Thể dục với trẻ sơ sinh theo tháng. Thể dục cho trẻ sơ sinh: được phép tập ngay từ những ngày đầu tiên
Chúng ta cùng nhau học cách ứng xử
thể dục cho trẻ từ 6 đến 9 tháng và từ 9 tháng đến một tuổi trên phức chất đơn giản.
Đặc điểm lứa tuổi của trẻ 6-9 tháng
Sau 6 tháng, trẻ phát triển các vận động tự nguyện một cách đặc biệt nhanh chóng. Theo yêu cầu của người lớn, bé đưa bút, vẫy nó, lâu lâu với đồ chơi, bắt đầu bập bẹ.
Trẻ bảy tháng tuổi ngồi không được hỗ trợ; ở tư thế ngồi, thẳng và nghiêng cơ thể; quỳ xuống; bám vào khung giường, vươn lên bằng bốn chân; bắt đầu bò.
Trẻ tám tháng tuổi biết ngồi và tự nằm; đứng dậy trên đôi chân của họ, bám vào một vật thể đứng yên; bò tốt; bước qua với sự hỗ trợ của đôi tay. Trẻ chín tháng tuổi có thể đứng lâu, cầm một tay; bước qua, nắm chặt thành giường.
Do đó, khu phức hợp bao gồm các bài tập chuẩn bị cho trẻ tập bò, ngồi, đứng và thở.
Tổng thời lượng của các tiết học là 8 - 10 phút.
Thể dục: Thể dục cho bé 6-9 tháng tuổi
1. Chuyển động tròn của bàn tay. Vị trí bắt đầu (sau đây gọi là: I, p.) Là nằm ngửa, đặt chân lên mép trước của bàn và dùng tay nắm lấy ngón tay cái của người lớn. Với cánh tay duỗi thẳng, thực hiện chuyển động tròn ở khớp vai từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới (4 - 6 lần). Mục đích là hít thở sâu và tăng cường cơ bắp vai.
2. Nâng cao chân duỗi thẳng. I. p. - giống nhau. Nắm chặt ống chân của trẻ sao cho các ngón tay cái ở phía sau chân và phần còn lại trên đầu gối. Nâng hai chân duỗi thẳng lên vị trí thẳng đứng và từ từ hạ xuống (4-6 lần). Mục đích là để tăng cường cơ bụng, chân và thở sâu hơn (hình 1).
3. Hóp vai về phía sau với sự thu nhỏ của bả vai. I. p. - nằm sấp, đặt chân lên mép trước của bàn. Để bé quấn ngón trỏ và duỗi thẳng tay về phía trước. Nâng đầu lên trên bàn một chút; sau đó uốn cong cánh tay ở khuỷu tay và ép chúng sang hai bên, và thu vai về phía sau cho đến khi bả vai đến gần nhất (1-2 lần). Mục đích là tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và vai gáy.
4. Ngồi xuống trong khi duỗi thẳng cánh tay uốn cong ở khuỷu tay. I. p. - nằm ngửa, đặt chân lên mép trước của bàn và nắm chặt các ngón trỏ của người lớn. Kéo nhẹ tay cầm ở khuỷu tay, giúp trẻ đứng lên và ngồi xuống (1-2 lần). Mục đích là tăng cường sức mạnh cho cánh tay, cơ vai và cơ bụng, phát triển kỹ năng ngồi xuống độc lập.
5. Nâng trẻ đứng dậy với sự hỗ trợ của đôi tay. I. p. - Nằm sấp, đặt chân lên mép trước của bàn, nắm chặt các ngón trỏ của người lớn. Duỗi thẳng tay cầm về phía trước, nâng lên và thu về sau một chút. Trong trường hợp này, đầu tiên trẻ đứng trên đầu gối, sau đó là chân (1-2 lần). Mục đích là để tăng cường cơ lưng, cổ và chân, phát triển kỹ năng đứng dậy.
6. Ngồi xuống với sự hỗ trợ của một tay. I. p. - nằm ngửa, đặt chân lên mép trước của bàn. Đặt một tay lên đầu gối, tay kia giữ tay cầm sang một bên. Với các từ "ngồi xuống", "ngồi xuống" giúp ngồi xuống. Giữ luân phiên trên tay cầm này và tay cầm kia (1-2 lần). Mục đích là để tăng cường cơ bụng và phát triển kỹ năng ngồi xuống.
7. Bò. I. p. - nằm sấp, chân để mép trước của bàn. Đặt một món đồ chơi sáng màu trước mặt bé. Chân của nó bị cong ở đầu gối và khớp háng. Nếu trẻ không tự đi về phía trước thì bạn đặt tay phải của bạn dưới ngực và tiến về phía trước (4 - 6 lần). Mục đích là tăng cường cơ bắp chân, bụng và lưng để phát triển khả năng bò (Hình 2).
8. Bước qua với sự hỗ trợ của đôi tay. I. p. - đứng đối diện với người lớn. Dùng tay nắm vào tay cầm bẻ cong ở khuỷu tay kèm theo các từ “đi”, “đi”, giúp trẻ bước qua và thực hiện 5-8 bước (1-2 lần). Mục đích là tăng cường cơ bắp chân và thân, phát triển khả năng đi lại.
Đặc điểm lứa tuổi của trẻ từ 9 tháng đến một tuổi
Trẻ 9 tháng tuổi đứng tốt với một chút hỗ trợ. Đây là lý do tại sao một số bài tập được đưa ra từ tư thế bắt đầu thẳng đứng. Ở độ tuổi này, sự hiểu biết về lời nói nảy sinh, do đó, hãy kèm theo các bài tập với các từ ngắn.
Trẻ 10 tháng tuổi không thể đứng lâu nếu không có sự hỗ trợ, đi lại, cầm nắm, ví dụ như một cái gurney.
Trẻ mười một tháng tuổi đứng lâu mà không cần hỗ trợ, hãy tập đi bằng một tay cầm hỗ trợ, cố gắng bước những bước đầu tiên.
Trẻ một tuổi bắt đầu tự đi; đứng không cần hỗ trợ, ngồi xổm và duỗi thẳng.
Tổng thời lượng của các bài học là 10-12 phút.
Thể dục: bài tập cho trẻ từ 9 tháng đến một tuổi
1. Chuyển động tròn của bàn tay. I. p. - nằm ngửa, đặt chân lên mép trước của bàn. Một đứa trẻ và một người lớn giữ chặt những chiếc nhẫn nhỏ. Thực hiện chuyển động tròn theo hướng này và hướng khác (4-6 lần). Mục đích là hít thở sâu và tăng cường cơ bắp vai.
2. Nâng cao hai chân duỗi thẳng. I. p. - giống nhau. Đến độ cao hai chân duỗi thẳng, giơ gậy lên và với các từ “ở trên”, “ở trên” đảm bảo trẻ vươn bằng chân (2-3 lần). Mục đích là để tăng cường cơ bụng và thở sâu hơn.
3. Đứng dậy từ tư thế nằm sấp. I. p. - nằm sấp, chân để mép trước của bàn. Với sự hỗ trợ của vòng cho trẻ em và người lớn, giúp bé đứng vững trên đôi chân của mình (1 - 2 lần). Mục đích là tăng cường cơ bắp vai, chân và thân.
4. Nghiêng và làm thẳng thân cây. I. p. - đứng, dựa lưng vào người lớn. Đặt một món đồ chơi ở chân của trẻ để trẻ có thể cầm nắm thoải mái. Một tay ôm đầu gối của trẻ và ôm bụng bằng tay kia. Với các từ “lấy”, “lấy” bắt trẻ lấy đồ chơi và đứng thẳng người lại (2-3 lần). Mục đích là tăng cường các cơ ở lưng, bụng và phát triển sự phối hợp trong công việc của các cơ ở thân (Hình 3).
5. Độ cong và mở rộng của cánh tay. I. p. - đứng đối diện với người lớn và giữ vào những chiếc nhẫn mà người lớn cũng cầm. Thực hiện luân phiên các động tác gập và duỗi cánh tay ở khớp vai và khớp khuỷu tay (6 - 8 lần). Mục đích là để tăng cường sức mạnh cho cánh tay và cơ bắp vai.
6. Ngồi xổm. I. p. - giống nhau. Bế trẻ bằng hai cánh tay co ở khuỷu tay, họ bắt trẻ ngồi xổm và nói: “ngồi xuống”, “ngồi xuống” (2-3 lần). Mục đích là để tăng cường các cơ của thân, chân, tay và vai (Hình 4).
7. Đi bộ sau một gurney. Giữ phần sau của gurney bằng cả hai tay hoặc một tay, trẻ đi phía sau nó trong 1-2 phút. Mục đích là phát triển kỹ năng đi bộ độc lập.
