Herstel van het lichaam na de bevalling. Zwangerschap verjongt: mythes en waarheid Is het waar dat het lichaam na de bevalling verjongt

Jeugd is geen eeuwige toestand van het lichaam. Helaas begrijpt niet iedereen dit, omdat hij in de bloei van zijn leven is, wanneer de gezondheid niet tekortschiet, voor schoonheid is het niet nodig om speciale inspanningen te leveren, en de beschikbare energie lijkt voldoende te zijn voor de komende jaren. De meeste mensen beginnen na te denken over het verlengen van de jeugd bij het begin van de eerste tekenen van veroudering in het lichaam, wanneer iets begint te storen. De tijd raakt echter onherroepelijk op en elk jaar voel je steeds meer hoe vitaliteit wegebt. Veroudering is een natuurlijk proces, maar het kan worden vertraagd door enkele geheimen te kennen.

Op een gegeven moment beginnen we ons te realiseren dat 18-jarige onzorgvuldigheid ergens in het verleden ligt. In het leven is niet altijd alles glad, en veel is niet de beste manier om het uiterlijk te bedrukken. Als u goed naar uw spiegelbeeld in de spiegel kijkt, bent u van streek omdat u daar een persoon ziet die niet overeenkomt met uw innerlijke leeftijd? In geen geval mag u wanhopen, want het is vrij fixeerbaar. Het is gewoon de moeite waard om na te denken over wat u verkeerd doet en wat u tot ontevredenheid heeft geleid. Het kan nodig zijn om de gebruikelijke manier van leven aan te passen en bepaalde gewoonten te veranderen.

Een look is een weerspiegeling van de innerlijke wereld

Niet voor niets is er een gezegde: “ogen zijn de spiegel van de ziel”. Als je in iemands ogen kijkt, kun je zijn innerlijke toestand zien. Twee leeftijdsgenoten zien er misschien uit alsof ze een leeftijdsverschil van 10-15 jaar hebben, alleen al vanwege hun verschillende gezichtsuitdrukkingen. Vermoeidheid, frustratie, ontevredenheid die op het gezicht wordt uitgedrukt, voegen onmiddellijk een paar extra jaren toe, terwijl vreugde, onzorgvuldigheid en geluk uw leeftijd visueel kunnen verminderen. Kijk naar je jeugdige foto's, onthoud hoe je je voelde, wat je in die tijd leefde. Het zou natuurlijk ongepast zijn om je als een 15-jarige op 40-jarige leeftijd te gedragen. Maar om het uiterlijk van lichtheid, mysterie, inspiratie te geven, doet geen pijn. Misschien lukt het je niet meteen, oefen dan voor de spiegel.

Stop met fronsen en introduceer de gewoonte om te glimlachen. Het is erg belangrijk om naar uw gezichtsuitdrukkingen te kijken. Ten eerste is dit het voorkomen van het verschijnen van mimische rimpels en ten tweede neemt u het masker van een nors en beledigd persoon af.

Persoonlijke verzorging

Door de jaren heen slijt de carrosserie, en dat zie je direct terug in het uiterlijk. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je de zichtbare tekenen van veroudering een beetje vertragen. Je moet van je lichaam houden en ervoor zorgen, en dan zal het je met schoonheid en jeugd beantwoorden.

Zelfzorg omvat de volgende stappen:

• Let op je figuur. Door het ontbreken van extra kilo's ziet u er niet alleen jonger en spectaculairder uit, maar blijft de gezondheid ook op peil. Obesitas leidt tot ziekten van het hart, het endocriene systeem en het spijsverteringskanaal. Ontwikkel een paar goede gewoonten om een \u200b\u200bgezond gewicht te behouden:
  • eet elke 3 uur, maar in kleine porties;
  • vergeet het ontbijt niet in het eerste uur na het ontwaken;
  • het avondeten moet licht zijn en niet later dan 3 uur voor het slapengaan;
  • het gebruik van gefrituurd en vet voedsel, fastfood, kant-en-klaarmaaltijden beperken;
  • neem voedingsmiddelen met antioxidanten op in uw dieet: rode vis, noten, ontbijtgranen, kwark, plantaardige oliën, fruit en groenten (vooral groene);
  • voorzie uw lichaam van dagelijkse lichamelijke activiteit in de vorm van joggen, dansen of elementaire oefeningen.
• Kies de juiste make-up voor uw huid die past bij uw leeftijd en huidtype. Het eerste dat ouder wordt, zijn tenslotte rimpels. Zoals u weet, is het probleem gemakkelijker te voorkomen dan te verhelpen. Verwaarloos daarom antiverouderingscosmetica niet na 25 jaar. Een complex van dagelijkse gezichtsverzorging dient te bestaan \u200b\u200buit reiniging, versteviging, hydratatie en voeding. Scrub twee keer per week om het stratum corneum te verwijderen dat voorkomt dat zuurstof en voedingsstoffen de dermis binnendringen.
• Verwen uw lichaam. Jeugd is puurheid en frisheid. Neem dagelijks een douche met vochtinbrengende crèmes om de huid zacht en stevig te houden. Geniet één keer per week van ontspannende spabehandelingen in de salon of thuis. En wen uzelf ook aan een contrastdouche - dit is een geweldige manier om uw lichaam in vorm te houden en energie op te doen.
• Houd je nagels en haar netjes. Netheid is een verplicht kenmerk van een goed verzorgde persoon. Een goed verzorgd persoon zal er niet ouder uitzien dan zijn leeftijd. Soepel geknipte nagels en behandelde nagelriemen zijn voldoende, evenals gewassen en gekamd haar met op tijd bijgesneden punten.
• Leid een gezonde levensstijl. Het zal niemand nieuws zijn dat roken en alcohol in grote hoeveelheden een schadelijk effect hebben op het lichaam als geheel.

Correct gemaakte afbeelding

Kleding en make-up zijn een kunstmatige schaal die we voor onszelf maken. Met deze "tool" kun je elke indruk op anderen maken. De verkeerde kleding kan je in een grijze muis veranderen of, omgekeerd, in een lachertje, terwijl stijlvolle kleding je helder en zelfverzekerd maakt. Hetzelfde kan gezegd worden voor make-up. De juiste zal de waardigheid benadrukken en rimpels verbergen, het gezicht veel frisser maken. Maar feestelijke make-up op ongepaste momenten ziet er uitdagend uit.

Video: hoe je jezelf visueel jonger kunt maken

Preventie van veroudering

Tot ongeveer 25 jaar ontwikkelt, versterkt en gedijt het menselijk lichaam zich. Tot deze leeftijd is het lichaam zelfstandig in staat stofwisselingsprocessen te stimuleren, collageen en elastine te produceren, die een jeugdige huid behouden, evenals hormonen die nodig zijn voor een gezond leven. Elk jaar verzwakken deze vaardigheden echter, het verouderingsproces wint aan kracht. De mening is onjuist dat zonder op tijd te beginnen met het voorkomen van veroudering, het geen zin heeft om dit later te doen. In feite zal het op elke leeftijd nuttig zijn.

Preventiemaatregelen zijn niet in staat de bestaande tekenen van veroudering volledig uit te roeien, maar kunnen wel de vorming van nieuwe leeftijdsgerelateerde veranderingen voorkomen.

Proberen er jonger uit te zien, zal zeker een lange weg gaan naar verjonging. Het zal echter meer een "cosmetische reparatie" zijn dan een interne overwinning op de ouderdom. Je moet dieper graven en de oorzaak van veroudering van binnenuit zoeken, omdat de buitenkant slechts een weerspiegeling is van de toestand van interne organen. Daarom is het allereerst noodzakelijk om het lichaam te beschermen tegen de effecten van slechte gewoonten, vervolgens de voorziening met alle noodzakelijke vitamines en sporenelementen te controleren en ook een actieve levensstijl te leiden.

Lichaamsreiniging, cosmetische ingrepen, jeugdelixers - dit alles is natuurlijk belangrijk om het verouderingsproces te vertragen, maar daarnaast wordt aanbevolen om enkele regels te volgen:

• vermijd stress;
• de huid beschermen tegen ongunstige omgevingsfactoren (zoals bijvoorbeeld UV-stralen);
• ondersteuning bieden voor het immuunsysteem;
• voedsel repareren;
• reinig regelmatig de huid van dode cellen;
• gebruik medicatie niet te veel om verslaving aan het lichaam te voorkomen.

Verjongingsmethoden op cellulair niveau

Tegenwoordig is de strijd tegen fysiologische uitputting van het lichaam erg populair. Wetenschappelijk genetisch onderzoek heeft geleid tot een eenvoudige oplossing: het is noodzakelijk om de cellen jong te houden. Er zijn veel manieren waarop u metabolische processen in cellen kunt versnellen.

Verjonging thuis

De gemakkelijkste en meest betaalbare optie is om uw inname van dierlijke eiwitten te verhogen. Het is een feit dat het metabolische processen met 40% kan versnellen. De efficiëntie van eiwitvertering hangt echter nauw samen met de hoeveelheid geconsumeerde vloeistof. Om de afbraakproducten van 1 gram eiwit met succes te verwijderen, heeft het lichaam 42 ml vloeistof nodig. Dat wil zeggen, voor 100 gram vlees- of visgerechten moet een persoon minstens 420 ml vloeistof drinken.

Overmatige consumptie van eiwitten zonder het vereiste vloeistofvolume kan leiden tot een verminderde nierfunctie, gewrichten, verergering van chronische prostatitis of adenoom, mastopathie, enz.

Een ander punt van activering van metabolische processen is een toename van het metabolisme van koolhydraten door de lever, want hoe hoger het aandeel koolhydraten in de energievoorziening van het lichaam, hoe jonger het als geheel is. Om dit te doen, is het noodzakelijk om direct na het ontwaken een ‘activerend’ drankje op een lege maag te drinken: 200 ml water met een eetlepel honing en dezelfde hoeveelheid citroensap (kersen, rode bosbessen, cranberry) of appelciderazijn. U kunt binnen 15-20 minuten beginnen met het ontbijt.

Unieke methode met stamcellen

De procedure voor stamcelverjonging is niet alleen populair bij vrouwen, maar ook bij de sterkere seksen. Het is een feit dat als gevolg van deze methode verjonging niet alleen extern, maar ook van binnenuit plaatsvindt - de patiënt voelt een merkbare golf van kracht en kracht, zijn huid wordt elastischer en elastischer. Haar wordt ook getransformeerd - grijs haar verdwijnt, glans en dichtheid verschijnen.

Deze verjongingsmethode is niet snel. Het omvat verschillende procedures, die elk uit verschillende fasen bestaan:

1. Eerst wordt bloed afgenomen van de patiënt voor analyse. Dit wordt gedaan om mogelijke contra-indicaties te bepalen.
2. Onder lokale anesthesie wordt vetweefsel verzameld uit de navelstreek.
3. Na 2 weken wordt de patiënt intraveneus geïnjecteerd met de gekweekte en gezuiverde mesenchymale stamcellen.

Vanaf dit moment begint het verjongingsproces. Na 60 dagen wordt de procedure herhaald. U kunt het resultaat binnen 5-6 maanden voelen.

Verjongingsmethoden thuis

Het biologische verouderingsproces kan worden vertraagd als de kennis van de traditionele geneeskunde die door de eeuwen heen is opgebouwd, correct wordt toegepast. Deze methode is behoorlijk effectief, omdat deze is gebaseerd op het gebruik van natuurlijke producten. Bij het gebruik van folkremedies zal de gezondheid verbeteren, wat de basis is van jeugd en schoonheid.

Zuivering

Artsen raden aan om verjonging te beginnen met darmreiniging. Het niveau van de immuniteit van het lichaam hangt immers af van de kwaliteit van het werk - het vermogen om vreemde micro-organismen te vernietigen en gezonde jonge cellen te produceren. Op de leeftijd van 35 bereikt de slakvorming in het lichaam een \u200b\u200bkritiek niveau. Dit belemmert de actieve penetratie van voedingsstoffen en de afvoer van gifstoffen. Als gevolg hiervan verslechtert de gezondheidstoestand van een persoon, gaan de huid, nagels en haar achteruit, neemt de efficiëntie af en treedt er constante vermoeidheid op.

Darmreiniging kan op verschillende manieren worden gedaan:

• Natuurlijke vezels. Het moet drie keer per dag binnen een maand worden ingenomen, een half uur voor de maaltijd, 1-2 eetlepels. De vezel moet worden weggespoeld met een glas warm, gezuiverd water. Het wordt aanbevolen om dergelijke cursussen twee keer per jaar te houden - in de lente en de herfst.
• Honing. Deze methode kost iets meer dan de vorige en zal langer duren. Los 100-120 gram honing op in een glas warm water. Bij een hoge zuurgraad 1,5 uur voor de maaltijd innemen, bij een lage zuurgraad - 20 minuten. Bedenk dat de gunstige eigenschappen van honing worden vernietigd bij temperaturen boven de 60 graden, dus het water mag niet erg heet zijn. Deze drank moet gedurende twee maanden drie keer per dag worden ingenomen, twee keer per jaar worden herhaald.
• Kruiden collectie. Om de infusie te bereiden, zijn de volgende kruiden nodig: gedroogd duizendblad, gehakte gedroogde rozenbottels, citroenmelisse (elk 5 eetlepels), venkel, karwij (elk 1 theelepel), duindoorn (schors), berkenknoppen, immortelle (elk 1 eetlepel) , meng alles goed. Brouw twee eetlepels per liter kokend water gedurende 40 minuten. De drank wordt gedurende twee weken 30 minuten voor de maaltijd in een half glas ingenomen. Herhaal na 3 maanden.

Na 40 jaar moet een dergelijke reiniging regelmatig worden uitgevoerd. Herzie tegelijkertijd uw voedingssysteem om het spijsverteringssysteem niet te belasten en slakken zo min mogelijk te maken.

De vaten schoonmaken

Na 45 jaar kunt u beginnen met het reinigen van bloedvaten. Hiervoor kunt u de zogenaamde Tibetaanse tinctuur nemen. Dit is een zeer krachtige remedie, dus herhaal de kuur niet vaker dan eens in de drie jaar. Om de tinctuur te bereiden, heb je 200 gram knoflookpuree en dezelfde hoeveelheid alcohol nodig. Laat het mengsel 10 dagen in een glazen pot trekken en verberg het op een donkere plaats. Voor inname (20 minuten voor de maaltijd) is het noodzakelijk om het mengsel volgens een bepaald schema in een kwart glas volle melk te verdunnen.

