De resultaten van zittend, nerveus werk van de moeder tijdens de zwangerschap. Is werk mogelijk tijdens de zwangerschap? Is het schadelijk voor zwangere vrouwen om achter de computer te zitten?

In de moderne wereld kan de overgrote meerderheid van de mensen zich geen leven meer voorstellen zonder computer. Het is niet alleen een attribuut voor games en entertainment, maar ook een onvervangbare assistent op het werk. Maar of zwangerschap en een computer compatibel zijn - deze vraag kwelt veel vrouwen. Het is de moeite waard om de meest waarschijnlijke gevolgen van "communicatie" tussen een zwangere vrouw en een elektronische vriend te overwegen.

Het is onmogelijk om ondubbelzinnig te zeggen dat een computer zeer schadelijk is voor het lichaam van een zwangere vrouw, aangezien de generatie van kinderen die verwekt en geboren worden onder de omstandigheden van technologische vooruitgang, nog niet volwassen is. En de kwestie van straling van elektromagnetische golven is nog niet volledig bestudeerd. Men kan dus alleen speculeren, niet beweren.

Het is algemeen aanvaard dat zwangerschap en computerwerk niet goed samengaan. En het is niet alleen de straling die de aanstaande moeder kan ontvangen. Bovendien wordt dit fenomeen nog steeds als controversieel beschouwd. Maar een lange tijd achter de computer is een reële bedreiging voor de gezichtsorganen, gewrichten en bloedvaten.

Zwangerschap wordt al als stress voor het lichaam beschouwd en een onbeweeglijke levensstijl heeft niet het beste effect op de gezondheid van de baby. Als de aanstaande moeder lange tijd achter de computer zit, loopt hij het risico bijziendheid te 'verdienen', waarvan de ontwikkeling in directe verhouding staat tot de tijd die aan de monitor wordt besteed.

Het risico op het verschijnen of verergeren van aambeien neemt ook toe. Deze ziekte is niet ongebruikelijk tijdens de zwangerschap en zittend werk zal het proces alleen maar versnellen.

Het viel op dat zwangerschap en computerwerk de wervelkolom zwaarder belasten. Wees daarom niet verbaasd als u na een zware dag uw onderrug niet kunt strekken.

Een andere invloed van de computer op de zwangerschap komt soms tot uiting in problemen met het werk van het maagdarmkanaal en de aders. En door een verminderde bloedcirculatie krijgt de baby niet genoeg zuurstof.

Hoeveel tijd moet u tijdens de zwangerschap achter de computer doorbrengen?

Elke arts zal deze vraag beantwoorden - zo min mogelijk. Vrouwen zijn het echter zelf niet eens. Sommigen beweren dat het mogelijk is, maar niet meer dan 4 uur; anderen zeggen dat ze de computer helemaal uit huis moeten halen; weer anderen vertellen hoe ze 16 uur achter de monitor hebben doorgebracht en een gezond kind hebben gebaard.

Er is dus geen definitief antwoord op de invloed van de computer op zwangerschap. Als het werk je verplicht om tijd achter de monitor door te brengen, moet je natuurlijk zo lang zitten als je nodig hebt. Maar als een computer slechts amusement is en nodig is voor communicatie in verschillende vormen, dan is het de moeite waard om deze tot een minimum te beperken en te vervangen door wandelingen in de frisse lucht en echte communicatie met vrienden. Tijdens de zwangerschap is het inderdaad zo belangrijk om niet uit de samenleving te vallen, maar integendeel je horizon te verbreden op zoek naar nieuwe positieve emoties. En u kunt ze niet alleen op internet vinden.