Các mẹ chú ý! Nếu một đứa trẻ có những đặc thù về phát triển, bác sĩ có thể sẽ “kê đơn” cho bạn những bài tập trị liệu đặc biệt dành cho trẻ dưới một tuổi.
Và cuối cùng là một video rất hữu ích sẽ hướng dẫn rõ ràng cách thực hiện massage và thể dục với trẻ dưới 1 tuổi:
Thể dục cho trẻ sơ sinh giúp phát triển các cơ, sự phối hợp, thăng bằng và vận động của trẻ. Các bài tập được lựa chọn chính xác đảm bảo hoạt động tốt của hệ hô hấp, tim mạch và tuần hoàn. Các mẹ lưu ý chỉ tập thể dục cho trẻ sơ sinh sau khi đã hỏi ý kiến \u200b\u200bbác sĩ.
Chỉ sau khi bác sĩ cho phép, bạn mới có thể bắt đầu thực hiện các bài tập cơ bản. Chúng nên được thực hiện một cách dễ dàng và vui tươi., để trẻ quan tâm và vui vẻ để học tập.
Nên tập thể dục cho trẻ sơ sinh trong phòng có nhiệt độ dễ chịu, không có gió lùa. Tất cả các động tác thực hiện phải nhẹ nhàng, nhưng tự tin, lưu ý rằng bộ máy dây chằng của trẻ sơ sinh rất linh hoạt và đàn hồi. Bắt đầu với những bài tập đơn giản nhất, và dần dần chuyển sang những bài khó hơn.
Tập thể dục cho trẻ sơ sinh từ những ngày đầu đời có tác dụng gì?
Nhờ các bài tập vật lý trị liệu, bé:
- tìm hiểu cơ thể của mình;
- có xúc giác với mẹ;
- quen với cơ thể của mình;
- phát triển các phản xạ cơ bản;
- học cách kiểm soát chuyển động của mình.
Thể dục cho trẻ sơ sinh có tác dụng tích cực đối với:
- bộ máy định vị;
- quá trình trao đổi chất;
- hệ thần kinh;
- khung xương cơ bắp.
Khi nào bạn nên bắt đầu tập thể dục?
Các bác sĩ khuyến cáo nên đối phó với sự phát triển thể chất của trẻ ngay từ những tuần đầu tiên của cuộc đời. Vì vậy, các bài tập ban đầu có thể được thực hiện trong tuần thứ hai của cuộc đời em bé. Tuy nhiên, trước khi bạn bắt đầu tham gia các bài tập thể dục với con, hãy tham khảo ý kiến \u200b\u200bcủa bác sĩ trị liệu và đảm bảo rằng trẻ khỏe mạnh và hoạt bát.
Cách đưa các môn thể dục cho trẻ sơ sinh vào luyện tập hàng ngày
Để trẻ quen với việc tập thể dục trị liệu theo sau dần dần và trôi chảy. Những ngày đầu, bạn có thể thực hiện 2-3 bài tập đơn giản, tốt nhất là tập thể dục cùng lúc. Ví dụ, bạn nên đối phó với em bé trước khi tắm, nhưng không sớm hơn một giờ sau khi ăn.
Thời gian thể dục cho trẻ sơ sinh không quá 3-6 phút. Lặp lại mỗi bài tập hơn 5-7 lần. Lịch trình này nên được tuân theo trong tháng đầu tiên của lớp học.
Bài tập cơ bản cho trẻ sơ sinh
Trong những tháng đầu tiên, trẻ thích nghi với môi trường mới, vì vậy tất cả các bài tập nên nhằm mục đích tạo cho trẻ cảm giác thoải mái nhất có thể. Trong quá trình tập luyện, không nên thực hiện các động tác đột ngột và quá vận động.
Các bài tập phổ biến nhất cho trẻ sơ sinh như sau:
Xin lưu ý rằng trong quá trình trị liệu tập thể dục, trẻ không được cảm thấy đau hoặc khó chịu nghiêm trọng.
Thể dục cho bé trên fitball
Fitball không chỉ giúp mẹ khôi phục vóc dáng sau khi sinh mà còn giúp phát triển thai nhi. Bạn có thể tập luyện thể thao ngay trong tháng đầu tiên của cuộc đời, cụ thể là sau tuần thứ hai. Bài học Fitball:
- kích thích công việc của tất cả các cơ quan;
- làm giãn các cơ ruột;
- ngăn ngừa đau bụng;
- phát triển bộ máy tiền đình.
Đặc điểm của đồ thể dục năng động cho trẻ sơ sinh
Đây là loại bài tập thể dục phổ biến, vì nó phát triển hệ thống cơ xương của trẻ. Tập thể dục như vậy giúp kích hoạt công việc. quá trình trao đổi chất, và cũng góp phần vào sự phát triển tâm lý bình thường của em bé.
Thể dục dụng động có thể được kết hợp với các thủ tục tập cứng. Các bài tập nên được đọc bằng cách vuốt nhẹ cơ thể em bé, sau đó sẽ chuyển sang các bài tập tiếp theo.
Loại thể dục này bao gồm:
Giáo dục thể chất năng động bao gồm các bài tập sau:
- cố gắng nâng trẻ dễ dàng bằng các cánh tay để trẻ bị treo cổ một chút - làm từ từ và cẩn thận;
- xoay đứa trẻ trong không khí trong khi nắm tay - làm mọi thứ trơn tru và chính xác;
- nhẹ nhàng uốn cong chân của trẻ, đồng thời cố gắng đưa trẻ về phía cằm;
- bế em bé bằng chân, nhấc em bé lên, cố gắng đưa em bé ra sau đầu.
Trước khi bạn bắt đầu tập thể dục năng động với bé, hãy nghiên cứu chi tiết tất cả các mẹo, quy tắc và chống chỉ định.
Làm thế nào để làm fitball một cách chính xác?
Đối với những bài học có trẻ nhỏ, tốt nhất nên chọn quả bóng có đường kính 60–75 cm, để không gây trật khớp, không nên dùng chân, tay kéo trẻ. Ôm em bé bằng lưng, mông và bụng khi tập trên quả bóng. Không cho một phạm vi chuyển động lớn để không vô tình làm rơi em bé.
Để tạo hứng thú học tập cho trẻ, bật nhạc hoặc nói chuyện với em bé của bạn. Nếu trẻ bắt đầu khóc, hãy dừng ngay lập tức. Đối với trẻ sơ sinh dưới một tháng tuổi, những bài tập thể dục như vậy được chống chỉ định nếu vết thương ở rốn chưa lành.
Chống chỉ định
Xin lưu ý rằng có một danh sách các chống chỉ định mà bạn nên tự làm quen trước khi bắt đầu các bài tập. Những chống chỉ định như vậy bao gồm:
- bệnh tim bẩm sinh;
- tăng áp lực nội sọ;
- các bệnh về khớp.
Do đó, cần lưu ý rằng trong khi thực hiện các bài tập nâng cao sức khỏe, trẻ phải cảm thấy thoải mái. Nếu trẻ chống cự hoặc bắt đầu khóc, hãy ngừng tập thể dục ngay lập tức. Trong khi tập thể dục tất cả các chuyển động phải trơn tru và chính xác, đây là cách duy nhất bạn có thể cải thiện sức khỏe của bé.
Một em bé sơ sinh dành phần lớn thời gian để ngủ. Vì vậy, chính thiên nhiên đã giúp anh ta trải qua giai đoạn thích nghi với một thế giới mới. Trong giấc mơ, mọi quá trình đều nhẹ nhàng hơn. Trẻ sơ sinh thức khá nhiều - không quá hai giờ một ngày. Việc trẻ thức giấc thường liên quan đến nhu cầu tự nhiên - thèm ăn, tã ướt hoặc đau bụng do đau bụng. Bạn có thể và nên khéo léo sử dụng những khoảng thời gian tỉnh táo ngắn.
Đối với sự phát triển của em bé, các môn thể dục đặc biệt sẽ rất hữu ích, điều này được cho phép ngay từ những ngày đầu tiên của cuộc đời. Chúng tôi sẽ cho bạn biết về cách thức và lý do làm điều đó trong bài viết này.
Lợi ích
Lợi ích của việc tập thể dục cho trẻ sơ sinh khiến ít ai thắc mắc: tập thể dục không bao giờ có hại nếu tập đúng cách. Đối với các bé vừa chào đời, các bài tập thể dục có tầm quan trọng đặc biệt.
Sau chín tháng trong bụng mẹ, sống trong điều kiện khá chật chội (đặc biệt chật chội trong 2 tháng cuối trước khi sinh con), không có gì đáng ngạc nhiên về sự tăng trương lực cơ sinh lý, được ghi nhận ở hầu hết tất cả trẻ sơ sinh. Thể dục giúp nhanh chóng thoát khỏi tình trạng căng cơ quá mức, bé có cơ hội tăng trưởng và phát triển thể chất trong điều kiện thoải mái hơn.
