Căng thẳng và căng thẳng khi mang thai. Làm thế nào để đối phó với sự hung hăng khi mang thai? Đối với những ông bố tương lai, những người có tâm trạng thất thường đối với những bà mẹ tương lai

Ngày tốt!
Tên tôi là Christina, tôi đang ở trong một vị trí tuyệt vời, mang thai 18 tuần. Tôi có một người chồng tuyệt vời, chúng tôi sống ở một nơi tuyệt đẹp, trên hòn đảo Tenerife, Tây Ban Nha. Tôi năm nay 24 tuổi và đây là lần mang thai đầu tiên. Trong tam cá nguyệt đầu tiên, tôi không bị buồn nôn hay nôn, thể trạng chỉ kèm theo mệt mỏi nhanh chóng. Nhưng trạng thái cảm xúc nhảy múa ở bất cứ đâu! Hầu như từ khi bắt đầu mang thai cho đến ngày nay, đều có những cơn thịnh nộ và gây gổ rõ rệt, chỉ vì một lý do nhỏ nhặt và không chính đáng. Cơn thịnh nộ chuyển thành run rẩy, suy sụp trong tiếng khóc, và khi bạn không còn có thể nói một cụm từ hợp lý nữa, bởi vì tất cả các từ đều bị nhầm lẫn, và tay bạn đang run. Và mọi thứ bên trong đang rung chuyển. Và trong khi mọi thứ đang diễn ra, tôi cảm thấy vô cùng sợ hãi, bởi vì tôi cảm thấy rằng mình có thể làm tổn thương chồng mình rất nhiều, và nói chung là tôi có khả năng hành động không đúng nếu tôi đến một địa điểm thuận tiện. Sau đó, thường xuyên hơn không, tôi không muốn nói chuyện với anh ta, và thực sự với bất cứ ai. Tôi rời khỏi cuộc tấn công trong một thời gian rất dài và khóc mọi lúc. Hôm nay mới xảy ra cách đây vài giờ, và tôi lại cảm thấy sợ hãi, vì tay tôi đã chạm tới cổ anh ấy. Đối với tôi, dường như mái nhà của tôi đã hoàn toàn biến mất. Cả gia đình tôi đều ở Nga. Mẹ tôi ủng hộ tôi rất nhiều trong suốt thai kỳ, chúng tôi nói chuyện hàng ngày, và gần đây mẹ đã bay đến. Tôi đã nhận ra rằng vấn đề nằm ở tôi. Nhưng tôi không đủ sức để chiến đấu. Tôi đã nằm trên giường một tháng rồi, bởi vì cách đây không lâu có một đoạn tĩnh mạch ở cổ tử cung bị vỡ, và khi tôi nằm trên giường. Đây cũng là điều đáng buồn. Tôi cố gắng kéo bản thân lại gần nhau, nói chuyện với em bé mọi lúc, nghe nhạc dễ chịu, đôi khi thư giãn trong thiền định, uống các loại trà nhẹ nhàng, cố gắng tích cực càng nhiều càng tốt.
Nhưng bất chấp điều này, bất cứ lúc nào, nếu đột nhiên một điều nhỏ nào đó bị làm sai, như thể một công tắc được kích hoạt, và tôi biến thành một con quái vật. Đối với tôi, dường như có một dòng điện chạy trong tôi, tôi trở nên không phải là chính mình, tôi phá hủy mọi thứ xảy ra theo cách của tôi, không tiếc gì cả, nhưng chồng tôi đã hiểu được điều đó!
Tôi muốn chạy trốn đi đâu đó, và ở đó một mình, cắt đứt với cả thế giới, chỉ có bạn không thể chạy trốn khỏi chính mình ... Tôi không biết phải làm sao. Tôi e rằng đây là một loại bệnh tâm thần.
Tôi hoàn toàn hiểu rõ cái đầu của mình và biết rằng hiện tại chỉ có tôi chịu trách nhiệm về sự hình thành và sức khỏe của em bé. Chúng tôi rất yêu nhau và rất mong chờ. Nhưng tôi không thể giúp mình. Tôi muốn xóa tất cả khỏi đầu mình, mở một trang tính mới và viết trạng thái mới của mình, nhưng ở đây tôi ngồi với chiếc máy tính xách tay bị hỏng một nửa sau một đợt tấn công khác, và nước mắt chảy dài. CỨU GIÚP!!!

Xin chào Christina! Tình trạng này có thể liên quan đến sự thay đổi nồng độ nội tiết tố - hãy tham khảo ý kiến \u200b\u200bbác sĩ, xét nghiệm nội tiết tố, có lẽ bác sĩ có thể giới thiệu điều gì đó cho bạn. Bây giờ không có giá trị bắt đầu công việc nội bộ - vì mang thai vẫn là chống chỉ định trực tiếp để tập thể dục - vì bất kỳ sự can thiệp nào vào vùng bên trong của một người, việc tập luyện trạng thái bên trong đều đi kèm với một lượng căng thẳng, căng thẳng, các khối có thể xuất hiện, sau đó xảy ra kiệt sức - tất cả điều này có thể không rất có lợi cho thai kỳ. Lúc này, sinh lý có ảnh hưởng nghiêm trọng - hãy giải thích điều này cho vợ / chồng của bạn rằng lý do không phải do anh ấy, để anh ấy không tự trách mình. Cố gắng không thúc ép bản thân, ngay khi tình huống phát sinh và bạn cảm thấy rằng mình đã đến giới hạn - hãy rời khỏi phòng (yêu cầu chồng bạn để ở một mình) - để không làm bản thân bị ảnh hưởng thêm, hãy chuyển suy nghĩ của bạn sang điều gì đó dễ chịu và tích cực hơn ( âm nhạc, xem một số hình ảnh hoặc một bộ phim), bạn có thể thử vẽ theo cảm nhận của mình. Khi mọi thứ lắng xuống, hãy tiếp tục giao tiếp. Và khi bạn sinh con - khi đó bạn đã có thể bắt đầu làm việc - hãy xem tình trạng, hành vi và nhận thức của bạn sẽ thay đổi như thế nào và bạn đã có thể hình dung ra mọi thứ. Lúc này nhiệm vụ ưu tiên là giữ gìn thai kỳ và sinh ra một đứa trẻ khỏe mạnh, vì vậy hãy tìm hiểu xem nội tiết tố của mình đang xảy ra như thế nào, đừng thổi phồng sự việc, giải thích mọi chuyện cho chồng hiểu, hãy tự chuyển mình.