Tabel: Innameschema voor Tibetaanse tinctuur

Dag p / p	Aantal druppels bij het ontbijt	Aantal druppels voor de lunch	Aantal druppels voor het avondeten
1	2	2	3
2	4	5	6
3	7	8	9
4	10	11	12
5	13	14	15
6	16	15	14
7	13	12	11
8	10	9	8
9	7	6	5
10	4	3	2
11	25	25	25

Elixers van de jeugd

Van generatie op generatie geven ervaren vrouwen recepten voor schoonheid en jeugd aan elkaar door. Het is niet voor niets dat volksrecepten voor jeugdelixers concurreren met dure cosmetische ingrepen. Hun effectiviteit is immers in de loop van de jaren getest, bovendien wordt het gebruik niet alleen weerspiegeld op de huid van het gezicht, maar volledig op het hele lichaam.

Hier zijn enkele opties om drankjes te maken:

• Verjongende wijn. Dit recept biedt niet alleen voordelen, maar ook een aangename ontspanning. Om wat jonger te worden, heb je rode wijn (1 liter) nodig, die 2 weken moet worden doordrenkt met salie en lavendelblaadjes (elk 50 gram). Consumeer deze drank tweemaal daags 50 gram vóór de maaltijd.
• Meng 50 ml olijfolie met een half glas versgeperst citroensap en 200 g honing. Neem het medicijn 1 theelepel 20 minuten voor de maaltijd in totdat de remedie op is. Maak dit mengsel elke lente en zomer klaar.
• Haverdrank. Giet 200 gram gewassen haver met 4 kopjes water en laat zwellen. Voeg dan een glas melk toe en laat 20 minuten koken. Voeg nog 1 glas melk en 3 geraspte groene appels toe en laat nog 2 minuten sudderen. Voeg 1 eetlepel toe aan de afgekoelde massa. een lepel lindehoning. Drink de drank drie keer per dag voor de maaltijd, 1/3 kopje. Deze remedie heeft een aantal vitamines en voedingsstoffen en heeft onvoorwaardelijke voordelen voor het lichaam:
  • versterkt het immuunsysteem;
  • reinigt de lever;
  • verlaagt het cholesterolgehalte;
  • verhoogt de toon;
  • versterkt het cardiovasculaire systeem;
  • normaliseert de bloeddruk;
  • verlaagt de bloedsuikerspiegel;
  • verbetert de slaap.

Mumiyo anti veroudering

Om vroegtijdige veroudering te voorkomen, werd mumiyo in het Oude Oosten als tonicum gebruikt. Om het goed te bereiden, moet u 6–8 g mumiyo met water verdunnen tot pap en mengen met 500 g honing. Neem 3 keer per dag 1 eetlepel voor de maaltijd. Regelmatige consumptie van de gekookte massa reinigt het lichaam, verhoogt het uithoudingsvermogen, verhoogt de immuniteit en zorgt daardoor voor een verjongend effect. Dit komt door het feit dat de mumiyo alle vitamines en mineralen bevat die essentieel zijn voor het lichaam, daarom is het invloedsspectrum van deze folk Altai-remedie erg groot. Voordat u met een dergelijke behandeling begint, dient u een specialist te raadplegen..

Ook kunnen anti-aging maskers worden gemaakt van mumiyo, die weefselregeneratie bevorderen, ontstekingen elimineren en toxines verwijderen:

• De handigste en gemakkelijkste manier om een \u200b\u200bmasker voor te bereiden, is door het te mengen met uw gebruikelijke gezichtscrème. Knijp 1 theelepel room in een kannetje en roer er 1 tablet (1 g) mumiyo, fijngemaakt en verdund met water doorheen. Aanbrengen op het gezicht en na 10 minuten afwassen met koud water.
• Los 2 g mumiyo op in 5 g warm water, voeg 10 g magere zure room, 5 g honing en eigeel toe. Roer goed en breng aan op gezicht. Verwijder de verbinding na 20 minuten met een cellulosedoekje. Dit masker vertraagt \u200b\u200bhuidveroudering en voorkomt uitdroging.

Cosmetische procedures

Veel vrouwen kiezen de hulp van specialisten voor gezichts- en lichaamsverjonging. Tegenwoordig zijn er veel soorten cosmetische ingrepen in de strijd tegen leeftijdsgebonden veranderingen van de huid. De meest populaire zijn de volgende procedures:

• Botox-injecties. Injectiemethode, waarbij een product op basis van gezuiverd botulinumtoxine onder de huid wordt ingebracht, dat door zijn werking de spier ontspant en immobiliseert, waardoor de huid gladder wordt. Dit geeft geen algemeen verjongend en genezend effect op het lichaam, maar het reliëf van de huid wordt onmiddellijk gladgestreken, waardoor het gezicht visueel meerdere jaren jonger wordt.
• Mesotherapie. Deze methode omvat de injectie van biologisch actieve stoffen die rijk zijn aan vitamines en aminozuren, evenals stimulerende medicijnen. Tegelijkertijd wordt de productie van hormonen geactiveerd, wordt de synthese van collageen- en elastinevezels geactiveerd, wordt de huid strakker en gladder.
• Biorevitalisatie. Gebaseerd op de verzadiging van de diepe lagen van de dermis met hyaluronzuur. Na een reeks procedures duurt het effect zes maanden.
• Chemische peeling. Het is een diepe reiniging met behulp van chemicaliën om het stratum corneum te verwijderen, waardoor de bovenste laag van de dermis gladder en frisser wordt.
• Hardware technieken. Correctie van tekenen van veroudering wordt uitgevoerd met behulp van cosmetische apparaten die verschillende soorten effecten hebben op de dermis, de productie van collageen en elastine stimuleren, de bloedcirculatie verbeteren, oude vetcellen vernietigen en metabolische processen stimuleren. Er zijn apparaten die werken door het uitzenden van ultrageluid, licht en geluidsbundels, die werken met een microstroom en een laser. Al deze behandelingen zijn pijnloos en werken goed samen met andere verjongingstechnieken.

Aromatherapie voor een lang leven

Er wordt aangenomen dat etherische oliën niet alleen kunnen genezen van kwalen, maar ook de jeugd kunnen verlengen en tegelijkertijd de kwaliteit van leven kunnen verbeteren. De essentie van deze "magie" ligt in het feit dat oliën dienen als krachtige antioxidanten, de schadelijke effecten van vrije radicalen op cellen vernietigen en het oxidatieproces voorkomen. Maar het zijn vrije radicalen die ons lichaam vernietigen en veroudering veroorzaken. Bovendien hebben etherische oliën een positief effect op het zenuwstelsel, herstellen ze de psycho-emotionele toestand, verbeteren ze de slaapkwaliteit, wat tot op zekere hoogte ook een gezonde jeugd verlengt.

Er zijn verschillende manieren om van de geur van etherische oliën te genieten:

• de gemakkelijkste manier is om de fles te openen en de delicate geur meerdere keren in te ademen;
• druppel olie op een zakdoek en adem de dampen in;
• draag een geur rond de nek;
• voeg olie toe aan cosmetica - shampoos, conditioners, douchegels, vloeibare zeep;
• neem een \u200b\u200bbad met ze.

De beste anti-aging oliën zijn: wierook, roos, ylang-ylang, sandelhout, neroli, mirre, grapefruit, venkel, limette, ceder, patchouli, vetiver, jasmijn, limoen, rozemarijn, geranium, petitgrain, lavendel, scharlei, rozemarijn, roos kurkuma, citroen. Bovendien kun je ze voor het beste effect mengen, maar niet meer dan 5 stuks.

Goede voeding in de strijd tegen ouderdom

We zijn wat we eten. En de toestand van onze gezondheid en biologische leeftijd hangt rechtstreeks af van een goed samengesteld dieet. Dagelijks eten dat rijk is aan antioxidanten, versterkt de weerstand van het lichaam tegen destructieve processen. Zwaar gefrituurd en vet voedsel verstopt en belast het spijsverteringsstelsel, waardoor het binnendringen van voedingsstoffen wordt voorkomen en, omgekeerd, het verouderingsproces wordt versneld.

Voedsel tegen veroudering

De eerste regel voor het behoud van de jeugd is de dagelijkse consumptie van groenten en fruit in een hoeveelheid van 500-1000 gram. Een felle kleur wordt beschouwd als een teken van de aanwezigheid van antioxidanten. Bovendien bevatten ze een enorme hoeveelheid vitamines, mineralen, plantaardige vezels, die het verouderingsproces vertragen en de ontwikkeling van hart- en vaatziekten voorkomen. Zorg voor de verscheidenheid aan gekleurde groenten en fruit op tafel. De meest waardevolle producten zijn rood, oranje en paars, groen en geel lopen iets achter. Dus een portie salade bij elke maaltijd kan meerdere jaren aan uw leven toevoegen.

De tweede voorwaarde is om een \u200b\u200bklein handje noten in het dagmenu op te nemen. Dit is voldoende om het lichaam van gezonde vetten, eiwitten en mineralen te voorzien. Regelmatige consumptie van noten is een uitstekende preventie van atherosclerose, ze helpen het metabolisme te versnellen en gifstoffen te reinigen.

De derde is gezonde dranken. Groene thee bevat meer antioxidanten en voedingsstoffen dan zwarte thee. Het gebruik ervan zal de bloedtoevoer naar organen helpen verbeteren, ontstekingen verlichten en de bloeddruk normaliseren. Groene thee vertraagt \u200b\u200book de vorming van rimpels en verbetert de huidconditie.

Yoghurts en andere gefermenteerde melkproducten bevorderen een goede vertering, opname van voedingsstoffen door het lichaam en zijn tevens een bron van proteïne.

Zijn aparte maaltijden en vasten nuttig?

Onlangs zijn er veel aanhangers van afzonderlijke voeding, waarvan het systeem is ontwikkeld door voedingsdeskundige Herbert Shelton. De essentie van de techniek is om geen voedingsmiddelen in één maaltijd te mengen die een andere chemische omgeving nodig hebben om te verteren. Volgens de wetenschapper is een zure omgeving nodig voor de vertering van eiwitten, alkalisch voor koolhydraten en neutraal voor anderen. Dat wil zeggen, bij mengprocessen interfereren ze met elkaar, wordt de spijsvertering verstoord, neemt de afzetting van gifstoffen toe en neemt de belasting van de lever toe. De oplossing is om geen onverenigbaar voedsel te mengen - eiwitten en koolhydraten. Je kunt bijvoorbeeld geen aardappelen met vlees eten.

Bij het samenstellen van het menu zijn er enkele tijdsbestekken waarmee u rekening moet houden:

• niet later dan 15 minuten voor de maaltijd drinken, en ook 2-3 uur erna;
• fruit 30 minuten voor het eten;
• na het nemen van koolhydraatvoedsel zou ongeveer 3-4 uur moeten verstrijken;
• na eiwit - minimaal 4-5 uur.

Voorstanders van aparte voeding zijn er zeker van dat het de moeite waard is om producten op de juiste manier te combineren, aangezien het werk van de alvleesklier verbetert, de stofwisseling verbetert, extra kilo's weg zullen gaan en het lichaam zal verjongen.

Als je te lang aan het aparte voersysteem vasthoudt, begint de maag zich aan te passen en zal hij na verloop van tijd vergeten hoe gemengd voedsel te verteren. Als gevolg hiervan kunnen in de toekomst gezondheidsproblemen ontstaan \u200b\u200bals het dieet wordt overtreden.

Wat het vasten betreft, velen hebben uit eigen ervaring geleerd dat therapeutisch vasten echt helpt om het lichaam van slakken te zuiveren, tot gewichtsverlies en algemene verjonging van het lichaam leidt. Nadat de gifstoffen zijn verwijderd, verschijnt er lichtheid in het lichaam - het lichaam lijkt de last van de afgelopen jaren af \u200b\u200bte werpen. Uiterlijk is het effect van vasten merkbaar op de huid - huiduitslag verdwijnt, de teint wordt egaal, de dermis ziet er elastischer en strakker uit.

Het is echter de moeite waard eraan te denken dat door volledig te weigeren te eten, een persoon de toegang tot het lichaam van niet alleen schadelijke gifstoffen blokkeert, maar ook nuttige micro-elementen. Tijdens het vasten ondergaat het lichaam grote interne veranderingen. Daarom kan alleen een specialist na onderzoek een competent antwoord geven of het mogelijk is dat een patiënt verhongert en voor hoelang. Er zijn een aantal contra-indicaties, waarbij vasten de gezondheid ernstig kan schaden:

• oncologie;
• open vorm van tuberculose;
• acuut hartfalen;
• aandoeningen van de nieren en lever;
• orgaan transplantatie;
• diabetes mellitus (alleen mogelijk met toestemming van de arts);
• zwangerschap.

Wanneer u besluit om te vasten, moet u de negatieve gevolgen serieus inschatten. Zo kan een gebrek aan voedsel het immuunsysteem hard treffen, waardoor het lichaam een \u200b\u200bgemakkelijke prooi wordt voor ziektekiemen en virussen. Een afname van rode bloedcellen is ook mogelijk, wat zal leiden tot bloedarmoede. Verergering van bloedarmoede zal leiden tot kortademigheid, hoofdpijn, slaapstoornissen.

Voordat u besluit om te vasten, is het de moeite waard om de voor- en nadelen zorgvuldig af te wegen en door een specialist te worden onderzocht om bijwerkingen uit te sluiten.

Tijdelijke onthouding van voedsel bij afwezigheid van gezondheidsproblemen heeft ook zijn voordelen in de vorm van verbetering van de toestand van het lichaam: cellen, weefsels worden vernieuwd, de juiste werking van het cardiovasculaire en spijsverteringsstelsel wordt hersteld, de bloedstroom, het metabolisme verbetert, de bloeddruk en de polsslag normaliseren. Nadat hij gifstoffen en gifstoffen heeft verwijderd, begint hij zich herboren te voelen.

Dieet om de jeugd te behouden

Het menselijk lichaam moet elke dag een uitgebalanceerde lijst met voedingsstoffen krijgen. Verwijder suiker, gebakken goederen, gefrituurd en vet voedsel, ingeblikt voedsel en kant-en-klaarmaaltijden uit uw dieet. Probeer uw menu samen te stellen op basis van de volgende verhoudingen:

• 200-300 g vlees- of visproducten;
• 600 g groenten;
• 400 g fruit en bessen;
• 400 g granen (granen, volkorenbrood);
• 400 g gefermenteerde melkproducten.