Thể dục không chỉ là một tập hợp các bài tập. Trong mọi trường hợp, đứa bé nhìn mẹ khác đi: đối với nó, đó là cơ hội để tiếp xúc xúc giác gần gũi với mẹ. Sự thiếu hụt hoặc thiếu hụt của nó dẫn đến sự phát triển cảm xúc của em bé kém, chậm phát triển trí tuệ của em.
Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu tốt cho trẻ ăn ngon miệng, tiêu hóa và nâng cao chất lượng giấc ngủ: trẻ ngủ sâu và yên giấc hơn. Cơ bắp phát triển, các khớp và dây chằng được tăng cường. Tất cả điều này sau đó chắc chắn sẽ có ích cho đứa trẻ khi nó bắt đầu thành thạo các động tác lật, bò, đi. Tiến sĩ Komarovsky, người có quan điểm mang lại cân nặng cho nhiều bà mẹ, tin rằng thể dục và chăm chỉ ngay từ những ngày đầu tiên là chìa khóa để có được sức khỏe và hệ miễn dịch mạnh mẽ trong tương lai.
Chống chỉ định
Dị tật tim bẩm sinh, u mạch máu và sự hiện diện của thoát vị bẹn hoặc rốn lớn được coi là những chống chỉ định tương đối đối với các bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh. Đôi khi các bác sĩ khuyến cáo không nên tập thể dục đối với một số bệnh bẩm sinh về khớp và hệ cơ xương, ví dụ như khớp háng chưa trưởng thành, nên tập thể dục đặc biệt, trị liệu và chỉ khi trẻ lớn lên một chút.
Không tập thể dục nếu trẻ bị nôn, tiêu chảy, sốt.
Hãy chắc chắn đặt câu hỏi về khả năng đào tạo một bác sĩ nhi khoa - anh ấy sẽ đến thăm bạn vào ngày hôm sau sau khi xuất viện. Đối với đại đa số trẻ sơ sinh, các bác sĩ cho phép các lớp học như vậy, và với niềm vui: mong muốn phát triển của người mẹ luôn đáng khen ngợi.
Nguyên tắc chung
Nếu không có chống chỉ định, nên bắt đầu làm việc với trẻ từ 1,5-2 tuần. Đến thời điểm này, bé đã thích nghi khá tốt với môi trường sống mới. Người mẹ có ý định tập gym cùng con cần biết một số quy tắc chung sẽ giúp đạt được lợi ích tối đa và làm cho quá trình tập luyện trở nên thú vị và thú vị đối với mọi người.
- Làm việc với con bạn mỗi ngày. Chỉ tập thể dục hàng ngày chứ không phải tập một vài bài thi thoảng mới có ích và hiệu quả.
- Để thực hành, hãy sử dụng một bề mặt phẳng không bị sụp xuống dưới sức nặng của em bé - bàn, mặt bàn, bàn thay đồ hoặc nắp tủ.
- Lặp lại mỗi bài tập không quá 3-5 lần, điều này là khá đủ để bé không bị mệt.
- Biến hoạt động thành một trò chơi - với một câu thơ, một bài hát và một trò đùa. Đứa trẻ sẽ thích nó.
- Tập thể dục trong phòng thoáng gió, không nóng (không quá 21 độ C), cởi bỏ tã lót và quần áo trong thời gian tập thể dục. Vào mùa hè, nếu trời ấm và không mưa, bạn có thể tập thể dục ngoài trời.
- Bạn không thể ép trẻ làm bài tập. Nếu trẻ nghịch ngợm và quấy khóc, không nên tiếp tục vận động. Có thể trở lại thể dục khi trẻ có tâm trạng vui chơi và giao tiếp.
- Khi soạn chương trình thể dục cho con, chỉ nên chọn những bài phù hợp với lứa tuổi của con, vì hoạt động thể chất quá sức có thể gây hại.
- Thực hiện các bài tập thúc đẩy sự phát triển đối xứng của các cơ ghép đôi để ngăn chặn sự chi phối của hoạt động cơ một bên.
- Đặt thời lượng của bài học là 10 phút. Để bắt đầu - không quá 2 phút, sau đó cứ hai ngày một lần, hãy tăng thời gian lên một phút cho đến khi bạn đạt được "bài tập" mười phút.
Có thể sạc nhiều lần trong ngày:
- sau khi thức dậy và các thủ tục vệ sinh buổi sáng - buổi sáng;
- thể dục dưỡng sinh kết hợp xoa bóp phục hồi sức khỏe - buổi sáng;
- một số bài tập thư giãn như một phần của liệu pháp mát-xa nhẹ nhàng buổi tối trước khi bơi.
Thực hiện các bài thể dục trên các cơ đã nóng lên, ngay cả khi bạn không thực hiện động tác xoa bóp sơ bộ: dùng lòng bàn tay xoa nhẹ vùng tay, chân, bụng và lưng trước khi thực hiện bài tập.
Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng trẻ không đói vào giờ học, vì đói sẽ làm trẻ phân tâm, trẻ sẽ quấy khóc. Việc tập thể dục và ngay sau khi ăn rất nguy hiểm - điều này có thể gây ra tình trạng nôn trớ nhiều.
Tối ưu nhất là bạn nên lên lịch học một giờ rưỡi sau bữa ăn hoặc một giờ trước bữa ăn tiếp theo.
Sạc cổ điển cho trẻ sơ sinh từ 0 đến 3 tháng
Các bài tập cổ điển có thể kết hợp với massage, tắm hơi. À, kỹ thuật của thể dục cổ điển phù hợp với tiết học buổi sáng mà mẹ tiến hành sau khi rửa, xử lý rốn. Thể dục cổ điển được thực hiện ở tư thế tĩnh: trẻ ở tư thế ổn định trong không gian. Đây là sự khác biệt chính giữa phức hợp cổ điển và phức hợp động, mà chúng ta sẽ thảo luận dưới đây.
Mẹ có thể được tư vấn về một số bài tập chơi chắc chắn sẽ hữu ích cho bà mẹ có con bú từ 2 tuần đến 2 tháng.
- "Sâu bướm".Vị trí bắt đầu - nằm sấp. Mẹ đưa lòng bàn tay của mình vào bàn chân của bé và nhẹ nhàng ấn vào chúng với chuyển động về phía trước. Đứa trẻ theo phản xạ bò về phía trước. Đây là cách luyện tập cơ bụng, chân, lưng. Việc tập bò được thực hành ngay từ khi còn nhỏ là chính xác cho điều này, và hoàn toàn không phải để dạy một đứa trẻ bò như nhiều người vẫn nghĩ.
- "Phôi thai". Tư thế mà trẻ cần thực hiện trong bài tập này khá đơn giản và quen thuộc với trẻ. Trong đó, đứa trẻ đã nằm trong bụng mẹ. Đặt trẻ nằm nghiêng, co đầu gối vào bụng và giữ hai cánh tay trước ngực. Nghiêng đầu bé một chút với cằm hướng xuống ngực. Giữ nó ở vị trí này trong 15-20 giây, sau đó thả ra. Lặp lại 4-5 lần.
- "Stompotun".Nâng em bé lên, kẹp vào nách, để các ngón chân tựa vào mặt bàn và đưa em bé về phía trước. Theo phản xạ, bé sẽ thực hiện "bước" lên bàn. Không thả lỏng cánh tay của bạn, trọng lượng của trẻ trong mọi trường hợp không được đè lên chân tay và cột sống mỏng manh của trẻ.
- "Một chiếc xe đạp".Vị trí bắt đầu - nằm ngửa. Đặt hai bàn tay của bé lên trên mắt cá chân và thực hiện các động tác điển hình của đạp xe.
- "Sâu"... Vị trí bắt đầu - nằm nghiêng. Chạy các ngón tay của bạn dọc theo cột sống của em bé mà không tạo áp lực hoặc áp lực. Theo phản xạ, bé sẽ ưỡn lưng, sau đó lại đưa về vị trí cũ.
- "Lực sĩ".Vị trí bắt đầu - nằm ngửa. Hãy tự tay cầm lấy tay của bé. Đưa chúng lên ngực, xòe ra theo nhiều hướng khác nhau, sau đó nâng lên hạ xuống dọc theo cơ thể. Lúc đầu, việc tăng trương lực cơ sẽ hạn chế đáng kể việc lên xuống, đảm bảo rằng trẻ không bị đau.