Shenderova Elena Sergeevna, nhà tâm lý học Moscow

Câu trả lời tốt3 Câu trả lời không hay1

Christina, chào buổi chiều!

Tình trạng của bạn rất có thể liên quan đến sự gia tăng nội tiết tố do mang thai. Hãy để ý xem hành vi và tình trạng của bạn giống với những gì thanh thiếu niên làm như thế nào! Cho cùng một lý do. Điều này sẽ diễn ra cùng với quá trình mang thai, chỉ cần kiên nhẫn, chờ đợi em bé và hiểu rằng những gì đang xảy ra với bạn là bình thường. Đó là tiêu chuẩn kỳ lạ!

Gunar Tatiana Yurievna, nhà tâm lý học, nhà phân tâm học ở Moscow

Câu trả lời tốt4 Câu trả lời không hay1

Christina, chào buổi chiều!

Liên hệ với bác sĩ của bạn, các cuộc tấn công như vậy có thể được gây ra không chỉ bởi nền tảng nội tiết tố. Sẽ rất tốt nếu được chụp điện não. Đây là một nghiên cứu về hoạt động của bộ não dưới nhiều tải trọng khác nhau. Có lẽ việc mang thai đã làm trầm trọng thêm một số quá trình của não và bạn cần dùng thuốc. Đừng cố uống bất cứ thứ gì một mình.

Cho đến khi có một hình ảnh y tế rõ ràng về những gì đang xảy ra trong cơ thể bạn, hãy cố gắng bằng ý chí để làm chậm phản ứng của cơ thể thông qua các bài tập thở. Ngay sau khi bạn đã xác định được nguồn gốc của cảm giác kích thích (theo quy luật, mọi hành vi gây hấn hơn nữa sẽ bắt đầu với nó), hãy bắt đầu Hít thở !! Ba hơi thở nhẹ nhàng, một hơi thở dài! Cơ thể của bạn sẽ cho bạn biết khi nào nên kết thúc. Bạn chỉ không muốn thở như thế này nữa và trở lại nhịp điệu bình thường. Nhân tiện, hơi thở lớn của bạn có thể trở thành tín hiệu DỪNG LẠI cho những người xung quanh. Yêu cầu họ giúp bạn và không làm bất cứ điều gì hoặc nói bất cứ điều gì khi bạn bắt đầu thở.

Điều thứ hai bạn có thể làm để giúp đỡ bản thân và những người xung quanh là giữ bên mình một món đồ chơi mềm hoặc quả bóng để bạn có thể ném vào một nơi an toàn và ít bị kích thích nhất có thể. Bạn thậm chí có thể cố ý làm điều này để loại bỏ tiêu cực khỏi cơ thể.

Vấn đề của bạn bây giờ là những phản ứng của cơ thể, vì một lý do nào đó bạn không thể kiểm soát được. Nó như thể bạn là một chiếc lò xo nén, sẵn sàng bung ra bất cứ lúc nào. Đây là sự căng thẳng được lưu trữ trong cơ thể bạn và cần được loại bỏ thông qua tập thể dục. Bạn có thể sử dụng bơi cho những mục đích này và các bài tập thể chất khác để chuẩn bị cho cơ bắp của bạn chuyển dạ bình thường. Tham khảo ý kiến \u200b\u200bcủa các chuyên gia và chọn một bộ bài tập mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái và giảm bớt mệt mỏi (không phải tập quá sức, điều này rất quan trọng!), Mang lại cảm giác yên tâm. Theo dõi phản ứng của cơ thể khi tập thể dục. Chỉ làm những gì bạn thích!

Với màu hồng, việc mang thai được dành cho những cô gái và phụ nữ chưa trở thành bà mẹ tương lai. Trên thực tế, không phải tất cả các sắc thái của tình huống "thú vị" đều gợi lên sự thích thú và bình yên. Hãy nói về sự cáu kỉnh khi mang thai.

Tính khí nóng nảy, cáu kỉnh và lo lắng không phải là người bạn tốt nhất trong khi chờ đợi em bé, nhưng trong tình huống này, tâm trạng thất thường là chính đáng bởi thực tế là cơ thể phụ nữ đang trải qua quá trình tái cấu trúc nghiêm trọng liên quan đến thai kỳ. Sẽ không một ngày sau khi thụ thai khi tâm hồn của người mẹ tương lai, sau tất cả sự phấn khích, sẽ tràn ngập sự bình lặng và niềm vui lặng lẽ. Một người phụ nữ có thể ảnh hưởng có chủ đích đến trạng thái tinh thần của mình bằng cách nào đó, hay khoảng thời gian khó khăn này chỉ cần trải qua? Hãy tìm ra nó!

Vì cuộc sống được sinh ra dưới lòng người phụ nữ, không chỉ trạng thái tâm sinh lý của cô ấy, mà cả tâm hồn của cô ấy cũng trải qua những biến thái cơ bản, và trong phòng khám tiền sản, sự chú ý của chính người mẹ tương lai tập trung vào điều này, than ôi, không phải lúc nào cũng vậy. Việc không có kinh nguyệt, tăng nhạy cảm của các tuyến vú không phải là những dấu hiệu biểu hiện duy nhất về tình trạng mới của phụ nữ. Tâm trạng của người mẹ tương lai cũng thể hiện trong vấn đề này. Ví dụ, cáu kỉnh hầu như luôn có thể được coi là một dấu hiệu mang thai đáng tin cậy.

Khó chịu trong thời kỳ đầu mang thai

Nhớ lại quá trình mang thai của mình, bất kỳ người phụ nữ nào cũng sẽ đồng ý rằng không dễ dàng gì để đối phó với tâm trạng thất thường vào thời điểm này. Thêm vào đó là sự lo lắng liên tục, những cơn tức giận vô cớ và sự cuồng loạn - đây là một "bó hoa" đầy đủ của cảm giác cho một phụ nữ mới mang thai. Tóm lại, điều đó đến từ đâu?

Cảm giác kích thích xuất hiện trong giai đoạn đầu của tư thế "thú vị" cùng với các triệu chứng mang thai khác. Hơn nữa, tất cả phụ nữ mang thai đều liên quan đến hiện tượng này theo những cách khác nhau: một số phụ nữ coi tâm trạng tồi tệ là điều hiển nhiên và thậm chí lạm dụng nó, những người khác cố gắng điều chỉnh theo xu hướng tích cực, nhưng lại thất bại trước tâm trạng tồi tệ. Tất cả điều này cho thấy mô hình của những gì đang xảy ra. Khoa học coi sự thay đổi mạnh mẽ của các tính cách khi bắt đầu mang thai là một quá trình tự nhiên không cần điều chỉnh. Các nhà khoa học vẫn chưa thể nghiên cứu chi tiết cơ chế của hiện tượng này, nhưng tất nhiên, họ đã đưa ra một số kết luận trong quá trình nghiên cứu phức tạp.

