку психологів, у людей з розвиненим зоровим типом добре розвинена уява. Вони здатні «бачити» образи, навіть після того як ті зникли з поля зору. Особливе значення цей тип пам'яті має для конструкторів, інженерів, художників, дизайнерів.

Рухова (моторна) пам'ять характеризується здатністю запам'ятовувати і відтворювати руху. Люди, що володіють нею, здатні зберігати в пам'яті не тільки рухові уявлення, але і їх характеристики: амплітуду, швидкість, темп, ритм, послідовність. Від рівня її розвитку залежить успішність формування рухових навичок трудової, ігрової, спортивної діяльності.

Змішаний тип характеризується відсутністю переваги якої-небудь однієї пам'яті. Його особливість в тому, що змішана пам'ять забезпечує однаково хороше запам'ятовування матеріалу при використанні різних аналізаторів. Люди, які мають її, використовують відразу декілька типів пам'яті: зорово-руховий, зорово-слуховий, рухово-слуховий.

Існують і інші типи пам'яті, засновані на діяльності окремих аналізаторів, які не мають істотного значення в житті людини. Їх можливості обмежені і зводяться до задоволення біологічних потреб організму. До таких типів пам'яті відносять: нюховий, дотиковий і смакової. Щоб дізнатися, який спосіб запам'ятовування переважає у вас, скористайтеся психологічної методикою «Визначення типу пам'яті».

Для її проведення вам знадобиться помічник, який повинен зачитати кілька рядів слів. Кожен з цих них відповідає певному типу пам'яті. Після прочитання вголос групи слів провідним, випробуваний за відведений час повинен записати їх по пам'яті. Отримані дані потрібно звірити з рядами слів і виявити, скільки названо правильно. Після закінчення підрахунку коефіцієнта за спеціальною формулою, робиться висновок про переважне типі пам'яті.

Швидко запам'ятати багато інформації за короткий термін допоможуть шпаргалки

Як краще запам'ятовувати інформацію? Зубріння забирає багато часу і не завжди ефективна. Улюблений метод студентської «контрабанди» - шпаргалки, допомагає у вирішенні цього питання. Відповідно до думки фізіологів, застосування шпаргалок активізує діяльність декількох аналізаторів, в результаті в процесі запам'ятовування беруть участь кілька типів пам'яті - зоровий і руховий. Такий підхід забезпечує швидке запам'ятовування. Особливість шпаргалок полягає в способі збереження інформації.

Великий обсяг даних не вийде вмістити на маленькому клаптику паперу, тому відповідь на питання квитка записують коротко у вигляді схем. У них відображають ключові моменти або окремі фрази, що відображають суть, з яких створюють логічні ланцюжки шляхом усвідомленої переробки інформації, що і забезпечує послідовне запам'ятовування тексту. Даний спосіб з успіхом використовується не тільки студентами, але і людьми, які оперують великими обсягами даних - менеджерами, викладачами.

Підключення аудиальной, слухової пам'яті

На думку фізіологів, аудіальний тип пам'яті - потужний інструмент запам'ятовування. Психологи вважають, що слухова пам'ять розвивається легше, ніж зорова і рухова. Використання цього інструменту збільшує можливості запам'ятовування. Щоб задіяти слухову пам'ять, рекомендують не тільки писати, а й читати ті ж шпаргалки. Повторення інформації вголос перед іспитом збільшує шанси на успішний результат справи.

Основний метод використання слухової пам'яті - запис інформації на диктофон і її прослуховування. Наприклад, ви можете записувати лекції, читаються викладачем, або самостійно читати матеріал із записом на диктофон. Регулярне прослуховування інформації забезпечує міцне запам'ятовування. У свій час існувала теорія, що якщо слухати інформацію уві сні, то вона добре запам'ятовується, проте вчені поставили під сумнів застосування цього методу.