Nếu đứa trẻ hơn hai tháng tuổi và gần 3 tháng tuổi, có thể làm phức tạp chương trình thể dục cổ điển với các bài tập sau:
- "Cá heo".Vị trí bắt đầu - nằm sấp. Đặt lòng bàn tay của bạn dưới ngực và bụng của trẻ, trong vài giây, nâng trẻ lên thấp trên lòng bàn tay của bạn trên bề mặt của bàn massage. Tất cả các nhóm cơ, đặc biệt là cổ tử cung, cơ lưng và cơ bụng sẽ căng lên. Lưng sẽ uốn cong, và đầu sẽ nhô cao hơn. Sau đó nhẹ nhàng hạ trẻ trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 3-4 lần.
- "Người trợt tuyết". Đặt trẻ nằm ngửa, thu một chân bằng bàn chân, nhẹ nhàng duỗi thẳng ở đầu gối và trượt bàn chân của mẩu vụn dọc theo lòng bàn tay của bạn bằng động tác trượt. Sau đó thực hiện các bài tập cho chân còn lại theo cách tương tự. Nó sẽ giống như một vận động viên trượt tuyết đang chạy.
- Bài tập tiếp theo khá khó, nên bắt đầu thực hiện không sớm hơn 3 tháng tuổi. Nó được gọi là "Spindle". Bản chất của nó là rèn luyện cơ xiên của bụng và cơ dài của lưng. Đặt em bé nằm ngửa. Nắm lấy chân bằng một tay, kéo tay cầm bên phải bằng tay kia trong khi di chuyển chân sang trái. Em bé sẽ nằm sấp xuống. Sau đó tập lật người sang bên đối diện.
Bạn có thể thêm các bài tập fitball - cả lưng và bụng.
Sạc động
Loại hình thể dục cho trẻ sơ sinh này thuộc thể loại phát triển. Các bài tập được sử dụng phức tạp hơn, chúng đều được thực hiện theo chuyển động với sự thay đổi vị trí của cơ thể trẻ trong không gian. Đung đưa, xoay người không chỉ giúp phát triển hệ cơ mà còn rèn luyện hiệu quả bộ máy tiền đình của trẻ.
Các bài tập vận động có nhiều chống chỉ định hơn các bài tập cổ điển, và do đó, ngoài việc tham khảo ý kiến \u200b\u200bbác sĩ, trước tiên, cha mẹ nên tìm hiểu một vài bài học từ chuyên gia trị liệu tập thể dục. Loại hình thể dục này không được chỉ định cho các trường hợp vẹo cổ, yếu và kém phát triển của các khớp. Để bắt đầu, mẹ có thể đến phòng tập thể dục trị liệu ở phòng khám đa khoa, cùng bé trải qua vài buổi tập nhóm, chỉ sau đó là có thể sử dụng các kỹ năng có được ở nhà - tất nhiên là phải thận trọng và tuân thủ kỹ thuật tập luyện.
Các chương trình thể dục năng động có thể khác nhau, đây chỉ là một số bài tập sử dụng tại nhà.
- "Phi công". Đặt trẻ nằm sấp. Với một tay, nắm chặt cổ tay xung quanh các mảnh vụn và với tay kia, chân ở vùng cẳng chân ở cùng bên. Nâng em bé lên trong vài giây và nhẹ nhàng hạ xuống. Lặp lại bài tập với cánh tay và chân ở bên còn lại.
- "Người leo núi".Vị trí bắt đầu - nằm ngửa. Dùng tay nắm lấy chân trẻ ngay trên mắt cá chân, nâng nhẹ trẻ lên sao cho chân ở trên không, đầu đặt trên bàn. Lắc nhẹ và nhẹ nhàng hạ thấp trở lại.
- "Máy bay". Mọi người đều biết bài tập này. Thà giao việc thi hành án của anh ấy cho bố, tay anh ấy khỏe hơn mẹ. Bằng một tay, đưa trẻ nằm sấp dưới ngực, tay còn lại - nằm dưới bụng ở phía đối diện. Em bé nên được cố định tốt. Lăn nó quanh phòng, bắt chước tiếng máy bay, thay đổi độ cao của “đường bay”, bạn có thể khoanh tròn bé vài lần. Đừng ném đứa trẻ lên không và bắt nó, như một số đại diện của thế hệ cũ làm, điều này tạo ra tải trọng quá mức lên cột sống và xương chậu.
Theo những người ủng hộ việc sử dụng nó, thể dục năng động không chỉ cho phép trẻ phát triển mà còn củng cố niềm tin tâm lý giữa trẻ và người lớn. Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu cho trẻ sơ sinh ngay từ 1 tháng tuổi.
Tuổi thơ không chỉ là khoảng thời gian tuyệt vời khi bé được phân biệt bởi sự tự nhiên, sống động, tò mò mà còn là lúc cơ thể con lớn lên và phát triển, khi tất cả các hệ thống của cơ thể được hình thành. Vì vậy, trong giai đoạn này, việc giúp đỡ trẻ không chỉ về mặt tâm lý (chơi cùng, học, giải thích) mà còn cả về thể chất, cụ thể là tập thể dục là vô cùng quan trọng trong giai đoạn này. Và cần thiết phải làm điều này, ngay cả khi nó không được chỉ ra bởi thuốc. Tôi phải nói rằng đối với một đứa trẻ (đặc biệt là dưới một tuổi), thể dục có tầm quan trọng lớn - thậm chí còn hơn cả đối với người lớn. Xét cho cùng, giáo dục thể chất có tác dụng rất hữu ích đối với sự phát triển cả về thể chất và tinh thần của trẻ. Nhờ giáo dục thể chất có hệ thống, trẻ em phát triển các kỹ năng vận động và lời nói một cách kịp thời, và trong tương lai, sự phát triển và cải thiện chính xác của chúng.
Và nếu trẻ sinh non, bú bình, lười vận động, biếng ăn, tinh thần dễ bị kích động, mắc bệnh gì thì trong những trường hợp đó, việc giáo dục thể chất là đặc biệt cần thiết và quan trọng. Và những đứa trẻ có sự phát triển lệch lạc về thể chất và tinh thần rất cần được giáo dục thể chất.
Tôi phải nói rằng liệu pháp tập thể dục cho trẻ chưa tròn một tuổi bao gồm các bài tập phản xạ, thụ động và chủ động. Những bài tập này là gì? Những chuyển động mà đứa trẻ thực hiện để đáp ứng với bất kỳ kích thích bên ngoài nào được gọi là bài tập phản xạ. Những chuyển động này là vô thức. Nếu người có liên quan với đứa trẻ thực hiện các bài tập cho nó, tức là đứa trẻ thụ động vào lúc này, thì những bài tập như vậy được gọi là thụ động. Và nếu đứa trẻ tự làm các bài tập, tự làm mọi việc, thì theo đó, đây là những bài tập tích cực. Ngoài ra, giáo dục thể chất cho trẻ em, như một quy luật, được bổ sung bằng cách xoa bóp cho trẻ em.
Thể dục cho trẻ từ 1,5 đến 3 tháng.
Cần lưu ý rằng trẻ em ở độ tuổi này được phân biệt bởi sự tăng trương lực cơ, và chúng cũng có một số phản xạ bẩm sinh. Vì vậy, ở lứa tuổi này chỉ nên áp dụng các bài tập phản xạ. Cụ thể:
- kéo dài cột sống - trẻ nằm nghiêng và một phản xạ được kích hoạt ở trẻ là kết quả của việc giữ các ngón tay ở cả hai bên cột sống từ mông đến vai đòn (bài tập được khuyến khích thực hiện 2-3 lần mỗi bên).
- bài tập tiếp theo là nâng cao đầu của bạn. Phản xạ được kích hoạt khi nâng trẻ đang nằm sấp bằng một lòng bàn tay, trong khi lòng bàn tay kia giữ trẻ bằng bàn chân và chân (lặp lại 1-2 lần).
- Co và duỗi ngón chân - phản xạ này được kích hoạt khi trẻ nắm lấy chân bằng một tay, trong khi tay kia ấn vào đế ở gốc ngón chân, sau đó lướt ngón tay dọc theo mép ngoài của bàn chân (bài tập nên thực hiện 3-4 lần).
- Và bài tập cuối cùng được khuyến nghị là "khiêu vũ". Phản xạ này được kích hoạt khi trẻ được đặt lên bàn, kê hai bên nách (thực hiện 4 - 6 lần).
Giáo dục thể chất cho trẻ từ 3 đến 4 tháng.
Độ tuổi này của trẻ được đặc trưng bởi thực tế là sự cân bằng âm thanh của cơ gấp và cơ duỗi của cánh tay được thiết lập. Do đó, lúc này cần chú trọng các bài tập thụ động cho trẻ sơ sinh. Các bài tập sau được yêu cầu:
- Trẻ nằm ngửa, hai tay khoanh trước ngực (lặp lại 4 - 6 lần).