Không phải ngẫu nhiên mà thiên nhiên đã quy định cả chín tháng để sinh ra một đứa trẻ: một khoảng thời gian dài như vậy không chỉ cần thiết cho sự phát triển toàn diện của đứa trẻ mà còn để tái cấu trúc căn bản cách suy nghĩ của người mẹ tương lai ở cấp độ tiềm thức. Đây là mức độ mà tâm lý phụ nữ sẽ biến đổi và thích nghi với tình trạng mới, làm mẹ. Trong quá trình nghiên cứu vấn đề, người ta đã xác định được có điều kiện ba giai đoạn hình thành tâm lý quan trọng của người phụ nữ với tư cách là người mẹ, ở một mức độ nào đó có thể tương quan với ba tháng giữa thai kỳ. Mỗi giai đoạn khác với những người khác ở các sắc thái của nó.

Khó chịu trong những tuần đầu tiên của thai kỳ không gì khác chính là nỗ lực của phụ nữ để hiểu và chấp nhận hoàn toàn những gì đã xảy ra. Điều rất quan trọng đối với người mẹ tương lai là phải đối mặt với những cảm giác mới và những thay đổi đến trong cuộc sống của mình cùng với hoàn cảnh mới. Ngay cả khi họ thực sự muốn có em bé và chờ đợi trong một thời gian dài, cha mẹ của anh ấy, đặc biệt là mẹ của anh ấy, sẽ cần hơn một ngày để nhận ra hoàn toàn rằng một người đàn ông nhỏ hiện đang sống trong cô ấy.

Một số nhà khoa học giải thích sự xuất hiện của sự cáu kỉnh và lo lắng trong thời kỳ đầu mang thai là do tiềm thức của phụ nữ trở về nguồn gốc động vật nguyên thủy. Cô ấy không thể giữ mình trong giới hạn của sự đoan trang, không thể kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của mình chỉ vì cô ấy bị sức mạnh của bản năng sinh sản và cả thế giới dường như thù địch với cô ấy.

Một giả thuyết khác cho rằng vị trí mới của một người phụ nữ đưa cô ấy trở lại thời thơ ấu - mô hình hành vi khi mang thai theo nhiều cách tương tự như một đứa trẻ. Người mẹ tương lai tràn ngập cảm xúc đến mức đôi khi cô ấy quên mất trải nghiệm xã hội mà cô ấy đã có được khi là một phụ nữ trưởng thành. Trong giai đoạn này, những mặc cảm đã lấn át cô ấy trong thời thơ ấu có thể trở nên trầm trọng hơn. Ví dụ, một người phụ nữ khép kín và thiếu quyết đoán trong quá khứ sẽ cảm thấy hy sinh vị trí nhất định của mình, cảm thấy thương hại cho chính mình. Những cô gái nhút nhát và thiếu an toàn, lớn lên, có thể thay đổi thế giới quan tiêu cực của mình với sự trợ giúp của các khóa đào tạo phát triển cá nhân, nhưng khi bắt đầu mang thai, họ lại rơi vào vòng vây của những nỗi sợ hãi vô lý và những cơn hoảng loạn.

Nguyên nhân có thể gây ra lo lắng và cáu kỉnh khi mang thai

Theo các chuyên gia, có một số yếu tố có thể đưa phụ nữ mang thai ra khỏi vùng bình tĩnh và yên tâm.

Sự bất ổn của nền tảng cảm xúc có thể được giải thích là do cơn cuồng phong nội tiết tố hoành hành trong cơ thể người phụ nữ khi mang thai. Trong trường hợp này, phần lớn nguyên nhân có thể được chuyển sang progesterone một cách an toàn. Hàm lượng của nó trong máu tăng lên mỗi khi thời điểm hành kinh tiếp theo đến - mọi phụ nữ đều biết trước về "sự quyến rũ" của PMS. Tuy nhiên, ngay sau khi bắt đầu mang thai, nồng độ hormone trong cơ thể của người mẹ tương lai tăng cao đến mức nó thay đổi đặc tính không thể nhận ra. May mắn thay, với sự xuất hiện của phôi thai trong cơ thể, lượng hormone estrogen cũng tăng lên, điều này ở một mức độ nào đó sẽ phủ nhận tác dụng hưng phấn của progesterone, nhưng không thể vô hiệu hóa hoàn toàn nó, do đó, mỗi phụ nữ mang thai sẽ có một phần nhất định gây khó chịu.

Để tìm kiếm sự thật, người ta thậm chí có thể nghe thấy ý kiến \u200b\u200bban đầu rằng cần phải thường xuyên cáu gắt và hay thay đổi ý kiến \u200b\u200bcủa một người phụ nữ mang thai để chuẩn bị tinh thần cho người cha tương lai và những người thân thiết khác trước những khó khăn đang chờ đợi gia đình trong tương lai. Và không cần phải nói cuộc sống bình thường của một cặp vợ chồng sẽ sớm thay đổi đáng kể và các bậc cha mẹ trẻ sẽ khó khăn như thế nào khi quản lý một thành viên mới trong gia đình.

Đừng quên rằng nhiều hoàn cảnh khác nhau có thể khiến phụ nữ mang thai căng thẳng và cáu kỉnh, điều mà trước đây một phụ nữ có thể chịu đựng được: các vấn đề trong quan hệ với họ hàng, khó khăn trong công việc, trầm trọng thêm các bệnh mãn tính.

Về cơ bản, người phụ nữ, đặc biệt là những người lần đầu tiên chuẩn bị làm mẹ, đều lo lắng và hồi hộp về quá trình mang thai, ca sinh nở sắp tới và sức khỏe của em bé. Cô cũng lo lắng về ngoại hình của mình, cách chồng đối xử với cô và một số điểm nhỏ khác. Thời gian sau khi thụ thai càng trôi qua, bà bầu càng ít lo lắng và cáu gắt.

