For en jobb, hvis du fortsetter å snakke ekle tanker. Hvordan bli kvitt påtrengende tanker og bekymringer uavhengig

En negativ tanke er sterk, om ikke en ødeleggende tanke på alle aspekter av en persons liv. Jo mer sinnet fokuserer på det skitne, jo viktigere er det å bli en lykkelig person. Negativ tanke blir ofte et tegn på fornuft. Og nebazhanі tanker hindres av vitnet, til du blir vant til det, så du vil våkne. Det er mulig å stoppe strømmen av skitne tanker blant dumaens tanker ved å hjelpe prosessen med å håndtere destruktive tanker.

Mange mennesker ble minnet om at negative tanker strømmet inn i folks liv. Hvorfor er det umerkelig å tenke negativt? Til prisen er det en brisling av vagomiske årsaker:

Lidelsesmentalitet. Negative tanker fremmer virkeligheten, kompliserer problemer, genererer destruktive følelser og nervøse sammenbrudd. Følelser kommer etter ham, om hva folk tenker. Dårlige tanker i rikt humør roper på angst, frykt, unnskyld, depresjon. Kontroll over destruktive tanker kan være viktig for støtte til psykisk helsepersonell, skår for yogafoldingsarv kan trenge hjelp fra en psykoterapeut.
Bli sunn. Vchenimi Bulo brakte, scho rikt syk mayut psykologisk karakter. Til at du kan tenke negativt, vil helsen din være truet, du vil bli undersøkt på nytt ved sykdom.
Du aksepterer formingen av negative påvirkninger i livet ditt. Når du tenker på de negative sidene ved livet ditt, tiltrekker du deg enda mer negativitet. Slik fungerer tyngdeloven. Allerede lenge ble det brakt frem at tanker er materielle. Og de du tenker på, dukker opp i livet ditt og formerer seg. Om tse rapport rozpovіli på filmen "Secret". Hvis du ikke undrer deg, anbefaler jeg å undre deg.

Årsaker til negative tanker

Hvis du lærer å gjenkjenne og identifisere årsaken til negative tanker, kan du velge hvordan du skal reagere på dem. De mest utbredte årsakene til destruktive tanker:

Angst, rastløshet. En negativ tanke kan dannes og manifesteres, ochіkuvannya chogogo ekkel chi frykt, som aldri vil skje. Se på livets problemer (jeg er frisk, karrieren min er ødelagt og annet) og ta hensyn til at det ikke er i din makt å endre. Hvis sinnet roper ut tanker om de at alt ikke er slik, som du vil, eller du ser på de fleste alternativene i fremtiden, stoler du på fortiden til negative tankemodeller. Dette konseptet ble uttrykt av den franske filosofen Michel de Montaigne: "Livet mitt er mer som en stygg ulykke, de fleste av dem har aldri skjedd."
Selvkritikk. Du kan bli enda mer selvsikker, og fokusere på alle dine svakheter og mangler. Stadig misfornøyd med seg selv, at selvkritikk fører til lav selvtillit. Hvis sinnet hele tiden er fiksert på høyre og idealet, kan du bli sittende fast i det negative.
Beklager, feil. Omskjæring av benådninger, brutt i fortiden, bringer åpenbar negativitet. Skyll gjerne på den marnosti skylden, hvis du hele tiden tenker på feil ting, så gjorde de det. Det er ikke noe ekkelt i det, schob rozmirkovuvat over siste dosvid. Det negative får skylden, hvis du hele tiden svaier på situasjonen uten oss, vil den kollapse i det fjerne.
Problemer. Destruktive tanker blir ofte til problemer. Respekt er festet til de negative sidene ved livet. I en slik tid har sinnet overvunnet problemene og bruker de som ser ut til å være gode. Du har en god familie, en robot, en stand, men en ødelagt bil, og denne situasjonen er overveldet i hodet ditt som gir opphav til negative følelser. Du er veldig forvirret på grunn av havariet i bilen, og betaler ikke lykke. Å sørge over problemene og bringe opp lyden til det punktet at du hele tiden er klar over deg selv som en forvirret, engstelig, ydmyk og apatisk person. Slid zoseredzhuvati respekt for søket etter måter å løse problemer.
Stor bazhanya. Feilslutningen av lykke i materielle taler – et negativt bilde av sinnet. Buddha pomitiv 2 tusen rokіv som nevpinna bazhannya shkіdlive for lykke. Denne formen for negative tanker skaper en følelse av misnøye og rastløshet. Det er normalt å spare mer og pragere til det nye. Og likevel, for å hele tiden konsentrere seg om det du ikke vil og virkelig ønsker, i stedet for det, for å sette pris på de som allerede eksisterer, er livet alltid gjort for å være unøyaktig. Tanken om insuffisiens henger igjen i spenning.
Uzagalnennya. Ikke overfør det negative fra et bestemt øyeblikk i den opprørende setting til situasjonen. Se på fiasko som en verdifull lærdom for fremtiden. Bare fordi du ikke kom langt nok til å gå gjennom en samtale og ta bort roboten, betyr det ikke at dere alle prøver spøken til en robot og er dømt til uflaks.
Direkte tanker. Mange negative tanker om det gode løp fra to sider. Den første tiden brukes i fortiden - tenk på benådninger, problemer, snakk om det, hva som gikk galt, hvordan det gikk. En venn for å komme seg ut av angsten for fremtiden - frykt for chimos, hva som kan skje, navpaki, du vil ikke. Slik er negativ tankes natur. Det er nødvendig å tenke og ta slike tanker på en gang.