Прийоми зорової пам'яті

На частку зорової пам'яті припадає більша частина сприймається нами інформації. В освітніх установах основний упор при подачі навчального матеріалу робиться на зорове сприйняття, тому більша частина даних розташовується на класній дошці. Для збільшення можливостей цього типу пам'яті застосовують кілька прийомів зорового запам'ятовування:

Наочний матеріал. При вивченні теоретичного питання матеріал підкріплюється яскравими ілюстраціями.
Читання. Цей вид діяльності так само підключає до процесу запам'ятовування зоровий аналізатор, що дозволяє відобразити в мозку необхідну інформацію.
Конспектування. Матеріал, призначений для запам'ятовування, конспектує за допомогою різнокольорових олівців або фломастерів.
Таблиці Шульте. Цей «тренажер» застосовують для тренування навичок швидкочитання. В процесі занять підключається периферійний зір, що забезпечує запам'ятовування більшої кількості інформації.

Техніки запам'ятовування великого обсягу даних за допомогою моторної пам'яті

Найрідше для запам'ятовування використовують рухову пам'ять. Однак підключення до процесів, відповідальним за зберігання інформації, власного тіла забезпечує міцне запам'ятовування. Методами, що активізують моторну пам'ять, є: написання шпаргалок, практичне виконання дії, яке слід запам'ятати (до, наприклад, відтворення елемента танцю). Активно такі техніки застосовуються в дитячому віці і у людей, чия діяльність пов'язана з формуванням практичних умінь - льотчиків, хірургів, будівельників, кухарів, спортсменів, танцюристів.

Як вивчити за короткий термін іноземну мову: секрети здібностей

Питання, як навчитися запам'ятовувати інформацію, хвилює людей і при необхідності в короткий термін опанувати іноземну мову. Книга в цьому випадку несе тільки довідкову інформацію. Фізіологи рекомендують збільшити кількість аудіовізуальної інформації. Дивіться фільми на обраною мовою, що супроводжуються російськими субтитрами, слухайте пісні, знайдіть собі співрозмовника, що володіє мовою, і регулярно спілкуйтеся з ним. Відмінними помічниками стануть комп'ютер і соцмережі. Якщо у вашому місті є клуб, де збираються іноземці, відвідуйте його і практикуйтеся в вимові.

Є маса комп'ютерних методик, які передбачають відпрацювання вимови, прослуховування слів, що супроводжуються перекладом. Однією з популярних технік, застосовуваних при вивченні мов, є методика «Уявних повторень». Її суть полягає в періодичному уявному повторенні інформації. Важливо дотримуватися графіка вправ:

Перше повторення після вивчення проводять через 60 хвилин після початкового сприйняття даних.
Друге - через 3 години після першого.
Третє - на наступний день в будь-який час.

Кількість повторень, проміжки часу між ними регулюються на власний розсуд з урахуванням індивідуальних здібностей. Допускається збільшення числа повторень і подовження інтервалів між ними. Обов'язково стежте, щоб перерви були тривалими, інакше не закріплена вчасно інформація може в результаті не зберегтися в пам'яті.

Знайшли в тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl + Enter і ми все виправимо!

обговорити

Як запам'ятати багато інформації за короткий термін. Як швидко запам'ятовувати інформацію

Протягом життя людині доводиться чомусь вчитися. А процес навчання, як відомо, часто пов'язаний з необхідністю запам'ятати великий обсяг інформації за короткий час. Для одних людей це зовсім не проблема, в той час, як інші відчувають деякі труднощі, особливо якщо в тексті зустрічаються незнайомі слова, терміни, важкі для сприйняття фрази.

Звичайно, сьогодні існує безліч записуючих приладів, однак не завжди ми можемо їх застосувати. А інформації в сучасному світі така кількість, що найкраще утримувати її в самому надійному місці, а саме - в своїй голові.

Досить один раз засвоїти, Як запам'ятати великий обсяг інформації за короткий час, і це вміння буде виручати вас в будь-якій ситуації. Наприклад, в школі або в інституті, під час підвищення кваліфікації на роботі, перед іспитом в ДАІ. Тут головне налаштуватися на результат, прочитати кілька корисних рекомендацій і тут же застосувати їх на практиці. Пропонуємо вам прямо зараз дізнатися, як швидко запам'ятати великий обсяг інформації.

Чи знайома вам ситуація, коли необхідно швидко запам'ятати великий обсяг інформації, а часу при цьому дуже мало? Що ви при цьому відчуваєте? Починаєте панікувати? Чи відчуваєте себе двієчником, який свого часу прогулював уроки, а тепер раптом взявся за розум і вирішив засвоїти весь пройдений матеріал.