Khó chịu ở cuối thai kỳ

Thuận lợi nhất về mọi mặt là tam cá nguyệt thứ hai - thời điểm vàng của thai kỳ. Người phụ nữ cuối cùng đã quen với vị trí của mình, cảm nhận được những chuyển động đầu tiên của người đàn ông tí hon và ... bình tĩnh lại! Giờ đây, đơn giản là không còn thời gian để cáu kỉnh và bộc phát cơn thịnh nộ, vì còn rất nhiều lo lắng dễ chịu khác: lắng nghe con bạn, cố gắng cảm nhận con một cách tinh tế hơn, hát cho con nghe một bài hát ru, nhẹ nhàng vuốt ve bụng của con. Việc nâng cao thể trạng cũng góp phần làm cho sản phụ yên tâm - thải độc!

Các dây thần kinh của bà mẹ tương lai bắt đầu "nghịch ngợm" với sự tiếp cận của tam cá nguyệt thứ ba. Em bé phát triển nhảy vọt, và ngày càng khó chịu đựng hơn: lưng đau, chân đầy chì, thường xuyên bị táo bón và ợ chua do sưng tấy. Và vẻ ngoài của chính bạn không được hạnh phúc, bởi vì các đốm đồi mồi và vết rạn da trên bụng không vẽ bất cứ ai. Mọi thứ đều khó khăn, ngay cả việc tìm được vị trí ngủ thoải mái nhất cũng là cả một cuộc phiêu lưu. Đây là những lý do chính về sinh lý khiến tâm trạng của phụ nữ mang thai ngày càng xấu đi.

Đừng quên rằng sự cáu kỉnh tăng lên khi mang thai cũng được giải thích bởi lý do tâm lý. Bà mẹ tương lai không còn khả năng mang thai, không phải ngẫu nhiên mà nhiều phụ nữ đang ở giai đoạn cuối “thú tính” nói rằng họ mong muốn sinh con càng sớm càng tốt. Không có gì đáng ngạc nhiên trong hành vi này, vì đến thời điểm này người phụ nữ đã đủ trưởng thành về mặt tâm lý để trở thành một người mẹ. Tất cả những suy nghĩ của cô ấy là về những gì đang chờ đợi cô ấy trong tương lai, khi đứa bé được mong đợi từ lâu xuất hiện. Những suy nghĩ về lần sinh nở sắp tới cũng đổ thêm dầu vào lửa: mọi chuyện sẽ ra sao, liệu có nảy sinh biến chứng? Trí tưởng tượng phong phú sẽ hữu ích vẽ nên những bức tranh bất lợi nhất và nếu không kịp thời phân tâm, tâm trạng sẽ xấu đi một cách không thể cứu vãn.

Cách đối phó với tâm trạng xấu và cáu kỉnh khi mang thai

Vì vậy, chúng tôi phát hiện ra rằng tâm trạng thất thường ở phụ nữ mang thai nên được coi là một trong những triệu chứng tự nhiên của tình huống đặc biệt của họ, nhưng điều này không có nghĩa là không có cách nào để cải thiện tình hình.

Vợ / chồng và người thân của người phụ nữ mang thai nên hiểu rằng bất kỳ chuyện vặt vãnh nào cũng đủ khiến người mẹ tương lai bất bình, và bạn không thể trách cô ấy vì điều này - mọi thứ diễn ra rất tự nhiên và không hoàn toàn phụ thuộc vào ý muốn của cô ấy. Tốt hơn hết là phụ nữ mang thai nên loại bỏ sự hối hận mà cô ấy phải trải qua về hành vi của mình, trừ khi bản thân cô ấy bắt đầu nổi giận có chủ đích để đạt được điều gì đó với cái giá của vị trí của mình.

Hãy nhớ rằng cáu kỉnh khi mang thai không phải là một trong những vấn đề không thể giải quyết có lợi cho bạn. Lo lắng và tức giận chỉ là những cảm xúc có thể và cần được giải quyết. Hãy nghĩ về những gì bạn có thể làm cho điều này:

• cố gắng ngăn chặn sự khó chịu trước khi hơi nước thoát ra. Ví dụ, trước khi bạn ném một cụm từ xúc phạm ai đó, chỉ cần im lặng và hít thở sâu. Tin tôi đi, khoảng thời gian này là khá đủ để đánh giá và, có thể, suy nghĩ lại tình hình để có giải pháp hòa bình. Điều này sẽ giúp bạn dừng lại và không xúc phạm người thân thiết với bạn. Nếu bạn biết rằng bạn không thể giữ miệng, chỉ cần đi đến một phòng khác và ở đó một lúc. Bạn sẽ thấy, rất ít thời gian sẽ trôi qua, và bạn sẽ học cách kiểm soát cảm xúc của mình;
• bắt đầu làm những gì bạn thực sự yêu thích mà trước đây không có đủ thời gian. Chuyển những nỗi sợ hãi và tâm trạng tồi tệ của bạn ra giấy, nghe những bản nhạc êm đềm, thêu một bức tranh chữ thập dễ thương cho nhà trẻ. Nếu bạn là người tuân thủ lối sống năng động, không có trường hợp nào bạn không nên từ bỏ yoga và thể dục. Thể thao sẽ xua đuổi mọi cảm xúc tiêu cực;

• trong một chuỗi cuộc sống hàng ngày xám xịt, đầy rẫy những cơn độc ác, hãy tìm khiếu hài hước của bạn và chăm sóc nó như quả táo trong mắt bạn! Cười không chỉ với những gì xung quanh bạn, mà còn cả những cơn giận dữ của chính bạn. Bạn càng dễ liên tưởng đến tâm trạng thất thường, thì bạn càng dễ dàng vượt qua giai đoạn khó khăn này trong cuộc đời;
• Đừng xấu hổ khi cầu xin sự tha thứ nếu ai đó bị xúc phạm nghiêm trọng bởi cuộc tấn công bất ngờ của bạn. Thành thật xin lỗi nạn nhân của cơn giận và giải thích bạn đã khó kiềm chế như thế nào. Đừng im lặng, hãy nói với người khác về cảm xúc của bạn - chắc chắn họ sẽ hiểu và ủng hộ bạn!
• Đừng quay lưng lại với người thân của bạn, vì bây giờ họ cũng khó khăn như bạn, đơn giản là họ không biết rằng bạn có thể cần được thư giãn tâm lý. Cố gắng giải thích cho họ những lý do khiến bạn có những hành vi thất thường, lắng nghe ý kiến \u200b\u200bcủa họ về vấn đề này - có lẽ bạn sẽ cùng nhau nghĩ ra cách để bạn cư xử bình tĩnh hơn;

• lời khuyên này là khó nhất. Nếu có thể, hãy cố gắng loại bỏ khỏi cuộc sống của bạn tất cả những yếu tố khiến bạn khó chịu, kích động cơn giận dữ của bạn. Căng thẳng, lo lắng, ngủ không đủ giấc, giao tiếp với những người khó chịu - tất cả những điều này không góp phần tạo nên tâm trạng tốt. Ngừng làm mọi việc xung quanh nhà và có nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi. Giảm thiểu giao tiếp với những người bi quan, những người nhàm chán và những người không hạnh phúc;
• mùi khó chịu cũng đóng một vai trò quan trọng trong trạng thái tâm lý của phụ nữ mang thai. Thông gió cho ngôi nhà của bạn thường xuyên hơn, và tránh mùi mạnh và những người hút thuốc.