Håndtere negative tanker

Folk prøver forskjellige måter å bli kvitt irrelevante tanker på, og prøver å få dem ut av hodet. Ale cei pidhіd roper ofte på prolifererende arv. Opir negative mirkuvannyam zmіtsnit tsey sposіb mislennya og forverre situasjonen. Bazhano prøv en annen pidkhid, som jeg vil rense tankene mine fra skitne tanker. Hele metoden er satt sammen av de neste stadiene.

Bevissthet om negative tanker

Det første som må gjøres, hvis en negativ tanke faller på en tanke, er å vite. Ikke kryss fornuften din med bevisene dine og ikke sverg til bevisene. Tse dopomozhe bytte fra den aktive modusen (reagere på en tanke) til posterigach-modusen (motta tanker som uforutsette rapporter), slik at du kan tillate deg selv å bli frigjort fra en destruktiv tanke og være uavhengig av en ny. I denne rangen reagerer du ikke på det negative og strømmer ikke inn i fornuftens leir, men aksepterer det ganske enkelt. Når du ser den skitne tanken, ser på den fra utseendet til plakaten, kan du si at den er produktiv, for å hjelpe deg med å ta positive beslutninger og tjene ditt velvære eller ødelegge din følelsesmessige tilstand.

Å avsløre årsakene til negative tanker

På hvilket stadium er det nødvendig å avklare hvorfor tanken på en nasjonalitet dukker opp hos vitnet. Spør deg selv før deg, stjernene tok dommen og hvorfor. Maten er også en rozpochne prosess, den nødvendige manifestasjon og skremming av en negativ refleksjon som en korrekt chi er feil. Analyser, aksepter en skitten tanke og la den gå. Beslutning, jeg legger meg ved siden av deg. Du styrer tankene dine.

Kjennskap til de negative tankene til disse eventyrene - en måte å bevisstgjøre på, som lar deg gjenkjenne, forstå og bli kvitt dem. Arbeid slik at du kontrollerer de skitne tankene, og ikke stinken av deg.

Bytte ut negative tanker med positive

Nå, hvis du kan verne om svodomistyu og betegne, som tanker є godmodig, er det nødvendig å endre de negative (destruktive) tankene til de positive (konstruktive). Godta gode tanker, gjør dem produktive for folket, forbedre stanken fra den indre leiren, nå målene. Konstruktive tanker hjelper til å være lykkelig. Du ser på problemer som en sjef, du får problemer med noen obov'yazkovo. Og їhnє løsningen er akseptabel for din spesielle vekst.

Bedre enn å tenke tanker og administrere dem riktig vil hjelpe deg å overvinne det negative, skape en positiv stemning, nødvendig inspirasjon og oppnå suksess.

Hva hjelper å bli kvitt negative tanker?