Не варто засмучуватися. Навіть якщо у вас не ідеальна пам'ять, існують спеціальні методики, що дозволяють вивчити великий обсяг інформації за короткий час, Будь це об'ємний параграф підручника, текст вашого публічного виступу або презентації або ціла сотня екзаменаційних білетів.

Запам'ятовування може бути механічним, що вимагає зазубрювання або логічним, тобто осмисленим.

Розглянемо основні способи сприйняття і відтворення інформації.

метод зубріння. Він підходить далеко не всім, хоча і допомагає швидко запам'ятовувати інформацію. Однак вона так само швидко вивітрюється з нашої голови, Залишаючи лише приємні нагадування у вигляді гарної оцінки або похвали.
метод переказу. Все дуже просто: ви читаєте текст і готуєте докладний переказ. При цьому найкраще посадити перед собою вдячного слухача. Таким чином, ви не дозволите собі розслабитися і будете підсвідомо підбирати необхідні слова і чіткі формулювання.
метод записування. Хороші студенти пишуть конспекти. А знаєте чому? Це дуже хороший спосіб упорядкувати і систематизувати інформацію. Навіть якщо ви пропустили лекцію, не полінуйтеся переписати або скласти короткий конспект. По-перше, вся необхідна інформація буде у вас під рукою, а по-друге, ви будете вести розповідь по чітко складеним планом, який візуалізується у вашій голові. До того ж, записування сприяє кращому запам'ятовуванню.
метод повторення. Подумки повторюйте пройдений матеріал, вірш або вивчені екзаменаційні квитки.
читання вголос. Деяким допомагає саме цей метод. важливо прочитати текст кілька разів, осмислити його. Можна розбити прочитане на абзаци і застосувати метод переказу.
Метод «запам'ятовування місця». Спробуйте згадати обстановку, При якій ви отримували інформацію, можливо, вам необхідно зосередиться на запахах, навколишні предмети, пейзажах.

Як швидко запам'ятовувати інформацію за допомогою візуальних образів?

Техніка осмисленого запам'ятовування інформації називається мнемоніка. існує кілька секретів мнемотехники, Які допомагають краще запам'ятовувати інформацію:

Постарайтеся перетворити інформацію в образи. Причому живі картини можуть викликати не тільки вірші - за допомогою образів можна запам'ятовувати дати, таблиці, графіки і навіть формули. Для цього, звичайно ж, необхідно підібрати якісний і найбільш підходящий спосіб. Тут можна використовувати метод асоціацій, заснований на відповідність кольору, форми, підбирати абревіатури, створювати невеликі історії.
Малюйте в голові яскраві картини. Не бійтеся застосовувати фантазію - нехай ваші образи рухаються, взаємодіють, шикуються в ланцюжки. Так одна інформація буде поступово виходити з іншої, створюючи закінчену картину.
Зупиніться на деталях. Постарайтеся докладно описувати той предмет, про який говорите. Згадуйте його особливості та характерні ознаки. Наприклад, вам необхідно розповісти про мобільний телефон. Перерахуйте його складові деталі: дисплей, клавіші, роз'єм для зарядки, динамік, мікрофон.

Відео уроки: як швидко запам'ятовувати великий обсяг інформації?

Поки дочитав параграф - половина вилетіла з голови ... Знайоме? З цією проблемою стикаються майже всі школярі і студенти. Справа в тому, що мозок людини не запрограмований на зубріння, а більшу частину того, що написано в підручнику, він взагалі сприймає як шум - марну інформацію, яку не варто зберігати в пам'яті. Але якщо ви знаєте, як працюють ці механізми, то зможете навчитися контролювати цей процес і зрозумієте, як запам'ятовувати прочитане з першого разу.

наука пам'яті

Перш ніж якась інформація потрапляє на наш "вінчестер", вона проходить складний шлях і піддається багаторівневої обробці. Першим ці механізми вивчив і описав німецький учений Він виділив 4 основних процеси збереження, відтворення і забування.