Veiligheidsmaatregelen voor aanstaande moeders

Als werken op een computer onvermijdelijk is, moet de impact op het lichaam worden geminimaliseerd.

allereerst is het de moeite waard om een \u200b\u200bstationaire computer met een voeding achter te laten in plaats van een laptop. Het aantal elektromagnetische golven wordt dus verminderd.
je kunt de laptop ook niet op je knieën leggen, waar hij zich dicht bij de groeiende buik en vrouwelijke geslachtsdelen bevindt.
zorg ervoor dat de afstand van de ogen tot de monitor minimaal een halve meter bedraagt.
houd uw rug recht tijdens de hele tijd dat u achter de computer zit.
zorg ervoor dat u de laptop op een speciale tafel plaatst en in een comfortabele stoel gaat zitten, afgestemd op uw lengte.
plaats de monitor zo dat u uw hoofd niet achterover hoeft te gooien en omhoog hoeft te kijken - dit zal uw nek en ogen spannender maken.
geef je benen onder de tafel volledige vrijheid, zonder de ruimte vol te proppen met onnodig afval.
installeer een extra lichtbron links van het toetsenbord.
ga met uw rug naar het raam zitten - dit zorgt voor natuurlijk licht gedurende de dag.
geef de voorkeur aan een liquid crystal monitor in plaats van een beam-monitor.
kijk tijdens het typen naar het toetsenbord, waardoor het oogcontact met het laptopscherm wordt verminderd.
door achter een computer te werken met een antiverblindingsbril kunt u hoofdpijn voorkomen.
leg je ellebogen op de armleuningen van de stoel en je polsen op de tafel. Laat uw handen niet hangen.
volg de tijdformule 1: 4. Na op het werk te hebben doorgebracht? tijd om te besteden? rust uit.
ga niet in één positie zitten, verander het zwaartepunt, beweeg de ledematen.

Tussen het werk door is het handig om wat lichte oefeningen te doen:

Ga staan \u200b\u200bmet je armen voor je uitgestrekt en je vingers verstrengeld. Strek uw armen vanaf uw schouder naar voren, terwijl uw rug onbeweeglijk blijft. Wacht 10 seconden. Herhaal de oefening 15 keer.

Vouw je handen achter je rug. Trek je borst naar voren en trek tegelijkertijd je armen omhoog totdat ze stoppen. Herhaal de oefening 10 keer.

De eerste en belangrijkste aanbeveling van gynaecologen aan alle vrouwen die een kind dragen, is de afwezigheid van angst en rust bij de eerste tekenen van vermoeidheid. De realiteit is echter dat de meeste vrouwen zwangerschap en werk combineren, maar niet allemaal het vermogen of de wens hebben om hun schema of verantwoordelijkheden aan te passen aan de gewijzigde omstandigheden. Iemand is bang voor de zijdelingse blikken van hun bazen en collega's, sommigen geven al hun kracht aan hun favoriete werk, vergeten slaap en rust, anderen concentreren zich op het verdienen van geld zodat ze na de bevalling rustig kunnen herstellen en voor het kind kunnen zorgen.

Stress, ongezond werk, nachtdiensten, vroeg opstaan \u200b\u200ben haast hebben, kunnen de gezondheid van de moeder en het ongeboren kind zeker schaden, terwijl het werken onder normale omstandigheden en een schema waarin u kunt pauzeren, helpt om af te leiden van de angsten en angsten die vaak voorkomen tijdens de zwangerschap. Hoe bouw je een relatie op met een werkgever, zodat je niet hoeft te kiezen tussen zwangerschap en werk? Welke rechten en verantwoordelijkheden hebben aanstaande moeders, en wat hebben werkgevers?

De arbeidswet biedt speciale garanties voor aanstaande moeders om deze categorie werknemers te beschermen, die niet al te geliefd zijn bij werkgevers. Dit geldt niet alleen voor werknemers, maar ook voor degenen die net aan een nieuwe baan beginnen, aangezien zwangerschap geen reden kan zijn om te weigeren te accepteren. Dergelijke vrouwen kunnen geen proeftijd krijgen.

Veel werkgevers verzekeren zich door hierover een voorwaarde in een arbeidsovereenkomst voor te schrijven, maar voor zwangere vrouwen is deze clausule onwettig. Dit geldt ook wanneer een werknemer aan het einde van de proeftijd een functie bekleedt.

