Sợ sinh con: Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi chính khi sinh con? Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi khi sinh con? Sợ hãi khi sinh con.

Bà bầu nào cũng cảm thấy lo lắng cho kỳ sinh nở sắp tới. Quá trình này không chỉ gây ra nỗi đau mà người phụ nữ chuyển dạ phải trải qua khi sinh con mà còn có khả năng xảy ra các biến chứng hoặc chấn thương khi sinh cho đứa trẻ. Sinh con mà không sợ hãi là hoàn toàn có thật nếu bạn chuẩn bị cho nó một cách chính xác.

Tocophobia - sợ sinh con

Sự hỗ trợ của cha đứa trẻ hoặc những người thân thiết ở một mức độ nào đó có thể trấn an người phụ nữ, nhưng có những trường hợp cần phải làm việc khẩn cấp với chuyên gia tâm lý để ngăn chặn sự phấn khích vô lý và kiệt sức về cảm xúc của họ.

Tocophobia là gì

Tocophobia chiếm một vị trí đặc biệt trong danh sách khổng lồ những nỗi sợ hãi phi lý. Đây là một bệnh lý sợ hãi khi sinh con. Phụ nữ trong hoàn cảnh lo sợ về lần sinh nở sắp tới. Họ sợ hãi về những điều chưa biết, nỗi đau hay cái chết. Chứng sợ sợ hãi thường đi kèm với một số chứng sợ hãi đi kèm: chứng sợ algophobia - sợ đau, sợ mất trí nhớ - sợ bác sĩ và các thủ thuật y tế, và chứng sợ bài ngoại - sợ cái mới và không biết.

Chứng sợ lớn không chỉ ở phụ nữ mang thai mà còn ở những người vừa có ý định mang thai. Vì nỗi sợ hãi này, một số phụ nữ từ chối việc làm mẹ. Một tỷ lệ rất lớn (khoảng 38%) phụ nữ mắc chứng sợ tocophobia sợ rằng vào cuối thai kỳ, họ sẽ phải mổ lấy thai do không thể tự sinh.

Nguyên nhân của sự sợ hãi

Chứng sợ lớn không chỉ xảy ra ở những người sinh con lần đầu mà còn ở những phụ nữ đã có con. Trải nghiệm có thể có bản chất khác. Thường xuyên hơn không, nỗi sợ hãi khi sinh con biểu hiện dưới dạng những suy nghĩ u ám lặp đi lặp lại. Đôi khi, chứng sợ tocophobia khiến cuộc sống của một phụ nữ mang thai đơn giản là không thể chịu đựng được. Cô ấy không thể ăn và ngủ, vì cô ấy luôn trong trạng thái hồi hộp phấn khích. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bà mẹ tương lai mà còn ảnh hưởng đến con của họ.

Có rất nhiều lý do để sợ sinh con. Phổ biến nhất là:

1. Trải nghiệm tiêu cực của riêng bạn. Phụ nữ đã sinh con rồi thì khổ lắm. Nỗi sợ hãi có thể do nước mắt, vết thương, hoặc cái chết của đứa trẻ lần trước. Cơ thể của mỗi người phụ nữ là cá nhân, và quá trình sinh nở là duy nhất, nó không lặp lại. Một số dấu hiệu sinh con dễ nhận thấy ở giai đoạn sơ sinh, và ở lần sinh thứ hai và thứ ba, các dấu hiệu hoàn toàn khác nhau được quan sát thấy.
2. Những câu chuyện tiêu cực từ những người phụ nữ khác trong cơn đau đẻ. Nhiều phụ nữ bị phơi nhiễm. Thông thường, họ chỉ nói về những mặt tiêu cực của lao động. Những sự kiện này được ghi nhớ tốt hơn và dễ dàng kể lại cho người khác. Trong xã hội, người ta thường coi việc sinh đẻ là một việc nhất thiết phải đi kèm với nỗi đau đớn tột cùng. Biểu hiện này có liên quan đến chứng sợ algophobia.
3. Sợ chết. Có thể xảy ra nếu người phụ nữ chuyển dạ mắc một trong các dạng chứng sợ thanatophobia hoặc rơi vào trạng thái trầm cảm. Người phụ nữ sợ chết trong khi sinh vì mất máu, sốc đau hoặc một cái gì đó khác.
4. Thiếu sự hỗ trợ của người thân. Các bà mẹ tương lai từ 16–20 tuổi thường có kinh nghiệm. Họ sợ hãi hơn không phải bởi chính quá trình sinh nở mà bởi phản ứng của những người khác đối với đứa con của cô. Trong trường hợp này, sợ hãi đóng vai trò như một phản ứng tự vệ. Lý do này có thể xảy ra ở một độ tuổi khác.

Các bà mẹ tương lai có thể cảm thấy sợ hãi tột độ khi nghĩ rằng họ sẽ bỏ lỡ thời điểm bắt đầu chuyển dạ hoặc sẽ phải rời xa bệnh viện vào thời điểm này. Những người khác sợ làm gãy xương của em bé sơ sinh của họ trong quá trình rặn, đó là một nỗi sợ vô lý, bởi vì xương rất khỏe và đàn hồi.

Bất kể điều gì gây ra nỗi sợ hãi, bạn phải chiến đấu với nó. Điều trị thành công sẽ giúp đưa cuộc sống của thai phụ trở lại bình thường và giảm căng thẳng về cảm xúc.

Các triệu chứng

Giống như bất kỳ nỗi sợ hãi nào, chứng sợ sợ hãi gây ra các phản ứng cụ thể và không cụ thể trong cơ thể. Nghĩ đến việc sắp sinh và lo lắng về điều này, người phụ nữ thường xuyên căng thẳng thần kinh.

Các biểu hiện không cụ thể của chứng sợ là:

• tăng huyết áp và nhịp tim;
• chóng mặt và tối mắt, cũng như mất ý thức;
• buồn nôn, nôn mửa và khó chịu ở dạ dày, ợ chua và co thắt dạ dày cũng có thể xảy ra;
• đổ quá nhiều mồ hôi.

Các triệu chứng cụ thể bao gồm mất ngủ hoặc từng cơn hung hăng vô cớ, nhưng các triệu chứng tương tự có thể được quan sát thấy khi thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Một số phụ nữ trải qua trạng thái cảm xúc chán nản, mệt mỏi, thậm chí trầm cảm.

Mất ngủ có thể là do ám ảnh

Làm thế nào để đối phó với chứng sợ tocophobia

Có thể sinh con mà không đau đớn và sợ hãi nếu người phụ nữ chuyển dạ sẵn sàng về tinh thần và thể chất cho họ. Trong trường hợp này, một nhà tâm lý học, một nhà trị liệu tâm lý, một người hướng dẫn các khóa học cho các bà mẹ tương lai,… sẽ giúp bạn. Bạn cần quan tâm đến vấn đề này trước, không phải trước khi đến bệnh viện mà là từ ba tháng đầu của thai kỳ.

Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi khi sinh con, mỗi người phụ nữ khi vượt cạn đều chọn cho mình. Cũng cần phải tính đến tình trạng thể chất của người phụ nữ và quá trình mang thai như thế nào. Có thể là những nỗi sợ hãi có lý do chính đáng.

Tâm lý trị liệu

Nếu nỗi sợ hãi làm người mẹ tương lai lo lắng và không cho phép cô ấy sống một cuộc sống bình thường, thì sẽ là khôn ngoan khi tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ chuyên khoa. Nhà trị liệu tâm lý sẽ giúp bạn hiểu bản chất của nỗi sợ hãi và sẽ kê đơn một liệu trình điều trị. Thông thường, 5–7 buổi là đủ để có được kết quả lâu dài, nhưng trong những trường hợp đặc biệt khó khăn có thể cần đến hơn 10 cuộc hẹn với bác sĩ.