Tabel: opties voor een uitgebalanceerd antiverouderingsmenu

Aan het eten	1 dag	2e dag	Dag 3
Ontbijt	Muesli met fruit, groene thee zonder suiker.	Omelet met tomaten, uien en champignons, compote van gedroogd fruit.	Rijstpap met pompoen en melk.
Snack	Vetarme natuurlijke yoghurt.	Een half glas bosbessen en groene thee.	Banaan- en graankoekjes.
Diner	Soep met champignons, groentesalade met olijfolie.	Kalfsgoulash met groentegarnituur.	Linzensoep met kip.
Tussendoortje	Gebakken appel met honing.	Grapefruit.	Zeevruchten (mosselen in olie).
Diner	Gebakken zeevisfilet met groenten en pasta.	Ovengebakken kip met pasta.	Kwark met mango, honing en noten.
Laat avondeten	Vers fruitcocktail.	Een glas kefir.	Oranje.

De voordelen van yoga bij verjonging

Gezien de opties voor yoga-oefeningen, valt het op dat veel asana's worden omgekeerd. Dit komt door de Indiase filosofie. Het zegt dat de chakra die maannectar afgeeft, die het leven verlengt en het lichaam verjongt, zich in de hersenen bevindt. De nectar zou door het lichaam moeten stromen, maar de zonnecakra, die zich in het zonnevlechtgebied bevindt, verbrandt het, waardoor de levensduur wordt verkort.

Dit betekent dat u, om het leven te verlengen, ondersteboven moet gaan zitten... Dan zal de nectar die nodig is voor een lang leven zich ophopen in het maanchakra en niet worden verbrand. Om dit te doen, moet u verschillende oefeningen onder de knie krijgen door een video te bekijken of met behulp van een trainer.

Video: yoga voor beginners

Hoe correct te ademen

Het lijkt erop dat er niets gemakkelijker en natuurlijker is voor een persoon dan ademen. Niet iedereen begrijpt echter dat de toestand van onze gezondheid, evenals lichamelijke en intellectuele ontwikkeling, afhangt van de ademhalingstechniek.

Ademhalingsoefeningen kunnen het beste 's ochtends na het ontwaken worden gedaan. Het doel is om het lichaam te reinigen van gifstoffen die zich 's nachts in cellen ophopen, de bloedcirculatie te verbeteren en de tonus van het lichaam te verhogen. Indiase wijzen zijn van mening dat de uitademing 3-4 keer langer moet zijn dan de inademing, en de ademhalingssnelheid moet worden teruggebracht tot 3-6 uitademingen per minuut. Bovendien hoef je alleen door de neus te ademen, omdat dit orgaan volgens hun overtuigingen bedoeld is om te ademen en de mond om te eten.

Medicinale manieren om het lichaam te verjongen

Deze verjongingsmethode bestaat uit het gebruik van medicinale en hormonale preparaten, voedingssupplementen. Het gebruik van antioxidanten wordt als zeer effectief beschouwd omdat ze het verouderingsproces vertragen en ziektes voorkomen. Houd er echter rekening mee dat verjonging van het lichaam een \u200b\u200blangdurig proces is, waarvoor een duidelijke selectie van actieve ingrediënten en hun dosering vereist is. Een geschikt product voor u moet worden geselecteerd door een specialist, rekening houdend met de compatibiliteit van stoffen, analyse van farmacologische eigenschappen en individuele kenmerken van het organisme. Hieraan moet worden toegevoegd dat preparaten voor verjonging aminozuren moeten bevatten - structurele eiwitdeeltjes, omdat ze metabolische processen versnellen en daarom de levensduur verlengen.

Aspirine tegen veroudering

Zo'n eenvoudig medicijn als aspirine is in staat om de veroudering van het lichaam te weerstaan. De werkzame stof van aspirine is acetylsalicylzuur, waardoor het een therapeutisch effect heeft. Deze stof kan de aanmaak van prostaglandines in het lichaam, die verantwoordelijk zijn voor de reactie op infecties, onderdrukken. Ze verhogen de bloedstolling, versterken de immuunrespons bij ontstekingen. Dit medicijn kan tot op zekere hoogte een preventief effect hebben tegen hartaandoeningen, kanker en neurologische aandoeningen. Aspirine is echter niet veilig, dus alleen een gekwalificeerde specialist kan regelmatig gebruik voorschrijven.

Aspirine kan huidveroudering tegengaan en is daarom populair als ingrediënt in antiverouderingsmaskers. Het externe effect ervan is immers om de bloedcirculatie in de haarvaten te verbeteren, de talgklieren te normaliseren, de huid te desinfecteren en te kalmeren.

Verschillende opties voor maskers met aspirine:

• Honingzetmeel. Verdun een eetlepel zetmeel met warm water tot pap, voeg 3 fijngemaakte aspirinetabletten en 1 theelepel vloeibare honing en duindoornolie toe. Het is beter om met een borstel op het gezicht aan te brengen op een eerder gereinigde huid. Was en hydrateer uw huid na 15 minuten met room of zure room.
• Coffeeshop. Verdun 3 aspirientabletten met een kleine hoeveelheid gewoon mineraalwater. Maal 3 g kamille- en weegbree-bloemen in een koffiemolen en meng dan met aspirine. Voeg een theelepel gemalen koffie en 7 ml jojoba-olie toe aan de resulterende massa. 10 minuten op de gestoomde huid aanbrengen, daarna met een servet verwijderen en een verzorgende crème aanbrengen.

Druppelaars van schoonheid en jeugd

Op dit moment zijn druppels schoonheid en jeugd erg populair in schoonheidssalons en schoonheidssalons. Ze hebben het effect dat ze de immuniteit versterken en stress verminderen. Sommige druppelaars worden aanbevolen vóór plastische chirurgie om de weefselregeneratie te verhogen, andere daarentegen na - om overtollige medicijnen te verwijderen.

Druppelaars van schoonheid en jeugd worden in twee fasen gemaakt: eerst wordt uw eigen bloed verrijkt met ozon in de ader geïnjecteerd en vervolgens een zoutoplossing, een vitamine-mineraalcomplex, meervoudig onverzadigde vetzuren en aminozuren. Druppelaars kunnen zijn met organopreparaties, die zowel intraveneus als in de bovenste lagen van de huid worden geïnjecteerd. Het meest populaire medicijn voor druppelaars van schoonheid en jeugd is Laennec, gebaseerd op het hydrolysaat van de menselijke placenta. Het bevat een enorme hoeveelheid sporenelementen die zijn bedoeld om veroudering tegen te gaan.

Druppelaars met vitamines geven energie, verbeteren de spierfunctie, verlichten spasmen. Vitaminecocktails werken intraveneus op cellulair niveau en verbeteren de conditie van elke structurele eenheid.

Verjongt de bevalling het lichaam?

De moderne geneeskunde verzekert dat zwangerschap en bevalling gunstig zijn voor het vrouwelijk lichaam. Dit proces verandert immers de hormonale achtergrond, wat resulteert in verbeterde celregeneratie, versneld metabolisme en weerstand tegen ongunstige externe factoren. De bevalling voor een vrouw is een hormonale golf, waarvan de golven binnen 2-3 jaar uiteenlopen: het lichaam wordt jonger, bloed en lymfe worden vernieuwd. Tegelijkertijd nemen efficiëntie en weerstand tegen stressvolle situaties toe. Bovendien is er een mening dat het vrouwelijk lichaam, om zonder complicaties de menopauze in te gaan, alle reserves moet gebruiken die eraan inherent zijn, waarvan de belangrijkste het dragen van een kind is.

Natuurlijk zijn niet alleen positieve gevolgen het resultaat van hormonale veranderingen - haar begint uit te vallen, tanden worden ziek, ouderdomsvlekken verschijnen op de huid. Maar dit is slechts een tijdelijk fenomeen, dat meestal gepaard gaat met het begin van een zwangerschap.

Het lichaam van elke persoon begint vroeg of laat te verouderen. En op welke leeftijd het begint te storen - het hangt alleen van jou af. Door uw acties en levensstijl kunt u dit proces zowel versnellen als vertragen. Het is nooit te laat om te beginnen met het voorkomen van veroudering. In elke levensfase kunt u het verschijnen van nieuwe tekenen van veroudering uitstellen en enkele van de bestaande wegnemen. Om dit te doen, moet je de nodige kennis en geduld verzamelen, want het pad naar verjonging is lang en netelig, maar het resultaat is het waard.

Moeders, schoonmoeders en allerlei soorten tantes-buren vertellen het graag aan beginnende moeders: ze zeggen: "Ik droeg op jouw leeftijd, merkte het niet, beviel, spuugde uit en rende toen meteen naar het werk", en misschien zal ik er meer toevoegen "zonder je luiers." En alles was zo gemakkelijk voor hen, en zijzelf, gezond, sterk en mooi, vlogen het ziekenhuis uit. In mijn herinneringen tenminste. Andere adviseurs geven alleen op: "Zwangerschap is geen ziekte." "Waarom is het mis met mij?" - jonge moeders klagen. Waarom is het zo moeilijk, zowel tijdens de zwangerschap als tijdens de bevalling, en daarna is het niet gemakkelijker geworden? Gezondheid valt uit elkaar, en de psyche is zwak, en de druk is zo groot.

Er wordt aangenomen dat het lichaam van een vrouw jonger wordt na de bevalling. En daar is wetenschappelijk bewijs voor. Dus aan de Universiteit van Richmond hebben ze bewezen dat hormonen die tijdens de zwangerschap worden geproduceerd een positief effect hebben op veel organen, bijvoorbeeld op de hersenen, waardoor het geheugen, het leervermogen en zelfs het werkvermogen worden verbeterd. Maar de meeste vrouwen zullen zeggen dat ze na de bevalling een constante vermoeidheid voelen, bovendien, in de eerste jaren, nog nooit eerder gezien zweren. Dus waar is verjonging, wanneer vitaminetekort, bloedarmoede, ontsteking, slaapstoornissen, zenuwaandoeningen, mastitis, lactostase, verminderd libido, aambeien en andere "geneugten"? Over het algemeen verschillen vrouwen in hun "getuigenissen".

Anna S., 32 jaar oud, 6 maanden oud kind: "Het haar begon uit te vallen, maar de nagels werden daarentegen sterker en het gezicht werd schoner."

Oksana P., 27 jaar oud, 5 maanden oud: "Ik weet niets over verjonging, maar mijn nier is op zijn plaats. Ik heb nooit een terugval gehad, dus na de bevalling zei een echo dat de nieren symmetrisch waren. "

Feda A., 40 jaar oud, kinderen 11 en 4 jaar: "Alle uiterlijke tekenen - zowel verbetering als achteruitgang - hebben niets te maken met het woord" verjonging ", dit alles is de invloed van hormonen. Het antwoord op de vraag of een bevalling het lichaam verjongt, is ondubbelzinnig! Zwangerschap verslijt het lichaam. "

Oksana A., 20 jaar oud, kind 2 jaar oud: “Ja, iedereen is individueel, ik heb bijvoorbeeld geen verjonging opgemerkt. Maar mijn moeder baarde op 36-jarige leeftijd een kind en begon er beter uit te zien. Misschien geldt dit voor degenen die ouder zijn. "

Anna N., 28 jaar oud, kind 1 jaar oud: “Ik heb een baby gebaard en ik voel me een zieke oude vrouw. De schoondochter van mijn man is bevallen van drie, maar ze ziet er geweldig uit! "

Immuniteit na de bevalling

Onmerkbaar voor de vrouw bij de sloop, vocht het lichaam met interne infecties, virussen, bacteriën, maar na de bevalling worden ze allemaal, genageld maar niet gebroken, geactiveerd. In dit geval was de immuniteit van de zwangere vrouw natuurlijk verminderd, zodat het lichaam de foetus niet afstootte. Na de bevalling neemt deze halfweg immuniteit nog meer af om een \u200b\u200bdeel van zichzelf met melk te geven. Wat is het eindresultaat? Vaak en snel krijgen vrouwen pyelonefritis, mastitis, choriomnimonitis, endometritis.

Zhanna Arzavyan, verloskundige-gynaecoloog, kandidaat voor medische wetenschappen:“Al deze ziekten zijn helaas frequente postpartumcomplicaties. De redenen zijn bloedverlies, bloedarmoede, operaties. Wat te doen om ze te vermijden en hoe ermee om te gaan? Volg alleen de instructies van de doktoren. Meestal is de therapie antibacterieel, wat ook spijsverteringsstoornissen bij moeder en kind betekent. Maar aan de positieve kant is het meestal mogelijk om deze verschijnselen vrij snel te overwinnen, die het geluk van de geboorte verduisteren. '

Overwin complicaties terwijl u nog in het ziekenhuis bent of onmiddellijk na ontslag - en wat dan? De immuniteit stijgt niet onmiddellijk, vooral niet tegen de achtergrond van slaapgebrek en vermoeidheid. Het zal dus even duren voordat een vrouw herstelt. Welke? De vraag is individueel.

Spierspanning verzwakt

Tijdens de zwangerschap en bevalling hebben de spieren van de bekkenbodem, rug en buik te maken gehad met stress en spanning. Als ze hier niet op waren voorbereid en de vrouw geen speciale sportvorm had, zal het herstel lang duren. Om de bloedtoevoer naar het bekken te verbeteren en de 'intieme spieren' enkele weken na de bevalling te versterken, worden 'Kegel-oefeningen' (in opdracht van een Amerikaanse gynaecoloog) aanbevolen, aanvankelijk gericht op het bestrijden van incontinentie, maar bleken uitstekend te zijn in het versterken van de tonus van de bekkenspieren bij vrouwen.

De meest relevante en nuttige informatie voor moderne ouders staat in onze mailinglijst.
We hebben al meer dan 30.000 abonnees!

De hulp van chiropractoren, fysiotherapeuten is vaak nodig om de rugspieren te herstellen. De gewijzigde anatomie van de wervelkolom (borst, bekken, nek, schouders) tijdens de zwangerschap werd opnieuw belast in de vorm van een baby in haar armen. Er is minimaal oefening nodig om de beweeglijkheid van de wervels te herstellen.

Het hoofd "ging"

Zwangerschap en bevalling - vrouwen zullen het begrijpen - zijn op zichzelf al moeilijk voor de psyche, zelfs zonder de bijbehorende problemen en alledaagse tegenslagen. Voor, tijdens en direct na de bevalling gaan hormonen uit de schaal, zoals een tiener.