Met betrekking tot verlof van het werk garandeert de arbeidswet aan vrouwen de volgende rechten tijdens de zwangerschap:

Het volgende verlof kan worden toegekend volgens het schema, hetzij direct voor het zwangerschapsverlof, hetzij onmiddellijk erna. Bovendien kan het worden ingenomen door die vrouwen met een werkervaring in de onderneming van minder dan zes maanden, terwijl werknemers over het algemeen pas na zes maanden werken met vakantie kunnen.
Het is onmogelijk om een \u200b\u200bwerknemer terug te roepen van vakantie, zelfs als ze ermee instemt.
Het is onaanvaardbaar om ongebruikte vakantie te compenseren met geld; een zwangere vrouw moet het volledig uitvoeren.
Zwangerschapsverlof wordt toegekend voor 140 dagen (in het algemeen), 156 (voor), 160 (voor verblijf in een radioactief gebied) of 184 (voor) dagen. Het begint 70 dagen (in het algemeen), 90 (voor degenen die in radioactief gebied wonen) of 84 (voor meerlingzwangerschappen) dagen vóór de bevalling. De duur van het verlof is niet afhankelijk van de anciënniteit, functie, salaris of andere soortgelijke factoren. Tijdens de zwangerschap wordt het betaald na het verstrekken van ziekteverlof volgens federale wetten op basis van het gemiddelde dagelijkse inkomen op het werk, en de bron van fondsen is de FSS en niet de werkgever. Als een vrouw besluit om te werken na 8-9 maanden zwangerschap, ontvangt ze een salaris, maar geen uitkering - deze wordt pas berekend nadat ze op vakantie is gegaan.

Arbeidsvoorwaarden

De arbeidswet voorziet in de mogelijkheid om de vereisten voor resultaten en werkschema te verzachten bij bevestiging van de zwangerschap door een werknemer, dit omvat een verlaging van de productiesnelheid of overplaatsing naar een andere baan met behoud van het gemiddelde inkomen. Als een dergelijke overdracht enige tijd heeft geduurd, wordt de vrouw voor deze periode ontslagen met behoud van het gemiddelde loon. De basis is een medische verklaring of een verklaring van de medewerker zelf.

Een andere veel voorkomende reden tot bezorgdheid is de veiligheid. Wat betreft de specifieke invloed van technologie, wetenschappers hebben geen eenduidige mening over het effect van straling en elektromagnetische velden, maar verschillende oogziekten als gevolg van constante stress vormen een heel reëel probleem. Volgens de wet - SanPiN van 2003 is de tijd dat je tijdens de zwangerschap aan de computer moet werken tijdens de zwangerschap beperkt tot 3 uur per dienst, maar daar weten maar weinig mensen van.

Kenmerken van werk tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap voorzien wetten in het wegwerken van een zwaar werkschema.

Dergelijke werknemers mogen er niet bij worden betrokken:

in de nacht;
na verloop van tijd;
op rotatiebasis;
op feestdagen en in het weekend;
op zakenreizen.

Geen enkele zwangerschap is compleet zonder regelmatige bezoeken aan prenatale klinieken en andere medische onderzoeken. De werkgever is verplicht de werknemer vrij te laten om doktoren te bezoeken en tests af te leggen en het gemiddelde inkomen over deze periode blijft behouden.

Als alles duidelijk is bij lichamelijke inspanning en schadelijke werkomstandigheden, is het dan mogelijk om zittend werk te doen tijdens de zwangerschap? Gezien de veranderingen in het lichaam kan dit gepaard gaan met bloedstagnatie in het bekken en een toename van de belasting van de tussenwervelschijven. Deze gevolgen van zittend werk tijdens de zwangerschap kunnen worden voorkomen door de juiste stoel te kiezen, elk uur 15-20 minuten pauze te nemen en de been-tot-been positie te vergeten.

Op verzoek van de werknemer dient zij een deeltijd- of deeltijdrooster te krijgen. Onder normale omstandigheden komt een dergelijk regime tot stand met instemming van de partijen, maar in het geval van een zwangere vrouw volstaat haar eenzijdige eis.

Wanneer heb ik een zwangerschapscertificaat nodig?

Het zwangerschapsbewijs voor de werkgever is een attest van de prenatale kliniek. Dit document wordt alleen ontvangen indien nodig. Als de werknemer bijvoorbeeld geen overuren, nachtdiensten, schadelijke omstandigheden heeft en de werkgever haar zonder problemen voor medische onderzoeken laat gaan en niet van plan is haar te ontslaan, dan kunt u het doen zonder een attest.