- Trẻ cũng nằm ngửa và nằm sấp sang phải và trái - một bài tập thụ động trong đó trẻ được giữ bằng một tay bằng bàn chân và tay còn lại uốn cong ở khuỷu tay (đầu tiên là một cánh tay, sau đó đến tay kia) (thực hiện 1-2 lần).
- Mở rộng cột sống và chân là một bài tập phản xạ, trong đó trẻ được giữ bằng một tay dưới bụng, tay kia bằng chân và vươn lên trên bàn (thực hiện 2-3 lần).
- Trẻ nằm ngửa và thực hiện bài tập phản xạ với trẻ - bắt đầu và co bàn chân, trong đó bạn cần chạy ngón tay (với áp lực nhẹ) dọc theo mép và xung quanh bàn chân của trẻ (thực hiện 2-3 lần).
- Và, cuối cùng, "khiêu vũ", đã được đề cập ở trên (lặp lại 6-8 lần).
Thể dục cho trẻ từ 4 đến 5 tháng.
Tuổi này đáng chú ý là trẻ đang thiết lập các cơ ở chân và cổ. Lúc này, các con nên làm các bài tập sau:
- Bài tập thụ động - khoanh tay trước ngực của trẻ cộng với động tác gập và mở rộng cánh tay (lặp lại 6-8 lần).
- Bài tập phản xạ - cho trẻ nằm ngửa, đầu, cột sống và chân của trẻ cúi xuống, đồng thời cần đưa trẻ nằm dưới lưng và mông và bế trên bàn (thực hiện 1-2 lần).
- Sau đó, chúng ta thực hiện một bài tập thụ động gọi là dậm chân. Để thực hiện động tác này, hai chân của trẻ đan vào nhau và co chân ở khớp hông và khớp gối, lần lượt hạ bàn chân xuống bàn và đồng thời cả hai (lặp lại 8-12 lần).
- Bài tập phản xạ - xoay trẻ từ ngửa bụng sang phải, trái (thực hiện 1-2 lần).
- Sau đó là bài tập phản xạ tiếp theo - trẻ đứng lên, ôm dưới bụng, duỗi thẳng cột sống và chân (làm 1-2 lần)
- Bài tập thụ động - "ngồi xuống". Khi thực hiện bài tập này, trẻ được đặt nằm ngửa, hai tay đưa lên trên bàn tay, đưa sang bên, nhấm nháp nhẹ (thực hiện 2-3 lần)
- Một lần nữa, một bài tập thụ động - nâng đứa trẻ đứng dậy. Trẻ được đặt nằm sấp, cánh tay co ở khuỷu tay kéo ra sau (lặp lại 2-3 lần)
- Và cuối cùng là một bài tập tích cực - "vượt cạn". Khi thực hiện bài tập này, trẻ được kẹp nách và gác chân lên bàn (thực hiện 1 lần)
Giáo dục thể chất cho trẻ từ 6 đến 9 tháng.
Một đứa trẻ ở tuổi này phát triển các phong trào tự nguyện. Vì vậy, sự phức hợp của giáo dục thể chất bao gồm các bài tập tích cực khuyến khích trẻ bò, ngồi và đứng. Các bài tập sau đây được khuyến nghị:
- Trẻ nằm ngửa và thực hiện bài tập thụ động với trẻ - giơ thẳng tay và chuyển động tròn ở khớp vai (thực hiện 4 - 6 lần).
- Bài tập thụ động - nâng cao chân thẳng, trong đó đầu gối của trẻ được cố định với bàn tay và chân của trẻ được nâng lên tư thế thẳng đứng (lặp lại 4-6 lần).
- Bài tập thụ động. Trẻ nằm ngửa, thực hiện chuyển động tròn của chân ở khớp háng (thực hiện 4 - 6 lần).
- Bài tập phản xạ - xoay người từ sau bụng sang phải, trái (làm 1-2 lần).
- Bài tập thụ động - đưa vai trở lại với sự chú ý của bả vai. Khi thực hiện bài tập này, trẻ được đặt nằm sấp và hai tay thu về phía sau (lặp lại 1-3 lần).
- Trẻ được đặt nằm ngửa và thực hiện bài tập thụ động - gập và duỗi chân (thực hiện 3-5 lần).
- Và cuối cùng, bài tập tích cực là bò. Để làm điều này, một đồ chơi có màu sắc rực rỡ được đặt trước mặt trẻ, đồng thời cố định chân trẻ sao cho chân co ở khớp gối và khớp háng (lặp lại 4 - 6 lần).
Thể dục cho trẻ từ 9 đến 12 tháng.
Độ tuổi này của trẻ được đặc trưng bởi thực tế là trẻ phát triển các chuyển động phối hợp, cũng như mong muốn đi bộ. Bạn nên làm các bài tập sau:
- Một bài tập tích cực là uốn và mở rộng chân. Có thể thực hiện từ mọi tư thế (lặp lại 5 - 6 lần).
- Tập thể dục tích cực là đứng dậy trên đôi chân của bạn. Trong trường hợp này, trẻ phải được hỗ trợ và hướng dẫn (thực hiện 1-2 lần).
- Một bài tập tích cực là nghiêng và duỗi thẳng thân cây. Bài tập này được thực hiện khi trẻ đứng quay lưng về phía người lớn, có đồ chơi đặt gần chân và yêu cầu nhặt lên (thực hiện 2-3 lần).
- Bài tập tích cực bao gồm lấy đồ chơi ra, tương tự như bài tập trước, chỉ đồ chơi vừa tầm vai của trẻ (thực hiện 4-6 lần).
- Một bài tập tích cực bao gồm uốn cong và mở rộng cánh tay của trẻ. Trẻ được mời nắm chặt các vòng, và sau đó người lớn kéo chúng, uốn cong và không uốn cong cánh tay của trẻ (lặp lại 5-6 lần).
- Một bài tập tích cực là ngồi xổm. Mời trẻ ngồi xuống, người lớn phải bế giúp trẻ (thực hiện 4 - 6 lần)
- Và, cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, đi bộ (tập thể dục tích cực). Nên thực hiện bài tập này trong khoảng 1 đến 2 phút.
Mỗi bậc cha mẹ nên nhớ rằng giáo dục thể chất cho trẻ phải là một hoạt động hàng ngày, nó phải mang lại niềm vui và sự thích thú cho trẻ. Cố gắng thực hiện tất cả các bài tập đã liệt kê, nếu bản thân bạn không biết cách thực hiện chính xác thì hãy nhờ bác sĩ nhi khoa chỉ cho bạn và trong tương lai bạn sẽ có thể tự làm ở nhà.
Đối với trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh trong năm đầu đời, việc phát triển thể chất đóng vai trò quan trọng. Sau cùng, em bé dần dần học cách kiểm soát cơ thể của mình, học các kỹ năng và khả năng sẽ giúp bé thích nghi với cuộc sống trong một thế giới mới đối với bé. Và cha mẹ nào cũng mong muốn con yêu của mình được khỏe mạnh. Và nhiều chuyên gia khẳng định rằng thể thao ngay từ khi còn nhỏ rất có lợi cho sự phát triển của trẻ. Và một trong những cách rèn luyện thể chất của trẻ là các lớp thể dục năng động. Mặc dù nhiều bác sĩ có thái độ tiêu cực với loại hình tập thể dục này nhưng thể dục dụng cụ này đã phổ biến từ lâu. Khi nào bạn nên bắt đầu tập thể dục, và làm thế nào để bảo vệ em bé khỏi bị thương khi tập thể dục?
Ngay từ khi một đứa trẻ được sinh ra, các bác sĩ nhi khoa khuyên bạn nên xoa bóp nhẹ và thể dục hàng ngày. Đây là những thủ tục bắt buộc để tăng cường cơ bắp của toàn bộ cơ thể. Chỉ có sự phát triển thể chất bình thường là đảm bảo rằng em bé sẽ học cách ôm đầu, sau đó ngồi, bò, đứng dậy và sau đó đi bộ. Nhưng một số cha mẹ thích tập thể dục mạnh mẽ hơn - thể dục năng động.
Thể dục năng động bao gồm một loạt các bài tập, trong đó các cơ của trẻ được củng cố và phát triển. Nó cũng giúp rèn luyện bộ máy tiền đình.
Các bài tập mà người lớn thực hiện với trẻ sơ sinh giống như các bài vẽ phác thảo nhào lộn, vì vậy nhiều người bối rối làm thế nào những bài tập đó có thể thực hiện với trẻ dưới một tuổi, khi cột sống và xương của trẻ rất mỏng manh nên chúng có thể dễ bị tổn thương. Các chuyên gia thể dục năng động cảnh báo rằng không phải phụ huynh nào cũng có thể tự mình vận động cùng con. Lần đầu tiên bạn nên tham gia các lớp học với một người hướng dẫn hoặc mời họ đến nhà của bạn.