For å bli kvitt negative tanker, blunk over qi av hensyn til:

Forandre deg til skarpe positive mennesker. Studier viser at folk adopterer oppførselen til fremmedgjorte mennesker. Hvis du endrer deg blant pessimistiske mennesker, vil du også begynne å tenke negativt. Få kontakt med optimister og arv deres positive humør.
Del følelser med kjære. Snakk med folk du stoler på om de som er turbulente for deg. Nære mennesker kan lytte, og noen ganger kan de hjelpe til med å komme seg ut av problemet. Psykoterapeuter insisterer på at uttrykk for tanker i en vanskelig situasjon kan være tilstrekkelig for deres adopsjon. Kvinner er spesielt verdsatt. Det er nok for oss å snakke, slik at sjelen vår føler seg bedre.
Ta det med ro. Hvis negative tanker begynner å overvelde deg, lukk øynene, vokse 10 dype zitshans og vidihivs, løsne gjørmen. Tse dopomozhite reduserer stressende spenninger og stress, endrer smerten i magen, behandler angst og forbedrer søvnen.
Reserver ledig tid. Negative tanker kommer ofte av seg selv eller til rett tid. Ta vare på deg selv, tilbring en time med venner, se på favorittstedene dine, lytt til musikk, slik at du kan snakke.
Fortell meg om kroppen.Іsnuє direkte kobling mellom mental og fysisk helse. Fysisk har de rett til å hjelpe til med å lindre stress og innta en positiv tankegang, noe som forårsaker generering av endorfiner i kroppen. Få riktig mat og drikk 2 liter vann om dagen for hydrering av kroppen, se nok tid til hvile og søvn (ikke mindre enn 8 år).
Heng podyakene dine. Hold en liste, for hva du vdyachnі liv. Spådomsfortelling om veiens vei gir næring til sjelen og genererer positive tanker.
Vær optimist. Hvis du føler en negativ reaksjon på det, prøv å vite godt i denne situasjonen. Lad optimisme og få inn rom for humor. Smіh spryaє positive mislennu. For lette positive tanker, gjett en komediehistorie, en anekdote eller se en komedie.
Kom i midten nå. Hvis du henger fast i en uvennlig mirkuvannya, vil du igjen miste en kobling fra attributtene til dette øyeblikket. Fokuser på de som er nær deg. Hvis du lever på en gang, kan ikke fortiden og fremtiden ha herredømme over deg. Tsej pіdhіd seirende i yoga og meditasjon.

Tilgivelsesmeditasjon (video)

Å bli kvitt negative tanker er den beste hjelpen for tilgivelsesmeditasjon. Jeg її øver ofte, som om jeg så på, at jeg slår meg av sjalusi og roper det negative. Raju og du prøver її. Mens jeg praktiserer tilgivelsesmeditasjon, betror jeg meg til alles video.

Vminnya cheruvati destruktive tanker og å kjenne årsakene til utseendet av skitne tanker for å hjelpe huden, som er klar over angst, å komme ut av det negative og jeg vil bli rolig og glad.

De, når vi undrer oss over verden, er rike på hva målet vårt er med livet: hvis vi er pessimistiske og på vår egen måte, er det mindre enn søppel, da er det ikke overraskende at vi holder oss med problemer på jobben, skandaler i sim' ї, konstante forstyrrende følelser og dårlig humør. Dessuten er det enda lettere å gi etter for negative tanker - og aksen har allerede passert en dag, en dag, en måned, hvis vi kan leve mindre i en svart farge. Det er ikke så lett å ta de "mørke okularene" ut. Men etter adelen til kіlka priyomіv, kan zavdyaks som dem tas.

1. Gang på gang

En enkel måte å overvinne negative tanker på er å se dem minst 10 fjærpenner om dagen. I stedet for at du kan vie hele dagen, kan du nå bare "tenke på søppelet" i årets sang. Så ved å strekke ikke-triviell trening, lærer du hvordan du kan kontrollere tankene dine så lite.

2. Bestevenn

Vi setter oss ofte opp til oss selv som til fiendens verste: laemo for de minste feil, konstant dorisk og obsmikuemo. Є tre enkle trinn, yakі vil bidra til å feste selvrullende.

Ikke strøm

Hvis du vil gråte, skrike, slå oppvasken og hate deg selv – vær snill. Tre hvilini, og alt vil passere. Så, neste dag, vil du føle deg som en ny person.

Lysbilde

Det er nødvendig å forstå hva du selv kaller negative tanker og når du trenger det: på jobben, hjemme, på vei til butikken. En slik pidkhid vil hjelpe deg å forstå hvorfor situasjonen kaller deg på samme måte, og hvordan du kan kjempe mot den.

Fortell deg selv hva din beste venn sier

Som negative tanker vil jeg ringe hodet ditt igjen, snu deg. Si dine egne komplimenter, banne og gjenta mantraet «alt blir bra».