Sự cáu kỉnh quá mức trong thời kỳ sinh con khiến mọi bà mẹ tương lai bối rối và khó chịu. Tuy nhiên, như chúng ta đã thấy, không có gì sai với điều này - theo cách này, cơ thể đối phó với một vai trò mới cho nó. Và nó chỉ phụ thuộc vào người phụ nữ làm thế nào để liên hệ với vấn đề: đầu hàng dưới sự tấn công của cô ấy để liên tục cảm thấy như con tin của tình huống, hoặc chống lại cô ấy để tận hưởng trọn vẹn thời kỳ tuyệt vời chờ đợi đứa con.

Tại sao lo lắng khi mang thai có hại? Video

Không phải bà mẹ đơn thân nào có thể tránh khỏi sự cáu kỉnh, nhưng điều quan trọng là bạn không nên tập trung vào những cảm xúc tiêu cực của mình mà hãy cố gắng hết sức để loại bỏ chúng. Mẹ và em bé trong bụng mẹ là một, và mọi thứ khiến bạn phiền lòng chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến em bé của bạn. Bạn có muốn con bạn phải chịu đựng những tâm trạng tồi tệ của bạn?

Nhiều người đã nghe nói về tính khí thất thường ở phụ nữ mang thai. Nhưng đôi khi tình cảm khét tiếng vượt ra ngoài và biến thành sự hung hăng thực sự. Trong quá khứ, cô gái đã lên tiếng báo động và hỏi lời khuyên trên các diễn đàn dành cho các bà mẹ tương lai: lý do cho hành vi này là gì và làm thế nào để đối phó với những cơn thịnh nộ? Từng bước, chúng ta cùng nhau tìm hiểu - làm thế nào bạn có thể giúp một người phụ nữ trong hoàn cảnh như vậy.

Tại sao phụ nữ hung hăng khi mang thai?

Thật không may, biểu hiện cảm xúc quá bạo lực và cáu kỉnh quá mức, đi kèm với sự hung hăng, thường thấy ở phụ nữ mang thai. Hơn nữa, tình trạng này được coi là “bình thường”. Rốt cuộc, mọi thứ và mọi thứ đều đè lên một người phụ nữ:

1. Phản ứng của hệ thống thần kinh của riêng cô ấy để đáp ứng với sự gia tăng nội tiết tố. Sự thay đổi nồng độ progesterone và estrogen ảnh hưởng đến hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh trong não. Kết quả là thay đổi tâm trạng và lo lắng.
2. Những thay đổi sinh lý trong cơ thể và các triệu chứng bên ngoài: tăng cân, ợ chua, buồn nôn, táo bón, đau ở chân và lưng dưới.
3. Nhu cầu được sống như bình thường, mặc dù hoàn cảnh "đặc biệt". Các vấn đề trong công việc, bệnh tật của những người thân yêu và những rắc rối trong gia đình ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của một người phụ nữ, trầm cảm và gây ra sự tức giận.
4. Căng thẳng và làm việc quá sức.
5. Đòi hỏi thái quá của người khác và người phụ nữ đang mang thai đối với chính mình.
6. Cấm kỵ những cảm xúc tiêu cực. Có những hướng dẫn rằng phụ nữ mang thai phải luôn mỉm cười, không tức giận hoặc xúc phạm, vì điều này có thể gây hại cho đứa trẻ. Nhưng trên thực tế, mọi nỗ lực để kìm nén sự tức giận hoặc phẫn uất chỉ dẫn đến sự hung hăng thậm chí còn lớn hơn.
7. Nghi ngờ về khả năng trở thành một người cha tốt của người chồng. Ngay trong thời kỳ mang thai, phụ nữ cảm thấy mình là một người mẹ trong tiềm thức, trong khi đàn ông chỉ nhận ra tình trạng mới của mình sau khi sinh em bé.
8. Sợ hãi nỗi đau khi sinh nở, cái chết của chính người phụ nữ và đứa con của mình.
9. Thiếu đời sống tình dục viên mãn, giảm ham muốn.
10. Cảm giác sợ hãi không thể kiểm soát và hoàn toàn bất lực. Một số nhà khoa học liên kết điều này với cái gọi là "trí nhớ di truyền". Trong thời cổ đại, phụ nữ và trẻ sơ sinh của họ bị đe dọa bởi động vật hoang dã, các yếu tố và các mối nguy hiểm khác. Mặc dù thực tế là ngày nay vấn đề này không còn liên quan, nhưng trực giác của người mẹ tương lai phản ứng mạnh mẽ ngay cả với những mối đe dọa nhỏ nhất.
11. Cảm giác bất công. Tất cả "niềm vui" của thai kỳ rơi vào người phụ nữ, chứ không phải bạn tình của cô ấy. Nhiễm độc, mệt mỏi, buồn ngủ và quan trọng nhất là việc từ chối lối sống năng động thông thường không tạo thêm niềm vui, dẫn đến tự thương hại và có thái độ hung hăng với người khác.

Làm thế nào để đối phó với sự hung hăng khi mang thai?

Đỉnh điểm của tâm trạng hung hăng xảy ra trong 12 tuần đầu tiên, cũng như trong những tháng cuối của thai kỳ, khi hầu như không còn sức lực để chống lại sự mệt mỏi tích tụ và cơn bão cảm xúc. Tuy nhiên, hoàn toàn có thể và cần thiết phải làm việc với trạng thái như vậy, bởi vì nền tảng cảm xúc ổn định là một trong những trợ thủ đắc lực nhất trong việc sinh nở. Biện pháp nào là phù hợp?