Các nhà trị liệu tâm lý đưa ra một số cách để vượt qua nỗi sợ hãi khi sinh con:

1. Thay đổi thái độ của người phụ nữ đối với ý nghĩa của việc sinh con trong cuộc đời mình. Thông thường, việc sinh con thường đi kèm với đau đớn, do đó, bằng các kỹ thuật đặc biệt, bác sĩ chuyên khoa cho bà mẹ tương lai biết rằng sinh con là một loại công việc hoặc thử nghiệm. Giống như bất kỳ công việc nào, nhưng với những chi tiết cụ thể nhất định, nó đòi hỏi phải được thực hiện. Trong trường hợp này, người phụ nữ đang làm việc để kiểm soát bản thân, bởi vì lo lắng và hơn nữa hoảng sợ sẽ ngay lập tức truyền sang đứa trẻ. Bài kiểm tra giả định rằng một người sẽ không chỉ nhận được một số loại giải thưởng cho anh ta (trong trường hợp này là một đứa trẻ), mà còn trở thành một phần của thứ gì đó lớn hơn.
2. Nhận thức được rằng nỗi sợ hãi hoảng loạn và cảm xúc bộc phát mạnh mẽ là đáng để trải qua hoạt động chuyển dạ sẽ giúp người phụ nữ vượt qua nỗi sợ hãi. Đối với điều này, phụ nữ được đề nghị dành thời gian cho trẻ sơ sinh, cũng như nghe các bài giảng thúc đẩy.
3. Hoạt động tập thể với những phụ nữ khác tại vị. Đôi khi họ đi cùng chồng hoặc những người thân khác. Cách tiếp cận này giúp vượt qua nỗi sợ hãi. Chia sẻ kiến \u200b\u200bthức với các bà mẹ tương lai khác cũng có hiệu quả. Khi một người phụ nữ thấy rằng nỗi sợ hãi không chỉ là vấn đề đối với mình, thì cô ấy sẽ dễ dàng chống lại nó hơn.

Các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý học có thể cải thiện đáng kể trạng thái cảm xúc của bệnh nhân, nhưng ngoài các lớp học, người phụ nữ sẽ cần rất nhiều nỗ lực. Trước hết, cô ấy sẽ phải tránh mọi cảm xúc tiêu cực, cũng như nói về việc sinh con với những người không đủ năng lực. Những người thân sẽ có thể giúp cô ấy trong việc này, bảo vệ cô ấy khỏi những lo lắng không đáng có.

Phytotherapy

Trong thời kỳ mang thai, lựa chọn điều trị chứng sợ tocophobia bằng các chế phẩm thảo dược không bị loại trừ. Chúng phải được thực hiện dưới sự giám sát y tế và không được tự dùng thuốc. Không phải tất cả các loại thảo mộc an thần đều có thể được tiêu thụ bởi phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Không nên dùng các loại thuốc có cồn, vì ethanol có tác dụng phá hủy hệ thần kinh trung ương của trẻ.

Trà hoa cúc, bạc hà và tía tô đất làm dịu và giảm khó chịu, miễn là bệnh nhân không dung nạp cá nhân với các thành phần. Bạn cũng có thể thêm hoa chanh và nữ lang vào nước dùng này.

Nghiêm cấm sử dụng thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần và thuốc an thần, vì chúng có tác động hủy hoại hệ thần kinh của em bé trong bụng mẹ.

Trà thảo mộc giúp bình tĩnh

Tự mua thuốc

Nếu không tìm đến bác sĩ tâm lý trị liệu thì còn một lựa chọn khác, đó là làm sao để chống chọi với nỗi sợ hãi khi sinh con. Các bác sĩ phụ khoa khuyến cáo phụ nữ mang thai nên dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn và đi bộ ngắn. Điều này rèn luyện các cơ vùng chậu và giúp ngăn ngừa tình trạng chảy nước mắt trong những phút rặn đầu tiên. Với những mục đích tương tự, các loại kem và gel đặc biệt được sử dụng để tăng độ đàn hồi của các cơ vùng chậu.

Một người phụ nữ có thể theo đuổi sở thích yêu thích của mình, nếu tình hình cho phép, cũng như dành thời gian cho bản thân - thư giãn, đến thẩm mỹ viện, v.v. Điều này sẽ giúp cô ấy phân tâm một chút khỏi những suy nghĩ u ám, chán nản.

Nếu người mẹ tương lai lo lắng về sự đau đớn của quá trình này và do đó cô ấy tự dằn vặt bản thân với nỗi sợ hãi, thì cần cung cấp cho cô ấy càng nhiều thông tin càng tốt về việc sinh con, nhưng theo một cách nghiêm túc tích cực. Trước khi vượt qua nỗi sợ hãi khi sinh con, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến \u200b\u200bbác sĩ phụ khoa theo lịch trình để tìm hiểu quá trình sinh con diễn ra như thế nào, những nguy hiểm tiềm ẩn trong một trường hợp cụ thể là gì, những gì có thể xảy ra và làm thế nào để giảm bớt tình trạng của bạn. Một chuyên gia có trình độ biết chính xác tất cả các bí mật của quá trình chuyển dạ không đau, hơn nữa, anh ta sẽ sẵn lòng đưa ra một số lời khuyên thiết thực.

Tập thể dục nhẹ nhàng, đặc biệt là tập fitball, kích thích sự lưu thông của các cơ và cơ quan vùng chậu. Điều này giúp loại bỏ hầu hết các lý do khiến bạn sợ hãi. Lưu thông tốt trong các cơ quan vùng chậu có tác dụng bổ sung cho hệ thống miễn dịch.

Có nhiều cách để vượt qua nỗi sợ hãi khi sinh con, nhưng mỗi người đều chọn cho mình cách phù hợp. Một yếu tố quan trọng trong việc tự điều trị chứng sợ tocophobia là sự giúp đỡ và hỗ trợ của những người thân yêu.

Ảnh hưởng của ám ảnh đến tình trạng của trẻ

Lý do chính tại sao chứng sợ tocophobia cần được điều trị là tình trạng của em bé trong bụng mẹ. Khi một người phụ nữ không thể đối phó với sự lo lắng hoặc hoảng sợ của mình, trạng thái cảm xúc của người mẹ được chuyển hoàn toàn sang đứa trẻ.

Trẻ sơ sinh sau khi bị căng thẳng do người mẹ trải qua được đặc trưng bởi các phản ứng sau: lắc đầu không chủ ý, ngủ không yên và phản ứng cấp tính với các kích thích bên ngoài. Và cũng ở độ tuổi trưởng thành hơn, họ có thể dễ bị rối loạn thần kinh và rối loạn lo âu sợ hãi.

Phần kết luận

Chỉ để đánh bại nỗi ám ảnh thôi là chưa đủ, cần phải củng cố kết quả và làm mọi thứ để các triệu chứng của nó không tái phát theo thời gian. Những lời khuyên dành cho bà mẹ tương lai bởi những người quen có kinh nghiệm hơn của cô ấy thường đóng một vai trò nguy hiểm, buộc họ sợ hãi việc sinh con và mọi thứ liên quan đến nó.