Як краще запам'ятати прочитане? У цій справі ключове значення мають перші два етапи. Тому саме їх варто розглянути докладніше.

запам'ятовування- це мимовільне запам'ятовування того, що впливало на органи чуття. При цьому якийсь час в корі головного мозку зберігається якийсь слід від збудження, викликаного електричними імпульсами. Говорячи простою мовою, все, що ми бачимо, чуємо і відчуваємо, залишає фізичні сліди в нашому мозку.

Це може відбуватися по-різному. Ще в ранньому дитинстві у дитини активізується процес мимовільного запам'ятовування. Всі ми зберігаємо моменти і факти, що не намагалися запам'ятати: прогулянку в парку в 5 років, перше побачення, кадри з улюбленого фільму ... Цікавий феномен полягає в тому, що не все ми пам'ятаємо однаково добре. Чому так відбувається?

Все залежить від сили електричних імпульсів, тому найкраще ми запам'ятовуємо лише певні види інформації:

то, що має життєво важливе значення (біль, коли підносиш руку до вогню);
незвичайні, яскраві події та образи (яскравий костюм актора на карнавалі);
інформація, яка пов'язана з нашими інтересами і потребами (рецепт смачної страви);
цінні знання, необхідні для нашої діяльності і здійснення цілей (правильні відповіді тесту).

На 90% то, наскільки добре якась інформація фіксується в пам'яті, залежить від нашого сприйняття. В першу чергу відбивається те, що викликало сильні емоції (як позитивні, так і негативні) або інтерес.

Крім того, існує навмисне запам'ятовування - як раз той процес, при якому ми свідомо намагаємося "записати" певну інформацію, наприклад дати з підручника історії або важливий номер телефону.

збереження- це процес обробки, перетворення і закріплення нової інформації в певних відділах мозку.

Спершу всі відомості потрапляють в якийсь "буфер", оперативну пам'ять. Тут матеріал зберігається протягом короткого часу в первісному вигляді. А ось на наступному етапі інформація піддається обробці, зв'язується з уже відомою, спрощується і переходить в довготривалу пам'ять. Складніше за все не допустити помилок, не дати мозку додати неіснуючі факти або "викинути" ключові моменти. Знаючи все це, набагато простіше зрозуміти, як запам'ятовувати прочитане з першого разу.

Ставимо чіткі цілі

Навіть якщо ви читаєте дуже уважно і вдумливо, перегорнувши сторінку, ви навряд чи зможете докладно переказати те, про що тільки що дізналися.

Ще в XIX столітті югославський психолог П. Радоссавлевіч провів цікавий експеримент. Завдання, яке стояло перед випробуваним, полягала в заучуванні безглуздих складів. Зазвичай для цього потрібно кілька повторень. Потім мета змінилася - тепер потрібно було просто читати написане. Випробуваний зробив це цілих 46 (!) Разів, але коли експериментатор попросив повторити ряд напам'ять, він не зміг цього зробити. Зате як тільки зрозумів, що їх потрібно було вивчити - треба було всього 6 разів пробігтися поглядом по складах, щоб безпомилково переказати їх. Про що це говорить?

Тут теж є свої хитрощі. Основну мету потрібно розбивати на більш спеціалізовані завдання. Простіше кажучи, ви вибираєте, на чому концентруватися. В одному випадку досить виділити основні факти, в іншому - їх послідовність, а в третьому - запам'ятати текст дослівно. Тоді мозок вже при читанні почне створювати "гачки", які допоможуть запам'ятати потрібну інформацію.

Створюємо комфортну обстановку

А ми продовжуємо обговорювати, як запам'ятати прочитаний текст з першого разу. В першу чергу варто озирнутися на всі боки в пошуках "подразників". У гучній аудиторії або громадському транспорті увагу розсіюється, і іноді ви навіть не усвідомлюєте, що написано в підручнику.

Для того щоб повністю зануритися в процес, бажано розташуватися в тихій кімнаті або знайти відокремлене містечко десь на природі - там, де вас ніщо не буде відволікати.

Займатися бажано в ранкові години, коли голова ще максимально чиста і нова інформація засвоюється набагато швидше.