Olga Colt, familiepsycholoog: 'Ten eerste wil ik een klein voorbehoud maken over postpartumdepressie. Postpartumdepressie is een vorm van depressieve stoornis en als u symptomen ervaart zoals angst met hartkloppingen, hoofdpijn, paniek; subjectieve toestand van verdriet en verdriet; eetluststoornissen; slapeloosheid; betraandheid; depressieve bui; het idee van zelfvernietiging, dan is het de moeite waard om contact op te nemen met specialisten - een psychotherapeut en een neuroloog "

De psycholoog merkt op dat medicamenteuze therapie ook nodig kan zijn, maar dat alleen een arts het voorschrijft. Het kind, vooral het eerste, verdeelt het leven in ervoor en erna. Naast geluk is het uiterlijk van een baby duidelijk stress, constante vermoeidheid en zelfs irritatie voor uzelf en het kind.

Olga Colt, familiepsycholoog: “Heel vaak willen jonge moeders deze ervaringen niet delen met hun echtgenoten of met familie of vrienden, uit angst dat er slecht over hen wordt nagedacht. Ze proberen het te verdragen, er zelf mee om te gaan, totdat er zich zoveel ophoopt dat al deze negatieve emoties het lichaam binnendringen en in ziekten veranderen of oncontroleerbare uitbarstingen van woede worden, of zich ontwikkelen tot een echte neurose ''

De psycholoog raadt aan om te leren hoe je de elementen van geluk eruit kunt halen, alles vanuit een optimistisch standpunt kunt bekijken en slechte gedachten kunt compenseren: "Als je niet weet wat je met je kind moet doen, zoek dan naar informatie - het zal je zelfvertrouwen vergroten. Als je bang bent - zoek steun, deel het met je man, moeder, vriend, psycholoog - dan zal dit de angst verminderen. Als je moe bent - zoek hulp, accepteer hulp, aarzel dan niet om erom te vragen. Neem geleidelijk het geluk van het moederschap aan, geef jezelf de tijd om weer op te bouwen, sta jezelf toe om in het begin fouten en blunders te maken. En dan zal dit geluk geen zware last lijken. "

Wanneer komt het goed?

Wanneer wordt een vrouw "zichzelf"? Het lichaam heeft 3-4 jaar nodig voordat een nieuwe schok in de vorm van zwangerschap optreedt. Minimum. De bevalling is als een steen die in het water wordt gegooid: golven verspreiden zich lange tijd door het lichaam en geven geleidelijk aan vervagende echo's.

Hoe snel herstellen van een bevalling? Eet goed, neem vitamines, doe aan sport - doe lichte oefeningen, probeer voldoende te slapen. Hoe ga je hiermee om met een baby in je armen? Stel jezelf voor als een superster! De enige manier.

De moderne wetenschap gelooft dat een bevalling na de leeftijd van 30 jaar het lichaam daadwerkelijk helpt om zich te herstellen. De cellen van het lichaam (vooral bloed, lymfe) vernieuwen zichzelf om de baby en moeder het beste te geven. Dit zijn de pluspunten. Helaas zijn er hormonale nadelen: tenminste - problemen met haar, tanden, huid, gemoedstoestand.

Over het algemeen is een vrouw op elke leeftijd die de 'school van het leven' heeft doorlopen - baren, baren en opvoeden van een kind - een totaal andere vrouw in vergelijking met haar kinderloze leeftijdsgenoot. Je zult mama niet bang maken, ze is moreel volwassen en mentaal en fysiek stabieler.

U kunt in de comments vragen stellen aan de auteur van het artikel!

Dit artikel is misschien interessant voor uw vrienden? Deel de link op uw sociale netwerken:

Snelle registratie
Krijg 5% korting op je eerste bestelling!

Het zal je misschien verbazen, maar vrouwen en mannen die ouder zijn dan 35 jaar willen dat wel om er 10 of meer jaar jonger uit te zien, het is helemaal niet nodig om je toevlucht te nemen tot plastische chirurgie of jezelf te martelen met pijnlijke procedures afvallen of de gezichtshuid verjongen (en dit zijn geen lege woorden, maar bevestigde feiten), en zelfs betalen voor dit alles is geen klein geld. Allemaal ingenieus is eenvoudig!

Momenteel identificeren wetenschappers vijf hoofdoorzaken van vroegtijdige veroudering, zowel van het lichaam in het algemeen als van de huid in het bijzonder: uitdroging, blootstelling aan vrije radicalen, hyperglycemie. (zoetekauwprobleem), schending van de enzymproductie (enzymen zijn biologische katalysatoren die het metabolisme sturen en reguleren, en een hoog metabolisme is, zoals u weet, het voorrecht van de jeugd), chronische intoxicatie van het lichaam (bedwelming van het Latijnse in - in, in, binnen en van het Griekse toxikon - gif, d.w.z. alle beïnvloedende factoren die leiden tot vergiftiging van het lichaam).

Laten we nu eens kijken wat u moet doen om te verjongen zonder operaties en dure experimenten op uw lichaam en huid. Elk van de bovenstaande factoren is immers vatbaar voor correctie en daarom kunt u er, als u de aanbevelingen opvolgt, er 10 of zelfs meer jaar jonger uitzien. (het hangt natuurlijk af van je leeftijd op dit moment), budgettair en zonder veel martelingen in dure cosmetische klinieken.

Voordat u verder leest, kunnen we u verzekeren dat dit meer is dan alleen nuttige informatie, het zal veel van uw vrienden en kennissen motiveren en helpen er veel jonger uit te zien dan ze zijn en een uitstekende gezondheid hebben. Wees daarom niet gierig en deel het, want, zoals je weet, volgens de wetten van het universum, als je iets wilt ontvangen, begin dan zoiets aan de wereld te geven.

Mensen die niet genoeg water drinken, verouderen niet alleen sneller, maar ook chronische uitdroging is een van de belangrijkste redenen voor de ontwikkeling van veel chronische ziekten, tot artrose, hartaanval, beroerte en verschillende vormen van kanker. Omdat constant watertekort in het lichaam is de oorzaak van een onbalans in de water- en elektrolytenbalans (uitdrogen), waardoor de functionele activiteit van weefsels wordt verminderd.

De relatie tussen vroegtijdige veroudering en gebrek aan water in het lichaam is gemakkelijk te verklaren. De belangrijkste functies die water in het lichaam vervult, zijn oplossen en zuiveren, en de volgende zijn hiervan afgeleid:

• assimilatie en vertering van voedsel;
• verbeterd metabolisme;
• uitscheiding van afvalproducten (gifstoffen, slakken);
• transport functie (transport van voedingsstoffen en zuurstof);
• onderhoud van celstructuren;
• regulering van de lichaamstemperatuur;
• afschrijving van gewrichten en voorkomen van hun wrijving;
• bescherming van weefsels en inwendige organen.

Uit de bovenstaande, onvolledige lijst van functies van water in het lichaam, kunnen we concluderen dat water de basis is van alle levensprocessen in het lichaam, en voornamelijk in metabolische en zuiverende processen, de belangrijkste functies zijn uitscheiding van stofwisselingsproducten, schadelijke stoffen, gifstoffen, slakken uit het lichaam. (slakken - een relatief recent geïntroduceerd in het dagelijks leven met betrekking tot ons gezondheidsconcept - volgens oude definities - verwezen alleen naar bijproducten of afval van metaalproductie, na reiniging van residuen van waardevolle componenten, die in principe zeer ruimschoots residuen van afvalproducten van het lichaam karakteriseren, als gevolg daarvan vergiftiging)... En als u niet genoeg water drinkt, kunnen de lymfe en het bloed de reiniging van weefsels uit stofwisselingsproducten niet aan, waardoor zelfvergiftiging begint. Dit versnelt het verouderingsproces van het lichaam in het algemeen en de huid in het bijzonder. Als gevolg van een gebrek aan water wordt de osmotische druk in de cellen verstoord, neemt hun energiepotentieel af, de huid lijdt aan vochtgebrek, de turgor gaat verloren (turgor is elasticiteit, volheid van de huid, het vermogen om mechanische invloeden (trekken, druk) te weerstaan), elasticiteit en als resultaat rimpels, plooien.

Als je genoeg water drinkt, verjongt niet alleen de huid, maar ook het lichaam als geheel, en als bonus raak je een paar kilo extra kwijt.

Een van de gevallen waarin de bovenstaande informatie wordt bevestigd

Sarah, een inwoner van Engeland, besloot na vele jaren last te hebben van hoofdpijn en een slechte spijsvertering, een neuroloog en een nutraceutical te raadplegen, beide experts adviseerden, om zich beter te voelen, om tot drie liter vocht per dag te drinken. Daarvoor dronk ze ongeveer 1 liter vloeistof per dag.

Haar vastberadenheid om het experiment uit te voeren, werd versterkt door de resultaten te lezen van een sociaal onderzoek dat van de 5 vrouwen in Engeland 1 minder drinkt dan de aanbevolen hoeveelheid water.

Ze besloot te experimenteren met wat er zou gebeuren als ze een maand lang de aanbevolen hoeveelheid water dronk.

Ze levert foto's die zijn gemaakt op de eerste dag van het experiment en daarna, waarvan de eerste, zegt ze, laat zien wat uitdroging met de huid doet.

Ze geeft toe dat ze op haar 42ste meer op 52 leek. Donkere kringen onder haar ogen, een overvloed aan rimpels, vreemde roodachtige vlekken zorgden voor een verwilderde blik op haar gezicht. Nou, ze besloot om 28 dagen lang 3 liter water te drinken. Zoals ze haar ervaring beschrijft, waren de resultaten verbluffend. Ze voelt zich fitter, slanker en gezonder, en haar man en vrienden zeggen dat ze 10 jaar jonger is en stelt een vraag. "Is er iemand die niet wil proberen om dagelijks een bepaalde hoeveelheid water te drinken om de geweldige resultaten te krijgen die ik heb?"

Een redelijk redelijke vraag kan rijzen, wat is de hoeveelheid water per dag? - De hoeveelheid water per dag is afhankelijk van vele factoren en indicatoren, maar de belangrijkste zijn het lichaamsgewicht en het geslacht van het individu. De gemakkelijkste manier om de benodigde hoeveelheid water per dag te berekenen (maar dit houdt alleen rekening met slechts twee hoofdindicatoren: geslacht en lichaamsgewicht)kunt u de volgende formule gebruiken:

• Mannen: lichaamsgewicht x 35 ml. water
• Dames: lichaamsgewicht x 31 ml. water

Maar toch, om de benodigde hoeveelheid water per dag te berekenen, is het beter om een \u200b\u200brekenmachine te gebruiken die rekening houdt met alle indicatoren en factoren: online watertariefcalculator.

Als je er echt jonger uit wilt zien, begin dan met sporten. Als je regelmatig sport, kun je minstens 5-7 jaar verjongen, en meestal meer, allemaal individueel. Als je nog niet eerder hebt gesport, is het nooit te laat om te beginnen.

Canadese wetenschappers hebben ontdekt dat sport, naast de bekende gezondheidsvoordelen van sport, nog een ander kenmerk heeft: het effectief verwijderen van leeftijdsgerelateerde rimpels. Tot deze conclusie kwamen wetenschappers van de McMaster University in Ontario.

Ze bestudeerden een groep van 29 vrijwilligers van 20 tot 84 jaar, van wie sommigen 3 keer per week gingen sporten en anderen 1 keer.

Studies hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging na de leeftijd van 40 kan helpen bij het wegwerken van rimpels, regelmatige lichaamsbeweging maakt de huid strakker, steviger en ziet er jonger uit.

Het rapport geeft aan dat gemiddeld na 40 jaar het dunner worden van het stratum corneum begint (stratum corneum)de huid wordt slap, lusteloos en plooit in leeftijdsgebonden rimpels. Maar ze ontdekten dat regelmatige fysieke activiteit na 40 jaar helpt om de dikte van het stratum corneum en de onderliggende dermis te behouden. (de dermis is het belangrijkste deel van de huid dat het stevigheid, elasticiteit en het vermogen om aanzienlijke druk en rek te weerstaan \u200b\u200bgeeft)... In de loop van het experiment lieten huidbiopten van mannen van in de veertig die regelmatig sporten, resultaten zien die vergelijkbaar zijn met die van 20-jarigen. Opgemerkt wordt dat dit positieve effect aanhoudt bij regelmatige lichaamsbeweging, zelfs bij 65-plussers.

In de context van dit artikel betekent sport voor gezondheidsverbetering en verjonging van het lichaam de soorten en fysieke oefeningen die beschikbaar zijn voor alle leeftijdscategorieën, rekening houdend met persoonlijke gezondheidsindicatoren, d.w.z. een strikt individuele benadering is vereist, met het verbod op concurrentie-elementen. Omdat sporten gericht op het behalen van bepaalde indicatoren, is het behalen van records een extreme belasting voor het lichaam en zijn dergelijke sporten in de regel niet altijd goed voor de gezondheid.

Iedereen kent de gevaren van vrije radicalen, maar dit is nodig voor een gemeenschappelijk begrip en we zullen kort, in de eenvoudigst mogelijke bewoordingen, uitleggen wat de beruchte vrije radicalen zijn.

Vrije radicalen - dit zijn moleculen of atomen met een hoge activiteit, die een ongepaard elektron hebben, en ze proberen deze vacature te vullen door elektronen uit andere atomen te halen. In eenvoudige bewoordingen hebben vrije radicalen een negatief effect op het lichaam vanwege hun parasitaire eigenschappen vanwege de instabiliteit van hun structuur. De reden voor de instabiliteit ligt in de aanwezigheid van een vrij ongepaard elektron, dat ze wegnemen van andere kleine deeltjes.

Chaotisch bewegend, vallen vrije radicalen de kleinste deeltjes aan (moleculen en atomen)die ze onderweg tegenkomen en hier last van hebben: celmembranen, proteïnen, lipiden, collageenvezels, enz. Nadat het ontbrekende elektron is weggenomen, wordt de radicaal stabiel en wordt het aangevallen molecuul instabiel en begint het aan te vallen als een vrije radicaal. Agressieve moleculen vermenigvuldigen zich erg snel: de een baart een ander, de ander een derde, en zo'n kettingoxidatiereactie kan oneindig doorgaan als er geen stabiliserende interferentie is.

Opgemerkt moet worden dat vrije radicalen niet alleen in het lichaam worden gevormd als gevolg van biochemische oxidatiereacties als gevolg van zuurstofproductie tijdens ademhaling (een krachtige generator van vrije radicalen is lucht verzadigd met uitlaatgassen en tabaksrook), ze worden ook gevormd als gevolg van stress, het eten van ongezond voedsel en overmatige uv-straling.