Những câu chuyện kinh hoàng khi sinh con chỉ là một phần của sự thật. Quá trình sinh con hoàn toàn phụ thuộc vào tâm sinh lý của người phụ nữ. Trong quá trình sinh nở, một lượng lớn oxytocin và serotonin, hormone hạnh phúc, được giải phóng vào máu của người mẹ. Chính nhờ anh ấy mà chỉ còn lại những ký ức mơ hồ về quá trình sau khi sinh con. Và những hormone này cũng là thuốc giảm đau tự nhiên.

Nhiều mẹ rất lo lắng không biết ca sinh nở sẽ diễn ra như thế nào. Bạn biết rằng đây là một quá trình khó khăn và lâu dài, và sau khi nghe các bà mẹ khác, nó trở nên khá đáng sợ. Để làm gì? Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi khi sinh con?

Nhạc Natalya

Trưởng Trung tâm Gia đình "BabyBum", chuyên gia tâm lý chu sinh, nghệ thuật trị liệu, HV tư vấn, mẹ của hai cô công chúa.

Vì vậy, ngại đẻ là điều hoàn toàn bình thường! Mọi phụ nữ đều trải qua sự phấn khích tự nhiên trước khi sinh con. Và nó không có vấn đề gì cả cho dù đó là lần mang thai đầu tiên hay thứ năm.

Tôi thực sự mong muốn những phụ nữ mang thai đọc bài viết này sẽ hoàn toàn thoát khỏi nỗi sợ hãi khi sinh con, hoặc ít nhất là nhìn họ từ khía cạnh khác.

Bà bầu thường sợ điều gì nhất?

"Đau đẻ." Đầu tiên, cơn đau chuyển dạ về bản chất và mục đích của nó hoàn toàn khác với bất kỳ cơn đau nào khác mà một người phụ nữ trải qua trong đời. Cơn đau bình thường là một tín hiệu đau khổ. Đau khi chuyển dạ thì ngược lại, là dấu hiệu cho thấy mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp. Sinh con là một quá trình tự nhiên của người phụ nữ và đau đớn khi sinh nở là điều cần thiết đối với người phụ nữ khi sinh con. Nói cách khác, người phụ nữ sinh con càng thành công, thì trí tuệ càng sớm tắt. Những cơn co thắt mạnh trong quá trình sinh nở, đến và đi theo nhịp điệu riêng của chúng, cường độ không thể bị ảnh hưởng theo bất kỳ cách nào, sớm hay muộn sẽ “buộc” người phụ nữ ngừng suy nghĩ và đi đến “hành tinh khác”. Do đó, cơn đau kích thích các phần cổ xưa nhất của não chịu trách nhiệm cho quá trình sinh nở thành công.

Tôi có thể tự tin nói - khi một người phụ nữ hiểu tại sao nó lại đau? Mẹ hiểu và nhận ra công việc cực kỳ phức tạp mà tử cung làm để giúp em bé chào đời càng sớm càng tốt, trong khi người mẹ nghĩ trong quá trình sinh nở không phải về bản thân mà về em bé, việc sinh nở sẽ dễ dàng và dễ dàng hơn nhiều. !

Đúng! Và hãy nhớ rằng việc sinh con sẽ không kéo dài mãi mãi, và mọi cảm giác khó chịu sẽ bị lãng quên ngay khi bạn nhìn thấy và ôm lấy đứa con mà mình mong đợi bấy lâu.

Một nỗi sợ hãi phổ biến khác của các bà mẹ tương lai là "Không rõ hoặc các biến chứng của việc sinh nở." Không ai tránh khỏi những rắc rối và khó khăn, nhưng chúng có thể không phát sinh chút nào! Vì vậy, không có ý nghĩa gì khi phải lo lắng, chuẩn bị trước hoặc lo lắng. Hiện nay, các bệnh viện phụ sản đều được trang bị mọi thứ cần thiết trong trường hợp khẩn cấp, các bác sĩ đang theo dõi sát sao tình trạng của sản phụ và mẹ nên khả năng xảy ra bất lợi khi sinh con là cực kỳ thấp. Bạn chỉ cần tin tưởng vào bác sĩ của mình, không phải vô ích mà bạn đã chọn một bệnh viện trong suốt thời gian dài, thu thập thông tin về bác sĩ và tìm kiếm những người giỏi nhất trong số họ. Để thoải mái, bạn có thể thảo luận với anh ấy về tất cả các tình huống có thể xảy ra và kế hoạch hành động trong đó.

Có mẹ nào sợ "Sinh non"... Một em bé được sinh ra từ 22 đến 37 tuần là sinh non nhưng có thể sống được. Một đứa trẻ sơ sinh như vậy được cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế đặc biệt và theo dõi đặc biệt đối với tình trạng của nó. Nếu bệnh viện phụ sản được trang bị các thiết bị đặc biệt để chăm sóc trẻ sinh non sâu, thì ngay cả trẻ sinh ra nặng 500 g cũng có cơ hội sống sót.

Nếu kỳ hạn đã gần kề, thai phụ có thể sợ rằng "Bạn có thể sinh con ở bất cứ đâu và rất bất ngờ"... Các tình huống tương tự có thể được quan sát trong phim: bà bầu bị mất nước, các cơn co thắt bắt đầu, cô ấy gần như không có thời gian để đến bệnh viện, hoặc thậm chí sinh con trong xe. Trên thực tế, từ khi bắt đầu các cơn co thắt đến khi tự sinh, trung bình phải mất 8-12 giờ (đôi khi hơn). Trong thời gian này, bạn chắc chắn sẽ có thời gian để đến đích. Tất nhiên, chuyển dạ nhanh có xảy ra, nhưng nó xảy ra với xác suất 1 trên 200 và kéo dài 2-4 giờ. Và thường thì thời gian này sẽ đủ để đến bệnh viện. Có, và hãy nhớ rằng bắt đầu từ tuần thứ 36, hãy luôn mang theo thẻ đổi tiền bên mình (ngay cả khi bạn đi ăn bánh mì).

"Trước khi sinh con, tốt hơn là không nên ăn, để không xảy ra tình trạng đại tiện không tự chủ trong những lần cố gắng."Đầu tiên, bạn phải ăn nếu bạn muốn. Nếu sinh lúc đói, bạn sẽ rất nhanh bị mệt. Thứ hai, nhiều phụ nữ làm sạch ruột tự nhiên trước khi sinh con. Thứ ba, đây chỉ là “cảm giác” khi đứa trẻ áp đầu vào trực tràng (do chúng ta không sinh ngày nào, thiên nhiên đã không quan tâm đến một tín hiệu khác trước những lần cố gắng) và cảm giác này cho thấy sản phụ đã bộc lộ hết. và trận chung kết rất sớm. Vâng, nếu điều này quá quan trọng đối với bạn, bạn có thể yêu cầu bệnh viện cho bạn thuốc thụt rửa (ngày nay, ở các bệnh viện phụ sản, thuốc thụt rửa chỉ được thực hiện theo yêu cầu của người phụ nữ chuyển dạ, vì đây được coi là một sự can thiệp vào quá trình sinh). Và đừng lo lắng nếu "một chút phiền toái" xảy ra. Các bác sĩ đã nhìn thấy mọi thứ trong cuộc đời của họ, vì vậy nỗi sợ hãi khi sinh con này không đáng quan tâm.

"Dây rốn quấn cổ em bé có thể giết chết bé". Cho đến khi một đứa trẻ được sinh ra, nó không thở bằng phổi. Di chuyển dọc theo ống sinh, bé tiếp tục nhận oxy qua dây rốn, thậm chí bị vặn cổ. Ngay sau khi em bé được sinh ra sẽ ngay lập tức được thả ra ngoài, và em sẽ trút hơi thở đầy đủ đầu tiên.