Обговорюємо з друзями

Хоча багато хто не люблять перекази на шкільних уроках літератури, це - один з найефективніших способів, як краще запам'ятати прочитане. Коли ви промовляє те, про що недавно читали, мозок задіює відразу два канали запам'ятовування і відтворення - візуальний і аудіальний (слуховий).

Вчимося правильно читати

Якщо ви хочете знати, як навчитися запам'ятовувати прочитане з першого разу, перш за все варто попрацювати над технікою читання. Не забувайте, що величезну роль в запам'ятовуванні має зорова пам'ять: ви подумки "фотографуєте" сторінку, а якщо не можете щось згадати - варто лише уявити її, і потрібна інформація сама спливе в голові. Але як цього домогтися?

Не починайте відразу вчитуватися в кожне слово, а спробуйте охопити поглядом всю сторінку цілком.
Підвищуйте швидкість читання. Доведено, що чим швидше людина вивчає текст, тим ефективніше засвоюється інформація. Намагайтеся розширювати область фокусування, щоб "вихоплювати" поглядом не одне, а хоча б 2-3 слова. Крім того, можна записатися на курси швидкочитання, де вас навчать
Коли помічаєте, що відволіклися і пропустили якийсь фрагмент, ні в якому разі не повертайтеся до нього, щоб перечитати. Такі "скачки" заважають цілісному сприйняттю матеріалу. Краще вивчити параграф до кінця, а потім перечитати ще раз повністю.
Відучіться від звички мислення промовляти пропозиції або ворушити губами. Через ці дитячих звичок мозок не може зосередитися на тексті, а витрачає частину ресурсів на підтримку вашого "внутрішнього диктора".

У перші 3-4 години буде незвично і важко. Але як тільки ви перебудувати, збільшиться не тільки швидкість читання, а й кількість інформації, яку ви будете запам'ятовувати вже з першого разу.

пишемо конспекти

Ще один варіант, як запам'ятовувати прочитане з першого разу. Якщо не просто пробігтися очима по тексту, а опрацювати матеріал і хоча б коротко записати основні моменти, згодом за цими позначками ви легко відновите в пам'яті потрібну інформацію.

Однак важливо знати, що і як конспектувати, адже без певної системи ви просто заплутаєтеся в купі уривчастих фактів. Ось кілька методик, які ви можете використовувати:

угруповання. Весь матеріал розбивається на невеликі фрагменти, які потім об'єднуються по якихось ознаках (тематиці, часового періоду, асоціаціям і т. Д.).
план. Для кожної частини тексту (абзацу, глави або розділу параграфа) створюються короткі позначки, які виступають в якості опорних пунктів і допомагають відновити повний зміст. Формат може бути будь-яким: ключові тези, заголовки, приклади або питання до тексту.
Класифікація. Оформляється в вигляді схеми або таблиці. Дозволяє розподілити різні об'єкти, явища або поняття по групах і класах на основі загальних ознак.
Схематизація.За допомогою текстових блоків, стрілок і простих малюнків демонструються зв'язку між різними предметами, процесами і подіями.
асоціації. Кожен пункт плану або тезу співвідноситься зі звичним, зрозумілим або просто незабутнім чином, який допомагає "воскресити" в пам'яті інше.

При цьому постарайтеся не захоплюватися. Пам'ятайте, що це не повноцінний конспект, а невеликі покажчики, які направлять думки в потрібне русло.

5 кращих технік активного запам'ятовування

А тепер перейдемо до самого "смачному" і поговоримо про те, як запам'ятовувати прочитане з першого разу навіть без підготовки. Можливо, ви вже стикалися з поняттям мнемотехніки - це різноманітні прийоми, що дозволяють засвоїти великий обсяг інформації в стислі терміни.

1. Візуалізація

При читанні ви повинні якомога яскравіше уявити собі всі події та явища, описані в тексті. Чим більше "живими" і емоційними будуть картинки, тим краще.

2. Креативні асоціації

Мало хто знає, але придумувати їх - ціле мистецтво. Існує 5 "золотих" правил, яких потрібно дотримуватися, щоб легко запам'ятати будь-яку інформацію:

Не думайте. Використовуйте перший образ, який прийшов на розум.
Асоціації повинні мати сильну емоційну складову.
Уявіть себе головним героєм (наприклад, якщо лимон лежав на столі - спробуйте "з'їсти" його).
Додайте абсурду.
Зробіть вийшла "картинку" смішний.