Tập thể dục không đúng kỹ thuật có thể dẫn đến các chấn thương khác nhau cho em bé. Vì vậy, các bậc cha mẹ nên cực kỳ cẩn thận khi xử lý một điện tích động nhỏ.
Thể dục dụng cụ này bao gồm một số loại bài tập phải được thực hiện kết hợp:
- cứng: điều này không có nghĩa là ngay từ khi sinh ra trẻ đã được ngâm mình với nước lạnh, hoàn toàn không. Nguyên tắc cứng là mặc quần áo nhẹ ở nhà, đứa nhỏ nằm nhiều không mặc quần áo, tắm hơi. Những em bé lớn hơn đi trên sàn nhà mà không có tất. Mỗi buổi tối nên cho trẻ tắm nước mát, nhưng họ dạy trẻ giảm dần nhiệt độ của nước;
- lớp học trên không: chính khâu này gây tranh cãi nhiều nhất giữa phụ huynh và bác sĩ;
- xoa bóp: giúp tăng cường sức mạnh, thư giãn các cơ toàn thân;
- các bài tập trên fitball: gần đây, các bài tập trên bộ mô phỏng đặc biệt này rất phổ biến. Phụ nữ bắt đầu thực hành ngay cả khi mang thai, sau đó họ thích nghi với các hoạt động đó. Các bác sĩ nói tích cực về việc tập thể dục trên fitball, bởi vì trong giờ học, các cơ ở cổ và lưng được tăng cường, đồng thời bộ máy tiền đình cũng được rèn luyện.
Mặt tích cực: lợi ích gì cho trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh
- Nó có ảnh hưởng tích cực không chỉ đến sự phát triển thể chất của trẻ mà còn cả về trạng thái tâm lý - tình cảm.
- Vận động mạnh ở trẻ sơ sinh với tốc độ nhanh giúp tăng cường cơ bắp, phát triển các khớp tay chân và phát triển sự linh hoạt trên toàn cơ thể.
- Kết nối chặt chẽ với cha mẹ cho phép em bé nhận thức tốt hơn thế giới xung quanh, bởi vì đứa trẻ cảm nhận được sự gần gũi của những người thân thiết nhất và tin tưởng họ trong mọi việc.
- Trẻ em nhanh chóng học cách định hướng trong không gian. Điều này là do thực tế là trong quá trình tập thể dục, em bé nhìn thấy các đồ vật từ các góc độ khác nhau.
- Nó có tác động tích cực đến trương lực cơ: củng cố và tăng hoạt động của chúng.
- Tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể, cải thiện khả năng miễn dịch.
- Đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của hệ thần kinh của trẻ sơ sinh.
- Sự phối hợp của các chuyển động ở trẻ em được cải thiện.
- Giúp khắc phục tình trạng mỏi gối, bình thường hóa hệ tiêu hóa.
- Tất cả các quá trình trao đổi chất trong cơ thể bé đều được kích hoạt. Trẻ em tham gia vào các môn thể dục năng động có thể tự hào về cảm giác thèm ăn tuyệt vời.
- Theo kinh nghiệm của các bậc cha mẹ, những trẻ tích cực tập thể dục này sẽ ngủ ngon, ít thất thường và hoàn toàn không cáu gắt.
Các chuyên gia về thể dục năng động tin rằng một loạt các bài tập như vậy đặc biệt hữu ích cho trẻ sinh mổ. Thật vậy, ngay từ khi chào đời, trẻ sơ sinh không đi qua đường sinh mà do tự nhiên cung cấp. Trong quá trình luyện tập, một kiểu bù đắp cho việc thiếu kinh nghiệm chung xảy ra. Nhờ đó, các cơ chế thích nghi của trẻ với thế giới bên ngoài được khởi động nhanh hơn.
Tiến sĩ Komarovsky nói tích cực về các lớp học thể dục năng động với trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, ông đặc biệt chú ý đến việc tuân thủ tất cả các quy tắc thực hiện bài tập an toàn, cũng như chỉ theo yêu cầu của em bé. Nếu trẻ sợ hãi, quấy khóc và không muốn học vào lúc này, bạn không nên ép trẻ. Tất cả các lớp học nên được chơi một cách vui tươi để bé cảm thấy thoải mái và an toàn. Điều tương tự cũng áp dụng cho các bậc cha mẹ: nếu người lớn không tự tin vào bản thân, kiến \u200b\u200bthức và kỹ năng của họ, thì không đáng để bắt đầu. Tốt hơn hết bạn nên đi tập với người hướng dẫn hoặc chọn những bài tập hoàn toàn khác cho bé.
Nếu cá nhân bạn đang sợ hãi, đừng ép buộc bản thân. Sau cùng, việc cuộn và tải lại là hoàn toàn tùy chọn. Những, cái đó. Tôi dành cho thể dục dụng cụ, nhưng không có chủ nghĩa cực đoan.
Komarovsky E.O., bác sĩ nhi khoa
Tại sao loại bài tập này có thể nguy hiểm
- Lập luận đầu tiên chống lại thể dục năng động được các bác sĩ đưa ra: nhiều người trong số họ tin rằng những bài tập như vậy gây căng thẳng rất lớn cho trẻ sơ sinh. Đứa trẻ mới bắt đầu làm quen với thế giới xung quanh, những con người và đồ vật mới. Ngay cả khả năng kiếm thức ăn và nhận thức cũng cần một chút nỗ lực, vì tất cả các cơ quan và hệ thống của vụn đều thích nghi với môi trường sống mới. Và trong các hoạt động năng lượng như vậy, có một lượng lớn hormone căng thẳng được giải phóng. Các chuyên gia cho rằng tình trạng này có thể gây ra chứng tăng động ở độ tuổi lớn hơn.
- Không phải tất cả các bậc cha mẹ đều là chuyên gia về chương trình tập thể dục. Vì vậy, những sai lầm trong giờ học có thể gây chấn thương đốt sống, bong gân ở trẻ, tổn thương vi khớp, cũng như rối loạn tuần hoàn.
- Một số nhà tâm lý học đưa ra một giả thuyết được nhiều phụ huynh đồng tình. Ý nghĩa của nó là trẻ em từ khi sinh ra đã quen với cảm giác bay, tốc độ nhưng không bị ngã, vì chúng luôn được giữ bởi bàn tay của người lớn. Về vấn đề này, trẻ sơ sinh không sợ độ cao, do đó, đối với trẻ lớn, điều này có thể gây ra các loại thương tích.
Video: Những bài thể dục năng động cho bé năm đầu đời
Phương pháp thể dục động của tác giả
Vào đầu những năm 90, cuốn sách “Sinh thái học của trẻ sơ sinh. Năm đầu tiên". Các tác giả của ấn phẩm này là người hướng dẫn bơi lội và rèn luyện sức khỏe, cũng như yoga cho em bé, Mikhail Trunov và Leonid Kitaev. Cuốn sách đã gây ấn tượng trái chiều giữa các bậc cha mẹ trẻ và các bác sĩ, vì các bài tập rất khắc nghiệt với trẻ sơ sinh đã được mô tả trên các trang của nó.
Các tác giả của phương pháp luận thể dục động nhấn mạnh rằng họ chưa phát hiện ra điều gì mới mà chỉ dựa vào các dữ liệu lịch sử. Thời xưa, phụ nữ không thể chỉ ngồi nhà chăm con mới sinh. Căng thẳng và nhịp sống buộc họ phải lao động chân tay gần như ngay lập tức sau khi sinh con. Vì vậy, họ đã tìm cách để đứa bé thích nghi sớm nhất có thể và thích nghi với thế giới mới, nơi rất chú trọng đến sự phát triển thể chất.
Bản chất của kỹ thuật là phát triển tiềm năng thể chất của trẻ trong năm đầu đời. Và chỉ sau đó, cha mẹ có thể bắt đầu tham gia vào việc phát triển khả năng trí tuệ của trẻ. Trong cuốn sách của mình, các tác giả đã mô tả hơn 400 bài tập khác nhau, trong đó cha mẹ, với một tốc độ rất tích cực, ném em bé lên, đu và xoay em bé. Đồng thời bế trẻ bằng một hoặc hai tay, hai chân, đồng thời xoay trẻ quanh người.
Theo kỹ thuật này, cần bắt đầu làm việc với trẻ từ những tháng đầu đời và tiếp tục miễn là cha mẹ có thể bế trẻ và thực hiện các bài tập với trẻ. Nhưng điều đáng chú ý: nếu bạn chưa bắt đầu học với trẻ trước sáu tháng, bạn không thể làm điều này sau đó. Thực tế là các cơ của các mảnh vụn không được chuẩn bị cho các loại bài tập và lớp học này có thể gây ra bong gân và chấn thương.