Aan de andere kant is de overgang naar andere voorwaarden of werkregime, evenals in geval van betwistbare situaties, zo vroeg mogelijk noodzakelijk. Op het werk moet een zwangerschapscertificaat direct na ontvangst worden geregistreerd.

Zwangerschap verandert de houding van een vrouw ten opzichte van zichzelf en haar werk. Niet iedereen kan hetzelfde tempo van het leven aan, het lichaam is weer aan het opbouwen, wat leidt tot slaperigheid, geheugenproblemen en een slechte gezondheid, en lichamelijk werk tijdens de zwangerschap wordt bijzonder moeilijk. Aan de andere kant is zwangerschap geen ziekte, en de aanstaande moeder kan heel goed blijven leven zoals ze gewend was, maar met enkele nuances.

Onthoud dat het uw belangrijkste taak is om het kind te verdragen, en stress, overwerk en slaapgebrek brengen complicaties met zich mee voor de gezondheid van de moeder en de foetus. Overbelast uzelf niet - fysiek of mentaal. Voel je vrij om uit te rusten, een hapje te eten, de lucht in te gaan. Vraag indien nodig om kortere uren of andere werkomstandigheden. Dit kan problematisch zijn, bijvoorbeeld als u tijdens de zwangerschap op een kleuterschool werkt, u alleen een kortere dienst kunt krijgen met behoud van alle verantwoordelijkheden, maar indien nodig kunt u de gynaecoloog vragen om u met ziekteverlof te sturen.

Zwangerschap op zich is geen contra-indicatie om te werken, maar in sommige gevallen kan de gynaecoloog aandringen op de noodzaak van intramurale of poliklinische behandeling. , zoals bloederige afscheiding, pijn, gebrek aan beweging - dit is een reden om alle werkaangelegenheden op te geven, hoe belangrijk ze ook zijn.

Wanneer ze op het werk over zwangerschap moet zeggen, beslist elke vrouw voor zichzelf, rekening houdend met alle voor- en nadelen. Als u geen aandacht van collega's wilt, bang bent voor problemen, of als u bij het werk uw uiterlijk wilt behouden, kunt u de eerste 3-4 maanden uw toestand verbergen met kleding, dan zal het moeilijk zijn om dit te doen.

Als u uw zwangerschap in de eerste weken meldt, probeer dan een evenwicht te bewaren tussen de veranderde capaciteiten van uw lichaam en professionele vereisten. Simpel gezegd, als u, onder het mom van zwangerschap, al uw werk naar collega's op kantoor verplaatst, is het onwaarschijnlijk dat u een goede relatie met hen onderhoudt, en uw hereniging met het team na het zwangerschapsverlof zal zeer gecompliceerd zijn.

Werkgevers zijn meestal terughoudend om zwangere vrouwen in dienst te nemen. Om deze reden hebben ze niet het recht om een \u200b\u200bfunctie te weigeren, maar de motivatie kan anders zijn. Als u solliciteert naar een nieuwe baan, is het beter om de zwangerschap te verbergen, maar probeer in plaats daarvan uzelf te bewijzen als een bekwame specialist en verantwoordelijke werknemer - dit zal helpen om de relatie met de werkgever te onderhouden en u de mogelijkheid te bieden om na het zwangerschapsverlof veilig terug te keren naar deze functie.

Ontslag en ontslagen

Veel mensen weten dat een zwangere vrouw niet kan worden ontslagen of ontslagen. Zelfs als de werkgever op het moment van de beslissing niet op de hoogte was van de toestand van de werknemer, kan ze gemakkelijk via de rechtbank herstellen. Deze verklaring is echter alleen geldig wanneer met haar een arbeidsovereenkomst voor onbepaalde tijd wordt gesloten.

Situaties waarin een vrouw nog steeds haar baan kan verliezen:

Opheffing van de organisatie of beëindiging van de activiteiten van de individuele ondernemer.
Arbeidsovereenkomst voor bepaalde tijd. Indien deze tot stand komt tijdens afwezigheid van een andere werknemer, is de werkgever verplicht om andere vacatures aan te bieden die passen bij de arbeidsomstandigheden. Als vertaling niet mogelijk is, wordt de vrouw ontslagen. Als een arbeidsovereenkomst voor bepaalde tijd niet 'gebonden' is aan de terugkeer van een andere werknemer op het werk, wordt deze verlengd tot het einde van het zwangerschaps- of bevallingsverlof en moet de werknemer op verzoek van de werkgever een bevestiging van haar toestand overleggen (een verklaring van een gynaecoloog).