"Khi sinh con, tầng sinh môn sẽ bị rách hoặc phải cắt bỏ." Nỗi sợ hãi khi sinh con này chủ yếu xảy ra bởi primiparas. Tất cả phụ thuộc vào đặc điểm của người phụ nữ khi chuyển dạ và kích thước của thai nhi. Nếu người phụ nữ có cơ đáy chậu co giãn thì nguy cơ bị vỡ là rất ít. Có tư thế đứng thẳng khi cố gắng (ngồi trên một chiếc ghế đặc biệt, đứng, bằng bốn chân hoặc nửa ngồi), thì hầu như không có điều gì xảy ra, vì đây là tư thế tự nhiên cho sự ra đời của một đứa trẻ (vâng, đó là đúng, và không nằm ngửa như chúng ta quen đếm) và ở cùng một vị trí, về mặt vật lý, nữ hộ sinh không thể rạch tầng sinh môn. Ngay cả khi xảy ra vết rách hoặc vết rạch bên của tầng sinh môn, thì sau khi sinh con, bạn sẽ được khâu lại dưới gây tê cục bộ và sau một vài tuần, mọi thứ sẽ lành lại và bị lãng quên.

"Sinh mổ thì tốt hơn."Như các nữ hộ sinh có kinh nghiệm nói: “Sau khi sinh tự nhiên, sản phụ có thể đứng dậy đi lại, còn sau khi mổ lấy thai - hồi sức, nhỏ giọt, xổ vịt…” nên hãy tự đưa ra kết luận. Sinh mổ chỉ được áp dụng trong những trường hợp cực kỳ cần thiết cho cả mẹ và con. Ngoài ra, đây không phải là sinh con nữa mà là mổ bụng, sau đó nguy cơ biến chứng tăng lên đáng kể.

"Các bác sĩ trong bệnh viện là người quá đáng."Thái độ này đối với phụ nữ trong lao động đã thực sự diễn ra vào thời Xô Viết. Bây giờ mọi thứ đã thay đổi tốt hơn. Nếu người quen tiếp tục phỉ báng bệnh viện phụ sản địa phương mà bạn sẽ tìm đến, thì đây không phải là lý do để bạn khó chịu và thậm chí còn khiến bạn cảm thấy sợ hãi khi sinh con. Tốt hơn là bạn chỉ nên “tìm kiếm một cuộc sống mới” với tâm trạng vui vẻ. Một người phụ nữ hay cười không chắc là người thô lỗ. Và nếu đột nhiên có những người muốn xúc phạm bạn, thì bạn luôn có thể phàn nàn về họ. Mặc dù điều này khó có thể xảy ra, bởi vì sẽ có một đối tác bên cạnh, sự hiện diện của họ rất kỷ luật. nhân viên và làm cho anh ta tự động lịch sự hơn và mỉm cười.

“Sợ rơi vào tay một bác sĩ bất tài”. Đó cũng là nỗi sợ hãi chung của nhiều mẹ bầu. Trong trường hợp này, lựa chọn “chuyển hàng bằng xe cấp cứu” không phù hợp với bạn, rất có thể bạn sẽ an toàn hơn nhiều nếu chọn bác sĩ trước, tìm hiểu kỹ về bác sĩ và thảo luận trước về mọi thắc mắc và mong muốn của bạn. Như trước đây, bạn đã “bão hòa” với sự tin tưởng vào bác sĩ, bệnh viện và do đó, cảm thấy “an tâm hơn”. Và việc lựa chọn đúng bác sĩ chuyên khoa dựa trên mong muốn hoặc chỉ định sinh con của bạn cũng rất quan trọng. Ví dụ, nếu bạn tập trung vào một quá trình tự nhiên, thì hãy tìm một bác sĩ nổi tiếng về sự kiên nhẫn, tin rằng một người phụ nữ có thể tự mình sinh con và không can thiệp vào quá trình sinh (hoặc tối thiểu). Nếu bạn biết trước rằng một ca mổ lấy thai theo kế hoạch đang chờ đợi bạn, thì hãy tìm một bác sĩ chuyên khoa biết cách thực hiện một "vết khâu đẹp".

"Tôi sẽ rời bệnh viện với khuôn mặt đỏ bừng và đôi mắt." Có một mạng lưới mao mạch ở mắt và dưới da, và trong quá trình không biết chữ, nó có thể vỡ ra, làm đỏ cả mặt, mắt và ngực của phụ nữ. Để tránh điều này xảy ra, điều quan trọng cần nhớ và điều quan trọng chính là làm căng các cơ của cơ thể chịu trách nhiệm cho việc sinh con (bụng và đáy chậu), và khuôn mặt không liên quan gì đến điều đó. Và điều quan trọng nữa là không nên giữ hơi thở của bạn cho hết nỗ lực, mà hãy thở ra sau vài giây kể từ lúc bắt đầu. Nhưng ngay cả khi sự phiền toái đó xảy ra, bạn cũng đừng lo lắng, vết mẩn đỏ sẽ tự biến mất trong 3-5 ngày.

Có một số cách khác để duy trì trạng thái tinh thần của bạn khi sắp sinh con:

• Nếu bạn có thời gian rảnh thì hãy ghé thăm các khóa học dành cho các bà mẹ tương lai. Trên đó, bạn sẽ học cách vượt qua nỗi sợ hãi khi sinh con, có được những kỹ năng thực tế hữu ích cho bạn trong tương lai. Các bác sĩ chuyên khoa có trình độ chuyên môn sẽ cho bạn biết mọi thứ chi tiết về quá trình sinh nở, giảm đau và thở đúng cách. Ngoài ra, bạn có thể đặt những câu hỏi mà bạn quan tâm.
• Tranh thủ sự ủng hộ của những người thân yêu. Điều quan trọng là họ có tinh thần kiên cường và hiệu quả trong những tình huống căng thẳng. Nếu vợ / chồng của bạn quá đoàn kết với bạn trong tình cảm, bạn có thể liên quan đến bạn bè hoặc cha mẹ.
• Tránh tiếp xúc với những người thích kể chuyện kinh dị, "ngốn" hết các tình tiết.
• Viết ra kế hoạch hành động và danh sách các khoản mua sắm cần thiết trong ngày cho đến khi sinh. Thứ nhất: nó sẽ xóa bỏ những lo lắng rằng bạn sẽ không thể làm được điều gì đó. Thứ hai: nỗi sợ hãi hiện có sẽ phát triển thành hành động. Và bạn sẽ không có thời gian cho những suy nghĩ xấu. Và nói chung, việc mua lại những thứ nhỏ bé dễ thương tuyệt vời sẽ làm dịu và vui lên.
• Không bị phân tán bởi những suy nghĩ khó chịu, chú ý đến sở thích yêu thích của bạn, đa dạng hóa thời gian giải trí: tham gia các buổi hòa nhạc cổ điển, đi bơi, thêu thùa, đan lát, nấu ăn;
• Đảm bảo tập thể dục khi mang thai. Nhờ chúng, bạn sẽ không chỉ ngăn chặn được sự tích tụ mỡ trong cơ thể mà còn chuẩn bị tốt cho việc sinh nở. Ngoài ra, trong quá trình gắng sức, endorphin, được gọi là hormone hạnh phúc, được giải phóng trong cơ thể.
• Đọc những cuốn sách truyền cảm hứng, chẳng hạn như Childbirth Reborn của Michel Auden hoặc Grantley Dick-Reed Childbirth Without Fear.
• Tạo một liên kết cho chính mình. Ví dụ, bạn có thể so sánh việc sinh con với việc đi khám răng - điều đó thật khó chịu, đau đớn nhưng chỉ là tạm thời, và sau khi tất cả những gì "trải qua" sẽ trở nên nhẹ nhõm.