In feite spelen vrije radicalen met een bepaald evenwicht een belangrijke rol in het immuunsysteem dat gericht is op het bestrijden van ziekteverwekkers, het oxideren van giftige stoffen, waardoor ze helpen om ze kwijt te raken, vitale enzymen synthetiseren, de bloedstolling bevorderen, dienen om informatie op intracellulair niveau over te dragen en enzovoort.

Maar als de hoeveelheid vrije radicalen de toegestane norm overschrijdt, verandert hun positieve effect in een destructieve. Ze vallen bijvoorbeeld enzymen aan die ervoor zorgen dat cellen soepel blijven door de genetische code in de celkernen te beschadigen, waardoor DNA-mutaties en kankercellen ontstaan.

Na de noodzakelijke introductie voor een oppervlakkig begrip van het effect dat vrije radicalen hebben op het menselijk lichaam als geheel, zullen we leren hoe ze beïnvloeden het verouderingsproces van de huid.

Vrije radicalen hebben een extreem negatief effect op de conditie en werking van de epidermale laag, agressieve deeltjes veroorzaken schade aan ceramiden (lipidemoleculen), de belangrijkste bouwstenen van de buitenste structuur van de huid, die een beschermende lipidenbarrière vormen. Hun oxidatie leidt tot vochttekort, ontstekingsreacties, penetratie van bacteriën, vervuiling, beschadiging van de celmembranen van de epidermis en dermis, waardoor hun beschermende functie verzwakt.

Als gevolg van oxidatieve reacties worden collageen- en elastinevezels beschadigd, remmend (onderdrukken van fysiologische of fysisch-chemische processen) hun synthese (verbinding van verschillende elementen), wat leidt tot een afname van de elasticiteit en elasticiteit van de epidermale laag, versnelt de vorming van diepe rimpels en verslapping van de huid. De destructieve werking van vrije radicalen leidt tot de vernietiging van proteoglycanen en hyaluronzuur, waardoor verouderende enzymen worden geactiveerd. De beschermende mechanismen van de huid verzwakken, de processen van celregeneratie en -vernieuwing verslechteren.

Om de jeugdigheid van het lichaam in het algemeen en van de huid in het bijzonder te verlengen, heeft u antioxidanten nodigsinds antioxidanten zijn unieke aaseters van vrije radicalen. Antioxidanten - dit zijn stoffen die het oxidatieproces blokkeren en de effecten van vrije radicalen neutraliseren door hun elektronen op een veilige manier aan de agressors te 'lenen'. Natuurlijk worden antioxidanten na het afstaan \u200b\u200bvan hun elektron ook vrije radicalen, maar minder gevaarlijk, omdat breng geen schade toe aan het lichaam.

Belangrijke bronnen van antioxidanten zijn plantaardige producten, groenten, fruit en bessen. Hieronder een kleine lijst met de beste antioxidanten: citroen, grapefruit, aardbeien, noten, broccoli, rode druiven, kip en vooral kwarteleitjes, vis, zilvervliesrijst, veenbessen, bonen, watermeloen, rode wijn, rijpe bananen, havermout, koffie, groene thee ...

Eet minder suikerhoudend voedsel

Hoewel de invloed van vrije radicalen op het verouderingsproces voldoende is afgedekt, is er veel minder aandacht besteed aan de schadelijke effecten van suikerhoudende producten op de huid. En tevergeefs, want Overmatige consumptie van snoep is eigenlijk bijna de hoofdoorzaak van vroegtijdige huidveroudering.

De huid verliest door een teveel aan suiker in het lichaam zijn stevigheid en elasticiteit, zoals door het glycatieproces collageen- en elastine-eiwitten worden minder effectief... Bovendien is het misbruik van verschillende snoepjes, geraffineerde koolhydraten (gebak, sappen in blik, jam, marmelade, snoep, ijs)leiden tot hyperglycemie, scherpe sprongen in de bloedglucose en een toename van insuline, die een effect op de huid uitoefenen dat vergelijkbaar is met chronische ontstekingsprocessen en leidt tot vroegtijdige huidveroudering.

Hyperglykemieis een verhoogd glucosegehalte (Sahara) in het bloed, dat wordt veroorzaakt door misbruik van suikerhoudend voedsel en licht verteerbare koolhydraten. En met hyperglycemie vertraagt \u200b\u200bde synthese van hyaluronzuur (hyaluronzuur is een moleculaire natuurlijke "spons" met super-hydraterende eigenschappen, waarvan de belangrijkste functie is om te binden, water vast te houden in het bindweefsel van de dermis en om vernietiging van collageen te voorkomen) en de vorming van collageenvezels (collageen is een eiwit dat de basis vormt van het bindweefsel van het lichaam, inclusief de dermis, en zorgt voor stevigheid en elasticiteit).

Twee anti-aging diëten voor gezichtsverjonging

Er zijn twee diëten die werken als tegengif tegen veroudering, een daarvan is niet alleen een dieet, maar een uitgebalanceerd voedingsmodel.

Dieet "face lift dieet"

Een dieet voor gezichtsverjonging aan het einde van de vorige eeuw werd ontwikkeld door Nicholas Perricone, een dermatoloog, professor aan de Faculteit voor Human Body Studies aan de Universiteit van Michigan, die bijna 40 jaar aan geneeskunde heeft gewijd, waarvan 20 aan het bestuderen van het probleem van vroegtijdige huidveroudering. Perricon was een van de eersten die de versie verkondigde dat vrije radicalen in het lichaam vroegtijdige veroudering en gezondheidsproblemen veroorzaken.

Niet voor niets hangt de werkelijke oorzaak van huidproblemen in de vorm van ouderdomsgerelateerde rimpels of acne af van wat we eten.

Het dieet, dat werd ontwikkeld door de professor, wordt "face lift dieet" genoemd, wat "dieet, de huid van het gezicht strakker maken" betekent. Met behulp van dit dieet kunnen mensen langer jong en mooi blijven zonder een beroep te doen op de diensten van plastisch chirurgen.

Het "face lift dieet" is gebaseerd op vette vis uit koud zeewater (in het bijzonder zalm)... Zalm bevat de beroemde omega-3-vetzuren, die de huid glad maken en de vochtbalans in stand houden, en de daarin aanwezige B-vitamines verbeteren de bloedcirculatie en vergemakkelijken de opname van zuurstof door de cellen van huid, nagels en haar.

Zalm moet ongeveer 10 porties per week worden gegeten, d.w.z. een of twee keer per dag. Het wordt aanbevolen om het te stomen, grillen of bakken, zodat alle vitamines behouden blijven, maar in geen geval om te braden.

Het doel van het anti-inflammatoire dieet met antioxidanten om de huid te voeden "face lift dieet" is om ontstekingen te stoppen en het vasthouden van vocht in de dermis te bevorderen door hyperglycemische voedingsmiddelen uit de voeding te verwijderen en het te verrijken met voedingsmiddelen met een hoge antioxiderende activiteit.

Een secundair effect van het face-lift-dieet is gewichtsnormalisatie. Het koolhydraatarme face-lift-dieet kent veel voorstanders en critici die sceptisch staan \u200b\u200btegenover het nog steeds wetenschappelijk ondeugdelijke dieet voor snelle verjonging.

Volgens de aanbevelingen van het face lift-dieet moet elke maaltijd vetzuren bevatten (bij voorkeur olijfolie of verse ongezouten noten), magere eiwitten, koolhydraten (groenten fruit).

In tegenstelling tot veel andere diëten, lijst met goedgekeurde producten dieet "face lift dieet" is vrij uitgebreid: vis (zalm, forel, tonijn, bot)zeevruchten, kalkoen, kwark, tofu, magere yoghurt, eieren, champignons, olijven, groene bladgroenten, asperges, kool, tomaten, paprika, bessen (vooral kersen, frambozen en bosbessen), appels, peren, avocado, meloen, noten, peulvruchten, gerst, haver, groene thee, specerijen (gember, basilicum, cayennepeper).

Naast zalm beschouwt Nicholas Perricon avocado's, paprika's, tomaten, pompoen, bosbessen, frambozen, meloenen, appels, peren, spinazie en kruiden als de beste voedingsmiddelen tegen veroudering van de huid. Omdat deze producten krachtige antioxiderende eigenschappen hebben en veel vitamines bevatten die nodig zijn voor de huid.

Niet zonder lijst met verboden producten: alcohol, fastfood, meelproducten, (zoetwaren, gebakken goederen) diverse zoetigheden, koffie, frisdrank, vruchtensappen, marinades, rundvlees, harde kaas, mayonaise, eendenvlees, rijst, pasta, spaghetti, wat groenten en fruit (aardappelen, wortelen, maïs, pompoen, druiven, bananen, mango's, sinaasappels, papaja, watermeloen, rozijnen).

Volgens de aanbevelingen van het "face lift dieet", moet u voedsel in een bepaalde volgorde eten: eet eerst eiwitrijk voedsel (vlees, vis, champignons, zuivelproducten, peulvruchten)gevolgd door vezelrijk voedsel (granen, groenten), en dan kun je koolhydraatrijk voedsel eten (fruit).

Door deze volgorde in acht te nemen, vertraagt \u200b\u200bde opname van suiker door het lichaam en stijgt de bloedsuikerspiegel niet abrupt. Nicholas Perricon raadt ook aan om tijdens het dieet veel mineraalwater, groene thee en sport te drinken gedurende 20-30 minuten.

Er zijn twee dieetopties, cycli van 3 dagen en 28 dagen, en deze cycli kunnen gedurende uw hele leven worden afgewisseld. De professor beveelt vijf maaltijden per dag aan: drie volledige maaltijden en twee snacks.

Dit dieet heeft bewezen effectief te zijn bij het verjongen van de gezichtshuid, maar volgens de experts op het gebied van dieetvoeding is het een erg dure verjongingsmethode en niet zonder gebreken. Omdat zoals de meeste diëten, verschilt het niet in zijn evenwicht vanwege het feit dat het een aanzienlijk aantal voedingsmiddelen uitsluit die nodig zijn voor de normale werking van het lichaam, wat enkele gezondheidsrisico's met zich meebrengt. Maar er is een alternatief!

Dieet "OmniHeart"

Een minder streng, evenwichtiger en wetenschappelijk onderbouwd dieetalternatief voor het face lift-dieet is het OmniHeart-voedingsmodel dat is ontwikkeld door wetenschappers van Harvard University. Het "OmniHeart" -dieet is gepositioneerd onder de slogan "Meer dan alleen voor het hart" en deze slogan is niet toevallig uitgevonden, omdat het doel is om de ontstekingsprocessen die aan de veroudering van het lichaam en de huid ten grondslag liggen, te voorkomen, en om de ontwikkeling van chronische ziekten, voornamelijk hart- en vaatziekten, te voorkomen die zich ontwikkelen onder invloed van oxidatieve stress.

Dit dieet elimineert scherpe sprongen in de bloedsuikerspiegel en is een soort "tegengif tegen veroudering", hoewel het oorspronkelijk werd ontwikkeld voor de preventie van hart- en vaatziekten, maar in de loop van experimenten werd de doeltreffendheid ervan tegen chronische ontstekingen en veroudering bevestigd.

Hieronder ziet u een schematisch diagram van het OmniHeart-maaltijdmodel met geschatte portiegroottes.

De onderstaande aanbevelingen zijn bedoeld voor volwassenen met een gemiddeld energieverbruik en met een dagelijkse voeding van 2000 calorieën. Om lagere of hogere energiekosten te dekken, moet u de portiegrootte proportioneel verkleinen of vergroten.

Een belangrijk, praktisch advies van de dieetplanners: zodat u zich niet elke keer dat u eet de exacte verhoudingen van het aanbevolen voedsel moet bepalen, vult u het grootste deel van het bord met kruiden, groenten en fruit.

De ontwikkelaars van het OmniHeart-voedingsmodel met behulp van moderne medische informatieverwerkingsapparatuur en rekening houdend met alle aspecten van een complete, uitgebalanceerde voeding voor huidverjonging, bieden de volgende optimale dagelijkse voeding aan.

OmniHeart dagelijkse voeding

50% van de calorieën zijn afkomstig van koolhydraten, 23% zijn eiwitten en 27% zijn vetten (6% verzadigd vet, 12% enkelvoudig onverzadigd vet, 9% meervoudig onverzadigd), zijn dergelijke vetverhoudingen optimaal in termen van de verhouding tussen omega-3 en omega-6.

Groenten en fruit: 11 porties per dag (½ kopje rauwe of gekookte groenten, 1 kopje groene saladegroenten, 1 fruit, ½ kopje verse bessen, ¼ kopje gedroogd fruit).

Granen (geef de voorkeur aan volle granen): 4 porties per dag (1 sneetje brood, ½ kopje pasta of ontbijtgranen, kant-en-klaar).

Zuivel (vetvrij of vetarm): 2 porties per dag (1 glas melk, kefir, yoghurt, ongeveer 40 g kaas).

Noten, bonen en bonen: 2 porties per dag (¼ kopje noten, ½ kopje gekookte bonen).

Vlees, gevogelte, vis: 1 portie per dag (115 g kant-en-klaar).

Dessert, snoep: 2 porties per dag (1 tl suiker, 1 klein koekje).

Vetten en oliën: 2 porties per dag (1 eetlepel plantaardige olie, 1 eetlepel mayonaise, 1 eetlepel spread).

Bovendien(optioneel, optioneel): 1 portie vlees, of vis, of gevogelte, of 1 portie vet of olie, of 1 portie volle granen, of 1 portie dessert, snoep.

Looptijd: voedingsmodel op lange termijn, je kunt het je hele leven volhouden.

Dus een uitgebalanceerd dieet, de juiste keuze van koolhydraatbronnen in het voordeel van hele voedingsmiddelen (rijk aan vezels en voedingsstoffen - groenten, fruit en volle granen)het vermijden van geraffineerd voedsel zal de schade aan het lichaam door hyperglykemie helpen minimaliseren.

Omega-3 en Omega-6 moeten in de aanbevolen hoeveelheid in de voeding zitten

Omega-3 en Omega-6 komen ons lichaam binnen met voedsel en hun onafhankelijke synthese door het lichaam is onmogelijk, daarom neemt bij een gebrek aan vetzuren in de voeding de kans op het ontwikkelen van verschillende ziekten toe en wordt een verslechtering van de gezondheid opgemerkt.

Omega-3 en Omega-6 verbeteren het uiterlijk van de huid, het haar en de nagels, hebben een verjongend effect op de huid, ook onder hun invloed op de huid, worden ontstekingen bij eczeem verlicht, irritatie geneest sneller en symptomen van de ziekte worden minder opvallend. De aanwezigheid van deze vetzuren in de voeding in voldoende hoeveelheden is vooral belangrijk voor mensen die lijden aan hart- en vaatziekten, hypertensie, aritmie, artritis en obesitas, deze zuren helpen om het gewicht te normaliseren. Ze verminderen ook het verlangen naar sterke alcoholische dranken en het roken van tabak.