Theo các tác giả, một trong những quy tắc chính của thể dục năng động là không gian được tổ chức hợp lý cho các lớp học:
- phòng phải được thông gió tốt ngay trước khi bắt đầu tập thể dục;
- không khí trong nhà mát mẻ;
- đứa bé phải hoàn toàn khỏa thân.
Nhiều phụ huynh không sử dụng đầy đủ các bài tập mà chỉ chọn lọc từng phần. Phổ biến nhất là các lớp học bóng bầu dục, bởi vì chúng không đòi hỏi nhiều sự huấn luyện và kiến \u200b\u200bthức đặc biệt từ cha mẹ.
Video: Thể dục năng động cùng em bé ba tháng tuổi
Khi nào và bắt đầu từ đâu
Ý kiến \u200b\u200bcủa các chuyên gia về độ tuổi tối ưu mà một người có thể bắt đầu tập thể dục năng động với trẻ sơ sinh là khác nhau:
- một số người trong số họ cho rằng lớp học đầu tiên có thể được thực hiện sớm nhất là hai tuần sau khi đứa trẻ được sinh ra. Họ cho rằng trong trường hợp này em bé được bảo vệ khỏi bong gân và chấn thương khớp;
- nhiều bác sĩ nhi khoa khuyên nên bắt đầu các bài tập thể dục từ khi trẻ được một tháng tuổi, khi trẻ đã cứng cáp hơn một chút. Bắt đầu lớp học càng sớm, trẻ càng thích nghi tốt hơn với môi trường mới nhờ được tiếp xúc gần gũi với cha mẹ;
- tuy nhiên, cũng có những bác sĩ nhấn mạnh rằng tốt hơn là nên tập thể dục năng động không sớm hơn khi trẻ được ba tháng tuổi. Nhưng các tác giả của phương pháp luận cho rằng đây là một ngày khá muộn.
Video: Chúng tôi khai giảng các lớp thể dục năng động
Các quy tắc cơ bản để tiến hành các lớp học
- Trước khi bắt đầu cho trẻ làm quen với những dạng bài tập này, bạn nên hỏi ý kiến \u200b\u200bbác sĩ. Nếu bác sĩ nhi khoa và bác sĩ thần kinh không phiền, bạn có thể thử bắt đầu làm việc với em bé.
- Khi bắt đầu, bạn nên mời một chuyên gia có kinh nghiệm, người sẽ chỉ và giải thích cách thực hiện chính xác các bài tập khác nhau.
- Các bài học đầu tiên không nên kéo dài quá 8-10 phút, để trẻ không bị mệt và sợ hãi.
- Cần nhớ rằng chỉ nên thực hiện các bài tập vận động trên không sau khi xoa bóp để các cơ và dây chằng được làm ấm và chuẩn bị cho các bài tập tiếp theo. Nếu không, các gân của em bé có thể căng ra.
- Nên thực hiện các lớp hàng ngày, tăng dần thời gian thủ thuật từ 10 đến 20 phút. Nó không được khuyến khích để đối phó với trẻ sơ sinh nhiều hơn thời gian này.
- Bạn không thể tập ngay sau khi ăn: ít nhất một tiếng rưỡi nên trôi qua trước khi bắt đầu các bài tập. Cũng không nên tập các môn thể dục năng động trước giờ ngủ: buổi tối cần cho bé nằm tĩnh và thư giãn.
- Vào mùa ấm, khi nhiệt độ không khí bên ngoài là 20-25 C thì nên tập thể dục ngoài trời.
- Trong các lớp học, đứa trẻ không được mặc bất kỳ loại quần áo nào hoặc thứ gì quá nhẹ: quần lót và áo phông, một bộ bodysuit hoặc một tã lót.
- Nếu trẻ không muốn học, thất thường hoặc quấy khóc, bạn không nên ép trẻ. Tốt hơn bạn nên hoãn bài tập vào một thời điểm hoặc ngày khác. Cho bé đến lớp dần dần, để bé bắt đầu coi đó là một loại nghi thức bắt buộc.
Các tác giả và người theo dõi kỹ thuật này lưu ý thái độ cảm xúc tích cực bắt buộc của trẻ sơ sinh trong quá trình luyện tập. Cha mẹ nên bình tĩnh trò chuyện với bé trong quá trình xoa bóp, vuốt ve bằng bàn tay ấm để trẻ không sợ hãi. Ở giai đoạn đầu tiên, một liên hệ tin cậy được thiết lập giữa em bé và cha mẹ. Vì vậy, trong khi thực hiện các yếu tố tích cực của môn thể dục như vậy, trẻ không hề sợ hãi và sẵn sàng tin tưởng vào người lớn trong mọi việc.
Cách tránh thương tích và cảm xúc tiêu cực: các biện pháp phòng ngừa an toàn
- Mặc dù thực tế là tất cả các bài tập đều khá vận động, nhưng nên thực hiện đều đặn và nhịp nhàng để trẻ không sợ chuyển động đột ngột và không bị lạc nhịp quen thuộc.
- Nên trải chiếu trên sàn, lớp học nên được tiến hành trong phòng hoặc phòng trống, nơi không có góc nhọn và các vật khác gần đó mà vụn có thể va vào.
- Các giảng viên khuyên bạn nên luôn bắt đầu các lớp học chỉ với những bài tập mà trẻ thích, sau đó chuyển sang những bài mới hoặc những bài mà trẻ không thực sự cảm nhận được.
- Nếu bé sợ hãi trong giờ học, cha mẹ cần dừng ngay việc tập làm bé mất tập trung. Bạn có thể di chuyển đến quả bóng, hoặc cho bé xem một món đồ chơi, thư giãn cho bé bằng những động tác vuốt ve nhẹ. Sau đó thực hiện nhuần nhuyễn một số bài tập mà trẻ cảm nhận dễ dàng và thích thú. Nhưng ngày hôm sau, nên thử lại để hoàn thành nhiệm vụ mà bé không thích.
- Thông thường, trong quá trình thực hiện một số yếu tố, bé có thể nghe rõ tiếng lách cách ở các khớp tay hoặc chân. Điều này không nên xảy ra, vì vậy buổi học phải dừng lại và kiểm tra xem mọi thứ đã theo trật tự với trẻ chưa: bạn có thể uốn cong tay chân, nếu trẻ không phản ứng bằng cách khóc thì mọi thứ đã vào nếp. Trong trường hợp tâm trạng thoải mái và không có gì đau thì có thể tiếp tục bài học nhưng phải đảm bảo không có tiếng lách cách và không gây căng thẳng cho những khớp đã bấm.
Video: Cách bế trẻ sơ sinh đúng cách
Những trường hợp nào thì thể dục năng động được chống chỉ định
Các bài tập như vậy chỉ có thể hữu ích nếu tính đến các trường hợp chống chỉ định. Trong một số trường hợp, bác sĩ chuyên khoa có thể cấm phụ huynh tham gia vào các hoạt động thể dục dụng cụ với trẻ sơ sinh. Do đó, trẻ em có các chẩn đoán sau đây không thể thực hành các loại hoạt động và bài tập tích cực này:
- loạn sản khớp háng;
- bệnh lý bẩm sinh của hệ thống cơ xương;
- tăng áp lực nội sọ;
- tổn thương và rối loạn trong công việc của hệ thần kinh;
- bệnh tim bẩm sinh;
- trẻ từ sáu tháng tuổi trở lên để bắt đầu các lớp học.
Cách đối phó với trẻ sơ sinh
Như chúng tôi đã nói trước đó, thể dục động bao gồm nhiều giai đoạn. Đối với trẻ sơ sinh, chỉ có thể thực hiện các bài tập xoa bóp và vận động khớp. Các bài tập tích cực nhất là các bài tập trên không, không được phép bắt đầu sớm hơn khi trẻ được một tháng tuổi. Và trong tháng đầu đời cần tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và phát triển thể chất cho bé bằng sự hỗ trợ của massage và vận động. Trước hết, bạn nên xoa bóp và khởi động cho các đầu vụn để cơ thể chuẩn bị cho các bài tập vận động mạnh hơn:
- tư thế nằm ngửa, các động tác vuốt từ trên xuống dưới, chạy dọc tay chân trẻ, dọc bụng;
- sau đó bạn nên thực hiện xoa bóp nhẹ các ngón tay của các mẩu vụn. Bạn có thể sử dụng bóng cao su;
- xoa bóp bàn chân và ngón chân. Xoay chân của bạn sang bên này và bên kia;
- uốn cong chân của bé luân phiên;
- dùng tay nắm lấy đầu gối của trẻ và dang hai chân sang hai bên;
- ở tư thế nằm sấp, dang hai chân vò sang hai bên: tư thế “hàm ếch”;
- thực hiện các động tác vuốt ve lưng, chân, tay của bé.