Bản thân mỗi bà mẹ tương lai chọn cách nào để cô ấy dễ dàng thoát khỏi nỗi sợ hãi và những suy nghĩ xấu ám ảnh.

Điều chính là có một kết quả - một phụ nữ mang thai bình tĩnh, sẵn sàng sinh nở với một thái độ tích cực! Điều gì tôi cũng muốn bạn!

Hãy tự mình sử dụng những kiến \u200b\u200bthức này và chia sẻ cho các mẹ khác nhé!

Tất cả phụ nữ mang thai đều được xét nghiệm trước khi sinh con. Đối với nhiều người, nó chỉ xuất hiện vào những ngày cuối cùng trước một sự kiện được mong đợi từ lâu, nhưng nó lại xảy ra khi nỗi sợ mang thai biểu hiện sớm hơn hoặc trước khi sinh lần thứ hai. Trong trường hợp thứ hai, một phụ nữ nên đến gặp chuyên gia tâm lý, vì sự xuất hiện của nhiều ám ảnh khác nhau cho thấy những vấn đề tâm lý hiện có.

Tại sao lại có nỗi sợ hãi khi sinh con?

Giống như bất kỳ nỗi sợ hãi về điều gì đó không biết, nỗi sợ hãi của phụ nữ mang thai là khá tự nhiên. Luôn luôn đáng sợ khi nghĩ về điều gì đó bạn đang cố gắng làm lần đầu tiên. Ở một phụ nữ mang thai, đã ở trong tình trạng không quen thuộc, hệ thống thần kinh thậm chí còn nhạy cảm hơn, và nỗi sợ hãi được thể hiện một cách sống động hơn.

Một vai trò đặc biệt trong việc hình thành nỗi sợ hãi ở phụ nữ mang thai thuộc về những người có cảm xúc chia sẻ kinh nghiệm của chính họ. Thông thường, đó là những bạn bản thân chưa mang thai nhưng đã biết hết thông tin về sai sót y khoa, tai biến khi sinh nở và sự thô lỗ của nhân viên y tế. Ngay cả đàn ông cũng biết rằng sinh con rất đau đớn.

Trong một số trường hợp, nỗi sợ hãi khi sinh nở xuất hiện từ một ví dụ thực tế về một người phụ nữ đã trải qua một ca sinh khó. Đây có thể là người thân mà thai phụ quen. Với những tiếp xúc như vậy, một nỗi sợ hãi cụ thể được hình thành: sinh ra một đứa trẻ bị bệnh hoặc tự làm khổ mình.

Sự sợ hãi về lần sinh thứ hai, như một quy luật, xuất hiện ở những người đã có kinh nghiệm cá nhân đầu tiên khó khăn. Những người thứ yếu đã được trút bỏ gánh nặng trước đó một cách an toàn thường chuyển đến những lần mang thai tiếp theo mà không sợ hãi nhiều. Họ biết những cơn co thắt và nỗ lực là gì, họ quen thuộc với giọng điệu ra lệnh của nữ hộ sinh và cảm giác của một người phụ nữ đã sinh nở. Rất khó để hù dọa họ bằng những hư cấu phi lý hoặc những câu chuyện đáng sợ: mọi người có xu hướng tin rằng họ sẽ ổn.

Rối loạn phobic có thể hình thành như một chứng loạn thần kinh từ thời thơ ấu, trên cơ sở trải qua căng thẳng. Đó là lý do tại sao nỗi sợ hãi vô cớ về việc mang thai hoặc sinh nở nên đi khám bác sĩ chuyên khoa. Đôi khi nỗi sợ hãi khi sinh con gái do chính mẹ của chúng kích động, nói với đứa trẻ rằng chúng đã vất vả như thế nào. Được thúc đẩy bởi mong muốn khơi dậy sự tự tôn cho đứa trẻ, những bà mẹ này đã vô tình tạo ra một nỗi ám ảnh tiềm thức trong tiềm thức của con gái họ, khó xác định và thậm chí khó vượt qua.

Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi lần đầu sinh con?

Nỗi sợ hãi khi sinh con hoặc mang thai xuất phát từ sự thiếu ý thức của người mẹ tương lai. Lo lắng về việc mọi thứ sẽ diễn ra như thế nào là điều đương nhiên. Đối với những phụ nữ chưa có kinh nghiệm, nhiều cuốn sách thông minh và hữu ích đã được viết về quá trình sinh con và cách đối phó với nỗi sợ hãi khi sinh con.

Để chuẩn bị tinh thần và thể chất cho người mẹ tương lai khi sinh con, các nhóm khóa học chuẩn bị cho phụ nữ mang thai được tạo ra trong các buổi khám thai. Chúng sẽ đặc biệt hữu ích cho những người sợ sinh nở: phụ nữ trong lớp học cách thở chính xác, thực hiện các bài tập giúp kéo giãn dây chằng vùng xương chậu, giao tiếp với bác sĩ chuyên khoa.

Những người lo sợ khi mang thai về sự thay đổi hình thể sau khi sinh con có thể được lấy làm ví dụ về các vận động viên, nữ diễn viên, vận động viên ballet trong và ngoài nước đã có con. Những người phụ nữ này trông vẫn tuyệt vời ngay cả sau vài lần sinh nở. Bí quyết của họ không nằm ở việc sở hữu số tiền khổng lồ để tự lo cho bản thân, mà là ở chỗ họ bắt đầu làm việc chăm chỉ đến mức gần như ngay lập tức sau khi xuất viện.

Bất chấp những vấn đề tương tự mà một bà mẹ trẻ xuất thân từ gia đình bình thường (chăm con, mất ngủ đêm, cho con bú ...), người đẹp nổi tiếng vẫn dành thời gian tập gym và ăn kiêng, siết chặt cơ bắp và không để bản thân tăng cân. trọng lượng dư thừa.

Tóm lại, câu hỏi làm thế nào để vượt qua nỗi sợ mang thai có thể được trả lời như sau:

• cung cấp cho mình thông tin trung thực và hữu ích từ các nguồn có thẩm quyền (từ các sách hướng dẫn và sách đặc biệt, trong các khóa học, với một nữ hộ sinh);
• chú ý đến tình trạng thể chất của bạn trước và sau khi sinh con, thăm khám bác sĩ phụ khoa và thực hiện các bài tập đặc biệt cho phụ nữ mang thai;
• cố gắng tránh nói chuyện với bạn bè của bạn về việc sinh con không thành công, đã được nói đến trên truyền hình trong chương trình trò chuyện tiếp theo;
• ngay cả khi bạn đã nghe đủ những câu chuyện đáng sợ khác nhau, hãy lắng nghe cơ thể của bạn, đứa trẻ sắp chào đời, bởi vì mọi thứ vẫn diễn ra như bình thường.

Có một số lầm tưởng phổ biến về cách một người phụ nữ sinh con. Chính họ là những người thường hình thành nỗi sợ hãi khi sinh con theo cách tự nhiên và khiến một số người muốn gây mê và sinh mổ, những biện pháp mà bác sĩ chỉ sử dụng trong trường hợp sản phụ mắc bệnh lý. Người phụ nữ khỏe mạnh hoàn toàn có khả năng tự sinh con với sự hỗ trợ của nhân viên y tế.