Na de bevalling weer aan het werk

Bij de aanvraag voor zwangerschapsverlof of verlof voor kinderopvang wordt de duur van de periode van afwezigheid van een vrouw van het werk aangegeven en heeft zij na afloop het recht om voor dezelfde functie te gaan werken. Een vrouw kan haar vakantie onderbreken en eerder vertrekken door een verklaring aan de werkgever te schrijven. Ze behoudt het betaalde bedrag en heeft recht op een verkorte dag.

Meestal zijn de belangrijkste problemen twee: de aanwezigheid van een klein kind en de behoefte om weer aan het werk te wennen. Voor jonge moeders voorzien de wetten in enkele concessies - kortere werktijden, vakantie, ziekteverlof, maar er zal tijd en moeite moeten worden gestoken in het herstellen van beroepskwalificaties en aanpassing.

Het is geen geheim dat niet iedereen de wetten naleeft. Als je een gewetenloze werkgever tegenkomt, maak dan geen conflict en kalmeer. Jouw taak tijdens de zwangerschap is om je zenuwen en kracht te behouden, en de arbeidsinspectie, de rechtbank, het parket of in sommige gevallen een hogere organisatie pakken de overtreding op het werk aan. In de meeste conflictgevallen staat de wet aan de kant van zwangere vrouwen.

Handige video over werken tijdens de zwangerschap en met zwangerschapsverlof gaan

Ik hou van!

Veel moderne vrouwen, zelfs als ze zwanger zijn, bouwen actief aan een carrière of doen gewoon waar ze van houden. Het is duidelijk dat het geen zin heeft om de gebruikelijke manier van leven alleen te verlaten vanwege zwangerschap, vooral als er geen medische contra-indicaties zijn. Een vrouw moet echter de basisregels volgen, vooral als ze tijdens de zwangerschap een zittend beroep heeft.

Op dit moment is het beter om de gewoonte op te geven om uren achter een computerscherm te zitten. Als de draagtijd vrij aanzienlijk is, is het beter om uzelf te wennen aan het volgen van eenvoudige regels om correct te zitten. Laten we dus samen de belangrijke punten van dit onderwerp bespreken.

Wat is het gevaar van een langdurige "zittende" houding?

Stel je eerst het volgende plaatje voor: een zwangere vrouw blijft werken en brengt enkele uren achter een computer door (op kantoor of thuis). Hoe reageert het lichaam op een dergelijke "willekeur"?

Zittend werk tijdens de zwangerschap - het goed doen

Als uw favoriete baan positieve emoties met zich meebrengt, is het begin van de zwangerschap natuurlijk geen reden voor "opsluiting" thuis.

Als een vrouw zich aan bepaalde regels voor zittend werk houdt, is het heel goed mogelijk om te blijven doen waar ze van houdt. Het is duidelijk dat er geen bezwaren mogen zijn "tegen" van de kant van artsen.

Hier zijn dus de basisregels voor een zwangere vrouw met een zittende baan.

reglement	Wat is hiervoor nodig?
De "juiste" stoel kiezen	Zo'n stoel moet worden uitgerust met een rugleuning en armleuningen. De hoogte van de stoel moet zo worden aangepast dat de voeten tijdens het zitten stevig contact met de vloer maken. Zo zal de rug "steun" voelen, en als de armen moe worden, zullen de armleuningen helpen.
We brengen dingen die veel worden gebruikt binnen handbereik.	Dit is nodig om constant buigen en buigen van het lichaam te voorkomen.
Beperking van de tijd van zittend werk	Het is raadzaam om elke 45 minuten een pauze te nemen van ongeveer 15 minuten, die u in de frisse lucht kunt doorbrengen. Speciale oefeningen - het hoofd en de romp kantelen - helpen goed. Dit zal de bloedcirculatie naar de organen helpen verbeteren.
Uw computermonitor correct plaatsen	In dit geval bevindt het bovenste punt van de monitor zich boven ooghoogte. Het hoofd wordt recht gehouden en de nekspieren worden niet gespannen.
De been-tot-beenhouding is uitgesloten	Liefhebbers van deze positie kunnen "zitten" bij rugpijn veroorzaakt door het knijpen van bloedvaten en verslechtering van de bloedcirculatie in de bekkenorganen (waaronder de baarmoeder en de foetus). Om dit te voorkomen, veranderen we vaak de positie van het lichaam.