1. Chế độ sinh hoạt hợp lý: ngủ đủ giấc, bắt buộc nghỉ ngơi ban ngày và đi dạo trong không khí trong lành.
2. Dinh dưỡng hợp lý. Nên luôn tập trung vào thực phẩm lành mạnh. Tốt hơn là nên lấy thức ăn thành nhiều phần nhỏ 4-5 lần một ngày. Điều này có thể giúp bạn đối phó với những cơn buồn nôn và lượng đường trong máu tăng đột biến, là một nguồn bổ sung khiến tâm trạng tồi tệ. Ngoài ra, đừng quên rằng sự cân bằng của các nguyên tố vi lượng và vitamin là rất quan trọng đối với một trạng thái cảm xúc bình thường, đặc biệt là một lượng đủ vitamin B, cũng như axit béo không bão hòa đa Omega-3.
3. Không ngừng tìm kiếm những ấn tượng sống động và cảm xúc tích cực: đã đến lúc ghi nhớ về những sở thích đầy cảm hứng, ghé thăm nhà hát, triển lãm hoặc một lớp học tổng thể thú vị.
4. Khao khát kiến \u200b\u200bthức mới. Chuẩn bị cho việc sinh nở và chăm sóc em bé là một giải pháp tuyệt vời. Trong lớp học, bạn không chỉ có thể bị phân tâm bởi những suy nghĩ tiêu cực, mà ngược lại, cảm thấy tự tin hơn rất nhiều.
5. Giao tiếp tích cực với các bà mẹ tương lai khác. Nói như vậy, hãy tránh nói về nỗi đau khi sinh nở, chuyển dạ sinh non, những bất thường ở trẻ sơ sinh và các biến chứng. Đừng để ý đến những dữ liệu chưa được kiểm chứng của các “cố vấn”. Chỉ dựa vào lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa đang quản lý thai kỳ của bạn.
6. Thể thao: yoga cho bà bầu, bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước và cả múa bụng.
7. Âm nhạc nhẹ nhàng, âm thanh tự nhiên và những bộ phim hay, tử tế không có cảnh bạo lực.
8. Liệu pháp nghệ thuật hoặc hoạt động sáng tạo khác đòi hỏi sự tập trung: may vá, thêu thùa hoặc trang trí.

Lời khuyên đầu tiên mà nhà tâm lý học có thể đưa ra là chấp nhận vấn đề và tác động tàn phá của nó đối với gia đình và thai nhi. Với cách làm này, tất cả các bước tiếp theo chắc chắn sẽ mang lại kết quả. Dưới đây là một số nguyên tắc có thể hành động:

1. Giải thích cho chồng và các thành viên khác trong gia đình một cách cô đọng nhất có thể về cảm giác của bạn lúc này, đồng thời thẳng thắn nói về tất cả những yêu sách của cả hai. Hãy cho chúng tôi biết lý do tại sao bạn cần được chăm sóc đặc biệt ngay bây giờ, nhưng đừng thao túng gia đình bạn bằng cách đòi hỏi những điều không thể.
2. Đừng đẩy đi sự giúp đỡ của những người thân yêu và đừng cố gắng tự mình xoay sở mọi vấn đề. Một giờ ngủ ban ngày, trong khi chồng đi mua sắm, và bà đi với đứa con lớn, có thể lấy lại sức sống, điều đó có nghĩa là - sự an tâm.
3. Học cách quản lý cơn thịnh nộ của bạn. Tập thở giúp đối phó tốt với công việc này. Khi cảm xúc được nén vào một cái lò xo chặt chẽ, hãy bắt đầu thở: 3 hơi thở ngắn nhưng mạnh mẽ và một hơi thở dài, thư thái.
4. Giữ một quả bóng nhỏ, gối hoặc thú nhồi bông bên mình. Trong cơn tức giận, hãy ném đồ vật đến một nơi an toàn, giải phóng mọi năng lượng tiêu cực.
5. Treo những bức ảnh tươi sáng và dễ thương với các em bé trong căn hộ và tưởng tượng rằng chẳng bao lâu nữa con bạn cũng sẽ đến với thế giới này.
6. Chuyển sự chú ý của bạn từ đối tượng hoặc tình huống khó chịu sang em bé của bạn: nói chuyện với bé, bắt đầu vuốt ve bụng bé. Điều này sẽ tự động đánh thức sự dịu dàng và sự hung hăng âm ỉ.
7. Sử dụng các câu khẳng định - nhiều lần lặp lại các cụm từ để củng cố một khung cảnh nhất định trong tiềm thức. Ví dụ: “Tôi có thể kiểm soát bản thân”, “Tôi tự tin”, “Tôi không muốn cãi nhau với chồng mình”, “Mang thai của tôi đang diễn ra rất tốt”, “Tôi trả lời bình thường với các bình luận.” Hãy nói những lời này hàng ngày trong bầu không khí tĩnh lặng trước gương, tập trung vào cảm xúc của bạn và hiệu quả mong muốn.

Và điều quan trọng nhất. Không dùng đến thuốc an thần tự dùng thuốc, ngay cả khi có vẻ như là cây nữ lang thông thường hoặc cây ngải cứu sẽ không gây hại. Khi khắc phục vấn đề tưởng chừng như không thể, đừng ngần ngại liên hệ với chuyên gia - bác sĩ trị liệu tâm lý hoặc nhà tâm lý học. Anh ấy chắc chắn sẽ giúp giải quyết xung đột nội tâm của bạn bằng cách vượt qua mọi cảm xúc tiêu cực và nỗi sợ hãi. Ngoài ra, nếu cần, anh ấy sẽ giới thiệu bạn đến một bác sĩ khác để điều trị phức tạp: bác sĩ thần kinh, bác sĩ tâm thần, bác sĩ nội tiết.

Điều quan trọng là phụ nữ mang thai phải chăm sóc lĩnh vực cảm xúc của họ. Sự hung hăng không cần phải bị bỏ qua và đàn áp. Điều quan trọng là phải học cách đối phó với những cảm xúc mạnh mẽ, phức tạp và khó chịu, trong khi vẫn ổn định nhất có thể. Sự giúp đỡ tốt nhất từ \u200b\u200bnhững người thân yêu là không lên án, không đánh giá cao tình cảm của người phụ nữ và không sợ những hành động gây hấn bộc phát. Nhiệm vụ của tất cả các thành viên trong gia đình là lắng nghe và ủng hộ người mẹ tương lai.