Як це працює? Припустимо, ви вивчаєте напрямки живопису і хочете запам'ятати, що таке пуантилізм. Коротко: це одна з різновидів неоімпресіонізму, де картини складаються з безлічі яскравих точок правильної форми (основоположник - Жорж-П'єр Сера). Яку асоціацію тут можна придумати? Уявіть балерину, яка вимазав пуанти в фарбі і, кружляючи в танці, залишає на сцені картину з різнокольорових точок. Рухається далі і випадково зачіпає ніжкою банку з жовтою сірої, яка падає з гучним гуркотом. Ось і наші асоціації: пуанти з яскравими плямами - пуантилізм, а ємність з сіркою - Жорж-П'єр Сера.

3. Метод повторення І. А. Корсакова

Цей прийом заснований на тому, що більшу частину інформації ми забуваємо практично моментально. Однак, якщо повторювати матеріал регулярно, він міцно закріпиться в пам'яті. Про що потрібно пам'ятати?

Нову інформацію потрібно повторити протягом 20 секунд після її сприйняття (якщо мова про велику фрагменті тексту - до хвилини).
Протягом першого дня перекажіть матеріал кілька разів: через 15-20 хвилин, потім - через 8-9 годин і, нарешті, після 24 годин.
Щоб запам'ятати прочитане надовго, необхідно повторити текст ще кілька разів протягом тижня - на 4-й і 7-й день.

Техніка дуже проста, але в той же час неймовірно ефективна. Регулярні повторення дають мозку зрозуміти, що це не просто інформаційний шум, а важливі дані, які постійно використовуються.

4. Метод Цицерона

Корисний прийом для тих, хто хоче знати, як запам'ятовувати інформацію, прочитану в книгах. Суть досить проста. Ви вибираєте якусь "базу" - наприклад, обстановку вашої квартири. Згадайте, з чого починається ваш ранок, що і в якій послідовності ви робите. Після цього до кожної дії потрібно "прив'язати" якийсь фрагмент тексту - знову ж таки, за допомогою асоціацій. Так ви запам'ятаєте не тільки суть, але і послідовність викладу інформації.

Припустимо, вивчаючи параграф з історії, можна подумки "намалювати" сцени битв на тумбочці або "відправити" Колумба борознити простори ванній.

5. Метод піктограм

Приготуйте чистий аркуш і ручку. Відразу в процесі читання потрібно подумки відзначати ключові слова і моменти. Ваше завдання - придумати для кожного невеликий малюнок-піктограму, яка нагадає, про що йшла мова. Не потрібно робити схематичні або, навпаки, занадто докладні картинки, інакше не зможете зосередитися на тексті і нормально його запам'ятати. Коли дійдете до кінця параграфа або глави, спробуйте, дивлячись лише на піктограми, переказати щойно прочитаний текст.

Катерина Додонова

Бізнес-тренер, блогер, інструктор з розвитку пам'яті та швидкочитання. Засновник освітнього проекту iq230

1. Зрозумійте

Дуже часто люди намагаються просто зазубрювати незнайомі слова і фрази, навіть не розуміючи їх значення. Можливо, цього вистачить на кілька днів, скажімо, для складання іспиту. Якщо, звичайно, лектор не попросить пояснити, що ви розумієте під абляцией і які ж ознаки у тих самих хромосомнихаберацій з першого квитка.

Мозок відмінно запам'ятовує слова, пов'язані асоціативно. Незрозумілі літерні сполучення він же відкидає, немов сміття, не бажаючи витрачати на них час.

З цієї причини більшість людей насилу вчать. Дивно звучить слово не викликає в пам'яті рідних і зрозумілих серцю картинок.

Тому для кращого запам'ятовування необхідно спочатку розібрати і зрозуміти все нові терміни. Постарайтеся відчути слово і зв'язати його в уяві зі знайомими поняттями.

2. Придумайте асоціацію

Наявність фантазії - один з найпотужніших інструментів для запам'ятовування інформації. Мнемотехніки значно полегшують процес заучування важливих доповідей, презентацій, текстів, в тому числі на іноземних мовах за рахунок штучних асоціацій.