Zo kan zittend werk tijdens de zwangerschap veilig zijn als bepaalde regels worden gevolgd. Dan zal de hobby de toekomstige moeder alleen maar positieve emoties brengen.

Tijdens het dragen van een kind wordt het lichaam van de vrouw opnieuw opgebouwd en kan het niet meer in zijn gebruikelijke ritme werken. Ondertussen blijven veel vrouwen de werkplek bezoeken tot het einde van het tweede trimester van de zwangerschap, maar hoe beïnvloedt dit de ontwikkeling van de foetus en de gezondheid van de aanstaande moeder? Dit artikel geeft antwoord op de vraag: "Is het mogelijk om tijdens de zwangerschap te werken en hoe kun je je werktijden goed indelen?"

Sedentair werk vereist regelmatige pauzes om op te warmen.

Wanneer een nieuw leven in de baarmoeder wordt geboren, is de belangrijkste taak van een vrouw het baren en baren van een gezond kind. Maar de moderne leefomstandigheden laten het vaak niet toe om te stoppen met werken, het speelt een zeer belangrijke rol, dit is sociale status en financiële stabiliteit.

Velen overschatten hun sterke punten, proberen in hun gebruikelijke tempo te werken, alle taken te vervullen en een carrière op te bouwen, als gevolg van voortdurende zorgen, verslechtering van de gezondheid. Daarom is het onmogelijk om met dezelfde intensiteit te werken; je moet je lichaam de hele 9 maanden sparen.

Uw baan moet afhangen van uw gezondheidstoestand. Je kunt de werkplek niet bezoeken als er veel irriterende factoren zijn of als je een ernstige toxicose hebt. Gedurende deze tijd kunt u om een \u200b\u200bvakantie vragen of met het management akkoord gaan met het schema van uw bezoek. Je moet voorzichtig zijn en op jezelf letten en je energie alleen verspillen aan de noodzakelijke dingen.

De houding ten opzichte van zwangerschap wordt al in de eerste maanden gevormd, op dit moment wordt een vrouw gekenmerkt door vergeetachtigheid, verstrooidheid en een afname van intellectuele vermogens. Dit is een natuurlijke reactie, waardoor u zich alleen op de gezondheid van het kind kunt concentreren en uw levensstijl correct kunt organiseren.

Een zwangere vrouw komt mogelijk in aanmerking voor een wijziging van het werkschema of voor ontheffing van bepaalde verantwoordelijkheden.

Werken tijdens de zwangerschap is toegestaan, maar er moet voor worden gezorgd dat de negatieve impact op uw lichaam wordt verminderd. Als het moeilijk voor u is om uw gebruikelijke werk te doen, praat dan met uw management over tijdelijke verlichting van sommige taken of over de overgang naar gemakkelijker werk, een flexibeler werkschema of zelfs naar een externe modus, dat wil zeggen thuis. Als u naar uzelf luistert, uw capaciteiten goed inschat en niet overwerkt, dan is uw gezondheid op orde en kunt u gemakkelijk doorwerken tot het zwangerschapsverlof.

Wetenschappers hebben bewezen dat het de negatieve invloed is van stress en het vermoeiende werk van de aanstaande moeder die de geboorte van kinderen met een laag gewicht en andere afwijkingen van de normale ontwikkeling veroorzaakt. Stel daarom uw prioriteiten correct en denk na over wat op dit moment belangrijker voor u is: een carrière of een gezond kind.

Wat is er verboden?

Een zwangere vrouw kan lichtere arbeidsomstandigheden aanvragen.