Đặc biệt cho - Elena Kichak

Trong giới đàn ông, có những truyền thuyết thực sự về sự cáu kỉnh của phụ nữ khi mang thai. Nhiều người không thể hiểu tại sao, trong giai đoạn hạnh phúc của cuộc sống, ngay cả những cô gái tốt bụng và ngọt ngào nhất đôi khi cũng biến thành những con chuột chù hung ác, có khả năng la hét, xúc phạm những điều vặt vãnh và phân loại mọi thứ bằng giọng nói? Hóa ra ngay cả những biểu hiện bí ẩn nhất của tâm lý chúng ta cũng có những giải thích khoa học đơn giản.

Khó chịu khi mang thai - một cách tiếp cận khoa học

Các nhà khoa học rất thích thực hiện các nghiên cứu khác nhau để nghiên cứu bản chất của phản ứng tâm lý này hoặc đó. Theo họ, cáu gắt bất thường khi mang thai xảy ra vì hai lý do. Trước hết, trí nhớ di truyền của chúng ta là nguyên nhân. Người ta biết rằng người thượng cổ đã phải chiến đấu ác liệt để giành lấy sự sống của mình hầu như mỗi ngày, chiến đấu với động vật hoang dã, hoặc với quân xâm lược, hoặc với các yếu tố tự nhiên. Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ trở nên kém dẻo dai hơn về thể chất, vì vậy các mẹ bầu của chúng ta phải thể hiện những cơn thịnh nộ đặc biệt để bảo vệ mình và thai nhi. Mặc dù thực tế là thế giới hiện đại chứa đựng ít nguy hiểm hơn, nhưng bộ nhớ di truyền của chúng ta có xu hướng thức dậy theo thời gian, ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi. Chính cô ấy đã kích động thực tế rằng khi mang thai, phụ nữ phản ứng gay gắt hơn với bất kỳ tình huống xung đột nào, thậm chí là phù phiếm nhất.

Theo các nhà khoa học, lý do thứ hai gây ra sự cáu kỉnh trong thời kỳ đầu mang thai là mong muốn tiềm thức của người phụ nữ là chuẩn bị cho người bạn đời của mình những thay đổi trong tương lai. Không có gì bí mật khi một phụ nữ bắt đầu cảm thấy giống như một người mẹ gần như từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, trong khi một người đàn ông nhận thức về quan hệ cha con sau đó nhiều hơn. Bên cạnh những cảm xúc vui sướng và những mong đợi hạnh phúc, một người phụ nữ còn cảm nhận được tất cả những khó khăn của một hoàn cảnh mới, biểu hiện của nó dưới dạng buồn ngủ, sức khỏe kém, v.v. Trong tiềm thức, người mẹ tương lai muốn người bạn đời của mình cảm thấy giống như một người cha tương lai, và chính mong muốn vô thức này được thể hiện dưới dạng gia tăng sự hung hăng và cáu kỉnh.

Khó chịu khi mang thai là một phản ứng sinh lý

Tất nhiên, ngoài việc nghiên cứu các phản ứng tâm lý, người ta không nên quên rằng cáu kỉnh trầm trọng khi mang thai cũng là một phản ứng tự nhiên của hệ thần kinh trước sự biến động của nồng độ nội tiết tố. Tuy nhiên, những thay đổi sinh lý trong cơ thể hoàn toàn không có nghĩa là trong suốt 9 tháng, những người thân thiết của thai phụ sẽ phải nghe những lời than phiền và nhận xét, còn bản thân người mẹ tương lai sẽ phải tự trách mình vì chứng tiểu không tự chủ của mình. Sự cáu kỉnh và cáu kỉnh khi mang thai có thể và cần được chống lại.

• Trước tiên, bạn cần hiểu xem có thêm yếu tố nào làm tâm trạng của bạn xấu đi không. Thông thường, một yếu tố như vậy trở thành một sự nhạy cảm tầm thường với một số loại mùi thơm gây ra cơn buồn nôn.
• Thứ hai, tính hung hăng tăng lên có thể là kết quả của việc làm việc quá sức và căng thẳng. Vì vậy, khi mang thai, điều quan trọng là phải chăm sóc không chỉ về thể chất mà còn về tâm lý, để bản thân được nghỉ ngơi và quên đi những vướng mắc.
• Và, thứ ba, những sở thích mới, giao tiếp với những người dễ chịu và làm mẹ tích cực có thể trở thành một cách tốt để loại bỏ tính hiếu chiến gia tăng trong thai kỳ.

Người phụ nữ bắt đầu bị lạc vì những chuyện vặt vãnh, sắp xếp mọi thứ ra, lên giọng. Điều này rất thường đi kèm với nước mắt.

Sau những lần đổ vỡ như vậy, thai phụ không khỏi hối hận và tội lỗi. Thật là khó chịu khi những tình huống như vậy phát sinh khá thường xuyên.

Đồng thời, bà mẹ tương lai nhận ra rằng chính cô đã gây ra những vụ bê bối. Tuy nhiên, cô ấy không thể đối phó với sự cáu kỉnh của mình.

Làm gì trong trường hợp này? Trước hết, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng hồi hộp.

cái đó từ đâu tới?

Mang thai kéo theo những thay đổi lớn của cơ thể. Điều này cũng áp dụng cho mức độ nội tiết tố. Thay đổi tình trạng nội tiết tố gây khó chịu.

Sự thay đổi nội tiết tố - Đây là yếu tố chính quyết định trạng thái tinh thần của thai phụ.

vì thế không tự đánh dấu và đổ lỗi cho tính cách xấu cho mọi thứ. Chúng ta phải cố gắng ngăn chặn cơn tức giận bộc phát đột ngột. Ngoài ra, tất cả các yếu tố gây khó chịu khác cần được loại bỏ.

Khi nào nó sẽ bùng phát?

Theo các chuyên gia, trong trong tam cá nguyệt đầu tiên, tính kích thích, ngược lại, giảm.

Nhiều phụ nữ trở nên ức chế và mất tập trung. Phụ nữ mang thai thường xuyên buồn ngủ. Tất cả những yếu tố này có ảnh hưởng có lợi cho sức khỏe. Trạng thái bình tĩnh dẫn đến thư giãn tử cung.

Các cuộc tấn công của sự phấn khích và trải nghiệm mới bắt đầu trong tam cá nguyệt thứ hai... Trong giai đoạn này, bà bầu gặp căng thẳng về tinh thần.