3. Blad og penn

Skriv ned alt som roser deg på en gang. Forklar kort hvorfor den chi іnsha podіya ropte til deg så mye. Ord i arkush paperu vil bidra til å løse problemer bedre - slik skapes illusjonen av klarhet.

Du kan forstå årsaken til bekymringene dine;

4. Kraft i kohannaen

I stedet for å kjempe mot negative tanker, prøv å overvinne dem for å få en enda sterkere følelse - kokhannya. Tilbring mer enn en time med de du virkelig elsker: familien din, hunden din, gamle venner. Det er bedre å se seg rundt fra alle sider og innse at det er flere grunner til å elske i livet vårt, vi gir ikke opp.

5. Ingen TV!

Vcheni stverzhuyut Å konsumere negative nyheter kan gjøre deg mindre effektiv på jobben., Det er uunngåelig å gjennomgå trihvilinnyh rang utgivelser av nyheter på TV før utseendet av negative tanker for en lang dag. Og aksen for positivt humør, nå, for å hjelpe deg å tilbringe dagen mest produktivt. Prøv derfor å finne en måte å beskytte deg selv mot negative inntrengninger - for kolben, slutt å undre deg over løgner.

6. Jeg sverger en ed...

Start dagen fra løftene til deg selv: "i dag skal jeg jobbe for roboten, som om jeg ikke ble ferdig i helgen", "i dag er jeg fylt med positive tanker og følelser", "denne dagen vil bli vellykket for meg ". Spøk alltid godt i enhver situasjon, gjett rekkevidden din, om de beste øyeblikkene i livet. Ikke vær redd for å tenke på fremtiden: du kan flytte på en robot, en tur til havet.

7. Si takk

Psykologer er overbevist om at de ser ut til å være svake – den rette nøkkelen til lykke. Livet blir ikke enklere, men vi kan bli sterkere - det er bedre å gi mer respekt ved mottak av dribnitsa.

Ta en titt rundt: alt som får deg til å føle at det kan bli en god kilde til positive tanker. Lag din egen "Liste over mottakstaler" og skriv ned alle de som gir deg tilfredsstillelse.

8. O sport, verden!

Fysiske ambisjoner er den viktigste lagerkampen med negative tanker. Yoga, jogging, meditasjon, flere turer - for å hjelpe deg å føle deg mer engstelig. Golovne - gå på trening regelmessig, om enn en gang i uken.

Enda oftere når folk ikke suksess i livet gjennom de som ikke kan tro på det. Så dagens realiteter aksepterer ikke utviklingen av en positiv tanke, det er bare viktig og nødvendig. Denne artikkelen har 11 gleder, som vil bidra til å utvikle positive tanker.

1. De som vi mener bør deponeres på den måten informasjonen tas av oss. Så slutt å fyll hodet med negativitet - ikke forundre deg over nyhetene, vis krig, hungersnød, ødeleggelse. Filtrer informasjonen resolutt, som om du vil la den passere gjennom deg.

2. Les historiene om suksess oftere, som for å vise med et ekte eksempel at for mennesker betyr ikke at frekkhet noe vilkårlig. Selv mange mennesker, som Steve Jobs, Henry Ford, for eksempel, hadde ikke noen få vennlige sinn, men de oppnådde suksess i livet, til tross for alle forholdene.

3. Folk tenker positivt, ettersom de har lært å planlegge livene sine. Du planlegger ingenting, du ser ikke ut til å ha kontroll over livet ditt. I en slik leir er det bare noen få igjen, slik at du kan male et dystert prospekt i hodet.

5. Lær å konsentrere deg ikke om problemer, men på veiene til deres prestasjon. Men for å virobitere reaksjonen til et positivt sinn, er det nødvendig å bringe nybegynneren til automatisme. For eksempel har du et vinylproblem - de ringte fra en robot. Lyudina, med negative tanker, begynner umiddelbart å bli forvirret, tenk på dem, hvor urettferdig livet tross alt er, natomist, og tenker positivt på spesialitet, på grunn av dette ble mange nye muligheter født og vant.

6. Det er en viktig ting til for å generere et positivt tankesett for en nykommer - kritisk introspeksjon. De fleste av problemene våre er et resultat av benådninger, utilstrekkelig zusil og ubalanse. Derfor er det noen ganger kritisk å analysere deg selv og dine handlinger, slik at du kan jobbe med positive endringer. Det er grunnen til å ombestemme deg, til at du endrer på vladimy, at du kan skape med dine egne hender ditt lys for fremtiden.