Cơn đau chuyển dạ ít dữ dội và ít đau hơn.

Một huyền thoại phổ biến gây ra nỗi sợ hãi khi sinh con ở những người sắp sinh lần đầu là tin đồn về những cơn đau không thể chịu đựng được. Bất kỳ người phụ nữ nào đã từng sinh con đều biết rằng cô ấy khá chịu đựng và thậm chí không đặc biệt mạnh mẽ. Cảm giác đau xuất hiện trong các cơn co thắt trước khi sinh, khi các cơ ở bụng và xương chậu bắt đầu co bóp mạnh, di chuyển đứa trẻ dọc theo ống sinh. Để biết cách đối phó với chúng, phụ nữ mang thai nên tham gia các khóa học: họ dạy họ thở đúng cách và thư giãn để giảm bớt sự khó chịu.

Trong quá trình sinh em bé, người phụ nữ hoàn toàn tập trung vào quá trình này. Cô ấy hoặc không cảm thấy đau, hoặc đơn giản là không chú ý đến nó. Mỗi phụ nữ sợ đau khi sinh đều nhấn mạnh điều này: nó chỉ đau khi chuyển dạ, và sau đó bạn chỉ phải căng tất cả các cơ theo lệnh của bác sĩ và lấy lại hơi thở trước khi bác sĩ chỉ định. Nhưng các cơn co thắt chỉ kéo dài vài giờ, đầu tiên lăn sau 15 phút trong vài giây, và trước khi sinh con được lặp lại thường xuyên hơn một chút.

Trong các cơn co, sản phụ khá năng đứng vững, đi lại quanh phường, giao tiếp với nhau. Trong giai đoạn tiền sản, người ta không nghe thấy những tiếng la hét cuồng loạn như trong phim. Nếu ai đó hết kiên nhẫn, điều đó có thể dẫn đến la hét hoặc rên rỉ trong vài giây trong khi làn sóng co thắt qua đi. Nhưng sau tất cả, chúng ta luôn vượt qua cơn đau bằng cách này, vì vậy người khác không sợ những cảm xúc bộc phát như vậy.

Về sự thô lỗ của nhân viên

Chúng ta thường nghe về điều này từ những người không đến bệnh viện theo nguyên tắc: không vượt qua được nỗi sợ mang thai hoặc vì một số lý do khác. Những ai đã từng đến bệnh viện thường nhớ đến người vú nuôi tốt bụng sẽ truyền nước cho người phụ nữ sinh đẻ mệt mỏi và giúp cô ấy từ trên giường xuống giường, hay một nữ hộ sinh nghiêm khắc với giọng ra lệnh.

Trước và trong khi sinh, nhân viên y tế phải theo dõi tình trạng của sản phụ và thực hiện các thao tác cần thiết. Đôi khi người phụ nữ mệt mỏi vì những cơn co thắt và cố gắng không có thời gian để đáp ứng mệnh lệnh của nữ hộ sinh: rặn mạnh hơn hoặc thả lỏng. Nhưng bản thân quá trình này phụ thuộc vào tính kịp thời của việc thực hiện lệnh này. Trong trường hợp này, nỗi sợ hãi về việc sinh nở hoặc sợ hãi sự thô lỗ có thể đóng một vai trò tiêu cực: người ra lệnh bị coi là thô lỗ, và sự khiển trách của nữ hộ sinh vì không tuân theo mệnh lệnh là sự thô lỗ.

Chỉ bằng cách đối phó với nỗi ám ảnh, một người phụ nữ mới có thể nhận thức chính xác những gì đang xảy ra: bác sĩ biết rõ hơn những gì cần phải làm vào bất kỳ thời điểm nào. Sinh con là một quá trình sinh lý tự nhiên, phần lớn các trường hợp xảy ra theo một kịch bản nhất định, và bác sĩ chuyên khoa có kinh nghiệm chỉ cần hướng dẫn cho người phụ nữ lần đầu gặp hiện tượng này. Nếu bạn sợ rằng bác sĩ sẽ thô lỗ, hãy cố gắng tin tưởng họ và làm theo những gì họ nói với bạn, vì đôi khi nữ hộ sinh không có thời gian để nói từ kỳ diệu "làm ơn".

Những nỗi sợ mang thai khác

Mọi nỗi sợ hãi khi mang thai đều phát sinh từ sự thiếu hiểu biết. Một số sợ hãi khi tưởng tượng về một đứa trẻ ốm yếu mà họ có thể mắc phải. Thông thường đây là những cô gái trẻ được dạy rằng nếu bạn có thai sớm, nó sẽ không có kết quả tốt đẹp. Trên thực tế, một cô gái có thể sinh ra một đứa trẻ khỏe mạnh dù mới 13-14 tuổi. Việc đến các phòng khám thai, khám và siêu âm, siêu âm cho biết thực trạng sự việc sẽ giúp bạn xua tan nỗi sợ hãi này. Các bác sĩ thông báo cho bệnh nhân về tất cả các dị thường, và nếu nữ hộ sinh nói rằng thai nhi đang phát triển chính xác, thì là như vậy.

Những câu nói về dây rốn quấn cổ nghe cũng rợn người. Nỗi sợ hãi như vậy khi mang thai khiến người phụ nữ lo lắng về tính mạng của con mình. Nhưng trên thực tế, dây rốn không thể siết cổ em bé: em bé chỉ bắt đầu thở khi được sinh ra.

Một nỗi ám ảnh khi mang thai phổ biến - “Tôi sợ xấu hổ” - là do những câu chuyện của bạn bè về việc đi tiêu không tự chủ có thể xảy ra khi sinh con. Nhưng mọi phụ nữ chuyển dạ đều được uống thuốc xổ khi nhập viện, làm sạch ruột bằng phân. Và ngay cả khi sự việc như thế xảy ra một cách tình cờ, không ai lại chọc một ngón tay vào phụ nữ. Trong thực hành của nữ hộ sinh, bất cứ điều gì xảy ra.

Các bác sĩ phụ khoa trên khắp thế giới đều đồng ý rằng chứng ám ảnh khiến người phụ nữ không thể thư giãn trong khi sinh, do đó các cơ và dây chằng của cô ấy có thể căng ra và bỏ lỡ em bé. Do đó, bạn cần cố gắng quên hết nỗi sợ hãi trong vài giờ đó khi ca sinh nở.

Tháng cuối cùng của thai kỳ đã đến! Rất nhanh sau đó, bạn sẽ được nhìn thấy đứa con bé bỏng được bạn mang trong lòng, dành cho nó tất cả tình yêu thương và sự quan tâm. Người mẹ nào cũng trải qua những cảm xúc tích cực như vậy, nhưng cùng với một thái độ tích cực, rất nhiều suy nghĩ tiêu cực len lỏi vào: cuộc sinh nở sẽ diễn ra như thế nào, có đau không, mọi thứ có suôn sẻ không, chúng ta có thời gian đến bệnh viện và nhiều điều tương tự nữa. các ví dụ. Tất cả những nỗi sợ này không chỉ có thể khiến bạn sợ hãi mà còn khiến sức khỏe của bạn xấu đi đáng kể, khiến bạn bị trầm cảm nặng nề. Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi khi sinh con? Làm thế nào để bình tĩnh trước ngày quan trọng nhất? Bài viết của chúng tôi sẽ giúp bạn điều này.