Візьмемо слово «понеділок». Які кадри біжать на вашому внутрішньому екрані? Це може бути ранок, моторошні пробки на дорозі, думка, пульсуюча в голові, день в календарі, сторінка щоденника з дитинства або гуде мурашник офісу. А що бачите ви?

Щоб асоціативні зв'язки вийшли міцними і довговічними, можна використовувати правило п'яти пальців. До кожного пальця прив'язується своя асоціація, наповнена тим чи іншим змістом.

пальці	Асоціація
великий	«Ізюм». Оригінальна, безглузда, абсурдна
вказівний	«Емоції». Використовуйте тільки позитив
середній	«Про себе коханого». Сміливо зв'язуйте об'єкт запам'ятовування з собою
безіменний	«Відчуття». Підключіть органи чуття: зір, слух, запах, смак, тактильні відчуття
мізинець	"В русі". Примусьте ваш об'єкт рухатися. Мозок швидше запам'ятовує інформацію в динаміці

Таким чином, необхідна інформація віддрукується у вашій пам'яті одразу на всіх рівнях почуттів, що дозволить ще довго користуватися їй.

3. Проведіть магічне число 7 ± 2

Відомий американський учений-психолог Джордж Міллер встановив, що короткочасна людська пам'ять не може запам'ятати і повторити більше 7 ± 2 елементів. Режим постійних інформаційних перевантажень зменшує це число до 5 ± 2.

Проте існує простий спосіб обману законів короткочасної пам'яті: застосування методу історій, який передбачає логічне зв'язування в один ланцюжок розрізнених об'єктів запам'ятовування. У вас може вийде смішна, неймовірна і абсолютно неможлива в реальному житті історія. Головне, що за допомогою неї ви зможете запам'ятати більше 15 елементів одноразово.

За задумом режисера в наступній сцені ви повинні плавати в басейні, до країв наповненому манною кашею. Так, тільки уявіть собі це безумство в яскравих фарбах. Відчуйте шкірою, як манна крупа прилипає до вашої шкіри. Як важко плисти в цій теплій рідині, хоча каша і не дуже густа. Як в повітрі пахне молоком, вершковим маслом і дитинством.

4. Повторюйте правильно

Наш мозок можна програмувати - це науковий факт. Для необхідно її усвідомлення і щоденна робота в обраному напрямку. Тому, якщо ви твердо вирішили, що вам вкрай важливо вивчити англійську за півроку, то мозок вже налаштувався на інтенсивне запам'ятовування. Але крім регулярного навчання важливо і регулярне повторення пройденого матеріалу.

Використовуйте певні тимчасові інтервали для найкращого запам'ятовування: повторіть матеріал відразу після навчання, потім через 15-20 хвилин, через 6-8 годин (краще перед сном) і останній раз - через тиждень.

5. Налаштуйтеся

Мабуть, немає нічого гіршого, коли людина думає про себе в негативних тонах: «Я ніколи з цим не справлюся», «Для мене неможливо це запам'ятати», «У мене не вийде вивчити такий складний доповідь». Використовуйте тільки позитивні твердження, програмуючи свій мозок на роботу і результат.

Налаштуйтеся правильно, скажіть собі: «Я згадую!», «У мене хороша пам'ять. Я згадаю »,« Я запам'ятаю і легко перекажу своїми словами через дві години ». Налаштуйте себе самі. Ресурсний стан мозку - зона вашої відповідальності.

Знаючи п'ять секретів пам'яті, можна без праці навчитися запам'ятовувати дійсно складні і різнобічні матеріали. Крім того, існує безліч цікавих і природних для людини способів тренування пам'яті та закріплення необхідних об'єктів запам'ятовування, про які Катерина Додонова також детально розповідає у своїй книзі.

Приємного читання і відмінною вам пам'яті!