Omega-3

Omega-3-vetzuren zijn buitengewoon gunstig voor huidverjonging en -herstel - ze maken het elastisch, verhogen de elasticiteit, herstellen de beschermende barrière, verwijderen alle huidontstekingen en irritaties. Hieronder leest u hoeveel Omega-3 goed is voor de huid, maar voorlopig kort over de voordelen van Omega-3 voor de gezondheid en het lichaam als geheel.

Naast het verjongende effect op de huid hebben omega-3 vetzuren een gunstige invloed op het hele lichaam, genezen en verjongen. Deze vetzuren laten het bloed niet dikker worden en de gewrichten raken ontstoken, normaliseren het werk van het cardiovasculaire systeem, verbeteren de werking van interne organen, een fluweelzachte huid hangt ervan af, schoonheid van haar, kracht van nagels, gezichtsscherpte. Omega-3 vetzuren hebben krachtige antioxiderende eigenschappen, zijn een preventieve maatregel tegen vroegtijdige veroudering, oncologie, depressie, en vanwege het vermogen om het vetmetabolisme te reguleren helpen bij het bestrijden van overgewicht... Omega-3 vetzuren herstellen het hormonale evenwicht, de werking van het immuunsysteem verbeterenhulp bij de behandeling van migraine, diabetes mellitus, eczeem, psoriasis, artrose, bronchiale astma en vele andere ziekten. Ze zijn erg effectief elimineren van chronisch vermoeidheidssyndroom, emotionele stoornissen, niveau menstruatiepijn, allergische reacties onderdrukken.

Omega-3-tekort en oververzadiging

Bij een tekort aan omega-3 in het lichaam begint de huid af te pellen, verschijnen acne en roos, hun gebrek gaat gepaard met een depressieve emotionele toestand, verminderd geheugen, hart- en vaatziekten, aandoeningen van de gewrichten, lever, borstklieren en een acuut tekort kan zelfs leiden tot de ontwikkeling van schizofrenie.

Maar de oververzadiging van het lichaam met omega-3 is even schadelijk als hun gebrek. Een overmatige overmaat van omega-3 kan de ontwikkeling van hypertensie veroorzaken, prikkelbaarheid, verhoogde angst, zwakke spierspanning, lethargie, toegenomen bloedingen van snijwonden en een slecht functioneren van de alvleesklier veroorzaken.

Lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 per 100 gr. Product

Omega-3 is te vinden in de volgende voedingsmiddelen:

• vette vis gevonden in koud zeewater: zalm, haring, tonijn, makreel, sardines, makreel, heilbot, maar ook forel en paling;
• rode, zwarte kaviaar;
• visvet;
• zeevruchten: garnalen, schaaldieren, sint-jakobsschelpen;
• lijnzaad;
• lijnzaad, soja, sesam, canola, raapzaad ongeraffineerde plantaardige oliën;
• sojabonen, tofu;
• gekiemde tarwe;
• bonen, broccoli, bloemkool, meloen, spinazie;
• rauwe geweekte walnoten, amandelen;
• zelfgemaakte eieren, vooral kwarteleitjes.

Omega-3-inname voor volwassenen - 1-2 g per dag: tot 2 g voor mannen en tot 1,6 g voor vrouwen (ongeveer 1-2% van de dagelijkse calorie-inname).

• Om de gezondheid te verbeteren en het cholesterolgehalte te normaliseren, is het voldoende om 1-2 g Omega-3 per dag in te nemen. Maar het hangt allemaal af van de gezondheidstoestand van het lichaam. Voor problemen met het cardiovasculaire systeem, aandoeningen van de hersenen (frequente depressie, ziekte van Alzheimer) artsen raden aan om omega-3-voedingsmiddelen in de voeding te verhogen;
• Bij bodybuilding zijn dagelijkse doses van 2-3 g nodig om de spiermassa te vergroten;
• Neem bij een afname van het lichaamsgewicht 3-4 g omega-3.

De dagelijkse behoefte van het lichaam aan omega-3 kan worden aangevuld door 1 eetl. een lepel canola-olie of een theelepel lijnzaad. En je kunt 5-10 walnoten per dag eten, of genieten van een klein stukje (ongeveer 100 gram) vers gekookte zalm of sardientjes.

Omega-6

Met een voldoende hoeveelheid in de voeding ondersteunt Omega-6 de elasticiteit van de huid, de sterkte van de nagels, de gezondheid van het haar, helpt het bij de behandeling van huidziekten, kan het de negatieve manifestaties van PMS verminderen en helpt het bij de behandeling van ziekten zoals diabetes mellitus, artritis, multiple sclerose, atherosclerose.

Gebrek aan en oververzadiging van omega-6

Bij een gebrek aan omega-6 in het lichaam kan haar beginnen uit te vallen, evenals ernstigere problemen in de vorm van onvruchtbaarheid, ontwikkelingsachterstand, psychische stoornissen, leverdisfunctie, eczeem.

Oververzadiging van omega-6 leidt tot een verzwakking van het immuunsysteem, hart- en vaatziekten, hypertensie, beroertes, hartaanvallen, de ontwikkeling van ontstekingsprocessen en zelfs oncologie.

Lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-6 per 100 gr. Product

Omega-6 is te vinden in de volgende voedingsmiddelen:

• walnotenolie, zonnebloemolie, maïsolie, sojaolie, pompoenolie, safrololie;
• reuzel;
• sesamzaadjes, maanzaad;
• rauwe zonnebloempitten;
• pompoenpitten;
• gekiemde tarwe;
• eieren;
• boter;
• pistachenoten, pijnboompitten.

Omega-6-inname voor volwassenen - 8-10 g per dag (ongeveer 5-8% van de dagelijkse calorie-inname).

De behoefte van het lichaam aan omega-6 is afhankelijk van veel factoren, dus het dagtarief is voor elke persoon individueel. Het is ook noodzakelijk om de verhouding van Omega-3 en Omega-6 in de dagelijkse voeding te observeren - de verhouding varieert van 1: 2 tot 1: 4. Helaas zijn de meeste bewoners van de post-Sovjet-ruimte 10 keer hoger dan het omega-6-verbruik!

Waarom heeft de huid meervoudig onverzadigde vetzuren nodig?

Alle schoonheidsspecialisten raden aan om anti-aging crèmes te gebruiken om rimpels te elimineren, maar schoonheidsspecialisten en dermatologen waarschuwen ook dat de huid alleen gezond, jong en mooi kan zijn als u de interne problemen van het lichaam elimineert en uw gezondheid op orde brengt. de huid is een soort indicator, het weerspiegelt de toestand van het hele organisme. En van meervoudig onverzadigde vetzuren is wetenschappelijk bewezen dat ze een positief effect hebben op alle vitale processen in het lichaam. Zonder meervoudig onverzadigde vetzuren zal de huid niet helemaal gezond, stevig en elastisch zijn. Ze kunnen een cultvitamine voor alle huidtypes worden genoemd, ze genezen de huid en de huid straalt letterlijk van binnenuit.

Omega-3-vetzuren zijn om de volgende redenen essentieel voor een mooie huid

1. Omega-3-vetzuren remmen een overmatige activiteit van het immuunsysteem, waardoor het ontstaan \u200b\u200bvan huidallergieën wordt voorkomen.

2. Omega-3-vetzuren behouden collageen - de elastische basis van onze huid, die verantwoordelijk is voor elasticiteit en kreukvrij.

3. Omega-3-vetzuren - zeer effectief tegen chronische ontstekingen. Het is een effectief middel tegen rimpels, acne en acne, versnelt de wondgenezing en is een belangrijk onderdeel bij de behandeling van chronische dermatitis.

4. Huidproblemen houden rechtstreeks verband met verschillende soorten stress. Uit klinische onderzoeken is gebleken dat het probleem is gebaseerd op een verandering in hormonale niveaus (hormonale niveaus hebben een zodanige invloed op het lichaam dat elk probleem onmiddellijk het uiterlijk en de algemene gezondheid beïnvloedt)... Tijdens angst, stress, het niveau van cortisol (cortisol is een stresshormoon dat eiwitten afbreekt, de opslag van vet bevordert en de bloedglucosespiegel verhoogt) stijgt sterk, vernietigt collageen en veroorzaakt ontsteking van de huid. Als gevolg hiervan verschijnen kleine rimpels en in geval van exacerbatie kunnen acne, psoriasis en rosacea verschijnen. En omega-3-vetzuren voorkomen de toename van stresshormonen en beschermen zo tegen depressie en stemmingswisselingen bij PMS. Ze helpen het zenuwstelsel om gemakkelijker te reageren op moeilijke situaties en verschillende problemen, verminderen nerveuze prikkelbaarheid, elimineren hoofdpijn en slaapstoornissen, helpen het optimisme te herwinnen en blijven kalm en kalm in moeilijke situaties. Zodra het lichaam het tekort aan omega-3-vetzuren aanvult, gaat de depressie voorbij, begint het lichaam te herstellen en ervaart de huid een "tweede jeugd".

Tot op het punt zal worden gezegd dat omega-3-vetzuren eind jaren tachtig de erkenning kregen van schoonheidsspecialisten en dermatologen, zij stelden dat een gezonde en mooie huid ondenkbaar is zonder een voldoende hoeveelheid omega-3.

Samenvatting over het effect van omega-3-vetzuren op de conditie van de huid:

• zijn de preventie van rimpels, omdat ze de synthese van neocollageen stimuleren en de vernietiging van het bestaande huidraamwerk tegengaan;
• helpen bij het wegwerken van acne en acne, omdat ze ontstekingen remmen en de talgklieren normaliseren;
• voorkomen uitdroging, omdat ze vitamine F bevatten;
• huidziekten bestrijden: eczeem, allergische dermatitis, psoriasis;
• neutraliseer de negatieve effecten van zonlicht.

Zink wordt al lang beschouwd als een ‘schoonheidsmineraal’ en staat bekend om zijn eigenschappen die een gunstig effect hebben op de conditie van de huid, het haar en de nagelplaten.

Zink is een van de belangrijkste mineralen voor het normaal functioneren van alle systemen van het menselijk lichaam. hij neemt deel aan alle belangrijke biochemische processen. Allereerst is het een zeer krachtige antioxidant die de vorming van vrije radicalen tegengaat, het immuunsysteem versterkt en nodig is voor de groei, het herstel en dus de verjonging van cellen! Het stimuleert het hele hormonale systeem, reguleert het werk van de belangrijkste klieren die verantwoordelijk zijn voor een lang leven: de hypofyse en geslachtsklieren, evenals de alvleesklier. Zink ondersteunt het proces van celverjonging door de synthese van drie belangrijke anabole hormonen te stimuleren: groeihormoon, insuline-achtige groeifactor en testosteron (groeihormoon wordt geproduceerd als een zinkcomplexverbinding).

Zinktekort kan leiden tot verschillende aandoeningen in het lichaam, vergelijkbaar met die welke zich ontwikkelen bij veroudering! Er werden experimenten uitgevoerd op dieren met verschillende dagelijkse porties zink in de voeding, bij die dieren die zink in voldoende hoeveelheden kregen, nam de levensverwachting toe.

De rijkste voedingsmiddelen in zink zijn voornamelijk zeevruchten. (het hoogste zinkgehalte in oesters, tot 25 mg., van 50 tot 100 gram oesters is voldoende om het lichaam te vullen met de dagelijkse zinkbehoefte van een volwassene) en dierlijke producten. Zink komt ook voor in noten, granen, zaden, peulvruchten, melk en eieren, maar plantaardig voedsel bevat dit sporenelement in kleine hoeveelheden.

In dit opzicht kunnen vegetariërs een tekort aan dit sporenelement in het lichaam hebben, daarom wordt aanbevolen om het aan te vullen met voedingssupplementen die zink bevatten. Ook te zout voedsel en misbruik van snoep kunnen de redenen zijn voor het gebrek aan zink in het lichaam.

Lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink in mg. per 100 gr. Product

Hieronder volgt een lijst met voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan zink in milligrammen per 100 gram, in aflopende volgorde:oesters van 10 tot 25, sesamzaad - 7,75, pompoenpitten - 7,44, gekookte kippenharten - 7,30, pinda's - 6,68, zonnebloempitten - 5,29, lever van 4 tot 6,6, soja - grondstoffen - 5, harde kazen 4,7, pijnboompitten - 4,28, gegrild kalkoenvlees - 4,28, smeltkaas - 3,5, rundvlees - 3,24, bonen - 3,21, erwten 3,18, lam - 3, varkensvlees - 3, natuurlijke worst - 3,0, tarwe - 2,8, boekweit - 2,77, gerst - 2,71, eend - 2,47, kalkoen - 2, 45, kip - 2, erwten gekookt - 1,00, zalm uit blik - 0,92, tonijn in olie - 0,90, gekookte champignons - 0,87, tofu - 0,80, gekookte spinazie - 0,76, gedroogde abrikozen - 0,74, gekookte bruine rijst - 0,63, noedels - 0,53, havermout - 0,49, gekookte witte rijst - 0,45, melk 1% vet - 0,39, groene uien - 0,39, gekookte broccoli - 0,38, avocado - 0,31, gekookte bloemkool - 0,31, radijs - 0,30, gekookte wortelen - 0,30.

De dagelijkse norm voor zink voor een volwassene is, afhankelijk van het geslacht, 10-15 mg. De bovenste tolerantie voor zink is 25 mg. per dag. De behoefte aan zink neemt toe bij: sporten, overvloedig zweten.

Enzymen (enzymen) - katalysatoren met een eiwitstructuur worden in cellen gesynthetiseerd en versnellen vaak de reacties die erin plaatsvinden, voeren het metabolisme uit en vormen de basis van het bestaan \u200b\u200bvan elk organisme.

Met de leeftijd verslechtert het vermogen van het lichaam om onafhankelijk enzymen te produceren, inclusief spijsvertering, dus u moet proberen meer voedsel te eten dat rijk is aan enzymen en de consumptie van voedsel dat geen enzymen bevat, weigeren of minimaliseren, omdat om ze te verteren, moet het lichaam zelf enzymen produceren en ze uit andere organen "stelen".