Als u moeder gaat worden, moet u weten wat er tijdens de zwangerschap verboden is in verband met werk. Het is dus aan aanstaande moeders verboden om:

werken met meer schade;
zakenreizen;
constant op de been blijven, wat typerend is voor beroepen als obers of kapper;
lang verblijf achter de computer;
gaan werken in de nachtploeg;
ondergronds werk.

Ook onder werkomstandigheden moeten stressvolle situaties worden vermeden, omdat nerveus werk tijdens de zwangerschap een negatieve invloed heeft op de foetus. U kunt het kind niet alleen onherstelbare schade toebrengen, maar ook verliezen.

Chemische stoffen vormen een enorm gevaar voor het menselijk lichaam, en vooral voor de zich ontwikkelende foetus. Gewichtheffen kan een miskraam veroorzaken, dus op het werk kan niemand u dwingen iets van de bovenstaande lijst te doen.

Computerwerk

Tegenwoordig is de computer het leven van ieder van ons binnengedrongen, en veel beroepen zijn eenvoudigweg onmogelijk zonder hem te gebruiken. Als de activiteiten van een vrouw zijn verbonden met een computer, moet u tijdens het dragen van een kind enkele veiligheidsmaatregelen nemen om de negatieve impact op uw lichaam en het lichaam van de baby te verminderen.

Werken met een computer betekent voor een zwangere vrouw het volgen van eenvoudige regels.

U kunt voor uzelf zorgen als u zich aan de basisregels houdt:

Plaats het scherm zo dat de monitor op ooghoogte staat door een comfortabele stoel met rugleuning te kiezen en deze goed af te stellen.
Werk- en rusturen moeten worden verdeeld. Elke 45 minuten werk moet worden afgewisseld met 15 minuten rust.
Neem een \u200b\u200bpauze van het werk, ga naar buiten of loop door de kamer, maar breng deze tijd in geen geval door aan een tafel voor een computer.
Organiseer uw werkplek correct, zodat u tijdens het werk meerdere keren van houding kunt veranderen. Om dit te doen, moet er voldoende ruimte onder de tafel zijn om uw benen te strekken.
Rust voor de ogen kan worden gecombineerd met lichaamsbeweging, sluit hiervoor scherp en open vervolgens uw ogen, knipper intensief en focus op objecten op verschillende afstanden van u.
De lichtbron is erg belangrijk, deze moet zich rechts, links of achter je bevinden zodat je natuurlijk en kunstlicht kunt combineren.

Zittend werk tijdens de zwangerschap heeft een negatieve invloed op het lichaam van de moeder en het kind en veroorzaakt stagnatie. Daarom moet u het werkschema in acht nemen, wandelingen in de frisse lucht niet verwaarlozen, enz.

Ik wil onze lezers een paar aanbevelingen doen om de aandoening te verlichten tijdens het dragen van een kind.

Om je goed te voelen op de werkplek, vermijd alles waardoor je misselijk kunt worden, neem kleine snacks, eet kleine hoeveelheden gedroogd fruit en drink gemberthee om het begin te verlichten. Handhaaf de waterbalans voor een normale lichaamsfunctie.

Tijdens de zwangerschap moet u stress en stress op het werk vermijden.

Vermijd stress en angst, plan 's ochtends tijd in om niet te laat op het werk te komen en geen ruzie met het management uit te lokken.

Probeer, om met vermoeidheid om te gaan, voedsel te eten dat rijk is aan eiwitten en ijzer, in plaats van veel snoep. Eet zeevruchten, vlees, lever, groene groenten, noten, peulvruchten en ontbijtgranen.

Doe fysieke oefeningen die zijn ontworpen door experts voor vrouwen in positie. Ga vroeg naar bed en warm je 's ochtends op, dit geeft je de hele dag kracht.

En het belangrijkste is kalmte. Stress kan worden vermeden als u uw dagelijkse routine duidelijk plant om alles bij te houden. En om stress te overwinnen, doe ademhalingsoefeningen, probeer geen negatieve gevoelens in jezelf te houden en leer volledig te ontspannen.

Het belangrijkste tijdens de zwangerschap is om jezelf gezond te houden en een gezonde baby te krijgen. Gebruik hiervoor ons advies, leid een juiste levensstijl en bereken de kracht voor werk. U kunt tijdens de zwangerschap werken als u zich laat leiden door de toestand van uw lichaam en uw werk- en rusttijd goed organiseert.