Sợ hãi là một trạng thái tự nhiên

Nỗi sợ hãi khi sinh con không chỉ xảy ra với bạn. Hàng trăm năm trước, những người đẹp mang bầu cùng lo lắng không biết mọi thứ có ổn không và có đau không. Hãy nhớ rằng, sợ hãi là một quá trình tâm lý bình thường để chuẩn bị cho bạn thái độ có trách nhiệm hơn đối với một sự kiện như vậy. Đừng làm bản thân quá tải với bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào, mà hãy làm theo những lời khuyên dưới đây.

Bảo vệ bạn khỏi tất cả những lời đàm tiếu về "sinh con đau đớn"

Phụ nữ mang thai là một loại phụ nữ đặc biệt có thể thổi phồng bất kỳ từ nào cho con voi. Một người bạn sẽ nói rằng đau đớn khi sinh con, điều đó có nghĩa là người mẹ tương lai sẽ lo lắng làm thế nào để chịu đựng cơn đau này. Do đó, hãy tự bảo vệ mình khỏi mọi lời bàn tán tiêu cực về việc sinh con! Đi đẻ tự nhiên đau lắm! Nhưng nỗi đau này có thể chịu đựng được. Đó là rất nhiều của tất cả phụ nữ! Ngay cả khi mẹ hoặc chị gái của bạn có một ca sinh khó, hoàn cảnh của bạn cũng không cần thiết! Điều chỉnh thái độ tích cực và thậm chí không đi sâu vào các cuộc trò chuyện của họ.

Đừng đi sâu vào vấn đề, hãy giải quyết chúng!

Một số chị em vì sợ rơi vào tay bác sĩ không chuyên nghiệp nên sợ sinh nở có thể biến chứng thành trầm cảm. Đừng cuộn mình với những suy nghĩ này! Tốt hơn hết bạn nên cùng chồng đến phòng khám nơi bạn sắp sinh, tìm hiểu về các bác sĩ làm việc ở đó, về đặc thù sản khoa. Nhiều phòng khám ngày nay được trang bị bể bơi hoặc nhà tắm hiện đại, trong đó việc sinh con không dễ dàng hơn nhiều so với điều kiện bình thường. Hãy quan tâm đến nhân viên. Nếu mọi thứ phù hợp với bạn, mọi ý nghĩ xấu sẽ tự biến mất, nhưng nếu bạn không thích điều gì đó, đừng dừng lại. Tìm một vài bệnh viện khác thoải mái hơn cho bạn.

Tham quan các khóa học dành cho các bà mẹ tương lai

Để không còn thời gian cho những suy nghĩ tiêu cực, hãy ghé thăm các khóa học dành cho các bà mẹ tương lai. Ở đó, tất cả các lớp học đều được thực hiện bởi một chuyên gia giàu kinh nghiệm, vì vậy nếu bạn đang day dứt về bất kỳ câu hỏi nào, bạn có thể liên hệ với anh ấy, chứ không phải tìm kiếm câu trả lời trong số các đánh giá của các bà mẹ khác. Các khóa học sẽ cung cấp cho bạn những kỹ năng thực hành cần thiết trong quá trình sinh nở, thở và tất cả các chi tiết của việc sinh con trong bể bơi hoặc ghế.

Đọc tài liệu giáo dục "dễ dàng" về sinh con

Không phải bà bầu nào cũng biết tháng cuối của thai kỳ diễn biến như thế nào, cơ thể sẽ có những thay đổi gì trong và sau khi sinh con. Sự không chắc chắn luôn đáng sợ. Để khai sáng bản thân trong lĩnh vực này, hãy mua một số cuốn sách thú vị, từ đó bạn có thể tìm hiểu về nhiều quá trình đang xảy ra với bạn. Bằng cách này, bạn có thể dành thời gian có lợi - học hỏi được nhiều điều và làm dịu thần kinh của bạn.

Hãy thoải mái nói về nỗi sợ hãi của bạn

Kiêu hãnh không phải là đặc điểm tính cách tốt nhất, đặc biệt là khi mang thai. Một số phụ nữ sợ mất quyền trước bạn bè hoặc người thân đã che giấu nỗi sợ hãi của mình bằng cách nói với người khác như những "con báo" kiêu hãnh và không sợ hãi. Thực tế, đây là một quan điểm hoàn toàn sai lầm. Vì vậy, bạn có thể cầm cự một tuần, có thể một tháng, nhưng khi đó, mọi cảm xúc sẽ chỉ áp đảo bạn và bạn chỉ muốn nói ra với ai đó, nói về nỗi sợ hãi của mình, điều này chắc chắn sẽ làm phiền một bà bầu. Đừng đưa tình hình vào giai đoạn nguy cấp. Hãy thoải mái nói về mối quan tâm của bạn với người thân nhất của bạn. Chồng hoặc mẹ của bạn chắc chắn sẽ an ủi bạn, giúp bạn bình tĩnh lại, làm bạn vui lên và mọi nỗi sợ hãi của bạn sẽ biến mất trong tương lai gần!

Đừng sợ đến bệnh viện muộn!

Nhiều bà mẹ tương lai, đặc biệt là ở tháng thứ 9 của thai kỳ, rất ngại ra khỏi nhà dù chỉ đi dạo. Họ hoảng sợ khi chỉ nghĩ đến việc đi đến cửa hàng hoặc công viên. Họ sợ rằng quá trình sinh nở sẽ nhanh chóng bắt đầu và không thể đến bệnh viện. Dừng lại! Báo hiệu đầu tiên của việc sinh con là chuyển dạ. Lúc đầu, chúng đi với thời gian nghỉ dài - khoảng 15 phút, và thời gian bình tĩnh giảm đi một phút với mỗi cơn co thắt. Khoảng thời gian này đủ để bạn bình tĩnh đến bệnh viện chờ thời gian của mình. Đừng lo lắng rằng bạn sẽ không đến được bệnh viện! Thu dọn trước tất cả mọi thứ, đặt túi ở nơi dễ thấy nhất, để không mất thời gian đến bệnh viện càng sớm càng tốt. Nếu bạn chỉ có một mình trong nhà, chồng hoặc người thân của bạn đang đi làm, hãy sạc điện thoại liên tục và đừng cố gắng đi đến cửa hàng hoặc đi dạo một mình.

Bạn sẽ có thời gian cho mọi thứ!

Sau những ngày làm việc, rất khó để quen với thời gian nghỉ sinh. "Chà, làm sao tôi có thể theo kịp mọi thứ sau khi đứa trẻ được sinh ra?" - những câu hỏi như vậy khiến nhiều bà bầu băn khoăn. Để yên tâm, tôi xin lưu ý rằng khoảng thời gian làm quen với tình trạng mới và trách nhiệm mới kéo dài khoảng 2-3 tuần. Trong thời gian này, bạn sẽ không chỉ học cách chăm sóc con một cách bình tĩnh mà còn có thời gian dành cho việc nhà và dành cho chồng. Tất nhiên, bạn sẽ cần sự giúp đỡ lúc đầu. Nhờ chồng hoặc mẹ giúp đỡ một số công việc, vì sau khi sinh con không được nâng vật nặng, bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn, đưa cơ thể trở lại trạng thái bình thường. Trong vòng một tháng, bạn sẽ muốn tự lập làm mọi công việc gia đình, chăm sóc con - cảm thấy như một người mẹ thực sự!

Sinh con - nếu bạn vẫn sợ

Hiện nay, việc sinh con chung được thực hiện rộng rãi, trong đó, người chồng cùng với vợ cũng được phép vào khu sinh. Đây có thể là một sự hỗ trợ to lớn cho những ai sinh con lần đầu. Những lời hỗ trợ và chỉ cần tìm thấy một người thân yêu bên cạnh có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều nỗi sợ hãi, ngay cả trong khi chờ đợi đứa trẻ.