7. Unn deg selvdømmelse og føl deg skyldig. Blant oss er det alltid slike mennesker som prøver å manipulere deg, seirende skyldige selv, som om de er ødeleggende for sin egen sutti. Husk - du klandrer ikke noen, og alle dine tilgivelser vil gå til din bebreidelse. Til det, ikke varto, uansett hvor mye du ringer og saksøker deg selv - alt vil vise seg å være egoistisk.

8. Å tenke positivt på en person, det er slik det er, hvor vakkert det er for en fantastisk person. For eksempel ropte gulvbeleggene mine ut hver dag for å vinne et solskifte, som ikke huskes på en time, det er et mirakel. Lær å huske slik "dribnitsy", og du kan få en positiv holdning fra alle!

9. Brett lister obov'azkovo podyak. Hvis du tror på Gud - si farvel til deg i dag for de du kan - for en sunn, ny dag, dine kjære, varme klær og andre velsignelser. Yakshcho nі - podchuvay liksom til deg selv, til All-world. Si tim, hvem vil gjøre deg godt og tim, som vil bringe hell til livet ditt - så du vil forstå, det er verdt det, alt du tar bort, kan du bedre bachiti raiduzhnі prospekter.

10. Streb alltid etter store prestasjoner - jo mer du vil jobbe for å berike livet ditt, jo mer tro vil du ha i lyset av morgendagen!

11. Kjenn timen for bare å ha det gøy uten noen drivkraft eller insentiv. Å undre seg over barn - det er ikke nødvendig for dem å vinne en million, å oppleve positive følelser. Stanken kan vite at et blad eller en pinne på gaten er så bra at de ikke gravde opp skattene i Atlantis. Ta et eksempel fra dem!

Det er umulig å leve hele livet lykkelig. Ønsker å se noen summer av meninger med oss, gir yak opphav til negative tanker. Jeg har det bra. Men selv om den skitne tenkte å begynne å besøke deg på nytt i hele dager, så er det en time å slå på et glimt. I et annet humør kan du lett falle i depresjon. Ale yak drive bort skitne tanker? Og hvorfor stanken vzagalі z'yavlyayutsya.

Jerel av negative tanker

Negative tanker kan inspirere stille mennesker, som har alt godt i livet. Folk lever stille og rolig, og slikker henført de skitne tankene. Stanken snurrer i hodet og allerede i en deaky time tar de all respekt. Ale de stinker kommer fra? Dårlige tanker kan komme av slike årsaker:

Menneskelig overflod. Huden til en person roser livsavgjørelsen hans. Det er ikke viktige avgjørelser - hva du skal spise for en fornærmelse, som å kle seg ut til en jentekveld til bestevennen. Og є beslutning, yakі betydelig endre livet pause. Gå om å bytte jobb, flytte, shlyub, folk av barn. Og før det, som å bli kalt til en viktig rolle, begynner folk å kalle alle fremskritt og nedolіki i hodet. Fra den ene siden vil du kanskje ta en positiv beslutning, og fra den andre siden er du redd for at en slik avgjørelse vil skape problemer. Den første aksen av lignende tanker tiltrekker sumniv, som ikke å gi sjelefred dag eller natt.
Synes synd. Ingen kan alltid berømme den riktige avgjørelsen. Noen mennesker har barmhjertighet. Alene ta en leksjon fra benådning, og så kommer vi langt. Og andre avvikler seg selv, tenk, hvordan kunne de gjøre mer i denne situasjonen. Det virker enklere, vi vil passere menneskene i live. Du kan forstå at det er umulig å korrigere, men du kan si farvel til påtrengende tanker om den situasjonen som ikke er i tankene. Nesten skylden på ikke bare den ødeleggende nerveleiren, men også hovedverktøyet for manipulatorer.
Bezporadnist. Noen problemer må aksepteres og læres å leve med dem. Ale, det er lettere å si chim robiti. For å inspirere den sterkeste i ånden til en person til å slippe hendene, føles han som et håndjern på et helt høyt slør. Yogo svіdom_st sovnyuє frykt for nevіdomim fremtiden.