Maar het zijn de enzymen die verantwoordelijk zijn voor het verwijderen van dode cellen en het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam. Ze zijn de alomtegenwoordige katalysatoren van alle vitale processen. En in het geval van een gebrek aan of lage activiteit, beginnen afvalproducten van het lichaam zich op te hopen, wat leidt tot een verslechtering van het uiterlijk (huid, haar, nagels, zwaarlijvigheid) en disfunctie (verstoring van de activiteit) inwendige organen met de ontwikkeling van verschillende chronische ziekten, tot kanker.

Waar komen enzymen vandaan? - Ons lichaam erft een bepaald enzympotentieel bij de geboorte en het is voor iedereen anders, dus je moet deze beperkte energievoorziening een leven lang sparen en bewaren. Het is niet voor niets dat in het oosten een persoon wordt vergeleken met een kaars. Hoe feller en sterker de kaars brandt, hoe sneller hij opbrandt. En alles opeten (voedingsmiddelen die genetisch gemanipuleerde enzymen consumeren)Door een hectische of passieve levensstijl te leiden, alcohol te consumeren en niet te vergeten drugs, is een persoon als een kaars die aan beide kanten brandt! Ik denk dat het resultaat duidelijk is, de kaars brandt nog sneller uit.

Dat wil zeggen, de duur van uw leven hangt af van de duur van het bezit van het lichaam over de factoren van enzymatische activiteit die nieuwe enzymen vormen. Als je lichaam geen enzymen meer kan produceren, eindigt het leven. Daarom, hoe sneller u de door de natuur aan u afgegeven hoeveelheid enzymen opgebruikt, hoe sneller u ouder wordt, en hoe sneller u de logische uitkomst nadert, en op de weg van het leven ziet u er veel slechter uit dan u zou kunnen.

En de aanvoer van enzymen wordt onder andere verspild als iemand thermisch verwerkt voedsel eet, omdat wanneer voedsel wordt gekookt op 100 ° C, worden alle enzymen erin met 100% waarschijnlijkheid vernietigd. Een van de grondleggers van het natuurlijke genezingssysteem, Dr. Edward Howell, concludeerde dat enzymen de belangrijkste component zijn die gekookt voedsel onderscheidt van "levend", rauw voedsel. Hij stelde vast dat deze "meeteenheden van vitale energie" worden vernietigd bij temperaturen boven 50 ° C. Tot onze grootste spijt consumeert in onze tijd bijna iedereen voedsel, voornamelijk warmtebehandeld en bevat daarom geen enzymen. In de jaren 30 van de 20e eeuw probeerde Dr. Howell zijn tijdgenoten te bewijzen dat thermisch verwerkt voedsel onherstelbare schade aan de gezondheid toebrengt.

Als rauw voedsel de overhand zou hebben in ons dieet, dan zouden enzymen in relatief voldoende hoeveelheden aanwezig zijn in het voedsel dat we eten, en zij zouden zelf een aanzienlijk deel van het werk van het verteren van voedsel uitvoeren, waardoor een kostbare voorraad enzymen behouden blijft. En als je thermisch verwerkt voedsel zonder enzymen eet, dan wordt het lichaam gedwongen om zelfstandig enzymen te produceren voor zijn vertering, wat het toch al beperkte enzympotentieel aanzienlijk vermindert.

Houd er rekening mee dat de opslag van enzymen door warmtebehandeld voedsel erg hoog is. Het is een van de hoofdoorzaken van vroegtijdige veroudering en vroegtijdig overlijden, evenals de oorzaak van bijna alle ziekten. Dit wordt verklaard door het feit dat als het lichaam wordt gedwongen om veel enzymen aan speeksel, maagsap, pancreassap en darmsap te leveren, het de productie van enzymen voor andere doeleinden vermindert. Het kan niet genoeg enzymen produceren voor de hersenen, het hart, de nieren, de longen en andere organen en weefsels. Een dergelijke "diefstal" van enzymen voor het spijsverteringskanaal uit andere delen van het lichaam leidt tot de strijd om enzymen tussen alle organen en weefsels, die de hoofdoorzaak kunnen worden van kanker, diabetes, coronaire hartziekten en vele andere chronische of zelfs ongeneeslijke ziekten. Zoals eerder vermeld, is enzymtekort de plaag van onze moderne samenleving, die een beschaafde manier van voeding volgt, zonder enzymen.

Tegenwoordig profiteren mensen van de voordelen van de beschaving en eten ze zo'n enorme hoeveelheid thermisch verwerkt voedsel dat de enzymen het alleen maar bezig zijn met het verteren ervan. Als gevolg hiervan is er een acuut tekort aan enzymen om inwendige organen en weefsels gezond te houden. En weinig mensen weten dat een van de beste manieren om zieke organen te verjongen, genezen en herstellen, langdurig therapeutisch vasten is. Tijdens langdurig therapeutisch vasten wordt de productie van enzymen voor de spijsvertering opgeschort, de hoeveelheid enzymen in speeksel, maag- en pancreassap wordt verminderd. Enzymen die vroeger werkten om voedsel te verteren, worden dus vrijgegeven en werken om de gezondheid te verbeteren en beschadigde organen en weefsels te herstellen. Tijdens langdurig therapeutisch vasten veranderen enzymen de ongezonde structuren van het lichaam, ze vechten tegen pathologische weefsels en vernietigen onverwerkte en onverteerde stoffen, waarna ze op natuurlijke wijze uit het lichaam worden uitgescheiden.

5 aanbevelingen om de aanmaak van enzymen in het lichaam te bevorderen

1. Eet voornamelijk rauw, thermisch onbewerkt voedsel. Omdat rauw voedsel rijk is aan enzymen, en na warmtebehandeling worden ze vernietigd. Idealiter zou het dieet ten minste 75% rauw voedsel moeten bevatten.

2. Minimaliseer de consumptie van vlees en dierlijke vetten, want hun teveel leidt tot verstoring van metabolische processen.

3. Kauw goed op voedsel. Omdat het spijsverteringsproces begint met kauwen, waardoor het geconsumeerde voedsel gemakkelijker wordt verteerd in de maag en darmen.

4. Voer langdurig therapeutisch vasten uit, gedurende 7, 14 of 30 dagen. Omdat tijdens langdurig therapeutisch vasten de productie van enzymen voor de spijsvertering wordt opgeschort en enzymen die vroeger werkten om voedsel te verteren, worden vrijgegeven en werken ze voor genezing, herstel van beschadigde organen en weefsels.

5. Voorkom stress. Chronische stress heeft een negatieve invloed op het functioneren van het hele lichaam, inclusief het vermogen om voedsel efficiënt te verteren en enzymen te produceren.

U kunt de enzymatische activiteit ook herstellen met behulp van speciale voedingssupplementen die het tekort aan spijsverteringsenzymen (enzymen) compenseren. Deze levensmiddelenadditieven hebben een hoge specifieke selectiviteit en katalytische activiteit, vergelijkbaar met de werking van natuurlijke enzymen.

Maar spijsverteringsenzymen kunnen niet voor onbepaalde tijd worden ingenomen, alleen door kuren die zijn voorgeschreven door een arts, omdat ze de natuurlijke afscheiding van enzymen verstoren (het lichaam kan geleidelijk stoppen met de productie van enzymen), en kan ook een verminderde opname van bepaalde sporenelementen veroorzaken (zoals ijzer).

Daarom wordt de behandeling van enzymdeficiëntie sterk aanbevolen om te worden uitgevoerd onder toezicht van een arts - een gastro-enteroloog.

Help uw lichaam op een natuurlijke manier te werken: door het dieet, de lichamelijke activiteit aan te passen, slechte gewoonten te stoppen en stress te beheersen.

Verminder de giftige belasting van het lichaam

Er zijn twee manieren om de giftige belasting van het lichaam te verminderen - om de penetratie van schadelijke stoffen van buitenaf te minimaliseren en om het ontgiftingssysteem van uw lichaam te versterken.

De eerste manier het verminderen van de giftige belasting van het lichaam ligt in het feit dat u, om de opname van gifstoffen in het lichaam aanzienlijk te verminderen, zeer voorzichtig moet zijn met de keuze van voedsel en drinkwater. Probeer boodschappen te doen (vooral vlees, vis, eieren en zuivelproducten, omdat deze producten vooral veel gifstoffen en zware metalen kunnen verzamelen) met een label dat aangeeft dat dit product milieuvriendelijk is. Een paar woorden over groenten en fruit, waarbij u bij het kopen op hun milieuvriendelijkheid moet letten, omdat ze zijn vooral vatbaar voor de opeenhoping van pesticiden: aardappelen, appels, watermeloenen, meloenen, courgettes, paprika's, perziken, abrikozen, aardbeien, frambozen.

Probeer alleen biologische producten te kopen om de opname van zware metalen, pesticiden en meststoffen in het lichaam te verminderen en verwijder items in huis die gifstoffen en vluchtige organische stoffen bevatten (vernissen, oplosmiddelen)... Koop producten zonder smaak- en geurversterkers, probeer geen deodorants, luchtverfrissers met een te verzadigde geur te gebruiken.

Tweede manier - dit versterkt het ontgiftingssysteem van uw lichaam door het gebruik van voedsel dat rijk is aan methionine (methionine is een essentieel zwavelhoudend aminozuur dat voorkomt in eiwitten)... Voor ontgifting zijn methioninerijke voedingsmiddelen nodig omdat de bloedzuiveringsprocessen in de lever worden bemoeilijkt door onvoldoende opname van zwavelhoudende componenten in de voeding. En ontgifting vindt plaats door de methylering van gifstoffen als gevolg van hun combinatie met het zwavelhoudende aminozuur methionine. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan methionines zijn onder meer: \u200b\u200bvlees van dieren en gevogelte dat in het wild wordt gekweekt, vis, kaas, kwark, eieren, in mindere mate - noten, peulvruchten, rijst, gierst, haver, linzen, zaden.

Zwavel wordt ook in bolgewassen in overvloed aangetroffen. (knoflook, rauwe uien) en in verschillende soorten kool, vooral broccoli. Houd er echter rekening mee dat langdurige warmtebehandeling leidt tot aanzienlijke vernietiging van waardevolle organische verbindingen.

Om te ontgiften, moet u ook gefermenteerde voedingsmiddelen met ontgiftende eigenschappen in uw dieet opnemen, zoals zuurkool, kefir en yoghurt.

Bepaalde kruiden en specerijen hebben ook ontgiftende eigenschappen, zoals kurkuma, kruidnagel en koriander, en staan \u200b\u200bbovenaan de lijst van natuurlijke voedingsmiddelen voor het neutraliseren van zware metalen in het lichaam.

P.S. Het artikel dat u hebt gelezen, is de schets van de richting van uw acties voor verjonging, de basisbasis om vertrouwen in u op te bouwen in de realiteit van het bereiken van de resultaten die in dit artikel worden beschreven. We hebben geprobeerd om zo ruim mogelijk, zonder water, onderwerpen te presenteren die moeilijk te begrijpen zijn, in begrijpelijke bewoordingen te presenteren en zodat u de ontvangen informatie onmiddellijk in de praktijk kunt toepassen. Maar desalniettemin heeft dit artikel 8 alinea's, waarvan je voor elk minstens 10 artikelen zou kunnen schrijven. Daarom kan dit artikel niet beweren een uitputtende, volledig onthullende elk van de onderwerpen te zijn, en als u geïnspireerd bent door de 8 tips die in dit artikel worden gegeven, dan is het niet overbodig om de nuances van elk van de onderwerpen nader te begrijpen. Nadat je de nuances onder de knie hebt en in de praktijk hebt toegepast, ontvang je een persoonlijk verjongingsprogramma. Niet voor niets wordt gezegd dat details en nuances cruciaal zijn!

Volgens recent onderzoek door wetenschappers van de Universiteit van Texas, VS, is de ideale leeftijd voor een vrouw om haar eerste kind te krijgen 34 jaar. Na bestudering van de medische gegevens van meer dan tweeduizend vertegenwoordigers van het schone geslacht, hebben wetenschappers ontdekt dat pas op 34-jarige leeftijd de optimale balans tussen de gezondheid van een vrouw en haar materiële welzijn wordt bereikt. Het belangrijkste is om 35 in te halen, wanneer de verslechtering van de reproductieve gezondheid begint te worden waargenomen. De resultaten van de studie lieten wetenschappers concluderen dat "een vrouw die op 34-jarige leeftijd haar eerste kind baarde, 14 jaar jonger zal zijn in termen van gezondheid dan een vrouw die op 18-jarige leeftijd is bevallen." Het blijkt dat een late zwangerschap verjongt? Is dat zo?

Speel hormoon
Het cyclische karakter van het leven van de vrouw is een tweezijdige medaille. Elke maand verricht het lichaam heel hard werk om een \u200b\u200bvrouw voor te bereiden op het moederschap. Het geeft veel hormonen af \u200b\u200baan de bloedbaan, waardoor de eierstokken een volwassen eicel afgeven en de baarmoeder zich voorbereidt op zijn plechtige ontvangst, in een zacht "bed". Maar als er geen conceptie plaatsvindt, wordt alles wat gekookt is weggegooid als onnodig materiaal - menstruatie komt. In feite komt een vrouw met elke "kritieke dag" een stap dichter bij de menopauze. Bovendien is dit proces bij mensen veel intenser dan bij andere zoogdieren - geen vrouwelijke ovulatie (dat wil zeggen oestrus) 12 keer per jaar.

Een langverwachte zwangerschap is enerzijds ook werk voor het lichaam. Maar van een heel ander soort: voor hem is zwangerschap een biologisch natuurlijke en correcte toestand waarvoor hij bedoeld is. Daarom is er een uitstel. Tijdens de zwangerschap neemt het gehalte aan vrouwelijke geslachtshormonen toe, in het bijzonder oestrogeen, wat een gunstig effect heeft op het vrouwelijk lichaam. Het is geen toeval dat vrouwen in de menopauze tijdens antiverouderingstherapie alleen kruidenanalogen van oestrogeen krijgen voorgeschreven om zichzelf in goede conditie te houden en een actief leven te verlengen.