Helaas is er nog geen onderzoek gedaan naar de invloed van de computer op het lichaam van een vrouw die zwanger is.

Vergeet bovendien niet dat regelmatig achter de computer zitten een negatieve invloed kan hebben op uw gezondheid.

Er zijn verschillende belangrijke redenen waarom u de tijd die u achter de computer doorbrengt, moet verminderen.

Zorg goed voor je ogen
Zoals u weet, treden er tijdens de periode van het baren van een kind tijdens de bloedsomloop ernstige veranderingen op in het vrouwelijk lichaam, die een negatief effect kunnen hebben op de ogen. Soms komt het voor dat een vrouw door veelvuldig werken met een computer bijziendheid kan ontwikkelen. Tijdens het constante werk met de computer zijn uw ogen erg gespannen en kunnen er complicaties optreden die verband houden met het gezichtsvermogen.
Computer is de oorzaak van oedeem
Als u het overdrijft met computerwerk, kan veneuze bloedstagnatie beginnen. Dit leidt tot een slechte bloedtoevoer naar de organen in de buikstreek. Allereerst betreft dit de baarmoeder, die de gezondheid van een vrouw negatief kan beïnvloeden, omdat dit vaak de oorzaak wordt van foetale hypoxie.
Een computer kan leiden tot de ontwikkeling van osteochondrose
Tijdens de zwangerschap verschuift het zwaartepunt van het lichaam van de vrouw naar de wervelkolom, omdat bij een toename van het gewicht er een grote belasting op wordt gelegd. Bovendien is het vermeldenswaard dat u tijdens de zwangerschap vaak een calciumtekort in het lichaam van vrouwen kunt vinden, dus als u bovendien de hele dag achter de computer zit, loopt u mogelijk een hoog risico op osteochondrose.
Meer frisse lucht!
Als uw robot is aangesloten op een computer, zult u natuurlijk de meeste tijd binnenshuis moeten doorbrengen. Het is belangrijk op te merken dat deze manier van tijdsbesteding een slecht effect heeft op de gezondheid van de moeder en zijn ongeboren baby. Onthoud dat het voor een vrouw die in verwachting is, raadzaam is om veel buiten te zijn.

Basisaanbevelingen bij het werken op een computer tijdens de zwangerschap

Er zijn verschillende belangrijke regels die moeten worden gevolgd als u tijdens de zwangerschap niet de mogelijkheid heeft om het werken met een computer volledig te staken.

Ten eerste moet u bij het werken met een computer de juiste houding aannemen - uw rug moet uitgelijnd zijn en u moet ervoor zorgen dat de monitor zich niet dichter dan 40 centimeter van uw ogen bevindt. Als er een mogelijkheid is om de tijd van het werken op de computer te verkorten, moet deze worden gebruikt.

Het is erg belangrijk dat u bij het werken aan de computer, in ieder geval elk uur, tijd vrijmaakt voor korte pauzes en pauzes. Tijdens een korte rustperiode kunt u enkele eenvoudige oefeningen doen, zoals uw hoofd strekken of buigen.

Als er op het werk tijdens pauzes de mogelijkheid is om het pand te verlaten, dan is het het beste om naar buiten te gaan om wat frisse lucht te krijgen. Het is heel belangrijk dat u op de dagen dat u na het werk thuiskomt, altijd tijd vindt voor rust, zodat u een beetje kunt ontspannen en even weg bent van alle huishoudelijke taken en zorgen. Tegelijkertijd is het belangrijk dat je onthoudt dat je sowieso altijd geen tijd hebt om al het werk te doen, en dat er wat klusjes in huis zijn, die soms kunnen worden uitgesteld naar een andere, geschiktere tijd voor jou. Het gaat vooral om de gezondheid van een vrouw die zich voorbereidt op een nieuwe rol - een moeder. Dan moet u niet alleen zorgen voor uw gezondheid en welzijn, maar ook voor de gezondheid van de ongeboren baby.

Daarom is het soms beter om wat klusjes en werk op te offeren om een \u200b\u200bgoede gezondheid te behouden, aangezien dit erg belangrijk is voor een vrouw die in een positie verkeert.