Det som ikke ville være årsaken til å skylde på tvangstanker, de må drives bort. Ellers kan du falle inn i depresjon. Og hvordan handler du ut fra skitne tanker?

Hvorfor usikre skitne tanker?

Hvem er ikke klok nok, hva er de usikre skitne tankene. Stanken mumler slik: «Hvilken forskjell, hva tenker jeg på? Golovna, som ikke forandret mitt normale liv.» Og det er sant, det vil ikke være noe globalt sjofel med et menneske. Ale, uten problemer, faller inn i depresjon, og mens selvgravingen fortsetter, begynner nevrose. Og der er det ingen stor sak for psykisk syke å spise. Ale, krіm ruynivnogo spyttet på psyken, skitne tanker:

Chi gir ikke barn den rette måten. Hvis en person zanuryu deg inn i en negativ, її hjernen er ikke i rett sinn til å ta de podії riktig, hvordan dovkola ser ut. Det er viktig for folk å konsentrere seg om vikonannі navіt klønete oppgaver. Som et resultat begynner depresjon.
Fremkalle sykdom. De fleste "klientene" til psykiatriske leger er individer som lider av psykologiske syndromer. Likevel startet alle problemene fra det faktum at stinken viklet seg opp og ikke prøvde å endre den foran.
materialisere seg. Rik på vіdomo vipadkіv, hvis tankene til en person materialiserte seg i livet. For eksempel, en manns drøm om en haug med hus, og hvert år dukker et slikt hus opp før det neste. Aje win kan programmere selv og på råtten basis. Aksen er redd for at en person blir syk med en forferdelig sykdom og etter en sangperiode en slik sykdom i henne og diagnostisere.

Dårlige tanker blir ofte mer påtrengende. Jeg vil lyve for meg selv foran dem, få meg selv til å søke hjelp fra psykologer, for å bli kvitt nervesyndromer. Ale, de vil ikke hjelpe stanken, som om plagene ikke er i sinnet, hvorfor de skitne tankene er det. Todi yak vіdvolіktisya vіd skitne tanker? Og hvordan kan du selvstendig utnevne en person med skitne tanker?

Hvordan ser en person ut med påtrengende tanker?

Mennesker som lider av påtrengende tanker blir lett gjenkjent i NATO. І på hvilken måte trenger du å analysere oppførselen til slike situasjoner:

stinker panisk redd for å bli smittet som om jeg var syk. Nav'azlivі tanker om zahvoryuvannya slikke opp til dem i hodet og zmushuyut vikonuvat postiyno forskjellige hygieniske prosedyrer. Їx frykt for shtovhaє ved sporadiske generell rengjøring og desinfeksjon på grunn av sterke kjemikalier;
stanken hviler hele tiden på det følelsesmessige presset, skårene er redde for rapstrøbbel. Tankene dine er opptatt av tim, chi vimknen praska, chi blokkerer kranen på badet, chi lukker døren med en nøkkel;
Det er sterkt for ham å tenke hva han kan gjøre ideelt. Med denne stinken prøver de hele tiden å prøve å forstå Guds bud, og glemmer det syndige dagliglivet til en person. Og de minste problemer i rommet provoserer depresjon;
stanken er overveldet av fortiden. Ta vare på små barn, leker, elever fra skolen, gamle klær og annen upassende tale. Hvis det er andre "dyre" taler, begynner en gjerrig depresjon;
i en nødssituasjon bør du alltid tenke på søppelet. Hvis noen av slektningene vet posisjonen til tilgangssonen, glemmer en slik person muligheten for å utlade telefonen, og begynner å ringe likhus og likarni og avvikle seg selv.

Slike symptomer gjør livet like sykt som det er smertefullt. For å gjøre livet enklere, er det nødvendig å begynne å kjempe med påtrengende meldinger.