Gặp bác sĩ của bạn thường xuyên

Việc đi khám theo đúng lịch hẹn của bác sĩ trong suốt thai kỳ là điều cần thiết, nhưng ở kỳ cuối đặc biệt quan trọng. Bạn có thể tìm hiểu từ bác sĩ nếu mọi thứ phù hợp với bạn và con bạn, hãy bình tĩnh bản thân và sẽ không bịa ra những câu chuyện ngụ ngôn cho riêng mình. Một chuyên gia có năng lực sẽ cho bạn biết những thói quen hàng ngày nên có trong tháng trước, những bài tập thở nào để sử dụng, và cũng sẽ tư vấn nhiều ý tưởng hữu ích.

Làm những gì bạn yêu thích

Một hoạt động hoặc sở thích bạn yêu thích có thể giúp bạn đánh lạc hướng bản thân khỏi nỗi sợ hãi khi sinh con. Đan, nấu ăn, phân loại tem - làm những gì trái tim bạn mong muốn. Chỉ cần nhớ rằng công việc chỉ nên mang lại cho bạn những cảm xúc tích cực.

Tập thể dục rất tốt cho bạn

Các môn thể dục nhẹ nhàng được tạo ra đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai. Trong các lớp học, một người phụ nữ không chỉ giảm được cân nặng thêm mà còn chuẩn bị cho cơ thể của cô ấy để sinh con. Hít thở đúng cách, rèn luyện cơ bắp là những hướng tập gym cho bà bầu chính.

Bà bầu nào cũng phải đối mặt với nỗi sợ hãi khi sinh nở. Hiện tượng này diễn ra khá tự nhiên, bạn không cần phải lên dây cót tinh thần. Cố gắng có một lối sống năng động, tạo cho mình những cảm xúc tích cực và bạn sẽ trở nên tự tin hơn vào khả năng của mình.

Video: Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi khi sinh con

Đang ở một "vị trí thú vị", một người phụ nữ chuẩn bị cho cuộc sinh nở sắp tới. Nếu đây là lần đầu sinh con, thì câu hỏi làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi khi sinh con vẫn chưa được giải đáp trong một thời gian dài. Sợ hãi khi sinh con là một tình trạng quen thuộc, chỉ có điều nó làm phức tạp đáng kể quá trình mang thai.

Nỗi sợ hãi bên trong

Mong muốn được gặp đứa con mà cô mong đợi càng sớm càng tốt càng mờ dần khi người mẹ tương lai bắt đầu nhớ về nỗi đau không thể chịu đựng được đang chờ đợi cô trong quá trình chuyển dạ. Theo thống kê, nỗi sợ bên trong của phụ nữ sinh con nằm ngoài bảng xếp hạng, trong khi những bà mẹ có kinh nghiệm hơn đã học cách vượt qua nó, có nghĩa là họ hầu như không sợ sinh con.

Vấn đề là một người phụ nữ không biết điều gì đang chờ đợi mình, vì vậy cô ấy nghĩ ra những hình ảnh kinh hoàng và tình tiết đáng sợ nhất. Ví dụ, ca sinh con bệnh hoạn được nhắc lại ngay lập tức, được bổ sung bởi các video đầy màu sắc trên nhiều diễn đàn nuôi dạy con cái.

Sự hoảng sợ được bổ sung bằng cách giao tiếp với các bà mẹ tương lai khác, những người cũng quan tâm đến vấn đề toàn cầu này. Mọi người đều chỉ phỏng đoán về sự kiện sắp xảy ra trong cuộc đời của họ, nhưng không ai biết nó sẽ thực sự diễn ra như thế nào. Rõ ràng là ẩn số đáng sợ, cũng như vô số câu chuyện về tất cả sự khủng khiếp của lao động, khả năng phụ nữ khổng lồ để thêu dệt các sự kiện.

Nó chỉ ra rằng một phụ nữ mang thai trở thành con tin của những nỗi sợ hãi của chính mình, vì vậy không có cách nào để vượt qua chúng một mình. Nếu bạn đưa hệ thống thần kinh của mình đến một điểm quan trọng, thì quá trình chuyển dạ có thể bắt đầu sớm hơn ngày dự sinh, điều này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của người mẹ và thai nhi.

Không cần phải lo sợ về việc sinh nở - bạn cần phải tìm hiểu trước tất cả các cách thực sự để giảm bớt tình trạng của bản thân và sử dụng chúng trong thực tế kịp thời. Tuy nhiên, trường hợp sẽ sớm được cung cấp. Có lẽ nên bắt đầu bằng việc tập yoga.

Vì vậy, để vượt qua nỗi sợ hãi khi sinh con, bạn có thể áp dụng những mẹo dưới đây.

Lời khuyên 1. Điều quan trọng tại một trong các cuộc tư vấn theo kế hoạch với bác sĩ phụ khoa để tìm hiểu quá trình chuyển dạ diễn ra như thế nào, những nguy cơ tiềm ẩn trong một trường hợp cụ thể là gì, những gì có thể xảy ra và cách làm giảm bớt tình trạng của bạn. Một chuyên gia có trình độ biết chính xác tất cả các bí mật của quá trình chuyển dạ không đau, hơn nữa, anh ta sẽ sẵn lòng đưa ra một số lời khuyên thiết thực.

Lời khuyên 2. Bắt buộc phải đăng ký các khóa học dành cho các bà mẹ tương lai, trong đó để tìm hiểu mọi thứ về ca sinh nở sắp tới, những cách thực sự giúp họ tự nhiên. Ví dụ, tập thể dục trên một quả bóng tròn giúp giảm tình trạng của một phụ nữ trong quá trình chuyển dạ, xoa bóp tích cực vùng lưng dưới và thở đúng cách. Đừng bỏ qua các khuyến nghị như vậy, vì một trong số chúng chắc chắn sẽ phải được sử dụng trong phòng sinh.

Lời khuyên 3. Nếu một phụ nữ tập yoga trước khi mang thai, thì cô ấy nên tiếp tục tập luyện ở một "tư thế thú vị". Việc thực hiện đúng các asana cùng với các bài tập thở sẽ giúp bạn quên đi cơn đau trong các cơn co thắt bất ngờ trong một thời gian và sẽ giảm bớt tình trạng chung.

Lời khuyên 4. Nếu nỗi sợ hãi cơn đau đạt đến mức tối đa, bạn có thể tham khảo ý kiến \u200b\u200bbác sĩ phụ khoa về một kế hoạch sinh mổ, giúp loại bỏ hoàn toàn mọi khó chịu trong quá trình sinh em bé.

Mẹo 5. Nên xem ít video về hoạt động chuyển dạ, vì những video như vậy thường chứng minh chính xác việc sinh con theo bệnh lý.

Phương pháp tốt nhất để đối phó với nỗi sợ hãi về những cơn co thắt sắp tới là sinh thường đối với bạn đời. Người phụ nữ hiểu rằng vào thời điểm quan trọng này cô ấy sẽ không cô đơn, nhưng sự chăm sóc của người thân yêu sẽ cho phép cô ấy quên đi mọi lo lắng, hoảng sợ và tuyệt vọng.

Để thoát khỏi nỗi sợ hãi bên trong, bạn cần hiểu nó. Vậy cuối cùng bạn có thể ngừng sợ hãi không? Tốt nhất là sử dụng nguồn tài nguyên vô tận của mạng lưới toàn cầu và tìm ra những điều mong đợi khi bắt đầu chuyển dạ.