Het is mogelijk dat de "verouderingsfactor", waar wetenschappers naar zoeken, wordt geblokkeerd door hormonen die door de placenta worden geproduceerd. Deze veronderstellingen zijn gemaakt op basis van het feit dat bij vrouwen die zwanger worden op de leeftijd van 30-40 jaar, feitelijk feiten worden waargenomen van een afname van de biologische leeftijd met meerdere jaren. Toegegeven, dit duurt niet lang, slechts een paar maanden zwangerschap. En na de bevalling 'haalt' een vrouw haar echte leeftijd in.
Ook kunnen andere hormonen het beloop van bepaalde chronische ziekten tijdens de zwangerschap verzachten. Glucocorticoïden die door de bijnieren worden uitgescheiden, kunnen bijvoorbeeld de manifestaties van allergieën en astma en auto-immuunziekten onderdrukken. Helaas zal de ziekte na de geboorte van een kind vroeg of laat terugkeren naar het vorige stadium.
Dankzij zwangerschapshormonen is het zelfs uiterlijk merkbaar hoe de toekomstige moeder van "middelbare leeftijd" jonger wordt. Een vrouw wiens zwangerschap probleemloos verloopt, ziet er prachtig uit. Haar huid, haar en nagels worden beter. Het gloeit van binnenuit. De behoeften van het kind zorgen ervoor dat ze meer slaapt - eindelijk krijgt ze een pauze in de constante race van het leven. Weefsels regenereren beter tijdens de zwangerschap, talrijke bloedvaten voorzien ze van een grote hoeveelheid zuurstof (vooral bij regelmatige en lange wandelingen). Dit alles leidt tot het gladstrijken van rimpels, verbetering van de teint, algemene conditie.

Gezondheidsstatus

De jeugd is een tijd van gooien, naar zichzelf zoeken - en een aanzienlijk risico. Pas naarmate we ouder en wijzer worden, zijn we niet langer lichtzinnig over wat er gebeurt. Het is opgevallen dat een vrouw ouder dan 30 jaar veel verantwoordelijker met haar gezondheid omgaat dan een 20-jarig meisje. Ze kent niet alleen haar lichaam, maar kan ook raden wat ze ervan kan verwachten. In haar notitieboekje staan \u200b\u200bniet alleen telefoons van een kapper en schoonheidsspecialiste, maar ook van doktoren. In het bijzonder een gynaecoloog, bij wie ze regelmatig op bezoek komt.
Het verlangen om jeugd en schoonheid te behouden, zet je aan het werk. Leid een gezonde levensstijl, volg een regime en een dieet waarmee u “binnen de kaders” kunt blijven, sport. Dit betekent dat een 35-jarige tegen de tijd van de zwangerschap een veel beter welzijn en een vruchtbare gezondheid kan hebben dan een tienermeisje dat nog niet hersteld is van de ontberingen van de puberteit.
Of een vrouw wacht op een magische transformatie na een late zwangerschap, hangt in feite van veel factoren af. En een belangrijke rol wordt gespeeld door erfelijkheid (inclusief een neiging tot chronische ziekten, die, zoals u weet, verergeren tijdens de zwangerschap), en haar vermogen tot zelfbeheersing en een redelijke benadering van haar eigen gezondheid, die haar van nature wordt gegeven. Maar het feit dat een vrouw als gevolg van een late bevalling het cholesterolgehalte kan verlagen, het risico op een beroerte of osteoporose kan verminderen - een feit bevestigd door onderzoek.

Sociaal aspect

Een andere belangrijke factor in de "eeuwige jeugd" van aanstaande moeders op de leeftijd van "sterk ouder dan 30" is de afwezigheid van eenzaamheid. Natuurlijk is zoiets als de aan- of afwezigheid van een echtgenoot moeilijk te voorspellen. Maar als we om 20 uur elk uur verliefd worden, dan is tegen de tijd dat de biologische klok bijzonder luid begint te tikken, het persoonlijke leven van een vrouw meestal geregeld: ze heeft in ieder geval een vaste seksuele partner, met wie ze een relatie heeft. Hierdoor wordt in ieder geval de kans op bijvoorbeeld genitale infecties geminimaliseerd. Mee eens, het voegt gezondheid toe.
Eenzaamheid veroudert. Het is opgemerkt dat alleenstaande en gescheiden mensen zich slechter voelen, vaker klagen over problemen met slapen en gezondheid, en vaker depressief zijn. En natuurlijk zijn ze ongelukkig met het leven - er zit zo weinig geluk in. Ook omdat, zo blijkt, we zeker voor iemand moeten zorgen om gelukkig te zijn. Er is zelfs berekend dat vier goede daden per dag, gedaan in het belang van anderen, het leven vullen met zowel zin als geluk.
Dat is de reden waarom de aanstaande moeder van boven de 30 een reden zal vinden om gelukkig te zijn, zowel als ze al lang getrouwd is, als wanneer ze een kind moet baren “voor zichzelf”. Mannen die ouder zijn dan 30, meestal ook "volwassen" zijn tot ouderschap en veel meer betrokken zijn bij de opvoeding van erfgenamen dan jongeren van 20 jaar Het zijn deze toekomstige vaders die samen met zijn vrouw te zien zijn ter voorbereiding op de bevalling. Het zijn deze mannen die niet alleen samen willen bevallen, maar ook een baby willen grootbrengen.
Maar eenzame 35-jarige moeders zijn ook blij. Ten eerste omdat ze niet langer alleen zijn. Ten tweede is zelfs een onafhankelijke en rijke vrouw die alleen een kind grootbrengt, natuurlijk niet gemakkelijk. Maar tegelijkertijd is het de geboorte van een kleine man die haar een tweede wind geeft: ze is tenslotte voor alles klaar voor de baby. De kruimel dwingt haar onwillekeurig actief te zijn (dit is namelijk een van de componenten van de jeugd).

Psychologie van het moederschap

Dezelfde leeftijd is bijna een grootmoeder, en je bent nog steeds een heel, heel jonge moeder, die zich bezighoudt met de keuze van luiers, verheugd over de eerste stapjes en grappige woorden van haar baby. Dit, zie je, brengt je onvermijdelijk dichter bij de jongeren - degenen met wie je een generatiekloof hebt. Later is het moederschap bewuster, volwassener. Moeders en vaders die hun waarde aan de wereld niet hoeven te bewijzen of met hun leeftijdsgenoten in disco's hoeven rond te hangen, brengen veel meer tijd door met hun kinderen. En ze streven veel actiever naar het ontwikkelen van hun talenten. Maar dit proces is wederkerig: baby's stellen veel nieuwe dingen open voor hun "bejaarde" ouders, zorgen ervoor dat ze voorheen onbekende gebieden en sferen verkennen. Immers, als u uw kind wilt begrijpen, zult u willens en wetens zijn idolen kennen, naar zijn interesses leven of op zijn minst de tafel van vermenigvuldiging onthouden. Het is overigens geen geheim dat veel mensen, getalenteerd op verschillende gebieden van wetenschap en kunst, "bejaarde" ouders hadden. De reden zit niet alleen in de eigenaardigheden van de combinatie van genen, maar ook in het feit dat het langverwachte ouderschap interessant is voor zulke moeders en vaders, ze geven enthousiast al hun ervaring en kennis door aan hun kinderen en creëren alle kansen voor hun harmonieuze ontwikkeling.
Het psychologische en emotionele aspect is niet het laatste als het gaat om "eeuwige" jeugd. De verwachting van de baby, zijn geboorte en moederschap dragen altijd een krachtige lading energie met zich mee. Een vrouw wiens basisinstinct tevreden is, kan gerust zeggen dat ze zichzelf heeft gerealiseerd in de hoofdrol voor zichzelf. Ze baadt in liefde naast de baby. Is dit niet een teken van jeugd en schoonheid?

Het anti-verouderingseffect van zwangerschap is natuurlijk een zeer controversieel onderwerp. Zo vinden tegenstanders het te gevaarlijk om op 35-jarige leeftijd de kritische lijn te benaderen: er kunnen problemen met de bevruchting beginnen, de kans op een kind met genetische en chromosomale afwijkingen neemt sterk toe. Bovendien kunnen degenen die hun eerste kind krijgen op de ideale leeftijd van 34 jaar, hun tweede kind pas 2-3 jaar later "betalen". En dit is niet langer de ideale leeftijd om te dragen, borstvoeding te geven en 's nachts wakker te blijven. Anderen zijn ervan overtuigd dat het verjongende effect van zwangerschap, zoals ze zeggen, duidelijk is, maar alleen als de zwangerschap niet de eerste is, maar de tweede of derde. Maar misschien zal niemand beweren dat als zwangerschap gewenst is en een vrouw gelukkig is, ze er altijd op haar best uit zal zien, hoe oud ze ook werkelijk is. Percentage, geen jaren.

Het is verheugend dat sommige stellen dromen van niet één of zelfs twee baby's, maar drie of vier kruimels of meer. Met alle verlangen kunnen echter niet alle echtgenoten het zich veroorloven om meerdere kinderen te baren. Wat is de reden? "Verjongen" zwangerschap en bevalling het lichaam van de moeder? Wat is het verschil tussen het dragen van uw eerste kind en, laten we zeggen, een derde baby? We hebben deze en vele andere vragen gesteld aan Larisa Mikhailovna KOMISAROVA, doctor in de medische wetenschappen, professor, vooraanstaand onderzoeker van de afdeling arbeidsmanagement bij vrouwen met een hoog risico van het Wetenschappelijk Centrum voor Obstetrie en Gynaecologie, Russische Academie voor Medische Wetenschappen

Er wordt aangenomen dat niet elke vrouw in staat is om meerdere kinderen te verwekken en te baren. Is dat zo?

Als een vrouw gezond is, heeft ze geen extragenitale (therapeutische ziekten - hart, lever, nieren, enz.) Of gynaecologische aandoeningen, dan kan ze tijdens haar reproductieve periode twee, drie en vijf kinderen krijgen. De vruchtbare functie wordt in de regel gehandhaafd van 15 tot 49 jaar.

Sommige vrouwen worden echter gemakkelijk zwanger, terwijl andere een "inspanning" vereisen.

Zie je, het vermogen om zwanger te worden hangt niet alleen af \u200b\u200bvan de gezondheid van een vrouw. Het punt is ook in de gezondheid van de echtgenoot, de externe omgeving, in immunologische aspecten, en de regelmaat van seksuele activiteit. Dus als een vrouw niet binnen een jaar na het huwelijk zwanger wordt, betekent dit helemaal niet dat ze onvruchtbaar of ongezond is. Dit zegt alleen dat het nodig is om het paar te onderzoeken. Allereerst een echtgenoot. Als ze geen ziekten heeft die tot onvruchtbaarheid leiden, dan is het al nodig om met de vrouw te 'werken' en een behandeling voor te schrijven op basis van de resultaten van het onderzoek.

Het blijkt dat het vermogen om meerdere kinderen te baren, spreekt over de gezondheid van het gezin. En welke veranderingen treden er in het lichaam van een vrouw op na de bevalling?

De postpartumperiode is de periode waarin een vrouw de omgekeerde ontwikkeling (involutie) beëindigt van die organen en systemen die veranderingen hebben ondergaan in verband met zwangerschap en bevalling. Afhankelijk van veel omstandigheden, waaronder de individuele kenmerken van de moeder, duurt de postpartumperiode 6 tot 8 weken. Gedurende deze periode keert het lichaam bijna volledig terug naar de toestand waarin het zich bevond vóór de zwangerschap. De uitzondering zijn de borstklieren, waarvan de ontwikkeling zijn hoogtepunt bereikt in de postpartumperiode, omdat de functies die nodig zijn voor het voeden van de pasgeborene worden verbeterd.

Er is een mening dat het lichaam van de moeder wordt vernieuwd na de bevalling, waardoor de jeugd wordt verlengd. Er is ook een tegenovergestelde mening: bij elke zwangerschap en bevalling verslijt het lichaam van een vrouw, ouder wordt. Hoe waar is deze of gene bewering?

Voor zover ik weet, zijn er geen wetenschappelijke studies gedaan om deze kwestie te bestuderen. Maar ik kan wel zeggen dat 3-4 zwangerschappen geen schade toebrengen aan een gezonde jonge vrouw, en velen zullen er zelfs baat bij hebben.

Als een vrouw kinderen baart met een interval van twee tot drie jaar, heeft haar lichaam gedurende deze tijd de tijd om volledig te herstellen en zal een nieuwe zwangerschap op geen enkele manier invloed hebben op haar gezondheid. Maar als de moeder net van de baby is bevallen, geeft ze hem nog steeds te eten en wordt ze weer zwanger, wat een negatieve invloed kan hebben op haar toestand. Als een vrouw een ernstige ziekte heeft, verergert de zwangerschap in de meeste gevallen hun beloop en gaat zelf verder met complicaties.

Veel vrouwen na een keizersnede dromen ervan de volgende keer 'alleen' te bevallen. Sommigen beweren dat ze van meerdere baby's dromen. Ze zeggen dat in ons land slechts 2-3 kinderen op deze manier kunnen worden geboren. Dan worden de pijpen vastgebonden ...

Na een keizersnede moet de moeder direct na ontslag uit het ziekenhuis worden aangemeld. Het belangrijkste doel is de vroege opsporing van menstruele onregelmatigheden, diagnose en behandeling van ontstekingsziekten van de geslachtsorganen. Dit alles kan immers de vorming van een defect litteken op de baarmoeder veroorzaken.

In ieder geval is een natuurlijke bevalling na een keizersnede zeer verantwoordelijk. Ze moeten worden uitgevoerd in grote, goed uitgeruste verloskundige ziekenhuizen (perinatale centra), waar 24 uur per dag hooggekwalificeerde verloskundigen en gynaecologen aanwezig zijn die bekwaam zijn in de techniek van het uitvoeren van alle noodoperaties. Tijdens de bevalling na een keizersnede moeten een anesthesist en een neonatoloog aanwezig zijn, er moet in geval van nood uiterlijk 15-30 minuten na aanvang van de bevalling volledig gereed zijn om "de operatiekamer in te zetten".
Ik merk op dat het verloop van de bevalling afhangt van hoe gereed het lichaam van de moeder hiervoor is, en van de aard van de samentrekkende activiteit van de baarmoeder. Daarom is het bij vrouwen met een litteken erop tijdens een natuurlijke bevalling noodzakelijk om constant cardiografie te doen en een partogram te "verwijderen" (grafisch verslag van het verloop van de bevalling).

Bewaak de contractiele activiteit van de baarmoeder, het hart van de baby, de voortgang van de baby door het geboortekanaal en de algemene toestand van de moeder.
Wanneer de arts beslist of een natuurlijke bevalling wel of niet kan, houdt hij rekening met veel factoren: de toestand van het litteken op de baarmoeder, de positie van de baby, het gewicht, de bereidheid van de baarmoederhals om te bevallen. Bovendien kijkt de arts of de vrouw ernstige pre-eclampsie, previa of placenta-abruptie had, net als de postoperatieve periode. Als alles normaal is, neemt de arts de schriftelijke toestemming van de vrouw voor het natuurlijke beheer van de bevalling.