For å komme ut av sykdommen, er det nødvendig å juble ikke symptomene, men å fjerne den første årsaken til sykdommen. Tse Well kan sies om tvangstanker. Sitt i rolige omgivelser og tenk på hva som provoserte frem slike tanker. I tillegg oppmuntrer psykologer seirende metoder for å håndtere skitne tanker:

Eliminer negative følelser. For hvem å legge til fantastiske nyheter, for å ignorere alt skitten de sier på radioen i bussen, eller om hva kolleger hvisker på kontoret. Finn noe å gjøre som vil være akseptabelt for din sjel - dra på fisketur, spre billetter, les bøker. Samarbeide med levende mennesker, og oftere med barn. Barn som er sterkere enn voksne er i stand til å behage vennlig podiam.
Ser etter positive øyeblikk i negative situasjoner. På arkushen skriver du ned papiret i kolonnen, som om du var redd for å tenke på søppelet. Og nå, skriv ned mottakelsen av følelser du følte i disse situasjonene. En slik rett, kan du tenke på skitne tanker og bachiti godt.
Pererahuvat frykter på arkush og burn yoga. Frelse av bladet, de pererakhovanі frykt, dopomozhu fjerne alle negative tanker fra hodet. Når du spytter, vis hvordan din angst og spenning stiger i ilden. For å fikse effekten, bør en slik prosedyre utføres på nytt. Frykten din kan bli misbrukt på datamaskinen, og ritualet med avskalling kan erstattes med den største slettede filen i katten.
Flytt lidenskapen din. Du må forstå at du gir mindre for livet ditt. Sett små mål og gjør alt for deres rekkevidde. Og hvis du når її, ros deg selv for prisen. På et slikt tidspunkt oppstår plutselig frykt.
Få igjen pusten. Hvis du blir ledet av negative tanker og frykt, vis bildet til landskapet bedre. Ta en titt på stedet etter sigende. Dette alternativet hjelper deg med å rydde opp i de skitne tankene på egenhånd.
Implanter antidepressiva produkter. Hulk for å bli kvitt skitne tanker, å akseptere ansikter neobov'yazkovo. Omfavn naturlige produkter som løfter humøret ditt. Slike produkter inkluderer sjokolade, bananer, rodzinki, selleri og sjøfisk.

En annen viktig metode for å lokke det skitne sinnet er meditasjon.

Hva er galt med meditasjon i kampen med skitne tanker?

Meditasjon har blitt anerkjent av psykologer på en gal måte for å fjerne skitne tanker. Som regel її vikoristovuyut for konsentrasjonen av respekt, eller for det våkne øyet til pіdsvіdomіst. For en deprimert person gir meditasjon deg muligheten til å glemme de skitne tankene, som om de klatrer i hodet ditt på den måten. Å begynne varto-meditasjonen er først etter en detaljert utvikling av metoden. Bakhodet bør bæres ut av og til, hvis du har jobbet med positive følelser på forhånd.

Enda oftere, for å få tvangstankene ut av hodet, tilgir folk vikoristu metoder for å løse problemet. Du tror kanskje at meditasjon og andre måter å opphøye dårlige tanker på ikke er effektive.

Hvorfor ikke la de skitne tankene?

Skitne hjelpere ved den muntre påtrengende tanken:

Synes synd på deg selv eller zayva suvorist. Hvis unøyaktighetene er lave, begynner en person å overdrive det for seg selv, og respekterer sin person med en ukjærlig andel. Mer og mer forårsaker frykt. Og noen ganger skiller folk seg ikke med skitne holdninger. Akse for å vise at du har en ladning. Fra den ene siden av natten gråter du i puta og tenker hvorfor du ikke fikk figuren til en toppmodell, og fra den andre siden fortjener du det, hvis du ellers er rampete, vtishayut, revurder i årevis, at folket ditt er ikke en smuss. Etter slike tider vil du ta fra deg den juridiske retten til å drikke og beskytte angsten din ved hjelp av de andre smakene. Sannelig er nervespenningen ukjent. Problemet er å kvitte seg med folks doty, havnene til її pіdsvіdomіst slutter ikke å være beskyttet mot її virіshennya.
Se på de dårlige tingene. For å bli kvitt negative tanker raskere, ikke vis de grådige sporene av tilgivelsene dine. Fortell meg hva du har planlagt å komme til Italia for en times opptak. Du kan hente dokumentene for visum fra fritiden. Du investerer hver time, men bekymre deg for at du vil bruke løslatelsen din ikke i verdens land, men i landet du ikke slutter å plage. I en slik situasjon vil det hjelpe å uttale den støtende teksten: «Jeg sitter i en hendig lenestol. Livet mitt har alt. Jeg skal tilbringe innleggelsen i Italia, og alle de skitne tankene var bare mine fantasier. Etter dette, la tankene dine gjette positive følelser.

Shorazu, hvis en gjest har en ekkel tanke foran deg, hold deg opptatt med arbeid. Pratsya er den beste måten å håndtere negative tanker og langvarig depresjon på.