Khi đó, sự lo lắng, nghi ngờ, căng thẳng và cáu kỉnh xuất hiện. Trạng thái bị ức chế được thay thế bằng trạng thái kích thích tăng lên.

Điều gì có thể gây ra lo lắng?

Phụ nữ phải chịu đựng những thử thách đặc biệt khó khănnhững người bận rộn với công việc căng thẳng. Một vị trí lãnh đạo có trách nhiệm cũng tạo ra thêm gánh nặng.

Lúc này, người phụ nữ bắt đầu thực hiện hành vi phạm tội vì những lý do nhỏ nhặt. Cô ấy có thể bám vào lời nói. Sẽ rất tốt nếu đội công tác đối xử với thai phụ thấu tình đạt lý. Tuy nhiên, mỗi làm mẹ phải học cách kiểm soát bản thân... Rốt cuộc, một gánh nặng thậm chí còn lớn hơn đang chờ cô ấy ở phía trước.

Sinh con và những tháng đầu đời của một đứa trẻ là những bài kiểm tra đạo đức và thể chất sống động. Phần lớn phụ thuộc vào môi trường sống của người phụ nữ mang thai. Hỗ trợ những người thân yêu, cảm giác an toàn và một môi trường thoải mái như ở nhà là những yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa căng thẳng thần kinh.

Nếu thai phụ tiếp tục làm việc trong một thời gian dài, sau đó khó khăn gấp đôi cho cô ấy. Cô ấy ngày càng tăng cân, chân sưng phù và đau lưng. Đồng thời, cô quán xuyến gia đình, dọn dẹp và chăm sóc chồng.

Gần đến ngày sinh nở, việc đi lại và ngồi của người phụ nữ trở nên khó khăn. Trong tình huống như vậy, không có gì ngạc nhiên khi bà bầu căng thẳng.

Bằng cách tạo không khí hòa thuận trong nhà và thể hiện sự quan tâm đối với người phụ nữ, những người thân yêu có thể giúp cuộc sống của cô ấy dễ dàng hơn nhiều. Ngay cả một chút giúp đỡ trong giai đoạn này cũng sẽ là vô giá..

Nó thường xảy ra rằng người phụ nữ mang thai bắt đầu nhận thức mình là trung tâm của vũ trụ... Cô ấy bằng mọi cách có thể thu hút sự chú ý đến vị trí của mình.

Đôi khi phụ nữ cố gắng thể hiện rằng họ khó khăn như thế nào khi phải gánh trên vai trách nhiệm lớn lao. Họ liên tục phàn nàn và nói về bệnh tật của mình.

Nếu một người phụ nữ nghĩ rằng những người thân yêu ít quan tâm đến mình, thì cô ấy sẽ nổi giận. Những vấn đề tâm lý như vậy gây ra rất nhiều phiền toái cho người thân của sản phụ.

Các chuyên gia cho rằng đây là cách phụ nữ cố gắng nhận được nhiều tình yêu và sự cảm thông từ những người thân yêu.

Rất nguy hiểm, nếu một phụ nữ mang thai bắt đầu tin vào những vấn đề xa vời của mình. Suy nghĩ tiêu cực tạo ra một nền tảng cảm xúc tiêu cực. Kết quả là người phụ nữ bị biến chứng. Vì vậy, điều quan trọng là không cho phép những cảm xúc tiêu cực xâm nhập vào cuộc sống của bạn.

Quản lý cơn giận

Để dập tắt sự cáu kỉnh ngay từ đầu, tuân theo các quy tắc đơn giản.

Đối xử với các sự kiện bằng sự hài hước... Nếu bạn nhìn thế giới với một nụ cười, thì cuộc sống dường như sẽ dễ chịu hơn rất nhiều.

Không báo cáo sức khỏe của bạn cho người khác... Điều này đúng với nhiều phụ nữ mang thai. Khi được hỏi bởi người quen đầu tiên họ gặp, họ bắt đầu trút hết tâm hồn. Kết quả của một cuộc trò chuyện như vậy, một phụ nữ mang thai có thể nhận được một loạt các lời khuyên vô ích và có hại.

Nếu bạn đang mang thai lần đầu, bạn không nên nghe những câu chuyện rùng rợn về cơn đau đẻ, dị tật, biến chứng và những câu chuyện khác. Chăm sóc họ hàng của thế hệ cũ có thể cung cấp cho bạn nhiều thông tin không cần thiết.

Không đáng tin tưởng vào dữ liệu chưa được xác minh. Trước hết, bạn cần lắng nghe bác sĩ của mình. Sau đó, bạn có thể giữ bình tĩnh và tâm trạng tốt. Tất cả điều này sẽ có tác dụng có lợi nhất cho sức khỏe của bạn.

Kiểm soát tình hình... Nếu bạn cảm thấy không thoải mái trong cuộc trò chuyện, hãy chuyển từ nạn nhân thành kẻ tấn công. Đặt những câu hỏi phản cảm cho người đối thoại của bạn. Nếu bạn không thích cuộc trò chuyện, hãy kết thúc cuộc trò chuyện.

Khi mang thai, bạn cần bảo vệ tâm lý của mình và không cho phép người khác ảnh hưởng.

Bảo vệ vùng an toàn của bạn... Bạn không được phép vào môi trường của những người khó chịu hoặc không quen thuộc. Mang thai là một thời kỳ tốt nhất để dành cho một số cô lập. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa sự cáu kỉnh.

Nếu tâm trạng tồi tệ do bất kỳ mùi và vị nào gây ra, thì đơn giản là loại trừ chúng khỏi cuộc sống của tôi trong vài tháng.

Như thực tế cho thấy, một tác dụng an thần tốt có đang vẽ... Nếu bạn không thích vẽ thì hãy tìm cho mình một hoạt động khác theo ý thích của bạn. Bạn có thể lao động nhẹ. Nó có một hiệu ứng tích cực.

Không khí trong lành, đi dạo, nghe nhạc êm đềm là những yếu tố quan trọng giúp loại bỏ tính cáu gắt khi mang thai.

Quy tắc chính - chỉ điều chỉnh các sự kiện tích cực. Đừng để tiêu cực vào cuộc sống của bạn. Quên đi những điều tồi tệ, bạn có thể tận hưởng những thay đổi đang diễn ra trong cơ thể mình.

Niềm vui lớn nhất của người phụ nữ là đứa con của mình. Trong khi chờ đợi điều kỳ diệu của bạn, đừng lãng phí năng lượng của bạn vào những việc vặt vãnh.