Corbis / Fotosa.ru

Погодьтеся, в спробах вивчити двадцять французьких слів або мова для захисту диплома, або теорію водіння ми зазвичай вдаємося до класичних методів: покласти книгу під подушку, перечитувати один і той же абзац до кривавих сліз, заклеїти всі житловий простір безглуздими папірцями. Часто все вони виявляються марними. Але наука запам'ятовування ними далеко не вичерпується. Так-так, саме наука! «Не варто опускати руки і думати, що саме у вас пам'ять погана, - стверджує Марк Шід, коуч, автор блогу Productivity Lessons. - Спочатку ввідні дані у всіх більш-менш однакові. Секрет в тому, щоб навчитися запам'ятовувати, підібравши методику, яка підійде саме вам ». Я підібрала кілька найцікавіших способів - рекомендую випробувати їх все!

Як поліпшити пам'ять?

1. Пишіть листи.Дослідження, проведене в 2008 році в Університеті Кіото, показало: якщо перед тим як приступити до зубріння протягом 15-20 хвилин згадувати і записувати свої сумні думки і дрібні неприємності, що відбулися за останній час, ефективність навчання різко зросте. Справа в тому, що все негативне ми апріорі запам'ятовуємо дуже добре. І всю інформацію, яка надійде відразу після епістолярних виливів, мозок по інерції сприйме як «погану», а значить, надійно зафіксує. Чи не найвеселіший метод, але реально працює.

2. Бережіть природу.Виявляється, традиція вітчизняних студентів готуватися до іспитів на дачі дуже мудра. Три роки тому психологи з університету Мічігану з'ясували: споглядання природи підвищує когнітивну функцію на цілих 20%. До речі, необов'язково виїжджати на цю саму природу, можна просто розглядати фотографії протягом 5-10 хвилин.

3. Кричіть голосніше. Слова запам'ятовуються на 10% краще, якщо їх викрикувати. Звучить безглуздо, але завдяки цьому методу я вивчила мало не половину російсько-іспанського словника. Необов'язково, звичайно, кричати на весь будинок «кішка!», «Гуляти!». Досить по кілька разів голосно і виразно вимовити кожне слово.

4. Будьте експрессивнєє.Ще одна порада для тих, хто вивчає важкі мови: зображайте жестами все слова і фрази, які ви вчите. Буквально: якщо вчіть відмінювання дієслова «стрибати» - пострибайте. А якщо потрібно вивчити діалог або складну фразу, розіграйте сценку. Ось побачите, все запам'ятається разюче швидко.

5. Слухайте себе.Вивчивши якусь інформацію, наговорите її на диктофон. А коли будете засипати, тихенько включите цей запис - потрібно саме спати під неї. Це приголомшливо дієвий спосіб для того, щоб закріплювати вже знайомі, але погано запам'ятовуються речі.

6. Не сидіть на місці.Вивчайте вірші, підручники та доповіді, наворачивая кола по кімнаті. Справа в тому, що ходьба активізує роботу мозку, і ваша здатність до запам'ятовування значно збільшується.

7. Змініть обстановку. Якщо за один вечір потрібно підготуватися до двох іспитів (або нарад), робіть це в різних кімнатах. Інформація, яку ми запам'ятовуємо при різних обставинах, не перемішується в голові.

8. Викидайте слова.Суперспосіб для того, щоб вивчити великий обсяг злитого тексту, наприклад, слова пісні або доповідь. Перепишіть цей текст, залишивши від кожного слова тільки першу букву, і вчіть його, намагаючись згадувати ці слова. Природно, спочатку доведеться заглядати в оригінал, але в підсумку вам буде досить глянути на усічений варіант і текст моментально спливе в пам'яті. Таку шпаргалку дуже зручно брати з собою.

9. Спіть більше.Чим довше ви будете спати після того як щось вивчили, тим краще будете пам'ятати цю інформацію на ранок. А безсонні ночі, навпаки, значно погіршують пам'ять. Я хочу, щоб всі студенти це прочитали і прийняли до відома. Краще поспати пару годин перед іспитом, ніж намагатися вивчити ще «пару квитків».

10. Займіться спортом!На цю тему проводилося дуже багато досліджень, і все підтвердили: аеробні вправи покращують мозковий кровообіг і пам'ять. Займіться або перед тим, як сісти за книги: зможете вивчити напам'ять хоч «Євгенія Онєгіна». Ну, або хоча б першу строфу.