Bảng: Bài tập cho trẻ sơ sinh
| Bài tập hướng đến bộ phận nào của cơ thể? | Nguyên tắc thực hiện |
| Cánh tay |
|
| Chân |
|
| Trở lại |
|
| Cái cổ |
|
Cần nhớ rằng một bài tập nên được lặp lại bao nhiêu lần khi trẻ được bú mỗi ngày.
Sau khi mát-xa, bạn có thể chuyển sang các bài tập tích cực hơn - các bài tập trên fitball:
- em bé nên được đặt nằm sấp. Người lớn bế trẻ nằm ngửa bằng một tay và bằng cả hai chân bằng tay kia. Chúng tôi bắt đầu đung đưa đứa bé qua lại, và sau đó sang hai bên. Bài tập có thể được lặp lại từ năm đến sáu lần;
- chúng tôi tiếp tục đung đưa, nhưng đứa bé nằm ngửa;
- bài tập này được thực hiện ở hai tư thế: đầu tiên nằm ngửa, sau đó nằm sấp. Đặt trẻ nằm trên quả bóng vừa vặn, dùng một tay giữ hai chân và dùng tay kia ấn một chút vào mông để quả bóng dưới trẻ hơi bung ra;
- đứa trẻ đang nằm sấp. Chúng tôi đặt một món đồ chơi sáng màu trên sàn. Bế trẻ bằng chân, bạn cần nghiêng quả bóng sao cho trẻ cố chạm vào đồ chơi.
Hai giai đoạn này phải được thực hiện kết hợp hàng ngày để trẻ dần quen và coi việc tập thể dục như một nghi thức bắt buộc hàng ngày. Một tháng sau khi chào đời, em bé sẽ bình tĩnh cảm nhận massage và tập với quả bóng để chuyển sang các yếu tố năng động hơn.
Video: Lớp học Fitball cùng em bé
Bài tập thể dục năng động cho trẻ dưới một tuổi
Bắt đầu từ hai đến ba tháng, bạn có thể bổ sung các hoạt động hàng ngày với các yếu tố tích cực hơn. Nhưng bạn không nên thử tất cả các bài tập mới cùng một lúc: bạn nên bắt đầu với một việc, nếu trẻ cảm nhận tốt và thực hiện một cách thích thú, sau một vài ngày bạn có thể thêm bài khác, v.v. Khi thực hiện những hành động như vậy, cần ghi nhớ các quy tắc an toàn để không gây hại cho em bé:
- kỹ thuật thực hiện tất cả các yếu tố mới phải được chỉ ra bởi một chuyên gia. Thực tế là độ chính xác của bài tập phụ thuộc vào cách cầm vợt. Nhưng rất khó để cha mẹ có thể hiểu một cách độc lập về cách bế trẻ đúng cách. Để không gây hại cho bé, tốt hơn hết bạn nên đến nhờ bác sĩ chuyên khoa tư vấn;
- người hướng dẫn không khuyến nghị thực hiện các bài tập khi phụ huynh không chắc chắn hoặc sợ hãi. Vấn đề là hiệu quả của một yếu tố phụ thuộc vào các chuyển động chính xác. Nhưng nếu bố hoặc mẹ làm chậm hoặc mất nhịp điệu, điều này có thể dẫn đến bong gân hoặc trật khớp chân tay. Tốt hơn là không nên mạo hiểm sức khỏe của em bé;
- nếu đứa trẻ sợ một số loại bài tập, đừng nài nỉ và tiếp tục thực hiện nó. Tùy chọn chính xác là đặt yếu tố này sang một bên một lúc và thử nó sau.
Video: Tập thể dục cùng em bé bốn tháng tuổi
Các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn các bài tập riêng cho từng trẻ, tùy thuộc vào đặc điểm phát triển thể chất và sức khỏe của bé. Khi bắt đầu, giáo viên hướng dẫn bé những bài tập đơn giản nhất để không làm bé sợ hãi. Với một em bé từ hai đến ba tháng tuổi, bạn có thể thực hiện các bài tập sau đây trong không khí:
Chúng ta không được quên rằng tất cả các bài tập trên không chỉ có thể thực hiện được sau khi mát-xa.
Video: Massage và thể dục cho trẻ ba tháng tuổi
Ngay khi trẻ làm quen với những bài tập đầu tiên trên không, có thể thêm vào những bài tập phức tạp hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên giới thiệu một bài tập mới cho bé ba ngày một lần. Nhưng điều này được cung cấp là đứa trẻ nhận thức được giếng trước. Có những lúc trẻ rất vui khi hoàn thành nhiệm vụ nhưng lại sợ làm một số yếu tố hoặc gây khó chịu cho trẻ. Đừng ép tạ, tốt hơn hết bạn nên chọn những bài tập khác. Xem xét các bài tập phổ biến nhất có thể được thực hiện với trẻ em từ ba đến bốn tháng tuổi:
Ngay sau khi em bé quen với tư thế cúi đầu, xoay người theo các hướng khác nhau, bạn có thể bắt đầu thực hành ném, xoay và các yếu tố khác gợi nhớ hơn đến các phác thảo nhào lộn. Từ bốn tháng, bạn có thể bổ sung các lớp được mô tả ở trên bằng các bài tập sau:
- xoay: đưa trẻ bằng một tay bằng chân, tay kia bằng tay. Bắt đầu chủ động xoay nó, khoanh tay, đầu tiên theo một hướng, sau đó theo hướng khác;
- đúc: đưa em bé bằng tay và bắt đầu đung đưa theo các hướng khác nhau. Dần dần, nên tăng tốc độ và phạm vi chuyển động để chân bé cao hơn đầu. Khi cơ thể của trẻ đạt đến vị trí này, người lớn kéo một tay ra khỏi ngực, ấn tay kia và hai chân của trẻ đặt lên cẳng tay của người lớn. Nhưng bạn cần tính toán sao cho trẻ nằm sấp trên bàn tay của người lớn;
- di chuyển thẳng: hai tay bế trẻ, đung đưa qua lại. Bằng cách tăng tốc độ di chuyển, người lớn sẽ giúp em bé tiết dịch nhờn ở lưng. Nhưng bạn nên theo dõi kỹ cổ tay của trẻ: ngay khi trẻ cuộn người, người lớn phải dang tay để không bị trật cổ tay trẻ;
- ném qua lưng: trẻ phải được giữ chân và từ từ đung đưa. Dần dần, người lớn tăng tốc độ và ném trẻ qua đầu. Ở đây bạn cần hết sức cẩn thận để em bé không đập vào lưng người hướng dẫn. Để trở lại vị trí bắt đầu, bạn cần bế trẻ qua vai.
Các chuyên gia trong lĩnh vực thể dục năng động giải thích rằng cha mẹ tự mình lựa chọn bộ bài tập dựa trên mong muốn của bé. Những hoạt động gây ra nỗi sợ hãi và cảm xúc tiêu cực ở trẻ phải được loại trừ khỏi bộ bài tập.
Video: Các yếu tố thể dục năng động cho trẻ sáu tháng
Các giảng viên cảnh báo rằng trước khi bắt đầu các lớp học và thực hiện các bài tập trong môn thể dục năng động, cần phải hỏi ý kiến \u200b\u200bbác sĩ: bác sĩ nhi khoa, bác sĩ thần kinh và bác sĩ chỉnh hình. Ngay cả chấn thương bẩm sinh nhỏ nhất cũng có thể là một chống chỉ định đối với hoạt động của các yếu tố tích cực như vậy. Các bậc cha mẹ chưa bao giờ gặp phải loại bài tập này chắc chắn nên tham khảo ý kiến \u200b\u200bcủa những giảng viên có kinh nghiệm, những người sẽ giúp hiểu được nhiều sự phức tạp của kỹ thuật này.
Video: Nếu em bé sợ hãi phải làm gì
Đồ tập thể dục năng động cho bé đang là xu hướng khá phổ biến hiện nay. Nhiều bậc cha mẹ hiểu và đồng ý với nhận định rằng thể thao và phát triển thể chất sớm là điều bắt buộc đối với trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu được những dạng bài tập khá khắc nghiệt được thực hiện với trẻ từ một tháng tuổi. Trong mọi trường hợp, quyết định về hiệu quả tập thể dục năng động chỉ được đưa ra bởi một gia đình cụ thể cùng với một bác sĩ theo dõi em bé. Nhưng nếu bác sĩ cấm các bài tập như vậy, bạn không thể bỏ qua các khuyến nghị của mình để không gây hại cho sức khỏe của con bạn.